Autor knihy, progresívny americký psychológ V. Satir, zakladateľ rodinného poradenstva, pokračovateľ humanistického smeru v psychológii, pozýva čitateľa na rozhovor o problémoch rodinného života.

Ako sa naučiť milovať a byť milovaný, ako sa na seba pozerať očami svojich detí, ako urobiť rodinné vzťahy humánnymi – to nie je celý rad problémov, ktoré autor nastolil.

Po preštudovaní knihy zistíte, aký dojem robí vaša rodina na ostatných a aký je v skutočnosti. Pochopíte, že komunikácia nie je len rozhovor, ale poznanie. Zmapujete svoju rodinu, budete mať prvky projektov rodinného života. Po prečítaní presne Ruské vydanie tejto knihy nájdete doslov s názvom „Svet sa začína doma“.

Kniha je písaná s úprimnou láskou k človeku, vierou v jeho tvorivé schopnosti, s jemným, láskavým humorom. Pre široký rozsahčitateľov.

Anotáciu urobila študentka Akovantseva Lyudmila

Kapitola 2 Kto je ten, koho nikto nevidí

Kapitola 3 Čarovný vzor vášho ja

Kapitola 4 Ako hovoríme a ako počúvame

Kapitola 5 Komunikačné vzory

Kapitola 6 Komunikačné hry

Kapitola 7 Pravidlá, podľa ktorých žijete

Kapitola 8 Systémy: Otvorené alebo zatvorené?

Kapitola 9 Manželský pár: Staviteľské rodiny

Kapitola 10 Špeciálne rodiny

Kapitola 11 Mapa vašej rodiny

Kapitola 12 Život vo vnútri „plechovky červov“

Kapitola 13 Ako si vybudovať rodinu

Kapitola 14 Prvky projektu rodinného života

Kapitola 15 Rodinné inžinierstvo, príp Každodenný život rodiny

Kapitola 16 Rodina v systéme rodinné väzby

Kapitola 17 Ako napraviť vzťahy s tínedžerom

Kapitola 18 Čo myslím pod „duchovnosťou“

Kapitola 19 Na konci života

Kapitola 20 Rodina v spoločnosti

Kapitola 21 V mieri so sebou a s celou planétou

Svet začína doma (Doslov k ruskému vydaniu)

Predslov

Mal som päť rokov, keď som sa rozhodol, že sa definitívne stanem detským detektívom. Potom som si matne predstavoval, aká by táto práca bola, no jasne som cítil, že v rodine je niečo, čo je ťažké hneď vidieť bez hlbšieho ponorenia sa do sveta. ľudské vzťahy, svet plný tajomných záhad, často skrytých pred zrakmi.

Teraz, po toľkých rokoch, keď som pracoval s tisíckami rodín, som presvedčený, že väčšina z týchto záhad nebola vyriešená. Práca ma veľa naučila, otvorila nové možnosti a vyhliadky na ďalšie objavy. Teraz je mi úplne jasné, že rodina je mikrokozmos celého sveta. Aby sme to pochopili, stačí poznať rodinu. Prejavy sily, intimity, nezávislosti, dôvery, komunikačných schopností, ktoré v nej existujú, sú kľúčom k rozuzleniu mnohých fenoménov života. Ak chceme zmeniť svet, musíme zmeniť rodinu.

Rodinný život je ako ľadovec. Väčšina ľudí vidí len jeho malý povrch a klame sa, že si myslia, že ho vidí celý. Niektorí odhadujú, že ľadovec je o niečo väčší, ale nevedia, čo presne je jeho neviditeľná časť. Keď nepoznáte všetky zložitosti rodinného života, môžete ho nasmerovať nebezpečným smerom.

Rovnako ako pohyby skúseného námorníka, ktorý musí brať do úvahy tvar a veľkosť skrytej časti ľadovca, aby loď bezpečne prešla zamýšľaným kurzom, aj život rodiny závisí od toho, do akej miery tomu rozumie, uvedomuje si. a zohľadňuje pocity, potreby, zámery, motívy a myšlienky každého z jej členov., pričom sú často ukryté práve v podmorskej časti, zastretej pred nami každodennými udalosťami, známymi slovami, činmi a skutkami.

Úprimne verím, že dnes, keď ľudstvo preniká do mikrokozmu atómu a do gigantických priestorov intergalaktickej astronómie, je možné výrazne pokročiť v chápaní rovnako dôležitej otázky: čo sa stane, keď jeden človek komunikuje a interaguje s druhým? Verím, že o tisíc rokov budú historici definovať našu dobu ako začiatok novej éry, keď sa každý človek stane skutočne ľudským.

Dlho som rozmýšľal, čo je to ľudskosť, akého človeka možno nazvať humanistom.

Humanista je podľa mňa ten, kto chápe, oceňuje a rozvíja svoje telo, svoje telo, seba, považuje sa za krásneho a správnych ľudí; ten, kto je realistický a úprimný k sebe a ostatným; schopný vedome a vedome riskovať; usiluje sa o dokonalosť a kompetenciu v oblasti, ktorej sa venuje, hľadá nové spôsoby života a v prípade potreby mení situáciu; nebojí sa zmeny; pripravený vzdať sa zvyku, ak je to účelné a bráni jemu a iným ľuďom napraviť chyby, ak je to škodlivé.

Vďaka tomu sa človek stáva skutočne fyzicky zdravým, jeho život je naplnený láskou, láskavosťou, stáva sa prirodzeným, kreatívnym, preniknutým hlbokými citmi, osobnou zodpovednosťou. Stojí nohami pevne na zemi, dokáže hlboko milovať, bojovať s ťažkosťami a prekonávať ich. Je rovnako schopný byť jemný a tvrdý, premyslene a vedome pristupuje k svojim činom a v dôsledku toho dosahuje zamýšľané ciele.

Pri mojej práci s rodinami som zistil, že všetky úspechy a neúspechy pri výchove nového človeka sú spojené so štyrmi základnými psychologickými javmi.

Jednak sú to pocity a myšlienky človeka vo vzťahu k sebe samému, ja ich nazývam sebaúcta.

Po druhé, sú to spôsoby, akými si ľudia medzi sebou prenášajú rôzne informácie, zdieľajú skúsenosti a myšlienky, ja to nazývam spôsoby komunikácie.

Po tretie, toto sú pravidlá, ktoré ľudia vo svojom živote dodržiavajú a dodržiavajú. Tvoria akúsi totalitu, ktorú nazývam rodinný systém.

Po štvrté, toto sú metódy, ktorými rodina realizuje svoje vzťahy s inými spoločenskými inštitúciami, nazývam ich sociálne vzťahy.

Nezáleží na tom, čo konkrétne podnietilo rodinu hľadať psychologická pomoc: nevera manželky alebo depresia manžela, deviant, nezákonné správanie syna alebo neuróza u dcéry - dôležité je, že proces ovplyvňovania môže byť vo všetkých prípadoch identický. Na zníženie alebo odstránenie bolesti v rodine je potrebné nájsť kľúč k pochopeniu každého zo štyroch vyššie uvedených javov.

Pri všetkej rozmanitosti problémov je rodina v bolestiach vždy charakterizovaná: nízkym sebavedomím, neriadenou, zmätenou, nejasnou, do značnej miery nerealistickou a nečestnou komunikáciou; prísne, inertné, stereotypné, neľudské, neprospešné a neprimerane život obmedzujúce pravidlá správania; sociálne väzby, ktoré buď poskytujú pokoj v rodine, alebo sú plné strachu a hrozieb.

Rád sa stretávam s bezproblémovými a zrelými rodinami; niektorí sa takými stali po určitej psychologickej práci, ktorá umožnila odhaliť ich vlastný potenciál.

Zrelé rodiny sa vyznačujú týmito vlastnosťami: vysoká sebaúcta; okamžitá, priama, jasná a úprimná komunikácia; pravidlá v týchto rodinách sú mobilné, humánne, orientované na prijatie a členovia rodiny sú schopní zmeny; sociálne väzby sú otvorené a plné pozitívnych postojov a nádejí.

K takýmto zmenám v rodine dochádza v dôsledku usilovnej práce a spoločného záujmu všetkých jej členov.

Bez ohľadu na to, kde sa chirurg učí svojej zručnosti, v každom prípade je schopný operovať každého človeka, keďže anatomická stavba je v podstate rovnaká. Pri práci s rodinami, problémovými a prosperujúcimi na väčšine kontinentov Zeme, som dospel k záveru, že vo všetkých rodinách:

každý sa hodnotí tak či onak - pozitívne alebo negatívne, hlavná otázka- ako presne?

Človek komunikuje, nadväzuje spojenia s ostatnými, hlavnou otázkou je, ako to robí a aké výsledky nakoniec dosahuje.

Vo svojom živote dodržiava určité pravidlá, je dôležité pochopiť, čo tieto pravidlá sú a ako úspešne ich človek používa.

Všetko spomenuté možno nájsť v každej rodine, kde sú rodičia, ktorí vychovávajú deti do dospelosti, v neúplných rodinách, kde jeden rodič vychováva deti po smrti druhého, rozvode alebo uväznení, v rodinách s náhradnými deťmi alebo deťmi z predchádzajúcich manželstiev, v ktorých rodičia alebo jeden z nich nie je rodným otcom alebo matkou dieťaťa. To isté možno pozorovať aj v živote detí vychovávaných v štátnych zariadeniach. V súčasnosti deti vyrastajú v rôznych rodinných štruktúrach.

Samozrejme, každý z vymenovaných typov rodín má svoje špecifiká a pri nich sa budeme venovať neskôr. Základom rodinného života sú však tie isté psychologické zložky: sebaúcta, komunikácia, pravidlá a sociálne väzby.

Vzťahy v rodine sú tie vlákna, väzby, spojenia, ktoré spájajú ľudí do jedného celku. Budeme analyzovať ich rôzne zložky a dúfam, že vám to pomôže lepšie pochopiť štruktúru vašej rodiny, nájsť spôsoby, ako obnoviť vzťahy s blízkymi. To vám dá príležitosť zažiť radosť zo spoločnej práce, z komunikácie vo vašom „rodinnom tíme“.

Pri čítaní tejto knihy budete niekedy požiadaní, aby ste si urobili niekoľko cvičení, ktoré vám poskytnú vedomosti o tom, ako by ste sa mali v danej situácii správať pri komunikácii s inými ľuďmi. Žiadam vás, aby ste sa pokúsili dokončiť všetky navrhované cvičenia, aj keď sa vám zdajú primitívne a hlúpe. Ich vykonanie vám pomôže zabezpečiť, aby sa situácia vo vašej rodine stala menej úzkostnou a psychologicky zrelšou. Čím viac členov rodiny sa na tejto práci zúčastní, tým väčší bude váš úspech. Dobre viete, že je ťažké naučiť sa plávať v stoji na brehu, môžete sa naučiť plávať iba na vode.

Ak si nie ste istí, že vaši rodinní príslušníci budú s vami súhlasiť, môžem vám poradiť, aby ste vo svojom srdci precítili, na čo presne by ste sa ich chceli opýtať, a vyjadrili svoju požiadavku veľmi jednoducho a veľmi priamo. Ak ste skutočne odhodlaní spolupracovať a veríte, že to prinesie výsledky, potom bude žiadosť znieť veľmi atraktívne a vaši blízki vám budú chcieť pomôcť. Opýtajte sa ich: „Chceli by ste sa so mnou zúčastniť experimentu, ktorý by mohol byť pre nás zaujímavý a užitočný? - takáto otázka ich maximálne naladí na kladné rozhodnutie.

Pamätajte, že hrozby, požiadavky, príkazy vždy vedú k opaku toho, čo chceme.

Sledoval som veľa tragédií, ktoré sa stali v rôznych rodinách. Každý z nich sa ma hlboko dotkol, prenikol do duše. Pomocou tejto knihy chcem zmierniť bolesť tých rodín, ktoré nikdy nebudem môcť stretnúť. Okrem toho dúfam, že zabránim ťažkostiam, ktoré môžu naše deti v budúcnosti čakať. Samozrejme, nemožno úplne vylúčiť bolesť z ľudského života. Existujú dva jej typy: jeden – spojený s uvedomením si problému; druhý, ktorý zažívame, keď sme potláčaní alebo obviňovaní. A ak sa nedá vyhnúť prvej bolesti, nemusí sa vyhnúť ani tej druhej v našom živote. Svoje úsilie môžeme nasmerovať na nápravu toho, čo je premenlivé, a na nájdenie najlepšie spôsoby spolužitie s tým, čo sa zmeniť nedá.

Pane, daj mi trpezlivosť prijať to, čo zmeniť nemôžem, daj mi silu zmeniť to, čo zmeniť môžem, a daj mi múdrosť, aby som sa naučil rozlišovať jedno od druhého.Reynopd Neighborough

Radšej to nehovor. Pri čítaní tejto knihy možno zažijete obe bolesti, spomeniete si na niečo nepríjemné, smutné alebo ťažké. Nové poznatky o sebe a o tom, ako prevziať zodpovednosť na svoje plecia, určite prinesú ťažké a ťažké skúsenosti.

Ak však pri zatvorení knihy v sebe objavíte nové možnosti a silné stránky a uvidíte nové cesty, ktorými sa vaša rodina môže uberať, verím, že úloha bude splnená.

Kapitola 1. Ako vyzerá vaša rodina?

Ako dobre sa vám teraz žije vo vašej rodine? V tých rodinách, s ktorými som musel pracovať, sa tento problém takmer nikdy nenastolil. Ľudia žijúci spolu považujú za samozrejmosť, že všetci sú šťastní. Ak v rodine nie je zjavný konflikt, predpokladá sa, že všetci sú so súčasným stavom spokojní. Myslím si, že mnohí z rodinných príslušníkov sa túto otázku ani neodvážia položiť. Strpčujú život, ktorý sa im zdá byť viac-menej úspešný, a vôbec nepredpokladajú, že sa rodinná situácia dá zmeniť.

