Inštrukcia

Často si ľudia, ktorí nikdy nechodili na hodiny tanca a nenavštevujú diskotéky, myslia, že na to, aby mohli tancovať, sú potrebné špeciálne vrodené schopnosti alebo aspoň hodiny s lektorom. Raz medzi tancujúcim davom sú stratení, v rozpakoch, nevedia, kde majú ruky a telo. A svoju nemotornosť vysvetľujú práve nedostatkom schopnosti správne tancovať. Mnohí učitelia však poznamenávajú, že hlavným problémom nie je neznalosť potrebných pohybov, ale neschopnosť cítiť rytmus a počuť svoje telo. Mechanické zapamätanie si niekoľkých akordov neznamená stať sa tanečníkom, opakovať pohyby iných ľudí nebude fungovať, ak ich necítite.

Preto prvá vec, s ktorou by ste mali začať tancovať, je schopnosť prirodzene a bez zábran sa pohybovať pri hudbe. Ak sa hanbíte ísť do tanečného klubu a nemôžete sa zapísať na príslušný kurz, nevadí – tanečnú emancipáciu sa môžete naučiť aj na. Najprv budete potrebovať voľný priestor asi 2 metre štvorcové, rovnú podlahu a veľké zrkadlo. A samozrejme obľúbená hudba, na ktorú sa chcete pohnúť.

Ak je na podlahe koberec, bude potrebné ho zabaliť, aby sa náhodou nepotkol. Na nohách je lepšie nosiť tenisky alebo akúkoľvek inú športovú obuv. Chodiť naboso sa neodporúča, pretože si veľmi ľahko poraníte členkové kĺby. Bude potrebné veľké zrkadlo, aby ste jasne videli všetky svoje pohyby.

Spočiatku sa nemusíte snažiť robiť žiadne obzvlášť zložité alebo rafinované pohyby, stačí zapnúť hudbu a pohybovať sa tak, ako chcete. Telo vám samo povie, ktorý pohyb je vhodnejší pre ten či onen rytmus. Nehanbite sa a neosočujte sa za nešikovnosť, pretože tanec je radosť, nie povinná povinnosť.

Keď máte pocit, že vaše telo je zvyknuté voľne relaxovať pri hudbe, ľahko zachytáva rytmus a nasleduje ho, môžete pokračovať v štúdiu rôzne druhy tanečné pohyby a spojenia. To môže byť tiež skvelé robiť doma. Dnes existuje veľké množstvo videí ako s tanečnými lekciami, tak len s vystúpeniami tanečníkov. Vyberte si štýl, ktorý je vám najbližší, zapnite nahrávanie a už len tancujte spolu s hostiteľmi. Sami si nevšimnete, ako rýchlo a ľahko sa naučíte reprodukovať zobrazené pohyby.

Ako viete, akékoľvek vedomosti sú testované praxou. Preto hneď ako si osvojíte prvé tanečné zručnosti, zahoďte akýkoľvek trapas a choďte do najbližšieho tanečného klubu alebo na diskotéku. Prvýkrát sa na parkete v obklopení cudzích ľudí možno budete cítiť trochu nepríjemne, no tento nepríjemný pocit veľmi rýchlo pominie, keď sa uistíte, že prevažná časť tanečníkov nijako neprevyšuje vaše schopnosti. Ale získať obrovský pozitívny náboj a naučiť sa tu niečo nové je veľmi jednoduché.

Mnoho ľudí by sa chcelo naučiť tancovať tak, aby boli vždy stredobodom pozornosti na akomkoľvek parkete. Nie každý si však môže dovoliť navštevovať školy alebo tanečné majstrovské kurzy. Nenechajte sa tým odradiť, pretože učiť sa tancovať moderné tance doma zadarmo je celkom reálna, hlavná vec je vynaložiť všetko úsilie a usilovnosť.

Tanec nie je jednoduchý zábavná aktivita. Prospievajú zdraviu človeka. S ich pomocou budete môcť:

• Zlepšiť funkciu srdca;
• Zlepšiť fungovanie dýchacieho systému;
• Správne držanie tela;
• Upravte hmotnosť;
• Normalizovať stav pri niektorých gynekologických ochoreniach;
• Zlepšiť psychický stav;
• Zvýšte sebaúctu;
• Zlepšiť kostrový systém;
• Znížte riziko Alzheimerovej choroby.

