Długie blond włosy od dawna uważane są za znak rozpoznawczy Julii Kowalczuk. Ale ostatnio piosenkarka postanowiła zmienić swój wizerunek - choć nie drastycznie, ale całkiem zauważalnie. Żona Aleksieja Czumakowa obcięła swoje długie loki i teraz może pochwalić się modnym, wydłużonym bobem.

Nowa fryzura Julii Kowalczuk

Moja nowa fryzura!!! I wydaje się, że to nie jest najbardziej szalony akt, ale myślę, że dziewczyny mnie zrozumieją, że czasami idziesz do nowego na bardzo długi czas ... a potem to robisz i nie żałujesz! !! Dziękuję mojej Maszy za opiekę nad moimi włosami przez 8 lat i tylko Tobie mogłam powierzyć ten mały sakrament,

Opublikowane przez Julię na Instagramie. Fani piosenkarki docenili tę transformację urody tysiącami polubień, ale wyrazili nadzieję, że Kowalczuk nie zmieni koloru włosów po strzyżeniu - naprawdę pasuje do niej bycie blondynką, pomimo wszystkich stereotypów.

Przez całe życie obalałem stereotyp blondynki. Jako dziecko byłam trochę ciemniejsza, ale teraz mój naturalny kolor to popielaty blond. Kiedy jesteś mały, idź do szkoły, ten stereotyp nie przykleja się do Ciebie. Nie ma podziału na to, że jasni są głupi, a ciemni są mądrzy. Są po prostu głupie i mądre, niezależnie od koloru włosów. W szkole w ogóle nie spotkałem się z tym stereotypem, a kiedy przeprowadziłem się do Moskwy, studiowałem na uniwersytecie, dostałem się do grupy „Brilliant”, nawet nie podałem powodu, by sądzić, że jestem głupi. Ten obraz absolutnie nie jest mój - powiedział Kowalczuk HELLO.RU.

Julia Kowalczuk przed strzyżeniemJulia Kowalczuk Julia Kowalczuk

Wraz z nadejściem wiosny kobiety, a także niektórzy mężczyźni, zaczynają zastanawiać się, jak się do tego wprowadzić świetna forma. W niedalekiej przyszłości ci, którzy chcą budować, będą mieli powód, aby się o tym przekonać pomocne wskazówki i obserwuj, jak tracą na wadze uczestnicy projektu „Weighted People” na kanale STS. To pierwszy rosyjski odpowiednik amerykańskiego reality show The Biggest Loser. prowadzący nowy program stał się były solista grupa „Brilliant” piosenkarka i aktorka Julia Kowalczuk.

Zgodnie z regulaminem programu „Osoby Ważni” uczestnicy pod okiem dietetyków, psychologów i trenerów będą musieli przejść testy fizyczne, diety i cotygodniowe ważenie. A ten, kto osiągnie najlepsze wyniki, otrzyma nagrodę w wysokości trzech milionów rubli. Julia Kowalczuk zachęcała uczestników i od czasu do czasu skarciła ich za uleganie pokusom. Piosenkarka osobiście przetestowała na sobie wszystkie tory przeszkód, aby przekonać się, jak trudno byłoby sobie z nimi poradzić. Julia została zaproszona do prowadzenia programu odchudzania jako właścicielka szczupła sylwetka. Jednak piosenkarka przyznała w rozmowie z dziennikarzami Woroneża, że ​​nie zawsze była dumna ze swoich form.

- Julia, teraz wyglądasz idealnie. Czy kiedykolwiek miałeś problemy z nadwagą?

W wieku pięciu lat zacząłem uprawiać gimnastykę i nawet wtedy moja mama była ciągle powtarzana, że ​​muszę schudnąć. Tymczasem byłem całkiem zwyczajnym dzieckiem, nie chudym. Ale ta informacja jakoś utknęła w podświadomości. Pamiętam, że mama zrobiła makaron na obiad, a ja jadłam i myślałam, jak nie wyzdrowieć. A moja maksymalna waga była w moim instytucie, wtedy ważyłem o pięć kilogramów więcej niż teraz. Najprawdopodobniej było to spowodowane niedożywieniem. Nie miałem pieniędzy, żeby dobrze zjeść, a ja i moi przyjaciele jedliśmy bułeczki w stołówce. Stopniowo schudłam do 50 kilogramów i opracowałam własny system żywienia.

- A co to za system zasilania?

