Mleczarnia owsianka ryżowa może być zarówno lekkim słodkim deserem, jak i bogatym pierwszym daniem. Wszystko zależy od ilości płynu (wody lub mleka) oraz obecności dodatkowych składników. A jeśli gotujesz owsiankę bez cukru, będzie to doskonały dodatek do mięsa, ryb lub warzyw.
Zalety kaszki ryżowej z mlekiem
Tradycyjna owsianka z mlecznego ryżu ma oczywiście kilka użyteczne właściwości. Nic dziwnego, że eksperci radzą, aby to danie jako pierwsze zostało wprowadzone do żywności uzupełniającej dla małych dzieci. Faktem jest, że ryż jest jednym z niewielu produktów zbożowych, które są całkowicie pozbawione glutenu – składnika, który może powodować uporczywą reakcję alergiczną w organizmie dziecka.
Garść kleistego ryżu ugotuj w 4 szklankach wody. Gdy woda się zagotuje, dodaj 2 kawałki imbiru i gotuj przez około 20 minut lub do ugotowania ryżu. Wymieszaj potrawy i ugotuj je w kostce ryżowej. W obu przepisach możesz dodać orzechy włoskie lub jogurt i inne wybrane przez siebie potrawy.
Te dwie miazgi wzmacniają śledzionę, żołądek i płuca, wzmacniają krew i Qi oraz poprawiają ukrwienie kończyn. Ryż lepki jest przetwarzany wolniej niż układ pokarmowy. Dlatego przy poważnej chorobie lepiej ją ograniczyć. Za dużo sprawi, że poczujesz się przytłoczony i układ trawienny poświęć więcej czasu na ich przetworzenie.
Owsianka z mlecznego ryżu jest idealna nie tylko dla dzieci, ale także dla tych, którzy potrzebują zbudować masę mięśniową i zaopatrzyć się w energię. Oprócz przydatnych aminokwasów danie zawiera dużo potasu, magnezu, żelaza, selenu, witamin z grup E, B i PP. Regularne spożywanie ryżu gotowanego w mleku przyczynia się do:
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;
- normalizacja trawienia;
- poprawa procesów metabolicznych.
Ci, którzy często jedzą owsiankę ryżową z mlekiem, mogą pochwalić się doskonałą kondycją skóry, włosów i paznokci, szybką reakcją, bystrym umysłem i doskonałą pamięcią. Jednak nadużywać tak smacznego i zdrowe danie nie warto, wystarczy włączyć go do menu kilka razy w tygodniu.
Na drugiej lekcji kursu Ajurwedy nauczyliśmy się, a następnie ugotowaliśmy ryż Basmati z warzywami i przyprawami. Yuri powiedział mi, że używamy basmati, ponieważ jest znacznie uboższy w skrobię i ma więcej wartości odżywczych niż inny biały ryż. Ajurweda nie używa brązowego ryżu, ponieważ wymaga więcej ciepła, jest trudniejszy do strawienia i uważa się, że zakłóca trawienie, podczas gdy ryż basmati wręcz przeciwnie, wzmacnia go. Produkty nie są niczym specjalnym ani egzotycznym. W przygotowaniu są jednak pewne konkretne szczegóły.
Ważne: jeśli to możliwe, ważne jest, aby mieć doniczkę z grubym dnem i grubymi ściankami. Z pokrywką, która szczelnie go zakrywa, bez wydobywania się powietrza znikąd. Ważne jest również, aby nasz palnik szybko się nagrzewał i szybko schładzał, jest to bardzo ważne podczas gotowania tego ryżu. Nie w moim piekarniku, jesteśmy ze starym piekarnikiem mającym 25 lat. Jeden na wyższym ogniu i jeden na bardzo małym ogniu.
Owsianka z mleka ryżowego - przepis z wideo
Szczegółowy przepis z filmem pomoże Ci przygotować pyszną, a zwłaszcza gotowaną owsiankę mleczną. Jego gęstość i słodycz można regulować według potrzeb, nieznacznie dostosowując ilość płynu i cukru.
