Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Zimny ​​prysznic nie tylko orzeźwia, ale też jest niesamowity użyteczne właściwości które mają pozytywny wpływ na cały organizm.

stronie internetowej zebrał aż 10 powodów, dla których warto już dziś zacząć brać zimne prysznice.

Pomagają zimne prysznice zły humor i zmniejszyć drażliwość. Faktem jest, że zimna woda wpływa na strefę „niebieskich plam” w mózgu, która wytwarza hormon noradrenaliny, który jest odpowiedzialny za walkę z depresją.

Dzięki temu, że zimna woda usprawnia transport składników odżywczych do organizmu i nasyca komórki tlenem, stajesz się bardziej uważny. Mniej męczysz się i możesz dłużej skoncentrować się na konkretnym zadaniu.

Rano, dla ożywienia, a także by szybciej się obudzić – zimny prysznic jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Aktywuje komórki i krążenie krwi. Dzięki temu czujesz w sobie więcej siły i energii do rozwiązywania ważnych spraw.

Teraz możesz zapomnieć o wiecznie zimnych dłoniach i stopach oraz pozbyć się problemu nadmiernej potliwości.

Jeśli codziennie bierzesz zimny prysznic, nie możesz bać się przeziębienia lub grypy, ponieważ zimny prysznic znacznie wzmacnia twoją odporność. Chodzi o to, że promuje produkcję komórek odpornościowych - monocytów i limfocytów. Zabijają bakterie i wirusy, a także patogeny.

W przeciwieństwie do gorącej wody, która dość mocno wysusza skórę głowy i ciała, zimna woda zatyka mieszki włosowe i zwęża pory skóry. Dzięki temu włosy zaczynają błyszczeć, nie przetłuszczają się tak szybko, a na skórze zanikają procesy zapalne.

Kiedy jesteś proszony o radę, jak wstać wypoczęty, albo jak rano się rozweselić, pierwszą rzeczą, jaka przychodzi Ci do głowy, jest oczywiście zimny prysznic. Niewiele osób wie, że zimny prysznic może cię zarówno rozweselić, jak i uśpić. Niewiele, bo wiele osób o tym mówi, czasem to robi, a prawie nikt nie robi tego systematycznie.
A żeby nie być głupim rano po zimnym prysznicu, kiedy naprawdę będziesz go regularnie brać, musisz wiedzieć, jak to zrobić dobrze. Nie powiem, że moja wersja jest jedyną poprawną i unikalną.
Nie powiem, że został opracowany na Antarktydzie w tajnym laboratorium przez grupę zaawansowanych sowiecko-chińskich naukowców wraz z pingwinami. Ale moja wersja jest poprawna i nie wykluczam, że istnieją inne poprawne opcje.

Jak wziąć zimny prysznic

Musisz zacząć kontaktować się z zimną wodą z podeszew stóp. Po wylaniu zimnej wody na stopy, musisz wylać nogi do kolan.
Teraz zatrzymaj się na kilka sekund i wyobraź sobie, że teraz będziesz nalewać zimna woda za kołnierz, myśl o tym jest bardzo orzeźwiająca. Bądź zdeterminowany i bezzwłocznie idź naprzód.
Następnym krokiem jest polewanie wodą pleców od góry, tak jakbyś wylewał wodę na kołnierz, jak mówią „przy kołnierzu”. Stopy i nogi do kolan wylewa się szybko, ale nie należy oszczędzać wody na plecach. Następnie polej wodą całe ciało i dłużej. Ogólnie rzecz biorąc, około 70% wody powinno zostać przeznaczone na polewanie organizmu.
Następnie musisz szybko wylać wodę na dłonie, stopy, strefy pachwinowe, intymne części. A na sam koniec trzeba wylać na twarz i głowę (tam, gdzie rosną włosy, jeśli są krótkie, jeśli są długie, to można zalać tylko twarz).
Kieruj tym ważny punkt, głowę i twarz należy wylewać szybko, a jednocześnie masować ruchy rąk. Po oblaniu głowy i twarzy natychmiast strzepnij rękami nadmiar wody.
A na koniec jeszcze raz możesz obficie polać wodą plecy i tors.
Następnie osusz całe ciało ręcznikiem, dokładnie pocierając skórę, aby zwiększyć przepływ krwi. Wskazane jest użycie ręcznika bawełnianego lub bambusowego.

