Mnohí z nežného pohlavia určite počuli viac ako raz o takom lekárskom termíne ako „ bazálnej telesnej teploty". Nie každý však chápe, čo je v stávke. Zatiaľ čo táto definícia priamo súvisí so zachovaním zdravia žien. A teraz je všetko v poriadku: čo je bazálna teplota, na aký účel sa meria a ako to urobiť správne.

Bazálna teplota - čo to je?

Ako všeobecný pojem, bazálna teplota je najnižšia telesná teplota nameraná v pokoji. ale zvláštny význam pozorovanie takýchto ukazovateľov je pre nežné pohlavie, pretože takáto teplota odráža hormonálne cyklické zmeny v tele ženy. To znamená, že monitorovaním BT je možné sledovať reprodukčné zdravie bez testov a lekárskych vyšetrení.

Ak hovoríme o tom, čo je bazálna teplota ženy, potom môžeme sformulovať nasledujúcu definíciu: ide o teplotné výkyvy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku produkcie určitých hormónov vaječníkmi.

Prečo merať BT?

Pri analýze definície bazálnej teploty je ľahké dospieť k záveru, že hodnoty teplomera sa v priebehu mesiaca určitým spôsobom menia v závislosti od fázy cyklu. Pravidelným sledovaním takýchto zmien v tele meraním BT, doma, bez testov a zložitých diagnostických štúdií, je možné sledovať zdravie žien. Čo presne možno zistiť vykonaním takéhoto pozorovania:

1. Prítomnosť alebo neprítomnosť ovulácie u ženy.
2. Určte najpriaznivejšie dni cyklu, keď je pravdepodobnosť počatia dieťaťa vysoká.
3. Posúďte životaschopnosť menštruačných fáz počas cyklu, a preto zistite odchýlky v hormonálnom pozadí.
4. Potvrďte tehotenstvo sami skorý termín.
5. Zistite príčinu neplodnosti.

BT ako metóda antikoncepcie

Čo znamená bazálna teplota ako metóda prevencie nechceného tehotenstva? Je známe, že k počatiu dieťaťa môže dôjsť priamo v deň ovulácie alebo do 48 hodín po nej. A ako je uvedené vyššie, je to metóda merania BT, ktorá určuje ovulačný deň. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne sledovať zmeny teploty a zobrazovať údaje v grafe. Po označení ovulácie na krivke nebude ťažké vypočítať dni, v ktorých je najpravdepodobnejšia koncepcia dieťaťa - sú to 2 dni pred a 1 deň po označenom indikátore. Počas tohto obdobia by ste sa mali zdržať intímnych vzťahov alebo používať iné metódy antikoncepcie.

Bazálna teplota pri plánovaní tehotenstva

Pri plánovaní páru na počatie bábätka môžete využiť aj metódu sledovania bazálnej teploty. Pravidelným meraním ukazovateľov môže žena určiť priaznivé dni mesačného cyklu, v ktorých sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť oplodnenia.

Na získanie správnych ukazovateľov je potrebná sebakontrola a disciplína. Keďže takáto teplota by sa mala merať prísne ráno, bez toho, aby ste vstali z postele, najlepšie bez zmeny polohy tela po prebudení, je veľmi dôležité dodržiavať všetky odporúčania, pretože akékoľvek ich porušenie povedie k skreslenie ukazovateľov. Čo treba urobiť:

1. Je lepšie použiť ortuťový teplomer. Práve tento typ zariadenia ukáže najspoľahlivejšie výsledky.
2. Vykonajte merania rektálne alebo intravaginálne. Uprednostňuje sa prvý spôsob.
3. Zmerajte teplotu po nepretržitom spánku (najmenej 6 hodín).
4. Postup je potrebné vykonávať každý deň v rovnakom čase.
5. Získané výsledky by sa mali okamžite zaznamenať a potom preniesť do grafu bazálnej teploty (o tom, ako to urobiť správne, si môžete prečítať v príslušnej časti článku).
6. Pri interpretácii získaných údajov treba brať do úvahy deň menštruačnej fázy. Bazálna teplota priamo závisí od tohto faktora.

Faktory ovplyvňujúce ukazovatele BT

Na získanie spoľahlivých údajov o ukazovateľoch BBT je dôležité, ak je to možné, vylúčiť faktory, ktoré môžu viesť k falošným výsledkom. menovite:

• užívanie liekov, najmä hormonálnych;
• používanie perorálnych kontraceptív a maternicovej špirály;
• nedostatok spánku;
• konzumácia alkoholu;
• sexuálne vzťahy menej ako 6 hodín pred meraním;
• stres;
• prepracovanosť;
• choroby, vrátane vírusových;
• zvýšená telesná teplota.

Aké ukazovatele BT sa považujú za normu?

Aby bolo možné správne dešifrovať a analyzovať získané výsledky meraní, je potrebné ich porovnať s normami stanovenými v medicíne. Aká by mala byť bazálna teplota u zdravej netehotnej ženy, prečítajte si nižšie.

Existujú tri fázy ženského cyklu: folikulárna, ovulačná a luteálna. V každom takomto období vaječníky produkujú určité hormóny, ktoré prispievajú k normálnemu počatiu a noseniu dieťaťa.