Nie jem smażonych i tłustych potraw, ketchupu, majonezu, bardzo ostrych sosów. Nigdy w życiu nie paliłem. Ja też nie nadużywam alkoholu, maksymalnie - lampka wina po koncercie dla relaksu. W ogóle nie jem wieprzowiny, papryki, cebuli, czosnku, rzodkiewki, winogron. Wszystko to jest trawione przez bardzo długi czas i powoduje fermentację pokarmu. Ktoś wręcz przeciwnie potrzebuje tych produktów, ale mój organizm je odrzuca. Jestem normalną osobą, mogę zjeść ciasto napoleońskie, jeśli jest ugotowane w domu. Ale znowu nie zjem tego w nocy, ale następnego dnia zajmę się sportem trochę poważniej.

- Jesteś na czczo?

Nie. Myślę, że post jest wydarzeniem duchowym, niezwiązanym z utratą wagi. Uważa się również, że wędrujący ludzie nie muszą pościć. Ponieważ jestem osobą, która przenosi się z miejsca na miejsce bez normalnego harmonogramu snu, byłoby to bardzo szkodliwe dla mojego żołądka. Próbowałem już pościć, ale nic dobrego z tego nie wyszło. Po dwóch tygodniach musiałam wrócić do normalnej diety. Szanuję tych, którzy poszczą i robią to zgodnie ze swoim wewnętrznym pragnieniem.

Wokół nakręcono przedstawienie „Wagi ludzie” cztery miesiące. Jakie podstawowe zasady wypracowałeś z dietetykami, aby powstrzymać uczestników przed przybieraniem na wadze?

Wszystkie problemy wynikają z przejadania się, dlatego pierwszą zasadę nazwaliśmy bardzo ostro „zamknij gębę”. Lepiej podawać żołądkowi przynajmniej trochę jedzenia co trzy godziny, niż znosić i czekać, a potem rzucać się na obłędne ilości jedzenia, po którym nie chcesz już żyć. Aby temu zapobiec, dietetycy naszego projektu zalecają noszenie małego pudełka z orzechami, bakaliami, jogurtem, musli w batonach. Druga zasada też nie jest bardzo trudna - jeśli dużo jesz, to powinieneś ruszać się jeszcze bardziej - chodzić, biegać, pływać.

- Jak spalasz kalorie?

Dużo robię, kiedy ćwiczę program koncertu. Wydaje mi się, że jeden koncert pochłania dla mnie dwudniowe spożycie kalorii. Staram się pływać w basenie 2-3 razy w tygodniu, ale nie zawsze się to udaje. Na siłowni ćwiczę według indywidualnego programu, wykonuję zestawy ćwiczeń dla różne grupy mięśnie, a na koniec lekcji zawsze rozciągam, czyli rozciągam mięśnie, aby pozostały w dobrej formie. Na wakacjach lubię spacerować i jeździć na rowerze.

- Ostatnio twój mąż, piosenkarz Alesei Chumakov, bardzo schudł. Zmusiłeś go?

Celowo schudł podczas kręcenia komedii romantycznej „Nagle wyjdę za mąż”. Wcielamy się tam w głównych bohaterów. Schudł pod ścisłym nadzorem dietetyka. Bardzo się starał, a ja po prostu trochę mu pomogłem, żeby nie odwiedzał ponownie lodówki.

- Czy trudno było działać razem z ukochaną osobą?

Zgodnie ze scenariuszem Lyosha i ja nienawidzimy się od dawna, ale ostatecznie wszystko dobrze się kończy. Oczywiście są chwile, które łatwiej minąć z ukochaną osobą na planie. Ale były dni, kiedy długo się kłóciliśmy i nie mogliśmy podjąć żadnej decyzji. Na koniec poprosiliśmy reżysera o rozwiązanie naszych konfliktów. I bardzo taktownie znalazł wyjście z tego sporu. Myślę, że to mamy dobry film bez wulgarnych żartów, które sprawią, że uwierzysz w miłość i zawalczysz o nią.

- Powiedz nam, jak idzie twoja kariera muzyczna?

Za kilka tygodni wychodzi mój długo oczekiwany album. Zawiera moje piosenki i kompozycje młodych rosyjskich autorów. A na początku lata planujemy zaaranżować wielki koncert z prezentacją albumu. Mam nadzieję, że przyjadę w trasę do Woroneża. Mam wielu przyjaciół w twoim mieście.

