U razdoblju dojenja selektivno i u fazama koristimo samo proizvode s liste „Može“.

Uzorak dnevnika prehrane.

datum

Proizvod

Dječja stolica

dječja koža

Opće stanje djeteta

probati Novi proizvod u maloj količini ujutro, a zatim promatrajte bebu 2 dana. Zabilježite ako postoji nešto neuobičajeno (mnoštvo, boja, konzistencija, prisutnost sluzi, zelenila itd.) Prisutnost ili odsutnost osipa Zabilježite kolike, nadutost, hirove , itd.

Ako je uvođenje novog proizvoda bilo uspješno i dva dana nije bilo negativne reakcije djeteta, možete uvesti sljedeći proizvod prema istom principu, poštujući dolje navedene rokove.

1. mjesec

Limenka

Do desetog dana:

• pečene jabuke
• banane;
• žitarice: zobene pahuljice, riža, heljda, kukuruz, pšenica, Artek, ječam);
• nemasna juha;
• unos tekućine (zeleni čaj, kompot od sušenog voća, izvorska voda, para od šipka);
• masti: maslac do 15g dnevno, nerafinirana ulja (suncokretovo, kukuruzno, maslinovo).
• nemasno meso.

Od desetog dana: dodati u prehranu

• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir);
• riba kuhana, pečena;
• jaja;
• sivi kruh, s mekinjama;
• tjestenina na nebu količina;
• tvrdi sirevi, blagi;
• pirjano, pečeno i kuhano povrće (mrkva, repa, cvjetača ili brokula, luk, bundeva, tikvice);
• zeleni i sušeni začini (kopar, peršin, lovorov list);
• do čaja i između baza. obroci: sušeno voće (datulje, suhe marelice, suhe šljive), biskvit kolačići, biskvit, šarlota pita, sušenje (bagels), krutoni bez grožđica, palačinke od tikvica (bez brašna).

Cijeli prvi mjesec Zabranjeno je

• punomasno kravlje mlijeko kupovno ili domaće);
• mesna juha (od bilo koje vrste mesa);
• od sušenog voća - grožđice;
• crni čaj, kava;
• kiselo vrhnje;
• sirovo povrće i voće (osim pečene jabuke i banana)
• svježi pekarski proizvodi od vrhunskog brašna;
• alkohol.

1 – 3 mjeseca

Limenka

Dodajte prehrani:

• boršč, posni, začinjen sokom od rajčice (pasterizirane rajčice);
• sirovo povrće i voće prema sezoni;
• orašasti plodovi osim pistacija i kikirikija;
• meso (domaća piletina, kunić, prepelica, teletina).
• napraviti voćne napitke (od borovnica, brusnica, ribiza, trešanja bez koštica);
• kiselo vrhnje.
• domaći džem: višnje, šljive bez koštica, jabuke

• Zabranjeno je
• od sušenog voća - grožđice;
• Crni čaj;
• alkohol.

3 – 6 mjeseci

Limenka

Dodajte prehrani:

• kaša (ječam, proso)
• svježe stisnute sokove (mrkva, bundeva, jabuka, repa);
• svježi luk
• svježi i sušeni začini:
• bosiljak, čubar, estragon, matičnjak, origano, celer, menta, bosiljak, majčina dušica.

Zabranjeno je

• punomasno kravlje mlijeko (trgovinsko ili domaće);
• alkohol.

od 6 mjeseci

Može dodati:

• Mahunarke
• Plodovi mora
• Češnjak
• Pelud.

Limenka

• prirodno meso (teletina, govedina, piletina, kunić, meso prepelica);
• žitarice (heljda, zobena kaša, kukuruz, riža, pšenica, proso, biserni ječam);
• grah i mahunarke (od 6 mjeseci);
• riba (pirjana ili kuhana);
• plodovi mora;
• povrće (pirjano, kuhano ili pečeno);
• tjestenina u malim količinama;
• kuhani krumpir, pečeni;
• jaja (piletina, a po mogućnosti prepelica);
• tvrdi sirevi nisu oštri;
• fermentirani mliječni proizvodi - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir - bolje je raditi kod kuće;
• sivi kruh, s mekinjama, bijeli, malo ustajali ili sušeni;
• voće (prema sezoni);
• zeleni začini (kopar, peršin - od rođenja; celer, metvica, čubar, bosiljak, origano, matičnjak, estragon, majčina dušica - od 3 mjeseca);
• luk (u juhi od rođenja, svježe - od 3 mjeseca), češnjak - od 6 mjeseci.
• orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
• med (bogat kalcijem) od 3 mjeseca. i cvjetni pelud od 6 mjeseci;
• piti svježe stisnute sokove, kombinirajući tako da odgovaraju vašem ukusu i raspoloženju - pažljivo unesite jedan po jedan ne prije 3 mjeseca;
• pripremajte voćne napitke i kompote (od borovnica, brusnica, ogrozda, višanja) od 1 mjeseca;
• skuhati čaj od grana voćaka, kao i od ljekovitog bilja (stolisnik, kamilica, lipa, preslica, menta, matičnjak, eukaliptus, kopriva, podbjel, bazga, bogorodska trava (majčina dušica), poljska preslica, trava, neven - više ne kombinirati od 2-3 biljke ili jednu po jednu);
• izvarak šipka; voćni kompot bez šećera.
• zeleni čaj (veliki list, bez aditiva); slaba crna
• čajevi za dojenje, kao što su Humama, Hipp;
• izvorska ili destilirana voda prožeta suhim voćem ili silikonskim kamenčićima, stol min. voda (kao što je Sofija Kijev).

Zabranjeno je

• sva konzervirana hrana;
• čokolada;
• svi slastičarski proizvodi koji sadrže aditive za hranu i okus, esencije;
• instant kava, vrećice čaja;
• sladoled;
• margarin, majoneza, topljeni sir;
• griz;
• poluproizvodi, kao što su kobasice, kobasice;
• punomasno mlijeko do 6 mjeseci;
• kondenzirano mlijeko;
• sve koncentrirano i konzervirano;
• slatka gazirana pića;
• rafinirani šećer;
• tjestenina i krumpir u velikim količinama;
• dimljenje, soljenje;
• nema brze hrane!!!

Crvena boja - nema šanse!

U ovom "ormariću" nalazi se hrana i tekućina čija je upotreba od strane dojilje opasna za bebu.

• Uvjeravajući se da čaša crnog vina ni na koji način neće utjecati na dijete, žena treba imati na umu: bilo koji, bez iznimke, alkohol se 100% apsorbira s mlijekom u bebinu krv;
• svježi i konzervirani luk, češnjak, divlji češnjak, ljute papričice, majoneza, tabasco umak - začiniti mlijekom;
• Senf, hren, posebno s dodacima, crna jaka kava (osobito neprirodna), tamna čokolada s udjelom kakaa najmanje 70%, sirevi s plijesni poput "Dor Blue" i meki "svježi" sirevi s raznim dodacima, osobito iz bilje, - zagorčati mlijeko;
• začinjena haringa, dagnje, lignje, hobotnice, posebno u umaku, kavijar bakalara, pollock, posebno koji sadrže aditive - daju mlijeku slan okus;
• konzervirana tuna u vlastitom soku i ulju, svježa tuna i škampi - izazivaju alergije.

Žuta boja - možete, ali oprezno!

Postoji niz proizvoda koje su ne tako davno pedijatri zabranili da jedu dojilje. Sada liječnici kažu drugačije. Moguće je, pa čak i potrebno, jesti ove proizvode, ali ih u prehranu uvodite postupno, oprezno i ​​u malim količinama.

• Dinja, repa, svježi kefir, grašak, grah, biljno ulje - njihov višak u majčinoj prehrani dovodi do poremećaja stolice u mrvicama i nadutosti;
• kruške, šipak, dragun, riža, svježi kruh, pecivo - mogu se držati zajedno;
• kravlje mlijeko, naranče, grejp, crni ribiz, jaja, crveni kavijar i riba, griz, proso i kukuruzna kaša- izazvati alergijske reakcije.

Zelena boja - u bilo kojoj količini!

Namirnice označene ovom bojom semafora mogu se jesti bez problema. Dobro i za tebe i za bebu!

• Mrkva, peršin, kopar - pomoći će u održavanju vidne oštrine vaših mrvica;
• crni ribiz, ogrozd, lisna salata - poboljšava imunitet;
• tikvice, bundeve, bakalar, smuđ - doprinos brz rast i razvoj bebe
• svježi sir, prirodni jogurt - daju snagu kostima i zubima;
• kefir, fermentirano pečeno mlijeko, ayran, zobene pahuljice, brokula, cvjetača - poboljšavaju probavu.

Jaki alergeni:

• Mlijeko. Ponekad žena namjerno popije i do litre kravljeg ili kozjeg mlijeka dnevno, misleći da time povećava hranjivu vrijednost dojenja. Zapravo, povećava se vjerojatnost da će mrvice imati iritaciju kože, jer mlijeko sadrži više od 20 tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju. Štoviše, mliječne bjelančevine su otporne na toplinu, pa se ni kuhano mlijeko ne smije piti u velikim količinama.
• Bjelanjci. To se uglavnom odnosi na kokošja jaja. Rjeđe alergije izazivaju pačja ili guščja jaja, gotovo nikad prepeličja. S obzirom na to da ovaj proizvod sadrži i mnogo kolesterola koji je štetan za srce, preporučuje se da dojilja pojede samo jedno tvrdo kuhano jaje tjedno.
• Kuhajte meso na pari. Posebno "donji dijelovi" trupa, gdje se nalazi najviše svih štetnih tvari. Dajte prednost smrznutom mesu - nakon smrzavanja i odmrzavanja smanjuje se koncentracija alergena.

