Prawidłowe odżywianie dla karmienie piersią bardzo ważny. Pomaga zapobiegać brakom mleka, a także wydłużyć okres karmienia piersią.

Odżywianie Przecier warzywny Podczas laktacji
suszone owoce witamina C Niskie ciśnienie krwi
Dietetyczna Ciemna Czekolada Wapniowa

Wraz z mlekiem dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a także może uniknąć dysbakteriozy, kolki jelitowej, zaparć i reakcji alergicznych. W ta sprawa bardzo ważne odżywia matkę podczas karmienia piersią.

Cechy diety matki karmiącej

Jeśli odżywianie matki karmiącej piersią podczas karmienia piersią jest prawidłowo zorganizowane, to od czasu do czasu może sobie pozwolić na produkt zabroniony, jeśli naprawdę tego chce, a jednocześnie nie czuje się przestępcą.

Tylko zdrowa żywność do laktacji

Dr Komarovsky identyfikuje 5 podstawowych zasad żywienia podczas laktacji.

1. Niebezpieczeństwo - konieczne jest całkowite porzucenie napojów alkoholowych i produktów, które mogą powodować fermentację w przewodzie pokarmowym, a także zawierają szkodliwe dodatki (słodziki, barwniki, wzmacniacze smaku). Niezdrowe jedzenie należy spożywać w małych dawkach, a następnie monitorować reakcję dziecka. Jeśli organizm nie zareagował, ten produkt nie uczula na okruchy i może być włączony do codziennego menu.
2. Jakość - Odżywianie w okresie karmienia piersią powinno składać się wyłącznie ze świeżej, zdrowej i zdrowej żywności. Konieczne jest całkowite porzucenie wędlin, fast foodów, napojów gazowanych, konserw, półproduktów.
3. Różnorodność - żywienie w okresie laktacji powinno obejmować wszystkie niezbędne grupy pokarmowe - ryby, mięso, warzywa, jagody, nabiał i przetwory mleczne, jajka, pieczywo, olej roślinny.
4. Tryb - musisz jeść w małych porcjach 5-6 razy dziennie. Optymalny czas na jedzenie to 30 minut przed karmieniem dziecka.
5. Cechy indywidualne – stopniowo wprowadzając do diety nowe pokarmy, mama będzie mogła określić, czy są one odpowiednie dla jej dziecka. Niektóre dzieci nie czują się niekomfortowo z surówką z kapusty z dodatkiem ogórka, ale alergia może wylać się na nieszkodliwą cukinię.

Dowiedz się również, które z nich trafiają do szpitala.

Odżywianie mamy w pierwszym miesiącu

Pierwszy miesiąc po porodzie jest uważany za najbardziej rygorystyczny w diecie matki. Dzieje się tak, ponieważ układ pokarmowy i enzymy dziecka nie znają jeszcze żadnych składników odżywczych poza sterylnym płynem owodniowym.

Według wielu pediatrów w pierwszym miesiącu dieta matki podczas karmienia dziecka powinna podlegać ścisłej diecie, a produkty są wprowadzane codziennie w określony sposób. To właśnie takie podejście pomoże chronić dziecko przed kolkami i reakcjami alergicznymi pokarmowymi, a także pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu. układ trawienny dziecko.

Żywienie matki w okresie karmienia piersią w 1 miesiącu powinno składać się z:

• niskotłuszczowe fermentowane napoje mleczne - jogurt, kefir, jogurt;
• twarożek;
• sery twarde;
• surowe nasiona;
• bulion wołowy bez kości;
• gotowana lub gotowana na parze wołowina;
• niskotłuszczowa ryba gotowana na parze;
• surowe owoce i warzywa, z wyłączeniem kapusty, pomidorów, ogórków;
• ziemniaki w "mundurze";
• owsianka;
• buraki;
• gotowane żółtka;v
• ciasteczka biszkoptowe;
• napoje owocowe jagodowe.v

Czym karmić dziecko w wieku 5-6 miesięcy?

Jeśli dziecko do sześciu miesięcy jadło wyłącznie mleko matki, a jednocześnie doskonale przybierało na wadze i rosło, to czas wprowadzić do diety nowe pokarmy. W zależności od cech rozwoju dziecka, zaleceń pediatry i osobistych preferencji, możesz wprowadzić produkty warzywne lub warzywne jako nowe produkty. Puree z owoców a także soki.

przecier warzywny dla dziecka

Jeśli dziecko ma skłonność do reakcji alergicznych, możesz najpierw polecić przecier warzywny(od pół łyżeczki do przyniesienia do 50 gramów/dzień). Po 2-3 tygodniach możesz podać okruchy kolejną nową karmę.

Odżywianie 5 Miesięczne dziecko karmienie piersią zmienia swój tryb.

1. W nocy najbardziej aktywne karmienie przesuwa się na ostatnie 2-3 godziny przed wstaniem.
2. W pierwszej połowie dnia dziecko rzadko przykłada się do piersi, ponieważ w nocy jest wystarczająco ssane.
3. Wieczorem aplikacje są częstsze.
4. Żywienie 6-miesięcznego dziecka nie ogranicza się już tylko do mleka matki – zaczyna próbować „dorosłego” pokarmu. To tylko oznacza Nowa scena w rozwoju dziecka, a nie brak mleka od matki.
5. Dziecko próbuje nowych smaków, przyzwyczaja się do specyfiki jedzenia, w przeciwieństwie do mleka matki.
6. W żywieniu 6-miesięcznego dziecka karmionego piersią mogą być również zalecane dla tego wieku warzywa, owoce i płatki zbożowe.
7. Dziecko może spróbować bezpiecznej, hipoalergicznej żywności ze stołu dorosłych.

