Cikla je dijetalno povrće, koji, osim toga, sadrži mnogo vitamina i minerala. Nutricionisti preporučuju jesti korijenske usjeve kada mršavite kao glavno jelo. Hranjiva svojstva cikle, niske ugljikohidrate i masti, pridonose sagorijevanju viška kilograma. Cikla se koristi za mršavljenje, čišćenje crijeva i jetre od štetnih proizvoda raspadanja, što će pozitivno utjecati na stanje kože i kose.

Nije tajna da kompetentna borba protiv viška kilograma treba uključivati ​​ne samo tjelesnu aktivnost, već i pravilno odabranu prehranu. Znanstveno je dokazano da se sve naizgled korisno povrće i voće ne apsorbira u tijelu, a ne utječu svi na proces mršavljenja. Cikla također spada u kategoriju povrća koje ima snažna svojstva za mršavljenje.

Prednosti korijena

Elena Malysheva u svom programu crveno povrće s pravom naziva prirodnom "četkom" za tijelo. Zbog visokog sadržaja pektina, cikla čisti želudac, crijeva, jetru od toksina, uklanja šljaku, snižava kolesterol i potiče mršavljenje.

Sastav proizvoda uključuje:

• vlakno;
• pektini;
• elementi u tragovima kalija, fosfora, magnezija, kobalta i sumpora;
• vitamini skupine B, C, PP;
• kiseline - jabučna, mliječna, vinska.

Osim toga, cikla sadrži antioksidanse i betain koji usporavaju proces starenja i sagorijevaju višak masnoće. Upravo ove komponente proizvođači dodaju svojim dodacima prehrani. Stručnjaci za prehranu tvrde da se poboljšava izgled a za očuvanje mladosti potrebno je koristiti meso i žitarice u kombinaciji s korijenskim usjevom.

Vlakna će dugo vremena ublažiti glad, što će omogućiti tijelu da preradi nakupljene masti. Dijetni jelovnik može uključivati ​​jela od kuhane, svježe i pečene repe. Sirovo povrće sadrži samo 51 kaloriju na 100 g proizvoda.

Kurkuma, koja se može dodati jelima od cikle, pomoći će održati rezultat postignut tijekom mršavljenja.

Pravila korištenja

Najpopularniji način jedenja povrća za mršavljenje je mono-dijeta. Prema preporukama nutricionista, morate ga se pridržavati dva dana, u kojima je dopušteno samo crveno korjenasto povrće. Ukupna količina povrća pojedenog u 2 dana odgovara 2 kg. Cikla se može kuhati u dvostrukom kotlu, pećnici, u tavi. Na takav način prehrane mogu prijeći samo potpuno zdravi ljudi.

Dok jedete ciklu, preporučuje se piti puno vode - više od 2 litre dnevno. Prednost imaju svježe cijeđena pića. sokovi od povrća, biljni čajevi, pročišćena ili mineralna voda. Općenito, korištenje korijenskog usjeva svodi se na sljedeća pravila:

• prije odabira dijete, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom;
• osim repe, meso, žitarice trebaju biti prisutne u prehrani;
• održavanje ravnoteže vode pola je uspjeha dijete.

Ako slijedite dijetu s repom tjedan dana, možete izgubiti više od 3 kg.

Opcije dijete s repom

Najučinkovitiji način za mršavljenje je jesti svježi korijen ili piti sok od njega. Međutim, u prisutnosti određenih bolesti, prehrana sirovom hranom može biti kontraindicirana. U ovom slučaju, mršavljenje može kuhati ili peći povrće.

Cikla se odnosi na proizvode koji ne gube svoja korisna svojstva tijekom toplinske obrade. Načini korištenja korjenastog povrća:

1. Ako odlučite prokuhati proizvod, učinite to na laganoj vatri. Ukupno vrijeme kuhanje repe - 40-60 minuta. Gotovo povrće prelijte hladnom vodom i ostavite da se potpuno ohladi.
2. Ovaj način kuhanja svidjet će se ljubiteljima pečene cikle. U prethodno zagrijanu pećnicu stavite lim za pečenje s korijenom umotanim u foliju. Ne preporučuje se sjeckanje povrća, jer će na taj način izgubiti sva svoja korisna svojstva.
3. No, cikla pržena na ulju u tavi ne spada u dijetalna jela i nije poželjna u razdoblju ograničene prehrane.

Da biste se pridržavali dijete s repom, nutricionisti preporučuju zamjenu jednog punog obroka kuhanim korjenastim povrćem. Za ručak ili navečer možete pripremiti ukusnu salatu od mrkve i cikle prelivenu maslinovim uljem.

Dijeta za tjedan dana

Da biste postigli rezultat uz pomoć dijete s repom, morate je slijediti najmanje tjedan dana. ogledni jelovnik za dijetu od 7 dana:

Dan 1	Doručak	2 tosta, čaj ili kava bez šećera.
	Večera	Salata od repe, 100 g kuhane riže.
	Večera	Juha od povrća, jabuka srednje veličine.
Dan 2	Doručak	Berry žele, mekinje.
	Večera	150 g. pileća prsa, Salata od cikle.
	Večera	Par komada pečenog krumpira, kivi.
Dan 3	Doručak	Nezaslađeni čaj, kriška žitnog kruha.
	Večera	Salata od mrkve i cikle, riblji odrezak.
	Večera	Juha od povrća, svježe iscijeđeni sok od kupusa.
Dan 4	Doručak	Kuhano jaje, nezaslađena kava.
	Večera	Salata od cikle i suhih šljiva s nemasnim kiselim vrhnjem, 150 g pilećih prsa.
	Večera	Porcija heljde, smoothie.
Dan 5	Doručak	Porcija zobenih pahuljica, 100 g nemasnog svježeg sira.
	Večera	Juha od povrća, riba (pečena u pećnici).
	Večera	Čaša kefira, varivo od cvjetače.
Dan 6	Doručak	Porcija kuhane riže, čaša prirodnog jogurta.
	Večera	Posna cikla s češnjakom, mix povrća.
	Večera	50 g nemasnog sira, cvekla.
Dan 7	Doručak	Omlet, porcija svježeg sira.
	Večera	Heljda, salata od cikle i mrkve.
	Večera	Krastavac, 100 g pilećih prsa.

Ako vam je teško pridržavati se takvog ograničenja zbog stalnog osjećaja gladi, organizirajte lagane zalogaje. Za ručak i popodnevni snack, kiselo-mliječni proizvodi, nezaslađeno voće, zelje su sasvim prikladni. Mješavina povrća može se nadopuniti krastavcima, rajčicama, rotkvicama.

Usklađenost s takvom dijetom za mršavljenje omogućit će vam da se riješite 3-5 kg. prekomjerne težine tjedno.

Jelovnik posnog dana

Mono-dijeta s ciklom prikladna je za oslobađanje tijela od toksina i toksina, poboljšavajući rad crijeva. Ako ste raspoloženi za učinak čišćenja, preporučljivo je jesti sirovo povrće tijekom dana jer to pridonosi intenzivnijem procesu čišćenja.

U skladu s ovim režimom, dopušteno je kombinirati korijenski usjev s kefirom, nezaslađenim jogurtom, jajima, mrkvom. Zahvaljujući dodatnim sastojcima, nećete osjetiti iscrpljujući osjećaj gladi, koji je tako tipičan tijekom rasterećenja. Do danas, među raznim mono-dijetama, nutricionisti preferiraju nekoliko popularnih opcija.

Dan na kefir smoothiju

Tijekom dana posta potrebno je konzumirati jednu i pol litru kefira i jedan i pol kilogram crvenih korijena. Mješavina cikle s kefirom za mršavljenje može biti dio vaše prehrane za ručak ili večeru, ali pokušajte ne jesti jelo noću. U svakom slučaju, dnevno ćete izgubiti 1-2 kg monodijete. višak kilograma. Nutricionisti također preporučuju kuhanje kefira od cikle.

Za ovo će vam trebati:

• 1 kuhano korjenasto povrće;
• 250 ml. kefir.

Sve sastojke pomiješajte u blenderu i ulijte u čašu. Ako više volite slatka pića, smjesu možete zasladiti žlicom šećera.

Za doručak je najbolje uzeti kefir s ciklom za mršavljenje.

Cikla-mrkva jednodnevna dijeta

Za dan posta trebat će vam 400 g. sirovo povrće. Sastojke sitno nasjeckajte i pomiješajte u zdjeli za salatu. Začinite limunovim sokom. Jelo se mora jesti tijekom dana, podijelivši ga u 5 prijema.