1. Dojenje:

Dnevni ritmovi: 1-1,5 sat

Noćni ritmovi: 24h, 4h, 6h, 8h

To znači da je tijekom dana 1-1,5 jedna dojka "na dužnosti", a za to vrijeme primjenjujemo samo ovu dojku. Na primjer, moja kći se probudila u 9:00, od 9:00-10:30 primjenjujem je samo u desna prsa, od 10:30-12:00 - Mažem samo lijevu dojku. Broj dodataka je neograničen, uz bilo koju želju kćeri - da doji. Tijekom tih 1,5 sata može se mirno pričvrstiti na dojku i jednom 15 minuta i visjeti na dojci sat vremena - to dijete potpuno kontrolira, jer. uvelike utječe na njezinu psihičku udobnost.

Noću se sva djeca bude otprilike prema gore opisanom rasporedu (± sat), hranimo naizmjenično desnu i lijevu dojku tijekom tih sati.

Ne znam točno koliko dugo hraniti po takvom rasporedu, ali mislim da je sigurno 2 mjeseca (provjerit ću telefonom).

2. Otkazujemo pumpanje.

Prije toga (po savjetu roditelja i pedijatra), dekantirao sam nakon svakog hranjenja - to, čudno, samo smanjuje količinu mlijeka tijekom vremena.

3. U prva 2 mjeseca bebe je ipak bolje povijati (samo besplatno povijanje) za hranjenje i spavanje. Kada je dijete budno, najbolje je provoditi zračne kupke, masažu i sl.

Povijanje doprinosi bržem prestanku drhtanja novorođenčeta.

4. Šetnje.

Za novorođenčad je bolje da prvih mjesec dana ne hoda, već da bude u zatvorenom prostoru (kod kuće često provjetravajte), jer. velika količina svježeg zraka djeluje na njih kao što će npr. gradski stanovnik koji uđe u šumu imati glavobolju i sl.

I za mene (jer majke) je bolje da se ne pojavljujete često na ulici u prvih mjesec dana (pogotovo ako je navala mlijeka ili se jednostavno ne osjećate dobro, ili vas malo bole prsa), jer. to može dovesti do niza bolesti. Laktacija još nije uspostavljena (uspostavlja se 3-4 tjedna nakon poroda). Vjetar - i možete nahladiti prsa, ali mi to nećemo ni primijetiti ...

5. Preporuča se kupanje djece u malim kupkama, jer. to je ono što očekuju nakon rođenja. Prostor u maminom trbuščiću bio je ograničen, a sada su u svemu i čekaju prve mjesece topline i osjećaja zatvorenog prostora.

Također, kupanje u velikoj kadi i ronjenje mogu dovesti do dojenja do 3 mjeseca.

Jesti sve je dozvoljenošto ste jeli u trudnoći. To se također odnosi i na alergene proizvode. Izuzetak su žene koje i same imaju alergije na hranu.

Oni. bez problema možemo pojesti jednu breskvu, 10 komada jagoda itd.

U 90% slučajeva kod beba se u prvom mjesecu života pojave razni osipi na koži (netko više, netko manje) - to je normalno. Nakon što se osip pojavi, pretpostavljamo da je to zbog nekog određenog proizvoda - probamo isti proizvod za tjedan dana - najvjerojatnije neće biti osipa.

Reakcija se najčešće javlja na bojila i arome.

Piće sve je također moguće, ali treba prevladati obična pitka voda.

I zapamtite do 6 mjeseci (od prije uvođenja komplementarne hrane), dijete bi trebalo probati sve kroz majčino mlijeko!

7. Potrebno je zajedničko spavanje. Češće grlimo, nosimo na rukama, ljubimo, pa čak i stiskamo svoju voljenu djecu - sve im to stvarno treba !!!

Lijekovi:

U slučaju postporođajna depresija preporuča se piti 1 žlica cahors + 1 žličica infuzije božura 3 puta dnevno 2-4 tjedna.

Bepanten ne mažemo bradavice duže od 2 tjedna, jer stvara ovisnost, svakako napravite pauze. Možete ga zamijeniti "Purelanom" i "mast Solcomeril".

Na temperatura možete piti 1 tab. paracetamol 3 puta dnevno.

Naravno, savjetnica nam je pokazala razne položaje za hranjenje i naučila nas kako se pravilno primijeniti. Jako mi je drago što smo pozvali konzultanta, savjetujem svima da pozovu konzultante u prvim tjednima nakon rođenja djece!

Što ću jesti uz GV??)))

Isključen• visoko alergene namirnice - riba, plodovi mora, kavijar, jaja, gljive (osim oraha), orasi, kava, med, čokolada, kakao • jarko crveno i narančasto povrće, voće i bobičasto voće, kao i kivi, ananas, avokado, krastavci • juhe, marinade, slana i začinjena jela, konzervirana hrana, dimljeno meso i riba, začini • proizvodi koji sadrže boje i konzervanse • gazirana pića, kvas • kiseli kupus, rotkvica, rotkvica, fermentirani sirevi (brynza, suluguni, adyghe), šunka, kobasice • mahunarke

• alkohol

ograničeno• punomasno mlijeko (samo u žitaricama), kiselo vrhnje - u jelima • pekarski i tjesteninski proizvodi od vrhunskog brašna, griza • slastice, slatkiši • šećer • sol Dopušteno• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, bifikefir, bifidok, jogurti bez voćnih dodataka itd.) • žitarice (heljda, kukuruz, riža, zobene pahuljice itd.) • povrće i voće (zeleno, bijelo) • juhe – vegetarijanske • meso – nemasno vrste goveđeg, svinjskog, purećeg filea, kuhane i pirjane piletine, kao iu obliku parni kotleti• kruh - pšenica 2. razreda, raž, Darnitsky • pića - čaj, kompoti, voćni napici

baby.ru

Dijeta za dojilje

Dijeta za dojilje pomaže u brzom oporavku nakon poroda

Zdravlje i razvoj bebe koja je na dojenje u potpunosti ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka, tako da prehrana za dojilje treba biti izrađena s velikom pažnjom.

Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebu i punopravna zamjena ne postoji.

Značajke prehrane žena tijekom dojenja

Kako bi beba imala dovoljno mlijeka, prehrana dojilje treba biti redovita i ponavljana, jednaka broju hranjenja djeteta.

Tijelo troši puno kalorija na proizvodnju mlijeka - to znači da bi sadržaj kalorija u prehrani trebao biti značajno povećan.

Kod dojilja može doseći i do 3500 kcal dnevno. U prehrani je potrebno održavati bogat sadržaj mikroelemenata, vitamina i aminokiselina. Da biste to učinili, cjeloviti proteini moraju biti prisutni u jelovniku u potrebnim količinama, svježe voće, bobičasto voće i povrće.

Jednolična ili loša prehrana dojilje negativno će utjecati na kvalitetu mlijeka, a time i na zdravlje bebe. Uostalom, on može dobiti sve komponente potrebne za život, rast i razvoj samo iz majčinog mlijeka.

Međutim, nije sasvim točno misliti da ako postoji nedostatak nekih tvari u prehrani dojilje, neće ih biti dovoljno u mlijeku. Za proizvodnju mlijeka, do određene točke, uzimat će se iz majčinske rezerve. Prije svega, to će negativno utjecati na zdravlje žene. Među liječnicima i nutricionistima sporovi o prehrani dojilja ne jenjavaju, a postoje i mnoga neslaganja.

Ali postoji niz nepobitnih pravila:

• Uzimanje bilo kojeg lijeka tijekom dojenja treba dogovoriti s liječnikom.
• Unos alkohola potpuno je isključen, jer će negativno utjecati na zdravlje bebe. Preporuča se odreći se nikotina.
• Začinjena, začinjena ili jako slana hrana mijenja okus mlijeka i malo je vjerojatno da će se svidjeti djetetu.
• Ograničite količinu kofeina i čokolade, pridonosi poremećaju spavanja kod bebe i pretjeranom uzbuđenju.
• Grah, cvjetača, grašak, brokula dovode do vjetrova i nadutosti.
• Poluproizvodi, brza hrana i sva hrana zasićena konzervansima, bojama i svim kemijskim začinima, zamjenama za šećer donijet će ogromnu štetu djetetu. Mnogi čak nepovoljno utječu na mozak.
• Neke vrste ribe mogu sadržavati višak žive i treba ih pažljivo odabrati.

Prehrana dojilje s alergijama ne temelji se samo na njezinim alergijskim reakcijama, dijete može biti alergično i na drugu hranu. Ako su najbliži rođaci djeteta alergični na nekoliko proizvoda, majka ih treba uzeti s oprezom. Bolje je voditi dnevnik, tako da će biti lakše identificirati na što dijete ima alergijsku reakciju i isključiti alergene iz majčine prehrane.

Beba može biti alergična na proteine ​​kravljeg mlijeka, čak i ako ih majka savršeno podnosi. Dijete razvija intoleranciju na strani protein koji se pojavljuje u majčinom mlijeku. U ovom slučaju preporučuje se dijeta bez mliječnih proizvoda za dojilju. Ponekad kozje mlijeko može biti alternativa kravljem mlijeku.

Dijeta za dojilje: ogledni jelovnik po mjesecima

Od prvog mjeseca hranjenja potrebno je povećati dnevni unos uobičajene količine tekućine za 1 litru jer se sada ona troši i na proizvodnju mlijeka. U skladu s tim, unos tekućine za dojenje može biti 2,5-3 litre.

Za djecu prvih deset dana života prehrana dojilje trebala bi se sastojati od sljedeće proizvode.

