Une bonne alimentation pour allaitement maternel extrêmement important. Il aide à prévenir un manque de lait, ainsi qu'à maximiser la durée de la période d'allaitement.

Nutrition Purée de légumes Pendant l'allaitement
fruits secs vitamine C hypotension artérielle
Chocolat noir diététique au calcium

Avec le lait, le bébé reçoit tous les nutriments nécessaires et peut également éviter la dysbactériose, les coliques intestinales, la constipation et les réactions allergiques. DANS ce cas grande importance a la nutrition de sa mère pendant l'allaitement.

Caractéristiques du régime alimentaire d'une mère qui allaite

Si la nutrition d'une mère qui allaite pendant l'allaitement est correctement organisée, elle peut parfois se permettre un produit interdit, si elle le veut vraiment, et en même temps ne pas se sentir comme une criminelle.

Uniquement des aliments sains pour l'allaitement

Le Dr Komarovsky identifie 5 principes de base de la nutrition pendant l'allaitement.

1. Danger - il est nécessaire d'abandonner complètement les boissons alcoolisées et les produits pouvant provoquer une fermentation dans le tractus gastro-intestinal et contenant également des additifs nocifs (édulcorants, colorants, exhausteurs de goût). La malbouffe doit être consommée à petites doses, puis surveiller la réaction du bébé. Si l'organisme n'a pas réagi, ce produit n'est pas allergisant pour vos miettes et peut très bien figurer au menu du jour.
2. Qualité - La nutrition pendant l'allaitement ne devrait se composer que d'aliments frais, sains et sains. Il faut abandonner complètement les viandes fumées, la restauration rapide, les boissons gazeuses, les conserves, les produits semi-finis.
3. Variété - la nutrition pendant l'allaitement doit inclure tous les groupes d'aliments nécessaires - poisson, viande, légumes, baies, produits laitiers et à base de lait aigre, œufs, pain, huile végétale.
4. Mode - vous devez manger en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le moment optimal pour manger est de 30 minutes avant de nourrir le bébé.
5. Caractéristiques individuelles - en introduisant progressivement de nouveaux aliments dans le régime alimentaire, la mère pourra déterminer s'ils conviennent à son bébé. Certains enfants ne sont pas mal à l'aise avec la salade de chou avec l'ajout de concombre, mais une allergie peut se déverser sur une courgette inoffensive.

Découvrez également ceux qui sont mis à l'hôpital.

La nutrition de maman au cours du premier mois

Le premier mois après l'accouchement est considéré comme le plus strict dans le menu diététique de la mère. En effet, le système digestif et les enzymes du bébé ne connaissent pas encore d'autres nutriments que le liquide amniotique stérile.

Selon de nombreux pédiatres, au cours du premier mois, le régime alimentaire de la mère lors de l'alimentation du bébé doit être soumis à un régime strict et les produits sont introduits chaque jour d'une certaine manière. C'est cette approche qui aidera à protéger le bébé contre les coliques et les réactions allergiques alimentaires, et l'aidera également à fonctionner correctement. système digestif enfant.

La nutrition de la mère pendant l'allaitement à 1 mois devrait consister en :

• boissons à base de lait fermenté faible en gras - yaourt, kéfir, yaourt;
• Cottage cheese;
• fromages à pâte dure;
• graines crues;
• bouillon de boeuf désossé;
• boeuf bouilli ou cuit à la vapeur;
• poisson cuit à la vapeur faible en gras;
• fruits et légumes crus, à l'exception du chou, des tomates, des concombres ;
• pommes de terre en "uniforme" ;
• gruau;
• betteraves;
• jaunes d'oeufs bouillis;v
• biscuits biscuits;
• boissons aux fruits rouges.v

De quoi nourrir un bébé à 5-6 mois ?

Si un enfant jusqu'à six mois mangeait exclusivement du lait maternel et en même temps prenait du poids et grandissait parfaitement, il est temps d'introduire de nouveaux aliments dans son alimentation. En fonction des caractéristiques du développement du bébé, des recommandations du pédiatre et de vos préférences personnelles, vous pouvez introduire des produits végétaux ou végétaux en tant que nouveaux produits. Purée de fruits ainsi que des jus.

purée de légumes pour bébé

Si le bébé a tendance à des réactions allergiques, vous pouvez d'abord recommander purée de légumes(d'une demi-cuillère à café pour apporter jusqu'à 50 grammes/jour). Après 2-3 semaines, vous pouvez offrir aux miettes un autre nouvel aliment.

Alimentation 5 bébé d'un mois l'allaitement change de mode.

1. La nuit, l'alimentation la plus active passe aux 2-3 dernières heures avant de se lever.
2. Dans la première moitié de la journée, le bébé est rarement appliqué sur le sein, car il a suffisamment tété pendant la nuit.
3. Le soir, les applications sont plus fréquentes.
4. La nutrition d'un bébé de 6 mois ne se limite plus au seul lait maternel - il commence à essayer des aliments "adultes". Cela signifie seulement nouvelle étape dans le développement de l'enfant, et non le manque de lait de la mère.
5. Le bébé essaie de nouveaux goûts, s'habitue aux particularités de la nourriture, contrairement au lait maternel.
6. L'alimentation d'un bébé de 6 mois qui est allaité peut également inclure des légumes, des fruits et des céréales recommandés pour cet âge.
7. Le bébé peut essayer des aliments sûrs et hypoallergéniques de la table des adultes.

