Ce n'est un secret pour personne que la gymnastique est utile pour tous les enfants. Lorsqu'un nouveau-né apparaît dans la famille, il sera très pratique d'acheter un fitball pour le bébé (ou de le donner aux jeunes parents). Pour que les exercices avec le ballon soient non seulement utiles, mais apportent du plaisir aux miettes, il est nécessaire d'effectuer correctement des exercices sur le fitball pour bébés.

Les cours sur le ballon sont extrêmement utiles même pour les plus petits. Il est plus sûr de commencer les cours lorsque le bébé a un mois.

Coucher le bébé sur le ventre peut l'aider à éviter ou à réduire la manifestation des coliques. De plus, dans cette position, le bébé s'efforcera de lever et de tenir la tête.

Les enfants de 7 mois peuvent être entraînés à se tenir debout sur le ballon.

Pourquoi acheter du fitball

1. Les cours sur le ballon sont utiles pour le développement physique du bébé.
2. Avec l'aide d'un ballon de sport, vous pouvez non seulement faire de la gymnastique pour un enfant, mais il sera également utile pour une jeune mère de divertir le bébé. Les enfants plus âgés sont heureux de le rouler, de le pousser, de le monter.
3. Avec cette balle, vous pouvez effectuer exercices spéciaux, ce qui aidera à soulager l'hypertonie musculaire.
4. Une telle gymnastique est extrêmement utile pour renforcer les muscles abdominaux, le dos, les bras et les jambes du bébé.
5. Des exercices spéciaux avec un fitball aident à prévenir les coliques, car ils ont un effet bénéfique sur les processus digestifs de l'enfant.
6. Les cours avec le ballon contribuent au développement de l'appareil vestibulaire des miettes, à la coordination des mouvements.

De plus, le fitball peut être utilisé non seulement pour la gymnastique dynamique, mais aussi pour détendre le bébé avant d'aller au lit. Pour ce faire, il vous suffit de modifier le rythme de l'exercice.

Comment faire les exercices correctement

Il y a certaines règles qu'il est recommandé de suivre.

1. Vous pouvez commencer à jouer avec le ballon à partir du moment où l'enfant atteint l'âge d'un mois.
2. Pour faire de la gymnastique un plaisir pour le bébé, il vaut mieux le faire le matin, lorsque l'enfant est au pic d'activité, qu'il a bien dormi et qu'il est de bonne humeur.
3. Avant de faire les exercices, vous devez vous assurer que rien ne dérange les miettes.
4. Tous les exercices sur le ballon peuvent être effectués au plus tôt après 1,5 heure.
5. Beaucoup d'enfants ont besoin de temps pour s'habituer à un nouvel objet (balle), ne les bousculez pas. Pour commencer, la gymnastique sur un fitball doit être courte - de 1 à 4 minutes. À l'avenir, le temps des cours devrait être augmenté, en se concentrant sur l'humeur du bébé.
6. Si le bébé est méchant, la leçon doit être arrêtée.
7. Tous les mouvements doivent être fluides, sans secousses soudaines.
8. Vous ne pouvez pas tirer l'enfant par les pieds, vous devez faire attention à ses articulations.

Exercices pour les miettes

Il existe certains exercices de base à effectuer sur un ballon de gymnastique. Ils doivent d'abord être maîtrisés. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous pourrez expérimenter et proposer vos propres exercices.

N'oubliez pas de déshabiller le bébé avant de commencer l'entraînement et de couvrir le ballon avec une couche pour que le bébé soit au chaud et à l'aise.

1. "On se balance sur le ventre."

Nous mettons le bébé sur le ballon avec son ventre.

"Poussez le ballon."

On pose le bébé sur le canapé (lit ou table à langer). Nous substituons le fitball sous les jambes de l'enfant, tandis que le bébé commence à se reposer contre le ballon et à le pousser.

1. "Saut".

Nous fixons le ballon au sol (vous pouvez utiliser un autre adulte). Nous posons les jambes de l'enfant sur lui et l'aidons à sauter. Nous tenons le bébé par le dos.

Couchez le ventre du bébé. Le bébé doit reposer contre le ballon avec les poignées. En tenant le bébé par les jambes, nous le balançons légèrement sur le ballon d'avant en arrière, comme si nous balancions une poussette.

1. "Retirez le jouet du sol."

Nous posons l'enfant sur le ballon avec son ventre. En tenant le bébé par les jambes, nous l'inclinons vers l'avant jusqu'à ce qu'il puisse atteindre le jouet sur le sol avec ses poignées, et remettons lentement le bébé dans sa position d'origine.