Dlaczego musisz to zrobić w ten sposób

Należy to zrobić, aby nie zamarznąć po wzięciu prysznica przez kolejne pół dnia, aby głowa nie myślała zbyt mocno do obiadu, a zimny prysznic naprawdę dodał ci energii.
Gdy jakaś część naszego ciała zamarza, ciało wprowadza ją w „tryb czuwania przy ciepłej pogodzie”, odcinając ogrzewanie tej części ciała, aby zaoszczędzić ciepło, a ta część ciała, na przykład noga, staje się zimniejsza. W ten sposób spowalnia przepływ krwi w zimnej części nogi, a także metabolizm i dostarczanie składników odżywczych.
Jeśli posuniesz się za daleko z polewaniem rąk i stóp, to twoje dłonie i stopy będą przez długi czas zimne i będzie ci zimno od południa, zwłaszcza jeśli w domu lub w miejscu, do którego się wybierasz, nie jest zbyt gorąco.
A jeśli posuniesz się za daleko z polewaniem głowy zimną wodą, to twoja głowa również przejdzie w tryb czuwania na upały. W rzeczywistości twoja twarz będzie czerwona niebieski odcień w miejscach na wpół ekspresyjnych, a co najgorsze, trudno będzie Ci myśleć, ponieważ krążenie krwi do głowy zwolniło.
Aby nie spowolnić przepływu krwi w głowie, rękach i nogach, należy zrobić wszystko zgodnie z oczekiwaniami, nie przechładzając głowy i kończyn.
Główną część zimnej wody należy wylać na ciało, ponieważ tam znajduje się kotłownia naszego ciała. A jeśli gwałtownie obniżysz temperaturę ciała o kilka stopni, ciało ostro wyrzuca dodatkowe zasoby cieplne. Okazuje się, że efekt jest podobny do „morsów”, które wylewają na siebie wiadra Lodowata woda lub wskoczyć do dziury.
Dlatego konieczne jest wylewanie rąk i nóg po tułowiu, czyli po tym, jak ciało dodatkowo ogrzało ciało. Jeśli od razu wylejesz głowę, ręce, nogi, a potem tułów, to efekt nie będzie taki, jak powinien, ryzykujesz przejście głowy i kończyn w stan czuwania.
Jeśli nie dodasz wody do ciała, będzie ci zimno, a głowa i kończyny mogą przejść w tryb oczekiwania na ciepłą pogodę i dzień będzie zrujnowany.
Ci, którzy regularnie i niewłaściwie biorą zimne prysznice, zwykle są zimni przed obiadem, jeśli nie do wieczora. Ich głowa powoli myśli, także o tym samym czasie. Takie osoby włączają się prawidłowo dopiero po obiedzie lub późnym popołudniem.
Nawet zimą skóra na ich rękach i nogach może się łuszczyć i pękać, ponieważ ze względu na systematycznie zmniejszony przepływ krwi składniki odżywcze nie docierają w odpowiednich ilościach, skóra zbyt wolno się odnawia.
Na twarzy będzie to samo + trądzik, jeśli masz do nich najmniejsze predyspozycje.
Głowę należy wylać dokładnie za ramiona, nogi i tułów, ponieważ w ten sposób krew przepływa przez głowę do maksimum, co zapewnia największy efekt ożywienia.
Na samym początku trzeba przelać stopy, potem nogi do kolan, aby dać do zrozumienia ciału, że niedługo będzie zimno i dać mu możliwość ugotowania. Możliwe jest natychmiastowe, gwałtowne wylanie wody na obrożę, ale nie jest to pożądane, ponieważ będzie to zbyt duże obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego.

