Gambarlah hujan dengan pensil. Cara menggambar genangan air musim gugur langkah demi langkah dari foto

Halo pembaca yang budiman! Kita semua tahu betul bahwa ketika kehamilan terjadi, kehidupan intim pasangan tidak berakhir. Dengan pengecualian beberapa kontraindikasi, tetapi dokter selalu memperingatkannya. Dan sekarang, dalam merawat bayi masa depan dan pria yang dicintai, wanita itu mulai bertanya-tanya - bagaimana cara berhubungan seks selama kehamilan agar tidak membahayakan bayi? Hari ini kami akan membahas topik ini dengan Anda.

Saya ingin memulai dengan manfaat seks selama kehamilan, karena sebenarnya itu terlarang. Tidak semua orang dan tidak selalu diizinkan kesenangan ini. Tetapi kita akan berbicara tentang larangan keintiman dalam posisi yang menarik nanti. Dan sekarang kami daftar keuntungan utama bercinta:

Pertama-tama, saya ingin mengingatkan Anda bahwa proses ini tidak diragukan lagi membawa pasangan lebih dekat. Bagaimanapun, ini adalah satu-satunya (kecuali ciuman penuh gairah) yang membuat persahabatan atau kemitraan lain berbeda dari cinta.
Kedua, selama hubungan seksual, endorfin (hormon kebahagiaan) diproduksi di dalam tubuh, yang juga ditransmisikan ke bayi. Berkat lonjakan hormon ini, bayi akan lebih sehat secara fisik dan mental.
Ketiga, karena kehidupan seksual yang teratur, otot-otot panggul kecil wanita selalu dalam kondisi yang baik dan tidak kehilangan elastisitasnya, yang sangat memudahkan proses persalinan.
Keempat, benih jantan membantu serviks melunak. Selanjutnya, pembukaan lebih baik selama persalinan, dan ini sangat penting, terutama untuk primipara, ketika kesulitan dalam membuka sangat sering terjadi.
Kelima, orgasme teratur memberi seorang wanita suasana hati yang baik. Ini berarti bahwa perubahan suasana hati terjadi jauh lebih jarang. Kabar ini juga akan menyenangkan bagi sang suami.

Seperti yang Anda lihat, berhubungan seks dengan orang yang dicintai, bahkan dalam posisi yang menarik, tidak dapat membahayakan. Jika dokter belum mengeluarkan larangan manifestasi cinta timbal balik Anda, maka Anda dapat menikmatinya dengan aman sebanyak yang Anda suka.

Selain itu, sekarang Anda dapat menemukan kegembiraan keintiman tanpa perlindungan dan kekhawatiran tentang kontrasepsi, karena penghalang ini sangat sering menghalangi Anda untuk benar-benar rileks sebelumnya.

Saya membawa perhatian Anda buku yang paling berguna untuk dibaca untuk wanita hamil " Buku pegangan ibu hamil «.
Di dalamnya Anda akan menemukan jawaban atas banyak pertanyaan populer ibu hamil.
Obat apa yang bisa Anda minum, cara menguraikan tes dengan benar, kapan harus pergi ke rumah sakit bersalin dengan dokumen saja daftar minimal informasi berguna.

Kontraindikasi seks selama kehamilan - apa yang dikatakan dokter

Seperti yang dijanjikan, sekarang saya akan memberi tahu Anda tentang kapan Anda masih harus menahan diri dari aktivitas cinta. Perlakukan penolakan seks secara bertanggung jawab jika Anda telah menemukan setidaknya satu dari item yang akan tercantum di bawah ini:

Beberapa kerusakan atau kelahiran prematur di masa lalu;
Ancaman aborsi spontan;
Kuretase yang sering, akibatnya dinding rahim terkuras;
Kehadiran penyakit menular seksual pada Anda atau pria Anda;
Tonus uterus, plasenta previa rendah dan kontraindikasi medis lainnya.

