बच्चे के जन्म के बाद हर महिला अपने पूर्व स्वरूप में लौटने का सपना देखती है। कुछ युवा माताएँ इसे आसानी से और बिना थके हुए शारीरिक व्यायाम के कर लेती हैं।

दूसरों को ठीक होने के लिए हर संभव प्रयास करना पड़ता है, और फिर भी, वांछित प्रभाव प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है।

तथ्य यह है कि कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में बदलाव का अनुभव होता है, जिसे ठीक किया जाना चाहिए, अन्यथा ततैया की कमर वापस नहीं आएगी।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस - यह क्या है

प्रसव के बाद डायस्टेसिस केंद्रीय सफेद रेखा के सापेक्ष रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन है, जहां संयोजी ऊतक स्नायुबंधन स्थित हैं। आम तौर पर, मनुष्यों में, पेट की मांसपेशियों के बीच की दूरी 0.5-2 सेमी से अधिक नहीं होती है।

गर्भावस्था के दौरान, पूर्वकाल पेट की दीवार पर भार बढ़ जाता है, यह उस पर दबाव डालता है, जो भ्रूण के बढ़ने पर दस गुना बढ़ जाता है।

इसके अलावा, एक गर्भवती महिला के पेट की मांसपेशियां रिलैक्सिन हार्मोन के प्रभाव में आराम करती हैं। नतीजतन, रेक्टस की मांसपेशियां अलग हो जाती हैं - डायस्टेसिस होता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस की डिग्री अलग होती है: कुछ में, मांसपेशियों के बीच की खाई आदर्श की ऊपरी सीमा (लगभग 2 सेमी या थोड़ा अधिक) से अधिक नहीं होती है, दूसरों में 10 तक एक विस्तृत पट्टी बनती है सेमी चौड़ाई या अधिक।

इस मामले में, एक महिला के लिए बच्चे के जन्म के बाद सुंदर रूपों को वापस करना अधिक कठिन होता है - पेट की दीवार शिथिल हो जाती है, इसे कसना मुश्किल होता है।

समय के साथ, पेट की मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं और धीरे-धीरे शोष, टेंडन पतले हो जाते हैं। अन्य गंभीर समस्याएं संभव हैं: हर्निया की उपस्थिति, आंतरिक अंगों का विस्थापन पेट की गुहिका.

मजबूत मांसपेशी विचलन के कारण

अधिक बार, गंभीर डायस्टेसिस युवा माताओं में प्रकट होता है, जिन्होंने कई गर्भधारण किए हैं, और जिनके पास है (हमारी वेबसाइट पर इसके बारे में पढ़ें)। बार-बार जन्म लेने के बाद पेट की मांसपेशियों का अधिक ध्यान देने योग्य विचलन देखा जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की डायस्टेसिस की उपस्थिति मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की वंशानुगत विशेषताओं, गर्भावस्था से पहले लड़की की जीवन शैली और उसके वजन से प्रभावित होती है। यदि आप गर्भधारण से पहले नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा में संलग्न हैं, शरीर के अतिरिक्त वजन के संचय को रोकते हैं और अपने पेट को तना हुआ रखते हैं, तो आप कई बार विकार विकसित करने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे करें

एक डॉक्टर डायस्टेसिस की उपस्थिति को सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है। लेकिन आप इसे इस परीक्षण से स्वयं कर सकते हैं:

1 आपको एक सपाट सख्त सतह पर (फर्श पर) लेटने की जरूरत है, अपने पैरों को मोड़ें, पैरों को फर्श पर दबाएं। हम सिर और कंधों को ऊपर उठाते हैं ताकि पेट की दीवार की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों।

2 दायाँ हाथपेट की मध्य रेखा और उससे अलग होने वाली मांसपेशियों को महसूस करें (उन्हें उंगलियों के नीचे रोलर्स की तरह महसूस किया जाता है जो एक सपाट फलाव के चारों ओर फैलते हैं)।

3 नाभि के पास की मांसपेशियों के बीच की पट्टी की चौड़ाई को मांसपेशियों के बीच अंतराल में फिट होने वाली उंगलियों की संख्या से निर्धारित करें (फिर सेंटीमीटर में अनुवाद करें)।

यदि अंतराल का आकार 2 सेमी से अधिक नहीं है, तो कोई डायस्टेसिस नहीं है। 5-7 सेमी से कम पेट की मांसपेशियों का विचलन डायस्टेसिस की पहली डिग्री है, 7 सेमी से अधिक दूसरी डिग्री है, 10 सेमी से अधिक तीसरी डिग्री है।

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस कैसे दूर करें

बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के उपचार के निम्नलिखित तरीके संभव हैं:

1 बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के लिए व्यायाम - प्रभावी तरीका, जो सर्जरी के बिना उल्लंघन से निपटने में मदद कर सकता है, लेकिन केवल कक्षाओं के सही संगठन के साथ।

2 प्रसव के बाद डायस्टेसिस का इलाज करने का एक अधिक क्रांतिकारी तरीका शल्य चिकित्सा है। यह किया जाता है यदि शारीरिक शिक्षा की मदद से सुधार अप्रभावी है या मांसपेशियों का विचलन बहुत बड़ा है।

ऑपरेशन दो तरह के होते हैं। पहले मामले में, एक विशेष जाल का उपयोग किया जाता है, जिसे उदर गुहा की पूर्वकाल की दीवार में प्रत्यारोपित किया जाता है, मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को सामान्य स्थिति में रखता है। दूसरे मामले में, पेट की सफेद रेखा की मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को एंडोप्रोस्थेसिस के उपयोग के बिना ठीक किया जाता है।

डायस्टेसिस की पहली डिग्री विशेष उपचार के बिना समय के साथ गुजर सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस: व्यायाम

अनुभवी पेशेवरों की मदद से ही पेट के आकार को बहाल करने की प्रक्रिया को सही ढंग से व्यवस्थित करना संभव है। एक महिला को उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है: आप व्यायाम कब शुरू कर सकते हैं। पहले 6 हफ्तों में गर्भाशय साफ हो जाता है और लोचिया निकल जाता है। यदि आप इसे व्यायाम के साथ अधिक करते हैं, तो आप रक्तस्राव को भड़का सकते हैं।

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जब एक युवा मां के स्वास्थ्य में सुधार होता है, और शारीरिक शिक्षा के लिए कोई और मतभेद नहीं हैं, तो आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।

सबसे पहले, डायस्टेसिस की उपस्थिति के लिए एक परीक्षण किया जाता है। यदि कोई विसंगति है, तो यह सब उसकी डिग्री पर निर्भर करता है: गंभीर उल्लंघन के मामले में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि डिग्री छोटी है, तो आपको व्यायाम का एक सेट चुनना होगा।

पहले किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक फिटनेस ट्रेनर - वह सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखेगा और सर्वोत्तम विधि की सलाह देगा।

यदि आप घर पर अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

1 फर्श पर लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें, हाथों को फर्श पर बगल की तरफ। श्रोणि को ऊपर उठाएं ताकि धड़ और पैरों से घुटने के जोड़ में मोड़ तक एक सीधी रेखा बने (10 बार के 3 सेट)।

2 श्रोणि को ऊपर उठाकर और बारी-बारी से एक पैर को ऊपर उठाकर एक ही व्यायाम किया जा सकता है, लेकिन हाथ शरीर के साथ लेटने चाहिए (प्रत्येक पैर के लिए 10 बार)।

3 अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें। पैर थोड़े उठे हुए, सीधे। हम हवा में कदम उठाते हैं, सीधे पैरों को शरीर में बारी-बारी से लाते हैं (20 बार के 3 सेट)।

4 व्यायाम "प्लैंक": शरीर सीधा है, फर्श का सामना करना पड़ रहा है, हम केवल कोहनी और हाथों और पैर की उंगलियों पर भरोसा करते हैं। इस स्थिति में, आपको लगभग 30 सेकंड (शुरुआती के लिए) रुकने की जरूरत है, प्रत्येक में 3 सेट।

डायस्टेसिस को खत्म करने के लिए, आपको नियमित रूप से कक्षाएं (सप्ताह में 3-4 बार) करने की जरूरत है, और सही खाने की जरूरत है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद से, ज्यादातर महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं (स्तनपान के दौरान पोषण के नियमों के बारे में यहां वेबसाइट पढ़ें)।

