Zanim zaczniesz walczyć ze znienawidzonymi dodatkowymi kilogramami, warto dowiedzieć się, przy jakiej wadze Twoje ciało będzie czuło się komfortowo zdrowotnie. Aby obiektywnie ocenić swoją wagę, określić, czy masz dodatkowe kilogramy, czy nie, musisz obliczyć swój wskaźnik masy ciała – wskaźnik, który pokazuje optymalny poziom masy ciała w konkretnym przypadku.
Nadmierna lub wysoka masa ciała przyczynia się do rozwoju chorób serca, chorób układu krążenia i innych poważnych chorób. Wskaźnik masy ciała (BMI) został opracowany przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolphe’a Ketele w 1869 roku. Dlatego wskaźnik ten nazywany jest również indeksem Ketela.
Wskaźnik masy ciała (BMI) oblicza się ze wzoru: Wskaźnik masy ciała (BMI) = m/p 2, gdzie
M – masa w kilogramach, P – wzrost w metrach do kwadratu. Na przykład: Twój wzrost wynosi 1,64 metra, Twoja masa ciała to 60 kilogramów. Kwadrat wynosi 1,64 metra - otrzymujemy 2,6896 m 2. Podziel 60 kilogramów przez 2,6896 m 2. Zaokrąglając wartość, otrzymujemy 22,3. Ten wskaźnik będzie wskaźnikiem Twojej wagi. Nawiasem mówiąc, w tym przypadku mieści się w normalnym zakresie.
Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI).
Tabela wskaźnika masy ciała (BMI).
| Klasyfikacja | BMI | Ryzyko dla zdrowia |
| Anoreksja psychiczna, znaczna niedowaga | mniej niż 16 | Bardzo wysoki |
| Brak wagi | od 16 do 16,9 | Wysoki |
| Niska masa ciała | od 17 do 18,4 | Podniesiony |
| Normalna waga | od 18,5 do 24,9 | Nieobecny |
| Nadwaga | od 25 do 29,9 | Podniesiony |
| Otyłość I stopień | od 30 do 34,9 | Wysoki |
| Otyłość II stopnia | od 35 do 39,9 | Bardzo wysoki |
| Otyłość III stopnia (chorobowa) | ponad 40 | Ekstremalnie wysoko |
Prawidłowa masa ciała to wartość średnia, czyli wartość obserwowana u określonej grupy osób (tego samego wzrostu, płci, wieku itp.). Wartość prawidłowej masy ciała jest jednak sprawą dość indywidualną i zależy od wielu czynników (typ budowy, płeć, rasa, wiek, wzrost itp.). Nie ma sporu co do płci i wzrostu. Jednak jeśli chodzi o wiek, według większości naukowców waga całkowicie stabilizuje się w wieku około dwudziestu pięciu lat. W tym wieku waga odpowiada normie. I tu pojawia się kontrowersja. Przecież masa ciała nie jest stała, u większości ludzi rośnie o około osiem procent normy, z wyjątkiem osób w podeszłym wieku (w tym okresie waga nieznacznie spada). Dlatego za normę uważa się wagę, którą obserwuje się częściej. Ale on nie jest idealny.
Udowodniono również, że rodzaj budowy ciała ma duży wpływ na masę ciała. Pod uwagę brane są trzy typy nadwozia:
- Typ normosteniczny, który charakteryzuje się proporcjonalną wielkością ciała i harmonijnym rozwojem układu mięśniowo-szkieletowego.
- typ asteniczny, który charakteryzuje się smukłym ciałem i osłabieniem rozwoju układu mięśniowego, przy czym w porównaniu z typem normostenicznym u tego typu wymiary podłużne tułowia i klatki piersiowej przeważają nad wymiarami brzucha, oraz długość kończyn przeważa nad długością tułowia.
- Typ hipersteniczny charakteryzuje się dobrym otłuszczeniem, charakteryzuje się długim tułowiem i krótkimi kończynami, a wymiary poprzeczne tułowia i brzucha są stosunkowo większe od wymiarów klatki piersiowej.
Normalne średnie masy ciała służące do oceny nadwagi i otyłości są przybliżone. Dokładniej można je obliczyć jedynie poprzez określenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Tylko składniki mięśniowe i tłuszczowe całkowitej masy ciała mogą naprawdę wykazać, że nadwaga jest konsekwencją otyłości lub jest wynikiem wysoko rozwiniętych mięśni. Ale w rzeczywistości pytanie to pojawia się tylko w przypadku nieznacznego przekroczenia normy. Ponadto normy dotyczące zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie mają charakter dość indywidualny. Przy obliczaniu dowolną metodą wskaźnik obarczony jest znacznym błędem.
Przy ustalaniu prawidłowej masy ciała szczególne znaczenie mają takie czynniki, jak miejsce urodzenia, rasa i warunki klimatyczne, w jakich żyli ich przodkowie (dziedziczność). Udowodniono, że koncepcja normy biologicznej dla mieszkańca Ameryki Północnej znacznie różni się od podobnej cechy dla mieszkańca Europy, Australii czy Afryki. Dlatego każda populacja ludzi powinna skupić się na własnych wskaźnikach prawidłowej masy ciała.
Zanim aktywnie schudniesz, musisz zrozumieć, czego tak naprawdę potrzebujesz: chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów lub nieco poprawić swoją sylwetkę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wagę i rozmieszczenie tłuszczu w różnych częściach ciała. Aby to zrobić, musisz podzielić swój obwód talii przez obwód bioder w centymetrach. Jeśli uzyskana wartość przekracza 0,8, należy się nad tym zastanowić, ponieważ nadmiar tłuszczu w talii jest bardziej niebezpieczny niż jego złogi na biodrach i pośladkach.
Według danych badawczych do grupy ryzyka zaliczają się kobiety, których obwód talii przekracza 88 centymetrów, oraz mężczyźni, których obwód talii przekracza 102 centymetry. Ale tutaj należy wziąć pod uwagę jedną ważną kwestię: ciało kobiety nie będzie normalnie funkcjonować bez tłuszczu, więc nie ma sensu całkowicie pozbywać się tłuszczu. Czy to jest niebezpieczne! Przecież to właśnie w tej warstwie tłuszczu kobiety mają estrogeny, które odpowiadają za ich dobre samopoczucie, a także utrzymują elastyczność i młodość skóry.
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest jednym z ważnych wskaźników zdrowia, tylko obiektywna ocena może pomóc i nie pozwoli Ci posunąć się do skrajności. Można go obliczyć, dzieląc swoją wagę (kg) przez wzrost (m) do kwadratu. Lub skorzystaj z kalkulatora BMI, który wszystko obliczy w kilka sekund!
Chyba nie ma osoby, która nie dbałaby o swój wygląd. Każda z nas pragnie wyglądać atrakcyjnie – mieć idealne proporcje ciała, a może wręcz stać się nowym standardem piękna. Ale, jak wiadomo, wszyscy jesteśmy różni - wzrostem, wiekiem, konfiguracją.
Pod wieloma względami na poczucie własnej wartości danej osoby wpływa jej waga. W związku z tym im jest on wyższy, tym bardziej czujemy się niekomfortowo. Jest mało prawdopodobne, że znajdzie się osoba, która odmówi obliczenia dla niego idealnej wagi. Jak wspomnieliśmy wcześniej, każdy z nas jest inny, co oznacza, że nasza masa ciała będzie indywidualna.
Metody obliczania masy idealnej
Różnimy się od siebie i każdy ma swoje piękno. A w pogoni za idealną sylwetką nie zaszkodzi ustalić dokładną wagę, do której należy dążyć. Dzięki temu łatwiej będzie Ci kontrolować przebytą odległość i pozostałą drogę do Twojego standardu.
Obliczając swoją idealną wagę, pamiętaj, że przede wszystkim powinnaś czuć się komfortowo z tymi kilogramami. Bo niektórzy mają bzika na punkcie wystających obojczyków, inni wręcz przeciwnie preferują krągłe kształty.
Pomimo wszelkich indywidualnych preferencji, lekarze ustalili swego rodzaju ramy ustalania braku lub nadmiaru kilogramów. Do chwili obecnej opracowano i skompilowano wiele kalkulatorów online i różnych tabel. Wielu ekspertów bada kwestię obliczania masy ciała na podstawie wzrostu, wieku i płci. Ale nie doszli do konsensusu.
Najbardziej znane metody obliczeniowe:
- Zdaniem Kettle’a
- Według Brocka.
- Według Jegorowa-Lewickiego.
- Według Lorenza.
Możesz niezależnie obliczyć wagę według wzrostu i wieku, korzystając z dowolnej metody. Po poznaniu cennej postaci możesz rozpocząć ścieżkę do swojego standardu.
Obliczanie BMI Adolphe’a Queteleta
Warto od razu ostrzec, że tą metodą nie zostanie obliczona idealna waga. Według Queteleta należy obliczyć After, na podstawie aktualnej wagi i wzrostu, koncentrując się na wyniku i opracowanej tabeli, aby uzyskać informację o konieczności przybrania na wadze lub utraty wagi.
Naukowiec ten obliczył wskaźnik masy ciała, korzystając ze wzoru: waga, kg / (wzrost, m × wzrost, m).
Wiek 18-25 lat | Wiek 26-46 lat |
|
Niewystarczający |
||
Zaniżone, ale nie krytyczne |
||
Nadmiar |
||
27,5 i więcej | Otyłość |
|
Przykład: kobieta w wieku dwudziestu siedmiu lat, sto siedemdziesiąt centymetrów wzrostu i ważąca sześćdziesiąt siedem kilogramów. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Zgodnie z tabelą wskaźnik wskazuje wagę w granicach normy.
Metoda Queteleta nie polega dokładnie na obliczeniu masy ciała na podstawie dowolnego wzrostu. Ponieważ wzór do obliczeń jest odpowiedni tylko dla przeciętnego człowieka (170-190 cm dla mężczyzn i 155-175 dla kobiet). Jeśli ciągle się poruszasz i ćwiczysz na siłowni, ta metoda obliczeń również nie jest dla Ciebie odpowiednia. Zaletą BMI jest to, że nie popycha człowieka w stronę niewidzialnego ideału, lecz ocenia stan rzeczywisty.
Obliczanie idealnej wagi według Brocka
Paul Brocque jest chirurgiem i antropologiem pochodzącym z Francji. W 1871 roku wynalazł wzór, za pomocą którego można obliczyć wagę człowieka. Można go stosować u osób o wzroście od stu pięćdziesięciu pięciu do stu siedemdziesięciu centymetrów. Warunkiem obliczeń jest także przeciętna budowa ciała. Wzór dla kobiet: waga = wzrost, cm - 100. Następnie uzyskaną liczbę pomnóż przez 0,85. W przypadku mężczyzn odejmij także sto od wzrostu. I pomnóż wynik przez 0,9.
Na przykład dla kobiety o przeciętnej budowie i wzroście 170 centymetrów idealna waga wyniesie 59,5 kilograma ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).
Zaktualizowano obliczenia według Brocka
Po pewnym czasie formuła została udoskonalona. Ponieważ poprzednia opcja wymagała, aby osoba posiadała średnią budowę ciała i wzrost w określonym przedziale, osoby o niestandardowej sylwetce nie mogły zostać zaliczone do tej kategorii. Na przykład z ciężkimi kościami lub dużymi mięśniami. Po przetworzeniu przez naukowców metoda Brocka stała się bardziej realna i niezawodna:
- dla kobiet: waga = (wzrost - 110) × 1,15;
- dla = (wysokość - 100) × 1,15.
Na przykład obliczenie idealnej wagi dla kobiety o wzroście stu siedemdziesięciu centymetrów będzie wyglądać następująco: (170 - 110) × 1,15 = 69. Sześćdziesiąt dziewięć kilogramów to optymalna waga dla płci pięknej o niestandardowej sylwetce.
Ideał Lorentza
Naukowiec opracował formułę wyłącznie dla przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, obliczenia te byłyby nieodpowiednie dla silniejszej płci. Idealną masę ciała oblicza się w następujący sposób: (wzrost - 100) - (wzrost - 150) / 2 = masa ciała.
Przykład: kobieta o wzroście jednego metra siedemdziesięciu centymetrów. Obliczenia będą wyglądać następująco: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. Zatem zgodnie ze wzorem Lorentza dla przedstawiciela słabszej połowy ludzkości waga sześćdziesiąt kilogramów będzie idealne.
W porównaniu z obliczeniami Brocka Lorenz ma bardziej rygorystyczne wymagania dotyczące masy ciała. Ta formuła jest bardziej odpowiednia dla osiemnastoletnich dziewcząt. A jeśli proponowana liczba nie do końca Ci odpowiada, po prostu zapomnij o niej i skorzystaj ze wzoru innego naukowca. Co więcej, kalkulacja nie jest odpowiednia dla kobiet o wzroście powyżej 175 centymetrów.
Metoda Jegorowa-Lewickiego
W przypadku tej metody nie jest potrzebny wzór na obliczenie masy. Naukowiec stworzył tabelę wskazującą maksymalną masę ciała, biorąc pod uwagę wiek i
Podczas kompilacji twórcy wzięli pod uwagę wszystkie najważniejsze czynniki kształtujące wagę. Wskazali jedynie maksymalny limit, ale nie określili minimum. I faktycznie, nie jest to konieczne. W końcu człowiek martwi się głównie nadmiarem kilogramów, a nie ich brakiem.
Jak osiągnąć idealną wagę
Jeśli po obliczeniu wagi według wieku, wzrostu i płci okaże się, że masz kilka dodatkowych kilogramów, czas pomyśleć o ich wyeliminowaniu.
Próbując utrzymać idealną masę ciała, wyświadczasz swojemu organizmowi ogromną przysługę. W wielu krajach rozwiniętych osoby z nadwagą stanowią pięćdziesiąt procent całej populacji. I każdego roku ich liczba znacznie wzrasta. – Jest to dodatkowe, niepotrzebne obciążenie dla ludzkiego organizmu. W większym stopniu wpływa na stawy i narządy wewnętrzne. Niemniej jednak warto zauważyć, że bycie szczupłym również nie jest korzystne. Złoty środek w kwestii wagi jest tym, czego potrzebuje każda osoba.
Kiedy już zdecydujesz się schudnąć, nie próbuj znaleźć cudownej, szybkiej diety. Nie ma takiej rzeczy. Nie przyniesie to żadnych korzyści, ale jest w stanie osłabić organizm. Najlepiej schudnąć stopniowo. W końcu pozbycie się nadwagi nie jest trudne, trudności pojawiają się przy próbie jej utrzymania.
Za bezpieczną uważa się metodę odchudzania, podczas której chudnie się od pięciuset gramów do jednego kilograma tygodniowo. Jeśli waga spada szybciej, oznacza to, że spalasz nie tylko tłuszcz, ale także włókno mięśniowe. A na to absolutnie nie można pozwolić. Ponieważ przy dobrze rozwiniętych mięśniach łatwiej jest utrzymać optymalną wagę.
Kroki do idealnej wagi:
- Wypij szklankę czystej wody pitnej na pusty żołądek i piętnaście minut przed rozpoczęciem jakiegokolwiek posiłku.
- Nie pomijaj śniadania. I nie powinieneś pomijać żadnego posiłku. W końcu w ten sposób następnym razem zgłodniejesz i zjesz jeszcze więcej. A jak wiadomo, lepiej jeść wiele razy, ale po trochu.
- Spróbuj zmniejszyć spożycie tłuszczu.
- Przyjdź do sklepu z przygotowaną wcześniej listą zakupów. Dzięki temu nie będziesz mieć pokusy, aby sięgnąć po coś niepotrzebnego i szkodliwego.
- Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Dzięki temu nie tylko się nie zakrztusisz, ale też szybciej się zapełnisz. Jedząc powoli, uczucie głodu szybko znika.
- Jeśli czujesz, że nie jesteś pełny i potrzebujesz więcej, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nie spieszyć się. Usiądź na około pięć minut. A potem zastanów się, czy uczucie głodu jest naprawdę tak silne.
- Jedz ściśle w kuchni. W żadnym wypadku nie należy jeść podczas stania lub chodzenia.
- Do każdego posiłku dodawaj świeże owoce lub warzywa.
- Unikaj białego pieczywa.
- Dusić i piec. Staraj się nie smażyć jedzenia.
- Pozwalaj sobie na słodycze nie częściej niż raz w tygodniu.
- Unikaj fast foodów.
- Optymalna liczba posiłków dziennie to pięć.
- Częściej przygotowuj własne jedzenie. W ten sposób będziesz kontrolować sposób jego przetwarzania i spożycie kalorii.
Idealny wskaźnik masy ciała to wartość, która pozwala określić prawidłową zależność pomiędzy masą ciała danej osoby a jej wzrostem. Obliczenie wskaźnika masy ciała danej osoby pozwala ocenić, czy występują odchylenia od masy ciała, niedowaga czy nadwaga.
Wskaźnik masy ciała jest normą dla kobiet
Wskaźniki wskaźnika masy ciała zostały opracowane w 1869 roku przez belgijskiego statystyka i socjologa Adolphe'a Ketele. Aby określić ten wskaźnik, proponuje się wzór:
BMI (wskaźnik masy ciała) = waga/wzrost do kwadratu
Oznacza to, że wskaźnik masy ciała jest równy masie ciała podzielonej przez kwadrat wzrostu wyrażonego w metrach.
Przykładowo przy wzroście 160 cm i wadze 55 kg otrzymamy następujący wynik: 55 kg/1,6x1,6=55/2,56=21,48.
Uzyskane wyniki interpretujemy zgodnie z następującymi standardami:
- 16-18,5: niedowaga;
- 18,5-25: idealna masa ciała;
- 25-30: znaki początkowe;
- 30-35: otyłość pierwszego stopnia;
- 35-40 lat: otyłość drugiego stopnia.
Jednak prawidłowy wskaźnik masy ciała jest odpowiedni tylko dla osób dorosłych i osób, które nie uprawiają sportu na poziomie zawodowym. Prawidłowa masa ciała sportowców może być wyższa niż osób niećwiczących ze względu na zwiększoną masę mięśniową.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet według wieku
Przy obliczaniu wskaźnika masy ciała należy wziąć pod uwagę także wiek danej osoby. Przecież z wiekiem każda osoba stopniowo przybiera na wadze i jest to uważane za normalne.
Normy wskaźnika masy ciała w zależności od wieku (wskaźnik idealny):
- 19-24 lata: 19,5;
- 25-34 lata: 23,2;
- 35-44 lata: 23,4;
- 45-54 lata: 25,2;
- po 55 latach: 27,3.
Zarówno niedowaga, jak i nadwaga są równie szkodliwe dla organizmu. Dlatego nie powinieneś dążyć do minimalnych liczb. Przy niskiej wadze osoba staje się podatna na różne choroby i traci aktywność.
Oprócz wzoru Ketele istnieją inne wzory, które pozwalają obliczyć wskaźnik masy ciała. Jednym z najbardziej znanych jest indeks Broca, stosowany dla kobiet o wzroście 155-170 centymetrów. Aby określić idealną masę ciała, odejmij 100 od wzrostu danej osoby w centymetrach, a następnie odejmij 15% w przypadku kobiet i 10% w przypadku mężczyzn.
Wskaźniki masy ciała dostarczają jedynie przybliżonych wyników. Można na nich polegać, ale nie należy ich uważać za 100% prawdę. Wskaźniki nie uwzględniają niektórych czynników, które również wpływają na istniejącą wagę: objętość i masa masy mięśniowej, ilość tkanki tłuszczowej, stosunek tłuszczu do mięśni.
Wskaźnik masy ciała, czyli wskaźnik masy ciała (BMI), to parametr wyznaczany za pomocą specjalnego wzoru, który pozwala ocenić, na ile waga danej osoby odpowiada jej wzrostowi i czy nie występują odchylenia od normy. Znajomość swojego BMI jest bardzo ważna, ponieważ wczesne wykrycie odchyleń zmniejszy ryzyko rozwoju chorób spowodowanych niedowagą lub nadwagą.
KALKULATOR DO OBLICZEŃ
Wzór, za pomocą którego można obliczyć BMI, jest pomysłem belgijskiego statystyka i socjologa Adolphe’a Queteleta. Opracował go już w 1869 roku, ale do dziś jest używany przez dietetyków i lekarzy. Trzeba powiedzieć, że kalkulator do obliczeń przy użyciu tego wzoru nie zawsze podaje prawidłowe odczyty. Dotyczy to przypadków, gdy nie bierze się pod uwagę wieku, płci i wyczynowej aktywności sportowej danej osoby. Aby uzyskać dokładne dane, uciekają się także do innych metod i wzorów obliczeniowych. W szczególności wskaźnik Broki jest niezwykle powszechny, ale tę metodę można zastosować u osób o wzroście 155–170 cm.
Wskaźnik ten można obliczyć w następujący sposób: waga (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu. Na przykład, jeśli osoba o wzroście 165 cm waży 85 kg, wówczas jej BMI wyniesie 31,2 jednostki, czyli 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Ogólnie dane zawarte w tabeli ogólnie przyjętej międzynarodowej klasyfikacji BMI można podzielić na trzy składowe: niedowagę, wagę prawidłową i nadwagę. Każdy zakres ma kilka kolejnych etapów oceny i pozwala dokładniej ocenić parametry sylwetki. Ale dla większej niezawodności wszystkie obliczenia należy wykonywać z uwzględnieniem rozkładu objętości ciała, szerokości kości i niektórych innych cech strukturalnych figury.
ZAKRESY INDEKSÓW
| Wskaźnik masy ciała | Zależność między masą ciała człowieka a jego wzrostem |
|---|---|
| 16 lub mniej | Wyraźny niedobór |
| 16,5 - 18,49 | Niewystarczająca masa ciała (niedobór) |
| 18,5 - 24,99 | Norma |
| 25 - 29,99 | Nadmierna masa ciała (przed otyłością) |
| 30 - 34,99 | Otyłość pierwszego stopnia |
| 35 - 39,99 | Otyłość drugiego stopnia |
| 40 lub więcej | Otyłość trzeciego stopnia (chorobowa) |
Po obliczeniu BMI za pomocą wzoru należy zwrócić się o pomoc do specjalnej tabeli, która zawiera następujące dane:
- jeśli BMI dla kobiet wynosi mniej niż 19, a dla mężczyzn mniej niż 20, wówczas możemy mówić o niedowadze. Jeśli kalkulator podaje wartość 16 lub mniej, mówimy o dystrofii i konieczne jest podjęcie pilnych działań w celu zwiększenia masy ciała;
- norma BMI mieści się w przedziale 19–24 dla żeńskiej połowy ludzkości i 20–25 dla męskiej połowy;
- jeśli wskaźnik ten mieści się w przedziale 24–30 dla kobiet i 25–30 dla mężczyzn, wówczas możemy mówić o pewnej nadwadze masy ciała;
- przy BMI w przedziale 30–40 obserwuje się oznaki otyłości;
- przy BMI powyżej 40 diagnozuje się „ciężką otyłość”, która może być niebezpieczna dla zdrowia.
niuanse obliczeń
Badania izraelskich naukowców wykazały, że dla mężczyzn prawidłowe BMI mieści się w przedziale 25–27. Wniosek wyciągnięto na podstawie faktu, że właśnie te cechy budowy ciała i sylwetki zaobserwowano u silnej połowy ludzkości o maksymalnej średniej długości życia.
W przypadku zawodowych sportowców, którzy mają dobrze rozwinięte mięśnie, wskaźniki należy dostosować z uwzględnieniem ich aktywności zawodowej. Jeśli rozszyfrujemy ich BMI zgodnie z ogólną tabelą, wówczas wystąpi otyłość ostatniego stopnia, ponieważ masa mięśniowa sportowców jest znacznie większa i cięższa niż mięśnie zwykłego człowieka.
Ze względu na to, że daje wyniki z pewnym błędem, możesz dodatkowo sprawdzić swoje parametry za pomocą innych wzorów, np. obliczyć je za pomocą wzoru Brocka. Zgodnie z jego metodą obliczeń od wzrostu osoby w centymetrach należy odjąć 100. Od otrzymanej całkowitej kwoty należy odjąć 10% dla mężczyzn i 15% dla kobiet. Wynikowa liczba to normalna waga osoby w kilogramach.
Możesz także monitorować swoją wagę za pomocą indeksu Breitmana. Normę oblicza się w następujący sposób: wzrost w centymetrach należy pomnożyć przez 0,7 i odjąć od wyniku uzyskanego przez 50. Będzie to idealna waga.
Kalkulator obliczeniowy Bornhardt oblicza normę masy ciała z uwzględnieniem wskaźnika obwodu klatki piersiowej. Zgodnie z tym wzorem wzrost w centymetrach należy pomnożyć przez objętość klatki piersiowej w centymetrach i podzielić przez 240.
Konieczne jest podjęcie wszelkich działań w celu zmiany sytuacji tylko po konsultacji z lekarzem.
Bez względu na to, jakie dane podaje kalkulator, nie zaleca się arbitralnego przepisywania diety ani przyjmowania czegokolwiek. Trzeba na czas korygować wagę, aby później nie musieć zmagać się z dolegliwościami, które często towarzyszą otyłości – cukrzycą, chorobami serca i naczyń, żylakami, zakrzepicą, dusznością, nadmierną potliwością itp.