Kako je život zanimljiv: svatko od nas u različitim trenucima shvati i shvati da je došlo vrijeme da promijenimo nešto u sebi, u svom životu, u svom životu. profesionalna djelatnost. Drago mi je zbog onih koji se počnu brinuti o ovim problemima u “ranoj” dobi. A događa se i da nakon dugog i teškog života ljudi smognu snage da se osvrnu, zastanu i zakorače prema nečem zanimljivom i uzbudljivom. Novo i nepoznato.

To znači da je došlo vrijeme da se pobrinete za sebe i svoje unutrašnji svijet. Što je u svakome od nas? Što se događa? Što je zaspao i želi se probuditi? Što tako ustrajno zahtijeva razvoj i nastavak?

Mnogo se pitanja nakupilo? izvrsno! S njima moramo početi. Odgovor na jednostavno pitanje leži na površini – od trenutka kada smo spremni. Spremnost se može definirati brojem pitanja koja se pojavljuju u određenim trenucima našeg života.

Većina nas, ljudi koji žive na Zemlji, nezadovoljna je svojim životom. Netko nije zadovoljan materijalnim blagostanjem, netko je nezadovoljan svojim izgledom, nekome karijera ne ide uzbrdo... Čim stupanj nezadovoljstva postane kritičan, odmah se pokreću različiti procesi koji nas potiču na različite radnje. Mislim da ćete se složiti da je u nekim slučajevima i nerad nekih svojevrsno djelovanje. I to još treba učiniti.

Pričajmo bolje o nama, onima za koje će riječi Johna Newmana biti ključne:

“Nemojte se bojati da će vaš život uskoro završiti. Bojte se da nikada neće početi.”

Riječi su divne i imaju puno značenja. U našem nesavršenom svijetu postaje nemoguće živjeti bez “posebne” pripreme. Sve što ostaje moguće je prepustiti se toku – kamo vas on odvede.

“Posebna” priprema je ono što moramo učiniti dodatno, sami. Započnite proces promjene od sebe. Nije tajna da ovaj proces može trajati dosta dugo - ne danima, ne mjesecima, već godinama. Možda cijeli život. Što zanimljivije postaje živjeti, slažete se?

Morate započeti svoj samorazvoj tek kada postoji želja i interes. Želja za promjenom. Promijenite ono što jest, u ono što je potrebno. Nazovimo "ono što jest" - temelj. Loše, dobro, sad nije važno. Uostalom, to je ono što mi možemo, što smo stvorili i što smo postigli. Udubimo se u sve to – analizirajmo, i odredimo što bismo sa svim tim bogatstvom trebali učiniti, i što želimo.

Samo nemojte žuriti da ga bacite u smeće - ako pažljivo pogledate, možete pronaći puno zanimljivih i korisnih stvari u našim daljnjim akcijama. Na primjer, naše vještine ili davno zaboravljeni talenti. Ako su talenti ograničeni, možete pokušati pronaći svoj vlastiti snage, čitajte o tome.

Sada imamo tri komponente: naš interes, našu želju i naše vještine. Ne treba se bojati ili očajavati zbog vještina i sposobnosti. Čak i ako u sebi ne nalazimo ništa što bi moglo pomoći budućim promjenama, definitivno imamo dvije ključne vještine: možemo čitati i pisati. A ovo je, vidite, puno za početak samostalnog razvoja.

Razvoj je proces usmjeren na promjenu materijalnih i duhovnih objekata u svrhu njihovog poboljšanja.

Samorazvoj podrazumijeva izravno sudjelovanje same osobe u svim transformacijama. Za početak samorazvoja potrebna je jaka motivacija, veliki interes i velika želja da se ono što je bilo promijeni u ono što će biti.

Sjećate li se kako vam se to dogodilo? Malo je vjerojatno da ste upotrijebili sustavan pristup, izradili akcijski plan i definirali krajnji cilj? Ne raspravljam se bez toga moderni svijet sada ne možeš koraknuti. Ali ipak, samorazvoj ne počinje s ovim.

Samorazvoj počinje nezadovoljstvom trenutnom situacijom i pokazivanjem interesa za prilike koje susrećete, ili za koje već znate i shvaćate da vam trebaju. Samorazvoj počinje spoznajom da će upravo samorazvoj postati neophodan element za postizanje cilja i uspjeha. Samorazvoj bi trebao biti prirodni nastavak našeg svemoćnog "želim!" NA ovaj slučaj- Želim znati!

Na primjer, ne znam za način na koji se može prisiliti drugu osobu da poboljša svoje vještine i razvije svoje sposobnosti PRISILOM. Sve više prisiljen na studij. Uostalom, osnova samorazvoja je samoučenje. Ako osoba nema želju učiti i biti poučavana, malo je vjerojatno da će iz tog pothvata proizaći nešto pametno. To i sami znate. Ako se trenutno bavite blogovanjem, pokušaji druge osobe da vas navede na drvorezbarstvo neće biti uspješni.

Stoga želja mora dolaziti od same osobe i mora biti diktirana ili nuždom ili interesom.

