Présentation de soi. Amener les participants à se connaître. Développement de la cohésion de groupe. Élimination des tensions émotionnelles, des tiraillements. Formation d'installation sur la compréhension mutuelle. Amélioration de la culture communicative. Développement de compétences d'action cohérentes. Plusieurs options pour un achèvement compétent de la formation. Plusieurs options pour démarrer une session de formation. Procédure de groupe formation psychologique . Les participants proposent des relations stupides de cause à effet. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants rivalisent entre eux - qui trouvera le plus long hiatus (une série de voyelles dans une phrase significative). Réflexion sur la situation de formation. Faire connaissance avec le groupe. Amener les participants à se connaître. Accueil et léger échauffement. Formation d'un style de communication confiant dans le processus d'établissement de contacts. Création d'installations émotionnelles positives pour une communication confidentielle. Prise de connaissance des participants, décharge de la situation. Permet aux participants de mieux se connaître et crée une atmosphère plus confiante. Décharge émotionnelle à la fin de la séance d'entraînement. Diagnostic de l'état des membres du groupe. La procédure est conçue pour libérer le groupe de formation, éveiller la réflexion, développer la capacité à trouver certains schémas communs dans la vie quotidienne. La tâche consiste à rédiger un court essai dont la fin est déjà connue (déterminée par le présentateur à l'aide de lots). Décharge émotionnelle à la fin de la séance d'entraînement. Connaissance, stimulant les participants à se mémoriser rapidement. Réchauffer. Décharge. Formation de relations de confiance dans le groupe, éveil de l'intérêt pour le thème de l'autodétermination professionnelle. Aide les participants à connaître la première impression qu'ils font sur les autres. Échauffement, relaxation, analyse des manipulations. Cohésion du groupe, ouverture formelle de la formation, auto-présentation des participants, réception des retours des participants. Émancipation des participants, formation de la capacité d'attirer l'attention. Réchauffer. Mettez les participants dans un état de transe transitoire. Émancipation des participants. Diagnostic des performances du groupe. Connaissance des participants les uns avec les autres, augmentant la confiance les uns envers les autres. Développement des capacités prédictives et de l'intuition. Formation entre les membres du groupe de l'installation pour une compréhension mutuelle. Améliorer les compétences de coordination et d'interaction au niveau psychomoteur. Développement de l'imagination et de l'empathie. Aidez les participants à mieux se connaître. Démonstration aux participants de l'importance de qualités telles que l'énergie, la santé physique. Échauffement, développement de compétences d'action cohérentes. Améliorer les compétences en communication non verbale. Amélioration de la culture communicative. Émancipation. Salutations. Réflexion sur les salutations. Échauffement, salutation des participants les uns aux autres. Réflexion d'humeur. Stimulation de la cohésion de groupe, suppression du stress émotionnel. Réchauffer. Décharge. Connaissance, création d'une atmosphère de confiance. Réchauffer. Améliorer l'ambiance dans le groupe. Réflexion mutuelle. Décharge. intonation. Le développement de l'observation. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants apprennent à se connaître en se lançant une balle. Parfois, pour désamorcer l'ambiance de la formation psychologique, il suffit de dire à chacun tour à tour petite anecdote de la vie. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants rappellent des aphorismes et des dictons, leur proposent des contre-phorismes et des contre-dictons. L'exercice vous permettra de "remuer" les participants fatigués et détendus dans un entraînement psychologique de groupe. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants décrivent leurs activités quotidiennes. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants rivalisent entre eux, qui détecteront plus précisément une minute de temps. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants construisent une "composition amusante" pour montrer à quel point ils s'amusent. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants écrivent des souhaits les uns aux autres sur des feuilles, puis fabriquent des avions en papier. Si, au cours de la formation psychologique de groupe, les participants commencent à faire preuve de distraction, d'inattention aux paroles du chef et des autres participants, vous pouvez effectuer un exercice pour augmenter la concentration. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants « échangent » leurs qualités personnelles. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants lancent des balles en essayant d'en avoir le plus possible. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants s'affrontent pour voir qui peut le mieux se présenter comme un clown triste. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants fantasment sur le type de canapé et en général sur le type d'ambiance de détente dont ils rêvent. L'exercice permettra aux participants de la formation de se réchauffer physiquement, ainsi que d'éliminer les expériences émotionnelles négatives, le cas échéant. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants s'organisent de manière positive. Un petit échauffement physique dans le cadre d'un entraînement psychologique de groupe. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants essaient de se deviner par les sons qu'ils émettent. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants dans leur imagination mettent des choses dans leurs poches. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants représentent le tangage sur un navire. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants essaient de désigner autant de cases que possible avec leur corps. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants proposent trois qualités personnelles qui, ensemble, formeraient une sorte de "composite". L'exercice est destiné à l'échauffement physique dans le processus d'entraînement psychologique de groupe, humeur pour un travail ultérieur fructueux. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants écrivent leurs trois films préférés sur des cartes. D'autres doivent deviner qui l'a écrit. L'exercice est destiné à un petit échauffement physique des participants à la formation. Il est recommandé d'inclure dans les programmes de formation divers types (à la fois intellectuels et communicatifs, et croissance personnelle et autres), s'il y a peu d'activité physique des participants. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants se souviennent des mains des autres au toucher. La procédure de formation psychologique de groupe. Il a lieu au début de la prochaine journée de formation - les participants se saluent de manière inhabituelle et à la mode. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants se donnent la main et essaient de s'envoyer un "signal musical". La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants "se débarrassent" des émotions négatives. Exercice d'échauffement dans le processus de formation psychologique de groupe, conçu pour soulager la tension des participants, développer leur observation les uns des autres. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants prononcent des associations inattendues. L'exercice d'échauffement permettra aux participants à une formation psychologique de groupe de se promener un peu dans la salle et de faire preuve d'esprit. Si, dans le processus de formation psychologique de groupe, les participants ont été engagés trop longtemps dans la réflexion et la discussion de problèmes complexes, il peut être nécessaire de désamorcer un peu l'atmosphère, de faire tomber l'excès de sérieux des participants (surtout lors du passage à un nouveau sujet de la formation). Échauffement des participants à la formation de groupe. Il est également utile pour parler "silencieux" et développer des capacités d'écoute. Dans le processus de formation de groupe, il arrive parfois que les participants restent trop longtemps au même endroit. Afin de leur remonter le moral un peu, ainsi que pour un petit échauffement du cerveau, cet exercice est destiné. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants se promènent dans la salle et cherchent le point le plus confortable pour eux-mêmes. L'exercice a pour but de créer une ambiance bienveillante et bienveillante dans le groupe en début de journée de formation. Peut être utilisé le deuxième jour de formation et les jours suivants. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants sont divisés en sous-groupes arbitraires, les autres participants doivent deviner la base de la division. La procédure de formation psychologique de groupe. Les participants essaient de regarder à travers les murs.