Czym karmić dziecko 8-9 miesięcy?

W diecie 8-miesięcznego dziecka karmionego piersią mleko matki powinno stanowić nie więcej niż 1/3 całkowitej objętości pokarmu.

1. Przeciery warzywne można przygotować z dostępnych warzyw.
2. Nie zapomnij dodać zieleni do puree warzywnego - pietruszki, kopru, sałaty, ale unikaj pikantnych przypraw.
3. Bliżej roku możesz dać dziecku cebulę.
4. Kaszki z mlekiem matki są zwykle przygotowywane z kaszy gryczanej, płatków owsianych, ryżu i kaszy manny. Przy odrobinie wysiłku możesz ugotować bardzo smaczną owsiankę jęczmienną.
5. Żywienie 9-miesięcznego dziecka można urozmaicić daniami rybnymi (niskotłuszczowymi) - dorszem lub morszczukiem. Zawsze jednak ostrożnie usuwaj kości z ryb.
6. Możesz gotować kotlety rybne na parze lub po prostu gotować i tłuc.
7. Owsiankę należy ugotować w pełnym mleku, nie rozcieńczając jej wodą. Mleko krowie należy przechowywać w lodówce i gotować przed wypiciem.

Zastanówmy się, jakie powinno być odżywianie podczas karmienia piersią przez miesiące.

Miesiąc	Dozwolony	Zakazana
0-1	owsianka - kasza gryczana, płatki owsiane; chude mięso - gotowane lub gotowane na parze; · nabiał; ryba - dorsz, morszczuk; napoje owocowe jagodowe; jajka - nie więcej niż 3 tygodniowo; Chleb pełnoziarnisty; makaron durum; olej roślinny - około 2 łyżki. łyżki / dzień; warzywa świeże i gotowane (ziemniaki, dynia, marchew, cukinia, buraki); pianki i pianki - do 2 razy w tygodniu.	· napoje alkoholowe; · kapusta; · żywność w puszkach; domowe szwy; Mocna czarna herbata · czekolada; · wyroby wędzone; · kiełbasa.
2-6	Menu można uzupełnić: barszcz wielkopostny; orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji); mięso drobiowe; domowy dżem · soki świeżo wyciskane; zioła świeże i suszone.	· napoje alkoholowe; orzeszki ziemne, pistacje; · kapusta; · żywność w puszkach; domowe szwy; gotowe sosy (majonez, ketchup); Mocna czarna herbata Kupuj soki · czekolada; · wyroby wędzone; · kiełbasa.
6-12	Dietę można urozmaicić smażonymi przysmakami, ale należy również unikać tłustych potraw; żywność duszona, gotowana i gotowana na parze pozostaje podstawowym pożywieniem; · można stopniowo wprowadzać owoce egzotyczne, owoce morza, czekoladę, rośliny strączkowe i czosnek.	Zabronione pokarmy stają się coraz bardziej niepożądane - nie można ich spożywać w dużych porcjach i trzeba monitorować reakcję dziecka. Powinieneś powstrzymać się od: wędliny; · kiełbasa; · majonez; · mleko skondensowane; · żywność w puszkach; · napój gazowany; · margaryna; Fast food · lody; Sole.

Więcej produktów mlecznych

Możliwe zagrożenia wynikające z nieprzestrzegania diety

Jeśli odżywianie matki podczas karmienia piersią przez wiele miesięcy nie odpowiada zalecanemu menu, u dziecka mogą wystąpić reakcje alergiczne. Według ekspertów 40% dzieci spożywających wyłącznie mleko matki doświadcza krótkotrwałych objawów alergii pokarmowych, a 10% ma cięższe stopnie jej manifestacji.

Matki karmiące muszą być bardziej ostrożne w wyborze produktów do swojej diety, wykluczyć pokarmy wysoce alergizujące - miód, orzechy, truskawki, pomarańcze. Jeśli kobieta ma choroby przewodu pokarmowego, konieczne jest przestrzeganie jeszcze bardziej rygorystycznej diety, którą pomoże lekarz.

Dowiedz się dlaczego i całą prawdę na ten temat.

Kobieta niosąc dziecko mogła jeść swoje ulubione potrawy, z wyjątkiem oczywiście szkodliwych pokarmów. Ale po urodzeniu okruchów dieta zmienia się dramatycznie, ponieważ okres laktacji dla dziecka ma Świetna cena. To od żywienia matki będzie zależeć dobro dziecka. W pierwszych miesiącach szczególnie ważne jest przestrzeganie odpowiednie odżywianie. Warto jednak zauważyć, że dieta matek karmiących różni się uderzająco od konwencjonalnych diet. Dlatego musisz znać wszystkie subtelności związane z używaniem niektórych produktów.

Czym jest dieta podczas karmienia piersią, lista dozwolonych i zabronionych pokarmów, opiszemy w tym artykule.

Dieta podczas karmienia noworodka: co musisz wiedzieć

Termin „dieta” ma zły wpływ na psychikę kobiet. Każde ograniczenie powoduje opór. Dieta dla matek karmiących to zgodność odpowiednia dieta odżywianie. Oznacza to, że najważniejsze jest gotowanie jedzenia we właściwy sposób, spożywanie pokarmów dozowanych (żywienie frakcyjne), nie przesadzaj z przyprawami, chociaż dieta po porodzie dla matki karmiącej jest dość surowa.

