À PARTIR DE changements liés à l'âge ou sous l'influence de nombreux facteurs défavorables, la vision commence à se détériorer. En particulier, la fatigue oculaire se produit lorsque vous travaillez sur un ordinateur, à la suite de quoi leur fatigue, leur sécheresse et leurs brûlures sont souvent ressenties. Les médicaments aideront à faire face au problème, mais vous pouvez en effectuer un spécial pour restaurer la vision et vous n'aurez pas d'effets secondaires nocifs.

RESTAURATION DE LA FONCTIONNALITÉ DES YEUX

Même les personnes qui ont une vision à 100 % ont besoin d'un bon repos pour leurs yeux de temps en temps. Cela aidera un spécial pour les yeux, vous permettant de restaurer rapidement leur fonctionnalité. Une bonne vision dépend des muscles oculaires, qui doivent être exercés régulièrement afin que la fonction visuelle ne s'affaiblit pas. permettent non seulement de restaurer la vision après un long et dur travail à l'ordinateur, mais visent également à améliorer leur santé en cas de problèmes tels que:

• myopie;
• presbytie;
• changements liés à l'âge;
• astigmatisme.

Avec une diminution de l'acuité visuelle, les ophtalmologistes peuvent recommander le port de lunettes ou de lentilles de contact. Cependant, après avoir manifesté son désir, chaque personne peut résoudre le problème de manière indépendante avec l'aide développée par le professeur Zhdanov.

RÈGLES POUR EXÉCUTER LA GYMNASTIQUE DE ZHDANOV

La technique proposée par le professeur V. G. Zhdanov est recommandée pour ceux qui ont subi une déficience visuelle et qui veulent se débarrasser du problème sans porter de lunettes. L'essence de la mise en œuvre de la technique est la suivante:

• les exercices doivent être effectués sans lunettes;
• lors de la charge, le visage doit être immobile, vous ne devez travailler qu'avec vos yeux.

La technique selon Zhdanov consiste en 7 exercices, en effectuant lesquels vous pouvez retrouver une vie bien remplie en peu de temps. Cependant, pour que l'exercice soit bénéfique, il doit être pratiqué régulièrement, du premier au dernier exercice. Le professeur les a développés pour ceux qui souffrent de myopie, d'hypermétropie ou d'astigmatisme, ou qui ressentent simplement une fatigue oculaire à la suite d'un effort prolongé :

1. Exercice principal. Vous devez cligner des yeux rapidement, comme un papillon bat des ailes. Vous n'avez pas besoin de plisser les yeux, il vous suffit d'ouvrir et de fermer rapidement les yeux, en étant dans un état calmement détendu. Un tel clignotement calme pendant des siècles aide à détendre les muscles oculaires. Chaque exercice de charge du professeur Zhdanov consiste en cette action.
2. Levez les yeux de haut en bas. Après cela, encore une fois, vous devez cligner des yeux pendant des siècles.
3. Les yeux regardent droite-gauche-droite-gauche, tandis que la tête reste immobile, seuls les muscles oculaires fonctionnent. Terminez l'exercice en clignant des paupières.
4. Mouvements oculaires en diagonale. Ils doivent d'abord être relevés vers la gauche en haut, puis vers la droite en bas. De telles actions doivent être effectuées cinq fois, après quoi clignotent pendant des siècles. Dessinez une diagonale inversée : regardez avec vos yeux vers la droite vers le haut et vers la gauche vers le bas, clignez des paupières.
5. Rectangle d'exercice. Il faut tracer un rectangle devant soi dans l'ordre suivant : côté à droite, haut, côté à gauche, bas. Terminer la gymnastique en clignant des paupières, puis tracer un rectangle en verso et clignote à nouveau.
6. Avec l'aide du travail des muscles oculaires, vous devez dessiner un cadran de montre, la place des flèches sur eux sera leur propre pont du nez. Dans un cercle, vous devez examiner l'ensemble du cadran, mais vous devez vous attarder sur les chiffres suivants : 12, 3, 6, 10, 12. Répétez l'exercice dans le sens antihoraire, clignez des yeux pendant des siècles.
7. Exercice "serpent". Vous devez prendre vos yeux sur le côté et dessiner mentalement un serpent en zigzag devant vous : haut-bas-haut-bas. Le zigzag doit être répété de droite à gauche, cligner des yeux, puis effectuer une gymnastique de gauche à droite, terminer l'exercice en clignant des paupières.

PALMER PAR ZHDANOV

Un bon effet thérapeutique sur les muscles oculaires a une charge au cours de laquelle les paumes sont impliquées. Pour effectuer les exercices de "paume" du professeur Zhdanov, deux paumes de ses propres mains sont nécessaires. Avant de commencer la gymnastique, réchauffez vos mains jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur dans vos doigts. Ensuite, les paumes des mains doivent être placées l'une sur l'autre de manière à ce qu'elles se croisent perpendiculairement à la base des petits doigts. Les mains doivent être attachées aux yeux de manière à ce que les paumes croisées soient sur le front et que la base des petits doigts soit sur l'arête du nez.

Pendant cette charge, la lumière ne doit pas atteindre les yeux et les paumes doivent appuyer sur les globes oculaires. Le palming, proposé par le professeur Zhdanov, doit être effectué assis, les coudes sur la table. Vous devez vous détendre, plonger dans l'obscurité et la contempler, en vous débarrassant de toutes les pensées inutiles. Si au moment de cet exercice, selon Zhdanov, les pensées de tiers sont dérangeantes, vous devez reporter l'exercice.

Palming est effectué de 10 minutes à un temps illimité. À PARTIR DE point scientifique de vue, un tel exercice du professeur Zhdanov a un effet réchauffant sur les globes oculaires sous la chaleur des paumes.

GYMNASTIQUE DU MATIN POUR LES YEUX

L'exercice pour les muscles oculaires peut être effectué sans sortir du lit. Il est populaire auprès de ceux qui ont du mal à ouvrir les yeux immédiatement après leur réveil. Au lit, vous pouvez effectuer ces exercices simples :

1. Étirez-vous bien, roulez plusieurs fois d'un côté à l'autre. Dans ce cas, vous devez respirer profondément et calmement.
2. Ouvrez grand les yeux et la bouche plusieurs fois.
3. Fermez bien les yeux 6 fois et clignez-les lentement 12 fois.
4. Effectuez le palming du professeur Zhdanov.

Afin de restaurer la vision, non seulement les exercices physiques sont importants, mais aussi nutrition adéquat. Le corps humain doit recevoir la quantité nécessaire de vitamines qui améliorent la netteté et la qualité de la vision.