Dobrze robimy bałagan i czekamy, aż woda się zagotuje bez pokrywki. W ten moment woda się zagotuje, garnek przenosimy do niskiej temperatury, szczelnie zamykamy pokrywkę i nie podnosimy do końca gotowania. W tym czasie ryż pobiera wodę, a warzywa są gotowane na parze. Rhys będzie wiedział, że jest gotowy, jeśli weźmiesz kilka ziaren, zmiażdżysz je między palcami i uzyskasz kulkę jak silikon.
- Ryż myje się 2-3 razy w rondlu.
- Pozostaw 2 palce na poziomie produktu na 20 - 30 minut.
- Warzywa pokroić w kostkę, a marchewki pokroić w kółka.
- Dodaj całą mieszankę przypraw i lekko podsmaż.
- Natychmiast zwróć ryż z niewielką ilością wody.
- Woda znajduje się około 1 palca nad ryżem.
- Dodaj mieszankę przypraw.
- Bez żadnych cząstek stałych.
- I niezbyt miękkie i żółte.
- Po usunięciu ognia skrop oliwą z oliwek.
- Mieszaj, ale delikatnie i tylko kilka razy.
- Obróć miksturę - ryż poniżej pojawi się.
- Na parę i wilgoć.
- 1 ul. okrągły ryż;
- 2 łyżki stołowe. woda i mleko;
- 2 łyżki stołowe Sahara;
- około 1/2 łyżeczki Sól;
- kawałek masła.
Gotowanie:
- Opłucz ryż w kilku wodach.
- Wlej kilka szklanek wody do rondla i podpal.
- Po ugotowaniu dodaj ryż, wymieszaj i gotuj na małym ogniu, bez zamykania pokrywki, aż płatki prawie całkowicie wchłoną płyn. Upewnij się, że się nie pali.
- Dodaj sól i cukier, a po kolejnym zagotowaniu dodaj mleko w pół szklanki. Gotować około 20 minut.
- Gotową owsiankę pozostaw pod pokrywką na pięć minut. Podczas serwowania wrzuć kawałek masła na talerz.
A jeśli doda się do niego czerwoną soczewkę lub da maunga, stanie się absolutnie doskonały. . Wreszcie, pozwalając ryżowi zanurzyć się w wodzie w nocy, poziom toksyn zmniejsza się o 80 procent. Przed gotowaniem dokładnie opłucz ryż, aż woda będzie czysta.
Włóż ryż do pojemnika, dodaj pięć części wody i trochę soli, dobrze wymieszaj. Gotuj na wolnym ogniu, a następnie gotuj na bardzo małym ogniu z założoną pokrywką. Dlatego gotuj przez około 15 minut bez otwierania pokrywki. Naukowcy twierdzą, że miliony szefów kuchni zagrażają zdrowiu swoich rodzin, niewłaściwie gotując ryż.
Owsianka z mleka ryżowego w powolnej kuchence - przepis krok po kroku ze zdjęciem
Owsianka z mleka ryżowego od samego rana doda energii całej rodzinie. Co więcej, powolna kuchenka pomoże ugotować ją przy niewielkim lub żadnym osobistym udziale. Wystarczy wieczorem załadować wszystkie składniki i ustawić żądany tryb. Dzięki specjalnej funkcji utrzymującej ciepło, danie rano będzie miało akceptowalną temperaturę.
Chemikalia zatruwają ryż, ponieważ zanieczyszczenia przemysłowe i pestycydy pozostają w glebie przez lata. W ten sposób wchłaniane są minimalne ilości arsenu. Jednak kumulowane przez lata chroniczne narażenie na toksyny prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych – problemów rozwojowych, chorób serca, cukrzycy i raka.
