Marina: Dzień dobry! Powiedz mi: o której porze dnia najlepiej podawać witaminę D3 (lek na bazie oleju) i twarożek dziecku po roku? Dzięki!"

O twarogu

Trwa debata na temat tego, kiedy składniki odżywcze z twarogu są najlepiej wchłaniane. Produkt można podawać dzieciom zarówno rano, jak i wieczorem.

Jest jeden ważny punkt: badania potwierdzają, że po południu przyniesie znaczące korzyści. To jest Najlepsza pora do wchłaniania wapnia przez organizm dziecka. Zaoferuj dziecku twarożek w godzinach 17-18 - to doskonała opcja na popołudniową przekąskę bogatą w białko i wapń.

O witaminie D

Witaminę D, niezależnie od jej podstawy (woda czy olej), zaleca się podawać dzieciom rano, nie później niż 12 godzin. Podstawowe znaczenie - przed, w trakcie lub po karmieniu - nie. Lek można po prostu wrzucić do ust dziecka lub dodać do niewielkiej ilości wody (3-5 ml) i popić łyżką.

Witamina D jest niezbędnym składnikiem wielu procesów metabolicznych w organizmie. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, odpornościowego i system nerwowy. W dzieciństwo odgrywa szczególnie ważną rolę uczestnicząc w przyswajaniu i metabolizmie wapnia i fosforu. Bez tego nie da się zbudować silnego tkanka kostna i zdrowe zęby.

Wchodzi do organizmu dziecka z jedzeniem: mleko matki, mieszanki wzbogacone, żółtko jajka, wątroba, masło, nabiał. Jest również syntetyzowany w powierzchownych warstwach skóry pod wpływem światła słonecznego.

Niedobór tej witaminy jest niebezpieczny dla szybko rosnącego organizmu dziecka i może prowadzić do poważnego zaburzenia metabolicznego - krzywicy, wymagającej wyznaczenia dawek terapeutycznych. Aby zapobiec chorobie, dzieciom poniżej drugiego roku życia przepisuje się profilaktyczne dawki syntetycznego leku od października do marca.

W żadnym wypadku nie należy podejmować decyzji o przyjmowaniu witaminy D przez dziecko. Jego przedawkowanie grozi większym zagrożeniem dla zdrowia niż jego niedobór. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która przez długi czas nie jest wydalana z organizmu.

Podczas przepisywania tylko lekarz może wybrać odpowiednią dawkę, biorąc pod uwagę:

• charakter karmienia dziecka;
• warunki w regionie zamieszkania;
• pora roku;
• regularność i czas trwania spacerów na świeżym powietrzu;
• naturalna pigmentacja skóry;
• cel przepisywania leku: terapeutyczny lub profilaktyczny.

Witamina D została odkryta w latach 20-30 ubiegłego wieku, a już pierwsze badania wykazały, jak ważna jest dla naszego organizmu.

Czy witamina D nie jest witaminą?
Jest powszechnie określany jako witamina, ale w rzeczywistości jest to hormon steroidowy wytwarzany w naszym ciele pod wpływem światła słonecznego.

Rola witaminy D w organizmie.

Wielu lekarzy starej szkoły uczono, że witamina D jest „witaminą kości”, a jedną z jej głównych funkcji było wspomaganie wchłaniania wapnia. Wiele osób wie, że niedobór witaminy D powoduje krzywicę u dzieci i problemy z kośćmi u dorosłych. Prawda.

Ale rola witaminy D jest znacznie szersza: jest niezbędna do normalnego funkcjonowania całego organizmu. Receptory tej witaminy są obecne w całym organizmie.

Co warto wiedzieć dla nas - zwykłych ludzi:

1. Niedobór witaminy D powoduje ogólne złe samopoczucie i sezonową depresję.
2. Niedobór witaminy D wpływa na spadek. Jeśli dana osoba ma uporczywe, nawracające infekcje (takie jak SARS), niedobór witaminy D może być czynnikiem zainteresowania.
3. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów organizmu.
4. Niedobór witaminy D może powodować problemy z płodnością u kobiet.
5. Przewlekły niedobór witaminy D zwiększa ryzyko raka. Witamina D bierze udział w procesie niszczenia zmutowanych komórek i zapobiega ich rozprzestrzenianiu się w organizmie.
6. Dostateczna ilość witaminy D w organizmie zmniejsza ryzyko rozwoju i progresji takich chorób jak cukrzyca I i II typu, reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Alzheimera, zanik mięśni związany z wiekiem, stwardnienie rozsiane. Pomaga poprawić sytuację z napadami padaczkowymi.
7. Istnieją również badania łączące niedobór witaminy D z autyzmem u dzieci i problemami z oddychaniem u niemowląt.
8. Niedobór witaminy D powoduje problemy z zębami u dzieci i dorosłych, w tym małych dzieci.
9. Niedobór witaminy D może powodować różne problemy trawienne, od refluksu po zaparcia.

Niedobór witaminy D - problemy ze snem.

Niedobór witaminy D prowadzi do różnych zaburzeń snu, takich jak bezsenność, bezdech senny (zatrzymanie oddychania podczas snu), niewyjaśnione nocne przebudzenia. Naukowcy odkryli, że witamina D oddziałuje z neuronami zaangażowanymi w regulację snu i czuwania.

Jeśli nie śpisz dobrze lub Twoje dziecko nie śpi dobrze (zwłaszcza jesienią i okres zimowy) — może to być jeden z czynników.Jeśli Twoje dziecko często budzi się w nocy, zastanów się nad niedoborem witaminy D. Jeśli w ciągu dnia odczuwasz ciągłe zmęczenie, przyczyną może być również niedobór witaminy D.