डायस्टेसिस के साथ, पेट की मांसपेशियों को अधिभारित करना, वजन उठाना हानिकारक है। आप फिटबॉल पर लेटकर व्यायाम नहीं कर सकते, विधि लागू करें "

जन्म देने वाली प्रत्येक महिला को डायस्टेसिस की घटना का सामना करना पड़ा। प्रसव के बाद डायस्टेसिस कैसा दिखता है? डायस्टेसिस पेट की केंद्रीय कण्डरा रेखा के क्षेत्र में इसकी रेक्टस मांसपेशियों के विचलन के कारण वृद्धि है।

कुछ महिलाएं प्रसव के बाद बहुत जल्दी ठीक हो जाती हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अपने सभी प्रयासों को शिथिल पेट के ऊतकों से छुटकारा पाने में लगा देती हैं और एक सौंदर्यपूर्ण रूप से सुंदर आकृति प्राप्त करने के लिए व्यर्थ प्रयास करती हैं।

स्थिति, जब रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों की संरचनात्मक व्यवस्था में गड़बड़ी होती है, एक महिला को लगातार फैला हुआ पेट और कमर के पूर्व पतले आकार को वापस करने की कम संभावना का वादा करता है।

यदि आप आंकड़ा बहाली कार्यक्रम को सही ढंग से सही करना चाहते हैं प्रसवोत्तर अवधि, आपको समस्या की जड़ को समझने और यह समझने की आवश्यकता है कि मांसपेशियों की संरचनाओं की स्थानिक व्यवस्था क्यों बदल गई है।

संदर्भ के लिए, हम उल्लेख करते हैं कि डायस्टेसिस का विकास न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी विशिष्ट है जो:

गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन रिलैक्सिन का सक्रिय उत्पादन होता है, जो उदर क्षेत्र के स्नायुबंधन को खींचने के लिए जिम्मेदार होता है। इस संबंध में, उदर क्षेत्र की मांसपेशियों की मांसपेशियों का कमजोर होना आता है और अंतःपेट का दबाव धीरे-धीरे बढ़ता है। पेट की मांसपेशियों के सतही और गहरे समूहों को फैलाया जाता है, और मध्य सफेद रेखा - संयोजी ऊतक कण्डरा जिसमें इनमें से कई मांसपेशियां बुनी जाती हैं - आकार में काफी बढ़ जाती हैं।

एक और, जिसके कारण कण्डरा रेखा के आकार में वृद्धि हुई थी, संयोजी ऊतक के खराब स्वर के लिए एक सहज प्रवृत्ति हो सकती है। इस तरह की बीमारी को "डिसप्लासिया" कहा जाता है - रेशेदार संयोजी ऊतक में दोषों की घटना जो भ्रूण और प्रसवोत्तर विकास की अवधि के दौरान हुई, जो आनुवंशिक निर्धारण के कारण होती है। यह विकृति कोलेजन और इलास्टिन फाइबर की संरचनाओं की एक दोषपूर्ण स्थिति की विशेषता है, जो संयोजी ऊतक का आधार बनाती है।

नीचे हम यह पता लगाएंगे कि बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाया जाए।

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाएं

प्रसव के बाद डायस्टेसिस कब गुजरेगा?

श्रम के बाद, सामान्य रूप से, मांसपेशियों का स्थानीयकरण अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाना चाहिए। अपने आप में, मांसपेशियों की संरचना काफी मोबाइल है और अपने स्थान को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करती है। बदले में, tendons और स्नायुबंधन के घने संयोजी ऊतक इतने पुनर्योजी नहीं होते हैं, यही वजह है कि यह लंबे समय तक अपनी पिछली स्थिति को बनाए रख सकता है, एक गोल पेट की उपस्थिति बना सकता है।

महिला की आकृति की सौंदर्य उपस्थिति के नुकसान के अलावा, पेट की मांसपेशियों के विचलन से जुड़ी कई जटिलताएं हो सकती हैं, जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

डायस्टेसिस के प्रकार और रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के विचलन की डिग्री - डायस्टेसिस के साथ क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

चिकित्सा पद्धति में, पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के विकास के तीन डिग्री होते हैं, जो मूल मानदंड से पेट की मांसपेशियों के विचलन के आकार के आधार पर प्रतिष्ठित होते हैं।

दूरी का मानदंड 0.5 से 2 सेंटीमीटर तक होता है। जटिलता की गंभीरता रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के एक दूसरे से दूरी के आकार के कारण होती है, जिसे नाभि से उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया (इसके अंत) तक मापा जाता है। इस संबंध में, बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के विकास के 3 चरण होते हैं, जिनके अपने लक्षण होते हैं।

चरणों

• चरण I - लिनिया अल्बा 1 सेमी से 5 तक फैलता है। इस तरह के निर्वहन का पेट के आकार पर विशेष प्रभाव नहीं पड़ता है। आमतौर पर उन महिलाओं में पाया जाता है जिनका पहला जन्म हुआ हो।

डायस्टेसिस चरण I के लक्षण:

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या डायस्टेसिस है, आपको अपनी भावनाओं को सुनने की जरूरत है, अधिजठर क्षेत्र में सुस्त, तीव्र दर्द, मतली, कब्ज और सूजन की उपस्थिति पर ध्यान दें। अक्सर ऐसा होता है कि डायस्टेसिस वाले व्यक्ति को चलने में कठिनाई होती है।

• चरण II - 5-7 सेंटीमीटर के भीतर सफेद रेखा का विस्तार।

डायस्टेसिस के इस स्तर पर, मांसपेशियों की मांसपेशियों के पार्श्व समूहों के टर्गर (तनावग्रस्त) राज्य में कमी देखी जाती है और एक नाभि हर्निया का गठन होता है (इस स्तर पर, डायस्टेसिस अक्सर बच्चे के जन्म के साथ होता है)।

• स्टेज III - पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस की घटना 7 सेंटीमीटर से अधिक

मस्कुलर डायस्टेसिस का तीसरा चरण पेट की सफेद रेखा के गर्भनाल और हर्निया की उपस्थिति की विशेषता है। पेट के ऊतकों को नेत्रहीन रूप से शिथिल करने के अलावा, एक व्यक्ति को निम्नलिखित जटिलताएँ होती हैं:

स्प्लेनचोप्टोसिस के लक्षण लक्षण: मतली की घटना, भारीपन की भावना और दर्दउदर क्षेत्र में, अंतरिक्ष में शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति में मेसेंटेरिक ऊतक के तनाव के कारण होता है। शरीर की स्थिति को क्षैतिज स्थिति में बदलते समय, या पट्टी वाले कपड़ों का उपयोग करते समय इसी तरह के लक्षण प्रकट नहीं होते हैं।

प्रकार

इसके अलावा, सफेद रेखा की दूरी में वृद्धि के स्थान के आधार पर, पेट की मांसपेशियों के तीन प्रकार के डायस्टेसिस होते हैं:

• नाभि के ऊपर डायस्टेसिस;
• नाभि के नीचे;
• मिश्रित रूप (नाभि के ऊपर और नीचे दोनों तरफ विस्तार)।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के इलाज के लिए मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

प्रारंभ में, आपको चिकित्सक की यात्रा के साथ शुरुआत करनी चाहिए। यह वह है जो पेट की मांसपेशियों में डायस्टेसिस परिवर्तन की उपस्थिति / अनुपस्थिति, साथ ही साथ उनकी जटिलता की डिग्री निर्धारित करने में सक्षम होगा।

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस कैसे निर्धारित करें?