I tada počinje zabava. Započinje aktivan proces usvajanja znanja o odabranoj temi. To su knjige, knjige i još knjiga. U ovom trenutku sami sebi biramo učitelje i mentore čije bismo knjige željeli čitati, čijim bismo savjetima željeli vjerovati i čije postupke bismo željeli kopirati. Neke od korisnih možete pronaći u odjeljku na mom blogu.

U ovom trenutku, kada smo preplavljeni emocijama od onoga što smo čuli, pročitali i vidjeli, i što je najvažnije, od promjena koje već primjećujemo u svojoj glavi, preporučio bih da svoje dojmove ne dijelim s drugima. Neka to bude prirodan proces i neka sami vide koliko ste se promijenili. Tada će se imati o čemu razgovarati, a to neće izgledati nametljivo s vaše strane.

Učite od onih koji su već profesionalci u vašoj temi. Tko ima vidljive rezultate i može učiti druge. Samo od njih ćete naučiti što treba učiniti daljnji razvoj i koje korake poduzeti.

Siguran sam da će vam se svidjeti. Sad kad znate gdje započeti samorazvoj, zapitajte se želite li to jednako kao i drugi strastveni ljudi? Djeca će rasti, posao nije vječan, shvaćate da je uvijek korisno imati rezervnu gumu - nešto s čime možemo realizirati sebe i svoje potencijale s druge strane.

Više puta smo čuli o milijunašima koji su, nakon što su bankrotirali, nakon nekog vremena opet postali. Samo zato što su imali vještine postizanja rezultata iznova i iznova. Zašto i mi ovo ne naučimo, pitali ste se isto?

Radeći na svom blogu, a to je nešto više od šest mjeseci, stekao sam ne jedno, već nekoliko zanimanja koja mogu koristiti ako zatreba. Imam rezervnu gumu i osjećam se puno sigurnije nego prije. Želite li isto? Samo iza svega ovoga stoji ogroman uloženi rad, trud i vrijeme. Ali ima još toga za uložiti i učiniti. Zar se ne bojiš?

Onda preporučujem da počnete s mojim blogom. U kasici prasici savjeta za učinkovitu osobu - samo najviše korisni savjeti te preporuke što učiniti da bude zanimljivo živjeti i raditi. Ovo će biti dobar početak.

Konačno

Dakle, rezimirajući, navest ću glavne točke koje će vam pomoći da razumijete kako započeti samorazvoj:

• S motivacijom
• Sa željom za djelovanjem
• Od pronalaženja svoje snage
• Od čitanja knjiga i proučavanja ogromne količine materijala
• Traže se učitelji i mentori

Želim ti uspjeh! Želim vam da učinite više za manje vremena uz dobro raspoloženje!

Uputa

Naučite planirati dan noć prije. Nije potrebno oslikavati nadolazeći dan u minutu. Samo napravite popis važnih zadataka i potrebnih radnji. Navečer pripremite odjeću i ostale stvari koje vam mogu zatrebati ujutro. Na taj ćete način biti usredotočeniji i moći ćete postići više.

Kako biste se neprestano bavili samorazvojem, zapišite vrijedne ideje. Na taj način nećete propustiti nijednu važnu misao. Zapišite sve ideje koje vam padnu na pamet ili koje ste čuli. Sa sobom nosite bilježnicu s vrijednim informacijama. Za samorazvoj je korisno voditi dnevnik. U njemu zapišite sve svoje pobjede i postignuća. Na taj način možete pratiti vlastiti razvoj.

Razvijte pozitivne osobine ličnosti. Na primjer, vježbajte se da budete točni. Učinite sve na vrijeme, postanite organiziraniji. Točnost je ključ uspjeha u poslu i odnosima s drugima. Pazite na svoj govor, pokušajte se izražavati ispravno i točno. Izbjegavajte psovke.

Cijenite vlastito vrijeme. Ako se odlučite za samorazvoj, odredite vremensko ograničenje za sjedenje na Internetu. Pokušajte svaki dan naučiti nešto novo. Naučite nekoliko stranih riječi dnevno. Sve te jednostavne radnje, ako se redovito izvode, postat će izvrsna baza za vaš razvoj.

Ako ste naišli na ovaj članak, onda želite znati kako se samorazvojiti i odakle početi. Sve počinje postavljanjem ciljeva za osobni razvoj. Postupno se razvijajući, osoba postaje korak bliže uspjehu u životu.

Kako se samorazvojiti
Pod pojmom samorazvoja u psihologiji se podrazumijeva svjestan, samostalan rad osobe na usavršavanju osobnosti. Oslanja se na unaprijed određene ciljeve, postupno učenje, obradu i asimilaciju potrebnih informacija. glavni cilj- promijenite sebe i svoj život na bolje.

Morate shvatiti da je samousavršavanje:

• Dug i težak put koji zahtijeva disciplinu, volju i trud.
• Osobni rast, koji osobu treba učiniti kreativnom, svestranom.
• Samoanaliza, koja vam omogućuje da pogledate sebe na novi način i svijet za postizanje harmonije.
• Proces učenja u kojem je osoba i u ulozi učenika i u ulozi učitelja.

Zašto se trebate baviti samorazvojem

Ako je osoba zastala u svom razvoju, onda s vremenom počinje degradirati. Ovo je jedan od zakona divljih životinja - objekt se mora poboljšati ili će umrijeti.

