W okresie karmienia piersią stosujemy wyłącznie produkty z listy „Puszka” selektywnie i etapowo.

Przykładowy dziennik żywności.

data

Produkt

Krzesełko dla dziecka

skóra dziecka

Ogólny stan dziecka

próbować Nowy produkt w małej ilości rano, następnie obserwuj dziecko przez 2 dni Zwróć uwagę, czy jest coś nietypowego (wielość, kolor, konsystencja, obecność śluzu, zieleń itp.) Obecność lub brak wysypki Zwróć uwagę na kolki, wzdęcia, kaprysy itd. .

Jeżeli wprowadzenie nowego produktu zakończyło się sukcesem i przez dwa dni nie było negatywnej reakcji dziecka, można wprowadzić kolejny produkt na tej samej zasadzie, z zachowaniem wskazanych poniżej terminów.

1 miesiąc

Mogą

Do dziesiątego dnia:

• pieczone jabłka
• banany;
• zboża: płatki owsiane, ryż, gryka, kukurydza, pszenica, Artek, jęczmień);
• chuda zupa;
• przyjmowanie płynów (zielona herbata, kompot z suszonych owoców, woda źródlana, para z dzikiej róży);
• tłuszcze: masło do 15g dziennie, oleje nierafinowane (słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy).
• chude mięso.

Od dziesiątego dnia: dodaj do diety

• fermentowane produkty mleczne (twarożek, fermentowane mleko pieczone, kefir);
• ryby gotowane, pieczone;
• jajka;
• szary chleb z otrębami;
• makaron na niebie ilość;
• sery twarde, łagodne;
• warzywa duszone, pieczone i gotowane (marchew, buraki, kalafior lub brokuły, cebula, dynia, cukinia);
• przyprawy zielone i suszone (koperek, pietruszka, liść laurowy);
• do herbaty i między bazami. dania: suszone owoce (daktyle, suszone morele, suszone śliwki), biszkopty, biszkopt, charlotte pie, suszenie (bajgle), grzanki bez rodzynek, placki z cukinii (bez mąki).

Cały pierwszy miesiąc to jest zabronione

• sklep z pełnym krowim mlekiem lub domowy);
• bulion mięsny (z dowolnego rodzaju mięsa);
• z suszonych owoców - rodzynki;
• czarna herbata, kawa;
• kwaśna śmietana;
• surowe warzywa i owoce (z wyjątkiem pieczonych jabłek i bananów);
• świeże pieczywo z mąki premium;
• alkohol.

1 – 3 miesiące

Mogą

Dodaj do diety:

• barszcz, chudy, doprawiony sokiem pomidorowym (pomidory pasteryzowane);
• surowe warzywa i owoce w zależności od pory roku;
• orzechy inne niż pistacje i orzeszki ziemne;
• mięso (domowy kurczak, królik, przepiórka, cielęcina).
• robić napoje owocowe (z jagód, borówek, porzeczek, pestek wiśni);
• kwaśna śmietana.
• konfitura domowa: wiśnia, śliwka bez pestek, jabłko

• To jest zabronione
• z suszonych owoców - rodzynki;
• Czarna herbata;
• alkohol.

3 – 6 miesięcy

Mogą

Dodaj do diety:

• kasza (jęczmień, kasza jaglana)
• świeżo wyciskane soki (marchew, dynia, jabłka, buraki);
• świeża cebula
• przyprawy świeże i suszone:
• bazylia, cząber, estragon, melisa, oregano, seler, mięta, bazylia, tymianek.

To jest zabronione

• pełne mleko krowie (sklepowe lub domowe);
• alkohol.

od 6 miesięcy

Mogę dodać:

• Rośliny strączkowe
• owoce morza
• Czosnek
• Pyłek kwiatowy.

Mogą

• mięso naturalne (cielęcina, wołowina, kurczak, królik, mięso przepiórcze);
• zboża (gryka, płatki owsiane, kukurydza, ryż, pszenica, proso, jęczmień perłowy);
• fasola i rośliny strączkowe (od 6 miesięcy);
• ryba (duszona lub gotowana);
• owoce morza;
• warzywa (duszone, gotowane lub pieczone);
• makaron w małych ilościach;
• gotowane ziemniaki, pieczone;
• jajka (kurczak, a najlepiej przepiórka);
• sery twarde nie są ostre;
• fermentowane produkty mleczne - kefir, fermentowane mleko pieczone, twarożek - lepiej robić w domu;
• chleb szary, z otrębami, biały, lekko czerstwy lub wysuszony;
• owoce (w zależności od pory roku);
• zielone przyprawy (koperek, pietruszka - od urodzenia; seler, mięta, cząber, bazylia, oregano, melisa, estragon, tymianek - od 3 miesięcy);
• cebula (w zupie od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - od 6 miesięcy.
• orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
• miód (bogaty w wapń) od 3 miesięcy. i pyłek kwiatowy od 6 miesięcy;
• pij świeżo wyciskane soki, łącząc według własnego gustu i nastroju - ostrożnie wchodź pojedynczo nie wcześniej niż 3 miesiące;
• robić napoje owocowe i kompoty (z jagód, borówek, agrestu, wiśni) od 1 miesiąca;
• parzyć herbatę z gałęzi drzew owocowych, a także z ziół (krwawnik, rumianek, lipa, skrzyp, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, trawa Bogorodskaya (tymianek), skrzyp, sukcesja, nagietek - nie ma już łączenia niż 2-3 zioła lub jedno na raz);
• wywar z dzikiej róży; kompot owocowy bez cukru.
• zielona herbata (wielolistna, bez dodatków); słaba czerń
• herbaty do laktacji, takie jak Humama, Hipp;
• woda źródlana lub destylowana z dodatkiem suszonych owoców lub kamyków silikonowych, stół min. woda (np. Sofia Kijów).

To jest zabronione

• cała żywność w puszkach;
• czekolada;
• wszystkie wyroby cukiernicze zawierające dodatki spożywcze i smakowe, esencje;
• kawa rozpuszczalna, herbata w torebkach;
• lody;
• margaryna, majonez, ser topiony;
• Kasza manna;
• półprodukty, takie jak kiełbasy, kiełbasy;
• mleko pełne do 6 miesięcy;
• mleko skondensowane;
• wszystkie skoncentrowane i puszkowane;
• słodkie napoje gazowane;
• cukier rafinowany;
• makarony i ziemniaki w dużych ilościach;
• wędzenie, solenie;
• brak fast foodów !!!

Kolor czerwony - nie ma mowy!

W tej „szafce” znajdują się pokarmy i płyny, których używanie przez matkę karmiącą jest niebezpieczne dla dziecka.

• Upewniając się, że kieliszek czerwonego wina w żaden sposób nie wpłynie na dziecko, kobieta powinna pamiętać: każdy bez wyjątku alkohol jest w 100% wchłaniany z mlekiem do krwi dziecka;
• cebula świeża i konserwowa, czosnek, czosnek niedźwiedzi, ostra papryka, majonez, sos Tabasco - przyprawić do mleka;
• Musztarda, chrzan, szczególnie z dodatkami, czarna mocna kawa (szczególnie nienaturalna), gorzka czekolada z zawartością kakao co najmniej 70%, sery z pleśnią typu „Dor Blue” oraz miękkie „świeże” sery z różnymi dodatkami, zwłaszcza z zioła, - zrobić mleko gorzkie;
• śledź na ostro, małże, kalmary, ośmiornice, zwłaszcza w sosie, kawior z dorsza, mintaja, zwłaszcza zawierające dodatki - nadają mleku słony smak;
• tuńczyk w puszce w sosie własnym i oleju, świeży tuńczyk i krewetki - wywołują alergie.

Żółty kolor - możesz, ale bądź ostrożny!

Istnieje wiele produktów, które jeszcze niedawno pediatrzy zabraniali karmiącym matkom jedzenia. Teraz lekarze mówią inaczej. Produkty te można, a nawet trzeba spożywać, ale wprowadzać je do diety stopniowo, ostrożnie i w niewielkich ilościach.

• Melon, buraki, świeży kefir, groszek, fasola, olej roślinny - ich nadmiar w diecie matki prowadzi do rozstroju stolca w okruchach i wzdęciach;
• gruszki, granat, persimmon, ryż, świeży chleb, kruche ciastko - mogą trzymać się razem;
• mleko krowie, pomarańcze, grejpfruty, czarne porzeczki, jajka, czerwony kawior i ryby, kasza manna, proso i owsianka kukurydziana- powodować reakcje alergiczne.

Kolor zielony - w dowolnej ilości!

Pokarmy oznaczone tym kolorem sygnalizacji świetlnej można bez problemu spożywać. Dobre zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka!

• Marchewka, pietruszka, koperek - pomogą zachować ostrość wzroku okruchów;
• czarna porzeczka, agrest, sałata liściasta – poprawia odporność;
• cukinia, dynia, dorsz, okoń - przyczyniają się do szybkiego wzrostu i rozwoju dziecka;
• twarożek, jogurt naturalny - wzmacniają kości i zęby;
• kefir, fermentowane mleko pieczone, ayran, płatki owsiane, brokuły, kalafior - poprawiają trawienie.

Silne alergeny:

• Mleko. Czasami kobieta celowo wypija do litra krowiego lub koziego mleka dziennie, myśląc, że zwiększa to wartość odżywczą karmienia piersią. W rzeczywistości zwiększa to prawdopodobieństwo, że okruchy będą podrażniać skórę, ponieważ mleko zawiera ponad 20 substancji, które mogą powodować reakcję alergiczną. Ponadto białka mleka są odporne na ciepło, dlatego nawet gotowane mleko nie powinno być spożywane w dużych ilościach.
• Białka. Dotyczy to głównie jaj kurzych. Rzadziej alergie wywołują jaja kacze lub gęsie, prawie nigdy jaja przepiórcze. Biorąc pod uwagę, że ten produkt zawiera również dużo cholesterolu, który jest szkodliwy dla serca, zaleca się karmiącej matce spożywanie tylko jednego jajka na twardo tygodniowo.
• Mięso na parze. Zwłaszcza „dolne części” tuszy, w których znajduje się najwięcej szkodliwych substancji. Preferuj mięso mrożone - po zamrożeniu i rozmrożeniu stężenie alergenów spada.

1. Karmienie piersią:

Rytmy dzienne: 1-1,5 godziny

Rytmy nocne: 24h, 4h, 6h, 8h

Oznacza to, że w ciągu dnia za 1-1,5 jedna pierś jest „na dyżurze”, a w tym czasie aplikujemy tylko na tę pierś. Na przykład moja córka wstała o 9:00, od 9:00-10:30 aplikuję ją tylko w prawa klatka piersiowa, od 10:30-12:00 - aplikuję tylko na lewą pierś. Ilość przystawek jest nieograniczona, z dowolną chęcią córki - do karmienia piersią. W ciągu tych 1,5 godziny może spokojnie przyczepić się do piersi i raz na 15 minut i wisieć na piersi na godzinę – jest to całkowicie kontrolowane przez dziecko, bo. znacznie wpływa na jej komfort psychiczny.

