Ženské kúzla vždy priťahovali pozornosť opačného pohlavia svojimi formami a nádherou. Ak sa aj v ére modeliek s tenkým hlasom opýtate ktoréhokoľvek muža na to, čo by malo na dievčati upútať, odpoveď bude – krásne prsia. Krásny, samozrejme, neznamená veľký. Nesporná výhoda ženy je však veľkolepá, ale, žiaľ, nie všetky dámy sú od prírody obdarené štedrou rukou. Prečo nerastú prsia?

Takmer prvá odpoveď na túto otázku bude mnohým považovať magické slovíčko „genetika“. Od dcéry dievčatka s prvou veľkosťou pŕs je samozrejme ťažké očakávať, že dosiahne veľkosť D. Ale predsa len, všetko nie je také jednoduché. Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo

Nedostatok ženských pohlavných hormónov môže spôsobiť spomalenie rastu mliečnych žliaz v

Prílišná chudosť tiež neprispieva k zväčšeniu pŕs, pretože väčšina z nich je obsadená a ak je príliš silná, nebude mať odkiaľ prísť.

- Nedostatok vitamínov môže spôsobiť zastavenie rastu svalov prsníka. Ale, našťastie, tento proces je celkom reverzibilný.

Ďalším dôvodom, prečo prsia nerastú, je stres v období aktívneho rastu tela. Ak by bolo dievča v ranej puberte príliš často vystavené stresovým faktorom, rast mliečnych žliaz by sa mohol spomaliť.

Profesionálny šport tiež neprispieva k rastu pŕs. Medzi znaky rozvoja atletickej postavy patrí takmer úplná absencia tukového tkaniva na hrudi.

Posledným dôvodom, prečo prsia nerastú, môže byť chudnutie ekologická situácia a nevyvážená strava.

Všetky tieto faktory spolu alebo oddelene počas vývoja dievčaťa ovplyvňujú veľkosť jej pŕs v budúcnosti. Prsník sa zvyčajne začína formovať od 9 do 10 rokov, kedy sa začína príprava na pubertu, a vyvíja sa do 21. roku života, kedy nadobúda konečná podoba a veľkosť.

Čo však robiť, aby vám prsia narástli? Ľudové prostriedky dievčaťu bolo nariadené jesť viac kapusty - verilo sa, že táto zelenina podporuje rast pŕs. Samozrejme, táto rada nebude zbytočná. No okrem neho existujú aj iné spôsoby, ako si veľkosť pŕs vo veľkom upraviť.

Aby prsia rástli, mali by ste sa dobre stravovať, vyhýbať sa hladovaniu, aby mohla vzniknúť malá zásoba tuku, ktorá je zodpovedná Okrem toho komplex pomôže dobre zväčšiť hrudník. špeciálne cvičenia na pumpovanie prsných svalov. Budú schopní urobiť hrudník vysoký a elastický, ktorý aj pri malej veľkosti priťahuje mužskú pozornosť. No a ďalším spôsobom je používanie špeciálnych krémov a pleťových vôd na zväčšenie pŕs. Mali by sa však používať opatrne, pretože mnohé z týchto produktov obsahujú hormóny.

Najradikálnejším spôsobom riešenia problému je plastická chirurgia. Malo by sa k nemu uchýliť iba v prípade, že boli vyskúšané všetky prostriedky a hrudník je objektívne malý. A pamätajte na riziká - nekvalitné implantáty môžu vyvolať zápal mliečnych žliaz a viesť k rozvoju zhubných nádorov. Preto je lepšie skúsiť si vystačiť s prírodnými metódami alebo v krajnom prípade zvoliť korekčnú spodnú bielizeň, ak chcete naozaj vyzerať ako prsnatá kráska.

Ženský prsník sa skladá z mliečnych žliaz a svalov. Tvorba mliečnych žliaz u dievčat sa zhoduje s nástupom puberty vo veku 10 rokov. Práve vtedy v mladom tele dochádza k intenzívnej produkcii hormónu estrogénu. Predposledná fáza rastu prsníkov u dievčat končí vo veku 16-17 rokov, keď vaječníky prestávajú produkovať tento hormón. S nástupom tehotenstva a dojčenia dochádza k ďalšiemu silnému nárastu produkcie estrogénu. Počas týchto dôležitých období života sa prsia mladej ženy spravidla výrazne zväčšujú. Vo väčšine prípadov však po ukončení laktácie a dojčenia veľkosť a tvar ženského poprsia opäť získajú svoj pôvodný vzhľad.

