Uputa

Često ljudi koji nikada nisu pohađali satove plesa i ne posjećuju diskoteke misle da su za ples potrebne posebne urođene sposobnosti ili barem satovi s učiteljem. Kad se nađu među rasplesanom gomilom, izgubljeni su, posramljeni, ne znaju gdje su im ruke i tijelo. A svoju nespretnost objašnjavaju upravo nedostatkom sposobnosti pravilnog plesa. Međutim, mnogi učitelji napominju da glavni problem nije neznanje potrebnih pokreta, već nemogućnost da osjetite ritam i čujete svoje tijelo. Mehanički zapamtiti nekoliko akorda ne znači postati plesač, ponavljanje tuđih pokreta neće uspjeti ako ih ne osjećate.

Stoga, prva stvar s kojom biste trebali početi plesati jest sposobnost prirodnog i nesputanog kretanja uz glazbu. Ako vam je neugodno ići u plesni klub i ne možete se upisati na odgovarajući tečaj, u redu je - plesnu emancipaciju možete naučiti i na. Da biste to učinili, prvo će vam trebati slobodan prostor od oko 2 četvorna metra, ravan pod i veliko ogledalo. I, naravno, vaša omiljena glazba na koju se želite kretati.

Ako je na podu tepih, morat ćete ga zamotati kako se ne bi spotaknuli o slučajni nabor. Na nogama je bolje nositi tenisice ili bilo koju drugu sportsku obuću. Ići bos nije preporučljivo, jer je vrlo lako ozlijediti zglobove gležnja. Bit će potrebno veliko ogledalo kako biste jasno vidjeli sve svoje pokrete.

U početku se ne morate truditi da napravite neke posebno složene ili rafinirane pokrete, samo uključite glazbu i krenite onako kako želite. Tijelo će vam samo reći koji je pokret prikladniji za ovaj ili onaj ritam. Neka vam ne bude neugodno i nemojte se kritizirati zbog nespretnosti, jer ples je užitak, a ne obavezna obaveza.

Kada osjetite da se vaše tijelo naviklo na slobodno opuštanje uz glazbu, lako hvata ritam i prati ga, možete nastaviti s učenjem razne vrste plesni pokreti i veze. Ovo također može biti sjajno za napraviti kod kuće. Danas postoji ogroman broj videozapisa s plesnim podukama i samo s nastupima plesača. Odaberite stil koji vam je najbliži, uključite snimanje i samo zaplešite uz voditelje. Ni sami nećete primijetiti kako ćete brzo i lako naučiti reproducirati prikazane pokrete.

Kao što znate, svako znanje se provjerava praksom. Stoga, čim savladate prve plesne vještine, odbacite neugodnosti i otiđite u najbliži plesni klub ili disko. Možda ćete se prvi put osjećati malo nelagodno na plesnom podiju okruženi strancima, ali ta će nelagoda vrlo brzo proći kada se pobrinete da većina plesača ni na koji način ne premaši vaše vještine. Ali ovdje je vrlo lako dobiti ogroman pozitivni naboj i naučiti nešto novo.

Mnogi ljudi bi htjeli naučiti plesati tako da uvijek budu u središtu pozornosti na svakom plesnom podiju. Međutim, ne može si svatko priuštiti pohađanje škola ili plesnih majstorskih tečajeva. Nemojte se zbog toga obeshrabriti, jer učite plesati moderni plesovi kod kuće besplatno je sasvim stvarno, glavna stvar je uložiti sve napore i marljivost.

Ples nije lak zabavna aktivnost. Oni koriste ljudskom zdravlju. Uz njihovu pomoć moći ćete:

• Poboljšati rad srca;
• Poboljšati funkcioniranje dišnog sustava;
• Ispravno držanje;
• Prilagodite težinu;
• Normalizirati stanje kod nekih ginekoloških bolesti;
• Poboljšati psihološko stanje;
• Povećajte samopoštovanje;
• Poboljšati koštani sustav;
• Smanjite rizik od Alzheimerove bolesti.