Dlaczego wszystko jest takie trudne?

Często spotykam się z opinią, że nie należy zawracać sobie głowy takimi pytaniami. Czy natura nie jest mądrzejsza od nas? Po co myśleć o jakiejś witaminie D, skoro i wcześniejsi ludzieżyli dobrze. Spójrzmy na fakty.
Jak wszyscy wiemy, kolebką ludzkości jest Afryka. Przodek nowoczesny mężczyzna mieszkał w Afryce. Był czarny. Spędził większość dziennych godzin na otwarte słońce. Nie miał problemów z syntezą witaminy D w organizmie.
Jednak około 60 000-125 000 lat temu człowiek zaczął osiedlać się na Ziemi. W wyniku mutacji pojawiły się osoby o jaśniejszych typach skóry. A w wyniku migracji ludzie zaczęli mieszkać na obszarach oddalonych o tysiące kilometrów od równika. Genetycznie organizm ludzki nie zdołał jeszcze optymalnie dostosować się do tych zmian. W końcu nawet te 60 tysięcy lat to nic z punktu widzenia genetyki.

Z drugiej strony, sposób życia współczesnego człowieka różni się krytycznie od sposobu życia naszych przodków: zbyt dużo czasu spędzamy w pomieszczeniach.

W XXI wieku mieszkańcom miasta trudno jest uzyskać dzienną dawkę witaminy D ze słońca. cały rok. To jest fakt. Porównaj swój styl życia ze stylem życia swojego pradziadka, a wszystko stanie się jasne.

Gdy zima trwa 6 miesięcy w roku, organizm musi wykorzystać rezerwy, które zgromadził latem. Witamina D jest magazynowana w tkankach tłuszczowych i wątrobie, skąd organizm czerpie ją zimą. Dlatego na przykład letnie wakacje na morzu mają naprawdę korzystny wpływ na zdrowie w okresie zimowym.

Ale pytania wciąż pozostają:

1. Czy Twój organizm wyprodukował wystarczającą ilość witaminy D latem? Na przykład niektórzy ludzie nie spędzają wystarczająco dużo czasu na zewnątrz (praca w biurze, późny powrót do domu). Czy jest coś do wydania?
2. Osoba nie zawsze ma kardynalny niedobór witamin, co powoduje poważne konsekwencje. Ale często może to być po prostu nieoptymalny poziom, który może uczynić życie lepszym. Na przykład poważny niedobór witaminy D we wczesnym dzieciństwie może powodować krzywicę. To rzadkość. Ale suboptymalne poziomy mogą powodować problemy ze snem, których nikt nie kojarzy z witaminą D. Jest to całkiem prawdopodobne.
Wielu obywateli Rosji ma niedobór witaminy D - deklaruje to Rosyjskie stowarzyszenie endokrynolodzy. Oczywiste jest, że w większości przypadków nie jest to niedobór krytyczny dla życia, ale zdecydowanie nie optymalny dla zdrowia.

Jak zadbać o odpowiedni poziom witaminy D?

Hormon D jest wyjątkowy wśród hormonów, ponieważ jest wytwarzany przez naszą skórę ze światła słonecznego. Najbardziej naturalnym sposobem na zdobycie witaminy D jest regularne przebywanie na słońcu pod wpływem promieni ultrafioletowych, opalanie. Wystarczy być na słońcu, aż Twoja skóra stanie się różowa. Im dłużej przebywasz na słońcu, tym więcej jest produkowanej witaminy D. Nasz organizm jest w stanie przez pewien czas w ciągu dnia wytwarzać na słońcu od 10 000 do 25 000 IU witaminy D. Pojawia się ona pod wpływem promieni słonecznych (UVB) na powierzchni skóry i jest dalej przez nią wchłaniana do organizmu, gdzie w końcu dostaje się do wątroby przez krew, gdzie następnie w toku metabolizmu rozpoczyna się jego przemiana w formy aktywne

Od czego zależy ilość witaminy D, którą pozyskujemy ze słońca?

Istnieje wiele czynników, które wpływają na produkcję witaminy D w skórze:

1. Pora dnia – Twoja skóra produkuje więcej witaminy D w środku dnia (kiedy słońce jest w zenicie).
2. Gdzie mieszkasz – im bliżej równika mieszkasz, tym aktywniej wytwarzana jest witamina D przez cały rok.
3. Kolor skóry – blada skóra szybciej pobiera witaminę D niż ciemniejsza.
4. Otwartość ciała - im bardziej Twoje ciało jest wystawione na działanie promieni słonecznych, tym więcej będzie produkowane witaminy D. Na przykład, jeśli otworzysz plecy, organizm dostanie więcej witaminy D niż gdy otworzysz tylko dłonie i twarz.

Pora roku i pora dnia. Gdzie mieszkasz?