Nie zapominaj, że jest też gorący prysznic

Zimne prysznice rano są w porządku, ale gorące prysznice należy brać wieczorem. Ponieważ jeśli codziennie bierzesz zimne prysznice tylko rano i wieczorem, możesz mieć drobne problemy ze skórą. Po pierwsze, tłuszcz, zanieczyszczenia i martwe warstwy naskórka nie zostaną dobrze zmyte. Po drugie, pory naszej skóry kurczą się pod wpływem zimnej wody i rozszerzają pod wpływem gorącej wody. Dlatego, aby oczyścić pory i ich nie zatykać, należy regularnie brać nie tylko zimny prysznic, ale także gorącą lub gorącą kąpiel.
A to jest konieczne nie tylko po to, byś miała zdrową skórę, ale także abyś poczuła się lepiej. Ponieważ powierzchnia skóry jest największym narządem wydalniczym człowieka, a jeśli działa słabo, twoje zdrowie będzie gorsze.

Prysznic... ciepło, zimno, kontrast!

Nie ma osoby, która potraktowałaby ten zabieg obojętnie lub nigdy z niego nie skorzystała. Pomaga złagodzić zmęczenie, zwiększyć ogólny ton ciała i przynieść korzyści zdrowotne.

Różne temperatury wpływają na ludzkie ciało w różny sposób. Po przeczytaniu tego artykułu przemyślisz kilka faktów.

Prysznic: rodzaje uzdatniania wody z korzyścią dla organizmu

Prysznic jest oryginalnie? jeden z rodzajów uzdatniania wody. Ta z kolei to zespół czynności higieniczno-rekreacyjnych związanych z zewnętrznym korzystaniem z wody. Należą do nich: basen leczniczy, wanny do hydroterapii (mineralne, borowinowe, whirpool), różne wody termalne - wanny, a także prysznice.

Nalewanie wody może być zimno, gorąco lub kontrast. Prysznic jest integralną i integralną częścią satysfakcjonującego stylu życia, który przynosi korzyści zdrowotne. W zależności od temperatury spędzanie czasu pod wodą może mieć różne zalety. Ważne jest również, jaką wodę preferuje Twoje ciało i dusza, a konsekwencją tego jest to, jaki prysznic może przynieść korzyści Twojemu ciału.

rodzaje pryszniców:

1) gorący prysznic(temperatura od 40°C do 50°C, powyżej - możliwe oparzenie.) - otwiera i oczyszcza pory, rozszerza naczynia krwionośne i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

2) Zimny ​​prysznic- zwęża i ściąga pory, oczyszcza wierzchnią warstwę naskórka komórek skóry.

3) Zimny ​​i gorący prysznic to prysznic regeneracyjny. Jego koncepcja jest prosta: „kontrast” od gorącego do zimnego. Główną ideą jest to, aby krew „odbierać” ciepłą wodą, ponieważ ciepła temperatura otworzy naczynia krwionośne i oczyści organizm. Następnie przełącz się na zimno, które skieruje krew do wewnątrz, aby ogrzać i chronić narządy wewnętrzne przed zimnem. Następnie proces powraca i powtarza się, aby się nagrzać i ponownie wprawić krew w ruch, i tak dalej. Zasada użytkowania jest bardzo prosta. Aby wziąć prysznic kontrastowy z korzyścią, musisz przestrzegać zasady „trzy w jednym”, to znaczy, że powinno być 3 razy więcej ciepłej wody niż zimnej. Może to być 3 minuty gorącego prysznica, a następnie 1 minuta zimnej wody lub nawet 90 sekund gorącej wody, a następnie 30 sekund zimnej wody. Należy to powtarzać przez 3-4 cykle.

4) Jedną z odmian prysznica kontrastowego jest prysznic Sharko. Zasada jego działania polega na tym, że strumień wody „typu uderzeniowego” oddziałuje na ograniczony obszar Twojego ciała. Kontrast temperaturowy znajduje się na granicy czułości od najgorętszego do najzimniejszego. Ze względu na określony kontrast osiąga się pożądany efekt terapeutyczny. Na początku jest leczenie strumieniem wachlarzowym, a potem - konkretnie na wszystkie obszary problematyczne. Zabieg trwa od 2 do 5 minut i obejmuje cykl 10 razy. Korzyści zdrowotne wynikające z wzięcia tego prysznica są nieocenione.

Prysznic: jakie są korzyści dla organizmu?

