Je celkom prirodzené a správne predpokladať, že počas tehotenstva by žena mala pribrať. Všetko je jasné: dieťa rastie a priberá na váhe, zväčšuje sa veľkosť maternice a mliečnej žľazy, zvyšuje sa množstvo plodovej vody - zdá sa, že prírastok hmotnosti tehotnej ženy je zaručený.

Ale toto pravidlo, ako každé iné, má svoje výnimky. Niekedy ženy počas tehotenstva schudnú.

Dnes pochopíme, prečo dochádza k chudnutiu počas tehotenstva, keď je to možné. Budeme analyzovať príčiny chudnutia podľa trimestra, zistíme, či je táto situácia dôvodom na obavy a čo ohrozuje matku a dieťa.

Prečo môžete schudnúť v prvom trimestri

Hlavným dôvodom chudnutia v skoré dátumy tehotenstvo je toxikóza. Každá žena má inú závažnosť prejavov toxikózy. Navyše, dokonca aj pri každom nasledujúcom tehotenstve sa pozoruje iný stupeň toxikózy.

V prvej polovici tehotenstva ženy často pociťujú zníženie chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie a nechuť k niektorým potravinám. Stáva sa, že telo nevníma niektoré potraviny.

Normálne je v prvom trimestri normálne zvýšenie o 0,5 až 3 kg. Ale chudnutie v tomto období je bežné. A to je tiež absolútna norma, keďže v tomto období je veľkosť dieťaťa malinká, maternica má tiež veľkosť päste, plodových vôd je stále veľmi málo.

Stojí za zmienku, že chudnutie je typické skôr pre ženy, ktoré už pred tehotenstvom mali dobre vyvinutý podkožný tuk. Inými slovami, existuje určitá rezerva, ktorá sa v prípade potreby môže využiť na plnohodnotný rozvoj dieťaťa pri znížení príjmu živín.

Mierny úbytok hmotnosti ženy v prvom trimestri sa teda nepovažuje za patológiu a nie je pre ňu nebezpečný nastávajúca matka a pre plod. Zároveň by sme však v žiadnom prípade nemali strácať ostražitosť.

36. týždeň "Hlava dieťaťa" - "nultá stanica". Balíček nemocničnej postele, joint v kufri auta. 37. týždeň Predĺžený o jeden centimeter! 38. týždeň O dva centimetre rozšírené, 70 percent vymazaných! 40. týždeň Štyri centimetre rozšírené, 100 % vymazané. Jeden deň po dátume Teraz vstupujeme do štvrtého trimestra.

O tri dni neskôr Odpovedzte na 14 telefonátov, ktoré začínajú: "Ste tam stále?!" Vydrhnite hornú časť chladničky. Choďte ako teplý tučniak. Dellina priateľka hovorí, že pastiersky koláč viedol k jej pôrodu. O osem dní neskôr voda praskne. O päť hodín neskôr sa narodil Benjamin Stephen. Trojročný Nikolai stretáva svojho nového brata. "Psst!" zašepká. Mladší brat spí!

Pri výraznom úbytku hmotnosti telo spotrebúva zásoby tukového tkaniva. K rozpadu vlastných tkanív dochádza vždy pri tvorbe ketónových zásad (ketolátok), ktorých nadmerná koncentrácia v krvi predstavuje pre bábätko osobitné nebezpečenstvo. Tento rozkladný produkt je schopný preniknúť cez placentárnu a hematoencefalickú bariéru a má negatívny vplyv na vývoj nervový systém a hlavne mozog plodu.

Pri závažnej toxikóze a výraznej strate telesnej hmotnosti je budúca matka hospitalizovaná a pomocou intravenóznych infúzií sa upraví rovnováha vody a minerálov.

Keďže gynekológ vyšetruje tehotnú ženu v počiatočných štádiách raz za mesiac, žena by mala vedieť, aké zmeny potrebuje na návštevu lekára bez toho, aby čakala na termín stretnutia.

