Jak zrobić kupę i dlaczego sama postawa podczas tej ważnej dla naszego zdrowia czynności jest bardzo ważna.

Tak, czytasz poprawnie. Kupa! Na początku myślałam, żeby nazwać post „Jak chodzić po dużym”, ale potem stwierdziłam, że powinnam nazywać rzeczy po imieniu. I nie ma się czego wstydzić. Wszyscy jesteśmy istotami ludzkimi, a nasze procesy fizjologiczne są takie same.

Okazuje się więc, że ta ważna rzecz musi być wykonana poprawnie! Wypróżnianie to proces detoksykacji i eliminacji zbędnych, przetworzonych odpadów. A jelita są rodzajem specjalnego laboratorium, które nie tylko wchłania z niego żywność i przydatne substancje, ale także odpowiada za naszą odporność i zdrowie. Dlatego nie męczy mnie powtarzanie (choć moi stali czytelnicy już chyba mają dość słuchania mnie, że nie ma zdrowia bez zdrowych jelit).

A jedną z zasad zdrowych jelit jest regularne wypróżnianie. Oznacza to, że musisz robić kupę każdego dnia! Zaparcia są wielki problem. I tym problemem nie jest brak wody w diecie człowieka. To zła mikroflora i wiele innych czynników, w tym pozycja, w której faktycznie wykonujesz tę pracę.

Jednym słowem, aby być zdrowym, bez względu na to, jak śmiesznie może to brzmieć, musisz prawidłowo robić kupę! I jak to zrobić, powiem ci w tym poście.

Jak zrobić kupę?

Przypomnijmy sobie trochę, jak robili to nasi przodkowie. I jak nadal to robią w niektórych krajach, na przykład w tych samych Indiach! I robili kupę na ich zadzie. Jak to robimy, gdy idziemy na wieś i idziemy do toalety na ulicy… Tak, zgadza się!

Dlaczego w większości przestaliśmy chodzić do toalety w ten sposób? Z tego samego powodu, dla którego robimy wszystko całym naszym życiem. Ze względu na wygodę! Trudno czytać gazetę, siedząc nie na sedesie, a na zadzie.

Okazuje się, że sama pozycja kucania podczas wypróżnienia może pomóc uniknąć chorób jelit, zaparć, hemoroidów i chorób miednicy!

Kiedy siadamy na sedesie, prowadzi to do powstania tzw. kąta odbytowo-odbytniczego, który uciska odbytnicę i zatrzymuje w niej kał. Kończy się na tym, że aby zrobić kupę, trzeba się nieźle namęczyć.

Z kolei pozycja kucająca prostuje ten kąt i odciąża odbytnicę, a wypróżnienia stają się coraz łatwiejsze. Właściwa postawa przyciąga kolana do ciała, co powoduje zmianę pozycji narządów wewnętrznych i mięśni, rozluźniając i wzmacniając odbytnicę.

Jaki jest problem z nowoczesną toaletą?

Bez względu na to, jak wygodne i wygodne jest to urządzenie, należy je postrzegać jako urządzenie do usuwania naszych wewnętrznych śmieci. Długotrwałe siedzenie, czytanie czasopism lub książek na ten temat jest szkodliwe! Ale charakterystyczne jest to, do czego może nas doprowadzić muszla klozetowa:

zaparcie

Wielu z nas nie odżywia się prawidłowo i zasiedla jelita korzystną mikroflorą, na przykład tą samą bogatą w probiotyki sfermentowaną żywnością. Cóż, nie zapominajmy, że wielu z nas jest bardzo zajętych robieniem kupy, gdy organizm nas do tego wzywa, nieustannie odkładając tę ​​ważną procedurę. Wszystko to prowadzi do tego, że kał staje się twardszy i po prostu trudniej nam go wypchnąć i oto jesteśmy. A to z kolei może prowadzić do…

Hemoroidy

To był dla mnie szok, gdy dowiedziałam się, że ten problem dręczy nie tylko osoby starsze i nieaktywne, ale nawet aktywne i młode!!! Próba wypróżnienia, gdy sam stolec jest twardy i suchy, jest trudna i może ostatecznie doprowadzić do tego nieprzyjemnego stanu.

