Siatkówka to sport, który stawia wysokie wymagania technice i umiejętnościom sportowców. Znaczenie sprawności fizycznej jest szczególnie ważne dla atakujących graczy. Muszą opanować znaczący zestaw technik. Technika zawodnika musi być na wysokim poziomie, a jego przygotowanie fizyczne powinno być odpowiednie: przyjęcie, zagrywka, atak, ruch, blok, obrona na linii końcowej. Ale spośród wszystkich elementów decydujący jest cios ataku, ponieważ do 65% zdobytych przez drużynę punktów jest związanych z atakiem.

Zasady gry w siatkówkę i znaczenie cech fizycznych zawodnika

Siatkówka wydaje się być prostą grą. Ale nie jest. Zanim wyciągniesz wnioski, musisz przestudiować zasady gry w siatkówkę FIVB. Każda gra ma niuanse. Zasady opisują pewne punkty, które sprawiają, że gra jest spektakularna. Poziom amatorski i zawodowy są różne. Oczywiste jest, że profesjonaliści są bardziej surowi, nie ma ustępstw. W przypadku amatorów sędziowie mogą być lojalni wobec rozmieszczenia zawodników, najwyższego biegu.

Istnieją główne punkty, które są uważane za błędy: dotknięcie siatki, przekroczenie linii środkowej, piłka po jednej stronie może być uderzona tylko trzy razy, zabronione jest granie otwartą ręką, zawodnik na linii końcowej nie atakuje piłka w wyskoku z linii frontu, zawodnicy są dokładni w ustawieniu, nie powinno być dotykania antenek, dotykania piłki po stronie przeciwnika, zawodnicy agresywni.

Proces szkolenia siatkarza polega na nauce techniki ruchu, czynności niezbędnych do gry, jego doskonaleniutrening techniczny zawodnika. Sportowa technika ciosu ofensywnego w siatkówce jest bezpośrednio związana z poziomem rozwoju cech fizycznych. Im wyższy ten poziom, tym większy sukces i efektywność treningu.

Rodzaj strzału do przodu określają parametry drugiego biegu. Sama transmisja ma różną długość - długa, krótka, skrócona. Ze względu na charakter ruchu podczas ataku atakującego jest prawie taki sam. Jednak wraz z wydłużaniem się przedziału czasowego lotu piłki zmieni się tempo i rytm biegu. W ten sposób wydłuży się czas wykonania pierwszego i drugiego kroku biegu, a koordynacja działań atakującego z podaniem poprawi się.

Zadania szkolenia technicznego

W rzeczywistości transmisje o średnim i wysokim tonie są powolne, a niskie są szybkie. Atakujący cios z biegów o niskiej prędkości charakteryzuje się:

• krótszy rozbieg (od jednego do dwóch kroków);
• szybkie odpychanie w wyniku mniejszego uginania nóg pod koniec biegu;
• mniejsza amplituda wymachu i mniejsze ugięcie ramienia w łokciu (ramię jest wyprostowane);
• mniejszy towarzyszący ruch ręki po uderzeniu.

Zadania szkolenia technicznego obejmują:

Trudność w opanowaniu umiejętności

Wymagane przygotowanietechnika ataku siatkówki obejmuje długotrwały proces, warunkowo składający się z następujących kroków:

• edukacja początkowa;
• poprawa.

Największą trudnością w opanowaniu umiejętności uderzenia ofensywnego jest trafność kalkulacji swoich działań przez zawodnika zgodnie z kierunkiem i wysokością lotu piłki, a także samego kopnięcia w wyskoku w najwyższym punkcie. Błędy pojawiają się, gdy gracz się spieszy lub odwrotnie, późno w skoku. Aby technika ataku w siatkówce była jak najbardziej perfekcyjna, nie ma potrzeby spieszyć się z rozwijaniem wszystkich umiejętności na raz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku przejścia od ataku na szczycie transferu do uderzenia napastnika. Po pierwsze, umiejętność jasnego i dokładnego wyjścia do piłki jest trenowana i mocno utrwalana. Prawidłowe jest również okresowe powracanie do podań nad siatką z kontrolą szybkości i celności wchodzenia pod piłkę.

Zasady szkolenia

Proces szkolenia polega na wykorzystaniu:

• zasada stopniowości w opanowaniu techniki – przejście do następnej jest możliwe dopiero po utrwaleniu poprzedniej;
• celowość treningu fizycznego jest podstawą rozwoju zdolności motorycznych, zwłaszcza serwowania w siatkówce, uderzania piłki i uderzania;
• koncepcje biomechaniki wzorców ruchowych;
• doświadczenie i analiza przyczyn błędów oraz ich korygowanie;
• doskonalenie techniki gry;
• ćwiczenia, symulatory i urządzenia treningowe, które mogą sprawić, że technika ruchów będzie niezakłócona i dostępna dla dzieci.

Na treningu musisz rozwinąć umiejętności pozwalające na wykonywanie serwów siatkarskich, które mogą być proste i boczne z planowaniem toru lotu oraz w wyskoku. Początkowy etap szkolenia siatkarza polega na zmianie bezpośredniego karmienia dolnego.

Cechy gry

Siatkówka to widowiskowa i emocjonująca gra. Obie drużyny dzieli siatka. Gra w siatkówkę kobiet i siatkówkę mężczyzn nie różni się zbytnio pod względem zasad, ale mają różne wysokości siatki. W grze mężczyzn siatka jest rozciągnięta na wysokości dwustu czterdziestu trzech milimetrów od powierzchni boiska, aw grze kobiet - na wysokości dwustu dwudziestu czterech milimetrów. Siatkówka ma proste zasady i minimalne wymagania sprzętowe. Jest plażowo i klasycznie.

Na samym początku bardzo ważne jest, aby zawodnik osiągnął spójność ogniw ciała. W przyszłości warunki przyjęcia stają się bardziej skomplikowane. Musisz zmienić pozycję wyjściową. Dotyczy to w szczególności metod wstępnego ruchu, obszaru działania, najprostszych sytuacji w grze i czynników mylących. Opanowanie techniki w grze podlega wzorcom, które przyczyniają się do kształtowania zdolności motorycznych za pomocą:

• fizjologiczny punkt widzenia;
• psychologiczny punkt widzenia;
• metodologiczny punkt widzenia.

Podobnie jak męska, siatkówka kobiet nie różni się pod względem metodyki szkolenia, rozwoju motoryki i rozwoju technik uderzeń. Samiec jest tylko trochę potężniejszy pod względem ciosów i wysokości skoku. Jest bardziej stabilny i być może mniej emocjonalny.

Błędy

Jaka jest metodologia nauczania ofensywnego strzału w siatkówce i uczenia się błędów?

Błędy w technice nauczania są wynikiem niezrozumienia działań trenera. Z reguły taka sytuacja ma miejsce, gdy dochodzi do niedoceniania możliwości zawodników, braku aktywnego odbioru pokazu i wyjaśnienia, gdy siatkarzowi nie uświadamia się błędów, które popełnił podczas ćwiczenia. Oczywiście, pomimo tego, że siatkówka jest grą zespołową, trener musi znaleźć indywidualne podejście do każdego zawodnika.

Metodologia

Wyjaśniając zawodnikom, jak w siatkówce zadawać cios ofensywny, trener podkreśla, że ​​jest to technika ataku polegająca na przerwaniu piłki jedną ręką, ponad krawędzią górnej krawędzi siatki, w stronę przeciwnika. Występują bezpośrednie i boczne uderzenia napastnika.Przy bezpośrednim ruchu uderzeniowym wykonuje się go w płaszczyźnie strzałkowej. Pozycja początkowa jest taka sama jak w statywie transferowym. Faza przygotowawcza:

• uruchomić;
• odbić się;
• huśtać się.

Aby skoordynować ruchy ciała (jego ogniw) w pozycji bez podparcia, konieczne jest takie ustawienie stóp podczas odpychania, aby palce były lekko zwrócone do wewnątrz lub równolegle do siebie. Jeśli długość rozbiegu maleje i następuje przejście do rozbiegu dwóch kroków, to wykonywany jest drugi, a następnie trzeci krok. Jeśli jest jeden krok, to jest tylko trzeci skok.

Ulepszenie technologii

Ćwiczenia doskonalące technikę uderzenia ofensywnego w piłce siatkowejpodczas pracy w parach

Ramię zawodnika musi być proste, po rzucie porusza się swobodnie wzdłuż ciała. Uderzenie wykonuje się prostą ręką. Musisz uważać, aby nie stracić kontroli nad ruchem piłki.

