Pravilna prehrana za dojenje iznimno bitno. Pomaže spriječiti nedostatak mlijeka, kao i maksimalno produžiti razdoblje dojenja.

Prehrana Kaše od povrća Tijekom dojenja
sušeno voće vitamin C Nizak krvni tlak
Dijetalna tamna čokolada s kalcijem

Zajedno s mlijekom beba dobiva sve potrebne hranjive tvari, a može izbjeći i disbakteriozu, crijevne kolike, zatvor i alergijske reakcije. NA ovaj slučaj veliku važnost ima majčinu prehranu dok doji.

Značajke prehrane majke koja doji

Ako je prehrana dojilje tijekom dojenja pravilno organizirana, onda si povremeno može priuštiti zabranjeni proizvod, ako to stvarno želi, a da se pritom ne osjeća kao kriminalac.

Samo zdrava hrana za laktaciju

Dr. Komarovsky identificira 5 osnovnih principa prehrane tijekom dojenja.

1. Opasnost - potrebno je potpuno napustiti alkoholna pića i one proizvode koji mogu uzrokovati fermentaciju u gastrointestinalnom traktu, a također sadrže štetne aditive (zaslađivače, boje, pojačivače okusa). Nezdravu hranu treba konzumirati u malim dozama, a zatim pratiti reakciju bebe. Ako tijelo nije reagiralo, ovaj proizvod nije alergen za vaše mrvice i može biti uključen u dnevni jelovnik.
2. Kvaliteta – Ishrana tijekom dojenja treba se sastojati samo od svježe, zdrave i zdrave hrane. Potrebno je potpuno napustiti dimljeno meso, brzu hranu, gazirana pića, konzerviranu hranu, poluproizvode.
3. Raznolikost - prehrana tijekom dojenja treba uključivati ​​sve potrebne skupine namirnica - ribu, meso, povrće, bobičasto voće, mliječne i kiselo-mliječne proizvode, jaja, kruh, biljno ulje.
4. Način rada - trebate jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Optimalno vrijeme za jelo je 30 minuta prije hranjenja bebe.
5. Pojedinačne značajke - postupno uvodeći novu hranu u prehranu, majka će moći odrediti jesu li prikladne za njezino dijete. Nekoj djeci nije neugodna salata od kupusa s dodatkom krastavca, ali na bezopasnu tikvicu može izliti alergija.

Također saznajte koji se stavljaju u bolnicu.

Mamina prehrana u prvom mjesecu

Prvi mjesec nakon poroda smatra se najstrožim u jelovniku prehrane majke. To je zato što bebin probavni sustav i enzimi još ne poznaju nikakve hranjive tvari osim sterilne amnionske tekućine.

Prema mnogim pedijatarima, u prvom mjesecu majčina prehrana prilikom hranjenja bebe treba biti podvrgnuta strogoj prehrani, a proizvodi se uvode svaki dan na određeni način. Upravo će ovaj pristup pomoći u zaštiti bebe od grčeva i alergijskih reakcija na hranu, a također će pomoći u pravilnom funkcioniranju. probavni sustav dijete.

Prehrana majke tijekom dojenja u dobi od 1 mjeseca trebala bi se sastojati od:

• fermentirana mliječna pića s niskim udjelom masti - jogurt, kefir, jogurt;
• svježi sir;
• tvrdi sirevi;
• sirovo sjeme;
• goveđa juha bez kostiju;
• kuhana ili na pari govedina;
• riba na pari s niskim udjelom masti;
• sirovo voće i povrće, isključujući kupus, rajčice, krastavce;
• krumpir u "uniformi";
• zobena kaša;
• cikla;
• kuhani žumanjci;v
• keksići;
• napitci od bobičastog voća.v

Što hraniti bebu u 5-6 mjeseci?

Ako se dijete do šest mjeseci hranilo isključivo majčinim mlijekom, a pritom se savršeno udebljalo i raslo, onda je vrijeme da u prehranu uvedete nove namirnice. Ovisno o karakteristikama razvoja bebe, preporukama pedijatra i vašim osobnim preferencijama, povrće ili povrće može se uvesti kao novi proizvodi. voćni pire kao i sokovi.

pire od povrća za bebu

Ako beba ima sklonost alergijskim reakcijama, prvo možete preporučiti pire od povrća(od pola žličice do 50 grama / dan). Nakon 2-3 tjedna mrvicama možete ponuditi još jednu novu hranu.

Prehrana 5 mjesec dana stara beba dojenje mijenja svoj način.

1. Noću, najaktivnije hranjenje prelazi na zadnja 2-3 sata prije ustajanja.
2. U prvoj polovici dana dijete se rijetko stavlja na dojku, jer je tijekom noći dovoljno sisao.
3. U večernjim satima prijave su češće.
4. Prehrana 6-mjesečne bebe više nije ograničena samo na majčino mlijeko – ono počinje isprobavati "odraslu" hranu. To samo znači nova pozornica u razvoju djeteta, a ne nedostatak mlijeka od majke.
5. Beba pokušava nove okuse, navikava se na osobitosti hrane, za razliku od majčinog mlijeka.
6. Prehrana 6-mjesečne bebe koja je dojena može uključivati ​​i povrće, voće i žitarice preporučene za ovu dob.
7. Beba može probati sigurnu, hipoalergenu hranu sa stola odraslih.