Spektakl „Weighted People” na STS jest odpowiednikiem westernu The Biggest Loser. Film był kręcony za granicą od 11 lat, z powodzeniem w 90 krajach. W Rosji Julia Kowalczuk podjęła walkę z otyłymi ludźmi z nadwagą.

Kiedy zostałam zaproszona do roli gospodarza projektu Weighted People, szczerze usiadłam i obejrzałam kilka odcinków amerykańskiego show naraz - powiedziała Julia KP. - I tak mnie to uchwyciło, że całkowicie zrozumiałem: chcę prowadzić ten program. To było bezcenne przeżycie – spędziliśmy z uczestnikami cztery miesiące, przeżywaliśmy ich wzloty i upadki, ale było warto.

- Czy wszyscy bohaterowie w końcu poradzili sobie z przydzielonymi zadaniami?

Niestety nie. Na budowie mieliśmy awarie: ludzie płakali, mieli wychodzić. Fizyczne pokonanie siebie nie jest takie trudne: będzie niegrzeczny, narzekać, ale i tak to zrobi. Ale walka z psychologią jest trudniejsza. Zespół trenerów i dietetyków musiał znaleźć odpowiednią motywację dla każdego uczestnika. Program też dał mi wiele: przed występem wydawałam się dobrze zorientowana w żywieniu, ale jak się okazało, popełniałam błędy. Na przykład w jednym z numerów odbył się konkurs, w którym trzeba było naocznie określić przydatność i kaloryczność produktów. Sam też się sprawdziłem. Na stole były dwie sałatki warzywne. Jedną doprawiamy dwiema łyżkami majonezu, a drugą taką samą ilością oliwy. Dietetyk zadał pytanie: „Co jest mniej kaloryczne?” Oczywiście wszyscy rzucili się na sałatkę z masłem, bo uznali, że jest bardziej poprawna. W rzeczywistości w oleju jest więcej kalorii. Chociaż jest to bardziej przydatne.

- "Weighted People" został nakręcony zeszłego lata. W ciągu kilku miesięcy twój mąż Aleksiej Czumakow bardzo schudł. Czy to jest powiązane?

Częściowo. Kiedy pracowałem nad serialem, Aleksiej i ja jednocześnie przygotowywaliśmy się do kręcenia w nowym film fabularny"Niedługo się ożenię." Zarówno reżyser, jak i cała ekipa produkcyjna, a przede wszystkim sam Lesha, doszli do wniosku, że do tego filmu musi bardzo schudnąć. I od razu zwróciłem się do sprawdzonego dietetyka – tego, który pracował w „Wagach”. Można powiedzieć, że wykorzystała swoje oficjalne stanowisko. Opracowała indywidualny program dla Aleksieja. W rezultacie w ciągu miesiąca i tygodnia schudł 10 kg!

- Ale to niebezpieczne. Pięć tygodni to bardzo krótkoterminowy aby zrzucić taki ciężar.

Dietetyk otrzymał właśnie takie zadanie. Spojrzała na wszystkie testy Aleksieja i rozmawiała z nim. Dietetyk założył, że schudnie 7-8 kg, ale fajnie, że wyszło więcej. Organizm dobrze zareagował na nowy system żywienia. Specjalista zaproponował 8 opcji na śniadanie, obiad i kolację. Lesha jadła znajome produkty: kurczak, ryba, jagnięcina, wołowina, płatki zbożowe, czasem ziemniaki. Ale zostały prawidłowo połączone i miały odpowiednią dawkę. Pozwolono mu nawet trochę wypić - 100 gramów rumu, chociaż alkohol zwykle jest wykluczony z diety.

- Czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu?

Kiedyś wydawało mi się, że mam duży nos, potem uszy. Potem narzekałem, że mam tłuste nogi. To normalny proces dla każdej kobiety, nawet niesamowite piękności widzą w sobie wady. Teraz jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Postanowiłem tak: jeśli coś ci nie odpowiada i można to poprawić, musisz popracować nad sobą. A jeśli nic nie można zrobić, musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś.

Testy fizyczne, wyniszczające diety, kuszące pokusy i wymuszone cotygodniowe ważenie… Rozpoczęto w lutym nowy sezon projekt „Wyważeni ludzie” w STS. Prowadząca program, nasza rodaczka Julia Kowalczuk, szczerze powiedziała, że ​​kiedyś również przeszła na dietę ...

