Ola Lichaczowa

Piękno jest jak klejnot: im prościej, tym cenniej :)

15 marca 2017

Zawartość

Wielu dietetyków uważa, że ​​najczęstszym błędem najbardziej odchudzającym jest stosowanie wyniszczających diet. Aby skorygować wagę, powinieneś stworzyć odpowiednią indywidualną dietę, która następnie przekształci się w styl życia.

Zasady żywienia przy odchudzaniu

Pomyślny wynik w walce z nadwagą wymaga systematycznego podejścia. Dietetycy zidentyfikowali kilka podstawowych zasad żywienia przy odchudzaniu:

• Większość menu powinna składać się z owoców i warzyw. Jednocześnie ważne jest, aby warzywa stanowiły podstawę diety, ponieważ produkty te zawierają mniej cukrów, ale są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Wśród owoców przy odchudzaniu preferuj owoce cytrusowe i ananasy - zawierają również różne przydatne substancje.
• Musisz dużo pić czystej wody bez gazów. Płyn dostając się do organizmu leczy je, poprawia stan włosów i skóry, normalizuje proces trawienia i zwalcza zmęczenie. Dzienne spożycie wody na odchudzanie to około 8 szklanek. Nie warto przekraczać tego wskaźnika, ponieważ można sprowokować obrzęk.
• Porzuć proste węglowodany - substancje te niekorzystnie wpływają na trawienie i metabolizm, mogą powodować przyrost masy ciała. Takie produkty można spożywać raz w tygodniu w niewielkich ilościach, aby zmniejszyć ryzyko niepowodzenia diety. Ciemna czekolada lub owoce cytrusowe pomogą zastąpić słodycze podczas odchudzania.
• Zrób owsiankę na śniadanie. Danie zbożowe zawiera zdrowe witaminy, minerały i błonnik. Musisz je ugotować na bazie wody, nie wkładaj masła. Smak można urozmaicić dodając suszone owoce, dynię, cebulę z marchewką, jabłkami czy bananami.
• Podczas jedzenia nie rozpraszaj się bodźcami zewnętrznymi, nie spiesz się. Powolne wchłanianie pokarmu przyczynia się do jego lepszego wchłaniania i szybkiego nasycenia, co jest ważne przy odchudzaniu.
• Stosuj zasadę zastępowania niezdrowej żywności zdrową żywnością. Na przykład zjedz miód zamiast cukru, wieprzowinę zastąp cielęciną, kwaśną śmietaną z jogurtem.
• Całkowicie unikaj alkoholu. Napoje alkoholowe są wysokokaloryczne i zwiększają apetyt. Takie właściwości prowadzą do przybierania na wadze.
• Zmniejsz wielkość porcji, zamień duże talerze na małe. To sprawi wrażenie, że dużo zjadłeś.
• Urozmaicaj swoją dietę tak bardzo, jak to możliwe, gdy chudniesz. Postaraj się uzyskać pyszne posiłki z diety dietetycznej.
• Ostatni posiłek spożywaj 3 godziny przed snem, aby pokarm miał czas na strawienie, szkodliwe substancje i tłuszcz nie odkładały się w organizmie. Jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz wypić trochę kefiru.
• Staraj się unikać stresujących sytuacji. Przeciążenie emocjonalne skłania wielu do ciągłych posiłków.
• Opuść stół z uczuciem lekkiego głodu.

Od czego zacząć prawidłowe odżywianie

Jeśli jesteś zdecydowany dostosować swoją dietę na korzyść zdrowej żywności, pomoże Ci odpowiednia karta żywieniowa. Możesz sporządzić taką notatkę samodzielnie lub skorzystać z pomocy dietetyka. Pierwszym krokiem do zdrowej diety będzie wykluczenie szkodliwych pokarmów, które negatywnie wpływają na sylwetkę. Zrób listę produktów, których nie należy spożywać:

• substancje rakotwórcze (chipsy, krakersy smakowe, orzechy);
• ziemniaki, zwłaszcza smażone;
• przestań podjadać bułeczki, czekoladki i kanapki;
• majonez;
• półprodukty fast food(pizza, pierogi, pierogi);
• produkty zawierające drożdże;
• słodycze (ciasta, czekolada, ciasta) można spożywać nie częściej niż raz w miesiącu w małych porcjach;
• słodkie napoje gazowane;
• produkty alkoholowe;
• lody.

