Každá žena po narodení dieťaťa sníva o návrate do svojich bývalých foriem. Niektoré mladé matky to zvládajú s ľahkosťou a bez vyčerpávajúceho fyzického cvičenia.

Iní musia vynaložiť maximálne úsilie, aby sa zotavili, a aj tak nie je vždy možné dosiahnuť želaný efekt.

Faktom je, že veľa žien pociťuje počas tehotenstva zmeny na pohybovom aparáte, ktoré by sa mali upraviť, inak sa osí pás nevráti.

Diastáza po pôrode - čo to je

Diastáza po pôrode je divergencia priamych brušných svalov vzhľadom na stredovú bielu čiaru, kde sa nachádzajú väzy spojivového tkaniva. Normálne u ľudí nie je vzdialenosť medzi brušnými svalmi väčšia ako 0,5-2 cm.

Počas tehotenstva sa zvyšuje zaťaženie prednej brušnej steny, tlačí na ňu, čo sa s rastom plodu desaťnásobne zvyšuje.

Tiež svaly brucha tehotnej ženy sa uvoľňujú pod vplyvom hormónu relaxínu. V dôsledku toho sa priame svaly rozchádzajú - vzniká diastáza.

Stupeň diastázy brušných svalov po pôrode je rôzny: u niektorých medzera medzi svalmi nepresahuje hornú hranicu normy (asi 2 cm alebo trochu viac), u iných sa vytvorí široký pás až do 10 cm na šírku alebo viac.

V tomto prípade je pre ženu ťažšie vrátiť krásne formy po pôrode - brušná stena sa prepadá, je ťažké ju utiahnuť.

Brušné svaly časom strácajú svoj tonus a pomaly atrofujú, šľachy sa stenčujú. Ďalšie vážne problémy sú možné: výskyt hernií, posunutie vnútorných orgánov brušná dutina.

Príčiny silnej svalovej divergencie

Častejšie sa ťažká diastáza objavuje u mladých matiek, ktoré mali viacpočetné tehotenstvo, a tých, ktoré mali (prečítajte si o tom na našej webovej stránke). Po opakovaných pôrodoch sa pozoruje výraznejšia divergencia brušných svalov.

Výskyt brušnej diastázy po pôrode je ovplyvnený dedičnými vlastnosťami svalov a spojivového tkaniva, životným štýlom dievčaťa pred tehotenstvom a jej hmotnosťou. Ak sa pravidelne venujete telesnej výchove pred počatím, predchádzate hromadeniu nadmernej telesnej hmotnosti a udržiavate brušné svaly napnuté, môžete riziko vzniku poruchy mnohonásobne znížiť.

Zaujímavé! Doplnenie s doplnením

Ako určiť diastázu po pôrode

Lekár môže presne určiť prítomnosť diastázy. Ale môžete to urobiť sami pomocou tohto testu:

1 Musíte ležať na rovnom tvrdom povrchu (na podlahe), ohýbať nohy, nohy pritlačené k podlahe. Zdvihneme hlavu a ramená tak, aby sa napínali svaly brušnej steny.

2 Pravá ruka cítiť strednú líniu brucha a svaly, ktoré sa od nej rozchádzajú (pod prstami sú cítiť ako valčeky, ktoré vyčnievajú okolo plochého výbežku).

3 Určite šírku pruhu medzi svalmi pri pupku podľa počtu prstov, ktoré sa zmestia do medzier medzi svalmi (potom to prepočítajte na centimetre).

Ak veľkosť medzery nepresahuje 2 cm, potom neexistuje žiadna diastáza. Divergencia brušných svalov o menej ako 5-7 cm je prvý stupeň diastázy, viac ako 7 cm je druhý stupeň, viac ako 10 cm je tretí stupeň.

Ako odstrániť diastázu po pôrode

Sú možné nasledujúce metódy liečby diastázy priamych brušných svalov po pôrode:

1 Cvičenie na diastázu po pôrode - efektívna metóda, čo môže pomôcť vyrovnať sa s porušením bez operácie, ale iba so správnou organizáciou tried.

2 Radikálnejším spôsobom liečby diastázy po pôrode je operácia. Vykonáva sa, ak je korekcia pomocou telesnej výchovy neúčinná alebo divergencia svalov je príliš veľká.

Existujú dva typy operácií. V prvom prípade sa používa špeciálna sieťka, ktorá sa implantuje do prednej steny brušnej dutiny, udržuje svaly a vnútorné orgány v normálnej polohe. V druhom prípade sa svaly a spojivové tkanivo bielej línie brucha korigujú bez použitia endoprotézy.

Prvý stupeň diastázy môže časom prejsť bez špeciálnej liečby.

Diastáza priamych brušných svalov po pôrode: cvičenia

Správne organizovať proces obnovy tvaru brucha je možné len s pomocou skúsených odborníkov. Žena sa musí poradiť s ošetrujúcim gynekológom: kedy môžete začať cvičiť. V prvých 6 týždňoch sa maternica vyčistí a uvoľní sa lochia. Ak to s cvičením preženiete, môžete si vyvolať krvácanie.

Zaujímavé! Sex po pôrode: úprimne povedané o intímnom živote

Keď sa zdravotný stav mladej matky zlepší a pre telesnú výchovu už neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať cvičiť.

Najprv sa vykoná test na prítomnosť diastázy. Ak existuje nezrovnalosť, všetko závisí od jej stupňa: v prípade vážneho porušenia by ste sa mali určite poradiť s lekárom. Ak je stupeň malý, musíte si vybrať súbor cvičení.

Je lepšie najskôr kontaktovať špecialistu, napríklad fitness trénera - vezme do úvahy všetky individuálne vlastnosti a poradí najlepšiu metódu.

Ak sa rozhodnete cvičiť doma, môžete použiť nasledujúce cvičenia:

1 Ležať na podlahe, pokrčte kolená, ruky na podlahe do strán. Zdvihnite panvu tak, aby sa vytvorila rovná línia od trupu a nôh po ohyb v kolennom kĺbe (3 sady po 10-krát).

2 Rovnaký cvik možno vykonať zdvihnutím panvy a striedavo jednej nohy kolmo nahor, ale ruky by mali ležať pozdĺž tela (10-krát pre každú nohu).

3 V ľahu na chrbte si dajte ruky za hlavu. Nohy sú mierne zdvihnuté, rovné. Vykonávame kroky vo vzduchu a striedavo prinášame rovné nohy k telu (3 sady po 20-krát).

4 Cvičenie „Planck“: telo je rovné, otočené k podlahe, spoliehame sa len na lakte a predlaktia na rukách a nohách. V tejto polohe musíte zostať asi 30 sekúnd (pre začiatočníkov), každá 3 sady.

