Raya Kurzweila i Terry’ego Grossmana

Transcend: dziewięć kroków do życia wiecznego

Raya Kurzweila

Terry’ego Grossmana

PRZEKROCZYĆ

Dziewięć kroków do dobrego życia na zawsze

Opublikowano za zgodą Loretta Barrett Books i Synopsis Literary Agency

Dziękujemy za pomoc w opublikowaniu usług językowych ABBYY

Redaktor naukowy Nadieżda Nikolska

Wszystkie informacje zawarte w tej książce służą wyłącznie celom informacyjnym. Ta książka nie jest podręcznikiem medycznym. Informacje tu przedstawione mogą pomóc Ci w podjęciu mądrych decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Informacje zawarte w tej książce nie mogą zastąpić leczenia przepisanego przez lekarza. Jeśli masz problemy zdrowotne, zalecamy skorzystanie z wykwalifikowanej pomocy lekarskiej.

Informacje zawarte w tej książce mogą stanowić uzupełnienie, ale nie zamiennik, odpowiednio dobranej aktywności fizycznej.

Programy ćwiczeń i programy dietetyczne przedstawione w książce nie mogą zastąpić programu ćwiczeń i diety przepisanej przez lekarza. Na wykonywanie ćwiczeń i przestrzeganie opisanych w książce diet należy uzyskać zgodę lekarza.

Obsługę prawną wydawnictwa zapewnia kancelaria prawna Vegas-Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Tłumaczenie na język rosyjski, publikacja w języku rosyjskim, projekt. Mann, Iwanow i Ferber LLC, 2015

* * *

Dedykowane Sonyi, Ethanowi i Amy, którzy inspirują mnie do życia wiecznego.

Dedykowany Karen... na zawsze.

Od partnera publikacji

Brzmi to niewiarygodnie, ale na moich oczach proste rady autorów tej książki dały kilka dodatkowych lat życia dużej liczbie osób!

Brzmi to jeszcze bardziej niewiarygodnie, ale autorzy twierdzą, że możemy podwoić średnią długość życia i spowolnić proces starzenia. Co więcej, nowe technologie i wiedza, które będą dostępne za 20-30 lat, odwrócą proces starzenia się i dadzą nam wszystkim szansę na zachowanie młodości i życie wieczne! Nawet jeśli nie wierzysz w taką możliwość lub nie chcesz żyć wiecznie, perspektywa bycia zdrowym, aktywnym i szczęśliwym tak długo, jak to możliwe, brzmi kusząco, prawda?

Niestety, pod względem średniej długości życia Rosjanie pozostają o dziesięciolecia w tyle za mieszkańcami innych krajów. Na przykład we Francji mężczyźni żyją średnio o 15 lat dłużej, a kobiety o 10 lat dłużej niż my.

Uważałam, że nie da się znacząco wydłużyć swojego życia, a raczej jeszcze kilka lat temu w ogóle nie zastanawiałam się nad takimi pytaniami. Jednak książka Transcend przekonała mnie, że perspektywa życia ponad 100 lat jest całkiem możliwa. Szczerze mówiąc, liczba ta wydaje mi się znacznie atrakcyjniejsza niż przeciętne 60–70 lat. Bardzo lubię żyć, chcę dużo zobaczyć, spróbować i wiele się nauczyć. Warunkiem jest zdrowy umysł i dobra kondycja fizyczna.

Dlaczego ludzie umierają tak wcześnie, szczególnie w naszym kraju? Dla niektórych będzie to zaskakujące, dla innych banalne, ale w każdym razie należy to zrozumieć: głównym powodem jest to, że nie zdajemy sobie sprawy z odpowiedzialności za nasze zdrowie.

Większość z nas po prostu nie wie, że największym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie, dobre samopoczucie i długowieczność są proste wybory, których dokonujemy każdego dnia: co jemy, jak reagujemy na stres, jak bardzo jesteśmy aktywni. Dodaj tutaj, czy bierzemy pod uwagę nasze predyspozycje i w ogóle, jak dobrze znamy swój własny portret genetyczny.