Wiele kobiet szuka kompromisu, aby nie złamać reżimu i jednocześnie nie skrzywdzić dziecka. Ważne jest, aby powiedzieć, że dieta żywieniowa nie jest odrzuceniem jedzenia.

W tym okresie młoda matka powinna dobrze się odżywiać, ale wykluczyć niektóre rodzaje pokarmów.

Właściwe zbilansowane odżywianie można warunkowo podzielić na trzy okresy i zależy od wieku dziecka:

• Od urodzenia do 1,5 miesiąca;
• Od 1,5 do 6 miesięcy;
• Od 6 miesięcy do końca okresu karmienia.

Dieta podczas karmienia: Główne zasady

• Jedzenie powinno być satysfakcjonujące. Kobieta powinna spożywać co najmniej 3000 kalorii dziennie. Ale nadmiar kalorii nie wskaże wartości odżywczej. mleko matki, więc nie powinieneś też przesadzać;
• Kompletny kompleks substancji. W dniu, w którym musisz wchłonąć około 120 g białka, 500 g węglowodanów i 100 g tłuszczu. Są to wskaźniki adaptacyjne dla matki karmiącej;
• Kompleks witamin. Nie możesz obejść się bez witamin, więc w diecie znajdują się prawie wszystkie rodzaje warzyw, owoców i ziół. Nie należy również zapominać o minerałach, ponieważ wpływają one na kondycję fizyczną i rozwój mentalny dziecko;
• Ułamkowatość. Jedzenie, kiedy chcesz, jest złe. Lepiej podzielić jedzenie na trzy pełnowartościowe posiłki, w których można robić małe przekąski z lekkostrawnymi pokarmami;
• Zapobieganie. Kobieta powinna początkowo wykluczyć pokarmy alergizujące, ponieważ może to prowadzić do poważnych konsekwencji, aż do obrzęku Quinckego.

Dieta podczas karmienia: zabronione pokarmy

• Żywność alergiczna obejmuje: wszystkie czerwone i pomarańczowe jagody, owoce i warzywa, rzodkiewki, owoce obce (nietypowe dla naszych szerokości geograficznych), czekoladę, kakao, winogrona, owoce morza (krewetki, kalmary) itp.;
• Z napojów warto zrezygnować z czarnej herbaty i kawy. Oczywiście wykluczone jest również spożywanie alkoholu;
• Warto zapomnieć o słonym, pikantnym jedzeniu;
• Szkodliwy również dla okruchów: cebula, czosnek, wszelkiego rodzaju konserwy;
• Kupując artykuły spożywcze, unikaj żywności zawierającej konserwanty, aromaty lub konserwanty. Aby to zrobić, musisz szczegółowo przeczytać kompozycję.

Żywienie matek karmiących w pierwszym miesiącu

Po urodzeniu dziecka dodaje się wiele kłopotów, ale kobieta cierpi również na niedożywienie żywieniowe, ponieważ to dieta dla matki karmiącej w pierwszych tygodniach jest dość trudna z psychologicznego punktu widzenia, bo musisz zrezygnować z ulubionych wcześniej potraw. Chociaż fizycznie kobieta nie odczuje dużego dyskomfortu i głodu.

Jaka jest więc dieta po porodzie dla matki karmiącej? Od razu warto zwrócić uwagę na listę produktów, których w żadnym wypadku nie należy spożywać:

• Wszelkie wypieki;
• Szybkie węglowodany (ciasta, słodycze) itp.;
• Chleb pszenny;
• Orzeszki ziemne, orzechy;
• Rośliny strączkowe, ryż;
• Świeże warzywa i owoce egzotyczne;
• Kawa i czarna herbata są wyłączone z napojów.

Co jeść w tym okresie:

• Chude mięsa (kurczak, indyk, królik). Ryby są również dozwolone, ale dietetyczne;
• gotowane warzywa;
• Wszelkie fermentowane produkty mleczne (najlepiej twarożek, mleko);
• lokalne owoce;
• Makaron z pszenicy durum, zboża;
• Jako napój możesz pić herbatę z mlekiem.

W rzeczywistości jedzenie młodej matki powinno być lekkie, aby dziecko nie odczuwało kolki, biegunki lub odwrotnie, zaparć. Ta dieta powinna trwać do 1,5 miesiąca życia dziecka. Gotowanie jedzenia z takiego zestawu produktów jest więcej niż łatwe. Mogą to być lekkie zupy na bulionie i zapiekanki warzywne, różne płatki zbożowe. Na deser można kupić ciasteczka biszkoptowe (nie maślane).

Warto osobno zauważyć, że jest to dobra dieta do karmienia piersią na odchudzanie.

Dieta podczas karmienia: drugi etap

Już od 1,5 miesiąca można nieco urozmaicić menu, dodając więcej wysokokalorycznych potraw. Dziecko rośnie i wraz z jego rozwojem pojawia się potrzeba bardziej pożywnego jedzenia. Nowe produkty powinny być wprowadzane stopniowo. Co tydzień - Nowy produkt. Odżywianie w drugim miesiącu obejmuje:

• Chuda wieprzowina;
• Ryby (morskie);
• Warzywa i owoce w zależności od pory roku. Możesz rozkoszować się arbuzem, melonem, ale powinieneś powstrzymać się od winogron, ponieważ może powodować wzdęcia u dziecka;
• Napoje owocowe są przydatne zarówno dla matki, jak i okruchów z czarnej lub czerwonej porzeczki;
• Gotowaną wieprzowinę można jeść, ale tylko domowe gotowanie(bez konserwantów).