Čime hraniti bebu 8-9 mjeseci?

U prehrani dojene bebe od 8 mjeseci majčino mlijeko ne smije zauzimati više od 1/3 ukupne količine hrane.

1. Od povrća koje vam je dostupno možete pripremiti pire od povrća.
2. Ne zaboravite dodati zelje u pire od povrća - peršin, kopar, zelenu salatu, ali izbjegavajte ljute začine.
3. Bliže godini, djetetu možete dati luk.
4. Kaše s majčinim mlijekom najčešće se prave od heljde, zobenih pahuljica, riže i griza. Uz malo truda možete skuhati vrlo ukusnu ječmenu kašu.
5. Prehrana 9-mjesečnog djeteta može biti raznolika s ribljim jelima (masne masti) - bakalarom ili oslićem. Međutim, uvijek pažljivo izvadite kosti iz ribe.
6. Možete kuhati riblje kotlete na pari ili ih samo prokuhati i zgnječiti.
7. Kašu treba kuhati u punomasnom mlijeku, bez razrjeđivanja vodom. Kravlje mlijeko treba čuvati u hladnjaku i prije pijenja prokuhati.

Razmotrimo kakva bi prehrana trebala biti kada doji majka po mjesecima.

Mjesec	Dopušteno	Zabranjeno
0-1	kaša - heljda, zobena kaša; nemasno meso - kuhano ili na pari; · mliječni proizvodi; riba - bakalar, oslić; voćni napitci od bobičastog voća; jaja - ne više od 3 tjedno; Kruh od integralnog brašna; durum tjestenina; biljno ulje - oko 2 žlice. žlice / dan; svježe i kuhano povrće (krumpir, bundeva, mrkva, tikvice, cikla); marshmallows i marshmallows - do 2 puta tjedno.	· alkoholna pića; · kupus; · konzervirana hrana; domaći šavovi; Jaki crni čaj · čokolada; · dimljeni proizvodi; · kobasica.
2-6	Jelovnik se može dopuniti: korizmeni boršč; orašasti plodovi (osim kikirikija i pistacija); meso peradi; domaći džem · svježe cijeđeni sokovi; svježe i sušeno bilje.	· alkoholna pića; kikiriki, pistacije; · kupus; · konzervirana hrana; domaći šavovi; gotovi umaci (majoneza, kečap); Jaki crni čaj Kupujte sokove · čokolada; · dimljeni proizvodi; · kobasica.
6-12	Prehrana može biti raznolika s prženim delicijama, ali treba izbjegavati i masnu hranu; pirjana, kuhana i kuhana hrana ostaje osnovna hrana; · Postupno možete uvoditi egzotično voće, plodove mora, čokoladu, mahunarke i češnjak.	Zabranjena hrana postaje vjerojatnije nepoželjna - ne može se konzumirati u velikim obrocima i morate pratiti reakciju bebe. Trebali biste se suzdržati od: dimljeno meso; · kobasica; · majoneza; · kondenzirano mlijeko; · konzervirana hrana; · gazirana pića; · margarin; Brza hrana · sladoled; Soli.

Više mliječnih proizvoda

Moguće opasnosti nepridržavanja prehrane

Ako prehrana majke tijekom dojenja mjesecima ne odgovara preporučenom jelovniku, tada se kod bebe mogu pojaviti alergijske reakcije. Prema procjenama stručnjaka, 40% djece koja konzumiraju isključivo majčino mlijeko doživljava kratkotrajne manifestacije alergije na hranu, a 10% ima teže stupnjeve njezine manifestacije.

Dojilje moraju biti pažljivije u odabiru proizvoda za svoju prehranu, isključiti visoko alergenu hranu - med, orašaste plodove, jagode, naranče. Ako žena ima bolesti gastrointestinalnog trakta, potrebno je pridržavati se još strože prehrane, koju će liječnik pomoći napraviti.

Saznajte zašto i cijelu istinu o tome.

Žena dok nosi dijete mogla je jesti svoju omiljenu hranu, isključujući očito štetnu hranu. Ali nakon rođenja mrvica, prehrana se dramatično mijenja, budući da je razdoblje laktacije za bebu velika vrijednost. Dobrobit djeteta ovisit će o prehrani majke. U prvim mjesecima posebno je važno pridržavati se pravilnu prehranu. No, vrijedno je napomenuti da se prehrana za dojilje upečatljivo razlikuje od konvencionalne prehrane. Stoga morate znati sve suptilnosti povezane s upotrebom određenih proizvoda.

Što je dijeta tijekom dojenja, popis dopuštenih i zabranjenih namirnica, opisati ćemo u ovom članku.

Prehrana pri dojenju novorođenčeta: što trebate znati

Pojam “dijeta” loše utječe na psihu žene. Svako ograničenje izaziva otpor. Dijeta za dojilje je usklađenost pravilnu prehranu ishrana. Odnosno, glavna stvar je kuhati hranu na pravi način, jesti doziranu hranu (djelomična prehrana), ne pretjerivati ​​sa začinima, iako je dijeta nakon poroda za dojilju prilično stroga.