W nocy wszystkie dzieci budzą się mniej więcej zgodnie z harmonogramem opisanym powyżej (± godzina), w tych godzinach karmimy naprzemiennie prawą i lewą piersią.

Nie wiem dokładnie, jak długo mam karmić się takim harmonogramem, ale myślę, że na pewno to 2 miesiące (sprawdzę telefonicznie).

2. Anulujemy pompowanie.

Wcześniej (za radą moich rodziców i pediatry) dekantowałem po każdym karmieniu - to, o dziwo, tylko zmniejsza ilość mleka w czasie.

3. W pierwszych 2 miesiącach nadal lepiej jest przewijać niemowlęta (tylko bezpłatne pieluszki) do karmienia i spania. Gdy dziecko nie śpi najlepiej wykonywać kąpiele powietrzne, masaże itp.

Pieluszka przyczynia się do szybszego zakończenia dreszczy noworodka.

4. Spacery.

Dla noworodków lepiej jest nie chodzić przez pierwszy miesiąc, ale być w domu (często wietrzyć w domu), ponieważ. duża ilość świeżego powietrza działa na nich tak samo, jak np. mieszkaniec miasta, który wejdzie do lasu, będzie miał ból głowy itp.

Lepiej też dla mnie (bo mamom) nie pojawiać się na ulicy zbyt często w pierwszym miesiącu (zwłaszcza jeśli jest łyk mleka lub po prostu źle się czujesz, albo trochę boli Cię klatka piersiowa), bo. może to prowadzić do wielu chorób. Laktacja nie została jeszcze ustalona (jest ustalana 3-4 tygodnie po urodzeniu). Wiatr - i możesz zmrozić klatkę piersiową, ale my tego nawet nie zauważymy...

5. Zaleca się kąpanie dzieci w małych kąpielach, ponieważ. tego oczekują po urodzeniu. Przestrzeń w brzuchu mamy była ograniczona, a teraz są we wszystkim i czekają na pierwsze miesiące ciepła i poczucie zamkniętej przestrzeni.

Również kąpiel w dużej wannie i nurkowanie mogą doprowadzić do karmienia piersią przez 3 miesiące.

Jeść wszystko jest dozwolone co jadłaś w czasie ciąży. Dotyczy to również produktów alergennych. Wyjątkiem są te kobiety, które same mają alergie pokarmowe.

Tych. bez problemu zjemy jedną brzoskwinię, 10 kawałków truskawek itp.

W 90% przypadków u niemowląt pojawiają się różne wysypki skórne w pierwszym miesiącu życia (ktoś ma więcej, ktoś mniej) - to normalne. Po pojawieniu się wysypki zakładamy, że jest to spowodowane jakimś konkretnym produktem - wypróbowujemy ten sam produkt w ciągu tygodnia - najprawdopodobniej wysypki nie będzie.

Reakcja najczęściej zachodzi na barwnikach i aromatach.

Drink wszystko też jest możliwe, ale zwykła woda pitna powinna zwyciężyć.

I pamiętaj do 6 miesięcy (przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających) dziecko powinno próbować wszystkiego z mlekiem matki!

7. Wymagane jest wspólne spanie. Częściej się przytulamy, nosimy na rękach, całujemy, a nawet ściskamy nasze ukochane dzieci - naprawdę tego wszystkiego potrzebują !!!

Leki:

W przypadku depresja poporodowa zalecane do picia 1 łyżka Cahors + 1 łyżeczka napary z piwonii 3 razy dziennie przez 2-4 tygodnie.

Bepanten nie smarujemy sutków dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ uzależnia, rób sobie przerwy. Możesz go zastąpić „Purelanem” i „maść Solcomeril”.

Na temperatura możesz wypić 1 zakładkę. Paracetamol 3 razy dziennie.

Oczywiście konsultant pokazał nam różne stanowiska do karmienia i nauczył nas, jak prawidłowo aplikować. Bardzo się cieszę, że zadzwoniliśmy do konsultanta, radzę wszystkim zadzwonić do konsultantów w pierwszych tygodniach po urodzeniu dzieci!

Co zjem z GV??)))

Wyłączony• pokarmy silnie alergizujące – ryby, owoce morza, kawior, jajka, grzyby (oprócz orzechów włoskich), orzechy, kawa, miód, czekolada, kakao • jaskrawoczerwone i pomarańczowe warzywa, owoce i jagody, a także kiwi, ananasy, awokado, ogórki • buliony, marynaty, dania słone i pikantne, konserwy, wędzone mięso i ryby, przyprawy • produkty zawierające barwniki i konserwanty • napoje gazowane, kwas chlebowy • kiszona kapusta, rzodkiewka, rzodkiewka, sery fermentowane (brynza, suluguni, adyghe), szynka, wędliny • rośliny strączkowe

• alkohol

ograniczony• mleko pełne (tylko w płatkach zbożowych), śmietana - w potrawach • wyroby piekarnicze i makaronowe z mąki premium, kasza manna • wyroby cukiernicze, słodycze • cukier • sól Dozwolony• fermentowane produkty mleczne (kefir, bifikefir, bifidok, jogurty bez dodatków owocowych itp.) • zboża (gryka, kukurydza, ryż, płatki owsiane itp.) • warzywa i owoce (zielone, białe) • zupy - wegetariańskie • mięso - chude odmiany wołowiny, wieprzowiny, polędwicy z indyka, kurczaków gotowanych i duszonych, a także w formie kotlety parowe• chleb – pszenica II gatunek, żytni, Darnitsky • napoje – herbata, kompoty, napoje owocowe

dziecko.ru

Dieta dla matek karmiących

Dieta dla matek karmiących pomaga szybko wrócić do zdrowia po porodzie

Zdrowie i rozwój dziecka, które jest włączone karmienie piersią całkowicie zależy od jakości mleka matki, dlatego dieta dla matek karmiących powinna być przygotowywana z dużą starannością.

Mleko z piersi jest najlepsze jedzenie dla dziecka, a pełnoprawny zamiennik nie istnieje.

Cechy żywienia kobiet w okresie laktacji

Aby dziecko miało wystarczającą ilość mleka, odżywianie kobiety karmiącej powinno być regularne i powtarzane, równe liczbie karmień dziecka.

Organizm zużywa dużo kalorii na produkcję mleka - oznacza to, że zawartość kalorii w diecie powinna zostać znacznie zwiększona.

U kobiet karmiących może osiągnąć nawet 3500 kcal dziennie. Niezbędne jest utrzymanie w diecie bogatej zawartości mikroelementów, witamin i aminokwasów. Aby to zrobić, w menu muszą znajdować się kompletne białka w wymaganych ilościach, świeże owoce, jagody i warzywa.

Monotonne lub złe odżywianie matki karmiącej negatywnie wpłynie na jakość mleka, a tym samym na zdrowie dziecka. W końcu wszystkie składniki niezbędne do życia, wzrostu i rozwoju może uzyskać tylko z mleka matki.

Jednak nie do końca słuszne jest myślenie, że jeśli w diecie matki karmiącej brakuje niektórych substancji, to nie będą one wystarczające w mleku. Do produkcji mleka, do pewnego momentu, będą pobierane z rezerwy matczynej. Przede wszystkim wpłynie to negatywnie na zdrowie kobiety. Wśród lekarzy i dietetyków spory dotyczące żywienia matek karmiących nie ustępują i jest wiele nieporozumień.

Ale jest kilka niezaprzeczalnych zasad:

• Przyjmowanie jakichkolwiek leków w okresie laktacji należy uzgodnić z lekarzem.
• Spożywanie alkoholu jest całkowicie wykluczone, ponieważ wpłynie negatywnie na zdrowie dziecka. Zaleca się rezygnację z nikotyny.
• Pikantne, ostre lub bardzo słone potrawy zmieniają smak mleka i raczej nie zadowolą dziecka.
• Ogranicz ilość kofeiny i czekolady, przyczynia się do zaburzeń snu u dziecka i nadmiernego pobudzenia.
• Fasola, kalafior, groch, brokuły prowadzą do wzdęć i wzdęć.
• Półprodukty, fast foody i wszelkie pokarmy nasycone konserwantami, barwnikami i wszelkimi przyprawami chemicznymi, substytutami cukru przyniosą dziecku ogromne szkody. Wiele z nich nawet niekorzystnie wpływa na mózg.
• Niektóre rodzaje ryb mogą zawierać nadmiar rtęci i należy je starannie dobierać.

Dieta karmiącej matki z alergią nie opiera się tylko na jej reakcjach alergicznych, dziecko może być uczulone na inne pokarmy. Jeśli najbliżsi krewni dziecka są uczuleni na wiele produktów, matka powinna zachować ostrożność. Lepiej prowadzić dzienniczek, dzięki czemu łatwiej będzie określić, na co dziecko ma reakcję alergiczną i wykluczyć alergeny z diety matki.

Dziecko może być uczulone na białko mleka krowiego, nawet jeśli matka doskonale je toleruje. Dziecko rozwija nietolerancję na obce białko, które pojawia się w mleku matki. W takim przypadku zalecana jest dieta bezmleczna dla matki karmiącej. Czasami mleko kozie może być alternatywą dla mleka krowiego.

Dieta dla matek karmiących: przykładowe menu według miesiąca

Od pierwszego miesiąca karmienia konieczne jest zwiększenie dziennego spożycia zwykłej ilości płynu o 1 litr, ponieważ teraz jest on również przeznaczany na produkcję mleka. W związku z tym spożycie płynów do karmienia może wynosić 2,5-3 litry.

W przypadku dzieci w pierwszych dziesięciu dniach życia dieta matki karmiącej powinna składać się z: następujące produkty.

• Zboża: pszenica, gryka, płatki owsiane, ryż, kukurydza.
• Zupy wielkopostne.
• Chude mięso.
• Oleje roślinne.
• Masło (15g)
• Pieczone jabłka i banany.
• Kompot z suszonych owoców, wywar z dzikiej róży.

• Produkty mleczne, sery (łagodne, twarde).
• Gotowana na parze ryba, jajka.
• Trochę makaronu.
• Warzywa ugotowane dietetycznie.

W pierwszym miesiącu laktacji z diety matki karmiącej należy wykluczyć buliony mięsne, surowe owoce i warzywa, świeże wypieki, śmietanę, pełne mleko krowie, rodzynki, kawę i czarną herbatę.

