Nije tajna da je gimnastika korisna za svu djecu. Kada se u obitelji pojavi novorođenče, bit će vrlo zgodno kupiti fitball za bebu (ili ga dati mladim roditeljima). Kako bi vježbe s loptom bile ne samo korisne, već i donijele zadovoljstvo mrvicama, potrebno je pravilno izvoditi vježbe na fitballu za bebe.

Nastava na lopti iznimno je korisna čak i za najmanje. Najsigurnije je započeti nastavu kada beba napuni mjesec dana.

Polaganje bebe na trbuščić može mu pomoći da izbjegne ili smanji pojavu kolika. Osim toga, u ovom položaju beba će nastojati podići i držati glavu.

Djeca od 7 mjeseci mogu se trenirati da stoje na lopti.

Zašto kupiti fitball

1. Nastava na lopti korisna je za fizički razvoj bebe.
2. Uz pomoć sportske lopte ne samo da možete raditi gimnastiku za dijete, već će i mladoj majci dobro doći da zabavi bebu. Starija djeca ga rado kotrljaju, guraju, voze.
3. S ovom loptom možete nastupiti posebne vježbe, što će pomoći u ublažavanju hipertoničnosti mišića.
4. Takva je gimnastika iznimno korisna za jačanje trbušnih mišića, leđa, ruku i nogu bebe.
5. Posebne vježbe s fitballom pomažu u sprječavanju grčeva, jer imaju blagotvoran učinak na probavne procese djeteta.
6. Nastava s loptom doprinosi razvoju vestibularnog aparata mrvica, koordinaciji pokreta.

Osim toga, fitball se može koristiti ne samo za dinamičku gimnastiku, već i za opuštanje bebe prije odlaska u krevet. Da biste to učinili, samo trebate promijeniti tempo vježbe.

Kako pravilno izvoditi vježbe

Postoje određena pravila koja se preporučaju pridržavati.

1. S loptom se možete početi igrati od trenutka kada dijete napuni mjesec dana.
2. Da bi gimnastika za bebu bila užitak, bolje je to učiniti ujutro, kada je dijete na vrhuncu aktivnosti, dobro se naspavalo i dobro je raspoloženo.
3. Prije izvođenja vježbi, trebate se pobrinuti da ništa ne smeta mrvicama.
4. Sve vježbe na lopti mogu se izvoditi najkasnije nakon 1,5 sata.
5. Mnogoj djeci treba vremena da se naviknu na novi predmet (loptu), nemojte ih požurivati. Za početak, gimnastika na fitballu trebala bi biti kratka - od 1 do 4 minute. U budućnosti treba povećati vrijeme nastave, usredotočujući se na raspoloženje bebe.
6. Ako je beba nestašna - lekciju treba prekinuti.
7. Svi pokreti trebaju biti glatki, bez naglih trzaja.
8. Ne možete povući dijete za noge, treba biti oprezan s njegovim zglobovima.

Vježbe za mrvice

Postoje određene osnovne vježbe za izvođenje na gimnastičkoj lopti. Najprije ih treba svladati. Kako vaša beba raste, moći ćete eksperimentirati i osmisliti vlastite vježbe.

Ne zaboravite skinuti bebu prije početka treninga i pokriti loptu pelenom kako bi bebi bilo toplo i udobno.

1. – Ljuljamo se na trbuščiću.

Bebu stavljamo na loptu trbuščićem.

"Guraj loptu."

Bebu stavljamo na sofu (krevet ili stol za presvlačenje). Zamjenjujemo fitball ispod nogu djeteta, dok se beba počinje oslanjati na loptu i gurati je.

1. "Skok".

Loptu fiksiramo na pod (možete koristiti drugu odraslu osobu). Stavljamo djetetove noge na njega i pomažemo mu da skoči. Držimo bebu za leđa.

Položite djetetov trbuščić. Beba bi se trebala ručkama nasloniti na loptu. Držeći bebu za nožice, lagano je njišemo na lopti naprijed-natrag, kao da njišemo kolicima.

1. "Skloni igračku s poda."

Dijete polažemo na loptu trbuščićem. Držeći bebu za nogice, naginjemo je naprijed dok ručkama ne dođe do igračke na podu, te polako vraćamo bebu u prvobitni položaj.