Kąt, pod którym słońce znajduje się nad horyzontem, wpływa na produkcję witaminy D przez skórę. Kąt padania promieni słonecznych zależy od szerokości geograficznej miejsca zamieszkania oraz pory dnia i roku.
Wcześnie rano i późnym wieczorem, a także w zimowy czas wpływ słońca jest zmniejszony.
Im dalej mieszkasz od równika, tym mniej witaminy D dostajesz zimą. Słońce oświetla naszą planetę: jego promienie „odpoczywają” na równiku i „ślizgają się” po biegunach. Im dalej jesteś od równika, tym większy kąt, pod jakim świeci słońce i tym mniej promieni UVB jest dostępnych, zwłaszcza zimą.
Latem kąt wzrasta i więcej promieni UVB dociera do powierzchni Ziemi nawet daleko od równika, co pozwala organizmowi wytworzyć niezbędną ilość witaminy D nawet w regionach oddalonych od równika.
Dobrą zasadą do zapamiętania jest to, że jeśli twój cień jest dłuższy niż ty, nie będziesz w stanie uzyskać wystarczającej ilości witaminy D na słońcu.

Na przykład, jeśli mieszkasz we Władywostoku w Rosji, twoje ciało nie wytwarza witaminy D od około października do kwietnia włącznie. Nawet jeśli chodzisz zimą przez kilka godzin dziennie, nic nie osiągniesz pod względem produkcji witaminy D. Tylko nie wnioskować z tego, że nie musisz chodzić zimą w zasadzie: korzyści zdrowotne z chodzenia są wciąż tam.
Jeśli mieszkasz w Petersburgu, liczba dni, w których możesz wyprodukować witaminę D ze słońca w ciągu roku, jest bardzo mała.
Jeśli mieszkasz na stałe w Tajlandii, nie masz się czym martwić.

Twój typ skóry.
Melanina to substancja wpływająca na kolor skóry. Im więcej masz melaniny, tym ciemniejszy kolor skóry. Ilość melaniny wpływa na wpływ promieni ultrafioletowych na skórę: im ciemniejsza skóra, tym mniej promieniowania UVB wnika w skórę, a zatem mniej witaminy D jest produkowane na minutę. Dlatego jeśli nie masz jasnej skóry, potrzebujesz więcej ekspozycji na słońce, aby wyprodukować witaminę D. Podczas gdy 15-20 minut na słońcu może wystarczyć dla jasnej skóry, do kilku godzin dla ciemnej skóry.
Ze względu na wszystkie te czynniki — typ skóry, miejsce zamieszkania oraz porę dnia lub pory roku — trudno jest określić, ile czasu zajmuje dostarczenie witaminy D na słońcu. Dla każdego jest to proces indywidualny.

Inne czynniki:

Istnieją inne czynniki, które mogą wpływać na ilość witaminy D:
Wiek. Im jesteś starszy, tym trudniej jest Twojej skórze produkować witaminę D.
Krem do opalania. Filtr przeciwsłoneczny blokuje produkcję witaminy D o 80-95%.
Wysokość nad poziomem morza. Na szczycie góry słońce jest bardziej intensywne niż na plaży. Im jesteś wyższy, tym więcej witaminy D dostajesz.
Pochmurny. Mniej promieniowania UVB dociera do Twojej skóry w pochmurny dzień, co oznacza, że ​​otrzymujesz mniej witaminy D.
Zanieczyszczenie powietrza. Zanieczyszczone powietrze pochłania promieniowanie UVB lub odbija je z powrotem w przestrzeń. Oznacza to, że jeśli mieszkasz w obszarze o wysokim poziomie zanieczyszczenia powietrza, Twoja skóra otrzyma znacznie mniej witaminy D niż w obszarach przyjaznych dla środowiska.
Za szybą. Szkło blokuje wszelkie promieniowanie UVB, więc nie możesz uzyskać witaminy D, jeśli jesteś w słońcu, ale za szkłem.

Czy w żywności jest witamina D?
Niewiele jest produktów, które naturalnie zawierają witaminę D, a jej ilość jest tak mała, że ​​uzyskanie wymaganej dziennej dawki z pożywienia jest prawie niemożliwe.
Są to surowe mleko (do 80 jm na 100 gramów), żółtko jaja (20-44 jm na 1 jajko), tłuste ryby, kawior. Liderem wśród ryb jest dziki łosoś (łosoś), który zawiera do 700 IU witaminy D na 100 gramów, ale łosoś hodowlany zawiera tylko 100-250 IU witaminy D. Inne rodzaje ryb są znacznie mniej. Śledź zawiera na przykład około 120-290 IU na 100 gramów.

Mity na temat oleju z ryb
Nie wszystkie oleje rybne zawierają witaminę D. W rzeczywistości tylko olej z dorsza (500 IU na 5 gramów). Inne rodzaje olejów rybnych nie zawierają znacznych ilości witaminy D.

A co z karmieniem piersią?

Poziom witaminy D w mleku matki (jeśli matka nie przyjmuje suplementów) jest niestety bardzo niski: tylko 25 IU na litr. Pamiętaj, że nasi przodkowie mieszkali w Afryce, a ich dzieci dostawały witaminę D dzięki ekspozycji na światło słoneczne.
Jeśli formuły zawierają formułę wzbogaconą witaminą D, to dzieci, które są na karmienie piersią Są zagrożone. Oczywiście, jeśli w pierwszych miesiącach życia maluch spędza dużo czasu na otwartym słońcu, a jego skóra jest wystawiona na działanie światła, to najprawdopodobniej nie ma problemów. A jeśli urodził się naszej jesieni? Na ulicy jest tylko ubrany iw wózku?
Np. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca suplementację witaminy D wszystkim dzieciom, począwszy od pierwszych dni życia, w ilości 400 IU dziennie. Wiele badań przeprowadzonych w kraje zachodnie stwierdzić, że ta dawka jest wystarczająca, aby zapobiec krzywicy.
Jeśli matka przyjmuje suplementy witaminy D, jej mleko matki będzie zawierało więcej witaminy D. Istnieją badania, które wskazują, że należy znacznie zwiększyć stężenie witaminy D w mleku matki. matka karmiąca powinna stale przyjmować co najmniej 2000 IU dziennie.

