Jednym z najtrudniejszych ruchów w siatkówce jest najwyższy bieg. Jego wykonanie wymaga zręczności, umiejętności i zdolności technicznych, uważności i koordynacji ruchowej. Dzięki wysiłkowi na treningu zawodnik będzie mógł nauczyć się przyjmowania górnego podania w siatkówce, zwiększając poziom posiadania piłki i poprawiając jakość gry.

Aby opanować niezbędne umiejętności, należy uważnie przeczytać określone ćwiczenia. Regularne treningi na wyspecjalizowanych stronach pomogą ci stać się doświadczonym graczem.

Znaczenie opanowania umiejętności

Przelew z góry w siatkówce realizuje rozgrywający (podający, hodowlany, „trzeci numer”) – zawodnik, który w dużej mierze decyduje o przebiegu gry. Siedzi pod siatką i czeka, aż będzie mógł podać ofensywny strzał.

Wynik meczu w dużej mierze zależy od umiejętności, dlatego na tej pozycji stawiani są najbardziej zręczni i silni gracze, którzy potrafią szybko reagować na zmiany w trakcie meczu. Opanowanie umiejętności pozwoli osobie na:

1. Podnieś swój status w zespole.
2. Zdobądź większy szacunek i uznanie wśród graczy.
3. Poprawić samoocenę, zwiększyć wiarę w siebie i swoje możliwości.

Dzięki temu gra przyniesie jeszcze więcej przyjemności i radości, poprawi nastrój, pozytywnie wpłynie na samopoczucie i zdrowie.

Technika ćwiczeń

Podstawą prawidłowego wykonania ćwiczenia jest terminowe wyjście na piłkę i pozycja wyjściowa danej osoby. Podanie piłki z góry to technika, której opanowanie będzie wymagało wytrwałości i pracy.

Jednak wszystko zostanie wynagrodzone radością i satysfakcją ze wspaniałej gry. Technika top gear w siatkówce zapewnia przyswojenie następujących zasad:

1. Pozycja startowa. Lekko ugięte kolana. Palce są rozłożone i tworzą trójkąt. Ramiona są zgięte w łokciach.

1. Kontakt. Skacz i ćwicz z ciałem. Chwytanie piłki palcami. Kontakt wzrokowy z piłką.

1. Przechodzić. Rozprostowujemy łokcie i uderzamy. Wszystko przebiega cicho i delikatnie.

Trening jest zwykle wykonywany przez dwóch graczy, z których jeden może być mistrzem. Podczas ćwiczenia odbioru ważne jest, aby górne podanie piłki było dokładne, co zależy od dobrze skoordynowanej pracy nóg, tułowia i rąk. W tym celu kontakt wzrokowy musi być stały.

• nie trzymaj piłki rękami przez długi czas;
• spróbuj zmniejszyć prędkość obrotu piłki;
• nie wykonuj gwałtownych ruchów;
• trzymaj pędzle blisko siebie, nie umieszczaj ich zbyt szeroko;
• podawaj palcami, a nie dłońmi, co pomoże ci lepiej kontrolować trajektorię jego ruchu.

Jeśli chcesz nauczyć się wykonywać top gear na profesjonalnym poziomie, skontaktuj się z doświadczonymi mistrzami naszej szkoły Sunny Wind. Wykwalifikowani trenerzy nauczą Cię odpowiednich technik, dzięki czemu będziesz mógł doskonalić swoje umiejętności. Specjalnie wyposażone place zabaw pozwolą czerpać prawdziwą przyjemność z gry w siatkówkę!

Przyjmowanie i podawanie piłki w siatkówce

Kiedy gracze otrzymują piłkę od przeciwnika lub gracza zespołowego, zwyczajowo mówi się o technice przyjmowania piłki. Kiedy piłka jest wysyłana do kolegi z drużyny w celu kolejnego ataku, rozmawiają o technice podania piłki. Jednak przyjmowanie i podawanie piłki są ze sobą ściśle powiązane i zasadniczo nie różnią się od siebie, np. atakowanie i blokowanie. Tak naprawdę przyjęcie i podanie to pojedyncza akcja, której istotą jest zmiana kierunku lotu piłki na taki, który zapewni maksymalne prawdopodobieństwo zdobycia punktu.

Głównym zadaniem podczas przyjmowania piłki jest niedopuszczenie, aby piłka dotknęła kortu. Z kolei głównym zadaniem podczas transferu jest dokładne skierowanie go do atakującego gracza, aby dokończył atak. Na tej podstawie przyjęcie piłki jest akcją obronną, a podanie jest akcją atakującą.

