मोटापा एक रोग संबंधी स्थिति है जिसमें वसा ऊतक की मात्रा बढ़ जाती है। उचित उपचार की अनुपस्थिति में, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं: चयापचय संबंधी विकारों से लेकर अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गिरावट तक।

आंत का मोटापा एक ऐसी स्थिति है जहां आंतरिक अंगों में वसा जमा हो जाती है। इससे सबसे पहले लीवर और दिल पीड़ित होते हैं।

टिप्पणी! रोग कपटी है कि लंबे समय तक यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकता है।

जिस अंग के बगल में चर्बी जमा होती है वह अब पहले की तरह काम नहीं कर सकता। उसकी गतिविधि बाधित है। अगर इलाज न किया जाए तो समय के साथ चर्बी अधिक से अधिक हो जाती है। नतीजतन, वह अंग को एक अंगूठी में बंद कर देता है। इससे गंभीर जटिलताएं होती हैं। यह रोग अंततः रोगी की मृत्यु का कारण बन सकता है।

आंत के मोटापे के साथ मानव हृदय

महत्वपूर्ण! जितना अधिक व्यक्ति का वजन बढ़ता है, उसका रक्तचाप उतना ही अधिक होता जाता है।

इसके अलावा, अधिक वजन कई अन्य गंभीर बीमारियों और विकृति को भड़का सकता है, जैसे कि लिपिड चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह मेलेटस और हृदय और रक्त वाहिकाओं के विभिन्न रोग।

आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं। यह एक विशेष सूत्र का उपयोग करके किया जाता है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) * 2।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 50 ग्राम है, और उसकी ऊंचाई 1 मीटर 64 सेमी है, तो सूत्र इस तरह दिखेगा:

बीएमआई \u003d 50 / (1.64 * 1.64) \u003d 18.5 किग्रा / एम 2।

यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन अधिक है या नहीं, तालिका का उपयोग करें:

श्रेणी	बीएमआई
आदर्श	18,5 – 24,9
अधिक वजन	25-29,9
मोटापा	30 . से ऊपर

बीएमआई 30 से अधिक होने का मतलब है कि व्यक्ति मोटा है। यह स्थिति विभिन्न हृदय रोगों की घटना के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए एक व्यक्ति को अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण! आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की जरूरत है। इसमें तेज कमी शरीर के लिए तनाव है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

लक्ष्य या इष्टतम वजन वह संकेतक है जिसके लिए आंकड़े को सही करते समय प्रयास करना चाहिए। यह ऊंचाई, लिंग और उम्र जैसे मापदंडों से प्रभावित होता है।

किसी व्यक्ति की उम्र और ऊंचाई के अनुसार शरीर के वजन का मानदंड।

रक्तचाप पर प्रभाव

यदि पहले किसी व्यक्ति को रक्तचाप की समस्या नहीं थी, और अधिक वजन की उपस्थिति के बाद, वह बार-बार बढ़ने लगा, तो सबसे अधिक संभावना है कि एक व्यक्ति आवश्यक उच्च रक्तचाप विकसित करता है। यह निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता होगी:

• पदोन्नति रक्त चाप(बीपी) 140/90 मिमी तक। आर टी. कला।;
• सामान्य कमज़ोरी;
• सरदर्द;
• श्रवण और दृष्टि हानि।

मोटे लोग अक्सर एक ही समय में धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं। लेकिन क्यों, मोटापे की डिग्री जितनी अधिक होगी, रक्तचाप संकेतक उतने ही अधिक होंगे?

वसायुक्त परत एसिड को रक्तप्रवाह में स्रावित करती है, जिससे लिपिड चयापचय बाधित होता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसायुक्त सजीले टुकड़े की उपस्थिति में योगदान होता है। नतीजतन, एथेरोस्क्लेरोसिस होता है और, तदनुसार, रक्तचाप बढ़ जाता है। इस प्रकार, कई अंगों में रक्त का प्रवाह बाधित होता है। इसे ठीक करने के लिए दिल को तेजी से काम करना पड़ता है। हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ता है और उच्च रक्तचाप के अलावा, रोगियों में मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है।

महत्वपूर्ण! यदि कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप और मोटापे दोनों से पीड़ित है, तो उसके दिल का दौरा और स्ट्रोक होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

इलाज

आंत के मोटापे से पीड़ित लोगों को सबसे पहले एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। एक नियम के रूप में, शारीरिक गतिविधि दी जाती है मोटे लोगमुश्किल से। 5-10 मिनट के प्रशिक्षण के बाद, वे गंभीर थकान से दूर हो जाते हैं। इसके अलावा, चार्जिंग से पसीना, क्षिप्रहृदयता और सांस की तकलीफ में वृद्धि होगी। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए भार व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि शारीरिक अतिवृद्धि केवल शरीर को नुकसान पहुंचाएगी।

शारीरिक गतिविधि के अलावा, रोगियों को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• छोड़ देना बुरी आदतें;
• ताजी हवा में सांस लें - दैनिक सैर करें, नियमित रूप से कमरे को हवादार करें;
• घबराओ मत;
• दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं।

यदि कई महीनों के बाद भी स्थिति में कोई सुधार नहीं होता है, तो रोगियों को ड्रग थेरेपी दी जानी चाहिए।

हम उन दवाओं को सूचीबद्ध करते हैं जो अक्सर आंत के मोटापे के उपचार के लिए निर्धारित की जाती हैं:

1. ऑरलिस्टैट। दवा के साथ उपचार का कोर्स कई महीनों से 4 साल तक चल सकता है। दवा भूख की भावना को दबा देती है, लेकिन मानव मानस पर इसका नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है
2. मेटफोर्मिन एक दवा है जिसका उद्देश्य आंत में अवशोषित वसा की मात्रा को कम करना है। सबसे अधिक बार, यह उन लोगों के लिए निर्धारित है जिन्हें सहवर्ती रोग है - टाइप 2 मधुमेह। दवा के दुष्प्रभाव भी हैं - आंतों के विकार।

टिप्पणी! आंतों के मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए बेहतर है कि वे मूत्रवर्धक और पूरक आहार का उपयोग न करें। रोग का उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए।

यदि दवा सकारात्मक परिणाम नहीं लाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि रोगियों को सर्जरी की आवश्यकता होगी। इसमे शामिल है:

• छोटी आंत पर शंटिंग;
• गैस्ट्रिक जलाशय की मात्रा में कमी।

खुराक

उचित पोषणआंत के मोटापे और उच्च रक्तचाप के उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक है। आहार का मुख्य लक्ष्य रोगी का वजन कम करना होना चाहिए। एक पोषण विशेषज्ञ को रोगी के आहार को समायोजित करना चाहिए। सबसे पहले, इसे बाहर करना आवश्यक है निम्नलिखित उत्पाद:

• फास्ट फूड;
• वसायुक्त, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थ;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• आटा;
• शराब;
• मिठाई (चॉकलेट, केक, आदि);
• स्मोक्ड मीट।