Ale eksperymenty pokazują, że sposób produkcji ryżu jest kluczem do usuwania zawartych w nim toksyn. W pierwszym umieszcza część ryżu i dwie części wody, dzięki czemu woda stopniowo odparowuje w pęczniejącym ryżu. W drugim podejściu naukowiec dodaje jedną część ryżu i pięć części wody, ponieważ gdy ryż jest gotowy, reszta wody jest wyrzucana. W tym przypadku poziom arsenu spada o połowę.
- 1 szklanka ryżu;
- 1 ul. woda;
- 0,5 l mleka;
- 100 g masła;
- Sól.
Gotowanie:
- Miskę multicookera posmaruj obficie masłem, co zapobiegnie „uciekaniu” mleka.
Ponieważ moja własna piekarnia i puree ryżowe wracają do domu, więc oczywiście musiałem spróbować. W Internecie w wielu przepisach można znaleźć stosunek składników w 200 g ryżu do 1 litra mleka. Moim zdaniem to za dużo, zawieszenie jest za twarde, a dzieci tak do gardła nie idą. Bardziej rozsądne jest 180 gramów ryżu na 1 litr mleka. Zaletą tej procedury jest to, że w ciągu minuty wlewasz się do piekarni i karmisz, czego potrzebujesz i nie obchodzi cię to. W przypadku ryżu klasycznego należy go obejrzeć, a następnie wymieszać z mlekiem, aby się nie przypalił.
2. Dobrze wypłucz szklankę ryżu, wyrzuć brzydkie ziarna ryżu i resztki. Załaduj do miski.
3. Wlej 2 szklanki mleka i jedną wodę. W rezultacie stosunek suchego produktu do płynu powinien wynosić 1:3. Aby uzyskać cieńszy posiłek, po prostu zwiększ ilość wody lub mleka zgodnie z potrzebami.
Kiedy robisz to po raz pierwszy, spróbuj podać te 90g i zobacz, jak działa twoja gęstość. 1 łyżeczka oleju. Składniki odpowiednie do słodzenia to cukier gronowy, miód lub syrop klonowy.
- Cynamon do ostatecznego zawieszenia.
- Dodaj 500 ml mleka do swojej domowej piekarni.
- Opłucz ryż gorąca woda i wlej go do swojej domowej piekarni.
- Lekko posłodź ryż, aby wydobyć w nim słodycz.
4. Sól i cukier do smaku. Ustaw tryb na „Owsianka”.
5. Po sygnale sygnalizującym koniec gotowania, dodaj kawałek masła. Wymieszaj i pozostaw na kolejne pięć minut.
Ryż dokładnie opłukać w piekarni, a następnie ułożyć na talerzu. Wiele dzieci cieszy się gładką konsystencją. Jedzenie jest dla niej lepsze i lepiej spływa do gardła. Z marchewki zrobić dużą dynię, obrać ją, ponownie opłukać, dusić na małe kawałki. Wlej wodę, aby kawałki były po prostu zanurzone i będziesz miękki. Wytnij ugotowane po plastikowym sicie lub rozłóż widelcem. Aby marchewka miała większą konsystencję, można dodać trochę wody, do której dodawane jest ugotowane lub zmielone mleko lub mleko świeże.
Owsianka ryżowa dla dzieci - najsmaczniejszy przepis
Bardzo pyszny przepis opowie ci szczegółowo, jak gotować owsiankę ryżową z mlekiem, znaną z dzieciństwa. To danie jest zwykle podawane na śniadanie lub kolację w przedszkole, obóz lub szkoła.
- 200 g okrągłego ryżu;
- 400 ml wody;
- 2-3 łyżki stołowe. mleko (w zależności od pożądanej gęstości);
- cukier i sól do smaku.
Gotowanie:
Możesz też dodać mleko, gdy dziecko nie chce być niedożywione – smak mleka jest dziecku znany, będzie brał przekąski. Pojedyncze Roladki Gruszkowe Brokuły Ziemniaczane. . Ziemniaki i marchewki umyć i ponownie opłukać, wylać wodę, aby je przykryć. Piec pod maską. Wylej resztę wody i dodaj olej. Rozsmaruj widelcem lub dodaj trochę mleka.