W grze zdarzają się sytuacje, w których piłka po przyjęciu jest od razu wysyłana do uderzenia atakującego. Jednak w prawdziwych grach jest to dość rzadkie.

Opanowanie umiejętności gry w siatkówkę w ogóle zależy w dużej mierze od pomyślnego opanowania przyjmowania i podawania piłki. Dlatego konieczne jest skupienie się na tych technikach na początku treningu i doskonalenie umiejętności działań obronnych i drugiego transferu.

W tym artykule opisano następujące metody przyjmowania i podawania piłki:

najwyższy bieg z dwiema rękami

przyjęcie piłki od dołu obiema rękami

przyjęcie piłki z góry dwiema rękami, po czym następuje upadek

przyjęcie piłki od dołu jedną ręką, po czym następuje upadek

Górne podanie piłki. Ogólnie rzecz biorąc, nauczanie siatkówki zależy w dużej mierze od pomyślnego opanowania najwyższego biegu. Nauka najwyższego biegu rozpoczyna się od pierwszych lekcji i poprawia się na wszystkich kolejnych, z wyjątkiem zajęć z ogólnego treningu fizycznego.
Górne podanie piłki obiema rękami jest główną techniką siatkówki. Tylko ten transfer zapewnia najdokładniejsze podanie piłki. Bez opanowania techniki górnego transferu niemożliwe jest osiągnięcie znaczących sukcesów w grze.Poniższy rysunek przedstawia podstawowe pozycje siatkarza w górnym podaniu piłki.

Górne podanie

Podstawą prawidłowego wykonania transferu jest terminowe dojście do piłki i wybór pozycji wyjściowej:

Nogi zgięte w kolanach i rozstawione, jedna noga z przodu.

Ciało znajduje się w pozycji pionowej

ramiona wyciągnięte do przodu i do góry, zgięte w łokciach

Rzeczywiste prowadzenie piłki:

ręce dotykające piłki na wysokości twarzy nad głową

ręce są w zgięciu grzbietowym

palce są lekko napięte i zgięte, szczelnie zakrywają piłkę, tworząc rodzaj lejka (pozycje b, c na rysunku)

główny ładunek podczas transmisji spada głównie na palec wskazujący i środkowy

nogi i ręce wyprostowane

wyprost w stawach nadgarstkowych i elastyczny ruch palców, piłka otrzymuje pożądany kierunek (pozycje d, d na rysunku).

W zależności od lotu piłki górne podanie może być wykonane w średniej lub niskiej pozycji.

Przyjęcie piłki od dołu obiema rękami. Pod względem czasu nauki odbieranie piłki od dołu ustępuje nauce górnego biegu, jednak jest to równie ważny element w przygotowaniu siatkarzy. Odbiór od dołu jest stosowany w przypadkach, gdy nie jest już możliwe odebranie piłki od góry, na przykład przy samej siatce lub gdy pozostało jedno dotknięcie, a zawodnik porusza się w kierunku piłki plecami do siatki.

Rysunek pokazuje, jak prawidłowo przyjąć piłkę od dołu. Zawodnik biegnie do miejsca torowania piłki. Jedna noga (pozycja a) jest wysunięta do przodu, aby zatrzymać ruch ciała przez bezwładność, ręce są już gotowe do przyjęcia piłki. Ciężar ciała przechodzi na przednią nogę stojącą, ramiona są wyprostowane, dłonie są złączone (pozycje b, c).

Taka technika charakteryzuje się „kucaniem pod piłką” (pozycje d, e). Odbiór odbywa się poprzez przesuwanie rąk do przodu i do góry, w kierunku piłki.

W momencie przyjęcia ręce są wyprostowane w stawach łokciowych, dłonie są lekko opuszczone, punkt kontaktu piłki spada na przedramiona w stawach nadgarstkowych. Podczas przyjmowania piłki na ręce (pięści) trudno jest osiągnąć celność lotu piłki. W momencie kontaktu ramiona nie powinny zginać się w łokciach.

Przyjęcie piłki z góry obiema rękami, po czym następuje upadek i przeturlaj się na bok na udzie i plecach.

Kiedy zawodnik nie jest w stanie wykonać odbioru z niskiej pozycji znad głowy, wykonuje go, po czym następuje upadek. Powyższy rysunek przedstawia podstawową technikę przyjmowania piłki z góry z upadkiem. Po przejściu do punktu odbioru wykonuje się wypad w kierunku piłki. Ciężar ciała przenoszony jest na nogę, która została rzucona. Upadek następuje w kierunku wypadu, z ostrym zsumowaniem barków pod piłką, upadek może nastąpić na pośladki z przetoczeniem po plecach.
Upadek z tą techniką jest nieunikniony. środek ciężkości ciała znajduje się za punktem podparcia.