La méthode de restauration de la vision, proposée il y a environ un siècle par l'Américain Bates, a pris racine. Elle a trouvé ses adeptes, a été complétée et finalisée par des spécialistes enthousiastes. Parmi eux se trouve le scientifique russe Vladimir Georgievich Zhdanov. La restauration de la vision selon la méthode Zhdanov est un mélange des exercices de Bates et du contexte psychogène des troubles de santé de Shichko.

Principes de traitement selon Zhdanov

La conviction de Zhdanov que les déficiences visuelles (myopie, hypermétropie, astigmatisme, strabisme) sont basées sur des moments mentaux a été confirmée dans ses travaux et est parfaitement expliquée au cours des conférences qu'il a prononcées à plusieurs reprises.

Le surmenage mental augmente le tonus des muscles oculaires, entraînant une mauvaise adaptation de la lentille. En conséquence, une maladie se développe, que la médecine traditionnelle traite à l'aide d'opérations, et soutient le patient avec la prescription de lunettes et de lentilles de contact.

Zhdanov a étudié la méthodologie proposée par Bates pour effectuer des exercices de relaxation musculaire. En y ajoutant de la relaxation psychologique, il a obtenu des résultats. De plus, le travail a été effectué non seulement en relation avec la restauration de la vision, mais également dans la lutte contre les mauvaises habitudes.

Zhdanov dans ses écrits s'appuie sur l'expérience de Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Principes fondamentaux de la méthodologie du professeur Zhdanov

Palming - la base de la technique

Souligne que la base de la déficience visuelle pathologique est une tension prolongée excessive des muscles oculaires. Pour lui, à son tour, conduire au stress, aux troubles mentaux, à la dépression. Afin de restaurer la vision, il faut avant tout aider les muscles à se détendre.

palmer- un exercice pour détendre les muscles non seulement des yeux, mais aussi des organes respiratoires, du système cardiovasculaire, du visage et du cou.

Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir confortablement, poser vos coudes sur la surface de la table et secouer vos pinceaux plusieurs fois. Frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Les yeux fermés, les paumes jointes en bateau et couvrez vos yeux, en entrelaçant vos doigts sur votre front.

Sur le stade initial sur la rétine, les images résiduelles apparaîtront sous forme de taches claires, de stries. Il est nécessaire d'atteindre le noir absolu. Elle est la preuve que l'exercice est effectué correctement.

Les yeux, les mains, le visage doivent être absolument détendus, les pensées ne doivent être qu'agréables. La durée de l'exercice est d'environ 5 minutes. Il est recommandé d'effectuer le palming plusieurs fois par jour, en particulier si vous ressentez une fatigue oculaire ou une vision floue de la manière habituelle.

des souvenirs positifs

Avec le palming ou en tant qu'exercice séparé, il est recommandé de rappeler un souvenir vif positif - son, visuel, arôme agréable. Vous devez vous immerger complètement dans cette mémoire, la restaurer en mémoire, la ressentir à nouveau.

Cet exercice a un effet positif sur le psychisme, détend système nerveux ce qui signifie qu'il aide à détendre les muscles oculaires.

En combinant palming et "se souvenir", sans retirer vos mains de vos yeux, vous devez ouvrir et fermer les yeux plusieurs fois, puis, en retirant vos mains (yeux fermés), tourner la tête d'un côté à l'autre, ouvrir les yeux et cligner des yeux vivement plusieurs fois.

« Noir sur noir »

Obtenir l'apparence d'une noirceur absolue aidera à "balayer" devant les yeux des objets noirs, quoi qu'il arrive. Petit à petit, "les couleurs doivent s'épaissir", devenir encore plus noires.

centre de jeux

Une personne ayant une vision normale voit mieux la partie centrale de l'objet que la partie périphérique : cela est dû à la structure physiologique de l'œil. La macula lutea, située sur la face arrière de la rétine, perçoit la lumière et forme une image.

La déficience visuelle conduit à une fixation incorrecte et l'objet est uniformément mal vu, malgré la tentative de tout voir aussi bien.

L'exercice de fixation est effectué en passant des grands éléments aux petits: clignotant, la rue est examinée, puis l'arbre à l'extérieur de la fenêtre, sur l'arbre - une feuille séparée.

Il est très important d'effectuer l'exercice sans lunettes !

Des Pessimums aux Optimums

Dans sa théorie, Bates explique qu'il y a des objets qui objectivement (par tout le monde) sont bien vus et ceux qui sont mal vus.

Dans le tableau de contrôle de la vision, certaines lettres sont clairement visibles quelle que soit leur taille. De tels objets sont appelés optima, parmi les lettres du tableau - O, R, T. En revanche, les lettres Zh, Sh, Yu, M sont des pessimums, elles sont moins clairement visibles, même grandes, et similaires les unes aux autres.

Lorsque vous effectuez une palme, vous devez imaginer des lettres ou des objets - des pessimums aussi noirs et aussi clairs que possible, «écrivez-les» avec le bout du nez en l'air.

Au soleil

La solarisation est une étape importante dans la restauration de la vision, la lumière du soleil détend les muscles des yeux. Il peut être remplacé par un éclairage artificiel, mais si possible, il est préférable d'utiliser un éclairage naturel.

• levez le visage en l'exposant au soleil, les yeux fermés. Tournez la tête d'un côté à l'autre en habituant vos yeux à la lumière. Après adaptation, vous pouvez ouvrir légèrement les yeux (alternativement : un, puis le second), baisser le regard vers le sol et tourner la tête sans fixer d'objets ;
• dans le cas de la lumière artificielle, il faut s'asseoir, mettre une bougie devant soi, et tourner la tête d'un côté à l'autre, sans fixer les yeux sur la flamme.

Comme les autres exercices oculaires, la solarisation doit être complétée par le palming.

Gymnastique pour les yeux

Palming est un excellent moyen de détendre les muscles oculaires, cependant, comme d'autres groupes musculaires, ils ont besoin d'une charge dosée et compétente pour aider à rétablir le bon fonctionnement.

La figure montre un diagramme du mouvement des yeux. Répétez chaque exercice trois fois. Après chaque exercice, vous devez cligner des yeux : il suffit de cligner des yeux pendant des siècles, pas besoin de fermer les yeux.

Modèles de mouvements oculaires :

1. haut-bas, droite-gauche, en diagonale (supérieur droit-inférieur-gauche-supérieur-gauche-inférieur-droit) ;
2. dessiner un carré;
3. en cercle : "12 heures" - "3 heures" - "6 heures" - "9 heures" et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ;
4. mouvements ondulants;
5. « dessiner » le signe de l'infini ;
6. cercles divergents : dessinez d'un coup d'œil un cercle de petit diamètre, puis un autre plus grand, et ainsi de suite ;
7. suivez la corde imaginaire avec vos yeux, "enroulez-la" sur un tuyau vertical imaginaire (5 tours), puis le tuyau doit être horizontal;
8. faites tourner un globe imaginaire sans quitter l'équateur des yeux.