Genetici tvrdia, že mnohé črty vzhľadu osoby, vrátane veľkosti a tvaru ženské prsia, sa určujú ešte pred narodením a zdôrazňujú faktory, ktoré ovplyvňujú veľkosť pŕs:

• genetické dedičstvo. Analyzujte vlastnosti mliečnych žliaz všetkých žien vo vašej rodine, najmä na strane matky. Ak sa vaši blízki príbuzní nelíšia vo veľkých veľkostiach prsníkov, potom by ste s najväčšou pravdepodobnosťou nemali očakávať veľkolepé formy doma. Pre takéto dievčatá je odpoveď na otázku „Prečo nerastú prsia? Okamžite je jasné, že za všetko je „vinná“ genetika. Ale neponáhľajte sa obviňovať ju a rozčuľovať sa. S najväčšou pravdepodobnosťou je práve táto genetická vlastnosť stavby tela pre vás najoptimálnejšia. Príroda je mimoriadne múdra, dôverujte jej a nepýtajte sa zbytočné otázky.
• Hormonálne pozadie tela. Veľkosť pŕs do značnej miery závisí od prítomnosti ženského hormónu estrogénu v tele dievčaťa, a samozrejme, od jeho množstva. Práve tento hormón je nevyhnutný pre rast a vývoj mliečnych žliaz u spravodlivého pohlavia. Rôzne zmeny v hormonálnom pozadí v tele dievčaťa a dievčaťa môžu byť vážnym dôvodom, prečo prsia nerastú. Zmeny v hormonálnom pozadí môže vyvolať niekoľko faktorov:

1. ekológia
2. rôzne zranenia;
3. kvalita potravín;
4. nedostatok vitamínov;
5. stres;
6. prepracovanie (fyzické a psycho-emocionálne);
7. profesionálnu prax v určitých športoch.

Čo teda robiť, ak prsník nerastie?

• V prvom rade neprepadajte zúfalstvu, prestaňte sa nenávidieť a navštívte lekára. Moderná medicína má vo svojom arzenáli dosť efektívne metódy liečbe. Ale treba to urobiť včas. Optimálny vek je 16 - 18 rokov, najneskôr 21 rokov. Viac neskoré termíny komplikujú postup ovplyvňovania ženského tela, aby sa zväčšila veľkosť mliečnych žliaz.
• Ak je malá veľkosť prsníka spôsobená genetickými vlastnosťami organizmu, v tomto prípade je ich veľkosť vopred určená, pretože nie je možné zväčšiť samotné mliečne žľazy bez chirurgického zákroku. Avšak za pomoc plastická operácia nie každé dievča sa chce uchýliť. Táto metóda zväčšenia prsníkov má veľa kontraindikácií.
• Môžete napnúť a zvýšiť svaly hrudníka. Je to dosť ťažké, ale dá sa to pravidelným intenzívnym cvičením, špeciálnymi telesnými cvičeniami, ktoré sa vykonávajú ako pod vedením trénera - inštruktora, tak aj samostatne. V tomto prípade nezvyšujete samotné mliečne žľazy, ale prsné svaly, čo pozitívne ovplyvní vzhľad poprsia.
• Užívaním hormonálnych liekov si môžete zväčšiť prsia. Táto metóda je nejednoznačná. V procese užívania takýchto liekov prsník skutočne začína rásť. Po prvé, hormóny by sa mali užívať iba podľa pokynov lekára. Po druhé, dlhodobé užívanie hormonálnych liekov je pre telo nebezpečné. A nakoniec musíte pochopiť, že pôsobenie hormónov je veľmi krátkodobé. Pamätajte, že ihneď po ukončení užívania hormonálnych liekov sa vaše prsia vrátia do predchádzajúcej veľkosti.

Veľké krásne prsia sú nepopierateľnou ženskou dôstojnosťou. Kto z nás nesníva o prilákaní pohľadov mužov, ako sú napríklad Pamela Anderson alebo Anechka Semenovich? Alebo sa v mladosti neopieral o biela kapusta, v nádeji, že zväčší veľkosť mliečnej žľazy, alebo trávi hodiny pozeraním sa na seba do zrkadla a obávajúc sa, že mu nerastú prsia?