Výhody lekcií domáceho tanca

Aby ste sa naučili tancovať doma, musíte analyzovať výhody a nevýhody domáce vzdelávanie tanečné umenie. Domáce tanečné lekcie sú úplne zadarmo. Potrebujete len chuť, čas a internet na sledovanie video lekcií.

Kedykoľvek môžete preskúmať rôzne smery a štýly. V skupinových triedach to väčšinou neplatí. Ak ste sa napríklad prihlásili na „hip-hop“ a v určitom okamihu ste si uvedomili, že to nie je nič pre vás, budete sa musieť rozlúčiť s peniazmi vynaloženými na predplatné a prestať chodiť na tanečné, alebo pokračovať urobte to jednoducho, pretože za všetko sa platí, nie preto, že to prináša potešenie.

Domáce tanečné lekcie vám pomôžu rozhodnúť sa, či je to naozaj to, čo potrebujete, a vďaka tomu si už teraz môžete bezpečne kúpiť predplatné do tanečnej školy bez obáv, že sú to vyhodené peniaze.

Ak ste hanbliví, skupinové hodiny určite nie sú pre vás. Pri veľkom počte cudzích ľudí budete s najväčšou pravdepodobnosťou štípaní a kvôli stuhnutosti nebudete môcť správne vykonávať tanečné pohyby. Doma ste na to sami, môžete sa pohybovať tak, ako vám to vyhovuje, cvičiť pohyby toľkokrát, koľkokrát potrebujete.

Hlavnou nevýhodou domáceho tanečného tréningu je, že so všetkými ťažkosťami sa budete musieť vysporiadať osobne. Nikto vám nepomôže tancovať, ak sa nejaký pohyb nedá vykonať. Nebude nikto, kto by vysvetlil nuansy a povedal triky. To však nie je dobrý dôvod na to, aby ste sa vzdávali svojich snov. Pamätajte - všetko prichádza so skúsenosťami a všetko, čo sa nedá hneď zatancovať, sa po čase určite podarí.

Kde začať s učením?

Chcem sa naučiť tancovať, ale nemám ani najmenšiu predstavu, kde začať - presne toto je myšlienka, ktorá sa točí v hlave každého človeka, ktorý ešte netancoval.
Nemali by ste byť z toho nervózni. Najprv musíte vybaviť miestnosť, v ktorej budete študovať.

Rozhodnite sa pre miestnosť a zbavte ju zbytočného nábytku. Čím viac voľného miesta bude, tým pohodlnejšie sa bude tancovať. Je žiaduce, aby bol povlak v miestnosti klzký, pretože je vhodnejšie vykonávať na ňom niektoré prvky. Je skvelé, ak je na podlahe položený laminát alebo linoleum, ale je lepšie koberec zrolovať a odložiť.

Veľmi dôležitým prvkom v tanečnej miestnosti je zrkadlo, pretože počas tréningu sa musíte vidieť, aby ste pochopili, aké pohyby práve nevykonávate. Ak nie je zrkadlo, môžete nahrávať tréningy na video. Takže môžete analyzovať svoje činy. No a posledným prvkom tanečnej miestnosti je počítač alebo notebook. Pomocou tejto techniky si prezriete videonávody a vaše zaznamenané tréningy.

Po týchto prípravách by ste sa mali zamyslieť nad oblečením. Profesionál sa cíti pohodlne v akomkoľvek outfite, no začiatočníkovi sa v nevhodnom kostýme nebude dobre tancovať. Najlepšie je vybrať si tričko s legínami alebo šortkami, v ktorých budete vidieť pohyby nôh.
Pred každou lekciou si nezabudnite urobiť ľahkú rozcvičku.

Ako si vybrať správny smer?

Výber smeru je rovnako dôležitým krokom v príprave. Je ich veľa rôzne štýly a tanečné smery. Zvážte najobľúbenejšie z nich.