Ak chcete odstrániť diastázu, musíte pravidelne navštevovať hodiny (3-4 krát týždenne) a jesť správne, najmä preto, že väčšina žien po pôrode dojčí svoje dieťa (prečítajte si webovú stránku o pravidlách výživy počas laktácie).

Pri diastáze je škodlivé preťažovanie brušných svalov, zdvíhanie činiek. Nemôžete vykonávať cvičenia ležiace na fitlopte, použite metódu "

Každá žena, ktorá porodila, čelila fenoménu diastázy. Ako vyzerá diastáza po pôrode? Diastáza je zväčšenie oblasti centrálnej línie šľachy brucha v dôsledku divergencie jeho priamych svalov.

Niektoré ženy sa po pôrode zotavia pomerne rýchlo, iné naopak všetku svoju snahu vrhnú na zbavenie sa ovisnutých brušných tkanív a márne sa snažia dosiahnuť esteticky krásnu postavu.

Situácia, keď je narušené štrukturálne usporiadanie priamych brušných svalov, sľubuje žene neustále natiahnuté brucho a nízku pravdepodobnosť návratu bývalého štíhleho tvaru pásu.

Ak chcete správne opraviť program obnovy postavy v popôrodné obdobie, musíte pochopiť koreň problému a pochopiť, prečo sa zmenilo priestorové usporiadanie svalových štruktúr.

Pre informáciu uvádzame, že rozvoj diastázy je typický nielen pre tehotné ženy, ale aj pre ľudí, ktorí:

Počas tehotenstva dochádza k aktívnej produkcii hormónu relaxínu, ktorý je zodpovedný za napínanie väzov brušnej oblasti. V tejto súvislosti dochádza k ochabovaniu svalového svalstva brušnej oblasti a postupne sa zvyšuje vnútrobrušný tlak. Povrchové a hlboké skupiny brušných svalov sú natiahnuté a stredná biela čiara - šľacha spojivového tkaniva, do ktorej sú mnohé z týchto svalov votkané - sa výrazne zväčšuje.

Ďalším, kvôli ktorému došlo k zvýšeniu veľkosti šľachovej línie, môže byť vrodená predispozícia k zlému tonusu spojivového tkaniva. Takáto choroba sa nazýva "dysplázia" - výskyt defektov vo vláknitom spojivovom tkanive, ktoré sa vyskytli v období embryonálneho a postembryonálneho vývoja, čo je spôsobené genetickou determináciou. Táto patológia je charakterizovaná defektným stavom štruktúr kolagénových a elastínových vlákien, ktoré tvoria základ spojivového tkaniva.

Nižšie zistíme, ako sa zbaviť diastázy po pôrode.

Ako sa zbaviť diastázy po pôrode

Kedy prejde diastáza po pôrode?

Po pôrode by sa za normálnych okolností mala lokalizácia svalov vrátiť do predchádzajúceho stavu. Samotná svalová štruktúra je celkom pohyblivá a dobre obnovuje svoju polohu. Husto vytvorené väzivo šliach a väzov sa zase až tak neregeneruje, a preto si dokáže dlhodobo udržiavať predchádzajúci stav a vytvára vzhľad zaobleného brucha.

Okrem straty estetického vzhľadu ženskej postavy môže nastať množstvo komplikácií spojených s divergenciou brušných svalov, ktoré budú popísané nižšie.

Typy diastázy a stupeň divergencie priamych brušných svalov – aké komplikácie môžu nastať pri diastáze?

V lekárskej praxi existujú tri stupne rozvoja diastázy brušných svalov, ktoré sa rozlišujú v závislosti od veľkosti divergencie brušných svalov od pôvodnej normy.

Norma vzdialenosti sa pohybuje od 0,5 do 2 centimetrov. Závažnosť komplikácie je spôsobená veľkosťou vzájomnej vzdialenosti priamych brušných svalov, ktorá sa meria od pupka po xiphoidný proces hrudnej kosti (jeho koniec). V tomto ohľade existujú 3 štádiá vývoja diastázy po pôrode, ktoré majú svoje vlastné príznaky.

etapy

• I. štádium - linea alba sa rozširuje z 1 cm na 5. Takýto výtok nemá zvláštny vplyv na tvar brucha. Zvyčajne sa vyskytuje u žien, ktoré mali prvý pôrod.

Príznaky diastázy I. štádia:

Ak chcete zistiť, či existuje diastáza, musíte počúvať svoje pocity, venovať pozornosť prítomnosti tupej, intenzívnej bolesti v epigastrickej oblasti, prítomnosti nevoľnosti, zápchy a nadúvania. Často sa stáva, že človek s diastázou má ťažkosti s chôdzou.

• Stupeň II - rozšírenie bielej čiary do 5-7 centimetrov.

V tomto štádiu diastázy dochádza k poklesu turgorového (napätého) stavu laterálnych svalových skupín a vytvára sa pupočná kýla (v tomto štádiu sa často vyskytuje diastáza spolu s po pôrode).

• Stupeň III - výskyt diastázy brušných svalov viac ako 7 centimetrov

Tretie štádium svalovej diastázy je charakterizované objavením sa pupočnej a hernií bielej línie brucha. Okrem vizuálne ochabnutých brušných tkanív má človek nasledujúce komplikácie:

Charakteristické znaky splanchnoptózy: výskyt nevoľnosti, pocit ťažkosti a bolesť v brušnej oblasti, spôsobené napätím mezenterického tkaniva vo vertikálnej polohe tela v priestore. Podobné príznaky sa neprejavujú pri zmene polohy tela na vodorovnú, ani pri použití bandážového oblečenia.

Druhy

Tiež v závislosti od miesta nárastu vzdialenosti bielej čiary existujú tri typy diastázy brušných svalov:

• Diastáza nad pupkom;
• Pod pupkom;
• Zmiešaný vzhľad (rozšírenie nad aj pod pupkom).

Ku ktorému lekárovi mám ísť na liečbu diastázy brušných svalov po pôrode?

Spočiatku by ste mali začať s výletom k terapeutovi. Je to on, kto bude schopný určiť prítomnosť / neprítomnosť zmien diastázy v brušných svaloch, ako aj stupeň ich komplikácie.

Ako určiť diastázu po pôrode?

Krútiaci test (detekcia diastázy nad pupkom)

Aby ste nezávisle pochopili, či po pôrode existuje diastáza, musíte si vybrať tvrdý povrch a ľahnúť si na chrbát a ohýbať kolená. Potom musí žena pomaly zdvihnúť hlavu a ramenný pás z podpery a pritlačiť bradu k telu. Pre autodiagnostiku položte ruku na brucho nad pupkom na líniu umiestnenú v strede a potom zatlačte prsty dovnútra. Ďalej je potrebné posúdiť veľkosť odchýlky medzi vláknami brušných svalov.