Position de départ - l'enfant sur le dos. Tenez doucement le bébé par les avant-bras et mettez-le lentement en position assise. Revenez soigneusement à la position de départ. Il est recommandé d'effectuer cet exercice au plus tôt 3 mois (l'enfant doit tenir sa tête en toute confiance!).

1. "Apprends au bébé à se tenir debout."

Tous les exercices sur le fitball avec le bébé doivent être effectués avec beaucoup de soin, surtout si le bébé n'a pas encore un mois, en prenant des précautions pour que l'enfant ne tombe pas et ne renverse pas la tête.

En règle générale, Fitball pour bébés commence à être utilisé après que l'enfant ait atteint l'âge d'un mois.

Choisir un fitball

Comment choisir un fitball pour bébé avec une telle variété ? Cette question n'est pas en vain inquiète les jeunes mères et pères. Le choix du ballon dépend de la commodité de son utilisation, ainsi que de sa polyvalence.

Si les projets de maman incluent de se mettre en forme après l'accouchement et en même temps d'utiliser un ballon de gymnastique pour faire de l'exercice avec un bébé, vous devez choisir la taille de ballon la plus optimale pour les deux - avec un diamètre de 75 cm.

Il est conseillé d'acheter une balle faite de matériaux aux propriétés anti-fracture. Sa qualité peut être jugée par la présence du marquage ABS ou BRQ correspondant. Un tel équipement sportif durera beaucoup plus longtemps.

Faites de l'exercice avec plaisir et grandissez en bonne santé !

Récemment, la gymnastique est devenue de plus en plus populaire. pour les enfants sur le ballon. Ce n'est pas surprenant. En effectuant des exercices sur un fitball pour bébés, non seulement vous renforcez et développez tous les groupes de ses muscles, mais vous entraînez également l'appareil vestibulaire. De plus, recevant certaines impulsions visuelles, kinesthésiques et vestibulaires, le bébé pratique la nage dite "passive". Se balancer et vibrer à l'aide d'un fitball détend les muscles, stimule le travail des organes internes et aide à soulager la douleur.
L'avantage incontestable du fitball est qu'il ne nécessite pas d'entraînement particulier, il suffit juste de s'en occuper. Néanmoins, lors des premiers cours avec le bébé, nous vous recommandons d'inviter un instructeur de gymnastique pour enfants.
Avant d'acheter un fitball, vous devez décider de sa taille. Il est considéré comme un fitball optimal pour les bébés d'un diamètre de 75 cm.En utilisant un tel fitball, vous pouvez prendre soin de toute la famille, l'utiliser pour des jeux lorsque le bébé grandit. Lors du choix d'un fitball, vous devez faire attention au poids que le ballon peut supporter. Le fitball sera stable s'il est conçu pour une charge de 200-300 kg.
Vous pouvez effectuer des exercices sur le ballon pour les enfants dès l'âge de deux semaines. Les premiers cours doivent être courts. Avant de commencer la gymnastique sur un baby ball, il est utile de faire un massage léger et court. Après cela, prenez une position confortable pour vous, debout ou assis, placez le ballon devant vous, placez doucement l'enfant avec son ventre au milieu du ballon. Balancez un peu. Vous et votre bébé devriez vous habituer au fitball. Observez la réaction de l'enfant. Les cours doivent être amusants, comme le bébé. S'il a commencé à agir, il vaut mieux faire une pause et répéter plus tard. Augmentez progressivement l'amplitude des oscillations et des rotations.

Exercice 1. Se balancer sur le ventre.
L'enfant est allongé sur le ballon avec son ventre. En tenant votre main derrière votre dos, secouez-la d'avant en arrière, de gauche à droite, puis en cercle.

Exercice 2. Basculement sur le dos.
Tournez doucement le bébé sur le dos en tenant le ballon avec vos pieds. Répétez le balancement différents côtés.

Exercice 3. "Printemps".
Encore une fois, placez le bébé sur le fitball avec son ventre vers le bas. D'une main, saisir la « fourche » des jambes (entre le milieu et l'index pincer la cheville de l'enfant, former un anneau autour des jambes avec le pouce). Avec l'autre main, courte, douce, des pressions poussent sur le dos ou les fesses de bébé. Des mouvements élastiques de haut en bas sont obtenus. Le même exercice peut être fait en position couchée.
Une fois que le bébé a grandi et que vous avez maîtrisé ces exercices de base avec un fitball, vous pouvez passer à des exercices plus complexes.