U djetinjstvu nam je puno lakše razvijati se i percipirati nove informacije, ali postupno energija počinje jenjavati. Sve više počinju vršiti pritisak čimbenici kao što su lijenost, nedostatak želje i snage, potreba za odmorom, godine i tako dalje. Nakon pokretanja razvoja, dolazi do degradacije.

A. Maslow opisao je postupnu degradaciju osobnosti na sljedeći način:

1. U početku se čovjek počinje osjećati kao „pijun“ – figura koja nema svoju volju, te je u potpunosti ovisna o drugim ljudima ili spletu okolnosti.
2. Tada u prvi plan stavlja zadovoljenje svojih primarnih potreba. Sva iskustva svode se na hranu, seks i san. Broj interesa je sve manji.
3. Nadalje, svijet u očima osobe postaje crno-bijeli, a ostale boje nestaju. Etikete se lijepe za bilo koji događaj ili pojavu - dobro ili loše, moje ili tuđe i slično. Isti kontrastni stav se formira u odnosu na sebe. Promatraju se promjene raspoloženja, koje postupno dovode do uništenja osobnosti.
4. Nespremnost da se nešto analizira i promišlja prelazi u fazu kada osoba za to više nije sposobna. Ne razmišlja o mogućim posljedicama, skrivena značenja, ne pokušava shvatiti prijevaru. Svaki slogan on doživljava kao datost, objektivnu istinu. Naravno, postaje mnogo lakše upravljati njime.

To nije laka tjelesna deformacija, koja šteti samo degradirajućoj osobi. Ljudi oko njega (osobito djeca, koja lakše pamte takav model ponašanja od ostalih) također su podložni negativnom utjecaju.

Takvu sudbinu možete izbjeći samo ako živite svjesno, odnosno redovito se trudite i posvetite vrijeme vlastitom razvoju, pokušavajući prevladati pasivnost, povećavajući snagu volje. Razvijajući se svaki dan, osoba čini sebe i svijet oko sebe boljim.

Gdje započeti samorazvoj

Možete započeti razvoj tako što ćete učiniti sljedeće:

1. Sjetite se što vas je prije pokretalo . San iz djetinjstva, omiljeni hobi ili strast. Zatim razmislite o tome gdje ga možete početi provoditi, koji će vas zadaci približiti postizanju cilja. Izgradite svoj model samorazvoja na temelju ostvarenja snova i ciljeva. Sve što vas udaljava od ovoga morat ćete odbaciti kao nepotrebno.
2. Pronađite istomišljenike , ljudi koji dijele vaše interese . Oni će vam pomoći podijeliti radost i preživjeti poteškoće, dati potrebne savjete. U takvom društvu čovjek će osjetiti da nije sam, da je zauzet važnim poslom. Tako je počelo Steve Jobs, koji je na početno stanje radio je sa Steveom Wozniakom i Ronaldom Wayneom na svom projektu iz snova izgradnje osobnog računala u garaži u to vrijeme.
3. Tražite inspiraciju – bez nje čovjek ne može ništa ozbiljno postići. Pratite sve promjene, radujte se svojim postignućima. čitati knjige uspješni ljudi to će vam dati motivaciju i snagu da učinite malo više nego što možete.
4. Riješite se svega što vas sprječava da napravite prvi i odlučujući korak. Recite prijateljima i obitelji o svojim planovima. Obavijestite sve što namjeravate učiniti sljedeće. Budući da je pod stalnom pažnjom, osoba nema izbora nego učiniti i postići željene vrhunce. To je odgovornost koja daje dodatni motiv. Sun Tzu je govorio o tome - "vojnici se bolje bore kada shvate da nema načina za povlačenje."

Faze samorazvoja

Ništa se ne može postići ako ne poduzmete nešto. Energija koju čovjek ulaže u bilo koji posao daje dodatnu motivaciju. Čak i ako su to mali koraci, ipak je to kretanje, a ne stagnacija ili, još gore, degradacija. To je opskrba energijom i motivacijom koja vam omogućuje daljnji samorazvoj, bez zaustavljanja na tome.

Međutim osobni rast nije jednokratan događaj, već dug proces koji prolazi kroz nekoliko faza. Stoga, za samorazvoj, osoba treba dati prednost jednostavnim, ali redovitim vježbama, a ne obavljanju super-zadataka u kratkom vremenskom razdoblju. Početniku će biti teško odmah pročitati 100 stranica ili pretrčati 10 km.

Učinite to u fazama, prema unaprijed utvrđenom planu. Sve počinje sljedećim koracima:

1. U početku čovjek mora „upoznati sebe“. Mora si iskreno odgovoriti koji su mu prioriteti u životu, njegove pozitivne osobine koje mu pomažu u kretanju i rastu, a one negativne koje ga sputavaju. Glavna pitanja su: “Tko sam ja na ovom svijetu?”, “Što želim?”. Odgovarajući na njih, možete identificirati mjerila i smjerove za rast.
2. Postavljanje i kreiranje sustava ciljeva. Mogu se razlikovati po trajanju (kratkoročni i dugoročni), prioritetu i tekstu (fleksibilni/fiksni). Važno je da su međusobno usklađeni, stvarajući jedinstveni sustav(hijerarhija), a ne međusobno proturječiti. Postavljanje ciljeva trebalo bi pomoći u određivanju daljnje akcije pomoću kojih možete postići željene rezultate.
3. Definiranje zadataka i kako ih ostvariti. Ovo je čisto individualan proces, koji svatko gradi za sebe. Morate izgraditi svojevrsnu granu zadataka (od malih do složenijih) koji vode do postizanja ciljeva.
4. Algoritam akcije. Morate djelovati mudro - dodijelivši vrijeme i prikladno mjesto za svaki slučaj, odredite svoj raspored.