Podľa štatistík je takmer 90 % žien nespokojných so svojimi prsiami. Niekomu nevyhovuje tvar, niekomu veľkosť. Tento problém je obzvlášť akútny u dospievajúcich dievčat. Veľmi ich zaujíma, prečo prsník rastie tak pomaly a ako tento proces urýchliť. Dievčatá majú veľmi často komplexy ako z príliš vyvinutého poprsia, tak aj z toho, že ich prsia sú citeľne menšie ako u rovesníčok.

Tak prečo dievčatá aj tak nedostanú prsia?

Puberta u dievčat začína vo veku 10 rokov, od toho istého veku sa tvoria mliečne žľazy. Vo veku 16-17 rokov dosahujú predposlednú fázu svojho rastu. Vaječníky potom prestanú produkovať estrogén. Nabudúce začnú produkovať počas tehotenstva a laktácie. Preto sa v týchto obdobiach života ženy môžu výrazne zväčšiť prsia. Ale, bohužiaľ, po ukončení laktácie sa tvar a veľkosť prsníka spravidla vráti do svojej pôvodnej podoby.

Veľkosť pŕs je u každej z nás určená už pred narodením. Z toho môžeme vyvodiť záver, že veľkosť pŕs ovplyvňujú 2 faktory:

1. Dedičnosť. Pozrite sa na nežné pohlavie vo vašej materskej línii. Ak všetky majú prsia, ktoré nevynikajú v špeciálnych veľkostiach, potom by ste s najväčšou pravdepodobnosťou nemali očakávať ani nádherné formy. Pre vás je odpoveď na otázku: "Prečo prsia nerastú?" zrejmé - to je geneticky inherentná vlastnosť štruktúry tela. Samozrejme, hrudník sa dá zväčšiť pomocou špeciálnych fyzických cvičení, ale treba si uvedomiť, že nezväčšujete prsné žľazy, ale prsné svaly.
2. Druhý faktor je hormonálny. To znamená, že veľkosť prsníkov priamo závisí od prítomnosti hormónu estrogénu vo vašom tele, je to potrebné pre rast a vývoj mliečnej žľazy u žien. Dôvodom, že prsia nerastú, môže byť zmena hormonálneho pozadia v tele, ktorú môže vyvolať viacero faktorov. Napríklad:

• nedostatok vitamínov;
• ekológia;
• kvalita potravín;
• fyzická a psycho-emocionálna nadmerná práca;
• rôzne zranenia;
• niektoré odborné názoryšport.

Čo robiť, ak prsník nerastie?

Prečo prsník nerastie, už sme prišli na to. Ale nemenej pálčivá otázka znie: "Čo robiť, ak prsník nerastie?" Ak prsník nerastie vôbec, je potrebné poradiť sa s lekárom. Predpíše sériu testov a vyšetrení a predpíše vhodnú liečbu. Optimálne vo veku 16-18 rokov, najneskôr však do 21 rokov. Ďalej, každým rokom je čoraz ťažšie urobiť niečo pre rast pŕs.

Hrudník tvoria prsné žľazy a svaly. Zväčšiť samotné žľazy je nemožné, ich veľkosť je vopred určená. Je však ťažké utiahnuť a zvýšiť svaly, samozrejme, ale je to možné pomocou fyzických cvičení.

Mnoho dievčat a žien sa zaujíma o to, či je možné zvýšiť prsia užívaním hormonálnych liekov. je to tak. Prsia naozaj začnú rásť, ak začnete piť hormóny. Po prvé však musíte vedieť, ktoré hormóny na to potrebujete, a po druhé, ich pôsobenie je veľmi krátkodobé. Ihneď po tom, ako prestanete piť hormonálne lieky, sa prsia vrátia na svoju veľkosť a dlhodobé užívanie je pre telo veľmi nebezpečné.

Milujte sa, buďte si istí sami sebou a rovnaký bude aj prístup ostatných okolo vás.

Dospievanie je veľmi ťažké obdobie života. Tínedžeri vymýšľajú množstvo neexistujúcich problémov a snažia sa s nimi vysporiadať. Jedným z týchto problémov je veľmi kritický postoj k vlastnému telu a jeho vývoju. Hlavným problémom je, že v porovnaní so svojimi rovesníkmi mnohí tínedžeri veria, že sa vyvíjajú nesprávne a začnú biť na poplach.

