सीआईएस में प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की के अनुसार, जिनकी सिफारिशें लंबे समय से कई लोगों के लिए अंतिम सत्य बन गई हैं, शिशुओं को अपने जीवन के पहले दिनों से ही शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है।

उनकी राय में, सचमुच प्रसूति अस्पताल छोड़ने के तुरंत बाद, बच्चे को छोटे भार दिए जाने चाहिए। ऐसे में सक्रिय आंदोलन प्रारंभिक अवस्थाशारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से बच्चे के विकास को प्रोत्साहित करेगा।

यही कारण है कि सभी नवजात शिशुओं के लिए, उनके जीवन के पहले महीने में और बाद में, दोनों के लिए जिम्नास्टिक अत्यंत महत्वपूर्ण है। शारीरिक रूप से विकसित बच्चे अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने के लिए अधिक सक्रिय रूप से प्रयास करते रहते हैं, जो उन्हें उनके साथियों से अलग करता है।

जिम्नास्टिक के बारे में सामान्य विचार

उपर्युक्त विशेषज्ञ के अनुसार, गतिशील भार, सबसे पहले, कई बीमारियों के खिलाफ सबसे मजबूत निवारक उपाय हैं जो एक बच्चे के लिए बहुत खतरनाक हैं, जिनमें विशेष रूप से शामिल हैं:

• बुखार;
• डिसप्लेसिया;
• सार्स;
• रिकेट्स

• जीवन के 15 वें दिन से, बच्चा हल्की मालिश करना शुरू कर देता है, जिसमें उसके शरीर, अंगों, पैरों और हाथों को सहलाना, इंटरकोस्टल स्पेस होता है;
• बच्चे को नियमित रूप से पेट पर रखा जाता है;
• लगातार उसमें ग्रासिंग रिफ्लेक्सिस विकसित करना, उसे अपनी माँ की उंगली को पकड़ने की पेशकश करना;
• हाइपरटोनिटी की उपस्थिति में, हल्की पथपाकर मालिश के साथ तनाव को दूर करना आवश्यक है।

सामान्य तौर पर, जिम्नास्टिक व्यायाम का मुख्य कार्य बच्चे को अपने अंगों और शरीर के अन्य भागों को नियंत्रित करना सिखाना है।

शारीरिक व्यायाम

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी दो बच्चे समान नहीं हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ जिमनास्टिक के लिए मुख्य आवश्यकता को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण कहते हैं। इसे ध्यान में रखना आवश्यक है:

• बच्चे की सामान्य भलाई;
• आयु;
• जन्मजात विकृतियों की उपस्थिति।

सबसे आसान व्यायाम रेंगना है। सबसे पहले बच्चे को उसके पेट के बल लिटाया जाता है और उसके पैर बाहर की ओर घुटनों से मुड़े होते हैं। फिर बच्चे के पैरों में एक हथेली दबाई जाती है और थोड़ा दबाव डाला जाता है। नतीजतन, प्रतिवर्त रूप से, बच्चा अपने पैरों को सीधा करेगा और कुछ सेंटीमीटर क्रॉल करेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सबसे पहले बच्चे के लिए केवल एक या दो दोहराव करना ही पर्याप्त होगा। सामान्य तौर पर, बच्चा अपने अच्छे मूड के साथ आगे की पढ़ाई के लिए अपनी तत्परता का प्रदर्शन करता है।

श्री कोमारोव्स्की को यकीन है कि भ्रूण व्यायाम बहुत प्रभावी है। आपको इसे इस तरह करने की ज़रूरत है:

• नवजात शिशु को उसकी पीठ पर लिटाना चाहिए;
• उसके लिए हाथ और पैर पार किए गए हैं;
• सिर को थोड़ा नीचे करें।

इस तरह के व्यायाम का कार्य एक है - वेस्टिबुलर और तंत्रिका तंत्र का प्रशिक्षण।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक शिक्षा शुरू करने से पहले, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाया जाना चाहिए। उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई विरोधाभास मौजूद नहीं है।

व्यायाम "चलना"। बच्चे को उसके पैरों पर बिठाया जाता है, बगलों को सहारा दिया जाता है। आगे की ओर झुकते ही शिशु चलना शुरू कर देगा। यह आवश्यक है कि वह केवल अपने पैरों से सतह को हल्के से स्पर्श करे।

इस प्रकार, जीवन के पहले महीने में सजगता विकसित होती है। अगले एक में, भार की अवधि और तीव्रता को बढ़ाना आवश्यक होगा।

3 महीने के बच्चों के लिए व्यायाम

इस अवधि के दौरान, उपरोक्त भारों में कुछ और जोड़े जाते हैं। परिसर में इन अभ्यासों से नवजात शिशु का अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर नियंत्रण बढ़ जाएगा।

विशेष रूप से, निम्नलिखित जोड़तोड़ करना आवश्यक है:

• बारी-बारी से नवजात शिशु के हाथों को पेट पर पार करते हुए, भुजाओं को कम करें और फैलाएं;
• पैरों को कूल्हों पर मोड़ें और अनबेंड करें;
• हाथों से बच्चे को लापरवाह स्थिति से उठाएं।

फिटनेस बॉल पर एक्सरसाइज भी काम आएगी। इस बच्चे के लिए, अपनी पीठ को प्रक्षेप्य पर रखना और अपने हाथों को पकड़कर, उसे थोड़ा आगे पीछे करना आवश्यक है।

फिर उसे अपने पेट से गेंद पर लिटाया जाता है और वे गेंद को उसके चारों ओर थोड़ा घुमाने लगते हैं। बच्चा गिरने से डरता है, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएगा, जिसकी वास्तव में आवश्यकता है।

बच्चे के साथ जिमनास्टिक करते समय आपको क्या जानना चाहिए

इसके लिए विशेष रूप से अनुकूलित कमरे में, पहली कक्षाएं बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं। एक नियम के रूप में, डिसप्लेसिया वाले बच्चों को वास्तव में ऐसी कक्षाओं की आवश्यकता होती है।

फिर भी, शारीरिक शिक्षा उपयोगी और पूरी तरह से स्वस्थ नवजात शिशु होगी। इस स्थिति में, जिमनास्टिक बन जाएगा निवारक उपायएक मजबूत और स्वस्थ बच्चा पैदा करने के लिए। शारीरिक गतिविधि का आदी बच्चा भविष्य में अधिक संतुलित और शांत हो जाएगा।

इस बीच, व्यायाम का भी गंभीर सख्त प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह बच्चे को अपने साथियों की तुलना में पहले आवश्यक कौशल हासिल करने की अनुमति देगा।

केवल नियमित रूप से और एक स्पष्ट कार्यक्रम के अनुपालन में अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। बाद की परिस्थिति बच्चे को तनाव का आदी होने देगी। भोजन से लगभग एक घंटे पहले व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

हर संभव प्रयास करना भी आवश्यक है ताकि नवजात शिशु का जिम्नास्टिक के साथ अप्रिय संबंध न हो। इस प्रक्रिया में, आपको बच्चे के साथ बात करने, गाने गाने और कविता पढ़ने की जरूरत है। ऐसे में चार्जिंग उनके लिए एंटरटेनमेंट में बदल जाएगी।

मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी से बचने और मोटर अजीबता, अनाड़ीपन, मुद्रा और चाल विकारों की उपस्थिति के बिना मोटर कौशल विकसित करने के लिए, मालिश के साथ, शिशुओं के लिए जिमनास्टिक किया जाता है।

1. मालिश के साथ बारी-बारी से बच्चे के दूसरे महीने में व्यायाम चिकित्सा शुरू होती है। छह महीने के बाद, पहले व्यायाम चिकित्सा की जाती है, फिर आराम के रूप में मालिश की जाती है।
2. खराब स्वास्थ्य वाले बच्चे को व्यायाम चिकित्सा नहीं की जाती है, पहले उपचार का उपयोग किया जाता है।
3. बच्चे मालिश और व्यायाम का आनंद लेते हैं। जब नाराजगी दिखाई जाती है, तो वह एक खिलौने से विचलित हो जाता है, शांत हो जाता है या उठा लिया जाता है और टुकड़ों की चिंता का कारण पता चल जाता है। कक्षाओं की लय धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाती है, और प्रक्रिया के अंत में न्यूनतम संख्या में दोहराव के साथ अप्रभावित व्यायाम किया जाता है।
4. अति उत्साही मत बनो, क्योंकि बच्चा लंबे समय तक असुविधा और दर्द को याद रखेगा, व्यायाम चिकित्सा और मालिश शुरू होने से पहले ही रोएगा। मालिश के दौरान, हाइपरमिया एक समान होना चाहिए, लाल धब्बे और चोट के निशान अनुपस्थित होने चाहिए।
5. व्यायाम चिकित्सा और मालिश की एक जटिल प्रक्रिया स्नान और खाने के 0.5-2 घंटे बाद, एक उज्ज्वल और हवादार कमरे में बिना ड्राफ्ट के और 20-22 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर, तीन से मुक्त दृष्टिकोण के साथ एक बदलती मेज पर की जाती है। पक्ष।
6. प्रक्रिया से पहले, हाथों को अच्छी तरह से धोया जाता है और गर्म किया जाता है, बच्चे की त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए सभी धातु की वस्तुओं (कंगन, अंगूठियां, घड़ियां) को हटा दिया जाता है। हाथों पर, उंगलियों पर नाखून पर खरोंच और घाव नहीं होना चाहिए। खुरदुरे हाथों को बेबी ऑयल से उदारतापूर्वक चिकनाई दी जाती है।
7. कोशिश करें कि मसाज के लिए मलहम और क्रीम का इस्तेमाल न करें। हालांकि यह मुद्दा आज तक विवादास्पद बना हुआ है।
8. मालिश के दौरान एक महीने तक के बच्चे के लिए शरीर के केवल उन्हीं अंगों को खोला जाता है, जिनकी मालिश की जा रही हो, एक महीने के बाद बच्चे को नंगा छोड़ दिया जाता है। व्यायाम चिकित्सा के लिए, बच्चे को छोटी बाजू की टी-शर्ट, टी-शर्ट, डायपर वाली पैंटी पहनाई जाती है।