Reszta produktów nie jest zabroniona z dietą mającą na celu odchudzanie. Ważne jest tylko przy tworzeniu menu zwrócić uwagę na kilka zasad:

• Ze wszystkich metod gotowania wybierz gotowanie na parze lub gotowanie, możesz piec mięso lub warzywa w piekarniku.
• Nie kładź na talerzu zbyt wielu potraw. Aby nasycić się podczas odchudzania, możesz sobie poradzić na przykład z kawałkiem ryby lub mięsa z przystawką.
• Kup suszone owoce na przekąskę. Umyj jedzenie, umieść je w naczyniach na stole. Jeśli poczujesz głód, zjedz trochę owoców.
• Jedz dużo owoców i warzyw podczas odchudzania osobno lub w formie sałatki.

Oprócz odżywiania zwracaj uwagę na aktywność fizyczną. Możesz uprawiać określone sporty lub po prostu często chodzić. Ruch pomoże nie tylko schudnąć, ale także poprawić wygląd zewnętrzny ciało. Spacery i uprawianie sportów przyczyniają się do walki ze stresem, co jest ważne przy odchudzaniu. Nie należy jednak być przeciążonym, rób to dla własnej przyjemności, aby nie odczuwać dyskomfortu.

Codzienna rutyna odchudzania

Odpowiednio zaprojektowany schemat odchudzania odpowiada Twoim indywidualnym cechom. Tworząc go, nie musisz ślepo podążać za wzorami, ale powinieneś słuchać siebie. W przeciwnym razie ryzykujesz uszczerbek na zdrowiu. Zacznij od przeanalizowania swojego stylu życia: ile śpisz, o której kładziesz się spać i wstajesz, jakie przerwy zajmuje odpoczynek i praca. Po podjęciu decyzji stwórz harmonogram, w którym powinieneś uwzględnić następujące parametry:

• zainstalować określony czas odbicie i wzrost. Powinno być tak samo każdego dnia, z wyjątkiem weekendów. Systematyzacja przyczynia się do wykorzystania zasobów organizmu, pomaga przyspieszyć utratę nadwaga.
• Każdego ranka musisz zająć około 15 minut. do ładowania. Proste ćwiczenia fizyczne dodadzą ton, wigoru, stworzą dobry nastrój.
• Śniadanie jest koniecznością, nigdy go nie pomijaj. Poranne posiłki ułatwiają powrót do pracy układ trawienny. Wybierz płatki zbożowe na bazie wody lub mleka, jogurt, owoce i świeże soki. Będziesz musiał jeść codziennie o tej samej porze.
• Opracuj plan posiłków na cały dzień. Prawidłowy schemat przewiduje 5 posiłków, z czego 3 główne i 2 przekąski. Różnica między nimi powinna wynosić od 2 do 3 godzin.
• Aktywność fizyczna, oprócz ładowania, przyczynia się do przywrócenia sił po dniu pracy. Możesz iść na siłownię, basen, potańczyć lub poćwiczyć w domu.