Máte pocit, že žijete s priateľmi, s ľuďmi, ktorých máte radi a rešpektujete, s ľuďmi, ktorí vás rešpektujú a milujú? Táto otázka zvyčajne spôsobuje zmätok: "Hmm... nikdy som o tom nepremýšľal, toto je moja vlastná rodina" - ako keby sa členovia rodiny nejako líšili od všetkých ostatných ľudí!

Je zaujímavé a príjemné byť členom vašej rodiny? Je skutočne veľa rodín, ktorých členovia veria, že život v ich dome je príjemnejší a zaujímavejší ako kdekoľvek inde. Ale veľa ľudí dlhé roky, deň čo deň žijú v rodinách, ktoré sú im nepríjemné. Takíto ľudia vnímajú svoju rodinu ako bojisko alebo neúnosné, ťažké bremeno.

Ak odpoviete „áno“ na všetky tri otázky, som si istý, že vašu rodinu možno nazvať zrelou a harmonickou. Ak ste odpovedali „Nie“ alebo „Nie vždy“, s najväčšou pravdepodobnosťou žijete v rodine, ktorá má určité ťažkosti a problémy. To neznamená, že vaša rodina je zlá. To len hovorí, že členovia vašej rodiny nie sú veľmi šťastní a nenaučili sa skutočne milovať a vážiť si jeden druhého.

Po stretnutí so stovkami rodín som si uvedomil, že existujú akoby dva typy rodín: zrelá rodina a problémová rodina. Každá zrelá rodina žije svoj osobitý a jedinečný život, aj keď v tom, ako sa v takýchto rodinách budujú vzťahy, nájdete veľa spoločného. Problémové rodiny, bez ohľadu na povahu problémov, majú vo svojom živote tiež veľa spoločného. Preto by som vám rád ponúkol zovšeobecnený popis každého z týchto dvoch typov rodín. Samozrejme, tieto zovšeobecnenia nemôžu odrážať všetky špecifické črty života každej rodiny, no je možné, že v niektorých opisoch viac či menej presne uvidíte niečo, čo vám bude pripomínať váš vlastný rodinný život.

Ale ak jeden zo štyridsiatich tisíc alebo päťsto ľudí, ktorí zomreli, je vaša manželka, manžel, dieťa, rodič alebo blízky priateľ? Váš postoj sa zmení, to, čo sa stalo, sa stane vaším vlastným smútkom, nemôže vás to nechať ľahostajným. Potom sa stanete aktívnym a vynaložíte maximálne úsilie, aby ste niečo urobili, niečo zmenili.

Ako sa postarať o to, aby sme sa naučili vnímať nešťastie iných ľudí ako svoje vlastné, aj keď sa nikomu z našich blízkych nič nestalo? Ak štatistika ľudských obetí nie sú čísla, ale mená ľudí, z ktorých každý o niečom sníval, po niečom túžil, bol niečím otcom, matkou, sestrou, bratom, manželom alebo priateľom, kto cítil, dýchal, myslel, opravoval auto, obrábali zem, kričali od bolesti, smiali sa od radosti - ostaneme potom naozaj ľahostajní?

Dnes možno problémy prešli, ale čo nás čaká zajtra? Postupne si začíname uvedomovať, že zmena musí začať u každého jednotlivca, u každej rodiny. V rodine sa môžeme naučiť správať sa k sebe s láskou a rešpektom, a to sa nevyhnutne prejaví aj na našich vzťahoch s inými ľuďmi. Ako som už povedal, ak človek cíti životnú silu v sebe, nikdy ju nezničí ani v sebe, ani v iných.

Inými slovami, ľudia, ktorí si skutočne vážia a vážia samých seba, komunikujú s ostatnými, zasievajú semienko láskavosti, lásky a rešpektu. Svoju energiu smerujú na vytváranie priaznivých podmienok pre rozvoj iných ľudí.

Na Zemi ešte neexistovala spoločnosť, ktorej hlavnou a prvoradou hodnotou by bol človek. Sme prví, ktorí sa pokúšajú takto žiť. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ako zastaviť vojny a nastoliť všeobecný mier. Každý z nás sa o to môže pokúsiť.

Ľudia všetkých národností sú navzájom prepojení. Medzi zástupcami rôznych národov je natiahnutá obrovská sieť, cez ktorú neustále prúdi energia piatich miliárd duší. Zdravie našej planéty závisí od tejto energie.

Verím, že kvalita takejto výmeny energie úzko súvisí s tým, ako si spoločnosť váži svojich občanov a ako veľmi si vážia samých seba.

Nedávno som videl plagát s nápisom: "Svet začína mnou." Keď čo i len jeden človek začne žiť v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba, môžeme predpokladať, že sa začali zmeny. Keď žijem v pokoji a harmónii so sebou samým, pôsobí to blahodarne na ostatných.

Ak by sme boli všetci vychovávaní podľa zásad, ktoré som uviedol vyššie, mier na našej Zemi by bol zabezpečený.

Moja myšlienka je jednoduchá a logická. Ak budú deti vychovávané v mierových podmienkach a budú vidieť dospelých ako vzory harmónie, potom z nich v budúcnosti vyrastú mierumilovní ľudia, ktorí budú zasa bojovať za mier na Zemi.

Záver

Svet začína doma.

Doslov k ruskému vydaniu

Práve ste otočili poslednú stranu knihy Virginie Satirovej. Som si istý, že toto čítanie sa hlboko dotklo vašich pocitov, pomohlo vám znovu sa pozrieť na blízkych a vzbudilo zaujímavé myšlienky. Veľa ľudí si zrejme bude chcieť prečítať niektoré kapitoly znova, pozornejšie oddeliť miesta, niekto bude mať pocit, že sa na jej stránky bude znova a znova vracať pri hľadaní odpovedí na ťažké a niekedy bolestivé otázky, ktoré náš osobný, rodinný život kladie každému z nás. nás.. Čitateľovi, ktorý knihu zobral nielen rozumom, ale aj srdcom, pomôže vyriešiť mnohé záhady rodinnej komunikácie. A to nie je náhoda. Kniha V. Satiru je špeciálna kniha, ktorú napísal vynikajúci psychoterapeut. Každý okamih jej života je naplnený túžbou pomáhať ľuďom, ktorí pociťujú „rodinnú bolesť“.

Cez celý život vedecká činnosť, psychoterapeutická prax V. Satir v sebe niesol hlboké presvedčenie, že človek má vždy šancu na zmenu.

Kniha „Ako si vybudovať seba a svoju rodinu“ prvýkrát vyšla v roku 1972 v USA a odvtedy si podmanila celý svet. Vyšla niekoľkokrát v 12 jazykoch a je umiestnená v Braillovom písme, aby si ju mohli prečítať aj nevidomí.

Celá kniha je brilantné psychoterapeutické sedenie, dialóg, ktorý vedie Virginia Satir s každým, kto ho chce počuť. Pre tých, ktorí sa k tejto knihe budú vracať a budú sa ju aktívne učiť, pri vykonávaní cvičení vyvinutých autorom, bude mať určite magický účinok. A potom sa stane zázrak: do vašej rodiny príde šťastie, život bude naplnený radosťou, starostlivosťou, láskavosťou.

Virginia Satir nepotrebuje prostredníka na dôverný rozhovor s čitateľmi. Možno sa však niekto bude chcieť dozvedieť viac o živote a diele V. Satirovej, o mieste, ktoré jej diela zaberajú vo svetovej psychoterapii, pretože zoznámenie sovietskeho čitateľa s jej tvorbou sa len začína.

Príležitosť napísať pár slov o Virginii Satir je čestnou povinnosťou aj morálnou povinnosťou, pretože psychológovia, ktorí sa podieľali na príprave tejto knihy na vydanie, patria k tej malej skupine ľudí, ktorí mali to šťastie spoznať Virginiu Satir. tesne počas svojho pobytu u nás na jar 1988 r. Vtedy sme ešte nevedeli, rovnako ako nevedela ani samotná Virginia Satir, že o dva mesiace ťažká a rýchla choroba ukončí jej život.

Predtým posledné dni Virginia Satir si zachovala mladistvého ducha, odvahu vo vnímaní života a smrti, veľkú pracovnú schopnosť a neúnavný zvedavý záujem o ľudí. Jej pobyt v ZSSR, jej práca so sovietskymi psychológmi sa stala udalosťou v histórii našej psychoterapie, osobnou udalosťou v živote tých, ktorí ju stretli.

Virginia Satir sa narodila v roku 1916 vo Wisconsine v USA. V tomto štáte získala bakalársky titul na univerzite a ako dvadsaťročná začala pracovať ako učiteľka školy a potom ako riaditeľka školy. Magisterský titul v odbore psychológia získala o šesť rokov neskôr na University of Chicago. Odvtedy sa Virginia Satir začala venovať súkromnej psychoterapeutickej praxi, v rokoch 1955 až 1958 sa zúčastnila na výskumnom programe zameranom na štúdium psychológie rodiny Štátneho psychiatrického ústavu v Illinois.

Celosvetová sláva tvorcu jeho vlastného vedeckej škole priniesol jej rozvoj zásadne nového smeru v psychoterapii. Ide o štúdie uskutočnené v Kalifornii, v meste Palo Alto, v California Psychological Research Institute, ktoré zorganizovala so svojimi študentmi. Od roku 1973 je V. Satir profesorom na univerzitách vo Wisconsine, Chicagu a niekoľkých ďalších.

Virginia Satir sa stala jednou zo zakladateľov rozvoja problémov v rodinnej psychológii a rodinnej terapii po tom, čo v roku 1964 zverejnila svoju zásadnú prácu „Spoločná rodinná terapia“. Táto kniha prešla obrovským počtom dotlačí v rôznych jazykoch. Koncept rodinnej terapie, ktorý vyvinula A. Satir, je dnes základom pre praktizujúcich psychológov na celom svete a jej knihy sa stali nenahraditeľnou učebnicou pre rodinných psychoterapeutov.

Hlavné témy reflexie, teoretického výskumu a psychoterapeutickej praxe Virginie Satirovej sú zhmotnené v jej knihách. Zaujímala sa o štúdium skutočného a imaginárneho psychologického kontaktu v rodine medzi blízkymi ľuďmi („Building a Contact“, 1976), psychologickú úlohu a význam sebapostoja pre rozvoj osobnosti, spôsoby jeho pozitívneho formovania a zmeny („Building a Contact“, 1976). Self-Value“, 1975), psychológia rodinných rolí a rodinnej komunikácie („Your Many Faces“, 1978).

Satir bol brilantným popularizátorom rodinnej terapie, humanistických myšlienok a humanistickej praxe pri budovaní rodinných vzťahov.

Mnohí psychoterapeuti, ktorí dobre poznali jej prácu, obdivovali najmä jej jedinečnú schopnosť prezentovať širokej verejnosti intímnosti a tajomstvá, ktoré sa odohrávajú v rodinnom živote a rodinnej psychoterapii, bez toho, aby narušila hĺbku alebo jemnosť týchto úžasných javov. V. Satir jasne pochopil, že zlepšenie rodinného života nemôže prebiehať len s pomocou psychoterapeuta, v tichu jeho kancelárie. Verila, že ľudia môžu sami veľa zmeniť vo svojom živote; svoju profesionálnu úlohu považovala za pomoc ľuďom získať dôveru vo svoje schopnosti a ukázať smery, ktorými sa môžu uberať vo svojej práci na sebazdokonaľovaní. Tejto úlohe sa venovala jednak písaním populárno-vedeckých kníh, jednak vytváraním špeciálnych psychoterapeutických sedení určených pre veľké publikum. Tieto jej psychoterapeutické programy sa stali všeobecne známymi nielen v USA, ale aj vo všetkých krajinách, ktoré Virginia Satir navštívila. Jej ukážky sa vyznačovali jednoduchosťou a jasnosťou pri ukazovaní psychologickej podstaty toho najkomplexnejšieho rodinné problémy, a sama si účastníkov relácie doslova podmanila svojím úžasným umením, darom reinkarnácie. Satyr sa okamžite zmenil na manžela tyrana, dieťa, ktoré stratilo pôdu pod nohami, alebo na manželku, vždy unavenú, uponáhľanú a nervóznu. Do hry zapojila všetkých prítomných a ponúkla sériu psychologických sôch, hier a cvičení, ktoré vyvinula. Úplne úžasná bola jej schopnosť okamžite sa spojiť s ľuďmi. rôzneho veku, rozdielne skúsenosti a duševný sklad hlboký psychologický kontakt. Počas jej sedení ľudia akoby boli znovuzrodení, odhodili všetko malicherné a márnivé, uvedomili si svoju jedinečnosť a originalitu.

V. Satir obdivovala ešte jednu pozoruhodnú vlastnosť – jej úžasnú otvorenosť a túžbu odovzdať všetky svoje psychoterapeutické skúsenosti iným, zanechala mnoho študentov a nasledovníkov. Stala sa uznávanou líderkou v tvorbe vzdelávacích programov pre psychoterapeutov, autorkou originálnych učebníc a praktických príručiek pre odborníkov. V roku 1977 založila medzinár verejná organizácia„Avanta“, ktorá spájala profesionálnych psychológov, sociálnych pracovníkov, psychoterapeutov, učiteľov, lekárov s cieľom rozvíjať a podporovať rodinnú terapiu.

Dnes, keď naša spoločnosť hľadá spôsoby, ako prekonať morálnu krízu, ktorá vznikla v dôsledku teórie a praxe výchovy ľudí-kogov, ignorujúc psychologický význam a zložitosť rodinných vzťahov, štúdium a popularizáciu základných myšlienok humanistického psychológia je jednou z najnaliehavejších úloh. Preto je vydanie knihy V. Satiru u nás aktuálnejšie ako inokedy.