Lagi tentang nada rahim dan ancaman keguguran Anda dapat menonton dalam kuliah gratis oleh seorang ginekolog Irina Zhgareva.

Tetapi ingat bahwa bahkan jika Anda melihat situasi Anda di daftar ini, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan. Faktanya adalah bahwa bahkan keguguran sebelumnya mungkin tidak ada hubungannya dengan berhubungan seks, dan secara umum - setiap kasus bersifat individual!

Tindakan pencegahan: cara berhubungan seks selama kehamilan pada waktu yang berbeda

Sebagai seorang wanita dalam posisi yang menarik berubah setiap bulan, maka kehidupan intimnya akan berubah. Suka atau tidak suka, Anda harus beradaptasi dengan perut Anda seiring pertumbuhannya.

Dan jika dalam tiga bulan pertama bayi hanya segel kecil di perut bagian bawah dan tidak mengganggu kenyamanan dalam pose apa pun, maka pada tanggal kemudian tugas menjadi agak lebih sulit. Tapi mari kita bicara tentang semuanya secara berurutan:

1 trimester

Selama periode ini, selain larangan medis, pria Anda mungkin menghadapi penolakan pribadi Anda. Sangat sering, penyesuaian hormonal yang tajam sangat mempengaruhi kesejahteraan umum seorang wanita. Setiap wanita hamil kedua mengamati gejala tidak menyenangkan berikut:

Sensitivitas yang menyakitkan pada kelenjar susu dan puting susu;
Perubahan suasana hati yang tiba-tiba, sebagian besar ke arah negatif;
Toksikosis;
Libido menurun.

Semua ini tidak berkontribusi pada "suasana cinta", jadi pria harus bertahan sampai waktu yang lebih baik.

2 trimester

Sampai saat ini, calon ayah harus bertahan. Ini adalah periode yang menguntungkan untuk keintiman yang penuh gairah dari bulan ke-4 hingga ke-7! Selama periode ini, wanita tersebut mengalami toksikosis, jumlah pelumasan meningkat. Karena aliran darah yang lebih kuat ke panggul kecil, sensitivitas organ genital meningkat.

Tapi tetap saja, Anda harus berhati-hati, di mana pilihan postur yang masuk akal akan sangat membantu Anda. Coba item berikut:

Pengendara adalah posisi yang terkenal dan dicintai oleh kebanyakan pria. Ketika seorang wanita di atas, dia dapat mengontrol kedalaman penyisipan penis, sehingga menyelamatkan dirinya dari sensasi tidak nyaman. Anda dapat memvariasikan posisi ini sesuka hati - baik berhadap-hadapan atau membelakangi pria. Pasangannya bisa berbaring dan duduk;
Lutut-siku - posisi siku dan lutut tidak hanya akan menyenangkan bagi kedua pasangan, tetapi juga akan menjadi pencegahan sakit punggung yang baik pada seorang wanita;
Semi-messioner - agar kedua pasangan merasa nyaman dalam posisi ini, seorang pria hanya perlu naik di atas pasangannya. Juga, pasangan bisa berlutut, meletakkan panggul kekasihnya di atas kakinya. Atau rentangkan kaki Anda yang tertekuk lebar-lebar sehingga Anda tidak perlu mengangkat istri Anda.

Pada trimester kedua, Anda tidak boleh berhubungan seks dalam posisi wanita tengkurap, dan pria telentang. Juga, jangan mencoba untuk melemparkan kaki Anda ke atas bahu pasangan Anda, ini bisa tidak aman. Selain itu, perhatikan intensitas gerakan, jika terjadi ketidaknyamanan atau rasa sakit, maka kecepatannya harus dikurangi.

trimester ketiga

Trimester terakhir kehamilan, yang paling bertanggung jawab untuk pasangan, tidak memaksakan larangan penuh pada keintiman. Anda masih bisa saling memberi kesenangan, hanya saja dengan pilihan pose akan banyak batasan. Sekarang Anda hanya perlu puas dengan "sendok". Ini adalah posisi di mana kedua pasangan berbaring miring dan pria menekan wanita dari belakang.