De quoi nourrir le bébé de 8 à 9 mois?

Dans l'alimentation d'un bébé allaité de 8 mois, le lait maternel ne doit pas représenter plus d'1/3 du volume total de nourriture.

1. Les purées de légumes peuvent être préparées à partir des légumes mis à votre disposition.
2. N'oubliez pas d'ajouter des légumes verts à la purée de légumes - persil, aneth, laitue, mais évitez les assaisonnements épicés.
3. Plus près de l'année, vous pouvez donner des oignons à l'enfant.
4. Les bouillies au lait maternel sont généralement à base de sarrasin, d'avoine, de riz et de semoule. Avec un peu d'effort, vous pouvez cuisiner une bouillie d'orge très savoureuse.
5. La nutrition d'un enfant de 9 mois peut être variée avec des plats de poisson (faible en gras) - morue ou merlu. Cependant, retirez toujours soigneusement les arêtes du poisson.
6. Vous pouvez faire cuire des escalopes de poisson à la vapeur ou simplement les faire bouillir et les écraser.
7. Le porridge doit être bouilli dans du lait entier, sans le diluer avec de l'eau. Le lait de vache doit être conservé au réfrigérateur et bouilli avant d'être consommé.

Considérons ce que devrait être la nutrition lors de l'allaitement d'une mère par mois.

Mois	Permis	Interdit
0-1	bouillie - sarrasin, flocons d'avoine; viande maigre - bouillie ou cuite à la vapeur; · les produits laitiers; poisson - cabillaud, merlu; boissons aux petits fruits; œufs - pas plus de 3 par semaine; Pain complet; pâtes de blé dur; huile végétale - environ 2 c. cuillères / jour; légumes frais et bouillis (pommes de terre, citrouille, carottes, courgettes, betteraves); guimauves et guimauves - jusqu'à 2 fois / semaine.	· boissons alcoolisées; · choux; · aliments en conserve; coutures maison; Thé noir fort · Chocolat; · produits fumés ; · saucisson.
2-6	Le menu peut être complété : bortsch de Carême ; noix (à l'exception des arachides et des pistaches); viande de volaille; confiture maison · jus fraîchement pressés; herbes fraîches et séchées.	· boissons alcoolisées; cacahuètes, pistaches; · choux; · aliments en conserve; coutures maison; sauces prêtes à l'emploi (mayonnaise, ketchup); Thé noir fort Acheter des jus · Chocolat; · produits fumés ; · saucisson.
6-12	Le régime alimentaire peut être varié avec des friandises frites, mais les aliments gras doivent également être évités ; les aliments mijotés, bouillis et cuits à la vapeur restent l'aliment de base; · vous pouvez introduire progressivement des fruits exotiques, des fruits de mer, du chocolat, des légumineuses et de l'ail.	Les aliments interdits deviennent plus susceptibles d'être indésirables - ils ne peuvent pas être consommés en grandes portions et vous devez surveiller la réaction du bébé. Vous devez vous abstenir de : viandes fumées; · saucisson; · Mayonnaise; · lait condensé; · aliments en conserve; · boissons gazeuses; · margarine; Fast food · glace; Sels.

Plus de produits laitiers

Dangers possibles du non-respect du régime

Si la nutrition de la mère pendant l'allaitement ne correspond pas au menu recommandé pendant des mois, des réactions allergiques peuvent survenir chez le bébé. Selon les experts, 40% des enfants qui consomment exclusivement du lait maternel présentent des manifestations à court terme d'allergies alimentaires et 10% ont des degrés de manifestation plus graves.

Les mères qui allaitent doivent être plus prudentes dans le choix des produits pour leur alimentation, exclure les aliments hautement allergènes - miel, noix, fraises, oranges. Si une femme a des maladies du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de suivre un régime encore plus strict, que le médecin aidera à faire.

Découvrez pourquoi et toute la vérité sur.

Une femme portant un enfant pourrait manger ses aliments préférés, à l'exclusion des aliments manifestement nocifs. Mais après la naissance des miettes, le régime alimentaire change radicalement, car la période de lactation du bébé a grande valeur. C'est de l'alimentation de la mère que dépendra le bien-être du bébé. Dans les premiers mois, il est particulièrement important de respecter nutrition adéquat. Mais il convient de noter que le régime alimentaire des mères allaitantes est étonnamment différent des régimes conventionnels. Par conséquent, vous devez connaître toutes les subtilités liées à l'utilisation de certains produits.

Qu'est-ce qu'un régime pendant l'allaitement, une liste d'aliments autorisés et interdits, nous allons décrire dans cet article.

Régime alimentaire lors de l'allaitement d'un nouveau-né: ce que vous devez savoir

Le terme "régime" a un mauvais effet sur le psychisme des femmes. Toute restriction provoque une résistance. Le régime alimentaire des mères allaitantes est la conformité bonne alimentation nutrition. Autrement dit, l'essentiel est de cuire les aliments de la bonne manière, de manger des aliments dosés (nutrition fractionnée), de ne pas en faire trop avec des épices, bien que le régime après l'accouchement pour une mère qui allaite soit assez strict.

