Nutrisi yang tepat untuk menyusui sangat penting. Ini membantu mencegah kekurangan ASI, serta memaksimalkan durasi periode menyusui.

Nutrisi Pure Sayuran Saat Menyusui
buah kering vitamin C Tekanan darah rendah
Diet Kalsium Cokelat Hitam

Bersama dengan susu, bayi menerima semua nutrisi yang diperlukan, dan juga dapat menghindari dysbacteriosis, kolik usus, sembelit, dan reaksi alergi. PADA kasus ini sangat penting memiliki nutrisi ibu saat menyusui.

Fitur diet ibu menyusui

Jika nutrisi ibu menyusui selama menyusui diatur dengan benar, maka kadang-kadang dia mampu membeli produk terlarang, jika dia benar-benar mau, dan pada saat yang sama tidak merasa seperti penjahat.

Hanya makanan sehat untuk laktasi

Dr. Komarovsky mengidentifikasi 5 prinsip dasar nutrisi selama menyusui.

1. Bahaya - perlu untuk sepenuhnya meninggalkan minuman beralkohol dan produk-produk yang dapat menyebabkan fermentasi di saluran pencernaan, dan juga mengandung aditif berbahaya (pemanis, pewarna, penambah rasa). Junk food sebaiknya dikonsumsi dalam dosis kecil, lalu pantau reaksi bayi. Jika tubuh belum bereaksi, produk ini tidak menyebabkan alergi terhadap remah-remah Anda dan mungkin termasuk dalam menu harian.
2. Kualitas - Nutrisi selama menyusui sebaiknya hanya terdiri dari makanan segar, sehat, dan sehat. Penting untuk sepenuhnya meninggalkan daging asap, makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, makanan kaleng, produk setengah jadi.
3. Variasi - nutrisi selama menyusui harus mencakup semua kelompok makanan yang diperlukan - ikan, daging, sayuran, beri, produk susu dan susu asam, telur, roti, minyak sayur.
4. Mode - Anda perlu makan dalam porsi kecil 5-6 kali / hari. Waktu makan yang optimal adalah 30 menit sebelum menyusui bayi.
5. Fitur individu - secara bertahap memperkenalkan makanan baru ke dalam makanan, ibu akan dapat menentukan apakah makanan itu cocok untuk bayinya. Beberapa anak tidak merasa tidak nyaman dengan salad kubis dengan tambahan mentimun, tetapi zucchini yang tidak berbahaya dapat dicurahkan oleh alergi.

Cari tahu juga mana yang dimasukkan ke rumah sakit.

Nutrisi ibu di bulan pertama

Bulan pertama setelah melahirkan dianggap paling ketat dalam menu diet ibu. Ini karena sistem pencernaan dan enzim bayi belum mengetahui nutrisi apa pun selain cairan ketuban yang steril.

Menurut banyak dokter anak, pada bulan pertama, diet ibu saat memberi makan bayi harus menjalani diet ketat, dan produk diperkenalkan setiap hari dengan cara tertentu. Pendekatan inilah yang akan membantu melindungi bayi dari kolik dan reaksi alergi makanan, dan juga membantu berfungsi dengan baik. sistem pencernaan anak.

Nutrisi ibu selama menyusui pada 1 bulan harus terdiri dari:

• minuman susu fermentasi rendah lemak - yogurt, kefir, yogurt;
• Pondok keju;
• keju keras;
• biji mentah;
• kaldu daging sapi tanpa tulang;
• daging sapi rebus atau kukus;
• ikan kukus rendah lemak;
• buah-buahan dan sayuran mentah, tidak termasuk kol, tomat, mentimun;
• kentang dalam "seragam";
• havermut;
• bit;
• kuning telur rebus;v
• kue biskuit;
• minuman buah berry.v

Apa yang harus memberi makan bayi pada 5-6 bulan?

Jika seorang anak hingga enam bulan makan secara eksklusif ASI dan pada saat yang sama bertambah berat dan tumbuh dengan sempurna, maka inilah saatnya untuk memperkenalkan makanan baru ke dalam makanan. Tergantung pada karakteristik perkembangan bayi, rekomendasi dokter anak dan preferensi pribadi Anda, sayuran atau sayuran dapat diperkenalkan sebagai produk baru. buah peras serta jus.

pure sayuran untuk bayi

Jika bayi memiliki kecenderungan reaksi alergi, maka Anda dapat merekomendasikan terlebih dahulu pure sayuran(dari setengah sendok teh hingga 50 gram / hari). Setelah 2-3 minggu, Anda dapat menawarkan remah-remah makanan baru lagi.

Nutrisi 5 bayi berumur sebulan menyusui mengubah modenya.

1. Pada malam hari, pemberian makan paling aktif bergeser ke 2-3 jam terakhir sebelum naik.
2. Pada paruh pertama hari, bayi jarang dioleskan ke payudara, karena ia cukup mengisap pada malam hari.
3. Di malam hari, aplikasi lebih sering.
4. Nutrisi bayi berusia 6 bulan tidak lagi terbatas hanya pada ASI - ia mulai mencoba makanan "dewasa". Itu hanya berarti panggung baru dalam perkembangan anak, dan bukan kekurangan ASI dari ibu.
5. Bayi mencoba rasa baru, terbiasa dengan kekhasan makanan, tidak seperti ASI.
6. Nutrisi bayi berusia 6 bulan yang disusui mungkin juga termasuk sayuran, buah-buahan, dan sereal yang direkomendasikan untuk usia ini.
7. Bayi dapat mencoba makanan hipoalergenik yang aman dari meja orang dewasa.