गेंद पर अभ्यास का एक सेट

अभ्यास करने के लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। सभी अभ्यास 10 बार दोहराए जाते हैं।

• 1. बच्चे को एक डायपर, पेट से ढकी एक inflatable गेंद पर रखा जाता है, पैरों को "मेंढक" की तरह झुकाकर गेंद को दबा दिया जाता है। सहायक को बच्चे के पैरों को पकड़ने की जरूरत है, प्रशिक्षक - बच्चे को हाथों से खींचने के लिए (या तर्जनी को मुट्ठी में डालकर) अपनी ओर और प्रारंभिक स्थिति में वापस आने के लिए।
• 2. बच्चा अपने पेट के बल गेंद पर लेट जाता है, सहायक बच्चे की सीधी उंगलियों को गेंद पर दबाता है। प्रशिक्षक उसे पिंडली से खींचता है और उसे वापस लौटा देता है।
• 3. सहायक गेंद को दबाए हुए उंगलियों के साथ बच्चे को उसी प्रारंभिक स्थिति में रखता है, प्रशिक्षक बच्चे को गेंद पर घुमाने की कोशिश करता है और अपनी उंगलियों को फैलाकर अपने पैरों को टेबल के केंद्र में रखता है। 1-3 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करना और गेंद को वापस करना आवश्यक है।
• 4. सहायक बच्चे को व्यायाम 1 के रूप में पकड़ता है, प्रशिक्षक हाथों से गेंद को ऊपर खींचता है और टेबल की सतह के केंद्र में खुली हथेलियों के साथ खड़ा होता है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा मेज पर अपने माथे को नहीं मारता है!
• 5. बच्चे को उसकी पीठ के साथ गेंद पर लेटाएं और, भुजाओं को पकड़कर, मांसपेशियों को आराम देने के लिए 4 भुजाओं की दिशा में झूलें।
• 6. यह व्यायाम बच्चे के पेट या पीठ पर दाहिनी या बायीं ओर तानकर (बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन) के साथ किया जाता है। बच्चे को बग़ल में गेंद पर लिटाया जाता है: दाईं ओर - जब दाईं ओर झुकता है, तो बाईं ओर - जब बाईं ओर झुकता है। शरीर की धुरी के साथ गेंद की चिकनी स्विंग करें। बच्चा आराम करेगा, जिससे बाद की मालिश में आसानी होगी।

श्वास व्यायाम

बच्चे को उसकी पीठ पर लिटा दिया जाता है, बाहों को छाती पर पार किया जाता है, उन्हें बारी-बारी से हाथों को पकड़कर शीर्ष पर रखा जाता है। इसके बाद, दोनों हैंडल को ऊपर उठाया जाता है और सीधे और समानांतर हैंडल को सिर के पीछे लाया जाता है, फिर नीचे किया जाता है और कूल्हों के साथ खींचा जाता है। सभी जोड़तोड़ 4-5 बार दोहराए जाते हैं।

बच्चे के पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा

बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाया जाता है और व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है।

व्यायाम 1. बच्चे के पैर जोड़ों पर मुड़े हुए हैं: घुटने और कूल्हे, उन्हें बंद करें, घुटनों को एक साथ लाएं। घुटने को अंगूठे के साथ रखा जाता है, बाकी को उसके श्रोणि के चारों ओर लपेटा जाता है, और श्रोणि को पक्षों की ओर घुमाया जाता है।

व्यायाम 2। बच्चे के पैर बारी-बारी से मुड़े हुए और मुड़े हुए हैं, फिर दाहिना हाथ और बायाँ पैर, बायाँ हाथ और दायाँ पैर।

व्यायाम 3. कूल्हे के जोड़ में पैरों को बांधें। यह मत भूलो कि बच्चे के प्रतिरोध को दूर करने के प्रयास कम से कम होने चाहिए, क्योंकि बच्चों को यह व्यायाम पसंद नहीं है। हिप डिस्प्लेसिया की उपस्थिति में, केवल उपस्थित आर्थोपेडिक डॉक्टर ही इस अभ्यास को करने की अनुमति दे सकते हैं।

बच्चे को पीठ से पेट की ओर कैसे मोड़ें?

बच्चे के साथ लापरवाह स्थिति में, सहायक को दाहिने हाथ को ऊपर उठाना चाहिए और तब तक पकड़ना चाहिए जब तक कि प्रशिक्षक दाहिनी जांघ को ठीक न कर दे। इसके बाद, सहायक फैला हुआ दाहिना हैंडल एक फैली हुई हथेली से मेज पर दबाता है। प्रशिक्षक बाएं पैर को दाहिने पैर के ऊपर फेंकता है, जिससे बच्चे को पेट को मोड़ने में मदद मिलती है। 10 बार दोहराएं।

पेट के बल रेंगना सीखो

बच्चे को उसके पेट पर लिटा दिया जाता है, प्रशिक्षक उसे पैरों से पकड़ता है, सहायक उसके हाथों को पकड़ता है, उन्हें बारी-बारी से आगे की ओर खींचता है और अपनी फैली हुई हथेली को मेज की सतह पर दबाता है। उसी समय, प्रशिक्षक बारी-बारी से पैरों को मोड़ता है और उन्हें पेट तक खींचता है। दाहिने हाथ को खींचते समय, बाएं पैर को दबाएं और इसके विपरीत। यदि बच्चा अभी भी अपने सिर को अपने आप नहीं पकड़ सकता है, तो उसके सिर को अपनी हथेलियों से सीधा रखने के लिए एक अन्य सहायक की आवश्यकता होती है।

बच्चे को बैठना सिखाना

4 महीने की उम्र के बाद, बच्चे को बैठना, बैठना और झुकना, छड़ी को पकड़कर, चारों तरफ खड़े होना सिखाया जाता है। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

नीचे बैठे हुए।बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, हाथ शरीर के साथ-साथ फैले होते हैं। सहायक को दाहिनी हथेली को शरीर के बगल में मेज पर दबाने की जरूरत है। प्रशिक्षक - बच्चे को सीधे पैरों से पकड़ने के लिए, दूसरे हाथ से - पीठ को उठाएं और उसे बैठें, दाईं ओर झुकें, कोहनी पर थोड़ा झुकें, संभालें और शरीर को दाईं ओर थोड़ा झुकाएं। फिर हैंडल बदल दिए जाते हैं और सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है।

लाठी लेकर बैठ गया।लापरवाह स्थिति में, बच्चे को हैंडल में 2-3 सेमी के व्यास के साथ एक छड़ी दी जाती है और उसकी मुट्ठी पकड़ी जाती है ताकि वह उसे जाने न दे, साथ ही उसे सतह से उसकी पीठ को फाड़ने के लिए मजबूर किया जाता है और बैठ जाओ। सहायक को सीधे पैरों को ठीक करने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा सिर के पिछले हिस्से को मेज पर न मारें।

स्टिक स्क्वाट।स्टिक को मुड़े हुए डायपर के नीचे टेबल की सतह पर रखा जाता है। बच्चे को कांख के नीचे रखा जाता है और पैरों को बीच के तलवे की एक छड़ी पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है। स्क्वाट करते समय इस बात का ध्यान रखें कि पैर हिलें नहीं।

एक छड़ी पर झुकता है।पैरों को ठीक करना, जैसा कि पिछले अभ्यास में था। बाएं हाथ से बच्चे के सीधे पैरों को सामने रखा जाता है, दाहिने हाथ से उन्हें छाती और पेट के नीचे लगाया जाता है, फिर बच्चे के धड़ को झुकाया जाता है।

चारों तरफ खड़े हो जाओ।बच्चा अपने पेट के बल लेट जाता है, प्रशिक्षक का हाथ उसकी छाती के नीचे होता है, दूसरे हाथ से वह पैरों को कूल्हे और घुटने के जोड़ों में मोड़ता है। इस समय, सहायक को सीधे हथेलियों को बच्चे के कंधों की चौड़ाई पर सतह पर दबाने की जरूरत होती है। उन्हें 1 मिनट के लिए स्थिति ठीक करने के लिए दिया जाता है, जो पहली बार नहीं है।