Po 1 i 3 miesiącu należy dodać do menu następujące produkty:

• Surowe owoce, jagody i warzywa.
• Orzechy (pistacje i orzeszki ziemne nie są dozwolone).
• Kwaśna śmietana.
• Domowy dżem z lokalnych jagód.
• Nie obejmuje: rodzynek, czarnej herbaty, kawy, mleka pełnego.

Od 3 miesiąca do pół roku dodaje się:

• proso, jęczmień.
• Soki warzywne.
• Cebula nie poddana obróbce termicznej.
• Nie możesz mieć pełnego mleka.

W zależności od wieku okruchów menu matki karmiącej można samodzielnie skomponować z zalecanych produktów, biorąc pod uwagę preferencje smakowe. Ale musi być urozmaicone i satysfakcjonujące. Na przykład od drugiego miesiąca życia może to wyglądać tak:

przykładowe menu

• Śniadanie - kasza gryczana i kawałek cielęciny, zielona herbata z konfiturą.
• Dodatkowe śniadanie - trochę twarogu z bakaliami, banan, bulion z dzikiej róży.
• Obiad - barszcz wegetariański, gulasz z kurczaka z warzywami, jabłko, kompot z suszonych owoców.
• Przekąska - jajko na twardo, surówka z gotowanego buraka, sfermentowane mleko pieczone.
• Kolacja - makaron z tartym serem i rybą na parze, gruszka.
• Ostatni obiad to kefir z herbatnikami lub suszarkami.

Jeśli kobieta wyzdrowiała po porodzie, nie warto podejmować wysiłków, aby przywrócić formę w ciągu pierwszych 3 miesięcy. To nie jest odpowiedni czas na to. Dziecko potrzebuje wysokiej jakości, bogatego w składniki odżywcze mleka, a matka potrzebuje siły do ​​powrotu do zdrowia po porodzie, produkcji mleka i opieki nad dzieckiem. Dlatego dieta matki karmiącej na odchudzanie nie może być surowa.

Utrata wagi i zachowanie laktacji jest całkiem możliwe. Biorąc pod uwagę, ile energii kosztuje matka karmiąca, aby zadbać o swoje dziecko oraz fakt, że na produkcję mleka zużywane są kalorie nie tylko z codziennej diety, ale także z zapasów tłuszczu, wystarczy poświęcić trochę więcej czasu na fizyczne działalność. Lepiej zastąpić słodycze suszonymi owocami i ograniczyć spożycie tłuszczów.

Jeśli dziecko ma alergię, matka będzie musiała pozbyć się menu kiełbas, wszelkich konserw, słodkich i słonych potraw. Hipoalergiczna dieta dla matki karmiącej eliminuje wszystkie pomarańczowe i czerwone pokarmy. A to nie tylko wiele warzyw i owoców, na przykład owoce cytrusowe, granaty, porzeczki, ale także produkty białkowe. Takie jak czerwona ryba i kawior, kurczak, a nawet białe mięso, najlepiej zastąpić indykiem. Jedz produkty mleczne z mleka koziego zamiast krowiego.

Aby nie prowokować dziecka kolka jelitowa, trzeba będzie również zrezygnować z szeregu produktów. Dieta matki karmiącej z kolką sugeruje odrzucenie winogron, jabłek ze skórką, roślin strączkowych, kapustnych, kapusta kiszona, a kapusta biała jest tylko gotowana. Wyeliminuj produkty mleczne przez tydzień, a następnie wprowadzaj je stopniowo.

Wyniki, zalecenia i recenzje lekarzy dotyczące terapii żywieniowej dla matki karmiącej

Prosta, zdrowa żywność wysokiej jakości przyniesie korzyści zarówno karmiącej matce, jak i dziecku. Szybki powrót do zdrowia po porodzie i w pełni rozwijające się dziecko – to efekty diety matek karmiących. Niektórzy lekarze uważają, że wcale nie trzeba przestrzegać diety, wystarczy jeść tylko zdrowe i naturalne produkty.

Ale to jest podstawowa zasada diety laktacyjnej. A recenzje lekarzy na temat diety dla matek karmiących są solidarne z tym punktem widzenia. Przydatne produkty - tak, alkohol, dodatki chemiczne, nadmiar tłuszczu zwierzęcego i produkty psujące smak mleka - stałe nie. to główna zasada dieta każdej matki karmiącej piersią.

happy-women.com

Czy karmimy piersią? Oczywiście, że tak!

Mleko matki to idealna karma dla dziecka, w której sama natura zawiera najlepszą kombinację składników odżywczych i składników odżywczych. Na szczęście teraz nie trzeba przekonywać odpowiedzialnych rodziców o konieczności naturalnego karmienia. Nie będę powtarzać znanych informacji i szczegółowo opisywać korzyści płynące z karmienia piersią, tylko przypomnę o głównych punktach. Karmienie piersią to:

• silna odporność, zdrowe trawienie i minimalne ryzyko reakcje alergiczne u Twojego dziecka;
• dobre skurcze macicy i szybka normalizacja wagi w okres poporodowy, zmniejszając prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi;
• wygodny i tani sposób karmienia w porównaniu do innych.

Cóż, jeśli planujesz karmić piersią, powinieneś zadbać o swoją dietę.

Znaczenie żywienia w okresie laktacji

Właściwe odżywianie podczas laktacji pomaga rozwiązać kilka problemów jednocześnie:

1. Zapobiegaj hipogalaktyce i przedłużaj karmienie piersią tak bardzo, jak to możliwe.
2. Zapewnij sobie i dziecku niezbędne składniki odżywcze, witaminy, mikro i makroelementy.
3. Zapobiegaj kolkom jelitowym, zaparciom u dziecka.
4. Unikaj skazy u dziecka.

Ponadto odżywianie może wpływać na smak mleka.

Dlaczego pierwszy miesiąc?

W pierwszym miesiącu laktacji odżywianie kobiety ma wiele charakterystyczne cechy, w związku z czym wskazane jest oddzielenie diety matki w tym okresie od ogólnych zaleceń żywieniowych w okresie karmienia piersią. Po pierwsze, dieta jest początkowo dość rygorystyczna, „nowe” produkty są wprowadzane stopniowo i ostrożnie, aby można było ocenić tolerancję ich składników na dziecko. Jednak jadłospis powinien pozostać kompletny i zbilansowany pod względem głównych składników – białka, tłuszczy, węglowodanów, kalorii, składu witaminowo-mineralnego oraz zawierać błonnik pokarmowy.

Ponadto w pierwszych tygodniach karmienia piersią dopiero ustalana jest laktacja – zdarza się, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka. Dlatego dieta matki musi być wzbogacona o pokarmy, które mogą stymulować produkcję mleka matki i pić dużo płynów.

Przede wszystkim nie popadaj w skrajności.

W diecie matek karmiących często można znaleźć dwa skrajne przeciwieństwa: niektóre kobiety zaczynają intensywnie „opierać się” o jedzenie, starając się zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, odmawiają sobie najbardziej znanego jedzenia, obawiając się alergie u dziecka. Żadne podejście nie jest poprawne.

Przejadanie się i bezmyślne spożywanie wszystkich pokarmów może wywołać kolkę jelitową lub skazę, nawet u dzieci, które nie są podatne na alergie. Z drugiej strony zbyt mała dieta obniża wartość odżywczą mleka matki, a także zubaża jego smak. Jeśli dziecko jest zdrowe i nie ma reakcji alergicznych, eksperci nie zalecają ścisłej diety, przeciwko której sama matka nie otrzyma cennych składników odżywczych i nie będzie mogła ich przekazać dziecku. Jedzenie powinno być urozmaicone i smaczne, ale należy przestrzegać pewnych podstawowych zasad.

Jedz dobrze: co i jak jeść

W pierwszym tygodniu karmienia piersią wymagania żywieniowe są najbardziej rygorystyczne. Dozwolone są następujące potrawy i potrawy:

• płatki mleczne i bezmleczne;
• warzywa gotowane i duszone - ziemniaki, cukinia, kalafior, w małych ilościach - kapusta biała, marchewka i cebula;
• chude mięso (wołowina, cielęcina, królik, chuda wieprzowina) - duszone, gotowane lub gotowane na parze;
• kurczak - gotowany lub duszony, bez skóry;
• zupy wegetariańskie lub na „drugim” bulionie mięsnym bez smażenia;
• fermentowane produkty mleczne - twarożek, ser, kefir, biały jogurt naturalny, fermentowane mleko pieczone (bez barwników, aromatów, aromatów, wypełniaczy owocowych i jagodowych);
• pszenica, otręby, chleb żytnio-pszenny, suche herbatniki.

Nie zapominaj, że do pełnej laktacji musisz pić dużo płynów: kompoty z suszonych owoców lub jabłek, specjalne herbaty ziołowe dla matek karmiących (na bazie kopru, kopru, anyżu, kminku), słabą herbatę, możesz dodać niewielką ilość mleko, sfermentowane mleko pieczone, kefir, przegotowana woda. Nie można pić mleka pełnego (powoduje zwiększone gazowanie), napojów gazowanych, lemoniad i jogurtów z wypełniaczami owocowymi i jagodowymi (może powodować alergie), kawy i mocnej herbaty (zwiększa pobudliwość dziecka), alkoholu. Kompoty i soki nie są zalecane do produkcji przemysłowej - zawierają dużo konserwantów i innych szkodliwych sztucznych dodatków.

W kolejnych dniach dietę należy stopniowo rozszerzać, dodając nie więcej niż jeden nowy produkt dziennie – dzięki czemu będziesz mógł zauważyć, na co dokładnie zareagowało dziecko i usunąć ten produkt z diety. Matki karmiące mogą i powinny jeść świeże owoce (gruszki, jabłka - zielone i żółto-zielone, banany), niektóre jagody (czarne porzeczki, morele, aronia, agrest, śliwki), świeże warzywa (niewielkie ilości startej marchwi, Biała kapusta, ogórki), zioła (koperek, pietruszka). Oprócz witamin i minerałów świeże warzywa i owoce dostarczają Tobie i Twojemu dziecku błonnika pokarmowego potrzebnego do zdrowego trawienia i zapobiegania zaparciom.

Aby zapewnić odpowiednie spożycie białka w diecie, należy codziennie podawać fermentowane produkty mleczne i chude mięso, jajka na twardo - 1-2 razy w tygodniu. Dozwolone niskotłuszczowe ryby rzeczne i morskie (okoń, dorsz) 1-2 razy w tygodniu. Preferowane powinny być dania duszone, gotowane i gotowane na parze.