Apa yang harus memberi makan bayi 8-9 bulan?

Dalam makanan bayi berusia 8 bulan yang disusui, ASI tidak boleh lebih dari 1/3 dari total volume makanan.

1. Pure sayuran dapat dibuat dari sayuran yang tersedia untuk Anda.
2. Jangan lupa menambahkan sayuran hijau ke pure sayuran - peterseli, adas, selada, tetapi hindari bumbu pedas.
3. Mendekati tahun Anda bisa memberi anak bawang.
4. Bubur dengan susu ibu biasanya terbuat dari soba, oatmeal, nasi, dan semolina. Dengan sedikit usaha, Anda bisa memasak bubur jelai yang sangat lezat.
5. Nutrisi anak berusia 9 bulan dapat bervariasi dengan hidangan ikan (rendah lemak) - cod atau hake. Namun, selalu hati-hati keluarkan tulang dari ikan.
6. Anda bisa memasak irisan daging ikan kukus atau hanya merebus dan menumbuknya.
7. Bubur harus direbus dalam susu murni, tanpa mengencerkannya dengan air. Susu sapi sebaiknya disimpan di lemari es dan direbus sebelum diminum.

Mari kita pertimbangkan nutrisi apa yang harus diberikan saat menyusui ibu selama berbulan-bulan.

Bulan	Diizinkan	Terlarang
0-1	bubur - soba, oatmeal; daging tanpa lemak - direbus atau dikukus; · produk susu; ikan - cod, hake; minuman buah beri; telur - tidak lebih dari 3 per minggu; Roti gandum; pasta durum; minyak sayur - sekitar 2 sdm. sendok / hari; sayuran segar dan rebus (kentang, labu, wortel, zucchini, bit); marshmallow dan marshmallow - hingga 2 kali / minggu.	· minuman beralkohol; · kubis; · makanan kaleng; jahitan buatan sendiri; Teh hitam yang kuat · cokelat; · produk asap; · sosis.
2-6	Menu dapat dilengkapi: Prapaskah borscht; kacang-kacangan (kecuali kacang tanah dan pistachio); daging unggas; selai buatan sendiri · jus segar; herba segar dan kering.	· minuman beralkohol; kacang tanah, pistachio; · kubis; · makanan kaleng; jahitan buatan sendiri; saus siap pakai (mayones, saus tomat); Teh hitam yang kuat Toko jus · cokelat; · produk asap; · sosis.
6-12	Diet dapat bervariasi dengan makanan yang digoreng, tetapi makanan berlemak juga harus dihindari; makanan yang direbus, direbus dan dikukus tetap menjadi makanan pokok; · Anda dapat secara bertahap memperkenalkan buah-buahan eksotis, makanan laut, coklat, kacang-kacangan dan bawang putih.	Makanan terlarang menjadi lebih mungkin tidak diinginkan - mereka tidak dapat dikonsumsi dalam porsi besar dan Anda perlu memantau reaksi bayi. Anda harus menahan diri dari: daging asap; · sosis; · mayones; · susu kental; · makanan kaleng; · minuman berkarbonasi; · margarin; Makanan cepat saji · es krim; garam.

Produk susu lainnya

Kemungkinan bahaya ketidakpatuhan terhadap diet

Jika nutrisi ibu selama menyusui tidak sesuai dengan menu yang direkomendasikan selama berbulan-bulan, maka reaksi alergi dapat terjadi pada bayi. Menurut para ahli, 40% anak yang mengonsumsi ASI eksklusif mengalami manifestasi alergi makanan jangka pendek, dan 10% memiliki derajat manifestasi yang lebih parah.

Ibu menyusui harus lebih berhati-hati dalam memilih produk untuk diet mereka, mengecualikan makanan yang sangat alergi - madu, kacang-kacangan, stroberi, jeruk. Jika seorang wanita memiliki penyakit pada saluran pencernaan, perlu untuk mematuhi diet yang lebih ketat, yang akan dibuat oleh dokter.

Cari tahu mengapa dan seluruh kebenaran tentang.

Seorang wanita sambil menggendong anak bisa makan makanan favoritnya, tidak termasuk makanan yang jelas-jelas berbahaya. Tetapi setelah kelahiran remah-remah, pola makan berubah secara dramatis, karena masa menyusui untuk bayi telah nilai bagus. Dari nutrisi ibulah kesejahteraan bayi akan tergantung. Pada bulan-bulan pertama, sangat penting untuk mematuhi nutrisi yang tepat. Tetapi perlu dicatat bahwa diet untuk ibu menyusui sangat berbeda dari diet konvensional. Karena itu, Anda perlu mengetahui semua seluk-beluk yang terkait dengan penggunaan produk tertentu.

Apa itu diet selama menyusui, daftar makanan yang diizinkan dan dilarang, akan kami uraikan dalam artikel ini.

Diet saat menyusui bayi baru lahir: apa yang perlu Anda ketahui

Istilah "diet" berdampak buruk pada psikis wanita. Pembatasan apapun menyebabkan resistensi. Diet untuk ibu menyusui adalah kepatuhan diet yang tepat nutrisi. Artinya, yang utama adalah memasak makanan dengan cara yang benar, makan makanan yang diberi dosis (nutrisi fraksional), jangan berlebihan dengan bumbu, meskipun diet setelah melahirkan untuk ibu menyusui cukup ketat.

Banyak perempuan mencari jalan tengah, agar tidak melanggar rezim dan sekaligus tidak merugikan anak. Penting untuk mengatakan bahwa diet makanan bukanlah penolakan terhadap makanan.

