Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcendez : neuf étapes vers la vie éternelle

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCENDER

NEUF ÉTAPES POUR BIEN VIVRE POUR TOUJOURS

Publié avec la permission de Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Merci pour votre aide dans la publication d'ABBYY Language Services

Rédactrice scientifique Nadezhda Nikolskaya

Toutes les informations fournies dans ce livre sont à titre de référence uniquement. Ce livre n'est pas un manuel médical. Les informations présentées ici peuvent vous aider à prendre des décisions judicieuses concernant votre santé. Les informations tirées du livre ne peuvent remplacer le traitement prescrit par votre médecin. Si vous avez un problème de santé, nous vous invitons à consulter un médecin qualifié.

Les informations contenues dans ce livre peuvent être utilisées comme complément, mais non comme substitut, à une activité physique correctement sélectionnée.

Les programmes d'exercices et les programmes diététiques présentés dans le livre ne peuvent pas remplacer le programme d'exercices et le régime prescrits par votre médecin. Pour effectuer les exercices et suivre les régimes décrits dans le livre, vous devez obtenir l’autorisation de votre médecin.

Le soutien juridique de la maison d'édition est assuré par le cabinet d'avocats Vegas-Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Traduction en russe, publication en russe, conception. Mann, Ivanov et Ferber LLC, 2015

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Dédié à Sonya, Ethan et Amy qui m'inspirent à vivre éternellement.

Dédié à Karen... pour toujours.

Du partenaire de la publication

Cela semble incroyable, mais sous mes yeux, de simples conseils des auteurs de ce livre ont donné plusieurs années de vie supplémentaires à un grand nombre de personnes !

Cela semble encore plus incroyable, mais les auteurs affirment que nous pouvons doubler notre espérance de vie et ralentir le processus de vieillissement. De plus, les nouvelles technologies et connaissances qui seront disponibles dans 20 à 30 ans inverseront le processus de vieillissement et nous donneront à tous la chance de rester jeunes et de vivre éternellement ! Même si vous ne croyez pas à cette possibilité ou si vous ne voulez pas vivre éternellement, la perspective d'être en bonne santé, actif et heureux le plus longtemps possible semble tentante, n'est-ce pas ?

Malheureusement, en termes d'espérance de vie, les Russes sont à la traîne de plusieurs décennies par rapport aux résidents des autres pays. Par exemple, en France, les hommes vivent en moyenne 15 ans de plus que nous, et les femmes 10 ans de plus.

Je considérais qu’il était impossible d’augmenter significativement mon espérance de vie, ou plutôt, il y a quelques années, je n’avais même pas pensé à de telles questions. Cependant, le livre Transcend m'a convaincu que la perspective de vivre plus de 100 ans est tout à fait possible. Franchement, ce chiffre me semble bien plus attractif que la moyenne des 60-70 ans. J'aime vraiment vivre et je veux voir beaucoup de choses, essayer et apprendre beaucoup. La condition préalable est d’être sain d’esprit et en bonne forme physique.

Pourquoi les gens meurent-ils si tôt, surtout dans notre pays ? Cela peut surprendre certains, être banal pour d’autres, mais il faut en tout cas le comprendre : la raison principale est que nous ne sommes pas conscients de notre responsabilité vis-à-vis de notre santé.

La plupart d’entre nous ne savent tout simplement pas que les principaux facteurs qui influencent notre santé, notre bien-être et notre longévité sont les choix simples que nous faisons chaque jour : ce que nous mangeons, comment nous réagissons au stress, à quel point nous sommes actifs. Ajoutez ici si nous prenons en compte nos prédispositions et, en général, dans quelle mesure nous connaissons bien notre propre portrait génétique.

Même si nous réalisons que nous faisons chaque jour de mauvais choix, nous ne comprenons pas exactement ce qu’il faut changer pour éviter des problèmes de santé. Entre-temps, selon l'Organisation mondiale de la santé, chaque année en Russie, plus de 80 % des décès sont dus aux maladies cardiovasculaires, au cancer et aux maladies respiratoires, et tous sont principalement causés par le mode de vie.