Exercice 4. Balançoires difficiles.
En augmentant progressivement l'amplitude du balancement, apprenez à soutenir l'enfant par les articulations du genou, puis uniquement par les chevilles. En soulevant les jambes ou les bras du bébé, arrachez vos mains du fitball. Faites du vol stationnaire dans les positions inférieures. En même temps, secouez un peu l'enfant, vibrez.

Exercice 5. "Brouette".
Le bébé est allongé sur le ventre, pose ses mains sur le ballon. Vous tenez les articulations de la cheville, soulevez les jambes de l'enfant.

Exercice 6
Lancez quelques jouets devant le fitball. L'enfant est allongé sur le fitball avec son estomac. En tenant les articulations de la cheville, abaissez-la à l'envers. Donnez à votre bébé une chance de saisir des jouets.

Exercice 7. "Cavalier".
L'enfant est allongé sur le dos. En tenant les avant-bras, élevez l'enfant en position assise. En gardant cette position, nous nous équilibrons pendant quelques secondes. Puis abaissez à nouveau le bébé en position couchée avec le dos vers le bas.

Exercice 8
L'enfant est allongé sur le fitball avec son estomac. Tenez le bébé avec vos mains pour chaque tibia séparément, faites rouler la balle vers vous et loin de vous. Ils se sont roulés sur eux-mêmes - ils ont plié les jambes de l'enfant aux genoux, ont roulé en arrière - ont redressé leurs jambes

Exercice 9
Position de départ - ventre vers le bas. En tenant l'enfant par les bras, abaissez-le avec ses jambes au sol afin qu'il puisse s'appuyer sur ses pieds. Laissez le bébé pousser du sol et roulez-le un peu sur le fitball. Sautez un peu. Donnez aux bébés de 8 à 9 mois la possibilité de se tenir debout tout seuls avec le soutien du ballon.

Exercice 10
cet exercice difficile avec un fitball demande de la patience de la part de la mère et du bébé pour maîtriser les mouvements. Le côté droit de l'enfant est couché sur le côté. Tenez le tibia gauche et l'avant-bras gauche. Nous effectuons quelques rouleaux à gauche et à droite. Puis on change de position.

Voici quelques exercices possibles pour les bébés sur un fitball.
De plus, en position ventre en bas, vous pouvez mettre l'enfant en position "grenouille", faire un "poisson", "avaler", plier les jambes sous le ventre et le redresser.
En position arrière, vous pouvez faire divers exercices avec vos mains de haut en bas, croiser sur la poitrine, "mouler", déplier - plier les jambes, faire du "vélo", tourner, apprendre au bébé à se retourner, s'asseoir .

Mettez un peu d'effort et les cours de fitball deviendront passionnants, et surtout jeu utile pour vous et votre enfant.

28 septembre 2016

Les filles, écoutez, peut-être que quelqu'un sera utile, très utile pour les enfants.

Exercices de fitball pour bébés.

A quoi sert le ballon dès la naissance ?
Se balancer sur le ballon - développe l'appareil vestibulaire (l'un des éléments les plus importants de l'entraînement avec un enfant au cours de la première année de vie).
Le bébé peut faire une nage "passive", comme il avait l'habitude de le faire avec sa mère dans le ventre. Ainsi, il reçoit les impulsions vestibulaires, visuelles et kinesthésiques nécessaires.
Détend - chez les enfants dès la naissance, en règle générale, le ton des fléchisseurs prévaut. Il détend les muscles du ventre, tandis que la digestion s'améliore, les coliques du nourrisson diminuent. Si les muscles abdominaux sont détendus, la respiration s'améliore considérablement.
La vibration est une sorte de physiothérapie, elle a un effet analgésique, stimule la fonction du cortex surrénalien, du foie, des reins et d'autres organes vitaux.
Sur le ballon dès la naissance, vous pouvez faire de la gymnastique simple, la compliquant avec l'âge. En même temps, tous les groupes musculaires sont renforcés et développés. Le renforcement des muscles du dos et surtout autour de la colonne vertébrale le rend fort et souple. C'est la clé d'un fonctionnement normal. système nerveux et la libre distribution de l'influx nerveux dans tout le corps.
C'est une activité intéressante et amusante. Traiter avec jeune âge, je vous assure qu'à l'avenir, vous obtiendrez un visage satisfait, heureux et amusant de votre bébé dès que vous le mettrez sur le ballon. Tous les enfants aiment généralement jouer avec le ballon, ce qui est très important pour le développement émotionnel et psychologique du bébé.

