Uputa

postoji cijeli sustav terapija smijehom, koja pomaže ljudima da se nauče pravilno smijati i time se riješe mnogih bolesti. Na primjer, u jogi postoji smjer koji se zove Haasya joga. Njegova suština leži u vježbama disanja koje izvodite izgovarajući dobro poznato "ho-ho", "ha-ha" i "hee-hee". Tako se potiče smijeh.

Ako nemate priliku vježbati s trenerom joge, pokušajte sami izgovoriti ove čarobne zvukove. Tajna je u tome što se "ho-ho" mora izgovarati iz trbuha, "ha-ha" - iz grudi i iz srca, a "hi-hi" - s mjesta gdje se nalazi treće oko, koje još nije otvoreno. , nalazi se na istoku, odnosno od sredine čela.

Za tugovanje uvijek postoji razlog, a on je taj koji istiskuje sve razloge za smijeh. A trebalo bi biti obrnuto. Ako osjetite da se unutra nataloži negativno opterećenje, zastanite i razvucite usne u osmijeh.
Da, možda će izvana isprva izgledati glupo, ali onda ćete osjetiti kako se tamni oblak iznutra razilazi, a vi ste opet mirni. Što ste pozitivniji, to će vas lakše nasmijati jer neće naići na mnoge prepreke.

Razvijte svoj smisao za humor i pokušajte ga primijeniti u svakoj situaciji. Često se dogodi da se nakon gorkih suza nasmiju, ne bi se moglo odmah početi smijati. Smijeh je otrežnjujući i pomaže u pronalaženju boljeg rješenja. Stoga valjano izoštrite svoj britki um i naučite svijet shvaćati ne tako ozbiljno.

Oslobodite se svih strahova koji su skriveni duboko u vama. Oni ne samo da sprječavaju prodiranje smijeha, već i pogoršavaju svaku beznačajnu situaciju. Na primjer, ako se bojite liječnika, tada će vam svaka bolest izazvati panični užas. Ali ljudi koji su lišeni tog osjećaja i s humorom doživljavaju sve što se događa mogu se nasmijati privremenoj situaciji u kojoj se nalaze. Čak i ako vam je noga slomljena, budite sigurni da ćete smijanjem samo ubrzati njezin oporavak.

Iskoristite komedije humoristične emisije sa svojim omiljenim umjetnicima, idite u cirkus ili jahanje. Naučit ćete se smijati odmah, jer profesionalni glumci tjeraju čak i okorjele tmurne pesimiste da se drže za trbuščić.

Sport podiže opći tonus, ujednačava disanje i liječi ljudske emocije. Sjetite se kakvog raspoloženja imate nakon dva sata klizanja, kada vas čak i brojni padovi iskreno nasmiju.

Vježbajte svoj smijeh svakodnevno, bez obzira postoji li razlog ili ne. Samo stanite pred ogledalo ili se sjetite nečeg smiješnog i u tom trenutku osmijeh će se pojaviti sam od sebe. A onda se samo počnite smijati, smijati se čak i ako se u početku morate potruditi. Kasnije ćete osjetiti ugodno golicanje u predjelu prsa, to je znak da vam sve ide. Svaki dan 15 minuta takvih vježbi i uskoro će vam zavidjeti na zaraznom smijehu.

Tretiranje života s humorom uštedjet će vam mnogo živaca. Čini se da nema ništa lakše nego smijati se ili šaliti na svoj račun, ali ne, ljudski ponos i ego neće vam dopustiti da se opustite ni na trenutak. Da biste u sebi razvili dobar smisao za humor, morate zapamtiti niz pravila kojih se morate pridržavati.

Uputa

Ne zaboravite ponovno kadrirati. Ako vam nešto ne odgovara, možete pronaći u ovom i pozitivne strane, lagano proširujući analizirano područje ili jednostavno okrećući sve naopako. A ako je sve doista toliko tragično da je nemoguće pronaći bilo kakve pluseve, shvatite da je to ono neprocjenjivo iskustvo koje mnogima nedostaje.

Prepoznajte svoje nedostatke. Shvatite da sve što imate je minus ovdje i sada i ne može se ispraviti, zapravo je plus u drugome! Jednom kada to stvarno shvatite, osjećat ćete se puno bolje u vezi sebe, što je korak bliže vašem cilju da se naučite smijati sami sebi.