Prednosti kućnih satova plesa

Da biste naučili plesati kod kuće, morate analizirati prednosti i nedostatke kućno školovanje plesna umjetnost. Kućni satovi plesa su potpuno besplatni. Za gledanje video lekcija trebate imati samo želju, vrijeme i internet.

U svakom trenutku možete istraživati ​​različite smjerove i stilove. U grupnoj nastavi to obično nije slučaj. Ako ste se, primjerice, upisali na “hip-hop” i u jednom trenutku shvatili da to apsolutno nije za vas, ili ćete se morati oprostiti od novca potrošenog na pretplatu i prestati ići na plesnjake, ili nastaviti učinite to jednostavno, jer se sve plaća, a ne zato što donosi zadovoljstvo.

Kućni satovi plesa pomoći će vam da odlučite je li to zaista ono što vam treba, a kao rezultat toga već sada možete sigurno kupiti pretplatu na plesnu školu bez brige da je novac bačen uzalud.

Ako ste sramežljivi, grupni tečajevi definitivno nisu za vas. Uz veliki broj nepoznatih osoba vrlo vjerojatno ćete biti uklješteni, a zbog ukočenosti nećete moći pravilno izvoditi plesne pokrete. Kod kuće ste sami, možete se kretati kako vama odgovara, vježbajući pokrete onoliko puta koliko vam je potrebno.

Glavni nedostatak kućnog plesnog treninga je taj što ćete se sa svim poteškoćama morati osobno nositi. Nitko vam neće pomoći plesati ako neki pokret ne možete izvesti. Neće biti nikoga tko bi objasnio nijanse i ispričao trikove. Međutim, to nije dobar razlog da odustanete od svojih snova. Upamtite - sve dolazi s iskustvom, a sve što se ne može otplesati odmah nakon nekog vremena sigurno će uspjeti.

Gdje početi učiti?

Želim naučiti plesati, ali nemam pojma odakle započeti - upravo je to misao koja se vrti u glavi svakoj osobi koja do sada nije plesala.
Ne bi trebao biti nervozan zbog ovoga. Prvo morate opremiti prostoriju u kojoj ćete učiti.

Odlučite se za sobu i oslobodite je nepotrebnog namještaja. Što je više slobodnog prostora, to će biti ugodnije plesati. Poželjno je da premaz u prostoriji bude sklizak, jer je prikladnije izvesti neke elemente na njemu. Izvrsno je ako se na pod postavi laminat ili linoleum, ali bolje je smotati tepih i staviti ga na stranu.

Vrlo važan element u plesnoj sobi je ogledalo, jer morate vidjeti sebe tijekom vježbanja kako biste shvatili koji vam pokreti ne uspijevaju. Ako nema ogledala, možete snimiti vježbe na video. Tako možete analizirati svoje postupke. Pa, posljednji element plesne sobe je računalo ili prijenosno računalo. Uz ovu tehniku, gledat ćete video upute i svoje snimljene vježbe.

Nakon što ove pripreme završe, razmislite o odjeći. Profesionalac se osjeća ugodno u bilo kojoj odjeći, ali početnik neće moći dobro plesati u neprikladnom kostimu. Najbolje je odabrati majicu kratkih rukava s tajicama ili kratkim hlačicama, u kojima ćete moći vidjeti pokrete nogu.
Ne zaboravite napraviti lagano zagrijavanje prije svake lekcije.

Kako odabrati pravi smjer?

Odabir smjera jednako je važan korak u pripremi. Ima ih mnogo različitim stilovima i smjerove plesa. Razmotrite najpopularnije od njih.