Mnoge žene traže sredinu, kako ne bi prekršile režim i istovremeno ne naštetile djetetu. Važno je reći da prehrana za hranjenje nije odbijanje hrane.

U tom razdoblju mlada majka treba dobro jesti, ali isključiti određene vrste hrane.

Kompetentna uravnotežena prehrana može se uvjetno podijeliti u tri razdoblja i ovisi o dobi bebe:

• Od rođenja do 1,5 mjeseca;
• Od 1,5 do 6 mjeseci;
• Od 6 mjeseci do kraja razdoblja hranjenja.

Dijeta tijekom hranjenja: Opća pravila

• Hrana bi trebala biti zadovoljavajuća. Žena bi trebala unositi najmanje 3000 kalorija dnevno. Ali višak kalorija neće ukazivati ​​na nutritivnu vrijednost. majčino mlijeko, pa ni u tome ne treba pretjerivati;
• Kompletan kompleks tvari. Na dan trebate apsorbirati oko 120 g proteina, 500 g ugljikohidrata i 100 g masti. To su pokazatelji prilagodbe za dojilju;
• Vitaminski kompleks. Ne možete bez vitamina, pa su gotovo sve vrste povrća, voća i začinskog bilja uključene u prehranu. Također ne treba zaboraviti na minerale, jer oni utječu na fizičke i mentalni razvoj dijete;
• Frakcionalnost. Jesti kada želite je pogrešno. Bolje je podijeliti hranu u tri potpuna obroka, u kojima je dopušteno napraviti male zalogaje s lako probavljivom hranom;
• Prevencija. Žena bi u početku trebala isključiti alergenu hranu, jer može dovesti do ozbiljnih posljedica, do Quinckeovog edema.

Dijeta tijekom hranjenja: zabranjena hrana

• U alergijske namirnice spadaju: sve crvene i narančaste bobice, voće i povrće, rotkvice, strano voće (nije tipično za naše geografske širine), čokolada, kakao, grožđe, plodovi mora (škampi, lignje) itd.;
• Od pića vrijedi odustati od crnog čaja i kave. Unos alkohola je naravno također isključen;
• Vrijedno je zaboraviti na slanu, začinjenu hranu;
• Također štetno za mrvice: luk, češnjak, bilo koja vrsta konzervirane hrane;
• Kada kupujete namirnice, izbjegavajte hranu s konzervansima, aromama ili konzervansima. Da biste to učinili, morate detaljno pročitati sastav.

Prehrana za dojilje u prvom mjesecu

Nakon rođenja djeteta dodaje se mnogo nevolja, ali i žena trpi nedostatak u ishrani, jer je prehrana za dojilju u prvim tjednima dosta teška s gledišta psihologije, jer se trebate odreći svoje prije omiljene hrane. Iako fizički žena neće osjećati veliku nelagodu i glad.

Dakle, kakva je prehrana za dojilju nakon poroda? Odmah je vrijedno napomenuti popis proizvoda koji se ni u kojem slučaju ne smiju jesti:

• Bilo kakvo pecivo;
• Brzi ugljikohidrati (kolači, slatkiši) itd.;
• Bijeli kruh;
• Kikiriki, orasi;
• Mahunarke, riža;
• Svježe povrće i egzotično voće;
• Kava i crni čaj isključeni su iz pića.

Što jesti u tom razdoblju:

• Nemasno meso (piletina, puretina, zec). Riba je također dopuštena, ali dijetalna;
• kuhano povrće;
• Bilo koji fermentirani mliječni proizvodi (po mogućnosti svježi sir, mlijeko);
• lokalno voće;
• Tjestenina od durum pšenice, žitarice;
• Kao piće možete piti čaj s mlijekom.

Zapravo, hrana mlade majke treba biti lagana kako dijete ne bi doživjelo kolike, proljev ili, obrnuto, zatvor. Ova dijeta bi trebala trajati dok beba ne napuni 1,5 mjesec. Kuhanje hrane od takvog seta proizvoda više je nego jednostavno. To mogu biti lagane juhe na juhi, te tepsije od povrća, razne žitarice od žitarica. Za desert možete kupiti kekse (ne maslac).

Zasebno je vrijedno napomenuti da je ovo dobra dijeta za dojenje za mršavljenje.

Dijeta tijekom hranjenja: druga faza

Već od 1,5 mjeseca možete malo diverzificirati jelovnik uključivanjem više kalorične hrane. Beba raste, a kako se razvija javlja se potreba za hranjivijom hranom. Nove proizvode treba uvoditi postupno. Svaki tjedan - Novi proizvod. Prehrana u drugom mjesecu uključuje:

• Nemasna svinjetina;
• Riba (morska);
• Povrće i voće prema sezoni. Možete se počastiti lubenicom, dinjom, ali se trebate suzdržati od grožđa, jer može izazvati nadutost kod bebe;
• Voćni napici korisni su i za majku i za mrvice od crnog ili crvenog ribizla;
• Možete jesti kuhanu svinjetinu, ali samo kuhanje kod kuće(bez konzervansa).