Virginia Satir napísala: „Verím, že každý človek môže nájsť najlepšie spôsoby, ako vybudovať svoj život. Najdokonalejšie spôsoby života a interakcie blízkych ľudí medzi sebou v rodine by sa mali stať bežnými a každodennými pre všetkých ľudí na Zemi. Ak sa tak stane, potom každý z nás najdôležitejším spôsobom prispeje k vybudovaniu silnejšej a dokonalejšej spoločnosti. Výsledkom je, že každá dokonalá a harmonická rodina pomáha žiť každému z nás, pretože mier na našej planéte začína doma.“

ALE. S. Spivakovskaja

Nemôžeme poskytnúť možnosť stiahnuť si knihu v elektronickej podobe.

Informujeme, že časť plnotextovej literatúry o psychologických a pedagogických témach je obsiahnutá v elektronickej knižnice MSUPU na http://psychlib.ru. Ak je publikácia vo verejnej doméne, registrácia sa nevyžaduje. Niektoré knihy, články, učebné pomôcky, dizertačné práce budú dostupné po registrácii na stránke knižnice.

Elektronické verzie diel sú určené na použitie na vzdelávacie a vedecké účely.

Centrum súčasných technológií NLP patrí medzi najrešpektovanejšie vzdelávacie inštitúcie vo vašej oblasti. NLP Centrum už viac ako 20 rokov úspešne funguje a ponúka svoje služby v oblasti neuro-lingvistického programovania, ako aj ericksonovskej hypnózy. V centre moderných NLP technológií na vás čakajú certifikačné kurzy vo všetkých možných NLP disciplínach: „NLP Practitioner“, „NLP Master“ a "Tréner NLP". V centre sa tiež pravidelne koná kurz „Ericksonova hypnóza“, po ktorom študenti získavajú medzinárodné certifikáty. Takéto osvedčenia sa vydávajú všetkým absolventom centra, ktorí úspešne ukončili vybraný kurz.

• Počas procesu učenia sa náš NLP centrum vždy využíva najmodernejšie, nové technológie NLP;
• Hostiteľmi našich kurzov sú profesionáli, autori kníh o neurolingvistickom programovaní a jedinečných modeloch NLP;
• Rozsiahle skúsenosti našich školiteľov nám umožňujú, aby bol proces učenia nielen úžasne efektívny, ale aj šialene zaujímavý;
• Školenie vždy zahŕňa všetky potrebné informácie, ktoré sú poskytnuté plné programy Medziregionálna asociácia centier NLP;
• Hodiny zohľadňujú všetky individuálne očakávania a požiadavky účastníkov;
• Praktickosť používania techník neurolingvistického programovania je na kurzoch nášho NLP centra kladená do popredia. Jednoduchosť používania NLP v každodennom živote je hlavným cieľom tréningu.

Iné NLP centrá veľmi odlišné od nášho centra sú programy NLP a Ericksonova hypnóza majú výrazný aplikovaný charakter. Aby sme to upresnili, naše NLP programy sú zamerané na praktické reálne využitie získaných vedomostí a zručností, ako aj na riešenie problémov v akejkoľvek oblasti života: obchodné problémy, osobné vzťahy, problémy osobného rastu. Nie všetky NLP centrá sú pripravené ponúkať takéto aplikované zameranie kurzov.

Naše NLP Centrum vám dáva absolútnu záruku, že kurzy obsahujú všetky potrebné a doplnkové prvky, ktoré poskytujú programy Medziregionálnej asociácie centier NLP. Vzhľadom k tomu, že v našom stredisku tréning NLP vždy prebieha pomocou najnovších technológií NLP založených na simulácia obmedzenia, efektivita školení v našom centre je rádovo vyššia, ako môžu ponúknuť iní NLP centrá, a to umožňuje študentom zvládnuť oveľa väčšie množstvo učiva a tráviť oveľa menej času učením.

Neurolingvistické programovanie ( NLP), presne tak, ako obrovské množstvo iných oblastí, začala svoju cestu k rozvoju hľadaním možností, ako zistiť, ako úspešní jednotlivci dosahujú tento úspech. NLP jeho hlavnou úlohou bolo identifikovať štruktúru úspechu, vizuálnu štruktúru majstrovstva. NLP má všetky dôvody veriť, že ak existuje aspoň jedna osoba, ktorá vie, ako niečo urobiť, potom iná osoba je schopná sa to naučiť. Práve túto štruktúru skúseností sa snažíme zdôrazniť NLP aby mal človek možnosť naučiť želanú zručnosť seba aj iných. Toto je hlavná úloha NLP. A NLP sa snaží o to, aby tento výcvik bol skutočne majstrovský, aby ani odborníci nerozoznali rozdiel medzi tým, čo robil čerstvo vyškolený študent a profesionálny majster.

Na čele Medziregionálnej asociácie centier NLP stojí jej prezident Timur Vladimirovič Gagin, ktorý je trénerom NLP medzinárodnej triedy, vývojár zásadne novej technológie modelovania systému, autor mnohých kníh o NLP, doktor psychológie, profesor.

Absolútne všetky popredné kurzy NLP v našom centre majú vyššie vzdelanie (a často viac ako jedno), obrovské skúsenosti s individuálnym poradenstvom aj skupinovými kurzami a navyše každý z nich má významné skúsenosti v praktickom biznise a vodcovstve. Aplikovaná orientácia programov NLP a programu Ericksonovskej hypnózy nášho centra ho odlišuje od služieb, ktoré môžu ponúknuť iní. NLP centrá. Programy zahŕňajú analýzu konkrétnych skutočných problémov navrhnutých účastníkmi kurzu a riešenie týchto problémov pomocou techník NLP a Ericksonovu hypnózu. Úlohy sa môžu týkať akejkoľvek oblasti života - osobného rastu, obchodných úloh, sebarozvoja.

Pre tých, ktorí chcú preskúmať oblasť NLP podrobnejšie a z nezvyčajných uhlov pohľadu ponúka naše NLP centrum množstvo špecializovaných autorských školení. Takéto školenia sa odporúčajú pre tých, ktorí sa dlhodobo úspešne venujú NLP alebo hypnóze, ako aj tým, ktorí sú ďaleko od tejto témy, ale radi pochopia nové obzory pre seba.

fráza „neuro-lingvistický programovanie“ (niekedy sa používa bez pomlčky, čo nie je chyba), alebo skrátená NLP odvodené z anglického „Neuro-lingvistické programovanie“ a je súborom techník, modelov a operačných princípov, ktoré možno použiť ako prístup rozvoja osobnosti, ktorý využíva modelovanie efektívnych mentálnych a behaviorálnych stratégií.

Ponúkame Vám široký sortiment kníh, článkov a skutočné príbehy o trikoch neuro-lingvistický programovanie a ako ho používať v každodennom živote.

Pokiaľ ide o Ericksonovu hypnózu, je založená na využití prirodzenej schopnosti, ktorá je vlastná všetkým ľuďom bez výnimky, upadnúť do mimovoľného tranzu. Tento stav pôsobí na človeka priaznivo, pretože práve tranz umožňuje ľudskému nevedomiu aktívne sa zapojiť do práce a pomôcť svojmu majiteľovi dosiahnuť jeho ciele. Zdroje pravej hemisféry sa najjasnejšie odhaľujú v tranze, aktivuje sa intuícia, schopnosť byť kreatívny a riešiť rôzne životné problémy a obchodné úlohy.

AT modernom svete Ericksonova hypnóza je populárna v mnohých oblastiach ľudskej činnosti naraz. Ericksonovská hypnóza je predsa univerzálny nástroj, ktorý môže využiť každý kvôli svojim potrebám. Najpopulárnejším spôsobom využitia ericksonovskej hypnózy je autohypnóza – inými slovami, obnovenie duševných a fyzických síl, zbavenie sa bolesti a nepríjemných zážitkov, navodenie dobrej nálady a pod. hypnotické javy, ako sú napríklad zmeny v priebehu času, objavenie predtým neznámych zásob tela. Tak či onak, ericksonovská hypnóza umožňuje človeku naučiť sa ich používať skryté schopnosti ktoré predtým existovali iba v jeho predstavách.

Človek, ktorý majstrovsky ovláda akúkoľvek zručnosť (hovorenie pred publikom, riadenie auta, budovanie osobného života, písanie článkov alebo príbehov, zarábanie peňazí, zaobchádzanie s ľuďmi, kreslenie obrázkov, skladanie hudby alebo niečo iné), to môže naučiť iných. ľudí. Veď ak niekto raz niečo urobil, tak ten druhý to vie nielen zopakovať, ale aj vykonať tak majstrovsky ako sám majster.

Pre tých, ktorí majú záujem o čo najpodrobnejšie informácie o technikách a metódach NLP, odporúčame sekciu Články NLP na našej stránke. Upozorňujeme na skutočnosť, že články vám umožňujú zoznámiť sa iba s niektorými teoretickými informáciami, ale v žiadnom prípade nie sú schopné vštepiť stabilné zručnosti. Dobrým džudistom sa nestanete bez skutočného trénera a nebudete môcť sebavedomo jazdiť na snowboarde len prečítaním knihy s návodmi na tento šport, iba praktické hodiny nášho NLP centra vám umožnia naučiť sa skutočné NLP zručnosti a robiť to zaujímavým, efektívnym a jednoduchým spôsobom.

Autorom knihy je progresívny americký psychológ V. Satir, zakladateľ rodinného poradenstva, pokračovateľ humanistického smeru v psychológii, pozýva čitateľa porozprávať sa o problémoch rodinného života

Ako sa naučiť milovať a byť milovaný, ako sa na seba pozerať očami svojich detí, ako urobiť rodinné vzťahy humánne - to nie je úplný okruh problémov, ktoré autor nastolil. Kniha je písaná s úprimnou láskou k človeku, vierou v jeho tvorivé schopnosti, s jemným a láskavým humorom.

Predslov

Mal som päť rokov, keď som sa rozhodol, že sa definitívne stanem detským detektívom. Potom som si matne predstavoval, aká bude táto práca, ale zreteľne som cítil, že v rodine je niečo, čo je ťažké hneď vidieť bez toho, aby som sa ponoril hlboko do sveta medziľudských vzťahov, do sveta plného tajomných záhad, často skrytých pred očami. .

Teraz, po toľkých rokoch, keď som pracoval s tisíckami rodín, som presvedčený, že väčšina z týchto záhad nebola vyriešená. Práca ma veľa naučila, otvorila nové možnosti a vyhliadky na ďalšie objavy. Teraz je mi úplne jasné, že rodina je mikrokozmos celého sveta. Aby sme to pochopili, stačí poznať rodinu. Prejavy sily, intimity, nezávislosti, dôvery, komunikačných schopností, ktoré v nej existujú, sú kľúčom k rozuzleniu mnohých fenoménov života. Ak chceme zmeniť svet, musíme zmeniť rodinu.

Rodinný život je ako ľadovec. Väčšina ľudí vidí len jeho malý povrch a klame sa, že si myslia, že ho vidí celý. Niektorí odhadujú, že ľadovec je o niečo väčší, ale nevedia, čo presne je jeho neviditeľná časť. Keď nepoznáte všetky zložitosti rodinného života, môžete ho nasmerovať nebezpečným smerom.

Rovnako ako pohyby skúseného námorníka, ktorý musí brať do úvahy tvar a veľkosť skrytej časti ľadovca, aby loď bezpečne prešla zamýšľaným kurzom, aj život rodiny závisí od toho, do akej miery tomu rozumie, uvedomuje si. a zohľadňuje pocity, potreby, zámery, motívy a myšlienky každého z jej členov., pričom sú často ukryté práve v podmorskej časti, zastretej pred nami každodennými udalosťami, známymi slovami, činmi a skutkami.

Úprimne verím, že dnes, keď ľudstvo preniká do mikrokozmu atómu a do gigantických priestorov intergalaktickej astronómie, je možné výrazne pokročiť v chápaní rovnako dôležitej otázky: čo sa stane, keď jeden človek komunikuje a interaguje s druhým? Verím, že o tisíc rokov budú historici definovať našu dobu ako začiatok novej éry, keď sa každý človek stane skutočne ľudským.

Dlho som rozmýšľal, čo je to ľudskosť, akého človeka možno nazvať humanistom. Humanista je podľa mňa ten, kto chápe, oceňuje a rozvíja svoje telo, svoje telo, seba, považuje sa za krásneho a potrebného pre ľudí; ten, kto je realistický a úprimný k sebe a ostatným; schopný vedome a vedome riskovať; usiluje sa o dokonalosť a kompetenciu v oblasti, ktorej sa venuje, hľadá nové spôsoby života a v prípade potreby mení situáciu; nebojí sa zmeny; pripravený vzdať sa zvyku, ak je to účelné a bráni jemu a iným ľuďom napraviť chyby, ak je to škodlivé.

Vďaka tomu sa človek stáva skutočne fyzicky zdravým, jeho život je naplnený láskou, láskavosťou, stáva sa prirodzeným, kreatívnym, preniknutým hlbokými citmi, osobnou zodpovednosťou. Stojí nohami pevne na zemi, dokáže hlboko milovať, bojovať s ťažkosťami a prekonávať ich. Je rovnako schopný byť jemný a tvrdý, premyslene a vedome pristupuje k svojim činom a v dôsledku toho dosahuje zamýšľané ciele.

Pri mojej práci s rodinami som zistil, že všetky úspechy a neúspechy pri výchove nového človeka sú spojené so štyrmi základnými psychologickými javmi.

Jednak sú to pocity a myšlienky človeka vo vzťahu k sebe samému, ja ich nazývam sebaúcta.