Nawet jeśli zdajemy sobie sprawę, że na co dzień dokonujemy złych wyborów, nie rozumiemy, co dokładnie należy zmienić, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Tymczasem według Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku w Rosji ponad 80% zgonów następuje z powodu chorób układu krążenia, nowotworów, chorób układu oddechowego, a wszystkie z nich są spowodowane przede wszystkim stylem życia.

Według autorów tej książki unikanie śmiertelnych chorób i podwajanie średniej długości życia jest dość proste. W tej książce opowiadają o tym, co współczesna nauka wie o procesie starzenia się i występowaniu chorób przewlekłych. I o tym, jak uzbrojony w tę wiedzę i najnowsze technologie, możesz łatwo i skutecznie dostosować swoje życie i zdrowie: zmniejszyć lub wyeliminować ryzyko zachorowania, spowolnić procesy starzenia, a w niektórych przypadkach je zatrzymać, a nawet odwrócić .

Autorzy nie tylko teoretyzują: Ray Kurzweil jest wynalazcą, naukowcem-futurystą, Terry Grossman jest doktorem nauk medycznych, założycielem kliniki długowieczności. Stanowią awangardę nauki, są bezpośrednimi uczestnikami postępu informacyjnego, naukowego i medycznego.

Niestety większość przedstawicieli medycyny tradycyjnej nie wykorzystuje w leczeniu współczesnej wiedzy i postępu technologicznego. Dlatego też, aby maksymalnie skorzystać z najnowszych odkryć medycyny, które są dziś w miarę dostępne, każdy z nas musi samodzielnie monitorować swoje zdrowie i być w pewnym sensie lekarzem dla siebie.

Rady Raya i Terry'ego sprawiły, że radykalnie zmieniłam sposób, w jaki myślę o swoim ciele i zdrowiu. Kilka lat temu książka Transcend dała mi impuls do poważnych studiów, a następnie popularyzacji zdrowego stylu życia. Wszystko to znalazło odzwierciedlenie w uruchomieniu mojego bloga Live up! na łamach których polecam tę książkę czytelnikom i często odsyłam do jej autorów.

Ich funkcjonalne podejście do diagnozowania schorzeń wywarło na mnie i na mężu wrażenie na tyle, że poznaliśmy Terry'ego Grossmana i mój mąż został klientem.

Bardzo się cieszę, że dzięki wysiłkom współzałożyciela PROFI.RU Jegora Rudiego – jednego z tych, których życie zmieniło się dzięki tej książce – jest ona teraz dostępna w języku rosyjskim. Nie chcemy, abyś traktował tę książkę jak kolejną książkę o zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Ta książka to znacznie więcej.

Przedmowa

Do niedawna służba zdrowia i medycyna rozwijały się chaotycznie. Dokonaliśmy odkryć bez jasnego zrozumienia zasad pracy. Wiemy, że substancja ta obniża ciśnienie krwi, ale nie mamy pojęcia dlaczego. Często „odkrywaliśmy” leki o pożądanym spektrum działania, z wieloma poważnymi skutkami ubocznymi w okazyjnej cenie, ale nie byliśmy w stanie stworzyć leków dokładnie odpowiadających naszym potrzebom.

Na przykład w połowie lat 80. Pfitzer opracował nowy rodzaj leku o nazwie Sildenafil. Blokował enzym, który pomaga regulować przepływ krwi tętniczej. Oczekiwano, że zablokowanie tego enzymu spowoduje poszerzenie tętnic i obniżenie ciśnienia krwi. Sildenafil przeszedł wszystkie etapy badań, aż do badań klinicznych na ludziach, jednak jego skuteczność nie była wystarczająca, aby wypuścić go na rynek. Naukowcy poinformowali wszystkich pacjentów o zakończeniu badania i poprosili o zwrot dostarczonych próbek.