Napríklad, ak budúca matka zvracia 3-4 krát denne a zároveň dochádza k chudnutiu, potom tento stav hrozí dehydratáciou tela. To zase môže viesť k škodlivým následkom pre plod a samotnú matku.

Oznámte to svojmu lekárovi. Lekár v tomto prípade vykoná vyšetrenie a vyšetrenie a rozhodne o potrebe hospitalizácie a obnovení vodnej, minerálnej, energetickej rovnováhy pomocou liekov.

Nebojte sa ústavnej liečby, pretože nič nemôže byť dôležitejšie ako zdravie a pohoda vášho dieťatka!

Dôvody chudnutia v druhom trimestri

Spravidla je úbytok hmotnosti u tehotných žien v tomto období oveľa menej bežný ako v prvom a treťom trimestri. Faktom je, že v tomto období dieťa rastie a rozvíja sa najintenzívnejšie. Zvyčajne ženy počas tohto obdobia priberú od 4-6 kg. Ale stále existujú výnimky z pravidla.

Počas tehotenstva sa žena vo všeobecnosti vyznačuje zvláštnou emočnou labilitou a rýchlou zmenou nálady, tendenciou k obavám a obavám z rôznych, aj malých dôvodov. Preto môže byť strata hmotnosti výsledkom stresovej situácie a zmeny režimu dňa a odpočinku tehotnej ženy.

Strata hmotnosti v druhom trimestri by mala byť okamžite oznámená svojmu lekárovi, pretože neexistujú žiadne dôvody a fyziologické dôvody na zníženie hmotnosti v tomto štádiu tehotenstva. Ak váha stále klesá, potom je tu problém so zdravím matky alebo dieťaťa. Možno existujú určité choroby alebo patológia metabolizmu. Lekár by mal urýchlene vykonať ďalšie vyšetrenia, ktoré odstránia najčastejšie príčiny chudnutia v druhom trimestri tehotenstva.

V treťom trimestri je to bežné.

Na neskoršie dátumy tehotenstvo je celkom prirodzené chudnutie. Takto sa ženské telo pripravuje na pôrod. Práve preto je fenomén chudnutia v posledných štádiách tehotenstva interpretovaný ako jedna z predzvestí pôrodu.

Je potrebné objasniť, že sa to považuje za normu práve v posledných týždňoch tehotenstva (2-3 týždne pred pôrodom). Faktom je, že telo ženy pred pôrodom sa zbaví prebytočnej tekutiny, takže nutkanie na močenie u matky sa stáva častejšie, opuch sa znižuje.

V tejto dobe už nie je potrebná taká intenzívna obnova plodových vôd plodu ako doteraz. V tomto smere už telo nepotrebuje ukladať a zadržiavať tekutiny. Aj v tele matky dochádza k zahusteniu krvi a zníženiu celkového objemu cirkulujúcej krvi. Príroda sa teda o ženu postarala, aby znížila riziko straty krvi pri pôrode.

Čo by mala tehotná žena vedieť o kontrole hmotnosti?

V prvej polovici tehotenstva žena navštevuje lekára každý mesiac. Pred odberom sa musí odvážiť a pri stretnutí lekár zhodnotí mesačný prírastok hmotnosti, zväčšenie obvodu brucha a výšku dna maternice. Na základe toho môže urobiť záver o tom, či sú tieto ukazovatele investované do akceptovaných noriem alebo nie.

Musíte správne kontrolovať váhu ráno na lačný žalúdok. Musíte to urobiť nie raz za mesiac, ale aspoň raz týždenne.

Dočasné neostré poklesy prírastku a straty hmotnosti u tehotných žien sú úplne normálne. To znamená, že budúca matka môže schudnúť za týždeň a ďalší - pribrať na pôvodné čísla. Iba prudký prírastok alebo strata hmotnosti negatívne ovplyvňuje zdravie tehotnej ženy a telo ho vníma ako stres.

Mnohé mamičky sa príliš boja priberať na váhe, dokonca si v tehotenstve stanovujú akýsi rámec či obmedzenia v stravovaní. Chudnutie je v tomto prípade prirodzené a naznačuje, že pre dieťa nie je dostatok výživy.