रोगी के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें कम कैलोरी हो। आपको अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत है। ताकि भूख का एहसास न हो, भोजन दिन में 5-6 बार करना चाहिए, लेकिन आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है। रोगी के मेनू में निम्नलिखित उत्पाद भी शामिल होने चाहिए:

• दुबला मांस और मछली;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• राई की रोटी;
• सीमित मात्रा में ड्यूरम गेहूं और साबुत अनाज अनाज से पास्ता;
• जूस, कॉम्पोट्स, ग्रीन टी।

टिप्पणी! उच्च रक्तचाप और आंत के मोटापे से पीड़ित व्यक्ति को जितना हो सके मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों (सेब, मेवा, फलियां आदि) का सेवन करना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा

आंत के मोटापे और उच्च रक्तचाप के साथ, डॉक्टर अक्सर व्यायाम चिकित्सा लिखते हैं। यह मानव शरीर को मजबूत करने के लिए किया जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, चयापचय को सामान्य करता है।

इसके अलावा, व्यायाम करने की प्रक्रिया में, मोटर-संवहनी सजगता और संवहनी स्वर में सुधार होता है।

टिप्पणी! चिकित्सीय जिम्नास्टिक और व्यायाम चिकित्सा एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। बाहर ले जाने की विधि मुख्य रूप से रोग के चरण पर निर्भर करती है।

सामान्य स्थिति बनाए रखने और रोग की प्रगति को रोकने के लिए, विशेषज्ञ रोगियों को निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. डाइटिंग से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
2. एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें - जिमनास्टिक करें, ताजी हवा में चलें।
3. तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें (प्रति दिन 1 लीटर तक)।
4. पुनर्वास गतिविधियों को अंजाम देना - सैनिटरी-रिसॉर्ट उपचार, मालिश, चिकित्सीय स्नान आदि।

आंत का मोटापा एक बहुत ही गंभीर विकृति है। यह सबसे अधिक बार चयापचय संबंधी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। आवश्यक चिकित्सा की अनुपस्थिति में, रोग प्रगति कर सकता है और अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकता है। अक्सर मोटापा उच्च रक्तचाप के साथ होता है। रोग का उपचार व्यापक होना चाहिए और चिकित्सक की सख्त निगरानी में होना चाहिए। केवल इस मामले में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।

"यदि वजन अधिक है, तो इसे कम किया जाना चाहिए" - इस वाक्यांश के साथ उच्च रक्तचाप जेएनसी-VI के लिए जीवनशैली में बदलाव पर अनुभाग शुरू होता है।

इस वाक्यांश का आधार अलग-अलग वजन वाले लोगों का 10 साल का अवलोकन था। अध्ययन ने प्रारंभिक शरीर के वजन के आधार पर 10 वर्षों में उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना का आकलन किया। इसके लिए 2 बड़े अध्ययनों का एक डेटाबेस जोड़ा गया था अधिक वज़नऔर दबाव नर्स स्वास्थ्य अध्ययन (केवल महिलाओं को शामिल किया गया था) और स्वास्थ्य पेशेवर अध्ययन (केवल पुरुषों को शामिल किया गया था)।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि जिन रोगियों के अधिक वजन में उतार-चढ़ाव था (क्रमशः> 9.0 किग्रा और> 4.5 किग्रा, लाभ और कमी) ने स्पष्ट रूप से बीपी में एक ऊपर की प्रवृत्ति का प्रदर्शन किया।

- भार बढ़ना:

• ❖ बाह्य तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाता है;
• ❖ कार्डियक आउटपुट बढ़ाता है;
• ❖ सहानुभूति गतिविधि बढ़ाता है तंत्रिका प्रणाली;
• ❖ इंसुलिन प्रतिरोध बनाता है;
• ❖ RAAS की गतिविधि को बढ़ाता है।

- अतिरिक्त वजन कम करना:

• ❖ बाह्य तरल पदार्थ की मात्रा कम कर देता है;
• ❖ कार्डियक आउटपुट कम कर देता है;
• ❖ सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करता है;
• ❖ इंसुलिन संवेदनशीलता को सामान्य करता है;
• ❖ RAAS की गतिविधि को सामान्य करता है।

रक्तचाप पर वजन घटाने के प्रभाव का मूल्यांकन करने वाले 3 नियंत्रित अध्ययनों के परिणाम हैं।

एचपीटी (हाइपरटेंशन प्रिवेंशन ट्रायल) अध्ययन। इस अध्ययन में 25-49 आयु वर्ग की 380 महिलाएं शामिल थीं जिन्हें मधुमेह थापूंजी रक्तचाप 78 से 89 मिमी एचजी। और बीएमआई = 23-25 ​​किग्रा / मी 2 . प्रतिभागियों को 3 समूहों में यादृच्छिक किया गया था। अध्ययन के पहले समूह के प्रतिभागियों ने अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम कर दिया ताकि छठे महीने तक वे अतिरिक्त वजन में 5% की कमी कर सकें। दूसरे समूह में, प्रतिभागियों ने अपने दैनिक कैलोरी सेवन को पहले समूह के समान कम कर दिया, और अपने NaCl सेवन (Na उत्सर्जन में 50% की कमी) को कम कर दिया।+ मूत्र के साथ)। तीसरे समूह के प्रतिभागियों ने इनमें से कोई भी कार्य नहीं किया। अध्ययन 36 महीनों के लिए आयोजित किया गया था।

अध्ययन में अनुपालन कम था और 12वें महीने तक यह 60-70% हो गया। उपचार के नियमों का पालन करने वालों में, यह पाया गया कि पहले समूह में 6 वें महीने तक, शरीर के वजन में 5.76 किलोग्राम की कमी आई, जिससे सिस्टोलिक रक्तचाप में 5.1 मिमी एचजी और डायस्टोलिक रक्तचाप में 2.8 मिमी एचजी की कमी आई। कला। (आर<0,001). Однако в последующий период наблюдения из-за низкой комплаентности была отмечена тенденция к прибавке лишнего веса и достоверность различий исчезла.