Na tę prośbę odpowiedziały prawie wszystkie kobiety, w przeciwieństwie do znacznej części mężczyzn biorących udział w badaniu. Dalsze rozmowy telefoniczne wykazały, że u tych mężczyzn wystąpił zupełnie nieoczekiwany efekt uboczny. Dziś prawdopodobnie znasz sildenafil pod marką „Viagra”. Twórcy Viagry nie próbowali wynaleźć lekarstwa na impotencję: chcieli stworzyć najlepiej sprzedający się lek na nadciśnienie, ale udało im się wynaleźć niezwykle popularny lek, który wygenerował miliardy dolarów przychodów.

Odkrycia medyczne, które zdarzają się przez przypadek, są zjawiskiem typowym. Ale dziś sytuacja zmienia się dość szybko. Zakończenie zaledwie kilka lat temu Projektu poznania genomu ludzkiego i niedawne odkrycie mechanizmów umożliwiających zmiany w funkcjonowaniu genów u dorosłych przesunęło nas ze starego paradygmatu, w którym nie można było przewidzieć postępu w zdrowiu i medycynie, do nowego, w którym opieka zdrowotna okazuje się technologią informacyjną. Ray szczegółowo napisał w swoich pracach, że kluczową cechą technologii informacyjnej jest jej szybki, wykładniczy rozwój.

Jak często chorujesz? Ile razy w roku musisz udać się do lekarza z powodu złego samopoczucia? We współczesnym świecie już dzieci ze szkół średnich gotowe są narzekać na zły stan zdrowia, nie mówiąc już o starszym pokoleniu. Złe środowisko, stres, obniżona odporność i zła jakość odżywiania – wszystko to prowadzi do rozwoju różnych chorób, które skracają cenne lata. Ale odtąd życie bez chorób nie jest mitem, ale rzeczywistością! Ray Kurzweil wraz z Terrym Grossmanem w książce „Transcend: Dziewięć kroków do życia wiecznego” zmienią Twoje rozumienie zdrowia i współczesnej medycyny.

Na stronie można bezpłatnie pobrać „Transcend” w formatach fb2, epub, pdf, txt, doc i rt autorstwa Raya Kurzweila i Terry'ego Grossmana.

O czym jest ta książka?

Prawie każdy człowiek marzy o długim życiu. Wyobraź sobie, ile rzeczy można zrobić w ciągu kilkuset lat i ile czasu zajmuje walka z chorobami? Aby tego uniknąć, ludzkość szybko promuje aktywny tryb życia. Jednak we wszystkich zaproponowanych dotychczas metodach i strategiach pominięto drobne, ale bardzo ważne szczegóły.

W Transcend Ray Kurzweil i Terry Grossman oferują radykalnie nowe podejście do długowieczności. Oto prawdziwy praktyczny przewodnik, który odkryje sekrety udanego życia, a w tym przypadku sukces jest uważany za synonim zdrowia.

Czego uczy ta książka?

Ray Kurzweil i Terry Grossman w swojej książce „Transcend: dziewięć kroków do życia wiecznego” uczą, jak chronić się przed atakami choroby. Autorki odkrywają sekrety przeciwdziałania starzeniu się i długowieczności. Dzięki ich unikalnym metodom, stworzonym na podstawie odkryć naukowych, będziesz mógł żyć długo i satysfakcjonująco.

W swoim przewodniku Transcend, Ray Kurzweil i Terry Grossman skupiają się na wpływie współczesnej medycyny, jakości żywności i poziomu aktywności na zdrowie człowieka. W praktyce ich książka to prawdziwa skrzynia ze skutecznymi wskazówkami, zaleceniami i technikami, które staną się strażnikami Twojego cennego zdrowia.

Dla kogo jest ta książka?

Książka „Transcenduj” powinna znaleźć się w arsenale literackim i stosowanym każdego człowieka. Jeśli w wieku 25 lat nie chcesz czuć się jak starzec, a za 10 lat się nim stać, ta książka pomoże zapobiec rozwojowi tak dramatycznego scenariusza.