Istnieją dwa główne sposoby na uzyskanie witaminy D:

1) Pozostań na słońcu. Najlepszy i najbardziej naturalny sposób.

2) Przyjmuj witaminę D jako suplement (forma D3 jest bardziej preferowana niż D2).

Niedobór witaminy D można zmierzyć.

Istnieje badanie poziomu witaminy D. Jest to badanie krwi na obecność 25-hydroksykalcyferolu (25 OH-D).
Problem tkwi tylko w prawidłowej interpretacji wyników. Zwykle laboratoryjne wartości referencyjne nie są normami dla optymalnej zawartości witaminy w organizmie.

Prawidłowa interpretacja wyników powinna zostać omówiona z lekarzem.

Ile witaminy D należy przyjmować dziennie?

Istnieją różne opinie na temat tego, ile zaleca się przyjmować (przyjmować) witaminę D dziennie. Na przykład Rosyjskie Stowarzyszenie Endokrynologów zaleca, aby dorośli w wieku od 18 do 50 lat przyjmowali 600-800 IU dziennie, po 50 latach - 800-1000 IU dziennie, kobiety w ciąży i karmiące piersią - 800-1200 IU dziennie. Te zalecenia to minimum. W niektórych przypadkach osoba może potrzebować więcej.
Musi to przepisać lekarz. Minimalny poziom dla niemowląt to 400 IU dziennie. Dla dzieci od 1 roku życia - 600 IU dziennie.
IU to jednostki międzynarodowe.
Jednak wielu lekarzy uważa takie zalecenia za niewystarczające dla optymalnego stanu zdrowia. Na przykład rada ds. Witaminy D zaleca następujące wartości:

Niemowlęta 1000 IU/dzień
Dzieci 1000 IU / dzień
Dorośli 5000 IU/dzień.

O której porze dnia powinienem zażywać witaminę D?

Czy zacząłeś podawać dziecku witaminę D, ale sen się zepsuł? Być może podałeś go o niewłaściwej porze dnia.

Nigdy nie bierz witaminy D wieczorem: tylko rano lub po południu. Witamina D przyjmowana przed snem negatywnie wpływa na melatoninę, hormon snu.

W przypadku jakichkolwiek pytań, które możesz mieć po przeczytaniu tego artykułu, skonsultuj się z lekarzem. Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie ma na celu postawienia diagnozy i przepisania leczenia.

Treść artykułu:

Główne rodzaje witaminy D. Gdzie się znajduje. Codzienna norma, niebezpieczeństwo niedoboru i nadmiaru. Instrukcja użycia.

Już w średniowieczu lekarze byli przekonani, że problemy z krzywicą rozwiązywało przyjmowanie oleju z ryb. Jednocześnie średniowieczni uzdrowiciele nie wiedzieli, który element gra Wiodącą rolę w regeneracji organizmu. Dopiero setki lat później odkryto witaminę D, o czym będzie mowa w artykule.

Jakie są cechy tej substancji? Jaki ma wpływ na organizm? Zastanowimy się również nad konsekwencjami niedoboru witaminy D, instrukcją użytkowania i szeregiem innych kwestii.

Odmiany

Badania wykazały, że witamina D jest syntetyzowana pod wpływem promieni UV w tkankach roślinnych i organizmach żywych. W takim przypadku substancja jest reprezentowana przez grupę, która obejmuje:

• ergokalcyferol (D2);
• cholekalcyferol (D3);
• 22,23-dihydro-erogalcyferol (D4);
• 24-etylocholekalcyferol (D5);
• 22-dihydroetylokalcyferol (D6).

Spośród powyższych pierwiastków najczęściej stosowane są tylko dwie witaminy: D2 i D3. Dziś to właśnie te substancje znalazły zastosowanie w medycynie i są aktywnie przepisywane w leczeniu (profilaktyce) chorób.

Cholekalcyferol różni się tym, że jest syntetyzowany pod wpływem światła słonecznego i dostarczany z pożywieniem. Z ergokalcyferolem historia jest inna - jego organizm otrzymuje tylko z pożywieniem.

Wskazania do stosowania

Dodatkowe spożycie witaminy D jest wymagane przy chorobach takich jak krzywica, gdy pojawiają się oznaki niedoboru tej substancji lub w przypadku wolnego rozwoju stawów. Jest również przepisywany na następujące problemy:

• choroby stawów;
• pęknięcie kości;
• osteoporoza;
• problemy z wchłanianiem fosforu i wapnia;
• toczeń rumieniowaty;
• zapalenie szpiku kostnego;
• Tężyczka;
• spazmofilia;
• przewlekłe zapalenie trzustki;
• przewlekłe zapalenie żołądka i jelit;
• gruźlica i tak dalej.

W praktyce medycznej kapsułki witaminy D3 są często przepisywane na szereg powiązanych chorób - niedoczynność przytarczyc, zapalenie jelit i inne.

Warto wiedzieć, że wyznaczenie leku we wszystkich opisanych powyżej przypadkach jest możliwe dopiero po badaniu. Tylko lekarz powinien ustalić dawkowanie i wydać zalecenia dotyczące stosowania suplementu..