TORP-I अध्ययन में पुरुषों और महिलाओं (औसत आयु 43 वर्ष) को शामिल किया गया था, जिनका वजन काफी अधिक था [मतलब बीएमआई-29.9 किग्रा / मी 2 (26.1 से 36.1 किग्रा / मी 2 . तक) )] और डायस्टोलिक रक्तचाप का सामान्य स्तर 80-89 मिमी एचजी है। अवलोकन अवधि 4.5 वर्ष थी। पहले समूह में यादृच्छिक रोगियों को सलाह दी गई थी कि वे अपने कैलोरी सेवन को सीमित करें, मुख्य रूप से वसा से, और सप्ताह में 5 बार 35-45 मिनट के लिए चलें। वजन घटाने में 0.9 किग्रा / सप्ताह से अधिक नहीं होने की सिफारिश की गई थी। दूसरे समूह के मरीजों को उजागर नहीं किया गया था। पहले समूह में 6 सप्ताह के बाद, शरीर के वजन में 5.7 किलोग्राम की कमी आई, जिससे सिस्टोलिक रक्तचाप और डायस्टोलिक रक्तचाप 3.8 और 2.5 मिमी एचजी कम हो गया। क्रमश। 12 महीने तक, अनुपालन 80% तक गिर गया और प्रतिभागियों की संख्या में 10% की गिरावट आई। कार्यक्रम पूरा करने वालों में, यह गणना की गई कि शरीर के वजन के 1 किलो के नुकसान से सिस्टोलिक रक्तचाप में 0.48 मिमीएचजी की कमी आती है। और डायस्टोलिक - 0.33 मिमी एचजी से।

TOHP-II अध्ययन में 2382 प्रतिभागी शामिल थे; यह TOHP-I अध्ययन के समान है। अध्ययन की रूपरेखा केवल इस मायने में भिन्न थी कि पहले समूह के प्रतिभागियों को नमक का सेवन सीमित करने की सलाह दी गई थी। सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन छठे महीने में हुए। शरीर के वजन में औसतन 4.5 किलोग्राम की कमी आई, जिससे रक्तचाप में 3.7/2.7 मिमी एचजी की कमी आई। इसके बाद, अनुपालन में कमी आई, और अध्ययन के अंत तक, अतिरिक्त वजन घटाने का औसत मूल्य 2.1 किलोग्राम था, जो रक्तचाप में 1.1/0.6 mmHg की कमी से मेल खाती है। TOHP-I और II अध्ययन के पूल किए गए डेटाबेस के विश्लेषण ने तिमाही तक अध्ययन पूरा करने वाले प्रतिभागियों के वितरण की अनुमति दीलैम ने शरीर का वजन कम किया। यह पता चला कि निम्नतम चतुर्थक (1 किग्रा तक) और उच्चतम चतुर्थक (>9.5 किग्रा) में, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के स्तर में क्रमशः 0.4/0.3 मिमी एचजी की कमी आई। और 3.4/8.4 मिमी एचजी। दूसरे चतुर्थक (1-3 किग्रा) में रक्तचाप में 1.4/3.3 मिमी एचजी की कमी हुई।

इस प्रकार, संयुक्त डेटाबेस के विश्लेषण ने यह निष्कर्ष निकालना संभव बना दिया कि 1 किलो वजन घटाने से व्यक्तियों में सिस्टोलिक रक्तचाप कम हो जाता है, जिसमें प्रारंभिक उच्च रक्तचाप मान लगभग 1 मिमी एचजी होता है, और एक इंटर्निस्ट के लिए एक और महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने के लिए: " क्या यह संभव है, शरीर के वजन को कम करके, उच्च सामान्य दबाव को धमनी उच्च रक्तचाप में संक्रमण को रोकने के लिए?

TOHP-II अध्ययन में आधारभूत बीएमआई>33 किग्रा/मी के साथ काफी अधिक लोग थे 2 , जिसके कारण उच्च रक्तचाप के विकास के मामलों का एक बड़ा प्रतिशत हुआ। इसके अलावा, यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि दबाव में अतिरिक्त वजन कम करना, मुख्य रूप से कैलोरी की मात्रा को कम करके, उच्च रक्तचाप के विकास में एक महत्वपूर्ण मंदी की ओर जाता है। इस प्रकार, इन अध्ययनों ने हमें यह बताने की अनुमति दी कि यदि रोगी प्राथमिक रोकथाम के हिस्से के रूप में अपने शरीर के वजन को कम करता है (प्रारंभिक बीएमआई> 25 किग्रा / मी के साथ) 2 ) 3 किलो तक, यह उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम कर देगा 13,2%.

धमनी उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में शरीर के वजन में सुधार

साक्ष्य-आधारित दवा में 3 बड़े नियंत्रित अध्ययनों का अनुभव है, जिसमें दबाव नियंत्रण में वजन नियंत्रण के योगदान का विश्लेषण किया गया है:

• - बुजुर्गों (टोन) में एंटीफार्माकोलॉजी हस्तक्षेप का परीक्षण;
• - उच्चरक्तचापरोधी हस्तक्षेप और प्रबंधन (TAIM) का परीक्षण;
• - गरम।

अध्ययन में मध्यम उच्च रक्तचाप (चरण I) वाले बुजुर्ग रोगी और चरण II-III उच्च रक्तचाप वाले लोग शामिल थे।

टोन अध्ययन में (वर्तमान नैतिक पदों से अस्वीकार्य डिजाइन है), बुजुर्ग रोगी (>60, लेकिन<79 лет; средний возраст 66 лет), имевшим избыточную массу тела: ИМТ от 28 до 33 кг/м 2 (औसत मूल्य 31 किग्रा/एम 2 ) और जिन लोगों ने एंटीहाइपरटेन्सिव थेरेपी प्राप्त की (थेरेपी ने सफलतापूर्वक रक्तचाप को नियंत्रित किया, सिस्टोलिक रक्तचाप का औसत स्तर 129 मिमी एचजी, डायस्टोलिक - 72 मिमी एचजी था), एंटीहाइपरटेंसिव थेरेपी को रद्द कर दिया गया और 4 समूहों में से एक में यादृच्छिक किया गया:

• क) 3 महीने में कम से कम 4.5 किलो वजन कम होना;
• बी) NaCl खपत में कमी ≤6g / दिन;
• ग) संयोजन ए+बी;
• डी) नियंत्रण समूह।

अध्ययन का उद्देश्य उन रोगियों की संख्या की गणना करना था जो 90 दिनों के बाद मेडिकल बीपी नियंत्रण फिर से शुरू करते हैं।

अध्ययन के परिणामों से पता चला कि 90 दिनों के भीतर अतिरिक्त वजन कम करने से समूह "ए" में ड्रग थेरेपी को फिर से शुरू करने का जोखिम 16%, समूह "सी" (संयुक्त) में 53% तक कम हो गया। मतभेद महत्वपूर्ण हैं। 90-दिन की अवधि के अंत में, अनुवर्ती कार्रवाई 30वें महीने तक जारी रही। इस अवधि तक, दबाव वाले वजन घटाने वाले समूह (औसत मूल्य 4.9 किग्रा) में, 37% रोगियों ने रक्तचाप के दवा नियंत्रण को फिर से शुरू करने की आवश्यकता महसूस नहीं की, 44% रोगी संयुक्त जोखिम समूह में गैर-दवा उपचार पर बने रहे। . नियंत्रण समूह में केवल 16% रोगी गैर-दवा चिकित्सा पर रहे।

अवलोकन के 30वें महीने तक किए गए विश्लेषण से पता चला है कि निचले तीसरे में (अतिरिक्त वजन में कमी .)<2,3 кг) риск возобновления медикаментозной терапии снижался всего на 16,6%, в средней третили (2,3-3,6 кг) на 32%, а в высшей третили (>3.6 किग्रा) 42% तक।

