L'obésité est très dangereuse. C'est l'un des facteurs de développement de l'hypertension et d'autres pathologies. L'alimentation, le respect des jours de jeûne et l'activité physique aideront à éviter les problèmes.

La cause la plus fréquente d'hypertension est l'obésité. Les personnes en surpoids ont un risque significativement plus élevé de développer une hypertension vasculaire. Dans une situation où une personne devient brusquement en surpoids (en raison d'un traitement hormonal, par exemple), l'hypertension peut ne pas se manifester, surtout si le précédent poids normal vite récupéré. Dans tous les autres cas, si le poids corporel non seulement ne diminue pas, mais augmente également, une personne a un double problème : surpoids et la pression.

Les raisons de la prise de poids sont :

• hérédité;
• changements hormonaux (y compris liés à l'âge);
• troubles nerveux et mentaux;
• suralimentation régulière;
• mode de vie inactif;
• alimentation déséquilibrée avec consommation excessive de "mauvais aliments".

Souvent, la cause du surpoids est la malnutrition. Lorsque vous mangez des aliments salés, l'appétit augmente et une personne mange plus de nourriture que le corps n'en a besoin. Si de tels moments deviennent une habitude stable, le poids corporel augmente rapidement et, avec le temps, une obésité à des degrés divers se développe.

Lorsque le poids augmente et que la pression augmente périodiquement, c'est une raison de consulter un cardiologue, car cette combinaison peut indiquer le début du développement de l'hypertension.

Les personnes souffrant d'obésité abdominale sont particulièrement prédisposées à l'hypertension. Elle se caractérise par le dépôt de graisse dans l'abdomen. Une augmentation du poids corporel de ce type doit être envisagée si le tour de taille chez les femmes est supérieur à 88 cm et chez les hommes - à partir de 102 cm.

Avec une obésité de 3 ou 4 degrés, on l'appelle aussi morbide, une augmentation pathologique du poids corporel de 50% voire 100% peut être observée. Avec une obésité aussi prononcée, des changements fonctionnels et même des changements organiques se produisent dans le travail de tous les systèmes. Le système cardiovasculaire souffre le plus, il y a donc un double problème - l'hypertension artérielle et l'obésité.

L'effet du surpoids sur la tension artérielle

Si la pression artérielle d'une personne était normale pendant longtemps, une hypertension essentielle se développe avec une augmentation du poids corporel. Il s'agit du premier ou stade initial de la maladie, qui se caractérise par une augmentation de la pression artérielle à 140/90 mm. rt. Art. et symptômes associés :

• maux de tête;
• malaise;
• changement auditif;
• déficience visuelle;
• tension nerveuse.

Les patients en surpoids sont souvent diagnostiqués avec une hypertension artérielle. Plus le degré d'obésité est élevé, plus la tension artérielle est élevée. Il est utile de comprendre pourquoi cela se produit et comment l'obésité et l'hypertension sont liées. La couche de graisse déposée dans la région abdominale gâte non seulement la taille, mais «enveloppe» également les organes internes, libère des acides gras dans la circulation sanguine, perturbe le métabolisme des lipides et favorise la formation de plaques lipidiques à l'intérieur des vaisseaux.

L'athérosclérose se développe, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Cela se traduit par une détérioration de l'apport sanguin à de nombreux organes et systèmes.

Pour acheminer le sang vers tous les organes, le cœur doit travailler plus fort.

En conséquence, il y a une augmentation de la charge sur le myocarde. Pour cette raison, chez ces patients, en plus de l'hypertension, une hypertrophie du muscle cardiaque est diagnostiquée.

L'hypertension artérielle et l'obésité sont associées à un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. Cela est dû à des troubles du système de coagulation sanguine, à savoir une augmentation de la tendance à former des caillots sanguins.

Pour éviter de graves problèmes de santé, vous devez essayer de perdre du poids. Pour ce faire, vous devez subir un examen complet, consulter un médecin et il vous expliquera comment mettre en œuvre correctement la perte de poids.

Nutrition diététique pour l'hypertension

Conclusion

L'augmentation du poids corporel rend non seulement une personne esthétiquement peu attrayante, mais crée également un terrain fertile pour le développement de divers types de maladies, en particulier l'hypertension. De plus, les personnes en surpoids limitent leur activité physique et ne peuvent pas travailler pleinement. Tout cela conduit à une violation du bien-être et à un état de dépression émotionnelle. Et pour une vie à part entière, vous devez maintenir un poids optimal, faire de l'éducation physique, bien manger et vous débarrasser de mauvaises habitudes.

L'hypertension artérielle est le principal symptôme de l'hypertension. Il existe de nombreuses causes différentes à ce phénomène, dont l'une est l'obésité. Nous pouvons affirmer avec certitude que l'excès de poids et la pression sont presque toujours liés.

Cependant, l'augmentation du poids corporel entraîne non seulement une augmentation des lectures du tonomètre, mais affecte également le fonctionnement normal d'autres systèmes et organes humains. En effet, à la suite de l'hypertension causée par l'obésité, de nombreux «composants» du corps peuvent en souffrir, ce qui peut entraîner le développement de maladies graves qui menacent directement la vie humaine.

Pour faciliter la compréhension du poids corporel dépassé chez les personnes, une classification spéciale de l'obésité a été introduite, divisée en trois étapes:

1. Stable - il n'y a pas de gain de poids évident.
2. Progressif - il se caractérise par une augmentation brutale ou lente mais régulière de la masse.
3. Résiduel - une condition qui survient après le développement d'une diminution persistante des indicateurs de poids chez une personne.

De plus, l'excès de poids est divisé en plusieurs degrés d'obésité, qui sont calculés en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC - il peut être identifié à l'aide d'échelles et de tableaux compilés par des médecins) - il peut être déterminé à l'aide d'un pourcentage d'augmentation des indicateurs :

Ceux qui se demandent si un poids supplémentaire affecte la pression artérielle doivent tenir compte du fait que même quelques kilos en trop entraînent une augmentation de la pression artérielle (bien que ce ne soit que quelques millimètres de l'échelle du tonomètre, avec le temps, cette valeur peut devenir beaucoup plus élevée).

Une personne peut déterminer indépendamment si elle est en surpoids en utilisant des formules spéciales pour déterminer l'IMC, qui devrait normalement être de 20 à 25. Pour calculer l'IMC, nous divisons le poids corporel réel par la taille, exprimée en mètres et au carré.

