Otrzymasz odpowiedź na swoje pytanie od czego zacząć samorozwój czytając Ten artykuł. Tutaj podzielę się z Tobą techniką, która sprawi, że będziesz zajęty tylko 40 minut dziennie. Te zajęcia będą Twoją odpowiedzią na pytanie, jak już teraz rozpocząć samorozwój! Brak zmian w stylu życia ten moment nie musisz, po prostu 40 minut ćwiczeń każdego dnia! Niemal od razu poczujesz odprężenie, poprawę samopoczucia, a to nie będzie wymagało od Ciebie długich przygotowań. Ale o tym później, najpierw zacznę od przedmowy.

Drukując ten artykuł, czuję ogromną odpowiedzialność. Ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę, jak delikatne, ostrożna postawa wymaga osobowości w momencie poszukiwania punktu wyjścia, od którego zaczyna się samorozwój.

Jak i kiedy rozpocząć samorozwój? Jak NIE zaczynać.

Dlatego postaram się udzielić najbardziej zrozumiałej i najwłaściwszej odpowiedzi na: główne pytanie Ten artykuł. Ale przecież nie każda odpowiedź może okazać się skuteczna, bez względu na to, jak trafnie odzwierciedla główne etapy samorozwoju, zawsze istnieje niebezpieczeństwo, że ta odpowiedź może Cię odstraszyć, sprawić, że zrezygnujesz w tym momencie może okazać się najbardziej odpowiedzialny, ważny punkt w swoim życiu, kiedy zostanie ustalone, czy pójdziesz ścieżką samodoskonalenia, czy dalej będziesz żyć dawne życie. Wyjaśnię to nieco poniżej.

Wiele źródeł informacji, próbując odpowiedzieć na pytanie „ jak rozpocząć samorozwój?„, bombarduj czytelnika garścią rad. Te wskazówki nie są szkodliwe ani błędne. Po prostu nie mają czasu. Ponieważ proponują rozpoczęcie wnoszenia wkładu kardynalne zmiany w sposobie życia, w nawykach, w codzienności, w stosunkach społecznych itp. w ogóle, aby radykalnie zrewidować istniejący, znajomy stan rzeczy.

Takie rady, wzywające do drastycznej, szybkiej zmiany, wymagają ogromnej siły woli, a także energii od osoby, do której są kierowane. W końcu nie każdy jest w stanie od razu rozstać się ze swoimi ulubionymi nawykami i zacząć organizować za darmo i czas pracy zaprzestać bezcelowego, bezproduktywnego przeglądania Internetu i dać się zaskoczyć czytaniu książek lub innych źródeł, które wraz z ogólną erudycją przyczyniają się do samorozwoju jednostki.

Ludzie przyzwyczajają się do swojego stylu życia, z tego powodu nie są w stanie magiczna różdżka, odbuduj go i zacznij zmieniać się na lepsze. Co więcej, tak radykalne przejście do nowych nawyków, a także rutyna, wymaga takich rzeczy jak siła woli, charakter, determinacja, skupienie się na celach, umiejętność podejmowania decyzji i odpowiedzialności za nie. Ale te rzeczy są składnikami rozwoju osobowości, rozwijają się, gdy przechodzisz przez etapy samorozwoju.

A jeśli ktoś zapyta od czego zacząć samorozwój”, następnie stwierdza się, że ten „ktoś” wciąż znajduje się dopiero u początków tej ścieżki i dlatego może nie posiadać niektórych z powyższych cech.

Okazuje się, że w służbie dobrego celu było złe podejście. Moim zadaniem jest harmonijne samodoskonalenie, które rozumiem jako zrównoważony rozwój cech intelektualnych, fizycznych, estetycznych, społecznych i duchowych. Nie będziemy się jeszcze spieszyć. W końcu nie proponuję żadnych szybkich rozwiązań, ale ma na celu stopniową, stopniową formację Ciebie jako osoby.

Jak już dziś rozpocząć samorozwój

Dlatego nie oczekuję od Ciebie szybkich zmian, ale proponuję zacząć od małych rzeczy. Od takiego „małego”, który nie będzie wyzwaniem dla Twojego zwykłego trybu życia, nie zajmie Ci wiele czasu i wysiłku (wystarczy tylko 40 minut dziennie). Ale później, przy regularnej praktyce, przyniesie wiele korzyści życiowych. I dopiero wtedy, stopniowo, kiedy nadejdzie czas, zaczniesz dokonywać zmian w swoim życiu, w swoim charakterze, w swoim otoczeniu.

Będziesz miał czas, aby zdecydować, czego naprawdę chcesz, jakie cechy rozwijać, na czym się skupić i gdzie się poruszać, ale to nadal wymaga pomocy, oparcia. Możesz zacząć od formowania tego „przyczółka” już dziś, bez odkładania na przyszłość, ponieważ nie wymaga to specjalnego przeszkolenia ani specjalnych umiejętności.