Przeciwwskazania

Pomimo wszechstronności działania, przyjmowanie rozważanych pierwiastków może nieść za sobą ryzyko dla organizmu. Lekarze zabraniają przyjmowania ergokalcyferolu lub cholekalcyferolu w następujących przypadkach:

• hiperwitaminoza;
• hiperkalcemia;
• kamica nerkowa wapniowa;
• nadmierna wrażliwość i inne.

W niektórych przypadkach lekarze przepisują suplement z ostrożnością, a mianowicie:

• z niewydolnością serca;
• z miażdżycą;
• z niewydolnością nerek;
• z gruźlicą płuc;
• w obecności przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, wątroby i nerek.

Witamina D3 nie zawsze jest przydatna dla dorosłych kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią.

Dawkowanie

Aby uniknąć niedoboru, warto wziąć pod uwagę wymagania dotyczące dawkowania. Tak więc dzienna norma D2 lub D3 to 10 mikrogramów. Jeśli osoba przebywa na słońcu z gołym torsem przez co najmniej 3-5 godzin w ciągu dnia, wówczas organizm otrzymuje pełną ilość dobroczynnej substancji. W przeciwnym razie zaleca się nasycanie diety pokarmami zawierającymi D lub przyjmowanie dodatkowych leków.

W ujęciu międzynarodowym przyjmuje się parametr IU, który odpowiada 0,025 mg substancji. W związku z tym 1 μg jest równy 40 IU, a dzienna dawka - 400 IU. Jednocześnie potrzeby organizmu różnią się w zależności od wielu czynników – kraju zamieszkania, wieku, celu spotkania i tak dalej.

Najczęściej substancję przepisuje się w następujących dawkach:

• zapobieganie krzywicy - 620 IU dziennie;
• wcześniaki - 1250 j.m.;
• noworodek - 300 j.m.;
• w czasie ciąży - 600 jm.

Warto wziąć pod uwagę, że przepisując witaminę do leczenia różnych chorób, dawka wzrasta:

• z osteoporozą - 1300-3000 IU;
• w leczeniu krzywicy - 1200-5000 IU;
• z niedoczynnością przytarczyc - 10-20 tysięcy jm;
• z osteomalacją - 1200-3200 j.m.

Zapotrzebowanie organizmu na daną substancję wzrasta również w obecności następujących czynników:

• niewystarczająca ekspozycja na słońce;
• mieszka w regionach o zanieczyszczonym powietrzu;
• wegetarianizm, nadużywanie diety;
• słaby sen, praca w nocy;
• mieszka w regionach północnych;
• ciemna skóra;
• zaburzenia jelitowe (związane ze słabą strawnością).

Tylko lekarz może powiedzieć dorosłym i dzieciom, jak prawidłowo przyjmować witaminę D. Wydając werdykt, skupia się na wyżej wymienionych czynnikach i określa sposób podania – tabletki, kapsułki lub roztwór olejowy.

Gdzie to jest zawarte?

Witamina D dostaje się do organizmu wraz z wieloma pokarmami. Główne źródła:

• tłuszcz rybny;
• szproty w oleju;
• nerki i wątroba (wieprzowina, wołowina);
• grzyby;
• niektóre warzywa i owoce.

Warto pamiętać, że główny dostawca – skóra syntetyzuje witaminę pod wpływem promieniowania ultrafioletowego.

Jakie jest niebezpieczeństwo niedoboru i nadmiaru?

Wielu rozpoczyna kurs nie wiedząc, jak prawidłowo przyjmować witaminę D. Takie podejście jest obarczone różnymi konsekwencjami dla organizmu z powodu nadmiaru lub braku substancji.

Objawy niedoboru są następujące:

• osłabienie mięśni szkieletowych;
• obniżony poziom wapnia w ważnych płynach ustrojowych;
• osteomalacja, która charakteryzuje się spadkiem poziomu fosforu w organizmie.

Niebezpieczne jest również przedawkowanie, które objawia się:

• drżenie mięśni;
• trudności w oddychaniu;
• bół głowy;
• swędzenie skóry;
• ogólna słabość;
• utrata apetytu;
• problemy z kałem;
• skoki ciśnienia krwi;
• wymioty i tak dalej.

Efekt uboczny

Organizm nie zawsze odpowiednio reaguje na przyjmowanie witaminy D. Skutki uboczne manifestują się w następujący sposób:

• reakcje alergiczne;
• utrata apetytu;
• wzrost ciśnienia;
• bół głowy;
• zaparcie;
• nieprawidłowe działanie nerek;
• niemiarowość;
• bóle stawów i inne.

Przy długotrwałym przyjmowaniu dużych dawek pierwiastka ryzyko hiperwitaminozy jest wysokie (o konsekwencjach wspomniano powyżej).

Preparaty witaminy D

Zastanawiając się, jak zażywać tę substancję, warto zwrócić uwagę na leki, w jakich jest ona zawarta:

Kruchość kości i problemy z zębami wiążą się z naruszeniem wchłaniania wapnia i fosforu lub ich brakiem w organizmie. W rozwiązaniu problemu mogą pomóc aktywne metabolity kalcyferolu, czyli witaminy D3 pozyskiwanej z pożywienia – szczególnie pediatrzy nalegają na stosowanie tej ostatniej. Jak wpływa na stan tkanki kostnej i jakie leki z nią w składzie ma sens pić?

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy D3?