Une fois l'indice IMC révélé, vous devez comparer le résultat avec le tableau ci-dessus, selon lequel il est possible d'identifier votre propre degré d'obésité. Après tout, si une personne est en surpoids, elle s'habitue à son propre poids corporel et n'y prête plus attention, estimant que son poids fluctue dans la plage normale.

Ceux qui rencontreront ce problème devraient prendre des mesures pour normaliser leur poids. Avec un faible degré d'obésité, il suffit de passer une journée de jeûne une fois par semaine, alors que dans d'autres cas, un régime et de l'exercice peuvent être nécessaires, ainsi qu'une surveillance médicale régulière.

Comme mentionné ci-dessus, l'excès de poids et l'hypertension artérielle sont étroitement liés. Même une augmentation de 10% du poids corporel est suffisante pour augmenter considérablement le risque d'hypertension. C'est pourquoi, pour faire face à la maladie en présence d'obésité de toute gravité, il faut tout d'abord appliquer toutes les mesures visant à réduire le poids.

Lors de la perte de poids dans les 5 à 6 kg, une personne hypertendue remarquera une diminution de l'indicateur systolique (supérieur) du tonomètre de 5 unités et diastolique (inférieur) - de 2 mm Hg. Art.

Si vous ne commencez pas à faire face à la plénitude en temps opportun, en plus de l'hypertension, vous pouvez vous attendre à des conséquences aussi graves pour la santé que:

• AVC au cerveau.
• athérosclérose progressive.
• Diabète.
• Insuffisance cardiaque.
• Thrombose.
• Violation des reins.
• Boiterie intermittente.
• Thrombose.
• Infarctus du myocarde.

Il augmente également la charge sur les articulations et le système musculo-squelettique. Toutes ces maladies compliquent sérieusement la vie d'un patient hypertendu. Par conséquent, afin de prévenir leur développement, il est nécessaire de prendre des mesures appropriées, en contrôlant son propre poids corporel, quel que soit son âge.

L'excès de poids corporel dans le corps se produit lorsque le métabolisme y est perturbé. Si un patient souffre de surpoids et d'hypertension, il est recommandé au patient de perdre du poids en tant que thérapie thérapeutique. Après tout, l'effet de l'obésité sur le corps pendant l'hypertension artérielle comporte un grave danger pour la santé.

La consommation fréquente de malbouffe provoque une accumulation rapide dans l'organisme de mauvais et dangereux cholestérol pour le système circulatoire, qui est à la base des plaques d'athérosclérose. Ils se déposent dans la partie interne des vaisseaux sur leurs parois, s'accumulent progressivement et provoquent un rétrécissement de leur lumière. En conséquence, il y a une violation du fonctionnement normal du système circulatoire, la pression dans les artères augmente et le cœur cesse de faire face pleinement à la charge accrue.

Dans le contexte de cette pathologie, des caillots sanguins peuvent apparaître dans les vaisseaux, qui bloquent complètement le flux sanguin, ce qui, avec le temps, provoquera une crise hypertensive, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

L'excès de poids est la source de nombreuses personnes. Comme vous le savez, la perturbation du système nerveux, le stress fréquent, l'anxiété et l'excitation peuvent provoquer une augmentation de la tension artérielle.

Si vous parvenez à réduire le poids en supprimant les kilos superflus, les indicateurs de haute pression chuteront également. Cependant, il est nécessaire de se débarrasser progressivement de l'augmentation de poids, car si les kilogrammes disparaissent rapidement, il peut également y avoir de tristes conséquences pour le corps.

La règle de base de la perte de poids progressive est qu'en 6 mois à 1 an, vous devez perdre environ 10% à 20% du poids corporel initial. De cette façon, il sera possible de se débarrasser d'un "ballast" inutile et de ne pas le composer à nouveau.

Si la perte de poids va trop vite, cela affectera négativement votre bien-être, car le corps subira un stress important et essaiera de récupérer lors de la prise de nourriture, accumulant ainsi des réserves. Par conséquent, vous ne devez pas suivre de régimes rapides, car le corps souffrira et s'affaiblira à cause de la grève de la faim, et les kilogrammes perdus avec un tel effort reviendront rapidement.

Le ratio de ces indicateurs est directement affecté non seulement par le sexe et l'âge, mais également par le type de figure. Le physique des personnes est divisé en types suivants:

1. Asthénique (sinon maigre). Les personnes ayant une silhouette de ce type ont des os fins, elles ont un long cou, des membres supérieurs et inférieurs, ainsi que des tissus musculaires sous-développés. Une telle personne est assez active - même lorsqu'elle dirige bonne nourritureça pèsera peu.
2. Normosthénique (physique normal). Les personnes de ce type ont un chiffre correct et proportionnel.
3. Hypersthénique (os large). Dans ce cas, les paramètres corporels sont un peu plus grands que ceux des deux premiers types de structure de figure - une poitrine et des épaules larges, ainsi que des os lourds (par conséquent, si une personne est mince, en raison de la masse osseuse élevée, elle ont beaucoup de poids, ce qui, selon l'IMC, indiquera le degré d'obésité). Les personnes de type hypersthénique sont sujettes à une prise de poids rapide, elles doivent donc contrôler leur propre poids corporel.

Les normes de poids corporel chez les enfants et les jeunes sont des valeurs plutôt relatives, car ces indicateurs sont influencés par l'âge de l'enfant, l'hérédité et le mode de vie. C'est pourquoi, lors du calcul de l'IMC chez les enfants, il convient de prendre en compte les tables élaborées il y a moins de dix ans.

Dans ce tableau, les trois colonnes du milieu reflètent le rapport normal et sain des paramètres du corps humain, et dans les colonnes «élevé» et «faible», les indicateurs dépendent des caractéristiques individuelles de la personne. Assurez-vous de contacter le médecin si vos données ou les performances de l'enfant se situent sous les chiffres écrits dans les colonnes extrêmes - "très élevé" et "très faible".

Les scientifiques ont développé des formules avec lesquelles vous pouvez déterminer le poids correct chez une personne :

Les scientifiques ont prouvé qu'à mesure que le corps vieillit, le poids augmente le plus souvent, ce qui est un phénomène normal qui se produit au niveau physiologique. La formule de Paul Brock tient également compte de ce point - si avant 40 ans 2 kg sont considérés comme superflus, alors que pour ceux qui sont plus âgés ces 2 kg sont normaux et non excessifs.

