Instrukcja

Często osoby, które nigdy nie brały lekcji tańca i nie chodzą na dyskoteki, uważają, że aby móc tańczyć, potrzebne są specjalne wrodzone zdolności, a przynajmniej zajęcia z nauczycielem. Będąc wśród tańczącego tłumu, są zagubieni, zawstydzeni, nie wiedzą, gdzie mają ręce i ciało. A swoją niezdarność tłumaczą właśnie brakiem umiejętności prawidłowego tańca. Jednak wielu nauczycieli zauważa, że ​​głównym problemem nie jest nieznajomość niezbędnych ruchów, ale niemożność wyczucia rytmu i słyszenia własnego ciała. Mechaniczne zapamiętywanie kilku akordów nie oznacza zostania tancerzem, powtarzanie ruchów innych osób nie zadziała, jeśli ich nie poczujesz.

Dlatego pierwszą rzeczą, od której powinieneś zacząć tańczyć, jest umiejętność naturalnego i nieskrępowanego poruszania się w rytm muzyki. Jeśli wstydzisz się chodzić do klubu tanecznego i nie możesz zapisać się na odpowiedni kurs, to w porządku – możesz też nauczyć się emancypacji tanecznej u. Aby to zrobić, na początku potrzebujesz wolnej przestrzeni około 2 metrów kwadratowych, płaskiej podłogi i dużego lustra. I oczywiście Twoja ulubiona muzyka, do której chcesz się przenieść.

Jeśli na podłodze znajduje się dywan, należy go owinąć, aby nie potknąć się o przypadkowe zagięcie. Lepiej nosić na nogach trampki lub inne sportowe buty. Chodzenie boso nie jest wskazane, ponieważ bardzo łatwo jest zranić stawy skokowe. Potrzebne będzie duże lustro, abyś mógł wyraźnie widzieć wszystkie swoje ruchy.

Na początku nie musisz starać się wykonywać żadnych szczególnie skomplikowanych lub wyrafinowanych ruchów, po prostu włącz muzykę i poruszaj się tak, jak chcesz. Samo ciało powie ci, który ruch jest bardziej odpowiedni dla tego lub innego rytmu. Nie wstydź się i nie krytykuj za niezdarność, bo taniec to przyjemność, a nie obowiązek.

Gdy poczujesz, że Twoje ciało przyzwyczaiło się do swobodnego relaksu przy muzyce, łatwo wyłapuje rytm i podąża za nim, możesz przystąpić do nauki różnego rodzaju ruchy taneczne i połączenia. Może to być również świetne do zrobienia w domu. Obecnie istnieje ogromna liczba filmów zarówno z lekcjami tańca, jak i tylko z występami tancerzy. Wybierz styl najbliższy Tobie, włącz nagranie i po prostu tańcz razem z prowadzącymi. Sam nie zauważysz, jak szybko i łatwo nauczysz się odtwarzać pokazane ruchy.

Jak wiecie, każda wiedza jest sprawdzana w praktyce. Dlatego jak tylko opanujesz pierwsze umiejętności taneczne, odrzuć wszelkie zakłopotanie i udaj się do najbliższego klubu tanecznego lub dyskoteki. Po raz pierwszy możesz czuć się trochę nieswojo na parkiecie w otoczeniu nieznajomych, ale ten dyskomfort bardzo szybko minie, gdy upewnisz się, że większość tancerzy w żaden sposób nie przekracza twoich umiejętności. Ale bardzo łatwo jest uzyskać ogromny pozytywny ładunek i nauczyć się tutaj czegoś nowego.

Wiele osób chciałoby nauczyć się tańczyć w taki sposób, aby zawsze były w centrum uwagi na każdym parkiecie. Jednak nie każdy może sobie pozwolić na uczęszczanie do szkół czy mistrzowskie kursy tańca. Nie zniechęcaj się z tego powodu, bo ucz się tańczyć tańce współczesne w domu za darmo jest całkiem realne, najważniejsze jest dołożenie wszelkich starań i staranności.