Vo folikulárnej fáze dochádza k dozrievaniu vajíčka v dôsledku zvyšujúcich sa hladín hormónu estradiolu. Počas tohto obdobia BT kolíše od 36,2 do 36,8 stupňov. Fáza končí „predovulačným poklesom“ - prudkým poklesom indikátorov približne o 0,3 stupňa pred uvoľnením vajíčka z folikulu. To je to, čo by mala byť bazálna teplota počas ovulácie.

V luteálnej fáze sa v dôsledku zvýšenia hladiny progesterónu v tele ženy zvyšujú aj ukazovatele BT. Teplomer v tomto období ukáže od 37,0 do 37,4 stupňa. A len pár dní pred začiatkom menštruácie teplota klesne na úroveň folikulárnej fázy. Práve tento cyklus bazálnej teploty by mala mať zdravá žena.

Ako určiť ovuláciu?

Pravidelným meraním teploty môžete vypočítať deň ovulácie. Na grafe bude tento deň zvyčajne zobrazený takto:

1. Prvých 12-16 dní menštruačného cyklu bude mať ukazovatele až do 36,7 stupňov.
2. Potom dôjde k poklesu teploty o 0,3-0,5 stupňa, čo naznačuje uvoľnenie vajíčka z folikulu. Stáva sa to zvyčajne na 12-16 deň cyklu ženy.

BT na určenie tehotenstva

Okrem stanovenia ovulácie pomocou metódy merania teploty môžete potvrdiť tehotenstvo v najskoršom možnom termíne. V prítomnosti koncepcie sa hladina progesterónu iba zvyšuje. Takže teplomer sa opraví vysoký výkon BT v druhom období cyklu. Ak je na konci luteálnej (druhej) fázy zaznamenaná bazálna teplota 37,1-37,6 a neexistujú žiadne mesačné menštruačné toky, potom je pravdepodobné, že žena je tehotná.

Okrem toho graf tehotnej ženy zaznamená pokles teploty pri implantácii približne niekoľko dní po ovulácii. Tento pokles je spôsobený pripojením oplodneného vajíčka k stene maternice. Nízky indikátor je fixovaný iba 1-2 dni a potom teplota opäť stúpa a dosahuje úrovne nad 37 stupňov.

Je potrebné merať bazálnu teplotu počas obdobia nosenia dieťaťa?

Ženy často sledujú hodnoty rektálnej teploty po spánku, aby vypočítali najpriaznivejšie dni cyklu na počatie dieťaťa. Po potvrdení želaného oplodnenia prestávajú nastávajúce mamičky meraniam tohto druhu venovať pozornosť. Cieľ je predsa dosiahnutý a už nemá zmysel ho robiť. Poďme zistiť, aká je bazálna teplota počas tehotenstva a či je potrebné ju počas tohto obdobia merať.

V skutočnosti lekári odporúčajú pokračovať v meraní BBT, pretože táto diagnostická metóda často umožňuje včasné zistenie hormonálnych abnormalít počas tehotenstva. Stojí za to pripomenúť, že každý bezdôvodný pokles výkonnosti je príležitosťou na neplánovanú návštevu lekára. IN tento prípad Je lepšie hrať na istotu a robiť ďalšie testy a vyšetrenia.

Aká by mala byť bazálna teplota počas tehotenstva? Indikátory by nemali byť nižšie ako 37 stupňov. V opačnom prípade môže nízka teplota naznačovať hrozbu potratu, zmeškaného potratu, anembryónie.

Meraním BBT je teda možné podozrievať z porušenia vo vývoji tehotenstva ešte pred nástupom príznakov, kontaktovať špecialistu a včas dostať lekársku pomoc. Často niečo také jednoduché ako meranie teploty po spánku môže pomôcť predísť vážnym komplikáciám alebo dokonca zachrániť život.

Odchýlky od normy

Ak sa ukazovatele odchyľujú od stanovených noriem, najmä ak sa takáto situácia vyskytne niekoľko mesiacov za sebou, mali by ste posúdiť možnosť vonkajších faktorov ovplyvňujúcich výsledky a potom sa poraďte s lekárom na ďalšie vyšetrenie. Je obzvlášť dôležité navštíviť špecialistu včas, ak existujú iné sťažnosti alebo je žena tehotná.

Kedy navštíviť lekára:

• v prvej polovici cyklu je teplota nad 37 stupňov;
• nedochádza k predovulačnému poklesu výkonnosti;
• v druhej polovici mesačného cyklu sa zaznamená nízka bazálna teplota;
• medzi fázami je teplotný rozdiel menší ako 0,3 stupňa.

Je dôležité pochopiť, že nie je možné stanoviť diagnózu len na základe bazálnej teploty.

Ako zostaviť grafy?

Pre pohodlie pri interpretácii výsledkov merania a jasnosti získaných ukazovateľov sa odporúča ponechať si graf bazálnej teploty. Ak to chcete urobiť, môžete si vybrať špeciálny poznámkový blok. Musí byť nakreslený v nasledujúcich stĺpcoch:

• bazálna teplota;
• deň cyklu;
• menštruačný tok;
• Ďalšie informácie.

Os Y v takomto grafe bude bazálna teplota (od 35,5 do 37,8) a os X budú dni cyklu. V stĺpci "Menštruačný výtok" sú uvedené zodpovedajúce dni cyklu. A v časti „Ďalšie informácie“ sú uvedené rôzne informácie, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť spoľahlivosť výsledkov meraní BT, napríklad príjem lieky. Príklad grafu je uvedený nižšie.

