Ľudia sú vždy zvedaví a zaujímajú sa o akékoľvek zmeny, ktoré nastanú v živote. slávni ľudia. Veľa ľudí rádo klebetí, rozoberá rozvody, deti, všelijaké intrigy, kúpu nehnuteľnosti ... a to všetko preto, aby sa trochu zabavili a klebetili, ako sa hovorí, natiahnuť svoj dlhý jazyk.

No chudnutie známych ľudí vyvoláva nebývalý záujem, ľudia sa veľmi obávajú, ako by sa človek mohol zbaviť nadbytočných kilogramov, pretože takmer každý tretí sníva o tom, že schudne rýchlo a zároveň jednoducho.

Dnes vám poviem, ako Andrei Averin schudol, tento muž je jedným z obyvateľov slávnej televíznej show Comedy Club a mnohí ho poznajú. Nedávno sa mu teda podarilo to, o čom snívajú tí, ktorí majú nadváhu. Ako vysvitlo, tomuto mladému mužovi sa podarilo dramaticky schudnúť.

Andrei sa veľmi zmenil a vybudoval, za približne osem mesiacov dokázal zredukovať svoju váhu o tridsať kilogramov. Tento efekt dosiahol celkom jednoducho, podľa neho tu nie sú žiadne tajomstvá a nemusel neustále držať žiadne diéty a týrať svoje telo každý deň v posilňovni.

Averin jednoducho - stále rozvíril priestory internetu svojimi vzhľad. Jeho chudnutie stále neprestáva preháňať v komunitách a na mnohých fórach. Diskusia sa navyše týka najmä dvoch otázok: či sa zlepšila slávny humorista v novom imidži a ako mohol dosiahnuť taký úbytok hmotnosti?

Andrey Averin schudol

Podľa Andrei sa jednoducho rozhodol prehodnotiť svoju stravu a zároveň z nej vylúčil všetky druhy bohatých produktov a sladkých jedál. Taktiež komik odmietal večere, hoci to preňho nebolo veľmi jednoduché.

Napriek tomu dokázal prekonať svoju túžbu jesť pred spaním, hoci to bol jeho obľúbený zvyk - jesť v noci a konzumoval všetky druhy mastných a sladkých jedál a dokonca aj vo veľkých množstvách.

Andrej začal tráviť posledné jedlo do šiestej hodiny večer, potom už nejedol vôbec nič. Práve tento fakt bol jedným z popredných v dosiahnutí takého vynikajúceho výsledku, ktorý umožnil humoristovi výrazne schudnúť a premeniť sa.

V jeho strave sa začalo objavovať veľké množstvo proteínových produktov, ktoré sa mu veľmi páčili, keďže prakticky nepociťoval hlad, a to všetko vďaka používaniu bielkovín.

Ďalším pravidlom, ktorým sa Averin riadil, je frakčná výživa. Aby schudol, denné množstvo jedla si rozdelil na malé porcie a jedol ich pomerne často, varené jedlo si bral približne každé dve hodiny.

Zároveň si komik vybral iba zdravé jedlo, jeho strava nezahŕňala škodlivé produkty rýchleho občerstvenia. Toto pravidlo uplatňuje dodnes, úplne mení skladbu svojho jedálneho lístka, robí ho vyváženým a zdravým.

Ako komik priznáva, ani nečakal, že sa mu podarí dosiahnuť taký úžasný výsledok, keď bude prezerať iba svoj jedálniček. Andrei vždy veril, že štíhli ľudia míňajú všetko voľný čas v telocvični a mučiť telo fyzickým tréningom.

V súčasnosti je hmotnosť nášho hrdinu deväťdesiat kilogramov, no nedávno dosiahol číslo stodvadsať. Humorista sa neplánuje zastaviť pri dosiahnutom výsledku a naďalej zlepšuje svoju postavu.

Ako vidíte, nie je tu nič nadprirodzené a nepoužívajú sa ani žiadne supertajné triky. Verím, že mladíkovi sa podarilo tak výrazne schudnúť, len vďaka jeho motivácii a sile vôle, to všetko mu dalo veľkú motiváciu, ktorá niekedy chýba mnohým chudnúcim, ktorí chcú svoju postavu doviesť do dokonalej formy.

Komik priznáva, že si občas rád dá malý kúsok čokolády, ale vždy horkú a Andrei ju zje počas raňajok. Veľmi rád jazdí aj na skateboarde, ktorý ho nielen fyzicky podporuje, ale dodáva mu aj duševnú energiu a dodáva mu energiu na celý deň.

Andrey sa s novinármi podelil o to, že s každým ďalším kilom, ktoré ubudlo, sa mu zlepšila nálada a zvýšila vitalita. Umelec nepodrobil svoje telo vyčerpávajúcim cvičeniam v telocvičňa. A ako som už povedal, najradšej jazdí na skateboarde a tiež rád bicykluje.