Ale od wędzonego mięsa, kiełbasek, kiełbasek wciąż trzeba się powstrzymać. Z napojów możesz pić:

• Kiseli;
• Herbaty ziołowe lub zielone;
• Kompoty z suszonych owoców.

Odżywianie matki i dziecka: etap trzeci

Już od sześciu miesięcy zaczyna się tak zwany „racjonalny odpoczynek” dla mamy. W wieku 6 miesięcy przewód pokarmowy dziecka zaczyna intensywnie pracować, a wprowadzanie go do nowych produktów nie jest już tak niebezpieczne jak wcześniej.

Z umiarem można spożywać pieczenie, ryż, wędliny, konserwy. Możesz zacząć gotować potrawy smażone, ale nie tłuste.

Zwykle w tym okresie matki zaczynają dawać swoim dzieciom odpowiednio pierwsze uzupełniające pokarmy, życie jest znacznie łatwiejsze. Pediatrzy zalecają stosowanie w codziennym posiłku jabłek, ciastek biszkoptowych i przecierów warzywnych.

dieta karmienia piersią na odchudzanie

Po porodzie kobiece ciało ulega znaczącym zmianom. Żołądek staje się zwiotczały, chociaż przy podstawowym ładunku można go wyeliminować w ciągu sześciu miesięcy. Ale co zrobić, jeśli w okresie ciąży kobieta przytyła dużo zbędnych kilogramów?

Dieta do karmienia piersią na odchudzanie powinna być zbilansowana, ponieważ przede wszystkim trzeba zadbać o wartość odżywczą mleka matki, a dopiero potem o sylwetkę. Ale dietetycy opracowali specjalną dietę, która pomoże ci szybko nabrać formy. Dieta karmienia piersią na odchudzanie obejmuje następujący schemat i dietę:

• Cała żywność opisana w diecie młodych matek karmiących jest tą samą dietą, ale musisz gotować jedzenie na parze lub gotowane. Oznacza to, że smażone, tłuste potrawy są całkowicie wykluczone;
• Nie jedz 3 godziny przed snem;
• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
• Idź na sport. Jest wiele ćwiczeń dla matek z dzieckiem: to dla niego zabawne i przydatne dla ciebie;
• Jeśli wieczorem pokonasz głód, zabij go szklanką kefiru lub jogurtu bez dodatków;
• Nie przejadaj się. Wiele kobiet, widząc godzinę na zegarze, „przechowuje” jedzenie, ale kosztuje to ułamek, co 2-3 godziny i stopniowo.

Dietetycy twierdzą, że jeśli kobieta wprowadzi tę dietę do swojej codziennej rutyny, stanie się nawykiem i taka dieta stanie się sposobem na życie, a nie dietą krótkoterminową.

Higieny osobistej

Wieczorem, gdy maluszek zaśnie, możesz poświęcić czas dla siebie, zwłaszcza, że ​​maluch śpi nawet rok co 3 godziny (dla każdego indywidualnie).

Masuj brzuch, uda, nacieraj oliwą z oliwek lub oliwką dla dzieci.

Taki masaż poprawi krążenie krwi i sprawi, że komórki organizmu będą się szybciej regenerować.

Dieta matki karmiącej według miesiąca: tabela

Aby ułatwić młodej mamie skorzystanie z porady, stworzyliśmy specjalny stół, który pomoże Ci nawigować, jakie pokarmy można spożywać w danym okresie. Dieta matki karmiącej od miesięcy jest dość wygodna, podzielona na osobne segmenty dla ułatwienia stosowania.

Usuwamy zażółcenia i płytkę nazębną bez uszkodzenia zębów. sposób za grosz Ta maska ​​usunie wszystkie pryszcze i zaskórniki w jednej aplikacji!Czytaj więcej

7 marca 2011, 12:36

1 miesiąc

Mogą

Do dziesiątego dnia:

pieczone jabłka
banany;
zboża: płatki owsiane, ryż, gryka, kukurydza, pszenica, Artek, jęczmień);
chuda zupa;
przyjmowanie płynów (zielona herbata, kompot z suszonych owoców, woda źródlana, para z dzikiej róży);
tłuszcze: masło do 15g dziennie, oleje nierafinowane (słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy).
chude mięso.

Od dziesiątego dnia: dodaj do diety

fermentowane produkty mleczne (twarożek, fermentowane mleko pieczone, kefir);
ryby gotowane, pieczone;
jajka;
szary chleb, z otrębami;
makaron na niebie ilość;
sery twarde, łagodne;
warzywa duszone, pieczone i gotowane (marchew, buraki, kalafior lub brokuły, cebula, dynia, cukinia);
przyprawy zielone i suszone (koperek, pietruszka, liść laurowy);
do herbaty i między bazami. dania: suszone owoce (daktyle, suszone morele, suszone śliwki), biszkopty, biszkopty, charlotte pie, suszenie (bajgle), grzanki bez rodzynek, placki z cukinii (bez mąki).

To jest zabronione

Cały pierwszy miesiąc:

sklep z pełnym krowim mlekiem lub domowy);
bulion mięsny (z każdego rodzaju mięsa);
z suszonych owoców - rodzynki;
czarna herbata, kawa;
kwaśna śmietana;
surowe warzywa i owoce (z wyjątkiem pieczonych jabłek i bananów);
świeże pieczywo z mąki premium;
alkohol.