Važno. U ovom slučaju korisno je koristiti SMART metodologiju. Opisuje univerzalne kriterije za postavljanje ciljeva. Pomoći će vam da uspješno postavite ciljeve i odredite prioritete.

Program samousavršavanja trebao bi sadržavati različita područja u kojima treba napredovati. Obično uključuje:

• Intelektualni i duhovni razvoj.
• Poboljšanje kondicije i cjelokupnog zdravlja.
• Razvoj potrebnih voljnih kvaliteta, karaktera.
• Samoanaliza, preispitivanje akumuliranog znanja.

Mora se imati na umu da većina ljudi ima različite interese i angažirana je u različitim područjima. Stoga svaku lekciju treba prilagoditi sebi, odabirući one aktivnosti kojima želite posvetiti vrijeme. Bavite se sportom koji vam stvarno odgovara. Ako ne volite trčanje, ne morate započeti s treninzima trčanja. Postoje dobre alternative - plivanje, skakanje užeta, vožnja bicikla ili sobnog bicikla.

Načini samorazvoja:

Evo što možete učiniti da biste započeli:

• Stephen Covey savjetuje da počnete tako što ćete pronaći put. U prvi plan trebate staviti ne akcijski plan, svoj raspored i potrebe, već iznad svih životnih prioriteta.
• Usredotočite se na instalaciju "biti ovdje i sada." Osoba često u zbunjenosti pokušava odgoditi bilo koji posao, ili obrnuto, učiniti sve odjednom. Ali ponekad je potrebno zastati kako biste osjetili trenutak, shvatili nešto, izvukli potrebne zaključke. Svu pozornost treba obratiti na ono što se događa u sadašnjem vremenu.
• Treba poraditi na koncentraciji. Um ne bi trebao skakati s jedne misli na drugu - morate se usredotočiti na glavnu stvar. Važna je samokontrola i sposobnost fokusiranja na određeni zadatak. To će pomoći u povećanju učinkovitosti u bilo kojem području. Tamo je posebne vježbe, koji pomažu u razvoju ove sposobnosti - neki se mogu raditi na poslu, drugi - u slobodno vrijeme.
• Zapišite sve što je važno. Svijest nije u stanju dugotrajno fiksirati namjere i ideje. Takve misli treba zabilježiti na papiru kako bi im se kasnije mogli vratiti. Osim toga, kada pregledavate bilješke, obratite pozornost na one zadatke koji se ponavljaju nekoliko puta. Dokazano je da ako čovjek češće nešto odlaže tri puta, onda ovaj slučaj ne vrijedi, i on se neće vratiti na njega.
• Morate pravilno upravljati svojim vremenom. Ovo je nezamjenjiv resurs, tehnike upravljanja koje su sadržane u upravljanju vremenom. Važna točka je borba protiv "žderača vremena" - kada je osoba ometena društvenim mrežama, beskorisnim razgovorima, prepušta se svojim lošim navikama i slično.
• Neki zadaci ne zahtijevaju puno truda, možete ih kombinirati i obaviti u jednoj akciji. Na primjer, dok ste na putovanju, ne biste trebali slušati glazbu, već uključiti audio knjigu, učiti strane riječi, čitati korisne materijale. Međutim, oni koji zahtijevaju koncentraciju pažnje trebaju se izvoditi samo u odgovarajućim uvjetima, bez ometanja stranih čimbenika.
• Timothy Ferris preporučuje da se ne bojite stresnih situacija, već da ih koristite za dobro. Ističe da "dobar" stres može dati energiju osobi. Takvi emocionalni izljevi aktiviraju osobu, tjeraju je da napusti uobičajena stanja i učini nešto novo. Tako teške situacije dobar razlog za početak samorazvoja.

Za muškarce

Muškarac bi se trebao usredotočiti na razvoj sljedećih područja:

1. Tjelesno stanje i zdravlje. Možete, osim vježbanja i sporta, otići na pravilna prehrana, održavanje higijene, odbiti loše navike, napravite otvrdnjavanje. Sve to će promijeniti metaboličke procese u tijelu, što će dati dodatnu energiju.
2. Izgradnja odnosa. Vrijedno je preispitati svoje odnose s prijateljima, kolegama i članovima obitelji. Da biste to učinili, možete čitati literaturu koja uči kako ispravno komunicirati s drugim ljudima. Ne možete proći pored psihologije - poznavanje ove znanosti će vam reći kako se osoba ponaša u različitim situacijama.
3. Intelektualni razvoj. Ovdje prije svega govorimo o usavršavanju znanja i vještina u omiljenom poslu. Pravi profesionalci poznaju ne samo osnove svojih aktivnosti - oni su zainteresirani za srodna znanja, pokušavaju primijeniti sve dostupne ideje.