Selon les auteurs de ce livre, éviter les maladies mortelles et doubler son espérance de vie est assez simple. Dans ce livre, ils parlent de ce que la science moderne sait du processus de vieillissement et de l’apparition de maladies chroniques. Et comment, grâce à ces connaissances et aux dernières technologies, vous pouvez facilement et efficacement ajuster votre vie et votre santé : réduire ou éliminer les risques de développer des maladies, ralentir le processus de vieillissement et, dans certains cas, les arrêter, voire les inverser. .

Les auteurs ne se contentent pas de théoriser : Ray Kurzweil est un inventeur, un scientifique futuriste, Terry Grossman est docteur en sciences médicales, fondateur de la clinique de longévité. Ils sont à l’avant-garde de la science, ils participent directement au progrès informationnel, scientifique et médical.

Malheureusement, la plupart des représentants de la médecine traditionnelle refusent d'utiliser les connaissances modernes et les progrès technologiques dans le traitement. C'est pourquoi, afin de tirer le meilleur parti des dernières découvertes médicales, aujourd'hui tout à fait accessibles, chacun de nous doit surveiller de manière indépendante sa propre santé et être, en un sens, médecin pour lui-même.

Les conseils de Ray et Terry m'ont fait changer radicalement ma façon de penser mon corps et ma santé. Il y a plusieurs années, le livre Transcend m'a donné l'impulsion d'étudier sérieusement puis de vulgariser un mode de vie sain. Tout cela s’est concrétisé dans le lancement de mon blog Live up ! sur les pages desquelles je recommande ce livre aux lecteurs et fais souvent référence à ses auteurs.

Leur approche fonctionnelle du diagnostic des problèmes de santé a suffisamment impressionné mon mari et moi pour que nous ayons rencontré Terry Grossman et que mon mari soit devenu client.

Je suis très heureux que grâce aux efforts du co-fondateur de PROFI.RU, Egor Rudi - l'un de ceux dont ce livre a changé la vie - il soit désormais disponible en russe. La dernière chose que nous souhaitons, c’est que vous considériez ce livre comme un simple livre sur l’alimentation saine et l’exercice physique. Ce livre est bien plus.

Préface

Jusqu’à très récemment, les soins de santé et la médecine se développaient au hasard. Nous avons fait des découvertes sans comprendre clairement les principes du travail. Nous savons que cette substance abaisse la tension artérielle, mais nous ne savons pas pourquoi. Nous avons souvent « découvert » des médicaments ayant le spectre d’action souhaité, avec en prime de nombreux effets secondaires graves, mais nous n’avons pas été en mesure de créer des médicaments répondant précisément à nos besoins.

Par exemple, au milieu des années 1980, Pfitzer a développé un nouveau type de médicament appelé Sildénafil. Il a bloqué une enzyme qui aide à réguler le flux sanguin artériel. On espérait que le blocage de cette enzyme entraînerait un élargissement des artères et une baisse de la tension artérielle. Le sildénafil a traversé toutes les étapes de tests jusqu'aux essais cliniques chez l'homme, mais son efficacité n'a pas été suffisante pour être commercialisée. Les chercheurs ont informé tous les patients que l’essai était terminé et ont demandé que les échantillons qu’ils avaient fournis leur soient restitués.

Presque toutes les femmes ont répondu à la demande, contrairement à une proportion significative d'hommes participant à l'étude. Des entretiens téléphoniques de suivi ont révélé que ces hommes ont ressenti un effet secondaire complètement inattendu. Aujourd’hui, vous connaissez probablement le sildénafil sous la marque « Viagra ». Les développeurs du Viagra n’essayaient pas d’inventer un remède contre l’impuissance : ils voulaient créer un traitement contre l’hypertension artérielle le plus vendu, mais ils ont eu la chance d’inventer un médicament incroyablement populaire qui a généré des milliards de dollars de revenus.

Les découvertes médicales qui surviennent par hasard sont un phénomène typique. Mais aujourd’hui, la situation évolue assez rapidement. L'achèvement du Projet Génome Humain il y a seulement quelques années et la découverte récente de mécanismes qui permettent des changements dans la fonction des gènes chez les adultes nous ont fait passer de l'ancien paradigme, où les progrès en matière de santé et de médecine étaient impossibles à prévoir, à un nouveau, dans lequel les soins de santé se révèlent être une technologie de l'information. Ray a écrit en détail dans ses travaux que la caractéristique clé des technologies de l'information est leur développement rapide et exponentiel.