इस प्रकार, यह पहली बार दिखाया गया था कि बुजुर्ग रोगियों में, उच्च रक्तचाप के उपचार में अतिरिक्त वजन पर नियंत्रण एक महत्वपूर्ण घटक है, और कुछ मामलों में रोगी को ड्रग थेरेपी से इनकार करने की अनुमति देता है।

TA1M अध्ययन ने जटिल चिकित्सा में वजन घटाने के प्रभाव का विश्लेषण किया। समापन बिंदु डायस्टोलिक बीपी तक नहीं पहुंच रहा था।<90 мм рт.ст. только на фоне снижения массы тела (т.е. все случаи, когда приходилось присоединять еще 1 препарат для достижения целевого уровня диастолического АД <90 мм рт.ст.). В этом исследовании (एन=587 प्रतिभागी) औसत आयु 48 वर्ष थी। प्रारंभिक औसत सिस्टोलिक रक्तचाप 143 मिमी एचजी था। प्रारंभिक माध्य डायस्टोलिक रक्तचाप 93 मिमी एचजी था। अध्ययन की अवधि 4.5 वर्ष है। अध्ययन के पहले समूह में, रोगियों ने एक मानक आहार (नियंत्रण) का पालन किया। दूसरे समूह में कैलोरी की मात्रा कम करके अतिरिक्त वजन और रक्तचाप को कम किया गया। तीसरे समूह में, अतिरिक्त वजन कम किया गया था और 50 मिलीग्राम एटेनोलोल प्राप्त किया गया था, और चौथे समूह में शरीर का वजन कम किया गया था और 25 मिलीग्राम क्लोर्थालिडोन प्राप्त हुआ था। डायस्टोलिक बीपी तक पहुंचने वाले मरीजों का उच्चतम प्रतिशत<90 мм рт.ст., был в группе получавших мочегонный препарат क्लोर्थालिडोन और अतिरिक्त वजन और रक्तचाप को कम करना (असफल उपचार के जोखिम को 32% तक कम करना)। चिकित्सा उपचार के बिना वजन कम करने वाले समूह में, उपचार के विफल होने का जोखिम (यानी, डायस्टोलिक बीपी प्राप्त करने में विफलता)<90 мм рт.ст.) снизился на 27%. Неожиданным стал результат в группе атенолола, риск снизился всего на 12%. Этот результат остался недостаточно объясненным.

इस प्रकार, गैर-दवा चिकित्सा के अलावा, दबाव के साथ अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए, उच्च रक्तचाप (विशेष रूप से मूत्रवर्धक का उपयोग करने वाले) के उपचार के लिए उपचार की प्रभावशीलता में वृद्धि होती है।

HOT अध्ययन में, एक विकल्प किया गया जिसमें रोगियों को अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए कहा गया (बेसलाइन बीएमआई> 27 किग्रा / मी) 2 ) मरीजों को कक्षाएं दी गईं और उचित आहार के सिद्धांत सिखाए गए। वजन घटाने वाले समूह में 102 रोगी शामिल थे, नियंत्रण समूह में समान संख्या। रोगियों की औसत आयु 58 वर्ष थी। सिस्टोलिक रक्तचाप का औसत स्तर 166 मिमी एचजी है, डायस्टोलिक रक्तचाप 105 मिमी एचजी है।

पहले समूह में 6 सप्ताह के बाद, अतिरिक्त वजन में 3.6 किलोग्राम की कमी आई, दूसरे (नियंत्रण) में 1.6 किलोग्राम (पी)<0,05). К 6-му месяцу наблюдения уровень АД был одинаковым в обеих группах, но количество повышений доз препаратов было различным: в группе контроля оно превышало этот показатель по сравнению с группой соблюдения диеты.

इस प्रकार, धमनी उच्च रक्तचाप के II-III डिग्री के अनुरूप प्रारंभिक दबाव वाले रोगियों में अतिरिक्त वजन कम करना, खुराक अनुमापन के लिए यात्राओं की संख्या को कम करने और लक्ष्य दबाव को प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय को कम करने की अनुमति देता है।

लेख तैयार और संपादित किया गया था: सर्जन

मोटे लोग सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में 3-4 गुना अधिक बार उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं - यह एक कठोर आँकड़ा है। इसलिए अधिक वजन (विशेषकर पेट में अतिरिक्त चर्बी) उच्च रक्तचाप के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है।

क्या आपको याद है कि अतिरिक्त वजन बढ़े हुए दबाव से कैसे जुड़ा है? अपनी "विस्तारित" अर्थव्यवस्था को रक्त प्रदान करने के लिए, हृदय को बढ़े हुए भार को उठाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हृदय-पंप की शक्ति बढ़ती है - दबाव बढ़ता है। और एक को केवल पांच अतिरिक्त पाउंड खोना पड़ता है, और सिस्टोलिक दबाव लगभग 5 मिमी एचजी, और डायस्टोलिक - 2 मिमी कम हो जाएगा।

इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह और कई अन्य बीमारियां तेजी से विकसित होती हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि ये रोग, विशेष रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस, रक्तचाप को और बढ़ा देते हैं। और वजन घटाने से न केवल रक्तचाप कम होता है, बल्कि वसा (कोलेस्ट्रॉल सहित) और शर्करा चयापचय भी सामान्य होता है। इसलिए आपको न सिर्फ खूबसूरती के लिए बल्कि सेहत के लिए भी वजन कम करने की जरूरत है।

अतिरिक्त वजन का निर्धारण कैसे करें जिसे आपको पहले से कम करने की आवश्यकता है? महिलाओं को अपनी कमर की परिधि मापने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यदि यह 88 सेमी से अधिक है - यह उपवास के दिनों की व्यवस्था करने का समय है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा एक अधिक सटीक मार्गदर्शिका दी गई है:

उदाहरण के लिए, यदि 1 मीटर 60 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम है, तो उसका बीएमआई लगभग बराबर होगा: 70 / (1.6 x X 1.6) \u003d 27. उसी समय, एक सामान्य बीएमआई है 20-25 किग्रा / मी 2, अधिक वजन के साथ, बीएमआई 25 से अधिक है, और मोटापे के साथ - 30 से अधिक है। यानी हमारे उदाहरण में हम पहले से ही अधिक वजन होने की बात कर रहे हैं, हालांकि मोटापा अभी भी दूर है।

अब यह पता लगाना बाकी है कि वजन कैसे कम किया जाए। सबसे आसान, सबसे विश्वसनीय, सिद्ध और सुरक्षित तरीका है ऊर्जा व्यय को बढ़ाना (अर्थात, अधिक स्थानांतरित करना) और साथ ही प्राप्त ऊर्जा की मात्रा को कम करना (अर्थात, आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना - मीठा, वसायुक्त और सीमित करना) स्टार्चयुक्त खाना)। लिपोसक्शन (प्लास्टिक सर्जरी) को छोड़कर अन्य सभी विधियां न केवल अप्रभावी हैं, बल्कि अक्सर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह मेरा गहरा विश्वास है कि ऐसी गोलियां खरीदना जो वसा को "जला" देती हैं, या पैंट जो इसे "बाहर" फेंक देती हैं, पैसे को फेंकने जैसा है।