• Pás z plastu. Mali by ste s ním začať, keďže dnes je to medzi dievčatami najobľúbenejší druh tanca. Tento smer zahŕňa akrobatické prvky, takže je nepravdepodobné, že budete môcť hneď tancovať. Po určitej príprave sa vám však určite podarí zvládnuť základy. Keď už hovoríme o špeciálnom tréningu, hovoríme o tom, že spočiatku sa budete musieť sústrediť nie na pohyby, ale na strečing. Niekto si s najväčšou pravdepodobnosťou teraz pomyslí - ako sa naučiť tancovať tento erotický tanec doma, pretože len málokto má doma nainštalovaný pylón. No, po prvé, pylón v byte je bežnejší, ako by ste si mysleli. A po druhé, najprv sa pokúste pripraviť svoje telo na hodiny - správne natiahnite telo, študujte hlavné väzy, ktoré sa vykonávajú na podlahe, rozvíjajte sexualitu v pohyboch. Potom už môžete navštíviť školský ateliér Tanec pri tyči a tancovať na pylóne.
• orientálne. Mnoho žien sníva o tom, že budú tancovať so svojím mužom Východný tanec, ale ako sa naučiť tancovať doma? Základné prvky sa ľahko naučíte sami a tie zložitejšie si časom osvojíte. Ak po čase nemôžete tancovať tak, ako by ste chceli, môžete sa obrátiť o pomoc na profesionála, ktorý vám poradí a napraví prípadné chyby.
• Choď choď. Takmer rovnaký populárny smer ako Pole Dance. Ak sa naučíte tancovať tento štýl, potom budete určite stredobodom pozornosti na každom parkete. Hlavnou podmienkou tohto štýlu je byť v neustálom pohybe a improvizovať. Neexistujú žiadne pripravené väzy a zložité pohyby. Preto s tým, ako sa naučiť tancovať doma, nebudú pre začiatočníkov žiadne ťažkosti.

Prax

Spočiatku je lepšie cvičiť aspoň 3x týždenne 1,5 hodiny. Začnite triedy s najjednoduchšími väzbami, čím sa úloha postupne komplikuje. Navyše si pokojne precvičujte nové pohyby na nočných diskotékach. Pamätajte, že ak chcete, môžete tancovať kdekoľvek a kdekoľvek. Nebude zbytočné tancovať s priateľmi alebo príbuznými, aby ocenili váš úspech a v prípade potreby komentovali, pretože je to vždy viditeľnejšie zvonku. Každý tréning začnite rozcvičkou, snažte sa pravidelne učiť nové pohyby.

Pri dodržaní všetkých týchto pravidiel čoskoro uvidíte pokrok v tejto na prvý pohľad ťažkej záležitosti.

Ako prežiť svoju prvú hodinu tanca - 6 otázok a odpovedí.

Pamätáš si na svoj prvý tanec? Ako to bolo? V sále bolo veľa ľudí a zdalo sa, že všetci vedia tancovať. Všetci okrem teba.

Zdalo sa, že všetci vedia tancovať. Všetci okrem mňa.

Koľko takýchto prípadov končí prvým pokusom. A talentovaní, ochotní a snívajúci tancovať sa do sály nevracajú.

Veľa premýšľam, a preto sa pokúsime prísť na to, čo sa naozaj deje a ako sa neboja prísť do sály.

Zoznam tých naj aktuálne problémy prevzaté zo života od mojich študentov a priateľov G.

Zostavil som zoznam najdôležitejších a najdôležitejších otázok, ktoré dievčatá trápia pred prvou návštevou tanca. Vďaka mojim priateľom a študentom sú tieto otázky prevzaté zo života a najviac, ktoré nie sú skutočné.

Otázka č.1 - Ako budem vyzerať?

Myslíte si... „Som si istý, že všetci sú tam štíhli a štíhli, takí pôvabní. A ja... som tučná, samozrejme. A s najväčšou pravdepodobnosťou budem najhrubší. A dlhšie tričko ma nezachráni. Každý si to hneď všimne. A moja postava nie je správna, nehodí sa na tieto tance. Je potrebné, aby nohy boli dlhé a pás bol tenký, ale ja mám najobyčajnejšie nohy.

Odpoveď

A tak veľa ľudí rozmýšľa a bojí sa ísť tancovať. A vy, keď ste vstúpili do haly, nepozerajte sa na seba do zrkadla a nedávajte si ani sekundu na to, aby ste sa so záľubou preskúmali. Rozhliadnite sa radšej po miestnosti. Rozhliadnite sa okolo seba a určite tam budú dievčatá s úplne inými postavami. Ale neponáhľajte sa porovnávať sa, dávajte pozor na to, čo robia, rozcvičku, sedenie alebo strečing. A myslite na to, že každý sme iný a do sály neprídeme predvádzať svoje formy, ale tancovať a každý má svoje ciele.