Staraj się tworzyć swoje menu głównie z produktów, które rosną w rejonie Twojej rezydencji w naturalnych warunkach. Na przykład zimą i wczesną wiosną nie należy kupować egzotycznych owoców, ogórków szklarniowych ani importowanych jagód, starając się zapewnić dziecku witaminy: „zagraniczni goście” zawierają znacznie więcej azotanów i substancji rakotwórczych niż użytecznych substancji.

Częstotliwość posiłków dla matki karmiącej nie powinna być mniejsza niż 5-6 razy dziennie, najlepiej co 4-5 godzin. Matka karmiąca nie powinna ciągle czuć głodu! Zalecane są nawet przekąski w nocy: możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu, gorącą słabą herbatę z mlekiem, gdy wstajesz, aby nakarmić dziecko. Aby nie przejadać się, spożywaj porcje w granicach 300-400 gramów na jeden posiłek (wliczając w to picie płynów).

Jeśli jest potrzeba słodyczy, dodaj cukier do herbaty, owsiankę mleczną. Przy normalnej tolerancji u dziecka możesz zafundować sobie kilka łyżeczek skondensowanego mleka lub kawałek domowego herbatnika bez śmietanki. Stopniowo, oceniając czystość skóry niemowlęcia, można wprowadzać dżemy i dżemy.

Surowe ograniczenia lub ostra zmiana diety matki karmiącej wcale nie są potrzebne - odżywianie kobiety podczas laktacji powinno być jej smaczne i znajome. Wyjątkiem są niektóre produkty, których stosowanie nie jest zalecane ze względu na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej lub kolki jelitowej u niemowląt.

Niechciane produkty

Alergie są prawie zawsze powodowane przez używanie czekolady i kakao, owoców cytrusowych, czerwonych jagód (wiśnie, truskawki, maliny), melonów, ananasów, wędzonych, smażonych potraw i konserw. Obejmuje to również produkty przemysłowe z dodatkiem dużej ilości barwników, aromatów i konserwantów (m.in. wędliny), owoce morza i czerwone ryby, bogate buliony, miód, orzechy (dopuszcza się kilka orzechów włoskich, jeśli dziecko jest dobrze tolerowane).

Należy pamiętać, że nadwrażliwość na składniki pokarmowe może się znacznie różnić. U dzieci ze skłonnością do alergii skaza występuje na różnych produktach, które należy ustalać indywidualnie. Z drugiej strony zdrowe dzieci czasami całkiem dobrze tolerują spożywanie przez matkę orzechów, kakao i innych potencjalnych alergenów.

Mleko pełne, duża ilość węglowodanów w diecie, szczególnie lekkostrawnych (cukier, wypieki, makarony, inne wyroby mączne i cukiernicze), gruby błonnik roślinny (duże ilości ogórków, świeża kapusta, jabłka, czarne pieczywo, rośliny strączkowe, winogrona ).

Ponadto niektóre pokarmy mogą zmienić smak mleka do tego stopnia, że ​​dziecko zacznie odmawiać piersi (zdarza się to w bardzo rzadkich przypadkach). Obejmują one:

• czosnek, surowa cebula;
• przyprawy pikantne, gorzkie i pikantne;
• za dużo słodkiego lub słonego.

Przykładowe menu na 1 dzień po wypisaniu ze szpitala:

• I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 200 g z kawałkiem masła, szklanką słabej herbaty, suchymi herbatnikami;
• II śniadanie: szklanka jogurtu, suche herbatniki lub kanapka z serem;
• Obiad: zupa jarzynowa (ok. 150 g), tłuczone ziemniaki(100 g) z kotletem (50 g), chlebem, szklanką kompotu z suszonych owoców;
• Przekąska: twarożek ze śmietaną - 150 g, szklanka kompotu lub galaretki z suszonych owoców;
• Kolacja: gulasz z warzywami (ok. 200 g), herbata ziołowa;

Przykładowe menu na 3 tydzień laktacji:

• I śniadanie: kaszka mleczna z masłem (w razie potrzeby - z cukrem lub dżemem), herbata z mlekiem, chleb, ser;
• II śniadanie: banan lub jabłko, jogurt, ciasteczka;
• Obiad: kapuśniak (bez smażenia), makaron z pieczoną rybą, surówka z tartej marchewki, pieczywo, kompot z suszonych owoców;
• Przekąska: twarożek ze śmietaną, kompotem lub świeżo wyciśniętym sokiem jabłkowym;
• Kolacja: klopsiki z dodatkami warzywnymi lub zbożowymi, sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów, doprawiona olejem roślinnym i ziołami, herbata z biszkoptami lub dżemem;
• Przed snem: szklanka jogurtu lub sfermentowanego mleka pieczonego, suche herbatniki.

Pomiędzy posiłkami można pić wodę (gotowaną lub mineralną bez gazu), herbatę ziołową, kompot, zjeść jabłko lub gruszkę.

MojaRodzinaDoktor.ru

Dieta podczas karmienia noworodka: co musisz wiedzieć

Mleko matki zawierające idealny stosunek składników odżywczych, to naturalna karma dla noworodka. Dziś nie ma potrzeby udowadniać świeżo upieczonym matkom wszystkich korzyści i znaczenia karmienia piersią. Dlatego nie będziemy powielać znanych postulatów i barwnie opisywać zalety naturalnego żywienia, a jedynie przypomnieć podstawowe informacje na jego temat.

Karmienie naturalne to:

• doskonała odporność, dobre trawienie i zmniejszone ryzyko alergii u niemowląt;
• aktywny skurcz macicy po porodzie, powrót wagi do normy, zmniejszenie ryzyka raka piersi u matki;
• najlepszy sposób na karmienie.

Jeśli jesteś zdecydowana karmić dziecko piersią, ważne jest, aby wcześniej pomyśleć o odpowiedniej i zdrowej diecie.

Krewni niestrudzenie kręcą się wokół bohaterki dnia, próbując nakarmić ją wszelkimi sposobami do sytości, a tymczasem głowa młodej matki zaczyna się zastanawiać, jak prawidłowo ustalić odżywianie.

Czy to takie ważne, aby karmiąca matka jadła „za dwoje”? I jak to powinno wyglądać optymalna dieta w okresie laktacji? Rozwiążmy to.

Znaczenie żywienia podczas karmienia piersią

Do karmienia piersią zbilansowana dieta matki rozwiązują wiele problemów:

1. Zapobiegaj niedostatecznej produkcji mleka przez organizm kobiety i jak najdłużej przedłużaj karmienie piersią.
2. Zapewnij młodej mamie i jej dziecku ważne składniki odżywcze, w tym mikro i makroelementy oraz witaminy.
3. Zapobiegaj problemom z brzuszkiem i skazą u niemowląt.

Ponadto istnieje opinia, że ​​pokarm wchodzący do organizmu matki na pewno wpłynie na smak mleka.

Jak jeść?

Często i w małych porcjach - to optymalna dieta dla okruchów karmienia piersią. Menu na ten dzień może wyglądać tak:

Po przebudzeniu (około 6-7 rano)	250 ml sfermentowanego mleka pieczonego, kuli śnieżnej lub jogurtu naturalnego bez dodatkowych dodatków.
Po 2 godzinach śniadanie nr 1 (9.00)	Twarożek chudy z kwaśną śmietaną / zapiekanka z niej / dowolna dozwolona owsianka, kanapka z masłem i serem, słaba herbata.
W południe śniadanie nr 2 (12.00)	Sok gruszkowy lub jabłkowy/świeże owoce
Po 2 godzinach obiad (14.00)	Lekka zupa, sałatka z dozwolonych produktów, chude danie mięsne lub rybne na drugie, gotowane lub pieczone warzywa jako dodatek, kompot z owoców lub jagód.
Po 3 godzinach	Ryazhenka, śnieżka + wczorajsza bułka / ciasteczka biszkoptowe.
Kolacja 2 godziny później	Dowolna dozwolona owsianka lub danie warzywne z rybą / chudym mięsem + słaba herbata.
Przed spaniem	250 ml kefiru, śnieżki lub sfermentowanego mleka pieczonego.

Jeśli istnieje ciągła chęć podjadania pokarmów węglowodanowych, a podstawą diety są ciasteczka, należy ponownie rozważyć menu na rzecz zdrowej żywności. Może to być ryba morska lub chude mięso, a twarożek jest idealny jako lekka przekąska. Odżywianie w postaci świeżych wypieków z filiżanką herbaty nie doprowadzi do niczego dobrego, ponadto tylko racjonalnie skomponowane menu, a nie puste kalorie, pomogą złagodzić głód.

Ile możesz zjeść?

Przez pierwszy miesiąc noworodek będzie potrzebował około litra mleka matki dziennie. Zawiera co najmniej 12 g białka, 35 do 40 g tłuszczu, 70 do 75 g węglowodanów. Aby zrekompensować te koszty energii, można zwiększyć kaloryczność diety o 450, maksymalnie 500 kcal, co nie ma nic wspólnego z konwencjonalną mądrością jedzenia „za dwoje”.

Dieta matki karmiącej w pierwszych dniach życia noworodka

Kashi: produkty bezmleczne są starannie wprowadzane. Możesz zacząć od jęczmienia, płatków owsianych, kaszy jęczmiennej i pszenicy, dodając mały kawałek masła. Wprowadzanie owsianki mlecznej należy praktykować ostrożnie - reakcja alergiczna dziecka na białko mleka nie jest wykluczona. Dozwolony jest dowolny makaron.

Warzywa: możesz urozmaicić menu i kompozycję sałatek z papryką (żółtą i zieloną), bakłażanem, jasną dynią lub rzepą; stopniowo można spróbować białej kapusty, gotowanej kukurydzy, marchewki. Potrawy przyprawia się koperkiem, natką pietruszki, dopuszcza się sałatę liściastą. Warzywa podaje się duszone lub gotowane, aby uniknąć tworzenia się gazu u dziecka. Możesz upiec dania warzywne. W pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecka karmiąca matka nie powinna spożywać świeżych pomidorów, ogórków, roślin strączkowych i jakichkolwiek pomarańczy lub czerwonych warzyw. Tabu na czosnku i cebuli.

Mięso: zaleca się stosowanie wyłącznie odmian dietetycznych (mięso królika, cielęciny i indyka). Gotowana wołowina pomoże urozmaicić dietę. Niepożądane jest umieszczanie w menu jakichkolwiek rodzajów podrobów. Jagnięcina, wieprzowina i kurczak są surowo zabronione. stawka dzienna dla mamy karmiącej - około 200 g chudego mięsa: kotlety parowe, klopsiki, klopsiki, a także gotowane kawałki.

