โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ ให้นมลูกสำคัญมาก ๆ. ช่วยป้องกันการขาดน้ำนมรวมทั้งเพิ่มระยะเวลาให้นมลูกให้นานที่สุด

โภชนาการน้ำซุปข้นผักเมื่อให้นม
ผลไม้อบแห้ง วิตามินซี ความดันโลหิตต่ำ
อาหารแคลเซียมดาร์กช็อกโกแลต

ทารกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดร่วมกับนม และยังสามารถหลีกเลี่ยงโรค dysbacteriosis อาการจุกเสียดในลำไส้ อาการท้องผูก และอาการแพ้ได้ ที่ กรณีนี้ สำคัญมากมีสารอาหารของแม่ในขณะให้นมลูก

คุณสมบัติของอาหารของแม่พยาบาล

หากมีการจัดโภชนาการของแม่พยาบาลในระหว่างการให้นมอย่างถูกต้องแล้วบางครั้งเธอก็สามารถซื้อผลิตภัณฑ์ต้องห้ามได้หากเธอต้องการจริงๆและในขณะเดียวกันก็ไม่รู้สึกเหมือนเป็นอาชญากร

อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสำหรับการให้นมบุตร

Dr. Komarovsky ระบุ 5 หลักการพื้นฐานของโภชนาการในระหว่างการให้นม

1. อันตราย - จำเป็นต้องละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์เหล่านั้นอย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจทำให้เกิดการหมักในทางเดินอาหาร และยังมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย (สารให้ความหวาน, สีย้อม, สารปรุงแต่งรส) ควรบริโภคอาหารขยะในปริมาณน้อย ๆ แล้วตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก หากร่างกายไม่ทำปฏิกิริยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ต่อเศษขนมปัง และอาจรวมอยู่ในเมนูประจำวันด้วย
2. คุณภาพ - โภชนาการระหว่างให้นมลูกควรประกอบด้วยอาหารที่สด มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพเท่านั้น จำเป็นต้องละทิ้งเนื้อรมควัน, อาหารจานด่วน, เครื่องดื่มอัดลม, อาหารกระป๋อง, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอย่างสมบูรณ์
3. ความหลากหลาย - โภชนาการในระหว่างการให้นมควรรวมถึงกลุ่มอาหารที่จำเป็นทั้งหมด - ปลา, เนื้อสัตว์, ผัก, เบอร์รี่, ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว, ไข่, ขนมปัง, น้ำมันพืช
4. โหมด - คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารคือ 30 นาทีก่อนให้นมลูก
5. คุณสมบัติส่วนบุคคล - ค่อยๆ แนะนำอาหารใหม่เข้าไปในอาหาร มารดาจะสามารถระบุได้ว่าอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับลูกน้อยของเธอหรือไม่ เด็กบางคนไม่สบายใจกับสลัดกะหล่ำปลีด้วยการเติมแตงกวา แต่ผู้ที่แพ้สามารถราดบวบที่ไม่เป็นอันตรายได้

ค้นหาว่าอันไหนถูกนำส่งโรงพยาบาล

โภชนาการของแม่ในเดือนแรก

เดือนแรกหลังคลอดถือว่าเข้มงวดที่สุดในเมนูอาหารของแม่ เนื่องจากระบบย่อยอาหารและเอ็นไซม์ของทารกยังไม่ทราบสารอาหารอื่นใดนอกจากน้ำคร่ำปลอดเชื้อ

ตามที่กุมารแพทย์หลายคนกล่าวว่าในเดือนแรกอาหารของแม่เมื่อให้นมลูกควรได้รับการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ทุกวันในลักษณะที่แน่นอน เป็นแนวทางที่จะช่วยปกป้องทารกจากอาการจุกเสียดและการแพ้อาหาร และยังช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ระบบทางเดินอาหารเด็ก.

โภชนาการของแม่ระหว่างให้นมลูกใน 1 เดือน ควรประกอบด้วย:

• เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ - โยเกิร์ต kefir โยเกิร์ต;
• คอทเทจชีส;
• ชีสแข็ง
• เมล็ดดิบ
• น้ำซุปเนื้อไม่มีกระดูก
• เนื้อต้มหรือนึ่ง
• ปลานึ่งไขมันต่ำ
• ผลไม้และผักดิบ ยกเว้นกะหล่ำปลี มะเขือเทศ แตงกวา
• มันฝรั่งใน "เครื่องแบบ";
• ข้าวโอ๊ต;
• หัวผักกาด;
• ไข่แดงต้ม v
• คุกกี้บิสกิต;
• เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่.v

สิ่งที่จะเลี้ยงทารกที่ 5-6 เดือน?

หากเด็กอายุไม่เกินหกเดือนกินนมแม่เพียงอย่างเดียวและในขณะเดียวกันก็มีน้ำหนักและการเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ก็ถึงเวลาแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหาร ขึ้นอยู่กับลักษณะของการพัฒนาของทารก คำแนะนำของกุมารแพทย์และความชอบส่วนบุคคล ผักหรือผักสามารถนำมาเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ ซุปผลไม้เช่นเดียวกับน้ำผลไม้

น้ำซุปผักสำหรับเด็ก

หากทารกมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้คุณสามารถแนะนำได้ก่อน น้ำซุปผัก(ตั้งแต่ครึ่งช้อนชาขึ้นไปถึง 50 กรัม/วัน) หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ คุณสามารถเสนออาหารใหม่ให้กับเศษขนมปังได้

โภชนาการ 5 เด็กเดือนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เปลี่ยนโหมด

1. ในเวลากลางคืน การให้อาหารที่กระฉับกระเฉงที่สุดจะเปลี่ยนไปเป็นช่วง 2-3 ชั่วโมงสุดท้ายก่อนจะขึ้น
2. ในช่วงครึ่งแรกของวัน ทารกจะไม่ค่อยถูกดูดนมจากเต้านม เนื่องจากเขาดูดนมเพียงพอในตอนกลางคืน
3. ในตอนเย็นการสมัครจะบ่อยขึ้น
4. โภชนาการของทารกอายุ 6 เดือนไม่ได้จำกัดอยู่แค่นมแม่อีกต่อไป เขาเริ่มทดลองอาหาร "ผู้ใหญ่" แปลว่า เท่านั้น เวทีใหม่ในการพัฒนาลูกไม่ใช่ขาดน้ำนมจากแม่
5. ทารกได้ลองรสชาติใหม่ๆ คุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของอาหาร ไม่เหมือนนมแม่
6. โภชนาการของทารกอายุ 6 เดือนที่กินนมแม่อาจรวมถึงผัก ผลไม้ และซีเรียลที่แนะนำสำหรับวัยนี้
7. ทารกสามารถลองอาหารที่ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้จากโต๊ะของผู้ใหญ่

สิ่งที่จะเลี้ยงทารก 8-9 เดือน?