Comment choisir une balle ?
La taille la plus optimale est de 60 à 75 cm de diamètre. La taille du ballon permet à toute la famille de l'utiliser. Il est pratique de s'asseoir dessus, de sauter même pour les adultes. Cela réduit la charge sur la colonne vertébrale, détend les muscles du dos. De plus, la gymnastique sur un si gros ballon permet aux adultes d'avoir un effet thérapeutique sur tout le corps. Il est utile pour les mères de restaurer la silhouette après l'accouchement. Eh bien, pour les enfants, cette taille de balle peut être utilisée de la naissance à 4-5 ans, et même plus loin pour jouer.
Élasticité. Avec une légère pression sur le ballon, la paume doit rebondir facilement et ne pas rencontrer de résistance excessive en réponse et ne pas s'enfoncer facilement à l'intérieur. S'il vous semble que le matériau de la balle est trop fin, essayez de "pincer la balle" - la formation de nombreuses petites rides indique un produit de mauvaise qualité. Un ballon de haute qualité doit avoir une grande plasticité - lorsqu'il est regonflé, il doit retrouver sa forme sans rides, plis ni fissures.
La durabilité est également la caractéristique la plus importante du matériau à partir duquel le ballon est fabriqué. L'élasticité, les propriétés élastiques et, par conséquent, la fonctionnalité en dépendent. Les balles de haute qualité sont fabriquées en caoutchouc à haute résistance et sont conçues pour des charges de 300 à 1000 kg. Il existe des balles avec un système anti-explosion (ABS), ce qui est particulièrement important lorsque vous travaillez avec des enfants.
La forme. Les coutures formées sur une balle de haute qualité lors de l'assemblage des pièces sont pratiquement invisibles visuellement et imperceptibles pendant la pratique, ce qui ne peut être dit des balles d'origine inconnue (il y a toujours un flash - bavures, cicatrices et structures fibreuses, preuve de la technologie erreurs ou traitement ultérieur insatisfaisant).
Le mamelon sur les boules de marque est impeccablement soudé à l'intérieur et n'interfère en aucune façon avec le travail, s'accrochant au tapis ou aux vêtements, et plus encore, il ne peut pas blesser la peau. Dans un faux produit, le mamelon dépasse sensiblement vers l'extérieur, souvent il s'avère simplement collé, violant forme naturelle Balle.
propriétés électrostatiques. Les bonnes balles ont des propriétés antistatiques satisfaisantes, facilitant le traitement de leur surface, sont fabriquées dans un matériau hypoallergénique respectueux de l'environnement et ne contiennent pas d'impuretés nocives pour la santé. Technologies modernes utilisé dans la production de balles Haute qualité, ne laissez même pas de petits débris et de la poussière coller à la balle.
porosité superficielle. Une balle de qualité sera toujours chaude au toucher par rapport à une fausse balle froide. Les balles bon marché sont souvent "collantes" au toucher ou même glissantes - et l'exercice dans ces cas sera extrêmement difficile pour l'enfant.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Couleur boule. Les balles de marque, en règle générale, sont produites dans une grande variété de couleurs (naturelles foncées et claires, métalliques, transparentes, avec des images, etc.), et les couleurs arc-en-ciel phosphoreuses ou lumineuses prédominent parmi les contrefaçons. Le physiologiste russe Sechenov I.M. a écrit que "le travail des muscles est le travail du cerveau", c'est-à-dire que là où l'appareil moteur est en faible activité, il s'attarde et développement général activité nerveuse supérieure. Cela est particulièrement vrai pour les enfants au cours de la première année de vie.
Les premiers cours peuvent être commencés dès l'âge de 2 semaines (vous et le bébé vous êtes déjà adaptés à la maison, vous avez lentement amélioré le mode d'alimentation, de sommeil et d'éveil, guéri plaie ombilicale). Les cours doivent être effectués au plus tôt 40 minutes - 1 heure après le repas.
Votre première leçon est courte. Vous devez d'abord vous habituer au ballon. Asseyez-vous sur une chaise ou un canapé, placez le ballon devant vous. Couvrez-le avec une couche et placez soigneusement le bébé sur le ventre au centre de la balle. En même temps, il n'est pas nécessaire de le déshabiller au début, mais par expérience je dirai qu'un bébé habillé est moins stable sur le ballon. Lui et vous ne vous sentirez pas en sécurité.
ATTENTION! Pendant les cours sur le ballon, vous ne pouvez pas tenir ou tirer les enfants par les paumes (mains) ou les pieds. Les articulations de la cheville et du poignet ne sont pas encore prêtes à travailler avec le poids du bébé - le risque de blessure est élevé.
Le jeu et en même temps l'exercice «Aller-retour sur le ventre» entraînent parfaitement l'appareil vestibulaire. Le bébé est allongé sur le ballon avec le ventre vers le bas, maman ou papa met sa main sur son dos, tenant le bébé et le balançant sur le fitball d'avant en arrière, de droite à gauche. Puis en cercle. Cet exercice aide à faire face aux gaz. Répétez jusqu'à ce que vous ou votre bébé vous ennuyiez.