Po druhé, sú to spôsoby, akými si ľudia medzi sebou prenášajú rôzne informácie, zdieľajú skúsenosti a myšlienky, ja to nazývam spôsoby komunikácie.

Po tretie, toto sú pravidlá, ktoré ľudia vo svojom živote dodržiavajú a dodržiavajú. Tvoria akúsi totalitu, ktorú nazývam rodinný systém.

Po štvrté, toto sú metódy, ktorými rodina realizuje svoje vzťahy s inými spoločenskými inštitúciami, nazývam ich sociálne vzťahy.

Nezáleží na tom, čo konkrétne viedlo rodinu k tomu, aby sa obrátila na odborníka so žiadosťou o psychologickú pomoc: nevera manželky alebo depresia manžela, synovo deviantné, nezákonné správanie alebo neuróza dcéry — dôležité je, že proces ovplyvňovania vo všetkých prípadoch môžu byť identické. Na zníženie alebo odstránenie bolesti v rodine je potrebné nájsť kľúč k pochopeniu každého zo štyroch vyššie uvedených javov.

Pri všetkej rozmanitosti problémov je rodina v bolestiach vždy charakterizovaná: nízkym sebavedomím, neriadenou, zmätenou, nejasnou, do značnej miery nerealistickou a nečestnou komunikáciou; prísne, inertné, stereotypné, neľudské, neprospešné a neprimerane život obmedzujúce pravidlá správania; sociálne väzby, ktoré buď poskytujú pokoj v rodine, alebo sú plné strachu a hrozieb.

Rád sa stretávam s bezproblémovými a zrelými rodinami; niektorí sa takými stali po určitej psychologickej práci, ktorá umožnila odhaliť ich vlastný potenciál. Zrelé rodiny sa vyznačujú týmito vlastnosťami: vysoká sebaúcta; okamžitá, priama, jasná a úprimná komunikácia; pravidlá v týchto rodinách sú mobilné, humánne, orientované na prijatie a členovia rodiny sú schopní zmeny; sociálne väzby sú otvorené a plné pozitívnych postojov a nádejí.

K takýmto zmenám v rodine dochádza v dôsledku usilovnej práce a spoločného záujmu všetkých jej členov.

Bez ohľadu na to, kde sa chirurg učí svojej zručnosti, v každom prípade je schopný operovať každého človeka, keďže anatomická stavba je v podstate rovnaká. Pri práci s rodinami, problémovými a prosperujúcimi na väčšine kontinentov Zeme, som dospel k záveru, že vo všetkých rodinách: každý sa hodnotí tak či onak - pozitívne alebo negatívne, hlavnou otázkou je, ako presne?

Človek komunikuje, nadväzuje spojenia s ostatnými, hlavnou otázkou je, ako to robí a aké výsledky nakoniec dosahuje.

Vo svojom živote dodržiava určité pravidlá, je dôležité pochopiť, čo tieto pravidlá sú a ako úspešne ich človek používa.

Všetko spomenuté možno nájsť v každej rodine, kde sú rodičia, ktorí vychovávajú deti do dospelosti, v neúplných rodinách, kde jeden rodič vychováva deti po smrti druhého, rozvode alebo uväznení, v rodinách s náhradnými deťmi alebo deťmi z predchádzajúcich manželstiev, v ktorých rodičia alebo jeden z nich nie je rodným otcom alebo matkou dieťaťa. To isté možno pozorovať aj v živote detí vychovávaných v štátnych zariadeniach. V súčasnosti deti vyrastajú v rôznych rodinných štruktúrach.

Samozrejme, každý z vymenovaných typov rodín má svoje špecifiká a pri nich sa budeme venovať neskôr. Základom rodinného života sú však tie isté psychologické zložky: sebaúcta, komunikácia, pravidlá a sociálne väzby.

Vzťahy v rodine sú tie vlákna, putá, väzby, ktoré spájajú ľudí do jedného celku. Budeme analyzovať ich rôzne zložky a dúfam, že vám to pomôže lepšie pochopiť štruktúru vašej rodiny, nájsť spôsoby, ako obnoviť vzťahy s blízkymi. To vám dá príležitosť zažiť radosť zo spoločnej práce, z komunikácie vo vašom „rodinnom tíme“.

Pri čítaní tejto knihy budete niekedy požiadaní, aby ste si urobili niekoľko cvičení, ktoré vám poskytnú vedomosti o tom, ako by ste sa mali v danej situácii správať pri komunikácii s inými ľuďmi. Žiadam vás, aby ste sa pokúsili dokončiť všetky navrhované cvičenia, aj keď sa vám zdajú primitívne a hlúpe. Ich vykonanie vám pomôže zabezpečiť, aby sa situácia vo vašej rodine stala menej úzkostnou a psychologicky zrelšou. Čím viac členov rodiny sa na tejto práci zúčastní, tým väčší bude váš úspech. Dobre viete, že je ťažké naučiť sa plávať v stoji na brehu, môžete sa naučiť plávať iba na vode.

Ak si nie ste istí, že vaši rodinní príslušníci budú s vami súhlasiť, môžem vám poradiť, aby ste vo svojom srdci precítili, na čo presne by ste sa ich chceli opýtať, a vyjadrili svoju požiadavku veľmi jednoducho a veľmi priamo. Ak ste skutočne odhodlaní spolupracovať a veríte, že to prinesie výsledky, potom bude žiadosť znieť veľmi atraktívne a vaši blízki vám budú chcieť pomôcť. Opýtajte sa ich: „Chceli by ste sa so mnou zúčastniť experimentu, ktorý by mohol byť pre nás zaujímavý a užitočný? - takáto otázka ich maximálne naladí na kladné rozhodnutie.

Pamätajte, že hrozby, požiadavky, príkazy vždy vedú k opaku toho, čo chceme.

Sledoval som veľa tragédií, ktoré sa stali v rôznych rodinách. Každý z nich sa ma hlboko dotkol, prenikol do duše. Pomocou tejto knihy chcem zmierniť bolesť tých rodín, ktoré nikdy nebudem môcť stretnúť. Okrem toho dúfam, že zabránim ťažkostiam, ktoré môžu naše deti v budúcnosti čakať. Samozrejme, nemožno úplne vylúčiť bolesť z ľudského života. Sú dva typy: jeden je spojený s uvedomením si problému; druhý, ktorý zažívame, keď sme potláčaní alebo obviňovaní. A ak sa nedá vyhnúť prvej bolesti, nemusí sa vyhnúť ani tej druhej v našom živote. Svoje úsilie môžeme nasmerovať na nápravu toho, čo sa dá zmeniť, a nájsť najlepšie spôsoby, ako koexistovať s tým, čo sa zmeniť nedá.

Pane, daj mi trpezlivosť prijať to, čo nemôžem zmeniť,
Daj mi silu, aby som zmenil, čo zmeniť môžem, a daj mi múdrosť, aby som sa naučil rozoznávať jedno od druhého.

Reynold Neighborough

Radšej to nehovor. Pri čítaní tejto knihy možno zažijete obe bolesti, spomeniete si na niečo nepríjemné, smutné alebo ťažké. Nové poznatky o sebe a o tom, ako prevziať zodpovednosť na svoje plecia, určite prinesú ťažké a ťažké skúsenosti.

Ak však pri zatvorení knihy v sebe objavíte nové možnosti a silné stránky a uvidíte nové cesty, ktorými sa vaša rodina môže uberať, verím, že úloha bude splnená.

Kapitola 1. Ako vyzerá vaša rodina?

Ako dobre sa vám teraz žije vo vašej rodine? V tých rodinách, s ktorými som musel pracovať, sa tento problém takmer nikdy nenastolil. Ľudia žijúci spolu považujú za samozrejmosť, že všetci sú šťastní. Ak v rodine nie je zjavný konflikt, predpokladá sa, že všetci sú so súčasným stavom spokojní. Myslím si, že mnohí z rodinných príslušníkov sa túto otázku ani neodvážia položiť. Strpčujú život, ktorý sa im zdá byť viac-menej úspešný, a vôbec nepredpokladajú, že sa rodinná situácia dá zmeniť.

Máte pocit, že žijete s priateľmi, s ľuďmi, ktorých máte radi a rešpektujete, s ľuďmi, ktorí vás rešpektujú a milujú? Táto otázka zvyčajne spôsobuje zmätok: "Hmm... nikdy som o tom nepremýšľal, toto je moja vlastná rodina" - ako keby sa členovia rodiny nejako líšili od všetkých ostatných ľudí!

Je zaujímavé a príjemné byť členom vašej rodiny? Je skutočne veľa rodín, ktorých členovia veria, že život v ich dome je príjemnejší a zaujímavejší ako kdekoľvek inde. Ale mnohí ľudia dlhé roky, deň čo deň, žijú v rodinách, ktoré sú im nepríjemné. Takíto ľudia vnímajú svoju rodinu ako bojisko alebo neúnosné, ťažké bremeno.

Ak odpoviete „áno“ na všetky tri otázky, som si istý, že vašu rodinu možno nazvať zrelou a harmonickou. Ak ste odpovedali „Nie“ alebo „Nie vždy“, s najväčšou pravdepodobnosťou žijete v rodine, ktorá má určité ťažkosti a problémy. To neznamená, že vaša rodina je zlá. To len hovorí, že členovia vašej rodiny nie sú veľmi šťastní a nenaučili sa skutočne milovať a vážiť si jeden druhého.

Po stretnutí so stovkami rodín som si uvedomil, že existujú akoby dva typy rodín: zrelá rodina a problémová rodina. Každá zrelá rodina žije svoj osobitý a jedinečný život, aj keď v tom, ako sa v takýchto rodinách budujú vzťahy, nájdete veľa spoločného. Problémové rodiny, bez ohľadu na povahu problémov, majú vo svojom živote tiež veľa spoločného. Preto by som vám rád ponúkol zovšeobecnený popis každého z týchto dvoch typov rodín. Samozrejme, tieto zovšeobecnenia nemôžu odrážať všetky špecifické črty života každej rodiny, no je možné, že v niektorých opisoch viac či menej presne uvidíte niečo, čo vám bude pripomínať váš vlastný rodinný život. Atmosféru problémovej rodiny pocítite veľmi rýchlo. Hneď ako sa dostanem do takejto rodiny, okamžite začnem pociťovať zvláštne nepríjemnosti a nepohodlie. Niekedy mi je zima, ako keby každému bola zima: členovia rodiny sú k sebe mimoriadne zdvorilí a všetci sú veľmi smutní. Niekedy mám pocit, že balansujem na strmom vrchole a neviem sa dostať do stabilnej polohy. Alebo to môže byť pocit tiaže a napätia, ktorý nastáva pred búrkou, kedy sa môže každú chvíľu strhnúť dážď a hrmenie. Niekedy je rodinná atmosféra plná tajomstva, ako keby ste sa ocitli v sídle vrchného veliteľa špionáže. Niekedy som naozaj smutný bez zjavného dôvodu. Chápem, že sa to deje, pretože všetky zdroje života sú zablokované.

Keď sa ocitnem v jednej z týchto situácií, moje telo okamžite zareaguje. Začínam pociťovať nevoľnosť, klesajú mi ramená, stuhne mi chrbát a bolí ma hlava. Zaujímalo by ma, či sa členovia tejto rodiny cítia každý deň rovnako ako ja. Neskôr, keď sa lepšie spoznáme a ľudia začnú rozprávať o sebe a svojich rodinách, o svojich pocitoch a zážitkoch, som presvedčený, že je to pravda. Každý deň zažívajú to isté, čo som cítil ja, keď som prvýkrát stretol ich rodinu. Keď som tieto pocity znova a znova prežíval pri práci s rôznymi problémovými rodinami, pochopil som, prečo ľudia, ktorí nemajú rodinný život, tak často ochorejú. Ich telo len veľmi ľudsky reaguje na neľudskú atmosféru, v ktorej žijú.

Možno nájdete zvláštne a prekvapivé reakcie, ktoré som opísal. Chcem poznamenať, že somatická reakcia každého človeka na ľudí okolo neho je mimoriadne individuálna a navyše nie je vždy realizovaná. Väčšina z nás sa vekom naučí tieto vnemy nevnímať a niektorí ľudia tak dobre vypínajú, že si úplne prestanú uvedomovať reakcie svojho tela, nedokážu nadviazať spojenie medzi svojimi vnemami a rôznymi vnemami. vonkajšie udalosti, nemôže pochopiť ich príčinu a zdroje. Po rokoch sa u takýchto ľudí môže vyvinúť nejaké somatické ochorenie, ale nedokážu pochopiť dôvody tohto ochorenia. Ako psychoterapeut som sa musel naučiť tieto pocity v sebe zafixovať a nájsť podobné reakcie v telách svojich klientov. Somatické signály mi pomáhajú pochopiť všetko, čo sa deje. Dúfam, že vám táto kniha pomôže naučiť sa rozpoznávať také dôležité znaky, ktoré nám telo dáva. Prvým krokom k zmene je pochopenie toho, čo sa skutočne deje.

V problémových rodinách tváre a telá ľudí hovoria o ich utrpení. Ich telá sú stuhnuté a napäté alebo nemotorne zhrbené. Ich tváre vyzerajú zachmúrené, zamračené alebo smutné, alebo môžu byť bezvýrazné ako masky. Oči sa pozerajú na podlahu, nevidia iných ľudí. Zdá sa, že nielen nevidia, ale ani nepočujú. Ich hlasy znejú drsne a vŕzgavo alebo takmer nepočuteľné.