ในอาหารของทารกที่กินนมแม่อายุ 8 เดือน นมแม่ควรกินไม่เกิน 1/3 ของปริมาณอาหารทั้งหมด

1. น้ำซุปข้นผักสามารถเตรียมได้จากผักที่มีให้คุณ
2. อย่าลืมเพิ่มผักใบเขียวลงในน้ำซุปข้นผัก - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม แต่หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสเผ็ด
3. ใกล้ถึงปีคุณสามารถให้หัวหอมเด็ก
4. ข้าวต้มกับนมแม่มักทำจากบัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าว และเซโมลินา ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวบาร์เลย์ที่อร่อยมาก
5. โภชนาการของเด็กอายุ 9 เดือนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยอาหารประเภทปลา (ไขมันต่ำ) - ปลาค็อดหรือปลาเฮก อย่างไรก็ตาม ให้เอากระดูกออกจากปลาอย่างระมัดระวังเสมอ
6. คุณสามารถปรุงลูกชิ้นปลานึ่งหรือเพียงแค่ต้มและบด
7. ข้าวต้มควรต้มในนมทั้งหมดโดยไม่เจือจางด้วยน้ำ นมวัวควรเก็บไว้ในตู้เย็นและต้มก่อนดื่ม

ลองพิจารณาว่าโภชนาการควรเป็นอย่างไรเมื่อให้นมแม่เป็นเดือน

เดือน	อนุญาต	ต้องห้าม
0-1	โจ๊ก - บัควีท, ข้าวโอ๊ต; เนื้อไม่ติดมัน - ต้มหรือนึ่ง; · ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา - cod, hake; เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่; ไข่ - ไม่เกิน 3 ต่อสัปดาห์ ขนมปังโฮลวีต; พาสต้า durum; น้ำมันพืช - ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน / วัน; ผักสดและต้ม (มันฝรั่ง, ฟักทอง, แครอท, บวบ, หัวบีต); มาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์ - มากถึง 2 ครั้ง / สัปดาห์	· เครื่องดื่มแอลกอฮอล์; · กะหล่ำปลี; · อาหารกระป๋อง; ตะเข็บโฮมเมด ชาดำเข้มข้น · ช็อคโกแลต; · ผลิตภัณฑ์รมควัน; · ไส้กรอก.
2-6	เมนูสามารถเสริม: เลนเทนบอร์ชท์; ถั่ว (ยกเว้นถั่วลิสงและถั่วพิสตาชิโอ); เนื้อสัตว์ปีก แยมโฮมเมด · น้ำผลไม้สด สมุนไพรสดและแห้ง	· เครื่องดื่มแอลกอฮอล์; ถั่วลิสง, พิสตาชิโอ; · กะหล่ำปลี; · อาหารกระป๋อง; ตะเข็บโฮมเมด ซอสสำเร็จรูป (มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ); ชาดำเข้มข้น ร้านขายน้ำผลไม้ · ช็อคโกแลต; · ผลิตภัณฑ์รมควัน; · ไส้กรอก.
6-12	อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับอาหารทอด แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน อาหารเคี่ยว ต้ม และนึ่ง ยังคงเป็นอาหารพื้นฐาน · คุณสามารถค่อยๆ แนะนำผลไม้ อาหารทะเล ช็อคโกแลต พืชตระกูลถั่ว และกระเทียมได้	อาหารต้องห้ามมีแนวโน้มที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น - ไม่สามารถบริโภคในปริมาณมากได้ และคุณจำเป็นต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก คุณควรละเว้นจาก: เนื้อรมควัน; · ไส้กรอก; · มายองเนส; · นมข้น; · อาหารกระป๋อง; · เครื่องดื่มอัดลม · มาการีน; อาหารจานด่วน · ไอศกรีม; เกลือ.

ผลิตภัณฑ์นมเพิ่มเติม

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่ปฏิบัติตามอาหาร

หากโภชนาการของมารดาระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ตรงกับเมนูที่แนะนำเป็นเวลาหลายเดือนอาจเกิดอาการแพ้ในทารก ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า 40% ของเด็กที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวมีอาการแพ้อาหารในระยะสั้น และ 10% มีระดับที่รุนแรงกว่าในการแสดง

คุณแม่พยาบาลต้องระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับอาหาร ยกเว้นอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง เช่น น้ำผึ้ง ถั่ว สตรอเบอร์รี่ ส้ม หากผู้หญิงมีโรคของระบบทางเดินอาหารจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดยิ่งขึ้นซึ่งแพทย์จะช่วย

ค้นหาสาเหตุและความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับ

ผู้หญิงที่อุ้มเด็กสามารถกินอาหารที่เธอโปรดปรานได้ ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด แต่หลังจากการกำเนิดของเศษอาหาร การเปลี่ยนแปลงของอาหารอย่างมาก เนื่องจากระยะเวลาให้นมของทารกมี คุ้มราคา. มันมาจากโภชนาการของแม่ที่ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกจะขึ้นอยู่กับ ในช่วงเดือนแรกๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสม. แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาลนั้นแตกต่างอย่างมากจากอาหารทั่วไป ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง

อาหารระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมคืออะไรรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามเราจะอธิบายในบทความนี้

อาหารเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิด: สิ่งที่คุณต้องรู้

คำว่า "อาหาร" มีผลเสียต่อจิตใจของผู้หญิง ข้อจำกัดใดๆ ทำให้เกิดการต่อต้าน อาหารสำหรับแม่พยาบาลคือการปฏิบัติตาม อาหารที่เหมาะสมโภชนาการ นั่นคือสิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารอย่างถูกวิธี กินอาหารที่มีปริมาณ (โภชนาการเศษส่วน) อย่าหักโหมกับเครื่องเทศแม้ว่าอาหารหลังคลอดสำหรับแม่พยาบาลจะค่อนข้างเข้มงวด

ผู้หญิงหลายคนกำลังมองหาพื้นที่ตรงกลางเพื่อไม่ให้ทำลายระบอบการปกครองและในเวลาเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวว่าการให้อาหารด้วยอาหารไม่ใช่การปฏิเสธอาหาร