Selama periode ini, seorang ibu muda harus makan dengan baik, tetapi mengecualikan jenis makanan tertentu.

Nutrisi seimbang yang kompeten dapat secara kondisional dibagi menjadi tiga periode dan tergantung pada usia bayi:

• Dari lahir hingga 1,5 bulan;
• Dari 1,5 hingga 6 bulan;
• Dari 6 bulan hingga akhir periode menyusui.

Diet sambil menyusui: aturan umum

• Makanan harus memuaskan. Seorang wanita harus mengkonsumsi setidaknya 3.000 kalori per hari. Tapi kelebihan kalori tidak akan menunjukkan nilai gizi. ASI, jadi Anda juga tidak boleh berlebihan;
• Kompleks zat yang lengkap. Pada hari Anda perlu menyerap sekitar 120 g protein, 500 g karbohidrat, dan 100 g lemak. Ini adalah indikator adaptif untuk ibu menyusui;
• vitamin kompleks. Anda tidak dapat melakukannya tanpa vitamin, jadi hampir semua jenis sayuran, buah-buahan, dan rempah-rempah termasuk dalam makanan. Anda juga tidak boleh melupakan mineral, karena mereka mempengaruhi fisik dan perkembangan mental bayi;
• Fraksinasi. Makan saat Anda mau itu salah. Lebih baik membagi makanan menjadi tiga makanan lengkap, di mana diperbolehkan membuat camilan kecil dengan makanan yang mudah dicerna;
• Pencegahan. Seorang wanita awalnya harus mengecualikan makanan alergi, karena dapat menyebabkan konsekuensi serius, hingga edema Quincke.

Diet saat menyusui: makanan yang dilarang

• Makanan alergi meliputi: semua buah beri merah dan oranye, buah-buahan dan sayuran, lobak, buah-buahan asing (tidak khas dari garis lintang kita), cokelat, kakao, anggur, makanan laut (udang, cumi-cumi), dll .;
• Dari minuman, ada baiknya meninggalkan teh hitam dan kopi. Asupan alkohol secara alami juga dikecualikan;
• Perlu dilupakan tentang makanan asin dan pedas;
• Juga berbahaya bagi remah-remah: bawang merah, bawang putih, segala jenis makanan kaleng;
• Saat berbelanja bahan makanan, hindari makanan dengan pengawet, perasa, atau pengawet. Untuk melakukan ini, Anda perlu membaca komposisi secara rinci.

Nutrisi untuk ibu menyusui di bulan pertama

Setelah kelahiran anak, banyak masalah ditambahkan, tetapi seorang wanita juga menderita kekurangan gizi, karena diet untuk ibu menyusui di minggu-minggu pertama yang cukup sulit dari sudut pandang psikologi, karena Anda harus melepaskan makanan favorit Anda sebelumnya. Meskipun secara fisik seorang wanita tidak akan merasakan banyak ketidaknyamanan dan rasa lapar.

Lantas, bagaimana pola makan setelah melahirkan bagi ibu menyusui? Segera perlu dicatat daftar produk yang tidak boleh dimakan:

• kue-kue apa saja;
• Karbohidrat cepat (kue, permen), dll .;
• Roti putih;
• Kacang tanah, kacang;
• Kacang-kacangan, beras;
• Sayuran segar dan buah-buahan eksotis;
• Kopi dan teh hitam tidak termasuk dalam minuman.

Apa yang harus dimakan selama periode ini:

• Daging tanpa lemak (ayam, kalkun, kelinci). Ikan juga diperbolehkan, tetapi makanan;
• sayuran rebus;
• Semua produk susu fermentasi (lebih disukai keju cottage, susu);
• buah-buahan lokal;
• Pasta dari gandum durum, sereal;
• Sebagai minuman, Anda bisa minum teh dengan susu.

Padahal, makanan ibu muda harus ringan agar anak tidak mengalami kolik, diare, atau sebaliknya sembelit. Diet ini harus berlangsung sampai bayi berusia 1,5 bulan. Memasak makanan dari rangkaian produk semacam itu lebih dari mudah. Ini bisa berupa sup ringan di atas kaldu, dan casserole sayuran, berbagai sereal sereal. Untuk hidangan penutup, Anda dapat membeli kue biskuit (bukan mentega).

Perlu dicatat secara terpisah bahwa ini adalah diet yang baik untuk menyusui untuk menurunkan berat badan.

Diet saat menyusui: tahap kedua

Sudah dari 1,5 bulan, Anda bisa sedikit mendiversifikasi menu dengan memasukkan lebih banyak makanan berkalori tinggi. Bayi tumbuh, dan seiring perkembangannya, kebutuhan akan makanan yang lebih bergizi muncul. Produk baru harus diperkenalkan secara bertahap. Setiap minggu - Produk baru. Nutrisi di bulan kedua meliputi:

• babi tanpa lemak;
• Ikan (laut);
• Sayuran dan buah-buahan sesuai musim. Anda dapat memanjakan diri dengan semangka, melon, tetapi Anda harus menahan diri dari anggur, karena dapat menyebabkan kembung pada bayi;
• Minuman buah berguna untuk ibu dan remah kismis hitam atau merah;
• Anda bisa makan daging babi rebus, tetapi hanya Masakan rumah(tanpa bahan pengawet).

Tapi dari daging asap, sosis, sosis masih perlu menahan diri. Dari minuman Anda bisa minum:

• Kiseli;
• Teh herbal atau teh hijau;
• Kompot buah kering.

Nutrisi untuk ibu dan bayi: tahap ketiga

Sudah dari enam bulan, apa yang disebut "istirahat rasional" untuk ibu dimulai. Pada usia 6 bulan, saluran pencernaan bayi mulai bekerja secara intensif dan mengenalkannya pada produk baru tidak lagi berbahaya seperti sebelumnya.

