Sebaprezentácia. Vzájomné spoznanie účastníkov. Rozvoj súdržnosti skupiny. Odstránenie emočného napätia, stiesnenosti. Vytvorenie inštalácie na základe vzájomného porozumenia. Zlepšenie komunikačnej kultúry. Rozvoj kohéznych akčných schopností. Niekoľko možností pre kompetentné ukončenie školenia. Niekoľko možností, ako začať tréning. Skupinový postup psychologický výcvik . Účastníci vymýšľajú hlúpe vzťahy príčina-následok. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci medzi sebou súťažia – kto vymyslí najdlhšiu prestávku (séria samohlások v zmysluplnej vete). Reflexia tréningovej situácie. Zoznámenie sa so skupinou. Vzájomné spoznanie účastníkov. Privítanie a ľahká rozcvička. Formovanie dôveryhodného štýlu komunikácie v procese nadväzovania kontaktov. Vytváranie pozitívnych emocionálnych inštalácií pre dôvernú komunikáciu. Oboznámenie účastníkov, vyriešenie situácie. Umožňuje účastníkom lepšie sa spoznať a vytvára atmosféru dôvery. Emocionálny výboj na konci tréningu. Diagnostika stavu členov skupiny. Postup je navrhnutý tak, aby oslobodil tréningovú skupinu, prebudil reflexiu, rozvíjal schopnosť nájsť určité spoločné vzorce v každodennom živote. Úlohou je napísať krátku esej, ktorej koniec je už známy (určí ho prednášajúci pomocou žrebov). Emocionálny výboj na konci tréningu. Zoznámenie, podnecovanie účastníkov k rýchlemu vzájomnému zapamätaniu si. Zahrejte sa. Vypúšťanie. Vytváranie dôverných vzťahov v skupine, prebudenie záujmu o tému profesionálneho sebaurčenia. Pomáha účastníkom dozvedieť sa o prvom dojme, ktorý robia na ostatných. Rozohriatie, relaxácia, analýza manipulácie. Súdržnosť skupiny, formálne otvorenie školenia, sebaprezentácia účastníkov, získanie spätnej väzby od účastníkov. Emancipácia účastníkov, tréning schopnosti upútať pozornosť. Zahrejte sa. Nastavte účastníkov do prechodného stavu tranzu. Emancipácia účastníkov. Skupinová diagnostika výkonnosti. Vzájomné oboznamovanie sa účastníkov, zvyšovanie vzájomnej dôvery. Rozvoj prediktívnych schopností a intuície. Formácia medzi členmi skupiny inštalácie pre vzájomné porozumenie. Zlepšenie schopností koordinácie a interakcie na psychomotorickej úrovni. Rozvoj predstavivosti a empatie. Pomôžte účastníkom lepšie sa spoznať. Ukážka účastníkom dôležitosti takých vlastností, ako je energia, fyzické zdravie. Rozcvička, rozvoj kohéznych akčných schopností. Zlepšenie neverbálnych komunikačných schopností. Zlepšenie komunikačnej kultúry. Emancipácia. pozdravujem. Úvaha o pozdravoch. Rozcvička, vzájomné zvítanie sa s účastníkmi. Odraz nálady. Stimulácia súdržnosti skupiny, odstránenie emočného stresu. Zahrejte sa. Vypúšťanie. Zoznámenie, vytvorenie atmosféry dôvery. Zahrejte sa. Zlepšenie atmosféry v skupine. Vzájomná reflexia. Vypúšťanie. intonácia. Rozvoj pozorovania. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sa navzájom spoznávajú hádzaním lopty. Niekedy na zmiernenie atmosféry psychologického tréningu stačí povedať postupne každému krátka anekdota zo života. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci si pripomínajú aforizmy a výroky, vymýšľajú k nim kontraforizmy a protirečenia. Cvičenie vám umožní „rozhýbať“ unavených, uvoľnených účastníkov skupinového psychologického tréningu. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci zobrazujú svoje každodenné aktivity. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci medzi sebou súťažia, kto presnejšie zistí minútu času. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci zostavia „zábavnú kompozíciu“, aby ukázali, akú zábavu majú. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci si navzájom píšu želania na listy a potom vyrábajú papierové lietadlá. Ak v procese skupinového psychologického tréningu začnú účastníci prejavovať neprítomnosť, nepozornosť na slová vedúceho a ostatných účastníkov, môžete vykonať cvičenie na zvýšenie koncentrácie. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci si „vymieňajú“ svoje osobné vlastnosti. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci hádžu loptičky a snažia sa, aby ich bolo čo najviac. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci súťažia o to, kto sa dokáže najlepšie vykresliť ako smutný klaun. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci snívajú o tom, o akej pohovke a celkovo o akej atmosfére relaxu snívajú. Cvičenie umožní účastníkom školenia fyzicky sa zahriať, ako aj odstrániť prípadné negatívne emocionálne zážitky. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sa navzájom pozitívne naladili. Malá fyzická rozcvička v procese skupinového psychologického tréningu. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sa snažia uhádnuť jeden druhého podľa zvukov, ktoré vydávajú. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci vo svojej fantázii si dávajú veci do vreciek. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci zobrazujú nadhadzovanie na lodi. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sa snažia svojimi telami označiť čo najviac štvorcov. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci prídu s tromi osobnými vlastnosťami, ktoré by spolu tvorili akýsi „kompozit“. Cvičenie je určené na fyzické zahriatie v procese skupinového psychologického tréningu, náladu na ďalšiu plodnú prácu. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci napíšu svoje tri obľúbené filmy na kartičky. Ostatní musia hádať, kto to napísal. Cvičenie je určené na malú fyzickú rozcvičku účastníkov tréningu. Odporúča sa zahrnúť do tréningových programov rôzneho druhu (intelektuálne aj komunikatívne a osobný rast a iné), ak je fyzická aktivita účastníkov malá. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci si navzájom pamätajú ruky hmatom. Postup skupinového psychologického výcviku. Koná sa na začiatku nasledujúceho školiaceho dňa – účastníci sa akosi nezvyčajne, módne pozdravia. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci si podajú ruky a snažia sa navzájom poslať „hudobný signál“. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sa „zbavia“ negatívnych emócií. Zahrievacie cvičenie v procese skupinového psychologického tréningu, ktorého cieľom je zmierniť napätie účastníkov, rozvíjať ich vzájomné pozorovanie. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci vyslovujú neočakávané asociácie. Zahrievacie cvičenie umožní účastníkom skupinového psychologického tréningu trochu sa poprechádzať po miestnosti a ukázať dôvtip. Ak sa v procese skupinového psychologického tréningu účastníci príliš dlho zaoberali úvahami a diskusiami o zložitých problémoch, môže byť potrebné trochu zmierniť atmosféru, zraziť prebytočnú vážnosť účastníkov (najmä pri prechode na nový predmet). školenia). Rozcvička účastníkov skupinového tréningu. Je tiež užitočná na rozprávanie „potichu“ a rozvíjanie schopností počúvať. V procese skupinového tréningu sa niekedy vyskytujú prípady, keď účastníci zostávajú príliš dlho na jednom mieste. Aby ste ich trochu rozveselili, ako aj trochu zahriali mozog, je určené toto cvičenie. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci chodia po hale a hľadajú pre seba najpohodlnejší bod. Cvičenie má na začiatku tréningového dňa navodiť v skupine láskavú, benevolentnú atmosféru. Môže sa použiť na druhý a ďalšie dni tréningu. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sú rozdelení do ľubovoľných podskupín, ostatní účastníci musia uhádnuť základ rozdelenia. Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci sa snažia pozerať cez steny.