Cikla s jabukama za jedan dan

Za monodijetu trebat će vam 400 g sirovog povrća i 300 g nezaslađenih jabuka. Sastojke sameljite pomoću ribeža i pomiješajte u zdjeli za salatu. Pripremljenu smjesu treba konzumirati dnevno, podijelivši je u 5 obroka.

Ne zaboravite da korištenje mono-dijete zahtijeva strogo pridržavanje režima pijenja. Volumen popijene tekućine trebao bi biti 2-2,5 litara. Nutricionisti preporučuju piti korjenasto povrće s voćnim napitcima od bobičastog voća, juhom od šipka i biljnim čajevima. Organizirajte dan posta tijela treba biti jednom mjesečno.

Kasica prasica za recept

Zdravo mršavljenje moguće je samo uz pravilan i racionalna ishrana. Na primjer, kuhana repa s pravom se smatra najboljom u postizanju lijepa figura. Nutricionisti govore o prednostima sirove repe, ali ne zabranjuju jesti pečenu. Recepti za mršavljenje na cikli prilično su raznoliki i jednostavni za pripremu.

salata od cikle

Za pripremu vitaminskog jela trebat će vam:

• veliki korijenski usjev;
• 0,5 st. l. 6% octa;
• 2 žlice. l. biljno ulje;
• sol i papar.

Prije svega, trebate kuhati povrće dok ne omekša, ohladiti ga. Nakon što se potpuno ohladi, ciklu ogulite i narežite na tanke štapiće. Zatim pripremite marinadu. Pripremljeno povrće prelijte octom i ostavite da se ulije 20 minuta. Zatim ocijedite tekućinu i stavite sastojak u zdjelu za salatu. Posolite, popaprite, začinite uljem. Vitaminska salata od kuhane repe za mršavljenje je spremna. Tako nepretenciozno narodni recept bit će tvoja čarobni štapić na putu da se riješite viška kilograma.

Kvass na cikli

Zdrav napitak od cikle ne samo da će vas riješiti viška kilograma, već će i učinkovito očistiti tijelo od toksina i toksina. Za pripremu će vam trebati:

• 3-4 velika korijena usjeva;
• 3 l. pročišćena voda;
• posuda za kuhanje pića.

Prvo ogulite ciklu i narežite je na sitne kockice. Prebacite pripremljene sirovine u posudu, napunite je vodom. Čvrsto zatvorite posudu s budućim kvasom i stavite je na toplo mjesto. Nakon 3-4 dana piće će biti potpuno spremno za upotrebu.

sok od cikle

Napitak od cikle s pravom se smatra jednim od najučinkovitijih u pitanju mršavljenja, a lako ga je pripremiti kod kuće. Osim glavnog sastojka, u recept možete dodati pulpu bundeve, jabuke, krastavce i kupus. Da biste napravili vitaminski sok, propustite sastojke kroz sokovnik. Nutricionisti preporučuju piće jednom dnevno 15 minuta prije obroka, svakako ga razrijedite vodom. Dopuštena dnevna količina je 50 g.

Napitak od mrkve, cikle i jabuke

Vitaminski koktel ne samo da potiče mršavljenje, već i vraća vitalnost. Za standardni recept za piće, trebate uzeti povrće i voće u jednakim omjerima, umutiti ih u glatku konzistenciju u blenderu. Da biste dodali okus, dodajte sok od limuna i šećer u gotov koktel. Morate piti vitaminski sok tijekom dana, 100 ml.

Ako slijedite dijetu, repu možete kuhati u pećnici ili na pari. Ne brinite o korisnosti povrća nakon toplinske obrade, jer ono ne gubi svoja deklarirana svojstva.

Kontraindikacije

Unatoč svim pozitivnim svojstvima, dijeta s ciklom ima niz kontraindikacija koje mogu biti štetne za zdravlje. Među njima:

• urolitijaza i bolesti bubrega;
• artritis;
• dijabetes;
• bolesti probavnog trakta;
• značajna pretilost.

U nekim slučajevima pretjerana konzumacija crvenog korijena uzrokuje mučninu i povraćanje. Da bi izbjegli takve nuspojave, jelima od cikle dodajte šipurak, limun ili vodu.

Prije odabira takvog režima prehrane posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom.

Dijeta s ciklom za mršavljenje spada u kategoriju mono-dijeta, gdje je cikla glavna hrana 3-7 dana.

Od davnina je cikla poznata po svojim čudesnim svojstvima. Naše bake i prabake koristile su ga kao laksativ, analgetik, diuretik i protuupalno sredstvo. Također, repa je neophodna za bolesti gastrointestinalnog trakta. Dakle, repa dijeta omogućuje ne samo pronaći željeni oblik, ali i značajno poboljšati svoje zdravlje.

Velika prednost cikle je njen visok sadržaj - tvari koja potiče sagorijevanje masti. Događa se na sljedeći način: tvar uzrokuje oksidaciju masnih stanica, one gube kontakt s krvnim žilama i umiru. Osim toga, betain je u stanju smanjiti razinu takve aminokiseline u tijelu, zbog koje je moguć razvoj kardiovaskularnih bolesti. Zato je cikla dragocjena i kao sredstvo za normalnu hematopoezu.

Osim toga, cikla sadrži polifenole. kurkumin , koji sprječava vaskularizaciju novonastalih masnih stanica, a također pozitivno utječe na oporavak mišića te djeluje analgetski.

Veliki plus ovog povrća je što sadrži značajnu količinu vlakana, koja smanjuju apetit, a zatim potiču mršavljenje. Osim toga, vlakna repe vrijedna su zbog svoje sposobnosti normalizacije metaboličkih procesa u tijelu.

A ovo je samo mali dio korisnih tvari kojima je jednostavna cikla bogata! Između ostalog, upravo je ona izvor natrija, željeza, magnezija, kalija, joda, fosfora, bakra, kalcija, kvarca, U , U 9 , RR , pektini .

Koja je upotreba cikle u prehrani?

Dijete često zanima: je li moguće jesti repu na dijeti? Odgovaramo: definitivno! Štoviše, cikla se može jesti na apsolutno bilo kojoj dijeti, svježa, kuhana i pečena - bilo koja. Ovo uistinu vrijedno povrće ima samo 43 kcal, a koliko koristi, pogledajte samo!

• Jača imunološki sustav. Posebno, vitamin C , jod, željezo i fosfor podupiru ljudski imunološki sustav tijekom dijete: razdoblje kada je toliko potrebno. Uostalom, poznato je da masno tkivo ljudskog tijela sadrži stanice koje su, takoreći, „rezerva za kišne dane“ za imunološki sustav. I, gubitak težine, mi, na ovaj ili onaj način, izgubiti ne samo višak kilograma ali i zdravlje. Na opće zadovoljstvo, spektar vitamina sadržanih u cikli toliko je širok da mršavljenje s njom ne čini gotovo nikakvu štetu.
• Sudjeluje u najvažnijem procesu hematopoeze. Naime, vitamin B9 potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica. Osim toga, cikla se pokazuje ženama tijekom menstruacije kako bi se nosile s lošim zdravljem i znakovima anemija .
• Savršeno čisti organizam. Cvekla uz redovitu upotrebu može ubrzati cjelokupni protok limfe. To zauzvrat osigurava brzo povlačenje naslaga soli.

Kako izgubiti težinu na cikli?

Dijeta s ciklom ima i drugo ime - dijeta s ciklom za mršavljenje. Ali bez obzira na ime, može se izračunati za 3 dana ili 7 dana.

Dijeta s repom u trajanju od 3 dana omogućuje vam da se riješite 5-6 kg viška kilograma. Nemojte misliti da ćete za tako izvrsne rezultate morati gladovati. Naprotiv, jelovnik dijete s repom je raznolik. Trebate jesti 3 puta dnevno, bez međuobroka, ukupno 700 kcal.

Za ručak i večeru potrebno je pojesti 200-300 g kuhane ili svježe cikle, kao i 100 g bijele ribe ili mesa peradi i malu salatu od povrća bez preljeva.

Dijeta osmišljena za 7 dana omogućuje gubitak do 10 kg, a lako se nosi kao i prethodna verzija zbog neoskudnog i raznolikog jelovnika.