Chaque entraîneur devrait avoir dans son arsenal tout un ensemble d'échauffements simples et efficaces pour apprendre à se connaître, activer l'attention et augmenter l'activité des participants. Les échauffements pour la formation ajoutent du dynamisme au processus et rendent l'apprentissage vraiment amusant.

Des échauffements pour faire connaissance

Ces exercices accélèrent le processus de formation de la confiance des participants les uns envers les autres, créent une atmosphère amicale de communication et contribuent à l'activation des participants.

1. "Parlez-moi de moi". Divisez les participants en binômes. Pendant 5 minutes, ils doivent discuter des questions suivantes :

• Qu'est-ce que j'attends de la formation ?
• Mon plus forte- c'est…
• La meilleure chose que je fais (dans laquelle je suis bon)...
• Qu'est-ce que j'aimerais améliorer en moi ?
• Qu'est-ce qui m'unit à un partenaire d'échauffement ?

Après la discussion, chaque participant raconte à propos de son partenaire ce qu'il a réussi à apprendre de la conversation. Nous vérifions auprès de la personne dont l'exactitude des informations a été communiquée si tout a été correctement transmis.

1. "Ma mère dit que je le suis"

L'essence de l'échauffement est simple : chaque participant parle de lui au nom d'une autre personne. Il peut s'agir de n'importe quel parent, connaissance, collègue, dirigeant, etc.