Zimny ​​prysznic:

1) energetyzuje. To podstawowe zadanie, które polega na tym, że każdy prysznic, niezależnie od temperatury, napełnia nasze ciało witalnością. Poranny „szok” również obudzi Twoje ciało.

2) przyspiesza przemianę materii, czyli promuje przyspieszony proces przemiany materii. Wpływa to na proces spalania zbędnych kilokalorii i pozbycia się cellulitu.

3) poprawia oddychanie i dotlenienie organizmu. Zdobyte umiejętności pomogą Ci prawidłowo oddychać w poważniejszych, ekscytujących momentach. Pamiętając o tej technice oddychania, możesz łatwo opanować się w chwilach paniki.

4) wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli często się przeziębisz i to czujesz reakcje obronne twoje ciało osłabło, zacznij brać zimne prysznice. Korzyści płynące z utwardzania zostały potwierdzone w życiu wiele lat temu. A pomysł, że możesz zachorować, jest mitem, który dawno został rozwiany. Najważniejsze jest prawidłowe przestrzeganie procedury przygotowania do tego procesu. Zacznij od stania pod prysznicem z wodą o normalnej (umiarkowanie ciepłej) temperaturze. Następnie doprowadzając kran do znośnego poziomu zimnej wody, najpierw umyj stopy, ręce, twarz. Pozwól swojemu ciału zaaklimatyzować się, przyzwyczajając się do zimnej wody. I dopiero wtedy całym ciałem wejdź pod prysznic. Wystarczy pięć sekund, aby zacząć. Następnie dokładnie osusz się ręcznikiem energicznymi ruchami rozgrzewającymi. To wszystko - pierwszy krok w kierunku hartowania został zaliczony.

5) normalizuje ciśnienie krwi. Ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich, więc weź taki prysznic ostrożnie, aby nie zaszkodzić.

6) poprawia krążenie krwi, oczyszczając ją ze szkodliwych infekcji.

7) może stymulować wydzielanie noradrenaliny w mózgu, co wiąże się z poprawą nastroju w zaburzeniach i depresji.

8) Pomoc z rozdwojonymi końcówkami i suchą skórą. Gorąca woda pozbawia włosy ochronnych olejków, a co za tym idzie naturalnego połysku. Nie oznacza to, że musisz cierpieć pod zimnym prysznicem, ale przynajmniej używaj letniej wody do mycia włosów. Rozpieszczaj skórę głowy, masując ją podczas mycia.

Gorący prysznic:

1) Działa uspokajająco. Jeśli jesteś podekscytowany i nie możesz pozbyć się tego uczucia, skorzystaj z tego uzdatniania wody. Podniesie poziom oksytocyny we krwi, co czyni ludzi milszymi, łagodniejszymi i dodaje pewności siebie. Stań pod gorącym strumieniem i pozwól wodzie spłynąć po kręgosłupie. Ten masaż zmyje wszystkie twoje negatywne emocje.

2) Usuń martwe komórki skóry, które zatykają pory ciała kurzem i innymi toksynami. Od razu zauważysz efekt stosowania oczyszczającego peelingu w połączeniu z zabiegami wodnymi.

3) Weź taki prysznic podczas zimna (tylko jeśli nie ma wysokiej temperatury). Jak pokazuje praktyka, jego jednorazowe, ciągłe stosowanie oczyści błonę śluzową nosa i ułatwi oddychanie. Jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Kilka kropli olejków eterycznych (takich jak eukaliptus lub jałowiec) tylko wzmocni ten efekt.

4) Osoby cierpiące na migrenę od dawna zauważyły, że branie gorącego prysznica ułatwia ból głowy ponieważ łagodzi napięcie mięśni. Przy takiej niedyspozycji kieruj silny strumień wody na ramiona, szyję i plecy.

Zimny ​​i gorący prysznic:

1) Wspomaga spalanie i zrzucanie tłuszczu nadwaga. Ten fakt od dawna został udowodniony i jest stosowany wszędzie. współcześni ludzie.

2) Zakończenia nerwowe, które wpływają na ten prysznic, budzą „hormony szczęścia”. Weź go, jeśli czujesz się przygnębiony lub zmęczony życiem. Zaufaj mi, dzięki temu wrócisz na właściwe tory.

