Prečo sa môj syn zobudil uprostred noci?

Nie je nezvyčajné, že sa úplne normálne zdravé deti v noci prebúdzajú, keď prechádzajú výraznými vývojovými míľnikmi alebo kvôli nedostatku úzkosti. Dokonca aj deti, ktoré ako malé deti spali super dobre, sa môžu začať prebúdzať uprostred noci vo fáze medzi 6. a 10. mesiacom.

Vedci presne nevedia, prečo sa spánok zhoršuje, no mnohí veria, že za tým je nejaká psychológia alebo príčina. Dieťa sa môže tiež často prebúdzať uprostred noci, pretože cez deň zle spí, prechádza zmenami v rutine alebo je nadmerne stimulované.

Bábätko je vyčerpané a vy si myslíte, že po toľkej aktivite v posteli omdlie, no noc sa ukáže ako peklo! Všetky nové aktivity a emócie, ktoré sa vyskytujú počas dňa, tiež zanechávajú dieťa príliš vzrušené alebo rozrušené. Nie že by to bol problém, ale nadmerné podnety rušia nočný spánok.

„V týchto prípadoch je denný spánok dôležitý na dočasnú prestávku od všetkých týchto aktivít,“ vysvetľuje pediater. Dokonca ideálne je začať učiť dobré spánkové návyky, keďže bábätko je malé už z materstva. Ale pre tých, ktorí tak neurobili, môže byť situácia stále napravená.

Deti, ktoré spia menej, ako by mali, majú v konečnom dôsledku nekľudnejší spánok, opak toho, čo by sa dalo očakávať. Rutina by mala zahŕňať dve alebo tri dobre osvetlené aktivity a skončiť s dieťaťom, ktoré spí samo, bez pomoci. Rozdiel medzi nocou a dňom: Nechajte dom osvetlený a s typickými zvukmi počas dňa, ale buďte pokojní a udržiavajte prostredie pokojné a v noci viac tmavé. To pomôže vášmu dieťaťu upraviť si vnútorné hodiny. Sám spať: Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samé tak, že ho uložíte do postele, keď spí, ale je stále bdelé. Ak ste zvyknutá bábätko pred spaním hojdať alebo kŕmiť, možno bolo na ňom závislé, nedokázalo zaspať samo. Skúste to pomaly uhladiť. Kúpeľ a pyžamo: Vezmite si relaxačný kúpeľ a noste pyžamo ako súčasť svojej rutiny. Ak je rituál dodržaný, dieťa bude zodpovedať, že je čas ísť do postele. Rutinu, ktorá by nemala trvať dlhšie ako 30 minút, zatvorte na mieste, kde dieťa spí. Dieťa: Môžete ponúknuť domáce zviera, aby sa vaše dieťa cítilo bezpečnejšie. Postarajte sa aspoň o chrbát a povedzte, že je všetko v poriadku, ale je čas ísť do postele. Vyjdite z miestnosti a počkajte niekoľko minút, kým sa na ňu znova pozriete. Po troch-štyroch pokusoch môžete radšej dieťa vyzdvihnúť, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku. Ak nemáte žiadne problémy, zopakujte tento proces.

• Rutina: dobrý začiatok je vytvoriť dosť prísny postup spánku.
• Pokúste sa dať dieťa spať skôr.

Môj syn chce vždy v noci sedieť

Nerobte si starosti s potiahnutím prstom nočný spánok. Majte na pamäti nasledujúce pravidlo: oneskorenie musí skončiť aspoň tri hodiny pred nočným spánkom. Ak vaše dieťa užíva práškovú výživu, pripravte fľašu na úsvit viac zriedenú, s väčším množstvom vody a menej prachu ako zvyčajne. Ale to sa týka len toho, že dieťa má už cez 1 rok a dobre sa kŕmi cez deň. Dobré pre málokoho, takže nevníma a nezvyšuje podiel vody každý deň. Ak je vaším cieľom, aby prespal celú noc, ideálne by bolo fajčiť. Ak ho však môžete na chvíľu vymeniť za pohár vody, môže to byť riešenie. A pred spaním pokračujte tým, že ho naučíte zaspávať samého bez mliečnych barlí. Váš život bude jednoduchší a bude to lepšie pre jeho zubný oblúk. Môžete tiež skúsiť viac behaviorálnu stratégiu: zaobstarajte si špeciálny pohár, tie, ktoré nepretekajú, vložte doň vodu a urobte z toho veľkú novinku s tým, že odteraz bude k dispozícii bábätku v kolíske, keďže je teraz veľký. Jedným z tipov je urobiť to spolu s presunom z postele do postele. Sledujte tiež, či vaše dieťa spí dostatočne dlho. Nedostatok spánku môže, na rozdiel od toho, čo sa zdá, spôsobiť rozrušenejšie noci.

• Ak je to už kravské mlieko, pridajte trochu vody.
• Jeho telo si teda na mlieko nezvykne.

Môže byť ťažké nechať svoje dieťa plakať, dokonca aj vnútri krátka doba. Ale o metóde kontrolovaného plaču a jej účinkoch sa robilo veľa výskumov a závery sú také, že bábätku neškodia. Len nenechajte dieťa v noci dlho plakať.

Musím postupovať podľa metódy, ktorá pomôže môjmu dieťaťu zaspať?