"Aller et venir sur le dos" - maintenant, retournez le bébé et mettez-le sur le dos. Vous verrez immédiatement comment il tend la presse, essayant de se lever. Secouez également dans différentes directions, détendant les muscles du dos. De manière générale, le fitball est un projectile très précieux pour se détendre et prévenir les microdéplacements de la colonne vertébrale.

"Printemps" - l'enfant se couche sur le ventre sur le ballon. Mouvements de ressort vers le bas / haut (pression courte, douce et saccadée avec les paumes sur le cul et le dos des miettes). Ici, vous avez besoin d'une prise correcte des jambes - de telles prises avec une fourche sont utilisées en gymnastique dynamique. Pincez votre cheville entre votre index et votre majeur. Pouce"ferme" l'anneau autour des jambes du bébé. Si la description de la prise semble trop compliquée, il suffit de prendre le bébé par les chevilles et d'attendre qu'il redresse ses jambes en s'éloignant de vos paumes. Il s'avère que les ressorts sauteurs. Le printemps peut également se faire sur le dos, puis un bébé de six mois a généralement tendance à se lever - en conséquence, les muscles nécessaires fonctionnent.

"Regardez". L'enfant est allongé sur le ballon avec son dos. Nous tenons l'enfant par la poitrine à deux mains - nous balançons l'enfant sur le ballon en effectuant des mouvements circulaires (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) vers la droite / la gauche.
Ce sont des exercices simples de base recommandés par notre masseuse. Si vous avez un avant-goût et que vous en voulez plus, lisez la suite. Mais rappelez-vous que les exercices décrits ci-dessous nécessitent une bonne dose d'habileté et de patience pour être maîtrisés. Ne forcez pas l'enfant s'il n'est pas d'humeur ou s'il a besoin de devenir un « gymnaste professionnel » !
Pour les bébés sédentaires et qui marchent, il existe un exercice plus difficile - "Brouette" - avec le ventre vers le bas. L'enfant pose ses mains sur le ballon et vous levez les jambes, comme si vous aviez une «brouette» dans les mains. Il est parfois difficile de garder son équilibre.

Un autre jeu d'exercice amusant - "Tiptoe" - aidera à développer l'équilibre et à exercer l'articulation de la cheville. DE bébé d'un an(ou les enfants plus âgés) peuvent être comme une balle avec votre assurance. L'enfant se lève sur le ballon, vous le tenez par les poignées (fixez le projectile avec vos genoux) et l'enfant essaie de marcher. L'exercice peut être rendu plus difficile en demandant à l'enfant de se tenir sur la pointe des pieds, comme une fille d'un tableau de Picasso.
"Stockage". Position - ventre sur le ballon, le bébé "serrant" le ballon avec ses paumes. Tenez le bébé avec chaque main sur le tibia. Faites rouler la balle vers l'arrière - nous tirons le bébé vers nous en pliant les jambes au niveau des genoux. Faites rouler le ballon vers l'avant - dépliez les jambes. Nous répétons plusieurs fois.

"Avion". (Exercice difficile qui demande de la patience de la part du bébé et de la mère pour maîtriser le mouvement). Position sur le ballon - sur le côté (en alternance). Maman (ou papa) tient l'enfant par le tibia droit et l'avant-bras droit. Le côté gauche du bébé repose sur le ballon. Nous faisons plusieurs rouleaux vers la droite / gauche. Puis on change de position.

"Cavalier". Le dos des miettes sur la balle. Nous élevons le bébé, en tenant les avant-bras, en position assise. Il faut rester dans cette position pendant plusieurs secondes, en équilibre sur le ballon. Ensuite, nous remettons notre « gymnaste » sur le ballon.

"Soldat". Position de départ - les pieds de l'enfant sur le sol, tenant le ballon avec ses paumes. Maman contrôle soigneusement (vous pouvez soutenir au début) comment le bébé essaie de se tenir debout pendant plusieurs secondes, en s'appuyant sur le ballon. Nous vous recommandons de commencer cet exercice vers le 8-9ème mois.

"Attraper". Lorsque le bébé apprend à saisir le jouet, vous pouvez disperser plusieurs petits jouets, et vous verrez comment il commence à arracher d'abord une poignée, puis deux à la fois de la balle, en essayant de prendre le jouet. Votre leçon se transformera en un jeu amusant.

