बमुश्किल पैदा होता है, हर बच्चा गुरु बनने लगता है दुनिया. इन्द्रियों और सरलतम गतियों की सहायता से शिशु नए परिवेश को जानने का प्रयास करता है। बच्चे के विकास में आसपास की दुनिया का ज्ञान एक महत्वपूर्ण चरण है, इसलिए माता-पिता को अपने बच्चे को उसके लिए इस कठिन कार्य में हर संभव मदद करने की आवश्यकता है। शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक एक बच्चे के मोटर सिस्टम को विकसित करने का एक शानदार तरीका है, साथ ही एक नए व्यक्ति की पहली मुस्कान में से एक संवाद करने और प्राप्त करने का अवसर भी है। बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को पेट का दर्द, विभिन्न बीमारियों को रोकने और बच्चे के शरीर को मजबूत करने के लिए मालिश और जिमनास्टिक के लिए रोजाना लगभग 15 मिनट आवंटित करने की सलाह देते हैं। वहाँ कई हैं सरल नियमनवजात शिशु के साथ व्यायाम करते समय किसका पालन किया जाना चाहिए:

• सबसे पहले, शिशुओं के लिए जिमनास्टिक खाने के एक घंटे से पहले और अगले भोजन से आधे घंटे पहले नहीं किया जाना चाहिए;
• दूसरे, शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक तब किया जाना चाहिए जब बच्चा सतर्क हो और अच्छे मूड में हो;
• तीसरा, व्यायाम पर 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगाना चाहिए ताकि बच्चे को बहुत अधिक थकान न हो। 1 से 6 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक में, पाठ की अवधि महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि इसकी गुणवत्ता है;
• और। चौथा, यदि बच्चा व्यायाम करने का विरोध करता है, तो आपको जोर नहीं देना चाहिए - यह कोई सकारात्मक परिणाम नहीं देगा, लेकिन केवल बच्चे को परेशान करेगा।

1 महीने तक के बच्चों के लिए जिमनास्टिक

1. बच्चे को पीठ के बल लिटाएं और उसके पैरों को सीधा करें। धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और बाहर की ओर गोला बनाएं। अपने पैरों को कई बार मोड़ें और सीधा करें। हिप जोड़ों के उचित गठन के लिए ये अभ्यास आवश्यक हैं।
2. बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसके पैरों को सीधा करें। अपने पैरों को मोड़ें और अपने घुटनों को अपने बच्चे के पेट पर दबाएं। 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में अपने पैरों को पकड़ें और सीधा करें। यह व्यायाम बच्चे के पेट से गैसों की रिहाई को बढ़ावा देता है।
3. बच्चे को पेट के बल लिटाएं। इस स्थिति में, बच्चा अपने सिर को स्पष्ट रूप से उठाना शुरू कर देता है। यदि आप अपनी हथेली उसकी एड़ी पर रखते हैं, तो बच्चा धक्का देना शुरू कर देगा और रेंगने की कोशिश करेगा।
4. रोजाना अपने बच्चे के पैरों की मालिश करें। अपनी एड़ी और अपनी उंगलियों की गेंदों की धीरे से मालिश करें।

1 महीने से 4 साल तक के बच्चों के लिए जिमनास्टिक

2, 3 और 4 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक अधिक तीव्र और विविध है।

1. बच्चे को पेट के बल लिटाएं। उसके दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और एड़ी को पुजारियों से स्पर्श करें। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें।
2. बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाओ। अपने दाहिने पैर को मोड़ें और अपने घुटने को अपने पेट से स्पर्श करें। इस समय बायां पैर सीधा होना चाहिए। इसके बाद पैर बदलें।
3. बच्चे को कांख के नीचे पकड़कर ऊपर उठाएं और धीरे से उसकी परिक्रमा करें ताकि उसका शरीर फर्श के समानांतर हो।
4. बच्चे को अपनी पीठ के बल लिटाएं। उसकी टखनों को पकड़ें और अपने घुटनों को एक कोमल गोलाकार गति में घुमाएँ। बच्चे के मुड़े हुए पैरों को 180 डिग्री की स्थिति में फैलाने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज में हर चीज को सुचारू रूप से करना जरूरी होता है।

5 और 6 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक

5-6 महीने के बच्चों के लिए, नए व्यायाम के अलावा, ऊपर वर्णित सभी अभ्यास करें।

1. बच्चे को उसकी पीठ पर लेटाओ। अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और बायां हाथकोहनी पर और घुटने से कोहनी तक पहुंचने की कोशिश करें। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें और दायाँ हाथ.
2. अपने बच्चे को रेंगना सिखाएं। इसे करने के लिए उसे अपने पेट के बल लेटें और जब वह अपने हाथों पर उठे तो अपनी हथेली को उसके पेट के नीचे रखें और दूसरे हाथ से पैरों को घुटनों पर मोड़ें। जब बच्चा स्वतंत्र रूप से बिना किसी सहारे के इस स्थिति में हो सकता है, तो उसे एड़ी से हिलाने के लिए हल्के से धक्का दें।

5 महीने के बाद आप बेबी बॉल पर जिम्नास्टिक कर सकते हैं। जिम्नास्टिक बॉल बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास और कंकाल के सही गठन में योगदान करती है। फिटबॉल पर जिम्नास्टिक अक्सर उन बच्चों के लिए निर्धारित किया जाता है जो विकास में पिछड़ रहे हैं। जिन बच्चों को कोई जन्मजात बीमारी है, उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही व्यायाम करना शुरू करना चाहिए। एक नियम के रूप में, बीमार बच्चों को शिशुओं के लिए चिकित्सीय अभ्यास निर्धारित किया जाता है, जो स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करता है।

बहुत आधुनिक माता-पिताएक बच्चे के जन्म के साथ, वे उसके साथ बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक में महारत हासिल करना शुरू कर देते हैं। एक नवजात शिशु के लिए सोमरसौल्ट, टॉस और अन्य कठिन व्यायाम वास्तव में बच्चे के शारीरिक और आध्यात्मिक विकास में योगदान करते हैं। बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही शुरू किया जाना चाहिए।

एक नवजात शिशु को केवल भोजन, गर्मी और नींद से अधिक की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधिउसके लिए कम महत्वपूर्ण नहीं। आंदोलन के लिए धन्यवाद, बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, विकसित होता है और बढ़ता है। चूंकि मानव शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियां आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए आंदोलन के कारण रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित किया जाता है, न केवल शरीर, बल्कि एक छोटे बच्चे के मानस का भी विकास होता है।

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक के लाभ

• मांसपेशियों की टोन का विकास और आंदोलनों का समन्वय;
• संवेदी धारणा, भाषण क्षमताओं, सुनने की उत्तेजना, अगर मां जिमनास्टिक के दौरान अपने कार्यों को आवाज देती है;
• रेंगने और चलने की सजगता का विकास;
• बच्चा अपने शरीर को जानता है;
• सुखदायक और आराम प्रभाव।