• Žitarice: pšenica, heljda, zobena kaša, riža, kukuruz.
• Posne juhe.
• Nemasno meso.
• Biljna ulja.
• Maslac (15 g)
• Pečene jabuke i banane.
• Kompot od sušenog voća, izvarak šipka.

• Mliječni proizvodi, sirevi (blagi, tvrdi).
• Pare, kuhana riba, jaja.
• Malo tjestenine.
• Dijetetski kuhano povrće.

U prvom mjesecu laktacije prehrana dojilje treba isključiti mesne juhe, sirovo voće i povrće, svježe pecivo, kiselo vrhnje, kravlje punomasno mlijeko, grožđice, kavu i crni čaj.

Nakon 1. mjeseca i 3. mjeseca trebate dodati sljedeće proizvode u jelovnik:

• Sirovo voće, bobice i povrće.
• Orašasti plodovi (pistacije i kikiriki nisu dopušteni).
• Kiselo vrhnje.
• Domaći džem od domaćeg bobičastog voća.
• Isključeno: grožđice, crni čaj, kava, punomasno mlijeko.

Od 3. mjeseca do pola godine dodaje se:

• Proso, ječam.
• Sokovi od povrća.
• Luk, termički neobrađen.
• Ne možete imati punomasno mlijeko.

Ovisno o dobi mrvica, jelovnik dojilje može se samostalno sastaviti od preporučenih proizvoda, uzimajući u obzir preferencije okusa. Ali mora biti raznolik i zadovoljavajući. Na primjer, od drugog mjeseca života može izgledati ovako:

ogledni jelovnik

• Doručak - heljdina kaša i komad teletine, zeleni čaj s džemom.
• Dodatni doručak - malo svježeg sira sa suhim voćem i orasima, banana, juha od šipka.
• Ručak - vegetarijanski boršč, pileći gulaš s povrćem, jabuka, kompot od sušenog voća.
• Međuobrok - kuhano jaje, salata od kuhane cikle, fermentirano pečeno mlijeko.
• Večera - tjestenina s ribanim sirom i riba na pari, kruška.
• Posljednja večera je kefir s keksima ili sušačima.

Ako se žena oporavila nakon poroda, onda se ne isplati truditi vratiti formu u prva 3 mjeseca. Ovo nije pravo vrijeme za ovo. Dijete treba kvalitetno mlijeko bogato hranjivim tvarima, a majka snagu za postporođajni oporavak, proizvodnju mlijeka i njegu bebe. Stoga dijeta dojilje za mršavljenje ne može biti stroga.

Gubitak težine i negubljenje laktacije sasvim je moguć. S obzirom na to koliko energije dojilja treba za brigu o svom djetetu i činjenicu da se kalorije za proizvodnju mlijeka troše ne samo iz dnevne prehrane, već i iz masnih rezervi, onda je dovoljno samo malo više vremena posvetiti tjelesnom aktivnost. Slatkiše je bolje zamijeniti suhim voćem i ograničiti potrošnju masti.

Ako dijete ima alergiju, majka će se morati osloboditi jelovnika kobasica, bilo kakvog konzerviranja, slatke i slane hrane. Hipoalergena dijeta za dojilje eliminira svu narančastu i crvenu hranu. I to nije samo mnogo povrća i voća, na primjer, agrumi, šipak, ribizli, već i proteinski proizvodi. Kao što su crvena riba i kavijar, a piletinu, čak i bijelo meso, najbolje je zamijeniti puretinom. Jedite mliječne proizvode od kozjeg mlijeka umjesto od kravljeg.

Kako ne bi isprovocirali dijete crijevne kolike, također će morati biti napušten niz proizvoda. Dijeta dojilje s kolikama sugerira odbacivanje grožđa, jabuka s korom, mahunarki, križnica, kiseli kupus, a bijeli kupus, samo se kuha. Izbacite mliječne proizvode na tjedan dana, a zatim ih uvodite postupno.

Rezultati, preporuke i recenzije liječnika o prehrambenoj terapiji za dojilje

Jednostavna, kvalitetna, zdrava hrana koristit će i dojilji i djetetu. Brz oporavak nakon poroda i beba u potpunom razvoju - to su rezultati dijete za dojilje. Neki liječnici smatraju da uopće nije potrebno slijediti dijetu, dovoljno je jesti samo zdrave i prirodne proizvode.

Ali ovo je osnovno pravilo laktacijske dijete. I recenzije liječnika o prehrani za dojilje solidarne su s ovim gledištem. Korisni proizvodi - da, alkohol, kemijski dodaci, višak životinjske masti i proizvodi koji kvare okus mlijeka - čvrsti br. Ovaj glavno načelo prehrana svake dojilje.

sretne-žene.com

Dojimo li? Naravno da!

Majčino mlijeko idealna je hrana za bebu u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju nutrijenata i hranjivih tvari. Srećom, sada nije potrebno uvjeravati odgovorne roditelje u potrebu prirodnog hranjenja. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati ​​dobrobiti dojenja, samo ću vas podsjetiti na glavne točke. Dojenje je:

• jak imunitet, zdravu probavu i minimalan rizik alergijske reakcije za vaše dijete;
• dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine postporođajno razdoblje, smanjenje šanse za razvoj raka dojke za vas;
• prikladan i jeftin način hranjenja u usporedbi s bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate dojiti, trebali biste voditi računa o svojoj prehrani.

Važnost prehrane tijekom laktacije

Pravilna prehrana tijekom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

1. Spriječiti hipogalaktiju i produljiti dojenje što je više moguće.
2. Osigurajte sebi i svom djetetu potrebne hranjive tvari, vitamine, mikro i makro elemente.
3. Spriječite crijevne kolike, zatvor kod bebe.
4. Izbjegavajte dijatezu kod bebe.

Osim toga, prehrana može utjecati na okus mlijeka.

Zašto prvi mjesec?

Tijekom prvog mjeseca laktacije, prehrana žene ima niz karakteristične značajke, u vezi s kojim je preporučljivo odvojiti majčinu prehranu u ovom razdoblju od općih prehrambenih preporuka tijekom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga, "novi" proizvodi se uvode postupno i pažljivo, tako da je moguće procijeniti toleranciju njihovih komponenti na bebu. Međutim, jelovnik treba ostati cjelovit i uravnotežen u pogledu glavnih komponenti - bjelančevina, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitaminskog i mineralnog sastava, te sadržavati dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim tjednima dojenja laktacija se tek uspostavlja - događa se da dijete nema dovoljno mlijeka. Stoga majčina prehrana mora biti obogaćena namirnicama koje mogu potaknuti stvaranje majčinog mlijeka, te piti puno tekućine.

Prije svega, nemojte ići u krajnosti.

U prehrani dojilja često se mogu naći dvije krajnje suprotnosti: neke se žene počinju intenzivno "naslanjati" na hranu, pokušavajući djetetu pružiti sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, bojeći se alergije kod bebe. Nijedan pristup nije ispravan.

Prejedanje i neselektivna konzumacija svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu, čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, premala prehrana smanjuje nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka, a i osiromašuje njegov okus. Ako je beba zdrava i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju strogu dijetu, protiv koje sama majka neće dobiti vrijedne hranjive tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana treba biti raznolika i ukusna, no neka se osnovna pravila ipak moraju pridržavati.

Jedite ispravno: što i kako jesti

U prvom tjednu dojenja prehrambeni zahtjevi su najstroži. Dopuštena je sljedeća hrana i jela:

• mliječni proizvodi i žitarice bez mlijeka;
• kuhano i pirjano povrće - krumpir, tikvice, cvjetača, u malim količinama - bijeli kupus, mrkva i luk;
• nemasno meso (govedina, teletina, kunić, nemasna svinjetina) - pirjana, kuhana ili kuhana na pari;
• piletina - kuhana ili pirjana, bez kože;
• vegetarijanske juhe ili na "drugoj" mesnoj juhi bez prženja;
• fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez bojila, aroma, aroma, punila od voća i bobica);
• pšenica, mekinje, raženo-pšenični kruh, suhi keksi.

Ne zaboravite da za punu laktaciju morate piti puno tekućine: kompoti od sušenog voća ili jabuka, posebni biljni čajevi za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kumina), slabi čaj, možete dodati malu količinu mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, kuhana voda. Ne možete piti punomasno mlijeko (uzrokuje povećano stvaranje plinova), gazirana pića, limunade i jogurte s punilima od voća i bobica (mogu izazvati alergije), kavu i jaki čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Kompoti i sokovi se ne preporučuju za industrijsku proizvodnju - sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

Sljedećih dana prehranu treba postupno proširivati, dodajući ne više od jednog novog proizvoda dnevno - tako ćete moći primijetiti na što je točno dijete reagiralo i ukloniti taj proizvod iz prehrane. Dojilje smiju i trebaju jesti svježe voće (kruške, jabuke – zelene i žutozelene, banane), malo bobičastog voća (crni ribiz, marelice, aronija, ogrozd, šljive), svježe povrće (manje količine naribane mrkve, bijeli kupus, krastavci), začinsko bilje (kopar, peršin). Uz vitamine i minerale, svježe povrće i voće osigurava vama i vašoj bebi dijetalna vlakna potrebna za zdravu probavu i sprječavanje zatvora.

Za adekvatan unos proteina u prehrani, fermentirani mliječni proizvodi i nemasno meso moraju biti prisutni svaki dan, kuhana jaja - 1-2 puta tjedno. Dopuštena riječna i morska nemasna riba (smuđ, bakalar) 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati pirjanim, kuhanim i parenim jelima.