Metodę tę stosuje się do odebrania piłki z dużej odległości, gdy niemożliwe jest wykonanie odbioru poprzednimi metodami. Ta technika ma podobną strukturę do poprzedniej, więc opanowanie jej jest dość proste.
Poniższy rysunek przedstawia technikę przyjęcia piłki od dołu jedną ręką z upadkiem. Odbiór wykonywany jest ręką o tej samej nazwie z boku lonży. Uderzenie wykonuje się pędzlem ze zgiętymi palcami.

Profesjonalni siatkarze, po otrzymaniu piłki z upadkiem, podwijają się i przetaczają przez ramię, od razu zajmując wygodną pozycję do gry. Dla początkujących jest to dość trudne, więc po otrzymaniu piłki muszą tylko spróbować szybciej stanąć na nogi.

Podanie w siatkówce jest rzutem służącym do ustalenia prawidłowego kierunku lotu piłki w celu wykonania rzutu ofensywnego nad siatką. Możesz podać piłkę jedną ręką lub dwiema, w zależności od sytuacji i sytuacji w czasie meczu siatkówki.

Technika ta odgrywa fundamentalną rolę w systemie reguł tego sportu. Zawsze należy upewnić się, że piłka jest w grze i nie ma kontaktu z podłożem. Jego przekaz powinien być wyraźny, dopracowany do automatyzmu.

Jak podawać piłkę w siatkówce

Na pierwszych etapach ważne jest zrozumienie teorii tej techniki. Dostępne są 2 metody transferu:

• górne podanie piłki w siatkówce;
• niskie podanie piłki w siatkówce.

Sukces czeka gracza, który równie umiejętnie opanuje obie metody i użyje jednej z nich we właściwym czasie, w zależności od ogólnej sytuacji w grze.

Piłkę możesz serwować z końca pola zarówno od dołu, jak i od góry, wszystko zależy od tego, jak daleko i mocno chcesz posłać podanie. Jeśli chodzi o przenoszenie piłki między graczami, tutaj konieczne jest oszacowanie prędkości obiektu latającego. Jeśli piłka leci szybko nisko, weź ją od dołu, a jeśli leci wolno wysoko, weź ją z góry.

Zarówno początkujący, jak i doświadczeni zawodowcy muszą dostosować się do sytuacji i serwować piłkę we właściwy sposób, jedną ręką lub dwiema. Podanie piłki obiema rękami w siatkówce pomaga wyraźniej, dokładniej i poprawnie ją skierować, dlatego często stosuje się tę metodę.

Technika podań w piłce siatkowej

O umiejętnościach zawodnika świadczy stopień posiadania piłki. Od techniki zawodników zależy wynik meczu siatkówki i sukces wyszkolonej drużyny.

Kiedy zawodnik otrzymuje piłkę z góry, ważne jest, aby podejść do niego na czas, śledzić jego tor lotu i zająć stabilną pozycję, aby otrzymać rzut. Lekko ugnij nogi i rozłóż je wygodnie, jednocześnie przesuwając jedną lekko na bok lub do przodu. Ustaw ciało pionowo, zegnij ręce i wysuń je do przodu i do góry.

Dla wygody możesz dostosować poziom stojaka, który może być nieco wyższy lub niższy.

Ponieważ piłka jest rzadziej podawana od dołu, jeśli nie można jej było odebrać z góry, działaj z prędkością błyskawicy. Połóż nogę podpierającą do przodu, aby unieruchomić ruch, i opuść drugie kolano. Ciało utrzymuje pozycję wyprostowaną, lekko pochyloną do przodu, a dłonie w zamku są skierowane ściśle do przodu.

Oprócz wiedzy teoretycznej ważne jest doskonalenie techniki podawania piłki w siatkówce, co poprawia jakość gry.

Trening podawania piłki w siatkówce w naszym klubie

Technika nauczania podań piłką w siatkówce jest taka, że ​​nie można obejść się bez doświadczonego mentora. W procesie szkolenia zawodników nasi trenerzy stosują sprawdzone ćwiczenia do pracy pojedynczej:

1. Pracuj ze ścianą (przechodź na wprost lub do góry).
2. Imitacja podania z góry, a także przyjęcia piłki z dołu.

A dla pary:

1. Jeden gracz podaje piłkę drugiemu na wysokości głowy.
2. Serwowanie piłki od jednego gracza do drugiego z różnych kątów i trajektorii.