Znati obnoviti za svakog od troje - sebe, drugog glumac i vanjski promatrač koji sve to promatra. Zamislite da svaka od tih strana ima svoje stajalište i svoju prizmu gledanja, a onda se komika situacije može pojaviti pred vama u punom sjaju.

Budite jednostavni. Ljude ne zanimaju nejasna, dubinska razmišljanja s nepobitnom argumentacijom i potvrdom svih točaka, ljudima je potrebna jednostavna i laka komunikacija. Pa daj im to. Glatki uglovi, šalite se češće i smiješite se ne shvaćajući ništa ozbiljno. Zamislite da je sve ovo samo igra.

Slični Videi

Koristan savjet

Ključna metoda da se naučite smijati sami sebi je zaboraviti na svoj društveni status i zamisliti da ste u društvu prijatelja.

Smisao za humor ponekad se naziva šestim čulom, što implicira da je, kao i vid, sluh, oštrina uma data osobi u trenutku njenog rođenja. A ako priroda nijednu osobu nije obdarila ovom sposobnošću, gotovo je nemoguće naučiti se šaliti i nasmijati ljude. Međutim, nije. Smisao za humor se može i treba trenirati.

Uputa

Čitajte klasike. Na primjer, "12 stolica" i "Zlatno tele", koje su napisali Ilya Ilf i Evgeny Petrov. Sudeći po tome što su ovi vicevi nasmijali generacije čitatelja, kvalitetni vicevi dugo traju.

Koristite šablone. poslovice, izreke, postavljeni izrazi- savršena sirovina za šalu. Čuvši poznato, slušatelji će očekivati ​​poznato. A kao što znate, tajna šale je u originalnosti i iznenađenju. Mogu se koristiti dvije metode: spajanje i lomljenje.
Kada se priloži predlošku, on se sam ne mijenja, mijenja se samo jedan njegov dio. Na primjer, dobro poznati izraz "Jedan je dobar, ali dva su bolja". novo značenje: "Jedna glava je dobra, ali će još dvije pojesti."
Kada se obrazac prekine, mijenja se i struktura poznate fraze. Na primjer, iz istog izraza dobivate šalu: „Jedna glava je dobra. I sijamski blizanci zna to bolje od bilo koga drugog."

Igrajte se riječima. Suština tehnike je korištenje nekoliko značenja iste riječi. U prvom dijelu vica ova riječ ima određeno značenje, au drugom dijelu se koristi drugačije značenje. Klasičan primjer: “Stirlitz je pucao naslijepo. Roletna je pala."
Drugi način igre riječima je korištenje metafore, prijenos svojstava jednog predmeta na drugi, na temelju njihove sličnosti. Riječ "organi" u izrazu "vlasti" dobila je sasvim drugo značenje. Pokušajte to vratiti na izvorno značenje: "Potreban je vladin donator da spasi život zemlje."

Konstantno trenirajte. Da biste nasmijali ljude, nije potrebno svaki put izbaciti novu lukavu šalu. Dovoljno je izbjegavati žigosane fraze kada odgovarate na svakodnevna pitanja. Pokušajte pronaći nova, originalna rješenja.

Osmijeh! U većini slučajeva prijateljski osmijeh izaziva raspoloženje sugovornika, pomaže mu da se opusti u vašem društvu, a samim time i bude prijemčiviji za humor.

4 odabrao

Uz šalu, osmijeh i iskreni smijeh život je općenito lakši. A ako se čovjek zna smijati ne samo drugima, nego i sebi, to mu ozbiljno pomaže da preživi nevolje, teškoće i vlastite pogreške. Pogledajmo je li doista korisno moći se smijati samome sebi i može li se to naučiti.

Kome se smiješ?

Neki će čitatelji možda prigovoriti – zašto se sami sebi smijati kad ima dovoljno „dobronamjernika“ koji će to učiniti umjesto nas? Zapravo, samoironija je prekrasan obrambeni mehanizam. On nas štiti...

Može li se to naučiti?

Ima ova izreka: "Da biste se smijali sami sebi, morate prerasti sebe." Razmislimo što to znači i kako naučiti smijati se samome sebi.