Choroba jelit

Regularne i pełne wypróżnienia utrzymują prawidłową czynność jelit. Zaparcia i nieregularne wypróżnienia to witaj choroba, toksyny i zmniejszona zdolność organizmu do wchłaniania wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia.

Infekcje dróg moczowych

Okazuje się, że nawet w pozycji kucznej sikamy znacznie lepiej i łatwiej. Pozwala to na całkowite opróżnienie pęcherza. Jeśli cierpisz na częste zapalenie pęcherza moczowego i ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek, powinieneś starać się nie pisać na zwykłej desce sedesowej.

Problemy z miednicą

Ponieważ pchamy się siedząc na toalecie, co dosłownie nadwyręża naszą odbytnicę i odbija się na miednicy. Aby chronić mięśnie i nerwy dna miednicy, kupkę należy robić we właściwej pozycji.

Dlaczego musisz robić kupę we właściwej pozycji?

• Promuje szybsze i łatwiejsze ruchy jelit
• Zapobiega zatrzymywaniu kału w jelitach, co z czasem może prowadzić do raka okrężnicy
• Chroni dno miednicy i nerwy odpowiedzialne za zdrową prostatę, pęcherz moczowy i funkcje seksualne
• Chroni nerwy kontrolujące macicę, zapobiegając rozciąganiu i stanom zapalnym
• Pomaga kobietom w ciąży rodzić naturalnie. Prawidłowa postawa odciąża macicę, gdy chcemy skorzystać z toalety.

Jak właściwie zrobić kupę nawet w toalecie?

Dobrą wiadomością jest to, że okazuje się, że aby porządnie się załatwić, wcale nie trzeba przenosić się na wieś. Zgodnie z ideą wystarczy podnieść kolana do poziomu klatki piersiowej. I nie, nie musisz stawiać stóp na toalecie, aby to zrobić!

Witaj drogi czytelniku. Widząc temat artykułu, wielu z was prawdopodobnie było zaskoczonych lub postanowiło przeczytać go dla zabawy. Mimo to, bo co może być specjalnego w siedzeniu na toalecie i robieniu kupy. Ale w rzeczywistości są momenty, których prawie nikt nie odgadnie. Faktem jest, że musisz również prawidłowo robić kupę i jest nawet cała instrukcja robienia kupy. Porozmawiajmy teraz bezpośrednio o technice prawidłowego wypróżniania i możliwych konsekwencjach nieprawidłowego wypróżnienia.

Dlaczego robienie kupy we właściwy sposób jest tak ważne?

Niewiele osób wie, że nieprawidłowe wypróżnienia mogą prowadzić do wielu chorób, takich jak hemoroidy. I mało kto mógł nawet o tym pomyśleć. Średnio człowiek robi kupę około 1 raz dziennie. Liczby są uśrednione i wszystko jest czysto indywidualne, ponieważ ktoś robi kupę 2 razy dziennie, a ktoś raz na 2 dni. Zwykle ma to związek ze stylem życia i odżywianiem.

Z tego wynika, że ​​proces ten jest regularny i dość częsty. Jeśli robisz kupę nieprawidłowo, prowadzi to do codziennego stresu ciała. Ponieważ w wyniku nieprawidłowego wypróżnienia kał jest raczej problematyczny.

Jest więc prawdopodobne, że przy takich systematycznych niedogodnościach mogą wystąpić choroby.

NA UWAGA!

Przy niewłaściwych wypróżnieniach twoje ciało jest bardzo zestresowane. Niektórzy ludzie naciskają, aż zrobią się czerwoni, tylko po to, by wypluć cenną kupę. Ale wyobraź sobie kobietę w ciąży. Ładunki są dla nich przeciwwskazane. Tak więc pchanie w toalecie może prowadzić do przedwczesnego porodu w późniejszych stadiach ciąży, a we wczesnych stadiach do poronienia.