ในช่วงเวลานี้คุณแม่ยังสาวควรทานอาหารที่มีประโยชน์แต่งดอาหารบางประเภท

โภชนาการที่สมดุลที่มีความสามารถสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลาตามเงื่อนไขและขึ้นอยู่กับอายุของทารก:

• ตั้งแต่แรกเกิดถึง 1.5 เดือน
• ตั้งแต่ 1.5 ถึง 6 เดือน
• ตั้งแต่ 6 เดือนจนถึงสิ้นสุดระยะเวลาให้อาหาร

ไดเอทขณะให้อาหาร: กฎทั่วไป

• อาหารควรจะพอใจ ผู้หญิงควรบริโภคอย่างน้อย 3,000 แคลอรี่ต่อวัน แต่แคลอรี่ส่วนเกินจะไม่บ่งบอกถึงคุณค่าทางโภชนาการ เต้านมดังนั้นคุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป
• สารที่ซับซ้อนอย่างสมบูรณ์ ในวันที่คุณต้องดูดซึมโปรตีน 120 กรัม คาร์โบไฮเดรต 500 กรัม และไขมัน 100 กรัม สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดการปรับตัวสำหรับแม่พยาบาล
• วิตามินคอมเพล็กซ์ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีวิตามิน ดังนั้นผัก ผลไม้ และสมุนไพรเกือบทุกชนิดจึงรวมอยู่ในอาหาร คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับแร่ธาตุเพราะส่งผลต่อร่างกายและ การพัฒนาจิตใจที่รัก;
• ความเป็นเศษส่วน การกินเมื่อคุณต้องการเป็นสิ่งที่ผิด มันจะดีกว่าที่จะแบ่งอาหารออกเป็นสามมื้อที่เต็มเปี่ยมซึ่งอนุญาตให้ทำอาหารว่างขนาดเล็กที่มีอาหารที่ย่อยง่าย
• การป้องกัน ผู้หญิงควรงดอาหารก่อภูมิแพ้ตั้งแต่แรก เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง ไปจนถึงอาการบวมน้ำของ Quincke

อาหารเมื่อให้อาหาร: อาหารต้องห้าม

• อาหารที่แพ้ได้แก่: เบอร์รี่สีแดงและส้ม ผลไม้และผัก หัวไชเท้า ผลไม้ต่างประเทศ (ไม่ปกติในละติจูดของเรา) ช็อคโกแลต โกโก้ องุ่น อาหารทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) เป็นต้น;
• จากเครื่องดื่มมันคุ้มค่าที่จะเลิกดื่มชาดำและกาแฟ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นยังไม่รวมอยู่ด้วย
• มันคุ้มค่าที่จะลืมอาหารรสเค็มและเผ็ด
• ยังเป็นอันตรายต่อเศษขนมปัง: หัวหอม, กระเทียม, อาหารกระป๋องชนิดใดก็ได้;
• เมื่อซื้อของชำ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารกันบูด สารปรุงแต่งรส หรือสารกันบูด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอ่านองค์ประกอบโดยละเอียด

โภชนาการสำหรับคุณแม่พยาบาลในเดือนแรก

หลังคลอดลูกมีปัญหามากมาย แต่ผู้หญิงก็ทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารเนื่องจากเป็นอาหารสำหรับแม่พยาบาลในสัปดาห์แรกที่ค่อนข้างยากในแง่ของจิตวิทยา เพราะคุณต้องละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานก่อนหน้านี้ แม้ว่าร่างกายของผู้หญิงจะไม่รู้สึกไม่สบายและหิวมากนัก

อาหารหลังคลอดสำหรับแม่พยาบาลคืออะไร? ทันทีที่สังเกตรายการผลิตภัณฑ์ที่ไม่ควรกิน:

• ขนมอบใด ๆ
• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (เค้ก ขนมหวาน) ฯลฯ ;
• ขนมปังขาว;
• ถั่วลิสง, ถั่ว;
• พืชตระกูลถั่ว ข้าว;
• ผักสดและผลไม้แปลกใหม่
• กาแฟและชาดำไม่รวมอยู่ในเครื่องดื่ม

กินอะไรดีช่วงนี้:

• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่, ไก่งวง, กระต่าย) อนุญาตให้ใช้ปลาได้เช่นกัน แต่เป็นอาหาร
• ผักต้ม
• ผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ (โดยเฉพาะชีสกระท่อม, นม);
• ผลไม้ท้องถิ่น
• พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม, ซีเรียล;
• คุณสามารถดื่มชากับนมเป็นเครื่องดื่มได้

อันที่จริง อาหารของแม่ยังสาวควรเบา ๆ เพื่อที่ลูกจะไม่มีอาการจุกเสียด ท้องร่วง หรือในทางกลับกัน อาการท้องผูก อาหารนี้ควรคงอยู่จนกว่าทารกจะอายุ 1.5 เดือน การทำอาหารจากชุดผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำได้ง่ายกว่า อาจเป็นซุปเบา ๆ ในน้ำซุปและหม้อผัก ซีเรียลธัญพืชต่างๆ สำหรับของหวาน คุณสามารถซื้อคุกกี้บิสกิต (ไม่ใช่เนย)

เป็นที่น่าสังเกตว่านี่เป็นอาหารที่ดีสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อลดน้ำหนัก

อาหารขณะให้อาหาร: ขั้นตอนที่สอง

ตั้งแต่ 1.5 เดือนขึ้นไป คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้นิดหน่อยโดยการรวมอาหารที่มีแคลอรีสูงเข้าไปด้วย ทารกโตขึ้นและเมื่อมันพัฒนาความต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นก็ปรากฏขึ้น ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละน้อย ทุกสัปดาห์ - ผลิตภัณฑ์ใหม่. โภชนาการในเดือนที่สองประกอบด้วย:

• หมูไม่ติดมัน;
• ปลา (ทะเล);
• ผักและผลไม้ตามฤดูกาล คุณสามารถดื่มด่ำกับแตงโม แตงโม แต่คุณควรงดองุ่นเพราะอาจทำให้ทารกท้องอืดได้
• เครื่องดื่มผลไม้มีประโยชน์สำหรับทั้งแม่และลูกจากลูกเกดดำหรือแดง
• กินหมูกระทะก็ได้แต่ ทำอาหารที่บ้าน(ไม่มีสารกันบูด).