Książkę „Transcend: Dziewięć kroków na drodze do życia wiecznego” możesz kupić lub pobrać na iPada, iPhone'a, Androida i Kindle na stronie internetowej bez rejestracji i SMS-ów.

POBIERZ KSIĄŻKĘ „Transcend: dziewięć kroków do życia wiecznego” ZA DARMO

Nigdy wcześniej nie czytałam z taką przyjemnością książki, która zawierałaby tyle definicji medycznych i badań naukowych!
Ale wydaje się, że jestem teraz na etapie, w którym jestem gotowy na przyswojenie i przyswojenie tych informacji. Niedawno pisałem o zdrowych i szczęśliwych ludziach w wieku 50+, a Transcend stał się podstawową teorią, jak to osiągnąć. Będzie to także doskonała kontynuacja i pogłębienie dla tych, którzy przeczytali już książkę „Inny Ty”.

Książka opisuje sposoby odżywiania i zachowań, które pomogą Ci zachować zdrowie.
Podobało mi się podkreślenie, że należy zacząć od treningu mózgu: czytać, ćwiczyć, grać w gry logiczne.
No cóż, gdzie byśmy byli bez niego? Bez snu. Muszę to uznać za jeden z pierwszych kroków w kierunku zdrowego stylu życia.
Książka dużo mówi o stanach wewnętrznych, jakie zachodzą w organizmie - co powoduje pogorszenie pracy serca, które hormony są najbardziej niebezpieczne, a które korzystne.

Otóż ​​po raz kolejny otrzymałam potwierdzenie, że liczenie kalorii jest najważniejsze w ustalaniu sposobu odżywiania.

Japońska zasada „Hara hachi bu” jest dla mnie BARDZO istotna! Musisz zmniejszyć żołądek i wielkość spożywanych porcji! „Żołądek jest pełny w 80%”. Po raz kolejny Japończycy zasiadając do stołu starają się sobie przypomnieć, że nie można się przejadać, a jedząc o 20% mniej kalorii, przedłużają nie tylko młodość, ale i życie.

W książce opisano wiele badań, które pomogą Ci zrozumieć, na co trzeba zwrócić uwagę. Jest to oczywiście kosztowne zarówno pod względem czasu, jak i pieniędzy, ale jeśli dajesz się ponieść emocjom i pasjonujesz się poznawaniem siebie, to warto zrobić coś przynajmniej wybiórczo.
Dużo mówi się o suplementach diety – suplementach diety. Mam co do nich mieszane uczucia, ale mimo to czytało się je naprawdę ciekawie.
Część 2: „PLAN” zawiera jasne instrukcje, od czego zacząć, co możesz sam zbadać (np. ciśnienie, tętno), zalecenia żywieniowe – z opisem wszystkich rodzajów żywności i jej składu (białka, tłuszcze, węglowodany, indeks glikemiczny itp.), wyżej wymienione suplementy diety – jak i jakie stosować, optymalizacja kaloryczna i aktywność fizyczna. Przykłady znajdują się na zdjęciach.

Już w rozdziale o żywieniu i kolejnym opisie składów żywności odkryłam dla siebie Amerykę :)) Na przykład to, że indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny to dwie różne rzeczy.
W książce znajduje się tabliczka referencyjna wskazująca oba wskaźniki. Istnieje również doskonała piramida dzieląca żywność na żywność o niskiej zawartości tłuszczu, zdrowe tłuszcze i te, które najlepiej spożywać w jak najmniejszej ilości.

Ciekawym elementem książki są dialogi Czytelnika z ekspertami z przyszłości. Podobały mi się dygresje liryczne, ale nie przypadł mi do gustu cały kontekst, bo... Oprócz tego, że w większości, nawet jak na te lata, jest to fantastyczne, często przyczynia się to również do tego, że znajdzie się wielu „pomocników”, dzięki którym aktywność fizyczna, dobór odpowiedniego odżywiania i zachowanie zdrowie samej osoby można „zapłodnić” „tabletem/nanorobotem, który zrobi za nas wszystko.