Odżywianie na godzinę w celu utraty wagi

Aby prawidłowo skomponować odżywianie na czas, aby schudnąć, spróbuj przestrzegać pewnych warunków:

• Pierwszy posiłek (śniadanie) należy spożyć między 7 a 9 godziną. Jednocześnie pamiętaj, że powinieneś zacząć jeść co najmniej pół godziny po przebudzeniu. Włącz do menu produkty z dużą ilością złożonych węglowodanów (makaron durum, kasza gryczana, otręby). Dodaj zawartość białka. W tym celu odpowiedni jest kefir, jogurt.
• Drugą częścią codziennej diety na odchudzanie powinno być drugie śniadanie. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przygotuj sałatkę warzywną lub owocową, sok lub niskokaloryczny deser. Taka przekąska powinna rozpocząć się 3 godziny po głównym posiłku.
• Na lunch nadaje się przerwa między południem a 14:00. Nawet przy odchudzaniu powinien być gęsty, zawierać tłuszcze, węglowodany i białka.
• O 15-16 zjedz popołudniową przekąskę kefiru, jogurtu lub twarogu. Możesz wypić trochę dietetycznego bulionu.
• Kolacja na odchudzanie podaje się w odstępie od 17 do 19 godzin. Przygotuj mięso dowolnej odmiany dietetycznej, warzywa.

Schemat picia na odchudzanie

Możesz zorganizować prawidłowy schemat picia podczas odchudzania, korzystając z następujących zaleceń:

• Wyeliminuj kofeinę, alkohol i papierosy, ponieważ zawierają substancje powodujące odwodnienie.
• Dla lepszego wchłonięcia płynu wypij go lekko schłodzony.
• Im bogatsze w białko jedzenie, tym więcej wody będziesz potrzebować do picia.
• Lepiej pić płyn na godzinę przed i po posiłku. Ten schemat pomaga rozcieńczyć sok żołądkowy.
• Szklanka wody wypijana rano po przebudzeniu pomaga oczyścić organizm.
• Zwykle osoba musi spożywać 8 szklanek czystej wody dziennie.

Plan diety na odchudzanie

Dla wielu osób, które chcą schudnąć, może być trudno odbudować, zorganizować system posiłków na godziny. W tym celu wygodnie jest sporządzić harmonogram prawidłowego odżywiania w celu utraty wagi. Powinien to być stół, w którym musisz odzwierciedlić ekwiwalent czasowy każdego posiłku. Powstały stół stanie się uniwersalną wskazówką, którą można wykorzystać do codziennego odżywiania.

Dziennik prawidłowego odżywiania na odchudzanie

Motywacja wewnętrzna odgrywa ważną rolę w odchudzaniu. Aby zobaczyć zmiany, które przydarzyły się Tobie w ciągu tygodnia, jakie produkty spożyłeś, załóż specjalny pamiętnik. Powinien zawierać kilka sekcji:

• Tabela prawidłowego odżywiania do odchudzania pomoże Ci nawigować podczas układania codziennego menu.
• Siatka ze znacznikami zmiany masy będzie służyła do śledzenia postępów podczas ważenia.
• Tabela pokarmów spożywanych dziennie z kaloriami i czasem kontroli codziennej diety.

Jak przygotować dietę na odchudzanie

Należy pamiętać, że konieczne jest sporządzenie planu diety na odchudzanie z dużą dozą odpowiedzialności, ponieważ ten schemat stanie się podstawą diety. Konieczne jest uwzględnienie stylu życia osoby, ponieważ wpływa on na wymagane produkty. Kobiety do odchudzania będą potrzebowały więcej warzyw i tłuszczów roślinnych. Mężczyźni natomiast podejmują wysiłek fizyczny w pracy, dlatego preferowana jest dla nich dieta białkowa. Niemożliwe jest nagłe przejście na zatwierdzoną dietę odchudzającą, dlatego stopniowo zmniejszaj liczbę kalorii i porcji.

Plan diety na odchudzanie dla kobiet

Aby zapewnić kobiecie odpowiednie odżywianie przez całą dobę, aby schudnąć, musisz ustalić jasny plan z czasem, na którym będzie polegać codziennie. Przez jeden dzień płeć piękna na odchudzanie powinna jeść co najmniej 5 razy. Dieta frakcyjna zapewnia spalanie tłuszczu bez uszczuplania mięśni. Odstępy między posiłkami powinny wynosić 2-3 godziny. Musisz upewnić się, że Twoja dieta jest zbilansowana. Kobiety z utratą wagi muszą jeść:

• makaron, chleb pełnoziarnisty i zboża - 25% całej żywności;
• warzywa (kapusta, marchew, buraki itp.) - 20%;
• świeże owoce - 15%;
• fasola i orzechy (roślinne źródło białka) - 15%;
• oliwa z oliwek - 7%;
• jogurty, sery - 7%;
• ryba - 5%;
• drób - 3%;
• chude mięso - 1%.

