जीवन कितना दिलचस्प है: हम में से प्रत्येक को अलग-अलग समय पर यह समझने और महसूस करने का समय आता है कि समय आ गया है कि हम अपने आप में, अपने जीवन में, अपने जीवन में कुछ बदल दें। व्यावसायिक गतिविधि. मैं उन लोगों के लिए खुश हूं जो इन मुद्दों के बारे में "शुरुआती" उम्र में चिंता करना शुरू कर देते हैं। और ऐसा भी होता है कि एक लंबा और कठिन जीवन जीने के बाद, लोगों को पीछे मुड़कर देखने, रुकने और किसी दिलचस्प और रोमांचक चीज की ओर कदम बढ़ाने की ताकत मिलती है। नया और अज्ञात।

इसका मतलब है कि समय आ गया है कि आप अपना और अपनों का ख्याल रखें भीतर की दुनिया. हम में से प्रत्येक के अंदर क्या है? क्या हो रहा है? क्या सो गया और जागना चाहता हूँ? विकास और निरंतरता की इतनी तीव्र मांग क्या है?

ढेर सारे सवाल खड़े हो गए हैं? उत्कृष्ट! यह उनके साथ है कि हमें शुरुआत करनी चाहिए। एक साधारण प्रश्न का उत्तर सतह पर है - जिस क्षण से हम तैयार हैं। हमारे जीवन में कुछ बिंदुओं पर उठने वाले प्रश्नों की संख्या से तत्परता को परिभाषित किया जा सकता है।

हम में से अधिकांश, पृथ्वी पर रहने वाले लोग, अपने जीवन से असंतुष्ट हैं। कोई भौतिक कल्याण से संतुष्ट नहीं है, कोई अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट है, किसी का करियर ऊपर नहीं जा रहा है ... जैसे ही असंतोष की डिग्री महत्वपूर्ण हो जाती है, विभिन्न प्रक्रियाएं तुरंत गति में आती हैं जो हमें विभिन्न कार्यों को करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। मुझे लगता है कि आप इस बात से सहमत होंगे कि कुछ मामलों में कुछ की निष्क्रियता भी एक तरह की कार्रवाई होती है। इसे अभी भी करने की जरूरत है।

आइए हमारे बारे में बेहतर ढंग से बात करें, जिनके लिए जॉन न्यूमैन के शब्द महत्वपूर्ण होंगे:

"डरो मत कि तुम्हारा जीवन जल्द ही समाप्त हो जाएगा। डरो कि यह कभी शुरू न हो। ”

शब्द अद्भुत हैं और उनके बहुत अर्थ हैं। हमारी अपूर्ण दुनिया में, "विशेष" तैयारी के बिना जीना असंभव हो जाता है। केवल प्रवाह के साथ जाना संभव है - जहां यह आपको ले जाएगा।

"विशेष" तैयारी वह है जो हमें अतिरिक्त रूप से करनी है, अपने दम पर। बदलाव की प्रक्रिया की शुरुआत खुद से करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि इस प्रक्रिया में काफी लंबा समय लग सकता है - दिन नहीं, महीने नहीं, बल्कि साल। शायद जीवन भर। जीने के लिए यह जितना दिलचस्प हो जाता है, सहमत हैं?

इच्छा और रुचि होने पर ही आपको अपना आत्म-विकास शुरू करने की आवश्यकता है। बदलने की इच्छा। जो है उसे बदलो, जो जरूरी है। आइए "क्या है" कहते हैं - नींव। बुरा, अच्छा, अब कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिरकार, हम यही कर सकते हैं, हमने क्या बनाया है और हमने क्या हासिल किया है। आइए इस सब में तल्लीन करें - विश्लेषण करें, और निर्धारित करें कि हमें इस सारी संपत्ति का क्या करना चाहिए, और हम क्या चाहते हैं।

बस इसे कूड़ेदान में फेंकने में जल्दबाजी न करें - यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो आप हमारे आगे के कार्यों में बहुत सी रोचक और उपयोगी चीजें पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे कौशल, या लंबे समय से भूली हुई प्रतिभा। यदि प्रतिभाएँ तंग हैं, तो आप स्वयं को खोजने का प्रयास कर सकते हैं ताकत, इसके बारे में पढ़ें।

अब हमारे पास तीन घटक हैं: हमारी रुचि, हमारी इच्छा और हमारे कौशल। कौशल और क्षमताओं को लेकर डरने या निराश होने की जरूरत नहीं है। भले ही हमें अपने आप में कुछ भी ऐसा न मिले जो भविष्य के बदलावों में मदद कर सके, हमारे पास निश्चित रूप से दो प्रमुख कौशल हैं: हम पढ़ और लिख सकते हैं। और यह, आप देखते हैं, स्वतंत्र विकास शुरू करने के लिए बहुत कुछ है।

विकास एक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य भौतिक और आध्यात्मिक वस्तुओं को सुधारने के लिए बदलना है।

आत्म-विकास का तात्पर्य सभी परिवर्तनों में स्वयं व्यक्ति की प्रत्यक्ष भागीदारी से है। आत्म-विकास शुरू करने के लिए, मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता होती है, गहन अभिरुचिऔर जो था उसे बदलकर क्या होगा, इसे बदलने की एक बड़ी इच्छा।

क्या आपको याद है कि यह आपके लिए कैसे हुआ? यह संभावना नहीं है कि आपने एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का इस्तेमाल किया, एक कार्य योजना विकसित की और अंतिम लक्ष्य को परिभाषित किया? मैं इसके बिना बहस नहीं करता आधुनिक दुनियाँअब आप एक कदम नहीं उठा सकते। लेकिन फिर भी, आत्म-विकास इससे शुरू नहीं होता है।

आत्म-विकास वर्तमान स्थिति से असंतोष से शुरू होता है और उन अवसरों में रुचि दिखाता है जो आपको मिलते हैं, या जिनके बारे में आप पहले से जानते हैं, और समझते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है। आत्म-विकास इस अहसास से शुरू होता है कि यह आत्म-विकास है जो लक्ष्य और सफलता प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक तत्व बन जाएगा। आत्म-विकास हमारे सर्वशक्तिमान "मैं चाहता हूँ!" का एक स्वाभाविक विस्तार होना चाहिए। पर ये मामला- मैं जानना चाहता हूँ!