जिम्नास्टिक का मूल सिद्धांत: जब बच्चा इसे पसंद करता है, तब करें, कोई दायित्व नहीं। सभी अभ्यास कम से कम दो जोड़ों और कई मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाले आंदोलनों का एक संयोजन हैं। इसी समय, सभी आंदोलनों प्राकृतिक (क्रॉलिंग, कदम) के अनुरूप हैं।

केवल एक संयुक्त या मांसपेशियों के एक अलग समूह के उद्देश्य से अलग-अलग आंदोलनों को जिमनास्टिक कार्यक्रम में शामिल नहीं किया जाता है, क्योंकि इस उम्र में एक बच्चा सामान्य मोटर प्रतिक्रिया के साथ किसी भी बाहरी उत्तेजना का सहज रूप से प्रतिक्रिया करता है।

• आप contraindications की अनुपस्थिति में, जीवन के दूसरे सप्ताह से अभ्यास शुरू कर सकते हैं;
• सभी आंदोलनों को धीरे-धीरे, धीरे से, बिना प्रयास के, परिधि से केंद्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए;
• पीठ की मालिश करते हुए, आपको रीढ़ के क्षेत्र से बचने की जरूरत है, पेट और छाती को पथपाकर, हृदय और यकृत के क्षेत्र पर एक मजबूत प्रभाव नहीं पड़ता है;
• सभी अभ्यास दोहराए जाने चाहिए 3-5 बार, जिम्नास्टिक की कुल अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है;
• खाली पेट जिमनास्टिक न करें, रात को खाने या सोने के बाद (बच्चा सुस्त हो जाएगा, इससे व्यायाम का प्रभाव कम हो जाएगा);
• एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम करें या यदि संभव हो तो कक्षाओं को ताजी हवा में ले जाएं;
• गर्मियों में, कक्षाएं या तो सुबह या शाम को आयोजित की जानी चाहिए (बच्चे को अधिक गर्मी से बचाने के लिए);
• व्यायाम को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए ताकि किसी भी व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों पर एकतरफा भार न हो;
• जिम्नास्टिक से पहले, आपको बच्चे की थोड़ी मालिश करके उसे "वार्म अप" करना चाहिए।
• यदि अभ्यास के दौरान बच्चा रोना शुरू कर देता है, कार्य करता है, तो पाठ को रोकना बेहतर होता है;
• जिमनास्टिक के लिए एक contraindication गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में, कक्षाओं को सीमित किया जा सकता है सरल फेफड़ेपथपाकर और जितनी बार संभव हो बच्चे को अपनी बाहों में लेने के लिए।

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

दूसरे सप्ताह से आप नवजात शिशु के हाथ, पैर, पीठ और पेट को सहला सकते हैं। आंदोलनों को निम्नलिखित क्रम में किया जाता है: हाथों से कंधों तक, पैरों से कूल्हों तक। पीठ को अलग-अलग दिशाओं में हल्के आंदोलनों के साथ स्ट्रोक किया जाता है, पेट को दक्षिणावर्त दिशा में स्ट्रोक करना बेहतर होता है।

इंटरकोस्टल रिक्त स्थान और छाती पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आप हथेलियों, पैरों को स्ट्रोक कर सकते हैं, उंगलियों से एड़ी और पीठ तक अपनी उंगली से "आठ का आंकड़ा" खींच सकते हैं, धीरे से और सहजता से झुकें और बच्चे के हाथों और पैरों को मोड़ें।

1-2 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक

शिशुओं में तीन महीने तक, बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन बनी रहती है। इसलिए, नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक रिफ्लेक्स आंदोलनों पर आधारित है - उसकी त्वचा की जलन के जवाब में बच्चे की हरकतें। बच्चे को उसके पेट पर रखा जाना चाहिए ताकि वह अपना सिर उठा सके, लोभी सजगता विकसित कर सके - इसके लिए उसके हाथों पर विभिन्न वस्तुओं को लगाया जाता है। शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य उस बच्चे के आंदोलनों को आंशिक रूप से सुव्यवस्थित करना है जिसने अभी तक अपने शरीर में महारत हासिल नहीं की है।

• "रेंगना". बच्चे को उसके पेट पर रखो, धीरे से उसके पैरों को मोड़ो (घुटने पक्षों की ओर देखें) और अपना हाथ उसके पैरों पर रखें - बच्चा अपने पैरों को सीधा करेगा और धक्का देकर आगे बढ़ेगा;
• "भ्रूण". बच्चे को उसकी पीठ पर बिठाएं और उसकी बाहों को उसकी छाती पर क्रॉसवर्ड मोड़कर और उसके पैरों को उसके पेट (घुटनों को चौड़ा करके) तक खींचकर "समूह" करें; बच्चे के सिर को छाती की ओर झुकाएं, उसे सहारा दें। यह व्यायाम वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है;
• "चलना"- अपने सामने (या आप से दूर) बगल के नीचे बच्चे को उठाएं, उसे अपने पैरों के साथ एक सपाट सतह पर रखें, थोड़ा आगे झुकाएं। बेबी जाएगा(आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वह अपने पैर की उंगलियों पर "चलना" नहीं करता है)। यह अभ्यास क्रॉल करने और फिर स्वतंत्र रूप से चलने के लिए सीखने को गति देगा।

पहले महीने में, आप एक inflatable गेंद का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसके आकार को उस पर लेटे हुए बच्चे को "जमीन" तक थोड़ा पहुंचने देना चाहिए। बच्चे को अपने पेट के साथ गेंद पर रखना आवश्यक है, अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं, बाहों को छाती के सामने स्वतंत्र रूप से लटका दें। बच्चे को आगे, पीछे और बग़ल में (एक छोटे आयाम के साथ) हिलाएँ। बच्चे को मजबूती से पकड़ना चाहिए ताकि वह फिसले नहीं। गेंद को कंबल से रोलर से बदला जा सकता है, लेकिन फिर लहराते आगे और पीछे की गतिविधियों तक सीमित रहेगा। गेंद पर जिम्नास्टिक आपको मांसपेशियों की टोन को कम करने की अनुमति देता है।

दूसरे महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक इसी तरह से किया जाता है, केवल कक्षाओं की अवधि थोड़ी बढ़ जाती है।

तीन महीने के बाद, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में ऐसे व्यायाम शामिल होने चाहिए जो बच्चे को स्वतंत्र आंदोलनों के लिए प्रोत्साहित करें। इसके लिए आपको चाहिए:

• नस्ल में विभिन्न पक्षऔर छाती पर बच्चे की बाहों को पार करें,
• बारी-बारी से हैंडल को "मिल" की तरह ऊपर उठाएं;
• पैरों को मोड़ें और मोड़ें, कूल्हों को फैलाएं, बारी-बारी से पैर से अर्धवृत्त बनाकर वापस लौटा दें;
• "तितली" व्यायाम करें: बच्चे के मुड़े हुए पैरों को अंगूठे के साथ अंदर और बाकी उंगलियों को बाहर की तरफ पकड़ें और दोनों घुटनों को एक ही समय में फैलाएं;
• इसे लेटने की स्थिति से हैंडल द्वारा उठाएं।