Veľmi častým problémom dievčat je, prečo nerastú prsia? Trápi to takmer každé dospievajúce dievča. Veľmi často sú formy rozvinutejších spolužiakov vnímané ako štandard, ako želaný cieľ. Potom dievčatá začnú hľadať východisko z tejto situácie. No, ak je záležitosť obmedzená na ľudové metódy zväčšenia prsníkov. Často sa však vyskytujú prípady negramotného používania lekárskych prostriedkov - užívania hormonálnych liekov, čo môže viesť k nežiaducim a nenapraviteľným výsledkom.

Problémy štrnásťročných detí

V prvom rade by ste ešte mali prísť na to, prečo dievčaťu nerastú prsia napríklad v štrnástich rokoch. Teda vôbec nerastie. Môže to mať viacero príčin. Prvým z nich je, že rast pŕs je individuálny proces, nemožno ho vtesnať do žiadneho rámca. Existujú približné pojmy - rast prsníkov v priemere začína vo veku 14-15 rokov, ale môže sa to stať skôr aj neskôr. Preto, ak prsník nerastie, už má 14 rokov, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ešte nenastal termín.

Vplyv výživy

Medzi problémami s rastom pŕs vedci nedávno vyzdvihli aj podvýživu tínedžera – jedlo, ktoré obsahuje rôzne chemické prísady, ako aj túžbu väčšiny dospievajúcich dievčat nejesť nič, aby schudli a vyhoveli niektorým nevysloveným pravidlá. moderná krása. Chýbajúce prsia sa môžu vyskytnúť aj u dievčat, ktoré sú usilovné v určitých športoch alebo u tých, ktoré utrpeli fyzické poranenia hrudníka.

genetika

Dôvodom, že prsník v 16 rokoch nerastie (to je vek, kedy by už prsník mal rásť), môžu byť genetické vlastnosti tela, dedičný faktor. Podobné odchýlky mala napríklad aj matka tohto dievčatka. Problémom môže byť aj ešte nie úplne vytvorené hormonálne pozadie, ako aj absencia alebo nedostatočné množstvo hormónu estrogénu v tele dievčaťa, ktorý je zodpovedný za rast prsníkov.

Existuje mnoho dôvodov, prečo prsia nerastú. V každom prípade, ak vás niečo trápi, je najlepšie vyhľadať pomoc odborníka a urobiť si určité testy (najpravdepodobnejšie na hormóny). Nemali by ste sa samoliečiť ani sa pokúšať zväčšiť prsia sami, pretože to môže viesť k negatívnym a nežiaducim následkom.

Mnohé dievčatá a dievčatá sa pri pohľade na svoje rovesníčky smutne čudujú, prečo im nerastú prsia. Možno existuje nejaký druh patológie? Alebo potrebujete urobiť opatrenia na urýchlenie rastu a vývoja poprsia? V tomto článku odpovieme na tieto otázky podrobne, analyzujeme, kedy a ako začnú rásť mliečne žľazy a či je možné urobiť niečo na urýchlenie procesu.

Začiatok priebehu puberty u dievčat pripadá na nerovnaké časové obdobia. V akom konkrétnom veku sa začínajú objavovať sekundárne sexuálne znaky, závisí nielen od toho rozlišovacie znaky telo konkrétneho dievčaťa, ale aj na klímu, v ktorej žije. Podľa štatistík sa obyvatelia horúcich krajín stávajú dievčatami skôr ako ich rovesníci v chladných regiónoch.

Vývoj mliečnych žliaz podmienečne pozostáva z piatich etáp:

1. U dievčat mladších ako 9-10 rokov prsia ešte nerastú. Zvyčajne tvorba mliečnych žliaz naberá na sile rok pred nástupom menarché. Táto okolnosť sa považuje za počiatočný bod puberty.
2. Keď má dievča 10-12 rokov, jej mliečne žľazy postupne sa zväčšujú. Okrem toho sa koža okolo bradaviek stáva viac tmavý odtieň, a sami mierne napučiavajú.
3. Ďalší rok - dievča dosiahne vek 12-13 rokov - sa vyznačuje nárastom objemu prsníkov. Postupne sa objavujú dvorce bradaviek. Prsia menia tvar na kužeľ.
4. U 13-15 ročných dievčat sa prsník zväčšuje najintenzívnejšie. Žľazy sa zaokrúhľujú (obrys kužeľa zmizne). V tomto veku odborníci odporúčajú začať nosiť podprsenku a jej veľkosť by mala presne zodpovedať parametrom rastúceho prsníka.
5. U dievčat vo veku od 15 do 18 rokov môžu prsné žľazy naďalej rásť, ale najčastejšie sa veľmi nemenia. Aj keď stojí za zmienku prípady, keď prsné žľazy rástli u dievčat mladších ako 25 rokov.

