Samopredstavljanje. Upoznavanje sudionika. Razvoj grupne kohezije. Uklanjanje emocionalne napetosti, stezanja. Formiranje instalacije na međusobnom razumijevanju. Unaprjeđenje komunikacijske kulture. Razvoj vještina kohezivnog djelovanja. Nekoliko opcija za kompetentan završetak obuke. Nekoliko opcija za početak treninga. Grupni postupak psihološki trening . Sudionici smišljaju glupe uzročno-posljedične veze. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno natječu – tko će smisliti duži prekid (niz samoglasnika u smislenoj rečenici). Osvrt na situaciju na treningu. Upoznavanje grupe. Upoznavanje sudionika. Dobrodošlica i lagano zagrijavanje. Formiranje povjerljivog stila komunikacije u procesu uspostavljanja kontakata. Stvaranje pozitivnih emocionalnih instalacija za povjerljivu komunikaciju. Upoznavanje sudionika, razrješenje situacije. Omogućuje sudionicima da se bolje upoznaju i stvara atmosferu povjerenja. Emocionalno pražnjenje na kraju treninga. Dijagnostika statusa članova grupe. Postupak je osmišljen kako bi oslobodio grupu za trening, probudio refleksiju, razvio sposobnost pronalaženja određenih zajedničkih obrazaca u svakodnevnom životu. Zadatak je napisati kratak esej čiji je kraj već poznat (određuje ga voditelj uz pomoć ždrijeba). Emocionalno pražnjenje na kraju treninga. Upoznavanje, poticanje sudionika na brzo pamćenje jedni drugih. Zagrijati se. Pražnjenje. Formiranje odnosa povjerenja u grupi, buđenje interesa za temu profesionalnog samoodređenja. Pomaže sudionicima da saznaju kakav prvi dojam ostavljaju na druge. Zagrijavanje, opuštanje, analiza manipulacije. Kohezija grupe, formalno otvaranje treninga, samopredstavljanje sudionika, primanje povratnih informacija od sudionika. Emancipacija sudionika, obuka sposobnosti privlačenja pozornosti. Zagrijati se. Postavite sudionike u prijelazno stanje transa. Emancipacija sudionika. Dijagnostika performansi grupe. Upoznavanje sudionika međusobno, povećanje povjerenja jednih u druge. Razvoj prediktivnih sposobnosti i intuicije. Formiranje instalacije među članovima grupe za međusobno razumijevanje. Poboljšanje vještina koordinacije i interakcije na psihomotornoj razini. Razvoj mašte i empatije. Pomozite sudionicima da se bolje upoznaju. Demonstracija sudionicima važnosti takvih kvaliteta kao što su energija, fizičko zdravlje. Zagrijavanje, razvoj vještina kohezivne akcije. Poboljšanje neverbalnih komunikacijskih vještina. Unaprjeđenje komunikacijske kulture. Emancipacija. Lijepi pozdrav. Razmišljanje o pozdravima. Zagrijavanje, međusobno pozdravljanje sudionika. Odraz raspoloženja. Poticanje grupne kohezije, uklanjanje emocionalnog stresa. Zagrijati se. Pražnjenje. Upoznavanje, stvaranje atmosfere povjerenja. Zagrijati se. Poboljšanje atmosfere u grupi. Uzajamno promišljanje. Pražnjenje. intonacija. Razvoj opažanja. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno upoznaju dobacivanjem lopte. Ponekad je za smirivanje atmosfere psihološkog treninga dovoljno samo svima redom reći nešto kratka anegdota iz života. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se prisjećaju aforizama i izreka, smišljaju protuforizme i protuizreke za njih. Vježba će vam omogućiti da umorne, opuštene sudionike grupnog psihološkog treninga "razburkate". Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici prikazuju svoje dnevne aktivnosti. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno natječu tko će točnije odrediti minutu vremena. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici izrađuju "zabavnu kompoziciju" kako bi pokazali koliko se zabavljaju. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici jedni drugima pišu želje na listove, a zatim prave papirnate avione. Ako u procesu grupnog psihološkog treninga sudionici počnu pokazivati ​​odsutnost, nepažnju na riječi voditelja i drugih sudionika, možete provesti vježbu za povećanje koncentracije. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici "razmjenjuju" svoje osobne kvalitete. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici bacaju loptice nastojeći da ih bude što više. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se natječu tko će se najbolje predstaviti kao tužni klaun. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici maštaju o kakvoj sofi i općenito o kakvoj atmosferi opuštanja sanjaju. Vježba će omogućiti sudionicima treninga fizičko zagrijavanje, kao i uklanjanje negativnih emocionalnih iskustava, ako ih ima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno postavljaju na pozitivan način. Malo fizičko zagrijavanje u procesu grupnog psihološkog treninga. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pokušavaju pogoditi jedni druge prema zvukovima koje ispuštaju. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici u svojoj mašti stavljaju stvari u svoje džepove. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici prikazuju bacanje na brodu. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici nastoje svojim tijelima označiti što više kvadrata. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici smišljaju tri osobne kvalitete koje bi zajedno činile neku vrstu "kompozita". Vježba je namijenjena fizičkom zagrijavanju u procesu grupnog psihološkog treninga, raspoloženju za daljnji plodonosan rad. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici zapisuju svoja tri omiljena filma na kartice. Drugi moraju pogoditi tko je to napisao. Vježba je namijenjena malom fizičkom zagrijavanju sudionika treninga. Preporuča se uključiti u programe osposobljavanja raznih vrsta (kako intelektualnih tako i komunikacijskih, te osobni rast i drugi), ako je mala tjelesna aktivnost sudionika. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pamte ruke jedni drugima dodirom. Postupak grupnog psihološkog treninga. Održava se na početku sljedećeg dana treninga - sudionici se nekako neobično, moderno pozdravljaju. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se uhvate za ruke i pokušavaju jedni drugima poslati "glazbeni signal". Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se "oslobađaju" negativnih emocija. Vježba zagrijavanja u procesu grupnog psihološkog treninga, osmišljena da oslobodi napetost sudionika, da razvije njihovo promatranje jedni prema drugima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici izgovaraju neočekivane asocijacije. Vježba zagrijavanja omogućit će sudionicima grupnog psihološkog treninga da malo prošeću prostorijom i pokažu duhovitost. Ako su se u procesu grupnog psihološkog treninga sudionici predugo bavili refleksijom, raspravom teška pitanja, možda će biti potrebno malo smiriti atmosferu, smanjiti nepotrebnu ozbiljnost sudionika (osobito kada se prelazi na novi predmet obuke). Zagrijavanje sudionika grupnog treninga. Također je koristan za razgovor "tiho" i razvijanje sposobnosti slušanja. U procesu grupnog treninga, ponekad postoje slučajevi kada sudionici ostaju predugo na jednom mjestu. Kako bi ih malo razveselili, ali i malo zagrijali mozak, namijenjena je ova vježba. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici hodaju po dvorani i traže sebi najudobniju točku. Vježba je namijenjena stvaranju ljubazne, dobronamjerne atmosfere u grupi na početku dana treninga. Može se koristiti drugi i sljedeći dan treninga. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici su podijeljeni u proizvoljne podskupine, ostali sudionici moraju pogoditi osnovu podjele. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pokušavaju gledati kroz zidove.