उदाहरण के लिए, मैं एक ऐसे तरीके के बारे में नहीं जानता जो किसी अन्य व्यक्ति को अपने कौशल में सुधार करने और अपनी क्षमताओं को विकसित करने के लिए मजबूर कर सकता है। पढ़ाई के लिए और भी ज्यादा मजबूर। आखिरकार, आत्म-विकास का आधार आत्म-शिक्षा है। यदि किसी व्यक्ति में सीखने और सिखाने की इच्छा नहीं है, तो इस उपक्रम से कुछ भी समझदार होने की संभावना नहीं है। यह आप ही जानते हैं। यदि आप अभी ब्लॉगिंग कर रहे हैं, तो आपको वुडकार्विंग में लाने के दूसरे व्यक्ति के प्रयास सफल नहीं होंगे।

इसलिए, इच्छा स्वयं व्यक्ति से आनी चाहिए और आवश्यकता या रुचि से निर्धारित होनी चाहिए।

और फिर शुरू होती है मस्ती। चुने हुए विषय पर ज्ञान को अवशोषित करने की एक सक्रिय प्रक्रिया शुरू होती है। ये किताबें, किताबें और बहुत सी किताबें हैं। इस समय, हम अपने लिए शिक्षक और संरक्षक चुनते हैं, जिनकी किताबें हम पढ़ना चाहेंगे, जिनकी सलाह पर हम भरोसा करना चाहेंगे और जिनके कार्यों की हम नकल करना चाहेंगे। कुछ उपयोगी जो आप मेरे ब्लॉग के अनुभाग में पा सकते हैं।

इस समय, जब हमने जो कुछ सुना, पढ़ा और देखा है, उससे भावनाओं से अभिभूत हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम पहले से ही अपने सिर में जो बदलाव देख रहे हैं, मैं दूसरों के साथ अपने छापों को साझा न करने की सिफारिश करना चाहता हूं। इसे एक स्वाभाविक प्रक्रिया होने दें और उन्हें खुद देखने दें कि आप कितने बदल गए हैं। तब बात करने के लिए कुछ होगा, और यह आपकी ओर से अटपटा नहीं लगेगा।

उन लोगों से सीखें जो आपके विषय में पहले से ही पेशेवर हैं। जिसने दृश्यमान परिणाम प्राप्त किए हैं और दूसरों को सिखा सकते हैं। उनसे ही आप सीखेंगे कि इसके लिए क्या करने की जरूरत है आगामी विकाशऔर क्या कदम उठाना है।

मुझे यकीन है कि आपको यह पसंद आएगा। अब जब आप जानते हैं आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें, अपने आप से पूछें, क्या आप इसे अन्य भावुक लोगों की तरह चाहते हैं? बच्चे बड़े होंगे, काम शाश्वत नहीं है, आप समझते हैं कि एक अतिरिक्त टायर होना हमेशा उपयोगी होता है - कुछ ऐसा जिससे हम खुद को और दूसरी तरफ अपनी क्षमता का एहसास कर सकें।

हमने करोड़पतियों के बारे में एक से अधिक बार सुना है, जो दिवालिया हो गए, थोड़ी देर बाद फिर से बन गए। केवल इसलिए कि उनके पास बार-बार परिणाम प्राप्त करने का कौशल था। हम यह भी क्यों नहीं सीखते, आपने खुद से वही सवाल पूछा?

अपने ब्लॉग पर काम करते हुए, जो कि छह महीने से थोड़ा अधिक है, मैंने एक नहीं, बल्कि कई पेशों का अधिग्रहण किया है जिनका मैं यदि आवश्यक हो तो उपयोग कर सकता हूं। मेरे पास एक अतिरिक्त टायर है और मैं पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वासी महसूस करता हूं। क्या आप वही चाहते हैं? इस सब के पीछे केवल बड़ी मात्रा में काम, प्रयास और निवेश किया गया समय है। लेकिन अभी और निवेश और किया जाना बाकी है। क्या आप डरते नहीं हैं?

फिर मैं अपने ब्लॉग से शुरुआत करने की सलाह देता हूं। एक प्रभावी व्यक्ति के लिए सलाह के गुल्लक में - केवल सबसे अधिक मददगार सलाहऔर इसे जीने और काम करने के लिए दिलचस्प बनाने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर सिफारिशें। यह एक अच्छी शुरुआत होगी।

आखिरकार

तो, संक्षेप में, मैं उन मुख्य बिंदुओं की सूची दूंगा जो आपको समझने में मदद करेंगे आत्म-विकास कैसे शुरू करें:

• प्रेरणा के साथ
• अभिनय करने की इच्छा के साथ
• अपनी ताकत खोजने से
• किताबें पढ़ने और भारी मात्रा में सामग्री का अध्ययन करने से
• शिक्षकों और आकाओं की तलाश में

मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं! मेरी इच्छा है कि आप अच्छे मूड के साथ कम समय में और अधिक करें!

अनुदेश

एक रात पहले अपने दिन की योजना बनाना सीखें। यह आवश्यक नहीं है कि आने वाले दिन को मिनटों में चित्रित किया जाए। बस महत्वपूर्ण कार्यों और आवश्यक कार्यों की एक सूची बनाएं। शाम को कपड़े और अन्य चीजें तैयार करें जिनकी आपको सुबह आवश्यकता हो सकती है। इस तरह आप अधिक केंद्रित होंगे और अधिक हासिल करने में सक्षम होंगे।

लगातार आत्म-विकास में संलग्न रहने के लिए सार्थक विचार लिखिए। इस तरह आप कोई महत्वपूर्ण विचार नहीं छोड़ेंगे। आपके दिमाग में आने वाले या सुने जाने वाले सभी विचारों को लिख लें। अपने साथ बहुमूल्य जानकारी के साथ एक नोटपैड ले जाएं। आत्म-विकास के लिए डायरी रखना उपयोगी है। इसमें अपनी सभी जीत और उपलब्धियों को लिखें। इस तरह आप अपनी प्रगति पर नज़र रखते हैं।

सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण विकसित करें। उदाहरण के लिए, समय के पाबंद होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। सब कुछ समय पर करें, अधिक संगठित बनें। समय की पाबंदी व्यापार में और दूसरों के साथ संबंधों में सफलता की कुंजी है। अपना भाषण देखें, अपने आप को सही और सटीक रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें। अपशब्दों से बचें।

अपने समय को महत्व दें। यदि आप आत्म-विकास करने का निर्णय लेते हैं, तो इंटरनेट पर बैठने की समय सीमा निर्धारित करें। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें। प्रतिदिन कुछ विदेशी शब्द सीखें। ये सभी सरल क्रियाएं, यदि नियमित रूप से की जाती हैं, तो आपके विकास के लिए एक उत्कृष्ट आधार बन जाएंगी।

यदि आप इस लेख पर आ गए हैं, तो आप जानना चाहते हैं कि आत्म-विकास कैसे करें और कहां से शुरू करें। यह सब व्यक्तिगत विकास के लिए लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने से शुरू होता है। धीरे-धीरे विकास करते हुए व्यक्ति जीवन में सफलता के एक कदम और करीब हो जाता है।

आत्म-विकास कैसे करें
मनोविज्ञान में स्व-विकास शब्द का अर्थ है व्यक्तित्व में सुधार के लिए व्यक्ति का सचेत, स्वतंत्र कार्य। यह पूर्व निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करता है, धीरे-धीरे आवश्यक जानकारी को सीखना, संसाधित करना और आत्मसात करना। मुख्य उद्देश्य- बेहतर के लिए खुद को और अपने जीवन को बदलें।

आपको यह समझने की जरूरत है कि आत्म-सुधार है:

• एक लंबा और कठिन रास्ता जिसमें अनुशासन, इच्छाशक्ति और प्रयास की आवश्यकता होती है।
• व्यक्तिगत विकास, जो एक व्यक्ति को रचनात्मक, बहुमुखी बनाना चाहिए।
• आत्म-विश्लेषण, आपको अपने आप को एक नए तरीके से देखने की अनुमति देता है और दुनियासद्भाव प्राप्त करने के लिए।
• एक सीखने की प्रक्रिया जिसमें एक व्यक्ति एक छात्र की भूमिका में और एक शिक्षक की भूमिका में होता है।