Stanovenie diastázy s eleváciou nohy (test na diastázu pod pupkom)

Je potrebné opäť zaujať vodorovnú polohu a narovnať nohy. Potom opatrne zdvihnite pohodlnú nohu nahor, asi o 20 stupňov (asi desať centimetrov). Cítite, že brušné svaly sú napäté. Opäť položte ruku na strednú čiaru, len teraz pod pupok, a zatlačte prstami na miesto, kde sa spája priamy brušný sval. Všimnite si veľkosť vychýlenia svalov.

Pri vykonávaní testov, aby ste zistili, či existuje diastáza, nezabudnite:

• Venujte pozornosť somatickým pocitom: prítomnosť bolesti v mieste lonového kĺbu, nepohodlie v panvovom dne, ako aj príznaky, ako je mimovoľné močenie, tvorba plynu a únik vzduchu z vagíny;
• Prehmatajte hranice svalových skupín umiestnených pozdĺž centrálnej čiary a posúďte stupeň odchýlky miesta od patológií.

Pokúste sa určiť, či ide o malú medzeru alebo výrazné oddelenie svalových vlákien s charakteristickým priestorom medzi nimi;

• Vizuálne posúdiť prítomnosť hernie (nadúvanie alebo hrebeň);

Pre lepšie pochopenie si pozrite videá o autodiagnostike prítomnosti diastázy.

Diastáza brucha - čo robiť? Ako odstrániť diastázu brušných svalov po pôrode?

Všeobecné informácie

Teraz existuje niekoľko spôsobov, ako odstrániť brušnú diastázu po pôrode:

• Vykonávanie komplexných cvičení na diastázu- táto metóda je účinná, nezahŕňa chirurgický zákrok a je vhodná takmer pre všetkých ľudí s týmto ochorením. Jedinou, najdôležitejšou vecou je vykonávať cvičenia, správne rozložiť zaťaženie svalov.

Poznámka: Aby ste sa zbavili diastázy a nezvýšili jej závažnosť, mali by ste sa najskôr poradiť so špecialistom o súbore cvičení, ako aj o technike. Tiež bude lepšie, ak si na nejaký čas nájdete trénera, ktorý vám ukáže, ako správne vykonávať ten či onen cvik.

• Chirurgická operácia na odstránenie diastázy brušných svalov- táto metóda sa zvyčajne predpisuje v prípadoch, keď je korekcia svalovej diskrepancie pomocou súboru cvičení neúčinná alebo ak má pacient štádium III rozvoja diastázy.

Odstránenie diastázy po pôrode doma: súbor cvičení

Rozšírenie strednej čiary šľachy nemôže zmiznúť ani sa zastaviť samo, pretože má schopnosť napredovať. Preto sa na zastavenie procesu napínania pozdĺžnych svalov brucha odporúča zakúpiť bandážové spodné prádlo.

Ľuďom, ktorí majú prvý stupeň rozvoja diastázy, sa odporúča vykonať špeciálnu sadu cvičení, ktoré majú pozitívny vplyv na jej odstránenie. Hlavná vec, na ktorú sa kladie dôraz v týchto komplexoch, je posilnenie svalových svalov, ktoré tvoria opaskový korzet, ako aj uvedenie pozdĺžnych brušných svalov do tonusu a v dôsledku toho ich postupná kontrakcia.

Čo je zakázané robiť s diastázou priamych brušných svalov

Po prvé, poďme diskutovať o tom, čo je zakázané robiť s diastázou priamych brušných svalov.

Vykonajte fyzické cvičenia, ktoré vyvolávajú zvýšenie tlaku v brušnej dutine. Tie obsahujú:

• - prudké zdvihnutie tela, dolných končatín striedavo alebo spolu z vodorovnej polohy, prípadne zo visu;
• - predvádzanie "Bicykel" alebo "Nožnice";
• - zaujmite pozície, ktoré zvyšujú napätie strednej čiary brucha („Mayurasan“);
• – silový tréning: silová rovnováha na rukách, prednožovanie nôh, skákanie, kliky;
• - zaujatie polohy tela, v ktorej je brušná stena silne natiahnutá alebo roztiahnutá - vykonávanie záklonov, variácií mostíkov, hlbokých bočných náklonov a príťahov;
• - vykonávanie častého intenzívneho brušného dýchania;
• - vykonávanie cviku plank;
• - Vykonávanie všetkých cvičení, ktoré zahŕňajú brušný lis. Vylúčenie z tréningových programov čiastočného zdvíhania tela a nôh z vodorovnej polohy a všetkých ostatných cvikov, pri ktorých sa zapájajú priame svaly, ale nemajú silný vplyv na šikmé svaly (pri takýchto cvikoch vzdialenosť medzi priamymi svalmi brucha zvyšuje);
• - vylúčenie akýchkoľvek iných pohybových aktivít, pri ktorých žena pociťuje „vydutie“ brušnej steny v dôsledku napätého stavu svalov.

Dychové cvičenia na odstránenie diastázy priamych brušných svalov

Ako sme už spomenuli, zväčšenie vzdialenosti medzi priamymi svalmi je priamo úmerné zvýšeniu tlaku vo vnútri brušnej dutiny. Špeciálne dýchacie techniky ich priamo ovplyvňujú, čím sa znižuje napätie priamych svalov.

Čo môže

Nižšie je uvedených niekoľko techník. dychové cvičenia na zníženie diastázy po pôrode:

• Cvičenie "Uddiyana bandha" - realizácia stiahnutia a držania brucha v tejto polohe s oneskoreným dýchaním;
• Cvičenie "Agnisara dhauti" - vykonávanie stiahnutia brucha a rolovania pri zadržaní dychu;

Cvičenie "Uddiyana Bandha"

Pre neho potrebujete:

Cvičenie "Agnisara dhauti"

Tréning panvovej membrány

• Jeden z najviac efektívne cvičenia na obnovenie spojivového tkaniva bielej línie brucha je Kegelove cvičenie. Je založená na striedavom napätí / uvoľnení svalov perinea. Účinnosť spočíva v tom, že pozdĺžne svaly brucha sú vpletené do panvovej bránice a jej zvýšená kontrakcia pomáha vyrovnávať svalové vlákna.
• Neformálna metóda na odstránenie diastázy: Rovné držanie tela - pravidelne zmenšujte lopatky, dvíhajte hrudník a vťahujte žalúdok zospodu