1. "Personne ne sait ce que je suis"

Les participants continuent les deux phrases "beaucoup savent que je suis..." et "personne ne sait que je suis". Cet échauffement vous permet de faire connaissance avec des collègues déjà familiers de l'autre côté et permet aux participants de s'ouvrir plus complètement.

Échauffements pour l'entraînement de l'attention

Ces échauffements sont souvent appelés "échauffements de l'après-midi". Le but de ces exercices est d'augmenter la concentration de l'attention des participants, de les ramener à un état de travail rassemblé.

1. "Trente-trois"

Les participants comptent à voix haute en cercle, en commençant par un. Ceux qui rencontrent des nombres contenant 3 (3,23,30, etc.), ainsi que des multiples de trois (6,9,12, etc.) doivent taper des mains en silence. Celui qui se trompe est hors du cercle. Le jeu continue jusqu'à ce que les participants atteignent 33, ou jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

1. "Mot C"

Divisez les participants en 2-3 équipes (selon la taille du groupe). En 30 secondes, chaque équipe doit trouver et mémoriser autant d'objets dans la salle que possible avec la lettre "C". Après 30 secondes, chaque équipe exprime à son tour son sujet. L'équipe qui se souvient du plus d'objets gagne.

Options d'échauffement "Objet rouge", "Objet lumineux"

1. Prochain

Les participants se placent en cercle. Le premier participant lance le ballon à n'importe quel autre et appelle un numéro de 1 à 20. Celui qui a attrapé le ballon doit immédiatement nommer un numéro 1 de plus. Puis il lance la balle et prononce son numéro de 1 à 20. L'essentiel est qu'il est interdit au participant comme "son numéro" d'en choisir un qui soit 1 de plus que celui qu'il a appelé lorsqu'il a attrapé la balle. Exemple "5 - lance la balle. 6 - attrape le ballon en second. 11 - lance le ballon au troisième. Le troisième attrape et appelle 12.

Au début, il est difficile pour les participants de ne pas nommer un numéro par 1 de plus que le précédent sur la machine. L'exercice vous permet de former les compétences de maintien de la concentration pendant une activité intense.

Échauffements - brise-glace

Ces échauffements sont similaires aux échauffements de familiarisation, mais ils sont utilisés tout au long de la formation afin d'augmenter l'activité des participants et de les inciter à travailler ensemble.

1. "Serviette"

L'entraîneur passe des serviettes et demande à chacun d'en prendre « autant qu'il en a besoin ». Il demande ensuite à chaque participant de raconter autant de faits sur lui-même qu'il y a de serviettes dans ses mains. Les faits doivent être directement liés au sujet de la formation (par exemple : mes façons de réaliser le plan de vente)

1. "Fruit"

L'entraîneur demande de payer pour "pomme", "orange" et "pêche". De plus, quand il appelle le mot "pommes" - toutes les "pommes" se lèvent et changent de place, la même chose avec les "oranges" et les "pêches". Quand le coach dit "salade de fruits", tout le monde se lève et change de place. Après cela, les participants restent assis à leur nouvelle place.

1. « Et nous sommes pareils !

Les participants sont répartis en binômes et dressent une liste de 5 qualités communes (traits de caractère, faits de la vie, expérience professionnelle). Après tout le monde cherche une nouvelle paire. Celui qui trouve le plus vite caractéristiques communes avec 5 participants reçoit un prix.

Vous pouvez choisir les échauffements d'entraînement qui conviennent le mieux à votre entraînement et à vos sujets. Dans tous les cas, les échauffements ne doivent pas être ignorés, car ils sont responsables de la dynamique du travail, de l'implication et de l'attention des participants.

COLLECTION D'ÉCHAUFFEMENTS REQUIS DANS TOUTE FORMATION

PAROLE

Saint-Pétersbourg2006

493 Trainer's Box : Une collection d'échauffements nécessaires à toute séance d'entraînement. - Saint-Pétersbourg : Discours, 2006. - 208 p.