Zásady zdravej výživy (časté, 4-5x denne, zlomkové jedlá v porciách 200-250 g, varené a dusené jedlá namiesto vyprážaných jedál, minimum tukov, pečiva a sladkostí) neboli zrušené počas r. obdobie nosenia dieťaťa. Takáto strava umožní telu lepšie stráviť jedlo a asimilovať živiny v podmienkach dvojitého zaťaženia vnútorných orgánov (pečeň, obličky).

Okrem toho takáto výživa pomôže nepribrať nadváhu a poskytnúť dieťaťu užitočné látky, nie prázdne kalórie. Aj touto diétou je možné minimalizovať také časté javy v tehotenstve, akými sú pálenie záhy a zápcha.

Ako chudnutie nastávajúcej mamičky ohrozuje bábätko?

Musím povedať, že normálne si bábätko aj tak vezme z tela matky všetko, čo potrebuje pre svoj vývoj. A ak sa mamička stravuje normálne a napriek tomu chudne, môže to znamenať, že dieťatko v tomto štádiu vývoja nemá dostatok prichádzajúcich živín a dostáva doplnok z uložených zdrojov matkinho tela.

Váš úbytok hmotnosti musí byť známy lekárovi, ktorý má na starosti vaše tehotenstvo. Ak to uzná za potrebné, predpíše ďalšie vyšetrenie, aby spoľahlivo vedel, ako bábätko rastie a vyvíja sa.

Biochemický rozbor krvi matky ukáže, či dochádza k poruchám vodnej a elektrolytovej rovnováhy, strate krvných elektrolytov, stopových prvkov (sodík, draslík, horčík, vápnik). Koniec koncov, tieto poruchy vedú k narušeniu práce nervového systému, práce svalov (kŕče), vrátane kontraktility svalov srdca, pri tvorbe kostí kostry.

Pomocou ultrazvuku môžete sledovať vývoj dieťaťa, množstvo plodovej vody (oligohydramnion, polyhydramnion), či nie sú poruchy prietoku krvi v systéme matka-placenta-plod, príznaky hypoxie (nedostatok kyslíka) a napr. trofické poruchy plodu.

Takáto jednoduchá štúdia, ako je všeobecný krvný test, môže lekárovi povedať o zrážaní krvi, čo je dôsledok dehydratácie tela, napríklad s toxikózou.

Keďže tehotná žena, ktorá je registrovaná na klinike a pravidelne pozorovaná, v každom prípade absolvuje tieto testy a absolvuje tieto vyšetrenia, nemali by ste sa obávať. Lekár si všimne nebezpečné zmeny v stave matky a plodu. Vašou úlohou je pravidelne dochádzať na stretnutie a plniť všetky predpisy lekára.

Takže teraz viete, že chudnutie počas tehotenstva nie je patológia, ale príležitosť na starostlivé sledovanie zdravia nastávajúcej matky a plodu. Rozumný postoj k vašej strave a správna interakcia s lekárom vás ušetrí od takýchto problémov počas tehotenstva. V dôsledku toho bude matka zdravá a jej dieťa bude zdravé.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je prirodzený jav, ktorý je spôsobený mnohými faktormi: rastom dieťaťa v maternici, zvýšením množstva plodovej vody a hormonálnymi zmenami. Stáva sa však aj to, že nastávajúca matka stráca kilogramy v procese nosenia dieťaťa. Čo spôsobuje chudnutie počas tehotenstva, ako diagnostikovať podobný stav a ako problém vyriešiť, povieme v tomto článku.