Početni položaj - dijete na leđima. Nježno držite bebu za podlaktice i polako ga podignite u sjedeći položaj. Pažljivo se vratite u početni položaj. Ovu vježbu preporuča se izvoditi ne ranije od 3 mjeseca (dijete mora samouvjereno držati glavu!).

1. "Učite bebu stajati."

Sve vježbe na fitballu s bebom treba raditi vrlo pažljivo, pogotovo ako beba još nema mjesec dana, poduzimajući mjere opreza da dijete ne padne i ne zabaci glavu.

Fitball za bebe u pravilu se počinje koristiti nakon što dijete napuni mjesec dana.

Odabir fitballa

Kako odabrati fitball za bebe s takvom raznolikošću? Ovo pitanje ne brine uzalud mlade majke i očeve. Izbor lopte ovisi o praktičnosti njezine uporabe, kao i o svestranosti.

Ako mamini planovi uključuju dolazak u formu nakon porođaja i istovremeno korištenje gimnastičke lopte za vježbanje s bebom, tada biste trebali odabrati najoptimalniju veličinu lopte za oboje - promjera 75 cm.

Preporučljivo je kupiti loptu od materijala sa svojstvima protiv loma. O njegovoj kvaliteti može se suditi po prisutnosti odgovarajuće oznake ABS ili BRQ. Takva sportska oprema će trajati mnogo dulje.

Vježbajte sa zadovoljstvom i budite zdravi!

U posljednje vrijeme gimnastika postaje sve popularnija. za djecu na lopti. Nije ni čudo. Izvođenjem vježbi na fitballu za bebe ne samo da jačate i razvijate sve skupine njegovih mišića, već i trenirate vestibularni aparat. Uz to, primajući određene vizualne, kinestetičke i vestibularne impulse, beba izvodi takozvano "pasivno" plivanje. Ljuljanje i vibriranje uz pomoć fitballa opušta mišiće, potiče rad unutarnjih organa i pomaže u ublažavanju bolova.
Nedvojbena prednost fitballa je da ne zahtijeva poseban trening, dovoljno je samo nositi se s njim. Ali ipak, tijekom prvih lekcija s bebom, preporučujemo da pozovete instruktora dječje gimnastike.
Prije kupnje fitballa, morate odlučiti o njegovoj veličini. Smatra se optimalnim fitballom za bebe promjera 75 cm. Koristeći takav fitball, možete se brinuti za cijelu obitelj, koristiti ga za igre kada beba odraste. Prilikom odabira fitballa, obratite pažnju na to koliku težinu lopta može izdržati. Fitball će biti stabilan ako je dizajniran za opterećenje od 200-300 kg.
Vježbe na lopti možete izvoditi za djecu od dva tjedna. Prve lekcije trebaju biti kratke. Prije početka gimnastike na dječjoj lopti, korisno je napraviti laganu, kratku masažu. Nakon toga zauzmite udoban položaj za sebe, stojeći ili sjedeći, stavite loptu ispred sebe, lagano stavite dijete trbuhom na dolje u sredinu lopte. Zamahnite malo. Vi i vaša beba trebali biste se naviknuti na fitball. Promatrajte djetetovu reakciju. Nastava bi trebala biti zabavna, poput bebe. Ako se počeo ponašati, bolje je uzeti pauzu i ponoviti kasnije. Postupno povećavajte amplitudu zamaha i rotacija.

Vježba 1. Ljuljanje na trbuhu.
Dijete leži na lopti trbuhom. Držeći ruku iza leđa, protresite je naprijed-natrag, lijevo-desno, zatim u krug.

Vježba 2. Ljuljanje na leđima.
Nježno okrenite bebu na leđa, držeći loptu nogama. Ponovite ljuljanje različite strane.

Vježba 3. "Proljeće".
Opet, stavite bebu na fitball s trbuhom prema dolje. Jednom rukom uhvatite „vilicu“ nogu (između sredine i kažiprst stisnite djetetov gležanj, palcem oblikujte prsten oko nogu). Drugom rukom, kratko, mekano, gura pritisnite na bebina leđa ili stražnjicu. Dobivaju se opružni pokreti gore-dolje. Istu vježbu možete raditi u ležećem položaju.
Nakon što beba odraste, a vi savladate ove osnovne vježbe s fitballom, možete prijeći na složenije.

Vježba 4. Teški zamasi.
Postupno postupno povećavajući amplitudu ljuljanja, naučite poduprijeti dijete za zglobove koljena, a zatim samo za gležnjeve. Podižući noge ili ruke bebe, otkinite ruke od fitballa. Radite lebdenje u nižim položajima. Istovremeno, malo protresite dijete, vibrirajte.