De nombreuses femmes recherchent un terrain d'entente, afin de ne pas enfreindre le régime et en même temps de ne pas nuire à l'enfant. Il est important de dire qu'un régime alimentaire n'est pas un rejet de nourriture.

Pendant cette période, une jeune mère devrait bien manger, mais exclure certains types d'aliments.

Une nutrition équilibrée compétente peut être conditionnellement divisée en trois périodes et dépend de l'âge du bébé:

• De la naissance à 1,5 mois ;
• De 1,5 à 6 mois ;
• De 6 mois à la fin de la période d'alimentation.

Régime pendant la tétée: règles générales

• La nourriture doit être satisfaisante. Une femme devrait consommer au moins 3 000 calories par jour. Mais l'excès de calories n'indiquera pas la valeur nutritionnelle. lait maternel, donc vous ne devriez pas en faire trop non plus;
• Un complexe complet de substances. Chaque jour, vous devez absorber environ 120 g de protéines, 500 g de glucides et 100 g de lipides. Ce sont des indicateurs adaptatifs pour une mère qui allaite;
• Complexe de vitamines. Vous ne pouvez pas vous passer de vitamines, donc presque tous les types de légumes, de fruits et d'herbes sont inclus dans le régime alimentaire. Il ne faut pas non plus oublier les minéraux, car ils affectent le physique et développement mental bébé;
• Fractionnalité. Manger quand on veut, c'est mal. Il est préférable de diviser la nourriture en trois repas à part entière, dans lesquels il est permis de faire de petites collations avec des aliments faciles à digérer.
• La prévention. Une femme doit d'abord exclure les aliments allergènes, car cela peut entraîner des conséquences graves, jusqu'à l'œdème de Quincke.

Régime lors de l'alimentation: aliments interdits

• Les aliments allergiques comprennent : toutes les baies rouges et oranges, les fruits et légumes, les radis, les fruits étrangers (non typiques de nos latitudes), le chocolat, le cacao, le raisin, les fruits de mer (crevettes, calamars), etc. ;
• Parmi les boissons, il vaut la peine d'abandonner le thé noir et le café. La consommation d'alcool est naturellement également exclue ;
• Il vaut la peine d'oublier les aliments salés et épicés;
• Également nocif pour les miettes : oignons, ail, tout type de nourriture en conserve ;
• Lorsque vous faites vos courses, évitez les aliments contenant des conservateurs, des arômes ou des conservateurs. Pour ce faire, vous devez lire la composition en détail.

Nutrition pour les mères allaitantes au cours du premier mois

Après la naissance d'un enfant, beaucoup de problèmes s'ajoutent, mais une femme souffre également de privations nutritionnelles, car c'est le régime alimentaire d'une mère qui allaite dans les premières semaines qui est assez difficile du point de vue de la psychologie, parce que vous devez abandonner vos aliments préférés. Bien que physiquement, une femme ne ressentira pas beaucoup d'inconfort et de faim.

Alors, quel est le régime alimentaire après l'accouchement pour une mère qui allaite ? Il convient de noter immédiatement la liste des produits qui ne doivent en aucun cas être consommés:

• Toutes les pâtisseries ;
• Glucides rapides (gâteaux, sucreries), etc. ;
• Pain blanc;
• Arachides, noix;
• Légumineuses, riz;
• Légumes frais et fruits exotiques;
• Le café et le thé noir sont exclus des boissons.

Que manger pendant cette période :

• Viandes maigres (poulet, dinde, lapin). Le poisson est également autorisé, mais diététique;
• légumes bouillis;
• Tous les produits laitiers fermentés (de préférence du fromage cottage, du lait);
• fruits locaux;
• Pâtes de blé dur, céréales;
• Comme boisson, vous pouvez boire du thé avec du lait.

En effet, l'alimentation d'une jeune maman doit être légère pour que l'enfant ne souffre pas de coliques, de diarrhée ou, au contraire, de constipation. Ce régime devrait durer jusqu'à ce que le bébé ait 1,5 mois. La cuisson des aliments à partir d'un tel ensemble de produits est plus que facile. Il peut s'agir de soupes légères sur le bouillon et de casseroles de légumes, de céréales diverses. Pour le dessert, vous pouvez acheter des biscuits (pas de beurre).

Il convient de noter séparément qu'il s'agit d'un bon régime pour l'allaitement pour la perte de poids.

Régime pendant l'alimentation: la deuxième étape

Déjà à partir de 1,5 mois, vous pouvez diversifier un peu le menu en incluant plus d'aliments riches en calories. Le bébé grandit et, à mesure qu'il se développe, le besoin d'aliments plus nutritifs apparaît. De nouveaux produits devraient être introduits progressivement. Toutes les semaines - Nouveau produit. La nutrition du deuxième mois comprend :

• Porc maigre;
• Poisson (marin);
• Légumes et fruits selon la saison. Vous pouvez vous faire plaisir avec de la pastèque, du melon, mais vous devez vous abstenir de raisins, car cela peut provoquer des ballonnements chez le bébé;
• Les boissons aux fruits sont utiles à la fois pour la mère et les miettes de groseille noire ou rouge;
• Vous pouvez manger du porc bouilli, mais seulement cuisine à la maison(sans conservateurs).

Mais de la viande fumée, des saucisses, des saucisses doivent encore s'abstenir. Parmi les boissons, vous pouvez boire:

• Kiséli ;
• Tisanes ou thés verts;
• Compotes de fruits secs.