Typy kriviek

V medicíne je obvyklé klasifikovať krivky získané v dôsledku merania BT na grafe - to zjednodušuje dekódovanie ukazovateľov a urýchľuje proces určovania odchýlok od normy. Existujú dva typy kriviek:

Hovorili sme o tom, čo je „bazálna teplota“ a prečo sa meria. Je však dôležité poznamenať, že takáto diagnostická metóda je len dodatočným prostriedkom na sledovanie vlastného zdravia, ktorý má každá žena k dispozícii. V žiadnom prípade nie je možné diagnostikovať sami, a ešte viac sa pustiť do samoliečby len na základe získaných výsledkov. Ak sa zistia abnormality, pre správnu interpretáciu a vyhodnotenie výsledkov sa poraďte s lekárom.

Väčšina moderné ženy znepokojený ich vzhľad. Hviezdy a televízni moderátori nie sú výnimkou, naopak, ich kariéra priamo závisí od toho, ako dobre vyzerajú. Sexy blondínka – populárna moderátorka módnych večierkov a programu Blond 007 na televíznom kanáli M1, kedysi schudla až 13 kg a odvtedy sa udržiava vo výbornej fyzickej kondícii. Tajomstvom jej úžasnej postavy je tanec, osobná strava, starostlivosť a veľa sexu. Aktívny životný štýl. Televízna moderátorka je presvedčená: hlavnou vecou nie je sedieť! Od rána do večera je na pľaci a večierkoch, kde pôsobí ako moderátorka. V rámci programu musí byť neustále v pohybe: jazdiť na kolieskových korčuliach, tancovať v baletnom štúdiu, cvičiť jogu, hrať tenis a zúčastňovať sa extrémnych športov. „Hovorí sa, že ak človek nezdieľa svoju energiu s ostatnými, usadzuje sa v páse vo forme prebytočného tuku,“ hovorí Blonde Girl. - Neviem, či je to pravda, ale v každom prípade pohyb je život. Samozrejme, niekedy chcete zostať doma a prečítať si nejaké zaujímavá kniha. Ale aj v pohybe sa môžete naučiť veľa nového a zaujímavého. Snažím sa veľa cestovať a komunikovať s ľuďmi. Nemám čas trpieť celé hodiny doma pri televízii alebo piť čaj s buchtami doma v kuchyni! Milujem svoju prácu, prináša mi veľa potešenia a umožňuje mi udržiavať sa vo forme.“ Šport. Celý život, od detstva, televízna moderátorka tancuje. Dokonca získala diplom z choreografie. Takmer každý deň venuje Blondínka tréningu aspoň dve hodiny. Rozsah jej tanečných záujmov je pomerne široký: aerobik, klasické choreografie a dokonca spoločenské tance. Útla blondínka verí, že takáto záťaž je pre ženy ideálna: „Tanec pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii, rozvíja plasticitu, umenie a pomáha budovať postavu.“

Diéta. Pred dva a pol rokom sa televíznej moderátorke podarilo schudnúť 13 kg za 5 mesiacov! Tento úžasný výsledok si udržiava bez akýchkoľvek ťažkostí. Tajomstvo jej chudnutia je jednoduché: diéta podľa krvných skupín. "Mala som šťastie, vždy som bola ľahostajná k sladkostiam a škrobovým jedlám," hovorí Blonde Girl. - A keď som išiel na diétu, ukázalo sa, že je pre mňa nežiaduce jesť mäso a mliečne výrobky. S týmito produktmi som sa navždy rozlúčil. Táto diéta sa stala mojím životným štýlom, pretože viem s istotou: toto je to, čo je dobré pre moje telo. Televízny moderátor má veľmi rád zeleninu a ovocie a odporúča ich pravidelne vykladať. Pritom lepšie v lete. Z takéhoto vykladania stojí za to postupne, postupne zavádzať do stravy známe produkty. „Ak majú boky tendenciu odtrhávať sa od džínsov,“ hovorí televízna moderátorka, „prestaňte všetko absorbovať a sadnite si na zeleninu a ovocie.“

Sex. Za polhodinu intenzívnych milostných radovánok sa spáli asi 120 kcal. Sexi blondínka to vie, a tak ženám, ktoré sú ukrátené o možnosť športovať, radí pravidelne sexovať: „Šťastné ženy vyzerajú vždy dobre! Všetko je to o endorfínoch, ktoré sa produkujú pri milovaní. Okrem toho sex trénuje srdcový sval, svaly panvy, hrudníka, zadku. Hlavnou vecou je nezabudnúť na možné nežiaduce následky a ak nemáte milovanú osobu, je stále lepšie kúpiť si členstvo v telocvični.“

Starostlivosť. Blondínka vyskúšala množstvo salónnych a kúpeľných telových ošetrení. Väčšina hardvérových postupov televíznu moderátorku sklamala - nevidela z nich žiadny efekt. Dievča verí, že nie je nič efektívnejšie ako ručná masáž, preto ju praktizuje už mnoho rokov. Nedávno vyskúšala sprchu Charcot, procedúra sa jej páčila. Popredné miesto v starostlivosti o vaše telo je priradené krémom proti celulitíde. Ona je zapnutá osobná skúsenosť presvedčená o ich účinnosti: „Ak budete takéto krémy používať tri roky, pokožka sa stane veľmi hladkou a elastickou a celulitída, ak úplne nezmizne, potom s najväčšou pravdepodobnosťou prejde z viditeľnej fázy do latentnej. “ je presvedčená blondínka.