Za žene

Prije svega, za ženu je važno kako se grade njezini odnosi s voljenima. Nastoji postati dobra supruga, prijateljica, majka. U osnovi, djevojkama je važno emocionalno i duhovno zadovoljstvo. Stoga su za njega važna sljedeća područja oko kojih se trebate razvijati:

1. Briga za samoga sebe . Glavna stvar ovdje je borba protiv negativne osobine i želju da poboljšaju svoj izgled. Morate početi od svog zdravlja, izgleda, karaktera. Učinivši se boljom u tom pogledu, djevojka ne samo da će povećati samopoštovanje i napuniti se pozitivnom energijom, već će početi više cijeniti i voljeti sebe.
2. Intelektualno poboljšanje . Morate dati hranu umu, trenirati mozak, održavati brzinu misaonih procesa. Ne govorimo samo o onim područjima koja su vezana uz glavnu struku, već io drugim područjima. Dobro za pročitati klasična književnost, komunicirati s eruditama, gledati dobri filmovi koji sadrži određeno značenje. Sapunice i beskorisne knjige najbolje je u potpunosti izbjegavati.
3. Redovita tjelesna aktivnost. Nemojte postavljati previsoke ciljeve. Početniku je dovoljan trening od 20-30 minuta s nekoliko vježbi. To možete nadopuniti vježbama istezanja. Važno je to činiti redovito, postupno povećavajući opterećenje.
4. Izgradnja odnosa s obitelji. Žena treba ljubav i podršku. Morate poduzeti prve korake da biste zatvorili ljude, pokušali s njima razgovarati o važnim temama, zatražiti oprost za stare pritužbe i pokazati brigu. Čim članovi obitelji vide takve postupke i brigu, bit će privučeni takvoj osobi, počet će više vjerovati.

Tijekom razdoblja dekreta

Mnoge majke kažu da se nakon rođenja djeteta život pretvori u “Dan mrmota”. Monotone brige ubijaju svaku životnu radost. Ne morate se baviti samopožrtvovnošću da biste za nekoliko godina žalili za izgubljenim godinama. Naprotiv, dekret je dobro vrijeme da se bavite samorazvojem, sjetite se svojih hobija i interesa, posvetite više vremena svojoj obitelji.

Budući da mama većinu svog vremena provodi kod kuće, morate izgraditi svoje nastavu kod kuće. Korisno je ne samo čitati klasičnu i poslovnu literaturu, već i profesionalno napredovati. Vrijedno je usredotočiti se na sljedeće:

1. Čuvajte se bolje. Kao što je ranije spomenuto, žena želi izgledati lijepo i svidjeti se drugima. Stoga morate pažljivo pratiti svoj izgled, pridobiti podršku voljenih osoba koje neko vrijeme mogu gledati dijete.
2. Steknite drugo visoko obrazovanje. Imat ćete dovoljno slobodnog vremena da naučite novo područje aktivnosti, odabirom odgovarajućeg rasporeda učenja.
3. Nastaviti raditi na rodiljnom dopustu. To će vam pomoći ne samo da ne izgubite vještine i zaradite novac, već i da odvratite pažnju od svakodnevnih briga. Glavni zadatak je odrediti gdje će vaše vještine i sposobnosti biti od koristi. Vrijedno je obratiti pozornost na rad na daljinu, kontaktirati tvrtke koje traže stručnjaka i spremne su ga pustiti da radi izvan ureda.

Samorazvoj je obavezna činjenica postojanja. Bez toga, osoba ne živi u potpunosti, već živi dan za danom, ne primjećujući sve užitke života. Što je najstrašnije.

Stoga, ako razmišljate o činjenici da se morate nekako samorazviti i poboljšati, tada možete uzeti u obzir sljedeće savjete. Upamtite da je samorazvoj složena radnja koja se temelji na vašoj želji, samoučenju i vježbama usmjerenim na poboljšanje vašeg života.

Gdje početi?

• Savjet jedan. Prije svega, vaš samorazvoj i samousavršavanje trebali bi vam pričinjavati zadovoljstvo. To činite prvenstveno zbog sebe, kako biste kasnije bili u povoljnijem položaju u odnosu na druge, kako biste iskoristili svoje znanje i bili sigurni da upućeni ljudi znaju to cijeniti.
• Savjet dva. Shvatite jeste li ispravno razumjeli ove pojmove, što oni znače za vas.

Samorazvoj je prirodni proces, koji se može odvijati, kako bez kontrole osobe, tako i pod njegovim vodstvom na području ili području koje mu je potrebno. To uključuje vještine koje osoba stječe u svom životu i samo životno iskustvo, lekcije koje osoba uči iz prošlih situacija.

Nekontrolirani samorazvoj je sam proces koji se zove život: rođenje, odrastanje, starenje.

Kontrolirani samorazvoj je svjesno i svrhovito djelovanje usmjereno na poboljšanje bilo koje kvalitete, vještine, sposobnosti, uz pomoć samostalno istraživanje i vježbe po vlastitoj volji i želji, bez vanjske pomoći.