Plan diety na odchudzanie dla mężczyzn

Przedstawiciele silniejszego seksu muszą stopniowo przestawiać się na harmonogram posiłków, aby schudnąć. Zmiana zaczyna się od odrzucenia szkodliwych produktów, wprowadzenia aktywności fizycznej i zestawienia przybliżonego zdrowego menu. Dieta dla mężczyzn powinna być kształtowana z uwzględnieniem indywidualnych cech życia. Tworząc harmonogram, zwróć uwagę na ważne punkty, które musisz wziąć pod uwagę podczas utraty wagi:

• czas nadejścia czuwania i snu;
• cechy zawodu i pracy: ilość aktywności fizycznej, długość dnia pracy, harmonogram przerw na lunch;
• plan posiłków na weekend powinien być osobny, ponieważ należy wziąć pod uwagę specyfikę i czas trwania odpoczynku;
• obecność lub brak dodatkowej aktywności fizycznej.

Tworząc menu na odchudzanie, mężczyźni muszą polegać na następujących warunkach:

• na co dzień w diecie powinny znaleźć się makarony, płatki zbożowe z chlebem lub ziemniaki;
• musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie;
• powinien jeść dużo ryb;
• pokarmy zabronione dla kobiet (cukier, sól, babeczki) mogą być obecne w męskiej diecie, ale ich ilość powinna być zmniejszona.

Tygodniowy plan posiłków odchudzających

Tworzyć prawidłowe menu przez tydzień na odchudzanie jest możliwe, biorąc pod uwagę tylko twoje cechy. Dieta powinna być wygodna, ponieważ sukces odchudzania zależy w dużej mierze od pozytywnego nastroju. Ważne jest, aby poprawnie obliczyć bilans białek, tłuszczów i węglowodanów, których potrzebujesz podczas odchudzania. W takich obliczeniach jako zmienną należy przyjąć wiek i poziom aktywności fizycznej. Łącząc listę zabronionych i dozwolonych produktów spożywczych, wymaganą ilość BJU i kalorii, plan posiłków na godzinę, możesz stworzyć idealny tygodniowy schemat odchudzania.

Kluczem do utraty wagi jest nie tylko aktywność sportowa, ale także codzienna rutyna, która odgrywa ważną rolę.

Utratę wagi należy traktować odpowiedzialnie, tworząc dla siebie codzienną rutynę odchudzania, która będzie obejmować odpowiednią ilość posiłków, optymalną aktywność fizyczną, sen i odpoczynek.

Będąc w aktywnym rytmie życia, nie każda osoba, która chce poprosić o nadwagę, wymyśla dla siebie optymalną codzienną rutynę. Wielu nawet nie wie, czym jest reżim i według jakich parametrów jest kompilowany. Rzućmy okiem na to, z czego się składa:

• Nawyki żywieniowe (liczba posiłków dziennie);
• biologiczny rytm życia;
• Plan treningu i aktywności fizycznej;
• Hobby, dodatkowe hobby o charakterze aktywnym.

Każda wymieniona pozycja wymaga dedykowanego czasu w ciągu dnia na jej realizację. Lepiej, jeśli jest skompilowany przez trenera fitness lub dietetyka, który dobiera żywienie dietetyczne dla indywidualnej osoby. Codzienny schemat odchudzania i zwykłej osoby w trakcie pracy będzie inny.