Lors du calcul des paramètres corrects, certains experts conseillent d'utiliser la formule suivante : poids humain = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) : 4. Mais comme toutes les personnes sont individuelles, il arrive qu'à mesure qu'une personne vieillit, elle ne prendra pas de poids excessif, et alors ce calcul sera incorrect.

Méthodes de perte de poids sûres

Étant donné que l'effet de l'excès de poids sur la tension artérielle est un fait établi depuis longtemps, personne ne contestera le fait que pour réduire la tension artérielle, vous devez perdre du poids. Cependant, vous ne devez pas aller à l'extrême et refuser brusquement de la nourriture, suivre un régime strict ou ne boire que de l'eau. Après tout, de cette manière, le corps fera plus de mal que de bien.

De plus, il ne faut pas oublier que l'obésité peut entraîner non seulement l'utilisation d'aliments riches en calories, mais également des troubles métaboliques, un manque de vitamines et de nutriments. Par exemple, une carence en iode dans le corps peut provoquer ces troubles, vous devez donc rétablir de toute urgence sa quantité. C'est pourquoi, ce qui aura un impact non seulement sur l'excès de poids, mais également sur la réduction de la pression artérielle.

Pour que la balance affiche une diminution des kilogrammes encore et encore, vous pouvez utiliser les recommandations suivantes qui vous permettront de perdre du poids correctement et en toute sécurité pour la santé avec l'hypertension :

1. Vous devez gagner un certain nombre de calories par jour, qui seront entièrement consommées (en même temps, les jours ne doivent pas différer, c'est-à-dire que vous devez régulièrement effectuer un tel schéma pour gagner et brûler des calories).
2. Ne mangez de la nourriture que lorsque le corps en a besoin.
3. Si la sensation de faim surmonte tout au long de la journée, vous devez manger 6 fois par jour, mais en petites portions.
4. Dîner au plus tard à 18 heures.
5. Pour consolider le résultat, vous pouvez faire du sport.

Quelle est la relation entre l'alimentation et l'excès de poids et comment cela peut-il affecter la réduction de la pression artérielle ? En fait, la nutrition diététique, qui est utilisée pour l'hypertension, soulage non seulement le patient de l'obésité, mais restaure également le tonus des vaisseaux sanguins et normalise le fonctionnement du système urinaire.

Les bases de la nutrition diététique pour l'hypertension, qui s'accompagne d'un excès de poids chez un patient:

• Refus total de prendre, car ils sont capables d'augmenter la quantité de mauvais cholestérol dans le sang.
• Une introduction au menu des aliments végétaux, car ces aliments contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments.
• Il est interdit de mourir de faim.
• Mangez 5 à 6 fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, goûter + collations) en petites portions.
• Un rejet complet des habitudes dangereuses pour la santé - fumer, boire des boissons fortes, des drogues, car elles surchargent considérablement le travail des vaisseaux sanguins et du cœur, même à l'adolescence et au jeune âge.

Ces des conseils simples peut apporter une contribution significative à l'élimination du poids corporel excessif, ainsi qu'à une diminution des lectures du tonomètre de 10 unités en moyenne. Pourquoi cela se produit-il ? Avec la nutrition diététique, les dépôts athérosclérotiques sont «détruits», le tonus du réseau vasculaire est restauré, grâce à quoi les indicateurs de pression artérielle sont normalisés.

• Vous pouvez renforcer les vaisseaux sanguins et le cœur à l'aide de produits contenant du magnésium et du potassium. Ils sont présents dans les carottes, le chou, les tomates, l'ail, les pruneaux, les abricots, les bananes, les pommes et autres.
• Vous devez boire au moins 2 litres par jour. liquide, qui aide à nettoyer et à éliminer les substances nocives du corps. Comme boisson, eau bouillie et minérale, jus de légumes, boissons aux fruits de baies, vertes et tisanes(décoction de camomille, d'églantier, de mélisse, etc.).
• Réception de plats et de produits, cuits à la vapeur, mijotés ou bouillis.
• Apport obligatoire de fruits et légumes frais, de produits laitiers, de viandes maigres et de poisson.
• Réduire la quantité de sel, car il provoque la rétention de liquide en excès et la perturbation des reins. Il est recommandé d'ajouter des épices au goût dans les plats cuisinés, et non dans le processus de cuisson.
• Refus des cornichons et de tout type de conserves, alcool.
• Restriction de l'utilisation de viande grasse et de graisse, de sucre, de saucisses, de produits à base de farine et de sucreries.

Tout cela a un effet positif sur la santé du patient, cependant, pour que l'indicateur de poids n'atteigne pas sa taille précédente, le sport doit être ajouté au régime alimentaire.

Activité physique et exercice

Les personnes souffrant d'hypertension doivent choisir avec soin les exercices, car le travail du cœur et la normalisation de la pression en dépendront. Après tout, une activité physique mal sélectionnée entraîne une augmentation de l'impact négatif sur le système cardiovasculaire.

Au début des cours, la charge ne doit pas être maximisée - il suffit de faire seulement 15 minutes par jour. Grâce à cela, le muscle cardiaque s'habituera à des charges mineures, le pouls restera normal et, avec le temps, la durée de la leçon pourra être augmentée.

Il est recommandé de le faire une fois tous les 10 à 14 jours, en augmentant l'exercice de 5 minutes, pour atteindre progressivement jusqu'à 1 heure. Il vaut également la peine d'augmenter le nombre de cours jusqu'à 6 fois par semaine. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d'éliminer les kilos superflus et de réduire l'hypertension artérielle.

Où commencer	Les premiers exercices doivent consister à marcher régulièrement sur de courtes distances de 1 à 3 km par jour. La durée des marches est progressivement augmentée, ainsi que la distance parcourue - jusqu'à 10 km, modifier le rythme (combiner avec la course, combiner des pas rapides et lents, etc.)
	Incluez progressivement des exercices de respiration et des étirements corporels tels que les mudras et le yoga
Autorisé	Vous pouvez faire du vélo d'appartement et de l'aérobic pour les débutants, des étirements, avec de petits haltères
	Une bonne option pour perdre du poids sera la natation, ainsi que la salle de bal ou Danse orientale. Vous pouvez choisir un type d'activité physique ou les combiner
	Participez à une thérapie par l'exercice spécialement conçue pour les personnes obèses et ayant des problèmes avec le système cardiovasculaire
Interdit	Avec une obésité de 3-4 degrés et élevée, il est nécessaire d'abandonner tous les simulateurs et activités avec une charge intense, courir à n'importe quelle distance, soulever des poids

Lors de l'exécution d'exercices, il est nécessaire d'évaluer soigneusement l'état de votre corps, et en cas d'apparition de palpitations cardiaques ou de vertiges, le rythme d'entraînement doit être réduit et 5 minutes d'entraînement doivent être combinées avec 3 minutes de repos.