Jeszcze raz podkreślam, że zastosowanie tej wschodniej praktyki z powodzeniem znalazło odzwierciedlenie w: Kultura Zachodu, udowadniając swoją skuteczność w ramach ćwiczeń dla relaksacja, kontrola umysłu i neutralizacja stanów psychicznego dyskomfortu, zachowując dyscyplinę, przechodząc z pola wiedzy ezoterycznej do pola wiedzy naukowej. Medytacja to skuteczne narzędzie w służbie samorozwoju!

Ale musi być jasne, że ta praktyka nie jest celem samym w sobie, tak jak dla biegacza nie jest ostatecznym celem rozwijania mięśni nóg, jest tylko narzędziem do osiągnięcia pożądanego rezultatu: dla biegacza jest to zwycięstwo w zawodach biegowych, a dla Ciebie harmonijny i zrównoważony rozwój osobisty. Medytujesz nie po to, by idealnie opanować technikę medytacji (choć byłoby całkiem fajnie ją opanować, a nawet trzeba), ale po to, by łatwiej się rozwijać, rozwijać jako osoba.

Być może rozwój osobisty jest możliwy bez medytacji, ale ponieważ czerpię z własnego doświadczenia, mówię o tym, co mi pomogło. Nie znam innego sposobu. Dla mnie medytacja była impulsem do dalszego rozwoju i początkiem samorozwoju. Wreszcie, po długim preludium, pojawiła się konkretna i zrozumiała odpowiedź na pytanie, jak rozpocząć samorozwój: „zacznij medytować!”

Po pierwsze, jak już pisałem, nie zajmie to więcej niż 40 minut dziennie, nie wymaga żadnych specjalnych warunków (nie trzeba przestać zbierać wszystkiego i wyjechać do Tybetu :-)). Możesz to zrobić nawet w transport publiczny w drodze do pracy/szkoły. Chociaż jest to pożądane, aby to zrobić w spokojne otoczenie. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, wystarczy metro).

Czy medytacja jest trudna?

Nie musisz mieć świetnego poziomu treningu, aby zacząć praktykować medytację! Opanujesz technikę podczas ćwiczeń, z czasem nadejdzie. Nie musisz też od razu zmieniać swoich nawyków, po prostu dodaj medytację do swojej codziennej rutyny rano i wieczorem. Głównym warunkiem jest robienie tego regularnie, nie zapomnij i nie zapomnij, dopiero wtedy odczujesz korzystny efekt.

Efekt jest inny dla każdego. Mam za sześć miesięcy. Nie pozwól, aby ten termin Cię przestraszył: nie będzie natychmiastowych rezultatów!. Musisz to mocno zrozumieć dla siebie, pogodzić się z tą myślą. Moim zdaniem natychmiastowy rezultat to mit, fantom. Wszystkie ważne, fundamentalne zmiany osobowości są przedłużone i stopniowe charakter) Więc od czego zacząć?

Medytacja to Twoja praktyka, która zapewni Ci umiejętności niezbędne do samorozwoju, jest rodzajem podstawowego ćwiczenia, które musisz zacząć wykonywać przede wszystkim. Jest to również konieczne, ponieważ początkujący gimnastyk powinien zacząć od rozciągania, zanim przejdzie do wszystkiego innego.

Na początek zapoznaj się z teorią, a następnie możesz przejść do samej praktyki. Pamiętaj, nikt Cię nie pogania, nie musisz mieć czasu na przeczytanie tego wszystkiego tak szybko, jak to możliwe. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby przestudiować wszystkie te materiały teoretyczne, natychmiast przystąp do praktyki, ale przynajmniej przeczytaj wnioski przedstawione w pierwszym kroku.

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że chociaż główny długoterminowy efekt medytacji nie pojawia się od razu, pozytywne zmiany odczujesz niemal natychmiast po rozpoczęciu praktyki. To dlatego, że będziesz po prostu regularny zrelaksuj się i oczyść umysł(dotyczy to efektów natychmiastowych), co już jest dobre. Dodatkowo wprowadzasz do swojej rutyny obowiązkowe ćwiczenie, które będziesz wykonywać codziennie, ściśle dwa razy dziennie po 20 minut na sesję, to już wprowadza trochę dodatkowego porządku w Twoje życie (cokolwiek robisz na co dzień, nie ma to znaczenia medytacja, ładowanie lub codzienne bieganie). To uczy cię dotrzymywania obietnic dla siebie, utrzymywania dyscypliny, co jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych etapów samorozwoju.

Mam nadzieję, że jesteś gotowy, aby zacząć. Życzę powodzenia!

Dlatego jeśli myślisz o tym, że musisz jakoś się rozwijać i doskonalić, możesz wziąć pod uwagę poniższe wskazówki. Pamiętaj, że samorozwój to złożone działanie oparte na Twoim pragnieniu, samokształceniu i ćwiczeniach mających na celu poprawę Twojego życia.