आपको आत्म-विकास करने की आवश्यकता क्यों है

यदि कोई व्यक्ति अपने विकास में रुक गया है, तो वह समय के साथ नीचा होने लगता है। यह वन्यजीवों के नियमों में से एक है - एक वस्तु में सुधार होना चाहिए, या वह मर जाएगी।

बचपन में, हमारे लिए विकसित करना और समझना बहुत आसान होता है नई जानकारी, लेकिन धीरे-धीरे ऊर्जा कम होने लगती है। तेजी से, आलस्य, इच्छा और शक्ति की कमी, आराम की आवश्यकता, उम्र आदि जैसे कारक दबाव डालने लगते हैं। अपना विकास शुरू करने के बाद, गिरावट शुरू हो गई है।

A. मास्लो ने व्यक्तित्व के क्रमिक ह्रास का वर्णन इस प्रकार किया है:

1. सबसे पहले, एक व्यक्ति "मोहरे" की तरह महसूस करना शुरू कर देता है - एक ऐसा आंकड़ा जिसकी अपनी इच्छा नहीं होती है, और पूरी तरह से अन्य लोगों या परिस्थितियों के संयोजन पर निर्भर होता है।
2. फिर वह अपनी प्राथमिक जरूरतों की संतुष्टि को सबसे आगे रखता है। सभी अनुभव भोजन, सेक्स और नींद के लिए आते हैं। रुचियों की संख्या घट रही है।
3. इसके अलावा, एक व्यक्ति की आंखों में दुनिया काली और सफेद हो जाती है, बाकी रंग गायब हो जाते हैं। लेबल किसी भी घटना या घटना से जुड़े होते हैं - अच्छा या बुरा, मेरा या किसी और का, और इसी तरह। वही विपरीत वृत्ति स्वयं के संबंध में बनती है। मिजाज देखा जाता है, जो धीरे-धीरे व्यक्तित्व के विनाश की ओर ले जाता है।
4. किसी चीज़ का विश्लेषण और चिंतन करने की अनिच्छा एक ऐसी अवस्था में चली जाती है जब कोई व्यक्ति इसके लिए सक्षम नहीं रह जाता है। वह संभावित परिणामों के बारे में नहीं सोचता, छिपे हुए अर्थ, धोखे का पता लगाने की कोशिश नहीं करता है। कोई भी नारा उनके द्वारा दिए गए, एक वस्तुनिष्ठ सत्य के रूप में माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, इसे प्रबंधित करना बहुत आसान हो जाता है।

यह एक आसान शारीरिक विकृति नहीं है, जो केवल एक अपमानजनक व्यक्ति को नुकसान पहुंचाती है। उसके आसपास के लोग (विशेषकर बच्चे, जो इस तरह के व्यवहार मॉडल को दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से याद करते हैं) भी नकारात्मक प्रभाव के अधीन हैं।

आप ऐसे भाग्य से तभी बच सकते हैं जब आप होशपूर्वक जीते हैं, अर्थात नियमित प्रयास करते हैं और अपने स्वयं के विकास के लिए समय समर्पित करते हैं, निष्क्रियता को दूर करने की कोशिश करते हैं, इच्छाशक्ति बढ़ाते हैं। हर दिन विकास करते हुए, एक व्यक्ति खुद को और अपने आसपास की दुनिया को बेहतर बनाता है।

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें

आप निम्न कार्य करके विकास शुरू कर सकते हैं:

1. याद रखें कि आपने पहले क्या किया था . बचपन का सपना, पसंदीदा शौक या जुनून। फिर सोचें कि आप इसे कहां से लागू करना शुरू कर सकते हैं, कौन से कार्य आपको लक्ष्य प्राप्त करने के करीब लाएंगे। सपनों और लक्ष्यों की उपलब्धि के आधार पर अपने आत्म-विकास के मॉडल का निर्माण करें। जो कुछ भी आपको इससे दूर ले जाता है उसे अनावश्यक के रूप में त्यागने की आवश्यकता होगी।
2. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें , जो लोग आपकी रुचियों को साझा करते हैं . वे खुशी साझा करने और कठिनाइयों से बचने में मदद करेंगे, आवश्यक सलाह देंगे।ऐसी संगत में व्यक्ति को लगेगा कि वह अकेला नहीं है, वह महत्वपूर्ण कार्यों में व्यस्त है। ऐसे शुरू हुआ स्टीव जॉब्स, जो चालू है आरंभिक चरणउस समय एक गैरेज में एक पीसी बनाने के अपने ड्रीम प्रोजेक्ट पर स्टीव वोज्नियाक और रोनाल्ड वेन के साथ काम किया।
3. प्रेरणा की तलाश करें - इसके बिना व्यक्ति कुछ भी गंभीर हासिल नहीं कर पाता है। सभी परिवर्तनों का पालन करें, अपनी उपलब्धियों में आनन्दित हों। पुस्तकें पढ़ना सफल व्यक्तिजो आपको अपनी क्षमता से थोड़ा अधिक करने के लिए प्रेरणा और शक्ति देगा।
4. उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको पहला और निर्णायक कदम उठाने से रोकती हैं। अपने दोस्तों और परिवार को अपनी योजनाओं के बारे में बताएं। सभी को बताएं कि आप आगे क्या करने की योजना बना रहे हैं। निरंतर ध्यान में रहने के कारण, एक व्यक्ति के पास इच्छित चोटियों को करने और प्राप्त करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। यह एक जिम्मेदारी है जो अतिरिक्त प्रेरणा देती है। सुन त्ज़ु ने इस बारे में बात की - "सैनिक बेहतर तरीके से लड़ते हैं जब वे समझते हैं कि पीछे हटने का कोई रास्ता नहीं है।"

आत्म-विकास के चरण

यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं तो कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है। एक व्यक्ति किसी भी व्यवसाय में जो ऊर्जा लगाता है वह अतिरिक्त प्रेरणा देता है। भले ही ये छोटे कदम हों, फिर भी यह गति है, न कि ठहराव या इससे भी बदतर, गिरावट। यह ऊर्जा और प्रेरणा की आपूर्ति है जो आपको बिना रुके आत्म-विकास में आगे बढ़ने की अनुमति देती है।

हालांकि व्यक्तिगत विकासयह एक बार की घटना नहीं है, बल्कि एक लंबी प्रक्रिया है जो कई चरणों से गुजरती है। इसलिए, आत्म-विकास के लिए, एक व्यक्ति को सरल, लेकिन नियमित व्यायाम को प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है, न कि थोड़े समय में सुपर-टास्क करने के लिए। शुरुआत करने वाले के लिए तुरंत 100 पेज पढ़ना या 10 किमी दौड़ना मुश्किल होगा।

पूर्व निर्धारित योजना का पालन करते हुए इसे चरणों में करें। यह सब निम्नलिखित चरणों से शुरू होता है:

1. प्रारंभ में, मनुष्य को "स्वयं को जानना चाहिए।"उसे ईमानदारी से खुद का जवाब देना चाहिए कि जीवन में उसकी प्राथमिकताएं क्या हैं, उसके सकारात्मक गुण जो उसे आगे बढ़ने और बढ़ने में मदद करते हैं, और नकारात्मक जो उसे वापस पकड़ते हैं। मुख्य प्रश्न हैं: "मैं इस दुनिया में कौन हूं?", "मुझे क्या चाहिए?"। उनका उत्तर देकर, आप विकास के लिए बेंचमार्क और दिशाओं की पहचान कर सकते हैं।
2. लक्ष्यों की एक प्रणाली स्थापित करना और बनाना. वे अवधि (अल्पकालिक और दीर्घकालिक), प्राथमिकता और शब्दों (लचीला/निश्चित) में भिन्न हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे एक-दूसरे के अनुरूप हों, निर्माण कर रहे हों एकल प्रणाली(पदानुक्रम), एक दूसरे का खंडन करने के बजाय। लक्ष्य निर्धारण को निर्धारित करने में मदद करनी चाहिए आगे की कार्रवाईजिसके माध्यम से आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
3. कार्यों को परिभाषित करना और उन्हें कैसे पूरा करना है. यह एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रक्रिया है, जिसे हर कोई अपने लिए बनाता है। आपको कार्यों की एक प्रकार की शाखा (छोटे से अधिक जटिल तक) बनाने की आवश्यकता है जो लक्ष्यों की प्राप्ति की ओर ले जाती है।
4. क्रिया एल्गोरिथ्म. आपको बुद्धिमानी से कार्य करने की आवश्यकता है - प्रत्येक मामले के लिए समय और उपयुक्त स्थान आवंटित करके, अपना कार्यक्रम निर्धारित करें।

महत्वपूर्ण।इस मामले में, स्मार्ट पद्धति का उपयोग करना उपयोगी है। यह लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करने के लिए सार्वभौमिक मानदंडों का वर्णन करता है। यह आपको सफलतापूर्वक लक्ष्य निर्धारित करने और प्राथमिकता देने में मदद करेगा।

स्व-सुधार कार्यक्रम में विभिन्न क्षेत्र शामिल होने चाहिए जिनमें प्रगति करनी है। आमतौर पर, इसमें शामिल हैं:

• बौद्धिक और आध्यात्मिक विकास।
• फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार।
• आवश्यक अस्थिर गुणों, चरित्र का विकास।
• आत्म-विश्लेषण, संचित ज्ञान पर पुनर्विचार।

यह याद रखना चाहिए कि अधिकांश लोगों के अलग-अलग हित हैं और वे विभिन्न क्षेत्रों में लगे हुए हैं। इसलिए, प्रत्येक पाठ को अपने लिए समायोजित करने की आवश्यकता है, उन गतिविधियों के पक्ष में चुनाव करना, जिन्हें आप समय देना चाहते हैं। उस खेल को अपनाएं जो वास्तव में आपको सूट करता हो। यदि आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो आपको दौड़ने के प्रशिक्षण से शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है। अच्छे विकल्प हैं - तैराकी, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना या स्थिर बाइक।

आत्म-विकास के तरीके:

आरंभ करने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं:

• स्टीफ़न कोवे रास्ता ढूँढ़कर शुरुआत करने की सलाह देते हैं। सबसे आगे, आपको एक कार्य योजना, अपना कार्यक्रम और ज़रूरतें नहीं, बल्कि जीवन की सभी प्राथमिकताओं से ऊपर रखने की ज़रूरत है।
• "यहाँ और अभी होने के लिए" स्थापना पर ध्यान दें। अक्सर भ्रम में रहने वाला व्यक्ति किसी भी व्यवसाय को बंद करने की कोशिश करता है, या इसके विपरीत, सब कुछ एक ही बार में करने की कोशिश करता है। लेकिन कभी-कभी आपको क्षण को महसूस करने, कुछ महसूस करने, आवश्यक निष्कर्ष निकालने के लिए रुकने की आवश्यकता होती है। वर्तमान समय में क्या हो रहा है, इस पर पूरा ध्यान देना चाहिए।
• आपको एकाग्रता पर काम करने की जरूरत है। मन को एक विचार से दूसरे विचार पर नहीं कूदना चाहिए - आपको मुख्य बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आत्म-नियंत्रण और किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता महत्वपूर्ण है। इससे किसी भी क्षेत्र में दक्षता बढ़ाने में मदद मिलेगी। वहाँ है विशेष अभ्यास, जो इस क्षमता को विकसित करने में मदद करते हैं - कुछ काम पर किया जा सकता है, अन्य - आपके खाली समय में।
• वह सब कुछ लिखें जो महत्वपूर्ण है। चेतना लंबे समय तक इरादों और विचारों को ठीक करने में सक्षम नहीं है। इस तरह के विचारों को कागज पर दर्ज करने की आवश्यकता है ताकि बाद में उन पर वापस आ सकें। साथ ही, अपने नोट्स की समीक्षा करते समय, उन कार्यों पर ध्यान दें जो कई बार दोहराए जाते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि यदि कोई व्यक्ति किसी चीज को अधिक बार दूर रखता है तीन बार, तो यह मामला इसके लायक नहीं है, और वह उस पर वापस नहीं आएगा।
• आपको अपना समय ठीक से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। यह एक अपूरणीय संसाधन, प्रबंधन तकनीक है जो समय प्रबंधन में निहित है। एक महत्वपूर्ण बिंदु "समय खाने वालों" के खिलाफ लड़ाई है - जब कोई व्यक्ति सामाजिक नेटवर्क से विचलित होता है, बेकार की बातचीत, अपनी बुरी आदतों और इस तरह से देता है।
• कुछ कार्यों के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, आप उन्हें जोड़ सकते हैं और उन्हें एक क्रिया में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यात्रा के दौरान, आपको संगीत नहीं सुनना चाहिए, बल्कि एक ऑडियोबुक चालू करना चाहिए, विदेशी शब्द सीखना चाहिए, उपयोगी सामग्री पढ़ना चाहिए। हालांकि, जिन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, उन्हें केवल उपयुक्त परिस्थितियों में ही किया जाना चाहिए, बिना बाहरी कारकों से विचलित हुए।
• टिमोथी फेरिस तनावपूर्ण स्थितियों से डरने की नहीं, बल्कि अच्छे के लिए उनका उपयोग करने की सलाह देते हैं। वह बताते हैं कि "अच्छा" तनाव एक व्यक्ति को सक्रिय कर सकता है। इस तरह के भावनात्मक प्रकोप एक व्यक्ति को सक्रिय करते हैं, उसे अपनी सामान्य परिस्थितियों को छोड़कर कुछ नया करने के लिए मजबूर करते हैं। इतनी कठिन परिस्थितियाँ अच्छा कारणआत्म-विकास शुरू करने के लिए।

पुरुषों के लिए

एक आदमी को निम्नलिखित क्षेत्रों के विकास पर ध्यान देना चाहिए:

1. शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य। आप व्यायाम और खेलकूद के अलावा, यहां जा सकते हैं उचित पोषण, स्वच्छता बनाए रखना, मना करना बुरी आदतें, सख्त करना। यह सब शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बदल देगा, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा मिलेगी।
2. इमारत संबंधों। मित्रों, सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों के साथ अपने संबंधों पर पुनर्विचार करना उचित है। ऐसा करने के लिए, आप साहित्य पढ़ सकते हैं जो सिखाता है कि अन्य लोगों के साथ ठीक से कैसे बातचीत करें। आप मनोविज्ञान से नहीं गुजर सकते - इस विज्ञान का ज्ञान आपको बताएगा कि एक व्यक्ति विभिन्न परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करता है।
3. बौद्धिक विकास। यहां, सबसे पहले, हम आपके पसंदीदा व्यवसाय में आपके ज्ञान और कौशल में सुधार के बारे में बात कर रहे हैं। वास्तविक पेशेवर न केवल अपनी गतिविधियों की मूल बातें जानते हैं - वे संबंधित ज्ञान में रुचि रखते हैं, वे सभी उपलब्ध विचारों को लागू करने का प्रयास करते हैं।