Každý tréner by mal mať vo svojom arzenáli celý súbor jednoduchých a účinných rozcvičiek, aby sa navzájom spoznali, aktivizovali pozornosť a zvýšili aktivitu účastníkov. Zahrievacie cvičenia dodávajú procesu dynamiku a robia učenie skutočne zábavou.

Rozcvičky na vzájomné spoznávanie sa

Tieto cvičenia urýchľujú proces vytvárania vzájomnej dôvery účastníkov, vytvárajú priateľskú atmosféru komunikácie a prispievajú k aktivizácii účastníkov.

1. "Povedz mi o mne". Rozdeľte účastníkov do dvojíc. Počas 5 minút by mali diskutovať o nasledujúcich otázkach:

• Čo očakávam od školenia?
• Moje najviac forte- toto je…
• Najlepšia vec, ktorú robím (v čom som dobrý)...
• Čo by som chcel na sebe zlepšiť?
• Čo ma spája s partnerom na rozcvičku?

Po diskusii každý účastník povie o svojom partnerovi, čo sa mu podarilo z rozhovoru naučiť. Overujeme si u osoby, o ktorej bola správnosť informácií povedané, či bolo všetko správne prenesené.

1. "Moja mama hovorí, že som"

Podstata rozcvičky je jednoduchá: každý účastník hovorí o sebe v mene inej osoby. Môže to byť akýkoľvek príbuzný, známy, kolega, vedúci atď.

1. "Nikto nevie čo som"

Účastníci pokračujú v dvoch frázach „mnohí vedia, že som...“ a „nikto nevie, že som“. Toto zahrievanie vám umožní spoznať už známych kolegov z druhej strany a umožní účastníkom sa viac otvoriť.

Rozcvičky na tréning pozornosti

Takéto rozcvičky sa často označujú ako „popoludňajšie rozcvičky“. Účelom týchto cvičení je zvýšiť koncentráciu pozornosti účastníkov, vrátiť ich do zhromaždeného pracovného stavu.

1. "Tridsaťtri"

Účastníci počítajú nahlas v kruhu, začínajúc od jednotky. Tí, ktorí sa stretnú s číslami obsahujúcimi 3 (3,23,30 atď.), ako aj násobky troch (6,9,12 atď.), by mali ticho tlieskať. Ten, kto urobí chybu, je mimo kruhu. Hra pokračuje, kým počet účastníkov nedosiahne 33, alebo kým nebude víťaz.

1. "C slovo"

Rozdeľte účastníkov do 2-3 tímov (v závislosti od veľkosti skupiny). Do 30 sekúnd musí každý tím nájsť a zapamätať si čo najviac predmetov v miestnosti s písmenom „C“. Po 30 sekundách každý tím vysloví svoj predmet. Tím, ktorý si zapamätá najviac položiek, vyhráva.

Možnosti zahrievania "Červený objekt", "Svetlý objekt"

1. Ďalšie

Účastníci stoja v kruhu. Prvý účastník hodí loptičku ktorémukoľvek inému a zavolá číslo od 1 do 20. Ten, kto loptičku chytil, musí okamžite uviesť číslo o 1 viac. Potom hodí loptičku a vysloví svoje číslo od 1 do 20. Podstatou je, že účastníkovi je zakázané vybrať si číslo, ktoré je o 1 väčšie ako to, ktoré volal, keď chytil loptu. Príklad „5 – hodí loptu. 6 - chytí loptu ako druhý. 11 - hádže loptu do tretice. Tretí chytá a volá 12.

Spočiatku je pre účastníkov ťažké nepomenovať číslo o 1 viac ako to predchádzajúce na stroji. Cvičenie vám umožňuje formovať zručnosti na udržanie koncentrácie počas intenzívnej aktivity.

Rozcvičky – ľadoborec

Tieto rozcvičky sú podobné ako zoznamovacie rozcvičky, ale využívajú sa počas celého tréningu s cieľom zvýšiť aktivitu účastníkov a aktivizovať ich k spolupráci.

1. "obrúsok"

Tréner podáva obrúsky a žiada všetkých, aby si vzali „toľko, koľko potrebujú“. Potom každého účastníka požiada, aby o sebe povedal toľko faktov, koľko majú v rukách obrúsky. Fakty by mali priamo súvisieť s témou školenia (napríklad: moje spôsoby plnenia plánu predaja)

1. "ovocie"

Tréner žiada zaplatiť za „jablko“, „pomaranč“ a „broskyňa“. Ďalej, keď nazve slovo "jablká" - všetky "jablká" vstanú a vymenia miesta, to isté s "pomarančmi" a "broskyňami". Keď tréner povie „ovocný šalát“, všetci sa postavia a vymenia si miesto. Potom účastníci zostanú sedieť na svojich nových miestach.

1. "A sme si podobní!"

Účastníci sa rozdelia do dvojíc a zostavia zoznam 5 spoločných vlastností (povahové črty, fakty zo života, pracovné skúsenosti). Potom, čo každý hľadá nový pár. Ten, kto nájde najrýchlejšie spoločné znaky pri 5 účastníkoch dostane cenu.

Môžete si vybrať tréningové rozcvičky, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu tréningu a témam. V žiadnom prípade by sa nemali ignorovať rozcvičky, pretože sú zodpovedné za dynamiku práce, zapojenie a pozornosť účastníkov.