Gdzie zacząć?

• Wskazówka pierwsza. Przede wszystkim Twój samorozwój i samodoskonalenie powinien sprawiać Ci przyjemność. Robisz to przede wszystkim dla siebie, abyś później mógł być w korzystniejszej sytuacji nad innymi, by móc wykorzystać swoją wiedzę i mieć pewność, że kompetentni ludzie potrafią to docenić.
• Wskazówka druga. Uświadom sobie, czy poprawnie rozumiesz te pojęcia, co one dla Ciebie znaczą.

Rozwój własny to naturalny proces, który może mieć miejsce zarówno bez kontroli osoby, jak i pod jego kierownictwem w obszarze lub obszarze, którego potrzebuje. Należą do nich umiejętności, które dana osoba nabywa w swoim życiu i sobie. doświadczenie życiowe, lekcje, które dana osoba wyciąga z przeszłych sytuacji.

Niekontrolowany rozwój osobisty to sam proces, który nazywamy życiem: narodziny, dorastanie, starzenie się.

Kontrolowany samorozwój to świadome i celowe działanie ukierunkowane na doskonalenie wszelkich cech, umiejętności, zdolności, przy pomocy samokształcenie i ćwiczenia z własnej woli i pragnienia, bez pomocy z zewnątrz.

Rozwój osobisty może być dwojakiego rodzaju: intelektualny i fizyczny.

Samodoskonalenie jest wynikiem samorozwoju. W procesie samodoskonalenia poprawiasz lub całkowicie zmieniasz dowolny aspekt swojego życia.

Kiedy zrozumiesz pojęcia, będzie ci łatwiej pracować nad sobą.

Wskazówka trzecia. Przeanalizuj swoje życie we wszystkich sferach i dziedzinach. Co osiągnąłeś, co osiągnąłeś, jakie cele zrealizowałeś i jakie zrealizowałeś pragnienia.

Spróbuj znaleźć swoje słabości. Zrób plan działania, jak będziesz nad sobą pracować, w jakiej kolejności i w jakim obszarze.

Analiza próbki

• Trening fizyczny. Jeśli masz nadwagę lub czujesz, że nie jesteś wystarczająco atrakcyjna, może powinieneś uprawiać sport, zapisać się na siłownię lub ćwiczyć w domu.
• Zdrowie. Twoja dzienna rutyna. Jak dobrze jesz. Dostępność złe nawyki. Osłabiona odporność. Wyeliminuj z diety mniej zdrowe jedzenie, porzuć złe nawyki, wzmocnij układ odpornościowy.
• twoja duchowa strona. Jak często cierpisz na wybuchy gniewu, zazdrości, depresji i? zły humor, naprężenie. Co cię denerwuje i jak często tracisz panowanie nad sobą. Naucz się relaksować, medytować, leczyć siebie i ludzi łatwiej. Przygotuj się na pozytywny nastrój. Porzuć destrukcyjne emocje, takie jak zazdrość, złość, złość.
• Twoja sytuacja finansowa. Czy jesteś zadowolony ze wszystkiego, jak bardzo jesteś zadowolony ze swojej pozycji w tej chwili. Może powinieneś coś zmienić, zdobyć dodatkowy zawód lub poprawić swoje umiejętności.
• Twoje relacje z innymi. Czy często miewasz konflikty z innymi, czy wiesz jak kontrolować swoje emocje, jakie relacje w kręgu rodzinnym czy życiu osobistym. Naucz się komunikować i rozmawiać, prowadzić konstruktywną rozmowę, szukać kompromisów. Naucz się pracować w zespole.
• Rozwój intelektualny. Jak uważny jesteś na wydarzenia wokół ciebie i na to, co dzieje się wokół ciebie. Jaka jest pamięć. Czy potrafisz myśleć szeroko i patrzeć na problem ze wszystkich stron? Rozwijaj kreatywne myślenie, wyznaczaj sobie cele i je osiągaj, planuj swój czas.

Możesz też nieco uprościć ten schemat i zrobić listę pytań. Przykładowe pytania:

• Czego nie lubię w sobie?
• Co nie pasuje do moich bliskich?
• Czego nie lubią we mnie moi koledzy?
• Co muszę osiągnąć?
• Co chcę zmienić?
• Jak to zrobić?

Odpowiedzi na te pytania może być kilka, aby wybrać właściwe podejście, zapisz wszystkie odpowiedzi i ułóż je w kolejności, która ma dla Ciebie większe znaczenie. Możesz stworzyć tabelę z nazwą kolumny: z jednej strony co ci nie odpowiada, az drugiej rozwiązania. Lub narysuj okrąg, podziel go na sektory i wpisz tam odpowiedzi na pytania.