Patološki strah da ne izgledate smiješno posljedica je kompleksa i problema sa samopoštovanjem. Čini nam se da nas šala i smijeh ponižavaju u očima drugih. Zapravo nije. Ako pokažete sposobnost da se nasmijete sami sebi, to će vas pokazati zrelim i skladnim razvijena osoba. A oni koji se boje svake riječi upućene njima, samo izlažu vlastite komplekse.

Oduvijek me zanimalo promatrati djevojke kojima je smijanje samima sebi oblik koketerije. – Ovo se samo meni moglo dogoditi!- kažu samozadovoljno, prepričavajući neku zanimljivu situaciju iz svojih života. Toliko su sigurni u sebe da čak i svoje nedostatke i pogreške smatraju šarmantnim osobinama i o njima govore s ponosom.

Dakle, kako biste se naučili smijati sami sebi, dobro je početi od toga samopoštovanje.

Nudim još nekoliko savjeta:

• Pokušajte sagledati situaciju izvana. Postoji takva psihološka tehnika: zamislite da ovu situaciju gledate s prozora susjedne kuće.
• Ne morate se odmah smijati sami sebi. Počnite njegovati samoironiju u vlastitim mislima. Nakon što ste napravili neku grešku, nemojte žuriti da se grdite, već se nasmijte vlastitoj grešci. S vremenom ćete se naviknuti na takav način razmišljanja.
• Gledajte djecu, uzmite primjer od njih. Ne boje se izgledati glupo ili smiješno, sa zadovoljstvom glume budalu, prikazuju nešto i nimalo se ne stide toga. Možda vam malo dječje spontanosti neće škoditi?
• Razvijajte svoju maštu. Mnoge dosadne situacije počinju izgledati smiješne ako se poslužite fantazijom. Recimo, buvljak u metrou prije ulaska u pokretne stepenice podsjeća me na jato pingvina koji lagano hodaju, praktički bilježe vrijeme na jednom mjestu, ali se svakako njišu s jedne strane na drugu.
• Nasmiješite se svom odrazu u ogledalu svako jutro. Izgradite vlastita lica. I s takvim neozbiljnim raspoloženjem napustite kuću.
• Prepoznajte svoje nedostatke, prihvatite ih. Savršeni ljudi ne postoje, i

Gotovo svi znaju da smijeh može produžiti život. Osim što ovaj "lijek" blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, on ima i još jedno, ni manje ni više vrijedna kvaliteta Potpuno je besplatan, što znači da je dostupan svima. Ako želite produžiti život, savjetujemo vam da razmislite o kako se naučiti smijati, sada. Da biste to učinili, predlažemo korištenje savjeta koje smo pripremili za vas.

Kako bismo se počeli ispravno smijati, a smijeh blagotvorno djelovao na tijelo, postoje čitavi kompleksi terapije smijehom. Na primjer, jedan od smjerova antička umjetnost joga, koja se naziva Haasya joga, uči svoje sljedbenike kako pravilno disati, govoreći "ha-ha", "hi-hi" i "ho-ho". Ove vježbe potiču smijeh.

Za one koji si ne mogu priuštiti osobnog trenera, ovu znanost mogu savladati sami. Da biste to učinili, morate znati nekoliko tajni koje leže u činjenici da prilikom izgovaranja "ho-ho" morate osigurati da zvuk dolazi iz trbuha, "ha-ha" iz područja srca i prsa, a zvuk "hee-hee" trebao bi ići s mjesta gdje se, prema učenju yogija, nalazi treće oko. Ovo se odnosi na područje sredine čela.

Za tugu se uvijek može pronaći razlog, a vrlo je lako pasti u stanje tuge. To je ono što tjera ljude da zaborave na ono što može izazvati smijeh. Zapravo, da bi vam život postao bolji, potrebno je da se sve dogodi obrnuto. Čim počnete osjećati da vas obuzima tuga, razvucite usne u širok osmijeh. Možda će izvana izgledati barem čudno, ali sami ćete se moći uvjeriti da će se oblak negativnosti u vašim grudima početi raspršivati, a mir i ravnoteža vratiti u vašu dušu. Što više pozitive imate u životu, lakše ćete se dovesti u stanje smijeha.