चारों तरफ रेंगना। 6 महीने में या चारों तरफ खड़े होने की क्षमता के साथ प्रदर्शन किया। यह पेट पर रेंगने के प्रशिक्षण की उपरोक्त विधि के अनुसार किया जाता है।

रोटेशन द्वारा वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करना

व्यायाम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है। एक मुड़ा हुआ डायपर "ग्रेस" या "स्वास्थ्य" डिस्क पर रखा जाता है और उस पर एक धातु का बेसिन रखा जाता है। बेसिन के आकार का चयन किया जाता है ताकि एक कंबल बिछाया जा सके, और बच्चे को वहां लेटाने की स्थिति में रखा जा सके। धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, झटके के बिना, बेसिन को आधा मिनट तक घुमाएं। जब आप रुकते हैं, तो बच्चे की आंखों को क्षैतिज रूप से दोलन करना चाहिए। इस तरह के निस्टागमस तब होता है जब स्थिर वस्तुओं या परिवेश को घूर्णन या गतिमान कॉकपिट से देखते हैं। जैसे ही नेत्रगोलक हिलना बंद कर देता है, बेसिन को दूसरी दिशा में घुमाया जाता है। धीरे-धीरे, आंदोलन का समय बढ़कर 5 मिनट हो जाता है।

रिफ्लेक्स एक्सरसाइज के फायदे

रिफ्लेक्स व्यायाम गर्दन और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और बिना शर्त मोटर रिफ्लेक्स के रूप में होने वाले आंदोलनों के लिए उपयोग किए जाते हैं। जब मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और त्वचा के रिसेप्टर्स में जलन होती है, तो जन्मजात मोटर रिफ्लेक्स प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं: वजन की स्थिति में सिर का वापस विचलन, पूरे शरीर का झुकना और एक चाप का गठन ऊपर की ओर खुलता है। यह आंदोलन एक ऊर्जावान उत्तेजना है जो वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है। इसलिए, 4 महीने की उम्र से, आपको गर्दन और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बच्चे को अधिक बार पीठ या पेट की स्थिति में वजन पर रखने की आवश्यकता होती है। भविष्य में, आप जन्मजात सजगता के आधार पर वातानुकूलित कनेक्शन बनाने के लिए ध्वनि संकेतों, पैरों की चुस्की, लोभी आदि के रूप में सिग्नल उत्तेजनाओं का उपयोग कर सकते हैं।

निष्क्रिय-सक्रिय व्यायाम के लाभ

बच्चा कुछ आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से कर सकता है, लेकिन माता-पिता की मदद से। वह हैंडल या हाथों से ऊपर खींचते हुए बैठता है, बगल के नीचे पकड़कर खड़ा होता है, आदि।

बच्चे द्वारा स्वेच्छा से और स्वतंत्र रूप से किए गए व्यायाम को सक्रिय कहा जाता है, इसलिए उन्हें आवाज निर्देशों और खेलों के साथ उनके कार्यान्वयन को सुविधाजनक बनाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम परिसरों

1. बच्चे 1.5-3 महीने

कॉम्प्लेक्स में मालिश (हाथों, पैरों, पीठ और पेट को पथपाकर) होता है, जो सहज बिना शर्त रिफ्लेक्सिस के आधार पर सक्रिय आंदोलनों के साथ बारी-बारी से होता है: पैर व्यायाम, रीढ़ का पलटा विस्तार और रेंगना।

2. बच्चे 3-4 महीने

परिसर के होते हैं:

• पीठ को गूंथने से, पक्षों को अपहरण करने और छाती पर बाहों को पार करने से;
• पेट पर पलटा मोड़;
• पेट की स्थिति में वजन पर सिर के पीछे विचलन;
• हैंडल का लचीलापन और विस्तार;
• साइकिल चालन की नकल।

3. बच्चे 4-6 महीने

कॉम्प्लेक्स में सरल सक्रिय आंदोलन शामिल हैं: लोभी, वस्तुओं को पकड़ना, लहराते हुए। इसलिए, लोभी के कार्य को प्रेरित किया जाता है। उदाहरण के लिए, रेंगने की तैयारी के रूप में शरीर की स्थिति को बदलते हुए, बच्चा पहले अपनी माँ की उंगली को पकड़ता है, फिर अंगूठी को।

परिसर के होते हैं:

• पेट पर स्थिति में "फ्लोटिंग" से;
• पेट की स्थिति में - शरीर के ऊपरी हिस्से को अलग रखे गए हैंडल के सहारे ऊपर उठाना;
• रेंगना (रेंगने को प्रोत्साहित करने के लिए ऊपर व्यायाम देखें);
• वैकल्पिक और जोड़ों का लचीलापन और पैरों का विस्तार।

4. बच्चे 6-12 महीने

कॉम्प्लेक्स में वातानुकूलित और बिना शर्त रिफ्लेक्सिस के आधार पर विकसित वातानुकूलित कनेक्शन शामिल हैं: दृश्य संकेत (अंगूठियां, छड़ें), पैरों पर हल्की घूंट और भाषण संकेत (बैठो, स्टॉम्प करें, एक अंगूठी लें, एक छड़ी दें, आदि)। बच्चा बिना सहारे के खड़ा होना और चलना, बैठना सीखता है।

परिसर के होते हैं:

• बाहों को एक तरफ रखकर बैठना, हैंडल को सहारा देना और आर्म फ्लेक्सर्स के लिए व्यायाम करना;
• शरीर को झुकाएं और सीधा करें;
• स्क्वैट्स;
• माँ की गोद में बैठने की स्थिति में तनावग्रस्त हो जाना;
• चारों तरफ चलना।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम एक ही समय में किया जाता है और केवल तभी जब बच्चे में सकारात्मक भावनाएं हों। अगर बच्चा रो रहा है तो जारी रखने पर जोर न दें। मालिश और व्यायाम चिकित्सा के लिए उसके मूड और प्रतिक्रियाओं पर विचार करना आवश्यक है, अधिक काम न करें। भार धीरे-धीरे बढ़ता है, व्यायाम चिकित्सा शुरू होती है और उंगलियों और हाथों को रगड़ने से समाप्त होती है। अपने हाथ की हथेली में एक असमान सतह वाला एक छोटा खिलौना रखना और उसे दूर ले जाना उपयोगी है। और यह भी: शांत और मधुर संगीत चालू करें, शांत बच्चों को चमकीले और विषम रंगों के साथ घेरें, और बेचैन और कर्कश बच्चों को सलाद और नीले रंग के पर्दे, खिलौने, कपड़े, बिस्तर लिनन, आदि के साथ। बाहरी शोर और कमरे में लोगों को चाहिए नहीं हो।

एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शिशु कहा जाता है। यह इस उम्र में है कि शरीर के सभी मस्कुलोस्केलेटल कार्यों का निर्माण होता है। जन्मजात प्राथमिक सजगता दूर हो जाती है, अन्य दिखाई देते हैं, अधिक स्थायी और सार्थक। बच्चे की मालिश और जिम्नास्टिक, जैसे और कुछ नहीं, बच्चे को सही ढंग से और समय पर बनाने में मदद करेगा। साथ ही मूड में सुधार, मां से संपर्क बनाए रखें और स्वास्थ्य में सुधार करें।

विकास के विभिन्न चरणों और विशिष्ट लक्ष्यों के लिए, यह संभव है विभिन्न विकल्पचिकित्सीय सहित जिमनास्टिक, वे एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा संचालित किए जाते हैं। लेकिन घरेलू उपयोग और किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त व्यायाम हैं।

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक - बच्चे को उछालने, झूलने, घुमाने और लटकाने के साथ मोबाइल व्यायाम का एक सेट। कक्षाओं के दौरान, नवजात शिशु के शरीर की स्थिति अंतरिक्ष में तेजी से बदलती है, ऐसे कई व्यायाम हैं जहां बच्चा उल्टा होता है।

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक के बारे में कोई निश्चित राय नहीं है। कुछ माता-पिता और डॉक्टर इसे शिशु के लिए उपयोगी मानते हैं, कुछ - खतरनाक। केवल एक चीज जिसमें राय मेल खाती है, वह यह है कि डेढ़ से दो महीने की उम्र से पहले गतिशील जिम्नास्टिक करना शुरू करना असंभव है।

शिशु के ऊपरी अंगों की मालिश और जिम्नास्टिक

व्यायाम करने से पहले, आपको अपने पैरों को अपनी ओर रखते हुए बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाना होगा। लोभी पलटा, जो विशेष रूप से जीवन के पहले महीनों में दृढ़ता से विकसित होता है, यहां मदद करेगा। बच्चे को बाएं हाथ के अंगूठे को पकड़ने की अनुमति दी जाती है और दाहिने हाथ को बनाया जाता है, और इसके विपरीत। उसके बाद हाथ से बगल और कंधे तक की दिशा में 6-8 मसाज स्ट्रोक्स किए जाते हैं।

