Ako kakať a prečo je práve držanie tela pri tejto dôležitej akcii pre naše zdravie veľmi dôležité.

Áno, čítate správne. Hovno! Najprv som myslel, že príspevok nazvem „Ako chodiť na veľkom“, no potom som sa rozhodol, že veci nazvať pravými menami. A nie je sa za čo hanbiť. Všetci sme ľudské bytosti a naše fyziologické procesy sú rovnaké.

Ukazuje sa teda, že túto dôležitú vec je potrebné urobiť správne! Pohyb čriev je proces detoxikácie a eliminácie nepotrebného, ​​recyklovaného odpadu. A črevá sú akýmsi špeciálnym laboratóriom, ktoré nielen prijíma potravu a užitočné látky z nej, ale je zodpovedné aj za našu imunitu a zdravie. Preto ma nebaví opakovať (hoci mojich pravidelných čitateľov už asi nebaví počúvať, že bez zdravého čreva nie je dobré zdravie).

A jedným z pravidiel zdravého čreva je pravidelná stolica. To znamená, že musíte kakať každý deň! Zápcha je veľký problém. A týmto problémom nie je nedostatok vody v ľudskej strave. Ide o zlú mikroflóru a mnoho ďalších faktorov, vrátane polohy, v ktorej túto prácu skutočne vykonávate.

Jedným slovom, aby ste boli zdraví, nech to znie akokoľvek smiešne, musíte sa poriadne vykakať! A ako to urobiť, poviem vám v tomto príspevku.

Ako kakať?

Pripomeňme si trochu, ako to robili naši predkovia. A ako to stále robia v niektorých krajinách, napríklad v tej istej Indii! A kakali na bobky. Ako to urobíme, keď ideme na dedinu a ideme na záchod na ulici ... Áno, je to tak!

Prečo sme väčšinou prestali takto chodiť na záchod? Z rovnakého dôvodu, pre ktorý všetko robíme celý život. Kvôli pohodliu! Je ťažké čítať časopis, sedieť nie na záchode, ale na bobku.

Ukazuje sa, že samotná poloha v podrepe pri pohybe čriev môže pomôcť vyhnúť sa črevným ochoreniam, zápche, hemoroidom a ochoreniam panvy!

Keď sedíme na toalete, vedie to k takzvanému „anorektálnemu uhlu“, ktorý vyvíja tlak na konečník a udržuje v ňom výkaly. Končí to tým, že na kakanie treba dosť silno tlačiť.

Pozícia v podrepe zase tento uhol narovná a uvoľní napätie z konečníka a pohyby čriev sú oveľa jednoduchšie a jednoduchšie. Správne držanie tela pritiahne kolená k telu a tým premiestni vnútorné orgány a svaly, uvoľní a spevní konečník.

Aký je problém modernej toalety?

Bez ohľadu na to, aké pohodlné a pohodlné je, ale toto zariadenie sa musí považovať za zariadenie na odstraňovanie nášho vnútorného odpadu. Dlhodobé sedenie, čítanie časopisov či kníh na ňom škodí! Je však zvláštne, k čomu nás môže záchodová misa priviesť:

zápcha

Mnohí z nás nejedia správne a osídľujú svoje črevá prospešnou mikroflórou, ako sú tie isté fermentované potraviny bohaté na probiotiká. No nezabúdajme, že mnohí z nás sú veľmi zaneprázdnení ísť sa vykakať, keď nás k tomu telo volá, pričom túto dôležitú procedúru neustále odkladáme. To všetko vedie k tomu, že výkaly sú tvrdšie a je pre nás jednoducho ťažšie ich vytlačiť a sme tu. A to zase môže viesť k…

Hemoroidy

Bol to pre mňa šok, keď som sa dozvedel, že tento problém trápi nielen starších a neaktívnych, ale dokonca aj aktívnych a mladých ľudí!!! Pokúšať sa kakať, keď je samotná stolica tvrdá a suchá, je ťažké a môže nakoniec viesť k tomuto nepríjemnému stavu.

Ochorenie čriev

Pravidelné a úplné pohyby čriev udržujú normálnu funkciu čriev. Zápcha a nepravidelné kakanie sú ahoj pre choroby, toxíny a zníženú schopnosť tela absorbovať všetky potrebné živiny z potravy.

Infekcie močových ciest

Ukázalo sa, že dokonca oveľa lepšie a ľahšie cikáme v drepe. To umožňuje úplné vyprázdnenie močového mechúra. Ak trpíte častou cystitídou a akútnou pyelonefritídou, mali by ste sa snažiť nepísať na obvyklé záchodové dosky.

Problémy s panvou

Keďže pri sedení na záchode tlačíme, čo nám doslova namáha konečník a odráža sa na panve. Na ochranu svalov a nervov panvového dna je potrebné kakať do správnej polohy.

