Pendant la période d'allaitement, nous n'utilisons que les produits de la liste "Can" de manière sélective et par étapes.

Exemple de journal alimentaire.

date de

Produit

Chaise enfant

peau de bébé

État général de l'enfant

essayer Nouveau produit en petite quantité le matin, puis observer le bébé pendant 2 jours Noter s'il y a quelque chose d'inhabituel (multiplicité, couleur, consistance, présence de mucus, de verdure, etc.) Présence ou absence d'éruption Noter coliques, ballonnements, caprices , etc.

Si l'introduction d'un nouveau produit a réussi, et qu'il n'y a pas eu de réaction négative de l'enfant en deux jours, vous pouvez introduire le produit suivant selon le même principe, en respectant les délais indiqués ci-dessous.

1er mois

Pouvez

Jusqu'au dixième jour :

• pommes cuites
• bananes;
• céréales : flocons d'avoine, riz, sarrasin, maïs, blé, Artek, orge) ;
• soupe maigre;
• apport hydrique (thé vert, compote de fruits secs, eau de source, vapeur d'églantier) ;
• matières grasses : beurre jusqu'à 15g par jour, huiles non raffinées (tournesol, maïs, olive).
• viande maigre.

A partir du dixième jour : ajouter au régime

• produits laitiers fermentés (fromage cottage, lait cuit fermenté, kéfir);
• poisson bouilli, cuit au four;
• œufs;
• pain gris, avec son;
• pâtes dans le ciel quantité ;
• fromages à pâte dure, doux;
• légumes mijotés, cuits au four et bouillis (carottes, betteraves, chou-fleur ou brocoli, oignons, citrouille, courgettes);
• épices vertes et séchées (aneth, persil, laurier);
• au thé et entre les bases. repas : fruits secs (dattes, abricots secs, pruneaux), biscuits biscuits, biscuit, tarte charlotte, séchage (bagels), croûtons sans raisins secs, galettes de courgettes (sans farine).

Tout le premier mois c'est interdit

• lait de vache entier en magasin ou fait maison);
• bouillon de viande (de tout type de viande);
• à partir de fruits secs - raisins secs;
• thé noir, café;
• crème aigre;
• légumes et fruits crus (sauf pommes et bananes au four);
• produits de boulangerie frais à base de farine de qualité supérieure;
• de l'alcool.

1 à 3 mois

Pouvez

Ajouter au régime :

• bortsch, maigre, assaisonné de jus de tomate (tomates pasteurisées);
• crudités et fruits selon la saison ;
• noix autres que pistaches et cacahuètes;
• viande (poulet maison, lapin, caille, veau).
• faire des boissons aux fruits (à partir de myrtilles, airelles, groseilles, cerises dénoyautées);
• crème aigre.
• confiture maison : cerise, prune dénoyautée, pomme

• C'est interdit
• à partir de fruits secs - raisins secs;
• Thé noir;
• de l'alcool.

3 – 6 mois

Pouvez

Ajouter au régime :

• bouillie (orge, millet)
• jus fraîchement pressés (carottes, citrouilles, pommes, betteraves);
• oignon frais
• épices fraîches et séchées :
• basilic, sarriette, estragon, mélisse, origan, céleri, menthe, basilic, thym.

C'est interdit

• lait de vache entier (magasin ou fait maison);
• de l'alcool.

à partir de 6 mois

Peut ajouter:

• Légumineuses
• Fruit de mer
• Ail
• Pollen.

Pouvez

• viande naturelle (veau, boeuf, poulet, lapin, viande de caille);
• céréales (sarrasin, flocons d'avoine, maïs, riz, blé, millet, orge perlé);
• haricots et légumineuses (à partir de 6 mois) ;
• poisson (cuit ou bouilli);
• Fruit de mer;
• légumes (cuits, bouillis ou cuits au four);
• pâtes en petites quantités;
• pommes de terre bouillies, cuites au four;
• œufs (poulet et de préférence caille);
• les fromages à pâte dure ne sont pas tranchants;
• produits laitiers fermentés - kéfir, lait cuit fermenté, fromage cottage - il vaut mieux le faire à la maison;
• pain gris, au son, blanc, légèrement rassis ou séché;
• fruits (selon la saison);
• épices vertes (aneth, persil - dès la naissance ; céleri, menthe, sarriette, basilic, origan, mélisse, estragon, thym - dès 3 mois) ;
• oignons (en soupe dès la naissance, frais - à partir de 3 mois), ail - à partir de 6 mois.
• noix autres que cacahuètes et pistaches;
• miel (riche en calcium) dès 3 mois. et pollen de fleurs à partir de 6 mois ;
• buvez des jus de fruits fraîchement pressés, en les combinant selon vos goûts et votre humeur - entrez soigneusement un à la fois au plus tôt 3 mois;
• faire des boissons aux fruits et compotes (à base de myrtilles, airelles, groseilles, cerises) à partir de 1 mois ;
• infuser du thé à partir de branches d'arbres fruitiers, ainsi qu'à partir d'herbes (achillée millefeuille, camomille, tilleul, prêle, menthe, mélisse, eucalyptus, ortie, tussilage, sureau, herbe Bogorodskaya (thym), prêle, succession, calendula - ne combinant plus plus de 2-3 herbes ou une à la fois);
• décoction d'églantier; compote de fruits sans sucre.
• thé vert (grandes feuilles, sans additifs); faible noir
• thés pour l'allaitement, tels que Humama, Hipp;
• eau de source ou distillée infusée de fruits secs ou billes de silicone, table min. l'eau (comme Sofia Kievskaya).

C'est interdit

• tous les aliments en conserve;
• Chocolat;
• tous produits de confiserie contenant des additifs alimentaires et aromatisants, des essences;
• café instantané, sachets de thé;
• glace;
• margarine, mayonnaise, fromage fondu;
• la semoule;
• produits semi-finis, tels que saucisses, saucisses;
• lait entier jusqu'à 6 mois;
• lait condensé;
• tous concentrés et en conserve;
• boissons gazeuses sucrées;
• sucre rafiné;
• pâtes et pommes de terre en grande quantité;
• fumer, saler;
• pas de restauration rapide !!!

Couleur rouge - pas question !

Dans ce «casier», il y a des aliments et des liquides dont l'utilisation par une mère qui allaite est dangereuse pour le bébé.

• Se rassurant sur le fait qu'un verre de vin rouge n'affectera en rien l'enfant, une femme doit garder à l'esprit: tout alcool, sans exception, est absorbé à 100% avec du lait dans le sang du bébé;
• oignons frais et en conserve, ail, ail sauvage, piments forts, mayonnaise, sauce Tabasco - ajouter des épices au lait;
• Moutarde, raifort, surtout avec additifs, café noir fort (surtout non naturel), chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 70%, fromages avec moisissure comme "Dor Blue" et fromages "frais" à pâte molle avec divers additifs, en particulier de herbes, - rendre le lait amer;
• hareng épicé, moules, calamars, poulpes, en particulier en sauce, caviar de morue, goberge, contenant en particulier des additifs - donnent au lait un goût salé;
• thon en conserve dans son jus et dans l'huile, thon frais et crevettes - provoquent des allergies.

Couleur jaune - vous pouvez, mais soyez prudent!

Il n'y a pas si longtemps, les pédiatres interdisaient aux mères allaitantes de manger un certain nombre de produits. Maintenant, les médecins disent le contraire. Il est possible, voire nécessaire, de consommer ces produits, mais introduisez-les dans l'alimentation progressivement, avec précaution et en petites quantités.

• Melon, betteraves, kéfir frais, pois, haricots, huile végétale - leur excès dans l'alimentation de la mère entraîne des selles bouleversées en miettes et des ballonnements;
• poires, grenade, kaki, riz, pain frais, sablés - peuvent tenir ensemble;
• lait de vache, oranges, pamplemousses, cassis, œufs, caviar rouge et poisson, semoule, millet et bouillie de maïs- provoquer des réactions allergiques.

Couleur verte - en toute quantité !

Les aliments marqués de cette couleur de feu de signalisation peuvent être consommés sans problème. Bon pour vous et bébé !

• Carottes, persil, aneth - aideront à maintenir l'acuité visuelle de vos miettes;
• cassis, groseille, laitue frisée - améliore l'immunité;
• courgettes, citrouille, morue, perche - contribuent à la croissance et au développement rapides du bébé;
• fromage cottage, yaourt nature - renforcent les os et les dents;
• kéfir, lait cuit fermenté, ayran, flocons d'avoine, brocoli, chou-fleur - améliorent la digestion.

Allergènes forts :

• Lait. Parfois, une femme boit délibérément jusqu'à un litre de lait de vache ou de chèvre par jour, pensant augmenter ainsi la valeur nutritionnelle de l'allaitement. En fait, cela augmente la probabilité que les miettes aient une irritation cutanée, car le lait contient plus de 20 substances pouvant provoquer une réaction allergique. De plus, les protéines du lait résistent à la chaleur, donc même le lait bouilli ne doit pas être bu en grande quantité.
• Blancs d'oeufs. Cela s'applique principalement aux œufs de poule. Plus rarement, les allergies sont provoquées par des œufs de canard ou d'oie, presque jamais par des œufs de caille. Étant donné que ce produit contient également beaucoup de cholestérol nocif pour le cœur, il est recommandé à une mère qui allaite de ne manger qu'un seul œuf dur par semaine.
• Viande vapeur. Surtout les "parties inférieures" de la carcasse, où se trouvent la plupart des substances nocives. Privilégiez la viande congelée - après congélation et décongélation, la concentration d'allergènes diminue.

1. Allaitement :

Rythmes quotidiens : 1-1,5 heures

Rythmes nocturnes : 24h, 4h, 6h, 8h

Cela signifie que pendant la journée pendant 1-1,5 un sein est «en service», et pendant ce temps, nous ne nous appliquons qu'à ce sein. Par exemple, ma fille s'est réveillée à 9h00, de 9h00 à 10h30 je ne l'applique qu'en poitrine droite, de 10h30 à 12h00 - Je m'applique uniquement sur le sein gauche. Le nombre de pièces jointes est illimité, avec tout désir de la fille - d'allaiter. Pendant ces 1,5 heures, elle peut calmement s'attacher à son sein et une fois pendant 15 minutes et s'accrocher à son sein pendant une heure - ceci est complètement contrôlé par l'enfant, car. affecte grandement son confort psychologique.