Otázka číslo 2 - Neviem vôbec tancovať, čo mám robiť?

Hovoríte si... „Vôbec neviem tancovať, ako rýchlo to pochopia. Alebo možno priamo povedia, že tanec nie je váš a nemôžete sa ho naučiť. Choď radšej, baby, na vyšívanie. Takto to tréner zoberie pred všetkými a povie. A tiež vôbec nepočujem a nepamätám si dobre pohyby. Celkovo je to zlé."

Odpoveď

Poviem vám a viem určite, že schopnosť tancovať je zručnosť, ktorá sa rozvíja. Niekto začal tancovať od detstva a je to pre neho jednoduchšie, pre niekoho ťažšie, a má to veľa dôvodov, ale dá sa to naučiť. Hlavná vec je túžba, bez ohľadu na to, ako banálne to znie. Zamyslite sa nad tým, v čom ste dobrí, ako je počúvanie rytmu alebo opakovanie pohybov, a stavajte na tom. Všetko ostatné bude nasledovať postupne. A nezabudnite, že ste sa prišli tancovať učiť a je úplne prirodzené, že sa vám to nepodarí na prvýkrát.

Otázka číslo 3 - Budem prijatý do tímu?

Viete si predstaviť... „tu idem tak do sály, usmievam sa, som taká aktívna a všetkým hovorím,“ ahoj dievčatá, tancujú sa tu írske tance? Prichádzam k vám, prijmite nováčika! ... sakra, ale všetci mlčia... Lepšie asi skromné ​​"ahoj, ty tu tancuješ?" a dosť na prvýkrát. A v hale budem ticho a v šatni sa prezlečiem v stoji. A potom zrazu zaujmem niekoho miesto, urazím sa, budem hrubý alebo jednoducho hodím veci na zem.

Odpoveď

A tak ďalej a takýchto otázok môže byť oveľa viac. Chcel by som nájsť spoločnú reč a byť na rovnakej vlnovej dĺžke s účastníkmi, aby som rád chodil na hodiny. A tento problém je absolútne relevantný v každom novom tíme. Buďte preto prvýkrát sami sebou, buďte priateľskí, otvorení a určite sa vyvinú nové známosti.

Otázka č. 4 – Zlyhám?

Vo vašich fantáziách je to takto ... „keď začne lekcia, všetci zapadnú na svoje miesto a začnú tancovať bez toho, aby sa zlomili, budú opakovať všetky kombinácie, usmievať sa a pýtať sa, ako prebiehal deň. A ja sa so zápalom horskej srnky pokúsim zopakovať aspoň niečo a samozrejme neúspešne. Potom tréner začne vymenúvať pojmy a mená, ktoré ja nepoznám, ale samozrejme každý ich pozná a rozumie im dokonale. A zatlieskam mihalnicami a budem sa tváriť, že tomu rozumiem. Uprostred hodiny pochopím, že nemám vôbec žiadnu silu, ale vydržím až do konca, nech ma to stojí akokoľvek silné.

Odpoveď

A tak môžete pokaziť celý prvý dojem z prvej hodiny. Oveľa lepšie je povedať trénerovi, že dnes máte prvú lekciu a pred štartom vás v krátkosti predstaví. Potom počas celej hodiny bude nabádať a pomáhať. Pamätajte, že toto je úvodná lekcia, snažte sa robiť pohyby, ktoré dostanete, nesnažte sa ich robiť úplne správne. A najdôležitejšia rada je vypnúť mozog a len sledovať ostatných, určite sa vám to podarí.

Otázka číslo 5 - Ktorý učiteľ?

Myslíte si... „Pôjdem do haly a tam je... taká štíhla, krásna, v značkových šortkách a štýlovej blúzke. Všetko robí správne a krásne tancuje. Ako to môžeš vydržať! ».

Odpoveď

Kto bude vaším trénerom, je veľmi dôležitá otázka. Je to ako mať vlastného zubára, kaderníka a viete koho. Na nete sa dá vyhrabať množstvo informácií, zbierať recenzie, pozerať fotky a videá, a to je dôležité a asi aj správne. Ale aby ste pochopili, či je to váš učiteľ, musíte s ním pracovať a spoznať ho. A hlavne verte pri výbere svojej intuícii.

Otázka č. 6 – Čo si mám obliecť?