आपको धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की जरूरत है। सबसे इष्टतम गति प्रति सप्ताह लगभग आधा किलोग्राम वजन कम करना है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन 500 कैलोरी कम "खाने" या प्रति दिन 500 कैलोरी अधिक "बर्न" करने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है जब आप छह महीने में शुरुआती वजन का लगभग 10% खो देते हैं - यह परिणाम सबसे स्थिर होता है। यही है, आप एक महीने में अपना "अतिरिक्त" किलोग्राम फिर से हासिल नहीं करेंगे, जैसा कि अक्सर तेज और तेजी से वजन घटाने के साथ होता है।

मैं यह भी जोड़ना चाहता हूं कि उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है। नतीजतन, सबसे महत्वपूर्ण बायोएक्टिव पदार्थों (उदाहरण के लिए, विटामिन और खनिज) की कमी होती है, जिसका हृदय की स्थिति और सामान्य रूप से चयापचय पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन उपवास के दिनों में स्वस्थ आहार का स्वागत है।

स्थिर वजन घटाने और शरीर की सामान्य सफाई के लिए, 7-10 दिनों में कम से कम एक अनलोडिंग दिन बिताने के लिए पर्याप्त है। आप अपने स्वाद के अनुसार चुन सकते हैं:

मांस उपवास के दिन (प्रति दिन 300 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस बिना नमक के गोभी और अन्य सब्जियों के एक साइड डिश के साथ, साथ ही 3 कप बिना पका हुआ पेय); आलू उपवास के दिन (प्रति दिन लगभग 700 ग्राम आलू "उनकी वर्दी में" - उनकी खाल में उबला हुआ और बिना नमक के, साथ ही 3-4 गिलास बिना पका हुआ पेय) सेब के उपवास के दिनों में (प्रति दिन 1.5 किलो सेब और 2 -3 गिलास बिना पिए शराब पीना); दही उपवास के दिनों में (प्रति दिन 500 ग्राम कम वसा वाला पनीर और 3 कप बिना पका हुआ पेय); केफिर उपवास के दिनों में (प्रति दिन 1.5 लीटर केफिर)।

आप विभिन्न उपवास आहार आजमा सकते हैं या उन्हें मिला सकते हैं। मुझे पनीर और केफिर सबसे ज्यादा पसंद है, लेकिन, वैसे, वे स्वाद के बारे में बहस नहीं करते हैं। मेरे अपने अनुभव पर जाँच की: प्रभाव शानदार है! लेकिन केवल इस शर्त पर कि आप ऐसे उपवास के दिन नियमित रूप से बिताते हैं और अन्य सभी दिनों में तृप्ति के लिए नहीं खाते हैं, बल्कि स्वस्थ आहार पर टिके रहते हैं।

अधिक वजन और उच्च रक्तचाप अविभाज्य हैं

अधिक वजन की समस्या आज बहुत प्रासंगिक है। विशेष रूप से बहुत सारे अब खिलाए गए बच्चे। यह एक बात है अगर बच्चे में वंशानुगत या बीमारी के कारण परिपूर्णता है, और यह बिल्कुल अलग है, जब किशोरावस्था में, अत्यधिक भूख के कारण बच्चे का वजन अधिक हो जाता है।

ऐसे मामलों में, निश्चित रूप से कार्रवाई की जानी चाहिए। किशोरों के लिए आहार बहुत फायदेमंद हो सकता है। जिसका लंबे समय तक पालन करना चाहिए। आखिरकार, हैम्बर्गर, चिप्स, स्निकर्स और मार्स के प्रसार से मोटापे का वास्तविक खतरा है।

एक स्वस्थ आहार का आधार सब्जियों, डेयरी उत्पादों, लीन मीट के साथ फल होना चाहिए। मैं कह सकता हूं कि सही खाना इतना मुश्किल नहीं है। आटा उत्पादों, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मीठे कार्बोनेटेड पेय को छोड़ दें। मेरे अनुभव में, आमतौर पर माता-पिता ही अपने बच्चों को दूध पिलाते हैं। और दादी इसमें उनकी मदद करती हैं, जिन्हें हमेशा लगता है कि बच्चा बहुत पतला है।

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि कुछ लोग अधिक वजन की समस्या की गंभीरता को समझते हैं। आखिरकार, यह उच्च रक्तचाप जैसी बीमारी का कारण बन सकता है। पारंपरिक चिकित्सा पर लौटते हुए, मैं कह सकता हूं कि दबाव के लिए क्रैनबेरी स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है। यह विधि लंबे समय से व्यवहार में सिद्ध हुई है।

दबाव को स्थिर करने के लिए, क्रैनबेरी से रस निचोड़ने का प्रयास करें। इसे बनाना जरूरी है ताकि यह आधा गिलास निकले। अब वहां आधा गिलास फूल शहद डालें, और फिर मिला लें। आपको इस दवा को 1 चम्मच दिन में 3 बार दो सप्ताह तक लेने की आवश्यकता है।

पारंपरिक चिकित्सा बहुत सारे व्यंजनों की पेशकश करती है जो उच्च रक्तचाप में मदद करती हैं। ज्यादातर यह लहसुन, सहिजन, प्याज, शहद, चुकंदर, औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं। दबाव में वृद्धि के साथ, दो से चार सप्ताह तक पूरे पाठ्यक्रम में हर्बल काढ़े पिएं।

और यहाँ लो ब्लड प्रेशर को कम करने का एक बेहतरीन नुस्खा है। आपको आधा लीटर प्राकृतिक शहद और उतनी ही मात्रा में वोदका की आवश्यकता होगी। उन्हें मिलाना, आग पर गर्म करना और तब तक हिलाना आवश्यक है जब तक कि आप एक निरंतर दूधिया फिल्म न देखें। उसके बाद, मिश्रण जम जाना चाहिए। फिर दूसरी रचना तैयार करें: एक लीटर पानी में, एक चुटकी कुडवीड, वेलेरियन रूट, मदरवॉर्ट, कैमोमाइल और नॉटवीड काढ़ा करें। दोनों रचनाओं को मिलाएं और तीन दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर खड़े रहने दें। एक चम्मच के लिए दिन में दो बार 1 सप्ताह लें, और फिर दिन में एक बार।

इस प्रकार, मेरा मानना ​​​​है कि अधिक वजन को सख्त आहार से हराया जा सकता है, और पारंपरिक चिकित्सा का ज्ञान उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

साभार, डोमिनिका डेनिलेंको।

उच्च रक्तचाप और अधिक वजन

कई महामारी विज्ञान के अध्ययन अतिरिक्त वजन और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध की पुष्टि करते हैं, लेकिन अब तक, विज्ञान के पास केवल परिकल्पना है जो इस संबंध के तंत्र की व्याख्या करती है।