La nuit, tous les enfants se réveillent approximativement selon l'horaire décrit ci-dessus (± heure), nous les nourrissons en alternant les seins droit et gauche pendant ces heures.

Je ne sais pas exactement combien de temps se nourrir avec un tel horaire, mais je pense que c'est 2 mois à coup sûr (je vérifierai par téléphone).

2. Nous annulons le pompage.

Avant cela (sur les conseils de mes parents et de mon pédiatre), je décantais après chaque tétée - cela, curieusement, ne fait que réduire la quantité de lait au fil du temps.

3. Au cours des 2 premiers mois, il est toujours préférable d'emmailloter les bébés (seulement emmaillotage libre) pour l'alimentation et le sommeil. Lorsque l'enfant est éveillé, il est préférable d'effectuer des bains d'air, des massages, etc.

L'emmaillotage contribue à une fin plus rapide des frissons du nouveau-né.

4. Promenades.

Il est préférable que les nouveau-nés ne marchent pas pendant le premier mois, mais qu'ils soient à l'intérieur (souvent ventiler à la maison), car. une grande quantité d'air frais a le même effet sur eux car, par exemple, un citadin qui entre dans la forêt aura mal à la tête, etc.

C'est aussi mieux pour moi (parce que les mères) de ne pas apparaître très souvent dans la rue le premier mois (surtout s'il y a une ruée vers le lait ou si vous ne vous sentez pas bien, ou si votre poitrine vous fait un peu mal), parce que. cela peut conduire à un certain nombre de maladies. La lactation n'est pas encore établie (elle est établie 3-4 semaines après la naissance). Vent - et vous pouvez refroidir votre poitrine, mais nous ne le remarquerons même pas ...

5. Il est recommandé de baigner les enfants dans de petits bains, car. c'est ce qu'ils attendent après la naissance. L'espace dans le ventre de ma mère était limité, alors maintenant ils sont dans tout et attendent les premiers mois de chaleur et la sensation d'un espace clos.

De plus, se baigner dans une grande baignoire et plonger peut conduire à l'allaitement à 3 mois.

Manger tout est permis ce que vous avez mangé pendant la grossesse. Ceci s'applique également aux produits allergènes. L'exception concerne les femmes qui ont elles-mêmes des allergies alimentaires.

Celles. on peut facilement manger une pêche, 10 morceaux de fraises, etc.

Dans 90% des cas, les bébés développent diverses éruptions cutanées au cours du premier mois de leur vie (quelqu'un en a plus, d'autres moins) - c'est normal. Après l'apparition de l'éruption cutanée, nous supposons qu'elle est due à un produit particulier - nous essayons le même produit en une semaine - il n'y aura probablement pas d'éruption cutanée.

La réaction se produit le plus souvent sur les colorants et les arômes.

Boisson tout est également possible, mais l'eau potable ordinaire doit prévaloir.

Et rappelez-vous jusqu'à 6 mois (avant l'introduction des aliments complémentaires), l'enfant doit tout essayer par le lait maternel!

7. Le co-sommeil est nécessaire. Plus souvent, nous étreignons, nous portons nos mains, nous embrassons et même serrons nos enfants bien-aimés - ils ont vraiment besoin de tout cela !!!

Médicaments :

En cas de dépression postpartum recommandé de boire 1 cuillère à soupe cahors + 1 cuillère à café infusions de pivoine 3 fois par jour pendant 2 à 4 semaines.

Bepanten nous ne barbouillons pas les mamelons pendant plus de 2 semaines, car c'est addictif, assurez-vous de faire des pauses. Vous pouvez le remplacer par "Purelan" et "pommade Solcomeril".

À Température vous pouvez boire 1 onglet. Paracétamol 3 fois par jour.

Naturellement, le consultant nous a montré différentes positions pour l'alimentation et nous a appris comment postuler correctement. Je suis très heureux que nous ayons appelé un consultant, je conseille à tout le monde d'appeler des consultants dans les premières semaines après la naissance des enfants !

Que vais-je manger avec GV ??)))

Exclu• aliments hautement allergènes - poisson, fruits de mer, caviar, œufs, champignons (à l'exception des noix), noix, café, miel, chocolat, cacao • légumes, fruits et baies rouge vif et orange, ainsi que kiwi, ananas, avocats, concombres • bouillons, marinades, plats salés et épicés, conserves, produits fumés à base de viande et de poisson, épices • produits contenant des colorants et des conservateurs • boissons gazeuses, kvas • choucroute, radis, radis, fromages fermentés (brynza, suluguni, Adyghe), jambon, saucisses • légumineuses

• de l'alcool

limité• lait entier (uniquement dans les céréales), crème aigre - dans les plats • produits de boulangerie et de pâtes à base de farine de première qualité, semoule • confiserie, sucreries • sucre • sel Permis• produits laitiers fermentés (kéfir, bifikefir, bifidok, yaourts sans additifs de fruits, etc.) • céréales (sarrasin, maïs, riz, flocons d'avoine, etc.) • légumes et fruits (verts, blancs) • soupes - végétariennes • viandes - maigres variétés de boeuf, porc, filet de dinde, poulets bouillis et mijotés, ainsi que sous la forme escalopes vapeur• pain - blé 2e année, seigle, Darnitsky • boissons - thé, compotes, boissons aux fruits

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Régime alimentaire pour les mères allaitantes

Le régime alimentaire des mères allaitantes aide à récupérer rapidement après l'accouchement

La santé et le développement du bébé qui est sous allaitement maternel dépend entièrement de la qualité du lait maternel, de sorte que le régime alimentaire des mères allaitantes doit être préparé avec beaucoup de soin.

Le lait maternel est la meilleure nourriture pour un bébé et un remplacement à part entière n'existe pas.

Caractéristiques de la nutrition des femmes pendant l'allaitement

Pour que le bébé ait suffisamment de lait, la nutrition d'une femme qui allaite doit être régulière et répétée, égale au nombre de tétées de l'enfant.

Le corps dépense beaucoup de calories pour la production de lait - cela signifie que la teneur en calories de l'alimentation doit être considérablement augmentée.

Chez la femme allaitante, elle peut atteindre jusqu'à 3500 kcal par jour. Il est nécessaire de maintenir une teneur riche en micro-éléments, vitamines et acides aminés dans l'alimentation. Pour ce faire, des protéines complètes doivent être présentes dans le menu dans les quantités requises, Fruits frais, baies et légumes.

La nutrition monotone ou médiocre d'une mère qui allaite affectera négativement la qualité du lait et donc la santé du bébé. Après tout, il ne peut obtenir tous les composants nécessaires à la vie, à la croissance et au développement qu'à partir du lait maternel.

Cependant, il n'est pas tout à fait correct de penser que s'il y a une pénurie de certaines substances dans l'alimentation d'une mère qui allaite, elles ne seront pas suffisantes dans le lait. Pour la production laitière, jusqu'à un certain point, elles seront prélevées sur la réserve maternelle. Tout d'abord, cela affectera négativement la santé d'une femme. Parmi les médecins et les nutritionnistes, les différends concernant la nutrition des mères allaitantes ne s'atténuent pas et les désaccords sont nombreux.

Mais il existe un certain nombre de règles indéniables :

• La prise de tout médicament pendant l'allaitement doit être convenue avec le médecin.
• La consommation d'alcool est complètement exclue, car elle affectera négativement la santé du bébé. Il est recommandé d'arrêter la nicotine.
• Les aliments épicés, épicés ou très salés modifient le goût du lait et ont peu de chances de plaire au bébé.
• Limitez la quantité de caféine et de chocolat, cela contribue aux troubles du sommeil du bébé et à la surexcitation.
• Les haricots, le chou-fleur, les pois, le brocoli entraînent des flatulences et des ballonnements.
• Les produits semi-finis, la restauration rapide et tout aliment saturé de conservateurs, de colorants et de tous les assaisonnements chimiques, les substituts de sucre feront énormément de mal au bébé. Beaucoup ont même des effets néfastes sur le cerveau.
• Certains types de poissons peuvent contenir un excès de mercure et doivent être soigneusement sélectionnés.

Le régime alimentaire d'une mère allaitante souffrant d'allergies ne repose pas uniquement sur ses réactions allergiques, l'enfant peut être allergique à d'autres aliments. Si les parents les plus proches du bébé sont allergiques à un certain nombre de produits, la mère doit les prendre avec prudence. Il est préférable de tenir un journal, il sera donc plus facile d'identifier à quoi l'enfant a une réaction allergique et d'exclure les allergènes du régime alimentaire de la mère.

Le bébé peut être allergique aux protéines de lait de vache, même si la mère les tolère parfaitement. L'enfant développe une intolérance à une protéine étrangère qui apparaît dans le lait maternel. Dans ce cas, un régime sans produits laitiers pour une mère qui allaite est recommandé. Parfois, le lait de chèvre peut être une alternative au lait de vache.

Régime pour les mères allaitantes: exemple de menu par mois

Dès le premier mois d'alimentation, il est nécessaire d'augmenter de 1 litre l'apport quotidien de la quantité habituelle de liquide, car il est désormais également consacré à la production de lait. En conséquence, l'apport hydrique pour l'allaitement peut être de 2,5 à 3 litres.

Pour les enfants des dix premiers jours de vie, le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait consister en produits suivants.

• Céréales : blé, sarrasin, flocons d'avoine, riz, maïs.
• Soupes de Carême.
• Viande maigre.
• Les huiles végétales.
• Beurre (15 g)
• Pommes et bananes au four.
• Compote de fruits secs, décoction d'églantier.

• Produits laitiers, fromages (doux, durs).
• Vapeur, poisson bouilli, œufs.
• Des pates.
• Légumes cuisinés diététiquement.

Au cours du premier mois de lactation, le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit exclure les bouillons de viande, les fruits et légumes crus, les pâtisseries fraîches, la crème sure, le lait entier de vache, les raisins secs, le café et le thé noir.

Après le 1er mois et le 3ème, vous devez ajouter les produits suivants au menu :

• Fruits crus, baies et légumes.
• Noix (les pistaches et les cacahuètes ne sont pas autorisées).
• Crème aigre.
• Confiture maison à base de baies locales.
• Exclus : raisins secs, thé noir, café, lait entier.