Po przeanalizowaniu swojego życia możesz zacząć się rozwijać. Aby to zrobić, musisz wybrać jeden z najbardziej zaniedbanych lub problematycznych obszarów, wyznaczyć cel i go osiągnąć. Jeśli taka sfera nie zostanie znaleziona, a wszystkie twoje obszary życia są w przybliżeniu na tym samym poziomie, możesz zacząć od prostego do złożonego lub odwrotnie, od złożonego do prostego. W ten sposób stopniowo poprawisz swoje niedociągnięcia. Aby zobaczyć, nad czym pracujesz, zapisz swój cel, a pod nim opcje do jego osiągnięcia.

Czwarta wskazówka. We wszystkim powinno być zawsze pozytywne nastawienie. Musisz wierzyć, że ci się uda. Nie zatrzymuj się na tym i przejdź do następnego celu. Nie słuchaj, kiedy ktoś mówi ci, że nie możesz lub nie będziesz w stanie czegoś zrobić. Licz tylko na swoje mocne strony i na siebie jako całość. Tutaj tylko Ty decydujesz, co robić.

Porada piąta. Nie zniechęcaj się, jeśli coś nie działa, poszukaj innego podejścia, opracuj inne techniki i zacznij od początku. Nie poddawaj się. Awarie są podawane w celu sprawdzenia twojej siły. Wycofali się, co oznacza, że ​​zawiedli i tak naprawdę nie chcieli iść do przodu. W rezultacie dostaniesz trudniejsze zadanie i będziesz musiał pracować dwa razy więcej. Zebrałeś się w sobie i nie poddałeś się, co oznacza, że ​​chcesz iść do przodu i rozwijać się.

Porada szósta. Czytaj książki, nie krępuj się kupować książki, które pomagają w sprawach samorozwoju i samodoskonalenia. Zwłaszcza teraz istnieje ogromny dostęp do zasobów internetowych poświęconych poprawie twojego życia i samorozwoju w ogóle oraz w niektórych dziedzinach, które możesz studiować, zarówno za darmo, jak i wykupić pełny kurs.

Porada siódma. Zapisz swoje sukcesy, dla progresywnej pracy nad sobą możesz wskazać okres, w którym ten cel ma zostać zrealizowany lub osiągnięty. Ustaw interwał czasu rzeczywistego, aby po raz kolejny nie denerwować się, że nie dotrzymałeś wyznaczonego czasu.

Wskazówka ósma. Zawsze powinieneś mieć motywację i gotową, jasną odpowiedź na to, co robisz, samorozwoju i samodoskonalenia. Przede wszystkim robisz to dla siebie. Jeśli ktoś wątpi w twoje możliwości i intencje, nie traktuj poważnie jego słów, ci ludzie po prostu nie mogą zebrać sił i zacząć pracować nad sobą.

Porada dziewiąta. Bądź realistą, napisz realistyczne cele i realistyczne terminy wykonania zadania.

Porada dziesiąta. Wiedz, jak kontrolować swoje emocje, czasami lepiej milczeć niż wybuchać. Puść negatywy.

Porada jedenasta. Możesz zaopatrzyć się w zeszyt, w którym zapiszesz swoje cele i marzenia. Również osobny zeszyt do zapisywania celu i możliwości jego osiągnięcia.

Zawsze pamiętaj, że na rozwój nigdy nie jest za późno, a najważniejszy jest proces samodoskonalenia się. Kiedy osiągniesz jakieś cele i zdasz sobie sprawę, że twój rozwój stał się trochę wyższy, wspinaj się dalej, szukaj nowych celów i zadań.

W samorozwoju pomocne może być planowanie czasu. Jeśli nie masz czasu na dużo lub nie wiesz, kiedy zająć się samorozwojem, zaplanuj swój dzień. Po pierwsze, o zadaniach, które wykonujesz i tych, które musisz wykonać. Następnie zwróć uwagę, ile czasu zajmuje Ci wykonanie określonego zadania. Aby skompilować swój terminarz, zapisz na kartce zadania i przedział czasowy dla każdego zadania. Następnego dnia postaraj się postępować zgodnie z planem, który sam sobie ułożyłeś. Jeśli to nie zadziała, możesz albo zmniejszyć liczbę zadań, albo skrócić czas niektórych punktów, poświęcając więcej czasu na to, czego nie masz czasu zrobić.

Każdy ma w życiu wzloty i upadki, a często obwiniamy innych, los za nasze niepowodzenia, ale nie widzimy naszych niedociągnięć wprost. Aby coś zmienić w otaczającym Cię świecie, musisz zacząć przede wszystkim od siebie.

Pewnego dnia zadasz sobie pytanie – „od czego zacząć pracę nad sobą?”. Samodoskonalenie to delikatna sprawa, należy do niego podejść bardzo kompetentnie, aby w pewnym momencie nie było ochoty rzucić wszystkiego.