Vježba 5. "Količica".
Beba leži s trbuhom, naslonjena rukama na loptu. Držite se za skočne zglobove, dignite djetetove noge.

Vježba 6
Baci par igračaka ispred fitballa. Dijete leži na fitballu dolje s trbuhom. Držeći skočne zglobove, spustite ga naopako. Dajte svojoj bebi priliku da zgrabi igračke.

Vježba 7. "Konjanik".
Dijete leži na leđima. Držeći podlaktice, podignite dijete u sjedeći položaj. Zadržavajući ovaj položaj, balansiramo nekoliko sekundi. Zatim ponovno spustite bebu u ležeći položaj s leđima prema dolje.

Vježba 8
Dijete leži na fitballu dolje s trbuhom. Držeći bebu rukama za svaku potkoljenicu posebno, kotrljajte loptu prema sebi i dalje od sebe. Smotali su se do sebe - savijali su djetetove noge u koljenima, otkotrljali se - ispravljali noge

Vježba 9
Početni položaj - trbuhom prema dolje. Držeći dijete za ruke, spustite ga nogama na pod kako bi se moglo osloniti na stopala. Pustite bebu da se odgurne od poda, pa ga malo zarolajte na fitballu. Skoči malo okolo. Dajte bebama od 8-9 mjeseci priliku da samostalno stoje uz podršku lopte.

Vježba 10
ta teška vježba s fitballom zahtijeva strpljenje majke i bebe kako bi svladali pokrete. Desna strana djeteta leži na boku. Držite lijevu potkoljenicu i lijevu podlakticu. Izvodimo par rolanja lijevo i desno. Zatim mijenjamo položaj.

Evo samo nekoliko mogućih vježbi za bebe na fitballu.
Osim toga, u položaju trbuha prema dolje, dijete možete staviti u položaj "žaba", napraviti "ribu", "progutati", saviti noge ispod trbuha i ispraviti ga.
U položaju prema dolje možete raditi razne vježbe s rukama gore-dolje, križanjem na prsima, "mlinom", savijanjem - savijati noge, izvoditi "bicikl", okretati se, naučiti bebu da se prevrne, sjedne .

Uložite malo truda i satovi fitballa će se pretvoriti u uzbudljivu, i što je najvažnije korisna igra za vas i vaše dijete.

28. rujna 2016

Cure, pogledajte, možda nekome dobro dođe, vrlo korisno za djecu.

Fitball vježbe za bebe.

Čemu služi lopta od rođenja?
Ljuljanje na lopti - razvija vestibularni aparat (jedna od najvažnijih komponenti treninga s djetetom u prvoj godini života).
Beba može napraviti "pasivno" plivanje, kao što je to radila s majkom u trbuščiću. Tako dobiva potrebne vestibularne, vizualne i kinestetičke impulse.
Opušta - kod djece od rođenja, u pravilu, prevladava ton fleksora. Opušta trbušne mišiće, poboljšava probavu, smanjuje kolike u dojenčadi. Ako su trbušni mišići opušteni, disanje se značajno poboljšava.
Vibracija je vrsta fizioterapije, ima analgetski učinak, potiče rad nadbubrežne kore, jetre, bubrega i drugih vitalnih organa.
Na lopti od rođenja možete raditi jednostavnu gimnastiku, komplicirajući je s godinama. Istodobno se jačaju i razvijaju sve mišićne skupine. Jačanje mišića leđa, a posebno oko kralježnice, čini ih snažnim i fleksibilnim. Ovo je ključ normalnog rada. živčani sustav te slobodnu raspodjelu živčanih impulsa po tijelu.
Ovo je zanimljiva i zabavna aktivnost. Nositi se sa ranoj dobi, uvjeravam vas, u budućnosti ćete dobiti zadovoljno, sretno, smiješno lice svoje bebe čim ga stavite na loptu. Sva djeca se obično vole igrati loptom, što je vrlo važno za emocionalni i psihički razvoj bebe.