En outre, la balle peut être utilisée comme un jouet - lancez-vous l'une sur l'autre, roulez-la sur le sol ou sur le sol. Habituellement, le rire ne s'arrête pas. Et votre bébé sera chargé de joie et d'émotions positives. De plus, vous-même et sans trop de difficulté allez resserrer sa forme physique, développer certains muscles. Votre bébé deviendra plus actif, plus fort, n'aura plus peur des changements de position de son corps, son appétit et son sommeil s'amélioreront, il recevra une grande charge émotionnelle positive.
N'ayez pas peur d'expérimenter dans les murs de la maison. Réjouissez-vous sincèrement de tout succès de votre bébé.
Le ballon est également très bien pour s'entraîner avec des enfants qui ont une pathologie neurologique (hyper, hypotension, etc.) ou orthopédique (torticolis, dysplasie de la hanche, etc.). Mais dans ces cas, seul un spécialiste devrait donner des cours !

Les exercices de fitball entraînent l'appareil vestibulaire chez les nourrissons et développent la coordination des mouvements. En plus de cet exercice, ils permettent d'améliorer la circulation sanguine, de détendre les muscles abdominaux (la digestion s'améliore et les coliques disparaissent) et le métabolisme.

Comment choisir un fitball pour enfant ?

Pendant l'exercice, tous les groupes musculaires sont renforcés et développés. Et il y a aussi une vibration, une sorte de physiothérapie, qui a un effet analgésique et stimule la fonction des reins, du cortex surrénalien, du foie et d'autres organes vitaux.

La gymnastique sur un énorme ballon apportera des avantages particuliers aux enfants. D'après ma propre expérience, je peux dire, chers lecteurs, que cet équipement de sport «penny» ne doit pas être acheté après l'apparition du bébé dans la maison, mais même au cours du premier trimestre de la grossesse.

Pourquoi? Très utile le soir, confortablement assis dessus, se balançant d'un côté à l'autre et rebondissant un peu, regarder la télé, lire livre intéressant et faire des plans pour l'avenir.

Pour les filles qui pratiquent le fitball tous les jours, la phrase du médecin "l'utérus est entré dans le ton, de toute urgence à l'hôpital" ne menace en rien. Et plus d'une maternité qui se respecte, dans les couloirs desquelles les femmes en travail sautent sur des balles pour accoucher plus rapidement et plus facilement, ne peut se passer d'une invention aussi simple.

Il vaut la peine d'acheter un fitball avant même la naissance du bébé, car les exercices dessus sont également utiles pour les femmes enceintes

Vous pouvez acheter du fitball pour bébé dans un magasin d'articles de sport. Fondamentalement, l'assortiment de "boules rondes" est représenté par des boules de tailles moyennes (diamètre 55 cm) et grandes (diamètre 75 cm).

Les ballons d'un diamètre de 75 cm seront les plus adaptés aux cours, tant pour les mères que pour les futurs bébés.Avant d'acheter, vous devez faire attention aux coutures du fitball: elles doivent être visuellement pratiquement invisibles et imperceptibles.

Le fitball doit être stable, élastique et dense, pour que vous et le bébé vous sentiez confiants et calmes pendant les cours. La qualité du caoutchouc à partir duquel le fitball est fabriqué détermine sa stabilité.

La qualité du caoutchouc est déterminée par le poids que la balle peut supporter. Il convient de prêter attention à l'étiquette - une bonne balle est fournie pour un poids allant jusqu'à 200 kg.

Dans un magasin spécialisé, en règle générale, les fitballs sont déjà vendus gonflés. Mais ils peuvent être ajustés à votre guise. Ne pas gonfler le ballon à la rigidité. Il doit être doux, mais stable, puis l'enfant s'allongera calmement dessus, sans tomber ni rouler.

Que devez-vous savoir avant de commencer les cours ?

Les premiers cours sur le gym ball Vous pouvez commencer dès l'âge de 3 semaines.

Le bébé est prêt pour les cours dans les conditions suivantes :

• plaie ombilicale cicatrisée
• l'adaptation à un nouveau lieu de résidence a été réussie,
• le mode d'alimentation, de sommeil et d'éveil a été établi.

Comment organiser la journée du nouveau-né, lisez.

Les cours ne doivent être dispensés que par un spécialiste si les miettes présentent des pathologies neurologiques (hypotension, hypertonicité, etc.) ou orthopédiques (dysplasie de la hanche, etc.).