Les exercices présentés sur les pages de ce livre servent à soulager les tensions, à créer une ambiance chaleureuse et conviviale. Ils font également partie intégrante de la formation de n'importe quel sujet. Des "recettes" d'exercices prêtes à l'emploi vous permettent de relancer l'entraînement à tout moment.

Le livre est destiné aux formateurs de tout niveau de formation, ainsi qu'à tous ceux dont le travail est lié à la formation active du personnel.

Bbc 88,5

© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006
© , illustrations, 2006
© Maison d'édition "Rech", 2006
ISBN -8 © , couverture, 2006

Présentation .................................................. . ................................................ .. ......................... sept

je. ÉCHAUFFEMENTS À DÉBUT ENTRAÎNEMENT

1. Bonjour, mon cher ............................................. .................................................. dix

2. Vilebrequin ....................................................... .................................................. . ....................... 12

3. Appel nominal ....................................................... .................................................. ................... Quatorze

4. Passer l'objet .................................................. .................................................. ......... 16

5. Doigts ....................................................... .................................................. . ...................... dix-huit

6. Faites-le une fois !!! .................................................. . ................................................ .. ............ vingt

7. Voyage lointain .................................................. .................................................. ....... 22

8. Tout comme un .................................................. .. ................................................ .................... 24

9. Pont ............................................................... .................................................. . ....................... 26

10. Bâtiment .................................................. .................................................. . ................ 28

II.ÉCHAUFFEMENTS À MILIEU ENTRAÎNEMENT

11. Signaux .................................................. .................................................. . ....................... 32

12. Jusqu'à dix ............................................. .. ................................................ .................... 34

13. Balles .................................................. .................................................. . ....................... 36

14. Offrir un cadeau à un ami................................................. .... .............................................. ..... 38

15. Échange .................................................. .................................................. ............................... 40

16. Tremblement de terre............................................ .................................................. . .......... 42

17. Tyr-tyr, mitrailleuse ...................................................... ... ............................................... .... .... 44

18. Devinez la mélodie .................................................. .................................................. ........ 46

19. Entrevue .................................................. .................................................. . .................... 48

20. Il était une fois un bus ...................................... .. ................................................ . . cinquante

21. Simulateur

22. Protection civile

23. Quatre éléments

24. Poissons, animaux, oiseaux

25. Serpent

26. Persée et Méduse Gorgone

27. Pirate endormi

28. Sculpteur

29. Amnésie

30. Typographie

31. Crise des Caraïbes

32. Chasse au tigre

33. Deux camps

34. Il était une fois en Amérique

36. Super trombone

37. Assemblez un carré

38. Toile et araignée

39. Chat et souris

40. Amarrage

41. Lieu saint

42. Faire demi-tour

43. Rose ? Œillet?

44. Garde du corps

45. Marche virtuelle

46. ​​Éclaireur

47. Pêche

48. Kangourou

49. Avion

50. J'aime - je n'aime pas ................................................. ..................................................

51. Sept .................................................. .... .............................................. ... ............

52. Premières personnes ............................................... .................................................. ............... .........

53. Course de locomotives.................................................. .. ................................................

54. Cercle plus large .................................................. .... ............................................. ..... .........

55. Bataille royale.................................................. ....................................................................... ......

56. Balle .................................................. .................................................. . ...................

57. Vague ....................................................... .................................................. . ..................

58. Mille-pattes ............................................... ..................................................................... .... .......

59. La Belle et la Bête ....................................................... .. .........................................

60. Animaux ....................................................... .................................................. . .............

61.Zoo........................................................ .................................................. . ................

62. Chat, chien .................................................. .................................................. .......

63. Adoptez la motion.............................................. .. ................................................

64. Tricorne ....................................................... .................................................. . .............

65. Chasse au renard .................................................. .................................................. ..........

66. Héros ....................................................... .................................................. . ........................

67. Boules drôles .................................................. .................................................. . ..

68. La dernière chaise................................................. .................................................. ....

69. Objet invisible.............................................................. ...... ................................................ ...

70. Renard et lièvres........................................ ...... .................................................. ....... ...

71. Attraper, pêcher .................................................. .................................................. ........