1. Rzuć, chwytając piłkę zza głowy lewą i prawą ręką.

2. Rzucanie piłki z podłogi zza głowy lewą i prawą ręką.

3. Uderzenia lewą i prawą ręką w piłkę leżącą na dłoni wyciągniętej do przodu i do góry, kierując ją z miejsca na podłogę.

4. Pierwszy zawodnik po rzucie piłki wykonuje rzut ofensywny z miejsca, drugi wykonuje go od dołu i kieruje piłkę do partnera do kolejnego uderzenia.

5. Cios w przód z transferu partnera.

Ćwiczenia wykonywane są w sposób ciągły, bez gubienia i łapania piłki. Jeśli piłka leci na poziomie klatki piersiowej i głowy, to jest odbierana dwiema rękami z góry. Jeśli leci na wysokości talii, musisz wziąć go od dołu.

Kroki skoku

Ucząc zawodnika umiejętności wykonywania bezpośredniego ciosu ofensywnego w siatkówce, priorytetem w procesie treningowym jest technika. Aby osiągnąć pożądaną prędkość poziomą i maksymalny skok, trener wyjaśnia, że ​​długość biegu wynosi zwykle od dwóch do czterech metrów (około trzech kroków). Każdy krok ma znaczenie. Pierwsza jest mała, prędkość jest mała, decyduje o wyborze kierunku biegu. Drugi - koryguje kierunek, zwiększa długość, skraca czas, zwiększa prędkość. Trzeci to przejście z poziomej prędkości startu do pionowej prędkości skoku, długość jest krótka, prędkość wzrasta. Ostatnim krokiem jest skok.

Prawa noga jest wyprostowana i wysunięta do przodu, umieszczona na pięcie, stopa w pozycji złamania. Dopiero przy sztywnym ustawieniu prawej stopy na podporze wystąpi efekt blokady. Wysokość skoku zależy od wymachu ramion i zgięcia nóg w kolanach na końcu biegu (kąt nie mniejszy niż 90°). W momencie oderwania się od podparcia nóg górna część ciała jest odciągnięta do tyłu. Kiedy nogi są oderwane, rozpoczyna się faza odbicia, a prawa ręka kołysze się w górę / w dół.

Technika skoku

Skok w górę podczas nauki techniki ataku w siatkówce musi osiągnąć maksymalną wysokość. Dlatego atleta odpycha się z pełną siłą, jednocześnie wymachując uderzającą ręką w górę i do tyłu, zginając klatkę piersiową i dolną część pleców. W tym samym czasie nogi są lekko ugięte w stawach kolanowych, a prawy bark jest odchylony do tyłu prawą ręką uderzeniową. Lewa ręka jest lekko zgięta w łokciu i uniesiona do boku. W momencie uderzenia ramię uderzające jest wyprostowane, a rozciągnięte mięśnie klatki piersiowej, brzucha i ramienia gwałtownie się kurczą. Po wyprostowaniu jest rozluźniony iw tym stanie nakłada się na piłkę. Uderzenie odbywa się w określonym kierunku. Po uderzeniu zawodnik ląduje na przedniej części stopy. Wykonuje to na nogach zgiętych w stawach kolanowych.

Naciskać

Ciekawostką jest fakt, że technika wykonania ataku ofensywnego w siatkówce nie zależy od tego, którą nogą nastąpi pchnięcie. Wyrażenie „szarpanie nogą” jest czysto warunkowe. Ta koncepcja pochodzi z opinii nieodłącznie związanej z większością, aby rozważyć nogę, z którą sportowiec odpycha się mocniej. Ale w rzeczywistości możliwości obu nóg są takie same. Potwierdzają to wykwalifikowani wszechstronni sportowcy, którzy skaczą wysoko i wybijają się jedną nogą, a drugą w skoku w dal.

Jeśli sportowiec jest obdarzony większą zręcznością w prawej ręce, częściej odpycha się lewą stopą. Dlatego w wyskoku przed skokiem wysuwa prawą nogę do przodu, co jest najbardziej odpowiednie do uderzenia prawą ręką. Mocny, pełen energii wymach ramienia i cofnięcie barku skieruj lekko ciało atlety w prawo. W takim przypadku prawa stopa dotknie miejsca przed lewą.

Są zawodnicy, którzy uderzając prawą ręką wykonują skok lewą nogą do przodu. Starają się równomiernie rozłożyć obciążenie na obie nogi i odbijać, dzięki czemu udaje im się wyprzedzić lewą nogę prawą. Jednak biorąc pod uwagę zasady rzutu ofensywnego w siatkówce, wygląda to na splątaną nogę. Takie ruchy będą szczególnie niebezpieczne, gdy atleta nie rozwinął pewności siebie i solidnych umiejętności podczas wchodzenia w cios. Taki zawodnik nie może być stabilny i skuteczny w ataku.

Technika perkusyjna

Ruch techniką perkusyjną rozpoczyna się od obrotu wokół pionu ciała i poruszania się do przodu z uniesieniem prawego barku. Taki ruch nieco później ustawi początkową prędkość dla ręki włączonej do pracy. Prostuje się w łokciu i rozciąga trochę do przodu. W ten sposób zapewniona jest wymagana wysokość uderzenia. Pędzelek nakłada się jak bicz. Szybkość ruchu ręki płynnie nabiera większej wartości iw momencie uderzenia staje się największa.

Skuteczną techniką uderzania jest opuszczanie podbródka. Pozwoli ci to maksymalnie wykorzystać odruchy wzmacniające szyję. W tej pozycji grupy mięśni tułowia przedniej powierzchni będą napięte. Wdech podczas uderzenia przyczynia się do jego najszybszego wykonania, ponieważ wiele mięśni jest oderwanych od funkcji oddechowych.

Miejsce uderzenia

Kiedy atakujący strzał jest wykonywany z podania dłuższego niż jeden metr, należy wziąć pod uwagę niektóre cechy:

• miejsce uderzenia określa się wyciągniętą ręką;
• bezpośrednio z prowadzeniem ramienia podczas ruchu uderzeniowego sportowiec zgina się w stawach biodrowych;
• ruchem uderzeniowym ręce prowadzą w kierunku górnej krawędzi siatki.

Jeśli musisz wykonać uderzenie ofensywne dla celności, użyj techniki bezpośrednich przyspieszonych uderzeń, tak zwanych uderzeń nadgarstkiem.

Znaczenie wypracowania techniki uderzenia nie pozostawia wątpliwości, ponieważ we współczesnej siatkówce atak jest decydującym elementem gry.

Działania ofensywne można z grubsza podzielić na trzy grupy:

• 1) pełnoprawne ciosy atakujące
• 2) uderzenia nadgarstkiem
• 3) rabaty

Oprócz powyższego istnieją haki, półhaki, najazdy itp., które są stosunkowo rzadko stosowane we współczesnej siatkówce.

Technika ataku.

Wykonanie ataku atakującego można również podzielić na kilka elementów: zajęcie pozycji, bieg, skok, a właściwie uderzenie.

Jako przykład weźmy atak „tylko” z czwartej strefy.

W momencie, gdy piłka jest odbierana przez graczy tylnej linii, atakujący zajmuje pozycję w kontakcie, mniej więcej w obszarze linii środkowej, aby móc rozproszyć się po łuku. Po przejściu podania należy ocenić jego trajektorię i odpowiednio dostosować oraz określić prędkość biegu, wysokość i kierunek skoku. Skok musi być wykonany w taki sposób, aby piłka w momencie uderzenia znajdowała się przed zawodnikiem i na wysokości wyciągniętej ręki, tak aby mogła być przykryta (przytłoczona) szczotką od góry. Tak więc start poszedł, potem ramiona są odciągnięte do tyłu, a ciało zgina się w półprzysiadzie, potem następuje ostra fala ramion w górę i skok (machają rękami, aby lecieć wyżej), podczas gdy obaj ramiona są wyciągnięte do góry. Ponadto uderzające ramię jest zgięte w łokciu i cofnięte za głowę, ramię jest również cofnięte, zawodnik wygląda na wygiętego w łuk, a łokieć znajduje się na wysokości głowy. Następnie następuje skurcz mięśni brzucha, dając ruch górnej części ciała do przodu, a jednocześnie nie bijące ramię pozostające u góry gwałtownie opada, pęd ruchu kontynuuje nieznaczne poruszanie barkiem uderzającego ramienia do przodu, a potem następuje końcowy ruch – ramię się prostuje i owija piłkę jak biczem, łokieć nie schodzi poniżej głowy, dopóki nie dotknie piłki ręką – najczęstszym błędem jest zgięcie łokcia w momencie uzyskuje się uderzenie i „uderzenie w ucho”. Łokieć opada po uderzeniu – ręka towarzyszy piłce i idzie do ciała w prawo lub w lewo, aby nie dotknąć siatki. Kierunek uderzenia określa szczotka, a raczej to, z której strony spadnie na piłkę, na przykład z góry iz lewej strony (piłka naturalnie leci w prawo).