Un exemple de complexe de thérapie par l'exercice pour les personnes atteintes de pathologies CCC peut ressembler à ceci :

1. Allongé sur le dos, effectuez des mouvements de jambes similaires à ceux d'un vélo. Durée - jusqu'à 30 secondes.
2. En position couchée, placez vos bras le long du corps, reliez vos jambes ensemble. Levez les deux bras en même temps (lorsque vous inspirez) et abaissez-les sur les côtés (lorsque vous expirez). Répétitions - au moins 5 fois.
3. En position debout, mettez-vous en place à un rythme confortable, après 10 à 20 secondes, passez à la marche sur la pointe des pieds et après 10 à 20 secondes supplémentaires, levez les genoux. La durée totale de l'exercice peut aller jusqu'à 1 minute.
4. À partir d'une position debout (bras abaissés le long du corps), effectuez des mouvements circulaires avec vos mains dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 5 à 7 fois dans chaque direction.
5. En position assise (dos droit), écartez les bras sur les côtés et, en inspirant, tirez au maximum votre genou droit vers votre poitrine et votre ventre. En expirant, revenez à la position de départ et répétez la même chose avec la jambe gauche.

À la fin des cours, il convient de mesurer l'indicateur de pression artérielle, ce qui permettra au médecin d'ajuster le déroulement du traitement et, si nécessaire, il sera possible de réduire la prise de comprimés.

Les herbes et les plantes médicinales peuvent être utilisées en complément d'un régime alimentaire et d'exercices modérés. Ils devraient renforcer le système immunitaire, avoir un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque, tonifier et normaliser le métabolisme dans le corps. S'il existe des contre-indications graves (allergies, saignements, diabète, formes aiguës de pathologies des systèmes internes, etc.), il vaut mieux refuser de les prendre ou consulter un thérapeute et un cardiologue.

Un hypertendu en surpoids peut utiliser les recettes suivantes :

Moyens	Cuisine	Utilisation
Décoction de groseille	Prenez 1 cuillère à soupe. (avec une lame) de groseilles séchées et versez 250 ml. eau bouillante. Le mélange doit être chauffé à feu doux pendant 10 à 15 minutes, puis laisser infuser encore une demi-heure. Le bouillon refroidi est filtré.	La quantité totale de la boisson est divisée en 4 parties et bue pendant la journée
Le recueil	Mélanger à parts égales des baies d'aronia, des fleurs de camomille, des feuilles de cassis et d'airelle, quelques brins de menthe. Broyez soigneusement les ingrédients pour qu'ils se mélangent bien et préparez 1 cuillère à soupe. collection en 350 ml. eau bouillante. Il est recommandé d'infuser le mélange dans un thermos pendant au moins trois heures.	La composition préparée est divisée en 4 parties et prise tous les jours avant les repas.
Betterave	Sur la base de ce légume, vous pouvez faire des salades légères avec de l'ail et des herbes, du kvas ou du jus fraîchement pressé (il est recommandé de combiner avec le jus de carottes, de céleri, de pommes de terre, etc.). La betterave, surtout consommée à jeun, normalise les processus métaboliques dans le corps et empêche le dépôt de graisses sur les parois des vaisseaux sanguins.	Il est recommandé de manger 100-150 grammes de salade de betteraves ou de boire 150-250 ml. jus tous les jours
Mélange de miel et d'aloès

Selon les statistiques mondiales, tous les hommes et femmes en surpoids souffrent d'hypertension artérielle ou y sont prédisposés. Le diagnostic d'hypertension est le plus souvent reçu par des personnes souffrant d'obésité morbide ou d'accumulation prédominante de graisse dans l'abdomen. La perte de poids entraîne une diminution de la pression si la maladie n'a pas laissé de séquelles irréversibles.

La relation des conditions pathologiques

La relation entre l'hypertension artérielle et la prise de poids est assez simple et peut être comprise par n'importe quel patient. Chaque kilogramme de graisse acquis, ou même une plus petite quantité, nécessite un apport sanguin pour maintenir la vie. À cet égard, le réseau vasculaire pousse vers les cellules graisseuses, ce qui crée une charge supplémentaire pour le cœur. L'organe musculaire le plus important doit expulser le sang avec une plus grande intensité, ce qui augmente invariablement la pression dans les vaisseaux.

L'élimination de cinq livres supplémentaires de masse grasse réduit les deux indicateurs de pression :

• systolique - de cinq unités,
• diastolique - un ou deux.

L'obésité et l'hypertension sont rarement acquises dans un tel complexe

Ils sont souvent rejoints par :

• maladie vasculaire athérosclérotique,
• Diabète.

L’hypertension artérielle nuit à :

• petits vaisseaux des reins
• organe visuel,
• cerveau, et ce sont des organes cibles de l'athérosclérose.

Le diabète dans sa pathogenèse affecte tous les types de métabolisme dans le corps, ce qui augmente encore la pression artérielle et forme des conditions potentiellement mortelles.

La perte de poids élimine les maladies associées à l'hypertension. Il est possible que si le patient parvient à perdre du poids, cela ne l'empêchera pas de développer un diabète, mais il pourra normaliser son métabolisme des graisses, en particulier le cholestérol. Un régime alimentaire et une activité physique dosée aideront à restaurer une paroi vasculaire faible et à réduire le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. La perte de poids donne non seulement l'harmonie et la facilité de mouvement, mais ajoute également à la santé.

Définition du surpoids

Dans la pratique clinique, les médecins ont souvent des situations où le patient prétend qu'il se sent bien dans son poids. Néanmoins, ses indicateurs de tension artérielle augmentent, la glycémie à jeun augmente et une insuffisance cardiaque apparaît. Pour de tels cas, plusieurs options ont été adoptées par la communauté médicale pour calculer le poids idéal pour chaque patient. Le poids idéal est le poids corporel auquel une personne non seulement se sent en bonne santé, mais n'a également aucun problème avec les organes internes et le corps dans son ensemble.