Samorazvoj može biti dva tipa: intelektualni i fizički.

Samousavršavanje je rezultat samorazvoja. U procesu samousavršavanja poboljšavate ili potpuno mijenjate bilo koji aspekt svog života.

Kada shvatite koncepte, bit će vam lakše raditi na sebi.

Savjet tri. Preispitajte svoj život u svim sferama i područjima. Što ste postigli, što ste postigli, koje ste ciljeve ispunili i koje želje ste ispunili.

Pokušajte pronaći svoje slabosti. Napravite plan djelovanja, kojim redoslijedom i na kojem području ćete raditi na sebi.

Analiza uzorka

• Fizički trening. Imaš višak kilograma ili mislite da niste dovoljno privlačni, možda biste se trebali baviti sportom, ili upisati u teretanu, ili raditi vježbe kod kuće.
• Zdravlje. svoju dnevnu rutinu. Kako dobro jedete. Imati loše navike. Oslabljen imunitet. Uklonite manje zdravu hranu iz prehrane, odreknite se loših navika, ojačajte imunološki sustav.
• svoju duhovnu stranu. Koliko često patite od ispada bijesa, zavisti, depresije i Loše raspoloženje, stres. Što vas živcira i koliko često gubite živce. Naučite se opustiti, meditirati, liječiti sebe i ljude lakše. Postavite se za pozitivno raspoloženje. Odreknite se destruktivnih emocija poput zavisti, ljutnje, ljutnje.
• Vaš financijski položaj. Jeste li zadovoljni svime, koliko ste zadovoljni svojim položajem na ovaj trenutak. Možda biste trebali nešto promijeniti ili steći dodatno zanimanje ili poboljšati svoje vještine.
• Vaš odnos s drugima. Imate li često sukobe s drugima, znate li kontrolirati svoje emocije, kakvi su odnosi u krugu obitelji ili osobnom životu. Naučite komunicirati i razgovarati, voditi konstruktivan razgovor, tražiti kompromise. Naučite raditi u timu.
• Intelektualni razvoj. Koliko ste pažljivi na događaje oko sebe i ono što se događa oko vas. Kako je pamćenje. Možete li razmišljati široko i sagledati problem iz svih kutova? Razviti kreativno razmišljanje, postavite si ciljeve i ostvarite ih, planirajte svoje vrijeme.

Također možete malo pojednostaviti ovaj dijagram i napraviti popis pitanja. Primjeri pitanja:

• Što ne volim na sebi?
• Što ne odgovara mojim bliskim osobama?
• Što se mojim kolegama ne sviđa kod mene?
• Što trebam postići?
• Što želim promijeniti?
• Kako to učiniti?

Na ova pitanja može biti više odgovora, kako biste odabrali pravi pristup, zapišite sve odgovore i poredajte ih po vama važnijim. Možete napraviti tablicu s nazivom stupca: s jedne strane što vam ne odgovara, a s druge strane rješenja. Ili nacrtajte krug, podijelite ga na sektore i tamo unesite odgovore na pitanja.

Nakon što ste analizirali svoj život, možete krenuti u samorazvoj. Da biste to učinili, morate odabrati jedno od najzanemarenijih ili problematičnih područja, postaviti cilj i postići ga. Ako takva sfera nije pronađena i sva su vaša područja života približno na istoj razini, tada možete krenuti od jednostavnog prema složenom ili, obrnuto, od složenog prema jednostavnom. Tako ćete postupno ispravljati svoje nedostatke. Kako biste vidjeli na čemu radite, zapišite svoj cilj, a ispod njega opcije kako ga postići.

Savjet četvrti. Uvijek u svemu treba postojati pozitivan stav. Morate vjerovati da ćete uspjeti. Nemojte tu stati i prijeđite na sljedeći cilj. Ne slušajte kada vam netko kaže da nešto ne možete ili nećete moći učiniti. Računajte samo na svoje snage i sebe u cjelini. Ovdje samo vi odlučujete što ćete učiniti.

Savjet pet. Nemojte se obeshrabriti ako nešto ne uspije, potražite drugačiji pristup, razvijte druge tehnike i krenite ispočetka. ne odustaj Neuspjesi su dati kako bi se testirala vaša snaga. Povukli su se, znači nisu uspjeli i nisu baš htjeli ići naprijed. Kao rezultat toga, dobit ćete teži zadatak, a morat ćete raditi dvostruko više. Sabrali ste se i niste odustali, što znači da želite ići naprijed i razvijati se.

Savjet šest. Čitajte knjige, slobodno kupujte knjige koje pomažu u pitanjima samorazvoja i samousavršavanja. Osobito sada postoji ogroman pristup internetskim resursima koji su posvećeni poboljšanju vašeg života i samorazvoja općenito iu određenim područjima koja možete proučavati, besplatno ili kupiti cijeli tečaj.

Sedmi savjet. Zapišite svoje uspjehe, za progresivni rad na sebi možete naznačiti razdoblje u kojem se taj cilj mora provesti ili postići. Postavite pravi vremenski interval tako da se nakon još jednom ne uzrujate što niste ispunili zadano vrijeme.