महिलाओं के लिए

एक महिला के लिए सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है कि उसके प्रियजनों के साथ उसके रिश्ते कैसे बनते हैं। वह एक अच्छी पत्नी, दोस्त, माँ बनने का प्रयास करती है। मूल रूप से, यह भावनात्मक और आध्यात्मिक संतुष्टि है जो लड़कियों के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए इसके लिए निम्नलिखित क्षेत्र महत्वपूर्ण हैं, जिनके इर्द-गिर्द आपको खुद को विकसित करने की जरूरत है:

1. खुद की देखभाल . यहाँ मुख्य बात के खिलाफ लड़ाई है नकारात्मक लक्षणऔर उनकी उपस्थिति में सुधार करने की इच्छा। आपको अपने स्वास्थ्य, उपस्थिति, चरित्र से शुरुआत करने की आवश्यकता है। इस पहलू में खुद को बेहतर बनाने के बाद, लड़की न केवल आत्म-सम्मान बढ़ाएगी और सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज होगी, बल्कि खुद की सराहना और प्यार करना शुरू कर देगी।
2. बौद्धिक सुधार . आपको मन के लिए भोजन देने, अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने, विचार प्रक्रियाओं की गति बनाए रखने की आवश्यकता है। हम न केवल उन क्षेत्रों के बारे में बात कर रहे हैं जो मुख्य पेशे से संबंधित हैं, बल्कि अन्य क्षेत्रों के बारे में भी हैं। पढ़ने में अच्छा शास्त्रीय साहित्य, विद्वान लोगों के साथ संवाद करें, देखें अच्छी फिल्मेंजिसमें एक विशिष्ट अर्थ होता है। सोप ओपेरा और बेकार किताबों से पूरी तरह बचना चाहिए।
3. नियमित शारीरिक गतिविधि. बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें। कुछ अभ्यासों के साथ 20-30 मिनट की कसरत एक शुरुआत के लिए पर्याप्त है। आप इसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ पूरक कर सकते हैं। यह नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे भार बढ़ाना।
4. परिवार के साथ संबंध बनाना। एक महिला को प्यार और समर्थन की जरूरत होती है। आपको लोगों को बंद करने के लिए पहला कदम उठाने की जरूरत है, उनके साथ महत्वपूर्ण विषयों पर चर्चा करने की कोशिश करें, पुरानी शिकायतों के लिए क्षमा मांगें और देखभाल दिखाएं। जैसे ही परिवार के सदस्य इस तरह के कार्यों और देखभाल को देखते हैं, वे ऐसे व्यक्ति के प्रति आकर्षित होंगे, वे अधिक भरोसा करना शुरू कर देंगे।

डिक्री की अवधि के दौरान

कई माताओं का कहना है कि बच्चे के जन्म के बाद, जीवन "ग्राउंडहोग डे" में बदल जाता है। नीरस चिंताएँ जीवन के सारे आनंद को नष्ट कर देती हैं। कुछ वर्षों में खोए हुए वर्षों को पछताने के लिए आपको आत्म-बलिदान में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, डिक्री है अच्छा समयआत्म-विकास में संलग्न होने के लिए, अपने शौक और रुचियों को याद रखें, अपने परिवार को अधिक समय दें।

चूंकि माँ अपना अधिकांश समय घर पर बिताती हैं, इसलिए आपको अपनी कक्षाएं घर पर ही बनानी होंगी। यह न केवल शास्त्रीय और व्यावसायिक साहित्य को पढ़ने के लिए उपयोगी है, बल्कि पेशेवर रूप से प्रगति करने के लिए भी उपयोगी है। यह निम्नलिखित पर ध्यान देने योग्य है:

1. अपना बेहतर ख्याल रखें।जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक महिला सुंदर दिखना चाहती है और दूसरों को पसंद आती है। इसलिए, आपको अपनी उपस्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करना जो कुछ समय के लिए बच्चे को देख सकते हैं।
2. दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करें।एक उपयुक्त अध्ययन कार्यक्रम का चयन करते हुए, आपके पास गतिविधि के एक नए क्षेत्र को सीखने के लिए पर्याप्त खाली समय होगा।
3. मातृत्व अवकाश पर काम करना जारी रखें. यह न केवल कौशल खोने और पैसा कमाने में मदद करेगा, बल्कि रोजमर्रा की चिंताओं से ध्यान हटाने में भी मदद करेगा। मुख्य कार्य यह निर्धारित करना है कि आपके कौशल और क्षमताएं कहां उपयोगी होंगी। यह दूरस्थ कार्य पर ध्यान देने योग्य है, उन कंपनियों से संपर्क करना जो एक विशेषज्ञ की तलाश में हैं और उसे कार्यालय के बाहर काम करने के लिए तैयार हैं।

आत्म-विकास अस्तित्व का एक अनिवार्य तथ्य है। इसके बिना, एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं रहता है, लेकिन जीवन के सभी सुखों को नोटिस किए बिना दिन-ब-दिन जीता है। जो सबसे डरावना है।

इसलिए, यदि आप इस तथ्य के बारे में सोच रहे हैं कि आपको किसी तरह आत्म-विकास और सुधार करने की आवश्यकता है, तो आप निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दे सकते हैं। याद रखें कि आत्म-विकास आपकी इच्छा, स्वाध्याय और आपके जीवन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से अभ्यास पर आधारित एक जटिल क्रिया है।

कहाँ से शुरू करें?

• टिप एक. सबसे पहले, आपका आत्म-विकास और आत्म-सुधार आपको आनंद देना चाहिए। आप इसे मुख्य रूप से अपने लिए करते हैं, ताकि बाद में आप अपने ज्ञान का उपयोग करने के लिए दूसरों पर अधिक लाभप्रद स्थिति में हो सकें और सुनिश्चित हो सकें कि जानकार लोगवे इसकी सराहना कर सकते हैं।
• टिप दो. समझें कि क्या आप इन अवधारणाओं को सही ढंग से समझते हैं, वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं।

आत्म विकास है प्राकृतिक प्रक्रिया, जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण के बिना, और उसके नेतृत्व में उस क्षेत्र या क्षेत्र में हो सकता है जिसकी उसे आवश्यकता है। इनमें वे कौशल शामिल हैं जो एक व्यक्ति अपने जीवन और जीवन के अनुभव में हासिल करता है, वह सबक जो एक व्यक्ति पिछली स्थितियों से सीखता है।

अनियंत्रित आत्म-विकास ही वह प्रक्रिया है, जिसे जीवन कहते हैं: जन्म, बड़ा होना, बुढ़ापा।

नियंत्रित आत्म-विकास एक सचेत और उद्देश्यपूर्ण क्रिया है जो किसी भी गुण, कौशल, योग्यता को सुधारने पर केंद्रित है, जिसकी सहायता से स्वयं अध्ययनऔर बाहरी सहायता के बिना, अपनी स्वतंत्र इच्छा और इच्छा का अभ्यास करते हैं।