Anda juga dapat dengan sangat hati-hati mencoba pose cowgirl atau semi-messionary. Merangkak tidak mungkin membawa kesenangan sebelumnya. Menggoyangkan perut secara berlebihan dapat menyebabkan tidak nyaman.

Nah, di sini kami bersama Anda dan menemukan cara berhubungan seks selama kehamilan. Jangan menghilangkan kesenangan yang biasa Anda dan pasangan Anda nikmati saat menunggu bayi. Proses ini tidak hanya diciptakan oleh alam, dan tidak hanya memberikan kegembiraan kepada orang-orang. Hal ini diperlukan untuk fungsi yang sehat dan peremajaan setiap sel.

Karena itu, lebih baik berpisah dengan ketakutan yang dibuat-buat, dan juga menenangkan suami yang pemalu. Mereka seringkali bahkan lebih takut pada wanita. Jelaskan kepada orang yang Anda cintai bahwa bayi di dalam rahim terlindungi dengan baik dari ancaman mekanis. Anda tidak akan bisa mencapai kepala bayi. Untuk persuasif yang lebih besar, Anda dapat menampilkan video berikut:

Saling mencintai dan anak-anak masa depan Anda, dan pastikan untuk berlangganan blog kami dan jangan lupa untuk berbagi artikel dengan teman-teman Anda di jejaring sosial.

Yoga adalah serangkaian latihan untuk wanita atletik, dan untuk wanita yang tidak pernah berlatih di gym atau di rumah. Postur tubuh saat hamil dapat disesuaikan dengan perubahan tubuh wanita saat hamil, melahirkan dan saat hamil periode pascapersalinan. Pose membantu ibu hamil untuk meregangkan, memperkuat, dan merilekskan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran. Dengan yoga, Anda bisa tetap bugar dan bersiap untuk melahirkan.

Merangsang sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah.
Memfasilitasi pernapasan dan meningkatkan oksigenasi yang lebih baik dari anak yang belum lahir.
Memperkuat otot dan persendian yang mencegah sakit punggung.
Mengatur sistem endokrin.
Mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, memperkuat otot-otot perut bagian bawah, selangkangan, paha bagian dalam.

Yoga selama kehamilan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran dan suasana hati Anda. Penting untuk mencari saran dari pelatih yang berpengalaman sehingga ia memilih set asana yang tepat untuk wanita hamil untuk Anda.

Jika kehamilan Anda berjalan dengan baik, sistem yoga adalah postur yang sempurna untuk Anda.

Latihan-latihan ini membuat tubuh rileks. Pernapasan yang tepat selama kehamilan membantu menghilangkan stres. Fungsi seluruh organisme meningkat, dan yang lebih penting, wanita menjadi lebih tahan terhadap stres dan kelelahan, mendapatkan kepercayaan diri. Tetapi sebelum Anda mulai berlatih yoga, Anda perlu mengunjungi dokter kandungan untuk berkonsultasi dan mengidentifikasi kemungkinan kontraindikasi untuk melakukan latihan semacam ini.

Perhatian - dengarkan suara tubuh, napas, dan intuisi Anda, jangan lakukan apa pun selain diri Anda sendiri.
Kesadaran hanya untuk mengingat. Bahwa Anda bergerak dan bernapas dengan anak itu, Anda dapat merasakannya, bagaimana perasaannya, bagaimana ia bergerak.
Pernapasan alami - selalu bernapas dengan bebas dan alami, dengan kecepatan Anda sendiri.
Kebebasan - untuk menghindari metode dinamis dan melelahkan yang meningkatkan detak jantung dan menyebabkan pernapasan cepat, biarkan gerakan selalu sadar.
Bergerak dengan senang hati - lebih baik tidak berpegang pada postur tegang, Anda perlu "mengikuti arus", nikmati sensualitas gerakan.
Anda bisa makan sesuatu yang ringan sebelum berolahraga agar gula darah Anda tetap stabil.
Kesenangan - untuk menerima rahmat dan kegembiraan dalam gerakan, pernapasan, dan relaksasi.