ट्विस्टिंग टेस्ट (नाभि के ऊपर डायस्टेसिस का पता लगाना)

स्वतंत्र रूप से यह समझने के लिए कि क्या बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस है, आपको एक सख्त सतह चुनने और अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है। फिर, महिला को धीरे-धीरे अपने सिर और कंधे की कमर को सहारा से ऊपर उठाने की जरूरत है, अपनी ठुड्डी को अपने शरीर से दबाते हुए। स्व-निदान के लिए बीच में स्थित रेखा पर नाभि के ऊपर पेट पर हाथ रखें और फिर उंगलियों को अंदर की ओर दबाएं। अगला, पेट की मांसपेशियों के तंतुओं के बीच विचलन के परिमाण का आकलन करना आवश्यक है।

पैर की ऊंचाई के साथ डायस्टेसिस का निर्धारण (नाभि के नीचे डायस्टेसिस के लिए परीक्षण)

फिर से एक क्षैतिज स्थिति लेना और अपने पैरों को सीधा करना आवश्यक है। इसके बाद, ध्यान से अपने आरामदायक पैर को लगभग 20 डिग्री (लगभग दस सेंटीमीटर) ऊपर उठाएं। महसूस करें कि पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। फिर से, अपना हाथ मध्य रेखा पर रखें, केवल अब नाभि के नीचे, और अपनी उंगलियों को उस स्थान पर दबाएं जहां रेक्टस एब्डोमिनिस जुड़ता है। मांसपेशियों के विक्षेपण की मात्रा पर ध्यान दें।

डायस्टेसिस है या नहीं यह देखने के लिए परीक्षण करते समय, यह न भूलें:

• दैहिक संवेदनाओं पर ध्यान दें: जघन जोड़ के स्थान पर दर्द की उपस्थिति, श्रोणि तल में असुविधा, साथ ही अनैच्छिक पेशाब, गैस बनना और योनि से हवा का रिसाव जैसे लक्षण;
• केंद्रीय रेखा के साथ स्थित मांसपेशी समूहों की सीमाओं को टटोलें और विकृति से स्थान के विचलन की डिग्री का आकलन करें।

यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या यह एक छोटा सा अंतर है या उनके बीच एक विशिष्ट स्थान के साथ मांसपेशी फाइबर का एक अलग अलगाव है;

• एक हर्निया (सूजन या रिज) की उपस्थिति का नेत्रहीन आकलन करें;

बेहतर समझ के लिए, डायस्टेसिस की उपस्थिति के लिए स्व-निदान पर वीडियो देखें।

पेट की डायस्टेसिस - क्या करना है? बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस को कैसे खत्म करें?

सामान्य जानकारी

अब बच्चे के जन्म के बाद पेट के डायस्टेसिस को दूर करने के कई तरीके हैं:

• डायस्टेसिस के लिए जटिल अभ्यास करना- यह विधि प्रभावी है, इसमें सर्जरी शामिल नहीं है और इस बीमारी वाले लगभग सभी लोगों के लिए उपयुक्त है। एकमात्र, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम करना, मांसपेशियों पर भार को सही ढंग से वितरित करना।

ध्यान दें: डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए, और इसकी गंभीरता में वृद्धि नहीं करने के लिए, सबसे पहले, आपको व्यायाम के एक सेट के साथ-साथ एक तकनीक के बारे में एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। साथ ही, यह बेहतर होगा कि कुछ समय के लिए आप अपने लिए एक प्रशिक्षक ढूंढ लें जो आपको यह या उस व्यायाम को सही तरीके से करने का तरीका दिखाएगा।

• पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस को खत्म करने के लिए सर्जिकल ऑपरेशन- यह विधि आमतौर पर उन मामलों में निर्धारित की जाती है जहां व्यायाम के एक सेट की मदद से मांसपेशियों की विसंगति का सुधार अप्रभावी होता है, या रोगी के पास डायस्टेसिस का चरण III विकास होता है।

घर पर बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस का उन्मूलन: व्यायाम का एक सेट

कण्डरा मध्य रेखा का विस्तार गायब नहीं हो सकता है या अपने आप रुक नहीं सकता है, इस तथ्य के कारण कि इसमें प्रगति करने की क्षमता है। यही कारण है कि पेट की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को खींचने की प्रक्रिया को रोकने के लिए, बैंडेज अंडरवियर खरीदने की सिफारिश की जाती है।

डायस्टेसिस के विकास की पहली डिग्री वाले लोगों को व्यायाम का एक विशेष सेट करने की सलाह दी जाती है जो इसके उन्मूलन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इन परिसरों में मुख्य रूप से जोर दिया जाता है जो मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करता है जो करधनी कोर्सेट बनाते हैं, साथ ही अनुदैर्ध्य पेट की मांसपेशियों को टोन में लाते हैं, और, परिणामस्वरूप, उनका क्रमिक संकुचन।

रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस के साथ क्या करना मना है

सबसे पहले, आइए चर्चा करें कि रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के साथ क्या करना मना है।

शारीरिक व्यायाम करें जो उदर गुहा में दबाव में वृद्धि को भड़काते हैं। इसमे शामिल है:

• - शरीर का तेज उठाना, निचले अंगों को बारी-बारी से या एक साथ क्षैतिज स्थिति से, या लटकने की स्थिति में;
• - "साइकिल" या "कैंची" का प्रदर्शन करना;
• - पेट की मध्य रेखा ("मयूरासन") के तनाव को बढ़ाने वाली स्थिति लें;
• - शक्ति प्रशिक्षण: बाहों पर शक्ति संतुलन, पैर अग्रेषण, कूदना, पुश-अप्स;
• - एक शरीर की स्थिति को अपनाना जिसमें पेट की दीवार को दृढ़ता से बढ़ाया या विस्तारित किया जाता है - बैकबेंड, पुलों की विविधताएं, गहरे पार्श्व झुकाव और पुल-अप का प्रदर्शन करना;
• - लगातार तीव्र पेट की श्वास का कार्यान्वयन;
• - तख़्त व्यायाम करना;
• - एब्डोमिनल प्रेस को शामिल करने वाले सभी व्यायाम करना। एक क्षैतिज स्थिति से शरीर और पैरों के आंशिक लिफ्टों के प्रशिक्षण कार्यक्रमों से बहिष्करण और अन्य सभी अभ्यास जिसमें रेक्टस मांसपेशियां शामिल हैं, लेकिन तिरछी मांसपेशियों पर एक मजबूत प्रभाव नहीं पड़ता है (ऐसे अभ्यासों के साथ, रेक्टस एब्डोमिनिस के बीच की दूरी) मांसपेशियों में वृद्धि);
• - किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधियों का बहिष्कार जिसमें एक महिला को मांसपेशियों की तनावपूर्ण स्थिति के कारण पेट की दीवार के "उभार" का अनुभव होता है।

रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस को खत्म करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, रेक्टस मांसपेशियों के बीच की दूरी में वृद्धि सीधे उदर गुहा के अंदर दबाव में वृद्धि के समानुपाती होती है। विशेष श्वास तकनीक सीधे उत्तरार्द्ध को प्रभावित करती है, जिससे रेक्टस की मांसपेशियों का तनाव कम होता है।

क्या हो सकता हैं

नीचे कुछ तकनीकें दी गई हैं। साँस लेने के व्यायामप्रसव के बाद डायस्टेसिस को कम करने के लिए:

• व्यायाम "उदियाना बंध" - विलंबित श्वास के साथ इस स्थिति में पेट को पीछे हटाना और पकड़ना;
• व्यायाम "अग्निसार धौति" - सांस रोकते हुए पेट को पीछे हटाना और लुढ़कना;

व्यायाम "उदियाना बंध"

उसके लिए आपको चाहिए:

व्यायाम "अग्निसार धौति"

श्रोणि डायाफ्राम प्रशिक्षण

• सबसे ज्यादा प्रभावी व्यायामपेट की सफेद रेखा के संयोजी ऊतक को बहाल करने के लिए केगेल व्यायाम है। यह पेरिनेम की मांसपेशियों के वैकल्पिक तनाव / विश्राम पर आधारित है। प्रभावशीलता इस तथ्य में निहित है कि पेट की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को श्रोणि डायाफ्राम में बुना जाता है, और इसका बढ़ा हुआ संकुचन मांसपेशी फाइबर को संरेखित करने में मदद करता है।
• डायस्टेसिस को खत्म करने का एक अनौपचारिक तरीका: सीधी मुद्रा - नियमित रूप से कंधे के ब्लेड को कम करें, छाती को ऊपर उठाएं और पेट को नीचे से अंदर खींचें।

