19 stycznia o godz Obwód irkucki odbędzie się tradycyjna masowa kąpiel w dole. W tym dniu wszyscy prawosławni obchodzą święto Objawienia Pańskiego (Chrzest Pański).
Kąpiel w dziurze na Święto Trzech Króli- stara tradycja, zgodnie z którą uczestnik uroczystości na długo zapomni o wszystkich chorobach.
Niestety, w naszych czasach wielu nie widzi w tym wydarzeniu ważnego elementu duchowego, pływanie w mroźnej wodzie chrztu stało się bardziej trend modowy.
Tak czy inaczej, przed zimową kąpielą jest to konieczne poznaj podstawowe zasady i środki bezpieczeństwa i starannie przygotuj się do zimowego pływania.
1) Pływanie w dołku wymaga specjalnego przygotowania - utwardzenia. W przeciwnym razie osoba jest narażona na ryzyko hipotermii, co często prowadzi do smutnych konsekwencji (aż do udaru, a nawet śmierci).
Twardnienie musi rozpocząć się na kilka miesięcy przed ceremonią kąpieli - weź kontrastowe prysznice, umyj twarz zimna woda.
2) Koniecznie zadbaj o ubrania, które będziesz nosić po pływaniu. Trzeba też przygotować wygodne buty. Lepiej wybrać ubrania z niewielką liczbą guzików i zapięć. Przygotuj również ciepły ręcznik frotte, który dobrze wchłania wilgoć.
3) Przed nurkowaniem musisz dobrze zjeść, ale nie przejadaj się. Lepiej zjedz coś pożywnego aby organizm był odświeżony i nabrał sił. Niektórzy eksperci zalecają dwie godziny przed kąpielą natrzyj ciało oliwą z oliwek lub trochę ciężkiej śmietany.
5) Przed zanurzeniem w wodzie należy się rozgrzać, aby zwiększyć przepływ krwi. Możesz chwilę przysiadać, wykonywać proste ćwiczenia.
6) Rozbieranie się przed pływaniem powinno odbywać się stopniowo, buty należy zdejmować na końcu. Przed kąpielą można natrzeć dłonie zimną wodą, pomoże to organizmowi przyzwyczaić się do zimna.
7) Lepiej być w wodzie podczas pływania nie więcej niż dwie lub trzy minuty. Nawiasem mówiąc, nie powinieneś moczyć głowy - może to spowodować arytmię.
8) Po zakończeniu rytuału kąpielowego należy wytrzeć ciało dużym ręcznikiem, założyć suche, ciepłe ubranie, a także wypić gorącą herbatę.
9) Ostatnią, ale nie mniej ważną zasadą jest to, że należy pływać w dziurze nie dla autoafirmacji, ale tylko z głębokich, duchowych pobudek, ponieważ ten obrzęd jest częścią czynności religijnej.
Zdjęcie: www.vipnovosti33.ru Pracownicy Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych przypominają mieszkańcom regionu o zagrożeniach, a także ostrzegają ludzi cierpiących na choroby przewlekłe.
Pamiętaj, że główna przyczyna wypadków podczas pływania Lodowata woda staje się hipotermia- organizm nie jest w stanie zrekompensować utraty ciepła. Dlatego przebywanie w dziurze nie powinno przekraczać dwóch minut.
Ratownicy radzą także tym, którzy chcą wziąć udział w kąpieli Objawienia Pańskiego, nie zalegaj na lodzie po zażyciu obrzęd chrztu, stosować się do poleceń pracowników Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych i Ministerstwa Spraw Wewnętrznych.
Czy planujesz pływać w dziurze 19 stycznia?
- Tak, pływam co roku
- Tak, planuję po raz pierwszy
- Jeszcze nie zdecydowałem
Aby zgłosić błąd w tekście, zaznacz go i naciśnij Ctrl + Enter
Wyświetlenia 3,7 tys. komentarzy 4
Kąpiel Objawienia Pańskiego. W naszym mieście z roku na rok gromadzą się coraz więcej ludzi, zwłaszcza młodych. Chrzty czekają tak jak święta noworoczne. Przygotuj się na to wcześniej, przygotuj jedzenie, picie. Nierzadko zdarza się, że kąpiel w lodowej dziurze kontynuuje auto-party. Dla większości dzisiejszej młodzieży kąpiel w Trzech Króli stała się czymś pomiędzy wyczynem, ekstremalną rozrywką, tradycja ludowa. Tradycja oparta nie na wierze, ale na modzie.