4 महीने से शुरू होकर, बच्चा हाथ पकड़कर अपने आप बैठने की कोशिश करता है, 5 महीने में वह बैठना शुरू कर देता है, आठ बजे वह खड़े होने की कोशिश करता है। उपरोक्त अभ्यासों के अलावा:

• "स्लाइडिंग स्टेप्स". बच्चे को उसकी पीठ पर रखो, उसके पैरों को पिंडली के निचले हिस्से से अपने हाथों से ले लो और धीरे से एक पैर सीधा करो, उसके पैर को मेज पर खिसकाओ; फिर दूसरे पैर से आंदोलन दोहराएं;
• पीछे से पेट की ओर मुड़ता है. अपनी उंगली को बच्चे की हथेली में रखें, ग्रैस्पिंग रिफ्लेक्स का उपयोग करके, अपनी बाकी उंगलियों से उसके हाथ को कसकर पकड़ें; दूसरे हाथ से, दोनों पैरों को पिंडली क्षेत्र में पकड़ें; उसकी तरफ मुड़ना पैरों की गति से शुरू होता है, फिर आपको बच्चे को थोड़ा सा हैंडल से खींचने की जरूरत है ताकि वह अपने पेट पर हो;
• "तैराक". बच्चे को उसके पेट पर रखो, उसकी हथेली को उसकी छाती और पेट के नीचे लाओ, उसके पैरों को दूसरे हाथ से पकड़ लो; फिर बच्चे को मेज के ऊपर उठाएं (उसे अपने हाथ की हथेली में लेटना चाहिए, जैसे कि एक क्षैतिज सतह पर, अपना सिर उठाते हुए, उसके पैर उसके सिर से थोड़े ऊंचे होने चाहिए); व्यायाम प्रति दिन 1 बार कई सेकंड के लिए किया जाता है;
• अधूरा बैठना. बच्चे को अंगूठे दें (बाकी उसके हाथ पकड़ें) और उसे अपनी ओर खींचे, उसे पूरी तरह से बैठने की स्थिति में न लाएं (सिर शरीर से पीछे रह सकता है), फिर धीरे से उसे बगल में रखें ताकि वह पीठ पर न लगे उसके सिर का;
• गेंद पर झूलने के लिए, जमीन से बच्चे के पैरों के प्रतिकर्षण को जोड़ें।

जन्म से ही बच्चे के साथ सबसे सरल व्यायाम किए जा सकते हैं: जब वह मेज पर लेटता है, तो उसके पैरों, बाहों को ऊपर उठाएं और मोड़ें। एक महीने के बाद और अधिक जटिल अभ्यास किए जाने लगते हैं: मेज पर पैर को थपथपाना, हैंडल उठाना। गतिशील जिम्नास्टिक है, जो बच्चे के सिर को अच्छी तरह से पकड़ना शुरू करने के बाद किया जाना शुरू होता है। मुख्य उद्देश्य- नुकसान न करें। कक्षाओं का परिसर दैनिक होना चाहिए और पूर्ण रूप से किया जाना चाहिए।

पाठ की अवधि बच्चे की प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है। 1 महीने तक की उम्र में, पाठ 5-10 मिनट तक चलना चाहिए, भविष्य में - व्यक्तिगत रूप से। भार बढ़ाने और जटिल आंदोलनों के दौरान सक्रिय विरोध, बच्चे के प्रतिरोध पर काबू पाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

कक्षाओं से पहले, कमरे को हवादार होना चाहिए, उसमें हवा का तापमान 18-22º C होना चाहिए। बच्चा बिना कपड़ों के होना चाहिए ताकि वह उसी समय हवा में स्नान कर सके। आप बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए पृष्ठभूमि में शब्दों के बिना कुछ शांत, सुखद संगीत चालू कर सकते हैं। माँ के पास गहने नहीं होने चाहिए, उसके बाल इकठ्ठे होते हैं।

शिशु के जीवन के पहले हफ्तों में संचार, श्वसन, तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र अभी पूरी तरह से काम नहीं करता है। यह लाता है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीबच्चे को बहुत परेशानी होती है। नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक, साथ ही उपचार मालिश आपके बच्चे को एक नए जीवन की आदत डालने में मदद करेगी।

जिम्नास्टिक बच्चे को कई नए कौशल विकसित करने में मदद करेगा:

• अपने शरीर को जानो;
• अपने आंदोलनों को नियंत्रित करना सीखें;
• स्पर्श, भाषण और श्रवण कौशल में सुधार;
• रेंगने और चलने की सजगता विकसित करें।

मासिक शिशुओं के लिए व्यायाम

नवजात शिशु के लिए इस प्रकार की गतिविधियों का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है:

• बच्चे की भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना और उन्हें छाती पर पार करना (ऐसा करने के लिए, बच्चे को अपने हाथों से अपने अंगूठे पर "हुक" करने दें);
• एक "मिल" जैसा दिखने वाला हाथ आंदोलन;
• प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से एक अर्धवृत्त (ऐसा करने के लिए, नवजात शिशु के निचले पैर और पैर को अपने हाथ से पकड़ें);
• व्यायाम "पुस्तक" - बच्चे के मुड़े हुए पैरों को किताब की तरह फैलाएं। बच्चे को घुटनों से पकड़ना चाहिए;
• बच्चे की हथेलियों की मालिश करें - इसके लिए बस हर बार कई बार स्ट्रोक करना पर्याप्त है;
• शिशु के पैरों की मालिश भी जरूरी है। अपने अंगूठे से बच्चे के पैर पर आठ की आकृति बनाएं; यह एड़ी से शुरू होकर उंगलियों के नीचे समाप्त होना चाहिए;
• शूल और सूजन से राहत पाने के लिए, आप पेट को दक्षिणावर्त घुमा सकते हैं;
• आप बच्चे की बाहों और पैरों के बाहरी हिस्से की मालिश कर सकती हैं। पथपाकर उंगलियों से ऊपर की ओर करना चाहिए।

कसरत

पेट के बल लेटना

सबसे आम और सरल व्यायाम जो बच्चे के जन्म के पहले दिनों से ही किया जा सकता है, वह है बच्चे को पेट के बल लिटाना। इस मामले में, बच्चा स्वचालित रूप से अपना सिर एक तरफ कर देता है, क्योंकि इस स्थिति में उसके लिए सांस लेना आसान होता है। 4-5 लेटने के बाद, बच्चा अपना सिर उठाना शुरू कर देगा और कुछ सेकंड के लिए उसे पकड़ना भी शुरू कर देगा। व्यायाम आपको बच्चे की गर्दन, पीठ, कंधों की मांसपेशियों को विकसित करने, रीढ़ को मजबूत करने की अनुमति देता है। कुछ हफ्तों के बाद, बच्चा अपना सिर काफी देर तक पकड़ सकेगा। व्यायाम को दिन में कई बार करने की सलाह दी जाती है।