Taniec nie jest łatwy zabawna aktywność. Przynoszą korzyści ludzkiemu zdrowiu. Z ich pomocą będziesz mógł:

• Popraw pracę serca;
• Popraw funkcjonowanie układu oddechowego;
• Prawidłowa postawa;
• Dostosuj wagę;
• Normalizuj stan w niektórych chorobach ginekologicznych;
• Popraw stan psychiczny;
• Zwiększenie samooceny;
• Popraw układ kostny;
• Zmniejsz ryzyko choroby Alzheimera.

Korzyści z domowych lekcji tańca

Aby nauczyć się tańczyć w domu, musisz przeanalizować wady i zalety nauka w domu sztuka tańca. Lekcje tańca w domu są całkowicie bezpłatne. Wystarczy mieć chęć, czas i Internet, aby oglądać lekcje wideo.

W każdej chwili możesz odkrywać różne kierunki i style. Na zajęciach grupowych zwykle tak nie jest. Jeśli na przykład zapisałeś się na „hip-hop” i w pewnym momencie zorientowałeś się, że to absolutnie nie dla ciebie, albo będziesz musiał pożegnać się z pieniędzmi wydanymi na abonament i przestać chodzić na tańce, albo kontynuować rób to po prostu, bo za wszystko się płaci, a nie dlatego, że sprawia to przyjemność.

Domowe lekcje tańca pomogą Ci zdecydować, czy naprawdę tego potrzebujesz, dzięki czemu możesz już bezpiecznie wykupić subskrypcję do szkoły tańca, nie martwiąc się, że pieniądze są marnowane.

Jeśli jesteś nieśmiały, zajęcia grupowe zdecydowanie nie są dla Ciebie. Przy dużej liczbie nieznajomych najprawdopodobniej zostaniesz uszczypnięty, a ze względu na sztywność nie będziesz w stanie prawidłowo wykonywać ruchów tanecznych. W domu jesteś sam, możesz poruszać się w sposób, który Ci odpowiada, ćwicząc ruchy tyle razy, ile potrzebujesz.

Główną wadą treningu tańca w domu jest to, że będziesz musiał osobiście radzić sobie ze wszystkimi trudnościami. Nikt nie pomoże ci tańczyć, jeśli nie można wykonać jakiegoś ruchu. Nie będzie nikogo, kto wyjaśniałby niuanse i opowiadał sztuczki. Nie jest to jednak dobry powód, aby rezygnować z marzeń. Pamiętaj – wszystko przychodzi z doświadczeniem, a wszystko, czego nie da się od razu zatańczyć, na pewno po jakimś czasie się ułoży.

Od czego zacząć naukę?

Chcę nauczyć się tańczyć, ale nie mam najmniejszego pojęcia, od czego zacząć - to dokładnie myśl, która kręci się w głowie każdej osoby, która wcześniej nie tańczyła.
Nie powinieneś się tym denerwować. Najpierw musisz wyposażyć pokój, w którym będziesz się uczyć.

Zdecyduj się na pokój i uwolnij go od zbędnych mebli. Im więcej wolnego miejsca, tym wygodniej będzie tańczyć. Pożądane jest, aby powłoka w pomieszczeniu była śliska, ponieważ wygodniej jest wykonać na niej niektóre elementy. Dobrze, jeśli na podłodze leży laminat lub linoleum, ale lepiej zwinąć dywan i odłożyć na bok.

Bardzo ważnym elementem w sali tanecznej jest lustro, ponieważ podczas treningu musisz zobaczyć siebie, aby zrozumieć, jakie ruchy nie do końca wykonujesz. Jeśli nie ma lustra, możesz nagrywać treningi na wideo. Możesz więc analizować swoje działania. Cóż, ostatnim elementem sali tanecznej jest komputer lub laptop. Dzięki tej technice zobaczysz samouczki wideo i nagrane treningi.