Nutrition pour la mère et le bébé : la troisième étape

Déjà à partir de six mois, le soi-disant "repos rationnel" pour maman commence. A 6 mois, le tractus gastro-intestinal du bébé commence à travailler intensément et lui faire découvrir de nouveaux produits n'est plus aussi dangereux qu'avant.

Avec modération, vous pouvez consommer de la pâtisserie, du riz, des viandes fumées, des conserves. Vous pouvez commencer à cuisiner des aliments frits, mais pas des aliments gras.

Habituellement, pendant cette période, les mères commencent à donner à leurs enfants les premiers aliments complémentaires, respectivement, la vie est beaucoup plus facile. Les pédiatres recommandent d'utiliser des pommes, des biscuits et des purées de légumes dans le repas quotidien.

régime d'allaitement pour perdre du poids

Après l'accouchement corps féminin subit des changements importants. L'estomac devient flasque, bien qu'avec une charge élémentaire, il puisse être éliminé dans les six mois. Mais que faire si pendant la grossesse une femme a pris beaucoup de kilos en trop ?

Le régime alimentaire pour l'allaitement pour la perte de poids doit être équilibré, car vous devez d'abord prendre soin de la valeur nutritionnelle du lait maternel, et ensuite seulement de la silhouette. Mais les nutritionnistes ont mis au point un régime spécial qui vous aidera à vous mettre rapidement en forme. Le régime d'allaitement pour la perte de poids comprend le régime et le régime suivants :

• Tous les aliments décrits dans le régime alimentaire des jeunes mères allaitantes sont le même régime, mais vous devez faire cuire des aliments à la vapeur ou bouillis. C'est-à-dire que les aliments frits et gras sont complètement exclus;
• Ne mangez pas 3 heures avant le coucher;
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour;
• Faire du sport. Il y a beaucoup d'exercices pour les mamans avec un bébé : c'est amusant pour lui, et c'est utile pour vous ;
• Si vous surmontez la faim le soir, tuez-la avec un verre de kéfir ou de yaourt sans additifs;
• Ne mangez pas trop. Beaucoup de femmes, voyant l'heure sur l'horloge, "stockent" de la nourriture, mais cela coûte une fraction, toutes les 2-3 heures et petit à petit.

Les nutritionnistes disent que si une femme introduit ce régime dans sa routine quotidienne, elle deviendra une habitude et un tel régime deviendra un mode de vie, et non un régime à court terme.

Soins personnels

Le soir, lorsque le bébé s'endort, vous pouvez consacrer du temps à vous-même, d'autant plus que le bébé dort jusqu'à un an toutes les 3 heures (pour chacun individuellement).

Massez l'abdomen, les cuisses, utilisez de l'huile d'olive pour frotter ou de l'huile pour bébé.

Un tel massage améliorera la circulation sanguine et accélérera la régénération des cellules du corps.

Régime alimentaire d'une mère qui allaite par mois: tableau

Pour faciliter l'utilisation des conseils par une jeune mère, nous avons créé un tableau spécial qui vous aidera à naviguer parmi les aliments pouvant être consommés au cours d'une période donnée. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite pendant des mois est assez pratique, divisé en segments distincts pour une utilisation facile.

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7 mars 2011, 12:36

1er mois

Pouvez

Jusqu'au dixième jour :

pommes cuites
bananes;
céréales : flocons d'avoine, riz, sarrasin, maïs, blé, Artek, orge) ;
soupe maigre;
apport hydrique (thé vert, compote de fruits secs, eau de source, vapeur d'églantier) ;
matières grasses : beurre jusqu'à 15g par jour, huiles non raffinées (tournesol, maïs, olive).
viande maigre.

A partir du dixième jour : ajouter au régime

produits laitiers fermentés (fromage cottage, lait cuit fermenté, kéfir);
poisson bouilli, cuit au four;
œufs;
pain gris, avec son;
pâtes dans le ciel quantité ;
fromages à pâte dure, doux;
légumes mijotés, cuits au four et bouillis (carottes, betteraves, chou-fleur ou brocoli, oignons, citrouille, courgettes);
épices vertes et séchées (aneth, persil, laurier);
au thé et entre les bases. repas : fruits secs (dattes, abricots secs, pruneaux), biscuits biscuits, biscuit, tarte charlotte, séchage (bagels), croûtons sans raisins secs, galettes de courgettes (sans farine).

C'est interdit

Tout le premier mois :

lait de vache entier en magasin ou fait maison);
bouillon de viande (de tout type de viande);
à partir de fruits secs - raisins secs;
thé noir, café;
crème aigre;
légumes et fruits crus (sauf pommes et bananes au four);
produits de boulangerie frais à base de farine de qualité supérieure;
de l'alcool.

1 à 3 mois

Pouvez

Ajouter au régime :
bortsch, maigre, assaisonné de jus de tomate (tomates pasteurisées);
crudités et fruits selon la saison ;
noix autres que pistaches et cacahuètes;
viande (poulet maison, lapin, caille, veau).
faire des boissons aux fruits (à partir de myrtilles, airelles, groseilles, cerises dénoyautées);
crème aigre.
confiture maison : cerise, prune dénoyautée, pomme

C'est interdit

à partir de fruits secs - raisins secs;
Thé noir;
de l'alcool.