Pokušajte formirati svoj jelovnik uglavnom od proizvoda koji rastu u regiji vašeg prebivališta u prirodnim uvjetima. Na primjer, zimi i rano proljeće ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvezene bobice, pokušavajući djetetu dati vitamine: "prekomorski gosti" sadrže mnogo više nitrata i karcinogena nego korisnih tvari.

Učestalost obroka za dojilju ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, po mogućnosti svakih 4-5 sati. Dojilja ne bi trebala stalno osjećati glad! Preporučuju se čak i međuobroci noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slabi čaj s mlijekom kad ustanete da nahranite bebu. Kako se ne biste prejedali, jedite porcije u rasponu od 300-400 grama u jednom obroku (uključujući tekućinu koju pijete).

Ako postoji potreba za slatkišima, dodajte šećer u čaj, mliječnu kašu. Uz normalnu toleranciju kod djeteta, možete se počastiti s nekoliko žličica kondenziranog mlijeka ili komadom domaćeg keksa bez kreme. Postupno, procjenjujući čistoću kože kod dojenčeta, mogu se uvoditi džemovi i džemovi.

Stroga ograničenja ili oštre promjene u prehrani dojilje uopće nisu potrebne - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Iznimka su neki proizvodi čija se uporaba ne preporuča zbog opasnosti od razvoja alergijske reakcije ili crijevnih kolika u dojenčadi.

Neželjeni proizvodi

Alergije su gotovo uvijek uzrokovane upotrebom čokolade i kakaa, agruma, crvenog bobičastog voća (trešnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljene, pržene hrane i konzervirane hrane. To također uključuje industrijske proizvode s dodatkom velikih količina bojila, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate juhe, med, orašaste plodove (dopušteno je nekoliko oraha ako dijete dobro podnosi).

Treba imati na umu da preosjetljivost na komponente hrane može značajno varirati. Kod beba sklonih alergijama, dijateza se javlja na različitim proizvodima, što treba utvrditi na individualnoj osnovi. S druge strane, zdrava djeca ponekad dosta dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaovca i drugih potencijalnih alergena.

Punomasno mlijeko, velika količina ugljikohidrata u prehrani, osobito lako probavljivih (šećer, peciva, tjestenina, drugi proizvodi od brašna i slastica), gruba biljna vlakna (velike količine krastavaca, svježeg kupusa, jabuka, crnog kruha, mahunarki, grožđa ).

Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka do te mjere da beba počne odbijati dojku (to se događa u vrlo rijetkim slučajevima). To uključuje:

• češnjak, sirovi luk;
• ljute, gorke i ljute začine;
• previše slatkog ili slanog.

Uzorak jelovnika za prvi dan nakon otpusta iz bolnice:

• 1. doručak: zobena kaša s mlijekom 200 g s komadićem maslaca, čaša slabog čaja, suhi keks;
• 2. doručak: čaša jogurta, suhi keks ili sendvič sa sirom;
• Ručak: supa od povrća (oko 150 g), pire krompir(100 g) s kotletom (50 g), kruhom, čašom kompota od sušenog voća;
• Međuobrok: svježi sir s kiselim vrhnjem - 150 g, čaša kompota ili žele od sušenog voća;
• Večera: varivo s povrćem (oko 200 g), biljni čaj;

Uzorak jelovnika za 3. tjedan laktacije:

• 1. doručak: mliječna kaša s maslacem (po želji - sa šećerom ili džemom), čaj s mlijekom, kruh, sir;
• 2. doručak: banana ili jabuka, jogurt, kolačići;
• Ručak: juha od kupusa (bez prženja), tjestenina s pečenom ribom, salata od ribane mrkve, kruh, kompot od sušenog voća;
• Međuobrok: svježi sir s vrhnjem, kompot ili svježe iscijeđeni sok od jabuke;
• Večera: mesne okruglice s ukrasom od povrća ili žitarica, salata od svježih krastavaca i rajčice, začinjena biljnim uljem i biljem, čaj s keksima ili džemom;
• Prije spavanja: čaša jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka, suhi keks.

Između obroka možete piti vodu (kuhanu ili mineralnu bez plina), biljni čaj, kompot, pojesti jabuku ili krušku.

MyFamilyDoctor.ru

Dijeta pri dojenju novorođenčeta: što trebate znati

Sadrži majčino mlijeko savršen omjer hranjivih tvari, prirodna je hrana za novorođenče. Danas nema potrebe dokazivati ​​novopečenim majkama sve dobrobiti i važnost dojenja. Stoga nećemo ponavljati poznate postavke i šareno opisivati ​​prednosti prirodnog hranjenja, već samo podsjetiti na osnovne podatke o njemu.

Prirodna ishrana je:

• odličan imunitet, dobra probava i smanjen rizik od alergija za bebe;
• aktivna kontrakcija maternice nakon poroda, povratak težine u normalu, smanjenje rizika od raka dojke za majku;
• najbolji način hranjenja.

Ako ste odlučili dojiti svoje dijete, važno je unaprijed razmisliti o pravilnoj i zdravoj prehrani.

Rođaci se neumorno muče oko junakinje dana, pokušavajući je na bilo koji način nahraniti do sitosti, au međuvremenu, mlada majka počinje razmišljati o tome kako pravilno uspostaviti prehranu.

Je li toliko važno da dojilja jede "za dvoje"? I kako treba izgledati optimalna prehrana tijekom laktacije? Hajdemo shvatiti.

Važnost prehrane tijekom dojenja

Za dojenje Uravnotežena prehrana majke rješavaju mnoge probleme:

1. Spriječite nedovoljnu proizvodnju mlijeka u ženskom tijelu i što je više moguće produžite dojenje.
2. Osigurajte mladoj majci i njezinoj bebi važne hranjive tvari, uključujući mikro i makro elemente i vitamine.
3. Spriječiti probleme s trbuščićem i dijatezom kod dojenčadi.

Osim toga, postoji mišljenje da će hrana koja ulazi u majčino tijelo sigurno utjecati na okus mlijeka.

Kako biste trebali jesti?

Često iu malim obrocima - ovo je optimalna prehrana za dojenje mrvica. Jelovnik za dan bi mogao izgledati ovako:

Nakon buđenja (oko 6-7 sati ujutro)	250 ml fermentiranog pečenog mlijeka, snijega ili prirodnog jogurta bez dodatnih aditiva.
Nakon 2 sata doručak br. 1 (9.00)	Nemasni svježi sir s kiselim vrhnjem / lonac od njega / bilo koja dopuštena kaša, sendvič s maslacem i sirom, slabi čaj.
Podnevni doručak br. 2 (12.00)	Sok od kruške ili jabuke/svježe voće
Nakon 2 sata ručak (14.00)	Lagana juha, salata od dopuštenih proizvoda, nemasno jelo od mesa ili ribe za drugo, kuhano ili pečeno povrće kao prilog, kompot od voća ili bobica.
Nakon 3 sata	Ryazhenka, gruda snijega + jučerašnja lepinja / biskvit kolačići.
Večera 2 sata kasnije	Bilo koja dopuštena kaša ili jelo od povrća s ribom / nemasnim mesom + slab čaj.
Prije spavanja	250 ml kefira, snježne kugle ili fermentiranog pečenog mlijeka.

Ako postoji stalna želja za grickalicama ugljikohidratne hrane, a temelj prehrane čine kolačići, trebali biste ponovno razmotriti jelovnik u korist zdrave hrane. To može biti morska riba ili nemasno meso, a svježi sir idealan je kao lagani međuobrok. Prehrana u obliku svježeg peciva sa šalicom čaja neće dovesti do ničega dobrog, štoviše, samo racionalno sastavljen jelovnik, a ne prazne kalorije, pomoći će ublažiti glad.

Koliko smijete pojesti?

Prvih mjesec dana novorođenče će trebati oko litru majčinog mlijeka dnevno. Sadrži najmanje 12 g bjelančevina, 35 do 40 g masti, 70 do 75 g ugljikohidrata. Da biste nadoknadili te troškove energije, možete povećati sadržaj kalorija u prehrani za 450, maksimalno 500 kcal, što nema nikakve veze s uobičajenim mišljenjem da jedete "za dvoje".

Prehrana dojilje u prvim danima života novorođenčeta

Kashi: bez mliječnih proizvoda pažljivo se uvode. Možete početi s ječmom, zobenom kašom, bisernim ječmom i pšenicom, dodajući mali komad maslaca. Uvođenje mliječne kaše treba prakticirati s oprezom - nije isključena alergijska reakcija bebe na mliječne proteine. Svaka tjestenina je dozvoljena.

Povrće: jelovnik i sastav salata možete diverzificirati paprikom (žutom i zelenom), patlidžanom, svijetlom bundevom ili repom; malo po malo možete probati bijeli kupus, kuhani kukuruz, mrkvu. Jela se začinjavaju koprom, lišćem peršina, dopuštena je lisna salata. Povrće se poslužuje pirjano ili kuhano kako bi se izbjeglo stvaranje plinova kod bebe. Možete peći jela od povrća. U prvim tjednima nakon rođenja djeteta nepoželjno je da dojilja jede svježe rajčice, krastavce, mahunarke i bilo koje narančasto ili crveno povrće. Tabu na češnjak i luk.

Meso: preporuča se koristiti samo dijetalne sorte (meso kunića, teletine i puretine). Kuhana govedina pomoći će diverzificirati vašu prehranu. Nepoželjno je uključiti bilo koju vrstu iznutrica u jelovnik. Janjetina, svinjetina i piletina su strogo zabranjeni. dnevna stopa za dojilju - oko 200 g nemasnog mesa: parne kotlete, mesne okruglice, mesne okruglice, kao i kuhane komade.