डायस्टेसिस को खत्म करने के औपचारिक तरीके

• - आपको एक क्षैतिज स्थिति लेने की जरूरत है, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने हाथों को शरीर के साथ रखें। धीरे-धीरे अपने श्रोणि को फर्श से उठाना शुरू करें। प्रत्येक कशेरुका को महसूस करते हुए सुचारू रूप से प्रदर्शन करें। कोक्सीक्स को ऊपर खींचो। जब निचले सिरे की कमर और घुटने एक सीध में हों, तब रुकें, फिर छोड़ें।
• - वही शुरुआती पोजीशन लें। अपने बाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। सांस लेते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाना शुरू करें (हथेली की सतहों को फर्श के समानांतर निर्देशित किया जाता है)। हरकतें करें जैसे कि आप अपने हाथों से पानी मार रहे हैं। प्रति पैर केवल 10 प्रतिनिधि।
• - फिर से वही शुरुआती स्थिति। अपनी पीठ के निचले हिस्से को जितना हो सके फर्श पर दबाएं। अपने बाएं पिंडली को 90 डिग्री के कोण पर उठाना शुरू करें। साँस छोड़ते हुए, पूरे पैर को सीधा करें और जितना हो सके पेट में खींचे। सिर के पिछले हिस्से को ऊपर की ओर फेंकें, श्रोणि को सीधा रखें। पैर बदलें।
• - चारों तरफ जाएं, सुनिश्चित करें कि हथेलियां कंधों के ठीक नीचे हों। पेट को कस लें, शरीर को सीधा करें। अपने पैर को तब तक सीधा करना शुरू करें जब तक कि यह फर्श के समानांतर न हो जाए। सुनिश्चित करें कि निचली पीठ झुकती नहीं है।
• - साइड प्लैंक की स्थिति में खड़े हो जाएं: दोनों तरफ लेट जाएं, अपने पैरों को एक-दूसरे के पास रखें, अपने हाथ से आराम करें ताकि कंधे का जोड़ कोहनी के ऊपर हो। दूसरे हाथ को साइड में रख दें। शरीर को एक तार की तरह फैलाना चाहिए। 20-30 सेकंड के लिए साइड प्लैंक में खुद को ठीक करने का प्रयास करें।
• - वैकल्पिक रूप से पैरों को क्षैतिज स्थिति में कम करना: पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर मजबूती से दबाया जाता है, एक पैर को नीचे करते हुए, थोड़ी देर के लिए पकड़ें, जब 7-10 सेंटीमीटर फर्श पर रहें - उसके बाद, इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाएं और दोहराएं दूसरे के साथ।

प्रसव के बाद पेट के डायस्टेसिस को हटाने के लिए सर्जरी: किस्में

रोग की जटिलता के 2-3 डिग्री के मामले में डायस्टेसिस को खत्म करने के लिए शल्य चिकित्सा पद्धति का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है। यह प्रक्रिया न केवल एक विस्तारित मध्य रेखा की समस्या को समाप्त करती है और जटिलताओं के जोखिम को समाप्त करती है, बल्कि एक मजबूत कॉस्मेटिक परिणाम भी देती है।

• फुल टमी टक

इस प्रकार की सर्जरी की प्रतिक्रिया है बहुधा पूछे जाने वाले प्रश्न: "बच्चे के जन्म के बाद पेट के डायस्टेसिस को कैसे दूर करें?" और उन लोगों के लिए निर्धारित है जो अत्यधिक उपचर्म वसा, पेट क्षेत्र के ऊतकों की गंभीर शिथिलता और अन्य समान लक्षणों से पीड़ित हैं।

एब्डोमिनोप्लास्टी के दौरान, अतिरिक्त वसा को हटा दिया जाता है, पेट की मांसपेशियों को कड़ा और एक साथ सिल दिया जाता है। ऑपरेशन के दौरान, बिकनी लाइन के ऊपर एक धनुषाकार छांटना लागू किया जाता है - यह सर्जिकल हस्तक्षेप को कम ध्यान देने योग्य बनाता है। इसके बाद अतिरिक्त चर्बी और त्वचा को हटाया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो नाभि को विस्थापित किया जाता है। ऑपरेशन सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। अवधि - लगभग 3-4 घंटे।

• मिनी टमी टक

यह विकल्प नाभि के नीचे मध्यम चमड़े के नीचे की वसा, सामान्य मांसपेशी टोन और अच्छी लोच वाले रोगियों के लिए निर्धारित है।

चीरा उसी स्थान पर बनाया गया है। अक्सर, डायस्टेसिस के सुधार के साथ, आकृति का कॉस्मेटिक सुधार किया जाता है। ऑपरेशन की अवधि लगभग दो घंटे है।

• इंडोस्कोपिक टमी टक

पेशीय फ्रेम के स्वर को बनाए रखने के लिए यह शल्य प्रक्रिया आवश्यक है। ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि यह चमड़े के नीचे की वसा को नहीं हटाता है।

ऑपरेशन सबसे कम दर्दनाक है, क्योंकि इसके कार्यान्वयन के दौरान एक माइक्रो-कैमरा के साथ एक स्केलपेल का उपयोग किया जाता है, जो स्क्रीन पर ऑपरेटिंग क्षेत्र को प्रदर्शित करता है। यह बड़े ऊतक चीरों को बनाने की आवश्यकता को समाप्त करता है।

परिणाम

इस प्रकार, अपने लिए चुनना सबसे अच्छी विधिबच्चे के जन्म के बाद एक आंकड़ा बहाल करना, प्रक्रिया के पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान से तौलना सुनिश्चित करें।

इस लेख में, आज हम ऐसी प्रसवोत्तर समस्या को डायस्टेसिस मानेंगे। व्यवहार में, सभी महिलाओं ने इसका सामना किया है, लेकिन कम ही लोग इस नाम को जानते हैं। क्या आपकी कल्पना आपको एक गंभीर बीमारी की छवि प्रस्तुत करती है? चिंता न करें - ऐसा नहीं हैहां, लेकिन डायस्टेसिस उन्हें भड़काने में सक्षम है। अब आप सीखेंगे कि डायस्टेसिस क्या है, साथ ही इसे सही तरीके से कैसे निर्धारित किया जाए।

डायस्टेसिस के कारण

• सबसे आम कारण गर्भावस्था है। ज्यादातर यह सिजेरियन सेक्शन के बाद होता है। हां, कई महिलाओं के लिए, मांसपेशियां अपने आप ठीक हो जाती हैं, वापस पेट के केंद्र में परिवर्तित हो जाती हैं। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब एक महिला को जन्म देने के बाद अपने आप में एक उभार दिखाई देता है। इसे आहार और पेट के व्यायाम से समाप्त नहीं किया जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि डायस्टेसिस के साथ, इस तरह के व्यायाम सख्त वर्जित हैं!
• मोटापा। तेजी से सेट होने या शरीर के वजन में कमी के साथ, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। यह डायस्टेसिस का कारण बनता है।
• महान शारीरिक गतिविधि मुख्य कारणपुरुषों में डायस्टेसिस का गठन।
• जन्म से वंशानुगत प्रवृत्ति या कमजोर पेट की मांसपेशियां। पेट की मांसपेशियों का डायस्टेसिस बवासीर या वैरिकाज़ नसों के साथ हो सकता है। चूंकि गर्भवती महिलाएं वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हो सकती हैं, इसलिए उन्हें विशेष संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दी जाती है।

खतरनाक डायस्टेसिस क्या है

ज्यादातर मामलों में, डायस्टेसिस सिर्फ एक सौंदर्य समस्या है: एक माँ खेल और आहार की मदद से उभड़ा हुआ पेट से छुटकारा नहीं पा सकती है। ऐसे मामले हैं जब डायस्टेसिस न केवल असुविधा, बल्कि एक स्वास्थ्य समस्या भी बन जाती है। लड़की पेट या पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द से परेशान हो सकती है, जो शारीरिक परिश्रम या भारी उठाने के बाद तेज हो जाती है। तीसरी डिग्री का डायस्टेसिस सबसे खतरनाक माना जाता है। यह प्रेस की मांसपेशियों को कमजोर करता है, हर्निया के गठन या आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने को भड़काता है।

डायस्टेसिस की उपस्थिति का निर्धारण

नीचे परीक्षण चलाएँ। यह आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि क्या आपके पेट की मांसपेशियों का विचलन है। डायस्टेसिस की पहचान करने के लिए, निम्न कार्य करें:

• अपनी पीठ के बल लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, और अपने पैरों को फर्श पर रखो;
• 1 हाथ अपने सिर के पीछे और 2 अपने पेट पर रखें। कमर के समानांतर, नाभि के स्तर पर पेट की पूरी मध्य रेखा के साथ अपनी उंगलियों को चलाएं;
• पेट की दीवार को आराम देने की कोशिश करें। अपनी उंगलियों से पेट को धीरे से दबाएं;
• अपने ऊपरी शरीर को क्रंचेस के साथ थोड़ा फाड़ें / मोड़ें। जांचें कि आपकी छाती आपके श्रोणि की ओर बढ़ रही है। जब मांसपेशियां हिलने लगती हैं, तो तय करें कि उनके बीच कितनी उंगलियां फिट होती हैं, साथ ही वे कितनी गहराई तक अंदर जाती हैं;
• तय करें कि नाभि के नीचे और ऊपर की तनावग्रस्त पेट की मांसपेशियों के बीच कितनी उंगलियां फिट हो सकती हैं।

इस घरेलू परीक्षण से, आप अपने पेट में "छेद" का सटीक आकार निर्धारित कर सकते हैं। एक छेद एक ऐसा क्षेत्र है जो मांसपेशियों से ढका नहीं होता है। यदि आपको ऐसा रसातल नहीं मिल रहा है, तो सब कुछ ठीक है - कोई डायस्टेसिस नहीं है। अन्यथा, यह वह हो सकता है। "छेद" जितना गहरा / बड़ा होगा, डायस्टेसिस उतना ही मजबूत होगा।

डायस्टेसिस से शरीर में ऐसे विकार होते हैं:

• टेंडन पतले हो जाते हैं;
• पेट का प्रेस कमजोर हो जाता है;
• पेट की मांसपेशियों का शोष;
• पेट की दीवारें सिकुड़ना बंद कर देती हैं।

डायस्टेसिस के प्रकार का निर्धारण

क्या आपने एक परीक्षण किया है और आपको संदेह है कि आपको डायस्टेसिस है? आइए अब इसकी डिग्री को परिभाषित करें। निम्नलिखित वर्गीकरण को इसमें आपकी सहायता करनी चाहिए।

• आई-टाइप - नाभि में सफेद रेखा का एक छोटा सा विस्तार। यह सबसे हानिरहित रूप है, जो पेट के आकार में परिलक्षित नहीं होता है। पहली गर्भावस्था के बाद गठित।
• टाइप II - पार्श्व की मांसपेशियों की छूट और निचले वर्गों में उनका विचलन। बाह्य रूप से, पेट नीचे से थोड़ा उभारने लगता है।
• टाइप III - पेट की मांसपेशियां ऊपरी और निचले वर्गों के सभी सीमों के साथ अलग हो जाती हैं। पेट की एक अनाकर्षक उपस्थिति नाभि हर्निया की उपस्थिति के साथ होती है।

यदि आपने अभी तक डायस्टेसिस की समस्या का सामना नहीं किया है, तो इसे रोकने की कोशिश करें। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की कोशिश करें और प्रेस के लिए लगातार व्यायाम करें। ठीक से तैयार, आप आसानी से गर्भावस्था को सहन कर सकते हैं और इसके परिणामों को खत्म करना उतना ही आसान है।

कई महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस जैसे उपद्रव का सामना करना पड़ता है। यह उदर गुहा की दीवारों पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के कारण होता है। हालांकि हार्मोन भी इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं।

आज इंटरनेट पर आप इसी तरह की समस्या से निपटने के लिए बहुत सारे तरीके खोज सकते हैं, लेकिन कई माताओं की शिकायत है कि विभिन्न तरीके किसी न किसी तरह एक-दूसरे का खंडन करते हैं। इसलिए, आइए इस सवाल पर चर्चा करें कि डायस्टेसिस को कैसे हटाया जाए ताकि आपके फिगर को उसके पूर्व आकर्षण में वापस लाया जा सके।

डायस्टेसिस की पहचान कैसे करें?

इससे पहले कि आप समझें कि बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस को कैसे हटाया जाए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि यह मौजूद है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को मोड़ लें। प्रेस को शिथिल किया जाना चाहिए, एक हाथ शरीर के साथ रहता है।

एक बड़ा लगाओ और तर्जनी अंगुलीदोनों तरफ नाभि से 3-5 सेमी की दूरी पर। धीरे से, अचानक आंदोलनों से बचने के लिए, अपना सिर उठाएं। यदि आपको लगता है कि पेट की मांसपेशियां अलग हो गई हैं, और उंगलियां त्वचा में "डुबकी" पड़ गई हैं, तो डायस्टेसिस जैसी समस्या वास्तव में मौजूद है और इससे निपटने की आवश्यकता है।

डायस्टेसिस के साथ किन व्यायामों की अनुमति है?

अब इस सवाल पर विचार करें कि बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाया जाए। शास्त्रीय शारीरिक व्यायामों की मदद से ढीले पेट को हटाना संभव नहीं होगा। इसके अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए न केवल जिम्मेदारी से, बल्कि तर्कसंगत रूप से कक्षाओं में जाकर, सही ढंग से प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

यदि आप घर पर सुरक्षित रूप से सफाई करना चाहते हैं, तो लें विशेष ध्यानश्वास तकनीक। सांस लेते हुए कोशिश करें कि आपका पेट ज्यादा न फूले। डायस्टेसिस की दूसरी डिग्री के साथ, सभी अभ्यास एक विशेष में सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद होने वाली डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए आप निम्न व्यायाम अपना सकते हैं।

दबाव

इस तरह के व्यायाम से न केवल डायस्टेसिस को दूर करने और पेट पर सेल्युलाईट के अवशेष से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इससे आप घर पर भी कमर को सही कर सकते हैं।

इसे करने के लिए फर्श पर एक तौलिया बिछा लें ताकि वह आपके शरीर के लंबवत हो। इसे दोनों सिरों पर पकड़ें, फिर इसे फैलाएं और अपनी बाहों को थोड़ा मोड़कर क्रॉस करें। सांस छोड़ें, फिर अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाएं। ऐसे में कमर को तौलिये से जितना हो सके टाइट करना जरूरी है। हेरफेर 10 से 15 बार करें।

"सौ"

यह व्यायाम डायस्टेसिस और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक व्यायाम चटाई पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें। पैर फर्श पर मजबूती से टिके होने चाहिए और एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए। हाथ सीम पर, हथेलियाँ नीचे की ओर।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर, कंधों और बाहों को थोड़ा ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर पीआई पर वापस आ जाएं। कम से कम 10 बार दोहराएं।

लेग लेग कर्ल

यह व्यायाम बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से छुटकारा पाने में मदद करता है और पैरों की ढीली त्वचा को कसता है। यह फर्श पर लेटकर भी किया जाता है।

बारी-बारी से अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें। पैर फर्श पर खिसकने चाहिए। प्रत्येक पैर को 10-20 बार मोड़ें।

"कंधे का पुल"

यह व्यायाम घर पर डायस्टेसिस को जल्दी और सुरक्षित रूप से दूर करने में मदद करेगा। लेकिन इसे पूरा करने के लिए थोड़ा प्रयास करना पड़ता है।

फर्श पर लेट जाएं, बाजू पर हाथ, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, पैर कंधों से थोड़े चौड़े। जितना हो सके सांस छोड़ें और अपने श्रोणि को जितना हो सके ऊपर उठाएं। 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर पीआई पर वापस आ जाएं।

5 बार दोहराएं - सबसे पहले यह पर्याप्त होगा। जब आपको व्यायाम की थोड़ी आदत हो जाती है, तो आप दोहराव की संख्या को 15 गुना तक बढ़ा सकते हैं।

बिल्ली मुद्रा

यह व्यायाम छुटकारा पाने में भी मदद करता है, इसके अलावा, यह आसन को सही करने में मदद करता है। सभी चौकों पर जाओ, हाथ और पैर एक ही रेखा पर हैं। पीठ सीधी रखनी चाहिए।

साँस छोड़ें, अपने पेट को खींचे और अपनी पीठ को गोल करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर श्वास लें और अपनी रीढ़ को सीधा करें। व्यायाम कम से कम 10 बार करें।

स्मूद स्क्वैट्स

इस अभ्यास के साथ बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस को दूर करने के लिए, आपको एक विशेष पिलेट्स बॉल की आवश्यकता होगी। एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और इसके खिलाफ अपनी रीढ़ की हड्डी दबाएं। गेंद को अपने पैरों और स्क्वाट के बीच रखें ताकि आपके पैरों और दीवार के बीच का कोण 90 डिग्री हो।