Cikla se može jesti sirova, pečena ili kuhana, najmanje 0,5 kg dnevno, sama ili kao dio salate od povrća. Po želji možete sjesti na repu i mrkvu - njihovi sastavi su slični, a mrkva se također može kuhati ili jesti svježa. Glavno pravilo je bez ulja, soli i začina.

Osim toga, obavezna je prisutnost u jelovniku nemasnih mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda: sirevi, svježi sir, jogurt, kefir i fermentirano pečeno mlijeko, mlijeko.

Također, u prehrani moraju biti životinjske masti: meso i riba. Treba ih pripremati dijetalnim metodama: bez ulja i soli, kuhati na pari, peći ili kuhati.

Žitarice također mogu biti prisutne u prehrani. Odlično ih je koristiti uz svaki obrok, po 100 g, bez dodavanja meda, šećera, maslaca u jelo, a žitarice treba kuhati u vodi, a ne u mlijeku.

Kao što već vidite, dijeta s ciklom ima cjelovit, uravnotežen jelovnik, pa joj pribjegnite bez straha za svoje zdravlje. Osim toga, ako vam nakon tjedan dana rezultat nije odgovarao, dijeta se može produžiti za još nekoliko dana, a sama dijeta se može koristiti ne više od 1 puta u 2 mjeseca.

Cikla za čišćenje organizma

Svježi kolač ima sposobnost iz želuca izvlačiti štetne metale, slobodne radikale i kancerogene tvari. Također, kolač sprječava procese truljenja u crijevima, smanjuje razinu karcinogeni i u krvi.

Osim toga, kod uzimanja kolača od cikle dolazi do kvalitetnog čišćenja crijeva, on je i super učinkovit za mršavljenje. Tajna je u tome što smanjuje apetit. Dovoljno je konzumirati 2-3 žlice repine pulpe bez ispiranja 2-3 puta dnevno prije jela i primijetit ćete da se veličina pojedenih porcija značajno smanjila. Dakle, vaš će želudac biti pun nekaloričnih vlakana, započet će složeni proces njihove probave, a vi ćete početi gubiti na težini.

Također, možete očistiti crijeva kvasom od repe. Za ovo će vam trebati:

• 1 kg cikle;
• 50 g šećera;
• ¼ žličice soli;
• 50 g raženog kruha;
• 3 litre tople prokuhane vode.

Narežite ciklu u veliku zdjelu i dodajte sve ostale sastojke. Ostavite na toplom mjestu 2 dana. Morate uzeti kvas od repe mjesec dana u čaši 30 minuta prije jela.

Čišćenje jetre juhom od cikle zahtijeva pripremu u roku od tjedan dana: morate se usredotočiti na biljnu hranu i odreći se previše slanog, začinjenog, masnog, dimljenog mesa i alkohola. Zatim morate odvojiti cijeli dan za udobno izvođenje postupka.

Ciklu srednje veličine potrebno je preliti s 3 litre vode i kuhati dok ne prokuha 2/3 vode (trebalo bi ostati oko 1 litre tekućine). Zatim uklonite repu, ohladite, naribajte i pošaljite kuhati u juhu još 20 minuta.

Nakon buđenja popijte prvi dio gustog uvarka (250 ml). Zatim ocijedite juhu, podijelite u 3 obroka i pijte svaka 4 sata, dok grijete područje jetre grijačom.

Čišćenje jetre sokom od cikle vrlo je popularno i na učinkovit način. Da biste to učinili, uzmite ciklu srednje veličine, naribajte i iscijedite ili provucite kroz sokovnik. Dobiveni sok stavite u hladnjak da odstoji 2 sata. Cijeli tijek čišćenja traje 2 tjedna. Počnite piti sok u malim obrocima - po 1 žličicu, zatim postupno povećavajte do ¼ šalice, do ½ šalice.

Budete li takva čišćenja provodili redovito, 1-2 puta godišnje, i crijeva i jetra, u budućnosti će vam pokazati veliku zahvalnost!

Odobreni proizvodi

Osim cikle u bilo kojem obliku, sokova od cikle i cikle-mrkve, prehrana mora sadržavati proteine, kiselo-mliječne i mliječne proizvode, žitarice, povrće i voće.

Dopušteno jesti:

• nemasni sirevi (ne više od 20% masti), kao što su ricotta, mozzarella, feta;
• svježi sir 1,8% masti;
• jogurti bez aditiva i šećera;
• mlijeko, čiji sadržaj masti nije veći od 1,5%;
• kefir s niskim udjelom masti i fermentirano pečeno mlijeko.

Dva puta dnevno trebate jesti 100 g nemasnog mesa (puretina ili piletina) ili ribe. Naravno, jela od mesa trebate kuhati bez ulja. Mogu se kuhati ili peći, po mogućnosti bez soli, ali je dopušteno koristiti razne prirodne začine i bilje (ružmarin, bosiljak, menta).

Najpopularniji prilozi tijekom dijete s ciklom su: heljda, biserni ječam, kaša od leće, a stručnjaci savjetuju jesti zobene pahuljice s voćem za doručak. Osnovno pravilo za takav doručak: kaša ne bi trebala biti brza hrana, sa šećerom. Idealna je samo najjeftinija zobena kaša koju je potrebno kuhati, a ne kuhati na pari.

Što se tiče tekućine tijekom dijete s ciklom, pijte slabe zelene čajeve, a ne gaziranu vodu. Ne preporučuje se ispijanje kave.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
brokula	3,0	0,4	5,2	28
korijander	2,1	0,5	1,9	23
kukuruz	3,5	2,8	15,6	101
zeleni luk	1,3	0,0	4,6	19
luk crveni	1,4	0,0	9,1	42
luk luk	1,4	0,0	10,4	41
masline	2,2	10,5	5,1	166
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
slanutak	19,0	6,0	61,0	364
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
salata od paprike	1,3	0,0	5,3	27
peršin	3,7	0,4	7,6	47
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkva	1,4	0,0	4,1	21
salata	1,2	0,3	1,3	12
repa	1,5	0,1	8,8	40
celer	0,9	0,1	2,1	12
šparoga	1,9	0,1	3,1	20
rajčice	0,6	0,2	4,2	20
češnjak	6,5	0,5	29,9	143
leća	24,0	1,5	42,7	284
Voće
avokado	2,0	20,0	7,4	208
naranče	0,9	0,2	8,1	36
lubenica	0,6	0,1	5,8	25
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
grejp	0,7	0,2	6,5	29
dinja	0,6	0,3	7,4	33
smokve	0,7	0,2	13,7	49
kivi	1,0	0,6	10,3	48
vapno	0,9	0,1	3,0	16
limunovi	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarina	0,9	0,2	11,8	48
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
Bobice
jagoda	0,8	0,4	7,5	41
maline	0,8	0,5	8,3	46
morski trn	1,2	5,4	5,7	82
ribizla	1,0	0,4	7,5	43
gljive
svježi šampinjoni	4,3	1,0	1,0	27
Orašasti plodovi i sušeno voće
kikiriki	26,3	45,2	9,9	551
orasi	15,2	65,2	7,0	654
grožđica	2,9	0,6	66,0	264
kašu	25,7	54,1	13,2	643
suhe marelice	5,2	0,3	51,0	215
badem	18,6	57,7	16,2	645
sjemenke lana	18,3	42,2	28,9	534
datumi	2,5	0,5	69,2	274
pistacije	20,0	50,0	7,0	556
suhe šljive	2,3	0,7	57,5	231
Žitarice i žitarice
heljda	4,5	2,3	25,0	132
zobena kaša	3,2	4,1	14,2	102
ječmena kaša	3,1	0,4	22,2	109
smeđa riža	7,4	1,8	72,9	337
ječmena kaša	3,6	2,0	19,8	111
Čokolada
gorka čokolada	6,2	35,4	48,2	539
Sirovine i začini
bosiljak	2,5	0,6	4,3	27
senf	5,7	6,4	22,0	162
zira	12,0	5,0	32,0	112
đumbir	1,8	0,8	15,8	80
curry	12,7	13,8	25,0	352
korijandar	1,5	0,0	5,0	25
cimet	3,9	3,2	79,8	261
lovorov list	7,6	8,4	48,7	313
domaća majoneza (gotova)	5,3	58,7	4,5	568
ružmarin	3,3	5,9	20,7	131
sol	0,0	0,0	0,0	-
kadulja	3,7	0,4	8,0	49
šafran	11,4	5,9	65,4	310
Mliječni proizvodi
mlijeko 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefir	3,4	2,0	4,7	51
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sir i svježi sir
parmezan sir	33,0	28,0	0,0	392
Feta sirevi	17,0	24,0	0,0	290
Ptica
kuhana pileća prsa	29,8	1,8	0,5	137
purica	19,2	0,7	0,0	84
jaja
kokošja jaja	12,7	10,9	0,7	157
Riba i plodovi mora
ružičasti losos	20,5	6,5	0,0	142
Dorado	18,0	3,0	0,0	96
iverak	16,5	1,8	0,0	83
škampi	22,0	1,0	0,0	97
losos	19,8	6,3	0,0	142
pastrva	19,2	2,1	-	97

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Ako se odlučite hraniti prema dijeti s ciklom, morate iz svoje prehrane isključiti svaki kruh pečen s dodatkom boja, šećera, praška za pecivo, kvasca. Ipak, takav kruh treba izbaciti iz svoje klasične prehrane.