Du 3ème mois à six mois, ce qui suit est ajouté :

• Millet, orge.
• Jus de légumes.
• Oignon, non traité thermiquement.
• Vous ne pouvez pas avoir de lait entier.

En fonction de l'âge des miettes, le menu d'une mère qui allaite peut être composé par elle-même à partir des produits recommandés, en tenant compte des préférences gustatives. Mais il doit être varié et satisfaisant. Par exemple, à partir du deuxième mois de vie, cela peut ressembler à ceci :

exemple de menu

• Petit déjeuner - bouillie de sarrasin et un morceau de veau, thé vert avec de la confiture.
• Petit-déjeuner supplémentaire - du fromage cottage avec des fruits secs et des noix, de la banane, du bouillon d'églantier.
• Déjeuner - bortsch végétarien, ragoût de poulet aux légumes, pomme, compote de fruits secs.
• Snack - œuf à la coque, salade de betteraves bouillies, lait cuit fermenté.
• Dîner - pâtes au fromage râpé et poisson vapeur, poire.
• Le dernier dîner est du kéfir avec des biscuits ou des séchoirs.

Si une femme se rétablit après l'accouchement, il ne vaut pas la peine de faire des efforts pour restaurer la forme au cours des 3 premiers mois. Ce n'est pas le bon moment pour cela. Le bébé a besoin d'un lait de haute qualité et riche en nutriments, et la mère a besoin de force pour la récupération post-partum, la production de lait et les soins du bébé. Par conséquent, le régime alimentaire d'une mère qui allaite pour perdre du poids ne peut pas être strict.

Perdre du poids et ne pas perdre de lactation est tout à fait possible. Compte tenu de la quantité d'énergie dont une mère allaitante a besoin pour prendre soin de son bébé et du fait que les calories sont dépensées pour la production de lait non seulement à partir de l'alimentation quotidienne, mais également à partir des réserves de graisse, il suffit alors de consacrer un peu plus de temps à l'activité physique. activité. Il vaut mieux remplacer les sucreries par des fruits secs et limiter la consommation de graisses.

Si l'enfant a une allergie, la mère devra alors débarrasser le menu des saucisses, de toute conservation, des aliments sucrés et salés. Le régime hypoallergénique pour une mère qui allaite élimine tous les aliments orange et rouges. Et ce ne sont pas seulement de nombreux légumes et fruits, par exemple des agrumes, des grenades, des groseilles, mais aussi des produits protéiques. Comme le poisson rouge et le caviar, et le poulet, même la viande blanche, est mieux remplacé par la dinde. Mangez des produits laitiers à base de lait de chèvre plutôt que de vache.

Pour ne pas provoquer l'enfant colique intestinale, un certain nombre de produits devront également être abandonnés. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite avec des coliques suggère le rejet des raisins, des pommes à pelure, des légumineuses, des crucifères, Choucroute, et le chou blanc, est uniquement cuit. Éliminez les produits laitiers pendant une semaine, puis introduisez-les progressivement.

Résultats, recommandations et avis de médecins sur la thérapie nutritionnelle pour une mère qui allaite

Une alimentation saine, simple et de haute qualité profitera à la fois à la mère qui allaite et au bébé. Récupération rapide après l'accouchement et un bébé en plein développement - tels sont les résultats d'un régime alimentaire pour les mères allaitantes. Certains médecins pensent qu'il n'est pas du tout nécessaire de suivre un régime, il suffit juste de ne manger que des produits sains et naturels.

Mais c'est la règle de base du régime de lactation. Et les avis des médecins sur le régime alimentaire des mères allaitantes sont solidaires de ce point de vue. Produits utiles - oui, alcool, additifs chimiques, excès de graisse animale et produits qui gâchent le goût du lait - un solide non. Ce principe de base régime alimentaire de chaque mère qui allaite.

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Est-ce qu'on allaite ? Bien sûr que oui!

Le lait maternel est l'aliment idéal pour un bébé, dans lequel la nature elle-même contient la meilleure combinaison de nutriments et de nutriments. Heureusement, il n'est plus nécessaire de convaincre les parents responsables de la nécessité d'une alimentation naturelle. Je ne vais pas répéter des informations bien connues et décrire en détail les bienfaits de l'allaitement, je ne ferai que vous rappeler les points principaux. L'allaitement c'est :

• forte immunité, digestion saine et risque minimal réactions allergiques pour votre enfant;
• bonne contraction utérine et normalisation rapide du poids période post-partum, réduisant le risque de développer un cancer du sein pour vous ;
• moyen pratique et peu coûteux de se nourrir par rapport à tout autre.

Eh bien, si vous envisagez d'allaiter, vous devez prendre soin de votre alimentation.

Importance de la nutrition pendant la lactation

Une bonne nutrition pendant l'allaitement aide à résoudre plusieurs problèmes à la fois:

1. Prévenir l'hypogalactie et prolonger au maximum l'allaitement.
2. Fournissez à vous et à votre enfant les nutriments, vitamines, micro et macro éléments nécessaires.
3. Prévenir les coliques intestinales, la constipation chez un bébé.
4. Évitez la diathèse chez le bébé.

De plus, la nutrition peut affecter le goût du lait.

Pourquoi le premier mois ?

Au cours du premier mois de lactation, l'alimentation d'une femme présente un certain nombre de traits caractéristiques, à propos desquels il convient de séparer l'alimentation de la mère pendant cette période des recommandations diététiques générales pendant l'allaitement. Tout d'abord, le régime alimentaire est assez strict au début, les «nouveaux» produits sont introduits progressivement et avec précaution afin qu'il soit possible d'évaluer la tolérance de leurs composants au bébé. Cependant, le menu doit rester complet et équilibré en termes de composants principaux - protéines, lipides, glucides, calories, composition en vitamines et minéraux, contenir des fibres alimentaires.

De plus, dans les premières semaines d'allaitement, la lactation ne fait que s'établir - il arrive que le bébé n'ait pas assez de lait. Par conséquent, le régime alimentaire de la mère doit être enrichi d'aliments pouvant stimuler la production de lait maternel et boire beaucoup de liquides.

Tout d'abord, n'allez pas dans les extrêmes.

Dans la nutrition des mères allaitantes, on peut souvent trouver deux extrêmes opposés: certaines femmes commencent à "s'appuyer" intensément sur la nourriture, essayant de fournir au bébé tout le nécessaire, tandis que d'autres, au contraire, se privent de la nourriture la plus familière, craignant allergiques chez le bébé. Aucune approche n'est correcte.

Trop manger et manger tous les aliments sans distinction peut provoquer des coliques intestinales ou une diathèse, même chez les enfants qui ne sont pas sujets aux allergies. D'autre part, une alimentation trop faible réduit la valeur nutritionnelle du lait maternel et appauvrit également son goût. Si le bébé est en bonne santé et n'a pas de réactions allergiques, les experts ne recommandent pas de suivre un régime strict, contre lequel la mère elle-même ne recevra pas de nutriments précieux et ne pourra pas les transmettre à l'enfant. La nourriture doit être variée et savoureuse, mais certaines règles de base doivent encore être respectées.

Bien manger : quoi et comment manger

Au cours de la première semaine d'allaitement, les exigences alimentaires sont les plus strictes. Les aliments et plats suivants sont autorisés :

• céréales laitières et sans produits laitiers;
• légumes bouillis et cuits - pommes de terre, courgettes, chou-fleur, en petites quantités - chou blanc, carottes et oignons;
• viande maigre (bœuf, veau, lapin, porc maigre) - mijotée, bouillie ou cuite à la vapeur;
• poulet - bouilli ou mijoté, sans peau;
• soupes végétariennes ou sur le "second" bouillon de viande sans friture;
• produits laitiers fermentés - fromage cottage, fromage, kéfir, yaourt blanc naturel, lait cuit fermenté (sans colorants, arômes, arômes, charges de fruits et de baies);
• froment, son, pain seigle-blé, biscuits secs.

N'oubliez pas que pour une lactation complète, vous devez boire beaucoup de liquides: compotes de fruits secs ou de pommes, tisanes spéciales pour les mères allaitantes (à base de fenouil, aneth, anis, cumin), thé léger, vous pouvez ajouter une petite quantité de lait, lait cuit fermenté, kéfir, eau bouillie. Vous ne pouvez pas boire de lait entier (cela provoque une augmentation de la formation de gaz), des boissons gazeuses, des limonades et des yaourts avec des charges de fruits et de baies (peut provoquer des allergies), du café et du thé fort (augmente l'excitabilité de l'enfant), de l'alcool. Les compotes et les jus ne sont pas recommandés pour la production industrielle - ils contiennent beaucoup de conservateurs et d'autres additifs artificiels nocifs.

Dans les jours suivants, le régime doit être progressivement élargi, en n'ajoutant pas plus d'un nouveau produit par jour - vous pourrez ainsi remarquer à quoi exactement l'enfant a réagi et retirer ce produit du régime. Les mères qui allaitent peuvent et doivent manger des fruits frais (poires, pommes - vertes et jaune-vert, bananes), quelques baies (cassis, abricots, baies d'aronia, groseilles, prunes), des légumes frais (petites quantités de carottes râpées, chou blanc, concombres), herbes (aneth, persil). En plus des vitamines et des minéraux, les fruits et légumes frais vous fournissent, à vous et à votre bébé, les fibres alimentaires nécessaires à une digestion saine et à la prévention de la constipation.

Pour un apport adéquat en protéines dans l'alimentation, les produits laitiers fermentés et les viandes maigres doivent être présents tous les jours, des œufs durs - 1 à 2 fois par semaine. Poissons faibles en gras de rivière et de mer autorisés (perche, cabillaud) 1 à 2 fois par semaine. La préférence devrait être donnée aux plats mijotés, bouillis et cuits à la vapeur.

Essayez de composer votre menu principalement à partir de produits qui poussent dans la région de votre résidence dans des conditions naturelles. Par exemple, en hiver et au début du printemps, vous ne devez pas acheter de fruits exotiques, de concombres de serre ou de baies importées, en essayant de fournir au bébé des vitamines: les "invités d'outre-mer" contiennent beaucoup plus de nitrates et de substances cancérigènes que de substances utiles.