Produkty mleczne: dozwolone jest stopniowe dodawanie pełnego mleka (1 łyżka stołowa na porcję) do zbóż, ale jeśli zauważono wysypkę na skórze okruchów lub wzrost tworzenia się w niej gazów, wówczas mleko i produkty z niego będą muszą być wykluczone. Dozwolone są niesłodzone napoje z kwaśnego mleka (1/2 litra dziennie). 200 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu 5-9% można spożywać co 3 dni po obróbce cieplnej (serniki, zapiekanki). Niskotłuszczowa śmietana (10-15%) o krótkim okresie przydatności do spożycia może być spożywana codziennie, zupa przyprawowa, twarożek i lekkie sałatki. Z kilku cienkich plastrów niskotłuszczowego sera (od 20 do 30%) bez szkodliwych dodatków możesz rano robić kanapki. Konieczne jest, aby na stole znajdowały się produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie całkowicie beztłuszczowe: dzięki nim dziecko otrzyma wszystkie niezbędne elementy, a dodatkowe kalorie nie będą odkładane w talii mamy.

Wyroby cukiernicze: krakersy i suszarki, dżem jagodowy lub owocowy, dżem jabłkowy, gruszkowy, śliwkowy i porzeczkowy, ciastka bez dodatków, zwykły nieszkliwiony karmel bez nadzienia, galaretka naturalna, która przygotowywana jest na bazie soku z żelatyną, są bezpieczne dla młodych matka. Chleb powinien być czarny lub biały, ale bez dodatków.

Owoce: dozwolone są lokalne odmiany jabłek, gruszek i śliwek - wszystkie pieczone w piecu. Surowe owoce inne niż banany powodują kolkę. Nie możesz jednak jeść więcej niż 1 banana dziennie, aby nie wywołać zaparć. Z jagód ostrożnie spróbuj białych lub czerwonych porzeczek. Zabronione jest stosowanie agrestu, aronii, wiciokrzewu i borówki brusznicy. Suszone owoce ze śliwek, gruszek i jabłek, lekko suszone morele (2 szt.). Niepożądane jest spożywanie jakichkolwiek rodzynek, takich jak świeże winogrona, w przeciwnym razie nie można uniknąć tworzenia się gazu.

Oleje roślinne. W okresie laktacji można dodawać do potraw oleje z gorczycy, oliwek, słonecznika i kukurydzy.

Dieta kobiety karmiącej noworodki wyklucza obecność w menu matki karmiącej czerwonych i rzecznych odmian ryb, kawioru i owoców morza, tabu na orzechach i jakiejkolwiek czekoladzie.

Co zrobić, jeśli dieta matki nie nadaje się do okruchów?

Jeśli dziecko ma ostrą reakcję na produkt diety matki, będziesz musiał usunąć alergen z menu, a po miesiącu spróbuj go ostrożnie wprowadzić. Układ pokarmowy noworodka ulega poprawie w kilku etapach, dlatego możliwe jest, że po pewnym czasie nie pojawi się reakcja negatywna.

Należy pamiętać, że do codziennej diety można dodać nie więcej niż 1 nowy produkt w ciągu 3 dni, uważnie obserwując reakcję dziecka. Konieczna jest ocena nie tylko ogólnego stanu okruchów, ale także monitorowanie pojawiania się wysypek, zaczerwienienia, strupów na ciele. Stołek dziecka ma żółtawy odcień bez zieleni i zanieczyszczeń, możliwe są drobne wtrącenia mleka. W momencie dodawania kolejnego produktu do diety dziecku nie powinno przeszkadzać gaziki ani kolka. Przy ostrej reakcji dziecka na wszystkie produkty z menu matki będziesz musiał przedłużyć ścisłą dietę do 3 miesiąca życia dziecka. Dodatkowo zmieniana jest dieta matki karmiącej.

babyionika.ru

Powiązane artykuły

Pierwszy miesiąc życia dziecka to jeden z najważniejszych momentów dla każdej mamy. W pełni pochłonięte opieką nad dzieckiem kobiety często zapominają o sobie, nie zwracając należytej uwagi na ich odpoczynek i odżywianie. Ale właściwe odżywianie matki karmiącej musi być ustalone natychmiast po urodzeniu dziecka, aby uniknąć wielu problemów w przyszłości.

Czy karmimy piersią? Oczywiście, że tak!

Mleko matki to idealna karma dla dziecka, w której sama natura zawiera najlepszą kombinację składników odżywczych i składników odżywczych. Na szczęście teraz nie trzeba przekonywać odpowiedzialnych rodziców o konieczności naturalnego karmienia. Nie będę powtarzać znanych informacji i szczegółowo opisywać korzyści płynące z karmienia piersią, tylko przypomnę o głównych punktach. Karmienie piersią to:

• silna odporność, zdrowe trawienie i minimalne ryzyko reakcji alergicznych dla Twojego dziecka;
• dobry skurcz macicy i szybka normalizacja wagi w okresie poporodowym, zmniejszając prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi;
• wygodny i tani sposób karmienia w porównaniu do innych.

Cóż, jeśli planujesz karmić piersią, powinieneś zadbać o swoją dietę.

Znaczenie żywienia w okresie laktacji

Właściwe odżywianie podczas laktacji pomaga rozwiązać kilka problemów jednocześnie:

1. Zapobiegaj hipogalaktyce i przedłużaj karmienie piersią tak bardzo, jak to możliwe.
2. Zapewnij sobie i dziecku niezbędne składniki odżywcze, witaminy, mikro i makroelementy.
3. Zapobiegaj kolkom jelitowym, zaparciom u dziecka.
4. Unikaj skazy u dziecka.

Ponadto odżywianie może wpływać na smak mleka.

Dlaczego pierwszy miesiąc?

W pierwszym miesiącu laktacji żywienie kobiety posiada szereg charakterystycznych cech, w związku z czym wskazane jest oddzielenie diety matki w tym okresie od ogólnych zaleceń żywieniowych w okresie karmienia piersią. Po pierwsze, dieta jest początkowo dość rygorystyczna, „nowe” produkty są wprowadzane stopniowo i ostrożnie, aby można było ocenić tolerancję ich składników na dziecko. Jednak jadłospis powinien pozostać kompletny i zbilansowany pod względem głównych składników – białka, tłuszczy, węglowodanów, kalorii, składu witaminowo-mineralnego oraz zawierać błonnik pokarmowy.

Ponadto w pierwszych tygodniach karmienia piersią dopiero ustalana jest laktacja – zdarza się, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka. Dlatego dieta matki musi być wzbogacona o pokarmy, które mogą stymulować produkcję mleka matki i pić dużo płynów.

Przede wszystkim nie popadaj w skrajności.

W diecie matek karmiących często można znaleźć dwa skrajne przeciwieństwa: niektóre kobiety zaczynają intensywnie „opierać się” o jedzenie, starając się zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, odmawiają sobie najbardziej znanego jedzenia, obawiając się alergie u dziecka. Żadne podejście nie jest poprawne.

Przejadanie się i bezmyślne spożywanie wszystkich pokarmów może wywołać kolkę jelitową lub skazę, nawet u dzieci, które nie są podatne na alergie. Z drugiej strony zbyt mała dieta obniża wartość odżywczą mleka matki, a także zubaża jego smak. Jeśli dziecko jest zdrowe i nie ma reakcji alergicznych, eksperci nie zalecają ścisłej diety, przeciwko której sama matka nie otrzyma cennych składników odżywczych i nie będzie mogła ich przekazać dziecku. Jedzenie powinno być urozmaicone i smaczne, ale należy przestrzegać pewnych podstawowych zasad.

Jedz dobrze: co i jak jeść

W pierwszym tygodniu karmienia piersią wymagania żywieniowe są najbardziej rygorystyczne. Dozwolone są następujące potrawy i potrawy:

• płatki mleczne i bezmleczne;
• warzywa gotowane i duszone - ziemniaki, cukinia, kalafior, w małych ilościach - kapusta biała, marchewka i cebula;
• chude mięso (wołowina, cielęcina, królik, chuda wieprzowina) - duszone, gotowane lub gotowane na parze;
• kurczak - gotowany lub duszony, bez skóry;
• zupy wegetariańskie lub na „drugim” bulionie mięsnym bez smażenia;
• fermentowane produkty mleczne - twarożek, ser, kefir, biały jogurt naturalny, fermentowane mleko pieczone (bez barwników, aromatów, aromatów, wypełniaczy owocowych i jagodowych);
• pszenica, otręby, chleb żytnio-pszenny, suche herbatniki.

Nie zapominaj, że do pełnej laktacji musisz pić dużo płynów: kompoty z suszonych owoców lub jabłek, specjalne herbaty ziołowe dla matek karmiących (na bazie kopru, kopru, anyżu, kminku), słabą herbatę, możesz dodać niewielką ilość mleko, sfermentowane mleko pieczone, kefir, przegotowana woda. Nie można pić mleka pełnego (powoduje zwiększone gazowanie), napojów gazowanych, lemoniad i jogurtów z wypełniaczami owocowymi i jagodowymi (może powodować alergie), kawy i mocnej herbaty (zwiększa pobudliwość dziecka), alkoholu. Kompoty i soki nie są zalecane do produkcji przemysłowej - zawierają dużo konserwantów i innych szkodliwych sztucznych dodatków.

W kolejnych dniach dietę należy stopniowo rozszerzać, dodając nie więcej niż jeden nowy produkt dziennie – dzięki czemu będziesz mógł zauważyć, na co dokładnie zareagowało dziecko i usunąć ten produkt z diety. Matki karmiące mogą i powinny jeść świeże owoce (gruszki, jabłka – zielone i żółto-zielone, banany), niektóre jagody (czarne porzeczki, morele, aronia, agrest, śliwki), świeże warzywa (niewielkie ilości startej marchwi, kapusta biała, ogórki ), zielenie (koperek, pietruszka). Oprócz witamin i pierwiastków śladowych świeże warzywa i owoce dostarczają Tobie i Twojemu dziecku błonnika pokarmowego niezbędnego do zdrowego trawienia i.

Aby zapewnić odpowiednie spożycie białka w diecie, należy codziennie podawać fermentowane produkty mleczne i chude mięso, jajka na twardo - 1-2 razy w tygodniu. Dozwolone niskotłuszczowe ryby rzeczne i morskie (okoń, dorsz) 1-2 razy w tygodniu. Preferowane powinny być dania duszone, gotowane i gotowane na parze.

Staraj się tworzyć swoje menu głównie z produktów, które rosną w rejonie Twojej rezydencji w naturalnych warunkach. Na przykład zimą i wczesną wiosną nie należy kupować egzotycznych owoców, ogórków szklarniowych ani importowanych jagód, starając się zapewnić dziecku witaminy: „zagraniczni goście” zawierają znacznie więcej azotanów i substancji rakotwórczych niż użytecznych substancji.