ZBER ZAHRÁVANIA POTREBNÝCH NA AKÉKOĽVEK TRÉNINGU

REČ

St. Petersburg2006

493 Trainer's Box: Zbierka rozcvičiek potrebných na každom tréningu. - Petrohrad: Reč, 2006. - 208 s.

Cvičenia prezentované na stránkach tejto knihy slúžia na uvoľnenie napätia, navodenie vrelej priateľskej atmosféry. Sú tiež neoddeliteľnou súčasťou prípravy akéhokoľvek predmetu. Hotové „recepty“ cvikov umožňujú tréning kedykoľvek oživiť.

Kniha je určená pre trénerov akéhokoľvek stupňa prípravy, ako aj pre všetkých, ktorých práca súvisí s aktívnym vzdelávaním personálu.

BBC 88,5

© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006
© , ilustrácie, 2006
© Vydavateľstvo "Rech", 2006
ISBN -8 © , obálka, 2006

Úvod ................................................. ................................................. .. ........................ 7

ja. ZAHRÁVKA AT ZAČIATOK TRÉNING

1. Dobrý deň, drahá ................................................ ................................................... desať

2. Kľukový hriadeľ ................................................... ................................................. ...................... 12

3. Volať ...................................................... .................................................. ................... štrnásť

4. Odovzdajte položku ................................................. .................................................. ......... 16

5. Prsty ................................................ ................................................. ...................... osemnásť

6. Urob to raz!!! ................................................. ................................................. .. ............ dvadsať

7. Ďaleká plavba ...................................................... .................................................. ....... 22

8. Všetci ako jeden ................................................. .................................................. ................... 24

9. Most ............................................................ ................................................. .......................... 26

10. Budova ................................................... ................................................. ................ 28

II.ZAHRÁVKA AT STREDNÝ TRÉNING

11. Signál ................................................... ................................................. ........................ 32

12. Do desať ............................................ .................................................. ................... 34

13. Loptičky ................................................ ................................................. ........................ 36

14. Obdarujte priateľa................................................. ............................................................. ........... 38

15. Výmena ................................................... ................................................................. ........................ 40

16. Zemetrasenie............................................................ ................................................. ........... 42

17. Tyr-tyr, guľomet ....................................... ... ............................................................. .... 44

18. Hádaj melódiu................................................ ...................................................... ....... 46

19. Rozhovor ................................................... ................................................. ................... 48

20. Bol raz jeden autobus ...................................... .................................................. ... päťdesiat

21. Simulátor

22. Civilná obrana

23. Štyri elementy

24. Ryby, zvieratá, vtáky

25. Had

26. Perseus a Medúza Gorgona

27. Spiaci pirát

28. Sochár

29. Amnézia

30. Typografia

31. Karibská kríza

32. Lov na tigre

33. Dva tábory

34. Once Upon a Time in America

36. Super kancelárska sponka

37. Zostavte štvorec

38. Web a pavúk

39. Mačka a myš

40. Dokovanie

41. Sväté miesto

42. Otoč sa

43. Ruža? Karafiát?

44. Osobný strážca

45. Virtuálna prechádzka

46. ​​Skaut

47. Rybolov

48. Klokan

49. Lietadlo

50. Páči sa - nepáči sa ................................................. ..................................................

51. Sedem ................................................... .................................................................... ...............

52. Prví ľudia ................................................... ................................................................. ........................

53. Preteky lokomotív............................................. ..................................................

54. Širší kruh ...................................... .... ............................................................. .........

55. Kráľovská bitka............................................................ ...................................................................... ......

56. Lopta ................................................... ................................................. ...................

57. Vlna ................................................... ................................................. ...................

58. Stonožka ................................................... ...................................................... ...........

59. Kráska a zviera ................................................... ..................................................

60. Zvieratá ................................................... ................................................. .............

61. Zoologická záhrada................................................ ................................................. .................

62. Mačka, pes ................................................... .................................................. ........

63. Odovzdajte pohyb................................................... ..................................................

64. Tricorne ................................................... ................................................. .............

65. Lov na líšku ................................................ ...................................................... ..........

66. Hrdinovia ................................................... ................................................. ........................

67. Vtipné loptičky ................................................. ................................................. ..

68. Posledná stolička................................................ .................................................. ....

69. Neviditeľný objekt................................................. ...................................................... ...