Faktory, ktoré ovplyvňujú veľkosť prsníka

Mnohé dievčatá vo veku 12 rokov sa čudujú, prečo im nerastú mliečne žľazy, hoci „už je čas“. Tento proces ovplyvňuje veľa faktorov. V každom prípade presnú príčinu oneskoreného vývoja prsníkov môže indikovať len kvalifikovaný mamológ po dôkladnom vyšetrení tela.

Aké faktory ovplyvňujú rast mliečnych žliaz:

1. Dedičnosť. Ak sa veľká väčšina príbuzných dievčaťa nemôže pochváliť skvostným poprsím, s najväčšou pravdepodobnosťou bude mať aj malé prsia.
2. Nedostatočné množstvo vitamínov. V tele teenagera, ktorý nedostáva požadované množstvo vitamínov a iných užitočných látok, sa všetky procesy vyskytujú extrémne pomaly. Tento nešťastný fakt sa týka aj rastu mliečnych žliaz. Tento jav je bežný v krajinách s nízky levelživot, kde si ľudia jednoducho nemôžu dovoliť kvalitné produkty.
3. estrogén. Tento hormón je zodpovedný za veľké množstvo procesov v tele dievčaťa. Vrátane vývoja mliečnych žliaz. Ak ho nie je veľa, bude to odpoveď na otázku, prečo prsia rastú pomaly a nezväčšujú sa do veľkolepej veľkosti. Ak estrogén z nejakého dôvodu chýba, puberta sa vôbec nezačne. V tomto prípade je potrebné komplexné vyšetrenie tela a najmä štítnej žľazy, príveskov a nadobličiek.
4. Šport a súvisiace zranenia. Ak má mladý športovec vyvinuté svaly okolo rastúceho prsníka, mliečne žľazy nie veľká veľkosť. Preto by sa dievčatá mali zamyslieť nad tým, čo je pre nich dôležitejšie: športové ocenenia alebo absencia otázky, prečo prsia nerastú v 14 rokoch - a zvoliť si typy záťaže premyslenejšie. Napríklad hrudník väčšiny plavcov je plochý, no u volejbalistov je hrudník vysoký a elastický. Mimochodom, je dôležité chrániť hrudník pred akýmikoľvek zraneniami, ktoré môžu v budúcnosti nepriaznivo ovplyvniť vývoj mliečnych žliaz.
5. Ekologická situácia. Stupeň znečistenia prostredia obklopujúceho rastúce dievča (pôda, voda, vzduch) priamo ovplyvňuje všetky procesy v jej tele a môže spôsobiť rôzne patológie. Medzi tieto odchýlky patrí aj spomalenie dozrievania mliečnych žliaz v období dospievania.

Ako „pomôcť“ rastu prsníkov v puberte?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pre dievča, ktorej prsia vo veku 13-14 rokov ešte nezačali rásť, je vyhľadať lekársku pomoc a prezrieť si telo.

Keď lekár identifikuje príčinu patológie, vyvodí závery a predpíše potrebné liečebné postupy, je možné prijať niekoľko ďalších opatrení:

• optimalizovať výživu;
• vykonávať cvičenia na posilnenie hrudníka každý deň;
• začnite nosiť výhradne kvalitnú bielizeň primeranej veľkosti.

Denná strava teenagera by mala byť nasýtená vitamínmi a inými užitočnými látkami. Každý deň jedzte čerstvú zeleninu a ovocie (pozor najmä na kapustu, marhule a mrkvu). Okrem toho je potrebné denne užívať odvar zo šalvie a rozmarínu (pol pohára dvakrát denne).