रीढ़ की हड्डी का विस्तार

जीवन के पहले महीने में, बच्चा तथाकथित दिखाना शुरू कर देता है। गैलेंट रिफ्लेक्स - पथपाकर के जवाब में रीढ़ की हड्डी में दर्द। व्यायाम की शुरुआत में, बच्चे को उसकी तरफ लिटाएं। एक हाथ से बच्चे के पैर पकड़ें और दूसरे हाथ की दो अंगुलियों से रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे से ऊपर की ओर दो समानांतर रेखाएं खींचे। इस मामले में, आप पीठ पर थोड़ा दबा सकते हैं। मालिश के जवाब में, बच्चा एक चाप में पीठ को मोड़ना शुरू कर देगा। मालिश के दौरान, आपकी उंगलियां रीढ़ से 1 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए, अन्यथा आप तथाकथित उत्तेजित कर सकते हैं। पैरेसिस रिफ्लेक्स, जिससे बच्चा हो सकता है असहजता, जोरदार रोनाऔर यहां तक ​​कि मल त्याग भी।

चलने के लिए तैयार हो रही है

यहां तक ​​कि कुछ ही दिनों के शिशुओं में भी एक तथाकथित होता है। चलना प्रतिवर्त। यदि बच्चा लंबवत स्थिति में है ताकि उसके पैर सख्त सतह पर हों, तो वह सहज रूप से छोटे कदम उठाना शुरू कर देगा। यदि बच्चा "चलने" की इच्छा नहीं दिखाता है, तो उसके धड़ और सिर को थोड़ा आगे झुकाएं। इस मामले में, बच्चे का पूरा पैर सतह पर होना चाहिए। आप देखेंगे, इस स्थिति में आपका शिशु निश्चित रूप से "जाएगा"।

क्रॉल करना सीखना

व्यायाम तथाकथित बाउर रिफ्लेक्स को विकसित करने में मदद करता है - वास्तव में, यह बच्चे की क्रॉल करने की क्षमता है। व्यायाम की शुरुआत में नवजात को पेट के बल लिटाएं। अपने पैरों को मोड़ें, जबकि घुटनों को अलग-अलग फैलाने की जरूरत है - एक मेंढक की तरह। फिर अपनी हथेलियों को बच्चे के पैरों पर रखें ताकि वह उनमें सहारा महसूस करे। आप बच्चे को थोड़ा धक्का भी दे सकती हैं। वह निश्चित रूप से धक्का देगा और आगे क्रॉल करेगा।

नॉन रिफ्लेक्स एक्सरसाइज

• नवजात शिशु को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसके धड़ को उठाएं ताकि वह शरीर से समकोण पर हो। पीठ और कंधों को सहारा देने के अलावा बच्चे के सिर को ठीक करना न भूलें। इस तरह आप बच्चे के धड़ को कई बार नीचे और ऊपर उठा सकते हैं। चार्जिंग को दाएं और बाएं झुकाव के साथ पूरक किया जा सकता है;
• एक अच्छा विकासात्मक प्रभाव बच्चे के कूल्हों को पक्षों तक फैलाना भी है। निष्पादन की शुरुआत में, बच्चे के पैरों को घुटनों पर मोड़ें और बारी-बारी से, बच्चे के घुटने को पकड़कर, उसके पैर से हवा में एक अर्धवृत्त खींचें। दाहिना पैर अंदर की ओर मुड़ना चाहिए दाईं ओर, बाएँ - बाएँ;
• एक बहुत ही सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव में "भ्रूण स्थिति" नामक एक व्यायाम होता है। व्यायाम की शुरुआत में, बच्चे को किसी भी नरम सतह पर, कम से कम अपने घुटनों पर "डालें"। बच्चे के पैर घुटनों पर मुड़े हुए होने चाहिए और ऊपर की ओर खींचे जाने चाहिए, और बाहों को छाती पर एक क्रॉस के साथ मोड़ना चाहिए। यह इस स्थिति में है कि भ्रूण गर्भ में है। इस पोजीशन में रहने से नवजात तुरंत शांत हो जाता है। और अगर उसी समय माता-पिता में से एक बच्चे को धीरे से हिलाना शुरू कर देता है, तो यह बच्चे को अवर्णनीय आनंद देगा।

• नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक बच्चे के जीवन के दूसरे सप्ताह से किया जा सकता है;
• शारीरिक गतिविधि अचानक नहीं की जानी चाहिए और बल के माध्यम से आंदोलनों को सुचारू और नरम होना चाहिए;
• पीठ की मालिश करते समय, रीढ़ पर एक मजबूत प्रभाव से बचें, और पेट और छाती की मालिश करते समय, हृदय और यकृत के क्षेत्र को प्रभावित न करने का प्रयास करें;
• सभी आंदोलनों को किनारे से शरीर के केंद्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए;
• नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक न्यूरोलॉजिकल विकारों वाले शिशुओं के लिए contraindicated है;
• शारीरिक शिक्षा बच्चे के जागने के बाद शुरू की जा सकती है, भरा हुआ है और अच्छे मूड में है। बच्चे को दूध पिलाने के बाद सबसे अच्छा समय 40-45 मिनट है;
• कठोर और गर्म सतह पर मालिश और जिम्नास्टिक करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कंबल से ढकी मेज पर;
• कमरा ताजा होना चाहिए, लेकिन ठंडा नहीं;
• जिम्नास्टिक के दौरान, बच्चे से कपड़े निकालना बेहतर होता है;
• प्रत्येक व्यायाम को 5 बार तक किया जाना चाहिए, और जिमनास्टिक सत्र की कुल अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सभी व्यायाम करने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि सभी बच्चे मालिश और व्यायाम से लाभ नहीं उठा सकते हैं। इसके अलावा, बच्चे के साथ पहला अभ्यास एक पेशेवर की देखरेख में किया जाना चाहिए जो आपको बताएगा कि आपके मामले के लिए किस प्रकार की मालिश और जिमनास्टिक सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।

नवजात शिशु के लिए मालिश और जिम्नास्टिक सबसे प्रभावी प्रक्रियाओं में से एक है जो आपके बच्चे को न केवल मजबूत बनाने में मदद करेगी, बल्कि जल्दी से रेंगने और फिर चलने के कौशल में भी महारत हासिल करेगी। हर कोई सीख सकता है कि नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम कैसे करें प्यार करने वाले माता पिता. स्वास्थ्य लाभ के अलावा, ऐसी गतिविधियाँ माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ संपर्क स्थापित करने में मदद करेंगी।

नवजात शिशुओं के लिए मालिश के लाभ

तल की सतहों की मालिश निश्चित रूप से एक उपयोगी चीज है, लेकिन आप तब तक इंतजार नहीं करेंगे जब तक कि बच्चा अपने पैरों पर खड़ा न हो जाए और अपने पैरों की मालिश खुद करना शुरू न कर दे। इसके अलावा, सामान्य मालिश कोई कम शक्तिशाली नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक सुखद उपकरण है।