Wskazówki dotyczące tworzenia osobistej codziennej rutyny:

• Określony jest czas przebudzenia, na który nastąpi odpowiednia reakcja organizmu;
• Ważne jest, aby obliczyć czas na codzienne czynności i uwzględnić go w swoim schemacie;
• Ważne zadania są rejestrowane na dany dzień, które są wykonywane jako pierwsze;
• Warto znaleźć 30-60 minut na sprawy osobiste, które będą obecne na co dzień;
• Ważne jest, aby spać 7-8 godzin, zaczynając od 22:00-23:00.

Te wskazówki pozwolą Ci szybko dostosować się do codziennej rutyny, czerpiąc z niej tylko codzienne korzyści.

Wpływ codziennej rutyny na odchudzanie

Przestrzeganiu codziennej rutyny osoby odchudzającej się towarzyszy poprawa samopoczucia. Po dokonaniu osobistej codziennej rutyny osoba staje się aktywna, roztargnienie znika, poprawia się komunikacja, poprawia się samopoczucie, normalizuje się sen. Przy stałym przestrzeganiu reżimu rozwija się odporność na stres, poprawia się stan psycho-emocjonalny. Wśród głównych zalet są:

• Korzystny wpływ na organizm, utwardzanie;
• Formowanie dyscypliny;
• Rozwiń nawyk codziennych ćwiczeń;
• Nie ma potrzeby przejadania się;
• Pełny i spokojny sen.

Aby szybko schudnąć, należy postępować zgodnie z codzienną rutyną, dostosowując organizm do określonych działań w wyznaczonym czasie.

Mity na temat reżimu dnia na odchudzanie

Temat codziennej rutyny odchudzania jest dość istotny, poświęca się mu dużo uwagi. Dlatego istnieją różne mity, w które ludzie, którzy chudną, są gotowi w sposób święty uwierzyć. Przyjrzyjmy się im.

Zakaz jedzenia po 18:00

To pierwszy mit, do którego przywiązuje się wiele osób, które chudną, polegając na tym, że po godzinie 18:00 procesy metaboliczne spowalniają, a przyjmowany pokarm odkłada się w postaci tłuszczu. W rzeczywistości organizm ludzki pracuje cały czas, niezależnie od pory dnia. Kolację należy zjeść na 2-3 godziny przed snem, po czym zrobić krótki spacer. Usunie wszelkie obawy przed „powolnym” metabolizmem.

Metabolizm jest szybszy rano, więc musisz jeść jak najwcześniej rano.

Jeśli ktoś budzi się o 6-7 rano i nie ma ochoty na jedzenie, nie należy zmuszać organizmu do jego przyjmowania. Najczęściej właśnie z powodu takiej „potrzeby” przejadanie się, zaburzenia odżywiania i zły humor cały dzień. Jedz tylko wtedy, gdy organizm naprawdę tego potrzebuje.

Przekąski pomogą zmniejszyć głód i zmniejszyć apetyt podczas pełnego posiłku.

Przekąski pomagają organizmowi radzić sobie z ostrym głodem, ale będą odpowiednie tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba fizjologiczna.

Sen w ciągu dnia koliduje ze snem w nocy

Świat fitnessu i zawodowi sportowcy często stosują 20-30 minutową drzemkę w ciągu dnia, aby zregenerować siły przed popołudniem. Jeśli istnieje chęć spania w ciągu dnia, a jest taka możliwość, 30 minut snu w żaden sposób nie zaszkodzi ciału, a wręcz przeciwnie, naładuje cię nową energią do aktywności.

Istnieje wiele mitów dotyczących codziennej rutyny odchudzania, wszystkie powstają z powodu niezrozumienia tego terminu.

Codzienna rutyna odchudzania

Dzienny harmonogram odchudzania składa się z następujących kroków:

• Tryb pracy i odpoczynku;
• Dieta;
• Tryb aktywność silnika;
• Tryb picia.