Mliječni proizvodi: dopušteno je postupno dodavanje punomasnog mlijeka (1 žlica po porciji) u žitarice, ali ako se primijeti osip na koži mrvica ili povećanje stvaranja plinova u njoj, tada će mlijeko i proizvodi od njega moraju biti isključeni. Dopuštena su nezaslađena kiselo-mliječna pića (1/2 litre dnevno). 200 g svježeg sira s niskim udjelom masti od 5-9% može se jesti svaka 3 dana nakon toplinske obrade (kolači od sira, složenci). Nemasno kiselo vrhnje (10-15%) s kratkim rokom trajanja možete jesti svakodnevno, začinivši njime juhu, svježi sir i lagane salate. Od nekoliko tankih kriški nemasnog sira (od 20 do 30%) bez štetnih dodataka možete ujutro napraviti sendviče. Neophodno je da na stolu budu mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, ali ne potpuno bez masti: s njima će beba dobiti sve potrebne elemente, a višak kalorija neće se taložiti u maminom struku.

Slastičarski proizvodi: krekeri i sušači, džem od bobičastog ili voćnog voća, džem od jabuka, krušaka, šljiva i crnog ribiza, kolačići bez dodataka, obični neglazirani karamel bez nadjeva, prirodni žele koji se priprema na bazi soka sa želatinom sigurni su za mlade majka. Kruh neka bude crni ili bijeli, ali bez dodataka.

Voće: dopuštene su domaće sorte jabuka, krušaka i šljiva – sve pečeno u pećnici. Sirovo voće osim banane uzrokovat će grčeve. Međutim, ne možete jesti više od 1 banane dnevno kako ne biste izazvali zatvor. Od bobičastog voća pažljivo isprobajte bijeli ili crveni ribiz. Nisu zabranjeni ogrozd, aronija, orlovi nokti i brusnice. Suho voće od suhih šljiva, krušaka i jabuka, svijetle suhe marelice (2 komada). Neželjeno je jesti grožđice, poput svježeg grožđa, inače se ne može izbjeći stvaranje plina.

Biljna ulja. Tijekom laktacije jelima je dopušteno dodati ulja od senfa, maslina, suncokreta i kukuruza.

Prehrana žene prilikom hranjenja novorođenčadi isključuje prisutnost crvenih i riječnih vrsta ribe, kavijara i morskih plodova u jelovniku dojilje, tabue na orahe i bilo koju čokoladu.

Što učiniti ako majčina prehrana nije prikladna za mrvice?

Ako beba ima akutnu reakciju na proizvod majčine prehrane, morat ćete ukloniti alergen iz jelovnika, a nakon mjesec dana pokušati ga pažljivo uvesti. Probavni sustav novorođenčeta poboljšava se u nekoliko faza, pa je moguće da se nakon nekog vremena neće pojaviti negativna reakcija.

Važno je zapamtiti da u dnevnu prehranu ne možete dodati više od 1 novog proizvoda u 3 dana, pažljivo promatrajući reakciju bebe. Potrebno je procijeniti ne samo opće stanje mrvica, već i pratiti pojavu osipa, crvenila, kora na tijelu. Bebina stolica ima žućkastu nijansu bez zelenila i nečistoća, moguće su male inkluzije mlijeka. U vrijeme dodavanja sljedećeg proizvoda u prehranu, bebu ne bi smjeli mučiti gaziki ili kolike. S akutnom reakcijom bebe na sve proizvode u majčinom jelovniku, morat ćete produžiti strogu dijetu dok beba ne napuni 3 mjeseca. Osim toga, revidira se prehrana dojilje.

babyionika.ru

povezani članci

Prvi mjesec djetetova života jedan je od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o bebi, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dužnu pažnju na odmor i prehranu. Ali pravilna prehrana dojilje mora se uspostaviti odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.

Dojimo li? Naravno da!

Majčino mlijeko idealna je hrana za bebu u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju nutrijenata i hranjivih tvari. Srećom, sada nije potrebno uvjeravati odgovorne roditelje u potrebu prirodnog hranjenja. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati ​​dobrobiti dojenja, samo ću vas podsjetiti na glavne točke. Dojenje je:

• jak imunitet, zdrava probava i minimalan rizik od alergijskih reakcija za vaše dijete;
• dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine u postporođajnom razdoblju, smanjujući vjerojatnost razvoja raka dojke za vas;
• prikladan i jeftin način hranjenja u usporedbi s bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate dojiti, trebali biste voditi računa o svojoj prehrani.

Važnost prehrane tijekom laktacije

Pravilna prehrana tijekom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

1. Spriječiti hipogalaktiju i produljiti dojenje što je više moguće.
2. Osigurajte sebi i svom djetetu potrebne hranjive tvari, vitamine, mikro i makro elemente.
3. Spriječite crijevne kolike, zatvor kod bebe.
4. Izbjegavajte dijatezu kod bebe.

Osim toga, prehrana može utjecati na okus mlijeka.

Zašto prvi mjesec?

Tijekom prvog mjeseca laktacije, prehrana žene ima niz karakterističnih značajki, u vezi s kojima je preporučljivo odvojiti majčinu prehranu u tom razdoblju od općih prehrambenih preporuka tijekom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga, "novi" proizvodi se uvode postupno i pažljivo, tako da je moguće procijeniti toleranciju njihovih komponenti na bebu. Međutim, jelovnik treba ostati cjelovit i uravnotežen u pogledu glavnih komponenti - bjelančevina, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitaminskog i mineralnog sastava, te sadržavati dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim tjednima dojenja laktacija se tek uspostavlja - događa se da dijete nema dovoljno mlijeka. Stoga majčina prehrana mora biti obogaćena namirnicama koje mogu potaknuti stvaranje majčinog mlijeka, te piti puno tekućine.

Prije svega, nemojte ići u krajnosti.

U prehrani dojilja često se mogu naći dvije krajnje suprotnosti: neke se žene počinju intenzivno "naslanjati" na hranu, pokušavajući djetetu pružiti sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, bojeći se alergije kod bebe. Nijedan pristup nije ispravan.

Prejedanje i neselektivna konzumacija svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu, čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, premala prehrana smanjuje nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka, a i osiromašuje njegov okus. Ako je beba zdrava i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju strogu dijetu, protiv koje sama majka neće dobiti vrijedne hranjive tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana treba biti raznolika i ukusna, no neka se osnovna pravila ipak moraju pridržavati.

Jedite ispravno: što i kako jesti

U prvom tjednu dojenja prehrambeni zahtjevi su najstroži. Dopuštena je sljedeća hrana i jela:

• mliječni proizvodi i žitarice bez mlijeka;
• kuhano i pirjano povrće - krumpir, tikvice, cvjetača, u malim količinama - bijeli kupus, mrkva i luk;
• nemasno meso (govedina, teletina, kunić, nemasna svinjetina) - pirjana, kuhana ili kuhana na pari;
• piletina - kuhana ili pirjana, bez kože;
• vegetarijanske juhe ili na "drugoj" mesnoj juhi bez prženja;
• fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez bojila, aroma, aroma, punila od voća i bobica);
• pšenica, mekinje, raženo-pšenični kruh, suhi keksi.

Ne zaboravite da za punu laktaciju morate piti puno tekućine: kompoti od sušenog voća ili jabuka, posebni biljni čajevi za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kumina), slabi čaj, možete dodati malu količinu mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, kuhana voda. Ne možete piti punomasno mlijeko (uzrokuje povećano stvaranje plinova), gazirana pića, limunade i jogurte s punilima od voća i bobica (mogu izazvati alergije), kavu i jaki čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Kompoti i sokovi se ne preporučuju za industrijsku proizvodnju - sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

Sljedećih dana prehranu treba postupno proširivati, dodajući ne više od jednog novog proizvoda dnevno - tako ćete moći primijetiti na što je točno dijete reagiralo i ukloniti taj proizvod iz prehrane. Dojilje mogu i trebaju jesti svježe voće (kruške, jabuke – zelene i žutozelene, banane), malo bobičastog voća (crni ribiz, marelice, aronija, ogrozd, šljive), svježe povrće (manje količine naribane mrkve, bijelog kupusa, krastavaca). ), zelje (kopar, peršin). Uz vitamine i elemente u tragovima, svježe povrće i voće osigurava vama i vašem djetetu dijetalna vlakna potrebna za zdravu probavu i.

Za adekvatan unos proteina u prehrani, fermentirani mliječni proizvodi i nemasno meso moraju biti prisutni svaki dan, kuhana jaja - 1-2 puta tjedno. Dopuštena riječna i morska nemasna riba (smuđ, bakalar) 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati pirjanim, kuhanim i parenim jelima.

Pokušajte formirati svoj jelovnik uglavnom od proizvoda koji rastu u regiji vašeg prebivališta u prirodnim uvjetima. Na primjer, zimi i rano proljeće ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvezene bobice, pokušavajući djetetu dati vitamine: "prekomorski gosti" sadrže mnogo više nitrata i karcinogena nego korisnih tvari.

Učestalost obroka za dojilju ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, po mogućnosti svakih 4-5 sati. Dojilja ne bi trebala stalno osjećati glad! Preporučuju se čak i međuobroci noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slabi čaj s mlijekom kad ustanete da nahranite bebu. Kako se ne biste prejedali, jedite porcije u rasponu od 300-400 grama u jednom obroku (uključujući tekućinu koju pijete).

Ako postoji potreba za slatkišima, dodajte šećer u čaj, mliječnu kašu. Uz normalnu toleranciju kod djeteta, možete se počastiti s nekoliko žličica kondenziranog mlijeka ili komadom domaćeg keksa bez kreme. Postupno, procjenjujući čistoću kože kod dojenčeta, mogu se uvoditi džemovi i džemovi.