Televízna moderátorka verí, že najdôležitejšou vecou pre ženu je milovať sa a rozmaznávať sa, ale niekedy sa musíte držať pevne na uzde. Minimálne jeden mesiac v roku je potrebné venovať intenzívnej starostlivosti o svoje telo: „Pamätajte: telo je chrám duše, preto ho treba aj vylepšiť.“

Podľa tlačovej služby

Bez základov a všetkého, čo sa nazýva „kamufláž“. Pretože hlavnou vecou dokonalého make-upu je základ a tón. Takže v kozmetickej taške každého dievčaťa by mal byť vždy korektor, prášok, základ.

- Ako sa staráte o svoju pleť?

Mám dosť problematickú pleť, zmiešanú, so sklonom k ​​masteniu. Preto je dosť náročné sa o ňu starať, pomáha mi moja kozmetička, ktorá mi predpisuje špeciálne profesionálne prípravky na všetky príležitosti.

- Aké značky make-up produktov používate: na oči, pery, nechty, vlasy, ako tón a make-up základ?

Rokmi overené: najlepšie podkladové bázy od Givenchy: púder, korektor, podkladová báza, ideálne pre Každodenný život nemožno nájsť. Maskara - iba Lancome. Vlasy - Kerastase, pre blond vlasy áno ideálny prostriedok, obsahuje veľké množstvo silikónu Vysoká kvalita, ktorý zachováva hodvábnosť, pružnosť vlasov. Prírodné šampóny, ako ukazuje dlhoročná prax a hľadanie „ich“ lieku, sú vhodné len pre panenské vlasy.

- Aké príchute preferujete?

Bois D'Argent od Christiana Diora a Velvet Desert Oud od Dolce & Gabbana.

Ako sa staráte o pleť okolo očí?

Náplasti Shiseido sú tie najchladnejšie náplasti na oči. Táto spoločnosť vydáva rovnaké pásiky cez oči už asi 10 rokov, pretože sú veľmi žiadané. Napríklad v Kyjeve ich nie je vôbec jednoduché zohnať, keď sa objavia, sú vypredané ako teplé rožky.

- Aké sú SOS prostriedky alebo expresné metódy, ktoré vám pomôžu rýchlo sa dostať do „bojovej pripravenosti“?

Keďže mám zmiešanú pleť, ktorá má sklony k vyrážkam, najlepšie sú pre mňa masky, ktoré zúžia póry a vysušia pleť. Ideálne expresné metódy sú maska ​​z bieleho ílu, veľmi suché tonikum a potom ani mnohohodinové étery nie sú strašné. Prirodzene, make-up krém nenanášam, aby sa pleť neleskla a problémové partie sa nerozdávali v ráme. Existuje ďalší ideálny prostriedok, ktorý pomáha priviesť sa ako darček aj po najbúrlivejšej párty - to je krém na hemoroidy pod očami. Boli použité v Sovietsky čas, keďže vtedy neexistovala žiadna alternatíva k jeho fantastickým vlastnostiam a ani teraz nie je toľko prostriedkov, vďaka ktorým bude tvár v čo najkratšom čase jednoducho neodolateľná.

- Môžete odísť z domu bez make-upu?

Samozrejme môžem, hlavne v lete, keď chcete, aby vaša pokožka dýchala.

- Aký je váš obľúbený kozmetický produkt?

Nový základ od Givenchy Teint Couture sa nedávno objavil v predaji. Spokojnosť s nimi na 100 percent.

- Používaš ľudové recepty krása?

Nie, v otázkach krásy sa neobraciam na sieťku svojej babičky. Myslím, že toto je minulé storočie, teraz kozmetológia dosiahla takú vysokú úroveň, že nejaká tinktúra z ostropestreca už nebude fungovať. Kedysi, keď ešte neexistovala taká kozmetická rozmanitosť, bolo možné obzrieť sa späť do minulosti a nájsť niečo viac či menej vhodné pre seba. A teraz je to zbytočné.

- Tvoj najnovší objav krásy?

Ide o suchý šampón v spreji Sephora. Nádherný nástroj, nedávno som ho objavil pre seba, úžasný nález.

Antipyretiká pre deti predpisuje pediater. Pri horúčke však existujú núdzové situácie, keď je potrebné dieťaťu okamžite podať liek. Vtedy rodičia preberajú zodpovednosť a užívajú antipyretické lieky. Čo je dovolené podávať dojčatám? Ako môžete znížiť teplotu u starších detí? Aké lieky sú najbezpečnejšie?

Prezývka: Blondínka
Meno: Lena
Mesto, Krajina: Kyjev, Ukrajina
Profesia: televízna moderátorka, choreografka

Dnes vám predstavujeme rozhovor s pôvabnou blondínkou a veľmi zaujímavou spoločníčkou. Sexy blondínka - obľúbená moderátorka módnych večierkov a programu Blond 007 na M1 TV bude rozprávať o jej životnom štýle, voľnom čase, diétach a mužoch.

Povedz mi o sebe viac?
- Volám sa Lena, ale diváci televízneho kanála M1 a celej Ukrajiny ma poznajú ako blondínku. Mám 26 rokov. Vzdelaním som choreograf - vyštudoval som Kyjevskú školu varieté a cirkusového umenia a Kyjev. štátna akadémia popredné kádre kultúry a umenia tancovali v show balete s Tatyanou Denisovou. Už viac ako 2 roky som moderátorkou programu Blond 007 na televíznom kanáli M1 a svoju prácu jednoducho milujem! Milujte môjho mopsíka Edo, tancujte, cestujte, čítajte, chatujte s ním zaujímaví ľudia, pozri si dobrý film. Od detstva mám rád divadlo a aktívne rozvíjam svoj talent v tomto smere. podpora zdravý životný štýlživot, vždy otvorený experimentom a novým skúsenostiam.