Medzi členmi týchto rodín je ťažké postrehnúť aspoň nejaké prejavy priateľského naladenia, pri ktorých sa nikto nikdy nebude usmievať. Zdá sa, že títo ľudia spolu žijú výlučne z povinnosti. Občas som si všimol záblesky svetla od jedného z členov rodiny, ale všetky pokusy o zneškodnenie situácie narážali na tupý odpor. Humor sa v takýchto rodinách často mení na iróniu, sarkazmus či dokonca výsmech. Dospelí sú tak zaneprázdnení, pretože donekonečna diktujú deťom a sebe navzájom, čo sa má a čo nemá robiť, že jednoducho nemajú príležitosť na radostnú komunikáciu. Nie je nezvyčajné, že členovia problémových rodín sú úprimne prekvapení, že sa jeden môže tešiť zo vzájomnej spoločnosti.

Keď sa stretávam s dysfunkčnými rodinami, vždy sa pýtam: ako títo ľudia dokážu prežiť v takejto atmosfére? Zistil som, že v niektorých rodinách sa ľudia jeden druhému jednoducho vyhýbajú: sú tak ponorení do svojej práce alebo iného podnikania mimo domova, že so svojimi blízkymi komunikujú čoraz menej. Je to veľmi jednoduché – žiť s niekým pod jednou strechou a nevidieť sa celé dni.

S takýmito rodinami sa mi pracuje veľmi ťažko. Vidím beznádej, bezmocnosť, osamelosť. Cítim drzosť v snahe skryť pred sebou a ostatnými skutočný stav vecí, drzosť, ktorá môže človeka nakoniec zničiť. V niektorých rodinách ľudia lipnú na najmenšej nádeji, môžu kričať, hľadať medzi sebou chyby, obťažovať svojich susedov. V iných sa ľudia vzdávajú a nesú svoj kríž roky, trpia alebo prinášajú utrpenie svojim príbuzným. Nikdy by som tieto rodiny neprijal, keby som nebol presvedčený, že sa môžu zmeniť, a mnohí z nich to robia. Rodina sa môže stať miestom, kde každý nájde lásku, porozumenie a podporu, aj keď sa život mimo domova príliš nedarí. V rodine si môžete oddýchnuť a načerpať silu, aby ste sa vo svete okolo seba cítili istejšie. Ale pre milióny nefunkčných rodín je to všetko skôr rozprávka.

V našom urbanizovanom a industrializovanom svete by sociálne inštitúcie mali byť ekonomické, praktické, efektívne, no väčšinou sú nehumánne. Takmer každý zažíva určitý tlak z interakcie s neľudskými sociálnymi inštitúciami; cítime sa ponížení alebo nerovní, obmedzovaní alebo odmietnutí. Pre ľudí žijúcich v problémových rodinách, ktorí žijú v neľudských podmienkach vo vlastnom dome, sú tieto ťažkosti obzvlášť ťažké.

Nikto nechce takýto život a ľudia tak žijú len preto, že nevedia, ako to všetko zmeniť.

Teraz prestaňte čítať na päť minút a zamyslite sa nad rodinami, ktoré dobre poznáte... Možno vám pripomenú opísané problémové rodiny? Vyskytli sa v rodine, v ktorej ste vyrastali, nejaké známky problémov: chlad a bezduchosť, prílišná korektnosť a tajomnosť, chaos a zmätok? V akej rodine žiješ? Objavili ste vo svojej rodine nejaké problémy, ktoré ste predtým nevnímali?

Zrelé rodiny majú úplne inú atmosféru! Hneď ako tam prídem, cítim prirodzenosť, čestnosť a lásku. Cítim, že moja duša, srdce a myseľ sú vo vzájomnej dokonalej harmónii. Ľudia okolo mňa si navzájom vyjadrujú lásku a úctu.

Mám pocit, že keby som žil v takej rodine, vždy by ma počúvali a ja by som so záujmom počúval ostatných, začali by so mnou počítať a ja by som rátal s ostatnými, mohol by som otvorene prejaviť svoju radosť aj bolesť , a keď už hovorím o neúspechu, nebál som sa, že sa mi vysmejú, pretože každý v mojej rodine chápe, že spolu s rizikom, so skúšaním niečoho nového v živote, určite prídu aj chyby, ktoré znamenajú, že rastiem a rozvíjam sa. Cítil by som sa ako plnohodnotný človek: milovaný, vysoko cenený, potrebný obklopený ľuďmi, ktorí odo mňa očakávajú lásku, uznanie a rešpekt. Bolo by pre mňa ľahké vžiť sa do života s humorom, smiať sa a vtipkovať, keď je to vhodné.

V prosperujúcich rodinách je ľahké vidieť a počuť prejavy zvláštnej vitality. Ľudia, ktorí spolu žijú šťastne, dokonca vyzerajú výnimočne. Ich pohyby sú voľné a ladné, ich mimika pokojná. Ľudia sa pozerajú jeden na druhého, nie cez seba alebo na podlahu; vo vzájomnom vzťahu sú úprimní a prirodzení. Deti, dokonca aj dojčatá, v takýchto rodinách vyzerajú spontánne a priateľsky a všetci ostatní členovia rodiny sa k nim správajú s úctou ako k plnohodnotným jednotlivcom.

Dom, v ktorom žije takáto rodina, je naplnený svetlom a svetlé farby. Je to skutočne miesto pre život ľudí, navrhnuté pre radosť a potešenie.

Keď je v rodine pokoj, je to pokojný kľud a nie rušivé ticho alebo ticho od strachu, to nie je ticho varujúce. Keď je v dome búrka, je to znak nejakej veľmi dôležitej, významnej činnosti a nie pokus zakričať všetkých ostatných. Každý člen rodiny má istotu, že doma ho je počuť. Ak teraz z nejakého dôvodu nie je rodina na ňom, veľmi dobre chápe, že ide práve o nedostatok času, a nie o nedostatok lásky.

Ľudia v takýchto rodinách sa radi navzájom dotýkajú, pričom otvorene vyjadrujú svoje city, úplne bez ohľadu na vek. Dôkazy lásky a starostlivosti sa neobmedzujú len na vynášanie smetí, varenie alebo živobytie. Ľudia si prejavujú lásku tým, že sa otvorene rozprávajú a veľmi pozorne počúvajú, vedia byť priami, otvorení a úprimní, môžu byť takí, akí sú a tešiť sa z toho, že môžu byť spolu.

Členovia zrelej rodiny sa navzájom cítia tak slobodne, že sa nehanbia rozprávať o svojich pocitoch. Dá sa vyjadriť všetko, čo cítia – sklamanie, strach, bolesť, hnev, kritika, ale aj vtip a chvála. Ak sa stane, že otec má z nejakého dôvodu zlú náladu, syn môže úprimne povedať: „Hej, otec, dnes nemáš dobrú náladu.“ Nebojí sa, že ako odpoveď bude počuť výkrik: „Kto ti dovolil hovoriť s otcom takým tónom! Namiesto toho otec priateľsky povie: "Áno, mám pocit, že dnes nemám formu, mal som za sebou pekelný deň." Na to môže jeho syn odpovedať: „Je dobré, že si mi o tom povedal, otec. A potom som si myslel, že si sa na mňa pre niečo hneval.

Zrelá rodina je schopná produktívneho a dôsledného plánovania svojho života, ak sa však niečo v pláne poruší, dokáže tieto zmeny pokojne prijať a oceniť. Členovia zrelej rodiny dokážu bez paniky reagovať na rôzne životné situácie. Predpokladajme napríklad, že dieťa rozbije pohár. V problémovej rodine sa táto epizóda môže skončiť polhodinovou prednáškou, výpraskom, plačúce dieťa odprevadia do jeho izby. V zrelej rodine jeden z rodičov pravdepodobne poznamená: „Johnny, rozbil si pohár. Neporezal si sa? Všetko si vyčistíš sám, vezmeš metlu a handru, utrieš mláku a pozbieraš úlomky. Dám ti pohár." Ak si rodič neskôr všimne, že dieťa drží pohár neopatrne alebo nesprávne, môže povedať: „Myslím, že pohár sa zlomil, pretože si ho nedržal oboma rukami.“ Tento incident bude teda využitý ako príležitosť na výchovu dieťaťa, ktorá zvýši jeho sebaúctu, a nie na trest, ktorý spochybní sebahodnotu dieťaťa. V zrelej rodine je jasne vidieť, že ľudský život a city ľudí sú to najdôležitejšie, oveľa dôležitejšie ako čokoľvek iné.

Rodičia sa vnímajú ako inšpiratívni vodcovia, nie ako autoritatívni vodcovia. Svoju úlohu vidia v učení detí zostať ľuďmi v akomkoľvek životná situácia. Sú pripravení komunikovať svojim deťom negatívne hodnotenia aj pozitívne, sú pripravení byť naštvaní, nahnevaní, naštvaní, rovnako ako sa zabávať a radovať... Ich správanie sa nerozchádza so slovami.

V problémových rodinách sa všetko deje naopak: rodičia nabádajú deti, aby sa navzájom neurážali a nerozčuľovali, pričom oni sami ich fackujú alebo bijú za to, že nepovedali „prosím“ alebo neslušne odpovedali na poznámku.

Rodičia sú len ľudia; nestanú sa automaticky opatrovateľmi hneď, ako sa im narodí dieťa. Učia sa dôležitú pravdu, že dobrý učiteľ vie vybrať vhodnú situáciu a čas na rozhovor s dieťaťom, keď je naozaj pripravené počúvať rodiča. Keď sa dieťa správa nesprávne, otec alebo matka sa snaží pochopiť dôvod takéhoto správania a prejavuje maximálnu pozornosť a snaží sa mu pomôcť svojou podporou. Pre dieťa sa stáva ľahšie prekonať svoj strach a pocit viny, čo výrazne posilňuje postavenie rodičov.

Nie je to tak dávno, čo som bola svedkom toho, ako šikovne a veľmi ľudsky sa matka z zrelej, harmonickej rodiny vyrovnala s konfliktnou situáciou. Keď videla, že sa jej synovia vo veku päť a šesť rokov bijú, pokojne ich rozdelila, každého chytila ​​za ruku a posadila sa tak, že jeden chlapec sedel vľavo a druhý vpravo. Stále ich držala za ruky a požiadala každého, aby jej povedal, čo sa stalo, a pozorne ich oboch postupne počúvala. Pýtala sa chlapcov a postupne obnovila príčinu konfliktu: päťročný brat vzal šesťročnému z kabelky mincu. Keď sa chalani rozprávali o svojich krivdách, pomohla im znovu nadviazať vzájomný kontakt, vrátiť mincu jej skutočnému majiteľovi a zmieriť sa. Chlapci dostali dobrú lekciu konštruktívneho riešenia problémov.

Rodičia v zrelých rodinách vedia, že spočiatku deti nemôžu byť zlé. Ak sa dieťa správa zle, znamená to len to, že medzi ním a rodičmi došlo k nedorozumeniu alebo nebezpečne kleslo sebavedomie dieťaťa. Takíto rodičia vedia, že čokoľvek sa naučíte, len ak máte vysoké sebavedomie a máte pocit, že aj ostatní vás hodnotia pozitívne. Preto nikdy nereagujú na správanie svojich detí spôsobom, ktorý by ponižoval ich dôstojnosť. Aj keď možno niečo v konaní dieťaťa zmeniť trestom alebo ponížením, ešte to nebude skutočný výsledok. Skutočná zmena sa nedá dosiahnuť tak rýchlo a jednoducho.

Keď dieťa potrebuje napraviť a všetky deti to z času na čas potrebujú, zrelí rodičia sa pýtajú na to, čo sa deje, počúvajú ich, snažia sa lepšie porozumieť ich skúsenostiam a ponoriť sa do nich, berúc do úvahy prirodzenú túžbu dieťaťa učiť sa. nové veci a buď dobrý. To všetko pomáha byť úspešnými pedagógmi. Áno, a deti sa učia na príklade dospelých, opakujúc to, čo robia.

Rodinný život je snáď najviac tvrdý druhčinnosti vo svete. Rodinné vzťahy pripomínajú organizáciu spoločných aktivít dvoch podnikov, ktoré spojili svoje úsilie na výrobu jedného produktu. Keď dospelá žena a dospelý muž vychovávajú spolu dieťa od detstva až po dospelosť, čelia každej výzve, akú kedy ľudstvo poznalo. Rodičia zo zrelých rodín chápu, že problémy určite nastanú, už len preto, že ich nastaví sám život, ale vždy budú hľadať kreatívne riešenia vznikajúcich problémov. Naproti tomu problémové rodiny sa snažia všetku energiu venovať beznádejnému pokusu žiť tak, aby vôbec nemali problémy. Keď sa vyskytnú problémy, ktoré nemôžu nevzniknúť, ukazuje sa, že možnosti ich riešenia sú už vyčerpané.

Zrelé rodiny sa líšia od problémových v tom, že rodičia veria, že zmena je nevyhnutná – deti prechádzajú z jedného štádia vývoja do druhého a dospelí sa nikdy nezastavia vo svojom vývoji a neustále sa presúvajú z jedného stavu do druhého. Koniec koncov, svet okolo nás sa neustále mení. Dospelí prijímajú zmeny ako neoddeliteľnú súčasť bytia, snažia sa ich kreatívne využiť vo svojom živote, aby rodina bola zrelšia.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo je to zrelá rodina? Spomeniete si na časy, keď sa vaša vlastná rodina správala zrelým spôsobom? Skúste si spomenúť, ako ste sa v tých chvíľach cítili a ako ste sa cítili. Ako často sa takéto chvíle vyskytujú vo vašej rodine?

Niektorí sa asi pousmejú nad mojimi opismi zrelej rodiny alebo si myslia, že takto organizovať život a vzťahy v každej rodine sa nedá. Chcem im povedať, že som mal tú šťastnú príležitosť vidieť veľa takýchto rodín a uisťujem vás, že je to skutočne celkom reálne! Ľudskú dušu vždy priťahuje láska.