70. Líška a zajace...................................................... ................................................................... ...

71. Chyť, ryba ................................................. .................................................. ........

III.ZAHRÁVKA AT ZÁVER TRÉNING

72. KVN ................................................... ................................................. ........................

73. Požiar ............................................................ ................................................. ...................

74. Želanie si ................................................... ................................................. ...

75. Podanie ruky ................................................ ................................................. ........

76. Svojím spôsobom ................................................ ............................................................. ..............................

77. Urobte radosť svojim susedom................................................ .................................................. ..

78. Ľúbim ťa ................................................... .................................................. .........

79. Rešpektuješ ma? ................................................. ...................................................... ...

81. Úvaha............................................................ ................................................. ............

82. Potlesk, potlesk ................................................ ......................

83. Za nepriateľskými líniami .................................................. .................................................. ...........

84. Páry ...................................................... ................................................. ......................

85. Čo nás spája? ................................................ ......................................................

86. Jedinečná chôdza............................................................ ......................................................

87. Jašterice ................................................... ................................................. ...............

88. Dážď ................................................... ............................................................. ......................................

IV.ZAHRÁVKA- NABÍJANIE

89. Paráda ............................................ ................................................. ......................

90. Telesné cvičenie ............................................................ ...................................................... ............

91. Podkova ................................................... . ................................................. .. ...............

92. V daždi ................................................... ...................................................... ...........

93. Občerstvenie............................................ ................................................. ............

94. Gymnastika ...................................................... ................................................. ..........

95. Nabíjanie ................................................ ................................................. ...................

Literatúra ................................................................. ................................................. ...............

Venované Markovi Kukushkinovi, trénerovi trénerov

Úvod

Sú potrebné rozcvičky počas tréningu? Odpoveď na túto otázku môže byť len jednoznačná: nielen nevyhnutná, ale absolútne nevyhnutná.

Čo je to rozcvička na tréningu? Ide o multifunkčné psycho-gymnastické cvičenie, ktorého každá funkcia prispieva k úspešnej realizácii tréningu.

Rozcvička umožňuje účastníkom rýchlo a jednoducho prejsť z jednej témy na druhú, uvoľňuje zbytočné napätie, zlepšuje náladu, podporuje skupinovú dynamiku, udržiava pracovnú náladu, umožňuje vám relaxovať a cítiť sa voľnejšie a v dôsledku toho prispieva k vyššej produktivite. asimilácia vzdelávací materiál. Ale čo je najdôležitejšie, zahrievanie je jedným z tých vrcholov, vďaka ktorým môže byť tréning zábavný, dynamický a zábavný.

Každý tréner by mal mať zásobu určitých techník, ktoré pomáhajú pri vedení tréningu. Medzi nimi sú rozcvičky. Na základe informácií z rôznych zdrojov, či už sú to periodiká alebo špeciálne vedecké publikácie, tréner zhromažďuje vo svojom prasiatku najobľúbenejšie techniky a používa ich vo svojej práci.

Začínajúci tréner musí vynaložiť značné úsilie

lia hľadať nové techniky, triediť hory literatúry. Niekedy, aby sa uľahčila úloha, začiatočník úmyselne obmedzuje svoj arzenál. Od tréningu k tréningu používa rovnaké rozcvičky, bez toho, aby sa trápil ďalším hľadaním nových prvkov.

Rozcvičky, ktoré dnes možno nájsť v odbornej literatúre a na internete, sú spravidla preklady zahraničných autorov, nedostatočne prispôsobené charakteristikám ruského publika. Okrem toho tieto preklady obsahujú množstvo súvisiacich informácií, ktoré sú určite užitočné, no veľmi sťažujú hľadanie toho, čo potrebujete.

Podobnými ťažkosťami si prešli aj samotní autori “Prasiatko pre trénera”, a tak sa rozhodli darovať kolegom nahrievacie prasiatko, pripravené na použitie, mobilné a ľahké.

Kniha ponúkaná do vašej pozornosti je určená predovšetkým začínajúcim trénerom. Ale v arzenáli skúseného trénera s dlhoročnými pracovnými skúsenosťami to nebude zbytočné.