Formálne metódy na elimináciu diastáz

• - Musíte zaujať vodorovnú polohu, pokrčiť kolená, položiť ruky pozdĺž tela. Začnite pomaly zdvíhať panvu z podlahy. Vykonajte hladko, precíťte každý stavec. Vytiahnite kostrč nahor. Zastavte, keď sú pletenec dolných končatín a kolená v jednej línii, potom uvoľnite.
• - Zaujmite rovnakú východiskovú pozíciu. Pokrčte ľavú nohu v uhle 90 stupňov. Počas vdychovania začnite zdvíhať ruky (plochy dlaní sú nasmerované rovnobežne s podlahou). Robte pohyby, akoby ste rukami udierali do vody. Len 10 opakovaní na nohu.
• - Opäť rovnaká východisková pozícia. Zatlačte spodnú časť chrbta čo najsilnejšie k podlahe. Začnite zdvíhať ľavú holeň do 90 stupňového uhla. Pri výdychu narovnajte celú nohu a čo najviac vtiahnite žalúdok. Vyhoďte zadnú časť hlavy hore, panvu držte rovno. Vymeňte nohu.
• - Postavte sa na všetky štyri, uistite sa, že dlane sú presne pod ramenami. Natiahnite žalúdok, narovnajte telo. Začnite narovnávať nohu, kým nebude rovnobežná s podlahou. Dbajte na to, aby sa spodná časť chrbta neohýbala.
• - Postavte sa do polohy bočnej dosky: ľahnite si na obe strany, nohy dajte k sebe, oprite sa rukou tak, aby bol ramenný kĺb nad lakťom. Položte druhú ruku na stranu. Telo by sa malo natiahnuť ako struna. Pokúste sa zafixovať v bočnej doske na 20-30 sekúnd.
• - Striedavé spúšťanie nôh do vodorovnej polohy: spodná časť chrbta je pevne pritlačená k podlahe, sklopte jednu nohu, chvíľu podržte, keď na podlahu zostane 7-10 centimetrov - potom ju vráťte do pôvodnej polohy a opakujte s tým druhým.

Operácia na odstránenie diastázy brucha po pôrode: odrody

Odporúča sa uchýliť sa k chirurgickej metóde na odstránenie diastázy v prípade 2-3 stupňov komplikácie ochorenia. Tento postup nielenže odstraňuje problém predĺženej stredovej čiary a eliminuje riziko komplikácií, ale poskytuje aj silný kozmetický výsledok.

• Plné zatiahnutie brucha

Tento typ operácie je odpoveďou na často kladené otázky: "Ako odstrániť brušnú diastázu po pôrode?" a je predpísaný pre ľudí, ktorí trpia nadmerným podkožným tukom, silným ochabnutím tkanív brušnej oblasti a inými podobnými príznakmi.

Pri abdominoplastike sa odstraňuje prebytočný tuk, brušné svaly sa napínajú a zošívajú. Počas operácie sa nad líniou bikín aplikuje oblúková excízia - vďaka tomu je chirurgický zákrok menej vizuálne viditeľný. Potom nasleduje odstránenie prebytočného tuku a kože. Ak je to potrebné, pupok sa posunie. Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii. Trvanie - asi 3-4 hodiny.

• Mini plastika brucha

Táto možnosť je predpísaná pre pacientov s miernym podkožným tukom pod pupkom, normálnym svalovým tonusom a dobrou elasticitou.

Rez sa robí na rovnakom mieste. Často spolu s korekciou diastázy sa vykonáva kozmetická korekcia postavy. Trvanie operácie je asi dve hodiny.

• Endoskopická plastika brucha

Tento chirurgický zákrok je potrebný na udržanie tonusu svalového rámu. Zvláštnosť spočíva v tom, že sa tým neodstráni podkožný tuk.

Operácia je najmenej traumatická, pretože pri jej realizácii sa používa skalpel s mikrokamerou, ktorá zobrazuje operačné pole na obrazovke. To eliminuje potrebu robiť veľké tkanivové rezy.

Výsledky

Tak, výber pre seba najlepšia metóda pri obnove postavy po pôrode nezabudnite starostlivo zvážiť klady a zápory postupu.

V tomto článku dnes zvážime taký popôrodný problém, akým je diastáza. V praxi sa s tým stretli všetky ženy, no málokto tento názov pozná. Predstavuje vám vaša fantázia obraz vážnej choroby? Nebojte sa – nie jeáno, ale diastáza je schopná ich vyprovokovať. Teraz sa dozviete, čo je diastáza a ako ju správne určiť.

Príčiny diastázy

• Najčastejšou príčinou je tehotenstvo. Najčastejšie sa vyskytuje po cisárskom reze. Áno, u mnohých žien sa svaly obnovia samé, zbiehajú sa späť do stredu brucha. Ale sú chvíle, keď si žena po pôrode všimne na sebe vydutie. Nedá sa odstrániť diétou a cvičením na brucho. Upozorňujeme, že pri diastáze sú takéto cvičenia prísne zakázané!
• Obezita. Pri rýchlom nastavení alebo znížení telesnej hmotnosti sa svalový tonus znižuje. To spôsobuje diastázu.
• Skvelá fyzická aktivita hlavný dôvod tvorba diastázy u mužov.
• Dedičná predispozícia alebo slabé brušné svaly od narodenia. Diastázu brušných svalov môžu sprevádzať hemoroidy alebo kŕčové žily. Keďže tehotné ženy môžu trpieť kŕčovými žilami, odporúča sa im nosiť špeciálne kompresné pančuchy.

Čo je nebezpečná diastáza

Diastáza je vo väčšine prípadov len estetický problém: vypuklého bruška sa mamička nezbaví pomocou športu a diét. Existujú prípady, keď sa diastáza stáva nielen nepríjemným, ale aj zdravotným problémom. Dievča môže byť narušené silnou bolesťou brucha alebo dolnej časti chrbta, ktorá sa zintenzívňuje po fyzickej námahe alebo ťažkom zdvíhaní. Za najnebezpečnejšiu sa považuje diastáza 3. stupňa. Oslabuje svaly tlače, vyvoláva tvorbu hernií alebo prolaps vnútorných orgánov.

Stanovenie prítomnosti diastázy

Spustite test nižšie. Umožní vám zistiť, či máte divergenciu brušných svalov. Ak chcete identifikovať diastázu, postupujte takto:

• ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a položte chodidlá na podlahu;
• položte 1 ruku za hlavu a 2 na brucho. Prejdite končekmi prstov pozdĺž celej strednej čiary brucha na úrovni pupka, rovnobežne s pásom;
• snažte sa uvoľniť brušnú stenu. Končekmi prstov jemne stlačte brucho;
• mierne roztrhnite/vytočte hornú časť tela brušákmi. Skontrolujte, či sa váš hrudník pohybuje smerom k panve. Keď sa svaly začnú pohybovať, opravte, koľko prstov sa medzi ne zmestí, ako aj to, ako hlboko idú dovnútra;
• opraviť, koľko prstov sa zmestí medzi napäté brušné svaly pod a nad pupkom.