Istirahat - Selalu istirahat jika diperlukan.

Apa yang tidak dilakukan

Asana yang tidak tepat - hindari posisi terbalik dan belokan dalam, melompat, berlatih Mula Badhi (ketegangan otot dasar panggul) selama lebih dari satu kali tarikan napas, pemanasan pranayama, dan postur apa pun yang membuat perut tidak nyaman.
Jangan berbaring tengkurap.
Jangan berbaring telentang setelah 30 minggu (atau saat Anda merasa tidak nyaman).
Istirahat berbaring di sisi kiri Anda.

Bagaimana cara berlatih yoga?

Yang terbaik adalah berlatih 2-3 kali seminggu pada waktu yang sama. Waktu yang lebih baik di pagi hari, tepat setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Olahraga selama kehamilan harus berlangsung antara 20 dan 60 menit. Tetapi sesi harus dimulai dari 20 menit agar tubuh beradaptasi.

Jika Anda salah satu yang belum pernah berlatih yoga, sebaiknya mulai dengan latihan paling sederhana yang tidak memerlukan persiapan.

Asana untuk wanita hamil harus dilakukan perlahan, perlahan, mengamati reaksi tubuh.
Ritme latihan yoga setiap ibu hamil harus beradaptasi dengan dirinya sendiri.
Posisi tubuh juga penting. Jika Anda melakukan latihan di punggung, pastikan bahu, lengan, dan bokong Anda menyentuh lantai dengan baik.
Selama latihan duduk, bokong harus sedikit dimiringkan ke samping. Saat mengambil posisi berdiri, kaki harus diletakkan selebar pinggul dengan jari-jari kaki mengarah ke dalam. Kaki tertanam kuat di lantai.
Penting untuk meluruskan punggung dan menarik tulang belikat.

Untuk kelas, sebaiknya pilih tempat dan waktu agar tidak ada yang mengganggu. Anda dapat memutar CD favorit Anda untuk membantu Anda bersantai.

Melakukan pose untuk ibu hamil harus dimulai dengan menarik napas dalam-dalam dari diafragma. Kemudian berbaring atau duduk dengan nyaman. Langkah selanjutnya adalah mengendurkan otot. Penting juga untuk menarik udara melalui hidung untuk membebaskan mulut Anda. Bernapaslah perlahan, lancar.

Jenis-jenis latihan yoga untuk ibu hamil

PADA tahun-tahun terakhir menikmati popularitas besar latihan fisik dari kompleks yoga. Apa saja posisi terbaik untuk ibu hamil? Setiap wanita hamil dapat memilih sendiri yang paling cocok untuknya dan kehamilan 3, 2 atau 1 trimester.

Pose penjahit

Membantu mengendurkan ligamen dan persendian otot-otot daerah panggul paha.

Duduk di lantai dan luruskan punggung Anda.
Dekatkan kaki Anda satu sama lain sedekat mungkin.
Rilekskan bahu dan leher Anda. Bernafas dalam-dalam.
Rilekskan pinggul dan sendi pinggul Anda. Tekan lutut Anda ke lantai.
Pertahankan pose selama beberapa detik.

Posisi pohon

Meningkatkan ketenangan dan membantu meregangkan otot paha, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Berdiri tegak dan lihat satu titik yang dipilih.
Pindahkan berat badan ke kaki kanan, tekuk lutut kiri dan istirahatkan kaki di bagian dalam paha kanan.
Satukan kedua tangan Anda dalam namaste setinggi dada. Jika Anda memiliki masalah dengan keseimbangan, bersandarlah ke dinding.
Tetap fokus pada titik yang dipilih, pertahankan pose selama beberapa detik, lalu ganti kaki.

Relaksasi panggul

Membantu mengendurkan otot panggul.