แต่จากเนื้อรมควัน ไส้กรอก ไส้กรอก ยังต้องงดเว้น จากเครื่องดื่มคุณสามารถดื่ม:

• คิเซลี;
• ชาสมุนไพรหรือชาเขียว
• ผลไม้แช่อิ่มอบแห้ง.

โภชนาการสำหรับแม่และเด็ก: ขั้นตอนที่สาม

จากหกเดือนที่เรียกว่า "การพักผ่อนอย่างมีเหตุผล" สำหรับแม่เริ่มต้นขึ้น เมื่ออายุได้ 6 เดือน ระบบทางเดินอาหารของทารกเริ่มทำงานอย่างเข้มข้น และแนะนำให้เขารู้จักกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ จะไม่เป็นอันตรายเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป

ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถบริโภคขนมอบ ข้าว เนื้อรมควัน อาหารกระป๋อง คุณสามารถเริ่มทำอาหารทอดได้ แต่ไม่ใช่อาหารที่มีไขมัน

โดยปกติในช่วงเวลานี้คุณแม่จะเริ่มให้อาหารเสริมมื้อแรกกับลูกตามลำดับชีวิตจะง่ายขึ้นมาก กุมารแพทย์แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ล คุกกี้บิสกิต และน้ำซุปข้นผักในมื้ออาหารประจำวัน

กินนมแม่ลดน้ำหนัก

หลังคลอด ร่างกายผู้หญิงผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ กระเพาะอาหารหย่อนยานแม้ว่าจะสามารถกำจัดได้ภายในหกเดือนโดยมีค่าใช้จ่ายเบื้องต้น แต่จะทำอย่างไรถ้าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก?

อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อลดน้ำหนักควรมีความสมดุลเนื่องจากก่อนอื่นคุณต้องดูแลคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่และจากนั้นเกี่ยวกับรูปร่างเท่านั้น แต่นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารพิเศษที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนมสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงระบบการปกครองและอาหารต่อไปนี้:

• อาหารทั้งหมดที่อธิบายไว้ในอาหารของแม่พยาบาลอายุน้อยเป็นอาหารเดียวกัน แต่คุณต้องปรุงอาหารทั้งนึ่งหรือต้ม นั่นคือไม่รวมอาหารทอดและไขมัน
• อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ไปเล่นกีฬา. มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับคุณแม่ที่มีลูกน้อย: มันสนุกสำหรับเขาและมีประโยชน์สำหรับคุณ
• หากคุณเอาชนะความหิวโหยในตอนเย็น ให้ฆ่ามันด้วยแก้ว kefir หรือโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง
• อย่ากินมากเกินไป ผู้หญิงหลายคนเห็นเวลาบนนาฬิกา "ตุน" อาหาร แต่ค่าใช้จ่ายเป็นเศษส่วนทุกๆ 2-3 ชั่วโมงและทีละเล็กทีละน้อย

นักโภชนาการกล่าวว่าถ้าผู้หญิงใส่อาหารนี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของเธอ เธอจะกลายเป็นนิสัยและการรับประทานอาหารดังกล่าวจะกลายเป็นวิถีชีวิต ไม่ใช่การรับประทานอาหารระยะสั้น

การดูแลส่วนบุคคล

ในตอนเย็น เมื่อทารกหลับไป คุณสามารถอุทิศเวลาให้ตัวเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกนอนหลับนานถึง 1 ปีทุกๆ 3 ชั่วโมง (สำหรับทุกคนเป็นรายบุคคล)

นวดหน้าท้อง ต้นขา ใช้น้ำมันมะกอกถูหรือเบบี้ออยล์

การนวดดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้เซลล์ของร่างกายงอกใหม่เร็วขึ้น

อาหารของแม่พยาบาลตามเดือน: ตาราง

เพื่อให้คุณแม่ยังสาวใช้คำแนะนำได้สะดวก เราจึงจัดทำตารางพิเศษที่จะช่วยคุณค้นหาว่าอาหารใดบ้างที่สามารถบริโภคได้ในช่วงเวลาที่กำหนด อาหารของแม่พยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนค่อนข้างสะดวกแบ่งออกเป็นส่วนต่าง ๆ เพื่อความสะดวกในการใช้งาน

เราขจัดความเหลืองและคราบพลัคโดยไม่ทำลายฟัน เพนนี เวย์ มาส์กนี้จะลบสิวและสิวหัวดำทั้งหมดในแอปพลิเคชั่นเดียว!อ่านเพิ่มเติม

7 มีนาคม 2011, 00:36

เดือนที่ 1

สามารถ

ถึงวันที่สิบ:

แอปเปิ่้ลอบ
กล้วย;
ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต, ข้าว, บัควีท, ข้าวโพด, ข้าวสาลี, Artek, ข้าวบาร์เลย์);
ซุปลีน
ปริมาณของเหลว (ชาเขียว, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง, น้ำแร่, ไอน้ำโรสฮิป);
ไขมัน: เนยมากถึง 15g ต่อวัน, น้ำมันที่ไม่ผ่านการขัดสี (ดอกทานตะวัน, ข้าวโพด, มะกอก)
เนื้อไม่ติดมัน.

จากวันที่สิบ: เพิ่มในอาหาร

ผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอทเทจชีส, นมอบหมัก, kefir);
ปลาต้มอบ;
ไข่;
ขนมปังสีเทากับรำ
พาสต้าในท้องฟ้า จำนวน;
ชีสแข็งอ่อน;
ผักตุ๋นอบและต้ม (แครอท, หัวบีต, กะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่, หัวหอม, ฟักทอง, บวบ);
เครื่องเทศสีเขียวและแห้ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ใบกระวาน);
เพื่อชาและระหว่างฐาน อาหาร: ผลไม้แห้ง (วันที่, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน), คุกกี้บิสกิต, บิสกิต, ชาร์ล็อตต์พาย, การอบแห้ง (เบเกิล), ครูตองซ์ที่ไม่มีลูกเกด, แพนเค้กบวบ (ไม่มีแป้ง)

เป็นสิ่งต้องห้าม

ทั้งเดือนแรก:

ร้านขายนมวัวทั้งหมดหรือทำเอง);
น้ำซุปเนื้อ (จากเนื้อสัตว์ทุกชนิด);
จากผลไม้แห้ง - ลูกเกด;
ชาดำ, กาแฟ;
ครีมเปรี้ยว;
ผักและผลไม้ดิบ (ยกเว้นแอปเปิ้ลและกล้วยอบ)
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่สดใหม่จากแป้งพรีเมี่ยม
แอลกอฮอล์