Koło życia – jako silna motywacja na ścieżce samodoskonalenia

Jeśli nie wiesz od czego zacząć samorozwój jak wybrać dla siebie właściwą ścieżkę, najpierw musisz zrozumieć, gdzie w niej jesteś. Koło Życia to system, który pomoże Ci przeanalizować Twój poziom sukcesu.

Aby to zrobić, musisz narysować okrąg, podzielić go na 8 sektorów:

kariera i biznes. Czy lubisz swoją pracę?

- finanse. Czy jesteś zadowolony ze swojej pensji? Czy masz wystarczające środki na niezależność finansową?

przyjaciele i środowisko. Czy otoczenie pomaga ci się rozwijać? Co zyskujesz dzięki komunikacji z przyjaciółmi?

- rodzina i miłość. Czy w twoich relacjach z bliskimi jest harmonia?

— zdrowie i sport. Jak silne jest twoje zdrowie? Chcesz uatrakcyjnić swoje ciało i się go pozbyć? nadwaga?

- rozrywka i rekreacja. Czy odpowiednio organizujesz wakacje, aby nie tylko naładować baterie, ale także zdobyć coś pożytecznego dla siebie?

- edukacja i rozwój osobisty. Jaką wiedzę nabyłeś, aby się rozwijać i doskonalić?

- jasność życia. Czy jesteś zadowolony ze swojego życia? Czy ma wystarczająco dużo jasnych, niezapomnianych chwil?

Każdy sektor to Twoja życiowa wartość, która jest niezbędna, aby czuć się najszczęśliwszym. W ten sposób uporządkujesz swoje cele i lepiej zrozumiesz, do czego musisz dążyć. Nie zapomnij też napisać, czego dokładnie w każdym sektorze brakuje Ci do pełnego szczęścia.

Każdy sektor musi być oceniany w systemie 10-punktowym. Musisz być ze sobą tak szczery, jak to tylko możliwe. Nie musisz szukać wymówek dla swojego obwisłego brzucha lub małej pensji. Po prostu przyznaj sobie w końcu, że w tych obszarach wszystko jest złe i musisz coś z tym zrobić.

Następnie połącz punkty na skali linią. Jeśli uzyskana pośrodku figura przypomina okrąg, możesz tylko pogratulować. Jesteś w pełnej harmonii ze sobą iz otaczającym Cię światem.

Jeśli masz krzywą sylwetkę, możesz zobaczyć, nad którym sektorem musisz popracować, aby osiągnąć harmonię i szczęście. Dodatkowo, porządkując jeden sektor, możesz pozytywnie wpłynąć na inne części.

Po przeanalizowaniu każdego sektora musisz postawić sobie globalne cele, które musisz rozbić na kilka małych i już pewnie do nich dążyć. Ponadto cel powinien być osiągalny, więc bądź realistą i nie próbuj stać się szczupłym jak Angelina Jolie i znaleźć się jako książę w obliczu Brada Pitta.

Załóż sobie pamiętnik i zapisuj w nim, co osiągnąłeś, każde małe zwycięstwo. Na przykład zrezygnowałeś ze szkodliwych, ale smaczne jedzenie. Chwal się za to.

Pozytywne spojrzenie na przyszłość to połowa sukcesu

Z samorozwojem osobowości nie można osiągnąć bez pozytywnego spojrzenia na przyszłość. Jeśli ciągle będziesz myślał, że niczego nie osiągniesz, że nie ma rezultatów, zaroi się od myśli o rzuceniu wszystkiego, nigdy niczego nie osiągniesz.

Powinnaś spotykać się każdego dnia z uśmiechem, radować się nawet z najmniejszych zwycięstw, widzieć we wszystkim pozytywy, zauważać zmiany w sobie.

Oczywiście same myśli nie wystarczą do samorozwoju człowieka. Działania są ważne. Na początek wystarczy 30 minut dziennie - na poczytanie książki, na nauczenie się czegoś. Możesz nawet po prostu nie siedzieć wieczorem portale społecznościowe czy nie oglądać telewizji, a to już będzie zwycięstwo i pierwsze kroki na drodze doskonalenie siebie.

Literatura do samodoskonalenia

Książki do samorozwoju to kolejny krok w kierunku poprawy Twojej osobowości. Istnieje wiele podstawowych źródeł, takich jak Biblia czy książki o naukach Tao, ale wielu ich nie zrozumie.