Svaki trener trebao bi u svom arsenalu imati čitav niz jednostavnih i učinkovitih zagrijavanja kako bi se međusobno upoznali, aktivirali pažnju i povećali aktivnost sudionika. Zagrijavanje za trening dodaje dinamiku procesu i čini učenje istinski zabavnim.

Zagrijavanje za upoznavanje

Ove vježbe ubrzavaju proces formiranja međusobnog povjerenja polaznika, stvaraju prijateljsko ozračje komunikacije i pridonose aktivaciji polaznika.

1. "Pričaj mi o meni". Podijelite sudionike u parove. 5 minuta trebaju raspravljati o sljedećim pitanjima:

• Što očekujem od treninga?
• Moje najviše forte- to…
• Najbolja stvar koju radim (u čemu sam dobar)...
• Što bih želio poboljšati na sebi?
• Što me spaja s partnerom za zagrijavanje?

Nakon rasprave, svaki sudionik govori o svom partneru što je uspio naučiti iz razgovora. Provjeravamo s osobom o kojoj je rečeno točnost informacija je li sve ispravno preneseno.

1. "Moja mama kaže da jesam"

Suština zagrijavanja je jednostavna: svaki sudionik govori o sebi u ime druge osobe. To može biti bilo koji rođak, poznanik, kolega, vođa itd.

1. "Nitko ne zna što sam ja"

Sudionici nastavljaju dvije rečenice "mnogi znaju da sam..." i "nitko ne zna da sam ja". Ovo zagrijavanje omogućuje vam da upoznate već poznate kolege s druge strane i omogućuje sudionicima da se potpunije otvore.

Zagrijavanje za trening pažnje

Takva zagrijavanja često se nazivaju "popodnevnim zagrijavanjem". Svrha ovih vježbi je povećati koncentraciju pažnje sudionika, vratiti ih u sabrano radno stanje.

1. "Trideset tri"

Sudionici broje naglas u krug, počevši od jedan. Oni koji naiđu na brojeve koji sadrže 3 (3,23,30 itd.), kao i višekratnike tri (6,9,12 itd.) trebaju tiho pljesnuti rukama. Onaj tko pogriješi je izvan kruga. Igra se nastavlja dok sudionici ne dostignu 33 ili dok se ne nađe pobjednik.

1. "C Riječ"

Podijelite sudionike u 2-3 tima (ovisno o veličini grupe). Unutar 30 sekundi svaki tim treba pronaći i zapamtiti što više predmeta u sobi sa slovom "C". Nakon 30 sekundi svaki tim izgovara svoj predmet. Tim koji zapamti najviše predmeta pobjeđuje.

Opcije zagrijavanja "Crveni objekt", "Svjetli objekt"

1. Sljedeći

Sudionici stoje u krugu. Prvi sudionik baca loptu bilo kojem drugom i zove broj od 1 do 20. Onaj tko je uhvatio loptu mora odmah nazvati broj još 1. Zatim baca lopticu i izgovara svoj broj od 1 do 20. Suština je da je sudioniku zabranjeno da kao “svoj broj” izabere onaj koji je za 1 veći od onog koji je nazvao kada je uhvatio loptu. Primjer „5 – bacanje lopte. 6 - hvata loptu drugi. 11 - baca loptu u treću. Treći hvata i zove 12.

U početku je sudionicima teško ne imenovati broj za 1 više od prethodnog na stroju. Vježba vam omogućuje da formirate vještine održavanja koncentracije tijekom intenzivne aktivnosti.

Zagrijavanje – ledolomci

Ova zagrijavanja slična su uvodnom zagrijavanju, ali se koriste tijekom cijelog treninga kako bi se povećala aktivnost sudionika i aktiviralo ih za zajednički rad.

1. "Ubrus"

Trener dijeli salvete i zamoli svakoga da uzme “koliko treba”. Zatim traži od svakog sudionika da ispriča onoliko činjenica o sebi koliko ima salveta u rukama. Činjenice trebaju biti izravno povezane s temom treninga (na primjer: moji načini ispunjavanja plana prodaje)

1. "Voće"

Trener traži da plati za "jabuku", "naranču" i "breskvu". Dalje, kada on zove riječ "jabuke" - sve "jabuke" ustaju i mijenjaju mjesta, ista je stvar i sa "narančama" i "breskvama". Kad trener kaže "voćna salata", svi ustaju i mijenjaju mjesta. Nakon toga sudionici ostaju sjediti na svojim novim mjestima.

1. "A mi smo slični!"

Sudionici su podijeljeni u parove i sastavljaju listu od 5 zajedničkih kvaliteta (karakterne osobine, činjenice iz života, radno iskustvo). Nakon što svi traže novi par. Onaj koji najbrže nađe zajedničke značajke sa 5 sudionika dobiva nagradu.

Možete odabrati zagrijavanje za trening koje najbolje odgovara vašem treningu i temama. U svakom slučaju, zagrijavanje se ne smije zanemariti jer je ono zaslužno za dinamiku rada, uključenost i pažnju sudionika.