3 – 6 mois

Pouvez

Ajouter au régime :
bouillie (orge, millet)
mon chéri
jus fraîchement pressés (carottes, citrouilles, pommes, betteraves);
oignon frais
épices fraîches et séchées :
basilic, sarriette, estragon, mélisse, origan, céleri, menthe, basilic, thym.

C'est interdit

lait de vache entier (magasin ou fait maison);
de l'alcool.

à partir de 6 mois

Peut ajouter:

Légumineuses
Fruit de mer
Ail
Pollen.

Pouvez

viande naturelle (veau, boeuf, poulet, lapin, viande de caille);
céréales (sarrasin, flocons d'avoine, maïs, riz, blé, millet, orge perlé);
haricots et légumineuses (à partir de 6 mois) ;
poisson (cuit ou bouilli);
Fruit de mer;
légumes (cuits, bouillis ou cuits au four);
pâtes en petites quantités;
pommes de terre bouillies, cuites au four;
œufs (poulet et de préférence caille);
les fromages à pâte dure ne sont pas tranchants;
produits laitiers fermentés - kéfir, lait cuit fermenté, fromage cottage - il vaut mieux le faire à la maison;
pain gris, au son, blanc, légèrement rassis ou séché;
fruits (selon la saison);
épices vertes (aneth, persil - dès la naissance ; céleri, menthe, sarriette, basilic, origan, mélisse, estragon, thym - dès 3 mois) ;
oignons (en soupe dès la naissance, frais - à partir de 3 mois), ail - à partir de 6 mois.
noix autres que cacahuètes et pistaches;
miel (riche en calcium) dès 3 mois. et pollen de fleurs à partir de 6 mois ;
buvez des jus de fruits fraîchement pressés, en les combinant selon vos goûts et votre humeur - entrez soigneusement un à la fois au plus tôt 3 mois;
faire des boissons aux fruits et compotes (à base de myrtilles, airelles, groseilles, cerises) à partir de 1 mois ;
infuser du thé à partir de branches d'arbres fruitiers et de baies, ainsi qu'à partir d'herbes (achillée millefeuille, camomille, tilleul, prêle, menthe, mélisse, eucalyptus, ortie, tussilage, sureau, herbe Bogorodskaya (thym), prêle, succession, calendula - combinant pas plus de 2-3 herbes ou une à la fois);
décoction d'églantier; compote de fruits sans sucre.
thé vert (grandes feuilles, sans additifs); faible noir
thés pour l'allaitement, tels que Humama, Hipp;
eau de source ou distillée infusée de fruits secs ou billes de silicone, table min. l'eau (comme Sofia Kievskaya).

Le lait maternel pour un bébé doit contenir une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. Après tout, ce n'est qu'avec lui que le corps du bébé peut obtenir les micro-éléments et les nutriments nécessaires au développement. La nutrition d'une mère qui allaite pendant des mois vous permettra de remplir cette condition, mais en même temps de ne pas provoquer de coliques, de formation excessive de gaz et d'éruption cutanée. Les recettes maison doivent inclure une variété de produits. Parmi eux devraient figurer les desserts au lait aigre, les fruits et légumes, la viande et le poisson. Les baies naturelles et fraîches ont également un effet bénéfique sur le corps.

Caractéristiques du régime avec HB

Le menu pour l'allaitement doit être formé en fonction de produits suivants fournir:

• Pendant cette période, il est permis de manger du lapin, de la dinde, de la vache et du poulet. Ils sont obligés de décorer la table de maman tous les jours. La viande n'en bénéficiera que si elle n'est pas frite.
• Les produits laitiers aident à augmenter la lactation. C'est pourquoi chaque jour, vous devriez manger du fromage, du fromage cottage et boire du lait cuit fermenté, du yaourt, du kéfir. Tous ces produits ne peuvent être inclus dans l'alimentation qu'en l'absence d'additifs nocifs. Il est préférable d'opter pour un plat fait maison. Vous ne devriez pas manger en plus de la confiture, du sucre ou du miel avec des desserts au lait aigre. Ces produits provoquent assez souvent la formation de gaz chez le bébé.
• Le poisson sans excès de graisse peut diversifier le menu de la viande. Vous pouvez arrêter votre choix sur le sandre, le cabillaud et le lieu.
• Les légumes sont une source de vitamines et de minéraux. Il est permis d'introduire progressivement le brocoli, la citrouille, les navets, les concombres et choufleur. L'huile de tournesol ne doit pas être utilisée pour faire du ragoût. Vous ne pouvez humidifier le plat qu'avec quelques cuillères à café de la composition non raffinée avant de servir.
• Parmi les céréales, vous pouvez arrêter votre choix sur le sarrasin, le riz, les flocons d'avoine et la bouillie de maïs.
• La quantité de bonbons doit être limitée. Seuls les soins occasionnels sont autorisés biscuits biscuits, marmelade, guimauve et guimauve.
• Le beurre et l'huile végétale doivent également être utilisés dans le menu en quantités limitées.
• Les pâtes ne sont utiles pour le corps qu'en l'absence du composant œuf.
• Les noix peuvent être consommées en quantité limitée deux heures après avoir mangé. Disons la version noix de la plante, amandes et noisettes.
• Les fruits sont un substitut naturel aux sucreries malsaines. Ils ne doivent être consommés qu'en saison. Les bananes aideront. Les pommes, les kakis, les abricots, les grenades et les cerises ne peuvent être consommés qu'après avoir été épluchés. Ils ne doivent pas être consommés à jeun. Les fruits seront plus utiles s'ils sont consommés deux heures après le petit-déjeuner.
• Une femme devrait boire suffisamment de liquide tout au long de la journée. Le thé de thym et d'origan sera utile. Vous pouvez y ajouter un peu de menthe. Il ne faut pas oublier l'eau minérale sans gaz, la boisson aux fruits, la compote.