उठाने की

बच्चे की स्थिति उसकी पीठ पर है और उसके पैर उसके पास हैं। ग्रैस रिफ्लेक्स फिर से काम आता है। इस बार, बच्चे को एक ही समय में दोनों अंगूठों को पकड़ने की अनुमति है। जब वह अपनी उंगलियों को पर्याप्त रूप से पकड़ता है, तो वे बच्चे को थोड़ा अपनी ओर खींचने लगती हैं। साथ ही उसके हाथों को बाकी उंगलियों से पकड़ना चाहिए। 60 सेकंड के भीतर 7-8 बार आंदोलनों को दोहराएं।

कम उम्र में, यह व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, क्योंकि बच्चा सिर को इस स्थिति में रखने की कोशिश करता है। बाद की उम्र में, आपको इसे ऊंचा और ऊंचा उठाना चाहिए, साथ ही गर्दन, कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाएगा।

आपको बच्चे को तभी उठाने की जरूरत है जब वह इस तरह की हरकत का आनंद उठाए। यदि चेहरे की अभिव्यक्ति व्यस्त हो गई है, तो बच्चे को नीचे उठाना आवश्यक है। प्रत्येक व्यायाम में केवल सकारात्मक भावनाएं ही आनी चाहिए।

शिशु के निचले अंगों की मालिश और जिम्नास्टिक

व्यायाम उसी स्थिति में किया जाता है, आपकी पीठ के बल लेटकर, आपके पैर आपकी ओर। दाहिना पैर क्रमशः दाहिने हाथ से, बाएँ हाथ से, बाएँ हाथ से पकड़ा जाता है। मालिश आंदोलनों ने पैरों को पैर से बच्चे की जांघ तक पीठ और पैर की बाहरी सतह के साथ, वंक्षण तह में समाप्त होने की दिशा में स्ट्रोक किया। इसी समय, घुटने और निचले पैर की पूर्वकाल सतह के क्षेत्र को छुआ नहीं जाता है। 6 - 8 दोहराव की आवश्यकता है। प्रत्येक आंदोलन को "चतुर", "अच्छा किया" और किसी भी अन्य शब्दों के साथ प्रोत्साहित करना वांछनीय है।

पलटा व्यायाम

बच्चे को पेट के बल लिटा दिया जाता है, ताकि हाथों पर सहारा रहे। इस समय पैर अलग-अलग फैले होने चाहिए। जन्मजात सुरक्षात्मक प्रतिवर्त का पालन करते हुए, बच्चा अपना सिर उठाता और घुमाता है। अधिक उम्र में, बच्चा स्वतंत्र रूप से इस स्थिति में अपना सिर रखेगा, और बाद में भी, स्वतंत्र रूप से कोहनी पर, फिर हाथों पर झुक जाएगा।

यह व्यायाम बच्चे के मूड और विकास के आधार पर हर बार 5 सेकंड - 20 मिनट तक खिलाने से पहले किया जा सकता है। इस प्रकार, कॉलर ज़ोन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

शिशु पीठ की मालिश

व्यायाम करने के लिए, बच्चे को पेट पर रखा जाता है, हाथ छाती के नीचे स्थित होता है। मालिश बच्चे की पीठ को हाथ के पिछले हिस्से से, कमर से गर्दन की दिशा में और अंदर की ओर करके की जाती है। दूसरी तरफ. इस क्रिया को 4-5 बार दोहराएं।

2 महीने से कम उम्र के बच्चे की एक हाथ से मालिश की जाती है, जबकि दूसरे हाथ से बच्चे के शरीर की स्थिति को धीरे से ठीक किया जाता है। 2 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, दोनों हाथों से पथपाकर किया जाता है, क्योंकि पेट पर स्थिति अधिक स्थिर हो जाती है।

वापस जिमनास्टिक

छाती को उसकी तरफ रखा जाता है, उसके शरीर की स्थिति को एक हाथ की मदद से पैरों से धीरे से तय किया जाता है। उसके बाद, किन्हीं दो अंगुलियों को रीढ़ के साथ-साथ त्रिकास्थि से गर्दन तक खींचा जाता है, फिर विपरीत दिशा में। बच्चे की पीठ को रिफ्लेक्सिव रूप से सीधा करना चाहिए, पीठ की त्वचा की प्रतिभा पलटा शुरू हो जाती है। इसी तरह के आंदोलनों को दूसरी तरफ दोहराया जाता है। इस मालिश तकनीक का परिणाम रीढ़ के विस्तार में शामिल मांसपेशियों का विकास और मजबूती है।

पेट की मालिश

पेट की मालिश करने के लिए, बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाया जाता है, उसके पैर उसकी ओर या थोड़ा बग़ल में।

सबसे पहले, 5 - 6 बार पथपाकर, पेट पर थोड़ा दबाव डालते हुए, एक घेरे में, दक्षिणावर्त। दायां हाइपोकॉन्ड्रिअम यकृत का प्रक्षेपण क्षेत्र है, पेट के इस हिस्से की मालिश से बचना चाहिए।

फिर काउंटर-टाइप मसाज तकनीक लागू करें। बाएं हाथ को निचले दाएं वर्ग पर बच्चे के पेट पर पीठ के साथ रखा गया है, और दाहिने हाथ को ऊपरी बाएं वर्ग पर रखा गया है। कमजोर दबाव के साथ ब्रशों को एक दूसरे की ओर ले जाएं। आंदोलन की शुरुआत में हाथों की स्थिति को बदले बिना 5-6 बार दोहराएं। इस प्रकार, आंत में क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलन दोहराया जाता है। यह व्यायाम कब्ज, सूजन के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है, कभी-कभी यह अनुचित पाचन से जुड़े दर्द को कम करता है।

निम्नलिखित मालिश तकनीक से बच्चे के प्रेस की तिरछी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। बच्चे के पेट को ढकने वाले आंदोलनों के साथ, हथेलियों के साथ पक्षों को पीठ के निचले हिस्से से नाभि के ऊपर के क्षेत्र में स्ट्रोक करें। सीधे शब्दों में कहें तो इसे पीछे से एक तिरछी रेखा के साथ आगे और ऊपर किया जाता है। 5-6 दोहराव की आवश्यकता है।

बहुत अंत में, मालिश को 2-3 बार दक्षिणावर्त दोहराया जाता है।

कुछ मामलों में, पेट के दर्द, कब्ज के लिए पेट की अलग से और लंबी मालिश की जाती है। अक्सर यह एनीमा, जुलाब से बचने में मदद करता है।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक

व्यायाम के दौरान बच्चे की स्थिति पीठ पर होती है, पैर आपकी ओर। हाथ पीठ के नीचे ले जाते हैं, और सिर को सहारा देते हैं, अपने पेट में बच्चे के पैरों पर ध्यान केंद्रित करें। अभ्यास के दौरान, धीरे से बच्चे की बाहों को लगभग लंबवत स्थिति में उठाएं और जैसे ही धीरे से उन्हें वापस नीचे करें। समर्थन की उपस्थिति की लगातार निगरानी करना और सभी आंदोलनों को बहुत धीरे-धीरे करना आवश्यक है। यह जिम्नास्टिक व्यायाम बच्चे को बैठने के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

पैरों की मसाज

एक्यूपंक्चर के अनुसार, यह पैर पर है कि मानव शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर प्रभाव के बिंदु स्थित हैं। शिशु की नाजुक त्वचा इस प्रभाव को और भी प्रभावशाली बनाती है।

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, पैर उसकी ओर। अपने पैर को नीचे उठाते हुए, अपने बाएं हाथ की हथेली को पिंडली के नीचे रखते हुए, धीरे से पैर की स्थिति को ठीक करें। और दूसरा हाथ है इस अनुसार: मध्य और तर्जनी अंगुलीपैर के पीछे स्थित हैं, और बड़ा एकमात्र पर स्थित है। मालिश आंदोलनों को स्वयं प्रदान किया जाता है अँगूठा. वे पैर पर 8 नंबर खींचते हैं, उंगलियों के आधार से एड़ी तक स्ट्रोक करते हैं। प्रत्येक पैर पर 5-6 बार आंदोलनों को दोहराएं। और भी अधिक सकारात्मक प्रभाव के लिए, बच्चे के पैर की उंगलियों पर पैर की उंगलियों की जोरदार मालिश की जाती है।

फुट रिफ्लेक्स एक्सरसाइज

बच्चा अभी भी अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है, पैर उसकी ओर। व्यायाम में उंगलियों के क्षेत्र में एकमात्र पर जल्दी से दबाव डालना शामिल है, परिणामस्वरूप, बच्चे की उंगलियां प्रतिवर्त रूप से झुक जाएंगी। उसके बाद, वे जल्दी से पैर के बाहरी किनारे पर दबाते हैं, जिसके बाद उंगलियां सीधे सीधी हो जाती हैं। 3-4 दोहराव करें। ये रिफ्लेक्सिस जीवन के पहले महीनों में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, और बाद में कुछ हद तक फीके पड़ जाते हैं।