Pomocou tohto domáceho testu môžete určiť presnú veľkosť „diery“ v žalúdku. Diera je oblasť, ktorá nie je pokrytá svalmi. Ak nemôžete nájsť takú priepasť, potom je všetko v poriadku - neexistuje žiadna diastáza. Inak to môže byť on. Čím hlbšia/väčšia je „diera“, tým silnejšia je diastáza.

Diastáza vedie k takýmto poruchám v tele:

• šľachy sa stenčujú;
• brušný lis oslabuje;
• atrofia brušných svalov;
• brušné steny sa prestanú sťahovať.

Určenie typu diastázy

Urobili ste si test a máte podozrenie, že máte diastázu? Poďme teraz definovať jeho stupeň. K tomu by vám mala pomôcť nasledujúca klasifikácia.

• I-typ - malé rozšírenie bielej čiary v pupku. Toto je najnebezpečnejšia forma, ktorá sa neodráža na veľkosti brucha. Vzniká po 1. tehotenstve.
• Typ II - relaxácia bočných svalov a ich divergencia v dolných častiach. Vonkajšie sa žalúdok začína mierne vydúvať zospodu.
• Typ III - brušné svaly sa rozchádzajú pozdĺž všetkých švov hornej a dolnej časti. Neatraktívny vzhľad brucha je sprevádzaný prítomnosťou pupočnej prietrže.

Ak ste sa s problémom diastázy ešte nestretli, tak sa mu snažte predchádzať. Pokúste sa sledovať svoje zdravie a neustále robiť cvičenia pre tlač. Správne pripravené tehotenstvo ľahko vydržíte a rovnako ľahko odstránite jeho následky.

Mnohé ženy sa po pôrode stretávajú s takou nepríjemnosťou, akou je diastáza brušných svalov. Je to spôsobené tlakom zväčšujúcej sa maternice na steny brušnej dutiny. Hoci k tomuto procesu prispievajú aj hormóny.

Dnes na internete nájdete množstvo spôsobov, ako si poradiť s podobným problémom, no mnohé mamičky sa sťažujú, že si rôzne metódy akosi protirečia. Preto poďme diskutovať o otázke, ako odstrániť diastázu, aby ste svojej postave vrátili bývalú príťažlivosť.

Ako identifikovať diastázu?

Predtým, ako zistíte, ako odstrániť diastázu po pôrode, musíte sa uistiť, že je prítomná. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy. Lis by mal byť uvoľnený, jedna ruka leží pozdĺž tela.

dať veľký a ukazovák vo vzdialenosti 3-5 cm od pupka na oboch stranách. Jemne, vyhýbajte sa náhlym pohybom, zdvihnite hlavu. Ak máte pocit, že sa brušné svaly rozdelili a prsty sa „zaborili“ do kože, potom taký problém ako diastáza skutočne existuje a treba ho riešiť.

Aké cvičenia sú povolené s diastázou?

Teraz zvážte otázku, ako sa zbaviť diastázy po pôrode. Ovisnuté brucho nebude možné odstrániť pomocou klasických fyzických cvičení. Navyše to môže byť zdraviu nebezpečné, takže je potrebné správne trénovať, pristupovať k triedam nielen zodpovedne, ale aj racionálne.

Ak chcete bezpečne upratovať doma, vezmite si Osobitná pozornosť dýchaciu techniku. Počas vdychovania sa snažte príliš nenafúknuť žalúdok. Pri druhom stupni diastázy sa všetky cvičenia najlepšie robia v špeciálnom.

Aby ste sa zbavili diastázy, ktorá vznikla po pôrode, môžete si osvojiť nasledujúce cvičenia.

Kompresie

Takéto cvičenie pomáha nielen odstrániť diastázu a zbaviť sa zvyškov celulitídy na bruchu. S ním môžete pás korigovať aj doma.

Ak to chcete urobiť, položte uterák na podlahu tak, aby bol kolmý na vaše telo. Uchopte ho za oba konce, potom ho natiahnite a prekrížte ruky mierne pokrčenými. S výdychom zdvihnite hlavu a ramená z podlahy. V tomto prípade je potrebné utiahnuť pás uterákom čo najtesnejšie. Vykonajte manipuláciu 10 až 15 krát.

"Sto"

Toto cvičenie vám pomôže zbaviť sa diastázy a brušného tuku. Ľahnite si na podložku na cvičenie a pokrčte kolená. Chodidlá by mali pevne spočívať na podlahe a byť navzájom rovnobežné. Ruky vo švíkoch, dlane otočené nadol.

Pri výdychu mierne zdvihnite hlavu, ramená a ruky. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do PI. Opakujte aspoň 10-krát.

Zvlnenie v ľahu

Toto cvičenie pomáha zbaviť sa diastázy po pôrode a napnúť ochabnutú kožu na nohách. Vykonáva sa aj v ľahu na podlahe.

Striedavo pokrčte a narovnajte nohy. Nohy by sa mali posúvať po podlahe. Ohnite každú nohu 10-20 krát.

"ramenný mostík"

Toto cvičenie pomôže rýchlo a bezpečne odstrániť diastázu doma. Ale to si vyžaduje trochu úsilia.

Ľahnite si na zem, ruky v bok, nohy ohnuté v kolenách, chodidlá o niečo širšie ako ramená. Vydýchnite čo najviac a zdvihnite panvu čo najvyššie. Držte túto pozíciu 15-30 sekúnd, potom sa vráťte do PI.

Opakujte 5-krát - na začiatok to bude stačiť. Keď si na cvičenie trochu zvyknete, môžete zvýšiť počet opakovaní na 15-krát.

mačacia póza

Toto cvičenie tiež pomáha zbaviť sa, okrem toho pomáha opraviť držanie tela. Postavte sa na všetky štyri, ruky a nohy sú na rovnakej línii. Chrbát musí zostať rovný.

S výdychom vtiahnite brucho a zaguľate chrbát. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd, potom sa nadýchnite a vyrovnajte chrbticu. Vykonajte cvičenie aspoň 10 krát.

Hladké drepy

Na odstránenie diastázy brušných svalov po pôrode týmto cvičením budete potrebovať špeciálnu pilatesovu loptičku. Postavte sa chrbtom k stene a pritlačte k nej chrbticu. Umiestnite loptu medzi nohy a podrepnite tak, aby uhol medzi nohami a stenou bol 90°.

Podržte v spodnom bode pol minúty a potom sa pomaly vráťte k IP. Urobte 10-15 drepov.