Osoba powinna spać co najmniej 8 godzin dziennie. Ten czas jest niezbędny do pełnej regeneracji, odnowienia energii do aktywności i treningu fizycznego. Bardzo ważne w trakcie przestrzegania codziennego schematu odchudzania ma dietę, schemat picia i aktywność fizyczną. Porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo.

Dieta

Podczas samodzielnego komponowania diety na odchudzanie należy zapoznać się z ważnymi zasadami:

• Posiłki, co najmniej 5 razy dziennie, z czego 3 posiłki główne i 2 przekąski;
• W celu prawidłowej utraty wagi należy wykluczyć diety krótkoterminowe, preferowana jest dieta zbilansowana;
• Nie należy pomijać ani jednego posiłku dnia;
• Aby rozwinąć nawyk częstego i ułamkowego jedzenia, w pierwszych tygodniach reżimu możesz jeść w ściśle wyznaczonym czasie;
• Ważne jest, aby odjąć dzienną zawartość kalorii, biorąc pod uwagę wagę i aktywność fizyczną. Inaczej będzie u mężczyzn i kobiet. Średnia zawartość kalorii dla kobiet wynosi 2000, a dla mężczyzn - 3000.
• Całkowite odrzucenie słodkich, mącznych, smażonych, tłustych i słonych potraw.

Jedna porcja dania podczas odchudzania nie powinna przekraczać 200-250 g karmy. Przed jedzeniem ważne jest, aby wypić 1 szklankę wody, która aktywuje procesy metaboliczne, zmniejsza apetyt, pozwalając na nasycenie się minimalną ilością jedzenia.

Reżim picia

Aby żywność była szybciej trawiona, ważne jest obserwowanie. Oznacza to obecność następujących zasad zgodności:

• Woda jest pobierana w objętości 200 ml na godzinę przed każdym głównym posiłkiem, a także podczas aktywności fizycznej w nieograniczonych ilościach;
• Dzienna norma reżimu picia wynosi 2-2,5 litra;
• Pierwsze spożycie wody odbywa się na pusty żołądek;
• Temperatura wody powinna być w temperaturze pokojowej lub lekko schłodzona;
• Unikaj alkoholu, kawy i palenia, aby uniknąć odwodnienia.

Aktywność fizyczna

Największym błędem odchudzania jest zwiększona chęć angażowania się w wyczerpującą aktywność fizyczną każdego dnia. Optymalny schemat odchudzania obejmuje 3-4 treningi tygodniowo trwające 40 minut. Jeśli istnieje chęć szybszego spalania nadmiaru kalorii i przyspieszenia utraty wagi, zalecane jest codzienne spacerowanie. Trening siłowy i cardio powinien odbywać się 3 razy w tygodniu.

Ciało osoby z nadmierną masą ciała potrzebuje więcej czasu na regenerację. Warto zauważyć, że proces rozszczepiania tłuszczów zachodzi właśnie w okresie spoczynku.

Treningi dla początkujących trwają od 15 do 30 minut, ponieważ adaptacja i sprawność fizyczna zwiększają się od 40 do 60 minut. W drugim przypadku proces spalania tłuszczu będzie przebiegał intensywniej.

Harmonogram treningu na odchudzanie może wyglądać następująco:

• Poniedziałek - trening siłowy;
• Wtorek - Piesze wycieczki;
• Czwartek - ;
• Piątek - grupowy trening fitness;
• Sobota-niedziela to dzień wolny.

Taki harmonogram pozwoli Ci szybko włączyć się w reżim treningowy, dostosować się do obciążeń i aktywować proces odchudzania.

Warto pamiętać, że wszystkie cztery elementy schematu: sen, odżywianie, schemat picia i trening przyczynią się do utraty wagi tylko w ich kompleksowym zastosowaniu.

Zasady dnia

Aby pozbyć się nadwagi bez szkody dla organizmu, należy przestrzegać następujących zasad:

• Odmowa jakichkolwiek diet;
• Jedzenie zdrowej i świeżej żywności;
• Optymalny stosunek BJU;
• Zgodność z dzienną zawartością kalorii;
• Tryb picia;
• Brak jedzenia 2-3 godziny przed snem;
• Wstawanie i spanie w tym samym czasie;
• Brak przejadania się i zaburzeń odżywiania.