नवजात शिशुओं के लिए मालिश के लाभ यह हैं कि इस तरह की प्रक्रियाएं टी-लिम्फोसाइटों की परिपक्वता में तेजी लाती हैं और उनकी फागोसाइटिक गतिविधि को बढ़ाती हैं, धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार करती हैं, अंगों को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती हैं, और नसों और लसीका वाहिकाओं के माध्यम से ऊतकों से अपशिष्ट पदार्थों को निकालने में मदद करती हैं। . मालिश लसीका प्रणाली के विकास को उत्तेजित करती है, जो प्रतिरक्षा के गठन के लिए जिम्मेदार है। नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक और मालिश के दौरान, मांसपेशियों को रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का अतिरिक्त प्रवाह प्राप्त होता है, और इसलिए वे बेहतर विकसित होते हैं और अच्छे आकार में होते हैं। इसका मतलब है कि बच्चा जल्दी से मोटर कौशल में महारत हासिल कर लेगा और जल्द ही आपको बैठने या अपने आप खड़े होने की क्षमता से खुश करेगा। मालिश एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - खुशी के हार्मोन, और एक हर्षित मूड विकास और विकास को बढ़ावा देता है। कोमल माँ के हाथों का स्पर्श बच्चे को बताता है कि वह प्यार करता है और सभी प्रतिकूलताओं से सुरक्षित है, इसलिए वह अधिक शांत और हंसमुख होता है।

नवजात शिशु की मालिश करने से पहले, इस प्रक्रिया के लिए अपने और बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या में एक सुविधाजनक समय आवंटित करें और उससे चिपके रहने की कोशिश करें, फिर थोड़ी देर बाद बच्चा पहले से ही क़ीमती घंटे के दृष्टिकोण को महसूस करेगा और खुशी-खुशी उसका अभिवादन करेगा। .

सत्र के लिए सबसे अच्छा समय है 1.5-2 घंटेखिलाने के बाद। जब बच्चा भूखा हो या सोना चाहता हो तो मालिश करना इसके लायक नहीं है। तो आप उसे और खुद को थका देते हैं, और मालिश से आनंद और लाभ मिलना चाहिए।

घर पर नवजात शिशुओं के लिए मालिश माँ और बच्चे के बीच एक अन्य प्रकार का घनिष्ठ संपर्क है, जिसके दौरान बच्चे को कोमलता और स्नेह का एक अतिरिक्त भाग प्राप्त होता है। इस समय कोशिश करें कि बाहरी मामलों और बातचीत से विचलित न हों, बल्कि पूरी तरह से घटना और बच्चे की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।

मालिश के दौरान संचार आपको बच्चे के साथ एक विशेष निकटता स्थापित करने की अनुमति देता है, एक बार फिर उससे अपने प्यार का प्रदर्शन करता है। उससे प्यार से और धीरे से बात करें, शरीर के उन हिस्सों के नाम बताएं जो अंदर हैं इस पलमालिश: “हमारे हाथ कहाँ हैं? अब हम उनकी मालिश करेंगे ताकि वे मजबूत, प्रबल हो जाएं। और अब हम पैरों को रगड़ेंगे ताकि वे मजबूत हों और तेजी से दौड़ें। और हम पीठ पर दस्तक देंगे, और हम पेट के बारे में नहीं भूलेंगे। ” शारीरिक गतिविधियों को संज्ञानात्मक गतिविधियों के साथ मिलाएं, जिसके दौरान बच्चा अपने शरीर को जानता है और अंतरिक्ष में स्थिति का समन्वय करना सीखता है।

नवजात शिशु की मालिश कैसे करें: तैयारी

जीवन के पहले दिनों से ही बच्चे के शरीर को कोमल और कोमल तरीके से सहलाकर सामान्य मालिश शुरू की जा सकती है।

किसी भी व्यवसाय के लिए कुछ कौशल और क्षमताओं के साथ-साथ आवश्यक शर्तों की आवश्यकता होती है। मालिश किसी किताब से नहीं सीखी जा सकती, लेकिन एक अनुभवी मसाज थेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में इसमें महारत हासिल करना आसान और आसान है।

इससे पहले कि आप नवजात शिशु की ठीक से मालिश करें, सबसे पहले, प्रक्रिया के लिए अपने हाथों को तैयार करें: आपको एक मैनीक्योर का त्याग करना होगा और अपने नाखूनों को छोटा करना होगा। अंगूठियां और कंगन निकालें, अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं। बच्चे को ठंडे हाथों का स्पर्श पसंद नहीं आएगा। मालिश क्रीम और पाउडर का उपयोग अवांछनीय है ताकि बच्चे की त्वचा की सांस लेने में परेशानी न हो।

नवजात बच्चों की मालिश करने से पहले, सत्र से पहले कमरे को हवादार करना आवश्यक है ताकि बच्चा ताजी, ऑक्सीजन युक्त हवा में सांस ले, क्योंकि उसके लिए मालिश एक शारीरिक गतिविधि है। इष्टतम तापमानप्रक्रिया के दौरान कमरे में हवा - 18 डिग्री सेल्सियस।

मालिश की तैयारी करते समय, ध्यान रखना सुनिश्चित करें आरामदायक स्थितिअपने आप के लिए। यदि बच्चा कम सतह पर होगा (उदाहरण के लिए, सोफे पर), तो आपकी पीठ जल्द ही थक जाएगी, और आप प्रक्रिया को जल्दी से पूरा करना चाहेंगे।

इससे पहले कि आप नवजात शिशु की ठीक से मालिश करें, मेज पर 2-4 बार मुड़ा हुआ फलालैनलेट कंबल रखें, डायपर से ढक दें - यह आपके लिए मालिश की मेज है।

नवजात शिशुओं की सही तरीके से मालिश कैसे करें

बच्चे को सभी कपड़ों से मुक्त करें और उसे मसाज टेबल पर स्थानांतरित करें। नवजात शिशु की मालिश करने की प्रक्रिया में, इस क्रम का सख्ती से पालन करें: पहले पैर, फिर हाथ, छाती और पेट। फिर हम बच्चे को पेट के बल लिटाते हैं और उसकी गांड और पीठ की मालिश करते हैं।

मुख्य नियम: मालिश आंदोलनों को रक्त और लसीका प्रवाह की दिशा को दोहराना चाहिए।

अंगों पर- परिधि से केंद्र तक, अर्थात् हाथों और पैरों से अक्षीय और वंक्षण क्षेत्रों तक।

पीठ पर- पीठ के निचले हिस्से से गर्दन तक और रीढ़ के दोनों ओर के एक्सिलरी क्षेत्र।

पेट पर- दक्षिणावर्त।

छाती पर- उरोस्थि से बगल तक।

हम रीढ़ की हड्डी से वंक्षण क्षेत्रों तक पीठ के निचले हिस्से की मालिश करते हैं।

जैसा कि आप फोटो में देख सकते हैं, घर पर नवजात शिशुओं की मालिश करते समय, मुख्य तकनीक पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन है:

पथपाकर - आंदोलनों जो मांसपेशियों को आराम देती हैं, उन्हें मालिश के लिए तैयार करती हैं। यह तकनीक मालिश और एक तकनीक से दूसरी तकनीक में संक्रमण दोनों को ही शुरू और समाप्त करती है। जब पथपाकर, उंगलियां या पूरी हथेली त्वचा पर बिना हिले-डुले या सिलवटों में इकट्ठा किए बिना सरक जाती है। यहां तक ​​​​कि अगर पहली बार में आप अपने आप को केवल पथपाकर तक सीमित रखते हैं, तो लाभ निर्विवाद होंगे: त्वचा के माध्यम से ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ेगा, और प्रोविटामिन ए की सामग्री में वृद्धि होगी।

रगड़ने से त्वचा पर अधिक प्रभाव पड़ता है, सतही वाहिकाओं में रक्त प्रवाह में सुधार होता है और अंतर्निहित ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में स्थानांतरित किया जाता है।

सानते समय, त्वचा और मांसपेशियों को कुछ हद तक निचोड़ा जाता है और, जैसा कि था, मेज की सतह पर लुढ़का हुआ था।

कंपन के साथ, हथेली को पीठ या पेट पर रखा जाता है और बच्चे की त्वचा को अलग-अलग दिशाओं (ऊपर और नीचे, दाएं और बाएं) में घुमाता है।

वीडियो देखें "घर पर नवजात शिशुओं के लिए मालिश" और मालिश चिकित्सक के कार्यों को ध्यान से देखें:

यह अच्छा है यदि आपके पास किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में बुनियादी मालिश तकनीकों को करने का अवसर है। भविष्य में, उन्हें अपने दम पर उपयोग करें, और थोड़ी देर बाद आप पूरी तरह से मालिश तकनीक में महारत हासिल करेंगे और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में एक वफादार सहायक प्राप्त करेंगे।

पहला मालिश सत्र तीन मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, क्योंकि तंत्रिका प्रणालीबच्चा जल्दी से समाप्त हो जाता है, और वह नए छापों और संवेदनाओं से थक जाता है। धीरे-धीरे कक्षाओं की अवधि बढ़ाते हुए 1.5-2 महीने के बाद इसे 10-12 मिनट तक लाएं।

जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक

जैसे ही बच्चा 2 महीने का हो जाए, जिमनास्टिक एक्सरसाइज को मसाज से जोड़ दें। जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक शारीरिक व्यायाम की एक विशेष प्रणाली है जो बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को विकसित और मजबूत करती है, मोटर कार्यों के विकास और आंदोलनों के समन्वय को बढ़ावा देती है। इस तरह की गतिविधियाँ शारीरिक और को एक शक्तिशाली प्रोत्साहन प्रदान करती हैं मानसिक विकास, "मांसपेशियों की खुशी" की एक पूर्व अपरिचित भावना दें, बाहरी दुनिया के साथ बच्चे के परिचित को तेज करें और इसे और अधिक रोचक और मनोरंजक बनाएं। जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के जिमनास्टिक को संगीत तक ले जाया जा सकता है। बच्चा इसे पसंद करेगा और लय की भावना को विकसित करने में मदद करेगा।

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक करते समय, आप सहायक वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं: एक गेंद, एक जिमनास्टिक स्टिक, एक पसंदीदा खिलौना।

यह कक्षाओं में विविधता लाएगा और अतिरिक्त सकारात्मक भावनाओं का कारण बनेगा।

मनोरंजक और चिकित्सीय जिम्नास्टिक के कई परिसर हैं जिन्हें आप चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (एलएफके) में प्रशिक्षक की मदद से मास्टर कर सकते हैं।

महीनों तक नवजात शिशुओं के लिए मालिश और शारीरिक व्यायाम के परिसर (वीडियो के साथ)

आप बाहर की मदद के बिना नीचे प्रस्तुत किए गए महीनों तक नवजात शिशुओं के लिए मालिश और व्यायाम के सबसे सरल परिसरों में महारत हासिल कर सकते हैं।

विवरण पढ़ने के बाद, व्यायाम कैसे किया जाता है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक का वीडियो देखना सुनिश्चित करें।

1. 1.5 से 3 महीने की उम्र के नवजात शिशुओं के लिए मालिश और व्यायाम का एक परिसर

• स्मूदिंग हैंड मसाज (4-6 बार)।
• पैरों की स्मूदिंग मसाज (4-6 बार)।
• पेट के बल लेटना।
• पीठ की मालिश (4-6 बार)।
• पेट की दक्षिणावर्त मालिश करें (6-8 बार)।
• पैरों की मालिश (3-4 बार)।
• पीठ का पलटा विस्तार।
• बच्चे को पेट के बल लिटाएं और तर्जनीपैर की उंगलियों से एड़ी तक अपने तलवे के साथ दौड़ें। वह अपनी पीठ को झुकाता है और अपना सिर वापस फेंक देता है। दोनों तरफ से 2 बार दौड़ें।
• पेट के बल लेटना।
• पलटा क्रॉल। अपनी हथेलियों को बच्चे के तलवों पर रखें और वह रेंगने की कोशिश करेगा।
• नवजात शिशु के लिए इस तरह के व्यायाम की कुल अवधि 5-6 मिनट है।

2. नवजात शिशुओं के लिए शारीरिक व्यायाम और मालिश का एक सेट उम्र 3-4महीने

• बाजुओं से हग करने की क्रिया - बाजुओं को छाती पर क्रॉस करके भुजाओं तक फैलाना (6-8 बार)।
• हाथ की मालिश: पथपाकर, रगड़ना, सानना।
• पलटा पेट पर मुड़ता है: बाएं हाथ से, बच्चे के बाएं अग्रभाग को और दाहिने हाथ से दोनों पैरों को पकड़ें। बच्चा अपने पेट के बल लुढ़कने की कोशिश करते हुए अपनी दाहिनी ओर मुड़ेगा। फिर दाहिने हाथ से बच्चे के दाहिने अग्रभाग को पकड़ें और दोनों पैरों को बाएं हाथ से पकड़ें। बच्चा दूसरी दिशा में चलेगा - बाईं ओर। दोनों तरफ से 2 बार दौड़ें।
• एक हाथ से टखने के जोड़ों को सुरक्षित रूप से पकड़ें और दूसरे हाथ की हथेली से छाती को सहारा देते हुए बच्चे को क्षैतिज स्थिति में वजन पर पकड़ें। वह सिर झुकाएगा। 2-3 बार दौड़ें।
• पैरों की मालिश (5-6 बार)।
• पैर का व्यायाम। 2-4 बार दोहराएं।
• बाजुओं का लचीलापन और विस्तार (6-8 बार)।
• बाएं और फिर दाएं हाथ के सहारे पेट को मोड़ें।