Bezpośredni napastnik. Rozważ pozycję wyjściową uderzającej ręki. W praktyce dość powszechnie uważa się, że ręka uderzającej ręki powinna być cofnięta za głowę. To jest błędna opinia. Przy takim ułożeniu ręki siatkarze, nawet bardzo utalentowani, rzadko osiągają wysokie wyniki, ale dość często kontuzją stawu barkowego.

W jakiej pozycji powinna znajdować się ręka przed uderzeniem? Czy można umieścić szczoteczkę np. nad głową (też są takie zalecenia)? Nie, nie możesz. W takim przypadku ręka znajdzie się w środku obrotu ciała wokół osi pionowej, a prędkość jej ruchu będzie równa zeru. Największe przyspieszenie można uzyskać przesuwając szczotkę na bok, ale wtedy siatka będzie przeszkadzać w uderzeniu. Tylko jedno przechylenie tułowia również nie da pożądanego efektu.

W pozycji wymachu tułów jest lekko odchylony do tyłu (silne ugięcie jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy piłka znajduje się za głową), nogi są swobodnie opuszczone, kolana lekko ugięte, noga o tej samej nazwie co ręka uderzająca jest nieco wyżej nad platformą niż druga (ze względu na uniesienie barku).

W początkowej pozycji do uderzenia ręka może być napięta lub rozluźniona, co zależy od zadania, które gracz rozwiązuje swoim uderzeniem. Przede wszystkim musisz znaleźć swobodną, ​​naturalną pozycję palców. Im mocniej musisz uderzyć piłkę, tym bardziej zrelaksowany powinien być pędzel. Wraz ze wzrostem celności ciosu wzrasta również stopień napięcia ręki.

Spójrzmy na przykłady. Po podaniu do ofensywnego uderzenia piłka była daleko od siatki. Silne uderzanie taką piłką jest niewygodne, niepraktyczne. Lepiej jest wykonać niezbyt silny, ale celny cios. Aby to zrobić, gracz aktywniej cofa ramię uderzającego ramienia, a uderzenie wykonuje się głównie dzięki obrotowi ciała wokół osi pionowej, starając się nadać ruchowi ręki prostoliniowy kierunek. Ręka jest napięta, z palcami skierowanymi do góry, a po uderzeniu niejako naciska na piłkę.

Ruch tułowia jest w przybliżeniu taki sam, jak ruch kulomiotu. Takie uderzenie jest najczęściej używane do zapewnienia, że ​​​​piłka z bloku trafi do aug, a także, jeśli to konieczne, do „skręcenia” (lub „przecięcia”) piłki.

Inny przykład. Piłka znajduje się w niewygodnej pozycji do uderzenia. W tym przypadku ruchy będą podobne do końcowej fazy akcji oszczepnika, kończącej rzut tzw. batem. Tutaj siatkarz aktywnie wygina tułów wokół osi poziomej. W momencie uderzenia gracz niejako „wisi” na piłce. Co więcej, nie tylko ręka, ale całe ciało powinno zwisać: masa całego ciała jest poddawana uderzeniu. W tym celu szczotka zakrywa kulkę, kończąc ruch ubijania.

We wszystkich rodzajach rzutów, jak wiadomo, zakończenie ma szczególne znaczenie. Dotyczy to w pełni ataku w siatkówce. Dlatego najważniejszą składową uderzenia ofensywnego jest praca tułowia. Tylko ten, kto jest w stanie wykonać ostre szarpnięcie ciałem na końcu ciosu, może połączyć siłę ciosu z jego celnością. Dla sportowców, którzy są właścicielami końca uderzenia, bardzo charakterystyczne jest gwałtowne opuszczenie głowy w połączeniu z ruchem nóg do przodu. Są sytuacje, w których zawodnik dotyka stopą siatki. Zgodnie z zasadami jest to oczywiście błąd, ale zgodnie z techniką jest to sama doskonałość, jeśli ten dotyk nie jest wykonywany celowo, ale jest wynikiem energicznej pracy ciała.

Teraz o tak zwanej pracy pędzlem. Często można usłyszeć oceny graczy, którzy „pracują pędzlem” lub „nie pracują pędzlem”, bez żadnych konkretnych zaleceń. Zwykle za kryterium dobrej „pracy pędzlem” uznaje się wynik uderzenia: jeśli trafi w miejsce – „pędzel działa”, jeśli nie trafi – „pędzel nie działa. liczy się tutaj?

Kąt między kierunkiem lotu piłki od miejsca uderzenia a powierzchnią miejsca uderzenia zależy od ruchu ręki w stawie nadgarstkowym wzdłuż osi poziomej. Im bardziej szczotka zostanie cofnięta po uderzeniu, tym dalej piłka poleci, a kąt między kierunkiem jej lotu a płaszczyzną terenu będzie mniejszy. I odwrotnie: im bardziej szczotka pochyli się do przodu i zakryje piłkę, tym bardziej stromy będzie kierunek lotu piłki, a kąt między tym kierunkiem a płaszczyzną kortu będzie coraz bardziej zbliżał się do linii prostej. Z tego można wywnioskować, że kierunek lotu piłki zależy od zmiany położenia ręki w stawie nadgarstkowym, od jej ruchów wzdłuż osi poziomej. Jednak gracz nie widząc ręki w momencie uderzenia nie jest w stanie wyczuć różnicy w jej położeniu w granicach 10-20°. Jednocześnie te 20° będzie miało znaczący wpływ na uderzenie z tyłu. Dlatego „praca ręki”, jej ruch wzdłuż osi poziomej, nabiera wartości przy podaniach z bliskiej odległości od siatki i silnych uderzeniach lub we wszystkich innych przypadkach, w których nie jest wymagana szczególna dokładność. To prawda, że ​​\u200b\u200bze spadkiem siły uderzenia wzrasta wartość tej metody, jej celność, a do gry nad blokiem uderzenie „nadgarstkiem” jest uważane za główne, jedyne celowe uderzenie.

We współczesnej siatkówce, gdy coraz większego znaczenia nabiera poszerzenie zakresu uderzeń ofensywnych, w tym gdy znajdują się one w znacznej odległości od siatki, coraz częściej stosuje się ruchy szczotki wokół osi pionowej („przeniesienia” szczotką w lewo i w prawo). . Z reguły udana gra w obronie (podczas bloku i na linii końcowej) zależy od umiejętności prawidłowego określenia z wyprzedzeniem kierunku lotu piłki po uderzeniu ofensywnym. Poleganie wyłącznie na reakcji gracza nie jest obiecujące. Dlatego bada się wiele składowych działań napastników, co pozwala przewidzieć kierunki ich działań. Tutaj szczególny efekt ma „praca pędzlem” wokół osi pionowej, gdyż za pomocą tego ruchu można zupełnie nieoczekiwanie dla zawodników przeciwnika zmienić kierunek lotu piłki. Nie ma i nie powinno być żadnej specjalnej pozycji wyjściowej dla różnych ciosów ofensywnych, gdyż mogłoby to przedwcześnie ujawnić intencje atakującego.

Ruch pędzla wokół osi pionowej jest również preferowany dla dokładności uderzenia. Przyjrzyjmy się trajektorii ręki atakującego podczas aktywnego ruchu wokół osi poziomej („bicz”). Jest częścią koła. Kierunek lotu piłki od uderzenia jest styczny do tej części koła, w zależności od miejsca uderzenia. Tak więc, aby piłka trafiła na kort, należy ją dotknąć po uderzeniu w ściśle określony odcinek tego okręgu. Jeśli dotyk wykracza poza granice tego obszaru, piłka albo wyjdzie poza boisko, albo wpadnie do siatki. Jeśli natomiast zmniejsza się aktywność obracania ręki wokół osi poziomej i zwiększa się wokół osi pionowej, to pojawia się możliwość prostoliniowego ruchu pędzla, co zwiększa celność uderzenia.