Po tych przygotowaniach warto pomyśleć o ubraniu. Profesjonalista czuje się dobrze w każdym stroju, ale początkujący nie będzie w stanie dobrze tańczyć w nieodpowiednim stroju. Najlepiej wybrać koszulkę z legginsami lub szortami, w których będziesz mógł zobaczyć ruchy swoich nóg.
Nie zapomnij zrobić lekkiej rozgrzewki przed każdą lekcją.

Jak wybrać właściwy kierunek?

Wybór kierunku to równie ważny krok w przygotowaniu. Jest wiele różne style i kierunki tańca. Rozważ najpopularniejsze z nich.

• Pasek plastiku. Powinieneś zacząć od niego, ponieważ dziś jest to najpopularniejszy rodzaj tańca wśród dziewcząt. Ten kierunek zawiera elementy akrobatyczne, więc jest mało prawdopodobne, że od razu będziesz w stanie tańczyć. Jednak po pewnym przygotowaniu z pewnością uda Ci się opanować podstawy. Mówiąc o treningu specjalnym, mówimy o tym, że na początku będziesz musiał skupić się nie na ruchach, ale na rozciąganiu. Ktoś najprawdopodobniej teraz pomyśli - jak nauczyć się tańczyć ten taniec erotyczny w domu, ponieważ mało kto ma w domu zainstalowany pylon. Przede wszystkim pylon w mieszkaniu jest bardziej powszechny niż mogłoby się wydawać. A po drugie, najpierw spróbuj przygotować swoje ciało do zajęć - odpowiednio rozciągnij ciało, przestudiuj główne więzadła wykonywane na podłodze, rozwijaj seksualność w ruchach. Potem możesz już odwiedzić szkołę-studio Taniec na rurze i tańcz na pylonie.
• Orientalny. Wiele kobiet marzy o tańcu do swojego mężczyzny Taniec wschodni, ale jak nauczyć się tańczyć w domu? Możesz łatwo nauczyć się podstawowych elementów samodzielnie i z czasem opanować te bardziej złożone. Jeśli po pewnym czasie nie umiesz tańczyć, jak chciałbyś, możesz zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, który doradzi i poprawi ewentualne błędy.
• Idź idź. Prawie ten sam popularny kierunek, co Pole Dance. Jeśli nauczysz się tańczyć w tym stylu, z pewnością będziesz w centrum uwagi na każdym parkiecie. Głównym warunkiem tego stylu jest bycie w ciągłym ruchu i improwizacja. Nie ma przygotowanych więzadeł i skomplikowanych ruchów. Dlatego też, jak nauczyć się tańczyć w domu, początkującym nie będzie żadnych trudności.

Ćwiczyć

Początkowo lepiej ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Rozpocznij zajęcia z najprostszymi więzadłami, stopniowo komplikując zadanie. Dodatkowo możesz ćwiczyć nowe ruchy na nocnych dyskotekach. Pamiętaj, jeśli chcesz, możesz tańczyć wszędzie i wszędzie. Nie będzie zbyteczne tańczenie z przyjaciółmi lub krewnymi, aby docenili Twój sukces i, jeśli to konieczne, komentowali, ponieważ zawsze jest to bardziej widoczne z zewnątrz. Rozpocznij każdy trening od rozgrzewki, staraj się regularnie uczyć nowych ruchów.

Przestrzegając wszystkich tych zasad, wkrótce zobaczysz postęp w tej, na pierwszy rzut oka, trudnej sprawie.

Jak przetrwać pierwszą lekcję tańca - 6 pytań i odpowiedzi.

Czy pamiętasz swój pierwszy raz na tańcu? Jak było? Na sali było dużo ludzi i wydawało się, że wszyscy umieją tańczyć. Wszyscy oprócz ciebie.

Wydawało się, że wszyscy wiedzą, jak tańczyć. Wszyscy oprócz mnie.

Ile takich przypadków kończy się przy pierwszej próbie. A utalentowani, chętni i marzący do tańca nie wracają na salę.