Pri každej plánovanej prehliadke u gynekológa sa musí tehotná žena postaviť na váhu a následne sa do karty pacientky zapisujú ukazovatele prístroja - váha nastávajúcej mamičky tak prebieha počas celého obdobia nosenia. dieťa. Existujú určité normy pre zvýšenie telesnej hmotnosti a lekár pozorne sleduje akékoľvek odchýlky. Z pochopiteľných dôvodov by tehotná žena mala postupne priberať na váhe, no nie vždy sa chudnutie považuje za normu. Niekedy sú dôvody tohto javu úplne neškodné, ale niekedy sa môžu stať dôkazom toho, že niečo nie je v poriadku so zdravím nastávajúcej matky. Pozrime sa podrobnejšie na faktory, ktoré môžu znížiť hmotnosť tehotnej ženy:

1. Najčastejšou príčinou úbytku hmotnosti počas tehotenstva je toxikóza. Po prvé, neustála nevoľnosť neprispieva k dobrej chuti do jedla, žena sa musí vzdať rôznych jedál a niekedy dokonca prejsť na suché sušienky. Samozrejme, v takýchto podmienkach sa kilá navyše jednoducho nemajú odkiaľ vziať. Zvracanie, ktoré sprevádza toxikózu, vedie k dehydratácii, čo tiež prispieva k zníženiu hmotnosti. Včasná toxikóza sa považuje za prirodzený stav, ale iba vtedy, ak sa nutkanie na zvracanie nevyskytuje denne a opakovane, čo vyčerpáva telo. AT takýto prípadŽena potrebuje hospitalizáciu.
2. Choroby vírusového alebo bakteriálneho pôvodu, ktoré vedú k zníženiu imunity, sprevádzané zápalom a zhoršením pohody, sú tiež príčinou chudnutia. Spravidla po zotavení žena získa stratené kilogramy späť.
3. Neustály stres a nervové napätie sú niektoré z pravdepodobných dôvodov chudnutia počas tehotenstva. Ak skúsenosti nastávajúcej matky vedú k strate chuti do jedla, nie je prekvapujúce, že jej telesná hmotnosť sa nezvýši.
4. Nadmerné hladiny progesterónu v krvi môžu viesť k zhoršeniu fungovania gastrointestinálneho traktu. Tehotná žena zriedka cíti chuť do jedla a túžbu po jedle, čo tiež negatívne ovplyvňuje jej zdravie.
5. AT posledné dni V tehotenstve dospelé dieťa tlačí na vnútorné orgány vrátane žalúdka. To reaguje nielen stratou chuti do jedla, ale aj častým pálením záhy. Preto je mierny pokles hmotnosti pred pôrodom bežným javom.
6. Za pravdepodobné faktory chudnutia sa považuje aj iracionálne rozloženie času práce a odpočinku, prepracovanosť.
7. K chudnutiu môže viesť aj nesprávne zostavený jedálny lístok a nekvalitné jedlo, ktoré budúca mamička konzumuje. Menu ženy, ktorá nosí dieťa, by malo byť vyvážené, obsahovať všetky látky, ktoré podporujú normálne fungovanie tela. Pri nedostatku akýchkoľvek komponentov môže dôjsť k zníženiu telesnej hmotnosti.
8. Chudnutie môže spôsobiť aj fajčenie a pitie alkoholu, ktoré sú samé o sebe škodlivé.

Tehotná žena by mala venovať veľkú pozornosť svojmu zdraviu, ak k strate hmotnosti došlo náhle a v krátka doba, najmä ak na pozadí takéhoto javu dôjde k všeobecnému zhoršeniu blahobytu.

V prípade silného poklesu telesnej hmotnosti, ako aj ak má tehotná žena nejaké patológie, môže ošetrujúci lekár predpísať určité vyšetrenia tela, ktoré zahŕňajú:

• gynekologické vyšetrenie;
• podrobné krvné a močové testy;
• testy na určité hormóny;
• ultrazvuková procedúra.

Chudnutie v rôznych obdobiach tehotenstva

Strata hmotnosti počas prvého trimestra tehotenstva

V prvých týždňoch tehotenstva nie sú zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele nastávajúcej matky, také výrazné a navonok takmer neviditeľné. Telesná hmotnosť sa v prvých týždňoch termínu zvyšuje maximálne o 2-3 kg. Zvyčajne v tomto období žena stále pracuje a aktívne sa venuje svojim obvyklým činnostiam a plod v maternici je príliš malý. Vo väčšine prípadov sa však strata hmotnosti v tomto čase považuje za normálnu, ktorej spoločnou príčinou je toxikóza. Časté nevoľnosti a zvracanie vedú u niektorých k strate chuti do jedla, zlému tráveniu, dehydratácii, vylúčeniu zo stravy známe produkty. To všetko je zase faktorom pri chudnutí.