जर्मन वैज्ञानिकों के हाल के अध्ययनों ने वसा कोशिकाओं के प्रभाव को देखकर इस अंतर को भर दिया है। adipocytes) उत्पादन के लिए जिम्मेदार अधिवृक्क प्रांतस्था की कोशिकाओं पर एल्डोस्टीरोन - एक हार्मोन जो शरीर में खनिज चयापचय (मुख्य रूप से सोडियम, पोटेशियम और पानी) को नियंत्रित करता है और इस प्रकार रक्तचाप को बढ़ाने में सक्षम है।

सचमुच शोधकर्ताओं की आंखों के सामने, नाटकीय प्रक्रियाएं सामने आईं: एडिपोसाइट्स और उनके स्रावित ट्राइग्लिसराइड्स, फैटी एसिड, लेप्टिन की उपस्थिति में। अन्य कारक, एड्रेनल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं नाटकीय रूप से - सात बार! - एल्डोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि।हालांकि, निश्चित रूप से, यह देखा जाना बाकी है कि एल्डोस्टेरोन की रिहाई के लिए कौन से विशिष्ट एडिपोसाइट स्राव सीधे जिम्मेदार हैं, इस अध्ययन पर मोटापे और उच्च रक्तचाप के बीच एक सीधा संबंध की ओर इशारा करते हुए जोर दिया गया है। नए प्रयोग आ रहे हैं।इस बीच, डॉक्टर सलाह देते हैं कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग अपने वजन पर नियंत्रण रखें।

"रॉयटर्स सैंटे" की रिपोर्ट है कि 5 किलो वजन घटाने से उच्च रक्तचाप से काफी राहत मिल सकती है। 1996-2003 में किए गए 25 अध्ययनों में प्रकाशित परिणामों का विश्लेषण। और 5 हजार से अधिक लोगों को कवर करने से पता चला कि गिराए गए प्रत्येक किलोग्राम से ऊपरी और निचले दोनों दबावों में कमी आती है। परिणामों को जूडिथ नेटर (वेगेनिंगन यूनिवर्सिटी, द नीदरलैंड्स) के नेतृत्व में एक समूह द्वारा संक्षेपित किया गया था। जितना अधिक आप वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, परिणाम उतने ही स्पष्ट और मूर्त होते हैं। डायस्टोलिक (निचला) दबाव में कमी पर वजन घटाने का प्रभाव उन व्यक्तियों में सबसे अधिक था, जिन्होंने एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स भी लिया था।

रक्तचाप और हमारे वजन के बीच सीधा संबंध है। दूसरे शब्दों में, यदि आप अधिक वजन वाले हैं और आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपके पास कुछ पाउंड कम करके अपना रक्तचाप कम करने का मौका है। पत्रिका में "दिल और स्वास्थ्य"फ़्रांसीसी फ़ेडरेशन ऑफ़ कार्डियोलॉजी (Coeur et Sante, फ़ेडरेशन फ़्रैन्काइज़ डे कार्डियोलॉजी), डॉ. थिएरी ZHIBO (थियरी गिबॉल्ट) डिजिटल साक्ष्य प्रदान करता है: प्रत्येक गिरा हुआ किलोग्राम सिस्टोलिक (ऊपरी) दबाव को औसतन 1.6 मिमी और डायस्टोलिक (निचला) - द्वारा कम करता है। 1.3 मिमी। 10% वजन कम करने से उच्च रक्तचाप से महत्वपूर्ण राहत मिल सकती है और संभवतः, ली गई एंटीहाइपरटेन्सिव दवा की खुराक को कम कर सकते हैं, या इसे पूरी तरह से लेने से बचें (दोनों, और दूसरे को डॉक्टर से सहमत होना चाहिए, डॉ थियरी जीआईबीओ पर जोर देता है)। लेख आंकड़े प्रदान करता है कि चार में से प्रत्येक तीन रोगियों में, आहार और वजन घटाने के प्रभाव में दबाव सामान्य हो जाता है।

अधिक वजन कई बीमारियों को भड़का सकता है। इसलिए इसे अतिश्योक्तिपूर्ण कहा जाता है, कि यह शरीर के लिए एक गिट्टी है, जिसके कुछ निश्चित परिणाम होते हैं। यह नहीं कहा जा सकता है कि सभी अधिक वजन वाले लोग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं।

बेशक, एक हमेशा दूसरे के साथ संबंध नहीं रखता है। लेकिन यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि मोटापे को उच्च रक्तचाप के उत्तेजक कारकों में से एक माना जाता है। और मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह समस्या भी तीव्र है, क्योंकि 40 से अधिक लोगों को मधुमेह और मोटापा है।

रक्तचाप को आमतौर पर रक्त प्रवाह का बल कहा जाता है, जो अंदर से बड़े जहाजों, धमनियों पर दबाव डालता है। इस सूचक को पारा (या पानी) स्तंभ के मिमी में मापने की प्रथा है। धमनियों में इसी बल की गतिशीलता हृदय की मांसपेशियों के कार्य पर निर्भर करती है।

जब हृदय सिकुड़ता है और रक्त को वास्कुलचर में धकेलता है, तो सिस्टोलिक दबाव बनता है, और जब हृदय की मांसपेशियों को आराम मिलता है, तो डायस्टोलिक दबाव बनता है। इसलिए, दबाव के रूप में ऐसा मान तुरंत दो बिंदुओं द्वारा इंगित किया जाता है: सिस्टोलिक (ऊपरी) और डायस्टोलिक (क्रमशः, निचला)।

चूंकि रक्त का संचार होता है, अर्थात यह चक्रीय गति में है, इसलिए संचार प्रणाली का कार्य विफल नहीं होना चाहिए। यदि अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं है, या इसके विपरीत, बहुत अधिक है, तो अंग प्रणालियों का काम भटक जाता है।

बीपी प्रभावित होगा:

बेशक, एक व्यक्ति जिस जीवनशैली का नेतृत्व करता है, खाने का व्यवहार, शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक पक्ष, स्वस्थ नींद, आदि दबाव संकेतकों को प्रभावित करते हैं। बुरी आदतें निश्चित रूप से दबाव संकेतकों के साथ-साथ मधुमेह सहित कुछ पुरानी बीमारियों को भी प्रभावित करेंगी।

मोटे लोगों में रक्तचाप क्यों बढ़ता है?