Après chaque exercice, vous devez bien cligner des yeux.

Vous pouvez en savoir plus sur la méthode de restauration de la vision à partir des conférences de Zhdanov.

Massage des yeux

L'un des moyens d'influencer les muscles oculaires atteints d'astigmatisme et de myopie est le massage.

Phase préparatoire

L'index, le majeur et l'annulaire des deux mains sont lisses

• front (mouvements circulaires),
• les sourcils (de l'arête du nez aux tempes),
• pommettes (du nez),
• whisky (moyen et sans nom).

Avec l'index - la zone des sinus nasaux, avec une légère pression. majeur -

• pont des deux côtés
• oreilles - une fossette près de l'oreille, un tragus, une oreillette, une cavité derrière l'oreille;
• cou de l'arrière.

scène principale

• Les yeux sont fermés. Avec l'index et le majeur des deux mains, il est facile d'appuyer 3 fois sur les globes oculaires;
• Avec le majeur, appuyez avec la même force sur les coins externes des yeux ;
• Appuyez 3 fois avec le majeur sur les paupières inférieures, puis sur les coins internes ;
• Tous les doigts sauf les petits doigts ( pouce situé en dessous) massez les globes oculaires à travers les paupières;
• Il est facile d'appuyer sur les points astigmates de chaque œil avec l'index. Le point astigmate est déterminé de la manière suivante: en regardant un objet, vous devez appuyer sur le globe oculaire à travers la paupière, en vous déplaçant le long de celle-ci. Le point, lorsqu'il est pressé, sur lequel l'objet acquiert une clarté accrue, est appelé astigmate.
• Fermez les yeux, ouvrez légèrement, étirez vos paupières sur les côtés (comme un chinois) et de haut en bas.

Le premier exercice que nous allons apprendre s'appelle "palmer" (à partir de mot anglais"paume" - paume) - l'exercice le plus important pour détendre les muscles oculomoteurs. Réalisé SANS POINTS.

Tout le monde sait que nos paumes ont une sorte de rayonnement inconnu de la science, mais très curatif. Nous posons involontairement nos paumes sur les points douloureux - le ventre, le front, l'oreille, la dent ... Ils aident aussi beaucoup les yeux.

Nous frottons nos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Bien serrer les doigts de chaque main. Comme si vous vouliez boire dans la paume des oiseaux, et pour que l'eau ne se renverse pas entre les doigts. Avec les doigts d'une paume, chevauchez les doigts de l'autre à angle droit. Et nous mettons ce dessin sur nos yeux au lieu de lunettes pour que les doigts croisés soient au centre du front, le nez dépasse entre les bases des petits doigts et les yeux tombent exactement au centre des fossettes de vos paumes .

Le nez respire librement, pas pincé. Les yeux sont fermés. Les paumes sont fermement pressées contre le visage - pas d'espace pour que la lumière ne tombe pas sur les yeux. Mettez vos coudes sur la table ou appuyez sur votre poitrine. L'essentiel est que les coudes ne soient pas en poids et que la tête soit une continuation directe du dos.

Calmez-vous, détendez-vous, adoptez une position confortable. Nous disons à voix haute (ou mentalement à nous-mêmes) : « Mes yeux sont bons, merveilleux, merci, mes yeux, de me donner de la joie et du bonheur de voir toutes les couleurs de ce monde dans toute sa splendeur... Mes yeux verront de mieux en mieux chaque jour. » Et une auto-hypnose similaire sous les paumes chaudes.

Alors les myopes imaginent comment leurs yeux redeviennent ronds, boules, pour parfaitement VOIR DE LOIN sans lunettes (leurs muscles transversaux se détendent).

Et les clairvoyants imaginent comment leurs yeux s'étirent facilement, facilement vers l'avant, comme des concombres, afin de VOIR parfaitement DE PRES les plus petites lettres sans lunettes (les muscles longitudinaux des yeux se détendent).

Au début, pendant un certain temps, sous les yeux fermés, les paumes couvertes, des images lumineuses résiduelles se profileront : un écran de télévision, une ampoule, un morceau de fenêtre, une sorte de brouillard, un nuage... Cela indique une surexcitation du tractus visuel - la lumière ne tombe pas sur les yeux, mais il nous semble que nous voyons quelque chose. Pour supprimer les images de lumière résiduelle, imaginez un rideau de velours noir dans un théâtre à chaque fois sous palming. C'est tellement noir-noir, gros-gros... Et puis les lumières s'éteignent dans le hall, et ça devient de plus en plus noir. Ou imaginez le mascara noir que vous avez versé devant vous et en recouvrez ces endroits lumineux.

Un autre exercice important sous palming est souvenir agréable.

Chaque fois, pensez à quelque chose de bien, de bien qui s'est passé dans votre vie.

Sortir du palming. Ils se sont assis bien droits, sous la paume de leurs mains les yeux fermés légèrement fermés - desserrés, fermés - desserrés, fermés - desserrés. Les palmes ont été enlevées. Les yeux fermés, ils secouèrent légèrement la tête, rétablissant l'apport sanguin au cerveau. Comme des enfants, ils "mouillent" doucement leurs yeux avec leurs poings, les essuient. Ils ont soupiré. Expiré. Et nous ouvrons les yeux en clignant rapidement.

Chaque fois que vous vous sentez fatigué, les yeux fatigués lorsque vous lisez, travaillez sur un ordinateur, regardez la télévision, etc., mettez tout de côté, frottez vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et paumes. Trois à cinq minutes.

Idéalement, toutes les heures lorsque vous travaillez sur un ordinateur.

Palming peut et est utile pour TOUT LE MONDE !

Et maintenant, il y aura plusieurs exercices pour entraîner les muscles oculomoteurs affaiblis. Beaucoup d'entre eux à faire c'est interdit. Si vous en faites beaucoup, vos yeux vous feront mal, vous maudirez tout dans le monde et ne le ferez plus jamais. Par conséquent, les exercices que je vais vous montrer maintenant ne peuvent être effectués que trois fois par jour- avant le petit déjeuner, avant le déjeuner et avant le dîner.

Attention!

Il est catégoriquement impossible de le faire pour ceux qui ont subi TOUTE chirurgie oculaire il y a moins de six mois. Attendre six mois pour que tout guérisse, guérisse. Il est également CONTRE-INDIQUÉ pour ceux qui ont un décollement de la rétine. Vous pouvez provoquer un détachement supplémentaire. Allez chez le médecin, il existe maintenant des méthodes pour "souder" la rétine. Après le soudage, attendez six mois pour que tout s'enracine. Et procéder avec prudence.

Ne te presse pas

1. Faites tous les exercices très doucement, lentement, sans tension, sans mouvements brusques. La tête est TOUJOURS. Un seul œil fonctionne ! Clignote après chaque exercice ! Les muscles oculomoteurs sont l'un des muscles les plus délicats de notre corps, ils sont très faciles à tendre, à déchirer et à endommager avec des mouvements stupides et brusques.

2. Qui a une myopie sévère (plus de moins 4), faites les exercices très, très soigneusement ! Votre œil est tiré vers l'avant, donc la rétine est étirée, tendue, et il y a un risque de mouvements brusques et de charges de rupture ou de décollement de la rétine.

3. Soins spéciaux pour ceux qui ont eu un décollement de la rétine. Nous vous recommandons de suivre un cours à temps plein sous la direction d'un spécialiste expérimenté.

Avant de commencer les cours, allez TOUJOURS chez le médecin, vérifiez votre vue. Découvrez l'état de la rétine. Vous souffrez d'hypermétropie ou de myopie (son degré), d'astigmatisme ?

Exercice pour les yeux du professeur Zhdanov

1. Yeux haut, bas, haut, bas, haut, bas. Clignotement-clignotement-clignotement.

2 . Ils plissaient les yeux à droite, à gauche, à droite, à gauche, à droite, à gauche. Ils ont cligné des yeux.

3. "Diagonale". Regardez à droite en haut - à gauche en bas, à droite en haut - à gauche en bas, à droite en haut - à gauche en bas. Ils ont cligné des yeux. Inverser "diagonale". Gauche en haut - droite en bas. Aussi 3 fois. Ils ont cligné des yeux.

4. "Rectangle". Ils ont levé les yeux, "dessiné" le haut du rectangle, le côté droit, le bas, le côté gauche, le haut à nouveau, et ainsi de suite 3 fois de suite. Ils ont cligné des yeux. Dans le sens opposé, "dessinez" un rectangle (dans le sens antihoraire). Côté haut, côté gauche, bas, droite. 3 fois. Ils ont cligné des yeux.

5. "Composer". Imaginez que vous avez un énorme cadran devant vous. Vous l'inspectez dans le sens des aiguilles d'une montre. Ils ont levé les yeux à 12h - 3h, 6, 9, 12. Et donc 3 tours. Ils ont cligné des yeux. Dans le sens opposé "Dial". Nous avons levé les yeux pendant 12 heures, 9, 6, 3, 12... 3 cercles. Ils ont cligné des yeux.

6. "Serpent". Nous commençons à dessiner à partir de la queue. Yeux gauche bas - haut, bas - haut, bas - haut et tête. Ils ont cligné des yeux. Arrière. De la tête du "serpent". Bas - haut, bas - haut, bas - haut et queue. Ils ont cligné des yeux.

7. "Arc". Yeux en bas à gauche. Nous dessinons le flanc de l'arc, la diagonale, le flanc droit, la diagonale ... 3 fois. Ils ont cligné des yeux.

8. Sablier. Ils ont levé les yeux vers le haut : haut, diagonale vers le bas, bas côté, diagonale vers le haut... 3 fois. Ils ont cligné des yeux.

9. "Spirale". Nous le faisons tourner avec nos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre en partant du nez. Petit cercle, deuxième plus grand, troisième encore plus grand. Et le quatrième - le long du mur, du plafond, d'un autre mur, le long du sol. Ils ont cligné des yeux.

Et maintenant, nous tordons la spirale. Les yeux vers le sol, le long du mur, du plafond, un autre mur ! Le deuxième cercle est plus petit, le troisième encore plus petit. Et le quatrième cercle est très petit. Ils ont cligné des yeux.

10. "spirale" horizontale. Imaginez : devant vous SE TROUVE (au niveau des yeux) un tuyau de verre épais. Vous enroulez 5 tours de corde autour avec vos yeux. Yeux à gauche. Le premier tour sur le tuyau, le deuxième, le troisième - devant vous, le quatrième, le cinquième. Nous enroulons la corde. Un tour, deux, ils l'ont enroulé devant eux - trois, quatre et cinq. Ils ont cligné des yeux.

11. "spirale" verticale. Il y a un énorme tuyau de verre devant vous. Regard sur le sol. Une bobine de corde au sol - une, au niveau de la poitrine - deux, au niveau du nez - trois, au niveau des cheveux - quatre et au plafond - cinq. Nous chancelons. Une bobine au plafond, au niveau des cheveux - deux, au niveau du nez - trois, au niveau de la poitrine - quatre, au sol - cinq. Ils ont cligné des yeux.

12. "Globe". Imaginez que vous avez un grand globe de verre devant vous. Vous essayez de le faire tourner autour de l'équateur avec vos yeux. Vous pouvez bouger vos oreilles, votre tête, vos cheveux. Un tour autour de l'équateur, deuxième, troisième, quatrième, cinquième, sixième ! Ils ont cligné des yeux. Et maintenant, dans la direction opposée, nous faisons tourner le globe avec nos yeux. Encore 6 tours autour de l'équateur. Clignoté…

Si quelqu'un a mal aux yeux à cause d'une charge inhabituelle, faites immédiatement une pause d'un jour ou deux

Connecter le soleil polarisation des yeux sur une bougie

Et maintenant je vais vous montrer un exercice très important, qui s'appelle "Solarisation des yeux sur une bougie".

Ce traitement des yeux avec la lumière du soleil ou une autre lumière est l'un des les meilleurs exercices pour restaurer la vision et détendre les muscles oculomoteurs.

TOUTES OPTIONS. Nous nous tenons face au soleil avec les yeux FERMÉS. Pieds écartés à la largeur des épaules, bras pendants librement.

Poitrine, visage tourné vers la droite, torsion sur la jambe droite. Le talon du pied gauche est relevé. Le soleil reste à gauche. Ensuite, nous tournons également vers la gauche. Le soleil reste à droite. Nous continuons les virages en répétant à haute voix: "Le soleil à gauche est le soleil à droite, le soleil à gauche est le soleil à droite, le soleil à gauche est le soleil à droite ..." Les yeux sont toujours fermé, les mains sont détendues. Après 20 à 25 tours, 10 à 12 rayons de soleil puissants apparaîtront dans vos yeux. À travers la paupière, le soleil brille, des points orange vif ou jaune apparaissent. Et nos yeux, ils aiment tellement le soleil qu'il y a une puissante activation de la rétine et un relâchement des muscles oculomoteurs.

FORMULE SOUPLE(surtout en cas de diagnostic de dégénérescence maculaire, lorsqu'une personne voit mieux de côté que droite).

Une ombre nette est sélectionnée (arbre, coin de la maison). Un œil est à l'ombre, l'autre au soleil. Une ombre passe au milieu de vous. Les pieds écartés à la largeur des épaules, les yeux fermés, le visage tourné vers le soleil. Vous commencez à vous balancer lentement d'un pied à l'autre en répétant à haute voix: "Le soleil vient - le soleil part, vient - part, vient - part ..." Ainsi, les yeux sont soit à l'ombre, soit au soleil. Après 20 à 25 tremblements, 3 à 5 rayons de soleil les plus puissants apparaîtront dans vos yeux.

Attention! Immédiatement après chaque solarisation des yeux au soleil, on fait un palming debout. Deux fois plus longtemps que la solarisation, jusqu'à ce que la vision se calme complètement, jusqu'à ce que les lapins dans les yeux disparaissent.

Palmer debout. Les yeux fermés, tournez le dos au soleil, frottez vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, mettez yeux fermés. Appuyez vos coudes contre votre poitrine, la tête légèrement inclinée vers l'avant, les pieds écartés à la largeur des épaules, les épaules détendues. Vous vous balancez doucement d'un pied à l'autre, vous détendez, pensez à quelque chose de bien jusqu'à ce que les lapins disparaissent dans vos yeux. Les lapins sont partis - clignez des yeux, ouvrez-les.

Par temps ensoleillé, effectuez cette solarisation 3 à 4 fois par jour.

Solarisation sans soleil

Si le temps est nuageux, vous pouvez faire de la solarisation sur d'autres sources lumineuses.

Par exemple, allumez une bougie, éteignez la lumière dans la pièce. Asseyez-vous à une distance d'un mètre ou plus, faites une fixation centrale sur une bougie allumée, clignez des yeux. Et tournez la tête, le visage, les yeux vers le mur de droite, puis vers la gauche. Ne faites pas du tout attention à la bougie. Lorsque vous regardez le mur de gauche, vous sentirez simplement dans l'obscurité que la bougie se trouve quelque part à droite. Puis ouf - une bougie a volé devant mes yeux. Et vous regardez déjà le mur de droite et sentez la bougie sur la gauche. Alors tournez la tête d'un côté à l'autre 15 à 20 fois, en répétant à voix basse: "Bougie à gauche - bougie à droite, bougie à gauche - bougie à droite ..." Les yeux, bien sûr, sont ouverts.

La solarisation des yeux peut également se faire comme ceci: après avoir recouvert la fenêtre de rideaux, laissez un espace qui sera la source de lumière. Ou dans une pièce sombre au niveau des yeux, allumez une lampe de table - faites de la solarisation dessus ... Et assurez-vous de palmer après une bougie, une fenêtre, une ampoule.

Nous dispersons le sang

Pour améliorer la circulation cérébrale, le professeur Zhdanov recommande de faire de la gymnastique le matin et le soir :

1. Inclinez la tête sur l'épaule droite, puis droite, puis sur l'épaule gauche (sans mouvements brusques). 4 à 5 fois.

2. Montez et descendez. 4 à 5 fois.

3. Tête droite-gauche.

4. Épaules de haut en bas. 4 à 5 fois.

5. Nous avançons les épaules, puis nous les ramenons, tandis que - le dos - la poitrine avec une «roue» - 4 fois.

6. Rotation des épaules d'avant en arrière - 6 fois.

7. Les jambes sont immobiles, nous faisons des virages "épaule en avant" - 4 fois.

8. Les jambes sont immobiles, nous faisons des virages «épaule en arrière», tout en regardant en arrière, nous voyons le mur du fond - 4 fois.

9. Nous prenons les mains dans la serrure. Les jambes sont immobiles. Nous tordons le corps vers l'arrière droit. Nous restons dans cette position. Puis - à l'arrière gauche - 4 fois.

10. S'incline sur les côtés - 4 - 5 fois.

11. Rotation circulaire du bassin (jambes écartées à la largeur des épaules, mains sur la ceinture) - 6 fois dans un sens et dans l'autre.

Phrases-installations qui aideront à réduire un programme de notation nuisible

Avant d'aller vous coucher, réécrivez le texte une fois, mémorisez-le en quelques jours, puis écrivez de mémoire.

Pourquoi écrire ?

Le scientifique Gennady Shichko a découvert expérimentalement que le mot qu'une personne écrit MAIN avant d'aller au lit, selon la force de l'impact sur le conscient-subconscient dans une centaine de fois transcende la parole entendue, vue ou prononcée.

Ces 15 phrases sont :

1. Je suis une personne calme et équilibrée.

2. Je peux me détendre pendant le repos et lorsque je travaille avec les yeux.

3. Je m'efforce de restaurer ma santé et ma vision.

4. Je détruirai définitivement le programme de lunettes, ainsi que les programmes d'alcool et de tabac dans mon esprit.

5. Alcool et tabac, lunettes - c'est ma mauvaise santé et ma mauvaise vision, ma maladie, ma vieillesse précoce, ma cécité et ma mort.

6. Sobriété, nutrition séparée, relaxation et exercices oculaires - c'est ma jeunesse, ma beauté, ma santé, mon excellente vision et ma vie.

7. Mes yeux deviennent radieux, clairs, vigilants et clairs.

8. Je ressens une amélioration de ma santé et de ma vision chaque jour.

9. Je cligne souvent des yeux et je ferme les yeux.

10. Je repose mes yeux, palpant pendant trois à cinq minutes toutes les heures.

11. Je vois de loin et de près les moindres détails.

12. Le soleil et la lumière naturelle sont des amis de mes yeux.

13. J'arrête pour toujours de m'empoisonner avec de l'alcool et du tabac et de porter des lunettes - je paralysais mes yeux.

14. Ma santé s'améliore, ma vue se rétablit.

15. J'ai devant moi une merveilleuse vie sobre et une excellente vue.

Après avoir écrit 15 installations, rien ne peut être fait, à part se coucher en palmant.

Divers exercices de Zhdanov V. G.

1. Vaporisez vos yeux d'eau bouillie froide

« Mieux décongelé », conseille le professeur. - Faire bouillir de l'eau, congeler au réfrigérateur. Ensuite, lavez votre visage avec de l'eau décongelée et aspergez-en les yeux OUVERTS matin et soir. L'eau conserve sa structure polymérique tant qu'il reste des cristaux de glace.

Pourquoi pré-bouillir ? Pour éliminer le chlore. Le chlore mange les yeux. Par conséquent, l'eau du robinet doit être défendue, bouillie, afin que l'eau de Javel s'évapore.

2. Faites des grimaces

Très exercice utile: enlevez vos lunettes, tendez et détendez tous les muscles du visage - bougez vos mâchoires, vos oreilles, vos yeux. Faites des grimaces (!) devant le miroir. Plus tous les muscles du visage sont développés, plus les muscles oculomoteurs fonctionnent efficacement et l'apport sanguin aux yeux s'améliore. Attention : les nourrissons sont allongés sur le dos et grimacent involontairement en permanence. Ils tendent et détendent instinctivement les muscles du visage pour qu'ils se développent.

3. Étiquette sur verre

Il s'agit d'un exercice universel de la série "proche - loin" : il est très utile aussi bien pour les myopes que pour les hypermétropes. Il est effectué, bien sûr, sans lunettes.

Allez à n'importe quelle fenêtre et collez un morceau de papier sur le verre - une étiquette. Clignoté - regardez le morceau de papier, vous le voyez; cligna des yeux - regarde au loin, vit un arbre ou une maison. Encore une fois: sur un morceau de papier - au loin, sur un morceau de papier - au loin ... Effectuez l'exercice vingt fois.

En même temps, il y a un entraînement puissant des muscles transversaux des yeux. Lorsque vous regardez un morceau de papier, vous le tendez. Puis ils ont cligné des yeux, regardé au loin - détendus. Ils ont serré l'œil, affaibli, serré, affaibli.

En médecine, il est d'usage d'appeler les muscles longitudinaux des yeux droits et les muscles transversaux - obliques. J'ai spécifiquement appelé les muscles obliques des yeux transversaux, car la pratique a montré que lorsque l'expression "muscles obliques" les gens pensent que ce sont les muscles à partir desquels l'œil tond. En fait, ce sont les muscles les plus importants qui effectuent le processus d'accommodation des yeux, c'est-à-dire les pointant vers la netteté.

À la suite de l'exercice «Marquer sur le verre», les personnes myopes apprennent à détendre les muscles transversaux, tandis que les personnes hypermétropes et celles aux «yeux plats» les entraînent au contraire.

4. Vol du papillon

De la même série "proche - loin".

a) Imaginez, en haut, sous le plafond, assis beau papillon. Vous la regardez. Plus loin - le papillon vole le long du plafond et s'assoit directement sur les sourcils. Nous avons regardé nos sourcils, cligné des yeux, vous ne pouvez pas regarder vos sourcils pendant longtemps! Maintenant, renvoyez le papillon des sourcils vers le plafond et plus loin, en surveillant attentivement le vol. Répétez l'exercice 3 à 5 fois. Quels muscles entraîne-t-on ? Supérieure longitudinale (quand on lève les yeux) et transversale (quand on regarde les sourcils).

b) Imaginez maintenant que ce beau papillon est assis sur le mur au niveau de votre tête. Il flottait, vole, vole, vole et se pose sur le bout de votre nez. Nous avons regardé le bout du nez, cligné des yeux et plutôt renvoyé le papillon contre le mur. L'exercice peut également être répété 3 à 5 fois. En même temps, nous entraînons les muscles longitudinaux internes, en réduisant les yeux au nez, et encore les transverses.

c) Imaginez que ce papillon est assis loin sur le sol (plancher). Et maintenant, il vole sur le sol, vole, vole ... et se pose sur ta lèvre supérieure. Regarda, cligna des yeux et la lèvre supérieure l'envoya par terre jusqu'à sa place. Effectuez également pas plus de 5 fois. En même temps, nous entraînons les muscles longitudinaux inférieurs et, encore une fois, les muscles transversaux.

Les exercices de papillon peuvent être effectués en une seule fois (a, b, c) ou séparément.

5. Pouce

Serrez votre main dans un poing, pouce vers le haut ! La main était tendue vers l'avant. Nous avons cligné des yeux, regardé le pouce, l'amener au bout du nez; nous le portons à la distance d'une main tendue, puis cligna des yeux et regarda au loin (jusqu'à 10 fois).

Encore une fois, les muscles transversaux des yeux sont entraînés. Nous regardons le doigt - tendu. Plus nous nous rapprochons, plus nous tendons les muscles transversaux, nous attribuons - nous nous détendons. Et puis ils ont cligné des yeux, regardé au loin - les ont complètement détendus.

« Ces exercices ne demandent pas de temps particulier, souligne le professeur. « Ils peuvent être effectués n'importe où et n'importe quand. Disons que le patron vous a appelé au bureau et qu'il vous gronde et vous gronde ! Et vous vous tenez debout et laissez les papillons passer du nez au nez. À lui - à lui-même, à lui - à lui-même ...

"Quand je rétablissais la vue", se souvient le professeur, "je ne traînais pas à l'arrêt de bus avec tout le monde, mais je m'éloignais, vers l'arbre. Avoir une feuille devant les yeux. Je me tiens debout, cligne des yeux, regarde la feuille, cligne des yeux, j'ai regardé au loin, la feuille - la distance, la feuille - la distance ... Les gens à l'arrêt de bus s'amusent en attendant le bus, et j'entraîne les muscles transversaux des yeux.

Chaque fois, en train d'Akademgorodok à Novossibirsk, je m'asseyais près de la fenêtre. Sculpté un morceau du billet au verre. Clignotait, sur un morceau de papier, clignotait, au loin. Papier - distance, papier - distance. Aux arrêts, j'ai fait une fixation centrale sur un panneau avec le nom de la gare. Le train a commencé à bouger - encore une fois, je travaille avec un morceau de papier. Trente-cinq minutes du voyage ont entraîné les muscles des yeux.

Encore une fois, j'attire votre attention sur le fait que le plus dangereux est de SURENTRAÎNER LES YEUX. Commencez n'importe quel exercice avec un nombre minimum de répétitions et augmentez progressivement la charge.

"Lunettes borgnes"

l'un des plus puissants et exercices efficaces pour restaurer la vision », explique le professeur Zhdanov. - Permet de maintenir et de développer la vision même en regardant la télévision, en travaillant sur un ordinateur. Mais aussi très difficile. Par conséquent, je ne le suggère jamais aux débutants. Vous devez d'abord entraîner les muscles des yeux avec des exercices ordinaires, «une marque sur le verre», «un vol de papillon», apprendre à les détendre avec la paume, la solarisation. Et alors seulement, vous pourrez prendre les "lunettes pirates". L'accent est simple. Nous avons besoin de deux paires de montures sans lunettes. Peut-être de vieilles lunettes. À un cadre, attachez le côté droit avec un rideau en tissu noir dense ou enveloppez-le avec du ruban adhésif opaque. Le second est à gauche. Il est possible de manipuler avec un cadre en faisant glisser le bandage de droite à gauche, mais c'est un vrai casse-tête.

Et portez ces "lunettes borgnes" à la maison, à l'extérieur, en vacances, lisez, écrivez, travaillez sur l'ordinateur, regardez la télévision. PAS PLUS DE 30 minutes ! Une charge puissante survient lorsqu'un œil est obligé de travailler pour deux. Mais un excellent entraînement. Au bout d'une demi-heure, fermez les yeux, retirez vos lunettes en palpant jusqu'à ce que le tractus visuel soit complètement calme. Ensuite, changez le bandage sur l'autre œil. Au bout d'une demi-heure supplémentaire, retirez les "lunettes borgnes", effectuez un palming et faites une pause d'une heure : restez sans lunettes. Si possible, répétez cet exercice 2 à 3 fois par jour.

L'œil sous le bandage, bien sûr, est ouvert tout le temps, il s'entraîne aussi ...

Si l'un des myopes ne voit pas encore l'écran de télévision sans lunettes, il n'y a pas lieu de souffrir. Prenez des lunettes avec des verres plus faibles et regardez une émission de télévision en couvrant toujours un œil avec un bandage pendant une demi-heure. Ensuite un autre. Après avoir palmé.

7 règles simples pour la télévision et l'ordinateur

Le professeur V. G. ZHDANOV conseille

✔ Travaillez sur votre ordinateur et regardez la télévision dans une pièce ÉCLAIRÉE ! Assurez-vous d'allumer l'éclairage au plafond.

✔ Supprimez tous les reflets de l'écran.

✔ Choisissez la couleur de la police ! (Les personnes myopes ont tendance à mieux voir le ROUGE, les personnes hypermétropes voient mieux le BLEU.) Pour faire correspondre votre couleur, prenez des stylos de couleur et signez sur une feuille de papier blanche. Placez le drap sur le rebord de la fenêtre, détournez-vous une minute, clignez des yeux et jetez un léger coup d'œil sur le drap. La peinture qui attire le regard en premier est VOTRE couleur.

✔ Clignez des yeux aussi souvent que possible ! Pourquoi mes yeux se fatiguent-ils et me font-ils mal devant l'ordinateur ? Les gens regarderont le moniteur et regarderont toute la journée sans cligner des yeux. La membrane muqueuse des yeux s'assèche, ce qui entraîne leur fatigue, leurs crampes et leurs douleurs. En clignant des yeux, on soulage les tensions et on hydrate la muqueuse des yeux.

✔ Faites PALMING lorsque vos yeux se fatiguent. Idéalement toutes les heures. Lorsque vous regardez la télévision, faites du palming pendant les publicités. N'oubliez pas les règles pour sortir du palming.

✔ Travaillez plus souvent et regardez la télévision dans des "lunettes pirates"

Il est très important d'effectuer des exercices avec des "lunettes pirates" pour les yeux discordants, lorsqu'un œil voit moins bien que l'autre. Dans ce cas, donnez plus de travail visuel à l'œil faible, c'est-à-dire avant tout fermez le « rideau » de l'œil fort. Le désaccord est dangereux car un œil faible commence à interférer avec un œil fort. Cela peut entraîner un strabisme.

Un mauvais éclairage paralyse la vue des adultes et des enfants.

– LA LUMIÈRE DOIT TOMBER À GAUCHE ! - dit le professeur Jdanov. - Si une personne est gauchère, écrit de la main gauche, puis de la main droite. Mais nous sommes gauchers - un sur vingt. Une règle simple pour maintenir la vision, mais elle est très souvent oubliée aujourd'hui. Quand je vais chez mes connaissances, amis qui ont des enfants - écoliers, étudiants - je demande toujours : "Où est-ce que ton enfant fait ses devoirs ?" Je n'ai pas vu un seul appartement qui avait correctement une table pour les cours. En règle générale, un écolier est assis dans un coin sourd, bloquant toujours la lumière avec son dos. La vue est tendue, ses yeux sont paralysés. Dans le meilleur des cas, il est assis à une table face à la fenêtre, une lumière puissante sur ses yeux et sur un livre. Ceci est également très nocif. Vous devez vous asseoir avec votre côté gauche vers la fenêtre pour que la lumière ne tombe que sur le livre, mais pas sur les yeux. Dans ce cas, la lumière de drap blanc va sur le côté, et la lumière diffuse du texte pénètre confortablement, sans effort, dans les yeux.

La lampe de table avec un auvent à gauche est notre plus meilleur ami. Surtout pour les hypermétropes. Préférence - lampe halogène. Sinon, prenez une bonne lampe de table avec une visière, insérez une ampoule en verre transparent 75 - 100 watts. Les ampoules à économie d'énergie à la mode sont pires pour la vision. Dirigez la lumière de la lampe sur le côté gauche de sorte que la lumière réfléchie par la feuille (moniteur) aille sur le côté et que seule la lumière diffusée par le texte pénètre dans vos yeux. Il est important de se rappeler : en plus de l'éclairage local (lampe de table), un éclairage zénithal est nécessaire. Les yeux doivent pouvoir s'éloigner d'un livre, d'un écran : regarder le plafond, le mur et d'autres objets.

Gardez à l'esprit que les lampes fluorescentes sont très fatigantes pour les yeux.

Voir aussi le professeur Zhdanov.

Les personnes souffrant d'une mauvaise vision sont souvent réticentes à recourir à une intervention médicale et chirurgicale. C'est sur cette base que le professeur Jdanov a développé propre méthodologie au . Il comprend un mode de vie correct, des exercices spéciaux pour les yeux et une pensée positive.

Beaucoup de gens ne pensent pas au fait qu'une mauvaise vue nuit non seulement apparence(lors du port de lunettes) et crée des difficultés dans la vie de tous les jours, mais cause également des dommages importants à l'organisme. Ce qui suit se produit :

La mauvaise vue fait des ravages vie courante. Par exemple, il est interdit aux femmes ayant une vision négative (inférieure à -7) de donner naissance à des enfants de manière naturelle. De plus, ces personnes ne sont souvent pas acceptées dans les sections sportives et ne sont pas autorisées à concourir.

Mal de porter des lunettes

Grâce à des lunettes capables de corriger artificiellement la vision, il est beaucoup plus facile de naviguer dans l'espace. Le monde devient plus clair, il est possible de distinguer à distance le visage d'une personne ou le numéro d'un véhicule. Il y a certainement des avantages à les porter. Cependant, peu de gens pensent aux dommages que cela cause aux yeux :

Tout cela peut entraîner une perte complète de la vision. C'est pourquoi il est préférable de prendre soin de vos yeux à temps et de commencer à effectuer l'ensemble complet des exercices de Zhdanov pour restaurer la vision. Ils visent à résoudre votre problème aussi facilement et rapidement que possible, sans frais supplémentaires.

L'essence de la technique de Zhdanov

Selon le professeur Zhdanov, la condition physique d'une personne est directement liée à son équilibre mental. Dans le même temps, les médicaments et le port de lunettes causent des dommages irréparables, il convient donc de privilégier les méthodes qui ne recourent pas à un traitement médical. La méthode de Zhdanov pour la restauration naturelle de la vision combinait de nombreuses techniques de spécialistes éminents tels que Bates et Shichko.

La méthodologie comprend :

• Nourriture séparée.
• Rejet mauvaises habitudes.
• Gymnastique.
• Refus des émotions négatives et du stress constant.

Après le retour à la normale du monde spirituel d'une personne, la condition physique du corps commencera également à s'améliorer. La méthode de restauration de la vision selon Zhdanov convient à la fois aux personnes malvoyantes et à celles qui souffrent de fatigue constante. Par exemple, il passe souvent du temps devant l'ordinateur ou lit beaucoup. Indications pour l'utilisation:

• Astigmatisme.
• Strabisme.
• Myopie ou hypermétropie.
• Fatigue oculaire.
• Prévention de la déficience visuelle.

La méthode de restauration de la vision selon le professeur Zhdanov devrait être prise en compte par ceux qui souhaitent retrouver leur vision sans recourir à une intervention médicale et chirurgicale.

Comme le professeur le conseille dans ses cours, vous ne devez en aucun cas commencer à porter des lunettes ou des lentilles. Cela entraîne une déformation musculaire et altère considérablement la vision. De plus, vous devriez souvent être à l'air frais et donner accès aux rayons du soleil. Essayez de limiter l'utilisation de lunettes de soleil. Si vos yeux sont très fatigués, faites l'exercice de palming pendant cinq minutes. Lorsque vous faites des cours, gardez à l'esprit les règles suivantes :

1. Tous les exercices sont effectués sans lunettes ni lentilles.
2. Ne faites pas de mouvements brusques, la gymnastique doit se dérouler sans heurts.
3. En cas d'hypermétropie sévère ou de myopie, les exercices ne sont pas effectués plus de quatre fois. Avec décollement de rétine une seule fois.

Il faut faire des exercices puis lorsque vos yeux sont fatigués de travailler à l'ordinateur ou de lire un livre. Faites une pause dans vos affaires et dessinez les mouvements suivants avec vos yeux :

• De bas en haut et retour.
• De gauche à droite.
• En diagonale d'un coin à l'autre.
• Carré.
• Lignes croisées.
• Un cercle.
• Zigzag.
• Spirale horizontale et verticale.

Après la gymnastique légère, vous pouvez commencer à la formation de base Jdanov pour améliorer la vision.

Exercices de base pour restaurer la vision

En commençant un traitement, vous devez essayer de refuser complètement ou partiellement de porter des lunettes. S'orientant dans l'espace sans aide extérieure, les yeux commencent à se fatiguer considérablement. Cela aide à renforcer les muscles oculaires et à restaurer leur capacité. Cela se voit en enlevant les lunettes et en clignotant plusieurs fois, le regard est concentré et permet de voir des objets à distance.

De plus, tous les exercices doivent être effectués systématiquement, sans les jeter à mi-chemin. La gymnastique fréquente et d'autres recommandations sont capables de dès que possible retrouver la vue. Assurez-vous de suivre toutes les règles et de commencer les exercices.

Paume pour reposer les yeux

Cet exercice vaut vraiment la peine d'être fait lorsque vos yeux sont très fatigués. Le nom palming vient du mot anglais palm - palm. Son essence est juste d'utiliser les paumes pour reposer les yeux.

Pour commencer, arrêtez de travailler sur un ordinateur ou autre chose. Retirez vos lunettes et placez vos paumes sur vos yeux pour les fermer. Passez cinq minutes dans cette position. Si nécessaire, vous pouvez prolonger le temps d'exécution.

Règles à prendre en compte lors de la réalisation :

Après cinq minutes, vous pouvez retirer vos paumes de vos yeux. Pendant l'exercice, les mains ne doivent pas bouger, il est préférable de placer les coudes sur la table ou de les appuyer contre la poitrine. Si nécessaire, cette méthode peut être effectuée non seulement en position assise, mais également debout. Le principe d'action est le même. Il convient de noter que de telles actions ne peuvent pas être effectuées après une correction de la vue ou un décollement de la rétine.

Chargeur oculaire

Les contre-indications à la gymnastique sont les mêmes que pour le palming. Au moins six mois doivent s'être écoulés depuis l'opération. L'exercice lui-même peut être effectué en le combinant avec la paume ou séparément.

La gymnastique est pratiquée 3 fois par jour sans porter de lunettes ni de lentilles. Chaque exercice est exécuté trois fois. Par habitude, les yeux peuvent faire mal, auquel cas il vaut mieux augmenter progressivement la charge. Les tâches doivent être effectuées en douceur, sans mouvements brusques. Avant de commencer, vous devez détendre vos yeux en clignant un certain nombre de fois. Liste des exercices :

Tourne au soleil

Pour cet exercice, vous aurez besoin de la lumière du jour ou d'une bougie si la tâche est effectuée la nuit. Procédez comme suit :

Pendant l'exécution, n'essayez pas de vous fatiguer les yeux et de voir clairement la source de lumière. Le corps et les yeux doivent être détendus.

Une autre variante de cet exercice est la solarisation. Elle s'effectue comme suit :

1. Debout devant la fenêtre, regardez vers le bas.
2. Commencez à tourner votre corps dans différentes directions.
3. Après avoir effectué plus de 20 tours, couvrez un œil avec votre paume.
4. Répétez les mouvements du corps.
5. Couvrez l'autre œil avec votre paume, suivez les mêmes étapes.
6. Le regard doit toujours être dirigé vers le bas.
7. Après avoir terminé l'exercice, clignez des yeux plusieurs fois pour détendre vos yeux.

Si, à la suite d'exercices, ils sautent devant vous " rayons de soleil”, effectuez l'exercice de palming. Doublez le temps d'exécution.

Masser à domicile

sera le plus efficace avec astigmatisme et myopie. Nous commençons la procédure par des actions préparatoires :

Après avoir effectué en douceur et avec soin les mouvements préparatoires, nous procédons directement au massage des yeux. Instruction:

Vous pouvez trouver vous-même le point déformé. Fermez un œil avec la paume de votre main et regardez la carte de test avec l'autre. l'index, à travers la paupière, appuyez légèrement sur le globe oculaire différents lieux. Lorsque la vision devient claire, cela signifie que vous avez trouvé le point astigmate.

En plus de faire les exercices, le professeur Zhdanov recommande de fabriquer des lunettes de pirate. Il s'agit d'un cadre dont un côté est recouvert de verre noir opaque. À la maison, vous devriez porter de telles lunettes pendant une demi-heure sur chaque œil. Ainsi, l'œil devra constamment se concentrer, ce qui contribuera à la restauration des muscles oculaires.

Il est important de normaliser votre alimentation et d'abandonner les mauvaises habitudes. Selon le Dr Zhdanov, une attitude positive, le respect de toutes les règles et un exercice régulier peuvent non seulement restaurer la vision, mais également prolonger la jeunesse de votre corps.

Attention, seulement AUJOURD'HUI !