Hoci sa skorá toxikóza považuje za normálny výskyt tehotenstva, nemala by sa odpisovať. Častá dehydratácia, podvýživa, rýchla strata hmotnosti môže viesť k tomu, že sa v tele budúcej matky objavia ketolátky - látky, ktoré môžu poškodiť dieťa v maternici.

Ak je toxikóza sprevádzaná častým vracaním, ktorého počet presahuje 4 epizódy za deň, odporúča sa, aby tehotná žena išla do nemocnice na lôžkovú liečbu, kde sa pod dohľadom lekára bude stav tela udržiavať pod kontrolou. ovládanie. Včasná toxikóza spravidla prechádza sama s nástupom druhého trimestra tehotenstva. Po vymiznutí problémov by sa hmotnosť ženy mala vrátiť do normálu.

Niekedy strata hmotnosti na začiatku tehotenstva nie je sprevádzaná toxikózou. Žena sa môže cítiť skvele, viesť aktívny životný štýl a zároveň schudnúť. Tento jav je pomerne bežný a vo väčšine prípadov sa považuje za normu, ale aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku so zdravím, je vhodné podstúpiť ďalšie vyšetrenia. Ak je chudnutie spojené so zlým zdravotným stavom, bolesťou, slabosťou alebo inými prejavmi choroby, je jednoducho potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Teraz by som chcel podrobnejšie zvážiť, ako by sa mala zmeniť hmotnosť tehotnej ženy v prvých týždňoch nosenia dieťaťa. V prvých 10 týždňoch termínu je prírastok telesnej hmotnosti spravidla nevýznamný a voľným okom úplne nepostrehnuteľný. Miery prírastku hmotnosti u tehotných žien, ktoré mali pôvodne podváhu, sú nasledovné:

• v prvých 14 dňoch môže byť prírastok hmotnosti až 0,5 kg;
• po ďalších 2 týždňoch bude toto číslo asi 900 g;
• za mesiac a pol by sa telesná hmotnosť mala normálne zvýšiť o 1,4 kg;
• v druhom mesiaci tehotenstva môže nastávajúca matka pridať 1,6 kg;
• po 2,5 mesiaci by toto číslo malo byť približne 1,8 kg;
• v 12. týždni termínu u žien s krehkou postavou bude prírastok hmotnosti asi 2 kg.

Tehotné ženy, ktoré nemajú deficit telesnej hmotnosti, budú priberať kilogramy o niečo pomalšie, u nich sú miery priberania nasledovné:

• prvé dva týždne bude nárast až 0,5 kg;
• za mesiac sa toto číslo zvýši na 0,7 kg;
• po dobu jedného a pol mesiaca bude prírastok 1 kg;
• o ďalšie dva týždne budúca matka o 1,2 kg ťažšia;
• v 10. týždni tehotenstva by mal byť prírastok hmotnosti do 1,3 kg;
• do konca prvého trimestra sa hmotnosť tehotnej ženy s normálnou postavou môže zvýšiť o 1,5 kg.

U tehotných žien s nadváhou bude miera nárastu tiež mierne odlišná:

• v prvom mesiaci bude prírastok hmotnosti asi 0,5 kg;
• po ďalších 2 týždňoch bude nárast o 0,6 kg;
• až do úplného konca druhého trimestra môžu tehotné ženy s nadváhou pridať 100 g každé 2 týždne.