Također, isključite konzervirano povrće, meso, žitarice - dajte prednost svemu svježem, što sami kuhate.

Osim toga, nemojte jesti slatke kupovne deserte, kekse, slatkiše, kolače i torte. Izuzetak su, ako vam se baš nešto slatko, sljez od vanilije, suhe šljive, datulje, gorka crna čokolada ili čaj sa šećerom.

U ovaj slučaj a uz ovu dijetu tjedan dana prije pocetka i na samoj dijeti zaboravite na alkohol. U to vrijeme tijelo, a posebno jetra, prolazi kroz prirodno čišćenje. Nema potrebe ometati ovaj proces.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
grickalice
čips	5,5	30,0	53,0	520
Brašno i tjestenina
pšenično brašno	9,2	1,2	74,9	342
tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
Pekarski proizvodi
narezana štruca	7,5	2,9	50,9	264
kruh	7,5	2,1	46,4	227
Slastičarstvo
bomboni	4,3	19,8	67,5	453
kolačić	7,5	11,8	74,9	417
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Čokolada
alpen gold mliječna čokolada	5,7	27,9	61,4	522
Sirovine i začini
kečap	1,8	1,0	22,2	93
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
šećer	0,0	0,0	99,7	398
Mliječni proizvodi
activia brzi doručak	4,8	3,1	14,4	107
Sir i svježi sir
masa od svježeg sira s grožđicama	6,8	21,6	29,9	343
Mesne prerađevine
svinjetina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
kobasice
kuhana kobasica	13,7	22,8	0,0	260
s dimljenom kobasicom	28,2	27,5	0,0	360
kobasice	10,1	31,6	1,9	332
kobasice	12,3	25,3	0,0	277
Ulja i masti
biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholna pića
bijelo desertno vino 16%	0,5	0,0	16,0	153
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Gazirana pića
cola	0,0	0,0	10,4	42

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Cikla dijeta meni za 7 dana

Recepti za dijetu s ciklom

recept s ciklom

Cikla je odlično otkriće za one koji vole lagane juhe s malo masnoće. Osim toga, ovo jelo je vrlo jeftino i svatko si ga može priuštiti!

Ova cikla se kuha u povrtnoj juhi, ali po želji se može zamijeniti piletinom.

Trebat će vam:

• 1 srednja repa;
• 1 mrkva;
• 1 luk;
• 1 žlica paste od rajčice;
• 3 režnja češnjaka;
• peršin;
• kopar;
• Lovorov list;
• sol, šećer, papar, ocat.

Zakuhajte pročišćenu vodu u loncu. Ciklu, luk i mrkvu sitno nasjeckajte i pirjajte uz dodatak paste od rajčice, šećera i octa. Morate pirjati dok repa ne bude spremna. Zatim prebacite povrće u kipuću vodu, dodajte sol, papar, lovorov list. Pospite sitno nasjeckanim češnjakom i začinskim biljem te prokuhajte još 2 minute. Kalorični sadržaj takve cikle je 35 kcal, a ako je na pileća juha, zatim 80 kcal.

Recept za dijetalne kotlete od repe

Posni kotleti od cikle su slavensko jelo koje se vrlo jednostavno priprema, a koje je odlično poslužiti kao prilog kaši, salati od povrća ili samostalno.

Trebat će vam:

• 3 srednje repe;
• 100 g krupice;
• 2 režnja češnjaka;
• pola hrpe zelenila;
• sol papar.

Pripremite repu unaprijed: pecite ili kuhajte. Zatim pripremljenu ciklu naribajte na sitno ribež, začinsko bilje i češnjak sitno nasjeckajte. Sastojke pomiješati, dodati griz da se kotleti ne raspadnu prilikom prženja. Pržite kotlete s obje strane uz minimalni dodatak biljnog ulja dok ne porumene.

Dijetalna salata od cikle

Recepti za salate s ciklom izuzetno su raznoliki: mogu se pripremati i od svježe i od kuhane cikle, s raznim dodacima od povrća i mesa.

Sada ćemo vam reći o "zimskoj salati" od cikle, u kojoj ima puno vitamina koji su nam potrebni, posebno u zimsko vrijeme godine (nije ni čudo što ima takav naziv).

Trebat će vam:

• 1 cikla;
• 1 mrkva;
• 2 rajčice;
• salata;
• 3 grančice cilantra;
• 2 režnja češnjaka;
• bosiljak;
• 50 g korijena đumbira;
• sjemenke bundeve (po želji)

Pripremite repu unaprijed: pecite ili kuhajte. Također, skuhajte mrkvu. Zatim ciklu i mrkvu naribajte na krupnije, a đumbir na sitno. Bosiljak, cilantro, zelenu salatu i rajčicu sitno nasjeckajte i sve nasjeckane sastojke pomiješajte. Poslužite posuto bučinim sjemenkama. Kalorični sadržaj ove zdrave salate od cikle je 97 kcal.

U slučaju kvara

Dijeta s ciklom, prema brojnim recenzijama, vrlo se dobro podnosi i kvarovi na njoj su rijetki. Najčešće se to događa zbog pretjerane koncentracije osobe na hranu: on stalno misli da će gladovati tijekom dijete. Ovdje je taj osjećaj gotovo isključen, jer se cikle lako zasititi.

Također, nemojte se prejedati dan prije dijete. Bit će puno lakše prenijeti dijetu ako prijeđete na lagani jelovnik prethodnih 5-7 dana, eliminirajući alkohol, masnu i slanu hranu.

Na kraju, vrijedi zapamtiti da ćete opuštanjem prekinuti ne samo proces mršavljenja, već i ozdravljenja vašeg tijela.

Ako ipak dođe do kvara, napravite pauzu 2-3 dana i nastavite s ciklinom dijetom. Ako želite, neće biti štetno produljiti ga za nekoliko dana.

Evo važnih napomena o prehrani koje će vam pomoći da postignete rezultate koji su vam potrebni:

• Obavezno slijedite režim pijenja. Čak i ako pijete sok od cikle, to ne poništava činjenicu da morate piti najmanje 1,5 litara obične vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju povezanu s dobrim laksativnim učinkom povrća.
• Ne zanemarujte fizičku aktivnost. Povećajte vrijeme provedeno na svježem zraku, hodajte, popnite se stepenicama do svog kata, a ne dizalom - to je osnovno. Ako se bavite treninzima snage, savjetujemo vam da malo smanjite opterećenje, preferirajući lagani kardio trening.
• Moguće je da ćete tijekom dijete poželjeti nešto slatko – to je sasvim normalno. Možete se počastiti s 3-5 komada suhih šljiva, suhih marelica, datuljama ili kriškom tamne čokolade.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za ovu dijetu su: smanjena, povećana kiselost želuca i.

Tijekom trudnoće i dojenja

Uz i cikla je, naravno, dopuštena i korisna, a sama dijeta treba se provoditi pod strogim nadzorom liječnika.

Za i protiv dijete s ciklom

profesionalci

minusi

Dostupnost i jednostavnost. Dijeta je vrlo jeftina i jednostavna za pripremu, ne zahtijeva puno vremena i pažnje. Osim toga, one proizvode koji će vam trebati svih 7 dana dijete možete pronaći tijekom cijele godine u trgovini u blizini kuće. Ogromna korist! Možda je to glavna prednost dijete s ciklom: ne samo gubitak težine, već i čišćenje i liječenje organizma. Isključena je vjerojatnost crijevnih problema i zatvora zbog snažnog laksativnog učinka povrća.

Moguće posljedice takve dijete s niskim udjelom ugljikohidrata: vrtoglavica, slabost, mučnina i tako dalje. Dijeta se mora provoditi vrlo pažljivo, stalno prateći svoje osjećaje i stanje.