La fréquence des repas pour une mère qui allaite ne doit pas être inférieure à 5 à 6 fois par jour, de préférence toutes les 4 à 5 heures. Une mère qui allaite ne doit pas constamment avoir faim ! Même les collations nocturnes sont recommandées: vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt, du thé chaud faible avec du lait lorsque vous vous levez pour nourrir le bébé. Afin de ne pas trop manger, mangez des portions de l'ordre de 300 à 400 grammes à un repas (y compris le liquide que vous buvez).

S'il y a un besoin de sucreries, ajoutez du sucre au thé, de la bouillie de lait. Avec une tolérance normale chez un enfant, vous pouvez vous offrir quelques cuillères à café de lait concentré ou un morceau de biscuit maison sans crème. Progressivement, en évaluant la pureté de la peau chez un nourrisson, des confitures et des confitures peuvent être introduites.

Des restrictions strictes ou un changement radical dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne sont pas du tout nécessaires - la nutrition d'une femme pendant l'allaitement doit lui être savoureuse et familière. L'exception concerne certains produits dont l'utilisation n'est pas recommandée en raison du risque de développer une réaction allergique ou des coliques intestinales chez les nourrissons.

Produits indésirables

L'allergie entraîne presque toujours l'utilisation de chocolat et de cacao, d'agrumes, de fruits rouges (cerises, fraises, framboises), de melons, d'ananas, d'aliments fumés, frits et de conserves. Cela comprend également les produits industriels avec l'ajout de grandes quantités de colorants, d'arômes et de conservateurs (y compris les saucisses), les fruits de mer et le poisson rouge, les bouillons riches, le miel, les noix (plusieurs noix sont autorisées si l'enfant est bien toléré).

Il convient de garder à l'esprit que l'hypersensibilité aux composants alimentaires peut varier considérablement. Chez les bébés sujets aux allergies, la diathèse se produit sur une variété de produits, qui doivent être établis sur une base individuelle. Les enfants en bonne santé, en revanche, tolèrent parfois assez bien la consommation de noix, de cacao et d'autres allergènes potentiels de leur mère.

Lait entier, une grande quantité de glucides dans l'alimentation, en particulier ceux qui sont facilement digestibles (sucre, pâtisseries, pâtes, autres farines et produits de confiserie), fibres végétales grossières (grandes quantités de concombres, chou frais, pommes, pain noir, légumineuses, raisins ).

De plus, certains aliments peuvent modifier le goût du lait au point que le bébé commence à refuser le sein (cela arrive dans de très rares cas). Ceux-ci inclus:

• ail, oignons crus;
• assaisonnements épicés, amers et épicés;
• trop sucré ou salé.

Exemple de menu pour le 1er jour après la sortie de l'hôpital :

• 1er petit déjeuner: bouillie d'avoine au lait 200 g avec un morceau de beurre, un verre de thé faible, des biscuits secs;
• 2ème petit-déjeuner : un verre de yaourt, des biscuits secs ou un sandwich au fromage ;
• Déjeuner : soupe de légumes (environ 150 g), purée de pomme de terre(100 g) avec une escalope (50 g), du pain, un verre de compote de fruits secs ;
• Snack: fromage cottage à la crème sure - 150 g, un verre de compote ou de gelée de fruits secs;
• Dîner : ragoût aux légumes (environ 200 g), thé aux herbes;

Exemple de menu pour la 3ème semaine de lactation :

• 1er petit-déjeuner: bouillie de lait avec beurre (si désiré - avec sucre ou confiture), thé au lait, pain, fromage;
• 2e petit déjeuner : banane ou pomme, yaourt, biscuits ;
• Déjeuner : soupe aux choux (sans friture), pâtes au poisson au four, salade de carottes râpées, pain, compote de fruits secs ;
• Snack: fromage cottage avec crème sure, compote ou jus de pomme fraîchement pressé;
• Dîner : boulettes de viande avec une garniture de légumes ou de céréales, salade fraîche de concombre et de tomates assaisonnée d'huile végétale et d'herbes, thé avec des biscuits ou de la confiture ;
• Avant d'aller se coucher : un verre de yaourt ou de lait cuit fermenté, des biscuits secs.

Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau (bouillie ou minérale sans gaz), tisane, compote, manger une pomme ou une poire.

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Régime alimentaire lors de l'allaitement d'un nouveau-né: ce que vous devez savoir

Le lait maternel contenant rapport parfait nutriments, est un aliment naturel pour un nouveau-né. Aujourd'hui, plus besoin de prouver aux nouvelles mamans tous les bienfaits et l'importance de l'allaitement. Par conséquent, nous ne dupliquerons pas les postulats bien connus et décrirons de manière colorée les avantages de l'alimentation naturelle, mais nous rappellerons seulement les informations de base à ce sujet.

L'alimentation naturelle est :

• excellente immunité, bonne digestion et risque allergique réduit pour les bébés ;
• contraction active de l'utérus après l'accouchement, retour du poids à la normale, réduisant le risque de cancer du sein pour la mère;
• la meilleure façon de se nourrir.

Si vous êtes déterminé à allaiter votre enfant, il est important de penser à l'avance à une alimentation saine et appropriée.

Les proches s'affairent inlassablement autour de l'héroïne du jour, essayant de la nourrir par tous les moyens à satiété, et en attendant, la tête de la jeune mère commence à tourner en rond sur la façon d'établir correctement la nutrition.

Est-ce si important pour une mère qui allaite de manger "pour deux" ? Et à quoi ça devrait ressembler alimentation optimale pendant l'allaitement ? Essayons de comprendre.

Importance de la nutrition pendant l'allaitement

Pour l'allaitement régime équilibré les mères résout de nombreux problèmes:

1. Prévenir la production de lait insuffisante par le corps féminin et prolonger l'allaitement autant que possible.
2. Fournissez à une jeune mère et à son bébé des nutriments importants, notamment des micro et macro éléments et des vitamines.
3. Prévenir les problèmes de ventre et de diathèse chez les nourrissons.

De plus, il existe une opinion selon laquelle la nourriture entrant dans le corps de la mère affectera définitivement le goût du lait.

Comment manger ?

Souvent et en petites portions - c'est le régime optimal pour les miettes d'allaitement. Le menu du jour pourrait ressembler à ceci :

Après le réveil (vers 6-7h)	250 ml de lait fermenté cuit, boule de neige ou yaourt nature sans additifs supplémentaires.
Après 2 heures petit déjeuner n°1 (9.00)	Fromage cottage faible en gras avec crème sure / casserole / toute bouillie autorisée, sandwich au beurre et au fromage, thé faible.
A midi petit déjeuner n°2 (12.00)	Jus de poire ou de pomme/fruits frais
Après 2 heures de déjeuner (14h00)	Soupe légère, salade de produits autorisés, un plat de viande maigre ou de poisson pour le second, légumes bouillis ou cuits au four en accompagnement, compote de fruits ou de baies.
Après 3 heures	Ryazhenka, boule de neige + petits pains / biscuits d'hier.
Dîner 2 heures plus tard	Toute bouillie ou plat de légumes autorisé avec poisson / viande maigre + thé léger.
Avant l'heure de se coucher	250 ml de kéfir, de boule de neige ou de lait cuit fermenté.

S'il y a un désir constant de grignoter des aliments glucidiques et que la base du régime consiste en des biscuits, vous devriez reconsidérer le menu en faveur d'aliments sains. Il peut s'agir de poisson de mer ou de viande maigre, et le fromage cottage est idéal comme collation légère. La nutrition sous forme de pâtisseries fraîches avec une tasse de thé ne mènera à rien de bon, de plus, seul un menu composé de manière rationnelle, et non des calories vides, aidera à soulager la faim.

Combien pouvez-vous manger?

Pendant le premier mois, un nouveau-né aura besoin d'environ un litre de lait maternel par jour. Il contient au moins 12 g de protéines, 35 à 40 g de matières grasses, 70 à 75 g de glucides. Pour compenser ces dépenses énergétiques, vous pouvez augmenter la teneur en calories de l'alimentation de 450, soit un maximum de 500 kcal, ce qui n'a rien à voir avec l'idée reçue de manger « à deux ».

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite dans les premiers jours de la vie d'un nouveau-né

Kashi : sans produits laitiers sont soigneusement introduits. Vous pouvez commencer avec de l'orge, des flocons d'avoine, de l'orge perlé et du blé, en ajoutant un petit morceau de beurre. L'introduction de la bouillie de lait doit être pratiquée avec prudence - une réaction allergique du bébé aux protéines du lait n'est pas exclue. Toutes les pâtes sont autorisées.

Légumes : vous pouvez diversifier le menu et la composition des salades avec du poivron (jaune et vert), de l'aubergine, du potiron à peau claire ou du navet ; petit à petit, vous pouvez essayer le chou blanc, le maïs bouilli, les carottes. Les plats sont assaisonnés d'aneth, de feuilles de persil, la laitue frisée est autorisée. Les légumes sont servis cuits ou bouillis pour éviter la formation de gaz chez le bébé. Vous pouvez faire cuire des plats de légumes. Au cours des premières semaines après la naissance du bébé, il n'est pas souhaitable qu'une mère qui allaite mange des tomates fraîches, des concombres, des légumineuses et des légumes orange ou rouges. Tabou sur l'ail et les oignons.

Viande : il est recommandé de n'utiliser que des variétés diététiques (viande de lapin, de veau et de dinde). Le bœuf bouilli aidera à diversifier votre alimentation. Il n'est pas souhaitable d'inclure des types d'abats dans le menu. L'agneau, le porc et le poulet sont strictement interdits. taux journalier pour une mère qui allaite - environ 200 g de viande maigre: escalopes à la vapeur, boulettes de viande, boulettes de viande, ainsi que des morceaux bouillis.