Dalam jumlah sedang, Anda dapat mengonsumsi kue, nasi, daging asap, makanan kaleng. Anda bisa mulai memasak makanan yang digoreng, tetapi bukan makanan berlemak.

Biasanya, selama periode ini, ibu mulai memberi anak mereka makanan pendamping pertama, masing-masing, hidup jauh lebih mudah. Dokter anak merekomendasikan penggunaan apel, biskuit, dan pure sayuran dalam makanan sehari-hari.

diet menyusui untuk menurunkan berat badan

Setelah melahirkan tubuh wanita mengalami perubahan yang signifikan. Perut menjadi lembek, meskipun dengan muatan dasar dapat dihilangkan dalam waktu enam bulan. Tetapi apa yang harus dilakukan jika selama masa kehamilan seorang wanita mendapatkan banyak kelebihan berat badan?

Diet untuk menyusui untuk menurunkan berat badan harus seimbang, karena pertama-tama Anda perlu menjaga nilai gizi ASI, dan baru kemudian tentang angkanya. Tetapi ahli gizi telah mengembangkan diet khusus yang akan membantu Anda cepat bugar. Diet menyusui untuk menurunkan berat badan meliputi rejimen dan diet berikut:

• Semua makanan yang dijelaskan dalam diet ibu menyusui muda adalah diet yang sama, tetapi Anda perlu memasak makanan baik yang dikukus atau direbus. Artinya, makanan yang digoreng dan berlemak sama sekali dikecualikan;
• Jangan makan 3 jam sebelum tidur;
• Minumlah setidaknya 2 liter air sehari;
• Masuk untuk olahraga. Ada banyak latihan untuk ibu dengan bayi: itu menyenangkan untuknya, dan itu berguna untuk Anda;
• Jika Anda mengatasi rasa lapar di malam hari, bunuh dengan segelas kefir atau yogurt tanpa aditif;
• Jangan makan berlebihan. Banyak wanita, melihat waktu pada jam, "menyimpan" makanan, tetapi biayanya pecahan, setiap 2-3 jam dan sedikit demi sedikit.

Ahli gizi mengatakan bahwa jika seorang wanita memperkenalkan diet ini ke dalam rutinitas hariannya, dia akan menjadi kebiasaan dan diet seperti itu akan menjadi gaya hidup, dan bukan diet jangka pendek.

Perawatan Pribadi

Di malam hari, ketika bayi tertidur, Anda dapat mencurahkan waktu untuk diri sendiri, terutama karena bayi tidur hingga satu tahun setiap 3 jam (untuk semua orang secara individual).

Pijat perut, paha, gunakan minyak zaitun untuk menggosok atau baby oil.

Pijatan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah dan membuat sel-sel tubuh lebih cepat beregenerasi.

Diet ibu menyusui menurut bulan: tabel

Untuk memudahkan ibu muda menggunakan saran tersebut, kami telah membuat tabel khusus yang akan membantu Anda menavigasi makanan mana yang dapat dikonsumsi dalam periode tertentu. Diet ibu menyusui selama berbulan-bulan cukup nyaman dibagi menjadi beberapa segmen terpisah untuk kemudahan penggunaan.

Kami menghilangkan kekuningan dan plak tanpa merusak gigi. cara sen Masker ini akan menghilangkan semua jerawat dan komedo dalam satu aplikasi!Baca lebih banyak

7 Maret 2011, 12:36

bulan pertama

Bisa

Sampai hari kesepuluh:

apel panggang
pisang;
sereal: oatmeal, nasi, soba, jagung, gandum, Artek, barley);
sup tanpa lemak;
asupan cairan (teh hijau, kolak buah kering, mata air, uap rosehip);
lemak: mentega hingga 15g per hari, minyak mentah (bunga matahari, jagung, zaitun).
daging tanpa lemak.

Dari hari kesepuluh: tambahkan ke diet

produk susu fermentasi (keju cottage, susu panggang fermentasi, kefir);
ikan direbus, dipanggang;
telur;
roti abu-abu, dengan dedak;
pasta di langit jumlah;
keju keras, ringan;
sayuran rebus, panggang dan rebus (wortel, bit, kembang kol atau brokoli, bawang, labu, zucchini);
rempah-rempah hijau dan kering (adas, peterseli, daun salam);
untuk teh dan di antara pangkalan. makanan: buah-buahan kering (kurma, aprikot kering, plum), kue biskuit, biskuit, pai charlotte, pengeringan (bagel), crouton tanpa kismis, pancake zucchini (tanpa tepung).

itu dilarang

Seluruh bulan pertama:

toko susu sapi utuh atau buatan sendiri);
kaldu daging (dari semua jenis daging);
dari buah-buahan kering - kismis;
teh hitam, kopi;
krim asam;
sayuran dan buah-buahan mentah (kecuali apel dan pisang panggang);
produk roti segar dari tepung premium;
alkohol.

1 – 3 bulan

Bisa

Tambahkan ke makanan:
borscht, tanpa lemak, dibumbui dengan jus tomat (tomat yang dipasteurisasi);
sayuran mentah dan buah-buahan sesuai musim;
kacang-kacangan selain pistachio dan kacang tanah;
daging (ayam buatan sendiri, kelinci, puyuh, daging sapi muda).
membuat minuman buah (dari blueberry, lingonberry, kismis, ceri diadu);
krim asam.
selai buatan sendiri: ceri, plum, apel

itu dilarang

dari buah-buahan kering - kismis;
Teh hitam;
alkohol.