Berlutut, bersandar pada siku.
Kencangkan otot-otot anus, vagina dan labia.
Tahan selama beberapa detik dan rilekskan mereka.
Ulangi posisi tersebut sekitar 15 kali.

jongkok

Latihan membantu untuk memperluas panggul dan bayi untuk mengambil posisi yang benar sebelum melahirkan.

Ambil pose berdiri dengan kaki terbuka lebar. Kaki melihat ke samping.
Perlahan tekuk lutut Anda sampai Anda benar-benar jongkok.
Jika perlu, Anda dapat memegang sesuatu dengan tangan Anda.
Lipat telapak tangan Anda setinggi dada. Siku dan lutut terlihat terpisah.

punggungan kucing

Dirancang untuk menghilangkan rasa sakit di sakrum.

Dapatkan merangkak.
Rilekskan leher Anda dengan menyandarkan kepala di bahu.
Tarik perut Anda dan lengkungkan tulang belakang Anda.
Hitung sampai 5 sambil mempertahankan pernapasan dalam.
Ulangi pose beberapa kali.

Putaran demi putaran

Melemaskan otot-otot punggung dan pinggul.

Rilekskan otot-otot leher dan bahu, letakkan tangan di perut.
Bernafas dalam-dalam.
Turunkan lengan ke samping dan perlahan angkat pinggul (tarik napas), turunkan pinggul (buang napas).
Ulangi empat kali.

Memperkuat otot dasar panggul

Berbaring telentang, tekuk lutut.
Remas otot-otot vagina Anda dan tahan pose selama sekitar 10 detik.
Ulangi latihan beberapa kali.

Waktunya istirahat

Setelah menyelesaikan posisi, Anda beristirahat.

Berbaring miring dengan satu kaki ditekuk.
Bantal bisa diletakkan di bawah kepala dan di antara kaki.
Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam. Santai.
Regangkan perlahan dan berdiri dengan sangat lambat.

Olahraga di trimester 1 kehamilan

Olahraga selama kehamilan adalah cara yang bagus untuk meredakan beberapa gejala kehamilan dan meningkatkan kesejahteraan di masa depan. Dengan melakukan latihan yoga secara teratur, ibu hamil kurang rentan terhadap stres dan perkembangan diabetes gestasional.

Jika seorang wanita aktif sebelum kehamilan, tidak ada yang mencegahnya berolahraga selama kehamilan pada tingkat yang sama, hanya olahraga yang memadai yang harus dilakukan.

Postur yang tenang selama kehamilan, saat melakukan asana, detak jantung tidak boleh melebihi 140 detak per menit. Jika sebuah ibu masa depan tidak dipraktekkan sebelum kehamilan, Anda bisa memulainya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Latihan pada trimester pertama kehamilan, ketika embrio belum diperbaiki, seharusnya tidak membebani wanita hamil secara fisik, tidak boleh menyebabkan peningkatan ketegangan perut - ini dapat memicu keguguran. Disarankan untuk berolahraga dengan intensitas rendah. Selama tiga bulan pertama, Anda harus latihan pernapasan dan memperbaiki postur tubuh yang salah, serta latihan untuk lengan dan kaki dalam jangkauan yang luas. Mereka harus dilakukan sejak awal kehamilan, karena postur yang tepat mengurangi beban pada tulang belakang.

Olahraga harus dihindari, terutama selama periode selama tiga bulan pertama kehamilan, agar tidak menyebabkan keguguran.

Contoh olahraga yang bisa dilakukan selama trimester pertama kehamilan

Latihan 1

Seorang wanita duduk di kursi, bangku atau bola.
Telapak tangan terletak di pinggul dan dalam posisi ini melakukan putaran kepala ke kanan dan ke kiri.
Miringkan kepala ke belakang (tarik napas), ke depan (buang napas).
Memiringkan kepala saat menoleh ke kiri lalu ke kanan.
Lakukan semua gerakan secara perlahan dan hati-hati.