1 – 3 เดือน

สามารถ

เพิ่มในอาหาร:
Borscht, ลีน, ปรุงรสด้วยน้ำมะเขือเทศ (มะเขือเทศพาสเจอร์ไรส์);
ผักและผลไม้สดตามฤดูกาล
ถั่วที่ไม่ใช่ถั่วพิสตาชิโอและถั่วลิสง
เนื้อสัตว์ (ไก่ทำเอง, กระต่าย, นกกระทา, เนื้อลูกวัว)
ทำเครื่องดื่มผลไม้ (จากบลูเบอร์รี่, lingonberries, ลูกเกด, เชอร์รี่หลุม);
ครีม
แยมโฮมเมด: เชอร์รี่, ลูกพลัม, แอปเปิ้ล

เป็นสิ่งต้องห้าม

จากผลไม้แห้ง - ลูกเกด;
ชาดำ;
แอลกอฮอล์

3 – 6 เดือน

สามารถ

เพิ่มในอาหาร:
โจ๊ก (ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง)
น้ำผึ้ง
น้ำผลไม้คั้นสด (แครอท, ฟักทอง, แอปเปิ้ล, หัวบีท);
หัวหอมสด
เครื่องเทศสดและแห้ง:
โหระพา, เผ็ด, ทาร์รากอน, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน่, ขึ้นฉ่ายฝรั่ง, มิ้นต์, โหระพา, โหระพา

เป็นสิ่งต้องห้าม

นมวัวทั้งตัว (เก็บหรือทำเอง);
แอลกอฮอล์

ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป

สามารถเพิ่ม:

พืชตระกูลถั่ว
อาหารทะเล
กระเทียม
เรณู.

สามารถ

เนื้อธรรมชาติ (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, ไก่, กระต่าย, เนื้อนกกระทา);
ซีเรียล (บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, ข้าว, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์มุก);
ถั่วและพืชตระกูลถั่ว (จาก 6 เดือน);
ปลา (ตุ๋นหรือต้ม);
อาหารทะเล;
ผัก (ตุ๋นต้มหรืออบ);
พาสต้าในปริมาณเล็กน้อย
มันฝรั่งต้มอบ;
ไข่ (ไก่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนกกระทา);
ชีสแข็งไม่คม
ผลิตภัณฑ์นมหมัก - kefir, นมอบหมัก, ชีสกระท่อม - ดีกว่าที่จะทำที่บ้าน
ขนมปังสีเทากับรำข้าวขาวเหม็นอับหรือแห้งเล็กน้อย
ผลไม้ (ตามฤดูกาล);
เครื่องเทศสีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ตั้งแต่แรกเกิด; คื่นฉ่าย, มิ้นต์, เผ็ด, โหระพา, ออริกาโน, บาล์มมะนาว, tarragon, โหระพา - จาก 3 เดือน);
หัวหอม (ในซุปตั้งแต่แรกเกิด, สด - จาก 3 เดือน), กระเทียม - จาก 6 เดือน
ถั่วอื่นๆ ที่ไม่ใช่ถั่วและถั่วพิสตาชิโอ
น้ำผึ้ง (อุดมด้วยแคลเซียม) ตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป และเกสรดอกไม้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป
ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดผสมให้เหมาะกับรสนิยมและอารมณ์ของคุณ - ใส่ทีละอย่างไม่ช้ากว่า 3 เดือน
ทำเครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม (จากบลูเบอร์รี่, lingonberries, gooseberries, เชอร์รี่) ตั้งแต่ 1 เดือน
ชงชาจากกิ่งก้านของไม้ผลเช่นเดียวกับสมุนไพร (ยาร์โรว์, คาโมไมล์, ลินเด็น, หางม้า, มิ้นต์, บาล์มมะนาว, ยูคาลิปตัส, ตำแย, โคลท์ฟุต, Elderberry, หญ้า Bogorodskaya (โหระพา), หางม้า, การสืบทอด, ดาวเรือง - รวมไม่มาก มากกว่า 2-3 สมุนไพรหรือครั้งละ);
ยาต้มโรสฮิป; ผลไม้แช่อิ่มไม่มีน้ำตาล
ชาเขียว (ใบใหญ่ไม่มีสารเติมแต่ง); สีดำอ่อนแอ
ชาสำหรับให้นม เช่น Humama, Hipp;
น้ำพุหรือน้ำกลั่นผสมกับผลไม้แห้งหรือก้อนกรวดซิลิกอน ตารางขั้นต่ำ น้ำ (เช่น Sofia Kyiv)

นมแม่สำหรับทารกควรมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ ท้ายที่สุดมีเพียงเขาเท่านั้นที่ร่างกายของทารกจะได้รับธาตุและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา โภชนาการสำหรับคุณแม่พยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดอาการจุกเสียด การก่อตัวของก๊าซมากเกินไปและผื่นขึ้น สูตรที่บ้านควรมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ในหมู่พวกเขาควรจะเป็นขนมนมเปรี้ยวผักและผลไม้เนื้อสัตว์และปลา ผลเบอร์รี่ธรรมชาติและสดก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน

คุณสมบัติของอาหารที่มี HB

เมนูสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรจัดทำขึ้นตาม กำลังติดตามสินค้าจัดหา:

• ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้กินกระต่าย ไก่งวง วัว และไก่ได้ พวกเขาจำเป็นต้องตกแต่งโต๊ะของแม่ทุกวัน เนื้อสัตว์จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อไม่ได้ทอด
• ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม นั่นคือเหตุผลที่ทุกวันคุณควรกินชีส, ชีสกระท่อมและดื่มนมอบหมัก, โยเกิร์ต, kefir ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้รวมอยู่ในอาหารเฉพาะในกรณีที่ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารแบบโฮมเมด คุณไม่ควรกินแยม น้ำตาล หรือน้ำผึ้งเพิ่มเติมกับขนมนมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซในทารก
• ปลาที่ไม่มีไขมันส่วนเกินสามารถกระจายเมนูเนื้อสัตว์ได้ คุณสามารถหยุดการเลือกปลาหอก ปลาค็อด และพอลล็อคได้
• ผักเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ อนุญาตให้ค่อยๆแนะนำบร็อคโคลี่ ฟักทอง หัวผักกาด แตงกวา และ กะหล่ำ. น้ำมันดอกทานตะวันไม่ควรใช้ในการทำสตูว์ คุณสามารถหล่อเลี้ยงจานด้วยองค์ประกอบที่ไม่ผ่านการขัดสีเพียงไม่กี่ช้อนชาก่อนเสิร์ฟ
• ในบรรดาซีเรียล คุณสามารถเลือกทานบัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต และโจ๊กข้าวโพดได้
• ควรจำกัดปริมาณขนม อนุญาตเฉพาะการปรนเปรอเป็นครั้งคราวเท่านั้น คุกกี้บิสกิต, มาร์มาเลด มาร์ชเมลโล่ และมาร์ชเมลโล่
• ควรใช้เนยและน้ำมันพืชในเมนูในปริมาณที่จำกัด
• พาสต้ามีประโยชน์ต่อร่างกายเฉพาะในกรณีที่ไม่มีส่วนประกอบของไข่
• ถั่วสามารถรับประทานได้ในปริมาณจำกัดหลังรับประทานอาหารสองชั่วโมง สมมติว่ารุ่นวอลนัทของพืช อัลมอนด์และเฮเซลนัท
• ผลไม้เป็นสิ่งทดแทนธรรมชาติสำหรับขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานเฉพาะในฤดูกาลเท่านั้น กล้วยจะช่วย แอปเปิล ลูกพลับ แอปริคอต ทับทิม และเชอร์รี่ สามารถรับประทานได้หลังจากการปอกเปลือกเท่านั้น ไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง ผลไม้จะมีประโยชน์มากที่สุดหากรับประทานหลังอาหารเช้าสองชั่วโมง
• ผู้หญิงควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ชาจากโหระพาและออริกาโนจะมีประโยชน์ คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่เล็กน้อยลงไป เราไม่ควรลืมน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม

ข้าวต้ม - แหล่งวิตามินและแร่ธาตุ

วิธีการสร้างอาหารสำหรับทุกวัน?

โภชนาการระหว่างการให้นมมีผลโดยตรงต่อปริมาณและคุณสมบัติทางโภชนาการของน้ำนมแม่ ด้วยความสมดุลที่ถูกต้องเท่านั้นเด็กจึงจะได้รับแร่ธาตุและธาตุที่จำเป็นทั้งหมด นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มปริมาณนมที่ผลิตผ่านจานได้อีกด้วย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรมีอย่างน้อย 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินสิ่งเดียวกัน แต่ต้องพยายามกระจายเมนูประจำวันให้มากที่สุด ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงรับประทานอาหารสำหรับสองคน ดังนั้นจึงไม่ได้รับอนุญาตให้มีข้อจำกัด

ทุกวันคุณควรกินเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากปลา, ของหวานนมเปรี้ยว, ชีสกระท่อม, ชีสแข็ง คุณควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณมาก ผักและผลไม้สามารถให้สารอาหารแก่ร่างกายได้ ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากขนมปัง ควรเลือกใช้ตัวเลือกโฮลเกรน อย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่บริโภค ในระหว่างวันควรดื่มน้ำประมาณ 2,000 มิลลิลิตร

คุณสมบัติของแต่ละงวด

รายการอาหารที่สามารถรวมอยู่ในอาหารกำลังขยายตัวทุกเดือน คุณควรระวังให้มากเพราะร่างกายของเด็กกำลังเกิดขึ้น สำหรับคุณแม่ การรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะค่อยๆ ขยายออกไปด้วยอาหารใหม่ๆ คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานและค่อยๆ ทำ ผู้ปกครองควรตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกแรกเกิดอย่างระมัดระวัง ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบการมีอยู่ของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ตารางนี้จะช่วยให้ผู้หญิงทุกคนสามารถสำรวจปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

ตารางโภชนาการผู้หญิงประจำเดือน

เดือนแรกเป็นเดือนที่ยากที่สุด ดังนั้นแม่ควรระวังให้มาก:

• วันที่ 1-2 อนุญาตให้กินข้าวโอ๊ต ซุปผัก มันฝรั่งบดเล็กน้อย จากอาหารจานเนื้อ คุณสามารถซื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ผ่านการนึ่งแล้ว ผักและแอปเปิ้ลอบในเตาอบก่อนรับประทาน จากผลิตภัณฑ์นมหมัก คุณสามารถโยเกิร์ต คอทเทจชีสและชีสแข็ง kefir และนมอบหมัก จากเครื่องดื่มคุณสามารถซื้อชาหรืออุซวาร์ได้ กฎทั่วไปสำหรับ ระยะเวลาที่กำหนด- อาหารทุกจานตุ๋นหรือต้ม โภชนาการไม่ควรสร้างความเครียดให้กับระบบทางเดินอาหารมากนัก
• ในสัปดาห์แรกหลังคลอดอนุญาตให้กินข้าวต้มกับนมและน้ำ ไก่ต้มหรือตุ๋นได้ดีที่สุด ในช่วงเวลานี้ คุณยังสามารถซื้อตัวเลือกแบบไม่ติดมันสำหรับกระต่าย เนื้อลูกวัว หรือไก่งวงได้อีกด้วย ผักและผลไม้บางชนิดเสิร์ฟในสตูว์เท่านั้น อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์นมทุกวัน ชาสมุนไพรและผลไม้แช่อิ่มจะส่งผลดีต่อการหลั่งน้ำนมและเพิ่มปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้ อนุญาตให้ใช้นมในปริมาณเล็กน้อย ควรเข้าใจว่าสำหรับคุณแม่พยาบาลควรปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด ไม่อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลม นมทั้งตัว และโยเกิร์ตที่มีสารกันบูด คุณควรปฏิเสธชาและกาแฟที่เข้มข้น น้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ
• ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองเป็นต้นไป คุณสามารถแนะนำปลาที่จับได้ในทะเล จะเสิร์ฟแบบอบหรือต้ม ผลิตภัณฑ์ใหม่แต่ละชิ้นได้รับการทดสอบเป็นรายบุคคล สิ่งนี้ทำเพื่อให้เข้าใจว่าทารกแพ้ผลิตภัณฑ์ใด
• ตั้งแต่สัปดาห์ที่สาม อนุญาตให้ใส่แอปริคอต ลูกเกด และมะยมในอาหารของคุณ ควรรับประทานแอปเปิลและลูกแพร์ที่มีสีเขียวเหลืองเท่านั้น แครอทและแตงกวาควรขูดก่อนใช้ดีที่สุด ความหลากหลายของอาหารที่ได้รับอนุญาตมีการขยายตัวเนื่องจากบวบ กะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง และปลาแม่น้ำ คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการแนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหาร อาหารควรมีความหลากหลายเนื่องจากอาหารใหม่ ในกรณีนี้ ทารกจะสามารถรับแร่ธาตุและธาตุที่จำเป็นทั้งหมดได้ มีการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมทุกวัน อนุญาตให้รับประทานไข่ต้มได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