Prečo potrebujete kakať v správnej polohe?

• Podporuje rýchlejšie a jednoduchšie pohyby čriev
• Zabraňuje zadržiavaniu výkalov v črevách, čo môže časom viesť k rakovine hrubého čreva
• Chráni panvové dno a nervy zodpovedné za zdravú prostatu, močový mechúr a sexuálne funkcie
• Chráni nervy, ktoré ovládajú maternicu, zabraňuje naťahovaniu a zápalom
• Pomáha tehotným ženám rodiť prirodzene. Správne držanie tela odbúrava stres z maternice, keď chceme ísť na toaletu.

Ako sa správne vykakať aj na záchode?

Dobrou správou je, že sa ukazuje, že na to, aby ste sa poriadne vykakali, sa nemusíte sťahovať do dediny. Podľa myšlienky stačí zdvihnúť kolená na úroveň hrudníka. A nie, na to si nemusíte vykladať nohy na záchod!

Zdravím vážený čitateľ. Pri pohľade na tému článku boli mnohí z vás pravdepodobne prekvapení alebo sa rozhodli prečítať si ho pre zábavu. Predsa len, veď čo môže byť zvláštne na tom, že sedíte na záchode a kakáte. V skutočnosti však existujú momenty, ktoré takmer nikto neuhádne. Fakt je, že treba aj správne kakať a na kakanie je dokonca celý návod. Teraz si povedzme priamo o technike správnej defekácie a možných dôsledkoch nesprávneho vyprázdňovania.

Prečo je kakanie správnym spôsobom také dôležité?

Málokto vie, že nesprávne vyprázdňovanie môže viesť k množstvu ochorení, ako sú napríklad hemoroidy. A sotva kto by o tom mohol uvažovať. V priemere človek kaká asi 1 krát za deň. Údaje sú spriemerované a všetko je čisto individuálne, keďže niekto kaká 2x denne a niekto raz za 2 dni. Zvyčajne to súvisí so životným štýlom a výživou.

Z toho vyplýva, že tento proces je pravidelný a pomerne častý. Ak kakáte nesprávne, vedie to k každodennému stresu tela. Keďže v dôsledku nesprávneho pohybu čriev sú výkaly dosť problematické.

Je teda pravdepodobné, že pri takýchto systematických nepríjemnostiach sa môžu vyskytnúť choroby.

NA POZNÁMKU!

Pri nesprávnom vyprázdňovaní je vaše telo veľmi namáhané. Niektorí ľudia tlačia, kým nezčervenajú, len aby vykakali vzácne hovienka. Ale predstavte si tehotnú ženu. Zaťaženia sú pre nich kontraindikované. Tlačenie na toaletu teda môže v neskoršom štádiu tehotenstva viesť k predčasnému pôrodu a v počiatočnom štádiu až k potratu.

Ako správne kakať – technika vyprázdňovania

Teraz si povedzme priamo o technike defekácie. Pozostáva z nasledujúcich krokov:

Prvý krok. Správne sedenie na toalete

Aby ste správne kakali, prvým krokom je správne sedieť na záchode. Sadnite si tak, aby vaše kolená boli vyššie ako boky a v dôsledku toho aj kňazi. Táto poloha splošťuje konečník, čo zase uľahčuje vyprázdňovanie.

Ak je vaša toaleta dostatočne nízka, aby vám umožnila tak sedieť, potom je to v poriadku. Ale čo keď je toaleta vysoká? V tomto prípade môžete použiť nejakú opierku na nohy, môže to byť nejaká škatuľa alebo niečo iné v požadovanej výške, položíte nohy, na ktoré sa zdvihnú kolená.

Druhá fáza. Kakanie v správnej polohe

Zistili sme polohu kolien, teraz si musíte oprieť lakte o kolená, narovnať chrbát a posunúť ho trochu dopredu. Preto bude pre vás pohodlné sedieť, ak sa proces trochu natiahne, a zaujmete správnu polohu na defekáciu.

Tretia etapa. Začnime s defekáciou

Po zaujatí správnej polohy pri kakaní môžete bezpečne pokračovať. Ale ani tu to nie je také jednoduché. V prvom rade si treba oddýchnuť. Áno áno. Len na relax. Mnohí sa naopak začnú namáhať a tlačiť pri sedení na záchode. Ale toto je nesprávne. Ako je uvedené vyššie - je to škodlivé! Takže pokračujme, ste uvoľnení. Teraz si treba vypučiť brucho a až teraz môžete kakať!

Poďme si to zhrnúť. Teraz viete, že sa ukazuje, že existuje celá technika správneho kakania a bola vynájdená z nejakého dôvodu. Poznaním týchto pravidiel môžete predchádzať mnohým chorobám. Áno, nie všade sa dá správne kakať, ale aspoň doma, v pokojnom prostredí, túto techniku ​​nezanedbávajte. Prajeme vám veľa zdravia a šťastného kakania!