Produits laitiers: il est permis d'ajouter progressivement du lait entier (1 cuillère à soupe par portion) aux céréales, mais si une éruption cutanée sur la peau des miettes ou une augmentation de la formation de gaz a été constatée, le lait et ses produits le seront doivent être exclus. Les boissons non sucrées au lait caillé sont autorisées (1/2 litre par jour). 200 g de fromage blanc à faible teneur en matières grasses de 5 à 9 % peuvent être consommés tous les 3 jours après traitement thermique (cheesecakes, cocottes). La crème sure faible en gras (10-15%) avec une courte durée de conservation peut être consommée quotidiennement, en assaisonnant la soupe, le fromage cottage et les salades légères. À partir de quelques fines tranches de fromage faible en gras (de 20 à 30%) sans additifs nocifs, vous pouvez faire des sandwichs le matin. Il est nécessaire que sur la table il y ait des produits laitiers à teneur réduite en matières grasses, mais pas complètement sans matières grasses: avec eux, le bébé recevra tous les éléments nécessaires et les calories supplémentaires ne seront pas déposées à la taille de maman.

Confiserie: craquelins et séchoirs, confiture de baies ou de fruits, confiture de pomme, de poire, de prune et de cassis, biscuits sans aucun additif, caramel ordinaire non glacé sans garniture, gelée naturelle, préparée à base de jus avec de la gélatine, sont sans danger pour un jeune mère. Le pain doit être noir ou blanc, mais sans additifs.

Fruits: les variétés locales de pommes, poires et prunes sont autorisées - toutes cuites au four. Les fruits crus autres que la banane provoquent des coliques. Cependant, vous ne pouvez pas manger plus d'une banane par jour, afin de ne pas provoquer de constipation. À partir de baies, essayez soigneusement les groseilles blanches ou rouges. Les groseilles à maquereau, l'aronia, le chèvrefeuille et les airelles ne sont pas interdits. Fruits secs de pruneaux, poires et pommes, abricots secs légers (2 pièces). Il n'est pas souhaitable de manger des raisins secs, comme des raisins frais, sinon la formation de gaz ne peut être évitée.

Les huiles végétales. Pendant l'allaitement, il est permis d'ajouter des huiles de moutarde, d'olive, de tournesol et de maïs aux plats.

Le régime alimentaire d'une femme lors de l'alimentation des nouveau-nés exclut la présence dans le menu d'une mère allaitante de variétés de poissons rouges et de rivière, de caviar et de fruits de mer, des tabous sur les noix et tout chocolat.

Que faire si le régime alimentaire de la mère n'est pas adapté aux miettes?

Si le bébé a une réaction aiguë au produit de l'alimentation de la mère, vous devrez retirer l'allergène du menu et, après un mois, essayer de l'introduire avec précaution. Le système digestif d'un nouveau-né est amélioré en plusieurs étapes, il est donc possible qu'après un certain temps, une réaction négative n'apparaisse pas.

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas ajouter plus d'un nouveau produit à l'alimentation quotidienne en 3 jours, en observant attentivement la réaction du bébé. Il est nécessaire d'évaluer non seulement l'état général des miettes, mais également de surveiller l'apparition d'éruptions cutanées, de rougeurs, de croûtes sur le corps. Les selles du bébé ont une teinte jaunâtre sans verdure ni impuretés, de petites inclusions de lait sont possibles. Au moment d'ajouter le prochain produit au régime, le bébé ne doit pas être dérangé par le gaziki ou les coliques. Avec une réaction aiguë du bébé à tous les produits du menu de la mère, vous devrez prolonger le régime strict jusqu'à ce que le bébé ait 3 mois. De plus, le régime alimentaire d'une mère qui allaite est en cours de révision.

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Le premier mois de la vie d'un enfant est l'un des moments les plus cruciaux pour chaque mère. Entièrement immergées dans les soins au bébé, les femmes s'oublient souvent, ne prêtant pas l'attention voulue à leur repos et à leur nutrition. Mais la bonne nutrition d'une mère qui allaite doit être établie immédiatement après la naissance d'un enfant afin d'éviter de nombreux problèmes à l'avenir.

Est-ce qu'on allaite ? Bien sûr que oui!

Le lait maternel est l'aliment idéal pour un bébé, dans lequel la nature elle-même contient la meilleure combinaison de nutriments et de nutriments. Heureusement, il n'est plus nécessaire de convaincre les parents responsables de la nécessité d'une alimentation naturelle. Je ne vais pas répéter des informations bien connues et décrire en détail les bienfaits de l'allaitement, je ne ferai que vous rappeler les points principaux. L'allaitement c'est :

• une forte immunité, une digestion saine et un risque minimal de réactions allergiques pour votre enfant ;
• bonne contraction de l'utérus et normalisation rapide du poids pendant la période post-partum, réduisant ainsi le risque de développer un cancer du sein pour vous;
• moyen pratique et peu coûteux de se nourrir par rapport à tout autre.

Eh bien, si vous envisagez d'allaiter, vous devez prendre soin de votre alimentation.

Importance de la nutrition pendant la lactation

Une bonne nutrition pendant l'allaitement aide à résoudre plusieurs problèmes à la fois:

1. Prévenir l'hypogalactie et prolonger au maximum l'allaitement.
2. Fournissez à vous et à votre enfant les nutriments, vitamines, micro et macro éléments nécessaires.
3. Prévenir les coliques intestinales, la constipation chez un bébé.
4. Évitez la diathèse chez le bébé.

De plus, la nutrition peut affecter le goût du lait.

Pourquoi le premier mois ?

Au cours du premier mois de lactation, la nutrition d'une femme présente un certain nombre de caractéristiques, à propos desquelles il est conseillé de séparer le régime alimentaire de la mère pendant cette période des recommandations diététiques générales pendant l'allaitement. Tout d'abord, le régime alimentaire est assez strict au début, les «nouveaux» produits sont introduits progressivement et avec précaution afin qu'il soit possible d'évaluer la tolérance de leurs composants au bébé. Cependant, le menu doit rester complet et équilibré en termes de composants principaux - protéines, lipides, glucides, calories, composition en vitamines et minéraux, contenir des fibres alimentaires.

De plus, dans les premières semaines d'allaitement, la lactation ne fait que s'établir - il arrive que le bébé n'ait pas assez de lait. Par conséquent, le régime alimentaire de la mère doit être enrichi d'aliments pouvant stimuler la production de lait maternel et boire beaucoup de liquides.

Tout d'abord, n'allez pas dans les extrêmes.

Dans la nutrition des mères allaitantes, on peut souvent trouver deux extrêmes opposés: certaines femmes commencent à "s'appuyer" intensément sur la nourriture, essayant de fournir au bébé tout le nécessaire, tandis que d'autres, au contraire, se privent de la nourriture la plus familière, craignant allergiques chez le bébé. Aucune approche n'est correcte.

Trop manger et manger tous les aliments sans distinction peut provoquer des coliques intestinales ou une diathèse, même chez les enfants qui ne sont pas sujets aux allergies. D'autre part, une alimentation trop faible réduit la valeur nutritionnelle du lait maternel et appauvrit également son goût. Si le bébé est en bonne santé et n'a pas de réactions allergiques, les experts ne recommandent pas de suivre un régime strict, contre lequel la mère elle-même ne recevra pas de nutriments précieux et ne pourra pas les transmettre à l'enfant. La nourriture doit être variée et savoureuse, mais certaines règles de base doivent encore être respectées.

Bien manger : quoi et comment manger

Au cours de la première semaine d'allaitement, les exigences alimentaires sont les plus strictes. Les aliments et plats suivants sont autorisés :

• céréales laitières et sans produits laitiers;
• légumes bouillis et cuits - pommes de terre, courgettes, chou-fleur, en petites quantités - chou blanc, carottes et oignons;
• viande maigre (bœuf, veau, lapin, porc maigre) - mijotée, bouillie ou cuite à la vapeur;
• poulet - bouilli ou mijoté, sans peau;
• soupes végétariennes ou sur le "second" bouillon de viande sans friture;
• produits laitiers fermentés - fromage cottage, fromage, kéfir, yaourt blanc naturel, lait cuit fermenté (sans colorants, arômes, arômes, charges de fruits et de baies);
• froment, son, pain seigle-blé, biscuits secs.

N'oubliez pas que pour une lactation complète, vous devez boire beaucoup de liquides: compotes de fruits secs ou de pommes, tisanes spéciales pour les mères allaitantes (à base de fenouil, aneth, anis, cumin), thé léger, vous pouvez ajouter une petite quantité de lait, lait cuit fermenté, kéfir, eau bouillie. Vous ne pouvez pas boire de lait entier (cela provoque une augmentation de la formation de gaz), des boissons gazeuses, des limonades et des yaourts avec des charges de fruits et de baies (peut provoquer des allergies), du café et du thé fort (augmente l'excitabilité de l'enfant), de l'alcool. Les compotes et les jus ne sont pas recommandés pour la production industrielle - ils contiennent beaucoup de conservateurs et d'autres additifs artificiels nocifs.

Dans les jours suivants, le régime doit être progressivement élargi, en n'ajoutant pas plus d'un nouveau produit par jour - vous pourrez ainsi remarquer à quoi exactement l'enfant a réagi et retirer ce produit du régime. Les mères qui allaitent peuvent et doivent manger des fruits frais (poires, pommes - vertes et jaune-vert, bananes), quelques baies (cassis, abricots, myrtilles, groseilles, prunes), des légumes frais (petites quantités de carottes râpées, chou blanc, concombres ), verts (aneth, persil). En plus des vitamines et des oligo-éléments, les fruits et légumes frais vous apportent, à vous et à votre enfant, les fibres alimentaires nécessaires à une bonne digestion et.

Pour un apport adéquat en protéines dans l'alimentation, les produits laitiers fermentés et les viandes maigres doivent être présents tous les jours, des œufs durs - 1 à 2 fois par semaine. Poissons faibles en gras de rivière et de mer autorisés (perche, cabillaud) 1 à 2 fois par semaine. La préférence devrait être donnée aux plats mijotés, bouillis et cuits à la vapeur.

Essayez de composer votre menu principalement à partir de produits qui poussent dans la région de votre résidence dans des conditions naturelles. Par exemple, en hiver et au début du printemps, vous ne devez pas acheter de fruits exotiques, de concombres de serre ou de baies importées, en essayant de fournir au bébé des vitamines: les "invités d'outre-mer" contiennent beaucoup plus de nitrates et de substances cancérigènes que de substances utiles.