Šport a cvičenie

Najlepšou možnosťou je cvičiť nejaký čas s profesionálnym fitness trénerom, ktorý vyberie najviac najlepšie ťahy a cvičenie. Ak to nefunguje, môžete do komplexu ranných cvičení zaradiť cvičenie „Lopta“ (stlačte detskú loptu dlaňami a držte ju na úrovni hrudníka) a kliky zo šikmého povrchu.

Podprsenka

Presne vhodná spodná bielizeň pre veľkosť a tvar pŕs je nevyhnutná pre tínedžerov aj dospelých žien. Podprsenka by mala jemne priliehať k mliečnym žľazám, podopierať ich, ale v žiadnom prípade nestláčať. Zároveň je veľmi žiaduce vybrať si podprsenky vyrobené z prírodných tkanín.

Keď je potrebná návšteva lekára

Často sú mladí majitelia malého poprsia zložité kvôli jeho veľkosti a premýšľajú, čo robiť, ak im prsia nerastú. Dievčatá sa porovnávajú so svojimi „šťastnejšími“ kamarátkami a môžu dokonca začať považovať svoje telo za škaredé, neatraktívne. Takéto dievčatá by si mali pamätať, že mliečne žľazy môžu rásť pomaly a vo svojich malá veľkosťčasto „je na vine dedičnosť“.

Návšteva lekára je potrebná iba v prípadoch, keď 15-16 ročné dievča ešte nevykazuje sekundárne sexuálne charakteristiky, nedošlo ani k jednej menštruácii. Mali by ste navštíviť gynekológa-endokrinológa a vykonať komplexné vyšetrenie tela. V ostatných prípadoch stačí zopakovať si stravovacie návyky a zaradiť vyššie uvedené cviky do ranných cvičení. A menej sa trápiť otázkou „prečo mi nerastú prsia“, pretože aj stres môže negatívne ovplyvniť rast prsníkov.

Pri návšteve lekára prvá vec, ktorú dievča potrebuje, je dôkladné vyšetrenie. Lekár určí, či sú príznaky nedostatočného rozvoja prsníkov, a ak áno, predpíše testy (ultrazvuk maternice, prsníkov a vaječníkov, krvný test na hormóny). Ak testy preukážu nedostatok nejakého hormónu, dievčaťu bude predpísaná hormonálna liečba. Pomerne často lekári predpisujú antikoncepčné pilulky (táto forma liekov obsahuje malú dávku potrebných hormónov). Účinok ich užívania je dočasný: po ukončení liečby sa môžu prsníky opäť zmenšiť. Ak budete užívať hormóny štítnej žľazy, nestane sa to - účinok bude trvať navždy.

Prečo nemôžete užívať hormóny bez lekárskeho predpisu

Pomerne často sa dievčatá s malými prsiami, ktoré sa čudujú, prečo im prsia nerastú vo veku 15 rokov, uchýlia k hormonálnej terapii bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Veria, že malé prsia sú spôsobené jednoduchým nedostatkom hormónov. S týmto tvrdením nemôžete argumentovať, ale iba lekár by mal predpisovať hormonálnu terapiu.

Nekontrolovaný príjem hormónov nemusí poskytnúť požadovaný účinok a navyše vyvolať vážne patológie v tele ženy. Tiež hormonálne lieky majú obrovský zoznam kontraindikácií. A ich nadmerné používanie môže spôsobiť novotvary a prekancerózne patológie prsníka.

Ako zväčšiť prsia v dospelosti

Bohužiaľ, nie všetky dámy sveta sa môžu pochváliť pôsobivým objemom poprsia. Nie je to však dôvod na komplexy. Dievčatá s malými prsiami by mali pochopiť, že sú rovnako krásne ako ich ladné kamarátky; a ak je to žiaduce, môžu sa prsné žľazy v dospelosti zväčšiť.

Ako to spraviť:

1. Noste push-up spodnú bielizeň.
2. Začnite dodržiavať zdravé stravovacie návyky.
3. Denne robte špeciálne fyzické cvičenia.
4. Používajte špecializovanú kozmetiku.
5. Vyskúšajte silu vákuového masážneho prístroja na prsia.
6. Získajte správne množstvo vitamínov a minerálov.

No v tom najkrajnejšom prípade môžete využiť možnosti plastickej chirurgie.

Video

V našom videu nájdete zostavu cvikov pre krásne poprsie.