Cikla dijeta za mršavljenje: recenzije i rezultati

• « ... S punim povjerenjem mogu reći da je mršavljenje na cikli - Najbolji način gubitak težine! Za dijetu sam naučila davno, a zadnjih 5 godina si uredno, dva puta godišnje, organiziram tjedno čišćenje cikle. Jedem 7 dana najmanje 1 kg cikle, najčešće kuhane, u kombinaciji s pilećim fileom ili žitaricama. Savršeno ostavlja 6-7 kg tjedno. Ali ovo je samo lijep bonus najvažnijem: očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari u njemu. Savjetujem svima»;
• « ... Prijateljica, ljubiteljica dijete, rekla mi je za dijetu s repom, kažu da se na njoj riješila 8 kg u 7 dana. Usudila sam se probati i mogu reći da je ovo vrlo učinkovita dijeta! Kada ga koristite, nemate ni osjećaj da ste na dijeti i da biste trebali nekako ograničiti svoju prehranu. Lako se podnosi, možete jesti voće, meso i razne žitarice, čak se i slatko ponekad može jesti uz čaj. Sa sigurnošću mogu reći da je dijeta s ciklom vrlo korisna i da će odgovarati mnogima.».

Cijena dijete

Za izvođenje troškova dnevnih i tjednih obroka za razdoblje dijete s ciklom, kao osnova su uzeti primjeri jelovnika dani u odjeljku "Jelovnik (način obroka)".

U prosjeku, svaki dan dijete koštat će oko 300-500 rubalja: obavezna salata od cikle, proteini u obliku mesa, mliječni proizvodi, ugljikohidrati iz svih dopuštenih žitarica i dodatna vlakna iz povrća i voća.

Količina potrebna za tjedni obrok na dijeti s ciklom je 2000-3500 rubalja.

Dakle, dijeta s ciklom se odnosi na jednostavne, ekonomične i što je najvažnije zdrave dijete koje ne zahtijevaju puno vremena za pripremu ukusnih, niskokaloričnih jela.

Da bi se riješile viška kilograma, žene koje mršave posežu za drastičnim mjerama, zaboravljajući da nam sama priroda daje sve što nam je potrebno. Razgovarajmo o tome kako se cikla koristi za mršavljenje, receptima i načinima diverzifikacije prehrane ovim povrćem. Navikli smo koristiti crveni korijen samo za boršč i vinaigrette, iako se može koristiti u kuhanju. Cikla ima ugodan okus. Zasićuje ljudsko tijelo korisnim tvarima i pomaže u gubitku težine. Postoji mnogo nijansi, pa odmah prelazimo na posao.

Recepti za jela s ciklom za mršavljenje

Mnogi nutricionisti isključuju ciklu iz prehrane žena koje žele vitka figura jer sadrži ugljikohidrate. No, za skidanje viška kilograma i dalje se koristi crvena repa. Glavna prednost ovog povrća su dijetalna vlakna. Osim toga, svaki crveni korijen sadrži vitamine, minerale i askorbinsku kiselinu. Ako želite smršaviti na zdrav način Obavezno uključite ovaj proizvod u svoju prehranu. U nastavku ćemo vam reći kako to učiniti.

Salata od svježe cikle

Jedinstveni recept koji žene koje mršave nazivaju "četkom". Jelo koje skuhate zadovoljit će vas ugodnim okusom i očistiti crijeva od nakupljenih toksina. Redovitim korištenjem značajno ćete poboljšati svoje zdravlje i brzo izgubiti koji kilogram viška. Popis sastojaka je minimalan, a dobrobiti za organizam neopisive.

Proizvodi:

• repa srednje veličine - 1 kom .;
• kupus - 800 g;
• sirova mrkva - 3 kom .;
• maslinovo ulje - 30-35 g;
• kriške limuna - po ukusu;
• papar, sol - umjereno.

Proces kuhanja:

1. Povrće sitno nasjeckajte ili naribajte na krupni ribež.
2. Kupus zgnječimo rukama da pusti sok.
3. U zdjelu za salatu pomiješajte nasjeckanu ciklu, kupus i mrkvu.
4. Začinite jelo s malo maslinovog ulja.

Okroshka na kefiru

Izmrvite povrće u duboku posudu, prelijte kefirom, ohladite ispod zamrzivača i uzmite ukusno jelo s visokim sadržajem minerala, vitamina i drugih korisnih elemenata. Ovdje nisu potrebne izvanredne kulinarske vještine. Okroška od repe diverzificira vašu prehranu, normalizira rad unutarnjih organa i pomaže u mršavljenju.

Sastojci:

• bijeli kupus - 200 g;
• sirova mrkva - 2 kom .;
• repa srednje veličine - 2 kom .;
• pileći file- 100 g;
• zelje - po ukusu;
• kefir - 1500 ml.

1. Kelj nasjeckamo. Zgnječimo ga rukama.
2. Izrezali smo krastavce.
3. Meso rastavljamo na male komadiće duž vlakana.
4. Ciklu i mrkvu sameljite na ribež.
5. Nožem izrežemo zelje.
6. Miješamo sastojke, ulijemo kefir.
7. Stavite u hladnjak na 20-30 minuta.
8. Poslužujemo na stolu.

Pirjani kupus s ciklom

Ovaj recept će se svidjeti onima koji vole ciklu u bilo kojem obliku. Koristeći najviše poznatih proizvoda, možete kuhati ukusno i zdravo dijetalno jelo. Jesti pirjani kupus s ciklom kada ste na dijeti, a možete izgubiti težinu brže od planiranog. Ovo jelo može poslužiti kao prilog. Smjesu pirjanog povrća možete koristiti i kao nadjev za pite.

Imamo proizvode na skladištu:

• svježe Bijeli kupus- 2 glave;
• kiseli kupus - 400 g;
• mrkva - 3 kom .;
• luk - 3 kom .;
• kuhana repa srednje veličine - 2 kom .;
• prirodna pasta od rajčice - 500 g;
• češnjak - 4 kom .;
• bujonska kocka - 2 kom .;
• začinjeno umak od rajčice ili adjika - 40 g;
• šećer - 35 g;
• biljno ulje - 50 g.

1. Priprema povrća: kupus nasjeckajte nožem, kuhanu ciklu nasjeckajte na krupnije ribež, glavice luka nasjeckajte, češnjak propasirajte kroz drobilicu.
2. Pomiješajte mrkvu s lukom. Dodajte malu količinu ulja. Pržiti dok ne omekša.
3. U tavu dodati kiseli kupus i svježi kupus. Temeljito promiješajte. Lagano pržite na srednjoj vatri.
4. U tepsiju ulijte 400 ml vode. Pustite da prokuha. Izmrvite kocke bujona.
5. Pokrivamo poklopcem. Kuhajte 45-50 minuta na laganoj vatri. Smjesa povrća treba postati mekana.
6. Dodajte ostale sastojke: češnjak, adjika, pastu od rajčice i repu.
7. Začinite jelo po želji. Kuhajte još 5-7 minuta da dovedete u stanje pune spremnosti.

Meso s ciklom

Uobičajeni tradicionalni recept koji koristi ciklu je omiljeno ukrajinsko povrće. Boji jelo u crvenu boju i daje mesnim komadima jedinstven, nježan okus. Ovo dijetalno jelo sadrži minimalno kalorija. Možete ga jesti svaki dan i nećete se udebljati. Izvrsna opcija za one koji odluče izgubiti težinu.

Popis sastojaka:

• sirova repa srednje veličine - 4 kom .;
• sirova mrkva - 3 kom .;
• goveđe meso - 400 g;
• bijeli kupus - 2 glave;
• mljevena crvena paprika, stolni ocat, češnjak - u razumnoj količini.

Proces kuhanja:

1. Oguljenu mrkvu i ciklu sameljite na krupnije ribež.
2. Kelj isjeckajte i zgnječite rukama.
3. Pomiješajte povrće, posolite. Dodajte ocat u omjeru 1:25.
4. Pokrijte posudu poklopcem i otkrijte 35-40 minuta.
5. Meso narežite na tanke ploške, popržite na malo mesa, pospite paprom i začinite protisnutim češnjakom.
6. Nakon toga trebate pomiješati povrće s prženim mesom, pomiješati i ostaviti da se kuha 4 sata.