Još jedna tajna o kako se naučiti smijati leži u činjenici da čovjek mora toliko razviti smisao za humor u sebi da bi mogao pronaći smiješno u svakoj situaciji, čak i ako se na prvi pogled čini bezizlaznom. Zapamtite da je smijeh otrežnjujući i tjera vas da problem pogledate iz drugog kuta, što vam omogućuje da pronađete rješenje. Stoga, razvijajte u sebi duhovitost i naučite lakše gledati na svijet!
Još jedna stvar koja može ometati smijeh su vaši unutarnji osjećaji i strahovi. Ne samo da vas tjeraju da neprestano doživljavate depresiju i stres, već vas također mogu natjerati da preuveličate svaku opasnost.

Ako se još ne znate sami smijati, u tome vam mogu pomoći razne komedije, nastupi vaših omiljenih komičara, odlasci u cirkus ili lunapark. To će vam pomoći da se gotovo odmah naučite smijati, jer pravi profesionalci za smijeh znaju kako nasmijati i najokorjelije pesimiste.

Dobra pomoć za stvaranje pozitivnog raspoloženja mogu biti sportovi koji pomažu u razvoju pravilnog disanja, kao i poboljšanju ukupnog tonusa.

Pokušajte se smijati što češće, bez obzira na to postoji li razlog za to ili ne. Samo se natjerajte da priđete ogledalu i sjetite se nečeg zabavnog ispred njega, i osmijeh neće dugo trajati. Nakon što ste postigli osmijeh - nastavite s treningom. Počnite se smijati i nastavite s tim, čak i ako to od vas zahtijeva da se potrudite. Nakon nekog vremena primijetit ćete da u predjelu prsa osjećate ugodno škakljanje - to je siguran znak da ste na dobrom putu.

Radite ove petnaestominutne vježbe svaki dan i vrlo brzo svijet će vam se početi činiti mnogo boljim, a vaš smijeh će njime zaraziti i druge.

Kako biste se naučili lijepo smijati, poslužite se savjetima iz videa. Prilično zanimljivo.

Dobro je poznato da Smijeh popravlja raspoloženje vama i drugima- ali pod uvjetom da se znate lijepo smijati.

Danas, na web stranici za žene, nećemo biti ometeni tako dobro poznatim činjenicama kao što su stanje zuba i loš zadah - to su stvari koje se podrazumijevaju. Prijeđimo na ono najvažnije:

Kako se moderne žene smiju?

Različito. Mnogi su iz nekog razloga za sebe odlučili da se trebaju smijati kao u Comedy Clubu, odnosno pokazati kako se smiju loši dečki. Većina gore navedenih zvukova grub, muški.

Da, i žene govore o vlastitom smijehu daleko od toga romantične riječi: "Tako sam VRIŠTAO!" Najtužnije je što ne laže - baš se nasmijala 🙁

Kakav ženski smijeh vole muškarci?

Pa, sigurno ne "njištanje".

Mi cure se razvijamo postojano gađenje prema čovjeku koji se smije tanko, poput žene. Dakle, i muškarce nevjerojatno živcira naš muški smijeh.

Pada mi na pamet jedna priča. Djevojka u društvu silno je željela privući jednog dečka te se u njegovom prisustvu doslovno smijala svemu što je bilo više ili manje smiješno, pokušavajući izgledati kao “duhovita” i vesela djevojka. Momak ju je stvarno primijetio, ali ona mu se nije činila "šaljivom", već "mamačkom".

Pjesnici prošlih godina voljeli su se prisjećati nježnog ženskog smijeha, uspoređujući ga s melodičnim zvonom. Pjesnici naših dana... cijene isti lijepi ženski smijeh!

Kako se naučiti lijepo smijati? Praktični dio

1. Shvatite da vas se tiče

Ocijeniti vlastiti smijeh je i lakše i teže nego glas koji smo već napravili i 😉

• Lakše – jer ono što mi čujemo nije puno drugačije od onoga što drugi čuju.
• Teže – jer čim počnemo osluškivati ​​vlastiti smijeh. Iskrenost odmah nestaje iz njega. A mnogo je lakše pričati u diktafon nego se "zezati" 🙂

Izlaz bi mogao biti video kamera sastanak s prijateljima, koju je bolje sakriti i potom "zaboraviti" na nju.