Takáto rýchla strata hmotnosti, ktorá premenila Andrei Averin, vyvolala obrovské množstvo klebiet. Podľa jednej verzie sa verí, že bol nútený obrátiť sa na slávnu odborníčku na výživu Margaritu Korolevu a na jej klinike mu pomohli. A ako viete, tento lekár je vývojárom mnohých populárnych a zároveň účinných metód chudnutia.

Dovoľte mi pripomenúť, že Margarita Koroleva vyvíja individuálny výživový program pre každého svojho klienta, vďaka ktorému tí, ktorí chcú schudnúť, skutočne stratia nadbytočné kilogramy.

Pomocou tejto techniky každý človek vie, čo presne bude musieť denne jesť. Okrem toho je veľmi prísne dodržiavať potravinové obmedzenia, pretože iba v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na úspešné chudnutie.

Záver

Samozrejme, na to, aby ste schudli, potrebujete v prvom rade vážnu motiváciu a až potom vyváženú stravu a fyzickú aktivitu.

Natália Giljazovová

V posledných týždňoch sú jedným z najpopulárnejších hashtagov na internete informácie o tom, ako Andrei Averin schudol. Možno len máloktorý z aktívnych používateľov internetu by si mohol odoprieť potešenie z diskusie na túto tému. Keďže sa nepovažujeme za neaktívnych ľudí, rozhodli sme sa tiež, že túto tému nemožno ignorovať.

Vynikajúca fyzická forma, alebo dole s kilami navyše

Ale naozaj existuje dôvod. Tí, ktorí nepoznajú meno tohto mladého a talentovaného obyvateľa Comedy Clubu, sa môžu presvedčiť, že tento chlapík má všetko a teraz má aj výbornú fyzickú formu.

Prečo však Averin z Comedy Clubu schudol?

Vo všeobecnosti mal Averin dobrú fyzickú formu od detstva a dospievania, zároveň sa venoval hádzanej a futbalu. Možno aj preto pre neho po čase nebolo ťažké dať sa dokopy a uviesť svoje telo do vynikajúcej fyzickej formy.

Samozrejme, že takéto šťastie nemohlo prísť odkiaľkoľvek.

A riešenie boja s nadváhou sa začalo návštevou lekárov, ktorí poradili účinnú a bezpečnú možnosť.

Hlavným princípom výživy Averinu je predchádzať hladu. Z tohto dôvodu sa herec snažil jesť každé dve hodiny. Zároveň prakticky nepotreboval nič vylúčiť zo svojho bežného jedálneho lístka.

Hlavnou stravou herca bolo domáce jedlo, v ktorom je veľa zeleniny, zeleniny, z ktorých hlavné boli uhorky a mrkva. Ak sa však pocit hladu nejako ocitol, herec ho zachvátil práve touto zeleninou. Sýtosť počas ich používania nastáva dostatočne rýchlo, ale nemajú takmer žiadne kalórie.

Averin považuje ryby za najdôležitejšiu časť svojho jedálnička. Podľa samotného herca by to jedol stále, pričom by úplne nahradil mäso. Mäso však nemôžete úplne odoprieť, najmä ak ide o hovädzie mäso.

Strava štíhleho rezidenta Comedy Club vyzerala takto: raňajkové menu obsahuje kašu, na obed - tvaroh, na obed - polievku a ryžu, mäso sa vyžaduje, takže na obed jedol kuracie mäso; na popoludňajšie občerstvenie - grilovaná ryba a na večeru, ktorá musela byť pred 18. hodinou, varené hovädzie mäso.

Ako vidíte, diéta je najbežnejšia, prakticky nič neobmedzujúca, nezaobišla sa však bez prísnych zákazov. Zo stravy som musela úplne vylúčiť múku, sladkosti, alkohol vrátane piva. prečo? Áno, pretože tá forma brucha je vytvorená z piva, ktoré je tzv "pivné brucho". Teraz je alkohol pre herca výnimkou a veľmi ho využíva veľké sviatky a v obmedzenom množstve.

Zo sladkostí si Andrey nechal len horkú čiernu čokoládu a med. Úplne odmietnuť sladkosti je nemožné, pretože to vyživuje mozog.

Najťažšie obdobie je začiatok. Psychologická pripravenosť je najdôležitejšia v počiatočných štádiách nového životného štýlu. Podľa samotného Andreiho sa mu v prvých týždňoch v noci dokonca sníva o jedle, a čo je najdôležitejšie, zmieriť sa, prijať situáciu a dodržiavať pravidlá navrhnuté lekármi.