Stroga ograničenja ili oštre promjene u prehrani dojilje uopće nisu potrebne - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Iznimka su neki proizvodi čija se uporaba ne preporuča zbog opasnosti od razvoja alergijske reakcije ili crijevnih kolika u dojenčadi.

Neželjeni proizvodi

Alergije su gotovo uvijek uzrokovane upotrebom čokolade i kakaa, agruma, crvenog bobičastog voća (trešnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljene, pržene hrane i konzervirane hrane. To također uključuje industrijske proizvode s dodatkom velikih količina bojila, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate juhe, med, orašaste plodove (dopušteno je nekoliko oraha ako dijete dobro podnosi).

Treba imati na umu da preosjetljivost na komponente hrane može značajno varirati. Kod beba sklonih alergijama, dijateza se javlja na različitim proizvodima, što treba utvrditi na individualnoj osnovi. S druge strane, zdrava djeca ponekad dosta dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaovca i drugih potencijalnih alergena.

Punomasno mlijeko, velika količina ugljikohidrata u prehrani, osobito lako probavljivih (šećer, peciva, tjestenina, drugi proizvodi od brašna i slastica), gruba biljna vlakna (velike količine krastavaca, svježeg kupusa, jabuka, crnog kruha, mahunarki, grožđa ).

Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka do te mjere da beba počne odbijati dojku (to se događa u vrlo rijetkim slučajevima). To uključuje:

• češnjak, sirovi luk;
• ljute, gorke i ljute začine;
• previše slatkog ili slanog.

Uzorak jelovnika za prvi dan nakon otpusta iz bolnice:

• 1. doručak: zobena kaša s mlijekom 200 g s komadićem maslaca, čaša slabog čaja, suhi keks;
• 2. doručak: čaša jogurta, suhi keks ili sendvič sa sirom;
• Ručak: juha od povrća (oko 150 g), pire krumpir (100 g) s kotletom (50 g), kruh, čaša kompota od sušenog voća;
• Međuobrok: svježi sir s kiselim vrhnjem - 150 g, čaša kompota ili žele od sušenog voća;
• Večera: varivo s povrćem (oko 200 g), biljni čaj;

Uzorak jelovnika za 3. tjedan laktacije:

• 1. doručak: mliječna kaša s maslacem (po želji - sa šećerom ili džemom), čaj s mlijekom, kruh, sir;
• 2. doručak: banana ili jabuka, jogurt, kolačići;
• Ručak: juha od kupusa (bez prženja), tjestenina s pečenom ribom, salata od ribane mrkve, kruh, kompot od sušenog voća;
• Međuobrok: svježi sir s vrhnjem, kompot ili svježe iscijeđeni sok od jabuke;
• Večera: mesne okruglice s ukrasom od povrća ili žitarica, salata od svježih krastavaca i rajčice, začinjena biljnim uljem i biljem, čaj s keksima ili džemom;
• Prije spavanja: čaša jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka, suhi keks.

Između obroka možete piti vodu (kuhanu ili mineralnu bez plina), biljni čaj, kompot, pojesti jabuku ili krušku.

Mama i beba su jedan organizam. Ono što žena pojede odmah ulazi u djetetov organizam i zato prema hrani treba biti više nego kritičan. Kako pravilno organizirati prehranu mjesecima? Kada uvesti nove namirnice u prehranu?

Predgovor

Većina dojilja radi istu grešku – jede previše ili prečesto. Upamtite, čak i ako dojite, ne trebate puno hrane. Inače se dobiva suprotan učinak, u kojem vaša beba prima sve toksine i toksine.

Osim toga, za proizvodnju mlijeka nije potrebno toliko kalorija - ne više od 500, sve ostalo će se glatko smjestiti na vaše bokove.

Jelovnik za dojilje: prvi mjesec

Nema ništa komplicirano u pravilnoj organizaciji prehrane. Pogledajte sami:

1. Pijte do 2,5 litre tekućine dnevno. Gotovo sva voda će otići na laktaciju. Nije potrebno prekoračiti ovu stopu, to će samo smanjiti proizvodnju mlijeka.

2. Dajte prednost sirovoj prehrani.

3. Jedite svježe bobice, povrće i voće (300 - 350 grama dnevno), Oni će vam pomoći da se brže oporavite nakon poroda. Ali ne zaboravite na jedan uvjet - jedemo samo ono što raste na našem području. O egzotičnim užicima zasad nema govora.

4. Temelj vaše prehrane trebaju biti sljedeći proizvodi:

• Pirjano ili kuhano meso (ne masno). U idealnom slučaju, to bi trebalo biti meso teletine ili kunića;
• Mlijeko i mliječni proizvodi – malo po malo i ne često. Vrlo koristan svježi sir (do 200 grama 3 puta tjedno) i kiselo vrhnje 15% masti;
• Riba (oslić, smuđ, bakalar) - 1-2 puta tjedno;
• Jaja - 1 kom. za dva-tri dana;
• Kruh – raženi, od integralnog brašna;
• Makaroni - od durum pšenice;
• Kashi - proso, heljda, zob;
• Ulje (suncokretovo, kukuruzno, maslinovo) - 15 grama dnevno;
• Maslac - 30 grama dnevno;
• Kompoti od suhih šljiva, suhih marelica, grožđica;
• Povrće (bundeva, mrkva, tikvice, cikla) ​​- 450 grama dnevno, kuhano ili svježe. Povrće možete kuhati i na pari. Što se tiče krumpira, ne biste ga trebali zloupotrijebiti;
• Badem orasi - mala šaka, ponekad;
• Marshmallow, marshmallows od prirodnih sastojaka - 1-2 puta tjedno, pomalo.

5. A ovo je popis zabranjenih proizvoda. Proteže se na prva tri mjeseca bebina života. Uzeti na znanje:

• Konzervirana hrana - riba, meso, mliječni proizvodi;
• marinade od povrća;
• Domaći kiseli krastavci;
• Kečapi;
• Poluproizvodi;
• Kravlje mlijeko (punomasno);
• Majoneza;
• Ljuti umaci, osim soje;
• mahunarke;
• Jaki čaj;
• sokovi;
• Kava;
• Alkohol;
• sušeno voće;
• Bijeli kupus;
• grožđe;
• orasi;
• Čokolada;
• Sir - prerađeni, s plijesni;
• kobasice.

6. Obavezno vodite dnevnik hrane i zabilježite datum uvođenja novog proizvoda i reakciju bebe u njemu. Ne žurite s hranom, pogotovo ako u obitelji imate alergičara. Uvedite hranu postupno i pažljivo pratite dobrobit djeteta.

Ovaj dnevnik bi mogao izgledati ovako:

Jelovnik za dojilje: od 2 do 6 mjeseci

Sada možete malo proširiti okvir prehrane, ali prehrana mora ostati pravilna i racionalna. Dopušteno je malo smanjiti postotak sirovog voća i povrća. U jelovnik možete dodati malu porciju kuhane hrane. Također je vrlo korisno za dojilje da konzumiraju klice žitarica.

Možeš:

• Posni boršč začinjen pasteriziranim rajčicama ili sokom od rajčice;
• Sezonsko voće i povrće (sirovo);
• Orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
• Meso - kunić, domaća piletina, teletina, prepelica;
• Voćni napici od brusnica, trešanja bez koštica, borovnica ili ribiza;
• Domaći džem od jabuka ili višanja bez koštica;
• Svježe iscijeđeni sokovi od repe, jabuke, bundeve ili mrkve;
• svježi luk;
• Suhi i svježi začini - origano, menta, bosiljak, matičnjak, majčina dušica, celer, estragon, čubar.

Zapamtite popis zabranjenih, još uvijek je aktualan!

Jelovnik za dojilje: od 6 mjeseci do godinu dana

Raduj se! Smijete se povremeno počastiti nečim prženim, ali ne masnim. Istina, kuhana jela još uvijek zauzimaju prvo mjesto u hit paradi hrane dojilja.

Možete probati i neko egzotično voće, pelud, češnjak, plodove mora, mahunarke i čokoladu. Najbolje vrijeme za takve eksperimente - jutro.

Ali i dalje treba izbjegavati sljedeće proizvode:

• Kondenzirano mlijeko;
• Slatka gazirana pića;
• Topljeni sir;
• Majoneza;
• Margarin;
• rafinirani šećer;
• Makaroni u velikim količinama;
• Brza hrana;
• kiseli krastavci;
• Pušenje;
• Griz;
• kobasice;
• Poluproizvodi;
• Sladoled;
• Konzervirana hrana.

Prehrana za dojilje: od godinu do godinu i pol

Možete se sigurno vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. To ne znači da morate prijeći na suhu hranu i jesti jednom dnevno. Držite se zdrave prehrane jer ste to vjerojatno već primijetili blagotvoran učinak ne samo za bebu, već i za sebe.

Naravno, uskratiti sebi svoju omiljenu hranu nije lako, ali zdravlje vašeg djeteta je vrijedno ovih podviga, zar ne?

Majčino mlijeko za bebu treba sadržavati dovoljnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Uostalom, samo s njim tijelo bebe može dobiti mikroelemente i hranjive tvari potrebne za razvoj. Prehrana za dojilju mjesecima omogućit će vam da ispunite ovaj uvjet, ali u isto vrijeme neće izazvati kolike, prekomjerno stvaranje plinova i osip. Kućni recepti trebaju uključivati ​​razne proizvode. Među njima bi trebali biti deserti od kiselog mlijeka, voće i povrće, meso i riba. Prirodno i svježe bobičasto voće također ima blagotvoran učinak na organizam.