Všetky vaše myšlienky sú zaneprázdnené týmito otázkami – „čo si mám obliecť, kde a ako? Súrne potrebujeme ísť do obchodu a kúpiť všetko nové – šortky, blúzku aj tenisky. Čo ak to neuhádnem a oni nebudú tancovať v šortkách ako ja. Kde sa môžem zmeniť? Všetci sa na mňa budú pozerať v šatni. Možno by som sa mal radšej obliecť doma? A legíny a tričko, všetko si oblečiem a raz som zhodila blúzku a išla do predsiene. A je mi jedno, že vonku je leto a mne bude horúco. Hlavná vec je, že sa nemusíte vyzliekať v šatni."

Odpoveď

Problém je možné vyriešiť niekoľkými spôsobmi. Prvým je nosiť oblečenie, v ktorom sa vám páči. Ak si nie ste istí, vezmite si dve sady oblečenia a v šatni sa pozrite, kto má čo na sebe a na mieste sa rozhodnite. Ďalšou možnosťou je pozrieť si na stránke štúdia fotky alebo videá z tréningu, a čo všetko má oblečené. Vyhľadajte na internete odporúčania oblečenia pre štýl tanca, ktorý ste si vybrali. Ak ste hanblivá, na začiatok si nevyberajte svetlé farby. No ak ste odvážne, tak si oblečte to, čo považujete za potrebné a možno sa práve vy stanete trendsetterom v tejto skupine.

Prajem ti veľa šťastia na prvej hodine a nech všetko dobre dopadne.

tagPlaceholder Značky:

Ak sa veľmi hanbíte tancovať na verejnosti, skutočne sa pripravujete o množstvo pozitívnych emócií. Nie je také ťažké naučiť sa základné pohyby a tancovať ich na javisku, aj keď je to len malá partia. Cvičte doma, pracujte na zdokonaľovaní základných pohybov, rozvíjajte sebavedomie – to vám pomôže pokojne tancovať na verejnosti, bez toho, aby vás niekto zahanbil.

Kroky

Tancujte sebavedomo

Usmievajte sa a bavte sa. Najlepšia cesta prestaňte sa hanbiť hovoriť na verejnosti – buďte sebavedomejší, aj keď sebavedomie nie je vašou silnou stránkou. Narovnajte chrbát a zdvihnite bradu. To vám poskytne sebavedomý vzhľad. Neustále sa usmievajte a užívajte si chvíle na tanečnom parkete. To vám pomôže cítiť sa istejšie pri vykonávaní rôznych tanečných pohybov.

• Nepozerajte sa na podlahu a nepozerajte sa späť. V opačnom prípade budete pôsobiť hanblivo a nie veľmi pohodlne.

1. Nepite príliš veľa. Pár dúškov vám pomôže uvoľniť sa a dodá vám sebavedomie na skvelý tanec. Ale ak pijete príliš veľa, s najväčšou pravdepodobnosťou sa opäť budete cítiť trápne. Keď je človek opitý, jeho vycibrené schopnosti začínajú otupovať. Existuje zvýšené riziko, že začnete predvádzať nejaké nové tanečné pohyby priamo na pódiu. Tiež, keď ste opitý, nemáte toľko kontroly nad svojím telom, takže by ste mohli náhodne naraziť do iných ľudí alebo spadnúť priamo na tanečný parket.

   Netrápte sa tým, čo si myslia ostatní. Možno ste nervózni, pretože sa obávate, ako ostatní ocenia vaše tanečné schopnosti. Ak idete do baru alebo na akciu, nemusíte byť vždy pripravený tancovať. Skúste len splynúť s davom. Pamätajte, že väčšina ľudí sa pri tanci viac zaujíma o to, ako oni sami vyzerajú. Aj keď venujú pozornosť vám a vašim pohybom, viac sa obávajú o svoj tanec.

   Vyhnite sa akýmkoľvek nepríjemným a príliš rýchlym pohybom. Ak sa obávate, že sa budete hanbiť za spôsob tanca, mali by ste sa držať základných pohybov. Nesnažte sa napodobniť nejaký neuveriteľný pohyb, ktorý ste videli iba raz v tanečnej šou. Nechajte to na profesionálov a zaraďte do svojho tanca len tie pohyby, ktoré budú určite vyzerať dobre. Nemali by ste napríklad zobrazovať prvky prestávky, chrumkavosti a iných štýlov, ktoré môžu priťahovať neprimeranú pozornosť.