1 – 3 miesiące

Mogą

Dodaj do diety:
barszcz, chudy, doprawiony sokiem pomidorowym (pomidory pasteryzowane);
surowe warzywa i owoce w zależności od pory roku;
orzechy inne niż pistacje i orzeszki ziemne;
mięso (kurczak domowej roboty, królik, przepiórka, cielęcina).
robić napoje owocowe (z jagód, borówek, porzeczek, pestek wiśni);
kwaśna śmietana.
konfitura domowa: wiśnia, śliwka bez pestek, jabłko

To jest zabronione

z suszonych owoców - rodzynki;
Czarna herbata;
alkohol.

3 – 6 miesięcy

Mogą

Dodaj do diety:
kasza (jęczmień, kasza jaglana)
miód
świeżo wyciskane soki (marchew, dynia, jabłka, buraki);
świeża cebula
przyprawy świeże i suszone:
bazylia, cząber, estragon, melisa, oregano, seler, mięta, bazylia, tymianek.

To jest zabronione

pełne mleko krowie (sklepowe lub domowe);
alkohol.

od 6 miesięcy

Mogę dodać:

Rośliny strączkowe
owoce morza
Czosnek
Pyłek kwiatowy.

Mogą

mięso naturalne (cielęcina, wołowina, kurczak, królik, mięso przepiórcze);
zboża (gryka, płatki owsiane, kukurydza, ryż, pszenica, proso, jęczmień perłowy);
fasola i rośliny strączkowe (od 6 miesięcy);
ryba (duszona lub gotowana);
owoce morza;
warzywa (duszone, gotowane lub pieczone);
makaron w małych ilościach;
gotowane ziemniaki, pieczone;
jajka (kurczak, a najlepiej przepiórka);
sery twarde nie są ostre;
fermentowane produkty mleczne - kefir, fermentowane mleko pieczone, twarożek - lepiej robić w domu;
pieczywo szare, z otrębami, białe, lekko czerstwe lub wysuszone;
owoce (w zależności od pory roku);
zielone przyprawy (koperek, pietruszka – od urodzenia; seler, mięta, cząber, bazylia, oregano, melisa, estragon, tymianek – od 3 miesiąca);
cebula (w zupie od urodzenia, świeża - od 3 miesięcy), czosnek - od 6 miesięcy.
orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
miód (bogaty w wapń) od 3 miesięcy. i pyłek kwiatowy od 6 miesiąca;
pij świeżo wyciskane soki, łącząc według własnego gustu i nastroju - ostrożnie wchodź pojedynczo nie wcześniej niż 3 miesiące;
robić napoje owocowe i kompoty (z jagód, borówek, agrestu, wiśni) od 1 miesiąca;
parzyć herbatę z gałęzi drzew owocowych i jagodowych, a także z ziół (krwawnik, rumianek, lipa, skrzyp, mięta, melisa, eukaliptus, pokrzywa, podbiał, czarny bez, trawa Bogorodskaya (tymianek), skrzyp, sukcesja, nagietek - łączenie nie więcej niż 2-3 zioła lub jedno na raz);
wywar z dzikiej róży; kompot owocowy bez cukru.
zielona herbata (wielolistna, bez dodatków); słaba czerń
herbaty do laktacji, takie jak Humama, Hipp;
woda źródlana lub destylowana z dodatkiem suszonych owoców lub kamyków silikonowych, stół min. woda (np. Sofia Kijów).

Mleko matki dla dziecka powinno zawierać wystarczającą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. W końcu tylko z nim organizm dziecka może uzyskać niezbędne do rozwoju mikroelementy i składniki odżywcze. Odżywianie dla karmiącej mamy przez miesiące pozwoli Ci spełnić ten warunek, ale jednocześnie nie spowoduje kolki, nadmiernego gazowania i wysypki. Przepisy domowe powinny zawierać różnorodne produkty. Wśród nich powinny znaleźć się desery z kwaśnego mleka, owoce i warzywa, mięso i ryby. Naturalne i świeże jagody mają również dobroczynny wpływ na organizm.

Cechy diety z HB

Menu do karmienia piersią powinno być ułożone w oparciu o następujące produkty dostarczać:

• W tym okresie wolno jeść królika, indyka, krowę i kurczaka. Są zobowiązani do codziennego dekorowania stołu mamy. Mięso przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy nie będzie smażone.
• Produkty mleczne pomagają zwiększyć laktację. Dlatego na co dzień warto jeść sery, twarogi i pić sfermentowane mleko pieczone, jogurt, kefir. Wszystkie te produkty mogą być włączone do diety tylko w przypadku braku szkodliwych dodatków. Najlepiej zdecydować się na domowe danie. Do deserów z kwaśnego mleka nie należy dodatkowo jeść dżemu, cukru czy miodu. Produkty te dość często powodują powstawanie gazu u dziecka.
• Ryby bez nadmiaru tłuszczu mogą urozmaicić menu mięsne. Możesz przerwać swój wybór na sandacza, dorsza i mintaja.
• Warzywa są źródłem witamin i minerałów. Dozwolone jest stopniowe wprowadzanie brokułów, dyni, rzepy, ogórków i kalafior. Do gulaszu nie należy używać oleju słonecznikowego. Danie można zwilżyć tylko kilkoma łyżeczkami nierafinowanej kompozycji przed podaniem.
• Wśród płatków zbożowych możesz zrezygnować z kaszy gryczanej, ryżu, płatków owsianych i kukurydzianych.
• Ilość słodyczy powinna być ograniczona. Dozwolone jest tylko okazjonalne rozpieszczanie ciasteczka biszkoptowe, marmolada, ptasie mleczko i ptasie mleczko.
• W jadłospisie należy również stosować masło i olej roślinny w ograniczonych ilościach.
• Makaron jest przydatny dla organizmu tylko w przypadku braku składnika jajecznego.
• Orzechy można spożywać w ograniczonych ilościach dwie godziny po jedzeniu. Powiedzmy, że wersja rośliny z orzecha włoskiego, migdałów i orzechów laskowych.
• Owoce to naturalny substytut niezdrowych słodyczy. Powinny być spożywane tylko w sezonie. Banany pomogą. Jabłka, persymony, morele, granaty i wiśnie można jeść tylko po obraniu. Nie należy ich jeść na pusty żołądek. Owoce będą najbardziej przydatne, jeśli zostaną zjedzone dwie godziny po śniadaniu.
• Kobieta powinna pić wystarczającą ilość płynów przez cały dzień. Przyda się herbata z tymianku i oregano. Możesz dodać do tego trochę mięty. Nie zapominajmy o wodzie mineralnej bez gazu, napoju owocowym, kompocie.