Sok od sirove repe mrkve i jabuke

Razmotrite odvojeno sok od cikle, jabuke i mrkve. Svaki od njih sadrži nevjerojatnu količinu vitamina, minerala i drugih korisnih elemenata. Pomiješajte ih i dobit ćete pravi eliksir mladosti koji će vam pomoći da smršavite i dotjerate svoju figuru. Pijte prirodno okrepljujuće piće u srednjim obrocima ujutro kako biste poboljšali svoje zdravlje. Na fotografiji se izgled možda ne čini posebno privlačnim, ali vjerujte mi, okus je jednostavno nevjerojatan.

Za kuhanje trebat će vam:

• sirova repa srednje veličine - 2 kom .;
• sirova mrkva - 2-3 kom .;
• velike kisele jabuke - 3 kom .;
• mljeveni crni papar - 10-15 g;
• sol - umjereno.

Proces kuhanja:

1. Ciklu i mrkvu očistimo.
2. Uklonite kožu s jabuka. Izrežite jezgru.
3. Cveklu, jabuke i mrkvu narežite na ploške širine do 2 cm.
4. Pripremljene komponente propuštamo kroz sokovnik.
5. Dodamo začine.

Je li cikla dobra za mršavljenje?

Pravilno kuhana cikla obogaćuje ljudski organizam vitaminima B skupine, fosforom i bakrom. Osim toga, ovo povrće pomaže u eliminaciji toksina. Bez sumnje, dobar je za zdravlje, no isplati li se u dijetetske svrhe? Ovo pitanje postavljaju mnoge žene koje mršave, pa ćemo pokušati dati iscrpan odgovor.

Sirova repa sadrži korisnu komponentu - betain, koji normalizira metabolizam. Uz redovitu upotrebu ovog povrća ubrzava se proces sagorijevanja kalorija tijekom sporta. Da biste se nosili s problemom viška kilograma, ne morate uzimati sintetička sredstva za čišćenje ili piti tablete. Repa za mršavljenje će doći u pomoć, čiji se recepti koriste u mnogim dijetama.

Ne treba podcjenjivati ​​ni kuhanu ciklu. Netko će reći da toplinska obrada ubija sve korisne komponente, ali ovo mišljenje je pogrešno. Kuhani crveni korijen sadrži veliku količinu potrebnih prirodnih elemenata. Antioksidansi jačaju imunološki sustav i ublažavaju stres. Vlakna u kombinaciji s vitaminom U poboljšavaju rad crijeva, normaliziraju probavu i stvaraju opće čišćenje organizma.

Sastav i kalorije

Sto grama cikle sadrži oko 45-49 kcal. 85% težine povrća čini voda. Preostalih 15% podijeljeno je na sljedeći način:

• Ugljikohidrati - 11,6%.
• Proteini - 1,4%.
• Masti - 0,1%.
• Pektini - 1%.
• Vlakna - 1%.
• Pepeo - 0,9%.
• Organske kiseline - 0,05%.

Je li moguće jesti repu na dijeti

Definitivno da. Ovaj proizvod pridonosi normalizaciji rada mnogih unutarnjih organa. Čisti crijeva od štetnih tvari. Bez obzira kako kuhate repu, ona će zasititi tijelo korisnim elementima. Niska razina Sadržaj kalorija omogućuje vam da crveno korijensko povrće nazovete dijetetskim. Ciklu za mršavljenje možete uključiti u recepte svojih omiljenih jela.

Cikla dijeta meni za 7 dana

Prehrana tjedne prehrane treba biti raznolika. Treba uključiti ribu, meso, voće i razno povrće. Prije svakog obroka popijte 100-150 ml svježe iscijeđenog soka od cikle. U vremenskom intervalu od 07:00 do 17:00 sati trebate imati četiri obroka:

• Doručak. Zobene pahuljice na vodi ili pečeno povrće.
• Večera. Meso / riba, kuhana na pari ili nemasni boršč.
• Popodnevni čaj. Grejpfrut, naranča ili par jabuka.
• Večera. Dijetalna salata s ciklom ili kavijarom od povrća bez ulja.

Cikla-kefir dijeta

Pravila ovog programa mršavljenja ne trpe kompromise. Tijekom dana trebate jesti samo ciklu i kefir. Kako ne biste zaradili želučane tegobe, izmjenjujte ove proizvode po danu. Jednom dnevno možete pojesti 100-120 grama kuhanog pilećeg filea. Ako ste jako gladni, skuhajte juhu od cikle. Može se jesti i noću.

Video recepti s ciklom

Na temelju praktičnog primjera bolje ćete razumjeti kako koristiti repu za mršavljenje u receptima za poznata jela. Sljedeći videozapisi detaljno će vam pokazati kako kuhati zdravu dijetnu hranu. Uzeti jednostavni savjeti Napomena, i proces skidanja viška kilograma prestat će biti bolno iskušenje.

Juha od cikle s kefirom

Kvas od repe za mršavljenje

Glavni proizvod dijete je cikla, koja se može konzumirati sirova ili kuhana. Povrće ima puno prednosti: jeftino, pristupačno, zdravo i stvarno pomaže pri mršavljenju. Dijeta s ciklom može se pripisati medicinskim sustavima. Uz izgubljene kilograme pročistit će se i crijeva. To će pozitivno utjecati na rad cijelog organizma, stanje kože i kose će se poboljšati, osoba će osjetiti val snage i vedrine.

Sadržaj:

Prednosti prehrane

Cikla je bogata vlaknima i vrijednim organskim kiselinama. Povrće sadrži široku paletu vitamina i minerala. Laksativna svojstva proizvoda odavno su poznata. Uz to možete ne samo izgubiti težinu, već i očistiti crijeva, riješiti se zatvora i poboljšati rad probavnog sustava. Ali jedna od najvrjednijih komponenti je biotin. Može se naći i pod nazivima vitamin B7 ili H. Prisutnost ove supstance vrlo je važna kod mršavljenja:

• regulira aktivnost jetre;
• poboljšava metabolizam;
• pomaže u probavi proteina;
• potiče sagorijevanje masti.

Drugi vrijedan sastojak je kurkumin. Ova tvar inhibira razvoj masnog tkiva smanjujući krvne žile u njemu. Betain i kurkumin ubrzavaju oksidativne procese u stanicama.

Uz gubitak kilograma na dijeti s ciklom možete dobiti zdravlje, poboljšati rad mnogih tjelesnih sustava i poboljšati dobrobit.

Video: Korištenje repe za mršavljenje

Značajke prehrane

Dijeta s ciklom ima mnogo pozitivni aspekti. Ali morate zapamtiti da povrće sadrži šećer. Stoga ga treba konzumirati u ograničenim količinama. Inače će gubitak težine biti težak. Maksimalno dnevno možete pojesti 2 kg repe. Pametnije je kombinirati ga s drugim proizvodima: povrćem, žitaricama, kefirom, mesom, ribom.

Osnovni principi dijete s ciklom:

1. Potrošnja čistih masti je svedena na minimum. U prehranu možete dodati biljno ulje ili orašaste plodove u malim količinama, ako su dopušteni na jelovniku.
2. Konzumacija alkoholnih pića je zabranjena. Osim visoke kalorijske vrijednosti, pojačavaju osjećaj gladi i pridonose gubitku kontrole nad pojedenom hranom.
3. Obavezno popijte 2 litre čiste negazirane vode.
4. Hrana i pića koja sadrže šećer isključeni su iz prehrane.

Važno! Nepoželjno je zamijeniti obrok jelom od jedne cikle. Proizvod brzo zasićuje, ali ne dugo. Nakon 30-40 minuta, razina šećera u krvi će pasti, uzrokujući jaku glad. Da se to ne dogodi, povrće se mora kombinirati s proteinskim proizvodima.

Koliko možete ispustiti

Gubitak težine na dijeti s ciklom ovisi o točnosti sustava, težini dijete i trajanju. Najčešće dijeta traje 3 dana ili tjedan dana. U prosjeku može potrajati od 3 do 5 kg težine. Neki od njih bit će fekalne naslage i sluz koji su se nakupili na stijenkama crijeva. Značajna vrijednost imaju izvorne podatke. Osoba s velikom tjelesnom težinom brže mršavi, rezultati će biti značajniji.

Za mršavljenje i čišćenje možete napraviti dan posta na cikli s kefirom. Svrha mu je čišćenje crijeva, davanje probavni sustav odmorite, smanjite veličinu želuca. U jednom takvom danu možete izgubiti do 1,5 kg težine. Učinkovitost također ovisi o početnim podacima.