La fréquence des repas pour une mère qui allaite ne doit pas être inférieure à 5 à 6 fois par jour, de préférence toutes les 4 à 5 heures. Une mère qui allaite ne doit pas constamment avoir faim ! Même les collations nocturnes sont recommandées: vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt, du thé chaud faible avec du lait lorsque vous vous levez pour nourrir le bébé. Afin de ne pas trop manger, mangez des portions de l'ordre de 300 à 400 grammes à un repas (y compris le liquide que vous buvez).

S'il y a un besoin de sucreries, ajoutez du sucre au thé, de la bouillie de lait. Avec une tolérance normale chez un enfant, vous pouvez vous offrir quelques cuillères à café de lait concentré ou un morceau de biscuit maison sans crème. Progressivement, en évaluant la pureté de la peau chez un nourrisson, des confitures et des confitures peuvent être introduites.

Des restrictions strictes ou un changement radical dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne sont pas du tout nécessaires - la nutrition d'une femme pendant l'allaitement doit lui être savoureuse et familière. L'exception concerne certains produits dont l'utilisation n'est pas recommandée en raison du risque de développer une réaction allergique ou des coliques intestinales chez les nourrissons.

Produits indésirables

L'allergie entraîne presque toujours l'utilisation de chocolat et de cacao, d'agrumes, de fruits rouges (cerises, fraises, framboises), de melons, d'ananas, d'aliments fumés, frits et de conserves. Cela comprend également les produits industriels avec l'ajout de grandes quantités de colorants, d'arômes et de conservateurs (y compris les saucisses), les fruits de mer et le poisson rouge, les bouillons riches, le miel, les noix (plusieurs noix sont autorisées si l'enfant est bien toléré).

Il convient de garder à l'esprit que l'hypersensibilité aux composants alimentaires peut varier considérablement. Chez les bébés sujets aux allergies, la diathèse se produit sur une variété de produits, qui doivent être établis sur une base individuelle. Les enfants en bonne santé, en revanche, tolèrent parfois assez bien la consommation de noix, de cacao et d'autres allergènes potentiels de leur mère.

Lait entier, une grande quantité de glucides dans l'alimentation, en particulier ceux qui sont facilement digestibles (sucre, pâtisseries, pâtes, autres farines et produits de confiserie), fibres végétales grossières (grandes quantités de concombres, chou frais, pommes, pain noir, légumineuses, raisins ).

De plus, certains aliments peuvent modifier le goût du lait au point que le bébé commence à refuser le sein (cela arrive dans de très rares cas). Ceux-ci inclus:

• ail, oignons crus;
• assaisonnements épicés, amers et épicés;
• trop sucré ou salé.

Exemple de menu pour le 1er jour après la sortie de l'hôpital :

• 1er petit déjeuner: bouillie d'avoine au lait 200 g avec un morceau de beurre, un verre de thé faible, des biscuits secs;
• 2ème petit-déjeuner : un verre de yaourt, des biscuits secs ou un sandwich au fromage ;
• Déjeuner : soupe de légumes (environ 150 g), purée de pommes de terre (100 g) avec une escalope (50 g), du pain, un verre de compote de fruits secs ;
• Snack: fromage cottage à la crème sure - 150 g, un verre de compote ou de gelée de fruits secs;
• Dîner : ragoût aux légumes (environ 200 g), tisane ;

Exemple de menu pour la 3ème semaine de lactation :

• 1er petit-déjeuner: bouillie de lait avec beurre (si désiré - avec sucre ou confiture), thé au lait, pain, fromage;
• 2e petit déjeuner : banane ou pomme, yaourt, biscuits ;
• Déjeuner : soupe aux choux (sans friture), pâtes au poisson au four, salade de carottes râpées, pain, compote de fruits secs ;
• Snack: fromage cottage avec crème sure, compote ou jus de pomme fraîchement pressé;
• Dîner : boulettes de viande avec une garniture de légumes ou de céréales, salade fraîche de concombre et de tomates assaisonnée d'huile végétale et d'herbes, thé avec des biscuits ou de la confiture ;
• Avant d'aller se coucher : un verre de yaourt ou de lait cuit fermenté, des biscuits secs.

Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau (bouillie ou minérale sans gaz), tisane, compote, manger une pomme ou une poire.

Maman et bébé sont un seul organisme. Ce qu'une femme mange entre immédiatement dans le corps de l'enfant et elle devrait donc être plus que critique à l'égard de la nourriture. Comment organiser correctement le régime alimentaire pendant des mois? Quand introduire de nouveaux aliments dans son alimentation ?

Avant-propos

La plupart des mères qui allaitent font la même erreur : manger trop ou trop souvent. N'oubliez pas que même si vous allaitez, vous n'avez pas besoin de beaucoup de nourriture. Sinon, l'effet inverse est obtenu, dans lequel votre bébé reçoit toutes les toxines et toxines.

De plus, il ne faut pas autant de calories pour produire du lait - pas plus de 500, tout le reste se déposera en douceur sur vos hanches.

Menu pour les mères allaitantes: le premier mois

Il n'y a rien de compliqué dans la bonne organisation de l'alimentation. Voir par vous-même:

1. Buvez jusqu'à 2,5 litres de liquide par jour. Presque toute l'eau ira à la lactation. Il n'est pas nécessaire de dépasser ce taux, cela ne fera que réduire la production de lait.

2. Privilégiez une alimentation crue.

3. Mangez des baies, des légumes et des fruits frais (300 à 350 grammes par jour), ils vous aideront à récupérer plus rapidement après l'accouchement. Mais n'oubliez pas une condition - nous ne mangeons que ce qui pousse dans notre région. Jusqu'à présent, on ne peut parler de délices exotiques.

4. La base de votre alimentation devrait être les produits suivants :

• Viande mijotée ou bouillie (non grasse). Idéalement, il devrait s'agir de viande de veau ou de lapin;
• Lait et produits laitiers - petit à petit et pas souvent. Fromage cottage très utile (jusqu'à 200 grammes 3 fois par semaine) et crème sure 15% de matières grasses;
• Poisson (merlu, sandre, cabillaud) - 1 à 2 fois par semaine;
• Oeufs - 1 pc. dans deux ou trois jours;
• Pain - seigle, à base de farine complète;
• Macaroni - de blé dur;
• Kashi - millet, sarrasin, avoine;
• Huile (tournesol, maïs, olive) - 15 grammes par jour;
• Beurre - 30 grammes par jour;
• Compotes de pruneaux, abricots secs, raisins secs ;
• Légumes (citrouille, carottes, courgettes, betteraves) - 450 grammes par jour, bouillis ou frais. Vous pouvez également cuire les légumes à la vapeur. Quant aux pommes de terre, il ne faut pas en abuser ;
• Noix d'amande - une petite poignée, parfois;
• Guimauve, guimauves à base d'ingrédients naturels - 1 à 2 fois par semaine, un peu.

5. Et voici une liste de produits interdits. Elle s'étend aux trois premiers mois de la vie d'un bébé. Prendre note:

• Aliments en conserve - poisson, viande, produits laitiers ;
• marinades de légumes;
• cornichons maison;
• Ketchups;
• Produits semi-finis;
• Lait de vache (entier);
• Mayonnaise;
• sauces piquantes, à l'exception du soja;
• légumineuses;
• Thé fort;
• Jus;
• Café;
• De l'alcool;
• Fruits secs;
• Chou blanc;
• Grain de raisin;
• Des noisettes;
• Chocolat;
• Fromage - transformé, avec moisissure;
• Saucisses.

6. Assurez-vous de tenir un journal alimentaire et d'enregistrer la date d'introduction d'un nouveau produit et la réaction du bébé. Ne vous précipitez pas sur la nourriture, surtout si vous avez des personnes allergiques dans votre famille. Introduisez les aliments progressivement et surveillez attentivement le bien-être de l'enfant.

Ce journal pourrait ressembler à ceci :

Menu pour les mères allaitantes : de 2 à 6 mois

Maintenant, vous pouvez élargir un peu votre cadre alimentaire, mais la nutrition doit rester correcte et rationnelle. Il est permis de réduire légèrement le pourcentage de fruits et légumes crus. Vous pouvez ajouter une petite portion d'aliments cuits au menu. Il est également très utile pour les mères allaitantes de consommer des germes de céréales.

Tu peux:

• Bortsch maigre assaisonné de tomates pasteurisées ou de jus de tomate;
• Fruits et légumes de saison (crus);
• Noix autres que cacahuètes et pistaches;
• Viande - lapin, poulet domestique, veau, caille;
• Boissons aux fruits à base d'airelles, de cerises dénoyautées, de myrtilles ou de cassis ;
• Confiture maison à base de pommes ou de cerises dénoyautées ;
• Jus fraîchement pressés de betteraves, pommes, citrouilles ou carottes ;
• oignon frais;
• Épices séchées et fraîches - origan, menthe, basilic, mélisse, thym, céleri, estragon, sarriette.

N'oubliez pas la liste des interdits, elle est toujours d'actualité !

Menu pour les mères allaitantes: de 6 mois à un an

Réjouir! Vous êtes autorisé à vous offrir occasionnellement quelque chose de frit, mais pas gras. Certes, les plats bouillis occupent toujours la première place du palmarès alimentaire des mères allaitantes.

Vous pouvez également essayer des fruits exotiques, du pollen, de l'ail, des fruits de mer, des légumineuses et du chocolat. Meilleur temps pour de telles expériences - matin.

Mais les produits suivants doivent tout de même être évités :

• Lait condensé;
• Boissons gazeuses sucrées;
• Fromage fondu;
• Mayonnaise;
• Margarine;
• sucre rafiné;
• Macaroni en grande quantité;
• Fast food;
• cornichons;
• Fumeur;
• La semoule;
• Saucisses;
• Produits semi-finis;
• Glace;
• Nourriture en boîte.

Nutrition pour les mères allaitantes: d'un an à un an et demi

Vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle en toute sécurité. Cela ne signifie pas que vous devez passer à la nourriture sèche et manger une fois par jour. Tenez-vous en à une alimentation saine, car vous avez probablement réussi à remarquer son effet bénéfique non seulement sur le bébé, mais aussi sur vous-même.

Bien sûr, se priver de ses aliments préférés n'est pas chose aisée, mais la santé de votre enfant vaut bien ces exploits, n'est-ce pas ?