III.ÉCHAUFFEMENTS À CONCLUSION ENTRAÎNEMENT

72. KVN ............................................... .................................................. . ........................

73. Incendie .................................................. .................................................. . ..................

74. Se souhaiter .................................................................. .................................................. . ...

75. Poignée de main .................................................. .................................................. . .......

76. À ma manière .................................................. .............. .................................... ............. ...........

77. Faites plaisir à vos voisins................................................. .. ................................................ . .

78. Je t'aime .................................................. .................................................. .........

79. Est-ce que tu me respectes ? .................................................. ... ............................................................... ...

81. Réflexion.................................................. .................................................. . ............

82. Applaudissements, applaudissements ................................................ ..................................

83. Derrière les lignes ennemies .................................................. .. ................................................ . ...........

84. En couple .................................................. .................................................. . .......................

85. Qu'est-ce qui nous unit ? .................................................. ... ...............................................................

86. Démarche unique.............................................................. ..................................................

87. Lézards .................................................. .................................................. . ...............

88. Pluie ....................................................... ......... ......................................... ........ ...................

IV.ÉCHAUFFEMENTS- MISE EN CHARGE

89. Défilé ....................................................... .................................................. . .....................

90. Exercice physique .................................................. .................................................. ............

91. Fer à cheval ............................................... . ................................................ .. ...............

92. Sous la pluie .................................................. .................................................. ...........

93. Collations.................................................. .................................................. . ............

94. Gymnastique ....................................................... .................................................. . ..........

95. Chargement.................................................. .................................................. . ..................

Littérature................................................. .................................................. . ..............

Dédié à Mark Kukushkin, entraîneur d'entraîneurs

Introduction

Des échauffements sont-ils nécessaires pendant l'entraînement ? La réponse à cette question ne peut qu'être sans ambiguïté : non seulement nécessaire, mais absolument nécessaire.

Qu'est-ce qu'un échauffement à l'entraînement ? Il s'agit d'un exercice psycho-gymnastique multifonctionnel, dont chaque fonction contribue à la réussite de la mise en œuvre de l'entraînement.

L'échauffement permet aux participants de passer rapidement et facilement d'un sujet à l'autre, soulage les tensions inutiles, améliore l'humeur, favorise la dynamique de groupe, maintient une ambiance de travail, permet de se détendre et de se sentir plus libre et, par conséquent, contribue à être plus productif assimilation Matériel pédagogique. Mais, plus important encore, l'échauffement est l'un de ces moments forts qui peuvent rendre l'entraînement amusant, dynamique et amusant.

Chaque formateur doit avoir un stock de certaines techniques qui aident à la conduite de la formation. Parmi eux, les échauffements. Recevant des informations de diverses sources, qu'il s'agisse de périodiques ou de publications scientifiques spécialisées, le formateur rassemble les techniques les plus appréciées dans sa tirelire et les utilise dans son travail.

Un entraîneur débutant doit fournir des efforts considérables

lia pour rechercher de nouvelles techniques, trier les montagnes de la littérature. Parfois, afin de faciliter la tâche, un débutant limite délibérément son arsenal. D'entraînement en entraînement, il utilise les mêmes échauffements, sans se soucier de rechercher davantage de nouveaux éléments.

Les échauffements, que l'on trouve aujourd'hui dans la littérature spécialisée et sur Internet, sont, en règle générale, des traductions d'auteurs étrangers, mal adaptées aux caractéristiques du public russe. De plus, ces traductions contiennent de nombreuses informations connexes, ce qui est certes utile, mais rend très difficile la recherche de ce dont vous avez besoin.

Les auteurs de la « Tirelire pour l'entraîneur » eux-mêmes ont traversé des difficultés similaires, ils ont donc décidé de donner à leurs collègues une tirelire d'échauffement, prête à l'emploi, mobile et légère.

Le livre proposé à votre attention est destiné principalement aux entraîneurs débutants. Mais ce ne sera pas superflu dans l'arsenal d'un entraîneur expérimenté avec une longue expérience de travail.