3 – 6 bulan

Bisa

Tambahkan ke makanan:
bubur (barley, millet)
sayang
jus segar (wortel, labu, apel, bit);
bawang segar
rempah segar dan kering:
kemangi, gurih, tarragon, lemon balm, oregano, seledri, mint, basil, thyme.

itu dilarang

susu sapi utuh (toko atau buatan sendiri);
alkohol.

dari 6 bulan

Dapat menambahkan:

polong-polongan
makanan laut
Bawang putih
Serbuk sari.

Bisa

daging alami (sapi, sapi, ayam, kelinci, daging puyuh);
sereal (gandum, oatmeal, jagung, beras, gandum, millet, jelai mutiara);
kacang-kacangan dan polong-polongan (dari 6 bulan);
ikan (direbus atau direbus);
makanan laut;
sayuran (direbus, direbus atau dipanggang);
pasta dalam jumlah kecil;
kentang rebus, dipanggang;
telur (ayam, dan lebih disukai puyuh);
keju keras tidak tajam;
produk susu fermentasi - kefir, susu panggang fermentasi, keju cottage - lebih baik dilakukan di rumah;
roti abu-abu, dengan dedak, putih, agak basi atau kering;
buah-buahan (sesuai musim);
rempah-rempah hijau (adas, peterseli - sejak lahir; seledri, mint, gurih, kemangi, oregano, lemon balm, tarragon, thyme - mulai 3 bulan);
bawang (dalam sup sejak lahir, segar - dari 3 bulan), bawang putih - dari 6 bulan.
kacang selain kacang tanah dan pistachio;
madu (kaya kalsium) dari 3 bulan. dan serbuk sari bunga dari 6 bulan;
minum jus segar, gabungkan sesuai selera dan suasana hati Anda - masukkan dengan hati-hati satu per satu tidak lebih awal dari 3 bulan;
membuat minuman buah dan kolak (dari blueberry, lingonberry, gooseberry, ceri) mulai 1 bulan;
menyeduh teh dari cabang pohon buah-buahan, serta dari rempah-rempah (yarrow, chamomile, linden, horsetail, mint, lemon balm, eucalyptus, jelatang, coltsfoot, elderberry, rumput Bogorodskaya (thyme), ekor kuda, suksesi, calendula - tidak menggabungkan lagi dari 2-3 herbal atau satu per satu);
rebusan rosehip; kolak buah tanpa gula.
teh hijau (daun besar, tanpa aditif); hitam lemah
teh untuk menyusui, seperti Humama, Hipp;
mata air atau air suling yang diresapi dengan buah kering atau kerikil silikon, meja min. air (seperti Sofia Kyiv).

ASI untuk bayi harus mengandung protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup. Lagi pula, hanya dengan dia tubuh bayi bisa mendapatkan unsur mikro dan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangannya. Nutrisi untuk ibu menyusui selama berbulan-bulan akan memungkinkan Anda untuk memenuhi kondisi ini, tetapi pada saat yang sama tidak menyebabkan kolik, pembentukan gas yang berlebihan, dan ruam. Resep rumahan harus mencakup berbagai produk. Di antara mereka harus ada makanan penutup asam-susu, buah-buahan dan sayuran, daging dan ikan. Buah beri alami dan segar juga memiliki efek menguntungkan bagi tubuh.

Fitur diet dengan HB

Menu untuk menyusui harus dibentuk berdasarkan: produk berikut Pasokan:

• Selama periode ini, diperbolehkan makan kelinci, kalkun, sapi, dan ayam. Mereka wajib mendekorasi meja ibu setiap hari. Daging hanya akan bermanfaat jika tidak digoreng.
• Produk susu membantu meningkatkan laktasi. Itu sebabnya setiap hari Anda harus makan keju, keju cottage dan minum susu panggang yang difermentasi, yogurt, kefir. Semua produk ini diizinkan untuk dimasukkan dalam makanan hanya jika tidak ada aditif berbahaya. Yang terbaik adalah memilih hidangan buatan sendiri. Anda juga tidak boleh makan selai, gula atau madu dengan makanan penutup susu asam. Produk-produk ini cukup sering memicu pembentukan gas pada bayi.
• Ikan tanpa lemak berlebih dapat mendiversifikasi menu daging. Anda dapat menghentikan pilihan Anda pada pike perch, cod, dan pollock.
• Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral. Diperbolehkan untuk secara bertahap memperkenalkan brokoli, labu, lobak, mentimun, dan kol bunga. Minyak bunga matahari tidak boleh digunakan untuk membuat rebusan. Anda hanya bisa membasahi piring dengan beberapa sendok teh komposisi mentah sebelum disajikan.
• Di antara sereal, Anda dapat menghentikan pilihan Anda pada soba, nasi, oatmeal, dan bubur jagung.
• Jumlah permen harus dibatasi. Hanya memanjakan sesekali diperbolehkan kue biskuit, selai jeruk, marshmallow dan marshmallow.
• Mentega dan minyak sayur juga harus digunakan dalam menu dalam jumlah terbatas.
• Pasta bermanfaat bagi tubuh hanya jika tidak ada komponen telur.
• Kacang dapat dimakan dalam jumlah terbatas dua jam setelah makan. Katakanlah versi kenari dari tanaman, almond dan hazelnut.
• Buah adalah pengganti alami untuk permen yang tidak sehat. Mereka hanya boleh dimakan ketika sedang musim. Pisang akan membantu. Apel, kesemek, aprikot, delima, dan ceri hanya bisa dimakan setelah dikupas. Mereka tidak boleh dimakan dengan perut kosong. Buah-buahan akan sangat bermanfaat jika dimakan dua jam setelah sarapan.
• Seorang wanita harus minum cukup cairan sepanjang hari. Teh dari thyme dan oregano akan bermanfaat. Anda bisa menambahkan sedikit mint ke dalamnya. Kita tidak boleh melupakan air mineral tanpa gas, minuman buah, kolak.