आत्म-विकास दो प्रकार का हो सकता है: बौद्धिक और शारीरिक।

आत्म-सुधार आत्म-विकास का परिणाम है। आत्म-सुधार की प्रक्रिया में, आप अपने जीवन के किसी भी पहलू को सुधारते हैं या पूरी तरह से बदल देते हैं।

जब आप कॉन्सेप्ट्स को समझ लेंगे, तो आपके लिए खुद पर काम करना आसान हो जाएगा।

टिप तीन. सभी क्षेत्रों और क्षेत्रों में अपने जीवन की समीक्षा करें। आपने क्या हासिल किया, आपने क्या हासिल किया, आपने किन लक्ष्यों को पूरा किया और आपने किन इच्छाओं को पूरा किया।

अपनी कमजोरियों को खोजने की कोशिश करें। कार्य योजना बनाएं कि आप किस क्रम में और किस क्षेत्र में अपने आप पर काम करेंगे।

नमूना विश्लेषण

• शारीरिक प्रशिक्षण। आपके पास अधिक वज़नया आपको लगता है कि आप पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं, हो सकता है कि आपको खेलकूद के लिए जाना चाहिए, या जिम के लिए साइन अप करना चाहिए, या घर पर व्यायाम करना चाहिए।
• स्वास्थ्य। आपकी दैनिक दिनचर्या। आप कितना अच्छा खाते हैं। बुरी आदतें होना। कमजोर प्रतिरक्षा। आहार से कम स्वस्थ भोजन को हटा दें, बुरी आदतों को छोड़ दें, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
• आपका आध्यात्मिक पक्ष। आप कितनी बार क्रोध, ईर्ष्या, अवसाद और खराब मूड, तनाव। आपको क्या परेशान करता है और आप कितनी बार अपना आपा खो देते हैं। आराम करना, ध्यान करना, अपना और लोगों के साथ आसान व्यवहार करना सीखें। सकारात्मक मूड के लिए खुद को स्थापित करें। ईर्ष्या, क्रोध, क्रोध जैसी विनाशकारी भावनाओं का त्याग करें।
• आपकी वित्तीय स्थिति। क्या आप हर चीज से संतुष्ट हैं, आप अपनी स्थिति से कितने संतुष्ट हैं इस पल. हो सकता है कि आपको कुछ बदलना चाहिए या एक अतिरिक्त पेशा हासिल करना चाहिए या अपने कौशल में सुधार करना चाहिए।
• दूसरों के साथ आपका रिश्ता। क्या आप अक्सर दूसरों के साथ संघर्ष करते हैं, क्या आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानते हैं, पारिवारिक दायरे या निजी जीवन में किस तरह के रिश्ते हैं। संवाद करना और बात करना सीखें, रचनात्मक बातचीत करें, समझौता देखें। एक टीम में काम करना सीखें।
• बौद्धिक विकास। आप अपने आस-पास की घटनाओं और अपने आस-पास हो रही घटनाओं के प्रति कितने चौकस हैं। स्मृति कैसी है। क्या आप व्यापक रूप से सोच सकते हैं और समस्या को सभी कोणों से देख सकते हैं? विकास करना रचनात्मक सोच, अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें, अपने समय की योजना बनाएं।

आप इस आरेख को थोड़ा सरल भी कर सकते हैं और प्रश्नों की एक सूची बना सकते हैं। नमूना प्रश्न:

• मुझे अपने बारे में क्या पसंद नहीं है?
• मेरे करीबी लोगों को क्या शोभा नहीं देता?
• मेरे साथियों को मेरे बारे में क्या पसंद नहीं है?
• मुझे क्या हासिल करने की ज़रूरत है?
• मैं क्या बदलना चाहता हूँ?
• यह कैसे करना है?

इन प्रश्नों के कई उत्तर हो सकते हैं, सही दृष्टिकोण चुनने के लिए, सभी उत्तरों को लिख लें और उन्हें आपके लिए अधिक महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें। आप कॉलम के नाम के साथ एक टेबल बना सकते हैं: एक तरफ आपको क्या सूट नहीं करता है, और दूसरी तरफ समाधान। या एक वृत्त बनाएं, इसे सेक्टरों में विभाजित करें और वहां प्रश्नों के उत्तर दर्ज करें।

अपने जीवन का विश्लेषण करने के बाद, आप आत्म-विकास शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे उपेक्षित या समस्या वाले क्षेत्रों में से एक को चुनना होगा, एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा और उसे प्राप्त करना होगा। यदि ऐसा कोई क्षेत्र नहीं मिलता है और आपके जीवन के सभी क्षेत्र लगभग समान स्तर पर हैं, तो आप या तो सरल से जटिल तक, या, इसके विपरीत, जटिल से सरल तक शुरू कर सकते हैं। इस तरह आप धीरे-धीरे अपनी कमियों को दूर करेंगे। यह देखने के लिए कि आप किस पर काम कर रहे हैं, अपना लक्ष्य और उसके नीचे उसे प्राप्त करने के विकल्प लिखें।

टिप चार. हर चीज में हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए। आपको विश्वास होना चाहिए कि आप सफल होंगे। वहाँ न रुकें और अगले लक्ष्य की ओर बढ़ें। जब कोई आपसे कहे कि आप कुछ नहीं कर सकते हैं या नहीं कर पाएंगे, तो उसकी बात न सुनें। केवल अपनी ताकत और खुद पर समग्र रूप से भरोसा करें। यहां केवल आप ही तय करते हैं कि क्या करना है।

युक्ति पांच. अगर कुछ काम नहीं करता है तो निराश न हों, एक अलग दृष्टिकोण की तलाश करें, अन्य तकनीकों को विकसित करें और शुरुआत से शुरू करें। हिम्मत मत हारो। असफलताएं आपकी ताकत को परखने के लिए दी जाती हैं। वे पीछे हट गए, जिसका अर्थ है कि वे असफल रहे और वास्तव में आगे नहीं बढ़ना चाहते थे। नतीजतन, आपको और अधिक कठिन काम मिलेगा, और आपको दोगुना काम करना होगा। आपने अपने आप को एक साथ खींच लिया और हार नहीं मानी, जिसका अर्थ है कि आप आगे बढ़ना और विकास करना चाहते हैं।

टिप छह. किताबें पढ़ें, बेझिझक किताबें खरीदें जो आत्म-विकास और आत्म-सुधार के मामलों में मदद करती हैं। विशेष रूप से अब इंटरनेट संसाधनों तक एक बड़ी पहुंच है जो सामान्य रूप से आपके जीवन और आत्म-विकास को बेहतर बनाने के लिए समर्पित हैं और कुछ क्षेत्रों में आप मुफ्त में अध्ययन कर सकते हैं और एक पूर्ण पाठ्यक्रम खरीद सकते हैं।

टिप सेवन. अपनी सफलताओं को लिखें, अपने आप पर प्रगतिशील कार्य के लिए, आप उस अवधि को इंगित कर सकते हैं जिसमें इस लक्ष्य को लागू किया जाना चाहिए या प्राप्त किया जाना चाहिए। एक वास्तविक समय अंतराल निर्धारित करें ताकि एक बार फिर आप परेशान न हों कि आप आवंटित समय को पूरा नहीं कर पाए।