Częstotliwość posiłków dla matki karmiącej nie powinna być mniejsza niż 5-6 razy dziennie, najlepiej co 4-5 godzin. Matka karmiąca nie powinna ciągle czuć głodu! Zalecane są nawet przekąski w nocy: możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu, gorącą słabą herbatę z mlekiem, gdy wstajesz, aby nakarmić dziecko. Aby nie przejadać się, spożywaj porcje w granicach 300-400 gramów na jeden posiłek (wliczając w to picie płynów).

Jeśli jest potrzeba słodyczy, dodaj cukier do herbaty, owsiankę mleczną. Przy normalnej tolerancji u dziecka możesz zafundować sobie kilka łyżeczek skondensowanego mleka lub kawałek domowego herbatnika bez śmietanki. Stopniowo, oceniając czystość skóry niemowlęcia, można wprowadzać dżemy i dżemy.

Surowe ograniczenia lub ostra zmiana diety matki karmiącej wcale nie są potrzebne - odżywianie kobiety podczas laktacji powinno być jej smaczne i znajome. Wyjątkiem są niektóre produkty, których stosowanie nie jest zalecane ze względu na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej lub kolki jelitowej u niemowląt.

Niechciane produkty

Alergie są prawie zawsze powodowane przez używanie czekolady i kakao, owoców cytrusowych, czerwonych jagód (wiśnie, truskawki, maliny), melonów, ananasów, wędzonych, smażonych potraw i konserw. Obejmuje to również produkty przemysłowe z dodatkiem dużej ilości barwników, aromatów i konserwantów (m.in. wędliny), owoce morza i czerwone ryby, bogate buliony, miód, orzechy (dopuszcza się kilka orzechów włoskich, jeśli dziecko jest dobrze tolerowane).

Należy pamiętać, że nadwrażliwość na składniki pokarmowe może się znacznie różnić. U dzieci ze skłonnością do alergii skaza występuje na różnych produktach, które należy ustalać indywidualnie. Z drugiej strony zdrowe dzieci czasami całkiem dobrze tolerują spożywanie przez matkę orzechów, kakao i innych potencjalnych alergenów.

Mleko pełne, duża ilość węglowodanów w diecie, szczególnie lekkostrawnych (cukier, wypieki, makarony, inne wyroby mączne i cukiernicze), gruby błonnik roślinny (duże ilości ogórków, świeża kapusta, jabłka, czarne pieczywo, rośliny strączkowe, winogrona ).

Ponadto niektóre pokarmy mogą zmienić smak mleka do tego stopnia, że ​​dziecko zacznie odmawiać piersi (zdarza się to w bardzo rzadkich przypadkach). Obejmują one:

• czosnek, surowa cebula;
• przyprawy pikantne, gorzkie i pikantne;
• za dużo słodkiego lub słonego.

Przykładowe menu na 1 dzień po wypisaniu ze szpitala:

• I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 200 g z kawałkiem masła, szklanką słabej herbaty, suchymi herbatnikami;
• II śniadanie: szklanka jogurtu, suche herbatniki lub kanapka z serem;
• Obiad: zupa jarzynowa (ok. 150 g), puree ziemniaczane (100 g) z kotletem (50 g), pieczywo, szklanka kompotu z suszonych owoców;
• Przekąska: twarożek ze śmietaną - 150 g, szklanka kompotu lub galaretki z suszonych owoców;
• Kolacja: gulasz z warzywami (ok. 200 g), herbata ziołowa;

Przykładowe menu na 3 tydzień laktacji:

• I śniadanie: kaszka mleczna z masłem (w razie potrzeby - z cukrem lub dżemem), herbata z mlekiem, chleb, ser;
• II śniadanie: banan lub jabłko, jogurt, ciasteczka;
• Obiad: kapuśniak (bez smażenia), makaron z pieczoną rybą, surówka z tartej marchewki, pieczywo, kompot z suszonych owoców;
• Przekąska: twarożek ze śmietaną, kompotem lub świeżo wyciśniętym sokiem jabłkowym;
• Kolacja: klopsiki z dodatkami warzywnymi lub zbożowymi, sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów, doprawiona olejem roślinnym i ziołami, herbata z biszkoptami lub dżemem;
• Przed snem: szklanka jogurtu lub sfermentowanego mleka pieczonego, suche herbatniki.

Pomiędzy posiłkami można pić wodę (gotowaną lub mineralną bez gazu), herbatę ziołową, kompot, zjeść jabłko lub gruszkę.

Mama i dziecko to jeden organizm. To, co kobieta je, natychmiast wchodzi do organizmu dziecka, dlatego powinna być bardziej niż krytyczna wobec jedzenia. Jak prawidłowo zorganizować dietę na miesiące? Kiedy wprowadzać do diety nowe pokarmy?

Przedmowa

Większość matek karmiących piersią popełnia ten sam błąd – je za dużo lub za często. Pamiętaj, nawet jeśli karmisz piersią, nie potrzebujesz dużo jedzenia. W przeciwnym razie uzyskuje się efekt odwrotny, w którym Twoje dziecko otrzymuje wszystkie toksyny i toksyny.

Ponadto do produkcji mleka potrzeba nie tyle kalorii - nie więcej niż 500, wszystko inne gładko osiądzie na twoich biodrach.

Menu dla matek karmiących: pierwszy miesiąc

W prawidłowej organizacji diety nie ma nic skomplikowanego. Sam zobacz:

1. Pij do 2,5 litra płynów dziennie. Prawie cała woda trafi do laktacji. Nie jest konieczne przekraczanie tej stawki, zmniejszy to tylko produkcję mleka.

2. Daj pierwszeństwo diecie surowej żywności.

3. Jedz świeże jagody, warzywa i owoce (300 - 350 gramów dziennie), Pomogą ci szybciej odzyskać siły po porodzie. Ale nie zapominaj o jednym warunku - jemy tylko to, co rośnie na naszym terenie. Na razie nie można mówić o egzotycznych rozkoszach.

4. Podstawą Twojej diety powinny być produkty:

• Mięso duszone lub gotowane (nie tłuste). Idealnie powinno to być mięso cielęce lub królicze;
• Mleko i produkty mleczne - stopniowo i nie często. Bardzo przydatny twarożek (do 200 gramów 3 razy w tygodniu) i kwaśna śmietana 15% tłuszczu;
• Ryby (morszczuk, sandacz, dorsz) - 1-2 razy w tygodniu;
• Jajka - 1 szt. za dwa lub trzy dni;
• Chleb - żytni, z mąki razowej;
• Makaron – z pszenicy durum;
• Kashi – proso, gryka, owies;
• Olej (słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy) - 15 gramów dziennie;
• Masło - 30 gramów dziennie;
• Kompoty ze śliwek, suszonych moreli, rodzynek;
• Warzywa (dynia, marchew, cukinia, buraki) - 450 gramów dziennie, gotowane lub świeże. Warzywa można również gotować na parze. Jeśli chodzi o ziemniaki, nie powinieneś ich nadużywać;
• Orzechy migdałowe - czasami mała garść;
• Ptasie mleczko, ptasie mleczko z naturalnych składników - 1-2 razy w tygodniu trochę po trochu.

5. A to jest lista zabronionych produktów. Rozciąga się na pierwsze trzy miesiące życia dziecka. Zwróć uwagę:

• Konserwy - ryby, mięso, nabiał;
• marynaty warzywne;
• Ogórki kiszone domowej roboty;
• ketchupy;
• Półprodukty;
• Mleko krowie (całe);
• Majonez;
• Sosy ostre, z wyjątkiem soi;
• rośliny strączkowe;
• Mocna herbata;
• Soki;
• Kawa;
• Alkohol;
• Suszone owoce;
• Biała kapusta;
• Winogrono;
• Orzechy;
• Czekolada;
• Ser - przetworzony, z pleśnią;
• Kiełbaski.

6. Pamiętaj, aby prowadzić dzienniczek jedzenia i odnotowywać datę wprowadzenia nowego produktu oraz reakcję na niego dziecka. Nie spiesz się z jedzeniem, zwłaszcza jeśli masz w rodzinie osoby z alergiami. Wprowadzaj pokarmy stopniowo i uważnie monitoruj samopoczucie dziecka.

Ten pamiętnik może wyglądać tak:

Menu dla matek karmiących: od 2 do 6 miesięcy

Teraz możesz nieco rozszerzyć ramy żywieniowe, ale odżywianie musi pozostać prawidłowe i racjonalne. Dopuszcza się nieznaczne zmniejszenie procentu surowych owoców i warzyw. Możesz dodać do menu niewielką porcję gotowanego jedzenia. Jest również bardzo przydatne dla matek karmiących, aby spożywać kiełki zbóż.

Możesz:

• Barszcz chudy doprawiony pasteryzowanymi pomidorami lub sokiem pomidorowym;
• Owoce i warzywa sezonowo (surowe);
• Orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
• Mięso - królik, kurczak domowy, cielęcina, przepiórka;
• Napoje owocowe z borówki brusznicy, wiśni pestkowych, jagód lub porzeczek;
• Domowy dżem z jabłek lub wiśni bez pestek;
• Świeżo wyciskane soki z buraków, jabłek, dyni lub marchwi;
• świeża cebula;
• Suszone i świeże przyprawy - oregano, mięta, bazylia, melisa, tymianek, seler, estragon, cząber.

Pamiętaj o zakazanej liście, nadal jest aktualna!

Menu dla matek karmiących: od 6 miesięcy do roku

Radować się! Możesz od czasu do czasu zafundować sobie coś smażonego, ale nie tłustego. To prawda, że ​​dania gotowane wciąż zajmują pierwsze miejsce w przebojach żywieniowych matek karmiących.

Możesz także spróbować egzotycznych owoców, pyłków, czosnku, owoców morza, roślin strączkowych i czekolady. Najlepszy czas na takie eksperymenty - rano.

Ale nadal należy unikać następujących produktów:

• Mleko skondensowane;
• Słodkie napoje gazowane;
• Ser topiony;
• Majonez;
• Margaryna;
• cukier rafinowany;
• Makaron w dużych ilościach;
• Fast food;
• ogórki konserwowe;
• Palenie;
• Kasza manna;
• Kiełbaski;
• Półprodukty;
• Lody;
• Jedzenie w puszce.

Żywienie matek karmiących: od roku do półtora roku

Możesz bezpiecznie wrócić do swojej zwykłej diety. Nie oznacza to, że musisz przestawić się na suchą karmę i jeść raz dziennie. Trzymaj się zdrowej diety, bo prawdopodobnie udało Ci się zauważyć jej dobroczynny wpływ nie tylko na dziecko, ale także na siebie.