Dużo myślę i dlatego spróbujemy dowiedzieć się, co się naprawdę dzieje i jak nie boją się przyjść na halę.

Lista najbardziej aktualne problemy zaczerpnięte z życia moich uczniów i przyjaciół G.

Przygotowałam listę najważniejszych i najważniejszych pytań, o które dziewczyny martwią się przed pierwszą wizytą na tańcu. Dzięki moim przyjaciołom i studentom te pytania są zaczerpnięte z życia i te najbardziej nieprawdziwe.

Pytanie #1 - Jak będę wyglądać?

Myślisz… „Jestem pewien, że wszyscy tam są szczupli i szczupli, tacy wdzięczni. A ja... jestem oczywiście gruba. I najprawdopodobniej będę najgrubszy. A dłuższa koszulka mnie nie uratuje. Każdy od razu to zauważy. A moja figura nie jest poprawna, nie nadaje się do tych tańców. Konieczne jest, aby nogi były długie, a talia szczupła, ale mam najzwyklejsze nogi.

Odpowiadać

I tak wielu ludzi myśli i boi się tańczyć. A ty, wchodząc do sali, nie patrz na siebie w lustrze i nie daj sobie chwili na zbadanie z upodobaniem. Lepiej rozejrzyj się po pokoju. Rozejrzyj się, a na pewno pojawią się dziewczyny o zupełnie innych figurach. Ale nie spiesz się z porównywaniem siebie, zwracaj uwagę na to, co robią, rozgrzewają się, siedzą lub rozciągają. I pomyśl o tym, że wszyscy jesteśmy różni i przychodzimy na salę nie po to, żeby popisywać się naszymi formami, ale potańczyć i każdy ma swoje cele.

Pytanie nr 2 - W ogóle nie umiem tańczyć, co mam zrobić?

Mówisz sobie… „W ogóle nie umiem tańczyć, jak szybko to zrozumieją. A może powiedzą wprost, że taniec nie jest twój i nie możesz się uczyć. Lepiej idź kochanie do haftowania. W ten sposób trener weźmie to przed wszystkimi i powie. A ja też w ogóle nie mam słuchu i nie pamiętam dobrze ruchów. W sumie jest źle”.

Odpowiadać

Powiem ci i wiem na pewno, że umiejętność tańca jest umiejętnością, którą się rozwija. Ktoś zaczął tańczyć od dzieciństwa i jest mu łatwiej, komuś trudniej, a powodów jest wiele, ale można się nauczyć. Najważniejsze jest pragnienie, bez względu na to, jak banalnie to brzmi. Pomyśl o tym, w czym jesteś dobry, na przykład słysząc rytm lub powtarzając ruchy, i buduj na tym. Wszystko inne będzie następowało stopniowo. I nie zapominaj, że przyszedłeś uczyć się tańca i to zupełnie naturalne, że za pierwszym razem ci się nie udaje.

Pytanie nr 3 - Czy zostanę przyjęty do zespołu?

Czy możesz sobie wyobrazić ... „tu idę w ten sposób do sali, uśmiecham się, jestem taki aktywny i mówię wszystkim:„ cześć dziewczyny, czy tańczą tutaj tańce irlandzkie? Przychodzę do ciebie, zaakceptuj przybysza! ... cholera, ale wszyscy milczą ... Lepiej chyba skromne "cześć, tańczysz tutaj?" i wystarczy po raz pierwszy. A w przedpokoju będę milczeć, aw szatni przebiorę się na stojąco. A potem nagle zajmę czyjeś miejsce, obrażę się, będę niegrzeczny lub po prostu rzucę rzeczy na podłogę.

Odpowiadać

I tak dalej, a takich pytań może być znacznie więcej. Chciałabym znaleźć wspólny język i nadawać z uczestnikami na tych samych falach, żeby przychodzić na zajęcia. A ten problem jest absolutnie istotny w każdym nowym zespole. Dlatego po raz pierwszy bądź sobą, bądź przyjazny, otwarty, a nowe znajomości na pewno się rozwiną.