Aký si človek v živote? Vždy pozitívna blondínka – je to len pódiový imidž, alebo životný štýl?
- Obraz „vždy pozitívnej blondínky“ je samozrejme do značnej miery diktovaný formátom programu. Je zrejmé, že nie je možné zostať vždy bezstarostný a radostný vo svete, kde je veľa nespravodlivosti, chorôb a smútku. Od prírody som empat, veľmi jemne pociťujem bolesť druhých a veľa vecí mi nemôže byť ľahostajné, viem sa vcítiť. Veľmi dobre však chápem, že skľúčenosť je smrteľným hriechom a in ťažké situácie sedieť a plakať nie je možné. Preto sa snažím vždy si užívať život, to čo mám dnes a do budúcnosti hľadieť s optimizmom.

Čo je pre teba v živote najdôležitejšie?
- Samozrejme, rodina, blízki ľudia, zdravie a obľúbená práca.

Snívali ste o tom, že sa stanete socialistom?
- Pravdepodobne o tom snívajú všetky dievčatá v detstve v hĺbke svojej duše. Ale pravdupovediac, toto by nemalo byť cieľom. Sú to nejaké falošné túžby – byť sekulárnym človekom. Robím to, čo ma baví, a snažím sa to robiť dobre a sláva je len pekný doplnok k mojej obľúbenej práci.

Máte depresiu a ako ju zvládate?
Každý má určite v živote ťažké chvíle. To sa samozrejme stáva, som živý človek. Ale depresia, pokiaľ viem, je vážny problém, ktorý si vyžaduje zásah odborníkov a často aj lieky. Toto sa mi, chvalabohu, nestalo.

Prezraďte nám, čo najradšej robíte vo voľnom čase?
- Všetko závisí od nálady. Niekedy sa chcete stretnúť s priateľmi, poklebetiť v útulnej kaviarni, ísť nakupovať alebo sa na nejaké pozrieť zábavná párty. A niekedy chceš byť sám so svojimi myšlienkami - ľahnúť si do postele s dobrou knihou, alebo zobrať do náruče psa, deku a termosku s čajom, naložiť to všetko do auta a odísť z krajiny do prírody.

Milujete cestovanie?
- Veľmi! Na svete je toľko úžasných miest!

Ako vnímaš módu a štýl?
- Ako každé dievča sa zaujímam o najnovšie trendy: čítam časopisy, prezerám si najnovšie kolekcie a experimentujem. Ale som opatrný voči ľuďom, ktorí robia z oblečenia kult. To je nejaký druh modloslužby, úplne konzumný postoj k životu.

Aké značky oblečenia a kozmetiky preferujete?
- Páčia sa mi topánky YSL, mám ich veľa. Obľúbené značky oblečenia sú Zadig a Voltaire, Jil Sander, Anna Sui, Vera Wang. Kozmetika - Givenchy, YSL, Dior.

V jednom z vašich rozhovorov som čítal, že raz sa vám podarilo schudnúť asi 13 kg. Chodievate často do posilňovne alebo máte charakteristický jedálniček?
- Áno, je to naozaj pravda. Pred viac ako dvoma rokmi som sa dal na diétu podľa krvných skupín, za 5 mesiacov som schudol 13 kg a odvtedy sa tak stravujem. Šport samozrejme nechýba v podobe pravidelných tanečných kurzov. Okrem toho na scéne programu musím často skúšať rôzne obrázky, ktoré vyžadujú fyzickú aktivitu: baleríny, tenistky, kolieskové korčule ... A vo všeobecnosti práca a aktívny životný štýl prispievajú k udržaniu postavy. Rád žartujem, že hodina práce hostiteľa párty nahrádza deň v posilňovni.

Koľko času venuješ sebe?
- Ťažko sa to počíta. Veľa. Vzhľad je pre prácu v ráme veľmi dôležitý, preto nešetrím ani na kozmetike, ani na procedúrach. A samozrejme sa snažím dobre spať.

Chceli by ste niekedy zmeniť farbu vlasov?
- Nie, nie a NIE! Blonde je už značka. Áno, a nemám problémy s vnímaním vlastného vzhľadu. V 15 rokoch nevieš čo chceš, čo ti pristane a môžeš experimentovať.

Myslíte si, že externé dáta pomáhajú kariére?
- Samozrejme, ale len na začiatku. Neumytá hlava a neupravená pokožka ešte nikomu nepridali body pri uchádzaní sa o prácu. Ale vzhľad nie je to najdôležitejšie. Kedy rozprávame sa o kariére, nemenej dôležité sú mozgy, charakter, výchova, profesionalita a schopnosť komunikovať s ľuďmi.

O aký typ mužov máte záujem?
- Ak hovoríme o vzhľade, neexistujú žiadne jednoznačné preferencie. Na mužoch mám rada odvahu, charizmu a „pocit nebezpečenstva“. Ďalší - keď muž dáva jasne najavo, že má situáciu úplne pod kontrolou.