ZBIRKA ZAGRIJAVANJA OBAVEZNA NA SVAKOM TRENINGU

GOVOR

Sankt Peterburg2006

493 Trainer's Box: Zbirka zagrijavanja potrebnih za bilo koji trening. - St. Petersburg: Govor, 2006. - 208 str.

Vježbe prikazane na stranicama ove knjige služe za ublažavanje napetosti, stvaranje tople prijateljske atmosfere. Oni su također sastavni dio obuke bilo kojeg predmeta. Gotovi "recepti" vježbi omogućuju vam da oživite trening u bilo kojem trenutku.

Knjiga je namijenjena trenerima bilo kojeg stupnja obrazovanja, kao i svima čiji je posao vezan uz aktivno školovanje osoblja.

BBC 88,5

© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006
© , ilustracije, 2006
© Izdavačka kuća "Reč", 2006
ISBN -8 © , naslovnica, 2006

Uvod ................................................. ................................................ .. ......................... 7

ja. ZAGRIJAVANJA NA POČETAK TRENING

1. Zdravo, dragi ............................................. .................................................... 10

2. Radilica .............................................. ................................................. ...................... 12

3. Prozivka .............................................. ................................................. ................... četrnaest

4. Prijeđi predmet ............................................. ................................................. ......... 16

5. Prsti ................................................. ................................................. ...................... osamnaest

6. Učini to već jednom!!! ................................................. ................................................ .. ............ dvadeset

7. Daleko putovanje ................................................ ................................................. ......... 22

8. Svi kao jedan ............................................. .. ................................................ ................... 24

9. Most ................................................. ................................................. .......................... 26

10. Zgrada ................................................. ................................................. ................ 28

II.ZAGRIJAVANJA NA SREDINA TRENING

11. Signal ................................................... ................................................. ........................ 32

12. Do deset ............................................. .. ................................................ ................... 34

13. Lopte ................................................. ................................................. ........................ 36

14. Poklonite prijatelju.................................................. .... ................................................ ..... 38

15. Zamjena ................................................. ................ ................................. ................................. 40

16. Potres................................................. ................................................. .......... 42

17. Tyr-tyr, mitraljez .............................................. ... .............................................. .... .... 44

18. Pogodite melodiju............................................. ................................................. ......... 46

19. Intervju ................................................. ................................................. .................. 48

20. Bio jednom autobus ............................................ .. ................................................ ... pedeset

21. Simulator

22. Civilna obrana

23. Četiri elementa

24. Ribe, životinje, ptice

25. Zmija

26. Perzej i Meduza Gorgona

27. Gusar koji spava

28. Kipar

29. Amnezija

30. Tipografija

31. Karipska kriza

32. Lov na tigrove

33. Dva tabora

34. Bilo jednom u Americi

36. Super spajalica

37. Sastavite kvadrat

38. Mreža i pauk

39. Mačka i miš

40. Pristajanje

41. Sveto mjesto

42. Okreni se

43. Ruža? Karanfil?

44. Tjelohranitelj

45. Virtualna šetnja

46. ​​​​Izviđač

47. Ribolov

48. Klokan

49. Zrakoplov

50. Sviđa mi se - ne sviđa mi se ............................................ .................................................

51. Sedam .............................................. .... ................................................ ... ............

52. Prvi ljudi ................................................ ................ ................................. ............... .........

53. Utrka lokomotiva............................................. .. ................................................

54. Širi krug .............................................. .... ............................................ ..... .........

55. Kraljevska bitka............................................. ......................................................... ......

56. Lopta ................................................. ................................................. ...................

57. Val ............................................... ................................................. ..................

58. Stonoga ................................................. ..................................................... .... .......

59. Ljepotica i zvijer ............................................ .. .....................................

60. Životinje ................................................. ................................................. .............

61. Zoološki vrt..................................................... ................................................. ................

62. Mačka, pas ............................................. ................................................. .......

63. Prijem prijedloga................................................. .. ................................................

64. Trorog .............................................. ................................................. .............

65. Lov na lisice............................................. ................................................. ..........

66. Heroji ................................................. ................................................. ........................

67. Smiješne lopte .............................................. ................................................. ..

68. Posljednja stolica................................................. ................................................. ....

69. Nevidljivi objekt.................................................. ...... ............................................ ...