Savjet osam. Uvijek trebate imati motivaciju i spreman jasan odgovor za ono što radite samorazvoj i samousavršavanje. Prije svega, radite to za sebe. Ako netko sumnja u vaše sposobnosti i namjere, ne shvaćajte njegove riječi ozbiljno, ti ljudi jednostavno ne mogu skupiti snage i početi raditi na sebi.

Savjet devet. Budite realni, napišite realne ciljeve i realne rokove za izvršenje zadatka.

Savjet deset. Znajte kontrolirati svoje emocije, ponekad je bolje šutjeti nego rasplamsati se. Otpustite negativu.

Savjet jedanaest. Možete si nabaviti bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​svoje ciljeve i snove. Također zasebna bilježnica za zapisivanje cilja i mogućnosti za njegovo postizanje.

Uvijek imajte na umu da nikada nije kasno da se razvijate i da je najvažnije da je proces samousavršavanja u tijeku. Kada postignete neke ciljeve i shvatite da je vaš razvoj malo viši, penjite se dalje, tražite nove ciljeve i ciljeve.

U samorazvoju vam može pomoći planiranje vremena. Ako nemate puno vremena ili ne znate u koje vrijeme se baviti samorazvojem, rasporedite svoj dan. Prvo, na zadatke koje obavljate i one zadatke koje treba obaviti. Nakon toga obratite pozornost na to koliko vam je vremena potrebno da obavite pojedini zadatak. Kako biste sastavili svoj planer vremena, zapišite na komad papira zadatke i vremensko razdoblje za svaki zadatak. Sljedeći dan pokušajte slijediti plan koji ste sami napravili. Ako ne uspije, možete ili smanjiti broj zadataka ili smanjiti vrijeme nekih točaka, posvećujući više vremena onome za što nemate vremena.

Dobit ćete odgovor na svoje pitanje gdje započeti samorazvojčitanjem ovaj članak. Ovdje ću s vama podijeliti tehniku ​​koja će vas zaokupiti samo 40 minuta dnevno. Ovi tečajevi će biti vaš odgovor na pitanje kako započeti samorazvoj upravo sada! Trenutno od vas nisu potrebne promjene u načinu života, samo 40 minuta vježbanja dnevno! Gotovo odmah ćete osjetiti opuštenost, poboljšano raspoloženje i to neće zahtijevati od vas dugo pripremanje. Ali više o tome kasnije, prvo mi dopustite da počnem s predgovorom.

Tiskajući ovaj članak, osjećam veliku odgovornost. Jer sam dobro svjestan koliko je delikatan, pažljiv stav zahtijeva osobnost u trenutku traženja polazišta od kojeg počinje samorazvoj.

Kako i kada započeti samorazvoj? Kako NE početi.

Zato ću pokušati dati najrazumljiviji i najprikladniji odgovor glavno pitanje ovaj članak. Ali uostalom, ne može se svaki odgovor pokazati uspješnim, koliko god točno odražava glavne faze samorazvoja, uvijek postoji opasnost da vas taj odgovor može preplašiti, natjerati da odustanete u istom trenutku može se pokazati najodgovornijim, važna točka u vašem životu, kada se odlučuje hoćete li slijediti put samousavršavanja ili ćete nastaviti živjeti bivši život. Ovo ću malo objasniti u nastavku.

Mnogi izvori informacija pokušavaju odgovoriti na pitanje " kako započeti samorazvoj?“, bombardirati čitatelja hrpom savjeta. Ovi savjeti nisu štetni niti pogrešni. Jednostavno su izvan vremena. Budući da predlažu početak doprinosa kardinalne promjene u načinu života, u navikama, u dnevnoj rutini, u društvenim odnosima itd., općenito, radikalno revidirati postojeće, poznato stanje stvari.

Takvi savjeti, koji pozivaju na drastične, brze promjene, zahtijevaju ogromnu snagu volje, ali i energiju onoga kome su upućeni. Uostalom, nije svatko u mogućnosti odmah odreći se svojih omiljenih navika i početi organizirati besplatne i radno vrijeme, prestanite s besciljnim, neproduktivnim pregledavanjem interneta i budite zbunjeni čitanjem knjiga ili drugih izvora koji pridonose samorazvoju pojedinca uz opću erudiciju.

Ljudi se naviknu na njihov način života, iz tog razloga ne mogu čarobni štapić, obnovite ga i počnite mijenjati nabolje. Štoviše, tako radikalan prijelaz na nove navike, kao i rutinu, zahtijeva stvari kao što su snaga volje, karakter, odlučnost, usmjerenost na ciljeve, sposobnost donošenja odluka i odgovornosti za njih. Ali te su stvari komponente razvoja osobnosti, razvijaju se dok prolazite kroz faze samorazvoja.

A ako netko pita gdje započeti samorazvoj”, onda se zaključuje da je taj “netko” još uvijek samo na početku ovog puta i stoga možda ne posjeduje neke od gore navedenih kvaliteta.

Ispada da je u službi dobrog gola bio pogrešan pristup. Moja je zadaća skladno samousavršavanje, koje shvaćam kao uravnotežen razvoj intelektualnih, tjelesnih, estetskih, društvenih i duhovnih kvaliteta. Nećemo još žuriti. Uostalom, ja ne nudim nikakva brza rješenja, već je usmjeren na progresivno postupno formiranje vas kao osobe.