Ali od dimljenog mesa, kobasica, kobasica i dalje se treba suzdržati. Od pića možete piti:

• Kiseli;
• Biljni ili zeleni čajevi;
• Kompoti od sušenog voća.

Prehrana za majku i bebu: treća faza

Već od šest mjeseci počinje takozvani "racionalni odmor" za mamu. Sa 6 mjeseci bebin gastrointestinalni trakt počinje intenzivno raditi i upoznavanje s novim proizvodima više nije tako opasno kao prije.

Umjereno možete konzumirati pečenje, rižu, dimljeno meso, konzerviranu hranu. Možete početi kuhati prženu hranu, ali ne i masnu.

Obično u tom razdoblju majke počinju davati svojoj djeci prvu komplementarnu hranu, odnosno život je mnogo lakši. Pedijatri preporučuju korištenje jabuka, keksa i pirea od povrća u svakodnevnom obroku.

dijeta za dojenje za mršavljenje

Nakon poroda žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene. Želudac postaje mlohav, iako se elementarnim punjenjem može eliminirati u roku od šest mjeseci. Ali što učiniti ako je tijekom trudnoće žena dobila puno viška kilograma?

Prehrana za dojenje za mršavljenje treba biti uravnotežena, jer prije svega morate voditi računa o nutritivnoj vrijednosti majčinog mlijeka, a tek onda o figuri. No, nutricionisti su razvili posebnu prehranu koja će vam pomoći da brzo dođete u formu. Dijeta za dojenje za mršavljenje uključuje sljedeći režim i dijetu:

• Sva hrana koja je opisana u prehrani mladih dojilja je ista dijeta, ali hranu morate kuhati na pari ili kuhanu. To jest, pržena, masna hrana je potpuno isključena;
• Nemojte jesti 3 sata prije spavanja;
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno;
• Bavite se sportom. Postoji mnogo vježbi za majke s bebom: njemu je zabavno, a vama korisno;
• Ako svladate glad navečer, ubijte je čašom kefira ili jogurta bez dodataka;
• Nemojte se prejedati. Mnoge žene, videći vrijeme na satu, "pohranjuju" hranu, ali ona košta djelomično, svaka 2-3 sata i malo po malo.

Nutricionisti kažu da ako žena uvede ovu dijetu u svoju svakodnevicu, preći će joj u naviku i takva će prehrana postati način života, a ne kratkotrajna dijeta.

Osobna higijena

Navečer, kada beba zaspi, možete posvetiti vrijeme sebi, tim više što beba spava i do godinu dana svaka 3 sata (za svakog pojedinačno).

Masirajte trbuh, bedra, koristite maslinovo ulje za trljanje ili dječje ulje.

Takva masaža će poboljšati cirkulaciju krvi i učiniti da se stanice tijela brže regeneriraju.

Prehrana dojilje po mjesecima: tablica

Kako bi mladoj majci bilo zgodno koristiti savjete, napravili smo posebnu tablicu koja će vam pomoći da se snađete koje se namirnice mogu konzumirati u određenom razdoblju. Prehrana dojilje mjesecima prilično je prikladna, podijeljena u zasebne segmente radi lakšeg korištenja.

Žutilo i plak uklanjamo bez oštećenja zuba. peni način Ova maska ​​će ukloniti sve prištiće i mitesere u jednom nanosu!Čitaj više

7. ožujka 2011., 12:36

1. mjesec

Limenka

Do desetog dana:

pečene jabuke
banane;
žitarice: zobene pahuljice, riža, heljda, kukuruz, pšenica, Artek, ječam);
posna juha;
unos tekućine (zeleni čaj, kompot od sušenog voća, izvorska voda, para od šipka);
masti: maslac do 15g dnevno, nerafinirana ulja (suncokretovo, kukuruzno, maslinovo).
nemasno meso.

Od desetog dana: dodati prehrani

fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir);
riba kuhana, pečena;
jaja;
sivi kruh, s mekinjama;
tjestenina na nebu količina;
tvrdi sirevi, blagi;
pirjano, pečeno i kuhano povrće (mrkva, cikla, cvjetača ili brokula, luk, bundeva, tikvice);
zeleni i sušeni začini (kopar, peršin, lovorov list);
do čaja i između baza. obroci: suho voće (hurme, suhe marelice, suhe šljive), keksići, biskvit, šarlota pita, sušenje (bagels), krutoni bez grožđica, palačinke od tikvica (bez brašna).

Zabranjeno je

Cijeli prvi mjesec:

dućan punomasnog kravljeg mlijeka ili domaće);
mesna juha (od bilo koje vrste mesa);
od suhog voća - grožđice;
crni čaj, kava;
kiselo vrhnje;
sirovo povrće i voće (osim pečenih jabuka i banana);
svježi pekarski proizvodi od vrhunskog brašna;
alkohol.

1 – 3 mjeseca

Limenka

Dodajte dijeti:
boršč, posni, začinjen sokom od rajčice (pasterizirana rajčica);
sirovo povrće i voće prema sezoni;
orašasti plodovi osim pistacija i kikirikija;
meso (domaća piletina, zec, prepelica, teletina).
napraviti voćne napitke (od borovnica, brusnica, ribizla, trešanja bez koštica);
kiselo vrhnje.
domaći pekmez: trešnje, šljive bez koštica, jabuke

Zabranjeno je

od suhog voća - grožđice;
Crni čaj;
alkohol.