   • Opäť sa vyhnite trhavým a kĺzavým pohybom (ako mesačná chôdza). Súhlasíte, je nepravdepodobné, že sa budete môcť posúvať rovnakým spôsobom ako Michael Jackson.

2. Zatancujte si s partnerom alebo sa spojte s priateľmi. Pravdepodobne sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie, ak budete obklopení svojimi priateľmi. V tomto prípade nebudete mať pocit, že pohľady divákov smerujú len na vás. Navyše, pri tanci s partnerom sa sústredíte na neho a na interakciu s ním a nie na to, ako vás bude hodnotiť publikum.

   • Ak tancujete v tíme, rešpektujte súkromie ostatných. Nerozpažujte príliš široko a nestúpajte na nohy iných tanečníkov.

   Naučte sa základné tanečné pohyby

   1. Pochopte tempo a rytmus hudby. Na hudbu sa treba hýbať, preto je veľmi dôležité určiť jej rytmus. Tempo môže byť rýchle alebo pomalé (v závislosti od hudobnej skladby). Vypočujte si skladbu a skúste tlieskať rukami alebo dupať do rytmu hudby. Ak sa prvýkrát pokúšate určiť rytmus skladby, najlepšie je vybrať hudbu s dobre definovaným hudobným rytmom. To vám uľahčí počúvanie.

   2. Skúste spojiť pohyby rúk. Keď určíte rytmus hudby, môžete sa k nej začať hýbať. Ak sa práve učíte tancovať, najlepšie je naučiť sa jednotlivé pohyby jeden po druhom. Začnite jednoduchým položením nôh rovno a pohybom rúk v rytme. Na začiatok môžete skúsiť pohybovať rukami zo strany na stranu alebo zhora nadol.

      • Paže sú v kontakte s ramenami a ramenným pletencom, takže do tanca určite zapojte aj ramená a hrudník.
      • Skúste experimentovať s jemnými vlnivými pohybmi rúk.

   3. Naučte sa základné pohyby nôh. Keď ste sa naučili pohybovať rukami do rytmu, pripojte nohy k tancu. Môžete začať tým najjednoduchším: zdvihnite jednu nohu, potom druhú (pohyby sú zhruba podobné pochodu na mieste). Ak sa cítite dostatočne pohodlne, môžete skúsiť trochu pokrčiť kolená a trochu skákať do rytmu hudby. Skúste trochu poskakovať a pridajte kroky do strany.

      • Skúste do tanca zapojiť boky a celú spodnú polovicu tela.

   4. Absolvujte hodiny tanca. Vyhľadajte online tanečnú školu vo vašej oblasti a zistite, ktoré hodiny by ste chceli navštevovať. Vyberte si tanečný štýl, ktorý by ste sa chceli naučiť. Vyskúšať môžete napríklad hip-hop, jazz, súčasné, baletné tance.

      • Prípadne, ak hľadáte niečo trochu neformálnejšie, môžete sa prihlásiť na hodiny tanca v komunitnom kultúrnom centre.
      • Video lekcie tanca si môžete pozrieť na internete alebo na DVD.

Ako začať tancovať, ak ste poleno, ale tanec je lov

Nie je nič horšie ako rada, ktorá začína slovom „jednoduchá“. "Vôbec neviem tancovať, ale naozaj chcem, čo mám robiť?!" - "Len začnite!", "Stačí sa prihlásiť na tanečné kurzy!", "Zabudnite na to, existujú zábavnejšie kurzy!"

Áno, len keď sa snažíte „len začať“, nohy sa vám zamotajú a ruky nesúvisle klepajú v priestore. A pokúsili ste sa prihlásiť na kurzy ... Ale nemohli ste držať krok s ostatnými a len ste si mysleli - ďakujem, obrovské zrkadlá! Ako hrozne vyzeráš, keď sa tak smiešne šklbeš. Na rozdiel od učiteľa a celej triedy.

V prvom rade si povedzme, že navštevovať kurzy je veľmi dobrý nápad. Ale bude to jednoduchšie, ak sa pripravíte trochu vopred. Pred priamym zapamätaním si pohybov si musíte na svoje telo lepšie zvyknúť. Bude oveľa jednoduchšie sledovať iba pohyby, keď ste už prekonali vedu sledovania rytmu a zdvíhania nôh.