Po určitom čase sa telo dostane do tohto nového rytmu a človek sa postupne vyrovnáva s pocitom hladu. "Čím skôr pôjdeš spať, tým menej budeš chcieť jesť", hovorí mladý herec.

A po troch mesiacoch boli viditeľné prvé výsledky, môžete ich vidieť, ak sa spýtate vo vyhľadávači: „Andrey Averin schudol pred a po“. A ak použijete a posilníte jeho stravu novým životným štýlom, ktorý zahŕňa aktívny čas, potom nebudete uznaní.

Kolieskové korčule, korčule a bicykel - to všetko vám pomôže dosiahnuť nielen vynikajúcu fyzickú formu, ale dá vám aj úžasné emócie.

Pravidlá frakčnej stravy

Mimochodom, takáto strava, o ktorej hovorí Averin, je skutočným nálezom pre tých, ktorí sa ich boja začať práve kvôli pocitu hladu. A v skutočnosti, bez ohľadu na to, ako veľmi presviedčajú, že voda a rastlinná vláknina sú užitočné, len 70% populácie sa dokáže vyrovnať s volaním žalúdka a nechať tieto dve položky v strave.

Navyše, na ceste za chudnutím je ďalšia zákerná pasca. Ak sa človeku podarí zmieriť sa so zmenou veľkosti porcií, ako aj ich zloženia, tak je tu ďalší moment, s ktorým sa vysporiadava oveľa ťažšie. Toto je chemické hormonálne pozadie. Čím dlhšie sú prestávky medzi jedlami, tým viac grelínu, hormónu hladu, sa produkuje a tým viac klesá hladina glukózy v krvi.

To všetko sprevádza rastúci stresový hormón. Táto situácia vedie k tomu, že hlad ustupuje, menia sa princípy metabolizmu, čo ovplyvňuje spotrebu tukových zásob. Práve táto dvojica vedie ľudí k tomu, čo sa pozná podľa vzorca „Nič nejem, ale stále priberám“.

Z tejto situácie existuje východisko, už dlho ho vynašli odborníci na výživu sveta. Frakčná výživa, alebo ako sa tomu tiež hovorí "strava na pastve" pomôže vyriešiť problém. Stačí vyradiť z jedálnička známe nezdravé jedlá a zvýšiť počet jedál a zmenšiť porcie. Chudnutie nastáva, pretože telo nemá čas pociťovať hlad v obvyklom zmysle.

Použitím tejto metódy chudnutia môžete stratiť až 7 kilogramov za mesiac.

Samozrejme, výsledok závisí od mnohých ďalších faktorov a počiatočnej hmotnosti. Výsledok bude zaručene pozitívny, ak sa vám podarí dodržať tieto pravidlá. V skutočnosti to boli tieto pravidlá, ktoré dodržal rezident Comedy Club Andrei Averin, ktorý schudol 31 kilogramov za 8 mesiacov. Frakčná výživa má určité výhody, ktoré iné diéty nemajú a po takejto diéte sa telo zlepší.

Najdôležitejšie je, že frakčná výživa nevyvolá nerovnováhu živín, všetko sa vstrebe v takom množstve, koľko vaše telo potrebuje. Všetky produkty budú kvalitne a starostlivo strávené.

"Jedlo na pasienky" je užitočná aj v tom, že je účinnou prevenciou metabolických porúch spôsobených vylučovacími systémami tela a preťaženia gastrointestinálneho traktu.

Pri tejto diéte sa normalizuje hladina cukru a produkcia inzulínu. Z tohto dôvodu je táto diéta prospešná pri diabetických stavoch. Vďaka nemu môžete znížiť počet kalórií bez akútneho hladu a zbytočného stresu, znížite množstvo denných spotrebovaných kalórií.

Hlavnou výnimkou zo stravy sú rozumné obmedzenia nasledujúcich potravín:

• balené šťavy, sýtené nápoje;
• pečivo a sladkosti;
• vyprážané jedlá a jedlá;
• rafinované potraviny vrátane tých, do ktorých bol pridaný rafinovaný cukor alebo olej;
• omáčky;
• občerstvenie a rýchle občerstvenie;
• polotovary;
• potraviny s vysokým obsahom tuku.

Psychológovia tvrdia, že nálada na diétu je kľúčom k úspechu. Čísla sú však neúprosné: iba 20 % ľudí drží diétu až do konca. A ešte menej ľudí prijíma takúto výživu ako spôsob života. Ostatní sú chytrí, snažia sa oklamať svoje telo alebo sa úplne zrútiť a začať jesť jedlo „pre budúcnosť“, aby už nezažili také bolestivé skúšky hladu.

• Šoumen a komik žánru stand-up comedy. Obyvateľ komediálneho klubu.
• Narodil sa v Boksitogorsku v Leningradskej oblasti. Ako dieťa hrával šach, futbal, hádzanú a sníval o tom, že sa stane profesionálnym športovcom.