Kako odabrati loptu?
Najoptimalnija veličina je promjera 60 - 75 cm. Veličina lopte omogućuje cijeloj obitelji da je koristi. Prikladno je samo sjediti na njemu, skakati čak i za odrasle. To smanjuje opterećenje kralježnice, opušta mišiće leđa. Osim toga, gimnastika na tako velikoj lopti omogućuje odraslima da imaju terapeutski učinak na cijelo tijelo. Korisno je za majke vratiti lik nakon poroda. Pa, za djecu se ova veličina lopte može koristiti od rođenja do 4-5 godina, pa čak i dalje za igru.
Elastičnost. Laganim pritiskom na loptu, dlan bi trebao izviriti, lako se odbijati od nje, a ne nailaziti na pretjerani otpor kao odgovor i ne potonuti lako unutra. Ako vam se čini da je materijal kuglice pretanak, pokušajte "uštipnuti loptu" - stvaranje brojnih malih bora ukazuje na nisku kvalitetu proizvoda. Kvalitetna lopta treba imati visoku plastičnost - kada se ponovno napuhne, treba vratiti svoj oblik bez bora, bora ili pukotina.
Trajnost je također najvažnija karakteristika materijala od kojeg je lopta napravljena. O tome ovise elastičnost, elastičnost i, posljedično, funkcionalnost. Kvalitetne lopte izrađene su od gume visoke čvrstoće i predviđene su za opterećenja od 300 do 1000 kg. Postoje lopte s protueksplozijskim sustavom (ABS), što je posebno važno pri radu s djecom.
Oblik. Šavovi koji nastaju na visokokvalitetnoj lopti pri spajanju dijelova praktički su vizualno nevidljivi i neprimjetni tijekom vježbanja, što se ne može reći za kuglice nepoznatog porijekla (uvijek postoji bljesak - neravnine, ožiljci i vlaknaste strukture, što je dokaz tehnološke pogreške ili nezadovoljavajuća naknadna obrada).
Bradavica na markiranim kuglicama besprijekorno je zalemljena iznutra, i ni na koji način ne ometa rad, prianja uz tepih ili odjeću, a štoviše, ne može ozlijediti kožu. U lažnom proizvodu, bradavica vidljivo strši prema van, često se ispostavi da je jednostavno zalijepljena, kršeći prirodni oblik lopta.
elektrostatička svojstva. Dobre lopte imaju zadovoljavajuća antistatička svojstva, olakšavaju obradu njihove površine, izrađene su od hipoalergenog ekološki prihvatljivog materijala i ne sadrže nečistoće koje su štetne po zdravlje. Moderne tehnologije koristi se u proizvodnji kuglica Visoka kvaliteta, ne dopustite da se čak i sitni ostaci i prašina zalijepe na loptu.
površinska poroznost. Kvalitetna lopta uvijek će biti topla na dodir u usporedbi s hladnom lažnom loptom. Jeftine loptice često su „ljepljive“ na dodir ili čak skliske – a vježba će u tim slučajevima djetetu biti iznimno teška.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Boja lopte. Lopte s markom u pravilu se proizvode u raznim bojama (prirodne tamne i svijetle, metalne, prozirne, sa slikama itd.), a među lažnjacima prevladavaju fosforno otrovne ili svijetle dugine boje. Ruski fiziolog Sechenov I.M. napisao je da "rad mišića je rad mozga", tj. tamo gdje je motorni aparat slabo aktivan, on se zadržava i opći razvoj viša, živčana aktivnost. To se posebno odnosi na djecu prve godine života.
Prvu nastavu možete započeti već od 2 tjedna (ti i beba ste se već prilagodili kod kuće, polako ste poboljšali način hranjenja, spavanja i budnosti, ozdravili pupčana rana). Nastavu treba izvoditi ne prije 40 minuta - 1 sat nakon hranjenja.
Vaša prva lekcija je kratka. Prvo se sami morate naviknuti na loptu. Sjednite na stolicu ili kauč, stavite loptu ispred sebe. Pokrijte ga pelenom i pažljivo stavite bebu na trbuščić u sredinu lopte. Pritom ga u početku nije potrebno skidati, ali iz iskustva ću reći da je odjevena beba manje stabilna na lopti. I on i vi osjećat ćete se nesigurno.
PAŽNJA! Tijekom nastave na lopti ne možete držati ili povlačiti djecu za dlanove (ruke) ili stopala. Zglobovi gležnja i zapešća još nisu spremni za rad s težinom bebe - postoji veliki rizik od ozljeda.
Igra i istodobno vježba "Naprijed i naprijed na trbuhu" savršeno treniraju vestibularni aparat. Beba leži na lopti s trbuščićem, mama ili tata stavljaju ruku na leđa, držeći bebu i njišući ga na fitballu naprijed-natrag, desno-lijevo. Zatim u krug. Ova vježba pomaže u rješavanju plinova. Ponavljajte sve dok vama ili vašoj bebi ne dosadi.