Od kilku sezonów prowadzisz program STS „Weighted People” na temat prawidłowego odchudzania. Dlaczego zostałeś wybrany do prowadzenia tego programu? W końcu zawsze miałeś idealną sylwetkę i prawdopodobnie trudno ci zrozumieć problemy bohaterów.

Wydaje mi się, że widząc przed sobą osobę, która jest znacznie szczuplejsza od siebie, a jednocześnie prosząc lub wręcz zmuszając do ćwiczeń fizycznych, skłania do radykalnej zmiany dotychczasowego stylu życia – to doskonały bodziec pracować nad sobą. Zaproszenie mnie do poprowadzenia programu „Weighted People” jest więc świadomą decyzją. Swoją drogą, przed zdjęciami obejrzałem amerykańską wersję i szczerze mówiąc niewiele jest programów telewizyjnych, które mnie wciągnęły, ale zrobiło na mnie bardzo silne wrażenie. Zastanawiałem się, czy byłoby możliwe odtworzenie tego samego ekscytującego projektu w naszym kraju i z naszymi uczestnikami, jednocześnie ujawniając mentalność narodowa. Ofertę poprowadzenia projektu przyjąłem jako wyzwanie, poparte szczerym zainteresowaniem.

Prowadziłeś różne programy telewizyjne, brałeś udział w reality show. Czym różnią się „Osoby ważone” od przeszłych doświadczeń?

Ten projekt jest dla mnie ważny przede wszystkim dlatego, że mogę choć trochę, ale zmienić ludzkie życie. Wspaniale jest widzieć, jak nieszczęśliwi ludzie zamieniają się w szczęśliwych! Weighted People wymaga codziennego zanurzenia i wywołuje u mnie zupełnie inne emocje niż programy rozrywkowe. Jako doświadczony uczestnik reality TV pomyślałem, że bycie bezpośrednio zaangażowanym w program jest o wiele ciekawsze niż prowadzenie go. Okazało się, że prowadzenie takiej rywalizacji jest nie mniej ekscytujące: gdzieś drażnić zasypiającego gracza, gdzieś zachęcać miłe słowo.

Już teraz możesz być uważany za prawdziwego eksperta w dziedzinie odchudzania. Twoim zdaniem, które metody są najskuteczniejsze, a które to strata czasu?

Był okres w moim życiu, kiedy naprawdę korzystałem z pomocy diet. Ale nie było to spowodowane chęcią schudnięcia. Następnie zrobiłam testy, według wyników których powstał dla mnie indywidualny program, który pozwolił mi znormalizować funkcjonowanie organizmu. I to naprawdę mi pomogło. Ale teraz jest tak wiele diet, które tylko pogarszają sytuację. Dlatego główna rada: przede wszystkim staraj się trzymać zbilansowanej diety. Każda osoba potrzebuje określonej ilości białek, węglowodanów, tłuszczów, ale w indywidualnych proporcjach. Nie ma diety, która pasowałaby każdemu: w końcu ktoś waży pięćdziesiąt kilogramów, a ktoś sto, ktoś ma chory żołądek, a ktoś ma cukrzycę. Jeśli chodzi o punkty ogólne, staraj się nie przejadać w nocy, patrząc i jedz ułamkowo: co trzy do czterech godzin. Jeśli będziesz się ich trzymać proste zasady dodatkowo zaczniesz dużo chodzić lub jeździć na rowerze, nawet takie proste triki wystarczą, aby nie przytyć zbędnych kilogramów.

Jak wynika z Twoich obserwacji, jak zmienia się osoba, która traci nadwagę, na przykładzie uczestników programu „Weighted People”?

Podążam za chłopakami i mogę powiedzieć, że czuję ogromną dumę, na przykład z tego samego finalisty drugiego sezonu - Yana Samokhvalova, który jest teraz w tak wspaniałej formie fizycznej. Po prostu sprytny! Jakow Povarenkin również zmienił się w szczupłą kobietę, teraz sam jest trenerem. Oczywiście cieszę się z sukcesu Timura Bikbulatova, zwycięzcy drugiego sezonu. Wygląda niesamowicie, dostał pracę na siłowni, a ostatnio po raz trzeci został ojcem. Oczywiście nie tylko ich wygląd zewnętrzny, ale także w ogólnych warunkach życia: praca, relacje z bliskimi, przyjaciółmi, płcią przeciwną i ogólnie ze światem zewnętrznym. Nawiasem mówiąc, w trzecim sezonie naszym uczestnikom będzie trudniej, bo teraz będą schudnąć i rywalizować w parach – mężowie z żonami, dzieci z rodzicami i najlepsi przyjaciele. Uwierz nam, przygotowaliśmy wiele niespodzianek!