Owsianka – źródło witamin i minerałów

Jak ułożyć dietę na każdy dzień?

Odżywianie w okresie karmienia piersią bezpośrednio wpływa na ilość i właściwości odżywcze mleka matki. Tylko dzięki dokładnemu wyważeniu dziecko będzie w stanie uzyskać całą niezbędną ilość minerałów i pierwiastków śladowych. Możliwe jest również osiągnięcie wzrostu objętości mleka produkowanego przez naczynia. Dieta karmiąca piersią powinna zawierać co najmniej 2500 kcal dziennie. Jednocześnie ważne jest, aby nie jeść tego samego, ale starać się jak najbardziej urozmaicić codzienne menu. W tym okresie kobieta je za dwoje, więc nie wolno wprowadzać ograniczeń.

Na co dzień warto jeść produkty mięsne lub rybne, desery z kwaśnego mleka, twarożek, ser żółty. Twój wybór powinien być dokonany na korzyść dań, które zawierają dużą ilość białka. Warzywa i owoce mogą dostarczać organizmowi składników odżywczych. Wśród pieczywa najlepiej wybrać opcję pełnego ziarna. Nie zapomnij o ilości zużytego płynu. W ciągu dnia należy wypić około 2000 mililitrów wody.

Cechy każdego okresu

Lista produktów, które można włączyć do diety, powiększa się z miesiąca na miesiąc. Należy być niezwykle ostrożnym, ponieważ ma miejsce formowanie się ciała dziecka. Dla mamy ścisła dieta jest stopniowo rozszerzana o nowe potrawy. Powinieneś przestrzegać podstawowych zasad i robić to stopniowo. Rodzice powinni uważnie monitorować reakcję noworodka. Tłuszcze, białka i węglowodany są rozłożone równomiernie. Dodatkowo należy monitorować obecność witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Stół pomoże każdej kobiecie szybko poruszać się po tym problemie.

Tabela miesięcznych żywienia kobiet

Pierwszy miesiąc jest najtrudniejszy, więc mama powinna być bardzo ostrożna:

• W 1-2 dni wolno jeść trochę płatków owsianych, zupę z warzywami, tłuczone ziemniaki. Z dań mięsnych możesz sobie pozwolić na ryby lub mięso na parze. Warzywa i jabłka piecze się w piekarniku przed jedzeniem. Ze sfermentowanych produktów mlecznych można jogurt, twarożek i ser twardy, kefir i sfermentowane mleko pieczone. Z napojów możesz sobie pozwolić na herbatę lub uzvar. Główna zasada dla podany okres- wszystkie potrawy są duszone lub gotowane. Odżywianie nie powinno obciążać przewodu pokarmowego.
• W pierwszym tygodniu po porodzie wolno jeść owsiankę z mlekiem i wodą. Kurczak najlepiej jest gotowany lub duszony. W tym okresie możesz również pozwolić sobie na chude opcje na królika, cielęcinę lub indyka. Warzywa i niektóre owoce podawane są wyłącznie w gulaszu. Nie zapomnij o codziennym stosowaniu produktów mlecznych. ziołowe herbaty i kompoty pozytywnie wpłyną na laktację i zwiększą objętość produkowanego mleka. Dozwolone są małe ilości mleka. Należy rozumieć, że w przypadku matek karmiących należy nadal przestrzegać ścisłej diety. Napoje gazowane, pełne mleko i jogurty z konserwantami są niedozwolone. Powinieneś także odmówić mocnej herbaty i kawy. Soki z opakowań nie przyniosą żadnych korzyści.
• Od drugiego tygodnia można wprowadzać ryby złowione w morzu. Podaje się pieczone lub gotowane. Każdy nowy produkt jest indywidualnie testowany. Odbywa się to w celu zrozumienia, na który produkt jest uczulone dziecko.
• Od trzeciego tygodnia można włączać do diety morele, porzeczki i agrest. Jabłka i gruszki powinny być spożywane wyłącznie w kolorze zielono-żółtym. Marchewki i ogórki najlepiej starte przed użyciem. Asortyment dozwolonych dań poszerza się o cukinię, kapustę, koper i ryby rzeczne. Należy nadal przestrzegać podstawowych zasad wprowadzania produktu do diety. Dieta powinna być urozmaicona ze względu na nowe potrawy. Tylko w takim przypadku dziecko będzie mogło uzyskać wszystkie niezbędne minerały i pierwiastki śladowe. Mięso i produkty mleczne spożywane są codziennie. Gotowane jajka można jeść tylko raz w tygodniu.