"Naprijed-nazad na leđa" - sada okrenite bebu i stavite ga na leđa. Odmah ćete vidjeti kako napreže tisak, pokušavajući ustati. Također se tresti u različitim smjerovima, opuštajući mišiće leđa. U općenito, fitball je vrlo vrijedan projektil za opuštanje i sprječavanje mikropomaka kralježnice.

"Proljeće" - dijete leži trbuhom na lopti. Opružni pokreti dolje/gore (kratki, mekani, trzajni pritisak dlanovima na guzicu i stražnju stranu mrvica). Ovdje vam je potreban ispravan hvat nogu - takvi se zahvati s vilicom koriste u dinamičkoj gimnastici. Stisnite gležanj između kažiprsta i srednjeg prsta. Palac"zatvara" prsten oko bebinih nožica. Ako vam se opis hvata čini previše kompliciranim, samo primite bebu za gležnjeve i pričekajte da ispravi noge, odgurujući se od vaših dlanova. Ispada skakanje-opruge. Opruga se može raditi i na leđima, tada šestomjesečna beba obično ima tendenciju dizanja – kao rezultat toga rade potrebni mišići.

"Gledati". Klinac leži na lopti leđima. Objema rukama držimo dijete za prsa - zamahujemo dijete na lopti, čineći kružne pokrete (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu) u desnu/lijevu stranu.
Bile su to osnovne jednostavne vježbe koje je preporučila naša maserka. Ako imate ukus i želite više - čitajte dalje. Ali zapamtite da dolje opisane vježbe zahtijevaju priličnu količinu vještine i strpljenja za savladavanje. Ne forsirajte klinca ako nije raspoložen ili ima potrebu postati "profesionalni gimnastičar"!
Za bebe koje sjede i hodaju postoji teža vježba - "Količica" - s trbuhom prema dolje. Dijete se oslanja rukama na loptu, a vi podižete noge, kao da u rukama imate “kolicu”. Ponekad je teško održati ravnotežu.

Još jedna zabavna igra vježbanja - "Tiptoe" - pomoći će u razvoju ravnoteže i vježbanju gležnja. S jednogodišnja beba(ili starija djeca) mogu biti poput lopte s vašim osiguranjem. Klinac se diže na loptu, vi ga držite za ručke (koljenima učvrstite projektil), a dijete pokušava hodati. Vježbu možete otežati ako zamolite dijete da stane na prste, poput djevojčice s Picassove slike.
"Skladištenje". Položaj - trbuščić na lopti, beba "grli" loptu dlanovima. Držite bebu svakom rukom za potkoljenicu. Roll loptu natrag - bebu povlačimo prema sebi, savijajući noge u koljenima. Zakotrljajte loptu naprijed - otpustite noge. Ponavljamo nekoliko puta.

"Zrakoplov". (Teška vježba koja od bebe i majke zahtijeva strpljenje u svladavanju pokreta). Položaj na lopti - sa strane (naizmjenično). Mama (ili tata) drži dijete za desnu potkoljenicu i desnu podlakticu. Lijeva strana bebe leži na lopti. Napravimo nekoliko rolata desno/lijevo. Zatim mijenjamo položaj.

"Jahač". Stražnja strana mrvica na lopti. Dijete bebu, držeći podlaktice, u sjedeći položaj. U tom položaju potrebno je ostati nekoliko sekundi, balansirajući na lopti. Zatim smo ponovno vratili našu "gimnastičarku" na loptu.

"Vojnik". Početni položaj - djetetova stopala na podu, držeći loptu dlanovima. Mama pažljivo kontrolira (u početku možete podržati) kako beba nekoliko sekundi pokušava samostalno stajati, oslanjajući se na loptu. Preporučamo započeti ovu vježbu bliže 8-9. mjesecu.

"Ulov". Kada beba nauči zgrabiti igračku, možete ih raspršiti nekoliko male igračke, i vidjet ćete kako počinje otkinuti prvo jednu ručku, a zatim dvije odjednom s lopte, pokušavajući uzeti igračku. Vaša lekcija će se pretvoriti u zabavnu igru.