Úľava!

© stránka Všetky práva vyhradené. Akékoľvek kopírovanie materiálov zo stránky je zakázané. Finančnú pomoc Kakashichovi môžete poskytnúť pomocou vyššie uvedeného formulára. Predvolená suma je 15 rubľov, môže sa podľa potreby meniť nahor alebo nadol. Prostredníctvom formulára môžete previesť z banková karta, telefón alebo peniaze Yandex.
Ďakujeme za vašu podporu, Kakasich si vašu pomoc váži.

Myslím, že takmer všetci ľudia sú od detstva naučení kakať sami a celkom dobre to robia počas celého dlhého života a bez návodu s obrázkami. Ale keďže táto téma bola nastolená a o tejto téme sa dokonca diskutuje vo vysielaní veľkých televíznych kanálov, čo sa stalo 25. septembra na Channel One, prejdeme krok za krokom k procesu otázky, ako kakať správne: najprv musíte ísť na naše obľúbené miesto nazývané záchod, nezabudnite si spustiť záchodovú dosku, na ktorej budeme počas tejto drahocennej procedúry sedieť, potom si, samozrejme, určite musíte stiahnuť nohavice / šortky spolu so spodkami tesne pod kolená, po ktorých si môžete spokojne sadnúť na záchodovú dosku, kolená pre pohodlnejšie odľahčenie treba zdvihnúť trochu vyššie boky, oprieť sa lakťami o kolená a robiť svoju prácu, keď už nie je čo kakať, odtrhnite si kúsok toaletného papiera a utrite konečník a jeho obvod od výkalov, potom prejdeme do mojich rúk s mydlom a s úľavou ideme robiť bežné veci. Tu je tiež prenos Malysheva, v ktorom hovorí, ako správne kakať.







Chápem, že je to smiešne. A je to smiešne, pretože sú zvyknutí považovať túto otázku za tak delikátnu, že dokonca aj jej diskusia spochybňuje mentálne zdravie osoba, ktorá problém nastolila. Nedávno som zistil, že to nie je správne!

V odpovediach mnohí zverejnili obrázky z náučnej knižky jedného toaletného papiera: Ako kakať a kakať pre chlapcov a dievčatá. Totiž táto kniha a dve normálne detské rozprávky na YouTube (iba dve nie sú vulgárne, ostatné sú vytvorené pre zábavu) pomohli môjmu synovi kakať nie do nohavíc! Môjmu synovi diagnostikovali autizmus. A to znamená, že takmer nerozumie reči. Z autistov môžu vyrásť viac-menej normálni ľudia a medzi vašimi známymi môžu byť aj autisti alebo ľudia s autistickými poruchami. Pre jednoduchosť a rýchlosť vnímania sa auty zvyčajne vyučujú obrázkami, krokmi. Postup kakania som začala kresliť ručne, no problém nastal v tom, že nie som umelec. A rôzne nakreslených mužov na obrázkoch môžu autisti vnímať ako dvoch iná osoba, nesúvisiace. Takže, tieto moje obrázky "ako kakať"; pre chlapcov práve zachránených! A na fóre rodičov boli pripravení nosiť autyat v náručí, aby našli také užitočné informácie.

Čo sa týka toho, že sa o tom hovorilo v programe „Ži zdravo“, tak si myslím užitočná informácia nám pomôže vyhnúť sa menším zdravotným problémom (hemoroidy, zápcha, kakanie niekoľkokrát denne). Čím menej malých starostí máme, tým viac a lepšie budeme venovať svoj čas tomu dôležitému.

Špeciálne som upravil program z 25. septembra, v ktorom sa hovorilo o tom, ako správne kakať, si môžete pozrieť na stránke 1. kanála - Ži zdravo

1 akcia

Hneď ako si sadnete na záchod, potom sa uistite, že máte kolená nad bokmi, ak to tak nie je, dajte si niečo pod nohy ...



2 akcia

Oprite si lakte na kolená a posuňte chrbát trochu dopredu, aby ste narovnali črevá...



3 akcia

Uvoľnite žalúdok, najmä brušné a nezaťažujte ho pri vyprázdňovaní ...



4 akcia

Takže sa sústreďte a skontrolujte, potom môžete kakať ...



O tom, ako správne kakať, sa už popísalo veľa, vrátane videa z programu Malysheva a pribudli ďalšie obrázky na túto tému. Pre tých, ktorí majú ešte otázky, odporúčam venovať pozornosť tejto knihe.