La "Piggy Bank for the Coach" fournit des recettes d'échauffement prêtes à l'emploi qui ne nécessitent pas matériaux additionnels. Il vous suffit d'ouvrir le livre sur n'importe quelle page, et votre formation changera, acquerra un nouveau zeste. La taille compacte du livre vous permet de l'emporter partout avec vous, ce qui vous évitera des pauses gênantes, contribuera à maintenir et à renforcer votre image de coach expérimenté, confiant et énergique, inépuisable en fiction et en humour.

je. ÉCHAUFFEMENT DANS DÉBUT ENTRAÎNEMENT

1. Bonjour mon cher

L'exercice parfait pour le deuxième jour. Met en place les participants pour un travail d'équipe fructueux, aide à augmenter la concentration.

L'exercice peut être fait à la fois debout en cercle et assis.

L'exercice se déroule en cercle.

« Allons accueillir ami ami. Salutations dessiné à ton voisine sur la droite. dis bonjour Avec lui: "Bonjouraller, chère (appel Nom)! » et escorte c'est kaKim- un jour geste (rebondir, coton, arc).

Prochain participant aussi bonjour co leur voisinesur la droite, répète geste, dédié à lui, et ajoute mien. Et Alors sur cercle. Nouveau gestes répéter ne pas devoir".

L'entraîneur doit être le dernier à dire bonjour dans le même format.

2. Vilebrequin

L'exercice aide à concentrer l'attention, à ressentir des émotions positives, à rassembler les participants à la formation.

Le formateur participe à l'exercice. Les participants sont assis en cercle.

"Chaque participant se couche ma droit main sur le la gauche àLéno voisine sur la droite, un la gauche main - sur le droit genou voisinela gauche".

"Vague est allé sur toutes les heures La Flèche"

et tape sa main gauche sur le genou du voisin. "Wave", avec les applaudissements de chaque participant avec chaque paume sur chaque genou d'un voisin, devrait revenir à l'entraîneur. Pour compliquer l'exercice : d'abord, le formateur envoie une vague dans le sens des aiguilles d'une montre avec sa main gauche, et immédiatement une autre, avec sa main droite dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

3. appel

Excellent exercice pour la formation de team building. Augmente la concentration. Augmente la cohésion des participants à la formation.

Les participants sont assis ou debout en cercle.

"Ton une tâche Nom sur Ascendant Nombres de une avant de... (entraîneur appels Numéro participants). Conditions:

C'est interdit appel Nombres dans le volume d'accord, dans qui supporter.

Parler nécessaire sur seul.

Appel Numéro peut être n'importe quel de tu.

Si un Numéro appelé simultanément plusieurs Humain, Chèquedéparts première".

L'exercice peut être rendu plus difficile : a) donner une tâche pour que les participants baissent la tête et ne se regardent pas ; b) nomme les nombres dans l'ordre, en essayant d'arriver au plus grand sans erreur.

4. Passez l'article

Cet échauffement amusant aide les participants à réaliser leurs inclinations créatives, édifiantes et augmente la dynamique de groupe.

L'exercice peut être effectué à la fois en cercle et aligné.

L'entraîneur prend un objet (un feutre, un ballon, une feuille de papier froissée) et le donne au participant le plus proche.

"Ton une tâche - remettre cette matière le sien voisin de droite et Alors sur cercle. Et façons transmission ne répète pas devoir. Si un matière va tomber, commencer première".

Les plus originaux pourront être récompensés par des applaudissements.

5. des doigts

Cet exercice vous permet d'identifier les personnes les plus actives et disposées positivement à la fois à la formation elle-même et au formateur.

Les participants sont assis sur des chaises.

"À présent je je vais demander monter seulement tant Humain, commentà je Je montrerai des doigts".

Le formateur montre différentes combinaisons de doigts : cinq, sept, neuf, etc.

En outre, cet exercice peut être utilisé dans les formations de renforcement d'équipe.

6. Faites-le une fois !!!

Grâce à cet exercice, vous pouvez découvrir à quel point les membres de l'équipe se comprennent, qui apprécie l'autorité.

Le formateur demande aux participants de se tenir derrière leurs chaises et donne l'ordre :

"Sur le commande "Fais une fois que! » tu devoir soulever leur chaisessur le la taille une mètre de le genre. Attention, ton une tâche - opustyle chaises simultanément".