À quelle fréquence tombez-vous malade ? Combien de fois par an devez-vous consulter un médecin parce que vous ne vous sentez pas bien ? Dans le monde moderne, même les enfants du secondaire sont prêts à se plaindre d'une mauvaise santé, sans parler de la génération plus âgée. Mauvais environnement, stress, diminution de l'immunité et mauvaise qualité de la nutrition - tout cela conduit au développement de diverses maladies qui raccourcissent des années précieuses. Mais désormais, l’existence sans maladie n’est plus un mythe, mais une réalité ! Ray Kurzweil et Terry Grossman, dans le livre « Transcend : Nine Steps to Eternal Life », changeront votre compréhension de la santé et de la médecine moderne.

Sur le site, vous pouvez télécharger gratuitement « Transcend » en fb2, epub, pdf, txt, doc et rt par Ray Kurzweil et Terry Grossman.

De quoi parle ce livre?

Presque tout le monde rêve de vivre longtemps. Imaginez combien de choses peuvent être faites en quelques centaines d’années et combien de temps faut-il pour lutter contre les maladies ? Pour éviter cela, l’humanité promeut rapidement un mode de vie actif. Mais toutes les méthodes et stratégies proposées jusqu’à présent omettent des détails mineurs mais très importants.

Dans Transcend, Ray Kurzweil et Terry Grossman proposent une approche radicalement nouvelle de la longévité. Voici un véritable guide pratique qui vous dévoile les secrets d’une vie réussie, et dans ce cas, réussite est considérée comme synonyme de santé.

Qu’enseigne ce livre ?

Ray Kurzweil et Terry Grossman dans leur livre « Transcend : Nine Steps to Eternal Life » enseignent comment se protéger des attaques de la maladie. Les auteurs révèlent les secrets de l'anti-âge et de la longévité. Grâce à leurs méthodes uniques, créées sur la base de découvertes scientifiques, vous pourrez vivre une vie longue et épanouie.

Dans leur guide Transcend, Ray Kurzweil et Terry Grossman se concentrent sur l'impact de la médecine moderne, de la qualité des aliments et des niveaux d'activité sur la santé humaine. En pratique, leur livre est un véritable coffre regroupant des conseils, recommandations et techniques efficaces qui deviendront les gardiens de votre précieuse santé.

Pour qui est ce livre?

Le livre « Transcend » devrait faire partie de l’arsenal littéraire et appliqué de chacun. Si à 25 ans vous ne voulez pas vous sentir comme un vieil homme et que dans 10 ans vous le deviendrez, alors ce livre aidera à empêcher le développement d'un scénario aussi dramatique.

Vous pouvez acheter le livre « Transcendez : Neuf étapes sur le chemin vers la vie éternelle » ou le télécharger pour iPad, iPhone, Android et Kindle sur le site Web sans inscription ni SMS.

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Jamais je n’avais lu avec autant de plaisir un livre qui contient autant de définitions médicales et de recherches scientifiques !
Mais il semble que je sois maintenant au stade où je suis prêt à absorber et à absorber ces informations. J'ai récemment écrit sur les personnes de 50 ans et plus en bonne santé et heureuses, et Transcend est devenu la théorie fondamentale sur la façon d'y parvenir. Ce sera également une excellente continuation et approfondissement pour ceux qui ont déjà lu le livre « The Other You ».

Le livre décrit des façons de manger et des comportements qui vous aideront à être en bonne santé.
J'ai aimé l'accent mis sur le fait qu'il faut commencer par un entraînement cérébral : lire, faire de l'exercice, jouer à des jeux de logique.
Eh bien, où en serions-nous sans lui ? Sans dormir. Je dois l’établir comme l’une des premières étapes vers un mode de vie sain.
Le livre parle beaucoup de nos états internes qui se produisent dans le corps - ce qui provoque une détérioration de la fonction cardiaque, quelles hormones sont les plus dangereuses et lesquelles sont bénéfiques.

Eh bien, une fois de plus, j'ai reçu la confirmation que le comptage des calories est le plus pertinent pour établir la nutrition.