Dziś jest ich dużo książki do samorozwoju. Oto lista niektórych z nich:

1. Les Hewitt, Jack Canfield i Mark Victor Hansen „Całe życie”. Naucz się wyznaczać realistyczne cele, które są łatwe do osiągnięcia. Będziesz mógł poprawnie ustalać priorytety;
2. Dan Waldschmidt „Be najlepsza wersja ja". Ta książka może radykalnie zmienić twoje życie. Mówi jak prości ludzie stać się wybitnym;
3. M. J. Ryan „W tym roku ja…” Ta książka przyda się każdemu, ponieważ pomoże zmienić nawyki, spełnić złożone sobie obietnice i zmienić swoje życie na lepsze;
4. Brian Tracy Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Na całym świecie uznawana za książkę nr 1 na temat samorozwoju. Będziesz mógł wyjść ze swojej strefy komfortu, aby osiągnąć maksymalne cele;
5. Kelly McGonigal Siła woli. Jak się rozwijać i wzmacniać? Autor uważa, że ​​siła woli jest jak mięsień, który trzeba napompować i wzmocnić.

Wszystkie książki mają jedno główne znaczenie – samorozwój nigdy się nie kończy. Możesz pracować przez całe życie nad kształtowaniem swojej osobowości, uczynić swoje życie jasnym i niezapomnianym. Każdy z nas dąży do bycia lepszym, ale tę cechę trzeba mądrze wykorzystywać.

Kilka zasad samorozwoju

Każdy człowiek żyje we własnej strefie komfortu i często boimy się czegoś nowego i nieznanego, dlatego tak trudno, a czasem przerażająco, zmienić swoje życie. Proces samorozwoju musi stać się nawykiem, abyś nigdy nie opuścił tej ścieżki.

Jak rozpocząć samorozwój? Plan Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zbudować ten nawyk:

- życie zależy bezpośrednio od naszych pragnień i działań. Nie ma w tym nic niemożliwego. Nigdy nie mów sobie, że coś jest niemożliwe do zrobienia, po prostu zastanów się, czego potrzeba, aby było to osiągalne;

- sposób na główny cel podziel go na kilka małych, łatwo dostępnych. Kiedy stanie się to nawykiem, możesz wyznaczyć sobie więcej celów;

Wieczorem pomyśl o wszystkim, co ci się przydarzyło w ciągu dnia. Zapisz swoje sukcesy i porażki. Jeśli zrobiłeś coś źle lub nie wyszło Ci to, zastanów się, co by się zmieniło, gdybyś postąpił inaczej.

Nie zapominaj, że samodoskonalenie to droga trudna, ale bardzo interesująca. Jeśli kiedyś zdecydowałeś się zmienić swoje życie, zawsze trzymaj się tej myśli i uwierz, że rezultat spełni wszystkie oczekiwania. Zawsze patrz na życie, sukcesy i porażki pozytywnie, a wtedy na pewno Ci się uda.

5 potężnych wskazówek od psychologa, które pomogą Ci już dziś rozpocząć samorozwój!

Po ponownej kłótni z naszym najlepszym przyjacielem lub przyjacielem zaczynamy się zastanawiać, dlaczego tak się dzieje, dlaczego za każdym razem jesteśmy winni i pierwsi idziemy do pojednania?

Dlaczego tak wielu ludzi postrzega nas jako szkodliwych, chciwych lub pryncypialnych?

Analizując sytuację i zagłębiając się w siebie, zaczynamy myśleć - od czego zacząć samorozwój?

Myśląc o samorozwoju zrobiłeś już pierwszy krok w kierunku doskonalenia się i doskonalenia siebie.

To jednak nie wystarczy.

Stopniowo zacznij zmieniać swoje myślenie!

Na przykład nigdy nie będziesz w stanie, jeśli będziesz zadowolony z pracy do wynajęcia!

Lub, na przykład, nie możesz nauczyć się tańczyć, jeśli boisz się poglądów i opinii innych ludzi!

Wchodząc na ścieżkę samorozwoju, musisz najpierw zrozumieć siebie i zrozumieć, w jakim kierunku powinieneś iść?!

Jak rozpocząć samorozwój - instrukcje użytkowania:

Teraz Internet jest pełen porad, że musisz przestać pić, palić, zacząć uprawiać sport i przestać wchłaniać tłuste i bogate w skrobię potrawy!

Powiem, że to nie jest właściwe podejście.

Oczywiście wszystkie powyższe są ważne dla zdrowy tryb życiażycie, ale nie ma to absolutnie nic wspólnego z samorozwojem!

Wszystko jest proste!

Można spotkać osobę dobrą i uśmiechniętą, ale grubą i pijącą.

I możesz mieć cudowną urodę, tylko do żucia liście kapusty, od którego przy bliższej komunikacji będziesz chciał uciekać nie oglądając się za siebie!

Przejdźmy teraz do bezpośrednich porad, jak rozpocząć samorozwój.

Wskazówka 1: posprzątaj własną głowę

Nie, nie musisz od razu brać miotły i zamiatać wszystkich swoich karaluchów.

Niech żyją!

Po pierwsze, musisz zrozumieć, czego dokładnie chcesz od życia?

Tak, oczywiście, pytanie jest dość skomplikowane.