Prezraďte nám svoje kreatívne plány? Možno hudba alebo kino?
- Možno. Teraz pripravujem prekvapenie, ktoré naozaj prekvapí, pretože v tomto projekte budem vystupovať v úplne novej kapacite pre seba.

A na záver daj radu všetkým moderným ukrajinským ženám.
- Moji drahí! Buďte k sebe vždy úprimní a nebojte sa! Vedzte, že hlavnou vecou je urobiť prvý krok, potom uspejete.

10 faktov zo života:
Rodné mesto: Kyjev
Stav vzťahu: Slobodný
Obľúbený film: "Gone with the Wind"
Obľúbená skladba: DJ Lutique & Kishe. - O veľa viac
Obľúbená kniha: Hemingway's A Farewell to Arms!
Obľúbený nápoj: limonáda
Obľúbená značka auta: range rover
Obľúbená hra: mafia, krokodíl
Obľúbené miesto na dovolenku: zima - Maurícius, oceán; jar-leto - Európa
Obľúbená fráza:
„Nepoznávam slovo „hrať“. Môžete hrať karty, dostihy, dámu. Musíte žiť na javisku! Faina Ranevskaja
"Všetko je v našich rukách, takže ich nemožno vynechať." Gabrielle Chanel

Osobná požiadavka-kto pozná jej priezvisko, napíšte do PM.
Vopred ďakujem!*

Väčšina moderných žien sa obáva o svoj vzhľad. Hviezdy a televízni moderátori nie sú výnimkou, naopak, ich kariéra priamo závisí od toho, ako dobre vyzerajú. Sexy blondínka – populárna moderátorka módnych večierkov a programu Blond 007 na televíznom kanáli M1, kedysi schudla až 13 kg a odvtedy sa udržiava vo výbornej fyzickej kondícii. Tajomstvom jej úžasnej postavy je tanec, osobná strava, starostlivosť a veľa sexu. Aktívny životný štýl. Televízna moderátorka je presvedčená: hlavnou vecou nie je sedieť! Od rána do večera je na pľaci a večierkoch, kde pôsobí ako moderátorka. V rámci programu musí byť neustále v pohybe: jazdiť na kolieskových korčuliach, tancovať v baletnom štúdiu, cvičiť jogu, hrať tenis a zúčastňovať sa extrémnych športov. „Hovorí sa, že ak človek nezdieľa svoju energiu s ostatnými, usadzuje sa v páse vo forme prebytočného tuku,“ hovorí Blonde Girl. - Neviem, či je to pravda, ale v každom prípade pohyb je život. Samozrejme, niekedy chcete zostať doma a prečítať si nejakú zaujímavú knihu. Ale aj v pohybe sa môžete naučiť veľa nového a zaujímavého. Snažím sa veľa cestovať a komunikovať s ľuďmi. Nemám čas trpieť celé hodiny doma pri televízii alebo piť čaj s buchtami doma v kuchyni! Milujem svoju prácu, prináša mi veľa potešenia a umožňuje mi udržiavať sa vo forme.“ Šport. Celý život, od detstva, televízna moderátorka tancuje. Dokonca získala diplom z choreografie. Takmer každý deň venuje Blondínka tréningu aspoň dve hodiny. Rozsah jej tanečných záujmov je pomerne široký: aerobik, klasické choreografie, dokonca aj spoločenské tance. Útla blondínka verí, že takáto záťaž je pre ženy ideálna: „Tanec pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii, rozvíja plasticitu, umenie a pomáha budovať postavu.“

Diéta.

Sex.

Starostlivosť.

Podľa tlačovej služby

Väčšina moderných žien sa obáva o svoj vzhľad. Hviezdy a televízni moderátori nie sú výnimkou, naopak, ich kariéra priamo závisí od toho, ako dobre vyzerajú. Sexy blondínka - populárna moderátorka módnych večierkov a programu "Blond 007" na televíznom kanáli M1, kedysi schudla až 13 kg a odvtedy sa udržiava vo vynikajúcej fyzickej forme. Tajomstvom jej úžasnej postavy je tanec, osobná strava, starostlivosť a veľa sexu.

Aktívny životný štýl. Televízna moderátorka je presvedčená: hlavnou vecou nie je sedieť! Od rána do večera je na pľaci a večierkoch, kde pôsobí ako moderátorka. V rámci programu musí byť neustále v pohybe: jazdiť na kolieskových korčuliach, tancovať v baletnom štúdiu, cvičiť jogu, hrať tenis a zúčastňovať sa extrémnych športov. „Hovorí sa, že ak človek nezdieľa svoju energiu s ostatnými, usadzuje sa v páse vo forme prebytočného tuku,“ hovorí Blonde Girl. - Neviem, či je to pravda, ale v každom prípade pohyb je život. Samozrejme, niekedy chcete zostať doma a prečítať si nejakú zaujímavú knihu. Ale aj v pohybe sa môžete naučiť veľa nového a zaujímavého. Snažím sa veľa cestovať a komunikovať s ľuďmi. Nemám čas trpieť celé hodiny doma pri televízii alebo piť čaj s buchtami doma v kuchyni! Svoju prácu milujem, prináša mi veľa potešenia a umožňuje mi udržiavať sa vo forme.“

Šport. Celý život, od detstva, televízna moderátorka tancuje. Dokonca získala diplom z choreografie. Takmer každý deň venuje Blondínka tréningu aspoň dve hodiny. Rozsah jej tanečných záujmov je pomerne široký: aerobik, klasické choreografie, dokonca aj spoločenské tance. Útla blondínka verí, že takáto záťaž je pre ženy ideálna: „Tanec pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii, rozvíja plasticitu, umenie a pomáha budovať postavu.“

