मेरा बेटा आधी रात को क्यों उठा?

पूरी तरह से सामान्य स्वस्थ बच्चों के लिए रात में जागना असामान्य नहीं है, जब वे चिह्नित विकासात्मक मील के पत्थर से गुजर रहे होते हैं या चिंता दौरे की कमी के कारण होते हैं। यहां तक ​​​​कि जो बच्चे छोटे बच्चे होने पर बहुत अच्छी तरह सोते थे, वे रात के मध्य में 6 से 10 महीने के बीच में जागना शुरू कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि नींद क्यों खराब हो जाती है, लेकिन कई लोग मानते हैं कि इसके पीछे कुछ मनोविज्ञान या कारण है। बच्चा रात के मध्य में भी बार-बार जाग सकता है क्योंकि वह दिन के दौरान खराब सोता है, दिनचर्या में बदलाव करता है, या अत्यधिक उत्तेजित होता है।

बच्चा थक गया है और आपको लगता है कि इतनी गतिविधि के बाद वह बिस्तर पर बेहोश हो जाएगी, लेकिन रात नरक बन जाती है! दिन भर में होने वाली सभी नई गतिविधियाँ और भावनाएँ भी बच्चे को अत्यधिक उत्तेजित या उत्तेजित कर देती हैं। ऐसा नहीं है कि यह एक समस्या है, लेकिन अत्यधिक उत्तेजना रात की नींद में बाधा डालती है।

"इन मामलों में, इस सभी गतिविधि से अस्थायी ब्रेक के लिए एक दिन की झपकी महत्वपूर्ण है," बाल रोग विशेषज्ञ बताते हैं। यहां तक ​​​​कि आदर्श भी है कि अच्छी नींद की आदतें सिखाना शुरू करें क्योंकि बच्चा पहले से ही मातृत्व से छोटा है। लेकिन जिन लोगों ने नहीं किया है, उनके लिए स्थिति अभी भी तय की जा सकती है।

जो बच्चे उनसे कम सोते हैं, उन्हें अधिक बेचैन नींद आनी चाहिए, जो कि किसी की अपेक्षा के विपरीत है। दिनचर्या में दो या तीन अच्छी तरह से प्रकाशित गतिविधियों को शामिल करना चाहिए, और एक बच्चे के साथ समाप्त होना चाहिए जो बिना सहायता के अकेले सोता है। रात और दिन का अंतर: दिन के दौरान घर को रोशनी से और सामान्य शोर के साथ छोड़ दें, लेकिन शांत रहें और रात में वातावरण को शांत और अधिक अंधेरा रखें। यह आपके बच्चे को उनकी आंतरिक घड़ी को समायोजित करने में मदद करेगा। अकेले सोना: अपने बच्चे को सोने का मौका दें, जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें। यदि आप बिस्तर से पहले अपने बच्चे को हिलाने या दूध पिलाने की आदी हैं, तो हो सकता है कि वह उसका आदी हो गया हो, अकेले सोने में असमर्थ हो। इसे धीरे-धीरे चिकना करने की कोशिश करें। स्नान और पजामा: आराम से स्नान करें और अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में पजामा पहनें। यदि अनुष्ठान रखा जाता है, तो बच्चा यह बताएगा कि यह सोने का समय है। जिस स्थान पर बच्चा सोता है, उस स्थान पर दिनचर्या को बंद कर दें, जो 30 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए। बच्चा: आप अपने बच्चे को अधिक सुरक्षित महसूस कराने के लिए एक पालतू जानवर की पेशकश कर सकते हैं। कम से कम पीठ की देखभाल करो और कहो कि सब कुछ ठीक है, लेकिन सोने का समय हो गया है। कमरे से बाहर निकलें और उसे फिर से देखने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। तीन या चार प्रयासों के बाद, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे को उठाना पसंद कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है। यदि आपको कोई समस्या नहीं है, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।

• रूटीन: अच्छी शुरुआतनींद के लिए काफी कठोर प्रक्रिया बनाना है।
• बच्चे को जल्दी सोने की कोशिश करें।

मेरा बेटा हमेशा रात को बैठना चाहता है

'स्वाइप' की चिंता न करें रात की नींद. निम्नलिखित नियम को ध्यान में रखें: देरी रात की नींद से कम से कम तीन घंटे पहले समाप्त होनी चाहिए। यदि आपका बच्चा पाउडर फार्मूला ले रहा है, तो सुबह की बोतल को सामान्य से अधिक पानी और कम धूल के साथ अधिक पतला बनाएं। लेकिन यह केवल इस तथ्य पर लागू होता है कि बच्चा पहले से ही 1 वर्ष से अधिक का है और दिन के दौरान अच्छी तरह से खिलाया जाता है। कुछ के लिए अच्छा है, इसलिए वह ध्यान नहीं देता है और हर दिन पानी के अनुपात में वृद्धि नहीं करता है। यदि आपका लक्ष्य उसके लिए रात भर सोना है, तो मुख-मैथुन करना आदर्श होगा। लेकिन अगर आप इसे थोड़ी देर के लिए एक गिलास पानी के लिए बदल सकते हैं, तो यह समाधान हो सकता है। और उसे दूध की बैसाखी के बिना अकेले सोना सिखाकर सोते समय जारी रखें। आपका जीवन आसान हो जाएगा और यह उसके दंत चाप के लिए बेहतर होगा। आप अधिक व्यवहारिक रणनीति भी आजमा सकते हैं: एक विशेष कप लें, जो लीक न हो, उसमें पानी डालें और इसे एक बड़ी नवीनता बनाएं, यह बताते हुए कि अब से यह पालने में बच्चे के लिए उपलब्ध होगा, क्योंकि यह अब बड़ा हो गया है। एक टिप बिस्तर से बिस्तर पर जाने के साथ-साथ ऐसा करना है। यह भी देखें कि क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है। नींद की कमी, जो कि अधिक उत्तेजित रातों का कारण लगती है, के विपरीत हो सकती है।

• अगर यह पहले से ही गाय का दूध है, तो थोड़ा पानी डालें।
• तो उसका शरीर दूध के अभ्यस्त नहीं हो जाता है।

अपने बच्चे को रोने देना मुश्किल हो सकता है, यहाँ तक कि में भी कम समय. लेकिन नियंत्रित रोने के तरीके और उसके प्रभावों पर बहुत शोध किया गया है, और निष्कर्ष यह है कि वे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। बस रात में बच्चे को ज्यादा देर तक रोने न दें।

क्या मुझे अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए एक विधि का पालन करने की आवश्यकता है?

कई माता-पिता इस पद्धति को नापसंद करते हैं, जिसे कुछ लोग "बेबी नाना" के रूप में जानते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो आपके बच्चे को सोने में मदद करने के अन्य तरीके भी हैं। निम्नलिखित रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं। यदि आप चाहती हैं कि शिशु आपके साथ सोए, तो सुनिश्चित करें कि वह गिरे नहीं। सोने का नाटक करते हुए उसके बगल में लेट जाओ ताकि उसे पता चले कि दिन खत्म हो गया है। रात में जागने वाले बच्चे को शांत करने के लिए अपने साथी या आपके साथ रहने वाले किसी अन्य व्यक्ति के साथ घूमें। यदि बच्चा अब स्तनपान नहीं कर रहा है, तो कोई आपके साथ बारी-बारी से जांच कर सकता है कि वह रात में क्यों रोती है। आपके बच्चे की ज़रूरतों के आधार पर, आप और आपका परिवार यह निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं कि रात में आपको कोई चीज़ परेशान कर रही है या नहीं। क्या नाइटवियर आरामदायक है? बच्चा ठंडा है या गर्म? तो यह एक व्यक्ति के लिए इतना थका देने वाला नहीं है। . लेकिन अगर आप इस बात से खुश हैं कि आपके घर में सब कुछ कैसे काम करता है, तो आपको कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है।

परिवारों में अपेक्षा और सहनशीलता की अलग-अलग डिग्री होती है। और यह जानना महत्वपूर्ण है कि कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से अच्छी नींद लेते हैं और शुरुआत में, वे पहले से ही एक ऐसे पैटर्न में फिट हो जाते हैं जो सभी को खुश करता है। अन्य स्वाभाविक रूप से अधिक बेचैन होते हैं और उन्हें सोने के लिए अतिरिक्त संरचना या सहायता की आवश्यकता होती है।

हर बच्चा, कभी-कभी एक ही परिवार से, अलग होता है। तो यह हो सकता है कि पहले बच्चे के साथ आपने जो रणनीतियाँ इस्तेमाल कीं, वे दूसरे बच्चे के साथ काम न करें। ऐसे मामले भी होते हैं जब कोई बच्चा रात में रोता है, बड़े भाई की नींद में खलल डालता है। यह जानना अच्छा है कि एक बच्चा भी जो रात में अच्छी तरह सोता है, कभी-कभी चिंता का अनुभव कर सकता है।