आधे मिनट के लिए निचले बिंदु पर रुकें, फिर धीरे-धीरे आईपी पर लौट आएं। 10-15 स्क्वाट करें।

एक लापरवाह स्थिति में पैर और श्रोणि को ऊपर उठाना

आप इस एक्सरसाइज की मदद से घर पर ही बच्चे के जन्म के बाद होने वाले डायस्टेसिस को भी दूर कर सकती हैं। इसे करने के लिए जिम मैट पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। पीठ को फर्श पर मजबूती से दबाया जाता है।

प्रेरणा पर, एक पैर को ऊपर उठाया जाना चाहिए, श्रोणि को फाड़ना और जितना संभव हो सके फर्श से पीछे हटना चाहिए। दूसरे पैर के साथ भी यही हेरफेर करें। डायस्टेसिस के साथ, पूरे शरीर के साथ झटके से बचने के लिए, इस तरह के पैर के झूलों को सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं।

"हवा कदम"

इस व्यायाम से शुरुआत में पेट की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, लेकिन यह डायस्टेसिस को घर पर दूर करने में बहुत मददगार साबित होगा। इसे करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा कर लें। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और साँस छोड़ें।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और हवा में अपने पैरों के साथ छोटे कदम उठाना शुरू करें। तक पहुंचना चरम बिंदु, विपरीत दिशा में "चलना" शुरू करें। व्यायाम को 20 बार दोहराएं। दिन के दौरान, आपको ऐसे 3 दृष्टिकोण 20 बार करने की आवश्यकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर डायस्टेसिस से छुटकारा पाने में मदद करने वाले व्यायाम सरल हैं, लेकिन साथ ही वे बहुत प्रभावी हैं। उन्हें हर दिन करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3 बार करना जरूरी है।

यदि आप उनके कार्यान्वयन की तकनीक का पालन करते हैं, तो आप लगभग 6 सप्ताह में बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाले डायस्टेसिस से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि यह सब इसकी गंभीरता की डिग्री पर निर्भर करता है। जब प्रक्रिया उपेक्षित अवस्था में चली जाती है, तो पेट को उसके पिछले स्वर में वापस आने में 10 सप्ताह से अधिक समय लग सकता है।

व्यायाम कब शुरू करें?

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस को जल्दी और प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए, आपको जल्द से जल्द व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। बेशक, अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद, यह आवश्यक नहीं है - आपको पहले अंत तक इंतजार करना चाहिए। तब महिला को अपनी स्थिति पर थोड़ा ध्यान देना चाहिए।

तो, कई महिलाओं के लिए, प्रसव के कुछ सप्ताह बाद डायस्टेसिस अपने आप दूर हो जाता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों को कसने की अधिकतम अवधि 1.5-3 महीने है। यदि इस समय के बाद डायस्टेसिस दूर नहीं होता है, तो सक्रिय कार्रवाई के बिना इसे हटाना संभव नहीं होगा।

जरूरी! आप बच्चे के जन्म के 4 सप्ताह से पहले डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं!

डायस्टेसिस के साथ कौन से व्यायाम नहीं किए जा सकते हैं?

एक स्पष्ट डायस्टेसिस के साथ, निम्नलिखित का सहारा लेना स्पष्ट रूप से असंभव है:

• पूर्ण घुमा के लिए व्यायाम;
• पुश अप;
• आपकी तरफ या खड़े होने पर लेग स्विंग्स (केवल आपकी पीठ पर, और फिर आसानी से);
• व्यायाम जिसमें रीढ़ की हड्डी के महत्वपूर्ण विक्षेपण की आवश्यकता होती है।

इस तरह के अभ्यास न केवल डायस्टेसिस से छुटकारा पाने में मदद करेंगे - वे पेट के अधिक ध्यान देने योग्य फलाव को जन्म देंगे।

डायस्टेसिस के लिए ऑपरेशन

यदि शारीरिक व्यायाम की मदद से घर पर डायस्टेसिस को दूर करना संभव नहीं है, तो डॉक्टर मरीज को ऑपरेशन कराने की सलाह दे सकते हैं। सर्जिकल हस्तक्षेप का उद्देश्य रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी के ऊतकों को मजबूत करना है, जिसके कारण चिकित्सीय और कॉस्मेटिक प्रभाव दोनों प्राप्त होते हैं।

यदि डायस्टेसिस को बहुत अधिक उपेक्षित नहीं किया जाता है, तो ऑपरेशन के दौरान सर्जन कठोर उपायों का सहारा नहीं ले सकता है, लेकिन पेट की फैली हुई मांसपेशियों को उनके स्थान पर वापस करने का प्रयास कर सकता है। हालाँकि, यह बहुत नहीं है एक अच्छा विकल्पउन महिलाओं के लिए जो बडा महत्वप्लास्टिक का कॉस्मेटिक प्रभाव दें। इसके अलावा, इस तरह के ऑपरेशन से डायस्टेसिस की पुनरावृत्ति का एक उच्च जोखिम होता है, इसलिए इसे पूरी तरह से निकालना संभव नहीं होगा।

इस कारण से, अधिकांश सर्जन एक विशेष जाल एंडोप्रोस्थेसिस लगाकर समस्या से छुटकारा पाने की पेशकश करते हैं।

वे उस क्षेत्र को कवर करते हैं जहां पेट की मांसपेशियों का विचलन हुआ, जिसके बाद यह "युवा" संयोजी ऊतक संरचना के साथ फ़्यूज़ हो जाता है। ऑपरेशन के लगभग 1.5 महीने बाद पूर्ण संलयन होता है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, डायस्टेसिस को पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।

एंडोप्रोस्थेसिस, जिसे एक महिला के शरीर में पेश किया जाता है, सिंथेटिक, लेकिन पर्यावरण के अनुकूल और हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना होता है। ऐसे मामले जब सर्जरी के बाद उन्हें खारिज कर दिया गया था, अत्यंत दुर्लभ हैं, इसलिए इस बारे में चिंता न करें।

डायस्टेसिस में एंडोप्रोस्थेसिस का आरोपण पारंपरिक त्वचा चीरों के माध्यम से और विशेष न्यूनतम इनवेसिव तकनीकों का उपयोग करके किया जाता है। ऑपरेशन की विधि डॉक्टर द्वारा प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

ऑपरेशन की कीमत कई महिलाओं को इलाज से मना कर देती है। यह सर्जिकल हस्तक्षेप की विधि के आधार पर भिन्न हो सकता है। खुली रुकावट हर्नियोप्लास्टी की न्यूनतम कीमत 39,000 रूबल से शुरू होती है; इंडोस्कोपिक उपकरणों के उपयोग के साथ - 87,000 रूबल से, लेकिन एब्डोमिनोप्लास्टी के साथ हर्नियोप्लास्टी की लागत पहले से ही 190,000 से 260,000 रूबल तक हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भ में पल रहे बच्चे के साथ-साथ महिला का पेट भी बढ़ता गया। जब बच्चे का जन्म होता है, तो अधिकांश माताएँ अपने शरीर को यथाशीघ्र पूर्व आकार देने का प्रयास करती हैं। लेकिन कभी कभी उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि पेट के आकार को कम नहीं करती है, और कुछ मामलों में यह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद से भी अधिक उभारने लगती है। इस घटना का कारण रेक्टस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस हो सकता है।

डायस्टेसिस क्या है और यह बच्चे के जन्म के बाद क्यों दिखाई देता है?