3) Weź taki prysznic po treningu lub aktywności fizycznej. Poczujesz wzrost krążenia krwi i ulgę w bólu mięśni.

4) Dając aktywność umysłową. Poranny prysznic z pewnością sprawi, że Twoje komórki mózgowe będą pracowały ciężej.

5) Sprzyja wzrostowi poziomu testosteronu we krwi, który jest ważnym czynnikiem podnoszącym nastrój i poczucie pewności siebie.

6) Nadanie skórze elastyczności. Prysznic kontrastowy stymuluje stan naczyń krwionośnych naprzemiennie: zwężając je lub rozszerzając. Po miesiącu codziennego użytkowania procedury wodne zauważysz, że skóra odzyskuje elastyczność i miękkość.

Prysznic: możliwy uszczerbek na zdrowiu

Przede wszystkim chciałbym zwrócić uwagę na podstawową zasadę podczas brania prysznica - nie szkodzić! Oznacza to, że zwiększone wykorzystanie procedur wodnych może być również szkodliwe dla zdrowia. Na przykład tak:

1) Codzienne branie prysznica wyrządza więcej szkody niż pożytku. Współcześni dermatolodzy uważają, że wystarczy codziennie korzystać z bidetu, a wtedy nawet kąpiel dwa razy w tygodniu wystarczy, aby utrzymać zdrową czystość organizmu (w tym przypadku nikt nie mówi o prysznicu po siłownia itp.). Badania naukowe pokaż, że będzie to szkodliwe dla Twojej skóry i zdrowia. Częste kąpiele mogą wysuszać i podrażniać skórę, zmywając pożyteczne bakterie, a nawet zwiększając ryzyko infekcji w przypadku drobnych pęknięć na skórze.

2) przeciwwskazania ogólne: zawał serca (udar), przełom nadciśnieniowy, choroby zakaźne.

3) osłabienie układu odpornościowego. ryzykować ta sprawa jest możliwe tylko z przerośniętym uczuciem „Moydodyr”.

4) problemy skórne. Gorące prysznice wysuszają skórę i włosy. Zimna woda napina skórę i pory. Może to prowadzić do przedwczesnych oznak starzenia się skóry, takich jak przebarwienia i zmarszczki.

6) Niestety, chemiczne i inne powszechnie stosowane chemiczne środki dezynfekujące, w szczególności chlor, mogą mieć szkodliwy wpływ na pożyteczne bakterie naszego organizmu.

Kontrastowy prysznic dla dzieci: użyteczny czy szkodliwy

Prysznic kontrastowy jest generalnie nieocenioną korzyścią dla ciała i nie tylko dla dzieci. Rodzice muszą tylko odpowiednio przedstawić tę procedurę swojemu dziecku.

Ważny: przed rozpoczęciem odwiedź pediatrę i skonsultuj się z nim na temat możliwości i zasad korzystania z prysznica kontrastowego.

Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, to efekt kumulacyjny.

Optymistyczne dziecko, które regularnie bierze prysznic kontrastowy, cieszy się każdą pogodą i nie drży, gdy temperatura spada.

Takie stwardnienie pomoże mu nie zachorować i uniknąć sezonowego przewlekłego nieżytu nosa.

Wprowadź taki prysznic w życie swojego dziecka na bieżąco, a ono odpowie na Ciebie zdrowiem i sukcesem.

Zimny ​​prysznic nie tylko orzeźwia nas o poranku i orzeźwia umysł, ale może również pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, a nawet pomóc nam osiągnąć zamierzone cele. Istnieje wiele sprzecznych opinii na temat tego, jak przydatna jest ta procedura i czy w ogóle jest przydatna. Przyjrzyjmy się prawdziwym, czyli naukowo udowodnionym faktom.

Przydatne właściwości zimnego prysznica

Wzmacnia układ odpornościowy

Niezliczone badania dowiodły, że zimny prysznic poprawia odporność.

Zanurzenie naszego ciała w wodzie i w efekcie lekki chłód przyczynia się do „aktywacji” układu odpornościowego. W trakcie badań przez 6 tygodni uczestnicy eksperymentów wykazali niesamowite wyniki: znaczny wzrost liczby limfocytów i T-pomocników.