Uważam, że książka jest idealna dla tych, którzy rozpoczęli już drogę do zdrowego i życia wiecznego. Nie wiem jak ten odwieczny, ale stosując się do podstawowych wskazówek i zaleceń zawartych w książce, na pewno uda Ci się poprawić swoje zdrowie! Nawet jeśli dopiero zacząłeś myśleć w kierunku zdrowego trybu życia, zmiany diety czy dodatkowej aktywności fizycznej, ta książka po prostu Ci się przyda. Chcę być zdrowa i promienna w każdym wieku!

Czytaj, jedz prawidłowo, ćwicz i bądź zdrowy!

Transcend: dziewięć kroków do życia wiecznego Raya Kurzweila i Terry’ego Grossmana

(Nie ma jeszcze ocen)

Tytuł: Transcend. Dziewięć kroków do życia wiecznego
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Rok: 2009
Gatunki: Zdrowie, Pozostała literatura edukacyjna, Zagraniczna literatura stosowana i popularnonaukowa, Zagraniczna literatura edukacyjna

O książce „Transcend. Dziewięć kroków do życia wiecznego” Ray Kurzweil, Terry Grossman

Długowieczność to prawdziwe bogactwo, które niestety nie jest dane każdemu. Nowoczesny system ekologiczny, jakość żywności, szalone tempo każdego dnia, brak odpoczynku – to wszystko ma najbardziej negatywny wpływ na nasze zdrowie. Sport nie został uwzględniony na tej liście po prostu dlatego, że nadal zajmuje dziś znaczną część wielu ludzi, ponieważ wszyscy chcemy dobrze wyglądać. Ale i tutaj jest jedno „ale”. Istnieją różne rodzaje sportów i zwykła chęć napompowania się może prowadzić do problemów zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, każdy sam decyduje, czego potrzebuje.

Transcend: Dziewięć kroków do życia wiecznego Raya Kurzweila i Terry’ego Grossmana jest niesamowita. To książka, którą każdy człowiek po prostu musi przeczytać i mieć w swoim arsenale. Można znaleźć ogromną liczbę prac na temat zdrowego stylu życia, ale jednocześnie pomijają one pewne punkty i skupiają się na czymś więcej.

Książka Transcend: Dziewięć kroków do życia wiecznego nie zawiera tylko jasnych porad, jak dożyć 150 lub więcej lat. Wszystkie fakty przytoczone przez autora są potwierdzone naukowo. Zdrowie nie jest czymś, co można założyć lub o czym można marzyć.

Ray Kurzweil i Terry Grossman piszą o tym, jak prawidłowo prowadzić życie, jak ćwiczyć, co jeść. Ale co najważniejsze, dowiesz się, jak rozpoznać różne choroby we wczesnych stadiach, do jakiego lekarza w końcu się udać, jakie badania wykonać, co jeść, jak się leczyć. Jest tam wszystko od A do Z o tym jak dbać o swoje zdrowie. Dlatego książka będzie niezwykle przydatna dla młodych ludzi, a dla osób starszych powinna stać się codzienną lekturą.

Książka „Transcend. Dziewięć kroków na drodze do życia wiecznego” mówi także, że nowoczesne technologie i przełomy w medycynie pozwalają ludzkości zapomnieć o wielu chorobach, bo wynaleziono już na nie lekarstwa. I jest całkiem możliwe, że wkrótce wszyscy będziemy mieli naprawdę szansę żyć, choć nie na zawsze, ale na pewno przez ponad 100 lat.

Niestety współczesny system narzuca takie zasady, że przetrwają tylko najsilniejsi. Zawsze istniała konkurencja, ale dziś od ludzi wymaga się posiadania prawdziwych supermocy. Nie może spać, mieć życie osobiste, musi pracować jak maszyna, ciągle wymyślając kreatywne rozwiązania, musi umieć wielozadaniowo. Na początku to wszystko jest realne, ale po kilku latach, w wieku od 23 do 25 lat, stajemy się starymi, ciągle chorymi ludźmi. I nikt nas już tak nie potrzebuje.