Cechy żywienia co miesiąc

Listę dozwolonych produktów najwygodniej wpisać w specjalnym dzienniku. Należy tam również wskazać nowe produkty spożywcze. Dzięki temu kobieta będzie mogła śledzić reakcję dziecka na każdą z nich. Główne składniki codziennej diety: pieczywo gryczane, ryżowe i pełnoziarniste. Do pieczenia zawsze wybieraj mąkę pełnoziarnistą. Dieta powinna zawsze zawierać sfermentowane produkty mleczne, które zawierają niewielką ilość tłuszczu. Nie powinny zawierać szkodliwych owoców, barwników i cukrów.

Dania gotowane na parze są przydatne do karmienia piersią

• W pierwszym miesiącu dozwolone są tylko niewielkie ilości mięsa. W przeciwnym razie zwiększa się obciążenie wątroby dziecka. Najlepiej zastąpić go całkowicie rybą lub drobiem. Nie jedz słodkich, pikantnych i słonych potraw. Chipsy, konserwanty i barwniki mogą negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka.
• Od sześćdziesiątego dnia należy stopniowo wprowadzać do diety kaszę jęczmienną, jęczmienną i jaglaną. Dozwolone jest raczenie się mlekiem i małym kawałkiem masła. Mamusia może zrobić sobie ozorek wołowy, makaron i ciasteczka. Dżem jest dozwolony tylko w małych ilościach. Owoce, które kobieta zamierza zjeść, muszą być charakterystyczne dla tej pory roku i asortymentu.
• Od dziewięćdziesiątego dnia można już pić świeżo wyciśnięty sok z buraków. Możesz dodać do niego jabłka, marchewki, dynie i cebulę. Miód jest używany tylko w niewielkich ilościach.
• Po ukończeniu przez dziecko sześciu miesięcy możesz zacząć jeść rośliny strączkowe. Dodatkowo dietę wzbogacają owoce morza, białe pieczywo i soki owocowe. Ponadto kobieta powinna również wprowadzać swojemu dziecku pokarmy uzupełniające. Jednocześnie należy mieć świadomość, że reakcja alergiczna na produkt zwykle nie pojawia się od razu, dlatego najlepiej odmówić eksperymentów. Na przykład skaza może pojawić się dopiero po drugim spożyciu jednego z nowych pokarmów. Rodzice powinni sprawdzić innowację w kilku etapach.

Jak dobrze jeść z kolką

Pokarm z HB powinien być całkowicie zbilansowany. Kobieta powinna monitorować zawartość tłuszczów, białek i węglowodanów w każdym daniu z osobna. Tylko wtedy, gdy obecne są wszystkie niezbędne witaminy i minerały, organizm dziecka będzie się prawidłowo rozwijał. W ciągu dnia należy spożyć 2500 kcal. Tylko w takim przypadku możliwe będzie wyprodukowanie wymaganej ilości mleka. W takim przypadku postać matki nie ucierpi. Kobieta powinna pić dwa litry płynów dziennie. Może to być herbata zielona lub czarna, woda mineralna bez gazu.

Jeśli dziecko ma kolkę, matce zaleca się zaprzestanie picia gotowych soków ze sklepu. Napoje z gazem, słodkie, słone i tłuste potrawy również mogą powodować negatywną reakcję organizmu dziecka. Pamiętaj, że domowej roboty sok nie powinien często być obecny w diecie matki. Czekolada mleczna, fasola, kapusta, mleko, grzyby, cebula i czosnek mogą prowadzić do nadmiernego tworzenia się gazów.

Wszystkie warzywa i owoce najlepiej spożywać pieczone w piekarniku. Najlepiej wybrać zielony i żółty kolor. Wszystkie alergeny zawarte są w skórce, dlatego należy się jej pozbyć.

W obecności kolki i gazów u dziecka wszystkie potrawy mleczne są na jakiś czas wyłączone z diety. Dozwolone jest pozostawienie tylko kefiru. Później można je przywrócić do diety. Proces należy przeprowadzać w ścisłej kolejności i pojedynczo.

Kefir nie powoduje kolki

Jak pić podczas laktacji?

Dozwolone pokarmy powinny być spożywane w połączeniu z prawidłowym schematem picia. Aby to zrobić, kobieta powinna wypijać około dwóch litrów płynów dziennie. Tej zasady nie należy przestrzegać pierwszego dnia po urodzeniu. W tym okresie powstaje siara, która nie wymaga nadmiernej ilości wody. Pierwszego dnia wypij nie więcej niż jeden litr wody. W przeciwnym razie proces ekstrakcji mleka może ulec pogorszeniu.

Mama nie powinna pić naturalnego mleka. Zawiera dużo białka, co przyczynia się do reakcji alergicznej w małym ciele. Można go pić tylko w niewielkich ilościach lub całkowicie wyeliminować z diety.

Woda bez gazu, rosół, fermentowane produkty mleczne, uzwary i herbaty ziołowe pozytywnie wpływają na organizm kobiety.

Co należy wyrzucić w okresie GV?

Kobieta powinna całkowicie wykluczyć ze swojej diety:

• słodycze ze sklepu;
• produkty, które były wcześniej konserwowane;
• kawa i alkohol;
• napoje gazowane;
• pikantne przyprawy;
• sosy z konserwantami;
• potrawy smażone i tłuste;
• cała wędzona żywność;
• kawior rybny;
• egzotyczne potrawy.

Wędliny należy całkowicie porzucić

Gorzkie i pikantne potrawy mogą nie tylko prowadzić do zgagi, ale także powodować alergie u dziecka. W tym okresie należy dokładnie rozważyć każdy składnik. Kolka jest częstym problemem, który może również wystąpić, gdy zjesz zbyt dużo określonego jedzenia. Często potrawy z orzechami, cytrusami, jajkami i czekoladą powodują u dziecka indywidualną nietolerancję.