Diéta. Pred dva a pol rokom sa televíznej moderátorke podarilo schudnúť 13 kg za 5 mesiacov! Tento úžasný výsledok si udržiava bez akýchkoľvek ťažkostí. Tajomstvo jej chudnutia je jednoduché: diéta podľa krvných skupín. "Mala som šťastie, vždy som bola ľahostajná k sladkostiam a škrobovým jedlám," hovorí Blonde Girl. - A keď som išiel na diétu, ukázalo sa, že je pre mňa nežiaduce jesť mäso a mliečne výrobky. S týmito produktmi som sa navždy rozlúčil. Táto diéta sa stala mojím životným štýlom, pretože viem s istotou: toto je to, čo je dobré pre moje telo. Televízny moderátor má veľmi rád zeleninu a ovocie a odporúča ich pravidelne vykladať. Urobte to lepšie v lete. Z takéhoto vykladania stojí za to postupne, postupne zavádzať do stravy známe potraviny. „Ak majú boky tendenciu odtrhávať sa od džínsov,“ hovorí televízna moderátorka, „prestaňte všetko absorbovať a sadnite si na zeleninu a ovocie.“

Sex. Za polhodinu intenzívnych milostných radovánok sa spáli asi 120 kcal. Sexi blondínka to vie, a tak ženám, ktoré sú ukrátené o možnosť športovať, radí pravidelne sexovať: „Šťastné ženy vyzerajú vždy dobre! Všetko je to o endorfínoch, ktoré sa produkujú pri milovaní. Okrem toho sex trénuje srdcový sval, svaly panvy, hrudníka, zadku. Hlavnou vecou je nezabudnúť na možné nežiaduce následky a ak nemáte milovanú osobu, je stále lepšie kúpiť si členstvo v telocvični.“

Starostlivosť. Blondínka vyskúšala množstvo salónnych a kúpeľných telových ošetrení. Väčšina hardvérových postupov televíznu moderátorku sklamala - nevidela z nich žiadny efekt. Dievča verí, že nie je nič efektívnejšie ako ručná masáž, preto ju praktizuje už mnoho rokov. Nedávno vyskúšala sprchu Charcot, procedúra sa jej páčila. Popredné miesto v starostlivosti o vaše telo je priradené krémom proti celulitíde. O ich účinnosti sa presvedčila z vlastnej skúsenosti: „Ak budete takéto krémy používať tri roky, pokožka sa stane veľmi hladkou a elastickou a celulitída, ak úplne nezmizne, potom s najväčšou pravdepodobnosťou prejde z viditeľnej fázy do ten latentný,“ je presvedčená Blondínka.

Televízna moderátorka verí, že najdôležitejšou vecou pre ženu je milovať sa a rozmaznávať sa, ale niekedy sa musíte držať pevne na uzde. Minimálne jeden mesiac v roku je potrebné venovať intenzívnej starostlivosti o svoje telo: „Pamätajte: telo je chrám duše, preto ho treba aj vylepšiť.“

vytlačiť

Prezývka: Blondínka
Meno: Lena
Mesto, Krajina: Kyjev, Ukrajina
Profesia: televízna moderátorka, choreografka

Dnes vám predstavujeme rozhovor s pôvabnou blondínkou a veľmi zaujímavou spoločníčkou. Sexy blondínka - obľúbená moderátorka módnych večierkov a programu Blond 007 na M1 TV bude rozprávať o jej životnom štýle, voľnom čase, diétach a mužoch.

Povedz mi o sebe viac?
- Volám sa Lena, ale diváci televízneho kanála M1 a celej Ukrajiny ma poznajú ako blondínku. Mám 26 rokov. Vzdelaním som choreograf - vyštudoval som Kyjevskú školu varietného a cirkusového umenia a vedúci personál Kyjevskej štátnej akadémie kultúry a umenia, tancoval som v šou balete s Tatyanou Denisovou. Už viac ako 2 roky som moderátorkou programu Blond 007 na televíznom kanáli M1 a svoju prácu jednoducho milujem! Milujem svojho mopsíka Edo, tancujem, cestujem, čítam, rozprávam sa so zaujímavými ľuďmi, pozerám dobré filmy. Od detstva mám rád divadlo a aktívne rozvíjam svoj talent v tomto smere. Udržiavam zdravý životný štýl, som vždy otvorený experimentom a novým skúsenostiam.

Aký si človek v živote? Vždy pozitívna blondínka – je to len pódiový imidž, alebo životný štýl?
- Obraz „vždy pozitívnej blondínky“ je samozrejme do značnej miery diktovaný formátom programu. Je zrejmé, že nie je možné zostať vždy bezstarostný a radostný vo svete, kde je veľa nespravodlivosti, chorôb a smútku. Od prírody som empat, veľmi jemne pociťujem bolesť druhých a veľa vecí mi nemôže byť ľahostajné, viem sa vcítiť. Napriek tomu veľmi dobre chápem, že skľúčenosť je smrteľný hriech a v ťažkých situáciách pokojné sedenie a plač neprichádza do úvahy. Preto sa snažím vždy si užívať život, to čo mám dnes a do budúcnosti hľadieť s optimizmom.

Čo je pre teba v živote najdôležitejšie?
- Samozrejme, rodina, blízki ľudia, zdravie a obľúbená práca.