3 – 6 mjeseci

Limenka

Dodajte dijeti:
kaša (ječam, proso)
med
svježe cijeđeni sokovi (mrkva, bundeva, jabuka, cikla);
svježi luk
svježi i sušeni začini:
bosiljak, čubar, estragon, matičnjak, origano, celer, menta, bosiljak, timijan.

Zabranjeno je

punomasno kravlje mlijeko (trgovsko ili domaće);
alkohol.

od 6 mjeseci

Može dodati:

Mahunarke
Plodovi mora
Češnjak
Pelud.

Limenka

prirodno meso (teletina, govedina, piletina, zec, prepelica);
žitarice (heljda, zobene pahuljice, kukuruz, riža, pšenica, proso, biserni ječam);
grah i mahunarke (od 6 mjeseci);
riba (pirjana ili kuhana);
plodovi mora;
povrće (pirjano, kuhano ili pečeno);
tjestenina u malim količinama;
kuhani krumpir, pečen;
jaja (piletina, po mogućnosti prepelica);
tvrdi sirevi nisu oštri;
fermentirani mliječni proizvodi - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir - bolje je to učiniti kod kuće;
sivi kruh, s mekinjama, bijeli, malo ustajali ili sušeni;
voće (prema sezoni);
zeleni začini (kopar, peršin - od rođenja; celer, metvica, čubar, bosiljak, origano, matičnjak, estragon, timijan - od 3 mjeseca);
luk (u juhi od rođenja, svježi - od 3 mjeseca), češnjak - od 6 mjeseci.
orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
med (bogat kalcijem) od 3 mjeseca. i cvjetni pelud od 6 mjeseci;
pijte svježe cijeđene sokove, kombinirajući prema vašem ukusu i raspoloženju - pažljivo unosite jedan po jedan ne prije 3 mjeseca;
pravite voćne napitke i kompote (od borovnica, brusnica, ogrozda, trešanja) od 1 mjeseca;
skuhajte čaj od grana voćaka, kao i od ljekovitog bilja (stolisnik, kamilica, lipa, preslica, metvica, matičnjak, eukaliptus, kopriva, podbjel, bazga, bogorodska trava (majčina dušica), preslica, sukcesija, neven - ne kombinirati više od 2-3 biljke ili jednu po jednu);
izvarak od šipka; voćni kompot bez šećera.
zeleni čaj (veliki list, bez aditiva); slaba crna
čajevi za laktaciju, kao što su Humama, Hipp;
izvorska ili destilirana voda natopljena sušenim voćem ili silikonskim kamenčićima, stolna min. vode (kao što je Sofija Kijev).

Majčino mlijeko za bebu treba sadržavati dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Uostalom, samo s njim tijelo bebe može dobiti mikroelemente i hranjive tvari potrebne za razvoj. Prehrana dojilje mjesecima omogućit će vam da ispunite ovaj uvjet, ali u isto vrijeme neće uzrokovati grčeve, prekomjerno stvaranje plinova i osip. Kućni recepti trebaju uključivati ​​razne proizvode. Među njima bi trebali biti kiselo-mliječni deserti, voće i povrće, meso i riba. Prirodne i svježe bobice također imaju blagotvoran učinak na organizam.

Značajke prehrane s HB

Jelovnik za dojenje treba formirati na temelju sljedeće proizvode Opskrba:

• U tom razdoblju dopušteno je jesti zeca, puretinu, kravu i piletinu. Dužni su svaki dan ukrašavati mamin stol. Meso će koristiti samo ako nije prženo.
• Mliječni proizvodi pomažu u povećanju laktacije. Zato svaki dan treba jesti sir, svježi sir i piti fermentirano mlijeko, jogurt, kefir. Svi ovi proizvodi smiju se uključiti u prehranu samo u nedostatku štetnih aditiva. Najbolje je odlučiti se za domaće jelo. Uz kiselo-mliječne deserte ne smijete dodatno jesti pekmez, šećer ili med. Ovi proizvodi često izazivaju stvaranje plina u bebi.
• Riba bez viška masnoće može diverzificirati mesni jelovnik. Svoj izbor možete zaustaviti na smuđu, bakalara i pollocka.
• Povrće je izvor vitamina i minerala. Dopušteno je postupno uvesti brokulu, bundevu, repu, krastavce i karfiol. Za pripremu variva ne smije se koristiti suncokretovo ulje. Prije posluživanja jelo možete navlažiti samo s nekoliko žličica nerafiniranog sastava.
• Među žitaricama svoj izbor možete zaustaviti na heljdinoj, rižinoj, zobenoj i kukuruznoj kaši.
• Količina slatkiša treba biti ograničena. Dopušteno je samo povremeno ugađanje keksiće, marmelada, marshmallow i marshmallow.
• Maslac i biljno ulje također treba koristiti u jelovniku u ograničenim količinama.
• Tjestenina je korisna za tijelo samo u nedostatku komponente jaja.
• Orašasti plodovi se mogu jesti u ograničenim količinama dva sata nakon jela. Recimo orahova verzija biljke, bademi i lješnjaci.
• Voće je prirodna zamjena za nezdrave slatkiše. Treba ih jesti samo u sezoni. Banane će pomoći. Jabuke, dragulji, marelice, šipak i trešnje mogu se jesti samo nakon guljenja. Ne smiju se jesti na prazan želudac. Voće će biti najkorisnije ako se pojede dva sata nakon doručka.
• Žena bi trebala piti dovoljno tekućine tijekom dana. Čaj od timijana i origana bit će koristan. Možete mu dodati malo mente. Ne treba zaboraviti ni mineralnu vodu bez plina, voćni napitak, kompot.