Također, lopta se može koristiti kao igračka – bacajte se jedno na drugo, kotrljajte je po zemlji ili podu. Obično smijeh ne prestaje. I vaša će beba biti napunjena radošću i pozitivnim emocijama. Osim toga, vi ćete sami i bez većih poteškoća zategnuti njegovu fizičku formu, razviti određene mišiće. Vaša beba će postati aktivnija, jača, više se neće bojati promjena u položaju tijela, poboljšat će mu se apetit i san, dobit će veliki pozitivni emocionalni naboj.
Nemojte se bojati eksperimentirati unutar zidova kuće. Iskreno se radujte svakom uspjehu Vaše bebe.
Lopta je također vrlo dobra za vježbanje s djecom koja imaju bilo kakve neurološke (hiper-, hipotonus, itd.) ili ortopedske patologije (tortikolis, displazija kuka itd.). Ali u tim slučajevima samo stručnjak treba voditi nastavu!

Fitball vježbe treniraju vestibularni aparat u dojenčadi i razvijaju koordinaciju pokreta. Osim ove vježbe, pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, opuštanju trbušnih mišića (popravlja se probava i nestaju kolike), te metabolizmu.

Kako odabrati fitball za djecu?

Tijekom vježbanja jačaju se i razvijaju sve mišićne skupine. A tu je i vibracija, svojevrsna fizioterapija, koja ima analgetski učinak i potiče rad bubrega, kore nadbubrežne žlijezde, jetre i drugih vitalnih organa.

Gimnastika na ogromnoj lopti donijet će djeci posebne pogodnosti. Iz vlastitog iskustva mogu reći, dragi čitatelji, da ovu "peni" sportsku opremu treba kupiti ne nakon što se beba pojavi u kući, već čak iu prvom tromjesečju trudnoće.

Za što? Vrlo korisno navečer, udobno sjedi na njemu, njiše se s jedne strane na drugu i malo poskakuje, gleda TV, čita zanimljive knjige i praviti planove za budućnost.

Za djevojke koje svakodnevno vježbaju na fitballu, liječnička rečenica "maternica je došla u ton, hitno u bolnicu" ni na koji način ne prijeti. A više od jednog rodilišta koje poštuje samoga sebe, u čijim hodnicima trudnice skaču na muda kako bi brže i lakše rodile, ne može bez tako jednostavnog izuma.

Vrijedi kupiti fitball i prije rođenja djeteta, jer su vježbe na njemu korisne i za buduće majke

Fitball za bebe možete kupiti u običnoj trgovini sportske opreme. U osnovi, asortiman "okruglih loptica" predstavljaju loptice srednje (promjera 55 cm) i velikih (promjera 75 cm) veličina.

Najprikladnije za nastavu, i majke i buduće bebe, bit će loptice promjera 75 cm. Prije kupnje obratite pozornost na šavove fitballa: oni bi trebali biti vizualno gotovo nevidljivi i neprimjetni.

Fitball mora biti stabilan, elastičan i gust, tako da se i vi i beba osjećate samouvjereno i smireno tijekom nastave na njemu. Kvaliteta gume od koje je napravljen fitball određuje njegovu stabilnost.

Kvaliteta gume određena je težinom koju lopta može podnijeti. Vrijedno je obratiti pažnju na oznaku - dobra lopta je predviđena za težinu do 200 kg.

U specijaliziranoj trgovini, u pravilu, fitballi se već prodaju napuhani. Ali oni se mogu prilagoditi po vašoj želji. Nemojte napuhavati loptu do krutosti. Trebao bi biti mekan, ali stabilan, a tada će dijete mirno ležati na njemu, a da ne propadne ili se otkotrlja.

Što trebate znati prije početka nastave?

Prve lekcije o lopti za teretanu Možete početi već s 3 tjedna starosti.

Beba je spremna za nastavu pod sljedećim uvjetima:

• zacijelila pupčana rana
• adaptacija na novo mjesto stanovanja bila uspješna,
• uspostavljen je način hranjenja, sna i budnosti.

Kako organizirati dan novorođenčeta, pročitajte.

Nastavu treba provoditi samo stručnjak ako mrvice imaju neurološke (hipotenzija, hipertoničnost itd.) ili ortopedske (displazija kukova itd.) Patologije.