Przekąska warzywna 3-4 rodzaje warzyw
Ziemniaki z brokułami Ziemniaki z boczkiem Marchewka z kwiatkiem. . Nie używaj warzyw w puszkach ani suszonych. Dobrze posyp, obierz warzywa na małe kawałki i zagotuj w niewielkiej ilości wody do miękkości. Ugotowane warzywa podsmażyć widelcem. Przygotuj zupę używając połowy ilości warzyw według jednego z przepisów. Warzywa wlać do 300 ml wody. Ugotowane warzywa ugotuj w wodzie, którą ugotowały. Dodaj 1 łyżeczkę oleju.
- Po umyciu ryż zalać dowolną ilością wody i pozostawić do spęcznienia na około 30-60 minut. Ten krok sprawia, że ziarno jest szczególnie delikatne i miękkie, a także pozwala usunąć część skrobi. Jeśli nie ma dużo czasu lub chęci, możesz pominąć ten krok, ale gotowanie samej owsianki zajmie trochę więcej czasu. Po upływie określonego czasu spuść wodę.
- Zagotuj 2 łyżki. wody pitnej i włóż do niej ryż.
- Gdy płyn ponownie się zagotuje, zmniejsz ogień i gotuj przez kolejne 10 minut, luźno przykrywając pokrywkę.
- Zagotuj mleko osobno. Jak tylko prawie cała woda się wygotuje, wlej gorące mleko.
- Gotuj do miękkości, mieszając od czasu do czasu na małym ogniu. Po 10-15 minutach spróbuj ziaren, jeśli są miękkie, owsianka jest gotowa.
- Sól i cukier do smaku.
Najpierw dodaj 2 więcej chudego mięsa z wątroby do pożywienia roślinnego do zaparzania. Do skórki grillowanego widelca dodać bardzo delikatnie pokrojone mięso. Jajko na 10 minut, oderwij łupież i odłamek. Dodaj do naczynia warzywnego. Wybierz marchew, seler, pietruszkę, brokuły, boczek i kawałek chrzanu. Dodaj łyżkę masła i odłamek widelcem. W razie potrzeby dodaj wodę lub sok z marchwi lub mleko.
Przygotuj pokarm roślinny z pożywienia, które jest już dla niej dobre. Przed zmieleniem ułóż niewielką ilość warzyw. Wytnij większość widelca widelcem i dodaj kilka miękkich kawałków warzyw. Stopniowo zwiększaj ilość surowe warzywa. Włóż jedno duże jabłko, obierz i natrzyj. Możesz dodać trochę gorącego mleka. W ten sam sposób przygotuj ciasto, na przykład z banana lub z gruszki, później z mieszanki owoców.
Kasza ryżowa w płynie z mlekiem
Proces gotowania kaszki ryżowej z gęstego lub płynnego mleka jest praktycznie taki sam. W drugim przypadku wystarczy dodać więcej płynu. Ale najłatwiej jest postępować zgodnie ze szczegółowym przepisem.
- 1 ul. Ryż
- 2 łyżki stołowe. woda;
- 4 łyżki. mleko;
- sól, cukier i masło do smaku.
Gotowanie:
- Przed gotowaniem wypłucz ryż w 4-5 wodach, aż płyn stanie się całkowicie przezroczysty.
- Umyte płatki włożyć do rondla, wlać zimna woda i gotuj po ugotowaniu, aż będzie prawie ugotowany.
- Zagotuj mleko osobno, dodając do niego szczyptę soli i wlej do owsianki, gdy ryż będzie miękki.
- Gotuj owsiankę mleczną na średnim ogniu, aż osiągnie pożądaną konsystencję, około 25 minut.
- Podczas serwowania dodaj cukier do smaku i masło.