Jest oczywiście część wiernych, którzy biorą udział w tym rytuale. Ale po naszych rozmowach z nimi doszliśmy do wniosku, że większość ślepo powtarza czyny innych, mając całkowitą pewność, że kąpiel podczas chrztu została przekazana przez Biblię. Ale tak nie jest.
Objawienie Pańskie jest prawdopodobnie głównym świętem 12 wielkich świąt prawosławnych. To właśnie w tym dniu Chrystus został ochrzczony w wodach Jordanu. Tutaj, naśladując to wydarzenie, wierzący zanurzają się w dziurę, wierząc, że zmyją z siebie wszystkie grzechy. Ale to absolutnie nieprawda.
Ksiądz wyjaśnił, że Trzech Króli to święto, w którym przeplatają się ludowe zwyczaje przekonania religijne. Duchowny jest przekonany, że prawdziwi wierzący powinni spędzić cały dzień w świątyni. Słuchaj liturgii, spowiadaj się, przyjmuj komunię, bądź oczyszczony z grzechów. Tylko to może uratować grzesznika od złego końca i wcale nie kąpać się w chrzcie.
Nawiasem mówiąc, lekarze, ratownicy, duchowni z żalem zauważają: przekonanie, że w dziurze Objawienia Pańskiego nie da się przeziębić, jest całkowicie bezpodstawne. Warto przyjrzeć się statystykom chorób lub się o tym przekonać. Wiara nie ratuje przed przeziębieniem, bo Bóg nie wymagał, aby kąpiel w lodowej dziurze na Chrzcie była obowiązkowa. To nie jest kanoniczne. To tylko tradycja ludowa.
Zwyczaj przyszedł do nas z Grecji. Czy pamiętasz klimat w tym kraju? Tam od 18 do 19 stycznia nie ma ani przymrozków, ani zamarzniętych zbiorników. Dlatego kąpiel w Trzech Króli nie zaszkodzi. A w Rosji od czasów starożytnych Jordan został wycięty w lodzie.
Dlaczego księża biorą udział w ablucjach podczas chrztu? ich zdaniem oznacza komunię z łaską, którą Pan zesłał „naturze” wszystkich wód. Ale z drugiej strony, komentuje archiprezbiter Michaił Dudko, sekretarz Patriarchatu Moskiewskiego ds. Stosunków z Kościołem i Społeczeństwem, ponieważ bardzo trudno psychologicznie zanurzyć się w lodowatej wodzie, jest to ofiara dla Boga.
Nie zamierzam rozumieć zawiłości Pisma Świętego ani Moim celem jest ochrona wszystkich wierzących i niewierzących przed strasznymi konsekwencjami, które mogą nastąpić po zakończeniu kąpieli podczas Chrztu.
Proponuję kilka zasad, których przestrzeganie można chronić zdrowie.
- Skonsultuj się z lekarzem, czy nie cierpisz na choroby niekompatybilne z zimowym pływaniem. To uchroni Cię przed skurczami, reumatyzmem, ciężkimi przeziębieniami, stanami zapalnymi i innymi nieszczęściami.
- Zadbaj o odpowiednio ułożoną czcionkę. Nie powinna być głębsza niż 180 cm, z antypoślizgowymi stopniami, balustradami. W pobliżu musi być ciepła szatnia, gorąca herbata, suche ubrania. I bez alkoholu.
- Pomyśl o ubraniach. Trykoty odsłaniające ciało - brak szacunku dla religii. Dlatego wielu szyje długie, podobne do koszul chrzcielnych. Ale gumowe kapcie z antypoślizgową podeszwą to obowiązkowy dodatek.
- Wejdź do dziury powoli, ostrożnie. Gwałtowne zanurzenie w lodowatej wodzie może spowodować drgawki, zawał serca, wstrząs itp. Zwyczajowo zanurza się trzykrotnie głową. Ale jeśli masz skłonność do spazmów, lepiej tego nie robić.
- Strzeż się euforii! Zwykle w odpowiedzi na stres lodowatej wody człowiek wpada w ekstazę. Wydaje mu się, że może spędzić w dołku kolejne 5 minut. Jest to jednak bezpośrednia droga do szpitala.