คุณสมบัติทางโภชนาการทุกเดือน

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตนั้นสะดวกที่สุดในไดอารี่พิเศษ ควรระบุผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ไว้ที่นั่นด้วย ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจึงสามารถติดตามปฏิกิริยาของทารกที่มีต่อพวกเขาแต่ละคนได้ ส่วนประกอบหลักของอาหารประจำวัน: บัควีท ข้าว และขนมปังโฮลเกรน สำหรับการอบ คุณควรเลือกแป้งโฮลมีลเสมอ อาหารควรมีผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งมีไขมันเพียงเล็กน้อย ไม่ควรมีผลไม้ สีย้อม และน้ำตาลที่เป็นอันตราย

เมนูนึ่งมีประโยชน์ในการให้นมลูก

• ในช่วงเดือนแรกอนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น มิฉะนั้นภาระในตับของทารกจะเพิ่มขึ้น ทางที่ดีควรแทนที่ด้วยปลาหรือสัตว์ปีกทั้งหมด อย่ากินอาหารรสหวานเผ็ดและเค็ม มันฝรั่งทอด สารกันบูด และสีย้อมอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก
• ตั้งแต่วันที่หกสิบ ควรค่อยๆ นำข้าวบาร์เลย์ groats ข้าวบาร์เลย์และลูกเดือยเข้าไปในอาหาร อนุญาตให้ใช้นมและเนยชิ้นเล็กๆ ได้ คุณแม่สามารถทำลิ้นวัว พาสต้า และคุกกี้ให้ตัวเองได้ อนุญาตให้ใช้แยมในปริมาณน้อยเท่านั้น ผลไม้ที่ผู้หญิงตั้งใจจะกินจะต้องเป็นลักษณะของฤดูกาลและช่วงนั้น
• ตั้งแต่วันที่เก้าสิบอนุญาตให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดได้แล้ว คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ล แครอท ฟักทอง และหัวหอม น้ำผึ้งใช้ในปริมาณน้อยเท่านั้น
• หลังจากที่ทารกอายุได้หกเดือน คุณสามารถเริ่มกินพืชตระกูลถั่วได้ นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยอาหารทะเล ขนมปังขาว และน้ำผลไม้ นอกจากนี้ ผู้หญิงควรแนะนำอาหารเสริมให้ลูกน้อยของเธอด้วย ในเวลาเดียวกัน คุณควรตระหนักว่าอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์มักจะไม่ปรากฏขึ้นในทันที ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธการทดลอง ตัวอย่างเช่น diathesis อาจปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานอาหารใหม่เป็นครั้งที่สองเท่านั้น ผู้ปกครองควรตรวจสอบนวัตกรรมในหลายขั้นตอน

กินอย่างไรให้เหมาะกับโคลิค

อาหารที่มี HB ควรมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ ผู้หญิงควรตรวจสอบปริมาณไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในแต่ละจาน เฉพาะในกรณีที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ร่างกายของทารกจะพัฒนาได้อย่างถูกต้อง ในระหว่างวันควรบริโภค 2500 kcal ในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถผลิตนมในปริมาณที่ต้องการได้ ในกรณีนี้ร่างของแม่จะไม่ทน ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละสองลิตร อาจเป็นชาเขียวหรือชาดำน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส

หากเด็กมีอาการจุกเสียด แนะนำให้คุณแม่หยุดดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูปจากร้าน เครื่องดื่มที่มีแก๊ส อาหารหวาน เค็มและไขมันสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายของทารก โปรดทราบว่าไม่ควรมีน้ำผลไม้ทำเองในอาหารของคุณแม่ ช็อกโกแลตนม ถั่ว กะหล่ำปลี นม เห็ด หัวหอม และกระเทียม อาจทำให้เกิดก๊าซได้

ผักและผลไม้ทุกชนิดควรนำมาอบในเตาอบอย่างดีที่สุด ทางที่ดีควรเลือกใช้สีเขียวและ สีเหลือง. สารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดมีอยู่ในเปลือก ดังนั้นคุณต้องกำจัดมัน

ในกรณีที่มีอาการจุกเสียดและก๊าซในทารก อาหารประเภทนมทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในอาหารชั่วขณะหนึ่ง อนุญาตให้ปล่อย kefir เท่านั้น หลังจากนั้นก็สามารถกลับไปรับประทานอาหารได้ กระบวนการควรดำเนินการในลำดับที่เข้มงวดและทีละครั้ง

Kefir ไม่ทำให้เกิดอาการจุกเสียด

วิธีดื่มระหว่างให้นมบุตร?

อาหารที่ได้รับอนุญาตควรบริโภคร่วมกับระบบการดื่มที่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ ผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน กฎนี้ไม่ควรปฏิบัติตามในวันแรกหลังคลอด ในช่วงเวลานี้จะมีการผลิตน้ำนมเหลืองซึ่งไม่ต้องการน้ำมากเกินไป ในวันแรกคุณควรดื่มน้ำไม่เกินหนึ่งลิตร มิฉะนั้น กระบวนการสกัดน้ำนมอาจแย่ลง

แม่ไม่ควรดื่มนมธรรมชาติ มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดอาการแพ้ในร่างกายขนาดเล็ก สามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นหรือกำจัดออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์

น้ำที่ไม่มีแก๊ส น้ำซุป ผลิตภัณฑ์นมหมัก อุซวาร์ และชาสมุนไพรส่งผลดีต่อร่างกายของผู้หญิง

สิ่งที่ควรทิ้งในช่วงระยะเวลา GV?