Le principe japonais « Hara hachi bu » me concerne TELLEMENT ! Vous devez réduire votre estomac et la taille des portions que vous consommez ! "L'estomac est plein à 80 %." Encore une fois, en se mettant à table, les Japonais essaient de se rappeler qu'ils ne peuvent pas trop manger, et en mangeant 20 % de calories en moins, ils prolongent non seulement leur jeunesse, mais aussi leur vie.

Le livre décrit de nombreuses recherches qui vous aideront à comprendre à quoi vous devez prêter attention. Bien sûr, cela coûte cher en temps et en argent, mais si vous êtes emporté et passionné par la connaissance de vous-même, cela vaut la peine de faire quelque chose au moins de manière sélective.
On parle beaucoup de compléments alimentaires - de compléments alimentaires. J'ai des sentiments mitigés à leur sujet, mais c'était quand même une lecture intéressante.
Partie 2 : « PLAN » décrit des instructions claires sur par où commencer, ce que vous pouvez examiner vous-même (pression, fréquence cardiaque, par exemple), des recommandations nutritionnelles - avec une description de tous les types d'aliments et de leur contenu (protéines, graisses, glucides, indice glycémique etc.), les compléments alimentaires cités ci-dessus – comment les prendre et lesquels, optimisation calorique et exercice. Il y a des exemples en images.

Même dans le chapitre sur la nutrition et la description suivante des compositions alimentaires, j'ai découvert l'Amérique par moi-même :)) Par exemple, le fait que l'index glycémique et la charge glycémique sont des choses différentes.
Le livre contient une plaque de référence indiquant les deux indicateurs. Il existe également une excellente pyramide qui divise les aliments en aliments faibles en gras, en graisses saines et en aliments qu'il est préférable de consommer le moins possible.

Un autre élément intéressant du livre sont les dialogues du lecteur avec des experts du futur. J'ai aimé lire les digressions lyriques, mais je n'ai pas aimé tout le contexte, parce que... En plus du fait que pour la plupart, même pour ces années, c'est fantastique, cela contribue souvent aussi au fait qu'il y aura de nombreux « assistants », grâce auxquels l'activité physique, le choix d'une alimentation adéquate et la préservation de la santé de la personne elle-même peut être « fécondée » par une tablette/nanorobot qui fera tout pour nous.

Je crois que le livre est idéal pour ceux qui ont déjà commencé le chemin vers une vie saine et éternelle. Je ne sais pas pour l'éternel, mais en suivant les conseils et recommandations de base du livre, vous pourrez certainement améliorer votre santé ! Même si vous venez tout juste de commencer à réfléchir à un mode de vie sain, à modifier votre alimentation ou à pratiquer une activité physique supplémentaire, vous avez simplement besoin de ce livre. Je veux être en bonne santé et rayonnante à tout âge !

Lisez, mangez bien, faites de l'exercice et soyez en bonne santé !

Transcendez : neuf étapes vers la vie éternelle Ray Kurzweil, Terry Grossman

(Pas encore de notes)

Titre : Transcendez : Neuf étapes vers la vie éternelle
Auteurs : Ray Kurzweil, Terry Grossman
Année : 2009
Genre : Santé, Autre littérature pédagogique, Littérature étrangère de sciences appliquées et de vulgarisation, Littérature pédagogique étrangère

À propos du livre "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" Ray Kurzweil, Terry Grossman

La longévité est une véritable richesse qui, hélas, n’est pas donnée à tout le monde. Le système écologique moderne, la qualité de la nourriture, le rythme effréné de chaque jour, le manque de repos - tout cela a l'impact le plus négatif sur notre santé. Le sport n'est pas inclus dans la liste simplement parce qu'il occupe encore aujourd'hui une part importante de nombreuses personnes, parce que nous voulons tous bien paraître. Mais il y a aussi un « mais » ici. Il existe différents types de sports, et le simple désir de se gonfler peut entraîner des problèmes de santé. En général, chacun décide lui-même de ce dont il a besoin.

Transcend : Nine Steps to Eternal Life de Ray Kurzweil et Terry Grossman est incroyable. C’est un livre que tout le monde doit simplement lire et avoir dans son arsenal. Vous pouvez trouver un grand nombre d'ouvrages sur un mode de vie sain, mais en même temps, ils oublient certains points et se concentrent sur quelque chose de plus.