टिप आठ. आप जो आत्म-विकास और आत्म-सुधार कर रहे हैं, उसके लिए आपके पास हमेशा प्रेरणा और तैयार स्पष्ट उत्तर होना चाहिए। सबसे पहले, आप इसे अपने लिए करते हैं। अगर किसी को आपकी क्षमताओं और इरादों पर संदेह है, तो उनकी बातों को गंभीरता से न लें, ये लोग बस अपनी ताकत इकट्ठा नहीं कर सकते और खुद पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

टिप नौ. यथार्थवादी बनें, कार्य को पूरा करने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य और यथार्थवादी समय सीमा लिखें।

टिप दस. जानिए कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना है, कभी-कभी भड़कने से चुप रहना बेहतर होता है। नकारात्मक को जाने दो।

टिप ग्यारह. आप अपने लिए एक नोटबुक प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आप अपने लक्ष्यों और सपनों को लिखेंगे। लक्ष्य और उसे प्राप्त करने के विकल्पों को लिखने के लिए एक अलग नोटबुक भी।

हमेशा याद रखें कि खुद को विकसित करने में कभी देर नहीं होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-सुधार की प्रक्रिया जारी है। जब आपने कुछ लक्ष्य हासिल कर लिए और महसूस किया कि आपका विकास थोड़ा ऊंचा हो गया है, तो आगे बढ़ें, नए लक्ष्यों और उद्देश्यों की तलाश करें।

आत्म-विकास में, अपने समय की योजना बनाना आपकी मदद कर सकता है। यदि आपके पास बहुत समय नहीं है या यह नहीं पता है कि आत्म-विकास में किस समय संलग्न होना है, तो अपना दिन निर्धारित करें। सबसे पहले, उन कार्यों पर जो आप करते हैं और वे कार्य जिन्हें करने की आवश्यकता होती है। उसके बाद इस बात पर ध्यान दें कि किसी विशेष कार्य को पूरा करने में आपको कितना समय लगता है। अपने समय योजनाकार को संकलित करने के लिए, प्रत्येक कार्य के लिए कार्यों और समय अवधि को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। अगले दिन, आपने अपने लिए जो योजना बनाई है, उसका पालन करने का प्रयास करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप या तो कार्यों की संख्या को कम कर सकते हैं, या कुछ बिंदुओं के समय को कम कर सकते हैं, जो आपके पास करने के लिए समय नहीं है।

आपको अपने प्रश्न का उत्तर प्राप्त होगा आत्म-विकास कहाँ से शुरू करेंपढ़ने से यह लेख. यहां मैं आपके साथ एक ऐसी तकनीक साझा करूंगा जो आपको व्यस्त रखेगी दिन में सिर्फ 40 मिनट।ये कक्षाएं इस सवाल का जवाब होंगी कि अभी से आत्म-विकास कैसे शुरू किया जाए! इस समय आपकी जीवनशैली में किसी बदलाव की आवश्यकता नहीं है, प्रतिदिन केवल 40 मिनट अभ्यास करें! लगभग तुरंत ही आप आराम महसूस करेंगे, बेहतर स्वास्थ्य महसूस करेंगे और इसके लिए आपको लंबे समय तक तैयारी करने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन उस पर और बाद में, पहले मैं एक प्रस्तावना से शुरू करता हूं।

इस लेख को छापते हुए, मैं एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी महसूस कर रहा हूं। क्योंकि मैं अच्छी तरह जानता हूँ कि कितना नाजुक है, सावधान रवैयाप्रारंभिक बिंदु की खोज के समय एक व्यक्तित्व की आवश्यकता होती है जहां से आत्म-विकास शुरू होता है।

आत्म-विकास कैसे और कब शुरू करें? कैसे शुरू नहीं करें।

इसलिए मैं सबसे समझदार और सबसे उपयुक्त उत्तर देने की कोशिश करूंगा मुख्य प्रश्नयह लेख। लेकिन आखिरकार, हर उत्तर सफल नहीं हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आत्म-विकास के मुख्य चरणों को कितनी सटीक रूप से दर्शाता है, हमेशा एक खतरा होता है कि यह उत्तर आपको डरा सकता है, आपको उसी क्षण हार मान लेता है सबसे ज्यादा जिम्मेदार बन सकते हैं, महत्वपूर्ण बिंदुआपके जीवन में, जब यह निर्धारित हो जाता है कि आप आत्म-सुधार के मार्ग पर चलेंगे या जीना जारी रखेंगे पूर्व जीवन. मैं इसे थोड़ा नीचे समझाऊंगा।

कई सूचना स्रोत, प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश कर रहे हैं " आत्म-विकास कैसे शुरू करें?", पाठक को सलाह के एक समूह के साथ बमबारी करें। ये टिप्स हानिकारक या गलत नहीं हैं। वे बस समय से बाहर हैं। चूंकि वे योगदान देना शुरू करने का प्रस्ताव रखते हैं कार्डिनल परिवर्तनजीवन के तरीके में, आदतों में, दैनिक दिनचर्या में, सामाजिक संबंधों में, आदि, सामान्य रूप से, मौजूदा, परिचित स्थिति को मौलिक रूप से संशोधित करने के लिए।

इस तरह की सलाह, कठोर, तेजी से बदलाव के लिए बुलाने के लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, साथ ही जिस व्यक्ति से उन्हें संबोधित किया जाता है उससे ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आखिरकार, हर कोई अपनी पसंदीदा आदतों के साथ तुरंत भाग लेने में सक्षम नहीं है, और मुफ्त का आयोजन शुरू कर सकता है और काम का समय, इंटरनेट पर लक्ष्यहीन, अनुत्पादक ब्राउज़िंग को रोकें और किताबें या अन्य स्रोतों को पढ़कर हैरान हो जाएं जो सामान्य ज्ञान के साथ-साथ व्यक्ति के आत्म-विकास में योगदान करते हैं।

लोग अपने जीवन के तरीके के अभ्यस्त हो जाते हैं, इस कारण वे ऐसा नहीं कर पाते हैं जादूई छड़ी, इसका पुनर्निर्माण करें और बेहतर के लिए बदलना शुरू करें। इसके अलावा, नई आदतों के साथ-साथ एक दिनचर्या के लिए इस तरह के एक आमूलचूल परिवर्तन के लिए इच्छाशक्ति, चरित्र, दृढ़ संकल्प, लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेने की क्षमता और उनके लिए जिम्मेदार होना जैसी चीजों की आवश्यकता होती है। लेकिन ये चीजें व्यक्तित्व विकास के घटक हैं, जैसे-जैसे आप आत्म-विकास के चरणों से गुजरते हैं, वे विकसित होते हैं।

और अगर कोई पूछे आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें”, तो यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि यह “कोई” अभी भी इस पथ के मूल में है और इसलिए, उपरोक्त गुणों में से कुछ के अधिकारी नहीं हो सकते हैं।

यह पता चला है कि एक अच्छे लक्ष्य की सेवा में एक गलत दृष्टिकोण था। मेरा काम सामंजस्यपूर्ण आत्म-सुधार है, जिसे मैं बौद्धिक, शारीरिक, सौंदर्य, सामाजिक और आध्यात्मिक गुणों के संतुलित विकास के रूप में समझता हूं। हम अभी जल्दी में नहीं होने वाले हैं। आखिरकार, मैं कोई त्वरित समाधान नहीं देता, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में आप के प्रगतिशील क्रमिक गठन के उद्देश्य से है।