Ostatní moji kritici si pravdepodobne všimnú, že stres a drina každodennej práce vo výrobe ponecháva málo priestoru na to, aby ste venovali veľa času a úsilia rodinným vzťahom. Na túto otázku odpoviem takto: dobre vybudované rodinné vzťahy sú otázkou prežitia, vecou prvoradej životnej dôležitosti.

Z dysfunkčných rodín vznikajú dysfunkční ľudia s nízkym sebavedomím, čo ich tlačí do kriminality, prechádza do psychických chorôb, alkoholizmu, drogovej závislosti, chudoby a iných sociálnych problémov. Ak vynaložíme maximálne úsilie, aby sa rodina stala miestom, kde môže človek získať skutočné humanistické vzdelanie, zabezpečíme si bezpečnejší a humánnejší svet okolo. Rodina sa môže stať miestom pre formovanie skutočných ľudí. Každý z nás je objav, každý z nás je jedinečný.

Všetci ľudia, v rukách ktorých moc a autorita kedy boli deti. To, ako využijú svoje príležitosti, závisí vo veľkej miere od toho, čo sa naučili v detstve vo svojej rodine. Ak pomôžete dysfunkčnej rodine dospieť a navrhnete zrelej, ako byť ešte harmonickejšia, humanistický potenciál členov takýchto rodín výrazne vzrastie a spolu s nimi prenikne do vlády, škôl, podnikov a organizácií. jedným slovom do všetkých spoločenských inštitúcií, ktoré ovplyvňujú kvalitu nášho života.

Som presvedčený, že každá problémová rodina môže dospieť. Väčšina príčin problémov takýchto rodín spočíva v osobná skúsenosť každý člen rodiny, skúsenosti, ktoré počas svojho života nadobudol. A keďže táto skúsenosť je výsledkom učenia, môžete sa naučiť žiť inak. Jedinou otázkou je, ako to urobiť.

Po prvé, musíte uznať, že vaša rodina je niekedy skutočne dysfunkčná.

Po druhé, musíte si odpustiť chyby z minulosti a zmeniť svoj život s vedomím, že je možné žiť inak, nie tak, ako predtým.

Po tretie, je potrebné rozhodnúť o potrebe zmeniť situáciu.

Po štvrté, urobte prvé kroky k týmto zmenám.

Keď jasne uvidíte problémy svojej rodiny, pochopíte, že všetko, čo ste predtým urobili, bola tá najlepšia vec, akú ste kedy mohli urobiť. Nemá zmysel začínať nový život sebaobviňovaním alebo výčitkami voči blízkym.

Stretol som sa však aj s ľuďmi, ktorí majú trvalo nízke sebavedomie. Vždy čakajú na výsmech, klamstvo, ponižovanie, urážky od ľudí okolo nich. V konečnom dôsledku sa stávajú obeťami. Pri očakávaní hrozby takíto ľudia spravidla dostanú presne to. Chránia sa, skrývajú sa za múrom nedôvery a vrhajú sa do bolestivého stavu osamelosti a izolácie. Odlúčením od iných ľudí sa stanú apatickými, letargickými, ľahostajnými k sebe aj ku všetkému, čo ich obklopuje. Pre takýchto ľudí je veľmi ťažké vidieť, počuť, chápať druhých, jasne myslieť a samostatne sa rozhodovať, preto sa pred ostatnými buď ponižujú, úplne a slepo ich poslúchajú, alebo iných ľudí hrubo a svojvoľne potláčajú. Stavajú si v sebe psychologické bariéry.

Takíto ľudia sa vyznačujú neustálym strachom - stálym spoločníkom nedôvery a osamelosti. Strach človeka zväzuje a oslepuje, bráni mu nájsť nové riešenia vlastných životných problémov. Namiesto toho strach tlačí človeka k sebaobrane. (Strach je vždy očakávanie niečoho nepríjemného v budúcnosti. Všimol som si, že akonáhle človek prejaví ochotu pochopiť, čoho sa v prítomnosti bojí, jeho bývalý strach zmizne.)

Človeka s nízkym sebavedomím sa zmocňujú nielen obavy, ale hromadí sa v ňom aj skúsenosť neúspechu, chýb, prehier a postupne sa začína cítiť úplne beznádejne. „Som úplný zlyhanec, inak by sa mi všetky tieto hrozné veci nemuseli stať,“ hovorí si často. Niektorí ľudia sa zachránia tým, že začnú piť, brať drogy alebo sa inak snažia vyhýbať zodpovednosti.

Podstatou veci je, že skutočné zdroje problémov vašej rodiny zostali pre vás všetkých, pre všetkých vašich blízkych, akoby neviditeľné, a nie preto, že by ich niekto odmietol vidieť, ale preto, že ste všetci nevedeli, kam pozerať, alebo boli zvyknutí vnímať život tak, že jednoducho nebolo možné nič vidieť.

Potrebujete špeciálne „myšlienkové okuliare“ alebo špeciálne „mentálne zväčšovacie okuliare“, pomocou ktorých uvidíte, alebo možno po prvý raz uvidíte príčiny vašich rodinných ťažkostí.

Pri čítaní tejto knihy z času na čas vezmete do rúk tieto „okuliare“ a pozriete sa presne tam, kde ste. skutočné dôvody vaše problémy, aby ste pochopili, čo môže viesť k šťastiu alebo smútku pre vašu rodinnú loď.

Takže prvá vec, na ktorú sa musíme dobre pozrieť, je sebaúcta.

Kapitola 2

Nie je také ľahké definovať, čo je sebaúcta: sebaúcta je postoj a pocit k sebe, predstava človeka o sebe samom. Sebaúcta sa prejavuje v správaní každého z nás.

Keď som bola malé dievča, žila som na farme vo Wisconsine. Na zadnej verande domu stál obrovský čierny kotol, ktorého okrúhle strany sa trblietali na slnku a stál na troch nohách. Moja mama varila svoju špeciálnu polievku v kotlíku, takže časť roka bola polievka v kotlíku. Uprostred mlátenia sme naplnili kotlík gulášom. V inom ročnom období v nej môj otec choval cibuľky kvetov. Tento kotlík sme všetci volali kotol troch „s“ (teda kotol troch obsahov). Každý, kto chcel použiť tento kotol, sa mal opýtať: čím je teraz naplnený? Aký je plný?

Keď mi po mnohých rokoch ľudia o sebe hovorili, či majú pocit, že ich život je plný alebo prázdny, či majú pocit zbytočnosti alebo vnútorne rozbitého, myslel som na tento starý kotol.

Raz som mal na recepcii rodinu a jej členovia si nevedeli navzájom vysvetliť, ako sa cítia, vtedy som si spomenul na tento čierny kotol a povedal som im o ňom. Čoskoro začali členovia rodiny rozprávať o svojich individuálnych „kotlíkoch“ – či už mali pocity sebadôvery alebo osamelosti, hanby alebo beznádeje. Potom mi povedali, ako im táto metafora pomohla.

Použitím tohto jednoduchého spôsobu sú mnohí moji pacienti schopní povedať to, čo je pre nich veľmi ťažké povedať. Otec by napríklad mohol povedať: Môj kotol je dnes plný. A jeho príbuzní pochopia, že sa cíti, akoby stál na vrchole hory, že je plný energie, cíti sa dobre a veselo a je presvedčený o svojom význame pre ostatných. Alebo syn povie: "Môj kotol je prázdny." To sa hovorí, keď má pocit, že ho nikto nepotrebuje, keď sa cíti unavený, nezaujímavý, urazený, neschopný milovať. Môže to znamenať aj to, že nie je s ním všetko v poriadku, je nútený znášať to, čo má, a nemôže sa ani sťažovať.

Samozrejme, „kotol“ je príliš prozaické slovo. Niekomu sa to môže zdať nevhodné. Mnohé vedecké koncepty, ktoré profesionálni psychológovia používajú na určenie sebaúcty, však znejú úplne nezáživne, pôsobia oslabene a sterilne. Pre rodiny je niekedy jednoduchšie vyjadriť svoje pocity a vnemy výrazom „kotol“, pomocou tejto metafory ľahšie porozumieme iným ľuďom.

Po obohatení slovnej zásoby o takúto terminológiu sa ľudia zrazu cítia slobodní a ľahkovážni, pretože tento jednoduchý spôsob vyjadrenia ich vnútorného stavu im umožňuje prekonať tabu, ktoré etiketa a kultúra kladie na vyjadrenie skutočných pocitov. Napríklad manželka, ktorá pochybuje, či môže manželovi povedať o pocitoch osamelosti, odmietnutia, túžby, teraz, s použitím výrazu "kotol", otvorene hovorí: "Teraz ma neotravuj - môj kotol je celý špinavý!"

Takže, keď v tejto knihe používam slovo kotol, myslím tým sebaúctu alebo sebaúctu; tieto pojmy sú zameniteľné. (Ak máte radi nejaké iné vtipné slová, použite ich.) Už som povedal, že každý človek sa nejako hodnotí – pozitívne alebo negatívne. Každý si môže položiť otázku: aké je moje sebavedomie teraz? Čo v ňom prevláda – dobré alebo zlé?

Sebaúcta je schopnosť človeka úprimne, láskyplne a dôstojne sa hodnotiť. Ten, kto je milovaný, je otvorený novému. Naše telesné schránky sa od seba nelíšia. Počas mnohých rokov poradenstva deťom, robenia psychoterapie pre rodiny na rôznej ekonomickej a sociálnej úrovni, stretávania sa s ľuďmi s úplne odlišným životným štýlom som sa presvedčila, že to najdôležitejšie, čo sa deje vo vnútri každého človeka a medzi ľuďmi, je sebaúcta, osobný „kotol“. "všetci."

Osoba, ktorej sebavedomie je vysoké, vytvára okolo seba atmosféru čestnosti, zodpovednosti, súcitu, lásky. Takýto človek sa cíti dôležitý a potrebný, má pocit, že svet sa stal lepším, pretože v ňom existuje. Verí sám sebe, ale v ťažkých časoch je schopný požiadať o pomoc ostatných, ale je si istý, že je vždy schopný samostatne sa rozhodovať, robiť premyslené činy. Len pociťovaním vlastnej vysokej hodnoty je človek schopný vidieť, akceptovať a rešpektovať vysokú hodnotu iných ľudí. Osoba s vysokou sebaúctou vzbudzuje dôveru a nádej. Nepoužíva pravidlá, ktoré sú v rozpore s jeho pocitmi. Zároveň o svojich zážitkoch nepokračuje. Je schopný si vybrať. A pomáha mu v tom jeho intelekt.

Svoj vysoký význam pociťuje neustále, neustále. Samozrejme, niekedy, keď mu život kladie ťažké úlohy, keď nastáva stav dočasnej únavy, keď problémy náhle pribúdajú a vyžadujú si ich riešenie, keď vás život núti vynaložiť veľké úsilie súčasne v mnohých smeroch, sebaúcta takéhoto osoba sa môže znížiť. Tento dočasný pocit však vníma ako prirodzený výsledok vzniknutej krízy. Táto kríza môže byť začiatkom niektorých nových príležitostí. Je jasné, že počas krízy sa človek necíti najlepšie, ale človek s vysokým sebavedomím sa neskrýva pred ťažkosťami s vedomím, že ich prekoná a zachová si integritu.

Pocit menejcennosti nie je to isté ako pocit nízkej sebahodnoty. V skutočnosti druhý z týchto pocitov znamená, že zažívate nejaké nechcené zážitky a snažíte sa správať, ako keby vôbec neexistovali. Musíte mať dostatočne vysoké sebavedomie, aby ste prijali skúsenosť zlyhania.

Je tiež dôležité pamätať na to, že ľudia s vysokým sebavedomím sa môžu tiež cítiť menejcenní. Kvôli tomu sa však nepovažujú za beznádejných a nepredstierajú, že nič také necítia. Svoje skúsenosti tiež neodovzdávajú iným. Je prirodzené, že sa z času na čas cítiš neforemne. Je veľký rozdiel, či sa klamete tým, že hovoríte, že všetko je v poriadku, alebo pripúšťate, že sú ťažké časy, ktoré musíte prekonať. Chcel by som upriamiť vašu pozornosť na tento proces prekonávania ťažkostí.

Cítiť sa nedostatočne a nepriznať si to znamená klamať seba aj ostatných. Takýmto popieraním svojich citov sa začnete podceňovať. Všetko ostatné, čo sa nám deje, je často výsledkom takéhoto postoja k sebe samým. Pokiaľ je to len postoj, skúsme ho zmeniť.

Teraz si na chvíľu oddýchnite. Zatvorte oči, sústreďte sa na svoje pocity. Čo cítiš? Čo sa ti stalo alebo čo sa v tejto chvíli deje? Ako reagujete na to, čo sa deje? Ako vnímate svoju reakciu? Ak sa cítite stiesnene, uvoľnite svoje telo a sledujte svoj dych. Teraz otvor oči. Musíte sa cítiť splnomocnení.

Toto jednoduché cvičenie vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie: v priebehu niekoľkých okamihov môžete zmeniť svoj stav. Vďaka tomu bude vaša pozícia stabilná a vaša myseľ bude jasnejšia.

Teraz pozvite členov svojej rodiny, aby sa zúčastnili ďalšej aktivity. Vyberte si partnera a povedzte si navzájom, ako sa cítite („Teraz sa cítim trochu vystrašený, obmedzený, zmätený, šťastný“ atď.). Po vypočutí sa jeden druhému poďakuje bez toho, aby dal nejaké hodnotenie.

Teraz, keď ste počuli o pocitoch všetkých, ste lepšie spoznali svojho partnera.

Snažte sa toto cvičenie vykonávať čo najčastejšie s ľuďmi, ktorým dôverujete.