A nemôžem pridať zaujímavý obrázok ktoré som našiel na internete



Oh, pozeral som túto epizódu tejto televíznej show. Aby som bol úprimný, viackrát som sa usmial. Všimol som si však nasledovné:

• sedieť na toalete, nohy by mali byť na niečom, aby kolená boli o niečo vyššie ako zadok;
• musíte sa oprieť o kolená s lakťami, zatiaľ čo chrbát by mal byť rovný (v tejto polohe) je pre črevá jednoduchšie odstrániť výkaly z tela, nič ho nestláča.

Tento nádherný opus si môžete pozrieť na YouTube. Zadajte teda do vyhľadávača – umenie kakať od Malysheva.

Podivní ľudia hlasujú proti otázke a píšu k nej prekvapené komentáre. Behajte-plávajte, takže učiť sa musíte za trénerom. Dýchanie učia jogíni. Majú pravdu odborníci na výživu. A ako mať sex vo všeobecnosti je polovica siete vzdelávacích videí. Ale z nejakého dôvodu úplná dôvera, že nie sú žiadne problémy s defekáciou a nie je čo sa učiť. To znamená, že každý tretí trpí zápchou, análnymi trhlinami alebo hemoroidmi.

A vydanie programu je zverejnené na webovej stránke Channel One.

Malysheva povedala, ako kakať z hľadiska fyziológie. Poviem vám, ako urobiť tento postup z hľadiska hygieny, možno to bude pre niekoho užitočné.

• Prvým krokom je zdvihnúť veko toalety (samozrejme, ak je zatvorené)
• Potom odstráňte nohavičky (ak existujú) a nohavičky
• Potom je vhodné sadnúť si na záchodovú dosku (možno budete musieť dlho sedieť, aby ste si mohli vziať knihu na čítanie)
• Po dokončení procesu defekácie musíte utrieť miesto, ktoré sedelo na toalete, pohybujúce sa spredu dozadu
• Použitý toaletný papier vyhoďte do odpadkového koša (môžete, samozrejme, aj do WC, len ak je to toaletný papier - rozpustí sa a pôjde do odtoku) a oblečte si nohavičky a nohavičky
• Potom môžete sklopiť veko toalety a stlačiť páku alebo potiahnuť šnúrku (v starších dizajnoch toalety)
• Môžete tiež skontrolovať, ako čisto bol obsah toalety spláchnutý, v prípade potreby použite kefu
• A nakoniec si umyte ruky mydlom.

Pre chlapcov



Pre dievčatá



Myslím, že všetci vieme kakať a rady váženej Malyshevy tu vôbec netreba. Ale ak je to pre niekoho dôležité, musíte ísť na toaletu, vyzliecť si nohavice (sukňu, nohavice, pančuchy), jedným slovom všetko, čo narúša tento proces. Postavte sa na toaletu (bielu, s otvorom v strede a vekom) - a urobte svoju vec (telo vám povie, ako tento proces vykonať.

Sledoval som tento problém, bolo povedané všeobecne málo a celkom prístupných právd.

Jednak keď sedíte na záchode, mali by ste mať kolená mierne zdvihnuté v pomere k bokom, viem to už dávno, preto vás učia, ako správne umiestniť detský záchod, aby nezabudli dať stojan pod nohami;

Po druhé, musíte urobiť premyslenú pózu, aby ste to urobili, položte si lakte na kolená a podoprite si bradu rukami, súčasne si nielen narovnajte chrbát, ale tiež, ako to bolo, okolo hrudníka, t.j. trochu sa predkloňte v hrudnej oblasti chrbta;

Po tretie, musíte odstrániť akékoľvek napätie z čriev, aby sa uvoľnili brušné svaly a ostatné brušné svaly.

Sedením v tejto polohe sa črevá nielen narovnávajú, ale aj uvoľňujú, čo podporuje uvoľňovanie výkalov z tela a neprináša bolesť.

Hlavnými chybami sú len pokusy v tak chúlostivej veci, ľuďom sa zdá, že svojim napätím pomáhajú vytlačiť všetko z čriev, no ukazuje sa, že naopak zasahujú do voľnej priechodnosti.

Áno, ešte chcem dodať, že Malysheva zabudla vo svojom programe povedať - pri správnom kakaní nemôžete dlho sedieť na záchode, aj keď máte zápchu, pretože pri tejto polohe je veľký tlak. na obehový systém dolných končatín a na chrbticu, ako aj pri pokusoch sú črevá zdeformované, takže ak nemôžete kakať, tak neseďte na záchode, najlepšie je použiť prostriedky, ktoré vám s tým pomôžu , napríklad klystír alebo mikroklyster vo forme sviečok.

Nie, v skutočnosti je všetko správne. Nie každý má správna výchova a zručnosť zdravý kakať. A prenos Eleny Malysheva nám len pomáha vyplniť medzery v našom podradnom sebavzdelávaní. Ďakujem však za toto...