• Traka od plastike. Trebalo bi početi s njim, jer danas je to najpopularnija vrsta plesa među djevojkama. Ovaj smjer uključuje akrobatske elemente, pa je malo vjerojatno da ćete odmah moći plesati. Ipak, nakon nekoliko priprema, sigurno ćete uspjeti savladati osnove. Govoreći o posebnom treningu, govorimo o činjenici da se u početku nećete morati usredotočiti na pokrete, već na istezanje. Netko će, najvjerojatnije, sada pomisliti - kako naučiti plesati ovaj erotski ples kod kuće, jer rijetko tko ima instaliran pilon kod kuće. Pa, prije svega, pilon u stanu je češći nego što mislite. I drugo, prvo pokušajte pripremiti svoje tijelo za nastavu - pravilno istegnite tijelo, proučite glavne ligamente koji se izvode na podu, razvijajte seksualnost u pokretima. Nakon toga već možete posjetiti školu-studio Ples oko šipke i plesati na pilonu.
• orijentalni. Mnoge žene sanjaju o plesu sa svojim muškarcem Istočni ples, ali kako naučiti plesati kod kuće? Osnovne elemente možete lako naučiti sami, a one složenije s vremenom savladati. Ako nakon nekog vremena ne budete mogli plesati, kako biste željeli, možete se obratiti stručnoj osobi za pomoć, kako bi vas savjetovao i ispravio eventualne greške.
• Idi Idi. Gotovo isti popularni pravac kao i Pole Dance. Ako naučite plesati ovaj stil, onda ćete sigurno biti u centru pažnje na svakom plesnom podiju. Glavni uvjet ovog stila je biti u stalnom pokretu i improvizirati. Nema pripremljenih ligamenata i složenih pokreta. Stoga, kako naučiti plesati kod kuće, za početnike neće biti poteškoća.

Praksa

U početku je bolje vježbati najmanje 3 puta tjedno po 1,5 sat. Započnite nastavu s najjednostavnijim ligamentima, postupno komplicirajući zadatak. Dodatno, slobodno vježbajte nove pokrete u noćnim diskotekama. Upamtite, ako želite, možete plesati bilo gdje, bilo gdje. Neće biti suvišno plesati s prijateljima ili rodbinom kako bi cijenili vaš uspjeh i, ako je potrebno, komentirali, jer je izvana uvijek vidljivije. Svaki trening započnite zagrijavanjem, pokušajte redovito učiti nove pokrete.

Pridržavajući se svih ovih pravila, uskoro ćete vidjeti napredak u ovoj, na prvi pogled, teškoj stvari.

Kako preživjeti prvi sat plesa - 6 pitanja i odgovora.

Sjećate li se svog prvog izlaska na ples? Kako je bilo? U dvorani je bilo puno ljudi i činilo se da svi znaju plesati. Svi osim tebe.

Činilo se da svi znaju plesati. Svi osim mene.

Koliko takvih slučajeva završi s prvim pokušajem. A talentirani, voljni i željni plesa ne vraćaju se u dvoranu.

Puno razmišljam i stoga ćemo pokušati dokučiti što se zapravo događa i kako ih nije strah doći u dvoranu.

Popis naj aktualna pitanja uzeto iz života od mojih učenika i prijatelja G.

Sastavio sam popis najrelevantnijih i najvažnijih pitanja koja zanimaju djevojke prije prvog odlaska na ples. Zahvaljujući mojim prijateljima i studentima, ova pitanja su uzeta iz života i to najviše, koja nisu stvarna.

Pitanje #1 - Kako ću izgledati?

Mislite... “Siguran sam da su svi tamo mršavi i vitki, tako graciozni. A ja... debela sam, naravno. I, najvjerojatnije, ja ću biti najdeblji. A duža majica me neće spasiti. Svi će to odmah primijetiti. A moja figura nije ispravna, nije prikladna za ove plesove. Potrebno je da su noge dugačke i struk tanak, ali ja imam najobičnije noge.

Odgovor

I toliko ljudi misli i boji se ići plesati. A ti, ušavši u dvoranu, ne gledaj se u zrcalo i ne daj sebi ni sekunde da ispituješ s predilekcijom. Bolje pogledaj po sobi. Osvrnite se oko sebe i sigurno će biti djevojaka s potpuno različitim figurama. Ali nemojte žuriti s usporedbom, obratite pozornost na to što rade, zagrijavaju se, sjede ili se istežu. A razmislite o tome da smo svi različiti i da u dvoranu ne dolazimo da bismo se pohvalili formom, nego da bismo plesali i svatko ima svoje ciljeve.