Le lait maternel pour un bébé doit contenir une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. Après tout, ce n'est qu'avec lui que le corps du bébé peut obtenir les micro-éléments et les nutriments nécessaires au développement. Nourrir une mère qui allaite pendant des mois vous permettra de remplir cette condition, mais en même temps de ne pas provoquer de coliques, de formation excessive de gaz et d'éruption cutanée. Les recettes maison doivent inclure une variété de produits. Parmi eux devraient figurer les desserts au lait aigre, les fruits et légumes, la viande et le poisson. Les baies naturelles et fraîches ont également un effet bénéfique sur le corps.

Caractéristiques du régime avec HB

Le menu pour l'allaitement doit être formé sur la base des aliments suivants:

• Pendant cette période, il est permis de manger du lapin, de la dinde, de la vache et du poulet. Ils sont obligés de décorer la table de maman tous les jours. La viande n'en bénéficiera que si elle n'est pas frite.
• Les produits laitiers aident à augmenter la lactation. C'est pourquoi chaque jour, vous devriez manger du fromage, du fromage cottage et boire du lait cuit fermenté, du yaourt, du kéfir. Tous ces produits ne peuvent être inclus dans l'alimentation qu'en l'absence d'additifs nocifs. Il est préférable d'opter pour un plat cuisine à la maison. Vous ne devriez pas manger en plus de la confiture, du sucre ou du miel avec des desserts au lait aigre. Ces produits provoquent assez souvent la formation de gaz chez le bébé.
• Le poisson sans excès de graisse peut diversifier le menu de la viande. Vous pouvez arrêter votre choix sur le sandre, le cabillaud et le lieu.
• Les légumes sont une source de vitamines et de minéraux. Il est permis d'introduire progressivement le brocoli, la citrouille, les navets, les concombres et choufleur. L'huile de tournesol ne doit pas être utilisée pour faire du ragoût. Vous ne pouvez humidifier le plat qu'avec quelques cuillères à café de la composition non raffinée avant de servir.
• Parmi les céréales, vous pouvez arrêter votre choix sur le sarrasin, le riz, les flocons d'avoine et la bouillie de maïs.
• La quantité de bonbons doit être limitée. Seuls les soins occasionnels sont autorisés biscuits biscuits, marmelade, guimauve et guimauve.
• Le beurre et l'huile végétale doivent également être utilisés dans le menu en quantités limitées.
• Les pâtes ne sont utiles pour le corps qu'en l'absence du composant œuf.
• Les noix peuvent être consommées en quantité limitée deux heures après avoir mangé. Disons la version noix de la plante, amandes et noisettes.
• Les fruits sont un substitut naturel aux sucreries malsaines. Ils ne doivent être consommés qu'en saison. Les bananes aideront. Les pommes, les kakis, les abricots, les grenades et les cerises ne peuvent être consommés qu'après avoir été épluchés. Ils ne doivent pas être consommés à jeun. Les fruits seront plus utiles s'ils sont consommés deux heures après le petit-déjeuner.
• Une femme devrait boire suffisamment de liquide tout au long de la journée. Le thé de thym et d'origan sera utile. Vous pouvez y ajouter un peu de menthe. Il ne faut pas oublier l'eau minérale sans gaz, la boisson aux fruits, la compote.

Porridge - une source de vitamines et de minéraux

Comment former un régime pour tous les jours?

La nutrition pendant l'allaitement affecte directement la quantité et les propriétés nutritionnelles du lait maternel. Ce n'est qu'avec un équilibre précis qu'un enfant pourra obtenir toute la quantité nécessaire de minéraux et d'oligo-éléments. Il est également possible d'obtenir une augmentation du volume de lait produit grâce à la vaisselle. Un régime d'allaitement doit inclure au moins 2500 kcal par jour. En même temps, il est important de ne pas manger la même chose, mais d'essayer de diversifier au maximum le menu du jour. Pendant cette période, une femme mange pour deux, il n'est donc pas permis d'introduire des restrictions.

Chaque jour, vous devriez manger des produits à base de viande ou de poisson, des desserts au lait aigre, du fromage cottage, du fromage à pâte dure. Votre choix doit être fait en faveur de plats qui contiennent une grande quantité de protéines. Les légumes et les fruits peuvent fournir au corps des nutriments. Parmi les produits de panification, il est préférable d'opter pour l'option grains entiers. N'oubliez pas la quantité de liquide consommée. Pendant la journée, vous devriez boire environ 2000 millilitres d'eau.

Caractéristiques de chaque période

La liste des aliments pouvant être inclus dans le régime alimentaire s'allonge chaque mois. Vous devez être extrêmement prudent, car la formation du corps de l'enfant est en cours. Pour la mère, le régime strict est progressivement élargi avec de nouveaux plats. Vous devez suivre les règles de base et le faire progressivement. Les parents doivent surveiller attentivement la réaction du nouveau-né. Les graisses, les protéines et les glucides sont répartis uniformément. De plus, vous devez surveiller la présence de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Le tableau aidera toute femme à naviguer rapidement dans ce problème.

Tableau nutritionnel mensuel de la femme

Le premier mois est le plus difficile, donc maman doit être extrêmement prudente :

• Le 1-2 jour, il est permis de manger un peu de flocons d'avoine, de soupe aux légumes, de purée de pommes de terre. Parmi les plats de viande, vous pouvez vous permettre du poisson ou de la viande cuit à la vapeur. Les légumes et les pommes sont cuits au four avant d'être consommés. Parmi les produits laitiers fermentés, vous pouvez utiliser du yaourt, du fromage cottage et du fromage à pâte dure, du kéfir et du lait cuit fermenté. Parmi les boissons, vous pouvez vous permettre du thé ou de l'uzvar. Règle générale pour Période donnée- tous les plats sont cuits ou bouillis. La nutrition ne devrait pas mettre beaucoup de stress sur le tractus gastro-intestinal.
• Dans la première semaine après l'accouchement, il est permis de manger de la bouillie avec du lait et de l'eau. Le poulet est meilleur bouilli ou mijoté. Pendant cette période, vous pouvez également vous permettre des options maigres pour le lapin, le veau ou la dinde. Les légumes et certains fruits sont servis exclusivement en ragoût. N'oubliez pas l'utilisation quotidienne des produits laitiers. tisanes et les compotes auront un effet positif sur la lactation et augmenteront le volume de lait produit. De petites quantités de lait sont autorisées. Il faut comprendre que pour les mères qui allaitent, un régime strict doit toujours être suivi. Les boissons gazeuses, le lait entier et les yaourts avec conservateurs ne sont pas autorisés. Vous devez également refuser le thé et le café forts. Les jus des emballages n'apporteront aucun avantage.
• A partir de la deuxième semaine, vous pouvez introduire des poissons qui ont été pêchés en mer. Il est servi cuit ou bouilli. Chaque nouveau produit est testé individuellement. Ceci est fait afin de comprendre à quel produit le bébé est allergique.
• À partir de la troisième semaine, il est permis d'inclure des abricots, des groseilles et des groseilles dans votre alimentation. Les pommes et les poires ne doivent être consommées qu'avec une couleur vert-jaune. Les carottes et les concombres sont mieux râpés avant utilisation. La gamme de plats autorisés s'élargit grâce aux courgettes, au chou, à l'aneth et aux poissons de rivière. Vous devez toujours suivre les règles de base pour introduire le produit dans l'alimentation. Le régime alimentaire doit être varié en raison de nouveaux plats. Seulement dans ce cas, le bébé pourra obtenir tous les minéraux et oligo-éléments nécessaires. La viande et les produits laitiers sont consommés quotidiennement. Les œufs à la coque ne peuvent être consommés qu'une fois par semaine.

Caractéristiques de la nutrition chaque mois

La liste des produits autorisés est plus commodément inscrite dans un journal spécial. Les nouveaux produits alimentaires doivent également y être indiqués. Grâce à cela, une femme pourra suivre la réaction du bébé à chacun d'eux. Les principaux composants de l'alimentation quotidienne : le sarrasin, le riz et le pain complet. Pour la cuisson, vous devez toujours choisir de la farine complète. Le régime alimentaire doit toujours contenir des produits laitiers fermentés, qui contiennent un peu de matières grasses. Ils ne doivent pas contenir de fruits, de colorants et de sucres nocifs.

Les plats cuits à la vapeur sont utiles pour l'allaitement

• Au cours du premier mois, seules de petites quantités de viande sont autorisées. Sinon, la charge sur le foie du bébé augmente. Il est préférable de le remplacer complètement par du poisson ou de la volaille. Ne mangez pas d'aliments sucrés, épicés et salés. Les chips, les conservateurs et les colorants peuvent nuire au bien-être du bébé.
• À partir du soixantième jour, les gruaux d'orge, l'orge et le millet doivent être progressivement introduits dans l'alimentation. Il est permis de s'offrir du lait et un petit morceau de beurre. Maman peut se faire de la langue de bœuf, des pâtes et des biscuits. La confiture n'est autorisée qu'en petites quantités. Le fruit que la femme a l'intention de manger doit être caractéristique de cette saison et de cette gamme.
• À partir du quatre-vingt-dixième jour, il est déjà permis de boire du jus de betterave fraîchement pressé. Vous pouvez y ajouter des pommes, des carottes, des citrouilles et des oignons. Le miel n'est utilisé qu'en petites quantités.
• Après que le bébé ait six mois, vous pouvez commencer à manger des légumineuses. De plus, le régime alimentaire est enrichi de fruits de mer, de pain blanc et de jus de fruits. De plus, une femme devrait également introduire des aliments complémentaires à son bébé. Dans le même temps, vous devez savoir qu'une réaction allergique à un produit a tendance à ne pas apparaître immédiatement, il est donc préférable de refuser les expériences. Par exemple, la diathèse peut n'apparaître qu'après la deuxième prise d'un des nouveaux aliments. Les parents doivent vérifier l'innovation en plusieurs étapes.

Comment bien manger avec des coliques

La nourriture avec HB doit être complètement équilibrée. Une femme doit surveiller la teneur en graisses, protéines et glucides de chaque plat. Ce n'est que si toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires sont présents que le corps du bébé se développera correctement. Pendant la journée, 2500 kcal doivent être consommés. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de produire la quantité de lait requise. Dans ce cas, la figure de la mère ne souffrira pas. Une femme devrait boire deux litres de liquide par jour. Il peut s'agir de thé vert ou noir, d'eau minérale sans gaz.