डायस्टेसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें अत्यधिक खिंचाव के कारण मांसपेशियां अलग हो जाती हैं।जिन महिलाओं ने जन्म दिया है, उनमें पेट में मांसपेशी फाइबर का डायस्टेसिस सबसे आम है।

प्रेस की मांसपेशियां फाइबर की मदद से एक दूसरे से जुड़ी होती हैं जो एक ग्रिड की तरह कुछ बनाती हैं, जिसे पेट की सफेद रेखा कहा जाता है। इस जगह के खिंचाव से मांसपेशियों के ऊतकों का विचलन होता है। यह स्थिति डायस्टेसिस है। आम तौर पर, सफेद रेखा की चौड़ाई 2-2.5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
प्रेस की मांसपेशियों के बीच संयोजी ऊतक के विचलन को रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस कहा जाता है।

डायस्टेसिस के कारण और जोखिम कारक

प्रसव के बाद महिलाओं में डायस्टेसिस का कारण मुख्य रूप से संयोजी ऊतक की कमजोर स्थिति है। यह जन्मजात हो सकता है। डायस्टेसिस के कारणों में संयोजी ऊतक का डिसप्लेसिया (अनुचित विकास) पहले स्थान पर है।

इसके अलावा, हार्मोन रिलैक्सिन का प्रभाव, जो मांसपेशियों की टोन को नरम और कम करता है, गर्भावस्था के दौरान इसके कमजोर होने की ओर जाता है। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए यह आवश्यक है। लेकिन एक ही समय में, शरीर की ऐसी स्थिति डायस्टेसिस की उपस्थिति को भड़का सकती है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं में और स्वाभाविक रूप से जन्म देने वाली महिलाओं में डायस्टेसिस की घटना संभव है। इसके अलावा, इसकी अभिव्यक्तियाँ सबसे पहले सबसे अधिक बार देखी जाती हैं।

रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस का कारण बनने वाले कारक हैं:

• एकाधिक गर्भावस्था;
• बड़ा फल;
• पॉलीहाइड्रमनिओस;
• बार-बार जन्म;
• अतीत में या वर्तमान में पेट की दीवार के सामने हर्निया;
• अधिक वज़न;
• पेट की मांसपेशियों की टोन की कमी;
• लगातार कब्ज;
• पुरानी खांसी;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• तेजी से वजन कम होना या, इसके विपरीत, वजन बढ़ना।

संभावित परिणाम

पहली नज़र में, केवल रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस होता है सौंदर्य समस्या. लेकिन यह वैसा नहीं है। यदि पहले चरण में यह स्थिति वास्तव में कोई असुविधा और जटिलताएं नहीं लाती है, तो धीरे-धीरे, अधिक गंभीर डिग्री तक विकसित होने पर, यह एक महिला के स्वास्थ्य को काफी खराब कर सकता है।

यह एक हर्निया, अंगों की शिफ्ट, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गिरावट जैसी बीमारियों की उपस्थिति को बाहर नहीं करता है। स्पाइनल कॉलम और जेनिटोरिनरी सिस्टम की विकृति हो सकती है। पेट की मांसपेशियां धीरे-धीरे शोष करती हैं, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
पेट की मांसपेशियों का डायस्टेसिस न केवल अस्वच्छ दिखता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है।

इसे स्वयं कैसे परिभाषित करें

रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस का निदान करने के लिए, आपको कई क्रियाएं करने की आवश्यकता है:

1. एक सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2. अपने पैरों को उठाए बिना अपने घुटनों को मोड़ें।
3. अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, मानो प्रेस को हिला रहे हों।
4. शीर्ष पर रहने के बाद, पेट की मध्य रेखा के लिए टटोलना आवश्यक है। यदि अवसाद महसूस होता है, तो यह डायस्टेसिस का संकेत है।

अपने आप में डायस्टेसिस की उपस्थिति का निर्धारण करना मुश्किल नहीं है, यह आसानी से महसूस होता है

स्व-निदान का एक अन्य विकल्प एक ही स्थिति में कई बार खांसी करना है। सफेद रेखा की खिंचाव साफ दिखाई देगी। पेट में बड़ी मात्रा में वसा की उपस्थिति इन विधियों का उपयोग करना असंभव बना देती है।

बच्चे के जन्म के बाद (लगभग 1.5 महीने तक) पेट की मांसपेशियों के ऊतकों में विसंगति की उपस्थिति को आदर्श माना जाता है।

वीडियो: डायस्टेसिस की पहचान कैसे करें

पैथोलॉजी के विकास के चरण

डायस्टेसिस के उपचार के उपायों की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि संयोजी ऊतक की स्थिति धीरे-धीरे खराब हो जाती है, और प्रारंभिक चरण से रोग, जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है, उपेक्षित रूपों में विकसित होता है। कुल मिलाकर, इस विकृति की गंभीरता के 3 डिग्री हैं:

1. I डिग्री को सफेद रेखा को 5-7 सेमी से अधिक नहीं खींचने की विशेषता है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, यह स्थिति आदर्श है। लेकिन अगर बच्चे के जन्म के 1.5 महीने बाद भी स्ट्रेचिंग कम नहीं हुई है, तो पैथोलॉजी को खत्म करने के उपाय करना पहले से ही आवश्यक है। रोग के विकास के इस स्तर पर, एक महिला को मतली, अधिजठर क्षेत्र में दर्द, चलने में परेशानी और यहां तक ​​कि कब्ज का अनुभव हो सकता है।
2. II डिग्री में इस दूरी में 10 सेमी की वृद्धि शामिल है। इस स्तर पर, यह ध्यान देने योग्य हो जाता है कि पेट के पेशी कंकाल में कमजोर स्वर होता है।
3. पेट की मांसपेशियों के बीच की खाई का 10 सेमी से अधिक का विस्तार डायस्टेसिस की III डिग्री की शुरुआत को इंगित करता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि इसके परिणाम हर्निया, मांसपेशी शोष, आंतरिक अंगों के विस्थापन हो सकते हैं।

डायस्टेसिस की डिग्री का निर्धारण पेट की मांसपेशियों के बीच की दूरी पर निर्भर करता है

डायस्टेसिस के विकास के चरणों के अलावा, पैथोलॉजी के विभिन्न रूप भी हैं। सफेद रेखा अपनी पूरी लंबाई के साथ और केवल कुछ हिस्सों में ही फैल सकती है। अस्तित्व:

• गर्भनाल की डायस्टेसिस;
• नाभि के नीचे या ऊपर पेट की मांसपेशियों का विचलन;
• पूर्ण डायस्टेसिस (पूरी लंबाई के साथ)।

सफेद रेखा का विचलन इसके एक अलग खंड में और इसकी पूरी लंबाई के साथ हो सकता है।

घर पर इलाज

यह याद रखना चाहिए कि डायस्टेसिस स्वयं गायब नहीं हो सकता है।इसके अलावा, पेट के संयोजी ऊतक की स्थिति में सुधार के उपायों की कमी से स्थिति बढ़ जाती है। पैथोलॉजी के विकास के प्रारंभिक चरण (I और II) में, जिमनास्टिक की मदद से घर पर इसे स्वयं समाप्त करना संभव है। डायस्टेसिस III डिग्री को केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है।

कसरत

इस बीमारी के खिलाफ चिकित्सीय जिम्नास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. आधे मिनट के लिए पेट में खींचे, आराम करें और चक्र को दोहराएं। इस अभ्यास के लिए दिन के दौरान दृष्टिकोण की संख्या और दोहराव की आवृत्ति पर कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन पेट में दर्द प्रकट होते ही इसके कार्यान्वयन को रोकना आवश्यक है।
2. अपनी पीठ के बल लेटकर आपको अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाना है और आधे मिनट तक इसी अवस्था में रहना है। 30 दोहराव करें।
3. अपनी पीठ के बल फर्श पर लापरवाह स्थिति में, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत है। साँस छोड़ते पर, श्रोणि को ऊपर उठाएं। उच्चतम बिंदु पर, प्रेस और ग्लूटियल मांसपेशियों को कस लें। 10 दोहराव के 3 चक्र करना आवश्यक है।
4. स्थिति बदले बिना सीधे पैर को ऊपर उठाएं। ऐसे में इसके और शरीर के बीच 90 डिग्री का कोण बनाना चाहिए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक पैर पर 10 दोहराव करें।
5. एक ऊर्ध्वाधर सतह के खिलाफ अपनी पीठ को दबाते हुए, आपको अपने पैरों को इस तरह से रखना होगा कि उनके और आपकी पीठ के बीच 45 डिग्री का कोण बन जाए। अपने घुटनों के बीच एक छोटी सी गेंद को पकड़े हुए, आपको तब तक स्क्वैट्स करने की ज़रूरत है जब तक कि कूल्हों और फर्श के बीच एक समानांतर न बन जाए। एक बार इस पोजीशन में आने के बाद आपको इसमें आधा मिनट तक रुकना है। 10 से 20 प्रतिनिधि करें।
6. एक साधारण "बिल्ली" व्यायाम, जिसके दौरान चारों तरफ खड़े होकर अपनी पीठ को मोड़ना आवश्यक होता है, पेट की मांसपेशियों की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए।