Mnohým rodičom sa táto metóda, pre niektorých známa ako „baby nana“, nepáči. Ak je to aj váš prípad, existujú aj iné spôsoby, ako vášmu bábätku pomôcť zaspať. Nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť. Pripútajte svoje dieťa, ak chcete, aby spalo s vami, a uistite sa, že nespadne. Ľahnite si vedľa nej a predstierajte, že spí, aby vedela, že deň sa skončil. Otočte sa s partnerom alebo niekým iným, kto s vami býva, aby ste upokojili dieťa, ktoré sa v noci budí. Ak sa dieťa už nedojčí, môže sa pri vás niekto striedať, aby skontroloval, prečo v noci plače. V závislosti od potrieb vášho dieťaťa sa môžete vy a vaša rodina pokúsiť zistiť, či vás niečo v noci netrápi. Je nočná bielizeň pohodlná? Je dieťatku zima alebo teplo? Takže pre jedného človeka to nie je také únavné. . Ak ste však spokojní s tým, ako veci u vás doma fungujú, nemusíte podnikať žiadne kroky.

Rodiny majú rôzny stupeň očakávania a tolerancie. A je dôležité vedieť, že niektoré deti prirodzene spávajú dobre a na začiatku už zapadajú do schémy, ktorá robí radosť všetkým. Iní sú prirodzene viac nepokojní a potrebujú extra štruktúru alebo pomoc pri spánku.

Každé dieťa, niekedy z tej istej rodiny, je iné. Môže sa teda stať, že stratégie, ktoré ste použili pri prvom dieťati, nefungujú pri druhom. Existujú aj prípady, keď dieťa v noci plače, čím ruší spánok staršieho brata. Je dobré vedieť, že aj dieťa, ktoré dobre prespí celú noc, môže pociťovať občasnú úzkosť.

Ponocovanie je pre vaše telo zlé, no niekedy sa tomu nedá vyhnúť. Možno pracujete neskoro, možno sa budete musieť zobudiť kvôli aktivite, ako je rodinný výlet alebo pyžamová párty vášho dieťaťa, alebo dokonca nastaviť plán spánku na novú nočnú zmenu. Najmä pre študentov sa naučíte, ako zostať bdelí pri štúdiu, môže byť rozdiel medzi opakovaním predmetu alebo absolvovaním. Či tak alebo onak, existujú triky, ktoré môžete použiť, aby ste zostali dlho hore.

Majte na pamäti, že úspech je relatívny, pokiaľ ide o meškanie. Čím dlhšie zostanete bdelí, tým viac vaše telo a myseľ pocítia následky nedostatku spánku. Naše telá sú naprogramované tak, aby spali celú noc a zostali bdelé a bdelé počas dňa. Keď sa snažíme zostať dlho hore a spať, pracujeme proti vlastnému telu. Ako starnete, je to ťažké urobiť a zostať 24 hodín je zlé zo strednodobého až dlhodobého hľadiska, čo ponecháva pokračovanie po zvyšok vášho života.

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že niektorí ľudia už majú geneticky odlišný cirkadiánny cyklus. To znamená, že už samozrejme menia deň na noc a nemajú s tým žiadne biologické problémy. Na to, aby ste poznali svoj cyklus, však potrebujete riadny odborný dohľad, odborníka na spánok a máte železo. dobré jedlo, cvičenie a dobrý spánok sú len niektoré z úspechov, ktoré potrebujete, aby ste zostali dlhšie bdelí. Ak ich budete mať niekoľko, môže vám to pomôcť zostať dlhšie bdelými a zároveň vám poskytne zdravší a pokojnejší spánok.

S upozorneniami dajme rady našim čitateľom, ako prespať celú noc. Alebo spite každú noc pred dňom o niečo viac, keď potrebujete zostať dlho hore. Cuddy v ten deň, napríklad. Doprajte si deväť hodín spánku týždenne v noci a zapíšte si nejaké nadčasy počas dňa, keď potrebujete zostať dlho hore.

Prvá noc vonku bude náročná aj s týmito metódami. Buďte opatrní a robte to len pod náležitým lekárskym dohľadom. Ľudia, ktorí sú počas spánku zaneprázdnení, majú tendenciu bdieť a zbavovať sa ospalosti, pretože sa zaujímajú o novú úlohu. Ak ste zaneprázdnení, sotva si všimnete, že úsvit pominulo a deň už prišiel. Snažte sa počas noci často striedať úlohy, aby ste neupadli do monotónnosti alebo opakovania rovnakej činnosti.

Kofeín je účinným pomocníkom pri ponocovaní. Vypiť celú fľašu kávy skoro večer to však nebude. Vezmite malé množstvá na noc. To vám pomôže udržať si informácie počas celého obdobia a tiež vás udrží v bdelom stave, keď idete spať.

Vybrať si polhodinu počas zmeny môže byť účinné, no niektorí ľudia sa potom budú cítiť slabí. Riešenie: Pred zdriemnutím vypite 250 ml šálku kávy, ktorá obsahuje asi 75 miligramov kofeínu. Tým, že si pred spaním dáte malú šálku kávy, eliminuje efekt zotrvačnosti spánku. Ak sa chcete naučiť, ako zostať hore dlhšie, toto je najdôležitejší tip.

Skladujte na jasnom svetle. Svetlo má silný vplyv na vaše vnútorné hodiny a jasné svetlo spôsobuje, že vaše telo si myslí, že ešte nie je čas ísť spať. Tieto cirkadiánne hodiny majú spojenie s okom a jasné svetlo môže resetovať naše vnútorné hodiny. Tieto hodiny nám hovoria, kedy sme bdelí a kedy unavení.

Prepnutie do bežného nočného režimu vyžaduje veľa úsilia. Musíte tvrdo pracovať, aby ste oklamali telo a myseľ, a aj tak musíte očakávať, že sa vám to nepodarí. Spánok cez deň sa zásadne líši od nočného spánku. S ohľadom na túto skutočnosť by ľudia, ktorí musia pracovať v nočných zmenách, mali vyskúšať niektoré stratégie, ktoré fungujú relatívne dobre.