Nie jest tajemnicą, że jednym z głównych lęków kobiet jest przytyć. Przyznaj się, że osobiście czasami dręczy cię taki strach? Jak sobie z tym radzisz?

Szczerze mówiąc z wczesne dzieciństwo uprawiam sport: gimnastykę artystyczną, Tańce ludowe i jazz nowoczesny. Po przeprowadzce do Moskwy wstąpiłem na wydział choreografii. Moje doświadczenie taneczne to dwadzieścia pięć lat. Jeśli ciągle ćwiczysz, trudno jest siedzieć bez aktywności fizycznej nawet przez kilka dni. Poza tym dużo trenuję przed występami, a same koncerty pomagają spalić kalorie i kilogramy. Regularnie chodzę na siłownię, ale za bardzo nie lubię fitnessu, chętniej robię ćwiczenia na określone grupy mięśniowe. Uwielbiam pływać, co zresztą bardzo przydaje się również osobom z problematyczną wagą: człowiek wydaje dwa do trzech razy więcej energii w wodzie niż w powietrzu, co oznacza, że ​​szybciej schudnie.

Od 18 kwietnia na kanale STS startuje rosyjski odpowiednik amerykańskiego reality show The Biggest Loser – „Weighted People”. Projekt poprowadziła 32-letnia piosenkarka i aktorka Julia Kowalczuk. W przeddzień premiery serialu w telewizji serwis spotkał się z artystką i dowiedział się, jak właściwie motywować się do uprawiania sportu, dlaczego brak czasu nie jest przeszkodą w aktywności fizycznej i czy kobietę z kształtami można uznać za piękną.

32-letnia Julia Kowalczuk jest wzorem do naśladowania: szczupła, piękna, odnosząca sukcesy. Piosenkarka zawsze pilnuje swojej sylwetki i nie przepuszcza żadnej okazji do uprawiania sportu. Być może dlatego została gospodarzem reality show „Weighted People”. W rosyjskim odpowiedniku amerykańskiego projektu The Biggest Loser Julia Kowalczuk wraz z zespołem wykwalifikowanych specjalistów (trenerów fitness, dietetyka i psychologów) pomoże 18 uczestnikom cierpiącym na nadwaga, radykalnie odmień swoje życie - schudnij irytujące kilogramy i rywalizuj o imponujące fundusz nagród 3 miliony rubli.

strona internetowa: Julia, jak to się stało, że zostałaś gospodarzem programu "Weighted People"?

Wydaje mi się, że widzieć przed sobą osobę znacznie szczuplejszą od siebie, a jednocześnie prosi, a nawet zmusza do ćwiczeń fizycznych, to świetny bodziec do pracy nad sobą, do wygrywania. Zaproszenie mnie do poprowadzenia programu „Weighted People” jest więc świadomą decyzją. Bardzo martwiłem się o uczestników, czasem do łez, bo widziałem, jak ich charaktery pękały podczas prób, jak trudno było im się zmienić ze względu na kochany sen. Zgodnie z planem twórców musiałem być bardziej powściągliwy i surowy niż w życiu. Więc przed kamerą nie mogła się poddać.

. A co z Twoimi bliskimi? Jak możesz pomóc osobie w takiej sytuacji?

Yu.K.: Możesz pomóc tylko trzeźwą, twardą radą. Nie ma innych opcji. Ponieważ ci ludzie dochodzą już do punktu, w którym łagodność ze strony bliskich tylko pogarsza sytuację.

„To kłamstwo w stylu:„ Nie, jesteś normalny, tylko trochę pulchny ”, kiedy prawdziwy grubas stoi przed tobą i tworzy wielki problem dla osób otyłych. Oczywiście trzeba bardzo trafnie dobierać słowa, żeby nikogo nie urazić, nie urazić.

Ale osoba z nadwagą musi zrozumieć, że doprowadził się do takiego stanu, a dodatkowe kilogramy zagrażają jego zdrowiu. Dla kobiety jest to obarczone niemożnością zajścia w ciążę, mężczyźni najczęściej mają problemy z potencją. Z tego, że zmienia się tło hormonalne, włosy w końcu wypadają.