Zdvíhanie nohy a panvy v polohe na chrbte

Diastázu po pôrode môžete odstrániť aj doma pomocou tohto cvičenia. Aby ste to urobili, ľahnite si na telocvičňu a pokrčte kolená. Zadná strana je pevne pritlačená k podlahe.

Pri inšpirácii sa musí jedna noha zdvihnúť a čo najviac odtrhnúť panvu a späť z podlahy. Vykonajte rovnakú manipuláciu s druhou nohou. Pri diastáze by sa takéto výkyvy nôh mali robiť hladko, vyhýbať sa trhaniu celým telom. Opakujte cvičenie 10-20 krát.

"Schody vzduchu"

Tento cvik môže spočiatku spôsobovať bolesti brušných svalov, ale bude skvelým pomocníkom na odstránenie diastázy v domácom prostredí. Aby ste to urobili, ľahnite si na podlahu a narovnajte nohy. Položte ruky na zadnú časť hlavy a vydýchnite.

Pri nádychu mierne zdvihnite nohy a začnite robiť malé kroky s nohami vo vzduchu. Dosahuje až extrémny bod, začnite „chodiť“ opačným smerom. Cvičenie opakujte 20-krát. Počas dňa musíte urobiť 3 takéto prístupy 20-krát.

Ako vidíte, cvičenia, ktoré pomáhajú zbaviť sa diastázy doma, sú jednoduché, ale zároveň sú veľmi účinné. Vôbec nie je potrebné ich vykonávať každý deň, ale je potrebné ich vykonávať aspoň 3x týždenne.

Ak budete dodržiavať techniku ​​ich vykonávania, potom sa diastázy, ktorá vznikla po pôrode, môžete zbaviť asi za 6 týždňov. Aj keď to všetko závisí od stupňa jeho závažnosti. Keď sa proces dostane do zanedbaného stavu, môže trvať viac ako 10 týždňov, kým sa žalúdok vráti do predchádzajúceho tónu.

Kedy začať cvičiť?

Aby ste diastázu po pôrode odstránili rýchlo a efektívne, musíte čo najskôr začať cvičiť. Samozrejme, že hneď po prepustení z nemocnice to nie je potrebné – najskôr treba počkať do konca. Potom by žena mala trochu sledovať jej stav.

Takže u mnohých žien diastáza zmizne sama niekoľko týždňov po pôrode. Maximálne obdobie na utiahnutie poškodených tkanív je 1,5-3 mesiacov. Ak po uplynutí tejto doby diastáza nezmizne, potom ju nebude možné odstrániť bez aktívnej činnosti.

Dôležité! Cvičenia na zbavenie sa diastázy môžete vykonávať najskôr 4 týždne po pôrode!

Aké cvičenia nemožno robiť s diastázou?

Pri výraznej diastáze je kategoricky nemožné uchýliť sa k nasledovnému:

• cvičenia na úplné krútenie;
• kliky;
• hojdačky nohy ležiace na boku alebo stojace (iba na chrbte a potom hladko);
• cvičenia, ktoré vyžadujú výrazné vychýlenie chrbtice.

Takéto cvičenia nielenže nepomôžu zbaviť sa diastázy - povedú k výraznejšiemu vyčnievaniu brucha.

Operácia diastázy

Ak nie je možné odstrániť diastázu doma pomocou fyzických cvičení, lekár môže odporučiť pacientovi operáciu. Chirurgická intervencia je zameraná na posilnenie tkanív priameho brušného svalu, vďaka čomu sa dosiahne terapeutický aj kozmetický účinok.

Ak nie je diastáza príliš zanedbávaná, tak počas operácie sa chirurg nemusí uchýliť k drastickým opatreniam, ale pokúsiť sa vrátiť rozptýlené svaly pobrušnice na svoje miesto. To však nie je veľmi dobrá možnosť pre ženy, ktoré veľký význam poskytujú kozmetický efekt plastov. Navyše pri takejto operácii existuje vysoké riziko recidívy diastázy, preto ju nebude možné úplne odstrániť.

Z tohto dôvodu väčšina chirurgov ponúka, že sa problému zbavia aplikáciou špeciálnej sieťovej endoprotézy.

Pokrývajú oblasť, kde došlo k divergencii brušných svalov, po ktorej sa spája s "mladou" štruktúrou spojivového tkaniva. Úplná fúzia nastáva približne 1,5 mesiaca po operácii. Vďaka tomuto prístupu možno diastázu úplne odstrániť.

Endoprotéza, ktorá sa zavádza do tela ženy, je vyrobená zo syntetických, ale ekologických a hypoalergénnych materiálov. Prípady, keď bol po operácii odmietnutý, sú extrémne zriedkavé, takže sa toho nebojte.

Implantácia endoprotézy v diastáze sa vykonáva ako prostredníctvom tradičných kožných rezov, tak aj pomocou špeciálnych minimálne invazívnych techník. Spôsob operácie určuje lekár pre každého pacienta individuálne.

Cena operácie spôsobuje, že mnohé ženy odmietajú liečbu. Môže sa líšiť v závislosti od spôsobu chirurgickej intervencie. Minimálne ceny za otvorenú obturáciu hernioplastiky začínajú od 39 000 rubľov; s použitím endoskopického zariadenia - od 87 000 rubľov, ale hernioplastika s abdominoplastikou už môže stáť od 190 000 do 260 000 rubľov.

Počas celého tehotenstva rástlo žene bruško spolu s bábätkom v brušku. Keď sa narodí dieťa, väčšina matiek sa snaží dať svojmu telu čo najrýchlejšie pôvodný tvar. Ale niekedy dokonca správna výživa a fyzickou aktivitou sa bruško nezmenšuje a v niektorých prípadoch začne vyčnievať ešte viac ako bezprostredne po pôrode. Príčinou tohto javu môže byť diastáza priamych svalov.

Čo je diastáza a prečo sa objavuje po pôrode

Diastáza je stav, pri ktorom sa svaly oddeľujú v dôsledku nadmerného napínania. U žien, ktoré porodili, sa najčastejšie vyskytuje diastáza svalových vlákien v oblasti brucha.

Svaly lisu sú navzájom spojené pomocou vlákien, ktoré tvoria niečo ako mriežku, ktorá sa nazýva brušná biela čiara. Natiahnutie tohto miesta vedie k divergencii svalového tkaniva. Tento stav je diastáza. Normálne by šírka bielej čiary nemala byť väčšia ako 2–2,5 cm.
Divergencia spojivového tkaniva medzi svalmi tlače sa nazýva diastáza priamych brušných svalov.