Porridge - une source de vitamines et de minéraux

Comment former un régime pour tous les jours?

La nutrition pendant l'allaitement affecte directement la quantité et les propriétés nutritionnelles du lait maternel. Ce n'est qu'avec un équilibre précis qu'un enfant pourra obtenir toute la quantité nécessaire de minéraux et d'oligo-éléments. Il est également possible d'obtenir une augmentation du volume de lait produit grâce à la vaisselle. Un régime d'allaitement doit inclure au moins 2500 kcal par jour. En même temps, il est important de ne pas manger la même chose, mais d'essayer de diversifier au maximum le menu du jour. Pendant cette période, une femme mange pour deux, il n'est donc pas permis d'introduire des restrictions.

Chaque jour, vous devriez manger des produits à base de viande ou de poisson, des desserts au lait aigre, du fromage cottage, du fromage à pâte dure. Votre choix doit être fait en faveur de plats qui contiennent une grande quantité de protéines. Les légumes et les fruits peuvent fournir au corps des nutriments. Parmi les produits de panification, il est préférable d'opter pour l'option grains entiers. N'oubliez pas la quantité de liquide consommée. Pendant la journée, vous devriez boire environ 2000 millilitres d'eau.

Caractéristiques de chaque période

La liste des aliments pouvant être inclus dans le régime alimentaire s'allonge chaque mois. Vous devez être extrêmement prudent, car la formation du corps de l'enfant est en cours. Pour la mère, le régime strict est progressivement élargi avec de nouveaux plats. Vous devez suivre les règles de base et le faire progressivement. Les parents doivent surveiller attentivement la réaction du nouveau-né. Les graisses, les protéines et les glucides sont répartis uniformément. De plus, vous devez surveiller la présence de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Le tableau aidera toute femme à naviguer rapidement dans ce problème.

Tableau nutritionnel mensuel de la femme

Le premier mois est le plus difficile, donc maman doit être extrêmement prudente :

• Le 1-2 jour, il est permis de manger un peu de flocons d'avoine, de soupe aux légumes, de purée de pommes de terre. Parmi les plats de viande, vous pouvez vous permettre du poisson ou de la viande cuit à la vapeur. Les légumes et les pommes sont cuits au four avant d'être consommés. Parmi les produits laitiers fermentés, vous pouvez utiliser du yaourt, du fromage cottage et du fromage à pâte dure, du kéfir et du lait cuit fermenté. Parmi les boissons, vous pouvez vous permettre du thé ou de l'uzvar. Règle générale pour Période donnée- tous les plats sont cuits ou bouillis. La nutrition ne devrait pas mettre beaucoup de stress sur le tractus gastro-intestinal.
• Dans la première semaine après l'accouchement, il est permis de manger de la bouillie avec du lait et de l'eau. Le poulet est meilleur bouilli ou mijoté. Pendant cette période, vous pouvez également vous permettre des options maigres pour le lapin, le veau ou la dinde. Les légumes et certains fruits sont servis exclusivement en ragoût. N'oubliez pas l'utilisation quotidienne des produits laitiers. tisanes et les compotes auront un effet positif sur la lactation et augmenteront le volume de lait produit. De petites quantités de lait sont autorisées. Il faut comprendre que pour les mères qui allaitent, un régime strict doit toujours être suivi. Les boissons gazeuses, le lait entier et les yaourts avec conservateurs ne sont pas autorisés. Vous devez également refuser le thé et le café forts. Les jus des emballages n'apporteront aucun avantage.
• A partir de la deuxième semaine, vous pouvez introduire des poissons qui ont été pêchés en mer. Il est servi cuit ou bouilli. Chaque nouveau produit est testé individuellement. Ceci est fait afin de comprendre à quel produit le bébé est allergique.
• À partir de la troisième semaine, il est permis d'inclure des abricots, des groseilles et des groseilles dans votre alimentation. Les pommes et les poires ne doivent être consommées qu'avec une couleur vert-jaune. Les carottes et les concombres sont mieux râpés avant utilisation. La gamme de plats autorisés s'élargit grâce aux courgettes, au chou, à l'aneth et aux poissons de rivière. Vous devez toujours suivre les règles de base pour introduire le produit dans l'alimentation. Le régime alimentaire doit être varié en raison de nouveaux plats. Seulement dans ce cas, le bébé pourra obtenir tous les minéraux et oligo-éléments nécessaires. La viande et les produits laitiers sont consommés quotidiennement. Les œufs à la coque ne peuvent être consommés qu'une fois par semaine.