Značajke prehrane s HB

Jelovnik za dojenje trebao bi se formirati na temelju sljedećih namirnica:

• U tom razdoblju dopušteno je jesti kuniće, puretinu, kravu i piletinu. Obavezni su svaki dan ukrašavati mamin stol. Meso će imati koristi samo ako se ne prži.
• Mliječni proizvodi pomažu povećati laktaciju. Zato svaki dan trebate jesti sir, svježi sir i piti fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, kefir. Svi ovi proizvodi dopušteni su za uključivanje u prehranu samo u nedostatku štetnih aditiva. Najbolje je odlučiti se za jelo kuhanje kod kuće. Uz slastice od kiselog mlijeka ne smijete dodatno jesti džem, šećer ili med. Ovi proizvodi često izazivaju stvaranje plinova u djeteta.
• Riba bez viška masnoće može diverzificirati mesni jelovnik. Možete zaustaviti svoj izbor na smuđu, bakalaru i pollocku.
• Povrće je izvor vitamina i minerala. Dopušteno je postupno uvođenje brokule, bundeve, repe, krastavaca i karfiol. Suncokretovo ulje se ne smije koristiti za pripremu variva. Posudu prije posluživanja možete samo navlažiti s nekoliko žličica nerafiniranog sastava.
• Među žitaricama možete zaustaviti svoj izbor na heljdi, riži, zobenoj kaši i kukuruznoj kaši.
• Količina slatkiša treba biti ograničena. Dopušteno je samo povremeno maženje biskvit kolačići, marmelada, marshmallow i marshmallow.
• Maslac i biljno ulje također treba koristiti u jelovniku u ograničenim količinama.
• Tjestenina je korisna za tijelo samo u nedostatku komponente jaja.
• Orašasti plodovi se mogu jesti u ograničenim količinama dva sata nakon jela. Recimo orah verzija biljke, bademi i lješnjaci.
• Voće je prirodna zamjena za nezdrave slatkiše. Treba ih jesti samo u sezoni. Banane će pomoći. Jabuke, hurmašice, marelice, šipak i trešnje možete jesti samo nakon guljenja kore. Ne smiju se jesti na prazan želudac. Voće će biti najkorisnije ako se jede dva sata nakon doručka.
• Žena bi trebala piti dovoljno tekućine tijekom dana. Čaj od majčine dušice i origana bit će koristan. Možete mu dodati malo mente. Ne treba zaboraviti na mineralnu vodu bez plina, voćni napitak, kompot.

Kaša - izvor vitamina i minerala

Kako sastaviti dijetu za svaki dan?

Prehrana tijekom dojenja izravno utječe na količinu i nutritivna svojstva majčinog mlijeka. Samo uz točnu ravnotežu dijete će moći dobiti svu potrebnu količinu minerala i elemenata u tragovima. Također je moguće postići povećanje volumena proizvedenog mlijeka putem jela. Dijeta za dojenje treba sadržavati najmanje 2500 kcal dnevno. Pritom je važno ne jesti isto, već pokušati što više diverzificirati dnevni jelovnik. U tom razdoblju žena jede za dvoje, pa nije dopušteno uvoditi ograničenja.

Svaki dan trebate jesti mesne ili riblje proizvode, slastice od kiselog mlijeka, svježi sir, tvrdi sir. Vaš izbor bi trebao biti u korist jela koja sadrže veliku količinu proteina. Povrće i voće mogu opskrbiti tijelo hranjivim tvarima. Od krušnih proizvoda najbolje se odlučiti za cjelovite žitarice. Ne zaboravite na količinu popijene tekućine. Tijekom dana trebali biste popiti oko 2000 mililitara vode.

Značajke svakog razdoblja

Popis namirnica koje se mogu uključiti u prehranu svakim se mjesecom proširuje. Treba biti izuzetno oprezan, jer se odvija formiranje djetetovog tijela. Za majku se stroga dijeta postupno proširuje novim jelima. Treba se pridržavati osnovnih pravila i činiti to postupno. Roditelji trebaju pažljivo pratiti reakciju novorođenčeta. Masti, bjelančevine i ugljikohidrati ravnomjerno su raspoređeni. Osim toga, trebali biste pratiti prisutnost vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Tablica će pomoći svakoj ženi da se brzo snađe u ovom problemu.

Mjesečna tablica prehrane žena

Prvi mjesec je najteži, pa mama treba biti izuzetno oprezna:

• 1-2 dana dopušteno je jesti malo zobene kaše, juhe s povrćem, pire krumpira. Od mesnih jela možete si priuštiti ribu ili meso kuhano na pari. Povrće i jabuke peku se u pećnici prije jela. Od fermentiranih mliječnih proizvoda možete jogurt, svježi sir i tvrdi sir, kefir i fermentirano pečeno mlijeko. Od pića možete si priuštiti čaj ili uzvar. Opće pravilo Za zadano razdoblje- sva jela su pirjana ili kuhana. Prehrana ne bi trebala opteretiti gastrointestinalni trakt.
• U prvom tjednu nakon poroda dopušteno je jesti kašu s mlijekom i vodom. Piletina je najbolja kuhana ili pirjana. U ovom razdoblju možete si priuštiti i nemasne opcije za zeca, teletinu ili puretinu. Povrće i nešto voća poslužuje se isključivo u varivu. Ne zaboravite na svakodnevnu upotrebu mliječnih proizvoda. biljni čajevi i kompoti će pozitivno utjecati na laktaciju i povećati volumen proizvedenog mlijeka. Dopuštene su male količine mlijeka. Treba imati na umu da se za dojilje i dalje treba pridržavati stroge dijete. Nisu dopušteni gazirani napici, punomasno mlijeko i jogurti s konzervansima. Također biste trebali odbiti jak čaj i kavu. Sokovi iz pakiranja neće donijeti nikakvu korist.
• Od drugog tjedna možete uvesti ribu koja je ulovljena u moru. Poslužuje se pečen ili kuhan. Svaki novi proizvod testira se pojedinačno. To se radi kako bi se razumjelo na koji proizvod je beba alergična.
• Od trećeg tjedna u prehranu je dopušteno uključiti marelice, ribizle i ogrozd. Jabuke i kruške treba jesti samo sa zeleno-žutom bojom. Mrkvu i krastavce prije upotrebe najbolje je naribati. Asortiman dopuštenih jela širi se zbog tikvica, kupusa, kopra i riječne ribe. I dalje se trebate pridržavati osnovnih pravila za uvođenje proizvoda u prehranu. Prehrana bi trebala biti raznolika zbog novih jela. Samo u ovom slučaju beba će moći dobiti sve potrebne minerale i elemente u tragovima. Svakodnevno se konzumira meso i mliječni proizvodi. Kuhana jaja smiju se jesti samo jednom tjedno.

Značajke prehrane svaki mjesec

Popis dopuštenih proizvoda najprikladnije je unijeti u poseban dnevnik. Tu također treba navesti nove prehrambene proizvode. Zahvaljujući tome, žena će moći pratiti reakciju bebe na svaku od njih. Glavne komponente dnevne prehrane: heljda, riža i kruh od cjelovitog zrna. Za pečenje uvijek treba birati integralno brašno. Dijeta uvijek treba sadržavati fermentirane mliječne proizvode koji sadrže malo masti. Ne smiju sadržavati štetno voće, boje i šećere.

Jela kuhana na pari korisna su za dojenje

• Tijekom prvog mjeseca dopuštene su samo male količine mesa. Inače se povećava opterećenje bebine jetre. Najbolje ga je potpuno zamijeniti ribom ili mesom peradi. Nemojte jesti slatku, začinjenu i slanu hranu. Čips, konzervansi i boje mogu negativno utjecati na dobrobit bebe.
• Od šezdesetog dana u prehranu treba postupno uvoditi ječmenu prekrupu, ječam i proso. Dopušteno je počastiti se mlijekom i malim komadićem maslaca. Mama si može napraviti goveđi jezik, tjesteninu i kolačiće. Džem je dopušten samo u malim količinama. Voće koje žena namjerava jesti mora biti karakteristično za to godišnje doba i asortiman.
• Od devedesetog dana već je dopušteno piti svježe iscijeđen sok od repe. U njega možete dodati jabuke, mrkvu, bundevu i luk. Med se koristi samo u malim količinama.
• Nakon što beba navrši šest mjeseci, možete početi jesti mahunarke. Dodatno, prehrana se obogaćuje plodovima mora, bijelim kruhom i voćnim sokovima. Osim toga, žena bi također trebala uvesti komplementarnu hranu svojoj bebi. Istodobno, trebali biste biti svjesni da se alergijska reakcija na proizvod obično ne pojavljuje odmah, pa je najbolje odbiti eksperimente. Na primjer, dijateza se može pojaviti tek nakon drugog unosa jedne od novih namirnica. Roditelji bi trebali provjeriti inovaciju u nekoliko faza.

Kako pravilno jesti kod grčeva

Hrana s HB treba biti potpuno uravnotežena. Žena treba pratiti sadržaj masti, proteina i ugljikohidrata u svakom pojedinom jelu. Samo ako su prisutni svi potrebni vitamini i minerali, bebin organizam će se pravilno razvijati. Tijekom dana treba unijeti 2500 kcal. Samo u ovom slučaju bit će moguće proizvesti potrebnu količinu mlijeka. U ovom slučaju, figura majke neće patiti. Žena bi trebala piti dvije litre tekućine dnevno. To može biti zeleni ili crni čaj, mineralna voda bez plina.