Kako kuhati ciklu

Prilikom odabira toplinske obrade, poželjno je dati prednost kuhanju na pari ili u vodi, dopušteno je peći proizvode u pećnici (u foliji), kuhati na drvenom ugljenu, na roštilju. Čuvati u povrću maksimalan iznos vitamina, preporuča se kuhati u kori, oguliti neposredno prije upotrebe.

Što ne raditi:

1. Pržite povrće, čak i s malo ulja.
2. Koristite umake za preljev, ako nisu predviđeni prehranom.
3. U potpunosti zamijenite kuhano korjenasto povrće sirovim i obrnuto, osim ako to nije naznačeno u jelovniku ili u pravilima sustava.
4. Ne možete u potpunosti zamijeniti povrće sokom. Tijelu su potrebna vlakna za čišćenje crijeva.
5. Količina soli se smanjuje na 3 g dnevno. Na dan posta to je zabranjeno.

Savjet! Nije potrebno kuhati repu sat vremena ili više. Dovoljno je kuhati korijenski usjev 30 minuta, a zatim ga staviti pod mlaz hladna voda ostaviti da se potpuno ohladi. Povrće će doći do spremnosti.

tjednu dijetu

Tjedni sustav obećava gubitak težine do 5 kg, ako ga točno slijedite i ne odstupate od predloženog jelovnika. Kruh je prisutan u prehrani, ali trebao bi biti raženi, idealno od cjelovitog zrna, možete koristiti kruh od mekinja. Za međuobrok prikladno je samo kuhano korjenasto povrće ili svježi sok od repe.

Jelovnik za tjedan

Prvi dan

Doručak: kava s mlijekom, 2 kriške kruha
Večera: kuhana cikla, smeđa riža
Večera: salata od cikle, zelena jabuka

Drugi dan

Doručak: zobene pahuljice, jogurt
Večera: kuhana repa, pileći file
Večera: pečeni krumpir 0,5 grejpa

Treći dan

Doručak: 2 jabuke, kava s mlijekom
Večera: kuhana riba, salata od cikle sa začinskim biljem
Večera: juha od povrća

Četvrti dan

Doručak: jogurt, čaj s medom
Večera: kuhano meso, salata od cikle
Večera: pečeno povrće, sok od cikle ili drugog povrća

Peti dan

Doručak:čaj s mlijekom, 2 kriške kruha
Večera: salata od cikle, kuhana heljda
Večera: kefir, kuhana repa, bilo koje voće

Jelovnici za šesti i sedmi dan - bilo koja od gore navedenih opcija. Tijekom cijele dijete ne zaboravite piti vodu, dopuštena su sva pića bez šećera: čaj, kava, cikorija, biljni čajevi. Uz iznenadni napad gladi, dopušteno je jesti kuhanu repu, ali ne više od 200 g. Možete kombinirati proizvod s kefirom.

Cikla dijeta s kefirom za 3 dana

Popularna opcija prehrane s kefirom. Cikla pomaže probavi proteina sadržanih u fermentiranom mliječnom proizvodu. Piće usporava nagli porast razine šećera u krvi. Oba proizvoda pomažu u čišćenju crijeva i općenito su korisni za tijelo. Sva tri dana morate slijediti približni jelovnik.

Obroci se mogu zamijeniti. Samo trebate slijediti osnovno pravilo: piti najmanje 1 litru kefira dnevno, pojesti najmanje 1 kg cikle. Kako bi se poboljšao okus, jelima je dopušteno dodati zelje, sok od limuna, začine.

Ogledni jelovnik za dan

Doručak: salata od kuhane cikle s 1 žličicom. ulja, bilja
Međuobrok:čašu kefira ili jogurta
Večera: hladna kuhana juha od cikle s kefirom, začinskim biljem, sokom od limuna
Popodnevni snack: sok od cikle ili kuhano korjenasto povrće
Večera: salata od cikle s mrkvom i začinima, čaša kefira
Za noć:čašu jogurta

Dan istovara repe

Cilj dana posta od repe nije toliko gubitak težine koliko čišćenje. Nakon takve prehrane u tijelu se pojavljuje lakoća, želudac se smanjuje u veličini, puno je lakše prijeći na zdravu prehranu.

1. Cikla se koristi samo u kuhanom obliku.
2. svi dnevni džeparac Proizvod treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova.
3. Obroci bi trebali biti kroz jednaku količinu vremena. Nemojte raditi pauze duže od 3 sata.
4. Pijte 2 litre tekućine dnevno. Preporučljivo je ne miješati vodu s hranom, kako ne bi komplicirali probavu, a ne rastezali želudac.
5. Uz jaku glad ili slabost, možete unijeti 100-200 g proteinskog proizvoda: nemasni svježi sir ili kefir, kuhani pileći file, kuhani bjelanjak (žumanjci nisu dopušteni).

Dijeta s ciklom sastoji se od 1,5 kg kuhanog korijena. Može se pripremiti u jednom potezu i čuvati u hladnjaku. Da jedenje povrća ne bude tako dosadno, proizvod možete začiniti paprom, začinskim biljem, češnjakom ili lukom. Sol je zabranjena. Zadržava vodu u tijelu, sprječava mršavljenje.

Važno! Ne zaboravite na laksativna svojstva kuhanog korijena. Preporučljivo je dan posta provesti kod kuće kako biste izbjegli neugodne situacije.

Video: Nutricionistica Lidia Ionova govori o repi

Kontraindikacije, moguća šteta

S visokim glikemijskim indeksom, cikla može povećati razinu šećera u krvi. S velikim oprezom, osobe s dijabetesom trebaju koristiti proizvod. Dijeta u ovom slučaju je zabranjena.

Druge kontraindikacije za dijetu s ciklom:

• gastritis, ulkus u akutnoj fazi;
• zatajenja bubrega;
• proljev;
• upala crijevne sluznice;
• nefrolitijaza;
• individualna netrpeljivost.

Nemojte zloupotrijebiti repu za alergičare. Reakcija se možda neće pojaviti odmah, već tek nakon Određeno vrijeme s nakupljanjem iritansa u tijelu.

Svaka dijeta za mršavljenje, uključujući ciklu, kontraindicirana je tijekom trudnoće i tijekom dojenje. Pretilost u djetinjstvo treba liječiti pod liječničkim nadzorom. Nagle promjene u prehrani stres su za organizam pa se morate unaprijed pripremiti. Ne možete ići na dijetu tijekom ili nakon prehlade, prije putovanja, klimatskih promjena.

Činjenica da je voće i povrće korisno za čovjeka je činjenica koja se dogodila i nepobitna je. Samo to je dovoljno da ih uvrstite u dnevni jelovnik. Za one koji žele smršavjeti, povrće bi trebalo biti osnova prehrane, primjerice, cikla je učinkovita u mršavljenju, koja se može konzumirati sirova, kuhana ili u salati. Razgovarajmo o ovom povrću detaljnije.

Korisna svojstva repe

Zbog bogatog biokemijskog sastava, repa je vrlo korisna. Zbog velike količine vlakana, ovo povrće nazivaju glavnim "čistačem" organizma. Uklanja zatvor, čisti crijeva, eliminira procese truljenja i patogene bakterije. Sastav povrća sadrži tvar betatin, koja potiče metabolizam masti, čisti jetru i povećava krvni tlak. Osim toga, dobrobiti cikle ne smanjuju se ako se od nje cijedi sok ili kuha.

Korisna svojstva cikla za žene je neosporna, posebno se preporučuje da je vole buduće majke. Sastav korijena sadrži folnu kiselinu, koja je toliko potrebna za začeće i prve mjesece trudnoće. Osim toga, bogat mineralni sastav cikle doprinosi formiranju živčani sustav dijete i regulira probavne procese buduća majka.

U velikim količinama, korijen sadrži minerale - kalij i magnezij, koji su neophodni za borbu protiv hipertenzije i ateroskleroze. Cvekla pomaže u borbi protiv depresije, djeluje laksativno i diuretski, a u sastavu boršča ublažit će i mamurluk. Koristan je za stvaranje krvi, sadrži jod i, prema nekim znanstvenicima, smanjuje mogućnost razvoja kancerogenih tumora.