- Pamiętaj, aby wysuszyć, ogrzać się po pływaniu. Najlepszy ze wszystkich - w ciepłym pomieszczeniu.
Wierzę, że pozbywanie się grzechów, udowadnianie swojej pobożności czy ekstremalna zabawa może być czymś więcej w bezpieczny sposób. Jednak każdy wybiera sposób działania. Dlatego mogę po prostu życzyć zdrowia wszystkim, którzy w nocy z 18 na 19 stycznia będą pływać w dziurze.
W nocy z 18 na 19 stycznia świat prawosławny obchodzi święto Objawienia Pańskiego lub Objawienia Pańskiego. W Wigilię Trzech Króli oraz w sam dzień Chrztu Pańskiego we wszystkich cerkwiach po Boskiej Liturgii odprawiany jest obrzęd Wielkiego Błogosławieństwa Wody. Według starożytnych wierzeń, w tym dniu cała woda staje się święta i leczy wszelkie dolegliwości. Największą świątynią jest konsekrowana woda Objawienia Pańskiego. Przechowywany jest przez cały rok, spożywany w niewielkiej ilości rano na czczo, po przeczytaniu specjalnej modlitwy. Uważa się, że pogrążając się w nim, ludzie uwalniają się od grzechów. Wielu odważy się w tym dniu popływać w Jordanii - lodowej dziurze wyrzeźbionej w kształcie krzyża. Tradycyjnie w tym dniu tysiące wierzących spieszy do naturalnych źródeł, aby napić się świętej wody, oczyścić się z grzechów i przemienić duchowo.
Aby święta nie zostały przyćmione przez wypadek na wodzie, Główna Dyrekcja Rosyjskiego Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Region Samary zachęca pływaków do przestrzegania następujących zasad: Przygotowanie do kąpieli chrzcielnej:- przed kąpielą w lodowisku rozgrzej ciało wykonując rozgrzewkę, jogging;
- do przerębla należy podejść w wygodnych, antypoślizgowych i łatwo zdejmowanych butach, aby zapobiec utracie czucia w nogach. Lepiej użyć butów lub wełnianych skarpet, aby dostać się do dziury. Możliwe jest zastosowanie specjalnych gumowych kapci, które dodatkowo chronią stopy przed ostrymi kamieniami i solą, a także zapobiegają poślizgnięciu się na lodzie. W drodze do dziury pamiętaj, że ścieżka może być śliska, więc powinieneś iść powoli;
- upewnij się, że drabina do zejścia do wody jest stabilna. Przynajmniej ze względów bezpieczeństwa konieczne jest opuszczenie do wody krawędzi mocnej grubej liny z węzłami, aby ludzie mogli nią wydostać się z wody. Drugi koniec liny musi być bezpiecznie przymocowany do brzegu. Niepolecane:
- kąpiel w chrzcielnicy przed jej poświęceniem przez przedstawiciela Rosjan Sobór;
- pływanie bez przedstawicieli służb ratowniczych i personelu medycznego;
- kąpanie dzieci bez nadzoru rodziców lub dorosłych;
- zanurzyć się w wodzie bezpośrednio z lodu;
- zanieczyszczać i zapychać czcionkę;
- pić alkohol, pływać w stanie nietrzeźwym;
- przywieź ze sobą psy i inne zwierzęta;
- zostawiać papier, szkło i inne śmieci na lodzie, w szafach i szatniach;
- wydawać okrzyki fałszywego alarmu;
- podjechać samochodem do czcionki;
- nie nurkuj głową w dół, radzą eksperci. Nie zaleca się skakania do wody i zanurzania najpierw głowicy, ponieważ zwiększa to utratę temperatury i może prowadzić do szoku zimnego;
- przy pierwszym wejściu do wody postaraj się szybko osiągnąć potrzebną głębokość, ale nie pływaj, nie przebywaj w dziurze dłużej niż 1 minutę, aby uniknąć ogólnej hipotermii organizmu. Ponadto w pobliżu dziury na lodzie nie powinno znajdować się jednocześnie więcej niż 20 osób; Zabrania się pływania w grupie składającej się z więcej niż 3 osób jednocześnie. Po kąpieli (zanurzeniu) przetrzyj się ręcznikiem frotte i załóż suche ubranie. Serwis prasowy Głównej Dyrekcji Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Rosji dla regionu Samara
- Zaloguj się lub zarejestruj, aby dodawać komentarze
W zwyczaju Rosja zanurza się w Jordanii w dniu Objawienia Pańskiego. W tym roku, mimo gwałtownych spadków temperatur, nie będzie wyjątkiem. W regionie Kostroma na wakacje przygotowano 34 miejsca, z czego 3 znajdują się w mieście Kostroma, gdzie można zanurzyć się w lodowatej wodzie Objawienia Pańskiego.