Oficjalna nazwa tej substancji to cholekalcyferol. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i jest wytwarzana przez organizm wyłącznie pod wpływem promieni ultrafioletowych, dlatego zimą często brakuje jej u dorosłych i dzieci. Synteza zachodzi w skórze. Witamina D3 ma następujące właściwości farmakologiczne:

• Bierze udział w wymianie fosforu oraz zwiększa wchłanianie tego minerału w jelicie.
• Jest ważny dla wchłaniania wapnia, ponieważ zwiększa przepuszczalność mitochondriów w komórkach tworzących nabłonek jelitowy.

Niezbędne jest prawidłowe wchłanianie zwrotne i prawidłowy przebieg metabolizmu wapnia, które obserwuje się tylko przy prawidłowej ilości tej witaminy D3 w organizmie, pomagają zwiększyć wytrzymałość kości noworodków i ukształtować ich szkielet, poprawić stan zębów do zapobiegania osteoporozie, krzywicy i wielu innym chorobom związanym z naruszeniem struktury tkanki kostnej.

Jednak objawy niedoboru cholekalcyferolu można zauważyć nie tylko poprzez pogorszenie stanu zębów/kości:

• spadki wydajności;
• ogólne zmęczenie wzrasta;
• jest wczesny etap stwardnienia rozsianego.

Jakie produkty zawierają

Naturalny niedobór cholekalcyferolu, który występuje zimą i wśród mieszkańców północnych regionów, jest częściowo kompensowany przez jego przyjmowanie z pożywieniem: organizm może otrzymywać witaminę d3 z niektórych pokarmów i prawie całkowicie ją przyswajać. Pomocne w tej sprawie:

• tłuszcz rybny;
• pietruszka;
• mleko (dyskusyjne, ponieważ obecny tutaj fosfor hamuje proces wchłaniania wapnia);
• żółtka jaj (surowe);
• tuńczyk, makrela;
• wątroba halibuta;
• masło;
• owsianka.

Wskazania do stosowania

Przeważnie niedobór wapnia odczuwają kobiety w ciąży i karmiące piersią, dlatego zalecana jest w tym okresie witamina D (lekarze od razu łączą D2 i D3) w postaci tabletek lub zastrzyków. Biorąc pod uwagę wrażliwość noworodków i przenoszenie wszystkich użytecznych substancji z mlekiem matki, jeśli są karmione piersią, ważniejsze jest, aby matka nie odczuwała niedoboru. U starszych dzieci stosowanie leku w postaci witaminy D3 jest konieczne do:

• zapobieganie i leczenie krzywicy;
• leczenie osteoporozy;
• wzmocnienie szkieletu kostnego w wieku przedszkolnym i starszym;
• leczenie niedoczynności przytarczyc;
• leczenie osteomalacji;
• zapobieganie niedoborom tej witaminy w chorobach wątroby, wegetarianizm, po resekcji żołądka.

Sposób stosowania i dawkowanie

W przypadku nieuzasadnionego stosowania cholekalcyferolu u pacjenta może wystąpić przewlekłe przedawkowanie, dlatego lekarze nalegają na uważne przeczytanie instrukcji i zbadanie stężenia kluczowej kompozycji witaminowej. Istnieją normy dzienne dla cholekalcyferolu: do 500 IU u dorosłych, 200 IU u dziecka. Jeśli jakieś czynniki doprowadziły do ​​niedoboru witaminy D3, lekarze przepisują leki w oparciu o następujące fakty:

• stężenie wapnia osiąga normę przy przyjmowaniu 200 tysięcy jm przez sześć miesięcy;
• przy osteoporozie potrzebne są te same 200 tysięcy jm, ale przez 2 tygodnie;
• z krzywicą przepisuje się do 400 tysięcy jm przez sześć miesięcy.

Kapsułki witaminy D3

Wśród postaci dawkowania cholekalcyferolu obecnych w aptekach wygrywa kapsułkowa: jest produkowana przez kilka firm farmaceutycznych, ale taka witamina D3 jest produkowana głównie dla dorosłych, ponieważ dawki głównej substancji są bardzo wysokie - od 600 jm. Wśród tych leków na uwagę zasługuje Solgar - produkt amerykańskiego producenta, jest suplementem diety, nie może być stosowany w ciąży i u dzieci. Dawkowanie - 1 kapsułka dziennie z jedzeniem.

Krople

Aquadetrim witamina D3 ma stężenie 15000 IU/ml, co odpowiada 30 kroplom. Taka ilość jest potrzebna w czasie ciąży, jeśli lekarz zdiagnozował już brak witamin z grupy D lub z innych powodów poważnego niedoboru cholekalcyferolu - nie należy kupować wody do zapobiegania Aquadetrim. Wśród kluczowych wad leku jest trudność w wyborze dawki - musisz to zrobić z lekarzem, ponieważ:

• 1 kropla odpowiada 500 IU tej witaminy, co pokrywa dzienne zapotrzebowanie ciało osoby dorosłej;
• u dziecka profilaktyczne podanie leku może prowadzić do hiperwitaminozy D3.

Oficjalna instrukcja leczenia niedoboru cholekalcyferolu zaleca przestrzeganie następujących dawek:

• Niemowlęta w wieku powyżej 4 miesięcy - do 3 kropli dziennie.
• W ciąży - 1 kropla dziennie od I trymestru do porodu lub 2 krople, ale od 28. tygodnia.
• Po menopauzie 2 krople dziennie.
• Z krzywicą można pić do 10 kropli dziennie, kurs trwa 1,5 miesiąca. Dokładna dawka zależy od ciężkości choroby i analizy moczu.