Jeszcze kilka słów o pozycji łokcia. We wszystkich przypadkach, zwłaszcza gdy piłka znajduje się w niewygodnej pozycji do uderzenia, łokieć ręki kopiącej nie może być opuszczany poniżej stawu barkowego, ponieważ chęć „zakrycia” piłki prowadzi do ruchu ramienia w tym stawie a ręka opuści piłkę do siatki zataczając małe kółko. Gdy łokieć jest uniesiony, „zakrycie” piłki łączy się z ruchem całego ciała do przodu i piłka jest „pchnięta” we właściwym kierunku.

Rozumiejąc podstawowe zasady bezpośredniego uderzenia uderzeniowego, rozważmy teraz jego ogólną strukturę. Zawodnik zaczyna prawą stopą, robiąc mały krok. Dostosowuje prędkość ruchów w tym kroku w zależności od wysokości i odległości piłki. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie zasady: „czekaj” na piłkę albo na początku ruchu, albo już w powietrzu, w skoku. Zatrzymanie się pomiędzy tymi skrajnymi pozycjami (pierwszy krok i skok) drastycznie obniża jakość skoku lub prowadzi do wyskoku z miejsca. Drugim krokiem (lewą nogą) zawodnik określa kierunek biegu. Noga jest ustawiona tak, aby w przyszłości kierunek biegu nie uległ zmianie. Trzeci krok przewiduje pokonanie odległości pozostałej do miejsca odpychania. Najbardziej racjonalny jest bieg w trzech krokach. W środowisku gry istnieją inne rodzaje biegu (od jednego kroku do kilku kroków biegu). Aby uzyskać „sprężynowanie”, rozciągnąć mięśnie prostowników i zmusić je do skutecznego skurczu, zawodnik niejako „potyka się” na nogach lekko ugiętych w kolanach. Po wykonaniu wszystkich tych ruchów zawodnik w najwyższym punkcie swojego skoku spotyka piłkę.

Oznaką umiejętności w ataku jest umiejętność kontaktu zawodnika z piłką w trzech fazach wyskoku: w momencie odbicia, u góry lub podczas opuszczania. Ale niewiele osób może opanować taki kompleks umiejętności. Jednak dając pierwszeństwo dowolnej pozycji do uderzenia, należy pamiętać, że stale używana jedna i ta sama pozycja podczas spotkania z piłką prędzej czy później doprowadzi do zmniejszenia skuteczności uderzenia.

Po uderzeniu zawodnik musi poprawnie wylądować na ugiętych kolanach, czasem do głębokiego przysiadu, a nawet dotykać rękami podłogi. Miękkie lądowanie zapobiega kontuzjom stawów kolanowych i skokowych. Ponadto lądowanie na ugiętych nogach przyczynia się do pomyślnego wykonania każdej kolejnej techniki gry.

Strzały z nadgarstka są używane przy krótkich i szybkich podaniach. Szybkie podania są często podawane blisko siatki lub nawet na samą siatkę, aw takich przypadkach użycie uderzeń nadgarstkiem pozwala na oddanie atakującego strzału bez uderzania w siatkę. Ramię jest wyciągnięte do góry, ręka jest odłożona, następnie jest ostro wysunięta do przodu i obejmuje piłkę z góry iz odpowiedniej strony.

Zniżki (resety) są wykorzystywane przez atakujących, gdy podanie jest na tyle niewygodne, że normalne ciosy atakujące nieuchronnie trafią w blok. Możesz też skutecznie spasować do linii frontu, gdy przeciwnicy są ustawieni, na przykład potrójnym blokiem, a pozostali gracze są głęboko w tylnej linii. Rabaty stosują również segregatory o wysokim i dokładnym odbiorze. Z reguły bierze w tym udział atakujący pierwszego tempa, na który wskakuje blok, podanie jest naśladowane przez łącznika ze skoku, a następnie ostro opada jedną ręką.

W kierunku lotu piłki uderzenia atakujące dzielą się na uderzenia po drodze (kierunek rozbiegu zawodnika pokrywa się z kierunkiem lotu piłki po uderzeniu) oraz uderzenia z obrotem ramienia lub obrotem ciała (kierunek lotu piłki nie pokrywa się z kierunkiem rozbiegu).

W zależności od prędkości piłki po uderzeniu dzielą się na wolne (do 10 m/s), przyspieszone (do 16 m/s) i szybkie (ponad 16 m - taki cios jest często nazywany uderzenie siłowe).

Podczas wykonywania ataków w celu celności stosuje się bezpośrednie przyspieszone uderzenia (uderzenia nadgarstkiem).

Przyspieszony napastnik

Struktura fazy przygotowawczej uderzenia (rozbieg, wyskok, backswing) jest podobna do struktury uderzenia z dużą prędkością. W ruchu uderzeniowym ramię jest lekko ugięte w łokciu. Samo uderzenie wykonuje się poprzez wyprostowanie ramienia w łokciu z jednoczesnym biczowym ruchem ręki. Po uderzeniu piłki ruch ręki jest gwałtownie zahamowany, zatrzymuje się; ruch towarzyszący jest minimalny.

W grze celne i szybkie uderzenia ofensywne mogą nie przynieść oczekiwanego efektu, gdyż przeciwnik organizuje blok przy siatce. Dlatego używają opcji walki z blokiem:

Uderzenia obok bloku - bezpośrednie szybkie uderzenie ofensywne z obrotem ciała, bezpośrednie przyspieszone z przeniesieniem ręką;

Cios powyżej bloku jest bezpośrednim przyspieszeniem po drodze;

Oszustwo nad blokiem - bezpośrednie powolne uderzenie w ruchu;

Oszustwo za blokiem - bezpośrednie powolne uderzenie z przeniesieniem ręki;

Uderzenia w blok z odbiciem na zewnątrz - kieruj dużą prędkością po drodze, w bok.

Atakujące kopnięcie ze skrętem tułowia

Cios wykonywany jest w trzech etapach:

• Etap 1 - cechy czynności przygotowawczych (rozbieg, wyskok, backswing) są następujące: uderzając transferem w prawo, zawodnik opuszcza piłkę po prawej stronie strefy uderzenia (nie dochodzi ona do gracz); strefa szoku znajduje się między płaszczyzną strzałkową a prawą ręką wyciągniętą do przodu i do góry; wykonując kopnięcie z przesunięciem w lewo, piłka powinna znajdować się po lewej stronie strefy uderzenia (zawodnik trochę tęskni);
• Etap 2 - obracanie ciała w powietrzu w prawo lub w lewo;
• Etap 3 - wykonanie ataku atakującego po drodze w nowym kierunku, który nie pokrywa się z kontynuacją kierunku rozbiegu.

Kopnięcie w przód z przeniesieniem ręką

Faza przygotowawcza jest taka sama jak w strajku w ruchu. W ruchu uderzeniowym, podczas ruchu w prawo, ręka jest prowadzona łukiem w lewo i do przodu, tak aby szczotka leżała na piłce po lewej stronie. W tym samym czasie penetruje się pędzel, opuszcza się kciuk prawej ręki; prawe ramię jest lekko uniesione, a lewe opuszczone. Po uderzeniu piłki ręka jest lekko opuszczona, nadając kierunek lotowi piłki.

W ruchu uderzeniowym, podczas ruchu w lewo od osi pionowej, ręka porusza się po małym łuku przód-prawo, tak że ręka spoczywa na piłce z góry iz prawej strony. W tym samym czasie ręka jest supinowana, kciuk jest uniesiony. Wraz z ruchem ręki lewe ramię jest nieco przesunięte do przodu. Po uderzeniu piłki ręka jest opuszczana w dół i do przodu.

Powolne rytmy (oszustwa)

Podczas oszukiwania nad blokiem po drodze stosuje się bezpośrednie powolne uderzenie. Wszystkie czynności przygotowawcze są wykonywane tak, jak w normalnym ataku atakującym. W ruchu uderzeniowym ramię jest poruszane, jak przy przyspieszonym uderzeniu ofensywnym: są uniesione do pionu nieco zgięte, z łokciem wysuniętym do przodu, piłka jest uderzana przez wyprost w łokciu, ze zgiętymi dalszymi paliczkami palców „szklanka” (według modelu przenoszenia z góry jedną ręką).

Podczas oszukiwania obok bloku stosuje się powolny atak atakujący z ręką poruszającą się w prawo lub w lewo.

technika taktyka uderzenie napastnika siatkówka

Na początku rozdziału poświęconego prezentacji techniki i taktyki ciosu atakującego należy wyjaśnić kwestię klasyfikacji ciosu atakującego. W praktyce i literaturze obserwuje się następujące zjawisko: różni trenerzy i zawodnicy różnie nazywają tę samą metodę ataku ofensywnego lub odwrotnie, nadają temu samemu określeniu różne znaczenie. Np. cios atakujący wykonany z czwartej cyfry na czwartą cyfrę przeciwnika niektórzy nazywają uderzeniem ukośnym, inni bezpośrednim, a jeszcze inni uderzeniem „w ruchu”.