Pytanie #4 - Czy zawiodę?

W twoich fantazjach jest tak… „kiedy rozpocznie się lekcja, wszyscy ułożą się na swoich miejscach i zaczną tańczyć bez załamywania się, powtórzą wszystkie kombinacje, uśmiechając się i pytając, jak minął dzień. A ja z gorliwością górskiej łani spróbuję przynajmniej coś powtórzyć i oczywiście bezskutecznie. Wtedy trener zacznie wymieniać terminy i nazwy, których nie znam, ale oczywiście wszyscy doskonale znają i rozumieją. A ja będę klaskać w rzęsy i udawać, że rozumiem. W połowie lekcji zrozumiem, że w ogóle nie mam siły, ale będę się trzymać do końca, bez względu na to, jak mocno mnie to kosztuje ”.

Odpowiadać

I tak możesz zrujnować całe pierwsze wrażenie pierwszej lekcji. Dużo lepiej jest powiedzieć trenerowi, że masz dzisiaj pierwszą lekcję, a on pokrótce Cię przedstawi przed startem. Następnie przez całą lekcję będzie podpowiadał i pomagał. Pamiętaj, że jest to lekcja wprowadzająca, staraj się wykonywać ruchy, które otrzymujesz, nie staraj się wykonywać ich idealnie poprawnie. A najważniejszą radą jest wyłączenie mózgu i podążanie za innymi, na pewno ci się uda.

Pytanie nr 5 - Który nauczyciel?

Myślisz… „Pójdę do przedpokoju, a tam jest… taka szczupła, piękna, w markowych szortach i stylowej bluzce. Robi wszystko dobrze i pięknie tańczy. Jak możesz to znieść! ».

Odpowiadać

Kto będzie twoim trenerem, to bardzo ważne pytanie. To tak, jakbyś miał własnego dentystę, fryzjera i wiesz kogo. W sieci można wykopać wiele informacji, zebrać recenzje, obejrzeć zdjęcia i filmy, a to jest ważne i chyba słuszne. Ale aby zrozumieć, czy to jest twój nauczyciel, musisz z nim pracować i go poznać. A co najważniejsze, zaufaj swojej intuicji przy wyborze.

Pytanie #6 - Co powinienem ubrać?

Wszystkie twoje myśli są zajęte tymi pytaniami - „co mam ubrać i gdzie mam się ubrać i jak mam się ubrać? Pilnie musimy iść do sklepu i kupić wszystko nowe - spodenki, bluzkę i trampki. A co, jeśli nie zgaduję, a oni nie tańczą w szortach takich jak moje. Gdzie mogę się przebrać? Wszyscy będą patrzeć na mnie w szatni. Może lepiej ubiorę się w domu? No i legginsy i T-shirt, założę wszystko, a potem raz zrzuciłam bluzkę i do przedpokoju. I nie przejmuj się, że lato jest na zewnątrz i będzie mi gorąco. Najważniejsze, że nie musisz się rozbierać w szatni”.

Odpowiadać

Problem można rozwiązać na kilka sposobów. Pierwszym z nich jest noszenie ubrań, w których się lubisz. Jeśli nie jesteś pewien, weź dwa komplety ciuchów, a w szatni popatrz, kto w co się ubiera i z miejsca podejmij decyzję. Inną opcją jest zajrzenie na stronę studia w poszukiwaniu zdjęć lub filmów z treningu i tego, co wszyscy mają na sobie. Poszukaj w Internecie rekomendacji dotyczących ubrań dla wybranego stylu tańca. Jeśli jesteś nieśmiały, nie wybieraj na początek jasnych kolorów. Cóż, jeśli jesteś odważny, to noś to, co uważasz za konieczne, a może staniesz się trendsetterem w tej grupie.