Još nekoliko važnih točaka

• Vježbe na fitballu treba započeti najkasnije 1 sat nakon hranjenja bebe.
• Prvo morate pripremiti prostoriju u kojoj će se održavati nastava: provesti mokro čišćenje i dobro prozračiti prostoriju.
• Mama treba pripremiti svoje ruke: skinuti nakit, oprati dlanove toplom vodom i ugrijati ih trljajući ih jedan o drugi.
• Kako beba ne bi došla u dodir s gumenom površinom lopte, dovoljno je položiti pelenu na fitball.
• Nastava u ovoj dobi ne bi trebala biti duga.
  Iako nema samopouzdanja, “novopečenu” majku treba osigurati netko od njezinih rođaka, držeći loptu rukama. U budućnosti, bez sigurnosne mreže, možete postaviti loptu uz sofu ili zid tako da se fitball ne može slučajno nagnuti u pogrešnom smjeru i otkotrljati.

Osnovne vježbe za djecu od 3 tjedna starosti

Fitball vježbe će donijeti ne samo dobrobiti vašoj bebi, već i puno ugodnih iskustava.

"Naprijed i naprijed na trbuhu"

Bebu biste trebali staviti trbuhom na lopticu, dok mu ruke držite iza leđa. Za početak protresite bebu naprijed-natrag, zatim lijevo-desno i u krug. 5-10 puta za svaku vježbu.

"Tu i tamo na leđima"

Okrenite bebu na leđa i radite iste vježbe kao u vježbi broj 1.

"Proljeće"

Trebate staviti dijete s trbuščićem prema dolje i izvoditi opružne pokrete gore-dolje (kratki, mekani, trzavi pritisak dlanovima na stražnju stranu djeteta i stražnjicu).

"Gledati"

Trebate staviti bebu na leđa i, držeći dijete objema rukama za prsa, ljuljati ga na loptici, čineći kružne pokrete (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu) udesno i ulijevo. 5-10 puta za svaku vježbu.

Korisni atributi

1. Fitball vježbe za bebe mogu se izvoditi uz veselu glazbenu pratnju, pjevanje pjesmica, čitanje ritmičkih pjesmica i/ili dječjih pjesmica.
2. U učionici možete dodatno koristiti igračke koje bi trebale biti bez čvrstih dijelova koji strše.
3. Možete voditi nastavu ispred velikog ogledala, tada ćete i vi i beba ne samo osjetiti, već i vidjeti kako beba mijenja svoj položaj u prostoru.

Prvi znakovi vodenih kozica, kako bolest teče, kako ublažiti bolno stanje djeteta: pročitajte.

Za stariju djecu

Takve jednostavne vježbe mogu se izvoditi s bebom na fitballu dok ne napune 1,5 godine. Od šest mjeseci možete dodati vježbe za jačanje leđa, nakon 10 mjeseci - za mišiće stopala i nogu.

Dodatne vježbe

Kako starije dijetešto vježbe postaju raznovrsnije i teže

Za noge

Dijete treba trbuhom staviti na loptu i pomoći mu da ispruži ručke prema naprijed. Zatim morate jednom rukom čvrsto pritisnuti bebu na fitball, a drugom - uhvatiti koljeno i potkoljenicu, povući ih uz tijelo i vratiti se u prvobitni položaj.

Danas majka može posvetiti više vremena novorođenčetu, jer su gotovo svi kućanski aparati automatizirani, te nema potrebe trošiti svoje vrijeme na pranje, kuhanje i tako dalje. Možete u potpunosti angažirati i obrazovati svoje dijete. Od prvih mjeseci novorođenčadi je svakako potreban razvoj tjelesne aktivnosti mišićnog i mišićno-koštanog sustava. To je neophodno kako se beba ne bi razboljela i zdravo raslo. Čak i ako ponekad postoje neka odstupanja s mišićnim ili motoričkim sustavom, onda je zdravstvena gimnastika za djecu svakako neophodna. Bit takve gimnastike je prolazak niza mjera za jačanje mišića i tijela uz pomoć sesija i fizioterapijskih vježbi.

Koje vježbe odabrati?

Odgajati novorođenče ne znači samo promijeniti pelene, staviti ga u krevet i nahraniti. Od prvih mjeseci beba također zahtijeva naklonost i pažnju roditelja. Da biste to učinili, morate se igrati s njim i baviti se tjelesnim razvojem. Vrlo česta mjera za razvoj tjelesne aktivnosti kod dojenčadi je fitball za dojenčad. Fitball je drugačija fizička vježba na velikoj gumenoj lopti. Ove vježbe možete sami raditi kod kuće, samo trebate znati prave trikove.