Les indicateurs de poids idéaux sont :

1. Pour les femmes, l'indicateur le plus efficace est la taille. Cette zone du corps dans la belle moitié de la population est toujours plus étroite que chez les hommes, donc une augmentation significative de celle-ci peut être un indicateur de surpoids. Pour les femmes de tout physique, il n'est pas souhaitable d'augmenter la taille de plus de 88 cm.Le dépassement de cet indicateur est généralement associé à des formes avancées d'hypertension.
2. Pour les hommes comme pour les femmes, vous pouvez choisir une référence plus précise qui détermine le surpoids. La formule de cet indicateur nécessite de diviser le poids corporel en kilogrammes par le produit de deux mesures de taille en mètres. Le surpoids est présent chez les personnes dont le résultat dépasse 25 kg / m², l'obésité - plus de 30 ans.

Traitement combiné

Le surpoids et l'hypertension maligne sont traités avec un régime alimentaire et de l'exercice. Naturellement, l'acquisition de l'hypertension nécessite également un traitement médicamenteux, qui est prescrit par un médecin. Un spécialiste compétent donne également des recommandations sur l'évolution du mode de vie, l'enrichissement de l'alimentation et l'intensité de l'activité physique.

Les grands principes qu'un patient en surpoids et hypertendu doit respecter sont mis en évidence :

• Les kilogrammes haineux disparaissent si vous réglez correctement la consommation d'énergie. Pour perdre du poids, il suffit de le dépasser et de ne pas consommer suffisamment de calories en mangeant. L'hypertension artérielle ne va nulle part si vous avez recours à des pilules amaigrissantes annoncées ou à des shorts brûle-graisses. Réduire la quantité totale de graisse est possible lors d'une liposuccion, mais pour perdre du poids, vous pouvez recourir à des méthodes plus économiques.
• Dans toute perte de poids et élimination de l'hypertension, la progressivité doit être suivie. Il est recommandé de ne pas perdre plus d'un demi-kilogramme par semaine en excès de poids, ce qui réduira efficacement la tension artérielle et maintiendra le résultat pendant longtemps. Avec ce mode, la transition vers un régime moins restreint peut être effectuée de la manière la plus sûre possible pour sa propre santé et ne pas s'attendre à ce que l'excès de poids revienne.

L'obésité est une condition pathologique dans laquelle le volume de tissu adipeux augmente. En l'absence de traitement approprié, cela peut entraîner de graves conséquences : des troubles métaboliques à la détérioration du fonctionnement des organes et des systèmes.

L'obésité viscérale est une condition où les dépôts graisseux s'accumulent dans les organes internes. Le foie et le cœur sont les premiers à en souffrir.

Noter! La maladie est insidieuse en ce sens qu'elle peut ne se manifester d'aucune façon pendant longtemps.

L'organe à côté duquel la graisse s'accumule ne peut plus fonctionner comme avant. Son activité est perturbée. Si elle n'est pas traitée, avec le temps, la graisse devient de plus en plus. En conséquence, il ferme l'orgue en anneau. Cela entraîne de graves complications. La maladie peut éventuellement entraîner la mort du patient.

Coeur humain atteint d'obésité viscérale

Important! Plus une personne prend du poids, plus sa tension artérielle augmente.

En outre, l'excès de poids peut provoquer un certain nombre d'autres maladies et pathologies graves, telles que des troubles du métabolisme des lipides, le diabète sucré et diverses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Vous pouvez déterminer si vous êtes en surpoids en calculant votre indice de masse corporelle. Cela se fait à l'aide d'une formule spéciale :

IMC = poids (kg) / taille (m) * 2.

Par exemple, si une personne pèse 50 g et qu'elle mesure 1 mètre 64 cm, la formule ressemblera à ceci :

IMC \u003d 50 / (1,64 * 1,64) \u003d 18,5 kg / m2.

Pour savoir si vous êtes en surpoids ou non, utilisez le tableau :

Catégorie	IMC
Norme	18,5 – 24,9
en surpoids	25-29,9
Obésité	Au-dessus de 30

Un IMC supérieur à 30 signifie que la personne est obèse. Cette condition est un facteur de risque pour l'apparition de diverses maladies cardiovasculaires, de sorte qu'une personne doit perdre du poids.

Important! Vous devez perdre du poids lentement. Une forte diminution de celui-ci est un stress pour le corps, ce qui peut entraîner de graves conséquences.

Le poids cible ou optimal est l'indicateur auquel il faut tendre pour corriger le chiffre. Elle est influencée par des paramètres tels que la taille, le sexe et l'âge.

La norme de poids corporel en fonction de l'âge et de la taille d'une personne.

Effet sur la tension artérielle

Si auparavant une personne n'avait pas de problèmes de tension artérielle et qu'après l'apparition d'un excès de poids, celle-ci commençait à augmenter fréquemment, il est fort probable qu'une personne développe une hypertension essentielle. Elle se caractérisera par les symptômes suivants :

• augmentation de la pression artérielle (TA) jusqu'à 140/90 mm. rt. Art.;
• faiblesse générale;
• mal de tête;
• déficience auditive et visuelle.

Les personnes obèses souffrent souvent d'hypertension artérielle en même temps. Mais pourquoi, plus le degré d'obésité est élevé, plus les indicateurs de pression artérielle deviennent élevés ?

La couche graisseuse sécrète des acides dans la circulation sanguine, perturbant ainsi le métabolisme des lipides et contribuant à l'apparition de plaques graisseuses sur les parois des vaisseaux sanguins. En conséquence, l'athérosclérose se produit et, par conséquent, la pression artérielle augmente. Ainsi, le flux sanguin vers de nombreux organes est perturbé. Pour résoudre ce problème, le cœur doit travailler plus vite. La charge sur le muscle cardiaque augmente et, en plus de l'hypertension, les patients développent une hypertrophie du myocarde.

Important! Si une personne souffre à la fois d'hypertension et d'obésité, son risque de développer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral augmente plusieurs fois.

Traitement

La première chose que les personnes souffrant d'obésité viscérale devraient faire est de mener une vie active. En règle générale, l'activité physique est donnée aux personnes en surpoids avec beaucoup de difficulté. Après 5 à 10 minutes d'entraînement, ils sont submergés par une grande fatigue. De plus, la charge entraînera une transpiration accrue, une tachycardie et un essoufflement. Par conséquent, la charge de chaque personne doit être déterminée individuellement, car un surmenage physique ne fera que nuire au corps.

En plus de l'activité physique, les patients doivent respecter les règles suivantes :

• refuser de mauvaises habitudes;
• respirez de l'air frais - faites des promenades quotidiennes, aérez régulièrement la pièce;
• Ne soyez pas nerveux;
• dormir au moins 8 heures par jour.