"Prasiatko pre trénera" poskytuje hotové recepty na zahrievanie, ktoré nevyžadujú doplnkové materiály. Stačí otvoriť knihu na ľubovoľnej stránke a váš tréning sa zmení, získa nový elán. Kompaktný rozmer knihy vám umožňuje nosiť ju všade so sebou, čo vás ušetrí od otravných trápnych prestávok, pomôže udržať a posilniť váš imidž skúseného, ​​sebavedomého a energického kouča, nevyčerpateľného v beletrii a humore.

ja. ZAHRÁVKA V ZAČIATOK TRÉNING

1. Ahoj drahá

Ideálne cvičenie na druhý deň. Pripravuje účastníkov na plodnú tímovú prácu, pomáha zvyšovať koncentráciu.

Cvičenie sa môže vykonávať v stoji v kruhu aj v sede.

Cvičenie sa vykonáva v kruhu.

"Poďme vitajte priateľ priateľ. pozdravujem nakreslený do tvoj sused napravo. povedz ahoj s ho: "Ahojísť, drahá (hovor názov)! » a sprevádzať toto je kakim- jedného dňa gesto (odskočiť, bavlna, luk).

Ďalšie účastník tiež Ahoj spol ich susednapravo, opakuje gesto, oddaný jemu, a dodáva môj. A Takže na kruh. Nový gestami opakovať nie musieť".

Tréner by mal byť posledný, kto sa v rovnakom formáte pozdraví.

2. Kľukový hriadeľ

Cvičenie pomáha sústrediť pozornosť, získať pozitívne emócie, spája účastníkov školenia.

Cvičenia sa zúčastňuje tréner. Účastníci sedia v kruhu.

"Každý účastník stanovuje môj správny ruka na vľavo doLeno sused napravo, a vľavo ruka - na správny koleno susedvľavo".

"Mávať išiel na každú hodinu šípka"

a tlieska ľavou rukou po susedovom kolene. "Vlna", s tlieskaním každého účastníka každou dlaňou na každom kolene suseda, by sa mala vrátiť trénerovi. Komplikácia cvičenia: najprv tréner pošle vlnu ľavou rukou v smere hodinových ručičiek a hneď ďalšiu, pravou rukou proti smeru hodinových ručičiek.

3. zavolať

Skvelé cvičenie pre tréning budovania tímu. Zvyšuje koncentráciu. Zvyšuje súdržnosť účastníkov školenia.

Účastníci sedia alebo stoja v kruhu.

„Tvoja úloha názov na vzostupne čísla od jeden predtým... (tréner hovory číslo účastníkov). Podmienky:

Je zakázané hovor čísla v objem dobre, v ktoré stáť.

Hovorte nevyhnutné na sám.

Zavolajte číslo možno akýkoľvek od vy.

Ak číslo volal súčasne niekoľko človek, skontrolovaťzačína najprv".

Cvičenie je možné sťažiť: a) zadať úlohu tak, aby účastníci sklonili hlavu a nepozerali sa na seba; b) pomenujte čísla v poradí, snažte sa dostať k najväčšiemu bez chýb.

4. Podaj položku

Táto zábavná rozcvička pomáha účastníkom uvedomiť si ich kreatívne sklony, povznášajúcu náladu a zvyšuje dynamiku skupiny.

Cvičenie je možné vykonávať v kruhu aj v rade.

Tréner vezme predmet (fixku, loptičku, pokrčený papier) a dá ho najbližšiemu účastníkovi.

„Tvoja úloha - odovzdať toto predmet jeho sused na pravej strane a Takže na kruh. A spôsoby prenos neopakovať musieť. Ak predmet padne, začať najprv".

Najoriginálnejšie môžu byť odmenené potleskom.

5. prsty

Toto cvičenie vám umožňuje identifikovať ľudí, ktorí sú najaktívnejší a pozitívne naladení ako na samotný tréning, tak aj na trénera.

Účastníci sedia na stoličkách.

„Teraz ja opýtam sa stúpať iba toľko človek, akodo ja ukážem prsty".

Tréner ukazuje rôzne kombinácie prstov: päť, sedem, deväť atď.

Toto cvičenie sa dá využiť aj pri teambuildingových tréningoch.

6. Urob to raz!!!

Vďaka tomuto cvičeniu môžete zistiť, ako si navzájom rozumejú členovia tímu, kto má rád autoritu.

Tréner vyzve účastníkov, aby sa postavili za svoje stoličky a vydá príkaz:

"Na príkaz "Urob raz! » vy musieť zvýšiť ich stoličkyna výška jeden meter od rod. Pozornosť, tvoj úloha - opuštýl stoličky súčasne".