Si l'enfant a des coliques, il est conseillé à la mère d'arrêter de boire des jus prêts à l'emploi du magasin. Les boissons gazeuses, les aliments sucrés, salés et gras peuvent également provoquer une réaction négative dans le corps du bébé. Notez que le jus fait maison ne doit pas souvent être présent dans l'alimentation de la mère. Le chocolat au lait, les haricots, le chou, le lait, les champignons, les oignons et l'ail peuvent entraîner une formation excessive de gaz.

Tous les légumes et fruits sont mieux consommés cuits au four. Il est préférable d'opter pour le vert et couleur jaune. Tous les allergènes sont contenus dans la peau, vous devez donc vous en débarrasser.

En présence de coliques et de gaz chez le bébé, tous les plats à base de lait sont exclus de l'alimentation pendant un certain temps. Il est permis de ne laisser que du kéfir. Plus tard, ils peuvent être remis au régime. Le processus doit être effectué dans un ordre strict et un à la fois.

Le kéfir ne provoque pas de coliques

Comment boire pendant l'allaitement ?

Les aliments autorisés doivent être consommés en combinaison avec le régime alimentaire correct. Pour ce faire, une femme doit boire environ deux litres de liquide par jour. Cette règle ne doit pas être suivie le premier jour après la naissance. Pendant cette période, le colostrum est produit, ce qui ne nécessite pas de quantités excessives d'eau. Le premier jour, vous ne devez pas boire plus d'un litre d'eau. Sinon, le processus d'extraction du lait peut être aggravé.

Maman ne devrait pas boire de lait naturel. Il contient beaucoup de protéines, ce qui contribue à une réaction allergique dans un petit corps. Il ne peut être bu qu'en petites quantités ou complètement éliminé de l'alimentation.

L'eau sans gaz, le bouillon, les produits laitiers fermentés, les uzvars et les tisanes affectent positivement le corps féminin.

Que faut-il jeter pendant la période GV ?

Une femme devrait complètement exclure de son alimentation:

• bonbons du magasin;
• produits qui étaient auparavant en conserve;
• café et alcool;
• boissons gazeuses;
• assaisonnements épicés;
• sauces avec conservateurs;
• aliments frits et gras;
• tous les aliments fumés ;
• caviar de poisson;
• plats exotiques.

Les viandes fumées devraient être complètement abandonnées

Les plats amers et épicés peuvent non seulement provoquer des brûlures d'estomac, mais également provoquer des allergies chez le bébé. Pendant cette période, vous devez examiner attentivement chaque ingrédient. Les coliques sont un problème courant qui peut également survenir lorsque vous mangez trop d'un aliment particulier. Souvent, les plats à base de noix, d'agrumes, d'œufs et de chocolat provoquent une intolérance individuelle chez le bébé.

Il est interdit de mener des expériences sur le bébé. Une femme doit toujours être en alerte. Sinon, le risque de gaz, d'indigestion et même d'empoisonnement augmente. L'introduction d'un nouveau produit dans l'alimentation doit commencer par une petite dose. Il est interdit de le faire pour plusieurs aliments en même temps. Si un enfant a des ballonnements, le produit doit être exclu du régime alimentaire. La prochaine tentative est effectuée au plus tôt dans un mois.

Tout le monde connaît les avantages du lait maternel pour un nouveau-né, c'est pourquoi chaque mère essaie de nourrir son bébé le plus longtemps possible. Cependant, pour que l'allaitement profite vraiment au bébé, la mère doit bien manger. Une bonne nutrition pendant l'allaitement comprend l'utilisation de produits utiles et l'exclusion des personnes potentiellement dangereuses. En fait, il n'est pas nécessaire de suivre un régime strict.

La nutrition d'une femme qui allaite doit être équilibrée et ne profiter qu'à l'enfant.

Respect des principes nutrition adéquat- un gage d'harmonie et développement sain bébé. Une femme ne devrait pas adhérer à des méthodes diététiques strictes pour perdre du poids, mais manger pour deux n'en vaut pas non plus la peine. S'il y a plus que ce qu'il devrait être pour le corps féminin, des kilos en trop commenceront à s'y déposer.

Si vous avez suivi votre régime avant la grossesse, si vous n'avez pas consommé d'aliments raffinés, de conserves et de produits semi-finis, vous n'aurez pas à modifier votre alimentation après la naissance du bébé. Il est conseillé d'ajuster le menu tous les mois pendant l'allaitement, car le corps de l'enfant se développe activement. Attention particulière la mère doit consacrer le premier mois à sa nutrition, car pendant cette période, les enfants souffrent souvent de coliques intestinales. Des aliments correctement sélectionnés pour le régime aideront à éviter une formation accrue de gaz et des douleurs dans le ventre des miettes.

Comment manger maman pendant des mois ?

La nutrition d'une mère qui allaite pendant des mois permet d'habituer progressivement le système digestif de l'enfant à de nouveaux aliments

De nombreux pédiatres recommandent aux femmes qui allaitent de suivre une nutrition adéquate pendant des mois pendant l'allaitement. Cela signifie que de nouveaux aliments devraient apparaître chaque mois dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Les experts donnent de telles recommandations pour la raison que le corps de l'enfant se développe chaque mois et que le système digestif du bébé sera déjà en mesure de percevoir les produits qui lui étaient auparavant contre-indiqués.

Pour qu'un nouveau-né s'adapte le plus facilement et le plus rapidement possible aux nouvelles conditions de vie, une jeune maman doit se limiter à l'utilisation de produits tels que :

• soupe maigre;
• céréales;
• boeuf maigre;
• beurre - pas plus de 15 g par jour;
• huiles végétales - maïs, olive, tournesol;
• thé faible, eau.

Après 2 semaines de régime aussi strict, les aliments suivants peuvent être progressivement introduits dans le régime alimentaire :

• produits laitiers faibles en gras - fromage cottage, kéfir, lait cuit fermenté;
• pain gris;
• pommes de terre bouillies ou cuites au four;
• pâtes en quantités limitées;
• légumes cuits, bouillis et cuits au four - carottes, betteraves, chou-fleur ou brocoli, citrouille, courgette.

Lorsque le bébé a un mois, le poulet, le lapin, la caille peuvent être introduits dans l'alimentation de la mère. Lors de la consommation de nouveaux aliments, il est important de surveiller la réaction du corps de l'enfant, car les aliments provoquent souvent des allergies alimentaires chez les nourrissons.

Dès que le bébé a 3 mois, l'alimentation de sa mère peut être reconstituée avec de nouveaux produits. Dans le menu, vous pouvez entrer du bortsch maigre avec une petite quantité de tomate, de la viande maigre, des légumes et des fruits de saison, de la crème sure faible en gras, des boissons aux fruits. A cette époque, vous pouvez déjà manger de la semoule, de l'orge, du millet et gruau. Les oignons frais et les épices ne nuiront pas non plus à un bébé.

Dès l'âge de 6 mois, tous les types de légumineuses, fruits de mer et ail peuvent être introduits dans le menu d'une femme qui allaite. Cependant, ces produits ne doivent pas être abusés, car ils peuvent ne pas être très facilement tolérés par le système digestif des enfants.

À l'âge d'un enfant de 6 mois à un an, le régime alimentaire d'une femme qui allaite peut être considérablement élargi. Maintenant, en petite quantité, il peut y avoir de tels produits:

• un poisson;
• des noisettes;
• œufs;
• lait de vache.

Si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez parfois vous faire plaisir avec des plats frits, mais faibles en gras. Vrai, à condition que l'enfant n'ait aucun problème avec les activités système digestif. Lorsque votre enfant a un an, vous pouvez passer au régime habituel, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger de la viande fumée, des cornichons et des conserves. Le régime alimentaire peut être considérablement élargi, mais il est toujours important de respecter une bonne nutrition.

Liste des produits dangereux

Pendant la période d'allaitement, une femme doit refuser les aliments potentiellement dangereux.

Le régime alimentaire pour allaiter un nouveau-né ne doit pas contenir d'aliments potentiellement dangereux pour le bébé. Il existe une liste de produits qui ne sont pas recommandés pour une mère qui allaite car ils peuvent provoquer des réactions allergiques ou une augmentation de la formation de gaz et des coliques. Ceux-ci comprennent les œufs, le poisson, les noix, les fraises, les tomates, les agrumes et le miel. Cependant, vous devez également être conscient de l'existence d'une liste de produits strictement interdits, parmi lesquels figurent :

• de l'alcool;
• Chocolat;
• café;
• produits semi-finis;
• boissons gazeuses;
• viandes fumées;
• Fruits exotiques.

Beaucoup de femmes qui allaitent font la même erreur : lorsqu'elles allaitent, elles commencent à manger 2 fois plus pour que le lait soit plus satisfaisant. En fait, toutes les calories supplémentaires affecteront votre silhouette. Même si le lait maternel n'est pas complet, l'enfant recevra tous les nutriments nécessaires à son développement au détriment des ressources du corps de la mère.

En ce qui concerne le régime alimentaire, la meilleure option pour une mère qui allaite, ainsi que pour une femme enceinte, est de 5 à 6 repas par jour en petites portions. Inutile de trop manger, car cela ne profitera à personne.

Tenez compte des conseils des experts lorsqu'ils vous disent de ne pas manger d'aliments frits. Privilégier les bouillis et ragoûts. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur ou de mijoteuse, la naissance d'un enfant est une belle occasion pour un achat aussi utile.

Pendant que vous nourrissez le bébé lait maternel, vous n'avez pas besoin de surveiller attentivement votre poids, dans la plupart des cas, une femme perd du poids immédiatement après avoir sevré le bébé du sein. Votre corps doit recevoir quotidiennement des graisses, des protéines et des glucides, donc la nutrition doit être aussi équilibrée que possible. L'absence ou la quantité insuffisante de tout nutriment aura un effet néfaste non pas sur l'enfant en premier lieu, mais sur la santé de sa mère. Sélectionnez avec soin les produits pour votre table, prenez soin de vous et de votre enfant.