Jak prawidłowo robić kupę - technika wypróżniania

Porozmawiajmy teraz bezpośrednio o technice wypróżniania. Składa się z następujących kroków:

Pierwszy etap. Właściwe siedzenie w toalecie

Aby właściwie zrobić kupę, pierwszym krokiem jest prawidłowe siedzenie na toalecie. Usiądź tak, aby kolana były wyżej niż biodra, a co za tym idzie kapłani. Ta pozycja spłaszcza odbytnicę, co z kolei ułatwia wypróżnienie.

Jeśli twoja toaleta jest wystarczająco niska, abyś mógł usiąść w ten sposób, to w porządku. Ale co, jeśli toaleta jest wysoka? W takim przypadku możesz użyć jakiegoś podnóżka, może to być jakaś skrzynia lub coś innego o wymaganej wysokości, stawiając stopy, na których uniosą się twoje kolana.

Etap drugi. Robienie kupy we właściwej pozycji

Ustaliliśmy pozycję kolan, teraz musisz oprzeć łokcie na kolanach, wyprostować plecy i przesunąć je trochę do przodu. W ten sposób będzie ci wygodnie siedzieć, jeśli proces trochę się przeciągnie i przyjmiesz prawidłową postawę do wypróżnienia.

Etap trzeci. Rozpocznijmy defekację

Po przyjęciu prawidłowej postawy w celu zrobienia kupy możesz bezpiecznie kontynuować. Ale nawet tutaj nie jest to takie proste. Przede wszystkim musisz się zrelaksować. Tak tak. Po prostu odpocząć. Przeciwnie, wielu zaczyna się napinać i pchać, siedząc w toalecie. Ale to jest złe. Jak wspomniano powyżej - to jest szkodliwe! Więc kontynuujmy, jesteś zrelaksowany. Teraz musisz wybrzuszyć brzuch i dopiero teraz możesz zrobić kupę!

Podsumujmy. Teraz już wiesz, że okazuje się, że istnieje cała technika prawidłowego robienia kupy i została wymyślona nie bez powodu. Znając te zasady, możesz zapobiec wielu chorobom. Tak, oczywiście, nie wszędzie można prawidłowo zrobić kupę, ale przynajmniej w domu, w spokojnym otoczeniu, nie zaniedbuj tej techniki. Życzymy dużo zdrowia i udanej kupy!

Ulga!

© witryna Wszelkie prawa zastrzeżone. Jakiekolwiek kopiowanie materiałów z serwisu jest zabronione. Możesz udzielić pomocy finansowej Kakashichowi, korzystając z powyższego formularza. Domyślna kwota to 15 rubli, można ją dowolnie zmieniać w górę lub w dół. Poprzez formularz możesz dokonać przelewu z karta bankowa, telefon lub pieniądze Yandex.
Dziękuję za wsparcie, Kakasich docenia twoją pomoc.

Myślę, że prawie wszystkich ludzi od dzieciństwa nauczono robić kupę samodzielnie i robią to całkiem nieźle przez całe swoje długie życie i to bez żadnych instrukcji z obrazkami. Ale ponieważ ten temat został poruszony, a kwestia ta jest nawet omawiana na antenie głównych kanałów telewizyjnych, co miało miejsce 25 września na Channel One, przejdziemy krok po kroku do pytania, jak zrobić kupę poprawnie: najpierw trzeba udać się do naszego ukochanego miejsca zwanego toaletą, koniecznie opuścić deskę klozetową, na której będziemy siedzieć podczas tej cenionej procedury, potem oczywiście koniecznie opuścić spodnie/spodenki wraz z majtkami tuż poniżej kolana, po czym można z radością usiąść na desce klozetowej, kolana trzeba unieść nieco wyżej, by wygodniej odciążyć biodra, łokcie oprzeć na kolanach i robić swoje, jak już nie będzie co robić kupy, my odrywamy kawałek papieru toaletowego i wycieramy odbyt i jego obwód z kału, po czym przechodzimy do rąk z mydłem iz ulgą przechodzimy do swoich zwykłych czynności. Oto także przekaz Malyshevy, w którym opowiada, jak prawidłowo robić kupę.