देर तक जागना आपके शरीर के लिए हानिकारक है, लेकिन कभी-कभी इससे बचा नहीं जा सकता। हो सकता है कि आप देर से काम करते हों, या आपको पारिवारिक यात्रा या अपने बच्चे की पजामा पार्टी जैसी गतिविधि के लिए जागने की आवश्यकता हो, या यहां तक ​​कि एक नई रात की पाली को समायोजित करने के लिए सोने का समय निर्धारित करना पड़े। विशेष रूप से छात्रों के लिए, आप सीखते हैं कि अध्ययन के लिए कैसे जागते रहना है, किसी विषय को दोहराने या पास होने में अंतर हो सकता है। किसी भी तरह से, ऐसी तरकीबें हैं जिनका उपयोग आप देर तक रहने के लिए कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि जब देर से रुकने की बात आती है तो सफलता सापेक्ष होती है। आप जितनी देर तक जागते रहेंगे, उतना ही आपका शरीर और दिमाग नींद की कमी के प्रभावों को महसूस करेगा। हमारे शरीर को रात में सोने और दिन में जागने और जागने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। जब हम देर से उठने और सोने की कोशिश करते हैं, तो हम अपने शरीर के खिलाफ काम कर रहे होते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, ऐसा करना कठिन होता जाता है और 24 घंटे तक रहना मध्यम से लंबी अवधि में खराब होता है, जिससे आपके शेष जीवन के लिए निरंतरता बनी रहती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोगों में पहले से ही आनुवंशिक रूप से भिन्न सर्कैडियन चक्र होता है। इसका मतलब यह है कि, निश्चित रूप से, वे पहले से ही अपने दिन-रात बदलते हैं और इसके साथ कोई जैविक समस्या नहीं है। हालांकि, अपने चक्र को जानने के लिए, आपको उचित पेशेवर पर्यवेक्षण, एक नींद विशेषज्ञ, और आपके पास आयरन होना चाहिए। अच्छा भोजन, व्यायाम और अच्छी नींद कुछ ऐसी सफलताएँ हैं जिनके लिए आपको अधिक देर तक जागते रहने की आवश्यकता होती है। कुछ खाने से आपको अधिक देर तक जागने में मदद मिल सकती है और साथ ही आपको स्वस्थ और अधिक आरामदायक नींद भी मिल सकती है।

चेतावनियों के साथ, आइए अपने पाठकों को सलाह दें कि पूरी रात कैसे रहें। या उस दिन से पहले हर रात थोड़ा और सोएं जब आपको देर तक जगने की जरूरत हो। उदाहरण के लिए, उस दिन कडी। सप्ताह में रात में नौ घंटे की नींद लें और दिन के दौरान कुछ ओवरटाइम लिख लें जब आपको देर से उठने की आवश्यकता हो।

इन तरीकों के साथ भी फर्स्ट नाइट आउट चुनौतीपूर्ण होगा। सावधान रहें और उचित चिकित्सकीय देखरेख में ही ऐसा करें। जो लोग नींद के दौरान व्यस्त रहते हैं, वे जागते रहते हैं, नींद से छुटकारा पाते हैं, क्योंकि वे एक नए कार्य में रुचि रखते हैं। यदि आप व्यस्त हैं, तो आप शायद ही ध्यान दें कि सुबह हो चुकी है और दिन पहले ही आ चुका है। रात के दौरान कार्यों को बार-बार बदलने की कोशिश करें ताकि आप एकरसता या उसी गतिविधि की पुनरावृत्ति में न पड़ें।

देर तक जगने के लिए कैफीन एक प्रभावी सहायक है। हालांकि, शाम को जल्दी कॉफी की एक पूरी बोतल पीने से नहीं होगा। रात में थोड़ी मात्रा में लें। यह आपको पूरी अवधि के दौरान सूचित रखने में मदद करेगा और जब आप बिस्तर पर जाएंगे तो आपको जगाए भी रखेंगे।

शिफ्ट के दौरान आधा घंटा लेना कारगर हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को बाद में कमजोरी महसूस होगी। समाधान: झपकी लेने से पहले 250 मिलीलीटर कप कॉफी पिएं, जिसमें लगभग 75 मिलीग्राम कैफीन होता है। सोने से पहले एक छोटा कप कॉफी पीने से नींद की जड़ता का असर खत्म हो जाता है। यदि आप अधिक देर तक जागते रहना सीखना चाहते हैं, तो यह सबसे महत्वपूर्ण युक्ति है।

तेज रोशनी में स्टोर करें। प्रकाश का आपकी आंतरिक घड़ी पर गहरा प्रभाव पड़ता है, और तेज रोशनी आपके शरीर को यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि अभी सोने का समय नहीं हुआ है। इस सर्कैडियन घड़ी का आंख से संबंध है, और तेज रोशनी हमारी आंतरिक घड़ी को रीसेट कर सकती है। यह घड़ी हमें बताती है कि हम कब सतर्क होते हैं और कब थक जाते हैं।

नार्मल नाइट मोड में स्विच करने में काफी मेहनत लगती है। आपको शरीर और मन को धोखा देने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, और फिर भी आपको यह उम्मीद करनी चाहिए कि आप सफल नहीं होंगे। दिन में सोना मूल रूप से रात की नींद से अलग होता है। इसे ध्यान में रखते हुए, जिन लोगों को रात की पाली में काम करना होता है, उन्हें कुछ ऐसी रणनीतियाँ आज़मानी चाहिए जो अपेक्षाकृत अच्छी तरह काम करती हों।