Chciałbym szczególnie wspomnieć o jedzeniu. W rytmie pracy, w którym żyje każdy z nas, bardzo trudno jest prawidłowo się odżywiać. Kiedy wracasz późno z pracy do domu, nie masz ochoty gotować niczego zdrowego. W pracy przekąski - kanapki, ciasteczka, litry kawy. Czy organizm wytrzyma suche racje żywnościowe, nawet te wątpliwej jakości?

Książka „Transcend: dziewięć kroków na ścieżce do życia wiecznego” to skarbnica porad, rekomendacji, programów, badań i przykładów. Będziesz mogła stać się bardziej wrażliwa na siebie i swój organizm, będziesz wiedzieć, jak się odżywiać, aby zawsze czuć się dobrze, do jakiego lekarza się udać z tym czy innym problemem. Ale najważniejsze jest to, że Ray Kurzweil i Terry Grossman odkrywają tajemnicę długowieczności.

Opublikowano po raz pierwszy w języku rosyjskim.

Na naszej stronie o książkach lifeinbooks.net możesz pobrać bezpłatnie bez rejestracji lub przeczytać online książkę „Transcend: dziewięć kroków na ścieżce do życia wiecznego” Raya Kurzweila, Terry’ego Grossmana w formatach epub, fb2, txt, rtf, pdf iPad, iPhone, Android i Kindle. Książka dostarczy Ci wielu miłych chwil i prawdziwej przyjemności z czytania. Pełną wersję możesz kupić u naszego partnera. Znajdziesz tu także najświeższe informacje ze świata literatury, poznasz biografie swoich ulubionych autorów. Dla początkujących pisarzy przygotowano osobny dział z przydatnymi poradami i trikami, ciekawymi artykułami, dzięki którym sami możecie spróbować swoich sił w rzemiośle literackim.

Długie życie nie jest możliwe bez zdrowia, a zdrowie jest niemożliwe bez naszych wysiłków. W jakim kierunku powinniśmy zmierzać ku życiu wiecznemu, jakie nowe osiągnięcia i sprawdzone od wieków metody pomogą nam zbliżyć się do nieśmiertelności?

Anna Susłakowa

Tłumacz dla firmy ABBYY Language Service, która opracowuje rozwiązania z zakresu inteligentnego przetwarzania informacji i lingwistyki.

1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Pamiętaj o profilaktyce chorobowej i poddawaj się regularnym badaniom. Przygotuj z wyprzedzeniem informacje o swojej historii choroby: dzięki temu będziesz mógł efektywniej wykorzystać czas wizyty u lekarza. Dokładne badanie fizykalne przeprowadzone przez lekarza może dostarczyć wielu cennych informacji.

Kompleksowe badanie obejmuje pomiar nie tylko wzrostu i masy ciała, ale także objętości mięśni i tkanki tłuszczowej w organizmie. Wykonuj analizy składu mineralnego włosów, poziomu witamin, wolnych rodników, kompleksowe badania układu sercowo-naczyniowego, a także badania genetyczne.

Jeśli miażdżycę tętnic wieńcowych można wykryć we wczesnym stadium i następnie podjąć aktywne działania w celu jej leczenia, w większości przypadków można uniknąć zawału serca. Leczenie (i często całkowite wyleczenie) raka jest łatwiejsze, jeśli zostanie wykryty wcześnie – zanim zdąży rozprzestrzenić się po całym organizmie.

2. Miej pozytywne nastawienie do życia, pamiętaj o równowadze i nie stresuj się.

Ewolucja układów fizjologicznych pomogła skutecznie rozwiązać kwestie życia i śmierci na dwa sposoby: walka lub ucieczka.