Organizátorom je spravidla prvý z účastníkov, ktorý prikázal: „Urobte dva“ („tri-štyri“ alebo „znížte“). Ak sú stoličky spúšťané chaoticky a neorganizovane, bez príkazu, tréner by mal znova prikázať: "Urob to znova!"

7. Ďaleká plavba

Veľmi jednoduchá rozcvička, ktorá aktivuje kreatívne myslenie.

Na zahriatie je potrebná lopta.

Účastníci by mali sedieť v kruhu. Nezáleží na tom, či sedia alebo stoja. V kruhu je aj tréner, začína rozcvičku.

„Predstav si seba, čo my idem v ďaleko plávaniena úžasné plachetnica. Predtým plachtenie my musieť ponorzit v držať všetky nevyhnutné pre cestuje. loď môcťale všetky, čo Hocičo, nevyhnutné a zbytočné položky a dokonca kanarážky- alebo pojmov, napríklad, taký ako "mytológia" alebo "kybernetika". Každý účastník za jeden raz musieť ponoriťtri veci, začiatok na jeden list, napríklad: drdol, bongba, hroch. Potreba opatrne trať za načítava a nie opakovať. To, pri koho loptu, začína loď. On vyslovujeich tri slová na jeden list a svojvoľne hádže loptu Ďalšie účastník. SZO má to ťažké s definície alebozaťaženie potom, čo už naložený predtým ho, von od hry".

Hra pokračuje, kým nezostanú najpozornejší a najvynaliezavejší. Na konci môžete ponúknuť zatlieskanie víťazom.

8. Všetci ako jeden

Rozcvička je zameraná na zhromaždenie skupiny, na rozvoj pozornosti, intuície.

Tréner vystupuje ako vedúci.

"Vstať, prosím, v kruh. ja bude počítať predtým tri. Na skontrolovať "tri" každý musieť vyhodiť istý počet prstov na jeden ruka. ja bude opakovať skontrolovať predtým tie odkedy, zbohomvšetky nie bude vyhodiť jeden číslo. Súhlasím medzidu seba je zakázané. Takže, začalo".

Zahrievanie sa vykonáva dovtedy, kým všetci účastníci nevyhodia rovnaký počet prstov.

9. Most

Zahrievanie je zamerané na interakciu s partnerom, rozvíja koncentráciu.

Na rozcvičku bude potrebný dostatočný počet fixiek.

Tréner rozdelí účastníkov do dvojíc a postaví ich k stene. Umiestnite značku na podlahu pred každý pár.

"Úloha každý páry - vziať toto marker index prsty správny ruky za tipy, zvýšiť, niesť predtým oopak steny a späť, znova dať na bývalýmiesto. Do toto je potrebu, nie zhadzovanie značka".

Páry môžete nechať pretekať alebo sa striedať. Pri akomkoľvek prístupe preberá tréner rolu arbitra.

10. Stavebníctvo

Rozcvička je zameraná na rozvoj zručností neverbálnej komunikácie, rozvíja umelecké schopnosti účastníkov.

„Teraz my s vy budeme postaviť. ale toto je bude nieobvyklé výstavby. Vám musím postaviť ticho. Vo všeobecnostizakázané zverejniť akýkoľvek zvuky. Gestá a výrazy tváre prípustné bez obmedzenia. najprv cvičenie - zoradiť sa narast".

Tréner si zaznamená čas, potom skupine povie, koľko času trvalo vykonanie príkazu a skontroluje správne vykonanie.

„Nasledovanie stave - zoradiť sa na kvitnúť vlasy, odsvetlo do tmavé (postup opakuje) » .

II. ZAHRÁVKA V STREDNÝ TRÉNING

11. Signál

Rozcvička je zameraná na rozvoj pozornosti, zmyslu pre rytmus a dáva motiváciu k tímovému štýlu práce.

Všetci sedia v kruhu, tréner preberá úlohu vedúceho. Na začiatok tréner požiada skupinu, aby zaplatila v poradí.