En règle générale, le premier des participants qui a commandé: "Faites deux" ("trois-quatre" ou "baissé") est le chef organisateur. Si les chaises sont abaissées de manière chaotique et désorganisée, sans ordre, l'entraîneur doit à nouveau ordonner : « Recommencez ! »

7. Voyage lointain

Un échauffement très simple qui active la pensée créative.

Un ballon est nécessaire pour l'échauffement.

Les participants doivent s'asseoir en cercle. Peu importe qu'ils soient assis ou debout. Le coach est aussi dans le cercle, il commence l'échauffement.

"Imaginer toi-même, Quel nous je vais dans loin natationsur le belle voilier. Avant de voile nous devoir se plongerbouton dans tenir tout nécessaire pour voyages. bateau boîtemais tout, Quel peu importe, nécessaire et inutile éléments et même kaindices- ou notions, par exemple, tel comment "mythologie" ou "cybernétique". Chaque participant par une une fois que devoir submergerTrois des choses, début sur le une lettre, par exemple: chignon, bangba, hippopotame. Besoin avec attention Piste par Chargement en cours et ne pas répéter. Ce, à qui Balle, départs bateau. Il se prononceleur Trois les mots sur le une lettre et arbitrairement jette Balle Suivant participant. Qui a du mal Avec définitions oucharges alors, Quel déjà chargé avant de lui, dehors de Jeux".

Le jeu continue jusqu'à ce que les plus attentifs et les plus débrouillards restent. A la fin, vous pouvez proposer d'applaudir les gagnants.

8. Tout comme un

L'échauffement vise à rallier le groupe, à développer l'attention, l'intuition.

Le formateur agit comme un leader.

"Se lever, s'il vous plaît, dans un cercle. je sera compter avant de Trois. Sur le Chèque "Trois" chaque devoir jeter certain nombre de doigts sur le une main. je sera répéter Chèque avant de ceux puisque, au revoirtout ne pas va devenir jeter une Numéro. Accepter entredu toi-même c'est interdit. Alors, a débuté".

Un échauffement est effectué jusqu'à ce que tous les participants jettent le même nombre de doigts.

9. Pont

L'échauffement vise l'interaction avec un partenaire, développe la concentration.

Un nombre suffisant de marqueurs sera nécessaire pour l'échauffement.

Le formateur divise les participants en paires et les aligne contre le mur. Placez un marqueur sur le sol devant chaque paire.

"Une tâche chaque des couples - prendre cette marqueur indice des doigts droit mains par des astuces, soulever, porter avant de suropposé des murs et retour, encore mettre sur le ancienplace. Fais c'est besoin, ne pas goutte marqueur".

Vous pouvez laisser les couples faire la course ou se relayer. Quelle que soit l'approche, le coach assume le rôle d'arbitre.

10. Construction

L'échauffement vise à développer les compétences de communication non verbale, développe les capacités artistiques des participants.

"À présent nous Avec tu On le fera accumuler. Mais c'est sera ne pashabituel construction. À toi devoir accumuler silencieusement. En généralinterdit publier n'importe quel des sons. Gestes et expressions faciales permis sans pour autant restrictions. Première exercer - s'aligner surcroissance".

Le coach note l'heure, puis indique au groupe combien de temps il a fallu pour exécuter la commande et vérifie la bonne exécution.

"Suivant condition - s'aligner sur Floraison Cheveu, delumière à foncé (procédure répète) » .

II. ÉCHAUFFEMENT DANS MILIEU ENTRAÎNEMENT

11. Signal

L'échauffement vise à développer l'attention, le sens du rythme et donne la motivation pour un style d'équipe dans le travail.

Tout le monde est assis en cercle, le coach assume le rôle de leader. Pour commencer, le formateur demande au groupe de payer dans l'ordre.