Ale w ta sprawa Ułatwię Ci zadanie.

Zastanów się, co chciałbyś zrobić i w jakim kierunku iść, gdybyś miał milion dolarów?

Teraz jest łatwiej, prawda?

Na przykład pracujesz w biurze, ale gdzieś w głębi zawsze marzyłeś o byciu florystą, projektantem, pracownikiem WWF itp.

A teraz przyznaj sobie, dlaczego wybrałeś inną dziedzinę działalności?

W większości przypadków problem leży po stronie rodziców.

Początkowo wywierają na dziecko presję i narzucają mu swoje pragnienia.

Wskazówka 2. Zacznij odkrywać swoją ulubioną dziedzinę działalności

Kiedy już zdecydujesz, co lub co lubisz robić, przechodzimy do praktyki.

Na początek musisz zdobyć niezbędną wiedzę w wybranym obszarze.

Aby to zrobić, możesz kupić specjalną literaturę, zapisać się na szkolenie lub przeszukać cały Internet.

Oprócz specjalnej literatury nie będzie zbyteczne zagłębianie się w książki o rozwoju osobistym i rozwoju.

To prawda!

W końcu monotonia szybko się znudzi i znowu wrócisz do miejsca, z którego zacząłeś!

Wskazówka 3. Zacznij walczyć z lenistwem

Lenistwo to podstawa bezczynności.

Dlatego zacznij walczyć z lenistwem.

Motywuj się różnymi dodatkami. Nie działa z bułkami - przejdź do metody bata.

Chwal się za wykonaną pracę - to tylko pobudzi Cię do jeszcze większych wyczynów.

Więc zacznij myśleć we właściwy i pozytywny sposób.

Jeszcze lepiej, jeśli myślisz o czymś jako o faktach dokonanych.

Na przykład, jeśli marzysz o samochodzie, wyobraź sobie, że już stoi pod twoimi oknami.

Jeśli chcesz otworzyć kwiaciarnię, wyobraź sobie, że już ją masz.

Teraz temat samodoskonalenia i rozwoju osobistego jest szczególnie istotny. W Internecie, w telewizji, w czasopismach - wszędzie mówią, że trzeba nad sobą popracować, rozwijać się, rozwijać, odnosić sukcesy w życiu. Jednocześnie rodzi się naturalne pytanie: jak rozpocząć ten samorozwój, jak znaleźć czas i motywację? Zwłaszcza jeśli chcesz szybko, wszystko na raz.

Najpierw zdefiniujmy, czym jest samorozwój. Rozwój i zmiana to naturalny proces dla wszystkiego, co istnieje na świecie. Się życie człowieka to ciąg nieustannych zmian związanych z narodzinami, dorastaniem i starzeniem się, kształtowaniem osobowości, nabywaniem określonych umiejętności i doświadczeń życiowych.

Dlatego samorozwój można scharakteryzować jako zbiór świadomych i celowych działań mających na celu poprawę pewnych cech, umiejętności, zdolności osoby. Słownik daje nam taką definicję: samorozwój to intelektualny lub rozwój fizyczny osoba na podstawie samokształcenia i ćwiczeń według własna inicjatywa, bez pomocy jakichkolwiek sił zewnętrznych. Teraz, gdy zajęliśmy się teorią, możemy przejść do konkretnych działań. A więc samorozwój: od czego zacząć pozytywne zmiany w sobie?