Si après plusieurs mois, il n'y a pas d'amélioration de l'état, un traitement médicamenteux doit être prescrit aux patients.

Nous listons les médicaments les plus souvent prescrits pour le traitement de l'obésité viscérale :

1. Orlistat. Le cours du traitement avec le médicament peut durer de plusieurs mois à 4 ans. Le médicament diminue la sensation de faim, mais il n'a pas d'effet négatif sur la psyché humaine
2. La metformine est un médicament dont l'action vise à réduire la quantité de graisse absorbée dans l'intestin. Le plus souvent, il est prescrit aux personnes atteintes d'une maladie concomitante - le diabète de type 2. Le médicament a également des effets secondaires - troubles intestinaux.

Noter! Il est préférable pour les personnes qui souffrent d'obésité viscérale de ne pas utiliser de diurétiques et de compléments alimentaires. Le traitement de la maladie doit être sous la supervision d'un spécialiste.

Si les médicaments n'apportent pas de résultat positif, les patients auront probablement besoin d'une intervention chirurgicale. Ceux-ci inclus:

• shunt sur l'intestin grêle;
• réduction du volume du réservoir gastrique.

Diète

Une bonne nutrition est un élément important du traitement de l'obésité viscérale et de l'hypertension. L'objectif principal du régime devrait être de réduire le poids du patient. Un nutritionniste doit ajuster le régime alimentaire du patient. Tout d'abord, il faut en exclure produits suivants:

• Fast food;
• aliments gras, frits et salés;
• boissons gazeuses;
• farine;
• de l'alcool;
• sucreries (chocolat, gâteaux, etc.);
• viandes fumées.

Le régime alimentaire du patient doit inclure des aliments contenant peu de calories. Vous devez manger plus de fruits et de légumes. Pour éviter la faim, vous devez manger 5 à 6 fois par jour, mais vous devez manger en petites portions. Le menu du patient doit également inclure les produits suivants :

• viandes maigres et poissons;
• produits laitiers faibles en gras;
• pain de seigle;
• pâtes à base de blé dur et de céréales complètes en quantités limitées ;
• jus, compotes, thé vert.

Noter! Une personne souffrant d'hypertension et d'obésité viscérale devrait consommer le plus possible d'aliments riches en magnésium et en potassium (pommes, noix, légumineuses, etc.).

thérapie par l'exercice

Avec l'obésité viscérale et l'hypertension, les médecins prescrivent souvent une thérapie par l'exercice. Ceci est fait afin de renforcer le corps humain. La gymnastique thérapeutique améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, a un effet bénéfique sur le système nerveux et normalise le métabolisme.

De plus, au cours de l'exécution d'exercices, les réflexes moteurs-vasculaires et le tonus vasculaire s'améliorent.

Noter! La gymnastique thérapeutique et la thérapie par l'exercice doivent être prescrites par un spécialiste. La méthode de réalisation dépend principalement du stade de la maladie.

Afin de maintenir un état normal et d'arrêter la progression de la maladie, les experts conseillent aux patients de respecter les conseils suivants :

1. Suivre un régime vous aidera à perdre du poids.
2. Menez une vie active - faites de la gymnastique, marchez au grand air.
3. Limitez votre consommation de liquides (jusqu'à 1 litre par jour).
4. Réaliser des activités de réhabilitation - cure thermale, massage, bains thérapeutiques, etc.

L'obésité viscérale est une pathologie très grave. Il survient le plus souvent dans le contexte de troubles métaboliques. En l'absence du traitement nécessaire, la maladie peut progresser et entraîner des conséquences irréversibles. L'obésité s'accompagne souvent d'hypertension. Le traitement de la maladie doit être complet et se dérouler sous la stricte surveillance d'un médecin. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible d'obtenir des résultats positifs.

Personne ne contestera le fait qu'il y a beaucoup plus de patients hypertendus chez les personnes obèses que chez les personnes minces.

Souffrez d'hypertension artérielle les gros déjà à un jeune âge, et au fil des ans, ils n'ont qu'un risque accru de catastrophes cardiovasculaires, car le cœur ne peut tout simplement pas faire face à la charge qui lui est imposée pour assurer le trophisme d'une si grande quantité de graisse qu'une personne porte volontairement sur son corps.

Voyons ce qu'il faut faire pour normaliser rapidement notre propre poids, mais en même temps ne pas nuire à notre santé, car de nombreux programmes de perte de poids sont a priori inacceptables pour les patients hypertendus, car ils impliquent d'introduire le corps dans un état de ce qu'on appelle le stress métabolique. De plus, il existe de nombreuses autres contre-indications causées par des comorbidités, ce qui confirme une fois de plus toute la responsabilité associée au choix d'une stratégie de perte de poids.

L'effet du surpoids sur la tension artérielle

L'excès de poids et la pression artérielle normale sont des choses pratiquement incompatibles, d'autant plus que presque toutes les personnes en surpoids ont de nouveaux kilos en trop. Les problèmes de surpoids et de tension artérielle sont directement liés. Voyez par vous-même - pour chaque kilogramme de graisse supplémentaire, un certain nombre de vaisseaux sortent, qui fournissent à ce tissu les nutriments dont il a besoin. En conséquence, afin de les délivrer là-bas, le cœur doit déployer plus d'efforts. Il est terrible d'imaginer à quel point le cœur devra travailler pour « pomper » le sang dans un corps de 100 kilos !

Il est logique de supposer que travailler dans ce mode n'aura pas le meilleur effet sur l'état des organes du système cardiovasculaire, ce qui, après un certain temps, conduira non seulement à une augmentation stable de la pression artérielle, mais également à de nombreux d'autres problèmes qui n'ont pas moins de conséquences néfastes. Les développements scientifiques dans ce domaine prouvent qu'une diminution du poids corporel ne serait-ce que d'un kilogramme entraîne une diminution de la pression supérieure et inférieure. En conséquence, plus la masse excédentaire est déversée, plus le résultat sera tangible. Par exemple, une réduction de 10% du poids corporel soulage considérablement l'état du patient souffrant d'hypertension sévère, et lorsque la position est stabilisée, elle peut même éliminer le besoin de prendre. Il est clair que le refus de la thérapie prescrite ne peut être effectué qu'avec la stabilisation de l'état du patient et sous la supervision du médecin traitant, mais néanmoins, personne n'a encore inventé meilleure façon se débarrasser de la perte de poids, menée en parallèle avec le rejet des mauvaises habitudes.