Transcendez : Neuf étapes vers la vie éternelle ne vous donne pas seulement des conseils clairs sur la façon dont vous pouvez vivre jusqu'à 150 ans ou plus. Tous les faits cités par l'auteur sont scientifiquement confirmés. La santé n’est pas quelque chose que l’on peut supposer ou fantasmer.

Ray Kurzweil et Terry Grossman écrivent sur la façon de mener correctement votre vie, comment faire de l'exercice et quoi manger. Mais surtout, vous apprendrez comment identifier diverses maladies à un stade précoce, quel médecin consulter à la fin, quels tests passer, quoi manger, comment être traité. Vous y trouverez tout de A à Z pour prendre soin de votre santé. C'est pourquoi le livre sera extrêmement utile pour les jeunes et pour les personnes âgées, il devrait devenir une lecture quotidienne.

Le livre « Transcend : neuf étapes sur le chemin de la vie éternelle » raconte également que les technologies modernes et les percées médicales permettent à l'humanité d'oublier de nombreuses maladies, car des remèdes ont déjà été trouvés pour elles. Et il est fort possible que bientôt nous ayons tous réellement la possibilité de vivre, mais pas pour toujours, mais pendant plus de 100 ans, c'est sûr.

Malheureusement, le système moderne dicte des règles telles que seuls les plus forts survivent. Il y a toujours eu de la concurrence, mais aujourd’hui, les gens doivent disposer de véritables super pouvoirs. Il ne doit pas dormir, avoir une vie personnelle, doit travailler comme une machine, proposer constamment des solutions créatives, doit être capable d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Au début, tout cela est réel, mais au bout de quelques années, entre 23 et 25 ans, nous devenons des personnes âgées constamment malades. Et plus personne n’a besoin de nous comme ça.

Je voudrais particulièrement mentionner la nourriture. Dans le rythme de travail dans lequel chacun de nous se trouve, il est très difficile de bien manger. Lorsque vous rentrez tard du travail, vous ne voulez pas cuisiner quelque chose de sain. Au travail, des collations - des sandwichs, des biscuits, des litres de café. Le corps peut-il supporter des rations sèches, voire de qualité douteuse ?

Le livre « Transcendez : Neuf étapes sur le chemin vers la vie éternelle » est un trésor de conseils, de recommandations, de programmes, de recherches et d’exemples. Vous pourrez devenir plus sensible à vous-même et à votre corps, vous saurez comment manger pour toujours vous sentir bien, vers quels médecins vous adresser pour tel ou tel problème. Mais ce qui est important ici, c'est que Ray Kurzweil et Terry Grossman révèlent le secret de la longévité.

Publié pour la première fois en russe.

Sur notre site de livres lifeinbooks.net, vous pouvez télécharger gratuitement sans inscription ou lire en ligne le livre « Transcendez : neuf étapes sur le chemin de la vie éternelle » de Ray Kurzweil, Terry Grossman aux formats epub, fb2, txt, rtf, pdf pour iPad, iPhone, Android et Kindle. Le livre vous procurera de nombreux moments agréables et un réel plaisir de lecture. Vous pouvez acheter la version complète auprès de notre partenaire. Vous trouverez également ici les dernières nouvelles du monde littéraire, découvrez la biographie de vos auteurs préférés. Pour les écrivains débutants, il existe une section séparée avec des trucs et astuces utiles, des articles intéressants, grâce auxquels vous pouvez vous-même vous essayer à l'artisanat littéraire.

Une longue vie est impossible sans la santé, et la santé est impossible sans nos efforts. Dans quelle direction devrions-nous avancer vers la vie éternelle, quels nouveaux développements et méthodes éprouvées depuis des siècles nous aideront à nous rapprocher de l'immortalité ?

Anna Sousliakova

Traducteur pour ABBYY Language Service, qui développe des solutions dans le domaine du traitement intelligent de l'information et de la linguistique.

1. Parlez à votre médecin

N'oubliez pas la prévention des maladies et passez des examens réguliers. Préparez à l’avance les informations sur vos antécédents médicaux : cela vous aidera à utiliser plus efficacement le temps de votre visite chez le médecin. Un examen physique approfondi effectué par un médecin peut fournir de nombreuses informations précieuses.