Quelques points plus importants

• Les exercices sur le fitball doivent être commencés au plus tôt 1 heure après avoir nourri le bébé.
• Vous devez d'abord préparer la salle où se dérouleront les cours : effectuer un nettoyage humide et bien aérer la salle.
• Maman doit préparer ses mains : retirer ses bijoux, laver ses paumes à l'eau tiède et les réchauffer en les frottant l'une contre l'autre.
• Pour que le bébé n'entre pas en contact avec la surface en caoutchouc du ballon, il suffit de poser une couche sur le fitball.
• Les cours à cet âge ne devraient pas être longs.
  Bien qu'il n'y ait pas de confiance en soi, la mère «nouvellement créée» doit être assurée par quelqu'un de sa famille, tenant le ballon avec ses mains. À l'avenir, sans filet de sécurité, vous pourrez placer le ballon à côté d'un canapé ou d'un mur afin que le fitball ne puisse pas accidentellement se pencher dans la mauvaise direction et rouler.

Exercices de base pour les enfants à partir de 3 semaines

Les exercices de fitball apporteront non seulement des avantages à votre bébé, mais également de nombreuses expériences agréables.

"Aller et retour sur le ventre"

Vous devez poser le bébé avec son ventre sur le ballon, tout en tenant ses mains derrière le dos. Pour commencer, secouez le bébé d'avant en arrière, puis de gauche à droite et en cercle. 5 à 10 fois pour chaque exercice.

"Ici et là sur le dos"

Vous devez tourner le bébé sur le dos et faire les mêmes exercices que dans l'exercice numéro 1.

"Le printemps"

Vous devez mettre l'enfant sur le ventre et effectuer des mouvements élastiques de haut en bas (pression courte, douce et saccadée avec les paumes sur le dos du bébé et les fesses).

"Regardez"

Vous devez mettre le bébé sur le dos et, en tenant le bébé par la poitrine à deux mains, le bercer sur le ballon en effectuant des mouvements circulaires (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) vers la droite et vers la gauche. 5 à 10 fois pour chaque exercice.

Attributs utiles

1. Les exercices de fitball pour bébés peuvent être exécutés avec un accompagnement musical joyeux, en chantant des chansons, en lisant des poèmes rythmés et / ou des comptines.
2. En classe, vous pouvez également utiliser des jouets qui ne devraient pas avoir de parties solides en saillie.
3. Vous pouvez organiser des cours devant un grand miroir, puis vous et le bébé ne sentirez pas seulement, mais verrez également comment le bébé change de position dans l'espace.

Les premiers signes de la varicelle, comment la maladie évolue, comment soulager l'état douloureux de l'enfant: lisez.

Pour les enfants plus âgés

Ces exercices simples peuvent être effectués avec un bébé sur un fitball jusqu'à ce qu'il atteigne l'âge de 1,5 ans. A partir de six mois, vous pouvez ajouter des exercices pour renforcer le dos, après 10 mois - pour les muscles des pieds et des jambes.

Exercices supplémentaires

Comment enfant plus âgé plus les exercices deviennent variés et difficiles

Pour les jambes

Vous devez mettre l'enfant sur le ballon avec son ventre et l'aider à étirer les poignées vers l'avant. Ensuite, vous devez appuyer fermement le bébé contre le fitball d'une main et de l'autre - saisir le genou et le bas de la jambe, les tirer vers le corps et revenir à leur position d'origine.

De nos jours, une mère peut consacrer plus de temps à un nouveau-né, car presque tous les appareils électroménagers sont automatisés, et il n'est pas nécessaire de passer son temps à laver, cuisiner, etc. Vous pouvez pleinement impliquer et éduquer votre enfant. Dès les premiers mois, les nouveau-nés ont absolument besoin du développement de l'activité physique du système musculaire et musculo-squelettique. Cela est nécessaire pour que le bébé ne tombe pas malade et grandisse en bonne santé. Même s'il y a parfois des déviations avec le système musculaire ou moteur, la gymnastique pour améliorer la santé des enfants est absolument nécessaire. L'essence d'une telle gymnastique est le passage d'un ensemble de mesures pour renforcer les muscles et le corps à l'aide de séances et d'exercices de physiothérapie.

Quels exercices choisir ?

Élever un nouveau-né ne signifie pas seulement changer les couches, le mettre au lit et le nourrir. Dès les premiers mois, le bébé a également besoin d'affection et d'attention de la part de ses parents. Pour ce faire, vous devez jouer avec lui et vous engager dans un développement physique. Une mesure très courante pour le développement de l'activité physique chez les nourrissons est le fitball pour les nourrissons. Le fitball est un exercice physique différent sur un gros ballon en caoutchouc. Vous pouvez faire ces exercices à la maison par vous-même, il vous suffit de connaître les bonnes astuces.