Przestrzeganie tych zasad szybko doprowadzi do pożądanego rezultatu, poprawi komunikację, samopoczucie, wzmocni organizm i dostosuje się do codziennej aktywności fizycznej. Po miesiącu obserwacji codziennej rutyny pojawią się pierwsze znaczące rezultaty.

Aby codzienny schemat odchudzania dawał pożądane rezultaty, musi być wygodny i wygodny dla osoby. Istnieją podstawowe zalecenia dotyczące jego przygotowania:

• Najpierw musisz sporządzić schemat na jeden dzień i określić, czy pasuje on do rytmu życia i czy będzie odpowiedni w tym lub innym przypadku;
• W pierwszym miesiącu w trybie możesz dokonywać korekt;
• Adaptacja do codziennej rutyny następuje w ciągu 2-3 tygodni, więc nie należy jej od razu porzucać;
• W pierwszych dniach nie jest konieczne tworzenie najbardziej stresującego obciążenia dla organizmu, musisz stopniowo wchodzić w ten tryb.

Każda osoba odchudzająca się będzie w stanie ustalić codzienny schemat odchudzania, wymaga to tylko czasu i psychologicznego podejścia do poważnych zmian.

(1 oceny, średnia: 5,00 z 5)

Estetyka relacyjna). Z punktu widzenia Nicolasa Bourriauda „sztuka relacji” to „zespół praktyk artystycznych, których punktem wyjścia jest sfera relacji międzyludzkich”.

Artyści, których twórczość można przypisać temu kierunkowi, w taki czy inny sposób, pracują z takimi pojęciami, jak „więzi społeczne”, „wspólnoty”, „związki prywatne” czy „urbanistyka”, która jest statyczną formą współistnienia. Jest otwarte praktyki artystyczne zapraszając widza do udziału. Znaczenie dzieła sztuki jest wynikiem współpracy z odbiorcą, a nie jest mu narzucone. Jak powiedział Bourrio: „Artysta nie jest już demiurgiem… staje się »semionautą«, przecierającym szlaki między wszystkimi istniejące znaki. Zakres jego działań przesunął się z produkcji na postprodukcję.

Malarze

Angela Bullock ( język angielski) Henryka Bonda ( język angielski) Jes Brinch Xavier Veyant ( język angielski) Dominik Gonzales-Foerster[usuń wzór] Szymon Grennan

Andrea Clavadetscher Ziemia Piotra (Ziemia Piotra) Miltos Manetas ( język angielski) Honore d'O (Honor d "O) Jason Rodos ( język angielski) Krzysztof Sperandio ( język angielski)

Gillian Waring ( język angielski) Jens Haaning ( język angielski) Lothar Hempel ( język angielski) Christine Hill Noritoshi Hirakawa ( język angielski) Eric Schumacher Henrik Plenge Jacobsen ( język angielski) Kenji Yanobe ( język angielski) Yoko Ono

Źródła

Napisz recenzję na temat „Sztuka relacji”

Spinki do mankietów

• : Wywiad // Kommiersant, nr 10 / P (3094), 24.01.2005.

Średniowiecze nowy czas Modernizm Współczesny sztuka

Ten artykuł o sztuce współczesnej to kikut. Możesz pomóc projektowi, dodając do niego.