Strata hmotnosti počas tehotenstva v druhom trimestri

Keďže toxikóza v druhom trimestri tehotenstva nastávajúcu matku prakticky neobťažuje, príčina úbytku hmotnosti môže byť spojená s inými faktormi, ako je stres, nervové napätie alebo nejaký druh choroby. V prípade stresu, ktorý je sprevádzaný stratou chuti do jedla, bude tento jav celkom pochopiteľný. Ak však žena neje menej ako zvyčajne, ale zároveň stráca kilogramy, existuje dôvod na podozrenie na chorobu a vykonanie potrebných vyšetrení.

Stáva sa aj to, že nastávajúca mamička sa v obave z nadmerného priberania, ktorého sa bude neskôr ťažko zbavovať, obmedzuje vo výžive a v dôsledku toho chudne. Tu je dôležité mať na pamäti, že obdobie nosenia dieťaťa nie je najlepší čas na diéty, pretože malý organizmus potrebuje na svoje množstvo látok normálny vývoj. Jesť za dvoch sa samozrejme tiež neoplatí, ale jedlo by malo byť plnohodnotné a vyvážené, obsahovať maximum živín.

Strata hmotnosti v druhom trimestri tehotenstva by mala nastávajúcu matku upozorniť, pretože v tomto čase priberanie naberá na obrátkach, dieťa aktívne rastie, zvyšuje sa množstvo plodovej vody v močovom mechúre plodu a okrúhle bruško sa stáva viditeľným. voľným okom. Zvážte, aký prírastok hmotnosti sa považuje za normálny pre ženy s krehkou postavou:

• v 14. týždni termínu by sa telesná hmotnosť tehotnej ženy mala zvýšiť o 2,7 kg;
• po ďalších 2 týždňoch sa toto číslo zvýši na 3,2 kg;
• do 18. týždňa priberie budúca matka 4,5 kg;
• v 20. týždni bude nárast asi 5,4 kg;
• po ďalších dvoch týždňoch sa údaj zvýši na 6,8 kg;
• v 26. týždni termínu môže byť prírastok hmotnosti 8,6 kg;
• do konca druhého trimestra priberie budúca mamička asi 9,8 kg.

Pre ženy s normálnou postavou budú ukazovatele nasledovné:

• do 14. týždňa bude prírastok hmotnosti 1,9 kg;
• po 2 týždňoch sa toto číslo zvýši na 2,3 kg;
• po ďalších 2 týždňoch sa hmotnosť tehotnej ženy zvýši o 3,6 kg v porovnaní s počiatočným ukazovateľom;
• v 20. týždni bude nárast 4,8 kg;
• v 22. týždni termínu sa telesná hmotnosť zvýši o 5,7 kg;
• v ďalšom mesiaci nárast dosiahne 7,7 kg;
• do konca druhého trimestra sa hmotnosť nastávajúcej matky zvýši o 8,2 kg.

Ak mala žena pred otehotnením nadváhu, zvýšenie nebude také výrazné ako v prípadoch opísaných vyššie:

• do 14. týždňa termínu sa hmotnosť zvýši o 1 kg;
• za mesiac toto číslo dosiahne 2,3 kg;
• v ďalšom mesiaci bude nárast asi 3,4 kg;
• v 26. týždni termínu sa hmotnosť tehotnej ženy zvýši o 5 kg;
• na konci druhého trimestra bude prírastok 5,4 kg.

Chudnutie počas tehotenstva v 3. trimestri

V úplne posledných týždňoch tehotenstva, tesne pred samotným pôrodom, môže váha ženy klesať. Hmotnosť sa spravidla zníži o maximálne 3 kg. Tento príznak sa považuje za predzvesť predčasného pôrodu a často nespôsobuje žiadne obavy.

Stáva sa však, že hmotnosť sa znižuje z iných dôvodov. Napríklad, ak posledný trimester pripadne na letný čas, žena trpí horúčavami, veľmi sa potí a pre zhoršenie chuti do jedla veľa neje. Ak zároveň vývoj dieťaťa prebieha normálnym tempom a strata kilogramov nie je sprevádzaná celkovým zhoršením zdravotného stavu, nie je sa čoho obávať. Aby ste si boli istí, že je s dieťaťom všetko v poriadku a v tele nie sú žiadne patológie, mali by ste pravidelne navštevovať ošetrujúceho lekára v prenatálnej poradni.