L’examen complet consiste à mesurer non seulement la taille et le poids, mais également le volume de muscles et de graisse du corps. Faites des analyses de la composition minérale des cheveux, des niveaux de vitamines, des radicaux libres, des examens approfondis du système cardiovasculaire, ainsi que des tests génétiques.

Si l'athérosclérose des artères coronaires peut être détectée à un stade précoce et que des mesures actives sont ensuite prises pour la traiter, une crise cardiaque peut être évitée dans la plupart des cas. Le traitement (et souvent la guérison complète) du cancer est plus facile lorsqu'il est détecté tôt, avant qu'il ait la chance de se propager dans tout le corps.

2. Ayez une vision positive de la vie, n’oubliez pas l’équilibre et ne soyez pas stressé.

L'évolution des systèmes physiologiques a contribué à résoudre efficacement les problèmes de vie et de mort de deux manières : le combat ou la fuite.

Bien que les situations mettant la vie en danger soient relativement rares dans le monde moderne, le mécanisme de combat ou de fuite est toujours prêt à l'action et, lorsqu'il n'est pas utilisé pour échapper à une menace réelle, il est activé en réponse à des situations stressantes quotidiennes.

Des embouteillages et de la désobéissance d'un adolescent à un prochain entretien avec un employeur et à une baisse de l'indice de la Bourse de Moscou - une stimulation constante du mécanisme « combat ou fuite » sans libération physique naturelle peut conduire à un certain nombre de maladies graves. La clé pour réussir à gérer le stress est de trouver une technique (méditation, exercice) que vous savez que vous utiliserez. Apprenez, explorez, expérimentez.

3. Effectuez des auto-examens réguliers

Prenez soin vous-même de votre santé : effectuez des auto-examens pour ne pas rater les principales manifestations des maladies. La prévention des maladies dépend de vos choix de vie : alimentation, exercice, sommeil, santé cérébrale et gestion du stress. Le diagnostic précoce est principalement réalisé par un médecin.

Cependant, il existe de nombreuses procédures que vous pouvez effectuer vous-même à la maison et de préférence régulièrement. Plusieurs éléments d'un examen médical sont effectués à domicile : l'auto-examen du système génito-urinaire, la mesure de la tension artérielle et du pouls, le calcul de la teneur en graisse corporelle, du rapport taille/hanches et la vérification du développement physique. Faire ces études régulièrement devrait devenir une partie habituelle de votre vie.

4. La nutrition est l’un des principaux facteurs de maintien de la santé et de la jeunesse

Une mauvaise alimentation nuit à votre corps et altère votre capacité à réagir au stress. Une mauvaise alimentation est associée à 13 % des décès dans le monde. Une alimentation saine réduit votre risque d’obésité, de maladies cardiaques, de cancer et d’autres maladies graves et vous aide donc à éviter le stress extrême qui accompagne ces conditions.

Évidemment, la plupart des gens tirent trop de calories des glucides (des aliments contenant beaucoup de sucre), ainsi que des glucides « blancs » raffinés et à indice glycémique élevé : pain blanc, riz blanc, pâtes blanches et surtout pommes de terre. Toutes les sources de calories sont précieuses et il est logique de manger une variété de chaque type d’aliment.

Il est important de boire de l’eau saine. L'eau du robinet destinée à la consommation doit être filtrée. Le polyéthylène et le chlore sont tous deux nécessaires à la conservation de vos aliments ou de votre eau, mais pas à votre corps.

5. Avec une bonne nutrition et la prise de divers compléments alimentaires, vous pouvez inverser le vieillissement

On a longtemps cru qu’une alimentation équilibrée était tout ce dont nous avions besoin pour obtenir les nutriments dont nous avions besoin pour notre santé. Mais notre alimentation n’est plus aussi riche en nutriments qu’avant. Il a été démontré que la prise de certains compléments alimentaires en association avec une alimentation équilibrée améliore la mémoire, abaisse le taux de cholestérol, prévient les problèmes de prostate, réduit les symptômes de la ménopause, réduit l'inflammation et réduit le risque de développer une cataracte.