Życzę powodzenia na pierwszych zajęciach i niech wszystko pójdzie świetnie.

tag Placeholder Tagi:

Jeśli bardzo nieśmiało tańczysz w miejscach publicznych, tak naprawdę pozbawiasz się wielu pozytywnych emocji. Nie jest trudno nauczyć się podstawowych ruchów i tańczyć je na scenie, nawet jeśli jest to tylko mała grupa. Ćwicz w domu, pracuj nad poprawą podstawowych ruchów, rozwijaj pewność siebie – to pomoże Ci tańczyć spokojnie w miejscach publicznych, nie wstydząc się nikogo.

Kroki

Tańcz pewnie

Uśmiechnij się i baw się dobrze. Najlepszym sposobem przestań się wstydzić wypowiadania się publicznie – stań się bardziej pewny siebie, nawet jeśli pewność siebie nie jest twoją mocną stroną. Wyprostuj plecy i unieś podbródek. To da ci pewność siebie. Uśmiechaj się cały czas i ciesz się czasem spędzonym na parkiecie. Pomoże Ci to czuć się pewniej podczas wykonywania różnych ruchów tanecznych.

• Nie patrz na podłogę i nie oglądaj się za siebie. W przeciwnym razie będziesz wyglądać na nieśmiałego i niezbyt wygodnego.

1. Nie pij za dużo. Kilka łyków pomoże Ci się zrelaksować i dodać pewności siebie do świetnego tańca. Ale jeśli wypijesz za dużo, najprawdopodobniej znowu poczujesz się zakłopotany. Kiedy człowiek jest pijany, jego wyostrzone umiejętności zaczynają się stępić. Istnieje zwiększone ryzyko, że zaraz na scenie zaczniesz wykonywać nowe ruchy taneczne. Ponadto, kiedy jesteś pijany, nie masz tak dużej kontroli nad swoim ciałem, więc możesz przypadkowo wpaść na innych ludzi lub po prostu spaść na parkiet.

   Nie przejmuj się tym, co myślą inni. Być może jesteś zdenerwowany, ponieważ martwisz się, jak inni docenią Twoje umiejętności taneczne. Nie zawsze musisz być gotowy do tańca, jeśli idziesz do baru lub na imprezę. Po prostu spróbuj wtopić się w tłum. Pamiętaj, że większość ludzi jest bardziej zaniepokojona tym, jak sami wyglądają podczas tańca. Nawet zwracając uwagę na ciebie i twoje ruchy, bardziej martwią się o swój taniec.

   Unikaj niezręcznych i zbyt szybkich ruchów. Jeśli martwisz się, że wstydzisz się sposobu, w jaki tańczysz, powinieneś trzymać się bardziej podstawowych ruchów. Nie próbuj powtarzać jakiegoś niesamowitego ruchu, który widziałeś tylko raz na pokazie tanecznym. Zostaw to profesjonalistom i uwzględnij w swoim tańcu tylko te ruchy, które na pewno będą dobrze wyglądać. Na przykład nie należy przedstawiać elementów przełamania, zgniotu i innych stylów, które mogą przyciągnąć nadmierną uwagę.

   • Ponownie unikaj gwałtownych i poślizgowych ruchów (takich jak moonwalk). Zgadzam się, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie ślizgać się w taki sam sposób jak Michael Jackson.

2. Zatańcz z partnerem lub połącz siły z przyjaciółmi. Prawdopodobnie poczujesz się o wiele bardziej komfortowo, jeśli będziesz otoczony przez przyjaciół. W takim przypadku nie będziesz miał poczucia, że ​​poglądy publiczności skierowane są tylko do Ciebie. Dodatkowo tańcząc z partnerem, skupiasz się na nim i na interakcji z nim, a nie na tym, jak oceni cię publiczność.

   • Jeśli tańczysz w zespole, szanuj prywatność innych. Nie rozkładaj ramion zbyt szeroko i nie stawaj na stopach innych tancerzy.