Zakaz banana w naczyniu i rozcieńcz widelec, dodaj 3-4 łyżki białego niesłodzonego jogurtu i spłucz. Do przygotowania mięsa użyj mleka nawilżającego gotowego w ciągu miesiąca. Z księżyca możesz użyć „zwykłego” odtłuszczonego mleka. Wlej ryż do wody i wody, aż woda będzie gorąca. Następnie dodaj mleko i mieszaj przez około 20 minut.
20-25 g małego kurczaka 250 ml mleka 1 łyżeczka słonecznika, kukurydzy lub oliwy z oliwek 2 łyżeczki cukru. Pokrój kaszę mannę w odrobinie zimnego mleka. Pozostałe mleko dodać do wrzenia, wlać mieszaninę i gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut.
Mleczna kaszka ryżowa z dynią
Owsianka z mleka ryżowego z dynią to przysmak dla prawdziwych smakoszy. Słoneczny kolor potrawy rozwesela i dodaje ciepła, dlatego najczęściej przygotowywany jest w zimnych porach roku. Ponadto sama dynia z pewnością dodaje owsiance walorów użytkowych, a jej ilość można dowolnie zmieniać.
- 250 g okrągłego ryżu;
- 250 g miąższu dyni;
- 500 ml mleka;
- 1 łyżeczka Sól;
- 1,5 ul. Sahara.
Gotowanie:
Niech płatki pęcznieją w wodzie przez około 20 minut. Dodaj mleko i dodaj na chwilę do kawałka. Wlej 1-2 szklanki soku owocowego do wilgotnego słoika. Możesz użyć posiekanych lub startych owoców. Za inspirację - od Mamy Katki, dziękuję! Do smaku możemy zagęścić rymującą się łuskę łajna.
Następnie gotuj na wolnym ogniu, aż woda całkowicie się wchłonie. Dodaj pół funta mleka dla niemowląt i dokładnie wymieszaj. Dodaj 2 łyżki ryżu Hami Rice do bulionu i zalej. Ten wywar jest dobry na problemy trawienne.
- Ryż opłukać, włożyć do miski. Wlej około szklanki wrzącej wody.
- Po ugotowaniu przykryj pojemnik pokrywką, zmniejsz gaz i gotuj przez 5-10 minut.
- W tym czasie zetrzyj dynię z dużymi komórkami.
- Gdy prawie cała woda się wchłonie, dodaj sól, cukier i startą dynię. Wymieszać i zalać zimnym mlekiem.
- Gdy się zagotuje, zmniejsz gaz i gotuj od czasu do czasu mieszając przez 10-15 minut.
- Wyłącz ogień i pozwól owsiance zaparzyć tę samą ilość. Dla wierności owinąć patelnię ręcznikiem.
Bulion mieszamy z warzywami i mięsem, dodajemy olej. Wszystko wymieszaj, dodaj oliwę z oliwek, podgotowane mleko dla niemowląt. W przypadku większych dzieci dekorujemy posiekaną natką pietruszki. Ugotowane warzywa wraz z mlekiem dla niemowląt ugotować na drobny puree i pietruszkę. Pietruszkę podajemy tylko starszym dzieciom.
Po dokładnym ugotowaniu dodaj mleko dla niemowląt i wszystko wymieszaj. Zagotuj ugotowaną zupę lub wypłucz papkę ryżową Hami. Podgrzej smażąc bez ryżu mlecznego. Wygładź mlekiem i dodaj oliwę z oliwek. Zamiast soku pomidorowego użyj 3 smażonych, obranych pomidorów, ale w Tesce można kupić sok pomidorowy dla niemowląt.
Jak gotować owsiankę ryżową w mleku - tajemnice i wskazówki
Tradycyjnie biały ryż o okrągłym kształcie nadaje się do owsianki mlecznej. Topi się szybciej i lepiej. Ale jeśli chcesz, możesz poeksperymentować z brązowym, nierafinowanym produktem. W takim przypadku danie okaże się bardziej przydatne. Dodatkowo warto skorzystać z kilku dodatkowych sekretów:
Dodaj 10 g ryżu lub ryżu bez tłuszczu, wlej mleko do ziemi i zagotuj koperek. Następnie pomiń i rozcieńcz pozostałe mleko. Wymieszaj połowę przekąski owocowej i podawaj na ciepło. Możemy być faszerowani pokruszonymi rodzynkami. Do gotowej zupy dodaj łyżkę oliwy lub oliwy z oliwek i posiekaną natkę pietruszki.