Par exemple, la prise de calcium et de vitamine D peut aider à prévenir la perte osseuse due à l'ostéoporose. Et - selon des estimations moyennes - plus de 130 000 fractures de la hanche pourraient être évitées chaque année si toute personne de plus de 50 ans prenait au moins 1 200 mg de calcium par jour.

Que prendre et à quelles doses ? Cela dépend de qui vous êtes, de vos gènes et de l'environnement dans lequel vous vivez. Cependant, il est clair qu’une personne a souvent besoin de bien plus que l’apport quotidien recommandé.

6. L’obésité n’a rien de bon : elle est non seulement une source de stress, mais aussi une menace pour la santé.

Selon un rapport publié dans le New England Journal of Medicine en 2002, une prise de poids de 20 % supérieure au poids optimal triple le risque de développer une hypertension artérielle et un diabète de type II, et augmente également de 60 % le risque de maladie cardiaque.

Pour prolonger votre vie, réduisez les portions et les calories de vos aliments.

Les personnes en surpoids ou obèses courent un risque accru d’accident vasculaire cérébral, d’arthrose, d’apnée du sommeil et de plusieurs types de cancer. La principale difficulté de la perte de poids est peut-être que la plupart des gens perçoivent un régime comme un changement temporaire des habitudes alimentaires, une période de privation, suivie d'un retour à un mode de vie normal une fois les kilos en trop disparus. De tels régimes sont pratiquement inutiles. Vous pouvez résoudre le problème en modifiant votre alimentation pour le reste de votre vie.

Le sucre nous tue – la « mort blanche ». Il faut en manger moins, il vaut mieux l’éviter complètement et privilégier une combinaison équilibrée de légumes pauvres en amidon, d’aliments protéinés maigres et de graisses saines.

7. Pour rester en bonne santé, l’exercice est indispensable.

Nous parlons à la fois d’exercices de force et de cardio.

Une étude de 7,5 ans portant sur 16 000 anciens combattants de sexe masculin a révélé que l'exercice réduisait le risque de décès de 50 à 70 % (en fonction de la quantité d'exercice effectuée).

Même si presque tout le monde comprend l’importance universellement reconnue de l’activité physique régulière pour la santé, seuls quelques-uns s’y engagent de manière cohérente. Et la raison en est l’un des faits évidents et complètement ignorés : la plupart des gens n’aiment tout simplement pas le sport.

Mais il ne fait aucun doute que le corps humain est conçu pour une activité physique intense et régulière. Aujourd’hui, quelques changements simples peuvent transformer votre entraînement en un événement tant attendu. Faites de l'exercice pour augmenter vos niveaux d'endorphines, des produits chimiques qui produisent une forte sensation de plaisir.

8. L’avenir promet des percées extraordinaires en médecine.

Et cela vaut non seulement la peine de les regarder, mais aussi de les utiliser pour vivre une autre vie.

De nombreux gènes sont à l'origine de maladies, du vieillissement, de la prise de poids et d'autres effets indésirables que nous souhaitons éliminer. Aujourd'hui, plus de 1 000 médicaments basés sur l'interférence ARN sont développés et testés.

Nous disposons également de méthodes efficaces pour introduire des gènes grâce à de nouvelles formes de thérapie génique.

Par exemple, vous pouvez prélever une cellule du corps et y insérer un nouveau gène, puis la multiplier pour produire des millions de cellules identiques et réintroduire ces variantes génétiquement améliorées dans le corps.

Ainsi, à l'avenir, nous verrons non seulement des « enfants sur mesure », mais aussi des descendants de personnes génétiquement « améliorées », car nous pourrons modifier considérablement les gènes des adultes afin d'améliorer la santé et de ralentir le vieillissement.

9. Éloignez-vous des toxines et limitez leur impact sur votre corps

Chaque année, des milliards de kilogrammes de déchets toxiques pénètrent dans l’environnement, s’infiltrant dans l’eau que nous buvons, s’accumulant dans les aliments que nous mangeons et transportés dans l’air que nous respirons.

Nous ne pouvons pas éviter l'exposition aux toxines, mais nous pouvons limiter leur influence en renforçant les mécanismes de défense de l'organisme et en nous libérant de leur accumulation.

Utilisez des purificateurs d’air, purifiez votre eau potable, mangez bio autant que possible et éloignez-vous des rayonnements électromagnétiques.