Pitanje broj 2 - Uopće ne znam plesati, što da radim?

Kažeš sam sebi... “Ne znam uopće plesati, kako će oni to brzo shvatiti. Ili će možda izravno reći da ples nije tvoj i da ne možeš naučiti. Bolje idi, dušo, na vez. Ovako će to trener uzeti pred svima i reći. A ja također uopće nemam sluha, i ne sjećam se dobro pokreta. Sve u svemu, loše je."

Odgovor

Reći ću vam i sigurno znam da je plesna sposobnost vještina koja se razvija. Netko je počeo plesati od djetinjstva i lakše mu je, nekome teže, a za to ima mnogo razloga, ali se može naučiti. Glavna stvar je želja, koliko god banalno zvučalo. Razmislite o tome u čemu ste dobri, poput slušanja ritma ili ponavljanja pokreta, i gradite na tome. Sve ostalo će postupno uslijediti. I ne zaboravite da ste došli plesati učiti i sasvim je prirodno da ne uspijete iz prve.

Pitanje broj 3 - Hoću li biti primljen u tim?

Možete li zamisliti... „evo ja uđem tako u dvoranu, nasmiješim se, tako sam aktivan, i kažem svima,“ zdravo cure, jel se ovdje plešu irski plesovi? Dolazim k tebi, prihvati došljaka! ... kvragu, ali svi šute ... Bolje, vjerojatno, skromno "halo, plešeš li ovdje?" i dosta za prvi put. I u dvorani ću šutjeti, i u svlačionici ću se presvlačiti stojeći. A onda ću odjednom zauzeti nečije mjesto, uvrijediti se, biti bezobrazan ili jednostavno baciti stvari na pod.

Odgovor

I tako dalje, a takvih pitanja može biti još mnogo. Voljela bih naći zajednički jezik i biti na istoj valnoj duljini sa polaznicima, tako da bih rado dolazila na nastavu. I ovaj problem je apsolutno relevantan u svakom novom timu. Stoga, po prvi put, budite svoji, budite prijateljski raspoloženi, otvoreni i nova poznanstva će se sigurno razviti.

Pitanje #4 - Hoću li uspjeti?

U tvojim maštarijama to je ovako... “Kada sat počne, svi će se smjestiti na svoje mjesto i početi plesati bez sloma, ponavljat će sve kombinacije, smješkajući se u hodu i pitajući kako je prošao dan. A ja ću, sa žarom planinske srne, pokušati barem nešto ponoviti i, naravno, bezuspješno. Tada će trener početi imenovati pojmove i imena koja ja ne znam, ali naravno svi znaju i savršeno razumiju. A ja ću pljeskati trepavicama i praviti se da razumijem. Usred lekcije shvatit ću da uopće nemam snage, ali izdržat ću do kraja, ma koliko me jako koštalo.”

Odgovor

I tako možete pokvariti cijeli prvi dojam prve lekcije. Puno je bolje reći treneru da danas imate prvi sat i on će vas ukratko predstaviti prije početka. Zatim, tijekom lekcije, on će poticati i pomagati. Upamtite da je ovo uvodna lekcija, pokušajte izvoditi pokrete koje dobijete, nemojte ih pokušavati raditi savršeno ispravno. I najvažniji savjet je da isključite mozak i samo pratite druge, sigurno ćete uspjeti.

Pitanje broj 5 - Koji učitelj?

Mislite ... “Ući ću u hodnik, a tamo je ona ... tako vitka, lijepa, u markiranim kratkim hlačama i elegantnoj bluzi. Sve radi kako treba i lijepo pleše. Kako možeš izdržati! ».

Odgovor

Tko će vam biti trener vrlo je važno pitanje. Kao da imate svog zubara, frizera i znate već koga. Možete iskopati puno informacija na netu, prikupiti recenzije, pogledati fotografije i videa, a to je važno i vjerojatno ispravno. Ali da biste shvatili je li to vaš učitelj, morate raditi s njim i upoznati ga. I što je najvažnije, vjerujte svojoj intuiciji pri odabiru.

Pitanje #6 - Što da obučem?