   Naucz się podstawowych ruchów tanecznych

   1. Zrozum tempo i rytm muzyki. Musisz poruszać się w rytm muzyki, dlatego bardzo ważne jest określenie jej rytmu. Tempo może być szybkie lub wolne (w zależności od ścieżki muzycznej). Posłuchaj utworu i spróbuj klaskać w dłonie lub tupać w rytm muzyki. Jeśli po raz pierwszy próbujesz określić rytm utworu, najlepiej wybrać muzykę o dobrze zdefiniowanym rytmie muzycznym. Ułatwi ci to usłyszenie tego.

   2. Spróbuj połączyć ruchy rąk. Po ustaleniu rytmu muzyki możesz zacząć się do niej poruszać. Jeśli dopiero uczysz się tańczyć, najlepiej nauczyć się różnych ruchów jeden po drugim. Zacznij od prostego ustawienia stóp i rytmicznego poruszania rękami. Na początek możesz spróbować przesuwać ręce z boku na bok lub z góry na dół.

      • Ręce są w kontakcie z barkami i obręczą barkową, więc pamiętaj, aby w tańcu uwzględnić ramiona i klatkę piersiową.
      • Spróbuj poeksperymentować z delikatnymi, falującymi ruchami dłoni.

   3. Naucz się podstawowych ruchów nóg. Nauczywszy się poruszać rękami w rytm, połącz nogi z tańcem. Możesz zacząć od najprostszego: podnieś jedną nogę, potem drugą (ruchy są mniej więcej podobne do marszu w miejscu). Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz spróbować lekko zgiąć kolana i trochę podskoczyć w rytm muzyki. Spróbuj trochę podskoczyć i dodać kroki z boku.

      • Spróbuj włączyć do tańca biodra i całą dolną połowę ciała.

   4. Weź lekcje tańca. Wyszukaj online szkołę tańca w pobliżu Twojej okolicy i zobacz, na jakie zajęcia chciałbyś uczęszczać. Wybierz styl tańca, którego chciałbyś się nauczyć. Na przykład możesz spróbować tańców hip-hopowych, jazzowych, współczesnych, baletowych.

      • Alternatywnie, jeśli szukasz czegoś bardziej swobodnego, możesz zapisać się na lekcje tańca w lokalnym centrum kultury.
      • Możesz oglądać lekcje tańca wideo w Internecie lub na DVD.

Jak zacząć tańczyć, jeśli jesteś kłodą, ale taniec to polowanie

Nie ma nic gorszego niż rada, która zaczyna się od słowa „prosta”. „W ogóle nie umiem tańczyć, ale naprawdę chcę, co mam zrobić?!” - „Po prostu zacznij!”, „Po prostu zapisz się na kursy tańca!”, „Po prostu zapomnij, jest więcej zabawnych zajęć!”

Tak, tylko wtedy, gdy próbujesz „po prostu zacząć”, twoje nogi się plączą, a dłonie stukają niespójnie w przestrzeni. I próbowałeś zapisać się na kursy… Ale nie nadążałeś za innymi i pomyślałeś – dziękuję, ogromne lustra! Jak okropnie wyglądasz, kiedy tak śmiesznie drgasz. W przeciwieństwie do nauczyciela i całej klasy.

Przede wszystkim powiedzmy, że uczęszczanie na kursy to bardzo dobry pomysł. Ale będzie łatwiej, jeśli przygotujesz się trochę wcześniej. Zanim bezpośrednio zapamiętasz ruchy, musisz lepiej przyzwyczaić się do swojego ciała. Znacznie łatwiej będzie śledzić tylko ruchy, po pokonaniu już nauki podążania za rytmem i podnoszenia nóg.

Do rozpoczęcia ćwiczeń potrzebne będą: te same melodie, które sprawiają, że najczęściej chce się tańczyć (z wyraźnym rytmem, to ważne!), odzież sportowa, trochę wolnego czasu i opustoszała, stosunkowo przestronna sala. I teraz

Zrób to raz!