Ak chcete začať cvičiť, budete potrebovať: práve tie melódie, ktoré vás nútia najčastejšie tancovať (s výrazným rytmom, to je dôležité!), športové oblečenie, trochu voľného času a opustenú, relatívne priestrannú miestnosť. A teraz

Urobte to raz!

Najprv zobuďte telo, aby sa hýbalo. Pre väčšinu mestských mladých dám na to vlastne nie je veľmi pripravená. Vezmite si to a ... natiahnite sa! Zdvíhanie rúk. S chuťou. S napätím celého tela – aj v stoji na špičkách. Ako v detstve sa to niekedy stalo, keď ste spali dlho, dlho a zobudili ste sa do nádherného zlatého letného dňa. Rýchlo spustite ruky. A... znova sa natiahnuť. Až teraz - ruky do strán, aby sa lopatky na chrbte pohybovali. A náhle to pustite. Teraz sa natiahnite z akejkoľvek pozície, ktorá vás napadne. Áno prečo? Je to tvoje telo, kam chceš, môžeš si ho tam pretiahnuť. A znova zmeniť polohu. No cítiš, ako krv tiekla úplne inak? Je čas urobiť niečo ďalej.

Urobte dve!

Pri tanci ide hlavne o to, aby ste sa vedeli nenamáhať, ale relaxovať. Myslíte si, že toto je niečo, čo by ste sa nemali učiť? Aha, áno! Cítili ste krčné a chrbtové svaly, sú tam stopercentné svorky. V dobrom slova zmysle s nimi „len“ zájdite k masérom a my sa budeme mať tiež dobre, ale nie ľahko. Pamätáte si, ako v škole zapínali pokrčené ruky za chrbtom, jedna prichádza zdola, druhá zhora? Skúste to. Potom zmeňte ruky. Aj keď si nemôžete prepojiť prsty, skúste aspoň natiahnuť ruky k sebe zo všetkých síl. Ak to v jednej polohe dopadne ľahšie ako v inej, mimochodom, máte skoliózu. Teraz uvoľnite ruky a energicky pohybujte ramenami v kruhu. Všetko opakujte niekoľkokrát. Nebudete schopní rozoznať svorky naraz, ale pre svaly to bude jednoduchšie.

Urobte tri!

Rytmus. Určite to máš v sebe, preto na hudbu reaguješ takýmto spôsobom. Ale extrahovať to vonku doteraz nemohlo fungovať. Začnite tým najjednoduchším. Tancujte... áno, tancujte!... od tých najzákladnejších pohybov. Ruky v bok a kráčajte po neviditeľnej ceste v rytme hudby. Dvakrát pomalšie ako hudba. Dvakrát rýchlejšie je slabé? Čo tak zmeniť typ chôdze? Skočiť napríklad na dve nohy alebo sa pri každom kroku zdvihnúť na prsty a potom sa spustiť späť? Experimentujte, nebojte sa. Čo tak byť niekým nebezpečným alebo naopak opatrným? A čo ruky? Zabudli sme na ruky. Stojte na mieste a zdvíhajte a spúšťajte ich do rytmu hudby. Mimochodom, ramená sa čoskoro unavia, potom sa vráťte na kroky, ale potom znova ruky. Vymyslite jednoduchý pohyb, od tlieskania po ... až po čokoľvek, vo všeobecnosti, a robte to v rytme hudby.

Urobte štyri!

Jeden takýto tréning nebude stačiť. Musí sa opakovať aspoň dvakrát týždenne. Ale opäť to nebude stačiť. Sledujte tanec! Zapnite si klipy na YouTube s dobrými tanečníkmi, nastavte si čísla pre svoje obľúbené pesničky a len očami sledujte účinkujúcich. Jedného dňa sa pohyby ukážu samy, aj keď tomu stále nemôžete uveriť. Takže zatiaľ si „len“ užívajte, pretože tanec je predovšetkým pôžitok, nie? A bude váš.

Zvyčajne opakujte - niekedy náhodou, v horúčave - prvé pohyby sa dosiahnu po dvoch až štyroch týždňoch tréningu. Odteraz (môžete si gratulovať!) tancujete. A čoskoro môžete bez obáv chodiť so svojou novou zručnosťou na všetky priateľské večierky a pracovné firemné večierky.

Text: Lilith Mazikina
Foto: Shutterstock