"Alors, à présent nous tout - des employés secret prestations de service. Notre une tâche - remettre signal sur talkie walkie de une à autrement, à chaîne ne pas interrompu et signal ne pas perdu. Pourtransmission commencer taper moi même sur genoux(le coach donne le rythme, lent au début). Sur le la première coton appel mienchambre, sur le deuxième - chambre Aller, à qui transférer signal, par exemple: "La première - cinquième". Cinquième ramasse course de relais: "Cinquième - onzième" et Alors Plus loin. Service perd Allerde des employés, qui hésité ou mauvais. Cette participantsortir de cercle. Pièces, à la retraite ou inexistant, surappel c'est interdit".

L'entraîneur fixe le rythme de l'échauffement, en l'accélérant progressivement. L'exercice est effectué jusqu'à ce que les participants commencent à transmettre le "signal" sans erreur.

12. Jusqu'à dix

L'échauffement vise à développer la vitesse de réaction et la concentration.

"Devenir, s'il vous plaît, tout dans un cercle. je sera premier".

Le chef commence à tourner autour de son axe et compte à haute voix de un à dix. Puis il s'arrête, désigne l'un des participants et appelle n'importe quel numéro de un à dix.

"Ce, sur le qui je faire remarquer, devoir Afficher sur le des doigts nommé moi Numéro. Ceux, qui frais sur la droite, Afficher sur files d'attente, aussi sur le des doigts, le repos Nombres avant de Dix sur en augmentant. Ce, qui faire une erreur ou hésite, devient le chef.

Le formateur doit établir un rythme assez rapide dès le début et le maintenir en stimulant les participants. Sinon, l'intérêt pour l'échauffement peut rapidement s'estomper.

13. Boules

Entraînement dynamique et excitant. Entraîne la dextérité et l'attention. Convient comme complément à un large éventail de sujets de formation.

3 à 5 boules sont nécessaires pour la tenue (des feuilles de papier froissées en boule peuvent être utilisées).

"Notre une tâche - lancer ami ami des balles Donc, à ni une Balle ne pas abattre sur le sol. Prêt? A débuté".

L'entraîneur lance alternativement des balles dans le cercle, les participants se les lancent les uns aux autres. Après que les balles ont commencé à tomber, une nouvelle instruction suit.

"Chaque de tu devoir rappelles toi deux Humain: Aller, de qui il reçoit Balle, et Aller, à qui jette. allons réfléchissons: comment fais, à participé tout? »

"À présent monnaie dans des endroits dans arbitraire d'accord. Mais jette des balles tu devoir les sujets même personnes, Quel et dans dernière une fois que".

La troisième étape de l'échauffement, en règle générale, se déroule sans problème, car à ce moment-là, les participants se sont déjà souvenus à qui ils lancent et de qui ils reçoivent les balles.

14. Offrez un cadeau à un ami

Cet exercice aide à renforcer les émotions positives et aide également les stagiaires à se faire des amis.

"Voir sur le le sien voisine sur la droite et pense, Quel tuà lui faire un don. Cadeau boîte Quel peu importe: de la télé avant deénorme Bonheur. Lorsque trouver, ne pas prononcer à haute voix".

Assurez-vous que tous les participants ont décidé des cadeaux.

"MAIS à présent faire un don leur cadeau les sujets, à qui elles ou ils prédnasens, mais c'est nécessaire fais sans pour autant mots, silencieusement. Si un ton opposément deviné, Quel tu à lui faire un don, moyens, il accepte toncadeau et accompagne c'est émotionnel exclamation: "Washington- à"! »

L'entraîneur lui-même doit définir le "format" de la réponse : soit il s'agit d'une exclamation émotionnelle, soit d'une sorte de mouvement physique.

15. Échange

Cet exercice augmente parfaitement la dynamique de groupe, soulage la fatigue et améliore la concentration.

Les participants sont assis en cercle. L'entraîneur (leader) enlève sa chaise.

"Changer dans des endroits ceux, à qui.... »

Il nomme un objet (ou des actions) que certaines personnes ont, par exemple : des chaussures noires, une bague à la main.

"Ceux de tu, à qui il y a cette matière, devoir échanger des places. Premier devoir Être à l'heure s'asseoir sur le libre chaise, et à qui chaise ne pas a obtenu, devient premier. Si un à tu il y aspécifié matière, tu obligé changer de siège sur le autre place. Nouveau premier répète: "Changer dans des endroits ceux, àqui... »