पलटा क्रॉल

मेंढक की मुद्रा में बच्चे को पेट के बल लिटा दिया जाता है। अर्थात्, पैर जुड़े हुए हैं, घुटने मुड़े हुए हैं और तलाकशुदा हैं। बच्चे का शरीर बहुत नाजुक और विकृत है, और इस अभ्यास को करते समय, सुरक्षा की निगरानी करना आवश्यक है: बच्चे को घायल न करें और रेंगने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें। उंगलियों को बिना पैर को छुए, तलवों के पिछले हिस्से के नीचे लाया जाता है। फिर अपने अंगूठे से आपको एक ही समय में दोनों तलवों को छूने की जरूरत है। रेंगने वाला पलटा काम करेगा, बच्चा तेजी से पैरों को सीधा करेगा और आगे बढ़ेगा। उसी समय, हाथ सीधे टेबल की सतह पर होने चाहिए, अन्यथा बच्चा हिल नहीं पाएगा। पलटा आंदोलन 3-4 बार दोहराया जाता है।

छाती क्षेत्र की मालिश

बच्चे की स्थिति पीठ पर है। मालिश की प्रक्रिया एक ही समय में दोनों हाथों की उंगलियों को सहलाकर शुरू होती है। दाहिना हाथ उरोस्थि के नीचे से कांख के माध्यम से दक्षिणावर्त चलता है और प्रारंभिक स्थिति में लौट आता है। दर्पण छवि में बायां हाथ ऐसा ही करता है। मालिश विधि पथपाकर है, एक सर्कल में की जाती है। फिर आपको छाती को सावधानी से पकड़ना चाहिए और सख्त नहीं, बल्कि तेजी से और जल्दी से उस पर दबाना चाहिए। यह आंदोलन श्वसन केंद्र को सक्रिय करता है। व्यायाम पूरी तरह से 5-6 बार दोहराया जाता है।

टहलना

बच्चे के लिए एक और रोमांचक व्यायाम रिफ्लेक्स वॉकिंग को प्रेरित करना है। व्यायाम करते समय, बच्चा व्यावहारिक रूप से अपने हाथों पर होता है, आपको उसे कांख से सावधानी से पकड़ने की आवश्यकता होती है। स्थिति लंबवत है, आप से दूर का सामना करना पड़ रहा है। पैरों को एक ठोस समर्थन को छूना चाहिए, थोड़ा आगे की ओर झुकना वॉकिंग रिफ्लेक्स को सक्रिय करता है। बच्चे अक्सर इस अभ्यास को अन्य सभी के लिए पसंद करते हैं, आप इसे सामान्य जिमनास्टिक से अलग कर सकते हैं। चलते समय, पैर पूरी तरह से सतह पर आराम करना चाहिए, लेकिन बच्चे को अपने आप खड़ा नहीं होना चाहिए यदि वह अभी तक अपने आप खड़ा नहीं होता है। छाती को एक वयस्क के हाथों से निचोड़ा नहीं जाना चाहिए।

हाथ छूट

जिम्नास्टिक परिसर समाप्त हो रहा है और बच्चा पहले से ही थका हुआ है। हाथों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए उन्हें हल्के से हल्के से हिलाएं। वे हाथों को लेते हैं, जैसे कि मालिश के दौरान, और उन्हें पक्षों से थोड़ा अलग करते हुए, उन्हें धीरे से हिलाएं। यदि बच्चे का स्वर अभी भी ऊंचा है, तो आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि बच्चा इस तरह के व्यायाम के लिए तैयार न हो जाए। इस मामले में, आप बस हैंडल को इस्त्री कर सकते हैं। उंगलियों और हथेलियों की मालिश किसी भी उम्र में उपयोगी मानी जाती है।

भ्रूण की स्थिति में बच्चे को हिलाना

इस एक्सरसाइज के लिए आपको बच्चे के शरीर को एम्ब्रियोनिक पोजीशन देने की जरूरत है। लापरवाह स्थिति से, वयस्क बच्चे के पैरों और हाथों को अपने हाथ में लेता है। पैरों को आपस में जोड़ा जाना चाहिए और घुटनों को अलग किया जाना चाहिए। एक हाथ से वे अंगों को पकड़ना जारी रखते हैं, और दूसरे से वे बच्चे के सिर को छाती से दबाते हैं। परिणामी भ्रूण विभिन्न दिशाओं में बह जाता है। प्रत्येक दिशा को 2-3 बार दोहराया जाता है। रॉकिंग वेस्टिबुलर तंत्र को विकसित करने में मदद करता है और तंत्रिका प्रणालीसही दिशा में। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यायाम को दिन में 3-4 बार दोहराया जाता है।

गेंद पर जिम्नास्टिक

अभ्यास के लिए आपको एक विशेष बड़ी गेंद की आवश्यकता होती है। बच्चे को पेट के बल गेंद पर रखा जाता है, जबकि पैर जितना संभव हो उतना चौड़ा होना चाहिए। फिर गेंद को अलग-अलग दिशाओं में हिलाया जाता है। गेंद को जोर से स्विंग न करें, बच्चा इससे गिर सकता है। और वेस्टिबुलर तंत्र के विकास के लिए, एक छोटा आयाम पर्याप्त है।

बाद में, जब बच्चा रेंगना सीखता है, तो आप उसे शरीर के वजन को अपने हाथों में स्थानांतरित करने के लिए सिखाने के लिए गेंद का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चा गेंद पर पेट के बल लेट जाता है, और अपने हाथों को एक सख्त सतह पर टिका देता है। इस तरह के व्यायाम की अवधि बच्चे की भलाई पर निर्भर करती है।

शिशुओं के साथ जिम्नास्टिक व्यायाम लगभग 15 मिनट तक किया जाता है। लेकिन सभी बच्चे अलग हैं, और अगर बच्चा कॉम्प्लेक्स के अंत से पहले थक जाता है, तो उसे पीड़ा देने और जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। बाकी जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स हमेशा बाद में पूरा किया जा सकता है, जब बच्चा ठीक से आराम करता है और ताकत हासिल करता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी अभ्यासों के दौरान बच्चे को सकारात्मक दृष्टिकोण में रखना है। यह केवल उसे बाद में जुड़ने की और भी अधिक इच्छा देगा। आंदोलनों को सुचारू, अनहेल्दी, स्नेही होना चाहिए। और एक वयस्क का रवैया मिलनसार और दयालु होता है। इस मामले में, सबक अधिक उपयोगी होंगे।

वीडियो: बच्चों के लिए जिमनास्टिक

शिशुओं के लिए चिकित्सीय व्यायाम

(निकाला गया)

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक (वीडियो)

एक नवजात शिशु अपने शरीर की विशेषताओं के कारण गति में सीमित होता है। टुकड़ों का पूरी तरह से गठित मोटर तंत्र उसे उन आंदोलनों को करने की अनुमति नहीं देता है, उदाहरण के लिए, एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपलब्ध हैं। सेवा शारीरिक गतिविधिबच्चे का विकास और सुधार हुआ है, शिशुओं के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास उपयोगी हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक नवजात शिशुओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, और न केवल विकासात्मक अक्षमताओं या किसी जन्मजात विकृति के मामलों में किया जा सकता है। शिशुओं के लिए शारीरिक शिक्षा उतनी ही अनिवार्य है जितनी कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बाल विहारया स्कूल।

बच्चों को जिमनास्टिक क्या देता है?

व्यायाम चिकित्सा (चिकित्सीय भौतिक संस्कृति) लागू की जा सकती है, भले ही बच्चा बिल्कुल स्वस्थ हो। आखिरकार, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि पैथोलॉजी थोड़ी देर बाद दिखाई नहीं देगी। इसलिए, निश्चित रूप से, माता-पिता और व्यायाम चिकित्सा की मदद से बच्चे को जन्म से आगे बढ़ना चाहिए।

लेकिन चिकित्सीय जिम्नास्टिक बच्चों के शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

1. व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
2. विनिमय प्रक्रियाएं सक्रिय हैं।
3. अधिवृक्क ग्रंथियों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
4. सामान्य शारीरिक विकास सामान्यीकृत होता है।
5. शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
6. मस्कुलोस्केलेटल और कंकाल प्रणाली ठीक से बनती है।
7. महत्वपूर्ण सजगता के विकास को बढ़ावा देता है।
8. जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यक्षमता सामान्यीकृत होती है।
9. मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करता है और मानसिक विकासआम तौर पर।
10. तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
11. गेंद पर कक्षाएं (फिटबॉल) वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार करती हैं।
12. मांसपेशियों और हड्डियों का मजबूत आसंजन प्रदान किया जाता है।
13. नींद और भूख में सुधार करने में मदद करता है।

चूंकि जागने की अवधि के दौरान बच्चा अपने हाथों और पैरों से खेलने में प्रसन्न होता है, इसलिए चिकित्सीय मालिश उसे और भी अधिक आनंद देगी। जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर के अन्य हिस्सों को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा जल्दी से बैठना, रेंगना, चलना सीख जाएगा। इसके अलावा, नियमित व्यायाम चिकित्सा मांसपेशी हाइपरटोनिटी और मुद्रा विकारों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। हिप डिसप्लेसिया, जन्मजात हिप डिस्लोकेशन, मस्कुलर टॉरिसोलिस, सेरेब्रल पाल्सी, फ्लैट फीट और क्लबफुट, जन्मजात स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है।