Suština je jedna: morate cijeniti vlastiti smijeh i donesite odluku: trebate li se naučiti lijepo smijati ili vam ide sasvim dobro.

2. Koji bi bio vaš idealan smijeh?

Zanimljivo pitanje, zar ne? Zatvori oči i zamislite sebe kako se lijepo smijete.

Za početak, možete zamisliti da se smijete jednako lijepo kao vaša omiljena zvijezda/glumica. Zar ne postoji jedan? Zatim se usredotočite na smijeh nezaboravne (pomislite samo - ona je odavno mrtva, a cijeli svijet još uvijek ludi za njom!)

3. Uvježbajte prekrasan smijeh

Kako se naučiti lijepo smijati? Vježbajte, vježbe i još više vježbe!

U probama će nam pomoći uobičajeno ogledalo u kojem ćemo se ispitati. Teško je ostati prirodan na probama lijepog smijeha, ali je moguće!

Pokušavajući se lijepo nasmijati i predstaviti se kao zvijezda svjetske klase - imajte na umu da:

• smijati se - ne baš glasno(zašto udarati sugovornika decibelima? - neće to cijeniti!).
• Otvorenih usta Ni cijela širina nema smisla. Najbolje je samo se široko nasmiješiti, a onda se nasmijati. Uvjeravam vas - zvuk će biti malo drugačiji, delikatniji nego kod smijanja uz demonstraciju svih zubnih ispuna.
• U ništa "muške" geste popratni smijeh: pljeskanje po vlastitom tijelu i tijelima oko sebe, zabacivanje glave, razmetljivo trešenje i sl.
• Naučite kontrolirati sve "smiješnih" zvukova popratni smijeh: frktanje, hroptanje, prskanje sline i tako dalje.
• Smijeh se pretvara u histeriju, ugodan je samo izvoru šale, ali ni tada ne uvijek.

4. Potrči ... za smijeh!

Vježbali ste kod kuće - čini se da je sve kako treba. Sada je vrijeme da stečene vještine razradite "na terenu". Za to se nije potrebno smijati u bilo kojoj prilici. No, unatoč tome, vježbanje lijepog smijeha je obavezno!

Kuće gledajte smiješne emisije, filmove, čitajte viceve na internetu i pokušajte se svemu tome lijepo nasmijati.

Sastanak s prijateljima- samo neobrađena njiva za eksperimente sa tvojim smijehom. Ali...

5. Nije važno samo KAKO se smiješ, već i ČEMU se smiješ.

Uostalom, može toliko toga reći o vama! Ako se smijete samo paušalnim šalama i humoru ispod pojasa, možete se činiti uskogrudnim.

Smijehom možete pokazati osobi što volite, a što ne.. Na primjer, ako se ne nasmijete šali o ljubavniku, tada će muškarac shvatiti da želite iskrenu, ozbiljnu vezu. Pa, ako blagonaklono prihvaćate humor koji naglašava muške seksualne sposobnosti, vjerojatno će o vama misliti da ste faca 😉

?6. Što radite kada se želite smijati, ali ne možete?

Potisnuti smijeh neće vas učiniti šarmantnim u očima drugih, baš kao ni neumjesni smijeh. Stoga bi bilo bolje da taj smijeh potisnete u sebi.

Kako? Treba napraviti digresiju. Na primjer, neprimjetno se povrijedite - uštipnite, ugrizite se za jezik ... Ili razmišljajte o hitnim problemima. Općenito, smislite nešto 🙂

7. Iskrenost smijeha

Svi to znamo najbolji smijeh- ovo je iskreni smijeh, sa sjajem u očima, emocijama i svim ostalim. Ali ako se ne želite gužvati, onda se samo široko nasmijte – i to je to!

Iskrenog, veselog i lijepog smijeha ti želim!

Za kopiju Međutim, ne morate dobiti posebno dopuštenje za ovaj članak aktivan, poveznica na našu stranicu koja nije zatvorena od tražilica je OBAVEZNA! Molim, promatrati naše autorsko pravo.