Choć we współczesnym świecie sytuacje zagrożenia życia są stosunkowo rzadkie, mechanizm walki lub ucieczki jest w dalszym ciągu gotowy do działania, a jeśli nie zostanie wykorzystany do ucieczki przed realnym zagrożeniem, zostaje uruchomiony w reakcji na stresujące sytuacje życia codziennego.

Od korków i nieposłuszeństwa nastolatka po zbliżającą się rozmowę z pracodawcą i spadek indeksu moskiewskiej giełdy – ciągła stymulacja mechanizmu „walki lub ucieczki” bez naturalnego fizycznego uwolnienia może prowadzić do szeregu poważnych chorób. Kluczem do skutecznego radzenia sobie ze stresem jest znalezienie techniki (medytacja, ćwiczenia), o której wiesz, że będziesz ją stosować. Ucz się, odkrywaj, eksperymentuj.

3. Wykonuj regularne samobadanie

Sam zadbaj o swoje zdrowie: przeprowadzaj samokontrolę, aby nie przeoczyć głównych objawów chorób. Zapobieganie chorobom zależy od wyborów związanych ze stylem życia: dietą, ćwiczeniami, snem, zdrowiem mózgu i radzeniem sobie ze stresem. Wczesną diagnostykę przeprowadza głównie lekarz.

Istnieje jednak wiele zabiegów, które można wykonać samodzielnie w domu, a najlepiej regularnie. Badanie lekarskie przeprowadzane w domu składa się z kilku elementów: samobadania układu moczowo-płciowego, pomiaru ciśnienia krwi i tętna, obliczenia zawartości tkanki tłuszczowej, proporcji talii do bioder oraz sprawdzenia rozwoju fizycznego. Regularne wykonywanie tych badań powinno stać się Twoją nawykiem.

4. Odżywianie jest jednym z głównych czynników utrzymania zdrowia i młodości

Złe odżywianie szkodzi organizmowi i pogarsza zdolność reagowania na stres. Złe odżywianie jest przyczyną 13% zgonów na całym świecie. Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko otyłości, chorób serca, raka i innych poważnych chorób, a zatem pomaga uniknąć skrajnego stresu związanego z tymi schorzeniami.

Oczywiście większość ludzi otrzymuje zbyt dużo kalorii z węglowodanów (z pokarmów zawierających dużo cukru), a także z rafinowanych i o wysokim indeksie glikemicznym „białych” węglowodanów: białego chleba, białego ryżu, białego makaronu, a zwłaszcza ziemniaków. Wszystkie źródła kalorii są cenne i sensowne jest spożywanie różnorodnych produktów każdego rodzaju.

Ważne jest, aby pić zdrową wodę. Woda z kranu do picia musi być filtrowana. Zarówno polietylen, jak i chlor są niezbędne do konserwacji żywności i wody, ale nie do ciała.

5. Prawidłowym odżywianiem i przyjmowaniem różnych suplementów diety można odwrócić proces starzenia

Od dawna uważa się, że aby zapewnić organizmowi składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia, wystarczy zbilansowana dieta. Jednak nasza żywność nie jest już tak bogata w składniki odżywcze jak dawniej. Stwierdzono, że przyjmowanie niektórych suplementów diety wraz ze zbilansowaną dietą poprawia pamięć, obniża poziom cholesterolu, zapobiega problemom z prostatą, łagodzi objawy menopauzy, zmniejsza stan zapalny i zmniejsza ryzyko rozwoju zaćmy.

Na przykład przyjmowanie wapnia i witaminy D może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej spowodowanej osteoporozą. Według średnich szacunków każdego roku można by uniknąć ponad 130 000 złamań biodra, gdyby każda osoba powyżej 50. roku życia przyjmowała co najmniej 1200 mg wapnia dziennie.

Co brać i w jakich dawkach? To zależy od tego, kim jesteś, jakie masz geny i w jakim środowisku żyjesz. Wiadomo jednak, że często człowiek potrzebuje znacznie więcej niż zalecana dzienna dawka.