Bubur - sumber vitamin dan mineral

Bagaimana membentuk diet untuk setiap hari?

Nutrisi selama menyusui secara langsung mempengaruhi jumlah dan sifat nutrisi ASI. Hanya dengan keseimbangan yang akurat, seorang anak dapat memperoleh semua jumlah mineral dan elemen yang diperlukan. Dimungkinkan juga untuk mencapai peningkatan volume susu yang dihasilkan melalui piring. Diet menyusui harus mencakup setidaknya 2500 kkal per hari. Pada saat yang sama, penting untuk tidak memakan makanan yang sama, tetapi mencoba mendiversifikasi menu harian sebanyak mungkin. Selama periode ini, seorang wanita makan untuk dua orang, sehingga tidak diperbolehkan untuk menerapkan pembatasan.

Setiap hari Anda harus makan daging atau produk ikan, makanan penutup susu asam, keju cottage, keju keras. Pilihan Anda harus dibuat untuk hidangan yang mengandung banyak protein. Sayuran dan buah-buahan dapat memberikan nutrisi bagi tubuh. Di antara produk roti, yang terbaik adalah memilih opsi gandum utuh. Jangan lupa tentang jumlah cairan yang dikonsumsi. Pada siang hari, Anda harus minum sekitar 2000 mililiter air.

Fitur setiap periode

Daftar makanan yang bisa dimasukkan dalam diet bertambah setiap bulan. Anda harus sangat berhati-hati, karena pembentukan tubuh anak sedang berlangsung. Bagi ibu, diet ketat secara bertahap diperluas dengan hidangan baru. Anda harus mengikuti aturan dasar dan melakukannya secara bertahap. Orang tua harus hati-hati memantau reaksi bayi baru lahir. Lemak, protein dan karbohidrat didistribusikan secara merata. Selain itu, Anda harus memantau keberadaan vitamin, mineral, dan serat makanan. Tabel akan membantu wanita mana pun dengan cepat menavigasi masalah ini.

Tabel nutrisi wanita bulanan

Bulan pertama adalah yang paling sulit, jadi ibu harus sangat berhati-hati:

• Pada hari 1-2, diperbolehkan makan sedikit oatmeal, sup dengan sayuran, kentang tumbuk. Dari hidangan daging, Anda bisa membeli ikan atau daging yang sudah dikukus. Sayuran dan apel dipanggang dalam oven sebelum dimakan. Dari produk susu fermentasi, Anda bisa mendapatkan yogurt, keju cottage dan keju keras, kefir, dan susu panggang fermentasi. Dari minuman, Anda dapat membeli teh atau uzvar. Peraturan umum untuk periode tertentu- semua hidangan direbus atau direbus. Nutrisi seharusnya tidak memberi banyak tekanan pada saluran pencernaan.
• Pada minggu pertama setelah melahirkan, diperbolehkan makan bubur dengan susu dan air. Ayam paling baik direbus atau direbus. Selama periode ini, Anda juga dapat membeli pilihan tanpa lemak untuk kelinci, daging sapi muda, atau kalkun. Sayuran dan beberapa buah disajikan secara eksklusif dalam rebusan. Jangan lupa tentang penggunaan sehari-hari produk susu. teh herbal dan kolak secara positif akan mempengaruhi laktasi dan meningkatkan volume susu yang dihasilkan. Sejumlah kecil susu diperbolehkan. Perlu dipahami bahwa bagi ibu menyusui, diet ketat tetap harus diikuti. Minuman berkarbonasi, susu murni, dan yoghurt dengan bahan pengawet tidak diperbolehkan. Anda juga harus menolak teh dan kopi kental. Jus dari paket tidak akan membawa manfaat apa pun.
• Mulai minggu kedua, Anda bisa mengenalkan ikan hasil tangkapan di laut. Disajikan dengan cara dipanggang atau direbus. Setiap produk baru diuji secara individual. Ini dilakukan untuk memahami produk mana yang membuat bayi alergi.
• Mulai minggu ketiga, diperbolehkan memasukkan aprikot, kismis, dan gooseberry ke dalam makanan Anda. Apel dan pir hanya boleh dimakan dengan warna hijau-kuning. Wortel dan mentimun paling baik diparut sebelum digunakan. Kisaran hidangan yang diizinkan bertambah karena zucchini, kol, adas, dan ikan sungai. Anda tetap harus mengikuti aturan dasar untuk memasukkan produk ke dalam makanan. Diet harus bervariasi karena hidangan baru. Hanya dalam kasus ini, bayi akan bisa mendapatkan semua mineral dan elemen pelacak yang diperlukan. Daging dan produk susu dikonsumsi setiap hari. Telur rebus hanya boleh dimakan seminggu sekali.

Fitur nutrisi setiap bulan

Daftar produk yang diizinkan paling mudah dimasukkan dalam buku harian khusus. Produk makanan baru juga harus ditunjukkan di sana. Berkat ini, seorang wanita akan dapat melacak reaksi bayi terhadap mereka masing-masing. Komponen utama dari makanan sehari-hari: soba, nasi, dan roti gandum. Untuk memanggang, Anda harus selalu memilih tepung gandum. Diet harus selalu mengandung produk susu fermentasi, yang mengandung sedikit lemak. Mereka tidak boleh mengandung buah-buahan berbahaya, pewarna dan gula.