Oczywiście odmawianie sobie ulubionych potraw nie jest łatwe, ale zdrowie Twojego dziecka jest warte tych wyczynów, prawda?

Mleko matki dla dziecka powinno zawierać wystarczającą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. W końcu tylko z nim organizm dziecka może uzyskać niezbędne do rozwoju mikroelementy i składniki odżywcze. Odżywianie dla karmiącej mamy przez miesiące pozwoli Ci spełnić ten warunek, ale jednocześnie nie spowoduje kolki, nadmiernego gazowania i wysypki. Przepisy domowe powinny zawierać różnorodne produkty. Wśród nich powinny znaleźć się desery z kwaśnego mleka, owoce i warzywa, mięso i ryby. Naturalne i świeże jagody mają również dobroczynny wpływ na organizm.

Cechy diety z HB

Menu do karmienia piersią powinno być ukształtowane na podstawie następujących pokarmów:

• W tym okresie wolno jeść królika, indyka, krowę i kurczaka. Obowiązkiem każdego dnia jest dekorowanie stołu mamy. Mięso przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy nie będzie smażone.
• Produkty mleczne pomagają zwiększyć laktację. Dlatego na co dzień należy jeść sery, twarogi i pić sfermentowane mleko pieczone, jogurt, kefir. Wszystkie te produkty mogą być włączone do diety tylko w przypadku braku szkodliwych dodatków. Najlepiej zdecydować się na danie domowe gotowanie. Do deserów z kwaśnego mleka nie należy dodatkowo jeść dżemu, cukru czy miodu. Produkty te dość często powodują powstawanie gazu u dziecka.
• Ryby bez nadmiaru tłuszczu mogą urozmaicić menu mięsne. Możesz przerwać swój wybór na sandacza, dorsza i mintaja.
• Warzywa są źródłem witamin i minerałów. Dozwolone jest stopniowe wprowadzanie brokułów, dyni, rzepy, ogórków i kalafior. Do gulaszu nie należy używać oleju słonecznikowego. Danie można zwilżyć tylko kilkoma łyżeczkami nierafinowanej kompozycji przed podaniem.
• Wśród płatków zbożowych możesz zrezygnować z kaszy gryczanej, ryżu, płatków owsianych i kukurydzianych.
• Ilość słodyczy powinna być ograniczona. Dozwolone jest tylko okazjonalne rozpieszczanie ciasteczka biszkoptowe, marmolada, ptasie mleczko i ptasie mleczko.
• W jadłospisie należy również stosować masło i olej roślinny w ograniczonych ilościach.
• Makaron jest przydatny dla organizmu tylko w przypadku braku składnika jajecznego.
• Orzechy można spożywać w ograniczonych ilościach dwie godziny po jedzeniu. Powiedzmy, że wersja rośliny z orzecha włoskiego, migdałów i orzechów laskowych.
• Owoce to naturalny substytut niezdrowych słodyczy. Powinny być spożywane tylko w sezonie. Banany pomogą. Jabłka, persymony, morele, granaty i wiśnie można jeść tylko po obraniu. Nie należy ich jeść na pusty żołądek. Owoce będą najbardziej przydatne, jeśli zostaną zjedzone dwie godziny po śniadaniu.
• Kobieta powinna pić wystarczającą ilość płynów przez cały dzień. Przyda się herbata z tymianku i oregano. Możesz dodać do tego trochę mięty. Nie zapominajmy o wodzie mineralnej bez gazu, napoju owocowym, kompocie.

Owsianka – źródło witamin i minerałów

Jak ułożyć dietę na każdy dzień?

Odżywianie w okresie karmienia piersią bezpośrednio wpływa na ilość i właściwości odżywcze mleka matki. Tylko dzięki dokładnemu wyważeniu dziecko będzie w stanie uzyskać wszystkie niezbędne ilości minerałów i pierwiastków śladowych. Możliwe jest również osiągnięcie wzrostu objętości mleka produkowanego przez naczynia. Dieta karmiąca piersią powinna zawierać co najmniej 2500 kcal dziennie. Jednocześnie ważne jest, aby nie jeść tego samego, ale starać się jak najbardziej urozmaicić codzienne menu. W tym okresie kobieta je za dwoje, więc niedopuszczalne jest wprowadzanie ograniczeń.

Codziennie należy jeść produkty mięsne lub rybne, desery z kwaśnego mleka, twarożek, ser twardy. Twój wybór powinien być dokonany na korzyść dań, które zawierają dużą ilość białka. Warzywa i owoce mogą dostarczać organizmowi składników odżywczych. Wśród produktów chlebowych najlepiej wybrać opcję pełnego ziarna. Nie zapomnij o ilości zużytego płynu. W ciągu dnia należy wypić około 2000 mililitrów wody.

Cechy każdego okresu

Lista produktów spożywczych, które można włączyć do diety, powiększa się z każdym miesiącem. Należy być niezwykle ostrożnym, ponieważ ma miejsce formowanie się ciała dziecka. Dla matki ścisła dieta jest stopniowo rozszerzana o nowe potrawy. Powinieneś przestrzegać podstawowych zasad i robić to stopniowo. Rodzice powinni uważnie monitorować reakcję noworodka. Tłuszcze, białka i węglowodany są rozłożone równomiernie. Dodatkowo należy monitorować obecność witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Stół pomoże każdej kobiecie szybko poruszać się po tym problemie.

Tabela miesięcznych żywienia kobiet

Pierwszy miesiąc jest najtrudniejszy, więc mama powinna być bardzo ostrożna:

• W 1-2 dni wolno jeść trochę płatków owsianych, zupę z warzywami, tłuczone ziemniaki. Z dań mięsnych możesz sobie pozwolić na ryby lub mięso na parze. Warzywa i jabłka piecze się w piekarniku przed jedzeniem. Ze sfermentowanych produktów mlecznych można jogurt, twarożek i ser twardy, kefir i sfermentowane mleko pieczone. Z napojów możesz sobie pozwolić na herbatę lub uzvar. Główna zasada dla podany okres- wszystkie dania są duszone lub gotowane. Odżywianie nie powinno obciążać przewodu pokarmowego.
• W pierwszym tygodniu po porodzie wolno jeść owsiankę z mlekiem i wodą. Kurczak najlepiej jest gotowany lub duszony. W tym okresie możesz również pozwolić sobie na chude opcje na królika, cielęcinę lub indyka. Warzywa i niektóre owoce podawane są wyłącznie w gulaszu. Nie zapomnij o codziennym stosowaniu produktów mlecznych. ziołowe herbaty i kompoty pozytywnie wpłyną na laktację i zwiększą objętość produkowanego mleka. Dozwolone są małe ilości mleka. Należy rozumieć, że w przypadku matek karmiących należy nadal przestrzegać ścisłej diety. Napoje gazowane, pełne mleko i jogurty z konserwantami nie są dozwolone. Powinieneś także odmówić mocnej herbaty i kawy. Soki z opakowań nie przyniosą żadnych korzyści.
• Od drugiego tygodnia można wprowadzać ryby złowione w morzu. Podaje się pieczone lub gotowane. Każdy nowy produkt jest indywidualnie testowany. Odbywa się to w celu zrozumienia, na który produkt jest uczulone dziecko.
• Od trzeciego tygodnia można włączać do diety morele, porzeczki i agrest. Jabłka i gruszki powinny być spożywane wyłącznie w kolorze zielono-żółtym. Marchewki i ogórki najlepiej starte przed użyciem. Asortyment dozwolonych dań poszerza się o cukinię, kapustę, koper i ryby rzeczne. Nadal należy przestrzegać podstawowych zasad wprowadzania produktu do diety. Dieta powinna być urozmaicona ze względu na nowe potrawy. Tylko w takim przypadku dziecko będzie mogło uzyskać wszystkie niezbędne minerały i pierwiastki śladowe. Mięso i produkty mleczne spożywane są codziennie. Gotowane jajka można jeść tylko raz w tygodniu.

Cechy żywienia co miesiąc

Listę dozwolonych produktów najwygodniej wpisać w specjalnym dzienniku. Należy tam również wskazać nowe produkty spożywcze. Dzięki temu kobieta będzie mogła śledzić reakcję dziecka na każdą z nich. Główne składniki codziennej diety: pieczywo gryczane, ryżowe i pełnoziarniste. Do pieczenia należy zawsze wybierać mąkę pełnoziarnistą. Dieta powinna zawsze zawierać sfermentowane produkty mleczne, które zawierają mało tłuszczu. Nie powinny zawierać szkodliwych owoców, barwników i cukrów.

Dania gotowane na parze są przydatne do karmienia piersią

• W pierwszym miesiącu dozwolone są tylko niewielkie ilości mięsa. W przeciwnym razie zwiększa się obciążenie wątroby dziecka. Najlepiej zastąpić go całkowicie rybą lub drobiem. Nie jedz słodkich, pikantnych i słonych potraw. Chipsy, konserwanty i barwniki mogą negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka.
• Od sześćdziesiątego dnia należy stopniowo wprowadzać do diety kaszę jęczmienną, jęczmienną i jaglaną. Dozwolone jest raczenie się mlekiem i małym kawałkiem masła. Mamusia może zrobić sobie ozorek wołowy, makaron i ciasteczka. Dżem jest dozwolony tylko w małych ilościach. Owoce, które kobieta zamierza zjeść, muszą być charakterystyczne dla tej pory roku i asortymentu.
• Od dziewięćdziesiątego dnia można już pić świeżo wyciśnięty sok z buraków. Możesz dodać do niego jabłka, marchewki, dynie i cebulę. Miód jest używany tylko w niewielkich ilościach.
• Po ukończeniu przez dziecko sześciu miesięcy możesz zacząć jeść rośliny strączkowe. Dodatkowo dieta wzbogacona jest owocami morza, białym pieczywem i sokami owocowymi. Ponadto kobieta powinna również wprowadzać swojemu dziecku pokarmy uzupełniające. Jednocześnie należy mieć świadomość, że reakcja alergiczna na produkt zwykle nie pojawia się od razu, dlatego najlepiej odmówić eksperymentów. Na przykład skaza może pojawić się dopiero po drugim spożyciu jednego z nowych pokarmów. Rodzice powinni sprawdzić innowację w kilku etapach.

Jak dobrze jeść z kolką

Pokarm z HB powinien być całkowicie zbilansowany. Kobieta powinna monitorować zawartość tłuszczów, białek i węglowodanów w każdym daniu z osobna. Tylko wtedy, gdy obecne są wszystkie niezbędne witaminy i minerały, organizm dziecka będzie się prawidłowo rozwijał. W ciągu dnia należy spożyć 2500 kcal. Tylko w takim przypadku możliwe będzie wyprodukowanie wymaganej ilości mleka. W takim przypadku postać matki nie ucierpi. Kobieta powinna pić dwa litry płynów dziennie. Może to być herbata zielona lub czarna, woda mineralna bez gazu.