Każde ćwiczenie ma na celu poprawę wyników zarówno poszczególnych zawodników, jak i całej drużyny. Nasi trenerzy wykonują tę pracę od kilku lat i mają na swoim koncie niejednego utytułowanego siatkarza. Zapewniamy doskonałą znajomość technologii i pierwszorzędne wykonanie.

Metody nauczania górnego biegu w siatkówce.

Storozheva Ludmiła Valentinovna nauczycielka wychowania fizycznego

Szkoła GBOU 118 w dzielnicy Wyborgskiej w Petersburgu.

Siatkówka to gra sportowa, która cieszy się dużą popularnością wśród studentów. Istota gry w siatkówkę polega na tym, że każda z dwóch drużyn, składających się z sześciu zawodników, stara się dokładnie zagrać piłkę rękami i skierować ją przez siatkę w stronę przeciwnika oraz skierować ją w taki sposób, aby graczom przeciwnej drużyny trudno byłoby go trafić. Gra w siatkówkę zaczyna się uczyć w szkole, w piątej klasie. Podanie piłki z góry obiema rękami to podstawa gry, która umożliwia uczniom wykonanie różnych ćwiczeń technicznych, a także grę przez siatkę dla tych, którzy nie opanowali jeszcze podania i odbioru piłki wysłanej przez serwis. Technika gry w siatkówkę różni się tym, że dotykanie piłki rękami powinno być krótkie i gwałtowne, nie można trzymać piłki. Wymaga to umiejętności szybkiego poruszania się po korcie, aby na czas dosięgnąć piłki i zająć wygodną pozycję wyjściową, a następnie poprzez wyprostowanie nóg i ramion, gwałtownym dotknięciem opuszkami palców nadać piłce pożądany kierunek. Spotkanie dłoni z piłką nad twarzą jest nieco do przodu, nie można uderzać piłki dłońmi - jest to naruszenie zasad gry.

Ćwiczenia do nauki górnego biegu.

I. Ułożenie rąk podczas przyjmowania piłki.

Były. 1. Piłka na podłodze - prawidłowo połóż dłonie na piłce (palce rozstawione, ręce obrócone)

Były. 2. Piłkę trzymaj w rękach nad głową, trzymaj ręce w prawidłowej pozycji.

Były. 3. Rzuć piłkę z dołu, nie wysoko nad głowę - ułóż ręce prawidłowo, złap piłkę.

Były. 4. 2, 3 z nadziewaną kulką (1kg).

II. Odbiór - podanie piłki z góry.

Były. 1. Podrzuć piłkę, uderz ją, złap.

Były. 2. Ćwiczenie z wypchaną piłką (1kg). 1.

Były. 3. Przenieś się do ściany, wielokrotnie, stopniowo zwiększając odległość od ściany.

Były. 4. Wielokrotny transfer nad sobą.

Były. 5. Naprzemienne biegi w ścianę i nad tobą.

Były. 6. Przejście w parach. Przejdź nad sobą, a następnie drugim dotknięciem do partnera, partner łapie piłkę.

Były. 7. I. P., siedząc, rozstawiając nogi. Partner rzuca piłkę, siedzący wybija z najwyższego biegu, partner łapie.

Były. 8. Uderz piłkę przed sobą o podłogę, tak aby odbicie było nad głową, wyślij najwyższy bieg do partnera.

Były. 9. Górne podanie piłki w parach.

Były. 10. Podanie piłki nad sobą, a następnie do partnera. Partner otrzymuje piłkę, wykonuje podanie nad sobą, a następnie do pierwszego.

Ćwiczenia z siatką:

Były. 1. Górne podanie piłki w parze przez siatkę.

Były. 2. Uczniowie stoją w kolumnie po trzy osoby zwrócone twarzą do siatki po obu stronach w odległości 2-3 metrów. Zadanie: przerzuć piłkę nad siatką i wbiegnij z powrotem do swojej kolumny.

Były. 3. To samo, co opisano w Przykł. 2, ale biegnij pod siatką do przeciwległej kolumny.

Były. 4. Uczniowie stoją w kolumnie twarzą do siatki na linii ataku. Jeden jest w trzeciej strefie. Piłka jest pierwsza w kolumnie. Zadanie: podać piłkę osobom w trzeciej strefie, odebrać od niego podanie i podać piłkę nad siatką do ucznia stojącego za nią. Łapie piłkę i idzie z nim do kolumny, podaje piłkę, staje na końcu kolumny, pierwszy zawodnik idzie do trzeciej strefy, a zawodnik z trzeciej na miejsce łapacza.

III Gry z elementami siatkówki.

Były. 1. Podawanie piłki w parach. Cel: wykonać jak najwięcej podań w określonym czasie.