Tabletki witaminy D3

Najbardziej znanym tego typu preparatem farmaceutycznym jest kompleks mineralny Calcium-D3 Nycomed, który jest dobrze tolerowany przez osoby w każdym wieku, ponieważ nawet profilaktyczna dawka jest łatwa do wyboru. 1 tabletka to 200 jm witaminy D3, co stanowi połowę normy dla dziecka i 1/3 normy osoby dorosłej. Istnieje również wersja „Forte” z podwójną dawką witaminy.

Zgodnie z instrukcją tabletki przyjmuje się głównie w celach profilaktycznych zgodnie z następującymi zasadami:

• Dzieci powyżej 12 lat i dorośli 1 szt. rano i wieczorem.
• Dzieci od 5 lat - 1 tabletka. W młodszy wiek dawkowanie ustala lekarz.
• Tabletki mogą się rozpuszczać lub żuć.

roztwór oleju

Wadę tej formy witaminy D3 lekarze nazywają toksycznością, dlatego pediatrzy przepisują ją niemowlętom tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, polecając głównie roztwory wodne lub tabletki. Jednak roztwory olejowe mają również zalety: witamina D3 wymaga rozpuszczenia i wchłonięcia tłuszczu, czego nie ma woda. Rzadziej występują też objawy przedawkowania po spożyciu roztworu oleju witaminy D3. Najczęściej stosowanym przez lekarzy jest Vigantol, który ma prosty skład, ale podobnie jak Aquadetrim, nie można go stosować bez recepty.

Witamina D3 dla dzieci

Przeważnie lekarze przepisują cholekalcyferol wcześniakom, ponieważ nie mają one naturalnej podaży tego pierwiastka. Może jednak mocno obciążać nerki, dlatego wybór leku i dawkowanie należy powierzyć lekarzowi. Osobnym punktem jest niedopuszczalność otrzymywania takich środków w okres letni(tylko od października do marca), a dziecko musi być karmione piersią.

Jak zażywać witaminę D3 dla niemowląt

U dzieci powyżej 2 tygodnia życia lekarze zalecają wykonanie zabiegu wzmocnienia tkanki kostnej tylko przy wyraźnych objawach niedoboru witaminy D3, jeśli nie otrzymują jej z mleka matki lub z powodu wrodzonych patologii mają słabą przyswajalność wapnia . Przeważnie eksperci zalecają krople oleju, które należy rozcieńczyć ciepłą wodą. Instrukcje użytkowania są następujące:

• Dziecko urodzone na czas jest chronione przed krzywicą od 2 tygodnia życia, podając codziennie 1 kroplę oleistego roztworu witaminowego. Woda - 2 razy w tygodniu w tej samej dawce.
• Jeśli dziecko jest wcześniakiem, dawkę zwiększa się 2 razy.

Skutki uboczne

Przy normalnej wrażliwości i pełnym przestrzeganiu instrukcji nie obserwuje się negatywnych reakcji. Rzadko się zdarza:

• mdłości;
• biegunka;
• bół głowy;
• zaburzenie nerek.

Przedawkować

U dzieci długotrwałe stosowanie dużych dawek witaminy D3 może prowadzić do upośledzenia metabolizmu wapnia, co jest zauważalne w badaniu krwi, zwłaszcza przy stosowaniu preparatów tiazydowych. W przypadku wysokiej wrażliwości organizmu mogą wystąpić:

• anoreksja;
• nadciśnienie;
• zaparcie;
• utrata wagi;
• odwodnienie;
• mdłości;
• zwapnienie tkanek miękkich.

Przeciwwskazania

Lekarze nie zalecają przyjmowania dodatkowych preparatów cholekalcyferolu, jeśli nie występują objawy niedoboru tego pierwiastka lub jest on podwyższony. Nie jest konieczne prowadzenie terapii przy ich pomocy i w obecności:

• zwiększona wrażliwość organizmu;
• nefrourolitaza;
• gruźlica płuc;
• choroby wątroby i trzustki w ostrej postaci;
• wrzód trawienny;
• niedoczynność tarczycy.

Warunki sprzedaży i przechowywania

Wszystkie preparaty na bazie witaminy D3 nie są lekami – są prowitaminami, dlatego wydawane są bez recepty. Czas przechowywania zależy od postaci: w przypadku kropli oleju wynosi 2 lata, w przypadku roztworu wodnego - 3 lata (koniecznie w lodówce), w przypadku kapsułek - 2 lata.

Cena witaminy D3

Koszt preparatów cholekalcyferolu zależy od postaci dawkowania, kraju pochodzenia i składu. Rozwiązania stosowane w leczeniu można nazwać budżetowymi - ich cena waha się w granicach 180-240 rubli. Kapsułki i tabletki są droższe, zwłaszcza od amerykańskich producentów: ich koszt zaczyna się od 300 rubli. i zależy od ilości tabletek w opakowaniu. Sytuacja z opisanymi powyżej preparatami witaminy D3 wygląda następująco:

Wideo

Bez witaminy D, a także bez wielu innych przydatnych substancji, ciało dziecka nie będzie normalnie funkcjonować. Dlatego trzeba to zaakceptować. Ale jak zapewnić dziecku spożycie tej witaminy? W końcu witamina D nie zawsze jest dostarczana z mlekiem matki, a wiele innych produktów jest nadal przeciwwskazanych dla dziecka.

Nie wszystko jest tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Głównym źródłem witaminy D jest słońce. Dlatego częściej chodź z dzieckiem, a wtedy Ty i Twoje dziecko nie będziecie potrzebować dodatkowej dawki tej witaminy. Jeśli twoje miasto nie jest wystarczająco słoneczne, będziesz musiał zażywać suplementy witaminy D. Ale najpierw najważniejsze. Najpierw powiedzmy bardziej szczegółowo, dlaczego Twoje dziecko musi przyjmować witaminę D.