Sve vaše misli zaokupljene su ovim pitanjima - “što da obučem i gdje da obučem i kako da obučem? Hitno moramo u trgovinu i kupiti sve novo - kratke hlače, bluzu i tenisice. Što ako ne pogodim, a one ne plešu u kratkim hlačama kao moje. Gdje se mogu promijeniti? Svi će me gledati u svlačionici. Možda je bolje da se obučem kod kuće? I tajice i majicu, sve ću obući, a onda sam jednom skinula bluzu i u hodnik. I ne mari što je vani ljeto i bit će mi vruće. Glavna stvar je da se ne morate skidati u svlačionici.”

Odgovor

Problem se može riješiti na nekoliko načina. Prvo je da nosite odjeću u kojoj se sami sebi sviđate. Ako niste sigurni, uzmite dva kompleta odjeće, pa u svlačionici pogledajte tko što nosi i na licu mjesta donesite odluku. Druga mogućnost je pogledati na web stranici studija fotografije ili video zapise s treninga i što tko nosi. Potražite na internetu preporuke odjeće za stil plesa koji ste odabrali. Ako ste sramežljivi, nemojte odabrati jarke boje za početak. Pa ako ste hrabri, onda nosite ono što mislite da treba i možda baš vi postanete trendseterica u ovoj grupi.

Želim vam puno sreće s prvim razredom i neka sve prođe kako treba.

oznakaPlaceholder Oznake:

Ako ste jako sramežljivi kada je riječ o plesu u javnosti, zapravo si uskraćujete puno pozitivnih emocija. Nije tako teško naučiti osnovne pokrete i otplesati ih na pozornici, čak i ako je to samo mala skupina. Vježbajte kod kuće, radite na usavršavanju osnovnih pokreta, razvijajte samopouzdanje – to će vam pomoći da mirno plešete u javnosti, a da vas nitko ne posrami.

Koraci

Plešite samouvjereno

Nasmijte se i zabavite se. Najbolji način prestanite se sramiti govoriti u javnosti - postanite samouvjereniji, čak i ako samopouzdanje nije vaša jača strana. Ispravite leđa i podignite bradu. To će vam dati samouvjeren izgled. Nasmijte se cijelo vrijeme i uživajte u vremenu na plesnom podiju. To će vam pomoći da se osjećate sigurnije pri izvođenju različitih plesnih pokreta.

• Ne gledajte u pod i ne osvrćite se. Inače ćete izgledati kao da ste sramežljivi i da vam nije baš ugodno.

1. Nemojte piti previše. Nekoliko gutljaja pomoći će vam da se opustite i dat će vam samopouzdanje za sjajan ples. Ali ako popijete previše, najvjerojatnije ćete se opet osjećati posramljeno. Kad je osoba pijana, njezine izbrušene vještine počinju otupljivati. Postoji povećan rizik da ćete odmah na pozornici početi izvoditi neke nove plesne pokrete. Također, kada ste pijani, nemate toliko kontrole nad svojim tijelom, pa biste mogli slučajno naletjeti na druge ljude ili jednostavno pasti ravno na plesni podij.

   Ne brinite što drugi misle. Možda ste nervozni jer se brinete kako će drugi cijeniti vaše plesne vještine. Ne morate uvijek biti spremni za ples ako idete u bar ili na neko događanje. Samo se pokušaj stopiti s masom. Imajte na umu da je većina ljudi više zabrinuta kako sami izgledaju dok plešu. Čak i obraćajući pozornost na vas i vaše pokrete, više su zabrinuti za svoj ples.

   Izbjegavajte nespretne i prebrze pokrete. Ako ste zabrinuti da će vam biti neugodno zbog načina na koji plešete, trebali biste se držati jednostavnijih pokreta. Ne pokušavajte ponoviti neki nevjerojatan pokret koji ste vidjeli samo jednom u plesnoj predstavi. Prepustite se profesionalcima i u svoj ples uključite samo one pokrete koji će sigurno izgledati dobro. Na primjer, ne biste trebali prikazivati ​​elemente break, crump i druge stilove koji mogu privući nepotrebnu pozornost.

   • Opet, izbjegavajte trzave i klizne pokrete (poput mjesečeve šetnje). Slažem se, malo je vjerojatno da ćete moći kliziti na isti način kao Michael Jackson.

2. Plešite s partnerom ili se udružite s prijateljima. Vjerojatno ćete se osjećati puno ugodnije ako ste okruženi svojim prijateljima. U tom slučaju nećete imati osjećaj da su pogledi publike usmjereni samo na vas. Osim toga, kada plešete s partnerom, fokusirate se na njega i na interakciju s njim, a ne na to kako će vas publika ocijeniti.

   • Ako plešete u timu, poštujte privatnost drugih. Ne širite ruke preširoko i ne gazite na stopala drugih plesača.

   Naučite osnovne plesne pokrete

   1. Razumjeti tempo i ritam glazbe. Morate se kretati uz glazbu, stoga je vrlo važno odrediti njezin ritam. Tempo može biti brz ili spor (ovisno o glazbenom zapisu). Poslušajte pjesmu i pokušajte pljeskati rukama ili tapkati u ritmu glazbe. Ako prvi put pokušavate odrediti ritam pjesme, najbolje je odabrati glazbu s dobro definiranim glazbenim ritmom. Tako ćete ga lakše čuti.

   2. Pokušajte povezati pokrete ruku. Nakon što odredite ritam glazbe, možete se početi kretati uz nju. Ako tek učite plesati, najbolje je učiti različite pokrete jedan po jedan. Započnite tako da jednostavno postavite stopala ravno i pomičete ruke u ritmu. Za početak, možete pokušati pomicati ruke s jedne na drugu stranu ili odozgo prema dolje.

      • Ruke su u kontaktu s ramenima i ramenim obručem, stoga u ples svakako uključite ramena i prsa.
      • Pokušajte eksperimentirati s nježnim valovitim pokretima ruke.

   3. Naučite osnovne pokrete nogu. Nakon što ste naučili pomicati ruke u ritmu, spojite noge u ples. Možete početi s najjednostavnijim: podignite jednu nogu, zatim drugu (pokreti su otprilike slični marširanju na mjestu). Ako se osjećate dovoljno ugodno, možete pokušati malo saviti koljena i malo skakutati u ritmu glazbe. Pokušajte malo poskakivati ​​i dodajte korake u stranu.

      • Pokušajte u ples uključiti kukove i cijelu donju polovicu tijela.

   4. Uzmi satove plesa. Potražite na internetu plesnu školu u blizini vašeg područja i pogledajte koje satove želite pohađati. Odaberite plesni stil koji biste željeli naučiti. Na primjer, možete isprobati hip-hop, jazz, suvremene, baletne plesove.

      • Alternativno, ako tražite nešto malo ležernije, možete se upisati na satove plesa u društvenom kulturnom centru.
      • Video satove plesa možete pogledati na internetu ili na DVD-u.

Kako početi plesati ako si balvan, ali ples je lovina

Ne postoji ništa gore od savjeta koji počinje riječju "jednostavno". “Uopće ne znam plesati, ali jako želim, što da radim?!” - “Samo počni!”, “Samo se prijavi na tečajeve plesa!”, “Samo zaboravi, ima još zabavnih tečajeva!”

Da, tek kad pokušavate "samo započeti", noge vam se zapetljaju, a ruke nesuvislo zveckaju u prostoru. I pokušali ste se prijaviti na tečajeve ... Ali niste mogli držati korak s drugima i samo ste pomislili - hvala vam, ogromna ogledala! Kako užasno izgledaš kad se tako smiješno trzaš. Za razliku od učiteljice i cijelog razreda.

Prije svega, recimo da je pohađanje tečajeva jako dobra ideja. Ali bit će lakše ako se malo unaprijed pripremite. Prije izravnog pamćenja pokreta morate se bolje naviknuti na svoje tijelo. Bit će puno lakše pratiti samo pokrete, nakon što ste već savladali nauku praćenja ritma i podizanja nogu.