Snívali ste o tom, že sa stanete socialistom?
- Pravdepodobne o tom snívajú všetky dievčatá v detstve v hĺbke svojej duše. Ale pravdupovediac, toto by nemalo byť cieľom. Sú to nejaké falošné túžby – byť sekulárnym človekom. Robím to, čo ma baví, a snažím sa to robiť dobre a sláva je len pekný doplnok k mojej obľúbenej práci.

Máte depresiu a ako ju zvládate?
Každý má určite v živote ťažké chvíle. To sa samozrejme stáva, som živý človek. Ale depresia, pokiaľ viem, je vážny problém, ktorý si vyžaduje zásah odborníkov a často aj lieky. Toto sa mi, chvalabohu, nestalo.

Prezraďte nám, čo najradšej robíte vo voľnom čase?
- Všetko závisí od nálady. Niekedy sa chcete stretnúť s priateľmi, poklebetiť v útulnej kaviarni, ísť nakupovať alebo sa pozrieť na nejakú zábavnú párty. A niekedy chceš byť sám so svojimi myšlienkami - ľahnúť si do postele s dobrou knihou, alebo zobrať do náruče psa, deku a termosku s čajom, naložiť to všetko do auta a odísť z krajiny do prírody.

Milujete cestovanie?
- Veľmi! Na svete je toľko úžasných miest!

Ako vnímaš módu a štýl?
- Ako každé dievča sa zaujímam o najnovšie trendy: čítam časopisy, prezerám si najnovšie kolekcie a experimentujem. Ale som opatrný voči ľuďom, ktorí robia z oblečenia kult. To je nejaký druh modloslužby, úplne konzumný postoj k životu.

Aké značky oblečenia a kozmetiky preferujete?
- Páčia sa mi topánky YSL, mám ich veľa. Obľúbené značky oblečenia sú Zadig a Voltaire, Jil Sander, Anna Sui, Vera Wang. Kozmetika - Givenchy, YSL, Dior.

V jednom z vašich rozhovorov som čítal, že raz sa vám podarilo schudnúť asi 13 kg. Chodievate často do posilňovne alebo máte charakteristický jedálniček?
- Áno, je to naozaj pravda. Pred viac ako dvoma rokmi som sa dal na diétu podľa krvných skupín, za 5 mesiacov som schudol 13 kg a odvtedy sa tak stravujem. Šport samozrejme nechýba v podobe pravidelných tanečných kurzov. Okrem toho na scéne programu musím často skúšať rôzne obrázky, ktoré vyžadujú fyzickú aktivitu: baleríny, tenistky, kolieskové korčule ... A vo všeobecnosti práca a aktívny životný štýl prispievajú k udržaniu postavy. Rád žartujem, že hodina práce hostiteľa párty nahrádza deň v posilňovni.

Koľko času venuješ sebe?
- Ťažko sa to počíta. Veľa. Vzhľad je pre prácu v ráme veľmi dôležitý, preto nešetrím ani na kozmetike, ani na procedúrach. A samozrejme sa snažím dobre spať.

Chceli by ste niekedy zmeniť farbu vlasov?
- Nie, nie a NIE! Blonde je už značka. Áno, a nemám problémy s vnímaním vlastného vzhľadu. V 15 rokoch nevieš čo chceš, čo ti pristane a môžeš experimentovať.

Myslíte si, že externé dáta pomáhajú kariére?
- Samozrejme, ale len na začiatku. Neumytá hlava a neupravená pokožka ešte nikomu nepridali body pri uchádzaní sa o prácu. Ale vzhľad nie je to najdôležitejšie. Pokiaľ ide o kariéru, rovnako dôležitý je mozog, charakter, výchova, profesionalita a schopnosť komunikovať s ľuďmi.

O aký typ mužov máte záujem?
- Ak hovoríme o vzhľade, neexistujú žiadne jednoznačné preferencie. Na mužoch mám rada odvahu, charizmu a „pocit nebezpečenstva“. Ďalší - keď muž dáva jasne najavo, že má situáciu úplne pod kontrolou.

Prezraďte nám svoje kreatívne plány? Možno hudba alebo kino?
- Možno. Teraz pripravujem prekvapenie, ktoré naozaj prekvapí, pretože v tomto projekte budem vystupovať v úplne novej kapacite pre seba.

A na záver daj radu všetkým moderným ukrajinským ženám.
- Moji drahí! Buďte k sebe vždy úprimní a nebojte sa! Vedzte, že hlavnou vecou je urobiť prvý krok, potom uspejete.

10 faktov zo života:
Rodné mesto: Kyjev
Stav vzťahu: Slobodný
Obľúbený film: "Gone with the Wind"
Obľúbená skladba: DJ Lutique & Kishe. - O veľa viac
Obľúbená kniha: Hemingway's A Farewell to Arms!
Obľúbený nápoj: limonáda
Obľúbená značka auta: range rover
Obľúbená hra: mafia, krokodíl
Obľúbené miesto na dovolenku: zima - Maurícius, oceán; jar-leto - Európa
Obľúbená fráza:
„Nepoznávam slovo „hrať“. Môžete hrať karty, dostihy, dámu. Musíte žiť na javisku! Faina Ranevskaja
"Všetko je v našich rukách, takže ich nemožno vynechať." Gabrielle Chanel

Osobná požiadavka-kto pozná jej priezvisko, napíšte do PM.
Vopred ďakujem!*