Były. 2. Podanie piłki trójkami. Cel: wykonać jak najwięcej podań w określonym czasie.

Były. 3. Zawodnicy stoją w kręgu 6-8 osób, podając piłkę, popełnienie błędu jest wykluczone. Pozostały jeden gracz jest zwycięzcą.

Były. 4. Gra w siatkówkę według uproszczonych zasad. Rozpoczęcie gry to przekazanie piłki z drugiej strefy. Drużyna odbierająca może złapać piłkę, następnie gracze używają najwyższego biegu do zagrania piłki.

Były. 5. Gra w siatkówkę według uproszczonych zasad.

Gra w siatkówkę to gra z piłką, w której główne zasady to nie trzymanie piłki w dłoniach, nie pozwalanie jej dotknąć podłogi lub odlecieć z boiska. Aby skierować piłkę we właściwym kierunku do właściwego zawodnika podczas ataku, stosuje się różne techniki przyjmowania i podawania piłki. Im dokładniej piłka zostanie podana do atakującego gracza lub do wybranego sektora, tym większe prawdopodobieństwo pomyślnego zakończenia meczu.

Techniki odbioru piłki

W siatkówce stosuje się następujące podstawowe techniki przyjmowania piłki:

• Przyjęcie piłki od dołu obiema rękami.
• Przyjęcie piłki z góry obiema rękami.
• Przyjęcie piłki od dołu jedną ręką, po czym następuje upadek.
• Przyjęcie piłki z góry obiema rękami, po czym następuje upadek.

Przyjęcie piłki z góry obiema rękami

Jest to główna technika w siatkówce, która pozwala najdokładniej skierować piłkę do kolegi z drużyny.

Zasada górnego przeniesienia piłki polega na działaniach:

• Pozycja wyjściowa - stojąc prosto, na ugiętych nogach, z rękami wyciągniętymi do przodu i do góry, zgiętymi w łokciach.
• Podczas odbierania piłki dłonie obracają się dłońmi do góry, palce skierowane do siebie.
• Serw przyjmuje się lekko napiętymi palcami dłoni, szczelnie zakrywając piłkę. Piłka jest odbierana na wysokości twarzy.
• Aby popchnąć piłkę we właściwym kierunku, stawy kolanowe, łokciowe i nadgarstkowe są wyprostowane.

Przyjęcie piłki od dołu obiema rękami

Odbiór piłki od dołu odbywa się, gdy leci tak nisko, że nie może zostać odebrana przez najwyższy bieg.

Technika opuszczania piłki dwiema rękami jest wykonywana w następujący sposób:

• Siatkarz przesuwa się do miejsca przyjęcia piłki, kucając na jednym kolanie i wysuwając drugą nogę do przodu w celu hamowania. Ciężar ciała jest przenoszony do przodu na nogę stojącą. Dłonie są skierowane równolegle do podłogi i zamknięte szczotkami, kciuki są mocno dociśnięte do siebie.
• Piłka jest odbierana przez ruch zamkniętych szczotek do przodu i do góry, kucając pod piłką. Piłka jest odbierana przez podstawę kciuka, bliżej stawu nadgarstka. Łokcie powinny być wyprostowane.

Trudno osiągnąć taką dokładność transferu jak przy górnym transferze piłki, ale zasięg jej lotu jest większy.

Przyjęcie piłki jedną ręką od dołu, po czym następuje upadek

Metodę stosuje się w celu odebrania odległej piłki, jeśli nie jest już możliwe jej zdobycie w inny sposób.

Technika odbioru:

• Zawodnik rzuca się w kierunku, z którego leci piłka. W tym przypadku noga, która znajduje się z boku piłki, jest wysunięta do przodu.
• Ręka jest odciągnięta i przygotowuje się do przyjęcia piłki za pomocą pędzla ze zgiętymi palcami.
• Po uderzeniu następuje upadek do lonży. Ramiona są schowane i wykonuje się przewrót przez ramię.

Przyjęcie piłki z góry obiema rękami, po czym następuje upadek na plecy

Stosowany jest najczęściej, gdy zawodnik nie ma czasu na przyjęcie piłki obiema rękami z góry. Technika odbioru:

• Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniej metody: zawodnik zbliża się do piłki i rzuca się jedną nogą w kierunku piłki.
• Ręce przygotowują się do przyjęcia piłki, zgodnie z techniką przyjmowania obiema rękami.
• Po otrzymaniu piłki równowaga nieuchronnie się cofa, więc następuje upadek z powrotem na pośladki z przetoczeniem na plecy.

Ważne jest, aby niedoświadczeni gracze ćwiczyli wcześniej osobno