Nie wolno przeprowadzać eksperymentów na dziecku. Kobieta powinna być zawsze w pogotowiu. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko wzdęć, niestrawności, a nawet zatrucia. Wprowadzenie do diety nowego produktu należy rozpocząć od małej dawki. Nie wolno tego robić w przypadku kilku produktów spożywczych jednocześnie. Jeśli dziecko ma wzdęcia, produkt należy wykluczyć z diety. Kolejna próba odbywa się nie wcześniej niż za miesiąc.

Każda młoda mama bez wyjątku pragnie, aby jej dziecko dorastało zdrowe i szczęśliwe. Dlatego był i pozostaje jednym z najbardziej aktualne problemy dla każdej nowej mamy, jaka powinna być jej dieta podczas karmienia piersią.

Nie jest tajemnicą, że odżywianie matki podczas karmienia piersią jest jednym z czynników, od których zależy dobro dziecka. Szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętać w pierwszym miesiącu po porodzie. W tej chwili matce karmiącej trudno jest prawidłowo jeść, ponieważ nagle ma dość dużą ilość pracy, do której nie miała jeszcze czasu się przystosować. Daje również odczuć stan fizjologiczny matki po porodzie.

Wszystkie te czynniki często wprowadzają niezgodę w dietę matki karmiącej, a tym samym nie pozwalają jej prawidłowo i zbilansować odżywiania.

Dlaczego to takie ważne

Od prawidłowego odżywiania podczas karmienia piersią zależy zdrowie mamy, a także samopoczucie jej dziecka.

W pierwszych 3-4 miesiącach życia każde dziecko wymaga specjalna uwaga i martwi się, bo jego organizm przystosowuje się do warunków środowisko. Wiele matek w tym czasie stara się odpowiedzialnie podejść do kwestii własnego żywienia, aby pomóc dziecku uniknąć takich kłopotów jak np.: kolka jelitowa alergie pokarmowe, zaparcia, biegunki itp.

Pierwszy miesiąc po porodzie to dość trudny okres dla kobiety, związany z jej samopoczuciem. Wielu boryka się z tak nieprzyjemnym zjawiskiem, jak zaparcia.

Najczęściej są one związane z tym, że jelito, które wcześniej było silnie przemieszczone przez dorosłą macicę, zapada się na swoje miejsce. Dzieje się tak na tle osłabionych mięśni po ciąży i porodzie, co powoduje zaparcia. Zwykle wszystko jest przywracane samo w ciągu pierwszego lub dwóch miesięcy po porodzie.

Zasady prawidłowego odżywiania z HB

Prawidłowe odżywianie pomaga znacznie złagodzić stan matki karmiącej.

Dobre samopoczucie dziecka zależy bezpośrednio od odżywiania matki podczas karmienia piersią.

Szczególnie ważne jest, aby jeść w pierwszych 3-4 miesiącach życia dziecka.

Na co zwracać uwagę

Czasami nawet najbardziej nieszkodliwe na pierwszy rzut oka jedzenie może powodować pewne problemy u niemowlęcia.

Nigdy nie zapominaj, że każde dziecko jest inne. Po prostu nie można zignorować indywidualnej nietolerancji niektórych produktów!

Tak więc reakcja na to, które popularne zdrowa żywność może być dla Ciebie całkowitą niespodzianką?

Organizm dziecka jest bardzo wrażliwy na pokarmy alergizujące, alergia może objawiać się już po użyciu jednej wiśni.

Jakie słodycze może jeść mama

Początkowo słodycze w diecie matki karmiącej mogą sprawić dziecku wiele problemów. Są jednak produkty, które zazwyczaj są dobrze tolerowane przez dziecko i pozwalają urozmaicić menu mamy. To jest:

• ciasteczka biszkoptowe;
• białe prawoślaz;
• Turecka rozkosz, pastylka;
• mleko skondensowane bez tłuszczu palmowego;
• marmolada bez barwników;
• twarogi bez barwników i dodatków aromatycznych.

Co jest dobre do jedzenia dla mamy i dziecka

W okresie karmienia piersią matka powinna włączyć do swojej diety pokarmy bogate w witaminy i belki.

Chociaż na początku jest to dość trudne ze względu na ograniczenia, ale wraz z rozwojem dziecka menu matki musi być stopniowo rozszerzane i wzbogacane o różnego rodzaju przydatne rzeczy. Staraj się jeść tylko sezonowe owoce, warzywa, które rosną w Twojej okolicy:

• zielenie (koperek, pietruszka, zielona cebula);
• owoce, warzywa: buraki, marchew, cebula, ziemniaki, duszona kapusta(nie wcześniej niż 6 miesięcy po porodzie);
• zboża: gryka, ryż, płatki owsiane, proso, pszenica, jęczmień itp.;
• mięso białe: pierś z kurczaka, indyk, wołowina, wątróbka drobiowa;
• produkty mleczne: mleko, twarożek, kefir niskotłuszczowy, jogurty bez wypełniaczy;
• białka jaj (po raz pierwszy po porodzie nie więcej niż dwa jajka). Z biegiem czasu do diety można włączyć jajka na twardo, jajecznicę itp.

Czego nie może jeść mama z GV

Niestety, w czasie karmienia piersią dieta kobiety powinna całkowicie wykluczyć lub znacznie ograniczyć takie pokarmy:

1. alkohol;
2. czekolada;
3. cytrus;
4. majonez, ketchup;
5. napój gazowany;
6. Kawa;
7. mocna herbata.