Kaša - izvor vitamina i minerala

Kako sastaviti dijetu za svaki dan?

Prehrana tijekom dojenja izravno utječe na količinu i nutritivna svojstva majčinog mlijeka. Samo uz točnu ravnotežu dijete će moći dobiti svu potrebnu količinu minerala i elemenata u tragovima. Također je moguće postići povećanje količine proizvedenog mlijeka kroz posuđe. Dijeta za dojenje treba sadržavati najmanje 2500 kcal dnevno. Pritom je važno ne jesti isto, već pokušati što više diverzificirati dnevni jelovnik. U tom razdoblju žena jede za dvoje, tako da nije dopušteno uvoditi ograničenja.

Svaki dan trebate jesti mesne ili riblje proizvode, kiselo mliječne deserte, svježi sir, tvrdi sir. Vaš izbor bi trebao biti napravljen u korist jela koja sadrže veliku količinu proteina. Povrće i voće mogu tijelu osigurati hranjive tvari. Među krušnim proizvodima najbolje je odlučiti se za opciju od cjelovitih žitarica. Ne zaboravite na količinu potrošene tekućine. Tijekom dana trebate popiti oko 2000 mililitara vode.

Značajke svakog razdoblja

Popis namirnica koje se mogu uključiti u prehranu svaki mjesec se proširuje. Treba biti izuzetno oprezan, jer se odvija formiranje djetetovog tijela. Za majku se stroga dijeta postupno proširuje novim jelima. Trebali biste slijediti osnovna pravila i to postupno. Roditelji trebaju pažljivo pratiti reakciju novorođenčeta. Masti, proteini i ugljikohidrati su ravnomjerno raspoređeni. Osim toga, trebali biste pratiti prisutnost vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Tablica će pomoći svakoj ženi da se brzo snalazi u ovom pitanju.

Mjesečna tablica prehrane žena

Prvi mjesec je najteži, pa mama treba biti izuzetno oprezna:

• 1-2 dana dopušteno je jesti malo zobenih pahuljica, juha s povrćem, pire krumpir. Od mesnih jela možete si priuštiti ribu ili meso koje je kuhano na pari. Povrće i jabuke peku se u pećnici prije jela. Od fermentiranih mliječnih proizvoda možete jogurt, svježi sir i tvrdi sir, kefir i fermentirano pečeno mlijeko. Od pića možete si priuštiti čaj ili uzvar. Opće pravilo za dato razdoblje- sva jela pirjana ili kuhana. Prehrana ne smije stvarati veliki stres na gastrointestinalni trakt.
• U prvom tjednu nakon poroda dopušteno je jesti kašu s mlijekom i vodom. Piletinu je najbolje kuhati ili dinstati. U tom razdoblju možete si priuštiti i nemasne opcije za zeca, teletinu ili puretinu. Povrće i nešto voća poslužuju se isključivo u gulašu. Ne zaboravite na svakodnevnu upotrebu mliječnih proizvoda. biljnih čajeva a kompoti će pozitivno utjecati na laktaciju i povećati volumen proizvedenog mlijeka. Dopuštene su male količine mlijeka. Treba razumjeti da se za dojilje ipak treba pridržavati stroge dijete. Gazirana pića, punomasno mlijeko i jogurti s konzervansima nisu dopušteni. Također izbjegavajte jak čaj i kavu. Sokovi iz pakiranja neće donijeti nikakvu korist.
• Od drugog tjedna možete uvesti ribu koja je ulovljena u moru. Poslužuje se pečena ili kuhana. Svaki novi proizvod se testira pojedinačno. To se radi kako bi se razumjelo na koji proizvod je beba alergična.
• Od trećeg tjedna u prehranu je dopušteno uključiti marelice, ribizle i ogrozd. Jabuke i kruške treba jesti samo zeleno-žute boje. Mrkvu i krastavce je najbolje naribati prije upotrebe. Raspon dopuštenih jela širi se zbog tikvica, kupusa, kopra i riječne ribe. I dalje trebate slijediti osnovna pravila za uvođenje proizvoda u prehranu. Prehrana treba biti raznolika zbog novih jela. Samo u tom slučaju beba će moći dobiti sve potrebne minerale i elemente u tragovima. Meso i mliječni proizvodi se konzumiraju svaki dan. Kuhana jaja smiju se jesti samo jednom tjedno.