70. Lisica i zečevi....................................... ...... ............................................. ..... ...

71. Ulovi, pecaj ............................................ ................................................. ........

III.ZAGRIJAVANJA NA ZAKLJUČAK TRENING

72. KVN ................................................. ................................................. ........................

73. Vatra ................................................. ................................................. ..................

74. Poželjeti sebi.................................................. ................................................. ...

75. Rukovanje ................................................. ................................................. .......

76. Na svoj način ................................................ .............. ................................. ............. ...........

77. Usrećite svoje susjede............................................ .. ................................................ .

78. Volim te ................................................. ................................................. .........

79. Poštuješ li me? ............................................. ... ................................................ ...

81. Odraz..................................................... ................................................. ............

82. Pljesak, pljesak ............................................. ......................

83. Iza neprijateljskih linija ............................................ .. ................................................ ...........

84. Parovi ................................................. ................................................. ......................

85. Što nas spaja?................................................ ... ................................................

86. Jedinstveni hod............................................. .................................................

87. Gušteri ................................................. ................................................. ...............

88. Kiša ................................................. ......... ................................................ ........ ...................

IV.ZAGRIJAVANJA- PUNJENJE

89. Parada ................................................. ................................................. .....................

90. Tjelesno vježbanje .............................................. ................................................. ............

91. Potkova .............................................. . ................................................ .. ...............

92. Na kiši ................................................. ................................................. ...........

93. Grickalice..................................................... ................................................. ............

94. Gimnastika ................................................. ................................................. ..........

95. Punjenje..................................................... ................................................. ..................

Književnost................................................. ................................................. ..............

Posvećeno Marku Kukuškinu, treneru trenera

Uvod

Je li potrebno zagrijavanje tijekom treninga? Odgovor na ovo pitanje može biti samo nedvosmislen: ne samo nužan, već apsolutno neophodan.

Što je zagrijavanje na treningu? Ovo je višenamjenska psihogimnastička vježba čija svaka funkcija pridonosi uspješnoj provedbi treninga.

Zagrijavanje omogućuje sudionicima brzo i jednostavno prebacivanje s jedne teme na drugu, oslobađa nepotrebne napetosti, poboljšava raspoloženje, potiče grupnu dinamiku, održava radno raspoloženje, omogućuje vam da se opustite i osjećate slobodnije te, kao rezultat toga, pridonosi produktivnijem asimilacija obrazovni materijal. No, što je najvažnije, zagrijavanje je jedan od onih vrhunaca koji mogu učiniti trening zabavnim, dinamičnim i zabavnim.

Svaki trener treba imati zalihu određenih tehnika koje pomažu u izvođenju treninga. Među njima su i zagrijavanja. Primajući informacije iz različitih izvora, bilo da se radi o periodici ili posebnim znanstvenim publikacijama, trener prikuplja tehnike koje mu se najviše sviđaju u svoju kasicu prasicu i koristi ih u svom radu.

Trener početnik mora uložiti znatne napore

lia tražiti nove tehnike, prebirati po brdima literature. Ponekad, kako bi olakšao zadatak, početnik namjerno ograničava svoj arsenal. Iz treninga u trening koristi ista zagrijavanja, ne zamarajući se daljnjom potragom za novim elementima.

Zagrijavanja, koja se danas mogu naći u stručnoj literaturi i na Internetu, u pravilu su prijevodi stranih autora, slabo prilagođeni karakteristikama ruske publike. Osim toga, ovi prijevodi sadrže mnogo povezanih informacija, što je svakako korisno, ali jako otežava pronalaženje onoga što vam je potrebno.

Kroz slične poteškoće prolazili su i sami autori “Kasice za trenera” pa su svojim kolegama odlučili pokloniti kasicu za zagrijavanje, spremnu za korištenje, mobilnu i laganu.

Knjiga koja vam je ponuđena prvenstveno je namijenjena trenerima početnicima. Ali neće biti suvišno u arsenalu iskusnog trenera s dugim radnim iskustvom.