अधिक वजन और दबाव आपस में जुड़ी हुई चीजें हैं। केशिकाओं की दीवारों में रक्त प्रवाह प्रतिरोध में वृद्धि चार मामलों में होती है:

लेकिन, पहली नज़र में, मोटापे का इससे क्या लेना-देना है? अपने लिए जज करें: अधिक वजन हृदय के कामकाज, रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और स्वयं रक्त पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। मोटे व्यक्ति का हृदय अत्यधिक कार्य करना चाहिए।

उसके लिए और कुछ नहीं बचा है, क्योंकि अधिक द्रव्यमान है, क्रमशः अधिक ऊतक, जिन्हें ऑक्सीजन और पोषण देना होगा। यह पता चला है कि शरीर को अधिक रक्त की आवश्यकता होती है और हृदय की मांसपेशियों से भी अधिक प्रयास।

शरीर में मुख्य पेशी द्वारा पंप किए गए रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप और अधिक वजन - कनेक्शन स्पष्ट है।

मानव वजन और दबाव: रक्त चिपचिपापन और मोटापा कैसे संबंधित हैं

अतिरिक्त पाउंड अक्सर इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि एक व्यक्ति को मीठे खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, पेस्ट्री के सेवन की सीमा नहीं पता होती है। रक्त शर्करा बढ़ जाता है, इसकी स्थिरता बदल जाती है, अधिक चिपचिपा हो जाता है। और गाढ़ा रक्त रक्त के थक्कों के निर्माण में योगदान देता है, जो वाहिकाओं के माध्यम से इसके मार्ग को बाधित करता है। हृदय के लिए इस तरह के रक्त को संचार प्रणाली के माध्यम से चलाना अधिक कठिन होता है, यही वजह है कि हृदय को और भी अधिक सिकुड़ना पड़ता है, संवहनी प्रणाली तनाव में होती है, और दबाव अनिवार्य रूप से बढ़ जाता है।

जंक फूड की अवधारणा में हम और क्या शामिल करते हैं? यह वसायुक्त और नमकीन है, ये तथाकथित तेज कार्बोहाइड्रेट हैं जिनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। वसा कोलेस्ट्रॉल का प्रत्यक्ष "आपूर्तिकर्ता" है, और रक्त में इसकी वृद्धि, जैसा कि आप जानते हैं, रक्त वाहिकाओं को रोकता है, उनके अंतराल को कम करता है। और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है, और वह उच्च रक्तचाप का साथी है।

और अगर आप नमकीन के शौकीन हैं, तो शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है, एडिमा दिखाई देती है, और रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है, और गुर्दे का रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है। और यह रक्तचाप भी बढ़ाता है।

हाइपोडायनेमिया, अतिरिक्त वजन और दबाव

अधिक वजन का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक निष्क्रियता है। और शरीर में वसा के निर्माण के लिए हाइपोडायनेमिया सबसे अनुकूल क्षण है। यदि कोई व्यक्ति अपनी शारीरिक गतिविधि नहीं बढ़ाता है, तो उसका रक्त संचार बिगड़ जाता है, उसका हृदय कमजोर हो जाता है। इस वजह से, वाहिकाएं अपनी प्राकृतिक लोच को कम कर देती हैं, वे सुस्त हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि रक्त उनकी दीवारों पर अधिक दबाव डालेगा।

यह पता चला है कि मोटापा और उच्च रक्तचाप का गहरा संबंध है। और प्रत्येक व्यक्ति इस कारक का सामना कर सकता है, बस दिन के दौरान उनकी सामान्य गतिशीलता पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है।

सब कुछ जो चल सकता है, चल सकता है, अगर आपको देर न हो तो एक दो स्टॉप ड्राइव न करें, और सड़क पर बारिश और बर्फ की दीवार नहीं है।

बिस्तर पर जाने से पहले, अगली श्रृंखला देखने के लिए एक नरम सोफे पर लेटने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन माइक्रोडिस्ट्रिक्ट के चारों ओर टहलने के लिए - शाब्दिक रूप से इस तरह की 20 मिनट की सैर भी स्वस्थ नींद में योगदान करेगी।

पूर्ण सैर के लिए शर्तों के अभाव में व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल प्राप्त करें - यह एक अच्छा विकल्प है।

अपने सप्ताहांत के मोड में विविधता लाएं, आपको बस कोशिश करनी है, क्योंकि आप पाएंगे कि आप इन दिनों में कितना कुछ कर सकते हैं। अपने सामान्य मार्गों को बदलने का प्रयास करें: काम पर या स्टोर पर अलग तरीके से, थोड़ी देर और। साधारण व्यायाम के लिए दिन में 20 मिनट अलग रखें, इसे एक ऐसी आदत बनाएं जिसे बदला नहीं जा सकता।

उच्च रक्तचाप और अधिक वजन उन लोगों के लिए खतरे की तरह लगता है जो एक समय में व्यसनों, कुपोषण और एक गतिहीन जीवन शैली को छोड़ना नहीं चाहते थे। और यह केवल इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है, और निश्चित रूप से वित्तीय क्षमताओं के बारे में नहीं है। बल्कि, मुद्दा स्वास्थ्य बचत की प्रक्रियाओं की स्पष्ट और उचित समझ का है। और कुछ बदलने में कभी देर नहीं होती।

सुरक्षित तरीके से वजन कम कैसे करें

उच्च रक्तचाप के रोगियों, और यहां तक ​​कि मधुमेह मेलिटस के अतिरिक्त निदान वाले लोगों को भी अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। लेकिन सही ढंग से, सक्षम रूप से, सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए। और आपको इसे बुद्धिमानी से करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे, जो बीमारियों की उपस्थिति में पूरी तरह से काम करने से दूर है।

बेशक, अधिक वजन हमेशा अधिक खाने का परिणाम नहीं होता है, कभी-कभी यह एक चयापचय विकार होता है। और पैथोलॉजी हार्मोनल समस्याओं, कुछ अंग की शिथिलता से शुरू होती है। लेकिन यह चिकित्सकों का व्यवसाय है, जिन्हें रोग का निदान करना चाहिए और सक्षम चिकित्सा लिखनी चाहिए।

आदर्श रूप से, यदि आप मोटापे से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पोषण विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। लेकिन हर किसी को ऐसे विशेषज्ञ से मिलने का अवसर नहीं मिलता है, हालांकि, निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि आज एक पोषण विशेषज्ञ छोटे शहरों में भी प्राप्त कर रहा है। यदि आप किसी भी तरह से किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जा सकते हैं, तो एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट वजन घटाने की योजना की रूपरेखा तैयार करेगा।

पारंपरिक एकीकृत दृष्टिकोण का स्वागत है:

तथाकथित औसत स्वास्थ्य वाले व्यक्ति को कुछ सामान्य सलाह दी जाती हैं। बेशक, आपको अपने शरीर, बीमारी की गंभीरता (इस मामले में, मधुमेह) और चिकित्सा सिफारिशों को देखने की जरूरत है।

टाइप 1 मधुमेह में, इंसुलिन थेरेपी के लिए उचित पोषण एक अनिवार्य पृष्ठभूमि होगी। और यदि आप आहार संबंधी निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो मुख्य उपचार प्रभावी नहीं होगा। रक्त शर्करा कम नहीं होगा, और यह रक्त वाहिकाओं की स्थिति सहित सभी शरीर संरचनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

टाइप 2 मधुमेह में, ड्रग थेरेपी की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, रोगी को वजन घटाने के लिए आहार की सलाह दी जाएगी। और अगर सकारात्मक प्रवृत्ति है, तो दवाओं की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