Najpierw obudź ciało do ruchu. Dla większości miejskich młodych dam nie jest na to zbyt gotowa. Weź to i… rozciągnij się! Podnieś ręce do góry. Ze smakiem. Z napięciem całego ciała – nawet stojąc na palcach. Jak w dzieciństwie zdarzało się, że spałeś bardzo, bardzo długo i budziłeś się w cudowny złoty letni dzień. Szybko opuść ręce. I... rozciągnij się ponownie. Tylko teraz - ramiona na boki, tak aby łopatki z tyłu poruszały się. I upuść to nagle. Teraz rozciągnij się z dowolnej pozycji, która przyjdzie Ci do głowy. Tak Dlaczego? To twoje ciało, gdziekolwiek chcesz, możesz je tam przeciągnąć. I ponownie zmień pozycję. Czy czujesz, że krew płynęła w zupełnie inny sposób? Czas zrobić coś dalej.

Zrób dwa!

W tańcu najważniejsze jest, aby nie przeciążać się, ale się zrelaksować. Czy uważasz, że jest to coś, czego nie powinieneś się uczyć? Aha, tak! Czy czujesz mięśnie szyi i pleców, są tam stuprocentowe zaciski. W dobry sposób z nimi „po prostu” udaj się do masażystów, a my też będzie dobrze, ale nie łatwo. Czy pamiętasz, jak w szkole trzymali zgięte ręce za plecami, jedno wychodzi z dołu, drugie z góry? Spróbuj tego. Następnie zmień ręce. Nawet jeśli nie możesz splatać palców, spróbuj przynajmniej wyciągnij ręce do siebie z całych sił. Jeśli w jednej pozycji okaże się to łatwiejsze niż w innej, przy okazji masz skoliozę. Teraz puść ręce i energicznie poruszaj ramionami po okręgu. Powtórz wszystko kilka razy. Nie będziesz w stanie od razu rozróżnić zacisków, ale będzie to łatwiejsze dla mięśni.

Zrób trzy!

Rytm. Na pewno masz to w sobie, dlatego tak reagujesz na muzykę. Ale wydobycie go na zewnątrz do tej pory nie mogło działać. Zacznij od najprostszego. Tańcz... tak, tańcz!... od najbardziej elementarnych ruchów. Ręce na biodrach i idź niewidzialną ścieżką w rytm muzyki. Dwa razy wolniej niż muzyka. Dwa razy szybciej jest słaby? Co powiesz na zmianę rodzaju chodu? Na przykład skakać na dwóch nogach lub z każdym krokiem wstawać na palcach, a potem opadać z powrotem? Eksperymentuj, nie bój się. Co powiesz na bycie kimś niebezpiecznym lub odwrotnie, ostrożnym? A co z rękami? Zapomnieliśmy o rękach. Stań nieruchomo, podnoś i opuszczaj je w rytm muzyki. Nawiasem mówiąc, ramiona wkrótce się zmęczą, potem wracają do schodów, ale potem znowu ramiona. Wymyśl prosty ruch, od klaskania do… ogólnie do wszystkiego, i rób to w rytm muzyki.

Zrób cztery!

Jedno takie szkolenie nie wystarczy. Musi być powtarzany co najmniej dwa razy w tygodniu. Ale znowu to nie wystarczy. Obejrzyj taniec! Włącz klipy z YouTube z dobrymi tancerzami, ustaw numery dla swoich ulubionych piosenek i po prostu śledź wzrokiem wykonawców. Pewnego dnia ruchy same się obrócą, chociaż nadal nie możesz w to uwierzyć. Więc na razie „po prostu” ciesz się, ponieważ taniec to przede wszystkim przyjemność, prawda? I będzie twoje.

Zwykle powtarzam – czasem przez przypadek, w ferworze – pierwsze ruchy uzyskuje się po dwóch do czterech tygodniach treningu. Od teraz (możesz sobie pogratulować!) tańczysz. I wkrótce możesz swobodnie chodzić ze swoją nową umiejętnością na wszystkie przyjazne imprezy i imprezy firmowe.

Tekst: Lilith Mazikina
Zdjęcie: Shutterstock