Rola witaminy D u dzieci

Znaczenie witaminy Dświetnie, ponieważ:

• zapewnia wzrost kości i mięśni;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• bierze udział w gromadzeniu wapnia i fosforu w zębach i kościach, dzięki czemu pozostają one mocne i nie pękają.

Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest tak samo ważne jak zdrowie Twojego dziecka. Dlatego też uważnie obserwuj swoją dietę. Jedz, wapń, potas i inne substancje.

Nie zapominaj o tym, dla dorosłych też jest to ważne. W końcu Twoje dziecko potrzebuje zdrowych rodziców, którzy mogą zapewnić mu miłość i wsparcie przez dziesięciolecia.

Ile i jak zażywać witaminę D zależy od wieku dziecka. Zwykle niż mniej dzieci im więcej witaminy D potrzebują.

Witamina D dla noworodków

Z reguły noworodek praktycznie nie ma rezerw witaminy D, zwłaszcza dla wcześniaków. Mleko z piersi może częściowo zrekompensować jego brak, ale nawet wtedy, pod warunkiem, że matka karmiąca specjalnie w tym celu przyjmuje witaminy. A biorąc pod uwagę, że wystarczającą ilość witaminy D3 można uzyskać tylko przez bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę, a noworodki i wcześniaki raczej nie będą opalane przez matki, staje się jasne, że dodatkowe spożycie tej witaminy jest po prostu konieczne. Bez tego w wieku trzech miesięcy dziecko będzie miało objawy krzywicy, a poziom wapnia we krwi zmniejszy się. W każdym razie zdecyduj, jak i kiedy pediatra powinien przepisać dziecku witaminę D. A zadaniem rodziców w tej sprawie jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza.

Aby zapobiec niedoborowi witaminy D u dziecka, po prostu częściej chodź z dzieckiem na słońce.

Witamina D dla niemowląt

Dawać czy nie podawać witaminy D dzieciom? Zwykle to pytanie powoduje wiele bitew, ponieważ nie wszystkie matki są pewne, że ogólne zapobieganie krzywicy jest uzasadnione, a wiele osób skarży się, że przyjmowanie leków syntetycznych powoduje reakcje alergiczne u niemowląt.

Najbardziej prawidłowe zastosowanie racjonalnej profilaktyki. Po pierwsze, w miesiącach letnich dziecko ma oczywiście wystarczająco dużo światła słonecznego, pod warunkiem, że chodzi w powietrzu z otwartą twarzą, rękami i nogami. Jesienią i zimą, kiedy jest mało słońca, może być konieczna terapia witaminowa, ale należy tutaj wziąć pod uwagę pewne niuanse.

Na przykład, jeśli dziecko jest sztuczne karmienie, z całą pewnością można powiedzieć, że mieszanka, którą otrzymuje, zawiera już witaminę D. To samo dotyczy różnych produktów uzupełniających w postaci płatków zbożowych i tłuczonych ziemniaków. Dlatego wskazane jest przeanalizowanie wszystkich źródeł witamina słoneczna które dostaną się do dziecka, poinformuj o nich lekarza i wspólnie z nim zadecyduj o konieczności zapobiegania krzywicy.

Niedobór witaminy D występuje znacznie częściej u dzieci niż u dorosłych. Dotyczy to szczególnie niemowląt. Hipowitaminoza D u dziecka objawia się w postaci choroby, takiej jak krzywica. Krzywica wpływa na wiele procesów metabolicznych, które zachodzą nie tylko w kościach, ale także w mięśniach, a także komórkach nerwowych. W związku z tym dziecko może odczuwać zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, ogólnie niedociśnienie, drgawki, pobudliwość i opóźnienie rozwoju.

Pierwsze objawy krzywicy u dziecka to drażliwość i zły sen, pocenie się i łysienie szyi, a także podrażnienie skóry spowodowane nadmierną potliwością. Poważniejszymi objawami klinicznymi choroby mogą być obniżone napięcie mięśniowe, zmiany kostne, „żabi brzuch” oraz zaburzenia przewodu pokarmowego.

OSTRZEŻENIE: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podaniem dziecku suplementów witaminy D. Tylko lekarz może ustalić, czy Twoje dziecko musi przyjmować ten suplement witaminowy.

Preparaty witaminy D

Najczęściej stosowanymi preparatami witaminy D są Aquadetrim. Ale jeśli nagle nie było go w aptekach w Twoim mieście, możesz go wymienić Vigantol lub olej rybny.

Jak podać dziecku witaminę D?

Dzieciom należy podawać witaminę D, ściśle przestrzegając zaleceń lekarza i instrukcji użytkowania. Bardziej wskazane jest wybranie wodna postać leku, ponieważ w tej postaci substancja jest mniej toksyczna i lepiej przyswajalna. Wskazane jest podanie dziecku witaminy D przed południem, aby w ciągu dnia można było obserwować reakcję na lek.

Jak podawać witaminę D dzieciom?

Niemowlęta są zwykle przepisywane krople witaminy D. W żadnym wypadku nie należy wlewać ich od razu do ust dziecka, w przypadku błędu w dawkowaniu nie można niczego naprawić. Odmierz potrzebną ilość kropli do łyżeczki, rozcieńcz trochę przegotowaną wodą i podawaj dziecku.