Značajke prehrane svaki mjesec

Popis dopuštenih proizvoda najprikladnije je unijeti u poseban dnevnik. Tu treba navesti i nove prehrambene proizvode. Zahvaljujući tome, žena će moći pratiti reakciju djeteta na svaku od njih. Glavne komponente dnevne prehrane: heljda, riža i kruh od cjelovitih žitarica. Za pečenje uvijek treba birati integralno brašno. Prehrana uvijek treba sadržavati fermentirane mliječne proizvode, koji sadrže malo masti. Ne smiju sadržavati štetno voće, boje i šećere.

Za dojenje korisna su jela kuhana na pari

• Tijekom prvog mjeseca dopuštene su samo male količine mesa. Inače se povećava opterećenje bebine jetre. Najbolje ga je potpuno zamijeniti ribom ili peradom. Nemojte jesti slatku, začinjenu i slanu hranu. Čips, konzervansi i boje mogu negativno utjecati na dobrobit djeteta.
• Od šezdesetog dana u prehranu treba postupno uvoditi ječmenu krupicu, ječam i proso. Dozvoljeno je počastiti se mlijekom i malim komadićem maslaca. Mama može sama napraviti goveđi jezik, tjesteninu i kolačiće. Džem je dopušten samo u malim količinama. Voće koje žena namjerava jesti mora biti karakteristično za to godišnje doba i raspon.
• Od devedesetog dana već je dopušteno piti svježe cijeđeni sok od repe. U njega možete dodati jabuke, mrkvu, bundevu i luk. Med se koristi samo u malim količinama.
• Nakon što beba napuni šest mjeseci, možete početi jesti mahunarke. Dodatno, prehrana je obogaćena morskim plodovima, bijelim kruhom i voćnim sokovima. Osim toga, žena bi također trebala uvoditi komplementarnu hranu svojoj bebi. Istodobno, morate biti svjesni da se alergijska reakcija na proizvod obično ne pojavi odmah, pa je najbolje odbiti eksperimente. Na primjer, dijateza se može pojaviti tek nakon drugog unosa jedne od novih namirnica. Roditelji bi trebali provjeravati inovaciju u nekoliko faza.

Kako pravilno jesti s grčevima

Hrana s HB treba biti potpuno uravnotežena. Žena treba pratiti sadržaj masti, proteina i ugljikohidrata u svakom pojedinom jelu. Tek ako su prisutni svi potrebni vitamini i minerali, tijelo bebe će se pravilno razvijati. U toku dana treba pojesti 2500 kcal. Samo u tom slučaju bit će moguće proizvesti potrebnu količinu mlijeka. U ovom slučaju, lik majke neće patiti. Žena treba piti dvije litre tekućine dnevno. To može biti zeleni ili crni čaj, mineralna voda bez plina.

Ako dijete ima kolike, tada se majci savjetuje da prestane piti gotove sokove iz trgovine. Pića s plinovima, slatka, slana i masna hrana također mogu izazvati negativnu reakciju u djetetovom tijelu. Imajte na umu da domaći sok ne bi trebao često biti prisutan u majčinoj prehrani. Mliječna čokolada, grah, kupus, mlijeko, gljive, luk i češnjak mogu dovesti do prekomjernog stvaranja plinova.

Svo povrće i voće najbolje je konzumirati pečeno u pećnici. Najbolje je odlučiti se za zelenu i žuta boja. Svi alergeni su sadržani u koru, pa je se morate riješiti.

U prisutnosti kolika i plinova u bebi, sva mliječna jela su isključena iz prehrane neko vrijeme. Dopušteno je ostaviti samo kefir. Kasnije se mogu vratiti u prehranu. Postupak treba provoditi u strogom slijedu i jedan po jedan.

Kefir ne izaziva grčeve

Kako piti tijekom dojenja?

Dopuštenu hranu treba konzumirati u kombinaciji s ispravnim režimom pijenja. Da bi to učinila, žena treba piti oko dvije litre tekućine dnevno. Ovo pravilo se ne smije pridržavati prvog dana nakon rođenja. U tom razdoblju nastaje kolostrum koji ne zahtijeva prevelike količine vode. Prvog dana ne smijete piti više od jedne litre vode. U suprotnom se proces vađenja mlijeka može pogoršati.

Mama ne bi trebala piti prirodno mlijeko. Ima puno proteina, što doprinosi alergijskoj reakciji u malom tijelu. Može se piti samo u malim količinama ili potpuno izbaciti iz prehrane.

Voda bez plina, juha, kiselo-mliječni proizvodi, uzvari i čajevi na bazi bilja pozitivno utječu na ženski organizam.

Što treba odbaciti tijekom GV razdoblja?

Žena treba potpuno isključiti iz svoje prehrane:

• slatkiši iz trgovine;
• proizvodi koji su prethodno bili konzervirani;
• kava i alkohol;
• pića s plinom;
• ljuti začini;
• umaci s konzervansima;
• pržena i masna hrana;
• sva dimljena hrana;
• riblji kavijar;
• egzotična jela.

Dimljeno meso treba potpuno napustiti

Gorka i začinjena jela ne samo da mogu dovesti do žgaravice, već i izazvati alergije kod bebe. Tijekom tog razdoblja trebali biste pažljivo razmotriti svaki sastojak. Čolike su čest problem koji se također može pojaviti kada jedete previše određene hrane. Često jela s orašastim plodovima, citrusnim voćem, jajima i čokoladom uzrokuju individualnu netoleranciju kod bebe.