Poniższa klasyfikacja wykorzystuje terminy najczęściej spotykane wśród siatkarzy.

Jak najbardziej zasadne jest przyjęcie zasady stosunku kierunku odbicia atakującego do kierunku lotu piłki po uderzeniu jako podstawy klasyfikacji uderzeń atakujących. Opierając się na tej podstawowej zasadzie, wszystkie ciosy atakujące można podzielić na dwie grupy.

I. Uderzenia w przód „w ruchu” (w trakcie biegu atakującego). Są to uderzenia, w których kierunek biegu atakującego w przybliżeniu pokrywa się z kierunkiem lotu piłki po uderzeniu (lot piłki po uderzeniu wydaje się podążać za mentalną kontynuacją kierunku biegu atakującego) (ryc. 51). ).

Ryż. 51. Uderzenia w przód „w ruchu” i „z obrotem”

II. Ciosy do przodu „z obrotem”. Są to uderzenia, w których kierunek lotu piłki po uderzeniu jest pod znacznym kątem do kierunku biegu atakującego (patrz ryc. 51).

Oczywiście większość uderzeń „w ruchu” jest wykonywana pod pewnym kątem w stosunku do biegu atakującego, ale przy uderzeniu „z obrotu” ten kąt jest bardziej znaczący.

Niewielką część uderzeń, takich jak nadchodzące i inne, wykonują zawodnicy bez rozbiegu, dlatego przy klasyfikacji takich uderzeń należy wziąć pod uwagę stosunek położenia tułowia atakującego przed skokiem oraz kierunek lotu piłki po uderzeniu. Jeśli więc kierunek lotu piłki po uderzeniu w przybliżeniu pokrywa się z osią strzałkową ciała napastnika przed skokiem, będzie to cios „w ruchu”; jeżeli kierunek lotu piłki po uderzeniu jest pod znacznym kątem do położenia osi strzałkowej ciała atakującego przed skokiem, jest to uderzenie „obrotowe” (ryc. 52).

Ryż. 52. Oś strzałkowa ciała zawodnika

Uderzenia „w ruchu” i uderzenia „z obrotem” można wykonywać różnymi technikami:

I. Ciosy do przodu „w ruchu”
Uderza „w ruchu” prawą (lewą) ręką
„Nadgarstek” uderza „po drodze” prawą (lewą) ręką
Boczne górne uderzenia „po drodze” prawą (lewą) ręką
Oszukańcze ciosy „w ruchu” prawą (lewą) ręką

II. Uderzenia w przód „ze skrętem”

Uderzenia „z obrotem” prawą (lewą) ręką
„Nadgarstek” uderza „z obrotem” prawą (lewą) ręką
Boczne górne uderzenia „z obrotem” prawą (lewą) ręką
Zwodnicze ciosy „z obrotem” prawą (lewą) ręką

Klasyfikacja ta uwzględnia charakterystykę techniki uderzenia (uderzenia „nadgarstkiem”). Spróbujmy podać dokładniejszą definicję uderzeń „w ruchu” i „z obrotem”.

Uderzenia „w ruchu” prawą i lewą ręką to uderzenia, w których kierunek odbicia, strzałkowa oś ciała atakującego w momencie uderzenia i lot piłki po uderzeniu w przybliżeniu pokrywają się w kierunku.

Uderzenia „obrotowe” prawą i lewą ręką to uderzenia, w których kierunek lotu piłki po uderzeniu i oś strzałkowa ciała atakującego w momencie uderzenia w przybliżeniu pokrywają się w kierunku, ale są pod znacznym kątem względem w kierunku rozbiegu. W celu odróżnienia tego typu uderzeń od ogólnej grupy uderzeń „w ruchu” i uderzeń „z obrotem”, bardziej poprawne byłoby nazwanie ich uderzeniami bezpośrednimi „w ruchu” („z obrotem”), co podkreślałoby charakter ruchu uderzającej ręki i brak w tych uderzeniach zawodników rozpraszających ruchów ciałem w kierunku przeciwnym do kierunku uderzenia, aby wprowadzić w błąd blokujących. Jednak dla zwięzłości można je nazwać krótko - uderzenia „w ruchu”, uderzenia „z obrotem”.

Tego typu ciosy ofensywne są stosunkowo łatwe do zablokowania, ponieważ blokującemu nie jest trudno określić kierunek uderzenia atakującego z położenia osi strzałkowej ciała zawodnika (odpowiada to kierunkowi uderzenia). Dlatego stara gwardia radzieckich siatkarzy - A. Shcherbin, S. Isakhonyan, V. Filippov, A. Yakushev i inni - od dawna zaczęła używać innego rodzaju ciosów, które otrzymały być może niezupełnie poprawną nazwę ” nadgarstkowy"; towarzyszą im fałszywe ruchy tułowia napastnika w kierunku przeciwnym do kierunku lotu piłki po uderzeniu. Uderzenia „nadgarstek” dzielą się również na uderzenia „w ruchu” i uderzenia „z obrotem”.

Uderzenia „nadgarstkiem”, które poruszają się prawą i lewą ręką, należy nazwać takimi uderzeniami, w których kierunek rozbiegu i kierunek lotu piłki po uderzeniu w przybliżeniu pokrywają się, ale są pod znacznym kątem do osi strzałkowej atakującego w momencie uderzenia. Po lewej stronie Rys. 53 pokazuje uderzenia „nadgarstkiem” „w ruchu” ze stref 4 i 2.

Uderzenia „nadgarstkiem” „z obrotem” prawą i lewą ręką to takie uderzenia, w których kierunek lotu piłki po uderzeniu jest pod znacznym kątem do kierunku biegu atakującego i jego osi strzałkowej w momencie uderzenia . Po prawej stronie Rys. 53 przedstawia uderzenia „nadgarstek” „ze skrętem” ze stref 4 i 2.

Klasyfikacja bocznych znad głowy i zwodów opiera się na tych samych zasadach opisanych powyżej.

Ryż. 53. Uderzenia „nadgarstkiem” „w ruchu” ze stref 4 i 2 (po lewej stronie zdjęcia) oraz „z obrotem” ze stref 4 i 2 (po prawej stronie zdjęcia)

W praktyce zarówno zawodnicy, jak i trenerzy często muszą określić, której odmianie należy przypisać ten lub inny cios ofensywny. Dla takiej definicji można przejść od proponowanej klasyfikacji, ale przydatne jest dokonanie pełniejszej charakterystyki ataku atakującego, w tym celu należy wziąć pod uwagę następujące szczegóły.

1. Miejsce wykonania strajku (ze stref 4, 3, 2).

2. Z jakiego biegu zawodnik strzelał – daleko od siatki czy blisko, wysoko czy nisko.

3. Siła, z jaką wykonano cios (mocne lub słabe uderzenie).

4. Stromość lotu piłki po uderzeniu (można to określić strefą lądowania lub odbioru piłki).

W ten sposób każdy atakujący cios można dokładnie scharakteryzować. Na przykład lewy napastnik z własnej strefy wykonał silny atak prawą ręką „ze skrętem” z długiego podania w strefę 1 boiska przeciwnika.

Ujednolicone spojrzenie na klasyfikację ciosów ofensywnych pomoże nie tylko w pracy praktycznej, ale także pozwoli naszej literaturze sportowej na pełniejsze omówienie wszystkich aspektów tej najważniejszej metody gry w siatkówkę.

Ciosy ataku.

Techniczny odbiór ataku, polegający na przerwaniu jedną ręką piłki, która znajduje się powyżej górnej krawędzi siatki, po stronie przeciwnika, nazywany jest uderzeniem atakującym. Prędkość piłki zależy od uderzenia: im silniejsze uderzenie, tym większa prędkość, dlatego trudniej ją przyjąć. Zgodnie z techniką wykonania wyróżnia się bezpośredni cios atakujący i cios boczny. Oba można wykonać w skoku z miejsca lub z rozbiegu. W zależności od prędkości lotu piłki istnieją: 1) Moc (duża prędkość); 2) nadgarstkowy (przyspieszony); 3) Zwodniczy (powolny).