Wśród moich krewnych i przyjaciół bardzo grubi ludzie nie. Ale nawet ci, którzy mają choć trochę nadwaga, zawsze dostają ode mnie dawkę „zdrowych” rad (uśmiecha się). W przeciwnym razie to nie zadziała. Zawsze staram się pomóc w każdy możliwy sposób - opowiadam o codziennej rutynie, o dobrych dietach, nowych ćwiczeniach. Dla moich rodziców sama jestem motywacją, ponieważ muszą monitorować stan swojego zdrowia, aby nie było bólu stawów, kręgosłupa, reumatyzmu. Wszyscy moi bliscy są w dobrej formie, w tym mój mąż!

strona internetowa: Wiele osób uważa, że ​​jeśli jesteś celebrytą, osobą medialną, łatwiej jest Ci znaleźć czas i pieniądze na sport…

Yu.K.: Wiesz, fajnie byłoby przeprowadzić wywiad na ten temat z moją mamą. Wyjaśnię dlaczego. Kiedyś przyszła mnie odwiedzić i postanowiłem jej pokazać, czym jest życie artysty. Ona i ja poszliśmy na zdjęcia, próby, razem ze mną moja mama była obecna na wywiadzie, potem na koncercie… Wracając do domu o 2 w nocy, odetchnęła: „piekielny zawód!”

„Istnieje błędne przekonanie, że artyści chodzą tylko na koncerty i spektakle, reszta to tylko drobna, pozaekranowa praca. W moim przypadku to praca na 24 godziny, ponieważ jestem własnym producentem”.

Oprócz tego, że muszę wypracować koncerty, spotykam też ogromną liczbę osób. Pomagam również moim kolegom i przyjaciołom w organizacji spotkań.

strona internetowa: Jak więc radzisz sobie w takim harmonogramie?

Yu.K.: Szczerze mówiąc, generalnie nie mam wystarczająco dużo czasu, aby iść na siłownię. Z pewnością staram się to robić. Ale jeśli nie wejdę na siłownię, uwierz mi (a mój mąż to potwierdzi!), idę spać w domu i pompuję prasę. Wykonuję proste ćwiczenia. Chodząc z psami biegam. Latem jeżdżę na rowerze. Zawsze szukam pretekstu do zwiększenia aktywności fizycznej, a to wszystko oprócz tego, że ciągle muszę biegać w szpilkach.

„Brak czasu jest zbyt łatwą wymówką dla tych, którzy tak mówią. Jeśli chcesz, możesz zrobić wszystko. A jeśli ktoś powołuje się na to, że nie ma czasu na sport, ale jednocześnie znajduje to, aby zamiast leżeć i trząść prasą, pójść do Internetu i napisać cierpiący komentarz na ten temat gdzieś na forum, to oznacza to, że jest leniwy. Powodów musimy szukać w sobie.

Wierzcie mi, wszyscy moi odnoszący sukcesy koledzy często mają bardzo mało czasu dla siebie. Wszyscy powiedzą, że odwiedzają kosmetyczki „wycieczki”, co jakiś czas zatrzymują się przy łaźni i basenie, aby jakoś podkręcić się po ciężkim dniu pracy.

Yu.K.: Nie mam typowego dnia, inaczej bym zwariował (uśmiecha się). Ale weźmy na przykład przeciętny pracowity dzień. Ponieważ kładę się spać o 3-4 w nocy, budzę się około 11 rano. Aby czuć się dobrze, na sen przeznaczam 8 godzin. Wstaję szybko, ostro, bez kołysania się. Śniadanie jest głównym posiłkiem dnia. To prawda, nie mogę powiedzieć, że jest bardzo ciasny, ważniejsze jest dla mnie uczucie sytości.

Yu.K.: Wybieram jedno: jogurt, tosty, owsianka, serniki, ciasteczka. Potem idę albo na rozmowę kwalifikacyjną, albo na spotkanie biznesowe, albo na strzelaninę… Rzadko jem obiad, ale staram się coś przekąsić, żeby nie było uczucia głodu i nie chcę jeść wszystkiego które zobaczę później. Na przekąskę mam batoniki musli, suszone owoce, sałatki. Potem mogę mieć próbę taneczną z baletem lub koncertem.