Príčiny diastázy a rizikové faktory

Príčinou diastázy u žien po pôrode je predovšetkým oslabený stav spojivového tkaniva. Môže to byť vrodené. Dysplázia (nesprávny vývoj) spojivového tkaniva je na prvom mieste medzi príčinami diastázy.

Taktiež pôsobenie hormónu relaxínu, ktorý zjemňuje a znižuje svalový tonus, vedie v tehotenstve k jeho oslabeniu. To je potrebné na zjednodušenie procesu pôrodu. Zároveň však takýto stav tela môže vyvolať výskyt diastázy.

Výskyt diastázy je možný tak u žien po cisárskom reze, ako aj u tých, ktoré porodili prirodzeným spôsobom. Okrem toho sa jeho prejavy pozorujú najčastejšie v prvom.

Faktory, ktoré môžu viesť k diastáze priamych brušných svalov, sú:

• viacpočetné tehotenstvo;
• veľké ovocie;
• polyhydramnión;
• opakované pôrody;
• hernia na prednej strane brušnej steny v minulosti alebo v súčasnosti;
• nadmerná hmotnosť;
• nedostatok brušného svalového tonusu;
• častá zápcha;
• chronický kašeľ;
• nadmerná fyzická aktivita;
• rýchle chudnutie alebo naopak priberanie.

Možné následky

Na prvý pohľad je diastáza priamych brušných svalov len estetický problém. Ale nie je to tak. Ak v prvých štádiách tento stav skutočne neprináša žiadne nepohodlie a komplikácie, potom postupne, až do vážnejších stupňov, môže výrazne zhoršiť zdravotný stav ženy.

Nie je vylúčené, že sa objavia také ochorenia, ako je kýla, posun orgánov, zhoršenie fungovania gastrointestinálneho traktu. Môžu sa vyskytnúť patológie chrbtice a genitourinárneho systému. Brušné svaly postupne atrofujú, čo môže viesť k vážnym následkom.
Diastáza brušných svalov vyzerá nielen neesteticky, ale môže viesť aj k vážnym zdravotným problémom.

Ako to definovať sami

Ak chcete diagnostikovať diastázu priamych brušných svalov, musíte vykonať niekoľko akcií:

1. Ľahnite si na chrbát na rovný povrch.
2. Pokrčte kolená bez toho, aby ste zdvihli nohy.
3. Zdvihnite hlavu a ramená, ako keby ste otriasli tlačou.
4. Po zotrvaní na vrchole je potrebné tápať po strednej čiare brucha. Ak pociťujete depresiu, je to znak diastázy.

Nie je ťažké určiť prítomnosť diastázy u seba, je ľahko palpovaná

Ďalšou možnosťou samodiagnostiky je kašľanie niekoľkokrát v rovnakej polohe. Natiahnutie bielej čiary bude jasne viditeľné. Prítomnosť veľkého množstva tuku v oblasti brucha znemožňuje použitie týchto metód.

Prítomnosť nezrovnalosti v svalovom tkanive brucha po pôrode (do približne 1,5 mesiaca) sa považuje za normu.

Video: ako identifikovať diastázu

Etapy vývoja patológie

Nedostatok opatrení na liečbu diastázy vedie k tomu, že stav spojivového tkaniva sa postupne zhoršuje a ochorenie z počiatočného štádia, ktoré sa dá ľahko napraviť, sa vyvinie do zanedbaných foriem. Celkovo existujú 3 stupne závažnosti tejto patológie:

1. I stupeň je charakterizovaný pretiahnutím bielej čiary nie viac ako 5-7 cm.Bezprostredne po pôrode je tento stav normou. Ak sa však naťahovanie neznížilo 1,5 mesiaca po narodení dieťaťa, potom je už potrebné prijať opatrenia na odstránenie patológie. V tomto štádiu vývoja ochorenia môže žena pociťovať nevoľnosť, bolesť v epigastrickej oblasti, nepohodlie pri chôdzi a dokonca aj zápchu.
2. II stupeň zahŕňa zvýšenie tejto vzdialenosti na 10 cm.V tomto štádiu je zrejmé, že svalová kostra brucha má slabý tón.
3. Rozšírenie medzery medzi brušnými svalmi o viac ako 10 cm naznačuje nástup III. stupňa diastázy. Je to veľmi nebezpečné pre zdravie, pretože následky môžu byť hernia, svalová atrofia, posunutie vnútorných orgánov.

Určenie stupňa diastázy závisí od vzdialenosti medzi brušnými svalmi

Okrem štádií vývoja diastázy existujú aj rôzne formy patológie. Biela čiara sa môže rozširovať po celej dĺžke a iba v určitých častiach. existuje:

• diastáza pupočníkového kruhu;
• divergencia brušných svalov pod alebo nad pupkom;
• úplná diastáza (po celej dĺžke).

Divergencia bielej čiary sa môže vyskytnúť tak v jej samostatnej časti, ako aj po celej jej dĺžke.

Liečba doma

Treba mať na pamäti, že samotná diastáza nemôže zmiznúť. Okrem toho nedostatok opatrení na zlepšenie stavu brušného spojivového tkaniva vedie k zhoršeniu situácie. V počiatočných štádiách (I a II) vývoja patológie je možné ju odstrániť sami doma pomocou gymnastiky. Diastázu III. stupňa možno vyliečiť iba chirurgicky.

Gymnastika

Terapeutická gymnastika proti tejto chorobe zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Vtiahnite žalúdok na pol minúty, uvoľnite sa a opakujte cyklus. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu prístupov a frekvencie opakovaní počas dňa pre toto cvičenie, ale je potrebné zastaviť jeho vykonávanie, akonáhle sa objaví bolesť v bruchu.
2. V ľahu na chrbte musíte zdvihnúť hlavu a ramená a zostať v tomto stave pol minúty. Vykonajte 30 opakovaní.
3. V polohe na chrbte na podlahe na chrbte musíte ohnúť kolená. Pri výdychu zdvihnite panvu. V najvyššom bode napnite lis a gluteálne svaly. Je potrebné urobiť 3 cykly po 10 opakovaní.
4. Bez zmeny polohy zdvihnite narovnanú nohu. V tomto prípade by mal byť medzi ním a telom vytvorený uhol 90 stupňov. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 10 opakovaní na každú nohu.
5. Zatlačením chrbta na zvislú plochu musíte nohy položiť tak, aby medzi nimi a chrbtom vznikol uhol 45 stupňov. Keď držíte malú loptičku medzi kolenami, musíte robiť drepy, kým sa nevytvorí paralela medzi bokmi a podlahou. Keď ste v tejto polohe, musíte v nej zostať pol minúty. Vykonajte 10 až 20 opakovaní.
6. Na kondíciu brušného svalstva blahodarne pôsobí aj jednoduchý “mačací” cvik, pri ktorom je potrebné vyklenúť chrbát v stoji na štyroch.