Caractéristiques de la nutrition chaque mois

La liste des produits autorisés est plus commodément inscrite dans un journal spécial. Les nouveaux produits alimentaires doivent également y être indiqués. Grâce à cela, une femme pourra suivre la réaction du bébé à chacun d'eux. Les principaux composants de l'alimentation quotidienne : le sarrasin, le riz et le pain complet. Pour la cuisson, vous devez toujours choisir de la farine complète. Le régime alimentaire doit toujours contenir des produits laitiers fermentés, qui contiennent un peu de matières grasses. Ils ne doivent pas contenir de fruits, de colorants et de sucres nocifs.

Les plats cuits à la vapeur sont utiles pour l'allaitement

• Au cours du premier mois, seules de petites quantités de viande sont autorisées. Sinon, la charge sur le foie du bébé augmente. Il est préférable de le remplacer complètement par du poisson ou de la volaille. Ne mangez pas d'aliments sucrés, épicés et salés. Les chips, les conservateurs et les colorants peuvent nuire au bien-être du bébé.
• À partir du soixantième jour, les gruaux d'orge, l'orge et le millet doivent être progressivement introduits dans l'alimentation. Il est permis de s'offrir du lait et un petit morceau de beurre. Maman peut se faire de la langue de bœuf, des pâtes et des biscuits. La confiture n'est autorisée qu'en petites quantités. Le fruit que la femme a l'intention de manger doit être caractéristique de cette saison et de cette gamme.
• À partir du quatre-vingt-dixième jour, il est déjà permis de boire du jus de betterave fraîchement pressé. Vous pouvez y ajouter des pommes, des carottes, des citrouilles et des oignons. Le miel n'est utilisé qu'en petites quantités.
• Après que le bébé ait six mois, vous pouvez commencer à manger des légumineuses. De plus, le régime alimentaire est enrichi de fruits de mer, de pain blanc et de jus de fruits. De plus, une femme devrait également introduire des aliments complémentaires à son bébé. Dans le même temps, vous devez savoir qu'une réaction allergique à un produit a tendance à ne pas apparaître immédiatement, il est donc préférable de refuser les expériences. Par exemple, la diathèse peut n'apparaître qu'après la deuxième prise d'un des nouveaux aliments. Les parents doivent vérifier l'innovation en plusieurs étapes.

Comment bien manger avec des coliques

La nourriture avec HB doit être complètement équilibrée. Une femme doit surveiller la teneur en graisses, protéines et glucides de chaque plat. Ce n'est que si toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires sont présents que le corps du bébé se développera correctement. Pendant la journée, 2500 kcal doivent être consommés. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de produire la quantité de lait requise. Dans ce cas, la figure de la mère ne souffrira pas. Une femme devrait boire deux litres de liquide par jour. Il peut s'agir de thé vert ou noir, d'eau minérale sans gaz.

Si l'enfant a des coliques, il est conseillé à la mère d'arrêter de boire des jus prêts à l'emploi du magasin. Les boissons gazeuses, les aliments sucrés, salés et gras peuvent également provoquer une réaction négative dans le corps du bébé. Notez que le jus fait maison ne doit pas souvent être présent dans l'alimentation de la mère. Le chocolat au lait, les haricots, le chou, le lait, les champignons, les oignons et l'ail peuvent entraîner une formation excessive de gaz.

Tous les légumes et fruits sont mieux consommés cuits au four. Il est préférable d'opter pour le vert et couleur jaune. Tous les allergènes sont contenus dans la peau, vous devez donc vous en débarrasser.

En présence de coliques et de gaz chez le bébé, tous les plats à base de lait sont exclus de l'alimentation pendant un certain temps. Il est permis de ne laisser que du kéfir. Plus tard, ils peuvent être remis au régime. Le processus doit être effectué dans un ordre strict et un à la fois.

Le kéfir ne provoque pas de coliques

Comment boire pendant l'allaitement ?

Les aliments autorisés doivent être consommés en combinaison avec le régime alimentaire correct. Pour ce faire, une femme doit boire environ deux litres de liquide par jour. Cette règle ne doit pas être suivie le premier jour après la naissance. Pendant cette période, le colostrum est produit, ce qui ne nécessite pas de quantités excessives d'eau. Le premier jour, vous ne devez pas boire plus d'un litre d'eau. Sinon, le processus d'extraction du lait peut être aggravé.

Maman ne devrait pas boire de lait naturel. Il contient beaucoup de protéines, ce qui contribue à une réaction allergique dans un petit corps. Il ne peut être bu qu'en petites quantités ou complètement éliminé de l'alimentation.

L'eau sans gaz, le bouillon, les produits laitiers fermentés, les uzvars et les tisanes affectent positivement le corps féminin.

Que faut-il jeter pendant la période GV ?

Une femme devrait complètement exclure de son alimentation:

• bonbons du magasin;
• produits qui étaient auparavant en conserve;
• café et alcool;
• boissons gazeuses;
• assaisonnements épicés;
• sauces avec conservateurs;
• aliments frits et gras;
• tous les aliments fumés ;
• caviar de poisson;
• plats exotiques.

Les viandes fumées devraient être complètement abandonnées

Les plats amers et épicés peuvent non seulement provoquer des brûlures d'estomac, mais également provoquer des allergies chez le bébé. Pendant cette période, vous devez examiner attentivement chaque ingrédient. Les coliques sont un problème courant qui peut également survenir lorsque vous mangez trop d'un aliment particulier. Souvent, les plats à base de noix, d'agrumes, d'œufs et de chocolat provoquent une intolérance individuelle chez le bébé.