व्यायाम चिकित्सा के नियम

इससे पहले कि आप अपने बच्चे के लिए चिकित्सीय अभ्यास करना शुरू करें, आपको इसके कार्यान्वयन के नियमों से खुद को परिचित करना चाहिए।

1. व्यायाम चिकित्सा शुरू करने का सबसे अच्छा समय एक महीने का है। इस मामले में, जिमनास्टिक को मालिश के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। छह महीने की उम्र से चिकित्सा परिसरकक्षाएं व्यायाम चिकित्सा के साथ शुरू होती हैं, और मालिश के साथ समाप्त होती हैं, जिससे बच्चे को आराम करने और आराम करने की अनुमति मिलती है।
2. यदि एक बच्चाअस्वस्थ महसूस करते हैं, शारीरिक शिक्षा रद्द कर दी जानी चाहिए। शिशु के पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही चिकित्सीय मालिश करना जारी रखना संभव होगा।
3. मालिश के दौरान बच्चा शरारती हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आपको उसे खिलौने से विचलित करने या उसे उठाकर शांत करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे कक्षाओं के आदी होना बेहतर है, और अप्रभावित व्यायाम परिसर के बहुत अंत में किया जाता है।
4. अपने आंदोलनों को देखें - इसे ज़्यादा मत करो, अन्यथा अगली बार बच्चा चिल्ला और हिस्टीरिया से मालिश को मना कर देगा, पिछली बार महसूस किए गए दर्द और परेशानी को याद करते हुए। याद रखें: प्रक्रिया के बाद, बच्चे के शरीर पर लाल धब्बे नहीं होने चाहिए, और इससे भी अधिक चोट के निशान होने चाहिए।
5. इससे पहले कि आप जिमनास्टिक करना शुरू करें, आपको कमरे को हवादार करने, ड्राफ्ट को खत्म करने की जरूरत है। इष्टतम तापमानहवा - 20-22 0 सी। खाने और स्नान करने के 0.5-2 घंटे बाद जिमनास्टिक करें।
6. जिस टेबल पर आप बच्चे की मालिश करेंगे वह तीन तरफ से खाली होनी चाहिए ताकि बच्चे के पास स्वतंत्र रूप से जाना संभव हो।
7. प्रक्रिया से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है, उन्हें गर्म करें, सभी धातु की वस्तुओं (कंगन, घड़ियां, अंगूठियां) को हटा दें, अपने नाखूनों को काट लें। एक वयस्क के हाथों की त्वचा पर कोई खरोंच और घाव नहीं होना चाहिए।
8. एक महीने के बाद का बच्चा प्रक्रिया के दौरान नग्न हो सकता है, नवजात शिशु आंशिक रूप से उजागर होता है - वे शरीर पर उन जगहों को खोलते हैं जिनकी मालिश की जाती है।
9. यदि फिजियोथेरेपी अभ्यास किया जाता है, तो टुकड़ों को टी-शर्ट या छोटी बाजू की टी-शर्ट, डायपर के साथ पैंटी पर रखा जाता है।

व्यायाम चिकित्सा के दौरान एक शिशु को एक सपाट सतह पर लेटना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक बदलती मेज पर)। कुल समयकक्षाएं - 15 मिनट। प्रत्येक व्यायाम को तीन बार दोहराने की सलाह दी जाती है। सभी आंदोलनों के साथ स्नेही शब्द होने चाहिए, एक मुस्कान - जिमनास्टिक बच्चे में सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा के क्रम का सही ढंग से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: सबसे पहले, बच्चे के शरीर पर जोर दिए बिना, कोमल और हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ जटिल शुरू करें। यह उंगलियों से कंधों तक, पैरों को - पैरों से ऊपर, पेट - पक्षों से नाभि तक स्ट्रोक करने के लिए प्रथागत है। पेट को स्ट्रोक करना विशेष रूप से दक्षिणावर्त और नाभि के आसपास किया जाना चाहिए।

चिकित्सीय अभ्यास के लिए सामान्य अभ्यास

यदि शिशु यह सीखने के लिए तैयार है कि व्यायाम चिकित्सा क्या है, तो निम्नलिखित व्यायाम करना शुरू करें।

1. हम उचित श्वास का विकास करते हैं। बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाओ, उसकी बाहों को उसकी छाती के ऊपर से पार करो। हैंडल को बारी-बारी से उठाएं, उन्हें इस स्थिति में थोड़ा पकड़ें। फिर दोनों हैंडल को ऊपर उठाएं, उन्हें सिर के पीछे हवा दें, और फिर उन्हें शरीर के साथ रखते हुए नीचे करें।
2. पैरों के लिए जिम्नास्टिक। बच्चे के पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ें, घुटनों को एक साथ लाते हुए उन्हें बंद करें। अपने अंगूठे से घुटने को पकड़कर, बच्चे के श्रोणि को आराम से पकड़ें और श्रोणि को भुजाओं की ओर घुमाएं। एक और व्यायाम बच्चे के पैरों को बारी-बारी से मोड़ना है, और फिर बारी-बारी से बाजुओं को मोड़कर उनका झुकना है। तीसरा व्यायाम पैरों को कूल्हे के जोड़ में फैलाना है। साथ ही प्रयास नहीं करना चाहिए - सब कुछ धीरे-धीरे और सावधानी से होना चाहिए।
3. पीछे से पेट की ओर मुड़ना। बच्चे को लुढ़कना सीखने के लिए, यह अभ्यास अवश्य करना चाहिए। आस-पास एक सहायक होना जरूरी है। बच्चे को पीठ के बल लेटना चाहिए। सहायक अपने दाहिने हाथ को ऊपर खींचता है और उसे इस स्थिति में रखता है, और प्रशिक्षक इस समय टुकड़ों की दाहिनी जांघ को ठीक करता है। फिर सहायक को हथेली फैलाते हुए बच्चे की दाहिनी हथेली को टेबल पर टिका देना चाहिए। प्रशिक्षक को अपने पेट पर लुढ़कने में मदद करते हुए, टुकड़ों के बाएं पैर को दाईं ओर से स्थानांतरित करना चाहिए।
4. बच्चे को रेंगना कैसे सिखाएं? एक साथ क्रिया करना आसान है: एक वयस्क बच्चे को पैरों से पकड़ता है, दूसरा हाथों से। पहला बारी-बारी से पैरों को पेट की ओर खींचता है, और दूसरा - बदले में बच्चे की बाहों को पुनर्व्यवस्थित करता है। यदि शिशु अभी तक अपना सिर अपने ऊपर नहीं रखता है, तो किसी अन्य वयस्क को व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।

जन्म के 4 महीने बाद, बच्चा बैठने का पहला प्रयास करना शुरू कर देगा। इस अवधि के दौरान, उसके लिए मदद करना महत्वपूर्ण है, और चिकित्सीय अभ्यास इसमें मदद करेगा।

1. "पीठ के बल लेटने" की स्थिति से, बच्चे को पीठ के पीछे उठा लिया जाता है, दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कोहनी पर मुड़ा हुआ होता है। बाएं हैंडल के साथ भी यही दोहराया जाता है।
2. बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, वे उसे अपने हाथों में 2-3 सेंटीमीटर मोटी छड़ी देते हैं टुकड़ों की मुट्ठी पकड़कर, वे बच्चे को मेज की सतह से उठाते हैं, उसे बैठने के लिए मजबूर करते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चे के पैर सीधे रहें।
3. छड़ी को डायपर के नीचे रखा जाता है, कई बार मोड़ा जाता है, बच्चे को उसके पैरों के साथ रखा जाता है, उसे बगल के नीचे रखा जाता है। पैरों का स्थान कंधे की चौड़ाई से अलग है। स्क्वैट्स के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैर आपस में न मिलें।
4. एक छड़ी पर झुकता है। बच्चे को रखो, जैसा कि पिछले अभ्यास में है। दायाँ हाथबच्चे को पेट और छाती से पकड़ें, और घुटनों को बाईं ओर से ठीक करें। उसके बाद, ढलान का प्रदर्शन किया जाता है।
5. चारों तरफ खड़े हो जाओ। वयस्क बच्चे को पेट से उठाते हैं, मेज की सतह पर हैंडल को ठीक करते हैं, और पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ते हैं। इस पोजीशन में बच्चे को लगभग 1 मिनट का होना चाहिए।

जब बच्चा पहले से ही चारों तरफ खड़ा हो सकता है, तो उसे अपने पेट पर रेंगने के साथ सादृश्य द्वारा क्रॉल करना सिखाया जाता है।

गेंद के साथ व्यायाम (फिटबॉल)

यह पता चला है कि आप न केवल गेंद से खेल सकते हैं, बल्कि एक छोटे बच्चे के शरीर को भी मजबूत कर सकते हैं। शिशुओं के लिए, निम्नलिखित फिटबॉल व्यायाम उपयोगी हैं:

• आगे-पीछे हिलना, बाएँ-दाएँ, दक्षिणावर्त, झटकों के साथ। इस मामले में, बच्चे को अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए;
• हम बच्चे के पैरों को घुटनों से मोड़ते हैं, गेंद को अपनी ओर नीचे करते हुए, पैरों को मोड़ते हैं, गेंद को हमसे दूर करते हैं;
• हम बच्चे के पेट को उसी तरह से प्रशिक्षित करते हैं जैसे पहले अभ्यास में, केवल बच्चे को पीठ पर नहीं, बल्कि पेट पर रखना होता है।

फिटबॉल पर अभ्यास के दौरान, आपको इसे डायपर से ढंकना होगा, और यह भी सुनिश्चित करना होगा कि ब्रेस्ट बेबीमैंने इस प्रक्रिया में अपना सिर नहीं मारा। सबसे पहले, अभ्यास सरल और आसान होना चाहिए, समय के साथ वे जटिल हो सकते हैं।

शिशुओं के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट

एक नियम के रूप में, पैथोलॉजी वाले बच्चों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो यह भी निर्धारित करता है कि बच्चे के लिए कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी होंगे। अगर बच्चे में कोई असामान्यता नहीं है शारीरिक विकासनहीं, माता-पिता व्यायाम के निम्नलिखित सेट को जिम्नास्टिक के आधार के रूप में ले सकते हैं:

1. शरीर, अंगों को पथपाकर।
2. "माही" "पीठ पर लेटने" की स्थिति से पक्षों को हैंडल के साथ।
3. "क्रॉस स्विंग्स": छाती पर टुकड़ों की बाहों को पार करें, अलग फैलाएं, फिर से पार करें, आदि।
4. घुटने पर पैरों का वैकल्पिक मोड़ / विस्तार।
5. बच्चे की छाती पर हल्की टैपिंग (व्यायाम छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है)।
6. पीठ पर स्ट्रोक: हम तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को रीढ़ के साथ नीचे से ऊपर की दिशा में खींचते हैं, हथेलियों को रीढ़ से पसलियों तक, पीठ के निचले हिस्से से सिर तक एक गोलाकार गति में (अंगूठे के साथ प्रदर्शन करते हैं) ) और पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ से पसलियों तक।
7. अपनी उंगलियों से खोपड़ी की मालिश करें, हल्की गोलाकार हरकतें करें, या नरम ब्रश से करें।

सभी आंदोलनों को सटीक होना चाहिए, बिना दबाव के प्रदर्शन किया जाना चाहिए। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, कॉम्प्लेक्स को नए अभ्यासों के साथ पूरक किया जा सकता है।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

ऐसे मामले हैं जब चिकित्सीय अभ्यास शिशुओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं:

• संक्रामक रोग, बुखारतन;
• दिल, फुफ्फुसीय अपर्याप्तता;
• त्वचा रोग: एलर्जी जिल्द की सूजन, कवक, संक्रामक दाने, जलन, चोट, आदि;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, उल्टी, पेट दर्द, दस्त, मतली के साथ;
• रक्तस्राव और रक्त रोग;
• विभिन्न व्युत्पत्ति के ट्यूमर;
• मूत्रालय में परिवर्तन;
• तीव्र भड़काऊ और शुद्ध प्रक्रियाएं।

इसके अलावा, अगर बच्चे का टीकाकरण हुआ है तो उसे चिकित्सीय व्यायाम न करें। आप टीका प्राप्त करने के 3 दिन बाद कक्षाएं फिर से शुरू कर सकते हैं। यदि इस समय के दौरान बच्चे की भलाई में सुधार नहीं हुआ है, तो जिमनास्टिक को कम से कम एक सप्ताह के लिए स्थगित कर दिया जाता है।

पहली कक्षाओं के बाद, बच्चा बेहतर सोएगा और अच्छी नींद लेगा। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है जब नवजात शिशु के अभ्यस्त मोड में अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि शुरू की जाती है। लेकिन यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यदि बच्चा शालीन हो जाता है और बुरी तरह सो जाता है, तो आपको व्यायाम चिकित्सा के भार को कम करना चाहिए और कुछ दिनों के लिए कक्षाओं को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, इस समय बच्चे की स्थिति को देखते हुए। यदि बच्चा कमजोर है, तो उसे आराम करने का समय दें - एक या दो दिन में कक्षाओं की व्यवस्था करें, लेकिन यदि बच्चा अच्छे मूड में है - प्रतिदिन जिमनास्टिक करें।

एक बच्चे को स्थानांतरित करने की आवश्यकता में सक्षम है:

1. मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि;
2. चयापचय को बढ़ावा देना;
3. अधिवृक्क प्रांतस्था के कामकाज में सुधार;
4. मांसपेशियों और हड्डियों के बीच एक मजबूत बंधन प्रदान करें।

शारीरिक व्यायाम ऐसे होने चाहिए कि वे बच्चे और माँ दोनों को आनंदित करें। एक बच्चे के लिए, उसका शरीर खेल का विषय है। वह अपने हाथों से खेलता है, फिर अपने पैरों से। जिम्नास्टिक को यह सुनिश्चित करने में मदद करनी चाहिए कि फॉर्म मज़ेदार खेलनवजात शिशु के शरीर के बाकी हिस्सों को संलग्न और सक्रिय करें। इस तरह के खेल के दौरान बच्चा खुद को शरीर के अलग-अलग हिस्सों से पकड़ लेता है, जिससे उनके बारे में जानकारी मिलती है। इस तरह के जिम्नास्टिक के लिए आदर्श समय वह समय होता है जब डायपर बदलते हैं, क्योंकि इस समय बच्चा नग्न रहता है और कुछ भी उसे सक्रिय रूप से आगे बढ़ने से नहीं रोकता है। एक सपाट सतह पर अभ्यास करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, एक बदलती मेज पर या सिर्फ एक मेज पर, पतले फोम रबर का एक सब्सट्रेट बनाना।

यह याद रखना चाहिए कि शिशुओं के लिए कोई भी व्यायाम कई विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:

1. जीवन के पहले वर्ष के दौरान शारीरिक व्यायाम को बच्चे की दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
2. कक्षाओं को खिलाने के एक घंटे पहले और उसके बाद 30 मिनट से पहले नहीं किया जाना चाहिए।
3. जिस कमरे में जिमनास्टिक होगा उस कमरे में हवा का तापमान 21 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। कमरा ही अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।
4. आपको व्यायाम कम से कम तीन बार करने की आवश्यकता है।
5. जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स की अवधि कम से कम 15 मिनट होनी चाहिए।
6. प्रत्येक अभ्यास के साथ मुस्कान और स्नेही शब्द होने चाहिए। यह इन प्रक्रियाओं के लिए बच्चे में सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करेगा।
7. बच्चे को ऐसे व्यायाम करने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो वह अभी तक शारीरिक रूप से बड़ा नहीं हुआ है: बैठो, खड़े हो जाओ, अपनी पीठ से अपने पेट तक रोल करो या क्रॉल करो। हर चीज़ का अपना समय होता है!
8. सभी प्रक्रियाएं बिना किसी दबाव के हथेलियों और अंगुलियों के साथ कोमल स्ट्रोक के साथ शुरू और समाप्त होती हैं, ताकि बच्चे की त्वचा सिलवटों में इकट्ठा न हो।
9. बच्चे के हाथों को हाथ से कंधे की दिशा में, पैरों को पैरों से वंक्षण क्षेत्र तक, पेट को पक्षों से नाभि तक और फिर नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाया जाना चाहिए।
10. अपने बच्चे को जिमनास्टिक करने के लिए मजबूर न करें यदि वह बीमार है या सिर्फ थका हुआ है।

माता-पिता अपने बच्चों के साथ जो भी शारीरिक व्यायाम करेंगे, उनका उद्देश्य केवल कौशल को मजबूत करना और सुधारना नहीं है। सबसे पहले, वे इन कौशलों के उद्भव को भड़काते हैं, जो बच्चे के तेजी से विकास में योगदान करते हैं।

बच्चों के लिए जिमनास्टिक वीडियो:

व्यायाम जो बच्चे के जीवन के पहले महीने में किए जा सकते हैं।

1. प्रारंभिक स्थिति (इसके बाद आईपी) - बच्चा पहले पीठ के बल लेटता है, और फिर पेट के बल लेटता है। माता-पिता धीरे से बच्चे को छाती, पेट, पीठ, नितंब और अंगों पर सहलाते हैं।
2. आई.पी. - बच्चा पीठ पर है। आपको अपने अंगूठे से बच्चे की हथेली के बीच में थोड़ा सा दबाना है। उसी समय, बच्चा अपना मुंह खोल सकता है, अपने होंठों को थोड़ा आगे खींच सकता है, अपना सिर उठा सकता है और अपने कंधों और बाहों की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है।
3. आई.पी. - भी। आपको अपनी तर्जनी को बच्चे की हथेलियों में डालने की जरूरत है। साथ ही, उन्हें उन्हें अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए, उन्हें मजबूती से पकड़ना चाहिए और फिर अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाने का प्रयास करना चाहिए।
4. आई.पी. - बच्चे को पेट के बल लिटाएं। अपनी हथेली को टुकड़ों के पैरों पर रखें, जैसा कि यह था, एक बाधा जिससे वह धक्का देगा, क्रॉल करने की कोशिश कर रहा है, सक्रिय रूप से अपने हाथों से खुद की मदद कर रहा है।
5. आई.पी. - पीठ पर। पहले बारी-बारी से, और फिर एक साथ, बच्चे के अंगों को मोड़ना और खोलना आवश्यक है।