Teraz si povedzte, čo vám pomáha cítiť sa najlepšie a čo naopak vieru v seba znižuje. Vďaka tomu sa pred vami môžu otvoriť nové perspektívy vo vzťahoch s ľuďmi, s ktorými ste prežili celé tie roky. Budete cítiť, ako ste sa stali malým bližší priateľ priateľ. Pozrite sa na seba a svoju rodinu realistickejšie. Keď dokončíte toto cvičenie, dovoľte si povedať, čo sa vám práve stalo.

Dieťa vstupuje do sveta bez minulosti, bez predstáv o tom, ako sa má správať, bez kritérií sebaúcty. Je nútený sústrediť sa na skúsenosti ľudí okolo seba, na hodnotenia, ktoré mu dávajú ako človeku. Prvých päť-šesť rokov si sebaúctu tvorí takmer výlučne na základe informácií. Ktoré sa prijímajú v rodine. Potom ide do školy a začnú ho ovplyvňovať ďalšie faktory, no úloha rodiny je stále veľmi dôležitá. Vonkajšie faktory spravidla posilňujú vysokú alebo nízku sebaúctu, ktorú dieťa nadobudlo doma: sebavedomý teenager sa vyrovná s akýmikoľvek neúspechmi v škole aj doma; dieťa s nízkym sebavedomím, napriek všetkým svojim úspechom, neustále trápia pochybnosti. Stačí mu jedna malá chybička, aby si odškrtol všetky doterajšie úspechy.

Každé slovo, výraz tváre, gesto, intonácia, zafarbenie a hlasitosť hlasu, dotyk a činy rodičov prinášajú dieťaťu správy o jeho sebahodnote. Bohužiaľ, väčšina rodičov si ani presne neuvedomuje, aký význam majú tieto správy pre ich dieťa. Napríklad, trojročný daruje svojej matke kyticu kvetov a matka ju prevezme so slovami: "Odkiaľ ich máš?" Zároveň jej úsmev, hlas, intonácia hovoria: „Aké nádherné kvety si mi priniesol! Kde rastú také krásne kvety? Takéto materské posolstvo zvyšuje sebaúctu dieťaťa. No situácia môže dopadnúť inak. Mama povie: "Aké milé!" A potom dodá: "Natrhali ste náhodou tieto kvety v záhrade nášho suseda?" Dieťa pochopí, že sa považuje za schopné spáchať nie celkom hodný čin. Prirodzene, takéto vyhlásenie pravdepodobne neprispeje k vytvoreniu vysokej sebaúcty dieťaťa.

Akú sebaúctu u detí a dospelých tvorí vaša rodina, zistíte z nasledujúceho malého experimentu.

Večer, keď sa celá rodina zíde na večeri, skúste precítiť, čo sa s vami deje, keď vás oslovia ďalší členovia rodiny. Samozrejme, bude veľa poznámok, ktoré vo vás nespôsobia žiadnu reakciu. Možno si však na svoje prekvapenie všimnete, že aj taká požiadavka ako „Podajte zemiaky, prosím!“, vám spôsobí pocit vlastnej hodnoty alebo poníženia, v závislosti od tónu, výrazu tváre partnera. A tiež od akej doby sa to vyslovovalo. Možno ste sami chceli niečo povedať a boli ste prerušení a vyjadrili úplnú ľahostajnosť k vašim zámerom.

Dôležité je aj to, ako sa k sebe správate. Ak je vaše sebavedomie vysoké, potom máte na výber odpovede z niekoľkých možností. Ak si však nie ste istí sami sebou, budete mať pocit, že vaše možnosti sú veľmi obmedzené.

Keď sa obed blíži k stredu, pozerajte sa na situáciu inak. Počúvajte, čo sami hovoríte svojim blízkym. Skúste sa vžiť do ich kože a predstavte si, ako sa cítia, keď sa s nimi rozprávate normálne. Pomáhate svojim blízkym cítiť, že majú vašu úctu a lásku?

Nasledujúci deň im povedzte o svojom experimente. Teraz pozvite svojich rodinných príslušníkov, aby sa zúčastnili našej hry. Pred začatím experimentu si nahlas prečítajte túto kapitolu. A po večeri diskutujte o tom, čo ste si všimli a cítili.

Pocit vlastnej hodnoty sa dá vytvoriť iba v atmosfére, kde sa prijímajú všetky individuálne rozdiely, kde sa láska prejavuje otvorene, kde chyby slúžia na získanie nových skúseností, kde je komunikácia úprimná a dôverčivá a pravidlá správania sa nezmenia. dogmy, kde osobná zodpovednosť a čestnosť každého - neoddeliteľná súčasť vzťahov. Toto je atmosféra tej istej zrelej rodiny, o ktorej sme hovorili vyššie. Nie je prekvapujúce, že deti v takejto rodine sa cítia potrebné a milované, vyrastajú zdravé a inteligentné.

Naopak, deti z dysfunkčných rodín sú často bezradné, vyrastajú v atmosfére prísnych pravidiel, kritiky, neustáleho čakania na trest a nemajú možnosť cítiť za nič osobnú zodpovednosť. Títo chlapci sú vystavení vysokému riziku. deštruktívne správanie vo vzťahu k sebe alebo k iným ľuďom; ich vnútorný potenciál zostáva nevyužitý. Ak sa to týka vašich detí, dúfam, že sa im teraz pokúsite pomôcť dosiahnuť ich potenciál.

Podobné rozdiely v sebaúcte sa objavujú aj medzi dospelými členmi rodiny. Ak rodina neovplyvňuje sebaobraz dospelého (hoci, samozrejme, aj to sa stáva), potom sebaúcta rodičov výrazne ovplyvňuje, aký typ rodiny vytvoria: rodičia s vysokou sebaúctou sa vytvoria častejšie harmonickú rodinu, rodičia s nízkym sebavedomím častejšie vytvoria dysfunkčnú rodinu. Systém vzťahov v rodine závisí od architektov rodinnej stavby – rodičov.

Moje dlhoročné skúsenosti ma úplne presvedčili, že všetky bolesti človeka, jeho problémy, niekedy aj neprípustne škaredý život a dokonca aj zločiny sú výsledkom nízkeho sebavedomia, ktoré si ľudia nedokázali uvedomiť ani zmeniť.

Aby sme lepšie pochopili, čo je to vysoké alebo nízke sebavedomie, urobme si malý experiment.

Skúsme si spomenúť na tie chvíle vo vašom živote, keď sa vám zdvihla nálada. Možno si pamätáte na deň, keď vám váš šéf povedal o vašom úspechu alebo možno povýšení, možno ste si obliekli krásne nové šaty a dostali veľa komplimentov, alebo sa vám možno podarilo pomôcť vášmu dieťaťu vyrovnať sa s ťažkosťami v škole? Skúste si zapamätať vnemy, pocity a zážitky týchto dní a pochopíte, čo znamená cítiť vysokú sebahodnotu.

Spomeniete si na iné situácie, keď ste urobili nejakú chybu alebo urobili závažnú chybu, možno ste boli strašne nahnevaní na svojho šéfa alebo kolegov z práce, možno ste sa cítili úplne bezmocní nad situáciou v rodine alebo ste nedokázali napraviť svoje správanie? nejako tvoje deti? Skúste sa vrátiť k pocitom, ktoré ste zažili, zapamätajte si ich, aj keď vám tieto spomienky prinesú trochu bolesti. Potom pochopíte, čo znamená cítiť sa málo hodnotný, čo znamená prežívať nízke sebavedomie.

Po mnohých rokoch práce s rodinami som si uvedomil, že nemôžem zahanbiť ani obviňovať rodičov, bez ohľadu na to, aké hlúpe alebo deštruktívne môžu byť ich činy. Len im pomáham cítiť zodpovednosť za následky svojich činov a naučiť sa správať inak. Toto je podľa mňa prvý krok k zlepšeniu celej rodinnej situácie.

Našťastie pre nás všetkých existujú spôsoby, ako zlepšiť sebaúctu človeka v každom veku, pretože sebaúcta pochádza z učenia. K formovaniu sebaúcty dochádza neustále počas celého života človeka. Preto, kým je nažive, nikdy nie je neskoro to urobiť.

A teraz by som chcel sformulovať najviac Hlavná myšlienka mojej knihy: „Vždy existuje nádej, že sa váš život môže zmeniť, pretože v každom okamihu sa naučíte niečo nové.“

Podstatou ľudského života je, že človek je v neustálom pohybe, celý život sa vyvíja a mení. Čím sme starší, tým je pre nás zmena ťažšie, vývoj trvá dlhšie, ale vedomie, že všetci ľudia sa menia, je prvým krokom. A hoci nie všetci sme dobrí študenti, všetci sme učenliví!

Takže vyhlásenie o mojej vlastnej hodnote.

Ja som ja.

Na celom svete nie je nikto presne ako ja.

Sú ľudia, ktorí sú trochu ako ja, ale nikto nie je presne ako ja.

Preto všetko, čo pochádza odo mňa, je skutočne moje, pretože som si to vybral ja.

Všetko, čo je vo mne, patrí mne: moje telo, vrátane všetkého, čo robí; moje vedomie, vrátane všetkých mojich myšlienok a plánov; moje oči, vrátane všetkých obrazov, ktoré môžu vidieť; moje pocity, nech sú akékoľvek – úzkosť, potešenie, napätie, láska, podráždenie, radosť; moje ústa a všetky slová, ktoré môžu vysloviť, či už zdvorilé, láskavé alebo hrubé, správne alebo nesprávne; môj hlas, hlasný alebo tichý; všetky moje činy smerujú k iným ľuďom alebo mne.

Vlastním všetky svoje fantázie, sny, všetky svoje nádeje a obavy.

Všetky moje víťazstvá a úspechy patria mne. Všetky moje zlyhania a chyby.

Toto všetko patrí mne. A tak sa môžem veľmi zblízka spoznať. Dokážem sa milovať a spriateliť sa so sebou. A všetko vo mne dokáže presadzovať moje záujmy.

Viem, že ma niečo vo mne mätie a je vo mne niečo, čo nepoznám. Ale keďže som kamarát sám so sebou a mám sa rád, dokážem v sebe pozorne a trpezlivo objavovať zdroje toho, čo ma mätie, a dozvedám sa o sebe stále viac a viac rôznych vecí.

Všetko, čo vidím a cítim, všetko, čo hovorím a robím, čo si momentálne myslím a cítim, je moje. A to mi umožňuje presne vedieť, kde som a kto som v tejto chvíli.

Keď sa pozriem do svojej minulosti, pozriem sa na to, čo som videl a cítil, čo som povedal a čo som urobil, ako som myslel a ako som sa cítil, vidím, že nie som celkom spokojný. Môžem zahodiť to, čo sa zdá nevhodné, a ponechať si to, čo sa zdá byť veľmi potrebné, a objaviť v sebe niečo nové.

Môžem vidieť, počuť, cítiť, myslieť, hovoriť a konať. Mám všetko na to, aby som bol blízko k iným ľuďom, aby som bol produktívny, aby som do sveta vecí a ľudí okolo seba vnášal zmysel a poriadok.

Patrím sebe, a preto sa môžem budovať.

Som to ja a som úžasný!

Kapitola 3

Účelom tejto kapitoly je zaujať vás samých a prebudiť vo vás túžbu žiť plnohodnotný život. ľudský život a posilňovať skutočne ľudské vzťahy.

Chcel by som upriamiť vašu pozornosť na to, ako fungujú rôzne časti vášho Ja, aby ste sa opäť presvedčili, aký poklad vlastníte. Ľudia sú prekvapivo ušití na mieru.

Na začiatok si predstavme, že svet vnímate pomocou špeciálnych okuliarov, ktoré majú osem šošoviek. Každá z nich odráža dôležitú časť vášho Ja. Tieto šošovky nazvem:

Vaše telo odráža vašu fyzickú časť.

Vaše myšlienky odrážajú váš intelekt.

Vaše pocity odrážajú vašu emocionálnu sféru.

Vaše _pocity – odrážajú prácu vašich zmyslov: oči, uši, pokožka, jazyk, nos.

Vaše vzťahy odrážajú vašu schopnosť komunikovať s rôznymi ľuďmi.

Vaše prostredie je priestor, čas, atmosféra, farba, zvuk a teplota, teda faktory existencie vášho Ja.

Vaše jedlo je tekuté a pevné jedlo, ktoré jete.

Vaša duša je duchovnou časťou vášho Ja.

Cez prvú šošovku vidíte svoje telo so všetkými jeho časťami a orgánmi. Ak ste nikdy nevideli, z čoho sa skladá ľudské telo a väčšina z nás to nikdy nevidela, nájdite si dobrý anatomický atlas a pozrite si nákresy, ktoré zobrazujú kosti, svaly, vnútorné orgány a všetky telesné systémy: krvný obeh, dýchacie a nervových systémov.

Teraz to všetko spojte so svojím vlastným telom. Počúvate potreby svojho tela? Vaše telo vám môže povedať, či ste hladní, unavení alebo možno príliš stresovaní.

Druhá šošovka odráža váš intelekt, kognitívne schopnosti a schopnosti vášho mozgu. Vďaka vašej kognitívnej, racionálnej časti môžete získať odpovede na otázky typu: „Ako sa môžem naučiť nové veci? Ako môžem analyzovať situáciu a riešiť rôzne problémy? Sme len na úplnom začiatku chápania toho, ako náš mozog funguje a funguje.

Naše emócie a pocity sa odrážajú cez tretiu šošovku. Ako slobodne dokážete rozpoznať a prijať svoje pocity? Aké limity kladiete na svoje emócie a skúsenosti? Ako vyjadrujete svoje pocity? Dokážete sa k nim správať priateľsky, pretože veľa závisí od toho, ako sa k nim správate? Všetky pocity sú ľudské. Vnášajú do nášho života originalitu, farebnosť a ostrosť. Bez emócií by sme boli všetci roboti. Odrážajú váš aktuálny stav. Vaše pocity týkajúce sa emocionálnych zážitkov odrážajú spojenie medzi vaším sebaobrazom a vaším emocionálnym ja.