Il est interdit de mener des expériences sur le bébé. Une femme doit toujours être en alerte. Sinon, le risque de gaz, d'indigestion et même d'empoisonnement augmente. L'introduction d'un nouveau produit dans l'alimentation doit commencer par une petite dose. Il est interdit de le faire pour plusieurs aliments en même temps. Si un enfant a des ballonnements, le produit doit être exclu du régime alimentaire. La prochaine tentative est effectuée au plus tôt dans un mois.

Chaque jeune mère, sans exception, souhaite que son bébé grandisse en bonne santé et heureux. C'est pourquoi il a été et reste l'un des plus questions d'actualité pour toute nouvelle maman, quel devrait être son régime alimentaire pendant l'allaitement.

Ce n'est un secret pour personne que la nutrition de la mère pendant l'allaitement est l'un des facteurs dont dépend le bien-être de l'enfant. Il est particulièrement important de s'en souvenir dans le premier mois après l'accouchement. À l'heure actuelle, il est assez difficile pour une mère qui allaite de bien manger, car elle a soudainement une charge de travail assez importante, à laquelle elle n'a pas encore eu le temps de s'adapter. Il se fait également sentir l'état physiologique de la mère après l'accouchement.

Tous ces facteurs apportent souvent de la discorde dans l'alimentation d'une mère qui allaite, et ne lui permettent donc pas de s'alimenter correctement et de manière équilibrée.

Pourquoi est-ce si important

La santé de la mère, ainsi que le bien-être de son enfant, dépendent d'une bonne nutrition pendant l'allaitement.

Au cours des 3-4 premiers mois de sa vie, chaque enfant a besoin attention particulière et soucis, car son corps s'adapte aux conditions environnement. De nombreuses mères essaient actuellement d'adopter une approche responsable de la question de leur propre nutrition afin d'aider l'enfant à éviter des problèmes tels que, par exemple, colique intestinale, allergies alimentaires, constipation, diarrhée, etc.

Le premier mois après l'accouchement est une période assez difficile pour une femme, associée à son bien-être. Beaucoup sont confrontés à un phénomène aussi désagréable que la constipation.

Le plus souvent, ils sont associés au fait que l'intestin, qui était auparavant fortement déplacé par l'utérus développé, se met en place. Cela se produit dans le contexte de muscles affaiblis après la grossesse et l'accouchement, ce qui provoque la constipation. Habituellement, tout est restauré par lui-même dans le premier mois ou deux après l'accouchement.

Règles pour une bonne nutrition avec HB

Une bonne nutrition aide à atténuer considérablement l'état d'une mère qui allaite.

Le bien-être de l'enfant dépend directement de l'alimentation de la mère pendant l'allaitement.

Il est particulièrement important de bien manger au cours des 3 à 4 premiers mois de la vie d'un bébé.

À quoi faire attention

Parfois, même les aliments les plus inoffensifs à première vue peuvent causer certains problèmes chez un nourrisson.

N'oubliez jamais que chaque enfant est différent. Il est tout simplement impossible d'ignorer l'intolérance individuelle à certains produits !

Ainsi, la réaction à laquelle populaire aliments sains pourrait vous surprendre complètement ?

Le corps du bébé est très sensible aux aliments allergènes, une allergie peut déjà se manifester dès l'utilisation d'une cerise.

Quels bonbons maman peut-elle manger

Au début, les sucreries dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite peuvent causer de nombreux problèmes à l'enfant. Cependant, il existe des produits généralement bien tolérés par bébé et qui permettent de diversifier le menu de votre maman. Ce:

• biscuits biscuits;
• guimauve blanche;
• Délice turc, pastille;
• lait concentré sans graisse de palme;
• marmelade sans colorants;
• caillé sans colorants ni additifs aromatiques.

Ce qui est bon à manger pour maman et bébé

Au moment de l'allaitement, la mère doit inclure des aliments riches en vitamines et en vitamines dans son alimentation.

Bien qu'il soit assez difficile au début de le faire en raison des restrictions, mais à mesure que le bébé grandit, le menu de la mère doit être progressivement élargi et enrichi de toutes sortes de choses utiles. Essayez de ne manger que des fruits de saison, des légumes qui poussent dans votre région de résidence :

• verts (aneth, persil, oignons verts);
• fruits, légumes : betteraves, carottes, oignons, pommes de terre, chou cuit(au plus tôt 6 mois après l'accouchement);
• céréales : sarrasin, riz, flocons d'avoine, millet, blé, orge, etc. ;
• viande blanche : poitrine de poulet, dinde, bœuf, foie de volaille ;
• produits laitiers : lait, fromage blanc, kéfir allégé, yaourts sans charges ;
• blancs d'œufs (pour la première fois après l'accouchement, pas plus de deux œufs). Au fil du temps, les œufs durs, les œufs brouillés, etc. peuvent être inclus dans le régime alimentaire.

Qu'est-ce qui ne peut pas manger maman avec GV

Hélas, au moment de l'allaitement, le régime alimentaire d'une femme devrait complètement exclure ou limiter considérablement ces produits:

1. de l'alcool;
2. Chocolat;
3. agrumes;
4. mayonnaise, ketchup;
5. boissons gazeuses;
6. café;
7. thé fort.