"Kasica prasica za trenera" nudi gotove recepte za zagrijavanje koji ne zahtijevaju dodatni materijali. Samo trebate otvoriti knjigu na bilo kojoj stranici i vaš će se trening promijeniti, dobiti novi žar. Kompaktna veličina knjige omogućuje vam da je nosite svuda sa sobom, što će vas spasiti od dosadnih neugodnih pauza, pomoći u održavanju i jačanju vaše slike iskusnog, samouvjerenog i energičnog trenera, neiscrpnog u fikciji i humoru.

ja. ZAGRIJAVANJE IN POČETAK TRENING

1. Zdravo draga

Savršena vježba za drugi dan. Postavlja sudionike za plodan, timski rad, pomaže povećati koncentraciju.

Vježba se može izvoditi i stojeći u krugu i sjedeći.

Vježba se izvodi u krugu.

"Hajdemo Dobrodošli prijatelju prijatelju. Lijepi pozdrav nacrtan do tvoje susjed desno. reci zdravo s mu: "Zdravoići, draga (poziv Ime)! » i pratnja to kakim- jednog dana gesta (odskakivati, pamuk, nakloniti se).

Sljedeći sudionik isti zdravo co njihov susjeddesno, ponavlja gesta, posvećen njemu, i dodaje rudnik. I Tako na krug. Novi gestama ponoviti ne mora".

Trener bi trebao biti zadnji koji će pozdraviti u istom formatu.

2. Radilica

Vježba pomaže u koncentraciji pažnje, dobivanju pozitivnih emocija, okuplja sudionike treninga.

U vježbi sudjeluje trener. Sudionici sjede u krugu.

"Svaki sudionik polaže moj pravo ruka na lijevo doLeno susjed desno, a lijevo ruka - na pravo koljeno susjedlijevo".

"Val otišao na satni strijela"

a lijevom rukom lupi po susjedovu koljenu. "Val", uz pljeskanje svakog sudionika svakim dlanom na svakom koljenu susjeda, treba se vratiti do trenera. Kompliciranje vježbe: prvo trener lijevom rukom šalje val u smjeru kazaljke na satu, a odmah zatim još jedan, desna ruka u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

3. Prozivka

Izvrsna vježba za trening team buildinga. Podiže koncentraciju. Povećava koheziju sudionika treninga.

Sudionici sjede ili stoje u krugu.

"Tvoj zadatak Ime na uzlazni brojevima iz jedan prije... (trener poziva broj sudionika). Uvjeti:

Zabranjeno je poziv brojevima u volumen u redu, u koji stajati.

Govoriti potrebno na sama.

Poziv broj može biti bilo koji iz vas.

Ako broj nazvao istovremeno neki ljudski, čekpočinje prvi".

Vježba se može otežati: a) dati zadatak tako da sudionici pognu glavu i ne gledaju jedni druge; b) imenuj brojeve redom, nastojeći bez greške doći do najvećeg.

4. Proslijedite stavku

Ovo zabavno zagrijavanje pomaže sudionicima da shvate svoje kreativne sklonosti, podiže i povećava grupnu dinamiku.

Vježba se može izvoditi iu krugu i u nizu.

Trener uzima predmet (flomaster, loptu, zgužvani list papira) i daje ga najbližem sudioniku.

"Tvoj zadatak - predati ovaj artikal njegov susjed s desne strane i Tako na krug. I načine prijenos nemojte ponavljati mora. Ako artikal past će, početak rada prvi".

Najoriginalniji mogu biti nagrađeni pljeskom.

5. prstima

Ova vježba vam omogućuje da identificirate ljude koji su najaktivniji i pozitivno raspoloženi kako prema samom treningu tako i prema treneru.

Sudionici sjede na stolicama.

"Sada ja pitat ću popeti se samo tako puno ljudski, kakodo ja pokazat ću prsti".

Trener pokazuje razne kombinacije prstiju: pet, sedam, devet itd.

Također, ova vježba se može koristiti u team building treninzima.

6. Učini to već jednom!!!

Zahvaljujući ovoj vježbi možete saznati koliko se članovi tima međusobno razumiju, tko ima autoritet.

Trener traži od sudionika da stanu iza svojih stolica i daje naredbu:

"Na naredba "Čini jednom! » vas mora podići njihov stolicena visina jedan metar iz spol. Pažnja, tvoje zadatak - opustil stolice istovremeno".