Quelles pathologies peuvent survenir en raison d'un excès de poids

L'excès de poids peut causer une variété de maladies, et l'hypertension n'est que l'une d'entre elles. L'excès de poids corporel se forme de deux manières principales: après la suralimentation constante d'aliments malsains et avec la prédisposition génétique du patient à être en surpoids.

Dans la grande majorité des cas, dans un contexte d'augmentation de poids, les pathologies suivantes se développent :

• maladies des jambes - les varices sont les plus courantes d'entre elles;
• violation du fonctionnement de l'analyseur visuel - l'acuité visuelle se détériore, en particulier au crépuscule (ce que l'on appelle la cécité nocturne);
• altération de la fonction hépatique et rénale.
• le problème le plus caractéristique est qu'ils surviennent avec tout stress supplémentaire sur le cœur.

Les personnes en surpoids sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que celles en surpoids. mode de vie sain vie et contrôle le poids corporel. Des kilos en trop apparaissent chez une personne dans les cas où certains processus métaboliques sont perturbés et la composition lipidique du sang change. Mais parallèlement à cela, un autre cercle vicieux se forme - les lipoprotéines de basse et très basse densité, dont la concentration chez les personnes obèses est a priori surestimée, lorsqu'elles se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins, conduisent à l'athérosclérose. L'approvisionnement en sang est perturbé non seulement vers les organes périphériques, mais également vers le cœur lui-même, ce qui augmente considérablement le risque de maladie coronarienne et d'infarctus du myocarde.

Complications de l'hypertension

L'hypertension, qui résulte de l'obésité alimentaire, est extrêmement dangereuse car elle peut provoquer des accidents cardiovasculaires, qui conduisent souvent à l'invalidité du patient ou, en général, à la mort.

Le plus souvent, il est nécessaire de déclarer - une insuffisance cérébrovasculaire aiguë, qui peut évoluer selon le type hypotonique ou hypertonique. Cela est dû au fait que le sang enrichi en oxygène n'atteint tout simplement pas les neurones du cerveau, ce qui entraîne leur mort.

C'est important!

Un lien a été établi entre le fond hormonal et l'obésité - il a été scientifiquement prouvé que les kilos en trop affecteront négativement la synthèse des hormones sexuelles mâles et conduiront à un excès d'œstrogènes. Le fait est qu'il existe une relation inversement proportionnelle entre les concentrations de ces substances.

Méthodes de perte de poids pour l'hypertension

Il est possible de normaliser le niveau de pression artérielle uniquement avec une diminution simultanée du poids corporel. L'hypertension artérielle et l'excès de poids sont traités par une activité physique et un régime dosés. Il est clair que la présence d'hypertension nécessite également un ajustement médical prescrit par le médecin traitant, cependant, les changements de mode de vie conduisent au fait que le cercle vicieux est rompu, dans lequel une augmentation du poids corporel conduit à l'hypertension, et l'hypertension rend l'activité physique impossible, ce qui, à son tour, contribue au dépôt de réserves de graisse en quantités encore plus importantes.

Un médecin généraliste ou un cardiologue compétent ne concentrera pas l'attention du patient uniquement sur l'effet du médicament sur le corps. Oui, il prescrira le médicament nécessaire, mais en même temps, il donnera certainement des recommandations sur l'intensité de l'activité physique, l'enrichissement du régime alimentaire et l'évolution du mode de vie. Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, un régime thérapeutique est la pierre angulaire du rétablissement - c'est avec l'ajustement du régime que commence la normalisation du poids corporel du patient.

• aider à restaurer le tonus vasculaire;
• éliminer les violations du métabolisme des graisses et des glucides;
• faciliter le travail des reins et des glandes surrénales, car une augmentation de la pression artérielle affecte également négativement le système sympatho-surrénalien;
• contribuer à l'amélioration de la composition gazeuse du sang.

Le traitement de l'hypertension est effectué non seulement à l'aide d'un régime alimentaire, mais également par le biais d'activités sportives. Veuillez noter que l'exercice rend beaucoup plus difficile le retour des kilogrammes perdus. Des complexes individuels sont sélectionnés pour les patients en fonction de leur âge, de leur poids et de leur tension artérielle. Gardez à l'esprit que les patients hypertendus ne doivent en aucun cas être surchargés, de sorte que les exercices doivent être allégés - sinon vous risquez de ne pas obtenir le résultat que vous recherchez. Vous devriez commencer par passer progressivement à un jogging léger. Un bon sommeil, la minimisation du stress et du surmenage, ainsi que le respect de la routine quotidienne habituelle réduisent considérablement le risque de surpoids et d'hypertension artérielle.

Diète

Aujourd'hui, l'hypertension et le surpoids sont parmi les plus problèmes réels pour les jeunes et les personnes d'âge moyen. Et ce phénomène est tout à fait compréhensible, car la plupart des gens préfèrent prendre une collation au travail avec de la restauration rapide, des sandwichs, arrosés de Coca-Cola sucré. Un tel régime entraîne une saturation du corps en glucides et en graisses saturées facilement digestibles, car la restauration rapide est un aliment caractérisé par une teneur élevée en lipides, en sel et en manque de vitamines. Il est logique de supposer que l'utilisation systématique de ce type d'aliments devient la cause de l'obésité alimentaire.

Un point important est que même avec l'obésité alimentaire du 1er degré, le régime pour l'hypertension n'est signé que par un nutritionniste professionnel, car il a beaucoup de ses propres caractéristiques et nuances.

En général, il comprend plusieurs domaines :

1. Tout d'abord, cela implique l'exclusion de la restauration rapide, des aliments salés, frits et autres aliments malsains, ainsi que des sodas sucrés. Il est strictement interdit aux obèses de manger du chocolat, des gâteaux et de boire de l'alcool.
2. Le régime alimentaire pour l'hypertension est basé sur l'utilisation d'aliments à faible teneur en calories. Dans le même temps, une saturation est réalisée grâce aux glucides «lents», que l'on trouve en grande quantité dans les céréales.
3. La nutrition doit être fractionnée - les petits repas sont présentés en portions 5 à 6 fois par jour, ce qui permet d'éviter un stress supplémentaire sur le corps.
4. Dans le cas de patients hypertendus souffrant de surpoids, l'utilisation de régimes stricts et de famine thérapeutique est totalement inacceptable - cela est dû au fait que ces méthodes conduisent à un état de stress chez une personne.

C'est intéressant!