  V rodnom Boksitogorsku bol Andrey Averin šachovým šampiónom.

  Ale stal sa Andrej Averin profesionálny komik. Na pódiu " komediálny klub„Vystupuje spolu s Alexandrom Revvom, Timurom Batrutdinovom, Pavlom Voljom, Michailom Galustjanom, Garikom Martirosjanom atď. Okrem toho je Andreits Averin členom skupiny Lips. Andrey Averin píše texty a náčrty nielen pre seba, ale aj pre ostatných účastníkov show. Medzi jeho priateľov v Comedy Club patrí Sergey Bessmertny, Zurab Matua a Dmitrij Lyusek Sorokin.

• Osobný život Andrei Averina / Andrei Averina

• Hlavnou diskutovanou novinkou o Andrei Averinovi je, že sa mu za osem mesiacov podarilo schudnúť 31 kilogramov. Podľa Andrei sa to podarilo nie vyčerpávajúcim tréningom v posilňovni, ale iba úpravou stravy.

  Šoumen znížil množstvo múky a sladkostí v strave a odmietol jesť v noci, posledné jedlo - až do šiestej večer.

  okrem toho denný príspevok jedlo rozdelil tak, že jedol každé dve hodiny, ale po troškách. V dôsledku toho nebol pocit hladu a výsledok je zrejmý. Okrem toho Andrey Averin jazdí na bicykli a skateboarde a udržiava sa tak v kondícii.

• Andrey Averin nie je ženatý. Sníva o tom, že stretne slušné skromné ​​dievča, aby si založil rodinu. Na ženách nemá rád vulgárnosť a vulgárnosť.

Len pred pár týždňami rozvírili internet šokujúce fotografie Andreia Averina, jedného z obyvateľov populárnej show komediálny klub. Na fotografiách vyzeral Andrei štíhlo, oddýchnuto a mimoriadne príťažlivo. Užívatelia, internet aj fanúšikovia relácie, mali obrovské množstvo otázok, ako sa ich obľúbená moderátorka dokázala tak zmeniť? Bohužiaľ neexistuje presný údaj o tom, koľko kilogramov Andrey zhodila, niektoré zdroje uvádzajú, že je to 10-15 kg, iné, že je to všetko 30 kg, pričom toto všetko sa stalo dosť. krátkodobý. Faktom však zostáva, že Andrew vyzerá úžasne. Andrei v rozhovore priznal, ako schudol, a šťastne to zdieľal so svojimi fanúšikmi.

Ako sa podarilo obyvateľke ComedyClubu schudnúť?

S partnerom z Comedy Clubu

Prvý krok k chudnutiu bolo, že úplne vylúčil zo stravy všetku múku a sladké, a to:

• Všetky múčne výrobky, chlieb, sušienky, koláče, pečivo, sladkosti,
• Sladké ovocie, banány a hrozno
• Džemy, konzervy, kondenzované mlieko.

Ako sladkosť zostal len med a horká čokoláda. Najprv pociťoval ohromný pocit hladu, preto sa aktívne opieral o bielkovinové jedlá, napr.

• varené kuracie mäso,
• varená ryba,
• Beztukový tvaroh a syr,
• Vajcia, nie viac ako 1 denne,
• Odstredené mlieko a mliečne výrobky.

Zároveň jedol všetky tieto jedlá až do úplného nasýtenia. Doslova o niekoľko dní neskôr pocit hladu prestal mučiť a Andrei pokračoval v procese s obnovenou energiou.

druhý krok Došlo k úplnému odmietnutiu rýchleho občerstvenia. Koniec koncov, každý vie, že takéto jedlo nie je vyrobené z najkvalitnejších produktov, čo ovplyvňuje nielen hmotnosť, ale aj celkovú pohodu.

tretí krok bolo, že Andrej prešiel na oddelené jedlá. Jedlo bral každé 3-4 hodiny v malých porciách v súlade s pravidlami oddelených jedál. Mimochodom, aj dnes sa po dosiahnutí vytúženej váhy drží tohto pravidla. Andrei priznáva, že niekedy ho stále neodolateľne ťahá k sladkostiam, potom si dovolí zjesť malý kúsok tmavej čokolády alebo pár kúskov sušeného ovocia. Andrei nie je veľmi nadšený športom, uprednostňuje dlhé prechádzky alebo skateboarding, ktorý mu dokonale nahrádza každodennú fyzickú aktivitu.

Mnohí sú si istí, že Andrei využil služby jednej z drahých kliník, napríklad služby notoricky známej kliniky Margarity Korolevy. Možno, že fámy nie sú neopodstatnené, ale aj keď je to pravda, aj takéto chudnutie si vyžaduje značnú vôľu, čas a úsilie.