ผู้หญิงควรแยกออกจากอาหารของเธอโดยสมบูรณ์:

• ขนมจากร้าน;
• ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุกระป๋องก่อนหน้านี้
• กาแฟและแอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มที่มีแก๊ส
• เครื่องปรุงรสเผ็ด;
• ซอสที่มีสารกันบูด
• อาหารทอดและไขมัน
• อาหารรมควันทั้งหมด
• ปลาคาเวียร์;
• อาหารแปลกใหม่

เนื้อรมควันควรทิ้งให้หมด

อาหารรสขมและเผ็ดไม่เพียงทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แต่ยังทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกด้วย ในช่วงเวลานี้ คุณควรพิจารณาส่วนประกอบแต่ละอย่างอย่างรอบคอบ อาการจุกเสียดเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทานอาหารบางชนิดมากเกินไป บ่อยครั้งที่อาหารที่มีถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว ไข่ และช็อคโกแลตทำให้ทารกไม่สามารถอดอาหารได้

ไม่อนุญาตให้ทำการทดลองกับทารก ผู้หญิงควรตื่นตัวอยู่เสมอ มิฉะนั้นความเสี่ยงของก๊าซอาหารไม่ย่อยและแม้กระทั่งพิษจะเพิ่มขึ้น การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหารควรเริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก ไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้กับอาหารหลายชนิดพร้อมกัน หากเด็กมีอาการท้องอืดต้องแยกผลิตภัณฑ์ออกจากอาหาร ความพยายามครั้งต่อไปจะดำเนินการไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือน

คุณแม่ยังสาวทุกคนอยากให้ลูกของเธอเติบโตอย่างแข็งแรงและมีความสุขโดยไม่มีข้อยกเว้น นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นและยังคงเป็นหนึ่งในที่สุด ประเด็นเฉพาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ควรรับประทานอาหารอะไรเมื่อให้นมลูก

ไม่เป็นความลับที่โภชนาการของมารดาในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นปัจจัยหนึ่งที่ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กขึ้นอยู่กับ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจำสิ่งนี้ในเดือนแรกหลังคลอด ในเวลานี้มันค่อนข้างยากสำหรับแม่พยาบาลที่จะกินอย่างถูกต้องเพราะเธอมีงานค่อนข้างมากซึ่งเธอยังไม่มีเวลาปรับตัว นอกจากนี้ยังทำให้ตัวเองรู้สึกถึงสภาวะทางสรีรวิทยาของมารดาหลังคลอดบุตร

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มักจะนำมาซึ่งความขัดแย้งในอาหารของมารดาที่ให้นมลูก ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้เธอกินอย่างเหมาะสมและสมดุล

ทำไมถึงสำคัญนัก

สุขภาพของแม่และความเป็นอยู่ที่ดีของลูกขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างให้นมลูก

ในช่วง 3-4 เดือนแรกของชีวิต เด็กทุกคนต้องการ ความเอาใจใส่เป็นพิเศษและวิตกกังวลเพราะร่างกายจะปรับตัวตามสภาวะต่างๆ สิ่งแวดล้อม. คุณแม่หลายคนในเวลานี้พยายามใช้แนวทางรับผิดชอบในประเด็นเรื่องโภชนาการของตนเอง เพื่อช่วยให้ลูกหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น อาการจุกเสียดในลำไส้, แพ้อาหาร, ท้องผูก, ท้องร่วง เป็นต้น

เดือนแรกหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ หลายคนต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องผูก

ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าลำไส้ซึ่งก่อนหน้านี้ถูกแทนที่อย่างรุนแรงโดยมดลูกที่โตแล้วตกลงไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของกล้ามเนื้ออ่อนแรงหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก โดยปกติทุกอย่างจะกลับคืนมาด้วยตัวเองในเดือนแรกหรือสองเดือนแรกหลังคลอด

กฎสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมกับ HB

โภชนาการที่เหมาะสมช่วยบรรเทาสภาพของมารดาที่ให้นมบุตรได้อย่างมาก

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่โดยตรงในระหว่างการให้นมลูก

การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 3-4 เดือนแรกของชีวิตทารก

สิ่งที่ต้องใส่ใจ

บางครั้งแม้แต่อาหารที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดเมื่อมองแวบแรกก็อาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างในทารกได้

อย่าลืมว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิกเฉยต่อการแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง!

ดังนั้นปฏิกิริยาที่ได้รับความนิยม อาหารสุขภาพสามารถทำให้คุณประหลาดใจได้หรือไม่?

ร่างกายของทารกมีความไวต่ออาหารก่อภูมิแพ้มาก การแพ้สามารถแสดงออกได้อยู่แล้วจากการใช้เชอร์รี่หนึ่งผล

แม่กินขนมอะไรได้บ้าง

ในตอนแรก ของหวานในอาหารของแม่พยาบาลอาจทำให้เกิดปัญหามากมายกับเด็ก อย่างไรก็ตาม มีผลิตภัณฑ์ที่มักจะเป็นที่ยอมรับของทารกและช่วยให้คุณสามารถกระจายเมนูของแม่ของคุณ มัน:

• คุกกี้บิสกิต;
• มาร์ชเมลโล่สีขาว
• ความสุขของตุรกี pastille;
• นมข้นจืดไม่มีไขมันปาล์ม
• แยมผิวส้มที่ไม่มีสีย้อม;
• เต้าหู้ที่ไม่มีสีย้อมและสารเติมแต่งอะโรมาติก

แม่ลูกกินอะไรดี

ในช่วงเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและบีมในอาหารของเธอ

แม้ว่าในตอนแรกจะค่อนข้างยากในการทำเช่นนี้เนื่องจากข้อจำกัด แต่เมื่อทารกโตขึ้น เมนูของแม่จะต้องค่อยๆ ขยายออกและเสริมด้วยของที่มีประโยชน์ทุกประเภท พยายามกินแต่ผลไม้ตามฤดูกาล ผักที่ปลูกในพื้นที่ที่คุณอยู่:

• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว);
• ผลไม้, ผัก: หัวบีท, แครอท, หัวหอม, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลีตุ๋น(ไม่เกิน 6 เดือนหลังคลอด);
• ธัญพืช: บัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ฯลฯ .;
• เนื้อขาว: อกไก่, ไก่งวง, เนื้อวัว, ตับสัตว์ปีก;
• ผลิตภัณฑ์นม: นม, คอทเทจชีส, kefir ไขมันต่ำ, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติม;
• ไข่ขาว (เป็นครั้งแรกหลังคลอดไม่เกินสองฟอง) เมื่อเวลาผ่านไป ไข่ต้ม ไข่คน ฯลฯ สามารถรวมอยู่ในอาหารได้

สิ่งที่แม่กินไม่ได้กับ GV

อนิจจาในช่วงเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมอาหารของผู้หญิงควรยกเว้นหรือ จำกัด อาหารดังกล่าวอย่างสมบูรณ์:

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
2. ช็อคโกแลต;
3. ส้ม;
4. มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ;
5. เครื่องดื่มอัดลม
6. กาแฟ;
7. ชาที่แข็งแกร่ง