Następnie dodaj 50 g zielonego groszku - zagotuj, podawaj z ziemniakami lub ryżem. Upiecz plastry pomarańczy i upiecz. Do pieprzu można dodać kilka kropel cytryny. Podawać z ryżem lub makaronem. Miażdżymy lub mieszamy miksturę. W razie potrzeby możemy dodać 300 ml mleka dla niemowląt.
- Pamiętaj, aby przepłukać ryż kilka razy przed gotowaniem, aż woda nie będzie już mętna i biaława. Oznacza to, że skrobia i gluten wyszły z ziarna.
- Kaszkę mleczną można ugotować zarówno z czystym mlekiem, jak iz dodatkiem wody. Ale w pierwszym przypadku płatki będą gotować się dłużej, poza tym istnieje ryzyko, że owsianka się spali, ponieważ mleko szybciej się gotuje. Po dodaniu wody ryż jest bardziej gotowany i gotowany szybciej. W zależności od pożądanego rezultatu należy przestrzegać proporcji i wziąć 1 część ryżu:
- na gęstą owsiankę - 2 części wody i tyle samo mleka;
- dla średniej gęstości - 3 części wody i mleka;
- na płyn - 4 części wody i taka sama ilość mleka.
- Aby uzyskać delikatniejszą i jednolitą konsystencję, gotową owsiankę można dodatkowo posiekać blenderem, przetrzeć przez sitko lub ubić mikserem. Jest to szczególnie ważne, jeśli danie jest przeznaczone dla małych dzieci.
W mlecznej owsiance ryżowej należy doprawić bardzo małym kawałkiem dobrego masła. Wtedy smak stanie się jeszcze bardziej miękki i bardziej miękki. Nawiasem mówiąc, aby uzyskać ciekawy smak, do dania można dodać wanilię, cynamon, proszek z gałki muszkatołowej, a cukier można zastąpić miodem lub skondensowanym mlekiem. Owsianka jest szczególnie oryginalna, gdy dodaje się rodzynki, suszone morele, świeże lub konserwowe owoce, a nawet warzywa.
Owsianka ryżowa z kaloryczną mlekiem
Od czego zależy kaloryczność owsianki ryżowej w mleku? Oczywiście z całkowitej liczby kalorii zawartych we wszystkich składnikach. Czyli 100 g ugotowanego ryżu na jednej wodzie ma 78 kcal. Jeśli do naczynia doda się mleko o średniej zawartości tłuszczu (do 3,2%), liczba ta wzrośnie do 97 jednostek. Gdy do owsianki dodaje się olej i cukier, zawartość kalorii w potrawie odpowiednio wzrasta. A jeśli wrzucisz do niego kolejną garść suszonych owoców, wskaźnik osiągnie poziom 120-140 kcal na 100 g owsianki mlecznej.
Cały świat wie o tak cudownym daniu, jak owsianka ryżowa. Jest nie tylko smaczny, ale także użyteczny, ma właściwości lecznicze i odmładzające. Ugotuj go dla swojego domu na śniadanie, ponieważ jest źródłem witamin, składników odżywczych i energii. Aby przygotować kruchą, zdrową, smaczną i niskokaloryczną owsiankę, zwróć uwagę na przedstawiony przepis.