Bezpośredni napastnik. Długość zejścia wynosi od 2 do 4 m i składa się z 2 do 4 stopni. Pierwszy krok jest krótki, wykonywany delikatnie, jakby ukradkiem, ostatni krok jest długi, wykonywany w formie skoku. Prosta noga jest wysunięta do przodu i umieszczona na pięcie, a następnie szybkodruga noga. Tułów odchyla się lekko do tyłu, ręce opuszczone do tyłu. Wraz z przetoczeniem na palce następuje wyprostowanie nóg i wykonanie skoku: uderzająca ręka unosi się falą nad bark najkrótszą drogą.

Ryż. 12 Bezpośredni napastnik.

W skoku ramiona i uderzające ramię są cofnięte, ciało zgina się (ryc. 12). Od tego momentu rozpoczyna się wykonywanie właściwego ciosu atakującego. Pierwszym ruchem jest przysunięcie łokcia ręki uderzającej do przodu. Ręka kopiąca, wyprostowana w stawie łokciowym, zaczyna wysuwać się do przodu i uderzać piłkę akcentowanym ruchem szczotki. Palce dłoni w momencie uderzenia są mocno ściśnięte, piłka jest nieco przed zawodnikiem. Lądowanie po uderzeniu odbywa się na ugiętych nogach z opuszczonymi rękami, co daje graczowi możliwość szybkiego rozpoczęcia ruchu w wybranym kierunku lub wykonania drugiego skoku w celu zablokowania.

Ryż. 13 Boczny napastnik.

Boczny napastnik (ryc. 13) wykonuje się po szerokim zamachu w bok uderzającej ręki. Zmieniając ruchy ramienia i dłoni możliwe jest również wykonywanie uderzeń ofensywnych z przenoszeniem piłki w prawo i w lewo..

Uderzyć C tłumaczenie w prawo lub w lewo. Występują z rotacją tułowia i bez niej. Kopnięcia ze skręceniem ciała wykonuje się w taki sam sposób, jak strzały proste, ale z lekkim obróceniem ciała w kierunku uderzenia i uderzeniem piłki od góry do tyłu w prawo. Poruszając się w prawo, ciało natychmiast po odbiciu od ziemi rozpoczyna obrót, następnie jest kolejno przechylane w lewo iramię jest oderwane od siatki, a przy uderzeniu bez obracania ciała główną rolę odgrywa uderzenie piłki szczotką (ryc. 14)..

Yu.D, Zheleznyak, Yu.M. Portnov sugeruje, że rozwój ciosów ofensywnych w dużej mierze zależy od rozwoju cech szybkościowo-siłowych (zdolność skoku i siła dynamiczna) oraz zdolności koordynacyjnych (koordynacja przestrzenno-czasowa i mięśniowa) siatkarza. Podczas nauki ataku atakującego stosuje się wypreparowaną metodę: badany jest ruch końcowy (wysiłek końcowy) - kołysanie i uderzanie piłki w pozycji wspierającej; podskoczyć z pchnięciem dwiema nogami z miejsca i biegiem; uderzenie w pozycji bez podparcia (w wyskoku) z miejsca i po ruchu w jednym, dwóch i trzech krokach; uderzenie z kół zębatych o różnych wysokościach i odległościach; uderzyć, gdy opór stawiają blokujące.

Ćwiczenia i ich kolejność metodologiczna są takie same dla wszystkich metod atakowania ciosów.

Ćwiczenia prowadzące:

1. Skok na dwóch nogach z miejsca, wybicie w pionie; to samo po przesunięciu i zatrzymaniu; to samo z obrotem 90, 180, 360; podskoczyć z pchnięciem dwiema nogami z biegiem w jednym, dwóch, trzech krokach. Na ostatnim stopniu prawa stopa jest z przodu, lewa jest do niej położona.

2. Opanowanie rytmu rozbiegu: zaznaczanie kroków, stosowanie sygnałów dźwiękowych (odtwarzanie rytmu kroków).

3. Opanowanie uderzenia pędzlem w piłkę: uderzanie pędzlem w siatkówkę, klęczenie na macie gimnastycznej. Huśtawka jest niewielka, w momencie uderzenia ramię jest wyprostowane; uderzenie piłki zamocowanej na gumowych amortyzatorach; seria uderzeń w piłkę w pobliżu ściany treningowej.

4. Rzucanie piłki tenisowej nad siatką w skoku z rozbiegu.

5. Atakujący uderza piłkę zamocowaną na gumowych amortyzatorach w wyskoku: z miejsca iz rozbiegu.

6. Kopnięcie w przód przez siatkę na piłkę zamontowaną w uchwycie.

7. Opanowanie uderzenia w lecącą piłkę. Rzucanie piłki na różne wysokości i uderzanie nad głową: stanie w miejscu i podskoki. To samo w parach z przeniesieniem partnera.

8. Ofensywne uderzenie piłki przez siatkę, skierowane za pomocą miotacza piłki, co pozwala posłać piłkę po ściśle ustalonej trajektorii. W przypadku braku takiego urządzenia piłkę podrzuca trener lub partner.

Atakowanie to najskuteczniejszy sposób ataku drużyny. Techniki te wykonuje się w skoku z rozbiegu do siatki. Atakujący cios zachwyca publiczność i sprawia ogromną przyjemność samym siatkarzom.

Główną metodą ataku atakującego jest uderzenie ataku bezpośredniego „w ruchu”, kiedy kierunek lotu piłki pokrywa się z kierunkiem biegu zawodnika przed skokiem.

Uderzenie ofensywne z transferem jest swego rodzaju darem bezpośrednim, jest to takie uderzenie, gdy kierunek lotu piłki po uderzeniu nie pokrywa się z kierunkiem biegu zawodnika przed skokiem.

Najtrudniejszą rzeczą w technice uderzeń atakujących jest to, że zawodnik musi bardzo dokładnie obliczyć swoje działania zgodnie z wysokością i kierunkiem piłki i uderzyć piłkę w najwyższym punkcie skoku. Większość błędów w badaniu ataku atakującego wynika z niezdolności zaangażowanych osób do dotarcia do piłki na czas: zawodnik skacze zbyt wcześnie lub opóźnia się ze skokiem w wyniku niedokładnie obliczonego skoku w celu uderzenia piłki znajduje się za graczem, daleko przed nim lub z boku. Takie niedociągnięcia utrudniają osobom zaangażowanym w prawidłowy ruch podczas uderzenia piłki i na długo opóźniają proces kształtowania się motoryki ataku ofensywnego. Dlatego tak wielka jest rola ćwiczeń specjalnych (przygotowawczych i prowadzących) w nauce ataku atakującego.

AV Belyaev, M.V. Savin zalecają rozpoczęcie treningu od bezpośredniego uderzenia atakującego po drodze, a następnie przejście do opanowania uderzenia atakującego za pomocą transferów. W przyszłości, gdy opanujesz grę bezpośrednią, możesz uczyć się bocznego napastnika. Trening odbywa się tylko w podziale w następującej kolejności:

1. Podskocz z miejsca pchnięciem dwiema nogami z wymachem ramion;

2. Biegnij razem ze skokiem i huśtawką;

3. Uderzenie piłki.

Przykładowe ćwiczenia do nauki:

1. Podskocz z miejsca w górę, wymachując ramionami.

2. To samo, ale obrócone o 90, 180, 360.

3. Podskocz z pchnięciem dwiema nogami po jednym kroku do przodu, w bok.

4. Skakanie z flybridge'a.

5. Skok ze wzgórza.

2.1. Zrób szeroki krok do przodu, stawiając stopę na pięcie, postaw drugą stopę i skocz (w momencie pierwszego kroku cofają ją).

2. To samo, ale zrób to szybko.

3. To samo, ale wykonaj pierwszy krok (zatrzymanie) w skoku.

4. To samo, ale wykonaj dwa, trzy kroki.

5. To samo, ale z podniesieniem przedmiotu na wysokość.

6. To samo, ale ucieczka z linii ataku.

Podczas skoku obie ręce są uniesione do góry.