Na dosiahnutie účinku je potrebné vykonávať cvičenia denne.

Kontraindikácie

Je dôležité poznamenať, že v žiadnom prípade by ste nemali vykonávať fyzickú aktivitu hornému lisu s diastázou, pretože existuje vysoké riziko vyvolania ešte väčšej nezrovnalosti. Existuje aj množstvo kontraindikácií, ktoré je potrebné dodržiavať, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.

Všetky cvičenia, ktoré zvyšujú tlak v brušnej dutine, sú prísne zakázané. Tie obsahujú:

• zdvíhanie nôh a trupu oddelene aj súčasne;
• cvičenie "bicykel";
• cvičenie "nožnice".

Nemôžete skákať, robiť kliky, ťahať na hrazde, robiť cvičenia s rovnováhou na rukách. Všetky cviky, ktoré naťahujú a rozširujú stenu brušnej dutiny (rôzne vychýlenia, „mosty“, silné bočné ohyby) môžu zväčšiť aj vzdialenosť medzi svalmi. Plank a vzpieranie sú tiež zakázané.
Existuje množstvo cvičení, ktoré sa nedajú robiť s diastázou

Súbežne s vykonávaním gymnastických cvičení sa odporúča používať také metódy liečby ako tejpovanie, nosenie obväzu a masáž.

Video: tréning diastázy

Tejpovanie

Taping je technika na udržanie zranených svalov, zmiernenie bolesti a zvýšenie krvného obehu v poškodenej oblasti. Táto metóda zahŕňa nalepenie teipu (špeciálnej flexibilnej lepiacej pásky) na problémovú oblasť, ktorá sa podobá bežnej lepiacej náplasti, ale líši sa od nej elasticitou materiálu.

Páska musí byť aplikovaná pozdĺž dĺžky natiahnutia alebo naprieč s 50% napätím.

Použitím tejpovacej metódy v spojení s cvičením sa diastázy ľahko zbavíte

Nosenie obväzu a masáže

Pri nosení obväzu sa poskytuje dodatočná podpora svalov, čo zabraňuje ďalšej divergencii bielej čiary. Masáž vám umožní tónovať svalový korzet a aktivovať krvný obeh v problémových oblastiach. Pri masáži je potrebné namazať ruky krémom alebo olejom s pantenolom. Po prvé, miesto nárazu sa musí zahriať ľahkými hladiacimi pohybmi. Dajte ruky do stredu brucha a hladkajte ho v smere hodinových ručičiek. Postupne možno prítlačnú silu zvyšovať. Na záver, ťahy sa robia zdola nahor.
Bandáž pomáha podporovať brušné svaly

Správna výživa

Okrem fyzickej aktivity a fyzioterapie je potrebné prehodnotiť zloženie a stravovacie normy. Ako sme už zistili na začiatku článku, biela čiara je spojivové tkanivo, ktorého stav do značnej miery závisí od toho, čo vstupuje do tela s jedlom. Tvorí ho hlavne kolagén. A jeho syntézu stimulujú vitamíny C, A, zinok, meď, železo. Okrem produktov s obsahom týchto prospešných látok je potrebné konzumovať aj samotný kolagén, ktorý môže byť denaturovaný a hydrolyzovaný. Prvou je obyčajná želatína, ktorej stačí zjesť asi 10 g denne. A druhý sa predáva v lekárňach alebo obchodoch športová výživa a mala by sa konzumovať do 40 mg denne. Proteín je mimoriadne dôležitý aj pre svalové vlákna.

Tabuľka: produkty na výrobu kolagénu

Vitamín C	citrusy; kiwi; kyslá kapusta; Šípka.
Vitamín A	maslo; Treščia pečeň; mrkva; tekvica; korenie; citrusy; paradajky.
Zinok	ustrice; pečeň; orechy.
Meď	orechy; rybia pečeň; špenát.
železo	pečeň; červené mäso; pohánka.

Keď potrebujete lekára

Neexistuje žiadna medikamentózna liečba diastázy. V prípadoch, keď nie je situácia napravená gymnastikou a inými metódami, je potrebné uchýliť sa k pomoci chirurga.

Lekári jednomyseľne tvrdia, že ak sa po 1,5–2 mesiacoch po pôrode depresia medzi brušnými svalmi nezníži, mali by ste sa poradiť s lekárom. Iba on môže urobiť presnú diagnózu a zabrániť takej chorobe, akou je kýla.

Dôvod návštevy chirurga by mal byť:

• nadmerné zaoblenie brucha;
• nepohodlie a bolestivosť v mieste vydutia;
• bolesť pri zdvíhaní ťažkých vecí, po dlhej prechádzke a fyzickej námahe.

Lekár po vyšetrení určí stupeň vývoja ochorenia. V prípade potreby môže predpísať ultrazvuk.

Stupeň III ochorenia tiež neponecháva žene inú možnosť, ako navštíviť lekára, pretože tento stupeň vývoja patológie sa lieči iba chirurgicky.

Účelom operácie je spevnenie steny brušnej dutiny. Manipulácie sa vykonávajú v celkovej anestézii. Existuje niekoľko typov chirurgických zákrokov, ktoré sa používajú pri liečbe diastázy:

1. Stretch plast. Zahŕňa „potiahnutie“ okrajov svalov, aby sa zmenšila veľkosť bielej čiary. Tento spôsob riešenia problému nie je úplne účinný, pretože diastáza má tendenciu sa po chvíli opakovať.
2. Beznapäťová plastika pomocou endoprotézy predstavujúcej špeciálnu sieťku. Táto technika je v súčasnosti najúčinnejšia pri odstraňovaní diastázy. Je najmenej bolestivá, rýchlosť rehabilitácie je veľmi vysoká (zvyčajne deň po operácii pacienta pustia domov a po mesiaci už môže športovať a nosiť ťažké veci). K recidíve diastázy po operácii spravidla nedochádza. Po mesiaci je implantovaná sieťka obrastená spojivovým tkanivom a tvorí tak komplexnú ochranu proti natiahnutiu. Endoprotéza sa umiestňuje do tela dvoma spôsobmi: rezom v pupku alebo malými vpichmi. Druhý spôsob je šetrnejší. Ľudské telo sa po operácii veľmi rýchlo zotavuje.

Často sa pri nadmernej telesnej hmotnosti vykonáva abdominoplastika súčasne s elimináciou diastázy, teda odstránením tukového tkaniva a ochabnutej kože v podbrušku.

Abdominoplastika zahŕňa odstránenie prebytočného tuku a kože na bruchu s napnutím svalového tkaniva