Nije dopušteno provoditi eksperimente na bebi. Žena treba uvijek biti na oprezu. Inače se povećava rizik od plinova, probavne smetnje, pa čak i trovanja. Uvođenje novog proizvoda u prehranu treba započeti s malom dozom. Nije dopušteno to činiti za više namirnica u isto vrijeme. Ako dijete ima nadutost, tada se proizvod mora isključiti iz prehrane. Sljedeći pokušaj se provodi ne ranije od mjesec dana.

Svaka mlada majka, bez iznimke, želi da njezino dijete raste zdravo i sretno. Zato je bio i ostao jedan od najjačih aktualna pitanja za svaku novopečenu majku kakva bi trebala biti njezina prehrana tijekom dojenja.

Nije tajna da je prehrana majke tijekom dojenja jedan od čimbenika o kojima ovisi dobrobit djeteta. Posebno je važno to zapamtiti u prvom mjesecu nakon poroda. U ovom trenutku dojiljama je prilično teško pravilno jesti, jer odjednom ima prilično veliku količinu posla na koji se još nije stigla prilagoditi. Također se osjeća fiziološko stanje majke nakon poroda.

Svi ovi čimbenici često unose nesklad u prehranu dojilje, te joj ne dopuštaju da se pravilno i uravnoteženo hrani.

Zašto je to toliko važno

Zdravlje majke, kao i dobrobit njezina djeteta, ovisi o pravilnoj prehrani tijekom dojenja.

U prva 3-4 mjeseca života svako dijete zahtijeva posebna pažnja i brige, jer se njegovo tijelo prilagođava uvjetima okoliš. Mnoge majke u ovom trenutku pokušavaju odgovorno pristupiti pitanju vlastite prehrane kako bi pomogle djetetu da izbjegne takve nevolje kao što su npr. crijevne kolike, alergije na hranu, zatvor, proljev itd.

Prvi mjesec nakon poroda prilično je teško razdoblje za ženu, povezano s njezinom dobrobiti. Mnogi se suočavaju s takvim neugodnim fenomenom kao što je zatvor.

Najčešće su povezani s činjenicom da crijevo, koje je prethodno snažno pomaknula narasla maternica, sjedne na svoje mjesto. To se događa u pozadini oslabljenih mišića nakon trudnoće i porođaja, što uzrokuje zatvor. Obično se sve obnavlja samo od sebe u prvih mjesec-dva nakon poroda.

Pravila pravilne prehrane s HB

Pravilna prehrana pomaže značajno olakšati stanje dojilje.

Dobrobit djeteta izravno ovisi o prehrani majke tijekom dojenja.

Posebno je važno pravilno jesti u prva 3-4 mjeseca djetetova života.

Na što treba obratiti pažnju

Ponekad čak i na prvi pogled najbezazlenija hrana može uzrokovati određene probleme kod dojenčadi.

Nikad ne zaboravite da je svako dijete drugačije. Jednostavno je nemoguće zanemariti individualnu netoleranciju na određene proizvode!

Dakle, reakcija na koju popularan zdrava hrana može biti potpuno iznenađenje za vas?

Bebino tijelo je vrlo osjetljivo na alergenu hranu, a alergija se može manifestirati već od upotrebe jedne trešnje.

Koje slatkiše mama može jesti

U početku, slatkiši u prehrani dojilje mogu uzrokovati mnoge probleme djetetu. Međutim, postoje proizvodi koje beba obično dobro podnosi i omogućuju vam da diverzificirate mamin jelovnik. Ovo je:

• keksići;
• bijeli bijeli sljez;
• Ratluk, pastila;
• kondenzirano mlijeko bez palmine masti;
• marmelada bez boja;
• skuta bez bojila i aromatičnih dodataka.

Što je dobro za mamu i bebu

U vrijeme dojenja majka u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminima i gredama.

Iako je u početku to prilično teško učiniti zbog ograničenja, ali kako beba raste, majčin jelovnik mora se postupno proširivati ​​i obogaćivati ​​svim vrstama korisnih stvari. Pokušajte jesti samo sezonsko voće, povrće koje raste u vašem području prebivališta:

• zelje (kopar, peršin, zeleni luk);
• voće, povrće: cikla, mrkva, luk, krumpir, pirjani kupus(ne ranije od 6 mjeseci nakon poroda);
• žitarice: heljda, riža, zobene pahuljice, proso, pšenica, ječam itd.;
• bijelo meso: pileća prsa, pureća, govedina, jetra peradi;
• mliječni proizvodi: mlijeko, svježi sir, nemasni kefir, jogurti bez punila;
• bjelanjak (prvi put nakon poroda, ne više od dva jaja). S vremenom se u prehranu mogu uključiti kuhana jaja, kajgana i sl.

Što ne može jesti mama s GV

Nažalost, u vrijeme dojenja, prehrana žene trebala bi potpuno isključiti ili značajno ograničiti takve proizvode:

1. alkohol;
2. čokolada;
3. citrusi;
4. majoneza, kečap;
5. gazirana pića;
6. kava;
7. jak čaj.