Hidangan kukus bermanfaat untuk menyusui

• Selama bulan pertama, hanya sedikit daging yang diperbolehkan. Jika tidak, beban pada hati bayi meningkat. Yang terbaik adalah menggantinya sepenuhnya dengan ikan atau unggas. Jangan makan makanan manis, pedas dan asin. Keripik, pengawet, dan pewarna dapat berdampak negatif pada kesehatan bayi.
• Dari hari keenam puluh, gandum gandum, gandum dan millet harus secara bertahap dimasukkan ke dalam makanan. Diperbolehkan untuk memanjakan diri Anda dengan susu dan sepotong kecil mentega. Ibu bisa membuat sendiri lidah sapi, pasta, dan kue kering. Kemacetan hanya diperbolehkan dalam jumlah kecil. Buah yang ingin dimakan wanita itu harus menjadi ciri khas musim dan daerah itu.
• Sejak hari kesembilan puluh, sudah diperbolehkan minum jus bit segar. Anda dapat menambahkan apel, wortel, labu, dan bawang ke dalamnya. Madu hanya digunakan dalam jumlah kecil.
• Setelah bayi berusia enam bulan, Anda bisa mulai mengonsumsi kacang-kacangan. Selain itu, diet ini diperkaya dengan makanan laut, roti putih, dan jus buah. Selain itu, seorang ibu juga harus mengenalkan makanan pendamping ASI kepada bayinya. Pada saat yang sama, Anda harus menyadari bahwa reaksi alergi terhadap suatu produk cenderung tidak segera muncul, jadi yang terbaik adalah menolak eksperimen. Misalnya, diatesis mungkin muncul hanya setelah asupan kedua dari salah satu makanan baru. Orang tua harus memeriksa inovasi dalam beberapa tahap.

Cara makan yang benar dengan kolik

Makanan dengan HB harus benar-benar seimbang. Seorang wanita harus memantau kandungan lemak, protein, dan karbohidrat di setiap hidangan individu. Hanya jika semua vitamin dan mineral yang diperlukan ada, tubuh bayi akan berkembang dengan benar. Pada siang hari, 2500 kkal harus dikonsumsi. Hanya dalam hal ini dimungkinkan untuk menghasilkan jumlah susu yang dibutuhkan. Dalam hal ini, sosok ibu tidak akan menderita. Seorang wanita harus minum dua liter cairan per hari. Bisa teh hijau atau hitam, air mineral tanpa gas.

Jika anak mengalami kolik, maka ibu disarankan untuk berhenti minum jus yang sudah jadi dari toko. Minuman yang mengandung gas, manis, asin dan berlemak juga dapat menimbulkan reaksi negatif pada tubuh bayi. Perhatikan bahwa jus buatan sendiri tidak boleh sering ada dalam makanan ibu. Cokelat susu, kacang-kacangan, kol, susu, jamur, bawang merah dan bawang putih dapat menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan.

Semua sayuran dan buah-buahan paling baik dikonsumsi dipanggang dalam oven. Yang terbaik adalah memilih hijau dan warna kuning. Semua alergen terkandung dalam kulitnya, jadi Anda harus menyingkirkannya.

Di hadapan kolik dan gas pada bayi, semua hidangan susu dikeluarkan dari makanan untuk sementara waktu. Diizinkan hanya meninggalkan kefir. Kemudian mereka dapat dikembalikan ke diet. Prosesnya harus dilakukan dalam urutan yang ketat dan satu per satu.

Kefir tidak menyebabkan kolik

Bagaimana cara minum selama menyusui?

Makanan yang diperbolehkan harus dikonsumsi dalam kombinasi dengan rejimen minum yang benar. Untuk melakukan ini, seorang wanita harus minum sekitar dua liter cairan per hari. Aturan ini tidak boleh diikuti pada hari pertama setelah kelahiran. Selama periode ini, kolostrum diproduksi, yang tidak membutuhkan air dalam jumlah berlebihan. Pada hari pertama, Anda harus minum tidak lebih dari satu liter air. Jika tidak, proses ekstraksi susu dapat memburuk.

Ibu tidak boleh minum susu alami. Ini memiliki banyak protein, yang berkontribusi pada reaksi alergi pada tubuh kecil. Itu bisa diminum hanya dalam jumlah kecil atau dihilangkan sama sekali dari makanan.

Air tanpa gas, kaldu, produk susu fermentasi, uzvar dan teh herbal secara positif mempengaruhi tubuh wanita.

Apa yang harus dibuang selama periode GV?

Seorang wanita harus sepenuhnya mengecualikan dari dietnya:

• permen dari toko;
• produk yang sebelumnya dikalengkan;
• kopi dan alkohol;
• minuman dengan gas;
• bumbu pedas;
• saus dengan pengawet;
• makanan yang digoreng dan berlemak;
• semua makanan asap;
• kaviar ikan;
• hidangan eksotis.

Daging asap harus benar-benar ditinggalkan

Hidangan pahit dan pedas tidak hanya dapat menyebabkan mulas, tetapi juga menyebabkan alergi pada bayi. Selama periode ini, Anda harus mempertimbangkan setiap bahan dengan cermat. Kolik adalah masalah umum yang juga dapat terjadi ketika Anda makan terlalu banyak makanan tertentu. Seringkali hidangan dengan kacang, buah jeruk, telur, dan cokelat menyebabkan intoleransi individu pada bayi.