3. 4 से 6 महीने के नवजात शिशुओं के लिए शारीरिक व्यायाम और मालिश का एक सेट

• हाथों की हरकतों को गले लगाना।
• पैरों की मालिश: पथपाकर, रगड़ना, सानना।
• "स्लाइडिंग" कदम। पैर मेज पर हैं। समर्थन से तल की सतहों को फाड़े बिना, घुटने के जोड़ों में पैरों का वैकल्पिक लचीलापन और विस्तार।
• पेट को दाएं और बाएं तरफ से घुमाएं।
• तैराक की स्थिति। एक हाथ से टखने के जोड़ों को पकड़ें और दूसरे हाथ की हथेली से छाती को सहारा देते हुए बच्चे को क्षैतिज स्थिति में वजन पर पकड़ें। वह अपना सिर पीछे फेंक देगा (2-4 बार)।
• पीठ की मालिश: पथपाकर, रगड़ना, सानना।
• पेट की दक्षिणावर्त मालिश करें: पथपाकर, रगड़ना, सानना।
• शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को एक लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाना। बच्चे को दोनों हाथों से आगे की ओर ले जाएं और उसे बैठने की स्थिति में उठाएं (रोपण न करें!)
• पैरों की मालिश और व्यायाम।
• बाजुओं का लचीलापन और विस्तार (6-8 बार)।
• पैरों का लचीलापन और विस्तार।
• अपने बाएं हाथ को बच्चे की पीठ के नीचे रखें, और अपने दाहिने हाथ से उसे टखनों के जोड़ से पकड़ें। वजन रखें। वह सिर झुकाएगा।
• कंपन छाती की मालिश।
• दाएं, फिर बाएं हाथ के सहारे पेट को मोड़ें।

4. 6 से 10 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक व्यायाम और मालिश का एक जटिल

• हाथों की हरकतों को गले लगाना।
• बाजुओं का लचीलापन और विस्तार। ये व्यायाम शिशु के हाथों में खिलौने (अंगूठी, खड़खड़ाहट) लगाकर किया जा सकता है।
• "स्लाइडिंग" कदम।
• हाथ के सहारे पेट को दायीं ओर - बायीं ओर घुमाता है।
• पीठ की मालिश।
• रेंगने की उत्तेजना। पेट के बल लेटे बच्चे के सामने एक चमकीला खिलौना रखें। अपनी हथेली उसके तलवों पर रखें। वह रेंगने की कोशिश करेगा।
• पेट की मालिश।
• बच्चे को फोरआर्म्स या उसके द्वारा रखे खिलौनों से पकड़कर बैठना।
• हाथों की गोलाकार गति (6-8 बार)।
• सीधे पैरों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, उन्हें कूल्हे के जोड़ों (6-8 बार) पर झुकाएं।
• तनावपूर्ण झुकना। बच्चा पेट के बल लेटा है। उसके पीछे खड़े हो जाओ, उसके हाथों को पकड़ो और अपनी छाती को ऊपर उठाते हुए उन्हें ऊपर खींचो।
• पेट को दाईं ओर - बाईं ओर, हाथों को पकड़कर घुमाता है।

5. 10 महीने से 1 साल 2 महीने तक के बच्चों के लिए एक्सरसाइज और मसाज

• बाजुओं का लचीलापन और विस्तार।
• "स्लाइडिंग" कदम।
• दोनों दिशाओं में पीछे से पेट की ओर मुड़ता है।
• शरीर को पेट की स्थिति से ऊपर उठाना।
• झुकना और शरीर को सीधा करना। प्रारंभिक स्थिति - खड़े (3-4 बार)। अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, उन्हें झुकने न दें।
• पीठ की मालिश।
• पेट की मालिश।
• सीधे पैरों से छड़ी को हटाना। छड़ी को अपनी जाँघों के ऊपर रखें। बच्चे को अपने पैरों तक पहुंचना चाहिए।
• अपनी अंगुलियों या अंगूठियों को पकड़े हुए बैठे रहें।
• माँ के घुटनों के बल पेट की स्थिति में तनावपूर्ण दर्द।

नियमित शारीरिक व्यायाम बच्चे के विकास और विकास को प्रोत्साहित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, सकारात्मक भावनाओं को विकसित करते हैं और जीवन के लिए एक आनंदमय दृष्टिकोण विकसित करते हैं।

नीचे एक नवजात शिशु के लिए व्यायाम का वीडियो सबसे लोकप्रिय परिसरों को दर्शाता है:

जन्म के बाद बच्चे को अच्छे पोषण, माँ के प्यार और स्वस्थ नींद. लेकिन जीवन के पहले दिनों और गतिविधियों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक है जो बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए निर्विवाद लाभ लाता है। बच्चा अपने आस-पास की दुनिया का सारा शोध गति में करता है और उसे जीवन के पहले दिनों से ही मांसपेशियों के विकास में मदद की जरूरत होती है। कक्षाओं और मालिश के दौरान, रक्त परिसंचरण, चयापचय में सुधार होता है, शरीर मजबूत होता है।

1 महीने में नवजात शिशुओं के लिए उपयोगी जिमनास्टिक क्या है:

• मांसपेशियों की टोन विकसित होती है और समन्वय में सुधार होता है।
• यदि माता-पिता उनके कार्यों पर टिप्पणी करते हैं तो संवेदी धारणा विकसित होती है।
• चलने और रेंगने के कौशल का विकास करना।
• छोटी अपने शरीर के अंगों का अध्ययन करती है।
• बच्चे को आराम करने और शांत करने में मदद करता है।

की विशेषताएं

मुख्य नियमों में से एक 1 महीने के बच्चे का अच्छा मूड है। जैसे ही बच्चा व्यायाम करना बंद कर देता है, उसे जबरदस्ती करने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी क्रिया एक जटिल में की जाती है और इसमें कई जोड़ शामिल होते हैं और विभिन्न समूहमांसपेशियों। प्रत्येक अभ्यास का उद्देश्य प्राकृतिक कौशल विकसित करना है - चलना या रेंगना।

मांसपेशियों के एक निश्चित हिस्से को विकसित करने वाले आंदोलनों और अभ्यासों का उपयोग शिशुओं के साथ कक्षाओं में नहीं किया जाता है, क्योंकि जीवन के पहले दिनों से बच्चे अनैच्छिक रूप से एक वयस्क के कार्यों के लिए अपने पूरे शरीर के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। यदि कोई जन्मजात समस्या या प्रसवोत्तर चोट न हो तो नवजात शिशुओं को दो सप्ताह की उम्र से चार्ज करने की अनुमति है। प्रत्येक क्रिया बिना किसी दबाव के सावधानीपूर्वक और सावधानी से की जाती है। आंदोलनों को पक्षों से केंद्र तक निर्देशित किया जाता है।

जरूरी! पीठ के क्षेत्र में व्यायाम करते समय, रीढ़ पर दबाव या दबाव न डालें। हृदय या यकृत के क्षेत्र में बिना किसी प्रयास के पेट और छाती को चिकना किया जाता है।

हम प्रत्येक आंदोलन 2-4 बार करते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, बच्चों के लिए जिमनास्टिक या व्यायाम प्रति दिन 10 मिनट तक सीमित होते हैं। यह व्यायाम के लिए एक समय चुनने के लायक है ताकि बच्चा भूखा न रहे, नींद न आए या दूध पिलाने के तुरंत बाद। बच्चे को आराम मिलेगा और चार्जिंग के फायदे कम हो जाएंगे।