1. Rewizja. W tym celu musisz znaleźć czas i przeanalizować swoje życie, a raczej każdą dziedzinę swojego życia, i uczciwie odpowiedzieć sobie na pytania: co właściwie mi nie odpowiada, jakich cech lub umiejętności mi brakuje, aby być zadowolonym z życia ? Staraj się być obiektywny i nie oszukuj się. Rozważ każdy obszar życia osobno:
   • Sfera fizyczna, zdrowie. Być może powinieneś dostosować codzienną rutynę, zacząć dobrze się odżywiać, pozbyć się złych nawyków, schudnąć, wzmocnić odporność, zacząć uprawiać sport;
   • Sfera duchowa Pozbywanie się złości, zazdrości, złośliwości, drażliwości, kształtowanie pozytywnego nastawienia do siebie i innych, różne praktyki duchowe, medytacja może pomóc wielu:
   • Sfera materialna, finanse. Jest tu szerokie pole do działania, ponieważ bardzo niewiele osób jest zadowolonych ze swojej sytuacji materialnej. Być może powinieneś zmienić pracę na lepiej płatną, a nawet zmienić zawód, wziąć udział w kursach, szkoleniach, zdobyć nową specjalność. Niektórzy chcą założyć własną firmę, ale nie wiedzą jak i boją się porażki.
   • Sfera społeczna, relacje. Rozwój umiejętności komunikacyjnych, przezwyciężanie konfliktów, harmonijne relacje w rodzinie, w pracy, życiu osobistym, kontrola nad emocjami.
   • Sfera intelektualna, rozwój osobisty. Tutaj rozmawiamy o rozwoju zdolności intelektualne, pamięć, uwaga, abstrakcja i kreatywne myslenie, umiejętność wyznaczania celów i ich osiągania, zwiększanie efektywności osobistej, umiejętność planowania czasu
2. Wybieramy jeden najważniejszy kierunek samorozwoju. Ponieważ całkowicie harmonijny, kompleksowo rozwinięci ludzie- jednostki, na początek warto skupić się na tym, co dla Ciebie najważniejsze. Zastanów się, jakich cech i umiejętności najbardziej Ci brakuje i od tego zacznij swój rozwój. Jeśli weźmiesz wszystko na raz, wynik na pewno nie będzie wcale.
3. Opracowujemy konkretny plan działania. Rozważmy przykład: zdecydowałeś się zmienić pracę na bardziej interesującą i wysoko płatną. Jednocześnie rozumiesz, że brakuje Ci wiedzy, jesteś rozproszony i nie wiesz, jak zarządzać swoim czasem. Opcje rozwiązania:
   • odbyć zaawansowane szkolenia w interesującym Cię kierunku;
   • naucz się koncentrować uwagę, rozwijać wytrwałość (są specjalne ćwiczenia);
   • przejść szkolenie z zakresu efektywności osobistej i osobistego planowania czasu;
   • skomponuj kompetentne CV i wyślij je do wszystkich firm, którymi jesteś zainteresowany, a do tego nie trzeba rezygnować z obecnej pracy.

Pozytywne nastawienie i celowe działania

Niezależnie od tego, czy w to wierzysz, czy nie, nastawienie na sukces jest bardzo znaczenie . Jeśli myśli typu: „Dlaczego tego potrzebuję?”, „Nie odniosę sukcesu…”, „To dla mnie trudne…” - wtedy nie zobaczysz postępu. Ważne jest, aby od razu nastawić się na pozytywne nastawienie, wierzyć w swój sukces, codziennie widzieć pozytywne zmiany w swoich myślach i cieszyć się nawet małymi sukcesami. Przyda się użycie afirmacji, medytacji.

Same myśli o samorozwoju nie wystarczą – trzeba stale wykonywać określone działania, aby każdego dnia stawać się lepszym. Wielu zapyta: „Jak znaleźć czas na samorozwój?”. Na początek wystarczy przeznaczyć 20-30 minut dziennie - nie oglądaj telewizji, nie surfuj po Internecie i sieciach społecznościowych. Za miesiąc te 20-30 minut dadzą namacalny rezultat, najważniejsze jest, aby zacząć.

Bez inteligentnych książek - nigdzie

Samodoskonalenie jest zapisane w wielu starożytnych księgach, począwszy od Biblii i innych. święte księgi, wiele można się nauczyć ze wschodnich nauk jogi, tao i innych. Ale to są podstawowe źródła, które nie będą jasne dla wszystkich. Zostały one już przerobione przez naukowców na zrozumiały dla nas język i zamieszczone w książkach w formie zaleceń dotyczących samorozwoju. Te wydania po prostu trzeba znaleźć. Wśród bestsellerów na ten temat znajdują się dziś następujące książki:

• Steven Covey „7 nawyków skutecznego działania”. Ta praca zmienia światopogląd ludzi, pozbywają się wielu kompleksów i zaczynają szybko iść do przodu. drabina kariery lub odnieść sukces w biznesie. Książka zawiera zalecenia, które naprawdę pomagają obudzić w tobie uśpione siły i stać się przywódcą. Przeczytaj go długopisem i notatnikiem i zaznacz główne postulaty, na których oprzesz swoją drogę do doskonałości i odniesiesz sukces.
• Sharma Robin „Mnich, który sprzedał swoje Ferrari”. Jest to przewodnik po duchowym rozwoju jednostki, autor uważa, że ​​bez wzmacniania siły ducha nic w życiu nie da się osiągnąć, a samorozwój trzeba rozpocząć od duchowej doskonałości. To jest sprawiedliwe, słabi w duchu nie stają się przywódcami i osoba sukcesu. Dlatego konieczne jest słuchanie tego, co jest napisane w tej księdze. Zawiera również wskazówki dotyczące efektywnego użytkowania. silne strony ludzki charakter.
• Godin Seth „The Pit” to publikacja o tym, jak zadbać o siebie, aby stać się najlepszym w dziedzinie, w której człowiek buduje karierę. To prawdziwy przewodnik po przełomie do sukcesu w życiu zawodowym.

Wszystkie te książki łączy jedna cenna idea – samorozwój nigdy się nie kończy. Chęć bycia najlepszym w charakterze osoby i musisz umieć wykorzystać tę cechę.

Ładne wideo do inspiracji: