Kiedy świat staje się szary, a obojętność przyćmiewa wszelkie uczucia, najpewniejszym wyjściem jest znalezienie czegoś, co lubisz

Dlaczego chęć marzeń i tworzenia nagle znika?

Radość inspiruje i daje poczucie spełnienia w życiu. Ale nagle coś pęka i ona odchodzi. Czy znasz uczucie beznadziejności i apatii? Aby sobie z tym poradzić, musisz zrozumieć jego prawdziwą przyczynę.

Zmęczenie – najprostszy i najczęstszy powód, dla którego otaczający nas świat przestaje sprawiać przyjemność. Uczucia stają się przytępione, wszystko wydaje się szare i monotonne. A jedyną receptą w tym przypadku jest dobry wypoczynek.

Czasami myślimyże prowadzimy bardzo nudne życie. „Życie artystów (showmenów, polityków, dziennikarzy...) jest ciekawe i bogate, w przeciwieństwie do mojego” – myślimy. Paradoks polega na tym, że pisarze, artyści, performerzy i gwiazdy popu są tak samo zmęczeni tym, co robią na co dzień. Nieważne kim jesteś, od czasu do czasu potrzebujesz wyrwać się z codziennej rzeczywistości i zmienić swój obraz. Weź urlop i wyjedź dalej - do innego miasta, innego kraju. Uwolnij się od zwykłej rutyny. Oddychaj powietrzem wolności. Uczyć się nowych rzeczy. Często ten krok może przywrócić siły i radość każdego dnia.

Ale zdarza się, że blues staje się chroniczny. Całkowite rozczarowanie, niechęć do robienia czegokolwiek, świadomość bezsensu życia – to objawy tej przypadłości. „Tracimy radość w jednym przypadku: kiedy nie możemy wykorzystać życia do zaspokojenia naszych potrzeb” – mówi terapeuta psychoanalityczny Eduard Livinsky. – Człowiek postrzega świat przez pryzmat tego, na co może mieć wpływ. A jeśli zaspokaja pragnienia innych ludzi i poświęca swoje, odczuwa frustrację. Ale tak właśnie jesteśmy wychowani! Idziesz do pracy, gdzie nikt nie będzie myślał o Twoich osobistych potrzebach. Żyjesz w społeczeństwie nastawionym na akumulację kapitału i jeśli wyznajesz inne wartości, musisz się złamać. Radość to zawsze radość z wykonywania własnej pracy, bycia aktywnym wśród ludzi o podobnych poglądach.”

6 sposobów, żeby się otrząsnąć i chcieć żyć

Jeśli codzienność stała się nudna, trzeba poszukać sposobu na jej urozmaicenie. Tylko nie siedź bezczynnie: apatia sama nie minie!

Iść na wycieczkę. Zmiana otoczenia i nowe doświadczenia poszerzają granice percepcji. Wszystkie doznania stają się kilkakrotnie ostrzejsze. I jest czas, aby pomyśleć o tym, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne.

Zdobądź zwierzaka. Opieka nad małym, bezbronnym stworzeniem – choćby żółwiem – daje każdemu z nas niezbędne poczucie bycia potrzebnym. Zwierzę jest całkowicie zależne od właściciela: zaczniesz czerpać radość, gdy je będziesz karmić, głaskać, komunikować się z nim.

Idź do kościoła na nabożeństwo. Nawet jeśli nie jesteś osobą religijną, staraj się uczestniczyć w nabożeństwach, słuchać modlitw i lepiej siebie zrozumieć. Ludzie często odnajdują spokój i harmonię po uczęszczaniu do kościoła. To nawet nie jest kwestia rytuału, ale powrotu do siebie.

Wymyśl nowe hobby. Zadaj sobie pytanie: co jest dla Ciebie ważne, co zawsze chciałeś robić, a czego sobie odmawiałeś? I zrób ten krok: zapisz się na zajęcia taneczne lub do studia teatralnego, rozpocznij naukę profesjonalnej fotografii. Nie ma już gdzie tego odłożyć.

Pomysł na mini remont domu. Przynajmniej przestaw meble i przerób tapetę. Po pierwsze, niewątpliwie będziesz rozproszony, a po drugie, przekształcając i aktualizując swój dom, sam będziesz chciał zostać wewnętrznie odnowiony.

Pomóż tym, którzy mają trudniej. Kiedy czynimy dobro, zawsze odczuwamy radość. Jesteśmy przemienieni, stajemy się czystsi i jaśniejsi. Wizyta u chorej koleżanki, pomoc mamie, kilka miłych słów sąsiadowi... A może wolontariat.

Rozpieszczaj swoje ciało, a Twoja dusza odwilży

Przyjemność cielesna może być doskonałą terapią apatii. Aby to zrobić, zamień codzienne procedury w przyjemny rytuał. Najprostsze rzeczy, które często robimy w pośpiechu, mogą dać chwile prawdziwej radości. Na przykład peeling: tyle rozpieszczania i zmysłowości w pielęgnacji ciała pachnącym peelingiem! To samo można powiedzieć o ulubionym rytuale olejowania Ajurwedy, do którego nadaje się każdy lekko podgrzany olej (można wziąć oliwę z oliwek i dodać kilka kropel olejku eterycznego według własnego uznania). Warto skorzystać z masażu olejkowego lub kilku sesji terapii kamieniami – masażu rozgrzanymi kamieniami. Podczas takich zabiegów skupiamy się na swoich doznaniach i uczymy się cieszyć dotykiem i kontaktem dotykowym. Ciało się odpręża, niepotrzebne myśli odchodzą wraz z napięciem. Dbamy o siebie - i to dodaje nam pewności siebie!

Z nutą smutku

Są chwile, kiedy smutek po prostu przychodzi. Psychologowie radzą nie ukrywać się przed tym pod pozorami zabawy, ale w pełni przeżyć emocje.

• POSŁUCHAJ SIEBIE. Jeśli w tym momencie odczuwasz smutek i melancholię, poddaj się całkowicie tym trudnym uczuciom. Masz do nich prawo.
• ZNAJDŹ ODPOWIEDNIE ZAJĘCIE. Być może nadszedł czas, aby obejrzeć sentymentalny film lub przejrzeć swój pamiętnik sprzed dziesięciu lat. Albo po prostu wypłacz się w poduszkę. Nawiasem mówiąc, łzy mają działanie oczyszczające.
• MYŚL, ŻE TO PRZEJDZIE. Bez względu na to, jak źle się dzieje, zawsze powinieneś szukać nici, której możesz się chwycić. Ten wątek to nasza nadzieja na jutro, że wszystko zmieni się na lepsze i będziemy w świetnej formie. Nawet w najtrudniejszych okresach myśl o dobrych rzeczach - a one na pewno Ci się przytrafią!

Weź pędzel w dłonie

Wyraź swoje uczucia poprzez kreatywność i zrozumiej istotę problemu, który Cię niepokoi, stwarza możliwość stosowania arteterapii („leczenia przez sztukę”), popularnej w ostatnich latach metody psychoterapii. Przygnębienie, apatia, brak zainteresowania życiem są tego bezpośrednimi oznakami. Najprostszą techniką jest próba wyrażenia emocji na rysunku.

Przedstaw na przykład swoją melancholię, a następnie radość - i porównaj te dwa obrazy, przenosząc się mentalnie do pola radości. Jeśli przytłaczają Cię negatywne emocje, możesz nawet stworzyć rzeźbę z papieru, starych gazet, kawałków tapet, a następnie pomalować ją na słoneczne kolory - spróbuj zamienić negatyw w pozytyw. Co jest dobrego w arteterapii? Po pierwsze, wyrażasz swoje emocje, co oznacza, że ​​nie kumulują się one w Tobie. Po drugie, wyciągasz problem i dystansujesz się od niego. I po trzecie, sam proces twórczy leczy i całkowicie Cię pochłonie! Oprócz izoterapii istnieje wiele innych technik: muzyka, taniec, bajka, fotografia, gra, teatr, a nawet terapia piaskiem.

siedzieć w domu

Po poważnej operacji straciłam wiarę w siebie i w życie.

Któregoś dnia mama przyniosła zestaw do tworzenia figurek z koralików. Bez inspiracji zaczęłam robić czaplę. Ale ten proces całkowicie mnie zachwycił. Wkrótce zamówiłam książki o beadingu przez internet i teraz tworzę wspaniałe rzeczy. Nie ma czasu na smutek. Nieznajoma Yoli

Gdzie szukać energii życiowej

Aby przywrócić światu kolory, trzeba zacząć coś robić. Nie dla nikogo, ale dla siebie. Znajdź obszar, w którym Twoje wysiłki nie przyniosą skutku. Widząc efekt swojej pracy, będziesz chciał żyć na nowo!

Praca, która nie przynosi radości, a służy jedynie zarobkowi, relacje, w których ostrość uczuć już dawno przygasła, ciągła pracowitość i pośpiech, wiele drobnych codziennych spraw... Jak przerwać to błędne koło? Musisz znaleźć obszar, w którym możesz w pełni zrealizować swoje możliwości, a Twoje postrzeganie życia ulegnie zmianie.

główne zadanie każdego z nas - aby pozwolić swojemu „ja” zrobić dla siebie coś wartościowego. Dlatego każda czynność, która sprawia Ci przyjemność, może uwolnić Cię od smutku! Pozostaje najtrudniejsza rzecz: znaleźć coś dla duszy. Problem w tym, że często dezaktywujemy własne „ja” do tego stopnia, że ​​traci ono zdolność tworzenia pragnień. W takim przypadku psychologowie zalecają przypomnienie sobie, co sprawiło ci radość w dzieciństwie. Szycie ubranek dla lalek, tworzenie kolaży, rzeźbienie, rysowanie – to z pewnością było pasjonujące zajęcie. A potem odrzuć wątpliwości i fałszywy wstyd (mówią, że nie jestem już dzieckiem) i oddaj się temu, co kocham! Nawet jeśli na początku nie poczujesz inspiracji.

Bardzo ważne nie izoluj się. Znajdź osoby z podobnymi problemami, aby mieć z kim porozmawiać. Poszukaj tych, którzy podzielają Twoje hobby, na szczęście teraz jest to łatwe do zrobienia za pomocą Internetu. Ale komunikacja nie powinna ograniczać się do świata wirtualnego: konieczne jest wejście w rzeczywistość!

Każdy z nas potrzebuje aby jego działania były doceniane i akceptowane przez innych. Dlatego znajdź okazję do wzięcia udziału w tych zbiorowych wydarzeniach, w których Twoja aktywność będzie mile widziana! „Jedna osoba może wybrać się na grupowe zwiedzanie miasta: przyjazna atmosfera, wymiana zdań – i teraz nie jesteś już sam! Młodej mamie, która czuje, że życie ją omija, wystarczy zorganizować w domu imprezę, zaprosić przyjaciół z dziećmi – a ona ożywi się – radzi Eduard Livinsky. „Życie bez sensu to pewna droga do depresji”.

Wyznaczaj sobie cele i je osiągnij, a ta czynność wyrwie Cię z emocjonalnego odrętwienia. Zapisz pięć celów skupionych na własnych potrzebach – co zrobisz dla swojej duszy i dobrego nastroju.

WAŻNY!

Wszelka komunikacja z dziećmi sprawi Ci przyjemność i szczerą radość, jeśli odłożysz na bok wszystkie sprawy i całkowicie poświęcisz dziecku trochę czasu. Naucz go czegoś, odkryj nowe znaczenie dla jego ulubionych zajęć. Nic nie cieszy nas bardziej niż sukcesy naszych dzieci.

Daj dzieciom radość

Najczęstszą przyczyną apatii i depresji jest dzieciństwo. Człowiek oczekuje, że życie da mu wszystkie radości, nie chcąc działać samodzielnie. Tymczasem życie wymaga wysiłku, inaczej zamieni się w bagno. Poszukaj dla siebie nowych sensów istnienia. Jednym z nich może być opieka nad dziećmi, które nie mają rodziców. Jeśli jesteś teraz samotny i niezbyt szczęśliwy, podaruj ciepło tym, którzy naprawdę tego potrzebują! Pójście na weekend do najbliższego domu dziecka i przeczytanie dzieciom bajki, rozmowa ze starszymi dziećmi – nie będzie to wymagało żadnych specjalnych wydatków. Ale wpływ może być bardzo silny. Poczujesz, że ktoś Cię potrzebuje, że ktoś się cieszy na Twój widok, ktoś na Ciebie czeka. A to oznacza, że ​​jest sens życia!

Sztuka wdzięczności

Każdy czuje się szczęśliwy, gdy jego wysiłki są akceptowane, czy to w pracy, czy w rodzinie.

Wyobraź sobie, że po całym dniu krzątania się przy kuchence przygotowałeś pyszny lunch, a Twoja rodzina zjadła go z pustymi minami i nawet nie podziękowała – gdzie możesz być szczęśliwy? Dlatego w domu – w naszym mikrokosmosie, gdzie sami ustalamy porządek – musimy kultywować kulturę wdzięczności.

Ucz swoje dzieci, męża i naucz się doceniać to, co dla ciebie zrobili. Powiedzieć „dziękuję!”, poczuć w sobie to ciepłe uczucie. I dziękuj życiu za to, co ci daje.

Doświadcz trudności. I zwyciężaj z honorem!

Wszystko fajnie, ale wszystko jest nudne – smutek sytości, nie da się tego inaczej określić. Jest leczona!

Żyj w ekstremalnych warunkach. Na przykład wybierz się na kemping z namiotami. Świat wywróci się do góry nogami. Zaczniesz zauważać rzeczy, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi. A wiele problemów okaże się nieistotnych.

Zacznij biec. Minimum 3 km dziennie. Nie jest łatwo oderwać się od telewizora – ulubionej rozrywki wszystkich pogrążonych w smutku. Ale jaką radość poczujesz za każdym razem, gdy ukończysz bieg! Między innymi z tego, że podczas biegania do krwi wydzielają się endorfiny.

Z apatii wyciągnęła mnie moja siostrzenica

Zaledwie dwa lata temu mieszkanka Połtawy Diana (26 lat) wpadła w poważną depresję. Ona, będąc w ciąży, została porzucona przez ukochanego. Straciła dziecko z frustracji. A to nie wszystkie próby, jakie ją spotkały!

Na początku wszystko układało się wspaniale. Dowiedziawszy się, że spodziewam się dziecka, Denis oświadczył mi się. Zapraszaliśmy już gości na wesele, gdy nagle w nocy pokłóciliśmy się o drobnostkę. A Denis... zniknął. I wkrótce wylądowałem w szpitalu. Dziecka nie udało się uratować.

Nienawidziłam mężczyzn. Żyła w chronicznej apatii. Nic mnie nie uszczęśliwiło. Do pracy poszłam tylko dlatego, że musiałam z czegoś żyć. Któregoś dnia wracałem zmęczony do domu i myślałem: „Chcę jechać do szpitala z bólem gardła”. Nasze negatywne nastawienie staje się rzeczywistością: pechowo poślizgnąłem się i wylądowałem na intensywnej terapii. Byłem sparaliżowany, lekarze powiedzieli, że teraz będę się kładł. Ale zdarzył się cud: stanąłem na nogi. Wyszłam ze szpitala wiedząc, że przez trzy lata nie mogę zajść w ciążę.

Moja siostra właśnie urodziła córkę. I zaprosiła mnie do siebie do Kijowa.

Zaproponowała, że ​​zmieni swoje życie i zostanie przy niej, pomoże Karinie. Na początku odmówiłam, ale sześć miesięcy później rzuciłam pracę i zamieszkałam z siostrą. Na początku bałam się dotknąć dziecka. Ale już niedługo mogłem bez problemu zmieniać jej pieluchy i zostawać przy niej przez cały dzień. Kontakt z tym słońcem naładował mnie energią. Długo z nią spacerowaliśmy, bawiliśmy się, czytaliśmy jej książki. Jakoś złapałam się na myśleniu, że chcę tego samego cudu! Karina nauczyła mnie znów się uśmiechać. Depresja minęła. Teraz szukam pracy w stolicy i mam nadzieję ułożyć sobie życie osobiste.

Dbając o siebie, odnajdujemy harmonię

Opieka nad roślinami i zwierzętami to gwarantowany sposób na ponowne zakochanie się w świecie. W uznanej książce „Norweg Wood” Harukiego Murakamiego główna bohaterka, Naoko, wiele lat po stracie bliskiej osoby trafia do zamkniętego szpitala w górach. Ludzi, którzy stracili smak życia – ludzi takich jak ona – leczy się tam nie lekarstwami, ale prostymi czynnościami: uprawą warzyw, kwiaciarnią i hodowlą drobiu.

Pracując blisko ziemi, wchodząc w kontakt z jej wytworami, obserwując, jak wyłaniają się kiełki, jak dojrzewają owoce, człowiek czerpie siły i ładuje się energią życiową, zapominając o swoich psychicznych traumach. Ta „prymitywna” działalność, mimo wszelkich osiągnięć postępu naukowo-technicznego, pozostaje dla nas najbardziej naturalna. Gdzie jednak mieszkaniec miasta powinien szukać ogrodu lub gospodarstwa rolnego? Dobrym rozwiązaniem jest uprawa kwiatów. To hobby nie wymaga dużych nakładów finansowych, a pozwala w pełni doświadczyć radości obcowania z naturą. Kwiaty są piękne, budzą w nas poczucie piękna. Dbając o nie, uwalniamy głowę od dokuczliwych myśli, relaksujemy się i odpoczywamy od zgiełku.

Twoje źródła inspiracji

Czujemy się smutni, gdy czegoś nam brakuje. I cieszymy się, gdy czujemy się połączeni ze światem i innymi ludźmi. I do tego nie trzeba angażować się w poszukiwania duszy, ale starać się uczyć nowych rzeczy, widzieć świat we wszystkich jego kolorach. I poczuj, że żyjesz!

Obserwacja przyrody przynosi radość, bo żyje. A depresja to nic innego jak utrata dynamiki życia. Dlatego kontemplacja natury działa regenerująco. Patrzysz, jak kwitną drzewa, płyną chmury, roi się owadów i rozumiesz: życie płynie niezależnie od naszych małych, codziennych przeciwności. Na tym hipnotyzującym tle Twoje problemy wydają się nieistotne. A przyroda zaszczepia też wiarę, że można zrobić coś tak ważnego i naturalnego jak zakwitnięcie kwiatu czy pszczoła niosąca nektar.

Sztuka inspiruje i ukazuje różnorodność życia, pokazując, że nie wszystko wokół nas jest szare i monotonne. „Pozwala” nam także mieć własne emocje, popychając nas do odczuwania, doświadczania i zapalania się. W końcu sztuka to emocje przełożone na dźwięki, kolory i ruchy. Depresja zawsze zaczyna się od strachu przed własnymi uczuciami.

Książki i filmy z pozytywną fabułą, nastawiony na pokonywanie przeszkód, budzi wiarę we własne siły. Jeśli bohater poradził sobie z trudnościami, Ty też możesz to zrobić! Radość odchodzi, bo nie potrafimy sobie poradzić z sytuacją, utkniemy w niej. A czyjś przykład pokazuje: jest wyjście, trzeba go szukać! I tylko pytanie jak to zrobić. Jeśli nie możesz sam znaleźć wyjścia, powinieneś porozmawiać ze znajomym, psychologiem lub kimkolwiek, kto może pomóc Ci spojrzeć na problem z zewnątrz. I pamiętaj: jest w życiu powód do radości!

Piękne krajobrazy wywołują nieświadomą radość, dlatego korzystaj z każdej okazji, aby przebywać na łonie natury. Aktywny wypoczynek naprzemiennie z medytacją lub kontemplacją budzącej się natury. Ciesz się wiosną!

4 książki, które wprawią Cię w pozytywny nastrój

Osho. Hsin-Hsin-ming: Książka o niczym

Nasz umysł tworzy sny. Aby się obudzić i doświadczyć prawdziwej radości, musisz wyjść poza umysł. Osho podpowiada, jak „wyłączyć” narzucone kulturowo stereotypy, uwolnić się od potrzeby wyboru i zacząć żyć autentycznym życiem.

Anna Gawalda. Tylko razem

Miła, mądra i afirmująca życie powieść o miłości i o tym, jak odnaleźć radość w życiu codziennym. Wszyscy bohaterowie, początkowo samotni, pod koniec fabuły odnajdują szczęście. A jednym z jego ważnych elementów jest pomoc drugiemu w trudnych chwilach.

Sue Townsend. Pamiętniki Adriana Mole’a

Niezwykle zabawna, nigdy nie schodząca z list bestsellerów książka o przygodach angielskiego nastolatka, który popada w bluesa i uważa się za intelektualistę i utalentowanego poetę. Gazowana!

Wiktor Frankl. Człowiek poszukujący sensu

Austriacki psychiatra opisuje swoje osobiste doświadczenia przeżycia w obozie koncentracyjnym i pokazuje, że nawet jeśli znajdziesz się w najstraszniejszych warunkach, możesz znaleźć motywację do dalszego życia. Poważna książka, która może zmienić Twój światopogląd.

Cześć. Mam 28 lat. Teraz to czuję stracił zainteresowanie życiem, zainteresowanie ludźmi, nawet bliskimi. Ze wszystkich sił próbowałem znaleźć jakiś cel, zrozumieć, czego chcę, ale nie mogę tego zrobić. Ja też ciągle zmieniam zdanie. 10 razy dziennie. Nie mogę zostać w pracy dłużej niż rok. Wychodzę sam. Po prostu tracę zainteresowanie i natychmiast zaczynają się problemy zdrowotne (albo boli mnie głowa - muszę rzucić, albo moje oczy itp.). Na przestrzeni kilku lat zmieniłem wiele stanowisk pracy w różnych obszarach działalności: od pracownika banku po trenera fitness. Na wszystkich stanowiskach udało mi się wywiązać ze swoich obowiązków wzorowo.
Teraz jestem w ślepym zaułku. Prawie nie pracuję. Bo nie wiem dokąd iść. Kim chcę być. Dziś chcesz jednej rzeczy, jutro innej, pojutrze trzeciej.
Nie chcę komunikować się z ludźmi. Nie rozumiem, o czym z nimi rozmawiać. Nie interesuje mnie czytanie książek, oglądanie filmów itp. Chociaż kiedyś byłam osobą dość towarzyską, miałam jasne cele, dużo czytałam i uwielbiałam podróżować.
Również mieć obawy związanych z transportem i prędkością. Nie jeżdżę metrem, pociągami i windami. Każda podróż samochodem nie jest łatwa. Nie wychodzę z domu prawie cały czas. Nie widzę w tym sensu.
Jestem żonaty. Nie mamy dzieci. Dziś chcę mieć dzieci, jutro nie. Boję się, że nie będę w stanie ich pokochać. Obawiam się, że to nie będzie to samo. Myślę, że kocham mojego męża, ale może nie. Nie wiem.

Nie czuję żadnych emocji. Ani radość, ani smutek. Nic. Nie płaczę, nie wpadam w histerię, zawsze uśmiecham się do ludzi.
Ogólnie żyję jak ameba. To przerażające, że zawsze tak będzie. Poczucie, że jesteś we śnie.
Pomóż mi proszę! Jak przywrócić zainteresowanie życiem i emocjami? Znajdź cel i zrozum, czego chcesz.

Nie czuję żadnych emocji.

Niestety, w tym cały problem. „Chcę” wszystkiego, łącznie ze stałym zainteresowaniem jakimś biznesem, miłość do tego to uczucia. A jeśli uczucia zostaną stłumione (a sądząc po twoim opisie, dokładnie tak jest) - wtedy naprawdę trudno będzie osobie zdecydować i chcieć czegoś, polegać na sobie. Jeśli nie ufasz swoim uczuciom, to dlaczego? głowa? - no cóż, widziałeś, jak to jest żyć z głową: zawsze jest „z jednej strony, z drugiej... z trzeciej strony…” - i choć jesteś rozdarty, to nie jest jasne, gdzie naprawdę jest twoje pragnienie... .
Przeczytaj ten artykuł:
Opisuje mechanizmy unikania i tłumienia uczuć, jak to się dzieje, dlaczego i co możesz zacząć z tym robić.
I spróbuj zrobić dokładnie to, co jest w nim opisane. Jeśli to możliwe, bez refleksji „czy mi to pomoże, czy nie”. Możesz pozostać w tych myślach do końca życia i nic nie robić. Więc spróbuj po prostu zacząć.
A jeśli samo w sobie wydaje się to trudne lub nie do końca wiadomo, co zrobić z wynikami, to najwyraźniej trzeba będzie wtedy zwrócić się w tej sprawie do specjalistów, których możesz wybrać między innymi na naszej stronie.

Utracone zainteresowanie życiem: jak odzyskać zainteresowanie życiem i emocjami

Witaj Aleno!

Aby odzyskać zainteresowanie życiem i emocjami, musisz zrozumieć, jak i kiedy je utraciłeś.

Chociaż kiedyś byłam dość towarzyską osobą, miałam jasne cele, dużo czytałam i uwielbiałam podróżować.

W którym momencie i dlaczego się zmieniłeś? Moim zdaniem to właśnie w tym momencie zmiany (sytuacja/wydarzenie/okres życia) kryje się klucz do Twoich uczuć, zainteresowań i znaczeń.

Być może wydarzyło się coś w Twoim życiu, że wszystko straciło dla Ciebie sens. Rozumiem cię, że bardzo przerażające jest życie ciągłe bez sensu, bez pragnień, bez zainteresowań, bez radości.

Nie płaczę, nie wpadam w histerię, zawsze uśmiecham się do ludzi.

Tutaj mam hipotezę, że być może boisz się okazywać ludziom swoje uczucia. Może zdarzyła się taka sytuacja, że ​​uznałeś, że okazywanie uczuć jest niebezpieczne/bez sensu/nie zostaniesz zrozumiany/na nic nie masz wpływu – i wtedy łatwiej jest nie czuć nic.

Ogólnie rzecz biorąc, twoja historia wyraźnie pokazuje jakąś traumatyczną sytuację, po której zmieniłeś się i straciłeś zainteresowanie życiem. A potem, aby odwzajemnić uczucia, będziesz musiał wrócić do tej sytuacji i zrozumieć jej znaczenie - najprawdopodobniej tam jest klucz do uczuć.

Twoja psychika dobrze chroni Cię przed bolesnymi uczuciami, które możesz odkryć w swoich przeszłych doświadczeniach. Dlatego samodzielne przeanalizowanie i zrozumienie, jak odzyskać swoje uczucia, może być trudne. Wtedy możesz zwrócić się o pomoc do psychologa, który pomoże Ci ostrożnie i starannie odnaleźć drogę do tego, co utraciłeś i chcesz wrócić.

Psycholog Galina Uraeva

Zdarza się, że życie jawi się nam w szarościach. Wiele zaczyna wydawać się bez znaczenia, a wszystko, co się dzieje, wydaje się czymś z góry określonym i niekontrolowanym. W pewnym stopniu traci się smak życia i to, co w psychologii nazywa się apatia. Życie nie jest już interesujące.

Nowoczesne środki samoobrony to imponująca lista przedmiotów różniących się zasadą działania. Najpopularniejsze są te, które nie wymagają licencji ani pozwolenia na zakup i użytkowanie. W sklep internetowy Tesakov.com, Możesz kupić produkty do samoobrony bez licencji.

Zastrzegamy od razu, że koncepcja sensu życia jest zbyt teoretyczna i zauważymy jedynie, że sami tworzymy sens naszego istnienia. A to jest ważne, bo utraciwszy to, co długo i wytrwale tworzyliśmy, stajemy w obliczu absolutnej niepewności.

Przedstawmy więc pokrótce przyczyny utraty zainteresowania życiem:

1. gwałtowna zmiana nawyków życiowych (miejsce pracy, zamieszkania, krąg społeczny itp.);
2. utrata znaczących osób (zarówno w kontekście rozstania, jak i z mniej przyjemnych powodów);
3. życie na krawędzi - długotrwałe działanie stresorów;
4. chroniczne zmęczenie, brak czasu dla siebie.

Należy pamiętać, że wymieniliśmy powody, które mają głównie charakter społeczny. Ale nie zawsze są one jedynym sposobem wyjaśnienia utraty zainteresowania życiem.

Najczęściej apatia jest jedynie objawem klinicznym. Rzadziej jest to objaw negatywny, a czasami jest konsekwencją zaburzeń somatycznych i chorób neurologicznych. Apatia może być również skutkiem ubocznym przyjmowania leków przeciwpsychotycznych.

Aby wyeliminować zagrożenia dla zdrowia fizycznego, człowiek musi jasno określić okres, w którym czuł, że jego życie staje się nudne. Apatia jest więc objawem wyrażającym się silną, a czasem całkowitą obojętnością na to, co dzieje się wokół, utratą zainteresowania i chęci zrobienia czegoś.

Jednocześnie apatia jest sposobem na ochronę psychiki przed silnym i chronicznym stresem.

Stres pochłania wiele zasobów mentalnych. W odpowiedzi na to układ nerwowy uruchamia „hamulec awaryjny”, który chroni człowieka przed ostatecznym wypaleniem emocjonalnym.

Apatia i okresy kryzysowe

Ale apatia ma czasami charakter „normatywny”. Często zmianom okresów życia, okresom przejściowym i kryzysowym towarzyszy utrata zainteresowania życiem. W zasadzie jest to normalne. Aby dać żywy przykład, spróbuj przypomnieć sobie siebie w wieku 14–16 lat.

Ryż. 1 – Utrata zainteresowania życiem w okresie dojrzewania jest jednym z przykładów normalnej reakcji na zmieniające się okresy życia.

Okres ten to czas wychodzenia z dzieciństwa i jednocześnie nie wchodzenia jeszcze w dorosłość – wyjątkowy okres kryzysowy, któremu towarzyszy utrata zainteresowania tym, co wcześniej było wartościowe i próby znalezienia czegoś, co może zbliżyć nastolatka do świata dorosłych, próba znalezienia nowego „sensu życia”.

To samo dzieje się później. Jednak w każdym przypadku różni się jedynie intensywnością „nieciekawego”. Takie bezsensowne okresy mogą wystąpić w życiu człowieka w wieku 25, 30, 45 lat i odpowiadają wejściu w aktywne dorosłe życie, rozwojowi społecznemu (karierze) i okresowi oceny swoich osiągnięć.

Poczucie bezsensu życia nie zawsze ma charakter destrukcyjny – czasami jest po prostu sposobem na pożegnanie starego i oczyszczenie przestrzeni na coś nowego.

Im mniej satysfakcji mamy na każdym etapie, tym większe prawdopodobieństwo, że doświadczymy depresji i apatii. Dużą rolę odgrywa tutaj poziom naszych aspiracji i poczucia własnej wartości (patrz). Osoba, która wyobraża sobie, że jest królem świata, ale nigdy nie wspięła się po drabinie społecznej, z większym prawdopodobieństwem znajdzie się na skraju głębokiej apatii, niż osoba, która ciężką pracą udowodniła sobie, że może osiągnąć sukces. działka.

Jak to przetrwać?

Jednocześnie nie należy po prostu oczekiwać, że wszystko „zniknie” samo. To się nie zdarza w ten sposób. Trzeba aktywnie szukać i próbować tego, co wydaje się atrakcyjne. Doświadczenie pokazuje, że dla danej osoby mogą to być rzeczy całkowicie „niezwykłe”.

Sprawa z praktyki

Jako przykład podam przypadek z praktyki: 32-letni mężczyzna, odnoszący sukcesy tłumacz, stracił „kolory w życiu”, choć obiektywnie oceniał jakość swojego życia na znacznie wyższą od przeciętnej. Problem polegał na tym, że zrezygnował z szukania nowego siebie. Przez przypadek znalazł się w grupie z instruktorem spadochroniarstwa, który zasugerował „coś nowego”. Skok ze spadochronem stał się potężnym bodźcem, który pokazał, że życie nie zamyka się na nas. Dwa lata później psycholog pracujący z tą grupą powiedział, że świeżo upieczony „spadochroniarz” wyemigrował i ukończył CMS w spadochroniarstwie.

Ryż. 2 - Czasami, aby wyjść ze stanu apatii, wystarczy spróbować czegoś nowego, zdobyć nowe emocje.

Inna sprawa, czy przyczyną utraty zainteresowania życiem jest ciągły stres, napięcie psychiczne czy chroniczne zmęczenie. W takich przypadkach jedynym słusznym rozwiązaniem jest przerwanie błędnego koła, które odbiera nam zasoby. Jednak nie każdy może po prostu pozbyć się czynników zakłócających.

W takich przypadkach będą doskonałym asystentem grupy psychoterapeutyczne mające na celu zdobycie pewności siebie i samopoznania. Czasami wystarczy zadać sobie kilka szczerych pytań, aby lepiej zrozumieć swoją Jaźń i zacząć szanować to, co jest nam naprawdę drogie.

I prawdopodobnie najcenniejszą radą jest znalezienie pomocy w rodzinie. Rodzina jest najlepszym psychoterapeutą. Pomoc dzieciom, wspólne spędzanie czasu i proste dialogi z ukochaną kobietą mogą, jeśli nie stać się nowym znaczeniem w życiu, to przynajmniej pomóc przetrwać trudny okres apatii przy minimalnych stratach w zasobach psychicznych.

Apatia i niebezpieczne konsekwencje

Jak już zauważyliśmy, apatia to często tylko wierzchołek góry lodowej. Pod maską obojętności kryje się najgłębsze niezadowolenie z życia i depresja, które wymagają korekty.

Nieleczona utrata zainteresowania życiem (jak każdy inny objaw psychiczny) może prowadzić do poważnych problemów, w tym także somatycznych.

Apatia może prowadzić do osłabienia – chronicznego zmęczenia i wyczerpania, poczucia całkowitego wyczerpania i braku chęci do życia. Z kolei astenia może być maskowana jako objawy nerwicowe i objawy somatyczne, wśród których często można spotkać:

• migreny i bóle głowy;
• przewlekłe zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• alergie;
• zaburzenia serca.

Co więcej, nieleczona „nuda” może prowadzić do prób samobójczych. Zwłaszcza jeśli dana osoba znajduje się w obiektywnie trudnej sytuacji (na przykład brak środków na odpowiednie utrzymanie rodziny).

Inne niebezpieczeństwa związane z odmową przezwyciężenia apatii obejmują agresywne zachowanie i różne uzależnienia od narkotyków. Niestety, długotrwała utrata zainteresowania życiem bardzo często prowadzi do alkoholizmu, i to w jego najcięższych postaciach. Może wzrosnąć poziom przemocy domowej i ogólnej agresywności.

Mamy nadzieję, że Twoje życie jest pełne ciekawych wydarzeń, ludzi i znaczeń!

Psycholog Borysow O. B.

Pytanie do psychologa:

Dzień dobry.

Mój problem polega na tym. Od około 8 lat straciłem zainteresowanie życiem i popadam w stan biernej depresji. Wszystko zaczęło się od tego, że nie poszłam na studia za pierwszym razem, a udało mi się to zrobić dopiero na drugim roku. To była porażka wszystkich moich marzeń; w tamtym momencie za bardzo przywiązywałem do tego przyznania się. Mój świat się wtedy zawalił. Kiedy w końcu się dostałem, nie czułem już żadnego zainteresowania studiowaniem, którym dosłownie żyłem jeszcze rok temu. Kiedy tam poszłam, ze względu na brak zainteresowania, nauka zaczęła sprawiać mi duże trudności, zaczęły się problemy z dyscypliną, często się spóźniałam, bo po prostu nie mogłam się zmusić, żeby rano wstać, albo całkowicie opuszczałam całe dni zajęć . Jeśli wcześniej mogłam wychodzić z domu wcześnie rano i przychodzić dopiero późnym wieczorem, będąc najpierw w szkole, a potem na studiach, teraz stałam się prawdziwą domatorką. Przynajmniej regularnie się spóźniała i za każdym razem szukała sposobu na szybkie opuszczenie instytutu, wyjście wcześniej. Przynajmniej w ogóle przestałam wychodzić z domu. Nie chciałam nigdzie wychodzić, nie czułam się komfortowo na myśl o opuszczeniu moich rodzimych, ciepłych, przytulnych ścian. Dom zaczął być dla mnie postrzegany jako moja twierdza, jako moja skorupa, skorupa ochronna. Kiedy pomyślałam, żeby wyjść na ulicę, żeby gdzieś pójść, na przykład do tego samego instytutu, zaczęłam odczuwać dyskomfort, a nawet lekki strach. Nie chciałam opuszczać swojej powłoki ochronnej. Oprócz tego, jako logiczną kontynuację tego, co zostało już opisane, zaczęły się problemy z wynikami w nauce. Nawet najbardziej podstawowe zadania sprawiały mi trudność. Nie mogłem się na niczym skoncentrować. Trudno było mi się zmusić, żeby usiąść, zacząć coś robić i to osiągnąć. Strach przed porażką z powodu nie dostania się był we mnie mocno zakorzeniony. Włożyłem wtedy w to zbyt wiele wysiłku, bardzo ciężko na to pracowałem, byłem bardzo zmęczony i bardzo żałowałem, że tego nie zrobiłem. Teraz nie chciałam się niczym stresować, nie chciałam inwestować w żaden budynek. Miałem już smutne doświadczenie, kiedy włożyłem duszę i mnóstwo energii w biznes i załamałem się. I cały ten ból był we mnie tak głęboko osadzony, że nie chciałam się powtórzyć i dlatego nie chciałam niczego próbować. O ile wcześniej żyłem studiując, lubiłem znikać na całe dnie w instytucie, komunikować się ze znajomymi, ale teraz nauka stała się dla mnie prawdziwym piekłem, nie chciało mi się już wychodzić z domu, nie chciało mi się nic robić , komunikuj się z kimkolwiek.

I ten stan, ta apatia, ta bliskość życiowa trwa do dziś, już 8 lat. Nadal nie mogę się zmusić do ponownego wyjścia z domu. Tak, musisz iść do pracy, ale jest to konieczność. Ale nie mogę tak po prostu wstać, przygotować się i gdzieś pojechać. Albo mogę, ale nie kosztuje mnie to żadnego ludzkiego wysiłku. Potrafię zmuszać się cały dzień, od wczesnego ranka do późnej nocy, aby po prostu przygotować się i pójść do sklepu! Od czasu do czasu wciąż zbieram się w sobie i zaczynam regularnie gdzieś chodzić, na przykład co tydzień do teatru lub do muzeum. Ale nadal trudno mi się przygotować, zawsze na wszystko się spóźniam, zawsze zmuszam się do dłuższego wyjścia.

Kolejnym problemem jest to, że przestałam czuć smak życia. Zapomniałem, jak się cieszyć i cieszyć życiem! Bardzo lubię na przykład teatr czy wystawy, ale nie odczuwam z nimi tej samej przyjemności i podnoszących na duchu emocji. Nie odczuwam emocji w żadnej dziedzinie mojego życia! Żyję jak jakieś warzywo, zdolne jedynie do ruchów fizycznych, ale w środku absolutnie puste. Od wielu lat żyję w tym ciągłym poczuciu pustki, depresji i apatii. Dzieje się trochę lepiej i jakby ożywam, znów mam marzenia i cele, ale bardzo szybko się wypalam i znowu przeciągam nędzną, bezcelową egzystencję. Nie mam celów, pragnień, powodu, żeby rano wstawać. Nie chcę niczego. Żyłam, paliłam się, wszędzie biegałam, wiele rzeczy udało mi się zrobić, byłam aktywna. Teraz mogę spędzić cały dzień na kanapie, wpatrując się tępo w monitor komputera. Wydaje mi się, że w głębi duszy wciąż czuję ten ból, że się nie dostaję, a teraz boję się stawiać sobie cele, boję się czegoś chcieć, bo boję się znowu i znowu przegrać doświadczyć bólu zawiedzionych nadziei.

Wydaje mi się, że to wszystko rozumiem, ale nie wiem, jak wyjść z tego stanu. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!