Nawiasem mówiąc, w Szwecji bardzo często dzieci śpi się w chłodnym miejscu (na przykład na balkonie lub na dziedzińcu domu). Takie dzieci nie tylko chorują znacznie mniej, ale także śpią spokojniej i spokojniej.

Na Syberii poszli dalej. Tutaj dzieci są dosłownie oblewane lodowatą wodą. Tak więc mówienie o tym, jak surowe są dzieci na Syberii, to nie tylko stereotypy, to prawda. 95% dzieci biorących udział w takim zabiegu jest zdrowych przez cały sezon grypowy, w przeciwieństwie do dzieci nie oblanych, w tym ostatnim odsetek ten wynosi 75%.

Wniosek: jeśli chcesz być zdrowy, częściej zakręcaj kran z zimną wodą podczas brania prysznica.

Spalanie tłuszczu

Logiczne jest, że podczas przyjmowania tej procedury nasz organizm potrzebuje więcej ciepła, aby się ogrzać. A jest to dość energochłonny proces dla organizmu. Podczas gdy ciało próbuje cię rozgrzać, musi znacznie szybciej spalać tłuszcz.

Przyczynia się również do produkcji tzw. „brunatnego tłuszczu”, który pomaga generować energię i przyspiesza metabolizm.

krążenie krwi

Długotrwałe przebywanie w zimnej wodzie poprawia krążenie krwi. Na mrozie organizm przekierowuje krew do ważnych narządów i krąży ona wydajniej.

Wyeliminuj objawy depresji

Jak wiesz, skóra zawiera ogromną różnorodność receptorów. Podczas nalewania zimnej wody duża liczba impulsów elektrycznych jest wysyłana z zakończeń nerwów obwodowych bezpośrednio do mózgu, co zmniejsza wpływ stresu i depresji na człowieka.

Jeśli więc chcesz się "podciągnąć" i dobrze się bawić - wskocz pod prysznic i włącz zimną wodę pod pełnym ciśnieniem.

zdrowa skóra

Zimne prysznice świetnie nadają się do zamykania porów. To sprawia, że ​​Twoja skóra staje się miękka, co nie ma miejsca w przypadku gorących pryszniców, które pozostawiają skórę suchą.

Zwiększenie poziomu testosteronu

W 1993 roku badanie przeprowadzone przez Instytut Badawczy Anglii wykazało, że zimne kąpiele przyczyniają się do wysokiego poziomu testosteronu. Tak, sam możesz się przekonać: weź zimną kąpiel i zobacz, jak odważnie się czujesz.

Poziom energii

Poza tym, że jest świetna rano, zimna woda może naprawdę zwiększyć poziom energii w ciągu dnia. Kiedy wskakujesz do zimnej wody, zakończenia nerwowe budzą się nagle, jakby słysząc: „Towarzysko, wstań!”.

Ciało gwałtownie reaguje na zmiany: serce zaczyna bić szybciej, a ty szybciej oddychasz. Żadna filiżanka kawy nie może się z tym równać.

Głębokie oddychanie

Wykonując tę ​​procedurę, oddychasz głębiej, ponieważ często odruchowo wstrzymujesz oddech. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, płuca pobierają więcej tlenu.

Zdrowy sen

Pamiętasz dzieci, które dobrze śpią na mrozie? Więc nie dotyczy to tylko dzieci. Zaleca się wzięcie zimnego prysznica. Gwałtowna aktywacja receptorów pomaga następnie organizmowi uspokoić się i zrelaksować.

Tolerancja na stres

Ogólnie rzecz biorąc, zimne bicze zwiększają odporność na stres, co z czasem wzmacnia cały układ odpornościowy. Również zimny prysznic zapobiega wielu chorobom przewlekłym, likwiduje bóle ciała i poprawia pracę nerek.

Przeciwwskazania

Ta procedura jest przeciwwskazana w:

• częstoskurcz;
• choroba niedokrwienna serca;
• niewydolność serca;
• choroby skórne;
• SARS;
• grypa
• zwiększone ciśnienie w oku.

Przeczytaj o zaletach prysznica kontrastowego i o tym, jak różni się on od zimnego.

Bądź zdrów!