Chcesz ugotować posiłek wysokiej jakości? Następnie postępuj zgodnie z następującymi zasadami: pamiętaj, aby posortować ryż przed gotowaniem, spłucz pod bieżącą wodą. Spłucz prawidłowo. Aby usunąć skrobię, spłucz ciepłą wodą. Potem zimno - więc usuwasz tłuszcz. W tym momencie przechodzimy do przepisu. Aby zamienić prostą, zwykłą owsiankę ryżową w danie świąteczne, będziesz potrzebować: najjaśniejszych suszonych owoców. Wtedy owsianka wypełni się kolorami, aromatem i smakiem rodzynek, suszonych moreli, wiśni, żurawiny, suszonych śliwek. To danie spodoba się zarówno dzieciom, jak i dorosłym, a zawartość kalorii w naczyniu nie ulegnie zmianie. Jeszcze bardziej ci się spodoba.
Zawartość kalorii gotowego dania wyniesie 78 kcal na 100 g.
Gotowanie krok po kroku
1. Wybierz zdjęcie. Będziesz potrzebował długoziarnistych. Ostrożnie oddziel zboże od nadmiaru resztek. Spłucz pod bieżącą wodą. Najpierw ciepło, potem zimno. Dzięki kontrastowi temperatur pozbędziesz się skrobi, glutenu i tłuszczu. Owsianka okaże się krucha i bardzo smaczna.
2. Weź miskę lub patelnię. Napełnij wodą i pozostaw na 25-30 minut.
3. Przejdź do następnego kroku. Weź patelnię z grubym dnem lub nieprzywierającą powłoką. Nalewasz wodę. Przyjmować w proporcji 1:2 (ryż do wody). Garnek postaw na kuchence i zagotuj. Wlej ryż, wymieszaj drewnianą szpatułką. Przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu.
4. Włóż suszone owoce do miski. Opłucz i napełnij gorącą wodą, możesz zagotować wodę. Aby wyparowały i stały się miękkie. Pozostaw na 25 minut.
5. Sprawdź ryż, gdy cała woda wyparuje, dodaj masło, sól, cukier i wanilię.
6. Dokładnie wymieszaj i zgodnie z przepisem ułóż suszone owoce. Dla lubiących słodycze na tym etapie można dodać łyżkę miodu.
7. Wymieszaj ryż z suszonymi owocami. Możesz dodać szczyptę sezamu, co doda potrawie pikanterii i wyrafinowania. Przykryj rondel pokrywką, zawiń w ciepły koc.
8. Po 30 minutach możesz zacząć podawać. Owsianka jest gotowa. Pyszne i zdrowe śniadanie, mało kalorii. Okazuje się piękna, bardzo apetyczna, pachnąca i świąteczna.
Postępuj zgodnie z technologią gotowania opisaną w przepisie, a otrzymasz idealną owsiankę. Zacznij dzień od talerza zdrowych smakołyków. Możesz dowolnie zmieniać przepis.
Przepis wideo
Wiele osób gotuje ryż z mlekiem, ale potrzebujesz go z wodą. na wodzie to lekkie, niskokaloryczne danie dietetyczne. Stanowi integralną część menu terapeutycznego, profilaktycznego i dietetycznego. Eksperci uważają, że owsianka gotowana w wodzie jest cztery razy zdrowsza niż w mleku. Ryż ma niezwykłą jakość, szybko się wchłania i łatwo trawi, co wpływa na wydolność organizmu.
kalorie
Większość ludzi uważa, że zawartość kalorii w zbożach jest równa zawartości kalorii w gotowym daniu. Ta opinia jest błędna. Ze względu na to, że ryż wchłania płyn podczas gotowania, powiększa się. Z tego powodu zmienia się zawartość kalorii w produkcie. Ryż ugotowany w wodzie będzie miał 78 kcal na 10 gramów, w mleku - 97 kcal. Nie uwzględnia dodatków - cukru, masła.
Najlepiej spożywać na śniadanie. Wraz z porcją ryżowego przysmaku otrzymasz ładunek witalności, energii, przydatnych substancji i witamin, takich jak: tiamina i ryboflawina. Jest częścią diety. Pomaga w walce z nadwagą, oczyszcza organizm z toksyn, toksyn, substancji szkodliwych, jest przydatny przy chorobach przewodu pokarmowego.