U pravilu, prvi od sudionika koji zapovjedi: "Učini dva" ("tri-četiri" ili "spusti") je organizatorski voditelj. Ako se stolci spuštaju kaotično i neorganizirano, bez naredbe, trener bi trebao ponovno zapovjediti: "Učini to opet!"

7. Daleka plovidba

Vrlo jednostavno zagrijavanje koje aktivira kreativno razmišljanje.

Za zagrijavanje je potrebna lopta.

Sudionici trebaju sjediti u krugu. Nije važno sjede li ili stoje. U krugu je i trener, počinje zagrijavanje.

"Zamisliti sami, što mi idem u daleko plivanjena lijep jedrilica. Prije jedrenje mi mora ronjenjezit u držati Svi potrebno za putovanja. brod limenkaali Svi, što što god, potrebno i nepotreban stavke i čak kaznakovi- ili koncepti, npr, takav Kako "mitologija" ili "kibernetika". Svaki sudionik iza jedan jednom trebao bi potopititri stvari, početak na jedan pismo, npr: punđa, bongba, konj. Potreba pozorno staza iza Učitavam i ne ponoviti. Da, na kome lopta, počinje brod. On izgovaranjihov tri riječi na jedan pismo i proizvoljno bacanja lopta Sljedeći sudionik. WHO smatra da je teško s definicije iliopterećenja zatim, što već nabijen prije mu, van iz igre".

Igra se nastavlja dok ne ostanu najpažljiviji i najsnalažljiviji. Na kraju možete zapljeskati pobjednicima.

8. Svi kao jedan

Zagrijavanje je usmjereno na okupljanje grupe, na razvoj pažnje, intuicije.

Trener djeluje kao vođa.

"Digni se, Molim, u krug. JA SAM htjeti smatrati prije tri. Na ček "tri" svaki trebao bi izbaciti određeni broj prstiju na jedan ruka. JA SAM htjeti ponoviti ček prije oni od, PozdravSvi ne postati izbaciti jedan broj. Slažem se izmeđudu sami Zabranjeno je. Tako, počeo".

Zagrijavanje se izvodi dok svi sudionici ne izbace isti broj prstiju.

9. Most

Zagrijavanje je usmjereno na interakciju s partnerom, razvija koncentraciju.

Za zagrijavanje će biti potreban dovoljan broj markera.

Trener dijeli sudionike u parove i poreda ih uza zid. Stavite marker na pod ispred svakog para.

"Zadatak svaki parovi - uzeti ovaj marker indeks prstima pravo ruke iza savjeti, podići, nositi prije okosuprotan zidova i leđa, opet staviti na prijašnjimjesto. Čini to potreba, ne ispuštanje marker".

Možete dopustiti da se parovi utrkuju ili izmjenjuju. Svakim pristupom trener preuzima ulogu arbitra.

10. Izgradnja

Zagrijavanje je usmjereno na razvoj vještina neverbalne komunikacije, razvija umjetničke sposobnosti sudionika.

"Sada mi s vas hoćemo izgraditi. Ali to htjeti neuobičajeno konstrukcija. Tebi moram izgraditi nečujno. Uopćezabranjeno objaviti bilo koji zvukovi. Geste i izrazi lica dopušteno bez ograničenja. Prvi zadatak - poredati se narast".

Trener bilježi vrijeme, zatim govori grupi koliko je vremena bilo potrebno za izvršenje naredbe i provjerava ispravnost izvršenja.

"Pratim stanje - poredati se na cvjetati dlaka, izsvjetlo do mračno (postupak ponavlja) » .

II. ZAGRIJAVANJE IN SREDINA TRENING

11. Signal

Zagrijavanje je usmjereno na razvoj pažnje, osjećaja za ritam te daje motivaciju za timski stil rada.

Svi sjede u krugu, trener preuzima ulogu vođe. Za početak, trener traži od grupe isplatu po redu.