Za početak vježbanja trebat će vam: upravo one melodije koje vas najčešće tjeraju na ples (s izraženim ritmom, to je važno!), sportska odjeća, malo slobodnog vremena i napuštena, relativno prostrana soba. A sada

Učini to već jednom!

Prvo probudite tijelo da se pokrene. Za većinu urbanih mladih dama zapravo nije baš spremno za to. Uzmi i ... rastegni se! Podizanje ruku uvis. Sa ukusom. Uz napetost cijelog tijela - čak i stojeći na prstima. Kao u djetinjstvu, ponekad se dogodilo kada ste dugo, dugo spavali i probudili se u divan zlatni ljetni dan. Brzo spustite ruke. I... ponovno se istegnite. Tek sada - ruke u stranu, tako da se lopatice na leđima pomiču. I naglo ga ispustite. Sada se istegnite iz bilo koje pozicije koja vam padne na pamet. Da zašto? To je tvoje tijelo, gdje god hoćeš, možeš ga tamo odvući. I opet promijenite položaj. Pa, osjećaš li kako je krv tekla na sasvim drugačiji način? Vrijeme je da učinimo nešto dalje.

Napravi dva!

U plesu je glavna stvar moći se ne naprezati, već opustiti. Mislite li da je to nešto što vas ne bi trebalo učiti? Aha, da! Možete li osjetiti mišiće vrata i leđa, tu su stopostotne stege. U dobrom smislu s njima “samo” idite na masere, pa ćemo i mi biti u dobrom smislu, ali ne i lako. Sjećate li se kako su u školi sklopili savijene ruke na leđima, jedna dolazi odozdo, druga odozgo? Pokušaj ovo. Zatim promijenite ruke. Čak i ako ne možete ispreplesti prste, onda barem pokušajte, svom snagom ispružite ruke jednu prema drugoj. Ako u jednom položaju ispadne lakše nego u drugom, usput, imate skoliozu. Sada otpustite ruke i pomičite ramena, energično, u krug. Ponovite sve nekoliko puta. Nećete moći odmah razaznati stezaljke, ali će mišićima biti lakše.

Napravi tri!

Ritam. Definitivno to imaš u sebi, zato i reagiraš na glazbu na takav način. Ali izvući ga vani do sada nije moglo uspjeti. Počnite s najjednostavnijim. Zapleši... da, zapleši!.. od najelementarnijih pokreta. Ruke na bokove i hodajte nevidljivom stazom u ritmu glazbe. Dvostruko sporije od glazbe. Dvostruko brže je slabo? Što kažete na promjenu vrste hoda? Skakati na dvije noge, na primjer, ili se pri svakom koraku podići na prste, pa se spustiti natrag? Eksperimentirajte, ne bojte se. Kako bi bilo biti netko opasan ili, obrnuto, oprezan? Što je s rukama? Zaboravili smo na ruke. Stanite mirno i podižite ih i spuštajte u ritmu glazbe. Usput, ramena će se uskoro umoriti, zatim se vratiti na korake, ali onda opet ruke. Osmislite jednostavan pokret, od pljeskanja do ... do bilo čega, općenito, i radite to u ritmu glazbe.

Napravi četiri!

Jedan takav trening neće biti dovoljan. Mora se ponoviti najmanje dva puta tjedno. Ali, opet, to neće biti dovoljno. Gledajte ples! Uključite YouTube isječke s dobrim plesačima, namjestite brojeve za svoje omiljene pjesme i samo očima pratite izvođače. Jednog dana će pokreti ispasti sami od sebe, iako još uvijek ne možete vjerovati. Pa za sada “samo” uživajte, jer ples je prije svega uživanje, zar ne? I bit će tvoje.

Obično ponavljanje - ponekad slučajno, u žaru trenutka - prvi pokreti se postižu nakon dva do četiri tjedna treninga. Od sada (možete si čestitati!) plešete. I uskoro možete slobodno prošetati svojom novom vještinom na svim prijateljskim zabavama i radnim korporativnim zabavama.

Tekst: Lilith Mazikina
Fotografija: Shutterstock