Rozumiem, że to zabawne. I to jest zabawne, ponieważ są przyzwyczajeni do traktowania tej kwestii jako tak delikatnej, że nawet jej dyskusja stawia pod znakiem zapytania zdrowie psychiczne osoba, która poruszyła problem. Niedawno dowiedziałem się, że to nieprawda!

W odpowiedziach wielu zamieściło zdjęcia z książki edukacyjnej jednego papieru toaletowego: jak robić kupę i kupę dla chłopców i dziewcząt. Mianowicie ta książeczka i dwie normalne bajki dla dzieci na YouTubie (tylko dwie nie są wulgarne, reszta jest stworzona dla zabawy) pomogły mojemu synowi zrobić kupę nie w gacie! U mojego syna zdiagnozowano autyzm. A to oznacza, że ​​​​prawie nie rozumie mowy. Osoby z autyzmem mogą wyrosnąć na mniej lub bardziej normalnych ludzi, a wśród twoich znajomych mogą być nawet osoby z autyzmem lub osoby z zaburzeniami autystycznymi. Dla uproszczenia i szybkości percepcji, auty jest zwykle nauczane za pomocą obrazków, kroków. Zacząłem odręcznie rysować proces kupowania, ale problem pojawił się w tym, że nie jestem artystą. I różnie narysowani mężczyźni na zdjęciach, autyści mogą postrzegać jako dwoje inna osoba, niepowiązane. Więc te zdjęcia, jak robić kupę dla chłopców, po prostu mi pomogły! A na forum rodziców byli gotowi nosić autyat w ramionach, aby znaleźć tak przydatne informacje.

Co do tego, że było to omawiane w programie Żyjąc w zdrowiu, to myślę, że tak przydatna informacja pomoże nam uniknąć drobnych problemów zdrowotnych (hemoroidy, zaparcia, kupki kilka razy dziennie). Im mniej mamy drobnych zmartwień, tym więcej i lepiej poświęcimy czas na to, co ważne.

Specjalnie poprawiłem program z 25 września, który mówił o tym, jak prawidłowo robić kupę, możesz zajrzeć na stronę internetową 1. kanału - Żyj zdrowo

1 akcja

Gdy tylko usiądziesz na toalecie, upewnij się, że kolana znajdują się powyżej bioder, jeśli tak nie jest, podłóż coś pod stopy ...



2 działania

Oprzyj łokcie na kolanach i przesuń plecy nieco do przodu, aby wyprostować jelita...



3 działania

Rozluźnij żołądek, czyli mięśnie brzucha i nie nadwyrężaj go podczas opróżniania...



4 działania

Więc skoncentruj się i sprawdź, a potem możesz zrobić kupę ...



Wiele już powiedziano o tym, jak prawidłowo robić kupę, w tym wideo z programu Malysheva, a także dodano inne zdjęcia na ten temat. Dla tych, którzy nadal mają pytania, polecam zwrócić uwagę na tę książkę.



I nie mogę dodać ciekawy obraz który znalazłem w internecie



Och, oglądałem ten odcinek tego programu telewizyjnego. Szczerze mówiąc, uśmiechałem się więcej niż raz. Zwróciłem jednak uwagę na następujące kwestie:

• siedząc na toalecie, nogi powinny być na czymś, aby kolana były nieco wyższe niż pośladki;
• musisz oprzeć się łokciami na kolanach, podczas gdy plecy powinny być proste (w tej pozycji) jelita łatwiej usuwają kał z ciała, nic go nie ściska.

Cóż, możesz obejrzeć to wspaniałe dzieło na YouTube. Więc wpisz w wyszukiwarkę - sztuka kupowania od Malysheva.

Dziwni ludzie minusują to pytanie i piszą do niego zdziwione komentarze. Biegaj-pływaj, więc musisz iść do trenera, aby się uczyć. Oddychanie jest nauczane przez joginów. Są dietetycy, którzy mają rację. A jak uprawiać seks w ogóle to połowa sieci filmów edukacyjnych. Ale z jakiegoś powodu pełna pewność, że nie ma problemów z wypróżnianiem i nie ma się czego uczyć. To jedna trzecia cierpi na zaparcia, szczeliny odbytu lub hemoroidy.