Tym, którzy tej nocy zdecydują się zanurzyć w Jordanii, Ministerstwo Sytuacji Nadzwyczajnych po raz kolejny przypomina o tym, jak odpowiednio przygotować się do kąpieli Objawienia Pańskiego, a także o zasadach bezpieczeństwa. W szczególności fakt, że kąpiel Trzech Króli może odbywać się tylko w specjalnie wyposażonych miejscach, w których dyżurują ratownicy i lekarze karetek.
Aby uniknąć wypadków, chrzcielnice są ustawiane przez władze lokalne, a w dni świąteczne w pobliżu dyżurować będą ratownicy, pracownicy GIMS, pracownicy medyczni i policjanci.
W świąteczną noc z 18 na 19 stycznia 2016 r. przy chrzcielnicach rozgrzejemy się i podamy gorącą herbatę. Biorąc pod uwagę minione lata, w kąpielach Objawienia Pańskiego może wziąć udział około 8 tys. osób, z czego 4 tys. w mieście Kostroma. O bezpieczeństwo zadba 260 pracowników różnych działów.
W ubiegłym roku w miejscach, w których organizowano zorganizowane pływanie, nie dopuszczano do wypadków i zgonów. Najniebezpieczniejsze jest odwiedzanie chrzcielnicy Objawienia Pańskiego w stanie nietrzeźwym, a kąpiel pod wpływem alkoholu również może prowadzić do wypadków.
Ministerstwo Sytuacji Nadzwyczajnych przypomina, że kąpiele nie są zalecane w przypadku niektórych chorób. Na przykład w chorobach układu krążenia lub obwodowych układy nerwowe pływanie w dziurze jest generalnie przeciwwskazane. Nie ryzykuj również tych, którzy mają choroby przewodu pokarmowego (wrzód żołądka, zapalenie jelit, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie wątroby) i niektóre inne choroby. Główne niebezpieczeństwa związane z zanurzeniem w lodowatej wodzie to zawał serca spowodowany skurczem naczyń, drgawkami i szybkim rozwojem zapalenia płuc.
Podstawowe zasady kąpieli w czcionkach Objawienia Pańskiego
Kąpiel bez przedstawicieli służb ratowniczych i personelu medycznego;
Kąpiel dzieci bez nadzoru rodziców lub dorosłych;
Zanurz się w wodzie bezpośrednio z lodu;
Zanieczyścić i zatkać czcionkę;
Pij alkohol, pływaj w stanie nietrzeźwym;
Zabierz ze sobą psy i inne zwierzęta;
Pozostaw szkło i inne zanieczyszczenia na lodzie;
Daj fałszywe alarmy;
Podjedź samochodem do czcionki.
Ponadto w pobliżu dołka na lodzie nie powinno przebywać jednocześnie więcej niż 20 osób, pływanie w grupie większej niż 3 osoby jednocześnie jest zabronione.
Jak przygotować się do kąpieli Objawienia Pańskiego?
Specjaliści z działu bezpieczeństwa ludzi przy zbiornikach wodnych zalecają rozgrzanie ciała przed kąpielą w dziurze, rozgrzewkę, jogging.
Do dziury lodowej należy podchodzić w wygodnych, antypoślizgowych i łatwo zdejmowanych butach, aby zapobiec utracie czucia w nogach. Lepiej użyć butów lub wełnianych skarpet, aby dostać się do dziury. Możliwe jest zastosowanie specjalnych gumowych kapci, które dodatkowo chronią stopy przed ostrymi kamieniami i solą, a także zapobiegają poślizgnięciu się na lodzie. W drodze do dziury pamiętaj, że ścieżka może być śliska, więc powinieneś iść powoli.
Najlepiej nurkować do szyi bez moczenia głowy, aby uniknąć odruchowego zwężenia naczyń mózgowych.