1. Naśladowanie ruchu uderzeniowego w miejscu, w skoku, z biegu.

2. Uderzanie piłki szczotką w pozycji klęczącej.

3. Uderzenie piłki zawieszonej na wyciągnięcie ręki.

4. Uderzenie w podłogę w miejscu iw wyskoku.

5. Uderzenia w przód parami w miejscu iz wyskoku (jeden rzuca piłkę i podaje).

6. Przerzucanie piłek tenisowych nad siatką w miejscu iz rozbiegu.

7. Kopnij siatkę, stojąc na podwyższeniu, z własnego rzutu.

8. To samo, ale partner rzuca piłkę.

9. Kopnij siatkę z miejsca w skoku z własnego rzutu (uderzenia z różnych stref).

10. To samo, ale partner rzuca piłkę.

11. To samo, ale z jednym, dwoma, trzema krokami.

12. To samo, ale z przeniesieniem partnera.

Błędy w treningu:

Zatrzymanie kroku na palcu;

Zatrzymaj się przed odpychaniem;

Brak ruchu do przodu w górę niebijącej ręki;

Uderzenie ręką zgiętą w łokciu;

W momencie uderzenia opuszczenie łokcia w dół;

Wczesny lub późny start;

Nieprawidłowy rytm lub bieg;

Niewłaściwa głębokość przysiadu przed odpychaniem i ustawieniem stóp;

Powolne odpychanie;

Niewystarczająca siła uderzenia i niedokładne nałożenie pędzla na piłkę;

Lądowanie po uderzeniu na proste nogi.

Uderzenie atakujące jest głównym taktycznym środkiem walki z przeciwnikiem. Zawodnik atakujący w zależności od kierunku i wysokości podań, strefy ataku, umiejscowienia bloku oraz obrońców przeciwnika stara się wybrać najbardziej racjonalny (do konkretnej sytuacji) sposób uderzenia. Brak zróżnicowania w ofensywnej technice uderzeń skutkuje utratą punktu lub serwisu.

Kopacz musi:

1 - oceń jakość drugiego transferu i wybierz sposób wykonania ofensywnego ciosu;

2 - podążaj za ruchami blokujących i obrońców przeciwnika;

3 - nie trać piłki z „niewygodnych” podań;

4 - opanowanie ciosów z przeniesieniem piłki w lewo i prawo, ciosów zwodniczych, ciosów z bloku itp.;

5 - przed rozbiegiem do ataku atakującego - szybki rzut oka na stronę przeciwnika, aby ocenić położenie zawodników drużyny broniącej.

Doskonalenie techniki wyprowadzania ciosów obejmuje następujące grupy ćwiczeń:

a) atakujące ciosy ze wszystkich rodzajów podań do celu;

b) uderzenia szturmowe na blok pojedynczy i grupowy z określonym zadaniem dla przeciwnych stron;

c) zadawanie ciosów obrońcom z określonym zadaniem dla przeciwnych stron;

d) uderzenia ofensywne po otrzymaniu zagrywki przeciwko blokowi i obrońcom.

Przykładowe ćwiczenia:

1. Atak trafiony w strefie 4. Podanie ze strefy 6 do 3, z 3 do 4 i atak trafiony. Następnie zawodnik atakujący imituje blok w strefie 3 - przechodzi do strefy 2, wykonuje atak atakujący z podania zawodnika w strefie 3, następnie blok w strefie 3, uderzenie atakujące w strefie 4 itd.

2. Uderzenie ofensywne z niskich, krótkich podań rozgrywającego i za jego plecami (pierwsze podanie z głębi kortu).

3. Atakujący cios ze wszystkich rodzajów podań do stref wolnych od obrońców (w momencie rozbiegu gracza atakującego 1-2 obrońców zmienia strefy swojego pierwotnego położenia).

4. Uderzenie w przód z bloku w dotyk (pierwszy transfer z głębi serwisu).

5. Uderzenie ofensywne przeciwko pojedynczemu blokowi z niskich i krótkich drugich podań przed i za rozgrywającym (pierwsze podanie z głębi kortu).

6. Seryjne uderzenia ofensywne ze strefy 4 (2,3) z drugiego transferu po otrzymaniu inningsa (trafienia w tarczę) przez zawodnika atakującego. Po każdym uderzeniu przyjęcie piłki w obronie (uderzenie od trenera).

7. To samo, ale z pojedynczym, grupowym blokiem, z jednym i dwoma obrońcami.

8. Trafienia biegacza z drugiego biegu ze wszystkich stref ofensywnych po otrzymaniu przez nie uderzającego:

Ze wszystkich rodzajów transferów do celu;

Protium pojedynczego i grupowego bloku;

Przeciwko blokowi i obrońcom.

9. Uderzenie w przód z pierwszych podań z różnych stref ataku bez bloku, jednym blokiem (pierwsze podanie wykonuje się z różnych stref po rzucie piłki z drugiej strony boiska).

10. Uderzenie ofensywne 1. i 2. tempem po przyjęciu inningsa przez zawodników nieatakujących, z blokiem i obrońcami.

AG Airyants oferuje następujące metody szkolenia technicznego:

Na pierwszym etapie najważniejsze jest zapoznanie się z poznaną techniką.

1. Wyświetlacz. Powinna mieć charakter przykładowy i być uzupełniona demonstracją pomocy wizualnych (filmy, schematy, układy stron itp.).

2. Wyjaśnienie. Powinien być krótki i zrozumiały dla zainteresowanych. Zwykle demonstracja jest przeplatana wyjaśnieniem.

Na drugim etapie najważniejsze jest badanie odbioru w uproszczonych warunkach.

1. Holistyczna metoda uczenia się. Holistyczne uczenie się techniki tworzy pełniejszy obraz badanej czynności i solidną logiczną podstawę do kształtowania umiejętności motorycznych. Zwykle ta metoda jest używana podczas nauki prostych technik, które mają prostą strukturę.

2. Metoda wypreparowana. Technika jest podzielona na fazy lub części, przy czym podkreśla się główne ogniwo lub to, co jest najtrudniejsze dla zaangażowanych osób. Nie powinieneś długo zatrzymywać się na studiowaniu poszczególnych części recepcji. Osoby zaangażowane tak szybko, jak to możliwe, są doprowadzane do wykonania ruchu jako całości.

Na trzecim etapie najważniejsze jest badanie odbioru w skomplikowanych warunkach.

1. Powtórz metodę. Dopiero wielokrotne powtarzanie przyczynia się do kształtowania i utrwalania umiejętności i wiedzy, stabilności i niezawodności technologii. Powtarzanie obejmuje zmianę warunków (stopniowe komplikacje) w celu ukształtowania elastycznej umiejętności.

2. Skomplikowanie i trudność zadań w porównaniu z konkurencyjnymi (wprowadzenie kilku piłek, zwiększenie liczby akcji na jednostkę czasu, szybkie przełączanie itp.).

3. Wykonywanie technik na tle zmęczenia (pod koniec zajęć, po intensywnych ćwiczeniach).

4. Wykonywanie ćwiczeń w warunkach walki z oporem.

5. Metoda gry.

6. Powiązana metoda. Pozwala rozwiązywać problemy doskonalenia technologii i rozwijania specjalnych cech, a także szkolenia technicznego i kształtowania umiejętności taktycznych.

7. Metoda konkurencyjna.

Na czwartym etapie najważniejsze jest naprawienie primu w grze.

1. Analiza wykonywanych ruchów (z wykorzystaniem specjalnych typów zapisu gry).

2. Zadania specjalne dotyczące techniki w grze edukacyjnej.

3. Metoda gry.

4. Metoda konkurencyjna.

5. Metoda interwałowa.

Trening zaczyna się od bezpośredniego uderzenia atakującego po drodze. Następnie przechodzą do opanowania uderzenia ofensywnego za pomocą transferów. Szkolenie odbywa się wyłącznie metodą wypreparowaną. Najpierw uczą się biegania i skakania, starając się utrwalić rytm ruchów. Szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłowe ułożenie nóg podczas odpychania. Do nauki skoków zalecane są następujące przykładowe ćwiczenia:

1. Skok z miejsca w górę, w górę-przód, w bok, w górę-tył.

2. Skocz z miejsca z zakrętem (od 90 do 360) w prawo iw lewo.

3. Skacze w seriach 5-10 razy, koncentrując się na wysokości startu.

Aby zapoznać się z techniką skoku z rozbiegu, po pokazaniu i wyjaśnieniu, należy wykonać go najpierw jednym krokiem, następnie dwoma, a na końcu trzema krokami. Przykładowe ćwiczenia:

1. Zrób krok, wysuwając do przodu prostą prawą nogę (krok zatrzymania), przyczep lewą i podskocz.

2. To samo, skupiając się na wiodącym ruchu wahadłowym obiema rękami.

3. Zrób krok, zatrzymaj krok i podskocz, wymachując ramionami.

4. To samo, ale wykonaj krok zatrzymania w skoku. Szczególną uwagę należy zwrócić na ustawienie nogi zatrzymującej oraz skoordynowaną pracę nóg i rąk.