Tidak diperbolehkan melakukan eksperimen pada bayi. Seorang wanita harus selalu waspada. Jika tidak, risiko gas, gangguan pencernaan, dan bahkan keracunan meningkat. Memperkenalkan produk baru ke dalam diet harus dimulai dengan dosis kecil. Tidak diperbolehkan melakukan ini untuk beberapa makanan sekaligus. Jika seorang anak mengalami kembung, maka produk tersebut harus dikeluarkan dari makanan. Upaya berikutnya dilakukan tidak lebih awal dari sebulan.

Setiap ibu muda, tanpa kecuali, ingin bayinya tumbuh sehat dan bahagia. Itulah mengapa itu dan tetap menjadi salah satu yang paling masalah topikal untuk setiap ibu baru, apa yang harus menjadi dietnya saat menyusui.

Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi ibu selama menyusui adalah salah satu faktor yang menjadi sandaran kesejahteraan anak. Sangat penting untuk mengingat ini di bulan pertama setelah melahirkan. Pada saat ini, cukup sulit bagi ibu menyusui untuk makan dengan benar, karena dia tiba-tiba memiliki banyak pekerjaan yang belum sempat dia adaptasi. Hal ini juga membuat dirinya merasakan keadaan fisiologis ibu setelah melahirkan.

Semua faktor ini sering membawa perselisihan ke dalam diet ibu menyusui, dan dengan demikian tidak memungkinkannya untuk makan dengan benar dan seimbang.

Mengapa begitu penting?

Kesehatan ibu, serta kesejahteraan anaknya, tergantung pada nutrisi yang tepat selama menyusui.

Dalam 3-4 bulan pertama kehidupannya, setiap anak membutuhkan perhatian khusus dan khawatir, karena tubuhnya beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Banyak ibu saat ini mencoba mengambil pendekatan yang bertanggung jawab terhadap masalah nutrisi mereka sendiri untuk membantu anak menghindari masalah seperti, misalnya, kolik usus, alergi makanan, sembelit, diare, dll.

Bulan pertama setelah melahirkan adalah periode yang agak sulit bagi seorang wanita, terkait dengan kesejahteraannya. Banyak yang dihadapkan dengan fenomena yang tidak menyenangkan seperti sembelit.

Paling sering, mereka dikaitkan dengan fakta bahwa usus, yang sebelumnya sangat tergeser oleh rahim yang tumbuh, jatuh ke tempatnya. Ini terjadi dengan latar belakang otot yang melemah setelah kehamilan dan persalinan, yang menyebabkan sembelit. Biasanya semuanya pulih dengan sendirinya dalam satu atau dua bulan pertama setelah melahirkan.

Aturan untuk nutrisi yang tepat dengan HB

Nutrisi yang tepat membantu meringankan kondisi ibu menyusui secara signifikan.

Kesejahteraan anak secara langsung tergantung pada nutrisi ibu selama menyusui.

Sangat penting untuk makan dengan benar dalam 3-4 bulan pertama kehidupan bayi.

Apa yang harus diperhatikan?

Terkadang makanan yang sekilas paling tidak berbahaya sekalipun dapat menyebabkan masalah tertentu pada bayi.

Jangan pernah lupa bahwa setiap anak berbeda. Tidak mungkin mengabaikan intoleransi individu terhadap produk tertentu!

Jadi, reaksi yang populer makanan sehat bisa datang sebagai kejutan yang lengkap untuk Anda?

Tubuh bayi sangat sensitif terhadap makanan alergen, alergi dapat muncul dengan sendirinya dari penggunaan satu buah ceri.

Permen apa yang bisa ibu makan?

Pada awalnya, makanan manis dalam diet ibu menyusui dapat menyebabkan banyak masalah bagi anak. Namun, ada produk yang biasanya dapat ditoleransi dengan baik oleh bayi dan memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi menu ibu Anda. Dia:

• kue biskuit;
• marshmallow putih;
• Kegembiraan Turki, pastile;
• susu kental tanpa lemak sawit;
• selai jeruk tanpa pewarna;
• dadih tanpa pewarna dan aditif aromatik.

Apa yang baik untuk ibu dan bayi makan?

Pada saat menyusui, ibu harus memasukkan makanan yang kaya vitamin dan balok dalam makanannya.

Walaupun pada awalnya cukup sulit untuk melakukan ini karena pembatasan, tetapi seiring dengan pertumbuhan bayi, menu ibu harus secara bertahap diperluas dan diperkaya dengan segala macam hal yang bermanfaat. Cobalah untuk makan hanya buah-buahan musiman, sayuran yang tumbuh di daerah tempat tinggal Anda:

• sayuran hijau (adas, peterseli, bawang hijau);
• buah-buahan, sayuran: bit, wortel, bawang, kentang, kubis rebus(tidak lebih awal dari 6 bulan setelah melahirkan);
• sereal: soba, beras, oatmeal, millet, gandum, barley, dll .;
• daging putih: dada ayam, kalkun, daging sapi, hati unggas;
• produk susu: susu, keju cottage, kefir rendah lemak, yoghurt tanpa bahan pengisi;
• putih telur (untuk pertama kali setelah melahirkan, tidak lebih dari dua telur). Seiring waktu, telur rebus, telur orak-arik, dll. Dapat dimasukkan dalam makanan.

Apa yang tidak bisa makan ibu dengan GV

Sayangnya, pada saat menyusui, diet wanita harus sepenuhnya mengecualikan atau membatasi makanan tersebut secara signifikan:

1. minuman beralkohol;
2. cokelat;
3. jeruk;
4. mayones, saus tomat;
5. minuman berkarbonasi;
6. kopi;
7. teh yang kuat.