Nigdy nie nurkuj głową naprzód w przerębli. Nie zaleca się wskakiwania do wody i zanurzania najpierw głowicy, ponieważ zwiększa to utratę temperatury i może prowadzić do szoku zimnego.
Wchodząc po raz pierwszy do wody postaraj się szybko dotrzeć na potrzebną głębokość, ale nie pływaj, nie przebywaj w dziurze dłużej niż 1 minutę, aby uniknąć ogólnej hipotermii organizmu.
Jeśli masz ze sobą dziecko w wieku poniżej 9 lat, wspieraj je obiema rękami zarówno przy zanurzeniu w wodzie, jak i przy wychodzeniu z chrzcielnicy.
Po kąpieli (zanurzeniu) natrzyj siebie i dziecko ręcznikiem frotte i załóż suche ubranie.
Aby wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec hipotermii, musisz pić gorącą herbatę, najlepiej - z jagód, owoców i warzyw.
W lodowej dziurze mors czai się na zapalenie gruczołu krokowego, impotencję, bezpłodność, opryszczkę, a czasem na natychmiastową śmierć. Jednak miłośnicy lodowych kąpieli śmiało wskakują po nich do wody…
Zapytałem kiedyś lekarza, którego wiedziałem, co sądzi o zimowym pływaniu. Bardzo podobała mi się jego odpowiedź. Jeśli teraz wrzucisz do dziury 100 osób, mówi lekarz, to 95 umrze natychmiast. Czterech będzie długo chorować, ale wyjdzie. I nic się nie stanie. A ten JEDEN usiądzie i napisze książkę o tym, jak długo do tego chodził.
Pływanie w lodowej dziurze w Rosji to starożytna okupacja. Ale ostatnio ruch morsa zaczął się rozszerzać i mnożyć w swoim składzie. I w ten sposób skłoniło ekspertów do zastanowienia się nad korzyściami i możliwymi szkodami pogańskiego działania.
Za zimowym pływaniem było niewiele argumentów. Szczerze, tylko jeden. Ciało naprawdę uzyskuje efekt twardnienia. Nikt się z tym nie kłóci. Ale po obliczeniu, jak wiele szkód wyrządza takie stwardnienie narządom i układom ciała, lekarze całkiem słusznie uznali, że nie potrzebujemy takiego dobroci i niczego. I własnie dlatego.
Wszyscy od dawna wiedzą, że nawet latem trzeba ostrożnie pływać. Najczęściej podczas kąpieli nagłe zatrzymanie akcji serca następuje właśnie z powodu różnicy temperatur.
Dlatego nie możesz od razu zanurzyć się w zbiorniku. Do wody należy wchodzić powoli, aby receptory skóry stopniowo przyzwyczaiły się do zmiany temperatury ciała. Jeśli natychmiast zanurzysz się w wodzie, może wystąpić skurcz naczyń całego ciała, mięśni, skóry, tkanki podskórnej. Z tego powodu zwiększa się krążenie krwi, a serce po prostu nie radzi sobie z tym przepływem. A potem pojawiają się kłopoty w postaci ataku dusznicy bolesnej, zawału serca, udaru i ktoś może mieć zatrzymanie akcji serca.
W takich przypadkach ponowne uruchomienie serca może być bardzo trudne. Każdy ratownik medyczny potwierdzi to za Ciebie. Ale kiedy pływasz latem? rozmawiamy o różnicy temperatur zaledwie kilku stopni i dodatnich. Co możemy powiedzieć o pływaniu w lodowatej wodzie, a nawet w mrozie? Co więcej, jeśli weźmiesz pod uwagę, że zimno nie czeka długo, aż organizm przyzwyczai się do wody, ale zmusza cię do szybkiego zanurzenia się i natychmiastowego wyjścia z wody. Obciążenie ciała jest przytłaczające. A stres jest najsilniejszy. Przy okazji jeszcze jeden znany fakt- przebywanie w wodzie o temperaturze plus 12 stopni przez 5 minut prowadzi do hipotermii organizmu ze skutkiem śmiertelnym.