Kako danas započeti samorazvoj

Stoga od vas neću očekivati ​​brze promjene, ali predlažem da počnete s malim. Od takvog "malog", koji neće biti izazov vašem uobičajenom načinu života, neće vam oduzeti puno vremena i truda (potrebno vam je samo 40 minuta dnevno). Ali kasnije, uz redovitu praksu, to će donijeti puno životnih dobrobiti. I tek onda, postupno, kada dođe vrijeme, počet ćete mijenjati svoj život, svoj karakter, svoju okolinu.

Imat ćete vremena odlučiti što doista želite, koje kvalitete razvijati, na što se fokusirati i kamo se kretati, ali to ipak zahtijeva neku pomoć, uporište. S formiranjem ovog "mostobrana" možete započeti danas, bez odgađanja za budućnost, jer ne zahtijeva posebnu obuku ili posebne vještine.

Još jednom naglašavam da se primjena ove istočnjačke prakse uspješno odrazila na Zapadna kultura, dokazujući svoju učinkovitost u okviru vježbi za opuštanje, kontrola uma i neutralizacija stanja psihičke nelagode, održavanje discipline, prelazak s područja ezoteričnog znanja na područje znanstvenog znanja. Meditacija je učinkovit alat u službi samorazvoja!

Ali mora postojati jasno razumijevanje da ova praksa nije sama sebi cilj, kao što za trkača razvoj mišića nogu nije krajnji cilj, to je samo alat za postizanje željenog rezultata: za trkača je to pobjede na natjecanjima u trčanju, a za vas je to skladan i uravnotežen samorazvoj. Meditirate ne da biste idealno svladali tehniku ​​meditacije (iako bi bilo sasvim lijepo svladati je, čak i nužno), već da biste lakše rasli, razvijali se kao osoba.

Možda je osobni rast moguć i bez meditacije, ali budući da crpim iz vlastitog iskustva, govorim o tome što je meni pomoglo. Ne znam drugačije. Za mene je meditacija poslužila kao poticaj za kretanje naprijed i početak samorazvoja. Na kraju, nakon dugog uvoda, uslijedio je konkretan i razumljiv odgovor na pitanje kako krenuti u samorazvoj: „počnite meditirati!“

Prvo, kao što sam već napisao, neće trajati više od 40 minuta dnevno, ne zahtijeva nikakve posebne uvjete (nije potrebno prestati skupljati sve i otići na Tibet :-)). Možete to čak i učiniti u javni prijevoz na putu do posla/škole. Iako je to poželjno učiniti u mirno okruženje. Ali ako nema mogućnosti, onda će čak i podzemna željeznica učiniti).

Je li meditacija teška?

Ne morate imati visoku razinu obuke da biste počeli prakticirati meditaciju! Svladat ćete tehniku ​​dok vježbate, to će doći s vremenom. Također, ne morate odmah mijenjati svoje navike, samo dodajte meditaciju u svoju dnevnu rutinu ujutro i navečer. Glavni uvjet je da to radite redovito, ne zaboravi i ne zaboravi, tek tada ćete osjetiti blagotvoran učinak.

Učinak je različit za svakoga. Imam za šest mjeseci. Neka vas ovaj izraz ne plaši: neće biti instant rezultata!. Morate to sami čvrsto shvatiti, pomiriti se s tom mišlju. Po mom mišljenju, instant rezultat je mit, fantom. Sve važne, temeljne promjene osobnosti su produljeno i postupno lik) Pa odakle početi?

Meditacija je vaša praksa koja će vam pružiti potrebne vještine za samorazvoj, to je neka vrsta temeljne vježbe koju morate početi raditi prije svega. Ovo je također neophodno, budući da bi gimnastičar početnik trebao početi s istezanjem prije nego prijeđe na sve ostalo.

Za početak se upoznajte s teorijom, a zatim možete prijeći na samu praksu. Zapamtite, nitko vas ne požuruje, ne trebate imati vremena da sve pročitate čim prije. Ako ste previše lijeni za proučavanje svih ovih teoretskih materijala, odmah nastavite s praksom, ali barem pročitajte zaključke iznesene u prvom koraku.

Zaključno, želio bih napomenuti da iako se glavni dugoročni učinak meditacije ne pojavljuje odmah, neke ćete pozitivne promjene osjetiti gotovo odmah nakon početka prakse. To je zato što ćeš jednostavno biti redovit opustite se i razbistrite misli(ovo se odnosi na instant efekte), što je već dobro. Osim toga, u svoju rutinu uvedete obaveznu vježbu koju ćete raditi svakodnevno, striktno dva puta dnevno po 20 minuta po seansi, to već uvodi neki minimalni dodatni red u vaš život (što god radili svaki dan, nije bitno meditacija, punjenje ili svakodnevno trčanje). Ovo vas uči da održite svoja obećanja sebi, održavate disciplinu, što je možda jedan od najznačajnijih stupnjeva samorazvoja.

Nadam se da ste spremni za početak. Želim ti sreću!