Na pytanie odpowiada psycholog Wiktor Władimirowicz Lyashenko.

Witaj, Darino.

Napisałeś dość emocjonalną wiadomość. Napisać taki list, tak szczegółowo wszystko przeanalizować i przedstawić, wymaga dużej siły psychicznej. Oznacza to, że wciąż jest w Tobie życie i jesteś zdolny do długotrwałych wysiłków w imię tego, co dla Ciebie cenne, konieczności - w imię tego, czego potrzebujesz.

Wygląda na to, że naprawdę dużo rozumiesz. Ale to, co rozumiesz, nie zachęca Cię jeszcze do przewartościowania swojego wyboru, swojego stosunku do tego, co się dzieje i Twojego bólu, w związku z tym, że zacząłeś doświadczać siebie... być może bezradnego, niezdolnego, słabego, głupiego, niekompetentnego, niepotrzebne, itp., itp.

Twój ból jest tak „głęboko osadzony” z dwóch uzupełniających się powodów:

1) Twój świat zawalił się z powodu niepowodzenia przyjęcia tylko dlatego, że z jakiegoś powodu dostrzegłeś całe swoje znaczenie w tym przyjęciu, w tym powodzeniu przyjęcia. Zatem słowo przyjęcie na studia jest jedyną miarą zarówno Twojej wartości, jak i wartości życia.

A potem nastąpiła porażka i wszystkie znaczenia upadły... Ale innych nie było i nie ma innych. Ten brak innych znaczeń, innych niż jakiś sukces społeczny (w Twoim przypadku związany z pójściem na studia po raz pierwszy), jest jednym z głównych czynników, które powodują Twoje zawieszenie w „nieistnieniu” – nie jesteś dla siebie wartościowy. Masz dla siebie wartość tylko wtedy, gdy masz szereg pewnych niezwykłych cech...

2) Wahasz się, czy stawić czoła tym bolesnym doświadczeniom. Ponieważ w tym przypadku będziesz musiał stawić czoła własnej bezwartościowości. Przecież cenisz siebie tylko za coś (za pewne cechy i osiągnięcia), ale sam w sobie nie masz żadnej wartości.

Prawdą jest jednak, że bardzo trudno jest samemu stawić czoła pewnym doświadczeniom i nie zawsze znajdujemy na to odwagę i siłę. Ale mimo to, aby przestać uciekać przed swoim nieudacznikiem i zakopywać się żywcem, musisz zwrócić się do tego siebie (siebie). Kontakt na żywo z psychologiem znacznie to ułatwia (w korespondencji niestety nie jest to możliwe).

Zdecyduj się, czy życie, które teraz daje ci głos, jest dla ciebie ważne.

4.65 Ocena 4,65 (10 głosów)

Rozmawiaj z nieznajomymi. Nawiązuj kontakty z innymi ludźmi. To ironia losu, że w świecie, w którym kontakt z ludźmi za pomocą technologii nic nie kosztuje, wiele osób czuje się odizolowanych. Porzuć codzienny nawyk cichego siedzenia w autobusie ze słuchawkami w uszach i zacznij rozmawiać z nieznajomym. Kto wie, co może z tego wyniknąć! Możesz pomyśleć, że nie sprawi ci to przyjemności, ale badania pokazują, że ludzie często czują się podniesieni na duchu, rozmawiając z nieznajomymi.

Rozpocznij nowe hobby. Daj sobie do myślenia dobrym hobby. Rozpocznij naukę gry na instrumencie muzycznym lub zajmij się nowym sportem. Aby zwiększyć zainteresowanie, znajdź osoby o podobnych poglądach, zainteresowane tą samą rzeczą. Można się od nich wiele nauczyć i zyskać dobrych przyjaciół.

Pomagać ludziom. Badania wykazały, że pomaganie innym lub wydawanie pieniędzy na innych ludzi sprawia, że ​​czujemy się lepiej – często lepiej niż wydawanie pieniędzy na siebie. Twoja własna pozytywna reakcja na pomaganie innym może dać ci nową radość życia. Pomyśl o konsekwencjach: Twoje dobre uczynki mogą doprowadzić do zmian na całym świecie – czy to nie byłoby wspaniałe? Możesz pomóc innym na różne sposoby:

• Poświęć swój czas na cele charytatywne, które sprawiają Ci przyjemność.
• Kup bilety do kina osobom stojącym za Tobą w kolejce w kasie.
• Kup obiad lub ciepły koc dla osoby bezdomnej.

Zakochać się. Jesteśmy istotami głęboko społecznymi. Zakochanie się jest jednym z najlepszych możliwych doświadczeń, zmienia nasz światopogląd, inspiruje i dodaje skrzydeł. I choć nie możesz zakochać się do woli, możesz znacząco zwiększyć swoje szanse na odnalezienie tego uczucia:

• Chodź na randki. Jeśli ukryjesz się przed tym światem, prawdopodobnie się nie zakochasz.
• Staraj się akceptować ludzi takimi, jakimi są.

Czytaj inspirującą literaturę i cytaty o życiu. Niezliczona ilość ludzi napisała lub wyraziła wspaniałe przemyślenia na temat życia i jego natury. Zainspiruj się, aby żyć zgodnie z ich słowami. Zapisz się na inspirujące biuletyny w sieciach społecznościowych.

Szukaj profesjonalnej pomocy. Czasami brak zainteresowania życiem może być oznaką choroby psychicznej. Być może cierpisz na depresję lub stany lękowe, co uniemożliwia Ci pełne cieszenie się życiem. W takim przypadku możesz uzyskać pomoc na różne sposoby:

• Zacznij od szukania profesjonalnej pomocy. Umów się na wizytę u psychoterapeuty lub poradni psychologicznej. Lekarz może pomóc Ci ustalić, czy cierpisz na zaburzenie takie jak depresja.