A wydanie programu jest publikowane na stronie internetowej Channel One.

Małyszewa powiedział, jak zrobić kupę pod względem fizjologicznym. Powiem ci, jak wykonać ten zabieg pod względem higieny, może komuś się przyda.

• Pierwszym krokiem jest podniesienie pokrywy sedesu (oczywiście jeśli jest zamknięta)
• Następnie zdejmij majtki (jeśli są) i majtki
• Następnie wygodnie jest usiąść na desce sedesowej (być może będziesz musiał siedzieć przez długi czas, więc możesz wziąć książkę do czytania)
• Po zakończeniu procesu wypróżniania musisz wytrzeć miejsce, które siedziało na toalecie, przesuwając się od przodu do tyłu
• Wyrzuć zużyty kawałek papieru toaletowego do kosza (można oczywiście też do toalety, tylko jeśli to papier toaletowy – rozpuści się i pójdzie do kanalizacji) i załóż majtki i figi
• Następnie można opuścić klapę sedesu i nacisnąć dźwignię lub pociągnąć za sznurek (w starszych konstrukcjach toalet)
• Możesz również sprawdzić, jak dokładnie została spłukana zawartość toalety, w razie potrzeby użyj szczotki
• I na koniec umyj ręce mydłem.

Dla chłopców



Dla dziewczyn



Myślę, że wszyscy wiemy, jak robić kupę i rady szanowanej Malyshevy nie są tu wcale potrzebne. Ale jeśli to dla kogoś ważne, musisz iść do toalety, zdjąć spodnie (spódnicę, spodnie, rajstopy), jednym słowem wszystko, co przeszkadza w procesie. Wyląduj na sedesie (białym, z dziurą pośrodku i pokrywą) - i rób swoje (ciało podpowie ci, jak przeprowadzić proces.

Oglądałem ten numer, ogólnie powiedziano mało i całkiem przystępnych prawd.

Po pierwsze, kiedy siedzisz na sedesie, kolana powinny być lekko uniesione w stosunku do bioder, wiem to od dawna, więc nauczą cię, jak prawidłowo ustawić toaletę dla dzieci, abyś nie zapomniał położyć stań ​​pod nogami;

Po drugie, musisz zrobić przemyślaną pozę, aby to zrobić, połóż łokcie na kolanach i podeprzyj podbródek dłońmi, jednocześnie nie tylko wyprostuj plecy, ale także niejako wokół klatki piersiowej, tj. pochylić się nieco do przodu w odcinku piersiowym pleców;

Po trzecie, musisz usunąć wszelkie napięcie z jelit, w tym celu rozluźniają się mięśnie brzucha i inne mięśnie brzucha.

Siedząc w tej pozycji jelita nie tylko prostują się, ale także rozluźniają, co sprzyja wydalaniu kału z organizmu i nie powoduje bólu.

Główne błędy to tylko próby w tak delikatnej sprawie, ludziom wydaje się, że swoim napięciem pomagają wypchnąć wszystko z jelit, ale okazuje się, że wręcz przeciwnie, przeszkadzają w swobodnej drożności.

Tak, chcę też dodać, że Malysheva zapomniała powiedzieć w swoim programie - z odpowiednią kupą nie można długo siedzieć w toalecie, nawet jeśli masz zaparcia, ponieważ przy tej pozycji jest duży nacisk na układ krążenia kończyn dolnych i na kręgosłup, a także przy wypróżnianiu jelita są zdeformowane, więc jeśli nie możesz zrobić kupy, to nie siadaj na toalecie, najlepiej skorzystaj ze środków, które Ci w tym pomogą , na przykład lewatywa lub mikroklyster w postaci świec.

Nie, właściwie wszystko się zgadza. Nie każdy ma właściwe wychowanie i zdolność do robienia zdrowych kupek. A przekaz Eleny Malysheva po prostu pomaga nam wypełnić luki w naszym gorszym samokształceniu. Jednak dziękuję za to...