"Takže, teraz my všetky - zamestnancov tajný služby. náš úloha - odovzdať signál na vysielačka od jeden do inač, do reťaz nie prerušené a signál nie stratený. Preprenos začať tlieskať ja na kolená(tréner udáva rytmus, najskôr pomaly). Na prvý bavlna hovor môjmiestnosť, na druhý - miestnosť Ísť, komu prevod signál, napríklad: "Prvý - piaty". Po piate zdvihne štafetový beh: "Piaty - jedenásty" a Takže Ďalej. servis stráca Ísťod zamestnancov, SZO zaváhal alebo nesprávne. Toto účastníkvychádzanie od kruh. Izby, na dôchodku alebo neexistujúce, nahovor je zakázané".

Tréner udáva tempo rozcvičky, postupne ju zrýchľuje. Cvičenie sa vykonáva, kým účastníci nezačnú vysielať „signál“ bez chýb.

12. Do desať

Rozcvička je zameraná na rozvoj rýchlosti reakcie a koncentrácie.

"Stať sa, prosím, všetky v kruh. ja bude vedúci".

Vedúci sa začne otáčať okolo svojej osi a nahlas počítať od jednej do desať. Potom sa zastaví, ukáže na jedného z účastníkov a zavolá na ľubovoľné číslo od jednej do desať.

"To, na koho ja poukazuje, musieť šou na prsty pomenovaný ja číslo. Tie, SZO náklady napravo, šou na frontoch, tiež na prsty, odpočinok čísla predtým desať na zvyšujúci sa. To, SZO urobiť chybu alebo váha, sa stáva vodcom.

Tréner musí hneď od začiatku nasadiť dosť rýchle tempo a udržiavať ho stimulovaním účastníkov. V opačnom prípade môže záujem o rozcvičku rýchlo vyprchať.

13. Loptičky

Dynamické, vzrušujúce cvičenie. Trénuje zručnosť a pozornosť. Vhodné ako doplnok k širokej škále tréningových tém.

Na uchytenie je potrebných 3-5 guličiek (môžu sa použiť listy papiera zmačkané do gule).

„Náš úloha - hodiť priateľ priateľ loptičky teda, do ani jedno jeden loptu nie spadol na poschodie. Pripravený? Začaté".

Tréner striedavo hádže loptičky do kruhu, účastníci si ich hádžu. Po tom, ako loptičky začali padať, nasleduje nový pokyn.

"Každý od vy musieť zapamätaj si dva človek: Ísť, od koho on prijíma loptu, a Ísť, komu hádže. poďme zamyslime sa: ako robiť, do zúčastnili všetky? »

„Teraz zmeniť v miestach v svojvoľný dobre. Ale hodiť loptičky vy musieť témy rovnaký ľudí, čo a v posledný raz".

Tretia fáza rozcvičky spravidla prebieha bez problémov, keďže v tomto momente si už účastníci pamätajú, komu hádžu a od koho dostávajú lopty.

14. Dajte priateľovi darček

Toto cvičenie pomáha posilňovať pozitívne emócie a tiež pomáha účastníkom nadväzovať priateľstvá.

"Pozri na jeho sused napravo a myslieť si, čo vyjemu darovať. Súčasnosť môcť čo Hocičo: od TV predtýmobrovský šťastie. Kedy navrhnúť, nie vysloviť nahlas".

Uistite sa, že o darčekoch rozhodli všetci účastníci.

"ALE teraz darovať ich prítomný témy, komu oni prednavýznam, ale toto je nevyhnutné robiť bez slová, ticho. Ak tvoj opponent uhádol, čo vy jemu darovať, znamená, on prijíma tvojdarček a sprevádza toto je emocionálne výkričník: "Vaa- v"! »

Samotný tréner musí nastaviť „formát“ odpovede: buď je to emocionálny výkrik, alebo nejaký druh fyzického pohybu.

15. Vymeňte

Toto cvičenie dokonale zvyšuje dynamiku skupiny, zmierňuje únavu a zvyšuje koncentráciu.

Účastníci sedia v kruhu. Tréner (vedúci) odstráni svoju stoličku.

„Zmeniť sa v miestach tie, pri koho.... »

Pomenúva predmet (alebo úkony), ktoré niektorí ľudia majú, napríklad: čierne topánky, prsteň na ruke.

"Tie od vy, pri koho existuje toto predmet, musieť vymeniť miesta. Vedenie musieť byť včas sadni si na zadarmo stolička, a komu stolička nie dostal, sa stáva vedenie. Ak pri vy existuješpecifikované predmet, vy povinný zmeniť miesta na iné miesto. Nový vedenie opakuje: „Zmeniť sa v miestach tie, prikoho... »