Dôvod na obavy môže nastať, ak ultrazvukové vyšetrenie preukázalo deficit telesnej hmotnosti dieťaťa alebo boli identifikované iné ochorenia. V takýchto prípadoch si situácia vyžaduje lekársky zásah.

Spravidla by do konca tehotenstva mali ženy s normálnou postavou pribrať do 13,5 kg. Pri nedostatku telesnej hmotnosti bude prírastok hmotnosti na konci tehotenstva 15,2 kg. A pre matky, ktoré mali pred tehotenstvom nadváhu, bude toto číslo 9 kg.

Ako sa vysporiadať s chudnutím počas tehotenstva

1. Týždenná kontrola hmotnosti počas tehotenstva sa považuje za nevyhnutnosť. Váženie každý týždeň, výsledky by mali byť zaznamenané v kalendári alebo v denníku - takže bude jednoduchšie sledovať chudnutie.
2. Dôležité je tiež sledovať stravu a ak je to možné, zapisovať si množstvo zjedenej stravy a zloženie jedál. Možno je príčinou chudnutia nesprávna strava. V tomto prípade je žiaduce revidovať menu a urobiť ho úplným a vyváženým.
3. Jedlo, ktoré tehotná žena konzumuje, by malo byť ľahké na žalúdok a dobre vstrebateľné. Príliš mastné, korenené a údené jedlá sa zle trávia a narúšajú tráviaci trakt.
4. Iný je vyvážený jedálny lístok dôležitá podmienka udržiavanie nielen normálna hmotnosť ale aj zdravie dieťaťa. Žiadna diéta počas tehotenstva nie je neprijateľná.
5. Pre normálny priebeh tehotenstva je veľmi dôležité aj psychické prostredie, v ktorom budúca mamička každý deň žije. Všetky dráždivé faktory by sa mali čo najviac eliminovať, je vhodné vyhnúť sa hádkam a rozporom s blízkymi a ešte lepšie, keď je vedľa tehotnej žena pripravená poskytnúť podporu v každej situácii.
6. Na zníženie prejavov toxikózy, ale nie na zníženie telesnej hmotnosti, sa odporúča jesť v malých porciách, ale dostatočne často.

Pozrime sa podrobnejšie na to, na aké produkty by mala byť strava budúcej matky bohatá:

1. Nevyhnutnou súčasťou denného jedálnička je chlieb, najlepšie celozrnný. Takýto chlieb obsahuje dostatočné množstvo bielkovín a vlákniny, ako aj vitamíny a ďalšie užitočné látky.
2. Ovocie a zelenina konzumované čerstvé prinesú telu tehotnej ženy veľké výhody. Sušené ovocie, med a orechy budú nemenej užitočné, najmä ak ich pridáte do müsli a zjete na raňajky.
3. Významnú časť denného jedálneho lístka nastávajúcej mamičky by mali tvoriť aj mlieko, jogurty, kyslé mlieko, kyslá smotana, tvaroh, syry a iné mliečne výrobky. Tehotnej žene sa odporúča vypiť aspoň 0,5 litra mlieka denne alebo ho nahradiť fermentovanými mliečnymi výrobkami.
4. Za dôležitú zložku stravy sa považuje aj mäso – hlavný zdroj bielkovín. V prípade tohto produktu je dôležité venovať pozornosť spôsobu jeho prípravy. Varené alebo pečené mäso bude oveľa zdravšie ako vyprážané.
5. Nemenej užitočné ako mäso sú ryby. Nie je potrebné jesť ho každý deň, ale odporúča sa jesť ryby aspoň raz týždenne. Je lepšie jesť ryby nie vyprážané alebo údené, ale varené, dusené alebo pečené.
6. Tehotná žena by tiež nemala zabúdať na dostatočné množstvo tekutín. Najlepšie je piť kompóty alebo prírodné šťavy, ako aj obyčajnú čistú vodu.