मतभेद

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी मामले में आपको डायस्टेसिस के साथ ऊपरी प्रेस को शारीरिक गतिविधि नहीं देनी चाहिए, क्योंकि इससे भी अधिक विसंगति को भड़काने का एक उच्च जोखिम है। कई contraindications भी हैं जिन्हें देखा जाना चाहिए ताकि स्थिति में वृद्धि न हो।

उदर गुहा में दबाव बढ़ाने वाले सभी व्यायाम सख्त वर्जित हैं। इसमे शामिल है:

• पैरों और धड़ को अलग-अलग और एक साथ उठाना;
• व्यायाम "साइकिल";
• व्यायाम "कैंची"।

आप कूद नहीं सकते, पुश-अप कर सकते हैं, क्षैतिज पट्टी पर खींच सकते हैं, अपने हाथों पर संतुलन के साथ व्यायाम कर सकते हैं। उदर गुहा की दीवार (विभिन्न विक्षेपण, "पुल", मजबूत पक्ष झुकता) को फैलाने और विस्तारित करने वाले सभी व्यायाम भी मांसपेशियों के बीच की दूरी को बढ़ा सकते हैं। तख्ती और भारोत्तोलन भी निषिद्ध है।
ऐसे कई व्यायाम हैं जो डायस्टेसिस के साथ नहीं किए जा सकते हैं

जिमनास्टिक अभ्यास के प्रदर्शन के समानांतर, उपचार के ऐसे तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जैसे टेपिंग, पट्टी पहनना और मालिश करना।

वीडियो: डायस्टेसिस प्रशिक्षण

टेप

टैपिंग घायल मांसपेशियों को बनाए रखने, दर्द से राहत और क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की एक तकनीक है। इस पद्धति में समस्या क्षेत्र पर एक टीप (एक विशेष लचीला चिपकने वाला टेप) चिपकाना शामिल है, जो एक नियमित चिपकने वाले प्लास्टर जैसा दिखता है, लेकिन सामग्री की लोच में इससे भिन्न होता है।

टेप को खिंचाव की लंबाई के साथ या 50% तनाव के साथ लगाया जाना चाहिए।

व्यायाम के साथ टैपिंग विधि का उपयोग करके, आप आसानी से डायस्टेसिस से छुटकारा पा सकते हैं

पट्टी बांधकर मालिश करें

एक पट्टी पहनते समय, मांसपेशियों को अतिरिक्त समर्थन प्रदान किया जाता है, जो सफेद रेखा के आगे विचलन को रोकता है। एक मालिश आपको मांसपेशी कोर्सेट को टोन करने और समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने की अनुमति देती है। मालिश करते समय, हाथों को क्रीम या तेल से पैन्थेनॉल से चिकनाई करना आवश्यक है। सबसे पहले, प्रभाव स्थल को हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ गर्म किया जाना चाहिए। अपने हाथों को पेट के केंद्र में रखें और इसे दक्षिणावर्त घुमाएँ। धीरे-धीरे, दबाव बल बढ़ाया जा सकता है। अंत में, नीचे से ऊपर तक स्ट्रोक बनाए जाते हैं।
पट्टी पेट की मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करती है

उचित पोषण

शारीरिक गतिविधि और फिजियोथेरेपी के अलावा, संरचना और आहार संबंधी मानदंडों की समीक्षा करना आवश्यक है। जैसा कि हमने पहले ही लेख की शुरुआत में पाया था, सफेद रेखा एक संयोजी ऊतक है, जिसकी स्थिति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि भोजन के साथ शरीर में क्या प्रवेश करता है। यह मुख्य रूप से कोलेजन से बना होता है। और इसका संश्लेषण विटामिन सी, ए, जिंक, कॉपर, आयरन से प्रेरित होता है। इन लाभकारी पदार्थों वाले उत्पादों के अलावा, स्वयं कोलेजन का उपभोग करना भी आवश्यक है, जिसे विकृत और हाइड्रोलाइज्ड किया जा सकता है। पहला साधारण जिलेटिन है, जो प्रति दिन लगभग 10 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है। और दूसरा फार्मेसियों या दुकानों में बेचा जाता है खेल पोषण, और इसे प्रति दिन 40 मिलीग्राम तक सेवन किया जाना चाहिए। मांसपेशियों के रेशों के लिए भी प्रोटीन बेहद जरूरी है।

तालिका: कोलेजन के उत्पादन के लिए उत्पाद

विटामिन सी	साइट्रस; कीवी; खट्टी गोभी; गुलाब कूल्हे।
विटामिन ए	मक्खन; कॉड लिवर; गाजर; कद्दू; मिर्च; साइट्रस; टमाटर।
जस्ता	कस्तूरी; जिगर; पागल
ताँबा	पागल; मछली का जिगर; पालक।
लोहा	जिगर; लाल मांस; एक प्रकार का अनाज।

जब आपको डॉक्टर की आवश्यकता हो

डायस्टेसिस के लिए कोई चिकित्सा उपचार नहीं है।जिन मामलों में जिम्नास्टिक और अन्य तरीकों से स्थिति को ठीक नहीं किया जाता है, वहां सर्जन की मदद का सहारा लेना पड़ता है।

डॉक्टर सर्वसम्मति से कहते हैं कि अगर बच्चे के जन्म के 1.5-2 महीने बाद पेट की मांसपेशियों के बीच का अवसाद कम नहीं हुआ है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। केवल वही सटीक निदान कर सकता है और हर्निया जैसी बीमारी को रोक सकता है।

सर्जन के पास जाने का कारण होना चाहिए:

• पेट की अत्यधिक गोलाई;
• उभार की जगह पर बेचैनी और खराश;
• भारी चीजें उठाने के दौरान दर्द, लंबी सैर और शारीरिक परिश्रम के बाद।

डॉक्टर, जांच करने के बाद, रोग के विकास की डिग्री स्थापित करेंगे। यदि आवश्यक हो, तो वह एक अल्ट्रासाउंड लिख सकता है।

रोग का चरण III भी महिला को डॉक्टर को देखने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं छोड़ता है, क्योंकि पैथोलॉजी के विकास की इस डिग्री का इलाज केवल शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है।

सर्जरी का उद्देश्य उदर गुहा की दीवार को मजबूत करना है।जोड़तोड़ सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। डायस्टेसिस के उपचार में कई प्रकार की सर्जरी का उपयोग किया जाता है:

1. खिंचाव प्लास्टिक। इसमें सफेद रेखा के आकार को कम करने के लिए मांसपेशियों के किनारों को "खींचना" शामिल है। समस्या को हल करने का यह तरीका पूरी तरह से प्रभावी नहीं है, क्योंकि डायस्टेसिस कुछ समय बाद फिर से शुरू हो जाता है।
2. एक विशेष जाल का प्रतिनिधित्व करने वाले एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग करके तनाव मुक्त प्लास्टिक। डायस्टेसिस को खत्म करने में यह तकनीक फिलहाल सबसे कारगर है। यह कम से कम दर्दनाक है, पुनर्वास की गति बहुत अधिक है (आमतौर पर सर्जरी के एक दिन बाद, रोगी को घर जाने की अनुमति दी जाती है, और एक महीने के बाद वह पहले से ही खेल खेल सकता है और भारी सामान ले जा सकता है)। एक नियम के रूप में, ऑपरेशन के बाद डायस्टेसिस की पुनरावृत्ति नहीं होती है। एक महीने के बाद, प्रत्यारोपित जाल संयोजी ऊतक के साथ उग आया है और इस प्रकार खींचने के खिलाफ एक व्यापक सुरक्षा बनाता है। एंडोप्रोस्थेसिस को शरीर में दो तरह से रखा जाता है: नाभि में चीरा या छोटे पंचर के माध्यम से। दूसरी विधि अधिक कोमल है। सर्जरी के बाद मानव शरीर बहुत जल्दी ठीक हो जाता है।

अक्सर, शरीर के अत्यधिक वजन के साथ, डायस्टेसिस के उन्मूलन के साथ-साथ एब्डोमिनोप्लास्टी की जाती है, अर्थात्, निचले पेट में वसा ऊतक को हटाने और त्वचा की शिथिलता।

एब्डोमिनोप्लास्टी में मांसपेशियों के ऊतकों को कसने के साथ पेट पर अतिरिक्त वसा और त्वचा को हटाना शामिल है