Comment choisir une balle ?

Il est préférable de choisir un gros ballon afin de pouvoir s'entraîner longtemps dessus. Il doit être fait de caoutchouc souple spécial afin de ne pas provoquer d'éruptions cutanées allergiques sur le corps du bébé. Le mamelon de la balle doit coller vers l'intérieur pour ne pas se blesser et les coutures ne doivent pas dépasser. Si vous achetez un ballon, mieux vaut le choisir dans les magasins pour enfants et surtout pour bébés.

Quels sont les avantages des exercices de ballon?

Les cours sur le fitball contribuent à la rapidité psychomotrice et Développement physique nouveau-nés et la formation du système moteur. Les exercices sur le ballon aident beaucoup les muscles des bébés, les aidant à se détendre. En cas d'hypotonie, la gymnastique infantile aide à redonner du tonus.

Exercices sur ballon très utiles pour les bébés lors de ballonnements et colique intestinale. Ils contribuent également à l'évacuation rapide des gaz du corps et améliorent la digestion du bébé. L'appareil vestibulaire et le système musculo-squelettique des nourrissons sont en cours de formation. La gymnastique améliorant la santé des enfants à l'aide d'un fitball dès la petite enfance contribue au plein développement de tout l'organisme (à la fois physique et mental). La joie que le bébé recevra avec sa mère le chargera d'émotions positives pour toute la journée, et dormir la nuit sera fort et doux.

Entraînement au ballon pour les bébés de la première semaine à six mois

Au cours des premières semaines de la vie, le corps des nouveau-nés est très faible. De plus, la plaie au nombril ne guérira qu'après deux à trois semaines. Il est nécessaire de préparer le bébé aux exercices dès les premiers mois, pour cela vous devez lui faire des massages relaxants. Et alors seulement allez directement au bal.

1) Se balancer sur le ventre. Le bébé est allongé sur le ballon avec son ventre, après avoir préalablement posé une couche dessus, et le secoue lentement en le tenant par les poignées.
2) Balancer sur le dos. Le bébé est allongé sur le ballon avec son dos, et en tenant la tête, des mouvements vers l'avant et vers l'arrière sont effectués. Cet exercice développe les muscles du dos et du cou.
3) "Printemps". Une légère pression est appliquée sur le dos ou le ventre, contribuant ainsi à un rebond lent sur le ballon.
4) Poussée Fitball. Allongez le bébé sur le sol et une balle roule jusqu'à ses pieds. Le bébé, travaillant avec ses pieds, le repoussera, contribuant ainsi au développement des muscles du mollet.

Ces exercices peuvent être effectués jusqu'à six mois, ce qui ne fait qu'augmenter la durée.

Cours pour bébés à partir de six mois

A partir de six mois, vous pouvez diversifier vos cours de fitball en ajoutant de nouvelles tâches. À cet âge, les muscles du bébé sont déjà formés et il peut déjà s'asseoir. Vous pouvez alors faire les exercices suivants:

1) Sauter. L'enfant, debout sur le ballon, est soutenu par les poignées et s'éloigne progressivement de lui avec ses jambes, créant ainsi des sauts. Favorise le développement des muscles de tout le corps, plus beaucoup de plaisir.
2) Étirement. Deux parents prennent leur enfant par les bras et les jambes et le tirent alternativement vers lui afin que ses membres touchent le ballon. Favorise le renforcement actif des muscles du dos et des vertèbres.
3) En tenant les jambes du bébé, nous l'abaissons au sol et lui donnons la possibilité de saisir le jouet, brièvement et progressivement. Pour l'empêcher d'avoir des vertiges. De tels exercices sont un plaisir pour la mère et le nouveau-né.
4) "Grenouille". Nous posons l'enfant sur le ballon, les jambes vers nous, et commençons à les plier et à les déplier. Permet de renforcer les muscles des jambes et de la colonne vertébrale.

Il existe de nombreux autres types de cours de fitball, à la fois dès les premiers mois et à partir de six mois. Vous pouvez fantasmer et proposer vos propres tâches, l'essentiel est de ne pas nuire à votre enfant.

Pour faire correctement de la gymnastique sur le ballon, vous devez suivre quelques conseils plus importants lorsque vous ne pouvez pas faire d'exercices:
- si le bébé est malade et a un high;
- la plaie ombilicale n'est pas cicatrisée et saigne parfois. Vous devez attendre sa guérison;
- lorsqu'un enfant est méchant et ne veut pas s'entraîner sur le ballon ;