Jeśli dziecko ma kolkę, matce zaleca się zaprzestanie picia gotowych soków ze sklepu. Napoje gazowane, słodkie, słone i tłuste mogą również powodować negatywną reakcję organizmu dziecka. Pamiętaj, że domowy sok nie powinien często być obecny w diecie matki. Czekolada mleczna, fasola, kapusta, mleko, grzyby, cebula i czosnek mogą prowadzić do nadmiernego tworzenia się gazów.

Wszystkie warzywa i owoce najlepiej spożywać pieczone w piekarniku. Najlepiej wybrać zielony i żółty kolor. Wszystkie alergeny zawarte są w skórce, dlatego należy się jej pozbyć.

W obecności kolki i gazów u dziecka wszystkie potrawy mleczne są na pewien czas wyłączone z diety. Dozwolone jest pozostawienie tylko kefiru. Później można je przywrócić do diety. Proces powinien odbywać się w ścisłej kolejności i pojedynczo.

Kefir nie powoduje kolki

Jak pić podczas laktacji?

Dozwolone pokarmy powinny być spożywane w połączeniu z prawidłowym schematem picia. Aby to zrobić, kobieta powinna pić około dwóch litrów płynów dziennie. Tej zasady nie należy przestrzegać pierwszego dnia po urodzeniu. W tym okresie powstaje siara, która nie wymaga nadmiernej ilości wody. Pierwszego dnia wypij nie więcej niż jeden litr wody. W przeciwnym razie proces ekstrakcji mleka może ulec pogorszeniu.

Mama nie powinna pić naturalnego mleka. Ma dużo białka, co przyczynia się do reakcji alergicznej w małym ciele. Można go pić tylko w niewielkich ilościach lub całkowicie wyeliminować z diety.

Woda bez gazu, rosół, fermentowane produkty mleczne, uzwary i herbaty ziołowe pozytywnie wpływają na organizm kobiety.

Co należy wyrzucić w okresie GV?

Kobieta powinna całkowicie wykluczyć ze swojej diety:

• słodycze ze sklepu;
• produkty, które były wcześniej konserwowane;
• kawa i alkohol;
• napoje gazowane;
• pikantne przyprawy;
• sosy z konserwantami;
• smażone i tłuste potrawy;
• cała wędzona żywność;
• kawior rybny;
• egzotyczne potrawy.

Wędliny należy całkowicie porzucić

Gorzkie i pikantne potrawy mogą nie tylko prowadzić do zgagi, ale także powodować alergie u dziecka. W tym okresie należy dokładnie rozważyć każdy składnik. Kolka jest częstym problemem, który może również wystąpić, gdy spożywasz zbyt dużo określonego jedzenia. Często potrawy z orzechami, cytrusami, jajkami i czekoladą powodują u dziecka indywidualną nietolerancję.

Nie wolno przeprowadzać eksperymentów na dziecku. Kobieta powinna być zawsze w pogotowiu. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko gazów, niestrawności, a nawet zatrucia. Wprowadzenie do diety nowego produktu należy zacząć od małej dawki. Nie wolno tego robić w przypadku kilku produktów spożywczych jednocześnie. Jeśli dziecko ma wzdęcia, produkt należy wykluczyć z diety. Kolejna próba odbywa się nie wcześniej niż za miesiąc.

Wszyscy wiedzą o korzyściach płynących z mleka matki dla noworodka, dlatego każda matka stara się jak najdłużej karmić swoje dziecko. Jednak, aby karmienie piersią rzeczywiście przyniosło dziecku korzyści, matka musi dobrze się odżywiać. Prawidłowe odżywianie podczas karmienia piersią obejmuje stosowanie przydatne produkty i wykluczenie potencjalnie niebezpiecznych. W rzeczywistości przestrzeganie jakiejkolwiek ścisłej diety nie jest wymagane.

Odżywianie kobiety karmiącej powinno być zrównoważone i korzystne dla dziecka.

Zgodność z zasadami odpowiednie odżywianie- zastaw harmonii i zdrowy rozwój Dziecko. Kobieta nie powinna przestrzegać ścisłych metod żywieniowych, aby schudnąć, ale jedzenie dla dwojga też nie jest tego warte. Jeśli dla kobiecego ciała jest więcej niż powinno, zaczną się w nim osadzać dodatkowe kilogramy.

Jeśli przed ciążą stosowałaś dietę, nie stosowałaś produktów rafinowanych, konserw i dań gotowych, nie będziesz musiała zmieniać diety po urodzeniu dziecka. Wskazane jest dostosowywanie jadłospisu co miesiąc podczas karmienia piersią, ponieważ organizm dziecka aktywnie się rozwija. Specjalna uwaga matka powinna poświęcić na odżywianie pierwszy miesiąc, ponieważ w tym okresie dzieci często doświadczają kolki jelitowej. Odpowiednio dobrane pokarmy do diety pomogą uniknąć zwiększonego tworzenia się gazów i bólu w brzuchu okruchów.

Jak jeść mamę miesiącami?

Odżywianie karmiącej mamy od miesięcy pozwala na stopniowe przyzwyczajanie układu pokarmowego dziecka do nowych pokarmów

Wielu pediatrów zaleca kobietom karmiącym piersią przestrzeganie prawidłowego odżywiania przez wiele miesięcy podczas karmienia piersią. Oznacza to, że co miesiąc w diecie matki karmiącej powinny pojawiać się nowe pokarmy. Eksperci udzielają takich zaleceń, ponieważ ciało dziecka rozwija się co miesiąc, a układ pokarmowy dziecka będzie już w stanie dostrzec te produkty, które wcześniej były mu przeciwwskazane.

Aby noworodek mógł jak najszybciej i łatwo przystosować się do nowych warunków życia, młoda mama powinna ograniczyć się do stosowania produktów takich jak:

• chuda zupa;
• płatki;
• chude mięso wołowe;
• masło - nie więcej niż 15 g dziennie;
• oleje roślinne – kukurydziany, oliwkowy, słonecznikowy;
• słaba herbata, woda.

Po 2 tygodniach przestrzegania tak ścisłej diety można stopniowo wprowadzać do diety następujące pokarmy:

• niskotłuszczowe produkty mleczne - twarożek, kefir, fermentowane mleko pieczone;
• szary chleb;
• gotowane lub pieczone ziemniaki;
• makaron w ograniczonych ilościach;
• warzywa duszone, gotowane i pieczone - marchew, buraki, kalafior lub brokuły, dynia, cukinia.

Kiedy dziecko ma miesiąc, do diety matki można wprowadzić kurczaka, królika, przepiórkę. Podczas spożywania nowych pokarmów ważne jest monitorowanie reakcji organizmu dziecka, ponieważ pokarm często powoduje alergie pokarmowe u niemowląt.

Gdy dziecko skończy 3 miesiące, dietę matki można uzupełnić o nowe produkty. W menu można wprowadzić chudy barszcz z niewielką ilością pomidora, chude mięso, sezonowe warzywa i owoce, niskotłuszczową śmietanę, napoje owocowe. W tej chwili można już jeść kaszę mannę, jęczmień, proso i owsianka. Świeża cebula i przyprawy również nie zaszkodzą dziecku.

Od 6 miesiąca życia wszystkie rodzaje roślin strączkowych, owoców morza i czosnku można wprowadzić do jadłospisu kobiety karmiącej. Nie należy jednak nadużywać tych produktów, ponieważ mogą nie być łatwo tolerowane przez układ pokarmowy dzieci.

W wieku dziecka od 6 miesięcy do roku dietę kobiety karmiącej można znacznie rozszerzyć. Teraz w niewielkiej ilości mogą znajdować się takie produkty:

• ryba;
• orzechy;
• jajka;
• krowie mleko.

Jeśli naprawdę chcesz, możesz od czasu do czasu rozpieszczać się smażonymi, ale niskotłuszczowymi potrawami. To prawda, pod warunkiem, że dziecko nie ma problemów z zajęciami układ trawienny. Kiedy Twoje dziecko skończy rok, możesz przejść na zwykłą dietę, jednak nie oznacza to, że możesz jeść wędliny, marynaty i konserwy. Dietę można znacznie rozszerzyć, ale nadal ważne jest przestrzeganie prawidłowego odżywiania.

Lista niebezpiecznych produktów

W okresie karmienia piersią kobieta powinna odrzucić potencjalnie niebezpieczne pokarmy.

Dieta do karmienia noworodka nie powinna zawierać potencjalnie niebezpiecznych dla dziecka pokarmów. Istnieje lista produktów, które nie są zalecane do stosowania przez matkę karmiącą, ponieważ mogą powodować reakcje alergiczne lub zwiększone tworzenie się gazów i kolkę. Należą do nich jajka, ryby, orzechy, truskawki, pomidory, owoce cytrusowe i miód. Należy jednak mieć świadomość istnienia listy produktów surowo zabronionych, do których należą:

• alkohol;
• czekolada;
• Kawa;
• półprodukty;
• napój gazowany;
• wędliny;
• Owoce egzotyczne.

Wiele kobiet karmiących piersią popełnia ten sam błąd: karmiąc piersią, zaczynają jeść 2 razy więcej, aby mleko było bardziej satysfakcjonujące. W rzeczywistości wszystkie dodatkowe kalorie wpłyną na twoją sylwetkę. Nawet jeśli mleko matki nie jest kompletne, dziecko otrzyma wszystkie niezbędne do swojego rozwoju składniki odżywcze kosztem zasobów organizmu matki.

Jeśli chodzi o dietę, najlepszą opcją dla mamy karmiącej, a także dla kobiety w ciąży jest 5-6 posiłków dziennie w małych porcjach. Nie trzeba się przejadać, bo nikomu to nie przyniesie korzyści.

Zwróć uwagę na rady ekspertów, którzy każą ci nie jeść smażonych potraw. Daj pierwszeństwo gotowane i gulasze. Jeśli nie masz parowaru lub wolnowaru, narodziny dziecka to świetna okazja do tak przydatnego zakupu.

Podczas karmienia dziecka mleko matki, nie musisz dokładnie monitorować swojej wagi, w większości przypadków kobieta chudnie natychmiast po odstawieniu dziecka od piersi. Twoje ciało musi codziennie otrzymywać tłuszcze, białka i węglowodany, dlatego odżywianie powinno być jak najbardziej zbilansowane. Brak lub niewystarczająca ilość jakiejkolwiek substancji odżywczej będzie miała zły wpływ nie na dziecko, ale na zdrowie jego matki. Starannie dobieraj produkty do swojego stołu, dbaj o siebie i swoje dziecko.