Kuhana

Je li moguće jesti kuhanu repu dok gubite težinu? Nutricionisti primjećuju prednosti kuhano povrće za mršavljenje, zbog prisutnosti kurkumina i betaina u njemu. Ove komponente se uspješno koriste u dijetetici. Betain, jednom u sloju masti, tamo izaziva oksidativne procese koji sagorijevaju masne naslage. Kurkumin, s druge strane, ne dopušta taloženje novih masnoća u tijelu i nakon mršavljenja kilogrami se više neće vraćati.

Evo dvije opcije prehrane kroz kuhanu repu za mršavljenje:

1. Potrebno je skuhati dva kilograma povrća u laganom štednjaku, podijeliti ih u sedam pristupa tijekom dana. Da bi bilo ugodnije za jelo, možete naribati ciklu, dodati biljno ulje. Osim toga, ne smijemo zaboraviti na vodu, zeleni čaj, sokove. Dvodnevnom dijetom možete se riješiti 1,5-2 kilograma.
2. Druga dijeta je osmišljena za deset dana, a bazira se na salati od kuhane cikle i mrkve uz dodatak limunovog soka i ulja. Jelovnik možete diverzificirati naribanom sirovom mrkvom s nemasnim kiselim vrhnjem, sokom od mrkve ili cikle. Sa sokovima treba paziti da ne izazovu probleme s gastrointestinalnim traktom. Treba ih razrijediti vodom i piti malo po malo. Tijekom dijete može otići 2-6 kg.

Sirovo

Je li moguće jesti repu na dijeti? Da, cikla se koristi za mršavljenje. Treba imati na umu da ovo povrće ima snažan laksativni učinak i može izazvati alergije. Ne možete ići na dijetu s ciklom za hipertenzivne bolesnike, osobe s bolestima jetre, želuca, žučnog mjehura, pa je potrebna prethodna konzultacija s liječnikom. Cikla sadrži puno šećera, morat ćete se neko vrijeme odreći slatkiša.

Sirova repa za mršavljenje može se koristiti na sljedeći način:

• U obliku soka, samo pažljivo piti. Svježe iscijeđeni sok prvo se ostavi dva sata da odstoji u hladnjaku, a zatim se pusti da se zagrije na sobnu temperaturu.
• Sljedeće jutro, za međuobrok, trebate naribati ciklu i dodati žličicu. maslinovo ulje. Možete napraviti koktel od repe i kefira.

dijeta s ciklom

Da biste dobili maksimalnu korist od usjeva korijena, morate ga moći odabrati. Poželjno je uzeti povrće srednje veličine jarko crvene boje, s gustom kožom, bez znakova propadanja i nepravilnosti. Tijekom dijete ne smijete jesti puno cikle, jer je vrlo slatka. Maksimalno dnevno - dva kilograma korijenskih usjeva. Jelovnik bi trebao uključivati ​​ribu, meso, nemliječne žitarice, kefir i drugo povrće.

Sljedeća dijeta za mršavljenje repe za tjedan dana dobila je najviše pozitivnih povratnih informacija:

• Jutro započinjemo salatom od cikle i mrkve (od sirovog povrća) s maslacem. Za doručak pijemo sok od cikle, ali ne više od tri žlice.
• Za užinu će ići jedan kuhani korijen, dva oraha.
• Večeramo s ciklom prema ovom receptu: pirjajte mrkvu, kupus, ciklu, luk bez ulja u tavi. Nakon toga postavljamo varivo od povrća u kipuću vodu, dodajte sok od limuna. Kuhamo 5 minuta. U jelo možete dodati piletinu, ali će sadržaj kalorija biti veći. Uz ciklu se poslužuje jedna kriška kruha, nezaslađeni čaj.
• Za međuobrok - čaša soka od mrkve i pola kuhane cikle.
• Za večer možete skuhati pečeno korjenasto povrće ili salatu s maslacem. Za večeru treba piti nezaslađen čaj.
• Obroci bi trebali biti četiri sata prije spavanja. Pridržavate li se takve dijete, potrebno je i do šest kilograma u sedam dana.

Dan istovara

Redovita konzumacija cikle pomaže očistiti crijeva i krv od toksina na prirodan način, zasititi tijelo vitaminom B 9 i pomladiti ga na staničnoj razini. Elementi u tragovima u sastavu cikle čine kožu zdravom, kosti jake, a krvne sudove elastičnim. Posni dan na cikli preporuča se osobama s zadržavanjem tekućine u tijelu i nakupljanjem masnoća.

U tu svrhu trebat će vam sirova mrkva, repa, kisele jabuke. Za pripremu salate uzmite 400 g svih navedenih sastojaka. Protrljaju se i začine limunovim sokom. Salatu ćete morati jesti šest puta dnevno i pritom puno piti čista voda. Organizirajte istovar vikendom, jer daje laksativni učinak. Dan na takvoj salati doprinosi dobrom tenu, jakim noktima i lijepoj kosi.

Cikla dijeta za 7 dana

Je li moguće jesti repu dok gubite težinu? Ne samo da se može jesti, već bi ga trebalo uključiti u prehranu kao osnovnu namirnicu. Tjedna dijeta s ciklom daje rezultate minus 5-6 kilograma. Glavna komponenta je repa, koja se mora jesti u bilo kojem obliku, uz svaki međuobrok bez iznimke. Dopušteno je samo kuhano korijenje ili kao dodatak svim salatama.

Glavni uvjet je upotreba najmanje pola kilograma cikle dnevno. Drugo povrće nije zabranjeno, ali se ne može začiniti solju, uljem i začinima. Dijeta s ciklom uključuje sve nemasne mliječne proizvode (svježi sir, jogurt, kefir). Svakako predstavite ribu i meso, kuhano bez ulja, s limunom. Dopušteno je diverzificirati prehranu žitaricama od žitarica na vodi.

Tjedna dijeta s toliko različitih namirnica dobra je za sve, bez ograničenja. Možete sjediti na njemu više od tjedan dana, ali onoliko dugo koliko je potrebno za postizanje željenog rezultata. Obavezno pijte više, posebno u prvim danima dijete. Tako ćete izbjeći dehidraciju jer će cikla početi temeljito čistiti crijeva. Za veći učinak možete se baviti sportom, s takvom prehranom možda nećete štedjeti.

Jela od cikle za mršavljenje

Možete smisliti različita jela od ovog korijena, ali važno je zapamtiti da je repa slatki proizvod, tako da ne možete jesti više od dva kilograma dnevno. Povrće je najlakše ispeći u pećnici na limu za pečenje, zatim ohladiti i naribati. Ne smiju se dodavati začini i ulja. Jela od cikle za mršavljenje mogu uključivati ​​i drugo povrće, što rezultira izdašnom niskokaloričnom salatom. Cikla se može pirjati ili jesti sirova, cijeđena.

dijetalna salata

Pripremite takav izvorni i ukusna salata: skuhajte četiri srednja korjenasta povrća, uzmite 300 g morske trave, pripremite 300 g celera, hrpu zelenila, sok od limuna. Sve sastojke sameljite i prelijte limunovim sokom. Takva salata od cikle za mršavljenje će se svidjeti svakom gurmanu i savršeno zasititi. Ako želite, umjesto soka od limuna za preljev možete uzeti ulje i malo soli, ali tada će se sadržaj kalorija povećati.

Kefir s ciklom

Uzimaju se kuhani korijen i kefir s jednim postotkom masti. Povrće srednje veličine sameljite u blenderu, pomiješajte s kefirom i dodajte nasjeckano zelje. Kefir s ciklom za mršavljenje koristi se prije jela. S takvim pićem možete organizirati dan posta. Za dan morate piti šest čaša koktela, izmjenjujući ga s običnom vodom. Svaki put se priprema svježi napitak. Noću je bolje ne piti.

Stavite korijen srednje veličine u lonac s litrom vode. Zapamtite sami razinu vode i dodajte još dvije litre, stavite na laganu vatru, ali ne zatvarajte poklopac da para izlazi. Kuhanje treba trajati dok u posudi ne ostane oko litra vode. Nakon toga izvadite povrće i, kad se ohladi, naribajte, stavite u istu juhu i ponovno kuhajte na laganoj vatri pola sata. Zatim procijedite juhu i napitak od cikle za mršavljenje je spreman za piće.

Kontraindikacije

Cikla ima puno značajnih kontraindikacija o kojima morate znati prije nego što se odlučite na dijetu s ciklom. Ne možete zlorabiti korijenski usjev za osobe s niskim krvnim tlakom, s visokom kiselošću želuca i urolitijazom. Kontraindikacije za ciklu uključuju bolesti kao što su dijabetes melitus, osteoporoza i kronični proljev.

Video