Latihan 2

Duduk di kursi, bangku, atau bola dengan kaki terbuka lebar.
Lakukan membuka dan mengepalkan jari-jari, mengepalkan dan mengepalkan telapak tangan menjadi kepalan, menyebabkan darah beredar di pergelangan tangan, lengan bawah dan bahu.
Angkat lengan Anda ke depan (tarik napas) dan turunkan melalui samping (buang napas).

Latihan 3

Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencegah bahu terkulai dan punggung membulat.

Duduk di kursi dan rentangkan kaki Anda lebar-lebar.
Letakkan tangan Anda di belakang punggung, hubungkan dengan menyatukan tulang belikat dan dorong dada ke depan.
Miringkan kepala Anda ke belakang dan tarik napas.
Buang napas saat Anda mengembalikan tangan ke posisi awal.

Latihan 4

Pose ini memperkuat otot-otot bahu dan dada.

Duduk di bangku atau bola dan rentangkan kaki Anda lebar-lebar.
Lipat telapak tangan Anda setinggi dada dan tekan dengan kuat ke arah Anda.
Latihan dapat dilakukan dengan bola di tangan.

Latihan 5

Duduk di kursi.
Jalin jari Anda di kunci dan letakkan di belakang leher Anda.
Tarik siku ke belakang.
Kembali ke posisi awal.

Latihan 6

Duduk di bangku, kursi, atau bola dengan kaki terbuka lebar.

Angkat lengan Anda ke atas melalui samping.
Letakkan telapak tangan di belakang leher dan angkat tulang belikat.
Angkat dada dan miringkan kepala ke depan (tarik napas).
Turunkan lengan Anda melalui sisi tubuh dan rileks (buang napas).

Latihan 7

Duduk di bangku. Kaki ditempatkan secara luas ke samping.
Angkat tangan kanan Anda, tekuk di siku dan letakkan di belakang kepala Anda.
Letakkan tangan kiri di belakang kepala, menyilang dengan tangan kanan. Telapak tangan terletak di atas satu sama lain.
Miringkan kepala sedikit ke belakang (tarik napas), turunkan siku ke bawah dan miringkan kepala (buang napas).
Ulangi latihan dengan mengubah posisi tangan.

Latihan 8

Duduk di lantai.
Luruskan kaki Anda.
Lakukan tikungan ke depan dan ke belakang.

Trimester kedua kehamilan (4-6 bulan)

Pada trimester kedua kehamilan, Anda biasanya merasa lebih baik daripada di awal, jadi berolahraga selama ini dirancang untuk meredakan sakit punggung dan mencegah perkembangan diabetes. Pada trimester kedua kehamilan, pusat gravitasi tubuh bergerak maju. Siluet ini menciptakan beban tambahan pada tulang belakang dan otot. rongga perut. Seringkali perubahan menyebabkan rasa sakit di sakrum dan punggung bagian bawah - berenang selama periode ini sangat mengurangi rasa sakit dan menurunkan beban sendi.

Mulai dari bulan keenam, asana yang mengharuskan berbaring telentang harus dihindari. Dalam hal ini, rahim akan menekan vena portal, yang membuat pernapasan dan aliran darah dari ekstremitas bawah menjadi sulit.

Wanita yang memasuki trimester kedua kehamilan harus mengingat prinsip-prinsip berikut:

Sebelum melakukan aktivitas fisik, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Selama dan setelah latihan, minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.
Berlatihlah dalam setelan katun berventilasi untuk mencegah panas berlebih.
Praktek dikontraindikasikan pada penyakit demam.

Serangkaian latihan yang diusulkan harus dilakukan satu demi satu tanpa jeda. Ulangi masing-masing 8-12 kali. Setelah setiap putaran, istirahatlah selama tiga menit. Berlatihlah dengan kecepatan Anda sendiri, dengarkan dengan cermat bahasa tubuh Anda sendiri.

Tempelkan pada mereka yang memperkuat otot-otot dasar panggul (berjalan bolak-balik di pantat), dan untuk meningkatkan elastisitas dan mobilitas sendi pinggul (gerakan kaki bergantian).