6. W otyłości nie ma nic dobrego: jest ona nie tylko źródłem stresu, ale także zagrożeniem dla zdrowia.

Według raportu opublikowanego w New England Journal of Medicine w 2002 roku przyrost masy ciała o 20% powyżej wagi optymalnej trzykrotnie zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego i cukrzycy typu II, a także zwiększa ryzyko chorób serca o 60%.

Aby przedłużyć życie, zmniejsz porcje i kalorie jedzenia.

U osób z nadwagą lub otyłością występuje zwiększone ryzyko udaru mózgu, choroby zwyrodnieniowej stawów, bezdechu sennego i kilku rodzajów nowotworów. Być może główną trudnością związaną z utratą wagi jest to, że większość ludzi postrzega dietę jako tymczasową zmianę nawyków żywieniowych, okres deprywacji, po którym następuje powrót do normalnego trybu życia, gdy znikną dodatkowe kilogramy. Takie diety są praktycznie bezużyteczne. Problem możesz rozwiązać zmieniając dietę na całe życie.

Cukier nas zabija – „biała śmierć”. Musisz jeść go mniej, lepiej go całkowicie unikać i preferować zbilansowaną kombinację warzyw o niskiej zawartości skrobi, chudych produktów białkowych i zdrowych tłuszczów.

7. Aby zachować zdrowie, ćwiczenia są koniecznością.

Mówimy zarówno o ćwiczeniach siłowych, jak i cardio.

Trwające 7,5 roku badanie przeprowadzone na 16 000 weteranów płci męskiej wykazało, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko śmierci od 50% do 70% (w zależności od ilości wykonywanych ćwiczeń).

Choć niemal wszyscy rozumieją powszechnie uznane znaczenie regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia, tylko nieliczni pozostają w niej konsekwentni. A powodem tego jest jeden z oczywistych i całkowicie ignorowanych faktów: większość ludzi po prostu nie lubi sportu.

Nie ma jednak wątpliwości, że organizm człowieka jest stworzony do intensywnej i regularnej aktywności fizycznej. Dzisiaj kilka prostych zmian może zmienić Twój trening z ciężkiej pracy w długo oczekiwane wydarzenie. Ćwicz, aby zwiększyć poziom endorfin, substancji chemicznych wywołujących silne uczucie przyjemności.

8. Przyszłość zapowiada niezwykłe przełomy w medycynie.

I nie tylko warto na nie patrzeć, warto je wykorzystać, żeby żyć innym życiem.

Liczne geny powodują choroby, starzenie się, przyrost masy ciała i inne niepożądane skutki, które chcielibyśmy wyeliminować, a obecnie opracowywanych i testowanych jest ponad 1000 leków opartych na interferencji RNA.

Dysponujemy także skutecznymi metodami wprowadzania genów z wykorzystaniem nowych form terapii genowej.

Można na przykład pobrać komórkę z organizmu i wprowadzić do niej nowy gen, następnie pomnożyć ją, aby uzyskać miliony takich samych komórek i wprowadzić te genetycznie ulepszone warianty z powrotem do organizmu.

Zatem w przyszłości zobaczymy nie tylko „dzieci projektantów”, ale także potomków ludzi „ulepszonych” genetycznie, ponieważ będziemy mogli znacząco zmienić geny dorosłych, aby poprawić zdrowie i spowolnić starzenie się.

9. Trzymaj się z daleka od toksyn i ograniczaj ich wpływ na organizm

Każdego roku miliardy kilogramów toksycznych odpadów przedostają się do środowiska, przedostając się do wody, którą pijemy, gromadząc się w jedzeniu, które jemy i przenoszone przez powietrze, którym oddychamy.

Narażenia na toksyny nie unikniemy, ale możemy ograniczyć ich działanie wzmacniając mechanizmy obronne organizmu i uwalniając się od ich nagromadzenia.

Używaj oczyszczaczy powietrza, oczyszczaj wodę pitną, jedz produkty organiczne, jeśli to możliwe, i trzymaj się z dala od promieniowania elektromagnetycznego.