वजन कम कैसे करें और ब्लड शुगर कैसे कम करें:

मधुमेह के लिए अनुमत उत्पादों की एक विशिष्ट सूची है। और उत्पाद की मात्रा है जिसे स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना खाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह रोगियों के लिए रोटी की अनुमति है, लेकिन केवल काली या विशेष आहार वाली रोटी, और प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक नहीं।

सूप, यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो अक्सर खाया जा सकता है, लेकिन सब्जी शोरबा पसंद किया जाता है। हफ्ते में एक बार से ज्यादा लो फैट फिश और मीट सूप न खाएं। मांस और मुर्गी पालन संभव है, लेकिन यह उबला हुआ गोमांस, चिकन और खरगोश का मांस है तो बेहतर है।

कच्चे और उबले हुए, कभी-कभी पके हुए, आप गोभी, मूली, सलाद, खीरे, टमाटर और तोरी खा सकते हैं - यहां व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है। लेकिन आलू, चुकंदर और गाजर रोजाना 150-200 ग्राम से ज्यादा नहीं खाते। मधुमेह के अनाज, फलियां और पास्ता को अपने साथ न ले जाएं।

मोटापा बहुत खतरनाक होता है। यह उच्च रक्तचाप और अन्य विकृति के विकास के कारकों में से एक है। आहार, उपवास के दिनों का पालन और शारीरिक गतिविधि समस्याओं से बचने में मदद करेगी।

उच्च रक्तचाप का सबसे आम कारण मोटापा है। अधिक वजन वाले लोगों में संवहनी उच्च रक्तचाप के विकास का काफी अधिक जोखिम होता है। ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति अचानक अधिक वजन का हो जाता है (उदाहरण के लिए, हार्मोनल उपचार के कारण), उच्च रक्तचाप स्वयं प्रकट नहीं हो सकता है, खासकर यदि पूर्व सामान्य वजन जल्दी से बहाल हो जाता है। अन्य सभी मामलों में, यदि शरीर का वजन न केवल घटता है, बल्कि बढ़ता भी है, तो व्यक्ति को दोहरी समस्या होती है: अतिरिक्त वजन और दबाव।

वजन बढ़ने के कारण हैं:

• वंशागति;
• हार्मोनल परिवर्तन (उम्र से संबंधित सहित);
• तंत्रिका और मानसिक विकार;
• नियमित रूप से अधिक भोजन करना;
• निष्क्रिय जीवन शैली;
• "खराब खाद्य पदार्थ" के अत्यधिक सेवन के साथ असंतुलित आहार।

अक्सर अधिक वजन का कारण कुपोषण होता है। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से भूख बढ़ती है और व्यक्ति शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खाता है। यदि ऐसे क्षण एक स्थिर आदत बन जाते हैं, तो शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है, और समय के साथ, अलग-अलग डिग्री का मोटापा विकसित होता है।

जब वजन बढ़ जाता है और दबाव समय-समय पर बढ़ता है, तो यह हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने का एक कारण है, क्योंकि यह संयोजन उच्च रक्तचाप के विकास की शुरुआत का संकेत दे सकता है।

उच्च रक्तचाप के लिए विशेष रूप से संवेदनशील पेट के मोटापे वाले लोग हैं। यह पेट में वसा के जमाव की विशेषता है। इस प्रकार के शरीर के वजन में वृद्धि पर विचार किया जाना चाहिए यदि महिलाओं में कमर की परिधि 88 सेमी से ऊपर है, और पुरुषों में - 102 सेमी से।

3 या 4 डिग्री के मोटापे के साथ, इसे रुग्ण भी कहा जाता है, शरीर के वजन में 50% या 100% तक की वृद्धि देखी जा सकती है। इस तरह के एक स्पष्ट मोटापे के साथ, सभी प्रणालियों के काम में कार्यात्मक परिवर्तन और यहां तक ​​\u200b\u200bकि जैविक परिवर्तन भी होते हैं। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम सबसे अधिक पीड़ित है, इसलिए एक दोहरी समस्या है - धमनी उच्च रक्तचाप और मोटापा।

रक्तचाप पर अधिक वजन होने का प्रभाव

यदि किसी व्यक्ति का दबाव लंबे समय तक सामान्य था, तो शरीर के वजन में वृद्धि के साथ, आवश्यक उच्च रक्तचाप विकसित होता है। यह रोग का पहला या प्रारंभिक चरण है, जो रक्तचाप में 140/90 मिमी तक वृद्धि की विशेषता है। आर टी. कला। और संबंधित लक्षण:

• सिरदर्द;
• अस्वस्थता;
• श्रवण परिवर्तन;
• दृश्य हानि;
• तंत्रिका तनाव।

अधिक वजन वाले रोगियों को अक्सर धमनी उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है। मोटापा जितना अधिक होगा, रक्तचाप उतना ही अधिक होगा। यह समझने योग्य है कि ऐसा क्यों होता है और मोटापा और उच्च रक्तचाप कैसे संबंधित हैं। उदर क्षेत्र में जमा वसा की परत न केवल कमर को खराब करती है, बल्कि आंतरिक अंगों को भी "आवरित" करती है, रक्तप्रवाह में फैटी एसिड छोड़ती है, लिपिड चयापचय को बाधित करती है और वाहिकाओं के अंदर लिपिड सजीले टुकड़े के गठन को बढ़ावा देती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है। यह कई अंगों और प्रणालियों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट से भरा है।

सभी अंगों तक रक्त पहुंचाने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है।

नतीजतन, मायोकार्डियम पर भार में वृद्धि हुई है। इस कारण से, ऐसे रोगियों में, उच्च रक्तचाप के साथ, हृदय की मांसपेशियों की अतिवृद्धि का निदान किया जाता है।

धमनी उच्च रक्तचाप और मोटापा स्ट्रोक या दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। यह रक्त जमावट प्रणाली में विकारों के कारण होता है, अर्थात् रक्त के थक्के बनाने की प्रवृत्ति में वृद्धि।

गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आपको वजन कम करने की कोशिश करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना चाहिए, एक डॉक्टर से मिलें, और वह आपको बताएगा कि वजन घटाने को ठीक से कैसे लागू किया जाए।

उच्च रक्तचाप के लिए आहार पोषण

निष्कर्ष

शरीर का बढ़ा हुआ वजन न केवल एक व्यक्ति को सौंदर्य की दृष्टि से अनाकर्षक बनाता है, बल्कि विभिन्न प्रकार के रोगों, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के विकास के लिए उपजाऊ जमीन भी बनाता है। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोग शारीरिक गतिविधि में खुद को सीमित करते हैं और पूरी तरह से काम नहीं कर सकते। यह सब भलाई और भावनात्मक रूप से उदास स्थिति के उल्लंघन की ओर जाता है। और एक पूर्ण जीवन के लिए, आपको एक इष्टतम वजन बनाए रखने, शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने, सही खाने और बुरी आदतों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।