"Tako, sada mi Svi - osoblje tajna usluge. Naše zadatak - predati signal na voki-toki iz jedan do drugi način, do lanac ne prekinuti i signal ne izgubljeno. Zaprijenos početak rada pljeskati sebe na koljena(trener postavlja ritam, u početku sporo). Na prvi pamuk poziv rudniksoba, na drugi - soba Ići, kome prijenos signal, na primjer: "Prvi - peti". Peti pokupi štafetna utrka: "Peti - jedanaesti" i Tako Unaprijediti. Servis gubi Ićiiz zaposlenici, WHO oklijevao ili pogrešno. Ovaj sudionikizlazeći iz krug. Sobe, u mirovini ili nepostojeći, napoziv Zabranjeno je".

Trener određuje tempo zagrijavanja, postupno ga ubrzavajući. Vježba se provodi sve dok sudionici ne počnu prenositi "signal" bez grešaka.

12. Do deset

Zagrijavanje je usmjereno na razvoj brzine reakcije i koncentracije.

"Postati, Molim, Svi u krug. JA SAM htjeti vodeći".

Vođa se počinje okretati oko svoje osi i naglas brojati od jedan do deset. Zatim stane, pokaže na jednog od sudionika i nazove bilo koji broj od jedan do deset.

"Da, na kome ja ističući, trebao bi pokazati na prstima imenovani mi broj. Oni, WHO troškovi desno, pokazati na redovi čekanja, isti na prstima, odmor brojevima prije deset na povećavajući se. Da, WHO pogriješiti ili oklijeva, postaje vođa.

Trener mora od samog početka postaviti prilično brz tempo i održavati ga stimulirajući sudionike. Inače, interes za zagrijavanje može brzo nestati.

13. Lopte

Dinamičan, uzbudljiv trening. Trenira spretnost i pažnju. Prikladno kao dodatak širokom rasponu tema za obuku.

Za držanje je potrebno 3-5 loptica (mogu poslužiti i listovi papira zgužvani u lopticu).

"Naše zadatak - bacanje prijatelju prijatelju lopte Tako, do ni jedan lopta ne pala na kat. Spreman? Započelo".

Trener naizmjenično baca lopte u krug, sudionici ih bacaju jedni drugima. Nakon što su kuglice počele padati, slijedi nova uputa.

"Svaki iz vas trebao bi zapamtiti dva ljudski: Ići, od koga je li on prima lopta, i Ići, kome bacanja. Hajdemo razmislimo: Kako čini, do sudjelovao Svi? »

"Sada promijeniti na mjestima u proizvoljan u redu. Ali baci lopte vas mora temama isti narod, što i u posljednji jednom".

Treća faza zagrijavanja, u pravilu, prolazi bez problema, jer su do ove točke sudionici već zapamtili kome bacaju i od koga primaju lopte.

14. Darujte prijatelju

Ova vježba pomaže ojačati pozitivne emocije i također pomaže polaznicima da steknu prijateljstva.

"Izgled na njegov susjed desno i razmišljati, što vasnjemu donirati. Predstaviti limenka što što god: iz televizor prijeogroman sreća. Kada dosjetiti se, ne izgovoriti naglas".

Provjerite jesu li svi sudionici odlučili o darovima.

"I sada donirati njihov predstaviti temama, kome oni prednaznačenje, ali to potrebno čini bez riječi, nečujno. Ako tvoje suprotnonent pogodio, što vas njemu donirati, sredstva, je li on prihvaća tvojepredstaviti i prati to emotivan uzvik: "Wa- na"! »

Sam trener mora odrediti "format" odgovora: ili je to emocionalni uzvik ili neka vrsta fizičkog pokreta.

15. Zamjena

Ova vježba izvrsno povećava grupnu dinamiku, otklanja umor i pojačava koncentraciju.

Sudionici sjede u krugu. Trener (voditelj) uklanja svoju stolicu.

"Promijeniti na mjestima oni, na kome.... »

Imenuje predmet (ili radnje) koje neki ljudi imaju, npr.: crne cipele, prsten na ruci.

"Oni iz vas, na kome jesti ovaj artikal, mora zamijeniti mjesta. Vodeći trebao bi biti na vrijeme sjedni na besplatno stolica, i kome stolica ne dobio, postaje vodeći. Ako na vas jestispecificirano artikal, vas dužan promijeniti sjedala na drugo mjesto. Novi vodeći ponavlja: "Promijeniti na mjestima oni, nakome... »