Kako odabrati loptu?

Bolje je odabrati veliku loptu kako biste na njoj mogli dugo vježbati. Trebao bi biti izrađen od posebne mekane gume tako da ne uzrokuje alergijske osip na tijelu bebe. Bradavica na lopti treba se zalijepiti prema unutra kako se ne bi ozlijedila, a šavovi ne smiju stršiti. Ako kupujete loptu, bolje je odabrati u dječjim trgovinama, a posebno za bebe.

Koje su prednosti vježbi s loptom?

Nastava na fitballu doprinosi brzoj psihomotorici i tjelesnog razvoja novorođenčadi, te formiranje motoričkog sustava. Vježbe na lopti uvelike pomažu mišićima kod beba, pomažu im da se opuste. U slučaju hipotonije, gimnastika za dojenčad pomaže u vraćanju tonusa.

Vrlo korisne vježbe na lopti za bebe tijekom nadutosti i crijevne kolike. Također doprinose bržem izbacivanju plinova iz tijela, te poboljšavaju probavu bebe. Formira se vestibularni aparat i mišićno-koštani sustav dojenčadi. Zdravstvena gimnastika za djecu uz pomoć fitballa od djetinjstva doprinosi punom razvoju cijelog organizma (i fizičkog i mentalnog). Radost koju će beba dobiti s majkom napunit će ih pozitivnim emocijama za cijeli dan, i noćni san bit će jaka i slatka.

Trening s loptom za bebe od prvih tjedana do šest mjeseci

U prvim tjednima života tijelo novorođenčadi je vrlo slabo, osim toga, rana na pupku će zacijeliti tek nakon dva do tri tjedna. Bebu je potrebno pripremiti za vježbe od prvih mjeseci, za to mu morate dati opuštajuće masaže. I tek onda idite izravno na loptu.

1) Zamah na trbuhu. Beba leži na loptici trbuščićem, prethodno je položila pelenu na nju, i polako je protresite držeći je za ručke.
2) Zamah na leđima. Beba leži na lopti leđima, a držeći glavu, rade se pokreti naprijed i natrag. Ova vježba razvija mišiće leđa i vrata.
3) "Proljeće". Lagani pritisak se primjenjuje na leđa ili trbuščić, čime se pridonosi sporom odbijanju lopte.
4) Fitball guranje. Položite bebu natrag na pod, a lopta mu se otkotrlja do stopala. Beba će ga, radeći nogama, odbijati, pridonoseći tako razvoju mišića lista.

Ove vježbe se mogu izvoditi do šest mjeseci, samo povećavajući trajanje.

Nastava za bebe od šest mjeseci

Od šest mjeseci možete diverzificirati svoje satove fitballa dodavanjem novih zadataka. U ovoj dobi, mišići bebe su već formirani i već može sjediti, tada možete raditi sljedeće vježbe:

1) Skakanje. Klinac, koji stoji na lopti, podupire se ručkama i postupno se odguruje od njega nogama, stvarajući tako skokove. Potiče razvoj mišića cijelog tijela, plus puno zabave.
2) Istezanje. Dva roditelja uzimaju svoje dijete za ruke i noge i naizmjence ga povlače prema sebi tako da mu udovi dodiruju loptu. Potiče aktivno jačanje mišića leđa i kralježaka.
3) Držeći bebine nogice, spuštamo ga na pod, te mu dajemo priliku da uhvati igračku, kratko i postupno. Da mu se ne zavrti u glavi. Takve vježbe su zadovoljstvo i za majku i za novorođenče.
4) "Žaba". Položimo dijete na loptu, noge prema nama, i počnemo ih savijati i savijati. Omogućuje jačanje mišića nogu i kralježnice.

Postoji mnogo više vrsta satova fitballa, kako od prvih mjeseci tako i od šest mjeseci. Možete maštati i smisliti svoje zadatke, glavna stvar je ne naštetiti svom djetetu.

Da biste pravilno radili gimnastiku na lopti, morate slijediti neke važnije savjete kada ne možete raditi vježbe:
- ako je beba bolesna i ima povišeni;
- pupčana rana nije zacijelila i ponekad krvari. Trebate pričekati njezino ozdravljenje;
- kada je dijete nestašno i ne želi vježbati na lopti;