आज से आत्म-विकास कैसे शुरू करें

इसलिए, मैं आपसे किसी भी तेजी से बदलाव की उम्मीद नहीं करने जा रहा हूं, लेकिन मेरा सुझाव है कि छोटे से शुरुआत करें। ऐसे "छोटे" से, जो आपके सामान्य जीवन के लिए कोई चुनौती नहीं होगी, आपको अधिक समय और प्रयास नहीं लगेगा (आपको केवल 40 मिनट एक दिन की आवश्यकता है)। लेकिन बाद में नियमित अभ्यास से यह जीवन में काफी लाभ पहुंचाएगा। और तभी, धीरे-धीरे, समय आने पर, आप अपने जीवन में, अपने चरित्र में, अपने परिवेश में परिवर्तन करना शुरू कर देंगे।

आपके पास यह तय करने का समय होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, किन गुणों को विकसित करना है, किस पर ध्यान केंद्रित करना है और कहाँ जाना है, लेकिन इसके लिए अभी भी कुछ मदद, एक पैर जमाने की आवश्यकता है। आप भविष्य के लिए स्थगित किए बिना आज इस "ब्रिजहेड" के गठन के साथ शुरू कर सकते हैं, क्योंकि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

एक बार फिर मैं इस बात पर जोर देता हूं कि इस पूर्वी अभ्यास का प्रयोग सफलतापूर्वक परिलक्षित हुआ था पश्चिमी संस्कृति, अभ्यास के ढांचे में इसकी प्रभावशीलता साबित करने के लिए विश्राम, मन पर नियंत्रण और मानसिक बेचैनी की स्थिति को बेअसर करना, अनुशासन बनाए रखना, गूढ़ ज्ञान के क्षेत्र से वैज्ञानिक ज्ञान के क्षेत्र में जाना। आत्म-विकास की सेवा में ध्यान एक प्रभावी उपकरण है!

लेकिन एक स्पष्ट समझ होनी चाहिए कि यह अभ्यास अपने आप में एक अंत नहीं है, जैसे एक धावक के लिए पैर की मांसपेशियों का विकास अंतिम लक्ष्य नहीं है, यह केवल वांछित परिणाम प्राप्त करने का एक उपकरण है: धावक के लिए यह एक है चल रही प्रतियोगिताओं में जीत, और आपके लिए यह एक सामंजस्यपूर्ण और संतुलित आत्म-विकास है। आप ध्यान की तकनीक में आदर्श रूप से महारत हासिल करने के लिए ध्यान नहीं करते हैं (हालाँकि इसमें महारत हासिल करना काफी अच्छा होगा, यहाँ तक कि आवश्यक भी), लेकिन इसे विकसित करना, एक व्यक्ति के रूप में विकसित करना आसान बनाने के लिए।

शायद ध्यान के बिना व्यक्तिगत विकास संभव है, लेकिन चूंकि मैं अपने अनुभव से आकर्षित हूं, इसलिए मैं बात कर रहा हूं कि मुझे क्या मदद मिली। मुझे और कोई रास्ता नहीं पता। मेरे लिए, ध्यान ने आगे बढ़ने और आत्म-विकास की शुरुआत के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य किया। अंत में, एक लंबी प्रस्तावना के बाद, आत्म-विकास कैसे शुरू किया जाए, इस सवाल का एक विशिष्ट और समझदार जवाब आया: "ध्यान करना शुरू करें!"

सबसे पहले, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, इसमें दिन में 40 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा, इसके लिए किसी विशेष स्थिति की आवश्यकता नहीं है (सब कुछ इकट्ठा करना बंद करना और तिब्बत के लिए प्रस्थान करना आवश्यक नहीं है :-))। आप इसे में भी कर सकते हैं सार्वजनिक परिवाहनकाम/विद्यालय के रास्ते में। हालांकि ऐसा करना वांछनीय है शांत वातावरण. लेकिन अगर कोई संभावना नहीं है, तो मेट्रो भी करेगी)।

क्या ध्यान कठिन है?

ध्यान का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको उच्च स्तर के प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है! जैसे-जैसे आप अभ्यास करेंगे आप तकनीक में महारत हासिल करेंगे, यह समय के साथ आएगा। साथ ही आपको अपनी आदतों को तुरंत बदलने की जरूरत नहीं है, बस सुबह और शाम ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। मुख्य शर्त इसे नियमित रूप से करना है, मत भूलना और मत भूलना, तभी आप लाभकारी प्रभाव महसूस करेंगे।

प्रभाव सभी के लिए अलग होता है। मेरे पास छह महीने में है। इस शब्द को आपको डराने न दें: कोई तत्काल परिणाम नहीं होगा!. आपको इसे अपने लिए दृढ़ता से समझना चाहिए, इस विचार के साथ आना चाहिए। मेरी राय में, तत्काल परिणाम एक मिथक है, एक प्रेत है। सभी महत्वपूर्ण, मौलिक व्यक्तित्व परिवर्तन हैं लंबा और क्रमिकचरित्र) तो कहाँ से शुरू करें?

ध्यान आपका अभ्यास है, जो आपको आत्म-विकास के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करेगा, यह एक तरह का मौलिक व्यायाम है जिसे आपको सबसे पहले करने की आवश्यकता है। यह भी आवश्यक है, क्योंकि एक नौसिखिया जिमनास्ट को बाकी सब चीजों पर आगे बढ़ने से पहले स्ट्रेचिंग से शुरुआत करनी चाहिए।

आरंभ करने के लिए, सिद्धांत के साथ अपने आप को परिचित करें, और फिर आप अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, कोई भी आपको जल्दी नहीं कर रहा है, आपको यह सब पढ़ने के लिए समय की आवश्यकता नहीं है जितनी जल्दी हो सके. यदि आप इन सभी सैद्धांतिक सामग्रियों का अध्ययन करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो अभ्यास के लिए तुरंत आगे बढ़ें, लेकिन कम से कम पहले चरण में निर्धारित निष्कर्ष पढ़ें।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यद्यपि ध्यान का मुख्य दीर्घकालिक प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है, आप अभ्यास शुरू होने के लगभग तुरंत बाद कुछ सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बस नियमित रहेंगे आराम करो और अपना दिमाग साफ करो(यह तत्काल प्रभाव पर लागू होता है), जो पहले से ही अच्छा है। इसके अलावा, आप अपनी दिनचर्या में एक अनिवार्य व्यायाम का परिचय देते हैं, जिसे आप रोजाना करेंगे, दिन में दो बार सख्ती से प्रति सत्र 20 मिनट के लिए, यह पहले से ही आपके जीवन में कुछ न्यूनतम अतिरिक्त आदेश पेश करता है (जो कुछ भी आप हर दिन करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता मेडिटेशन, चार्जिंग या रोज़ जॉगिंग)। यह आपको अपने वादों को खुद से निभाना, अनुशासन बनाए रखना सिखाता है, जो शायद आत्म-विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है।

आशा है कि आप आरंभ करने के लिए तैयार हैं। आप शुभकामनाएँ!