Ako dijete ima kolike, tada se majci savjetuje da prestane piti gotove sokove iz trgovine. Pića s plinom, slatka, slana i masna hrana također mogu izazvati negativnu reakciju u tijelu bebe. Imajte na umu da domaći sok ne bi trebao biti često prisutan u majčinoj prehrani. Mliječna čokolada, grah, kupus, mlijeko, gljive, luk i češnjak mogu dovesti do prekomjernog stvaranja plinova.

Svo povrće i voće najbolje je konzumirati pečeno u pećnici. Najbolje je odlučiti se za zelenu i žuta boja. Svi alergeni su sadržani u kori, pa ga se morate riješiti.

U prisustvu kolika i plinova u bebe, sva mliječna jela se neko vrijeme isključuju iz prehrane. Dopušteno je ostaviti samo kefir. Kasnije se mogu vratiti u prehranu. Proces treba provoditi u strogom slijedu i jedan po jedan.

Kefir ne izaziva kolike

Kako piti tijekom dojenja?

Dopuštenu hranu treba konzumirati u kombinaciji s ispravnim režimom pijenja. Da bi to učinila, žena bi trebala piti oko dvije litre tekućine dnevno. Ovo se pravilo ne smije pridržavati prvog dana nakon rođenja. U tom razdoblju stvara se kolostrum za koji nisu potrebne prevelike količine vode. Prvog dana ne biste trebali piti više od jedne litre vode. U suprotnom, proces ekstrakcije mlijeka može se pogoršati.

Mama ne bi trebala piti prirodno mlijeko. Ima puno proteina, što pridonosi alergijskoj reakciji u malom tijelu. Može se piti samo u malim količinama ili potpuno izbaciti iz prehrane.

Voda bez plina, juha, fermentirani mliječni proizvodi, uzvari i biljni čajevi pozitivno utječu na žensko tijelo.

Što treba odbaciti tijekom razdoblja GV?

Žena bi trebala potpuno isključiti iz svoje prehrane:

• slatkiši iz trgovine;
• proizvodi koji su prethodno bili konzervirani;
• kava i alkohol;
• pića s plinom;
• začinjeni začini;
• umaci s konzervansima;
• pržena i masna hrana;
• sva dimljena hrana;
• riblji kavijar;
• egzotična jela.

Dimljeno meso treba potpuno napustiti

Gorka i začinjena jela ne samo da mogu dovesti do žgaravice, već i izazvati alergije kod bebe. Tijekom tog razdoblja trebali biste pažljivo razmotriti svaki sastojak. Čolike su čest problem koji se može pojaviti i kada jedete previše određene hrane. Često jela s orasima, agrumima, jajima i čokoladom uzrokuju individualnu netoleranciju kod bebe.

Nije dopušteno provoditi pokuse na bebi. Žena uvijek treba biti na oprezu. Inače se povećava rizik od plinova, probavnih smetnji, pa čak i trovanja. Uvođenje novog proizvoda u prehranu trebalo bi započeti s malom dozom. Nije dopušteno to raditi za više namirnica u isto vrijeme. Ako dijete ima nadutost, tada se proizvod mora isključiti iz prehrane. Sljedeći pokušaj provodi se ne ranije od mjesec dana.

Svi znaju o prednostima majčinog mlijeka za novorođenče, zbog čega svaka majka pokušava hraniti svoje dijete što je duže moguće. Međutim, kako bi dojenje doista koristilo djetetu, majka mora pravilno jesti. Pravilna prehrana tijekom dojenja uključuje korištenje korisni proizvodi i isključivanje potencijalno opasnih. Zapravo, nije potrebno pridržavati se stroge dijete.

Prehrana dojilje treba biti uravnotežena i koristiti samo djetetu.

Usklađenost s načelima pravilna prehrana- zalog harmonije i zdrav razvoj dijete. Žena se ne bi trebala pridržavati strogih dijetetskih metoda za mršavljenje, ali jesti za dvoje također se ne isplati. Ako ima više nego što bi trebalo biti za žensko tijelo, u njemu će se početi taložiti višak kilograma.

Ako ste se pridržavali prehrane prije trudnoće, niste koristili rafiniranu hranu, konzerviranu hranu i gotovu hranu, nećete morati mijenjati svoju prehranu nakon rođenja djeteta. Preporučljivo je prilagoditi jelovnik svaki mjesec tijekom dojenja, jer se djetetovo tijelo aktivno razvija. Posebna pažnja majka bi trebala posvetiti prvi mjesec svojoj prehrani, jer u tom razdoblju djeca često doživljavaju crijevne kolike. Ispravno odabrana hrana za dijetu pomoći će u izbjegavanju povećanog stvaranja plina i bolova u trbuhu mrvica.

Kako jesti mama mjesecima?

Prehrana dojilje mjesecima omogućuje postupno navikavanje djetetovog probavnog sustava na novu hranu

Mnogi pedijatri preporučuju dojiljama da se pridržavaju pravilne prehrane mjesecima tijekom dojenja. To znači da bi se nove namirnice trebale pojavljivati ​​u prehrani dojilje svakog mjeseca. Stručnjaci daju takve preporuke iz razloga što se djetetovo tijelo razvija svaki mjesec, a probavni sustav bebe već će moći percipirati one proizvode koji su mu prethodno bili kontraindicirani.

Kako bi se novorođenče što lakše i brže prilagodilo novim životnim uvjetima, mlada majka trebala bi se ograničiti na korištenje proizvoda kao što su:

• nemasna juha;
• žitarice;
• nemasna govedina;
• maslac - ne više od 15 g dnevno;
• biljna ulja - kukuruz, maslina, suncokret;
• slab čaj, voda.

Nakon 2 tjedna tako stroge dijete, u prehranu se postupno mogu uvoditi sljedeće namirnice:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
• sivi kruh;
• kuhani ili pečeni krumpir;
• tjestenina u ograničenim količinama;
• pirjano, kuhano i pečeno povrće - mrkva, repa, cvjetača ili brokula, bundeva, tikvice.

Kada beba napuni mjesec dana, u majčinu prehranu mogu se uvesti piletina, zec, prepelica. Kod konzumiranja novih namirnica važno je pratiti reakciju djetetovog tijela, jer hrana često uzrokuje alergije na hranu kod dojenčadi.

Čim beba napuni 3 mjeseca, majčina prehrana može se nadopuniti novim proizvodima. U jelovnik možete unijeti nemasni boršč s malom količinom rajčice, nemasnog mesa, sezonskog povrća i voća, nemasnog kiselog vrhnja, voćnih napitaka. U to vrijeme već možete jesti griz, ječam, proso i zobena kaša. Svježi luk i začini također neće naškoditi bebi.

Od dobi od 6 mjeseci u jelovnik dojilje mogu se uvesti sve vrste mahunarki, plodovi mora i češnjak. Međutim, ove proizvode ne treba zlorabiti, jer ih probavni sustav djece možda neće lako podnijeti.

U dobi djeteta od 6 mjeseci do godinu dana, prehrana dojilje može se značajno proširiti. Sada u njemu u maloj količini mogu biti takvi proizvodi:

• riba;
• orasi;
• jaja;
• kravlje mlijeko.

Ako baš želite, povremeno se možete razmaziti prženim, ali nemasnim jelima. Istina, pod uvjetom da dijete nema problema s aktivnostima probavni sustav. Kada vaše dijete napuni godinu dana, možete prijeći na uobičajenu prehranu, ali to ne znači da možete jesti dimljeno meso, kisele krastavce i konzerviranu hranu. Dijeta se može značajno proširiti, ali i dalje je važno pridržavati se pravilne prehrane.

Popis opasnih proizvoda

Tijekom razdoblja dojenja žena bi trebala odbiti potencijalno opasnu hranu.

Dijeta za dojenje novorođenčeta ne smije sadržavati potencijalno opasne namirnice za bebu. Postoji popis proizvoda koji se ne preporučuju za upotrebu od strane dojilja jer mogu izazvati alergijske reakcije ili pojačano stvaranje plinova i kolike. To uključuje jaja, ribu, orašaste plodove, jagode, rajčice, agrume i med. Međutim, trebali biste također biti svjesni postojanja popisa strogo zabranjenih proizvoda, koji uključuje:

• alkohol;
• čokolada;
• kava;
• poluproizvodi;
• gazirana pića;
• dimljeno meso;
• Egzotično voće.

Mnoge dojilje čine istu grešku: dok doje, počnu jesti 2 puta više kako bi mlijeko bilo zasitnije. Zapravo, sve dodatne kalorije utjecat će na vašu figuru. Čak i ako majčino mlijeko nije potpuno, dijete će dobiti sve potrebne hranjive tvari za svoj razvoj na račun resursa majčinog tijela.

Što se tiče prehrane, najbolja opcija za dojilju, kao i za trudnicu, je 5-6 obroka dnevno u malim obrocima. Ne treba se prejedati, jer nikome neće koristiti.

Poslušajte savjete stručnjaka kada vam kažu da ne jedete prženu hranu. Dajte prednost kuhanom i variva. Ako nemate kuhalo za paru ili sporo kuhalo, rođenje djeteta izvrsna je prilika za tako korisnu kupnju.

Dok hranite bebu majčino mlijeko, ne morate pažljivo pratiti svoju težinu, u većini slučajeva žena gubi težinu odmah nakon odvikavanja djeteta od dojke. Vaše tijelo mora svakodnevno primati masti, bjelančevine i ugljikohidrate, tako da prehrana treba biti što je moguće uravnoteženija. Nedostatak ili nedovoljna količina bilo koje hranjive tvari loše će utjecati ne na dijete, već na zdravlje njegove majke. Pažljivo birajte proizvode za svoj stol, pazite na sebe i svoje dijete.