5. Rozbiegnij się w 2-3 krokach, zatrzymaj się i podskocz.

6. Wykonaj skoki do ataku atakującego z rozbiegu, zgodnie z sygnałami nauczyciela, w połączeniu z innymi ćwiczeniami.

Na początku nauki techniki wybicia i wyskoku konieczne jest monitorowanie czynnego odpychania się od podpory po skoku, a także aktywnej pracy rąk w ruchu wahadłowym, co przyczynia się do skoku wzwyż.

Przy wykonywaniu skoków z rozbiegu najczęściej popełniane są następujące błędy: w kroku zatrzymania stopa jest stawiana nie na pięcie, ale na palcu, w wyniku czego nie ma efektu zatrzymania, a lot odbywa się w płaszczyzna pozioma; przed odpychaniem gracz zatrzymuje się, co zmniejsza wysokość skoku; brak zaawansowanego ruchu wahadłowego ramion, co zmniejsza wysokość wyskoku i zaburza ogólną koordynację ruchów (1).

Błędy są eliminowane za pomocą dodatkowych wyjaśnień i pokazów, a także ćwiczeń wprowadzających i powtórzeń badanych ćwiczeń w wolnym tempie.

Szczególną uwagę należy zwrócić na lądowanie. Zawodnik musi wylądować na prostych nogach i natychmiast je ugiąć, aby przygotować się do kolejnej akcji. Specjalne ćwiczenia przyczyniają się do rozwoju lądowania:

1. Skok z miejsca, zwracając uwagę na lądowanie.

2. Skakanie z przyrządów gimnastycznych (koń, ławka, drabinka gimnastyczna).

3. Skok z flybridge, zwracając uwagę na lądowanie.

Po opanowaniu skoku z rozbiegu lub równolegle z nim należy uczyć się uderzania piłki w warunkach uproszczonych - bez wyskoku, korzystając z poniższych przykładowych ćwiczeń:

1. Uderzenie piłki zawieszonej na wyciągnięcie ręki, zwracając uwagę na wyprostowanie ręki podczas uderzenia.

2. Zaangażowani dobierają się w pary. Jeden z zawodników lewą ręką podrzuca piłkę do góry, a prawą kopie w kierunku partnera, który odbiera ją od dołu obiema rękami.

3. Praktykujący znajduje się przy ścianie (5-6 m) i wykonuje cios atakujący z własnego rzutu na podłogę w odległości 1 m od ściany.

4. To samo, ale uderzenia są wykonywane w sposób ciągły na piłce odbijającej się od ściany.

Po opanowaniu części atakującego ciosu, uczniowie mogą wykonać go w całości, ale w uproszczonych warunkach. Przykładowe ćwiczenia:

1. Imitacja atakującego ciosu. Należy zwrócić uwagę na prawidłową kolejność pracy ogniw korpusu i ich spójność.

2. To samo, ale przy siatce w strefach 4, 3, 2. Wtedy ważne jest śledzenie miejsca odpychania i lądowania.

3. Zawodnicy ustawiani są pojedynczo w kolumnie w strefach 4, 3, 2. Na sygnał prowadzącego zawodnik wykonuje bieg, podskok i uderzeniem atakującym rzuca piłkę tenisową nad siatką.

4. Uderzenie w przód w piłkę zawieszoną nad siatką. Tutaj tworzone są uproszczone warunki do konsekwentnej i skoordynowanej pracy części ciała podczas wykonywania odbioru jako całości.

5. Gracze ustawiają się w pary. Jeden z nich, będąc po stronie kopiącej ręki innego gracza, podrzuca piłkę do góry; drugi, będąc w odległości 2-3 m od niego, podbiega i wykonuje atakujący cios.

To ćwiczenie można również wykonać przy ścianie.

6. Pozycja jest taka sama, ale zawodnik 1 podrzucając piłkę stoi przy siatce. Zawodnik 2 podbiega i wykonuje rzut ofensywny nad siatką.

7. Zawodnicy ustawiają się jak w ćwiczeniu 5. Zamiast podrzucać, zawodnik podaje piłkę z góry obiema rękami, a partner wykonuje uderzenie ofensywne z tego podania.

8. Zawodnicy z piłkami ustawiają się pojedynczo w strefie 4, jeden zawodnik w strefie 3. Ze strefy 4 podaje się do strefy 3. Ze strefy 4 podaje się do strefy 3, zawodnik w strefie 3 podaje piłkę do kopnięcia do strefy 4, zawodnik strefy 4 podbiega i wykonuje atak atakujący.

Zawodnik przekazujący strefę 3 nie może być zmieniony, a jeśli zmieniony, to przez zawodnika, który wykonał kopnięcie atakujące.

Po opanowaniu uderzenia ze strefy 4, uderzenia ofensywne można wykonywać ze strefy 3 z podania ze strefy 2, a następnie ze strefy 2 z podania ze strefy 3. W tym drugim przypadku należy zwrócić uwagę na fakt, że podanie jest od strony najsłabszej ręki; dlatego wykonanie strajku jest dość specyficzne.

Typowe błędy w ataku ofensywnym w początkowym okresie szkolenia:

w trakcie rozbiegu – opóźnianie z wejściem do piłki lub prowadzeniem piłki, wyjście bokiem do siatki;

w skoku - skok jest wykonywany nie w górę, ale na długość, przez co dotyka siatki; niewystarczająco aktywne ruchy rąk w ruchu wahadłowym;

po uderzeniu - uderzenie zgiętym ramieniem wzdłuż krawędzi piłki;

podczas lądowania - lądowanie na prostych nogach bez późniejszego zginania ich w kolanach.

Aby wyeliminować błędy podczas wykonywania ataku atakującego, wskazane jest zastosowanie szczegółowej demonstracji i wyjaśnienia struktury ruchów, ćwiczeń imitacyjnych i prowadzących, podkreślając błędny ruch i jego szczegółowe zbadanie, a także wykonanie ataku atakującego w uproszczonych warunki.

Po opanowaniu struktury ruchu można przystąpić do jego doskonalenia, opanowując bardziej złożone warianty uderzeń atakujących, stopniowo zwiększając stopień trudności ćwiczeń i warunki ich realizacji. Aby to zrobić, możesz użyć typowych ćwiczeń:

1. Ciosy do przodu z własnych rzutów z różnych stref w różnych kierunkach.

2. Uderzenia w przód z długich podań: ze strefy 4 z podania ze strefy 2; ze strefy 2 z przesiadką ze strefy 4.

3. Strzały w przód z krótkich podań: ze strefy 4 z podania ze strefy 4; ze strefy 3 z przesiadką ze strefy 3; ze strefy 2 z przesiadką ze strefy 2.

4. Uderzenia w przód z podania z głębi kortu: ze strefy 4 ze strefy 6; ze strefy 2 z transmisją ze strefy 6 itd.

5. Uderzenia w przód z szybkich i przyspieszonych długich i krótkich podań: ze strefy 4 z transferów ze stref 3 i 2; ze strefy 3 z przesiadką ze strefy 2; ze strefy 2 z transmisjami ze stref 4 i 3.

6. Uderzenia w przód z szybkich i przyspieszonych krótkich podań: w strefie 4 ze stref 4 i 6; w strefie 3 ze strefy 3; w strefie 2 ze strefy 2.

7. Uderzenia w przód piłkami daleko od siatki: ze stref 1, 5, 6 od piłki z siatki; z obszarów linii frontu podaniem daleko od siatki.

8. Atakowanie ciosów z translacją ciała w lewo i prawo w różnych kierunkach.

9. Uderzenia w przód z przeniesieniem ręki w lewo iw prawo w określone obszary witryny.

10. Uderzenia do przodu z pierwszego transferu i kickback.

11. Uderzenia naprzód z ruchem do sąsiednich stref.

12. Seria ciosów ofensywnych (10-15), wykonywanych z maksymalną szybkością.

13. Uderzenia w przód przeciwko pojedynczym i grupowym blokom. Na pewnym etapie konieczne jest doskonalenie ataków ciosów kontrakcją, która jest jak najbardziej zgodna z warunkami gry.

14. Uderzenia ofensywne po podaniu, bloku, skoku itp. Ćwiczenia tego typu przyczyniają się do kształtowania umiejętności wykorzystania ofensywnego uderzenia w grze.

Proces nauki i doskonalenia uderzeń ofensywnych należy budować w taki sposób, aby uczeń stopniowo opanowywał wszystkie ich metody i opcje, uczył się wykonywania dowolną ręką z różnych pozycji startowych w różnych warunkach.