Fragment charakteryzujący Sztukę Relacji

Po pierwsze, małżeństwo nie było genialne w stosunku do pokrewieństwa, bogactwa i szlachty. Po drugie, książę Andriej nie był pierwszym młodzieńcem i był w złym stanie zdrowia (szczególnie na tym opierał się starzec), a ona była bardzo młoda. Po trzecie, był syn, którego żal było dać dziewczynie. Po czwarte wreszcie - powiedział ojciec, patrząc szyderczo na syna - błagam, odłóż sprawę na rok, wyjedź za granicę, poddaj się leczeniu, znajdź, jak chcesz, Niemca dla księcia Mikołaja, a potem: jeśli to miłość, pasja, upór, cokolwiek chcesz, to świetnie, to wyjdź za mąż.
– A to jest moje ostatnie słowo, wiesz, ostatnie… – dokończył książę takim tonem, że pokazał, że nic go nie zmieni.
Książę Andrzej wyraźnie widział, że starzec miał nadzieję, że uczucie jego lub jego przyszłej narzeczonej nie wytrzyma próby roku lub że on sam, stary książę, umrze do tego czasu, i postanowił spełnić wolę swojej ojciec: zaproponować i odłożyć ślub na rok.
Trzy tygodnie po ostatnim wieczorze w Rostowie książę Andriej wrócił do Petersburga.

Następnego dnia po wyjaśnieniach z matką Natasza cały dzień czekała na Bolkońskiego, ale on nie przybył. Następnego dnia, trzeciego dnia, było tak samo. Pierre również nie przyszedł, a Natasza, nie wiedząc, że książę Andrei poszedł do jej ojca, nie potrafiła sobie wytłumaczyć jego nieobecności.
Tak minęły trzy tygodnie. Natasza nie chciała nigdzie iść i jak cień, bezczynna i przygnębiona, chodziła po pokojach, wieczorem potajemnie płakała od wszystkich i nie pojawiała się wieczorami matce. Ciągle się rumieniła i irytowała. Wydawało jej się, że wszyscy wiedzieli o jej rozczarowaniu, śmiali się i żałowali jej. Z całą siłą wewnętrznego żalu, ten próżny żal spotęgował jej nieszczęście.
Pewnego dnia przyszła do hrabiny, chciała jej coś powiedzieć i nagle wybuchnęła płaczem. Jej łzy były łzami obrażonego dziecka, które samo nie wie, dlaczego jest karane.
Hrabina zaczęła uspokajać Nataszę. Natasza, która początkowo słuchała słów matki, nagle jej przerwała:
- Przestań mamo, nie myślę i nie chcę myśleć! Więc podróżowałem i zatrzymałem się i zatrzymałem się ...
Głos jej drżał, prawie się rozpłakała, ale otrząsnęła się i spokojnie kontynuowała: „A ja wcale nie chcę się żenić. I boję się go; Jestem teraz całkowicie, całkowicie uspokojony...
Następnego dnia po tej rozmowie Natasza włożyła tę starą sukienkę, którą była szczególnie świadoma z powodu radości, jaką dostarczała rano, a rano rozpoczęła swój dawny tryb życia, z którego pozostała w tyle po balu. Po wypiciu herbaty poszła do sali, którą szczególnie kochała ze względu na jej silny rezonans, i zaczęła śpiewać swoje solfeji (ćwiczenia śpiewu). Po skończeniu pierwszej lekcji zatrzymała się na środku sali i powtórzyła jedną frazę muzyczną, która szczególnie jej się podobała. Wsłuchiwała się radośnie w ten (jakby nieoczekiwany dla niej) urok, z jakim te dźwięki, migocząc, wypełniły całą pustkę sali i powoli zamarły, a ona nagle stała się wesoła. „Dlaczego myślisz o tym tak dużo i tak dobrze”, powiedziała do siebie i zaczęła chodzić po korytarzu, stąpając bez proste kroki na rozbrzmiewającym parkiecie, ale na każdym kroku przeskakując od pięty (nosiła nowe, ulubione buty) do palca i równie radośnie, jak przy dźwiękach jej głosu, wsłuchując się w ten miarowy stukot pięty i skrzypienie palec u nogi. Przechodząc obok lustra, zajrzała do niego. - "Oto jestem!" jakby przemówił wyraz jej twarzy na jej widok. "Cóż, to dobrze. I nikogo nie potrzebuję”.