De nombreux nutritionnistes adhèrent au point de vue selon lequel il est tout à fait possible de ramener le poids et la pression à la normale en créant des journées dites de déchargement sur les pommes et le kéfir. Pendant ces périodes, jusqu'à 350 g de viande maigre doivent être consommés, en alternance avec des accompagnements de légumes. Dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'inclure des aliments contenant une grande quantité de magnésium et de potassium : noix, légumineuses, céréales, pommes, kiwi.

Exercices physique

Très souvent, nous devons faire face au fait que les personnes en surpoids mènent une vie inactive. En principe, ce genre de situation s'explique très facilement - l'activité physique leur apporte un inconfort important, qui se traduit par un essoufflement, une tachycardie, des douleurs articulaires. Mais les exercices pour l'hypertension ne sont pas seulement utiles - ils sont tout simplement vitaux pour la guérison.

La mise en œuvre d'un complexe d'exercices de physiothérapie prescrits par un médecin du sport donne des résultats positifs. Cours systématiques dans le groupe de santé, ainsi qu'une visite à la piscine en combinaison avec nutrition adéquat est le meilleur moyen de favoriser la perte de poids et de réduire les chiffres de la tension artérielle.

Un résultat positif obtenu en suivant les principes de ce type de thérapie peut être dit lorsque les patients perdent environ 4 à 5 kg de poids par mois.

Le complexe de thérapie par l'exercice résout de nombreux problèmes dans cette situation:

1. Brûler des calories, qui, à leur tour, après un certain temps, soulageront l'excès de poids - la principale cause de l'hypertension;
2. Assurer une charge adéquate sur tous les groupes musculaires ;
3. Stimulation des poumons et du cœur ;
4. Saturation des cellules en oxygène ;
5. Normalisation du niveau de tension artérielle, après tout !

C'est important!

Les séries d'exercices recommandées pour les patients hypertendus doivent être simples et faciles. Option idéale : marcher sur place, tourner le torse, la tête, les mouvements rythmiques des mains. Un sport indispensable pour l'obésité alimentaire, associée à l'hypertension, est la natation.

ethnosciences

Au stade initial de l'hypertension associée à l'obésité alimentaire, les méthodes alternatives de traitement sont très efficaces. Ces approches reposent sur l'utilisation d'une grande quantité de jus de légumes, de tisanes, de légumes, de baies, de fruits, de produits d'origine naturelle. Les experts soulignent que le plus méthodes efficaces Des thérapies sont mises en place en associant la prise, par exemple, de canneberges ou de rutabaga broyés avec du miel, des frais diurétiques (utiliser idéalement une feuille d'airelle) et des médicaments recommandés par le médecin traitant. Cependant, l'auto-traitement de l'hypertension en principe, et plus encore associé à l'obésité alimentaire, basé uniquement sur la médecine alternative, est extrêmement dangereux. Bien faire les choses cette fonctionnalité s'explique par le fait que ethnosciences, avec tous ses avantages, n'a aucune base factuelle, ce qui met son efficacité dans de nombreux cas sérieusement en doute.

Faites également attention au fait que si vous traitez l'hypertension et l'obésité, à condition que ces deux pathologies soient causées par des facteurs endocrinologiques uniquement à l'aide de frais diurétiques, la maladie progressera régulièrement. Autrement dit, de tout ce qui précède, nous pouvons conclure que pour l'hypertension et l'obésité, les méthodes de traitement alternatives ne sont pas exclues, mais elles ne sont pas mises en avant - elles complètent simplement le traitement général, qui est compilé par le médecin traitant. médecin.

Thérapie par l'exercice pour l'hypotension

Un ensemble spécial d'exercices recommandés pour les patients hypertendus souffrant d'un poids corporel accru est communément appelé thérapie physique ou LFC. Ce complexe est extrêmement facile à utiliser et est recommandé pour l'hypertension à n'importe quel stade. Il peut être caractérisé comme suit :

1. En position assise : position de départ jambes jointes, bras écartés. La jambe droite doit être levée et les mains tirées vers le ventre autant que possible. Un exercice similaire est effectué avec la jambe gauche. Ensuite, 5 répétitions sont effectuées. À l'inspiration - levez la jambe, puis à l'expiration - appuyez-la autant que possible contre l'estomac, relâchez.
2. Debout au même endroit, marchez à un rythme lent pendant 7 minutes.
3. En position de départ, assis sur une chaise : bras et jambes écartés au maximum. Tout en inspirant, penchez-vous sur le côté et, en expirant, placez vos mains sur votre ceinture, puis prenez la position de départ. Ceux-ci ont besoin de 5 répétitions.
4. Effectuez des rotations circulaires avec vos mains à tour de rôle, en position debout. 5 répétitions sont nécessaires.
5. En position debout initiale : placez vos mains sur la taille, pieds écartés à la largeur des épaules. Faire pivoter le corps dans différents côtés 5 fois à gauche et à droite, celles-ci doivent être faites 3 répétitions.
6. Prochain exercice : les bras le long du corps et les jambes jointes. En inspirant, il est nécessaire de lever les deux mains et la jambe droite, et en expirant, relâchez-les. Il est nécessaire de rester dans cette position le plus longtemps possible. Effectuez la même procédure avec la jambe gauche. Répétez 6 fois.

Comment maigrir sans risque ?

Le régime alimentaire est très bon, surtout pour l'obésité alimentaire associée à l'hypertension, mais il doit aussi être mené à bon escient.

Faites attention au fait que dans le contexte des régimes, il est souvent nécessaire de noter la survenue d'un ulcère peptique de l'estomac et du duodénum, ​​ainsi que certains troubles du foie. Il est clair qu'il faut se limiter en nutrition, mais dans cette situation seuls les régimes "doux" qui ne plongent pas l'organisme dans un état de stress seront appropriés.

Par conséquent, seul le médecin traitant ou un nutritionniste professionnel devrait participer à l'élaboration d'un menu diététique, car l'ajustement du régime alimentaire n'est pas moins important que le traitement médicamenteux.

Concernant le sport, force est de constater que les charges excessives et brutales ne seront pas moins dangereuses pour le système cardiovasculaire que l'obésité alimentaire. Il existe une technique intéressante (qui ne prévoit aucun tableau), qui détermine l'intensité maximale possible de l'activité physique : la fréquence cardiaque maximale, qui peut être atteinte en faisant des exercices, est de 220 moins le nombre d'années complètes. Vous pouvez, par exemple, comparer - chez un athlète obèse de 40 ans, la fréquence cardiaque maximale devrait atteindre 180 battements.