नवजात शिशुओं के लिए मालिश और जिम्नास्टिक अधिक उपयोगी होगा यदि कमरा हवादार है, और अच्छे मौसम में, आप बाहर अभ्यास कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में बच्चे के साथ सुबह के समय व्यवहार करना बेहतर होता है ताकि वह भरा हुआ न हो। जिमनास्टिक अभ्यास से पहले मालिश के बारे में मत भूलना ताकि टुकड़ों की मांसपेशियों को गर्म किया जा सके।

जब बच्चा मूड में नहीं होता है और कक्षाओं के दौरान रोता है, तो उन्हें थोड़ी देर के लिए बंद कर देना चाहिए, शायद कुछ उसे परेशान कर रहा है। यदि बच्चे को स्वास्थ्य समस्या या विकासात्मक अक्षमता है, तो हम जिमनास्टिक के बजाय मालिश करते हैं।

वीडियो: छोटों के लिए व्यायाम

पहले महीने से व्यायाम

जीवन के पहले 14 दिनों के बाद, टुकड़ों की मालिश शुरू हो सकती है। आरंभ करने के लिए, पूरे शरीर का हल्का पथपाकर किया जाता है। क्रियाओं का क्रम: उंगलियों से लेकर कॉलरबोन तक, पैर से जांघ तक। हम पेट की मालिश दक्षिणावर्त, और पीठ की अलग-अलग दिशाओं में करते हैं। पसलियों और छाती के बीच के क्षेत्र को आयरन करना बहुत जरूरी है। पैरों और हाथों की मालिश से बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें नियमित रूप से इस्त्री करने की आवश्यकता होती है विभिन्न तरीके. हैंडल को खोलना और निचोड़ना सावधानी और सहजता से किया जाना चाहिए।

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2 महीने से बच्चे के लिए चार्ज

2 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक में विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, इसलिए व्यायाम सजगता पर आधारित होते हैं। नवजात शिशु को पेट के बल लिटाया जाता है ताकि वह अपना सिर पकड़ना सीखे। ग्रैस्पिंग रिफ्लेक्स को बेहतर बनाने के लिए आप बच्चे को रंगीन खिलौने भी दे सकते हैं। 2 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक का एक महत्वपूर्ण कार्य है - बच्चे की गतिविधियों में महारत हासिल करना और उसके शरीर के अंगों को जानना।

"रेंगना सीखना।" हम टुकड़ों को पेट पर फैलाते हैं, पैरों को थोड़ा मोड़ते हैं, जबकि टुकड़े घुटने नहीं टेकते हैं, लेकिन वे चारों ओर देखते हैं। माँ अपना हाथ बच्चे के पैरों के नीचे रखती है। उसके बाद, बच्चा समर्थन से धक्का देने और आगे बढ़ने की कोशिश करेगा।

"प्राकृतिक स्थिति"। बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसे भ्रूण की स्थिति में लाने में मदद करें। ऐसा करने के लिए, अपनी बाहों को अपनी छाती पर मोड़ो, और अपने पैरों को अपने पेट तक खींचो। साथ ही हम अपने सिर को छाती की ओर थोड़ा आगे की ओर झुकाते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक से वेस्टिबुलर तंत्र और तंत्रिका तंत्र विकसित होता है।

"चलो चलें" - हम माँ के सामने, कांख के नीचे टुकड़ों को लेते हैं। हमने बच्चे को एक फर्म पर रखा चिकनी सतहऔर थोड़ा आगे झुकें। बच्चा रीढ़ को लोड न करते हुए कदम उठाने की कोशिश करता है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर कदम न रखे।

जीवन के पहले महीने के टुकड़े के साथ कक्षाओं के लिए, इसे फिटबॉल का उपयोग करने की अनुमति है। इसका आकार बच्चे की उम्र के अनुरूप होना चाहिए। हम बच्चे को गेंद पर रखते हैं ताकि हैंडल सामने बढ़े, पेट फिटबॉल पर हो, और घुटने पक्षों पर हों। हम टुकड़ों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना शुरू करते हैं, लेकिन एक छोटे आयाम के साथ। वहीं, मां बच्चे को पकड़ती है ताकि वह फिसले नहीं। यदि कोई विशेष गेंद नहीं है, तो व्यायाम के लिए एक तकिया रोलर उपयुक्त है। जीवन के दो महीने में एक बच्चे के साथ जिमनास्टिक की अवधि 5-10 मिनट तक बढ़ाई जा सकती है।

एक एथलीट के साथ कक्षाएं 3-4 महीने

तीसरे महीने से, व्यायाम बच्चे को स्वतंत्र गति के लिए प्रेरित करना चाहिए। व्यायाम चिकित्सा एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा उन मामलों में निर्धारित की जाती है जहां बच्चे को फिजियोथेरेपी अभ्यास की आवश्यकता होती है। दूसरे तीसरे महीने में नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक:

• हम अपने हाथों को कम करते हैं और पक्षों पर रखते हैं। बारी-बारी से हैंडल को ऊपर और नीचे उठाएं।
• हम पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं, कूल्हों को बारी-बारी से गोलाकार गति में फैलाते हैं।
• हम एक "साइकिल" बनाते हैं, हम अपने पैरों को मोड़ते और मोड़ते हैं, जैसे कि हम साइकिल चला रहे हों।
• हम बच्चे को हाथों से प्रवण स्थिति से उठाते हैं।

चार महीने में, बच्चा अपनी माँ का हाथ पकड़कर बैठने का पहला प्रयास करता है। प्रति 5-6 महीनेआत्मविश्वास से बैठता है, और आठ महीने की उम्र में - एक सहारा की मदद से उठता है। पहले बताए गए जिम्नास्टिक अभ्यासों में, आप जोड़ सकते हैं:
"हम चलते हैं और स्लाइड करते हैं।" बच्चा लापरवाह स्थिति में है, हम उसका दाहिना पैर लेते हैं और उसे सीधा करते हैं ताकि एड़ी विमान के साथ स्लाइड करे, हम भी बाईं ओर दोहराते हैं।

"क्रांति"। हम बच्चे को अपनी उंगली देते हैं ताकि वह उसे अपने दाहिने हाथ से पकड़ ले और अपनी बाकी उंगलियों से ब्रश से चुटकी ले। दूसरे हाथ से, हम बच्चे के पैर को नीचे ले जाते हैं और एक मोड़ बनाते हैं।

"हाफ-स्क्वाट"। हम बच्चे को उंगलियों को पकड़ने की पेशकश करते हैं, पकड़ने के बाद हम उसका हाथ ठीक करते हैं। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बच्चे को ऊपर खींचें, लेकिन उसे पूरी तरह से बैठने दें। बच्चे का सिर थोड़ा पीछे झुक सकता है, यह सामान्य है। उसके बाद, हम छोटे एथलीट को उसकी तरफ लेटाते हैं।
वहीं, हर जिम्नास्टिक से पहले मसाज करना न भूलें।