1. आई.पी. - पीठ पर बच्चा। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना आवश्यक है, इसके बाद उन्हें छाती के क्षेत्र में पार करके, माना जाता है कि उनके धड़ को पकड़ना है।
2. आई.पी. - भी। बच्चे की बाहों के साथ बॉक्सिंग मूवमेंट करें, उन्हें फोरआर्म्स के चारों ओर लपेटें, हाथों के करीब। केवल अचानक झटके न लगाएं। सब कुछ चिकना होना चाहिए।
3. आई.पी. - बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। एक हाथ से बच्चे को स्तन के नीचे पकड़ें, दूसरे को आधे मुड़े हुए पैरों के पास रखें ताकि वह उस पर झुक सके। सामने एक चमकीला खिलौना रखो। बच्चा प्रतिवर्त रूप से वस्तु तक पहुँचने की कोशिश करेगा, जिससे रेंगने की कोशिश की जाएगी।
4. आई.पी. - पीठ पर एक बच्चा। माँ को अपने बाएं हाथ से बच्चे की पिंडलियों को पकड़ना चाहिए और अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ को पकड़ना चाहिए। इस प्रकार, आप बच्चे को उसकी तरफ थोड़ा मोड़ने में मदद करते हैं। जिस तरफ मोड़ होगा, उस तरफ बच्चे का ध्यान आकर्षित करने के लिए एक चमकीली वस्तु रखें। बारी-बारी से दाएं और बाएं मुड़ें।
5. आई.पी. - भी। अपनी तर्जनी को अपने बच्चे के हाथों में रखें। उसे पकड़ने के बाद अगर आपको लगे कि बच्चा खुद को ऊपर खींचने की कोशिश कर रहा है तो उसे अपनी ओर थोड़ा सा खींच लें। बाद में - इसे उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
6. आई.पी. - पीठ और पेट दोनों पर किया जा सकता है। बच्चे के सामने एक चमकीला खिलौना रखना आवश्यक है, ताकि वह अपना ध्यान उस पर केंद्रित करे। फिर खिलौने को धीरे-धीरे बग़ल में और ऊपर और नीचे ले जाएँ, जिससे बच्चा वस्तु का अनुसरण कर सके। अपनी पीठ और अपने पेट पर व्यायाम करें।
7. अपनी उंगलियों को धीरे से फैलाएं, जैसे कि उन्हें फैलाने की कोशिश कर रहे हों। कोई झटके नहीं!
8. दोनों दिशाओं में प्रत्येक उंगली से गोलाकार गति करें।

अतिरिक्त व्यायाम जो चार से छह महीने तक किए जा सकते हैं:

1. आई.पी. - बच्चा लापरवाह स्थिति में है। आपको एक हाथ से बच्चे के दोनों पिंडलियों को पकड़ना है, फिर उसके पैरों को सीधा करना है और ध्यान से उसे पहले अपनी तरफ, फिर उसके पेट पर, और फिर वापस उसकी पीठ पर घुमाने की कोशिश करें। पीठ से पेट और पीठ की ओर इस तरह के मोड़ दोनों दिशाओं में बारी-बारी से किए जाने चाहिए। उस तरफ स्थित कोई भी चमकीला खिलौना, जहाँ आपको मुड़ने की आवश्यकता होती है, इस तरह के कार्यों में बच्चे की रुचि बढ़ाने में मदद करेगा।
2. आई.पी. - भी। कूल्हे के जोड़ों के क्षेत्र में बच्चे के पैरों के साथ परिपत्र गति करना आवश्यक है। इसे करने के लिए बच्चे की पिंडलियों को अपने हाथों में लें, उन्हें घुटनों पर मोड़ें, फिर कूल्हों को पेट के पास लाएं और मुड़े हुए पैरों को अंदर फैलाएं विभिन्न पक्ष. अंत में, आपको पैरों को सीधा करने और उन्हें एक साथ जोड़ने की जरूरत है।
3. आई.पी. - बच्चे को पेट के बल लिटाएं। बच्चे के सामने, आपको कुछ उज्ज्वल वस्तु रखने की ज़रूरत है जो ध्यान आकर्षित करती है, उदाहरण के लिए, एक संगीत खिलौना। बच्चे को उसकी ओर रेंगने की कोशिश करने दें। धीरे-धीरे खिलौने को और दूर ले जाएँ ताकि बच्चा सक्रिय रूप से इसके लिए पहुँचे। लेकिन उसके बाद, उसे लक्ष्य तक पहुँचने का अवसर दें, अपनी ट्रॉफी उसके हाथों में पकड़ें, और उस पर करीब से नज़र डालें। अपने बच्चे की तारीफ करना न भूलें।

व्यायाम जिन्हें 6-8 महीनों में जिम्नास्टिक में जोड़ा जा सकता है।

1. बच्चे को चारों तरफ जाने में मदद करें। बाद में वह इसे अपने आप करना शुरू कर देगा।
2. आई.पी. - बच्चा पीठ के बल लेटा है। अपनी तर्जनी को बच्चे पर रखें दाहिनी हथेली, दूसरे हाथ को जांघ पर या निचले पैर पर रखें। अगला, आपको दाहिने हाथ को बाएं पैर तक खींचने की जरूरत है, जैसे कि बच्चे को बैठाना है।
3. जब वह उठेगा, तो उसे पहले अपनी कोहनी पर झुकना होगा, और फिर अपनी हथेली पर। 3. आई.पी. - बच्चा मेज पर खड़ा है, एक वयस्क बगल के नीचे उसका समर्थन करता है। बच्चे को पहले हैंडल के नीचे, फिर दोनों हाथों से और बाद में एक हैंडल से पकड़कर, अनुवाद संबंधी गतिविधियों का अनुकरण करें। आपको इन अभ्यासों को केवल तभी करने की आवश्यकता है जब बच्चा पहले से ही जानता हो कि स्वतंत्र रूप से कैसे खड़ा होना है, एक समर्थन को पकड़े हुए। ये क्रियाएं बच्चे को चलने के लिए तैयार करती हैं।
4. आई.पी. - बच्चा चारों तरफ खड़ा होता है, हैंडल पर टिका होता है। बच्चे के कूल्हों को पकड़ें और उसे अपनी खुली हथेलियों पर खड़े होने में मदद करें, उसे सहारा से थोड़ा ऊपर उठाएं।

9-12 महीने के बच्चे के लिए व्यायाम का एक सेट।

1. एक वयस्क के अनुरोध पर, बच्चे को किसी भी स्थिति से अपने पैरों पर खड़ा होना चाहिए। आप केवल आंदोलनों को सही करके इसका थोड़ा सा समर्थन कर सकते हैं।
2. बच्चा पहुंच सकता है चमकीली वस्तुखड़े होने की स्थिति से, झुकना और फिर सीधा होना।
3. आई.पी. - बच्चा खड़ी स्थिति में है। बच्चा नीचे बैठ जाता है। आप व्यक्तिगत उदाहरण से उसकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि खेलना "छोटा हो जाना।"
4. आई.पी. - भी। बच्चा सिर के पंजों पर खड़ा होकर खेल रहा है "बड़ा हो जाओ।"
5. बच्चा, वयस्कों के अनुरोध पर, आंदोलनों की एक श्रृंखला करता है: चलता है, झुकता है, एक खिलौना, एक गेंद लाता है। वह किसी वस्तु को फेंक भी सकता है, पिरामिड को तोड़ सकता है और बड़े पासों से खेल सकता है।
6. एक वयस्क की मदद से, एक बच्चा कम सतह (उदाहरण के लिए एक बॉक्स) पर खड़ा हो सकता है और उससे उतर सकता है।
7. व्यायाम वही है, लेकिन अधिक ऊंचाई, कम समर्थन से जटिल है।
8. सक्रिय जिम्नास्टिक।

एक वयस्क की मदद से किया गया। वह बच्चे को या तो दोनों हाथों से, या दोनों पैरों से, या एक ही समय में एक हाथ और एक पैर से, या किसी एक अंग से ले जा सकता है और फिर व्यायाम की एक श्रृंखला कर सकता है:

1. साधारण लटका;
2. बच्चे को आगे-पीछे करना;
3. बच्चे को बाईं ओर हिलाना - दाईं ओर;
4. बच्चे के ऊपर और नीचे वसंत आंदोलनों के साथ उठाना, छलांग की नकल;
5. क्रंब रोटेशन।

ध्यान रखने वाली मुख्य बात है - बच्चे को इन गतिविधियों का आनंद लेना चाहिए।. अचानक झटके न लगाएं, क्योंकि इससे बच्चे को चोट लग सकती है!