Katastrofa sercowo-naczyniowa to nie jedyne niebezpieczeństwo, które czyha na nowe morsy. A najgorsze dzieje się z samcami morsów. Ze względu na stres, jaki odczuwa organizm, zmniejsza się liczba plemników u mężczyzn. Zostało to już udowodnione. Doniósł o tym kiedyś amerykański lekarz Moskowitz, potwierdzili to także rosyjscy naukowcy. Co więcej, androlodzy krajowi uważają, że stres należy generalnie stawiać na pierwszym miejscu wśród przyczyn niepłodności.
Faktem jest, że podczas stresu organizm wytwarza hormony glukokortykoidowe, a także adrenalinę i noradrenalinę. Hamują spermatogenezę. Nic dziwnego, że mówią, że zwierzęta nie rozmnażają się w niewoli. I dlaczego? Tak, ponieważ niewola jest dla nich ciągłym stresem. A do reprodukcji potrzebne są sprzyjające, komfortowe warunki. Znalezienie ich w lodowej dziurze to największy absurd.
Kolejny argument przeciwko pływaniu zimą dotyczy również mężczyzn, a urolodzy już to wyrazili. Męska prostata jest bardzo delikatnym, kruchym organem, a przez to kruchym. I może pęknąć od każdego kichnięcia. Szczególnie prostata boi się hipotermii. Choroba zapalna, którą można uzyskać na tle hipotermii, jest wstępem do impotencji. Myślę, że teraz wiedzą o tym nawet dzieci w wieku szkolnym. Wśród chorób przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego uważane jest za najbardziej szkodliwe dla poczęcia! A raczej nie sama choroba, ale jej konsekwencje. Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego w otworze można łatwo uzyskać.
Ten sam problem z narządy rozrodcze występują również u samic morsów: choroby zapalne jajników lub przydatków, niedrożność jajowodów. A w perspektywach - leczenie długoterminowe z nieprzewidywalnym rezultatem. To prawda, że w tym sensie kobiety miały trochę więcej szczęścia niż mężczyźni. Ich ciała są silniejsze i są skuteczniej wyleczone.
Z ARVI nurkowie zimowi również nie radzą sobie dobrze – wbrew powszechnemu przekonaniu. Morsy chorują na przeziębienia około 2-3 razy w ciągu roku. Naukowcy twierdzą, że to niewiele. Stwierdzono jednak, że przeziębienia u morsów, w przeciwieństwie do zwykłych śmiertelników, trwają znacznie dłużej. Co więcej, wiele z nich ma długotrwałe efekty rezydualne po infekcji wirusowej, takie jak osłabienie, zmęczenie. Co więcej, kobiety chorują na SARS częściej i ciężej niż mężczyźni.
Wielu naukowców zauważyło: tak, częstość występowania morsów jest niska, ale są one całkowicie nękane przez infekcje bakteryjne. Co więcej, takie choroby nie są typowe, to znaczy nie odpowiadają klasycznym objawom. A po chorobie morsy mają większą liczbę powikłań niż zwykli obywatele. Nawiasem mówiąc, według tego samego schematu chorują ludzie, którzy od dawna żyją w zimnym klimacie, a także rdzenni mieszkańcy Północy.
Im więcej doświadczenia mają morsy, tym więcej kłopotów spada na ich głowy. Na przykład osoby, które pływają zimą przez ponad 5 lat, są znacznie bardziej narażone na opryszczkę. Leczenie ran i skaleczeń zajmuje znacznie więcej czasu niż zwykłym ludziom. A początkujący często mają krostkowe choroby skóry.
Rodzi to całkiem rozsądne pytanie: cóż, czy wszystkie te męki były tego warte? Co więcej, ten sam efekt - mniej przeziębień - można uzyskać tak nieszkodliwą i bardzo przyjemną metodą utwardzania, jak „komfortowa kąpiel”. Siedzisz w gorącej kąpieli, podnosisz książkę i czytasz lub słuchasz muzyki, aż woda ostygnie. Następnie wychodzisz z już chłodnej wody i pocierasz się ręcznikiem frotte, aż twoja skóra stanie się różowa. To cała procedura utwardzania. Możesz go też złagodzić kontrastowym zalewaniem nóg. Najpierw wylej na stopy ciepłą wodę z prysznica, a następnie ostudź. I tak powtórz procedurę kilka razy. Zajmie to jeszcze mniej czasu. I efekt jest ten sam. Ale tylko bez ekstremalnych opryszczki, przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego, bezpłodności i impotencji.