Štvrtá šošovka vám dáva predstavu o tom, ako sa cítite. Aký je fyzický stav vašich zmyslových orgánov? Ako voľne si dovoľujete vidieť, počuť, cítiť, vnímať chuť a hmatové vnemy? Aké obmedzenia ste uvalili na svoje zmysly? Môžete zrušiť tieto obmedzenia?

Keď sme boli deti, mnohých z nás učili, že vidieť, počuť, dotknúť sa dajú len presne definované veci. Často to končilo tým, že sme naplno nepoužívali zmysly. Ak plne akceptujeme svoje vnemy a emócie, slobodne používame svoje zmysly, rozširujeme okruh svojich spojení so svetom a výrazne sa obohacujeme. Potrebujeme veľa zmyslových podnetov, aby sme pozorne počúvali, čo nám naše zmysly hovoria.

Piata šošovka odráža, ako sa vyvíjajú vaše vzťahy s ľuďmi. Tvoria sa v procese komunikácie. Ako hodnotíte kvalitu rôznych vzťahov, ktoré vznikajú medzi vami a inými ľuďmi? Ako využívate svoju moc a autoritu? Možno sa ich snažíte neukazovať a radšej sa stanete obeťou? Alebo ich možno využijete na to, aby ste sa stali diktátorom? Dokážete použiť svoju silu a moc na harmonizáciu vzťahov s ostatnými a so sebou samým a zaujať pozíciu rozumného vodcu? Inými slovami, používate svoju silu na to, aby ste pomáhali a podporovali ostatných a seba, alebo aby ste všetkých držali na uzde? Dokážete sa spojiť so svojimi rodinnými príslušníkmi alebo inými ľuďmi a spolupracovať? Ako si na tom so zmyslom pre humor, rád žartuješ, máš dosť dobrej nálady na to, aby si uľahčil a spríjemnil život sebe aj iným? Pamätajte, humor a láska majú najväčšiu liečivú silu.

Šiesta šošovka vám povie, čo jete. Čím kŕmite a pijete svoje telo? Chápete, že na to, aby bol kŕmený, potrebujete dobré jedlo? Nedávne štúdie ukázali, že existuje priamy vzťah medzi tým, ako sa človek stravuje a tým, ako sa cíti.

Siedma šošovka odráža prostredie, v ktorom žijete. Zameriava vašu pozornosť na zvuky, pohľady, rôzne predmety, teplotu a svetlo, kvalitu vzduchu a vlastnosti priestoru, v ktorom žijete a pracujete. Každý z faktorov ovplyvňuje váš život. Napríklad množstvo a kvalita svetla má významný vplyv na vaše zdravie. Chápeme súvislosť medzi farbou, zvukmi, hudbou a tým, čo sa deje v našom tele.

Ôsma šošovka odráža duchovné spojenia nášho Ja, náš vzťah k zdroju života. Ako vnímaš svoj život? Si na ňu hrdý? Sú vo vašom každodennom živote prejavy duchovného princípu?

Každá z týchto ôsmich častí nášho Ja hrá svoju úlohu a možno ju posudzovať samostatne. Žiadna z nich však nepracuje samostatne. V každom okamihu sa navzájom ovplyvňujú.

Obrázok zobrazuje všetkých osem častí nášho Ja vo forme samostatných kruhov. Všetky tieto kruhy sa zhromažďujú v strede a tvoria to, čo sa nazýva vaše Ja.

Predstavte si, že každý kruh má svoju farbu. Môžete si ich dokonca vyrobiť. Stačí vystrihnúť osem kruhov z viacfarebného papiera.

Umiestnite všetky tieto kruhy na kus papiera do jedného kruhu. Toto je celý magický vzor vášho Ja. Pozorne sa na to pozrite a premýšľajte o tom, ako dobre poznáte všetky jeho prvky a ako ich vo svojom živote používate.

Až donedávna bola myšlienka prepojenia rôznych častí nášho ja mimo medicínskej oblasti. Potom lekári upozornili na fakt, že napríklad vznik vredu často vyvoláva disharmonický vzťah mysle a emócií. To viedlo k vzniku nového smeru v medicíne, nazývaného psychosomatické. Ďalší vývoj Myšlienky, ktoré sú základom psychosomatického smeru, umožnili sformulovať nasledujúci záver: zdravie možno zabezpečiť harmóniou medzi všetkými časťami ľudského ja.

Toto je veľmi dôležitý záver. Teraz prichádzame k záveru, že všetkých osem častí nášho Ja sa navzájom ovplyvňuje. Potrebujeme sa naučiť čo najviac o tom, ako sa to deje. Pravda, dnes už len vyvíjame metodiku, ktorá nám toto všetko umožní pochopiť. Napríklad vplyv zlých myšlienok na chemické procesy v našom tele už vieme vysledovať.

Snažte sa o sebe zistiť čo najviac. Objavíte obrovský svet nové poznatky. V súčasnosti sa veľa hovorí o strese a jeho negatívnych účinkoch na telo, myseľ a emócie. Teraz, keď viete o všetkých týchto vzťahoch, budete môcť lepšie vysvetliť určité reakcie vo vašom tele a pochopiť, čo sa s vami deje.

Keď sa o sebe dozvieme viac, starostlivosť o udržanie a rozvoj nášho zdravia sa stáva prvoradou. Aby sme boli fyzicky zdraví a cítili plnosť života, musíme:

1. Venujte pozornosť svojmu telu, milujte ho, starajte sa oň a rozvíjajte ho cvičením.

2. Rozvíjajte svoj intelekt tým, že sa budete učiť nové veci a obklopovať sa vecami, ktoré stimulujú našu duševnú činnosť: knihami, prácou, komunikáciou s inými ľuďmi, navštevovaním špeciálnych kurzov.

3. Vedieť zvládať svoje pocity.

4. Rozvíjajte svoje zmysly, naučte sa, ako sa o zmysly starať, používať ich ako cestu životom, spájajúcu náš vnútorný a vonkajší svet.

5. Naučte sa harmonicky riešiť najrôznejšie problémy, úspešne prekonávajte konfliktné situácie, rozvíjajte úprimné a zdravé vzťahy s ľuďmi.

6. Študovať naše fyzické potreby a naučiť sa ich uspokojovať. Pamätajte, že každé ľudské telo je jedinečné: pre jedného sú napríklad jahody potešením, pre iného - nechutné.

7. Vytvorte si pohodlný priestor pre seba zo zvukov, svetla, farieb, tepla, vzduchu, aby ste sa v ňom cítili čo najpohodlnejšie.

8. Rozvinúť v sebe schopnosť precítiť pulz života, príslušnosť k Vesmíru, naplno sa otvoriť a prejaviť.

Keď budeme venovať pozornosť svojmu zdraviu vo všeobecnosti, budeme sa oň starať, nakoniec začneme žiť celistvejší, harmonickejší a šťastnejší život. Možno odmenou za to bude vytvorenie užších väzieb medzi nami a našou planétou. Dnes žijeme v tieni jadrových rakiet a zariadení, ktoré by mohli ukončiť všetok život na Zemi.

Nie je to tak dávno, čo som v jednom z televíznych programov videl zábery, na ktorých najskôr ukázali jadrové strely a po nejakom čase pristátie kozmickej lode. Formou boli veľmi podobné, ale vo svojich cieľoch sa od seba zásadne líšili. Jadrové zbrane prinášajú smrť a zánik, vesmírna loď je objavom niečoho nového.

My ľudia by sme mali žehnať úžasné možnosti nášho tela. Preto musíme starostlivo využívať príležitosti, ktoré sa nám poskytujú. Verím, že naša energia, intelekt, vedomosti, vôľa, láska nám umožnia urobiť správnu voľbu v prospech pokroku. Skutočným poznaním a pochopením seba samých môžeme dosiahnuť výšiny ľudskej prirodzenosti.

Kapitola 4. Ako hovoríme a ako počúvame

Komunikácia sa dá prirovnať k obrovskému dáždniku, pod ktorým sa skrýva všetko, čo sa medzi ľuďmi deje. Komunikácia je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré odrážajú povahu vzťahu každého človeka s inými ľuďmi a opravujú to, čo sa s ním deje vo svete okolo neho.

Naša schopnosť prežiť, nadviazať blízke vzťahy s ostatnými, naša predstava o zmysle života, vernosť vlastným ideálom - to všetko do značnej miery závisí od toho, ako sa správame v komunikácii s inými ľuďmi.

Toto je mnohostranný proces. Možno ho považovať napríklad za špeciálne meracie zariadenie, pomocou ktorého si ľudia navzájom určujú hodnotu. Zároveň je to nástroj, ktorý umožňuje zmeniť sebavedomie každého z nás. Komunikáciou si ľudia vymieňajú informácie.

Každé dieťa prichádza na svet bez poňatia o sebe, o tom, ako má komunikovať s inými ľuďmi alebo aký je svet. To všetko sa dieťa učí komunikáciou s ľuďmi, ktorí sú zaňho zodpovední od prvého dňa svojho narodenia.

Do piatich rokov každý človek ovláda obrovské množstvo rôznymi spôsobmi a typy komunikácie. V tomto veku má človek predstavu o tom, čo by sa malo očakávať od ostatných, čo sa dá urobiť a čo sa nedá. Zatiaľ čo niektoré špeciálne dôležité udalostiživot nebude spochybňovať tieto myšlienky, my sa nimi vlastne riadime po celý život.

Je možné zmeniť typ komunikácie, ak chceme. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr analyzovať, z ktorých prvkov sa tento proces skladá. Človek reaguje na to, čo sa deje v procese komunikácie, ako filmová kamera, ktorá tiež zaznamenáva zvuk. Mozog registruje obrázky a zvuky, všetko, čo sa deje medzi mnou a tebou, tu a teraz.

Takto komunikujeme. Pozeráme sa na seba, tvoje pocity odrážajú informácie o mne, môj vzhľad, zvuky, ktoré vydávam, moja vôňa a ak sa ma dotkneš, cítiš moju reakciu na teba. V tomto bode váš mozog toto všetko interpretuje na základe vašich minulých skúseností, najmä tých, ktoré ste získali počas komunikácie s rodičmi a inými ľuďmi, na základe toho, čo ste sa naučili z kníh, a v závislosti od toho, ako ste schopní vnímať. informácie odosielané vašimi zmyslami. V závislosti od toho sa cítite pokojne alebo napäto.

V tomto čase sa mi deje to isté. Tiež niečo vidím, počujem, cítim, myslím na niečo. Mám tiež minulé skúsenosti, hodnoty a očakávania. V skutočnosti neviete, čo cítim, aké sú moje minulé skúsenosti, moje hodnoty, neviete, ako na vás moje telo reaguje. Môžete len tušiť alebo si niečo predstaviť a mne sa stáva to isté. Zatiaľ čo naše dohady a fantázie neboli potvrdené ani vyvrátené, zohrávajú úlohu takzvaných faktov a v tejto inkarnácii sa často stávajú zdrojom nedorozumení a omylov.

Aby sme pochopili, aké informácie nám zmyslové orgány posielajú v procese komunikácie, čo nám hovorí naše vedomie, čo cítime, uvažujme o takejto situácii. Som vedľa teba; si muž. Myslím si: „Jeho pohľad je obrátený dovnútra, tento človek musí byť hlboko v myšlienkach“ alebo „Má dlhé vlasy Pravdepodobne je hipisák." Aby som pochopil význam toho, čo som videl, obraciam sa na svoje skúsenosti a znalosti a to, čo si hovorím, ma ovplyvňuje, vyvoláva určité pocity o vás a o sebe ešte predtým, ako si vymeníme slová.

Satyr V.
Ako vybudovať seba a svoju rodinu

Recenzent a autor doslovu
Doktor psychológie
A. S. Spivakovskaja
Prekladatelia: £ V. Novikova, M. A. Makarushkina
Satyr V.
Od 21 Ako vybudovať seba a svoju rodinu: Per. z angličtiny: zlepšiť. vyd - M: Pedagogy-Press, 1992. - 192 s.: ill.

Autorom knihy je progresívny americký psychológ V. Satir, zakladateľ rodinného poradenstva, pokračovateľ humanistického smeru v psychológii, pozýva čitateľa porozprávať sa o problémoch rodinného života
Ako sa naučiť milovať a byť milovaný, ako sa na seba pozerať očami svojich detí, ako urobiť rodinné vzťahy humánne - to nie je úplný okruh problémov, ktoré autor nastolil. Kniha je písaná s úprimnou láskou k človeku, vierou v jeho tvorivé schopnosti, s jemným a láskavým humorom.
Pre široký okruh čitateľov „ 4312000000-063,
005(01)-92
- 83-91
BBC 88,5
ISBN 5-7155-0284-5 (CCCP) ISBN 5-7155-0031-5 (USA)
© 1988 od Science and Behavior Books, Inc.
© Preklad, doslov, umelecké dielo,
vydavateľstvo "Pedagogy-Press", 1992

Predslov 2
Kapitola 1. Ako vyzerá vaša rodina? 4
Kapitola 2
Kapitola 3
Kapitola 4 Ako hovoríme a ako počúvame 16
Kapitola 5 Komunikačné vzory 27
Kapitola 6 Komunikačné hry 33
Kapitola 7
Kapitola 8 Systémy: Otvorené alebo zatvorené? 44
Kapitola 9
Kapitola 10 Špeciálne rodiny 54
Kapitola 11 Mapa vašej rodiny 62
Kapitola 12
Kapitola 13
Kapitola 14. Prvky projektu rodinného života 83
Kapitola 15
Kapitola 16
Kapitola 17
Kapitola 18
Kapitola 19
Kapitola 20
Kapitola 21
Svet začína doma. (Doslov k ruskému vydaniu) 124